হাঁপানির চিকিৎসায় যোগীর শ্বাস! ধূমপায়ীদের জন্যও উপকারী! ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানির জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের একটি সেট

তরুণ সাক্সেনা ও মঞ্জরী সাক্সেনা
অভ্যন্তরীণ মেডিসিন বিভাগ, স্বামী পরামর্শক চিকিত্সক মিত্তল হাসপাতাল, আজমির, ভারত

ভূমিকা

ঘটনার হার শ্বাসনালী হাঁপানিক্রমবর্ধমান রোগটি কাশি, শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় বাঁশি এবং শ্বাসকষ্ট (শ্বাসকষ্ট) দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। পরিবেশ, সংক্রমণ, পেশা, হাইপোথার্মিয়া, ব্যায়াম ইত্যাদি বিভিন্ন কারণের দ্বারা এটি বৃদ্ধি পেতে পারে। বর্তমানে হাঁপানির চিকিৎসার কৌশলের মধ্যে রয়েছে ফার্মাকোলজিক্যাল থেরাপি (ইনহেলার, ট্যাবলেট)। রোগের একেবারে শুরুতে কেমোথেরাপি সফল হয়, কিন্তু পরবর্তীতে ওষুধ অর্জনে আর্থিক অসুবিধা, ব্যাপকতা (আরও রোগীদের অক্সিজেন থেরাপি, সাহায্যকারী যান্ত্রিক বায়ুচলাচল প্রয়োজন) এবং হাঁপানি থেকে মৃত্যুর হার বৃদ্ধি পায়।
নন-ফার্মাকোলজিক্যাল থেরাপির মধ্যে যোগিক কৌশল অন্তর্ভুক্ত যেমন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম (প্রাণায়াম হল প্রধান জীবন বলজীবনের জন্য প্রয়োজনীয় সংজ্ঞায়িত করা হয় প্রাণ এবং নিয়ন্ত্রণ হিসাবে, প্রাণের নিয়ন্ত্রণ হল প্রাণায়াম), ধ্যান এবং আসন - যোগ ব্যায়াম।
বিভিন্ন গবেষণায় হাঁপানি, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং ইস্কেমিক রোগহার্ট, তবে হাঁপানির চিকিৎসায় চিকিৎসার ধরন, সময়কাল এবং কার্যকারিতা এখনো সুনির্দিষ্টভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়নি। উপরন্তু, রক্ষণশীলভাবে চিকিত্সা করার জন্য রোগের বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ঐতিহ্যগত যোগ ব্যায়ামের পরিবর্তনগুলি এখনও তৈরি করা হয়নি; সেই সূত্রেই এই গবেষণা চালানো হয়েছে।

উপকরণ এবং পদ্ধতিসমূহ.

এই সমীক্ষাটি আজমেরের এমডিএস ইউনিভার্সিটি, যোগ বিভাগের সহযোগিতায় মেডিসিন বিভাগ, মিত্তাল হাসপাতাল, আজমের, ভারতে পরিচালিত হয়েছিল।
নিম্নলিখিত ডায়গনিস্টিক নিশ্চিতকরণ অধ্যয়নের জন্য হাঁপানি রোগের পঞ্চাশটি ক্ষেত্রে নির্বাচন করা হয়েছিল।
রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করার জন্য, হাঁপানির উপসর্গ যেমন এক সেকেন্ডে জোরপূর্বক শ্বাস-প্রশ্বাসের পরিমাণ (FEV1) ব্যবহার করা হয়েছিল।< 85% и его восстановление (увеличение в ОФВ1)>12% সালবিউটামল দুটি ইনহেলেশনের 20 মিনিট পর। প্রতিটি রোগীর একটি FEV1>70% ছিল, যোগব্যায়ামে আগ্রহী ছিল এবং যোগ অনুশীলনে কমপক্ষে 6 মাসের অভিজ্ঞতা ছিল।
পরীক্ষা থেকে বাদ দেওয়ার মাপকাঠি ছিল অন্যান্য রোগের সম্ভাব্য উপসর্গের উপস্থিতি, যেমন ইসকেমিয়া, ব্রঙ্কাইটিস, অ্যানিমিয়া এবং ধূমপানের ইতিহাস সহ রোগীদেরও বাদ দেওয়া হয়েছিল।
পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারী রোগীদের নিয়মিত ওষুধ ব্যবহারের কোনো ইতিহাস ছিল না এবং প্রয়োজনে এটি বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল।

হাঁপানি নির্ণয়ের জন্য নিম্নলিখিত সূচকগুলি অধ্যয়ন করা হয়েছিল:

1. 1. নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষা (নাড়ি, ইসিজি, রক্তচাপ)
   2. বুকের এক্স - রে
   3. এক সেকেন্ডে ফোর্সড এক্সপায়ারি ভলিউম (FEV1) (আন্তর্জাতিক মেডিকেল রিসার্চ স্পিরোমিটার ব্যবহার করে)
   4. পিক ফোর্সড এক্সপাইরেটরি ভলিউম (PEF) লেভেল (একটি মিনি রাইট পিক ফ্লো মিটার ব্যবহার করে)
   5. উপরন্তু, উপসর্গ স্কোর অনুযায়ী উপসর্গ রেকর্ড করা হয়েছিল।

স্ট্যান্ডার্ড পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়েছিল। সমস্ত পরীক্ষা, লক্ষণ মূল্যায়ন সহ, 12 সপ্তাহ পরে পুনরায় করা হয়েছিল।

উপসর্গের মূল্যায়ন।

লক্ষণগুলিকে তিনটি গ্রুপে ভাগ করা হয়েছিল - কাশি, শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট এবং মাঝারি, মাঝারি এবং গুরুতর হিসাবে রেট করা হয়েছিল।

1. কাশি - মাঝারি (প্রতিদিন 5 মিনিটের কম), মাঝারি (প্রতিদিন 5-10 মিনিট), গুরুতর (প্রতিদিন 10 মিনিটের বেশি)।
2. শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় বাঁশি বাজান - মাঝারি (রাতে বা দিনের ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার সময় ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে না), মাঝারি (ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে বা দিনের ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করে), গুরুতর (এমনকি বিশ্রামেও উল্লেখযোগ্য অস্বস্তি)।
3. শ্বাসকষ্ট (শ্বাসকষ্ট) - মাঝারি (শুধুমাত্র চড়াই হাঁটার সময়, সমতল পৃষ্ঠে আরামদায়ক হাঁটা), মাঝারি (সমতল পৃষ্ঠে হাঁটার সময় শ্বাসকষ্ট), গুরুতর (বিশ্রামে শ্বাসকষ্ট)।
   রোগীদের কারোরই গুরুতর উপসর্গ ছিল না। মাঝারি থেকে মাঝারি থেকে মাঝারি বা মাঝারি থেকে সম্পূর্ণ অদৃশ্য হওয়া এই লক্ষণগুলির যে কোনও হ্রাসকে রোগের কোর্সে উন্নতি হিসাবে বিবেচনা করা হত।

রোগীদের পৃথকীকরণ।

রোগীদের এলোমেলোভাবে দুটি গ্রুপে বরাদ্দ করা হয়েছিল।
র্যান্ডমাইজেশন প্রতিটি রোগীকে 1 থেকে 50 পর্যন্ত একটি সংখ্যা নির্ধারণ করে করা হয়েছিল, গ্রুপ A-তে জোড় সংখ্যা এবং B গ্রুপে বিজোড় সংখ্যা বরাদ্দ করা হয়েছিল। উভয় গ্রুপই বয়স, লিঙ্গ, লক্ষণ এবং পালমোনারি ফাংশন সহ সমস্ত দিক থেকে তুলনীয় ছিল।
গ্রুপ A (25 জন) 12 সপ্তাহের জন্য দিনে দুবার 20 মিনিটের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম (প্রানায়াম) অনুশীলন করেছে।
গ্রুপ বি (25 জন) 12 সপ্তাহ ধরে দিনে দুবার 20 মিনিটের জন্য ধ্যান অনুশীলন করেছে।
উভয় গ্রুপের রোগীদের অবস্থার প্রাথমিক সূচকগুলি সারণি 1 এ দেওয়া হয়েছে।

1 নং টেবিল.

গ্রুপ A দ্বারা সম্পাদিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম।

1. গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস (গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং গভীর নিঃশ্বাস): রোগী সুখাসনে ছিলেন এবং নাকের ছিদ্র দিয়ে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাস সঞ্চালন করেন।
2. শশাঙ্কাসনে শ্বাস নেওয়া: রোগী বজ্রাসনে ছিলেন, বাম হাত দিয়ে তার ডান কব্জিটি তার পিঠের পিছনে ধরেছিলেন; শ্বাস নেওয়ার সময়, রোগী পেছন দিকে বাঁকুন এবং শ্বাস ছাড়ুন, সামনের দিকে ঝুঁকে, কপাল দিয়ে মেঝে স্পর্শ করুন।
3. অনুলোমা-ভিলোমা: একটি ঐতিহ্যগত শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস যেখানে রোগী সুখাসনে থাকাকালীন বিভিন্ন নাসারন্ধ্র দিয়ে পর্যায়ক্রমে শ্বাস নেয়।
4. ব্রাহ্মরী: সুখাসনে বসে রোগী উভয় নাকের ছিদ্র দিয়ে শ্বাস নেয় এবং শ্বাস ছাড়ার সময় মৌমাছির গুঞ্জনের অনুকরণে শব্দ করে।
5. ওমকারা (পরিবর্তিত): সাধারণত ধ্যানের জন্য ব্যবহৃত হয় এবং প্রমিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের অন্তর্ভুক্ত নয়, এটি নিঃশ্বাসের সাথে কাজ করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলন। এই অনুশীলনে পরিবর্তনগুলি, উচ্চ শ্বাসনালী শ্বাসনালী প্রতিরোধের সাথে যুক্ত হাঁপানি রোগীদের শ্বাস ছাড়তে অসুবিধার কারণে, মেয়াদ বাড়ানোর জন্য করা হয়েছিল। রোগীদের সুখাসনে গভীর শ্বাস নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল, এবং তারপরে, শ্বাস ছাড়ার সময়, সর্বোচ্চ জোরে ওম উচ্চারণ করুন এবং পরবর্তী মেয়াদ শেষ না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান। ঐতিহ্যবাহী ওম উচ্চারণে উচ্চস্বরে বা জোরপূর্বক পারফরম্যান্সের প্রয়োজন হয় না, তবে রোগীদের উচ্চ স্বরে, জোরের সাথে এবং দীর্ঘ নিঃশ্বাসের সাথে ওম অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রথম তিনটি শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক করার কথা ছিল, আর শেষ দুটির লক্ষ্য ছিল শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ে কাজ করা।

গ্রুপ B দ্বারা মেডিটেশন করা হয়েছে।

কন্ট্রোল গ্রুপের রোগীরা চোখ বন্ধ করে বসে থাকা অবস্থায় ধ্যান করেন। রোগীদের প্রথমে সেই নাসারন্ধ্রটি সনাক্ত করতে নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল যার মাধ্যমে বায়ু প্রবাহ সবচেয়ে শক্তিশালী ছিল এবং তারপরে শ্বাস নেওয়ার সময় বায়ু চলাচলের শব্দ এবং নাকের বাইরের প্রাচীরের অভ্যন্তরীণ ও বাহ্যিক নড়াচড়ার মূল্যায়ন করার জন্য সেই একই নাকের উপর ফোকাস করুন।
রোগীরা 20 মিনিটের জন্য দিনে দুবার এক বিন্দুতে গভীর ধ্যান (ঘনত্ব) সঞ্চালন করেন।

ফলাফল।

12 সপ্তাহ পরে, লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য হ্রাস ছিল (সারণী 2), এফইভি 1 এর উন্নতি এবং গ্রুপ A (P) রোগীদের ক্ষেত্রে POS<001) по сравнению с аналогичными показателями у пациентов группы Б (рисунки 1-3). টেবিল ২.

ছবি 1।
A এবং B গ্রুপের লক্ষণগুলি, শুরুতে এবং চিকিত্সার 12 সপ্তাহ পরে।

চিত্র ২.
A এবং B গ্রুপে PIC (লিটার/মিনিট) শুরুতে এবং চিকিত্সার 12 সপ্তাহ পরে।

চিত্র 3।
FEV1% A এবং B গ্রুপে, শুরুতে এবং চিকিত্সার 12 সপ্তাহ পরে।

উপসংহার

শ্বাসনালী হাঁপানি, যা সারা বিশ্বে ব্যাপকভাবে বাড়ছে, এটি একটি মারাত্মক রোগ যা মারাত্মক হতে পারে। অ্যাজমাকে ট্রিগারকারী গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি হল রোগীর পেশা, ভাইরাল সংক্রমণ, ওষুধ, হাইপোথার্মিয়া, পারিবারিক ইতিহাস, মানসিক চাপ ইত্যাদি। এটি একটি বহুমুখী রোগ; ক্লিনিক্যালি, এটি ডিসপনিয়া (শ্বাস নিতে অসুবিধা), কাশি এবং শ্বাসকষ্টের মতো উপসর্গ সৃষ্টি করে। প্যাথলজিক্যালভাবে, মিউকোসাল প্রদাহ, প্রদাহজনক মধ্যস্থতা, ব্রঙ্কোকনস্ট্রিকশন, ফুসফুসে অবশিষ্ট ভলিউম বৃদ্ধি, পরবর্তীকালে শ্বাসনালী পরিবর্তন হয়। বর্তমানে, একটি পৃথক রোগীর সমস্ত ট্রিগার নিয়ন্ত্রণ করা বেশ কঠিন। ব্যায়াম এবং সঠিক প্যাথলজির মাধ্যমে ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করার চেষ্টা করা অনেক বেশি আশাব্যঞ্জক (সমস্ত ট্রিগারের একটি সাধারণ ফলাফল হিসাবে); এই কারণেই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের উপর বিশেষ জোর দেওয়া হয়েছিল এবং কিছু পরিবর্তন করা হয়েছিল।
FEV1% > 70% সহ 50 টি ক্ষেত্রে নির্বাচন করা হয়েছে। রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করার পর, তাদের এলোমেলোভাবে দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল, গ্রুপ A এবং গ্রুপ B। গ্রুপ A শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করেছে এবং B গ্রুপ ধ্যান অনুশীলন করেছে। 12 সপ্তাহের পরে, ফুসফুসের কার্যকারিতার একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি এবং A গ্রুপের রোগীদের লক্ষণগুলি হ্রাস পেয়েছে।
এই ফলাফলগুলি Nagrathna et al., Goyeche et al., এবং McFadden-এর অন্যান্য গবেষণার মতো, যেখানে যোগ কৌশল ব্যবহারের পরে উন্নতি পাওয়া গেছে। সাইকোসোমাটিক ফ্যাক্টরগুলির প্রভাব হ্রাস করা এই গবেষণায় প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল, তবে আমাদের গবেষণায় রোগীদের উন্নতি কোন শিথিলকরণ অনুশীলন বা মনোদৈহিক কারণগুলির গুরুত্ব হ্রাসের কারণে ঘটেনি, কারণ মেডিটেশন গ্রুপ কোন উন্নতি দেখায়নি। ফলাফলগুলি অন্যান্য কৌশলগুলি ব্যবহার করে এমন বেশ কয়েকটি গবেষণা থেকেও পৃথক। কুপার এট আল দ্বারা গবেষণায়. বুটেইকো শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল ব্যবহার করা হয়েছিল। তাদের মতে, ফুসফুসের কার্যকারিতায় ন্যূনতম উন্নতি হয়েছে। স্লাডারের গবেষণায় ফুসফুসের কার্যকারিতার সামান্য উন্নতির সাথে অগভীর অনুনাসিক শ্বাস নেওয়া অন্তর্ভুক্ত ছিল। একইভাবে, সিং দ্বারা গবেষণায়।
ব্যবহৃত শ্বাস সিমুলেটর"গোলাপী শহর", বুটেইকোর উন্নয়নের ভিত্তিতে তৈরি করা হয়েছিল এবং মাঝারি দক্ষতা অর্জন করা হয়েছিল।
বর্তমান গবেষণায় তিনটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় প্রকাশিত হয়েছে।
প্রথমত, শ্বাস-প্রশ্বাসের বিকাশের উপর ফোকাস করে এমন ব্যায়াম কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। শ্বাসনালী হাঁপানির সাথে, নিঃশ্বাস ত্যাগ করা কঠিন, তাই ব্যায়াম যা মেয়াদ উত্তীর্ণ করে তা উপকারী (চিত্র 4 এবং 5)।
দ্বিতীয়ত, বর্ধিত শ্বাস-প্রশ্বাস সহ ব্যায়াম কার্যকর এবং এটি চিত্র 4 এ দেখানো হয়েছে।

চিত্র 4।
আরো জোরে নিঃশ্বাস ত্যাগ করা হাঁপানিতে বন্ধ বাতাসের পথ খুলে দিতে সাহায্য করে।

এই চিত্রটি দেখায় যে একজন সুস্থ ব্যক্তির ফুসফুসে বাতাস সহজে প্রবেশ করে এবং প্রস্থান করে, কিন্তু হাঁপানি রোগীর ক্ষেত্রে, বায়ু ব্রঙ্কিওলে প্রবেশ করে, তবে শ্বাস ছাড়ার সময়, বাতাসের পথ বন্ধ হয়ে যায় এবং তাদের খুলতে বল প্রয়োজন হয়। এই কারণেই উচ্চ স্বরে এবং জোরে ওম জপ করা প্রচলিত গানের চেয়ে বেশি উপযুক্ত বলে মনে করা হয়েছে।
তৃতীয়ত, দীর্ঘায়িত শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলিও কার্যকর। ওম উচ্চারণের সময়, শ্বাসনালীর উপরের অংশ থেকে বাতাস বের হয় (চিত্র 5), তবে হাঁপানি একটি রোগ যা নিম্ন শ্বাসনালীকে প্রভাবিত করে, তাই দীর্ঘায়িত ব্যায়াম যা আপনাকে সর্বোচ্চ পরিমাণে অবশিষ্ট বায়ুর পরিমাণ শ্বাস ছাড়তে দেয়। আরও উপকারী বলে প্রমাণিত (চিত্র 5)।

চিত্র 5।
মেয়াদ দীর্ঘায়িত করা হাঁপানিতে আরও অবশিষ্ট বায়ুর পরিমাণ অপসারণ করতে সহায়তা করে

একটি নিয়ম হিসাবে, ওম জপ 10-15 সেকেন্ড স্থায়ী হয়, তবে হাঁপানির জন্য নিরাময় প্রভাব দীর্ঘায়িত জপ দ্বারা অর্জন করা হয় যতক্ষণ না পরবর্তী শ্বাস ছাড়তে অসম্ভব হয়।

সাহিত্য।

1. ম্যাকফ্যাডেন ইআর।, জুনিয়র। অভ্যন্তরীণ ওষুধের হ্যারিসনের নীতি। ইন: Fauci SA, Braunwald E, Kasper DL, Hauser SL, longo DL, Jameson, সম্পাদক। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র: ম্যাকগ্রা হিল; 2005। পি। 1511।
2. নাগারথনা আর, নগেন্দ্র এইচআর। ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানির জন্য যোগব্যায়াম: একটি নিয়ন্ত্রিত অধ্যয়ন। Br Med J 1985;291:1077–9.
3. Goyeche JR, Ikeniy A. যোগা দৃষ্টিকোণ অংশ II: হাঁপানির চিকিৎসায় যোগ থেরাপি। জে হাঁপানি। 1982; 19:189-201।
4. বেদানাথন পিকে, কেসাভালু এলএন, মূর্তি কে, ডুরাল কে, হল এমজে, এট আল। নাগারথনা, হাঁপানি সহ বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের যোগ কৌশলের ক্লিনিকাল অধ্যয়ন: একটি নিয়ন্ত্রণ অধ্যয়ন। অ্যালার্জি অ্যাজমা প্রোক. 1998; 19:3-9।
5. Benson H, Rosener BA, Marzetta B, Klemechu KM. ফার্মাকোলজিক্যাল চিকিৎসায় রক্তচাপ কমে যায়। উচ্চ রক্তচাপজনিত রোগী যারা নিয়মিত শিথিলকরণ প্রতিক্রিয়া অর্জন করেন। ল্যানসেট। 1974;1:289-92।
6. প্যাটেল সি, মারমোট এমজি, টেরি ডিজে, ক্যারুথার এম, হান্ট বি, প্যাটেল এস। করোনারি ঝুঁকি হ্রাসে শিথিলতার ট্রায়াল: চার বছরের ফলো-আপ। Br Med J 1985;290:1103–6.
7. Innes JA, Reid PT. ডেভিডসনের নীতি এবং ওষুধের অনুশীলন। ইন: বুন এনএ, কলেজ এনআর, ওয়াকার বিআর, হান্টার জেএ, সম্পাদক। USA: চার্চিল লিভিংস্টোন এলসেভিয়ার; 2006. পিপি। 655-7।
8. নাগারথনা আর, নগেন্দ্র এইচআর। ব্যাঙ্গালোর: স্ব্যাসা পাবলিকেশন; 2004. ইতিবাচক স্বাস্থ্যের জন্য যোগ থেরাপির সমন্বিত পদ্ধতি; পিপি 3.2.7-6.6.1
9. সাক্সেনা টি, মিত্তাল এসআর। হালকা থেকে মাঝারি উচ্চ রক্তচাপের ব্যবস্থাপনায় স্ট্রেস শিথিলকরণ। এশিয়ান জে ক্লিন কার্ডিওল। 2000;2:36-41।
10. Guyton AC, হল JE, সম্পাদক. ফিলাডেলফিয়া: সন্ডার্স; 2006. শ্বাসযন্ত্রের অপ্রতুলতা - প্যাথোফিজিওলজি, রোগ নির্ণয়, অক্সিজেন থেরাপি। ইন: মেডিকেল ফিজিওলজির পাঠ্যপুস্তক; পি. 529।
11. ম্যাকফ্যাডেন ইআর। হাঁপানির প্যাথোজেনেসিস। জে এলার্জি ক্লিন ইমিউনল। 1984;73:411-22।
12. কুপার এস, ওবোর্ন জে, নিউটন এস, হ্যারিসন ইউ, থম্পসন কুন জে, লুইস এস, এট আল। দুটি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের প্রভাব (অ্যাস্থমায় বুটেকো এবং প্রাণায়াম একটি এলোমেলো নিয়ন্ত্রণ পরীক্ষা। থোরাক্স। 2003; 58:674-9।
13. Slader CA, Reddel HK, Spencer LM, Belousova EG, Armor CL, Bosnic-Anticevich SZ, et al. হাঁপানির ব্যবস্থাপনায় 2টি ভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলের ডাবল ব্লাইন্ড এলোমেলো কন্ট্রোল ট্রায়াল। বক্ষ. 2006;61:651-6.
14. সিং ভি, উইসনিউ এসকে, ব্রিটন টি, টেটারস এফএ। হাঁপানি রোগীদের শ্বাসনালীর প্রতিক্রিয়ার উপর যোগব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের (প্রানায়াম) প্রভাব। ল্যানসেট। 1990;335:1381-3.

ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ যোগ থেকে প্রবন্ধ মেডকনো পাবলিকেশন্স থেকে অনুমতি নিয়ে প্রদত্ত।

ওষুধে, "সাইকোসোমাটিক ডিজিজ" এর মতো একটি ধারণা রয়েছে - একটি প্যাথলজিকাল অবস্থা, যার বিকাশ শরীর এবং মানসিকতার মধ্যে একটি সন্দেহাতীত সংযোগের উপর ভিত্তি করে। তদুপরি, সাইকি প্রায়শই মনস্তাত্ত্বিক রোগের বিকাশে একটি সিদ্ধান্তমূলক, প্রাথমিক ভূমিকা পালন করে। মানসিক দ্বন্দ্ব শারীরিক স্তরে উপলব্ধি করা হয়, যখন রোগটি ঘটবে এমন অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির পছন্দ বংশগত, সাংবিধানিক কারণগুলির পাশাপাশি অনেক বাহ্যিক কারণের উপর নির্ভর করে।

সাইকোসোমাটিক রোগের মধ্যে রয়েছে অপরিহার্য উচ্চ রক্তচাপের মতো সাধারণ অসুস্থতা, পাকস্থলীর ক্ষত, নিউরোডার্মাটাইটিস, করোনারি হৃদরোগ। ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানিও এই বিভাগে পড়ে।

প্রকৃতপক্ষে, এই সমস্ত রোগের সাইকো-ইমোশনাল ব্যাকগ্রাউন্ড এবং স্ট্রেস ওভারলোডের সাথে একটি সুস্পষ্ট বা লুকানো সংযোগ রয়েছে। রোগের সূত্রপাত এবং বিকাশ, একটি নিয়ম হিসাবে, সাইকোজেনিক কারণ রয়েছে।

শ্বাসনালী হাঁপানি সাইকোসোমেটিক প্যাথলজির একটি বিশিষ্ট প্রতিনিধি। শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মানুষের মানসিকতার মধ্যে ঘনিষ্ঠ সংযোগ একদিকে রোগের বিকাশের প্রক্রিয়া নির্ধারণ করে এবং অন্যদিকে, যোগ থেরাপি এবং পুনর্বাসনের অন্যান্য "শ্বাসপ্রশ্বাস" পদ্ধতির দুর্দান্ত সম্ভাবনাগুলি এই সংযোগের উপর ভিত্তি করে।

ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি (BA) দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে প্রদাহজনক রোগ ব্রঙ্কিয়াল গাছ, ব্রঙ্কির প্রতিবন্ধী প্রতিক্রিয়া এবং সংবেদনশীলতার সাথে এবং শ্বাসকষ্ট, কাশি বা শ্বাসকষ্টের আক্রমণ দ্বারা উদ্ভাসিত হয়।

হাঁপানিতে শ্বাসকষ্ট প্রায়শই শ্বাসরোধী প্রকৃতির হয় (অর্থাৎ নিঃশ্বাস ত্যাগে অসুবিধার সাথে যুক্ত) - যা, ফলস্বরূপ, ব্রঙ্কির বাধা (প্রতিবন্ধকতা) দ্বারা সৃষ্ট হয়। ব্রঙ্কিয়াল বাধা বিভিন্ন প্রক্রিয়ার কারণে বিকশিত হয়: শ্বাসনালী প্রাচীরের পেশী স্তরের খিঁচুনি, ব্রঙ্কিয়াল মিউকোসার শোথ এবং শ্লেষ্মা হাইপারসিক্রেশন। এই সমস্ত কারণগুলি ব্রঙ্কাসের ব্যাস হ্রাস এবং এর স্থিরতা হ্রাসে অবদান রাখে।

হাঁপানির প্যাথোজেনেসিসে অনেক গুরুত্ব রয়েছে মনস্তাত্ত্বিক কারণ. AD এর নিউরোসাইকিক বৈকল্পিক বিকাশ করার সময়, রোগটিকে মাইক্রোসামাজিক পরিবেশে অপর্যাপ্ত অভিযোজন এবং মানসিক সমস্যা সমাধান থেকে অস্থায়ী বিমূর্ততা হিসাবে ব্যবহার করার প্রবণতা রয়েছে (G.B. Fedoseev, V.I. Trofimov, 2006)। ইতিমধ্যে গঠিত প্যাথোজেনেটিক প্রক্রিয়াগুলির উস্কানি এবং শক্তিবৃদ্ধির মানসিক প্রক্রিয়া অপরিহার্য - উদাহরণস্বরূপ, লিলির প্রতি পূর্বে নির্ণয় করা অ্যালার্জি সহ রোগীর মধ্যে আক্রমণের বিকাশ; বিভাগে ভর্তির সময় শ্বাসকষ্টের আক্রমণ দেখা দেয়, যেখানে জানালার সিলে লিলির তোড়া ছিল; এই তোড়াটির দৃষ্টি আক্রমণের সূচনাকে উস্কে দিয়েছিল - যদিও লিলিগুলি কৃত্রিম ছিল এবং প্রকৃত অ্যালার্জেন হিসাবে কাজ করতে পারে না।

অনেক ক্ষেত্রে, অ্যালার্জিজনিত রোগের বংশগত প্রবণতার পটভূমিতে ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি বিকশিত হয়। অ্যাজমার বিকাশের অন্তর্নিহিত অ্যালার্জি উপাদানটি ত্বকের খাবারের অ্যালার্জির আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে; প্রকাশগুলি উপরের শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টকেও জড়িত করতে পারে (অ্যালার্জিক রাইনাইটিস, খড় জ্বর, ল্যারিঞ্জিয়াল এডিমা) - এই ক্ষেত্রে, অ্যালার্জেন এমন পদার্থ যা শ্বাসযন্ত্রের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করে: ঘরের ধুলো, পোকামাকড়, পশম, পরাগ ইত্যাদি।

উপরন্তু, একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে এলার্জি প্রক্রিয়া এবং বিভিন্ন প্রভাব অধীনে বাইরেরব্রঙ্কিয়াল গাছের স্তরে বিকশিত হয়। অ্যালার্জেনের সাথে ব্রঙ্কিয়াল মিউকোসার সংস্পর্শে অ্যালার্জিজনিত প্রদাহ প্রতিক্রিয়া শুরু করে। শ্বাসনালী পেশী উপাদান তাদের স্বন এবং খিঁচুনি বৃদ্ধি, যা শ্বাসনালী সংকীর্ণ এবং শ্বাসনালী পেটেন্সি হ্রাস বাড়ে। মাধ্যমে বায়ু সঞ্চালন শ্বাস নালীরশ্লেষ্মা ঝিল্লির ফুলে যাওয়া এবং শ্লেষ্মা হাইপারসিক্রেশনকে আরও খারাপ করে। ফলস্বরূপ, শ্বাস ছাড়ার সময়, ছোট ব্রঙ্কি ভেঙে যায়, যার ফলে শ্বাস ছাড়তে অসুবিধা হয় এবং শ্বাসকষ্টের (অর্থাৎ শ্বাস ছাড়ার সাথে যুক্ত) শ্বাসকষ্ট হয়।

হাঁপানির প্যাথোজেনেসিসে, ব্রঙ্কিয়াল গাছের স্তরে স্বায়ত্তশাসিত ভারসাম্যহীনতাও অপরিহার্য। আমাদের মনে রাখা যাক যে parasympathetic স্নায়ুতন্ত্রব্রঙ্কির মসৃণ পেশী উপাদানগুলির স্বন বাড়ায় (অর্থাৎ, এটি ব্রঙ্কিকে সংকীর্ণ করে, একে ব্রঙ্কোকনস্ট্রিকশন বলা হয়) এবং শ্লেষ্মা নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে। সহানুভূতিশীল সিস্টেম, বিপরীতভাবে, ব্রঙ্কি (ব্রঙ্কোডাইলেশন) প্রসারিত করে এবং শ্বাসনালী সঞ্চালন উন্নত করে। শ্বাসনালী স্বর স্বায়ত্তশাসিত নিয়ন্ত্রণের বিভিন্ন ব্যাধি, প্যারাসিমপ্যাথেটিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত, হাঁপানি রোগীদের মধ্যে পাওয়া গেছে; যাইহোক, সম্ভবত এই ব্যাধিগুলি গৌণ প্রকৃতির এবং দীর্ঘস্থায়ী সাথে যুক্ত প্রদাহজনক প্রক্রিয়া. এটি দেখানো হয়েছে যে প্রদাহজনক মধ্যস্থতাকারী (মধ্যস্থতাকারী অণু) সংবেদনশীল স্নায়ু শেষগুলিকে উত্তেজিত করতে পারে, যা ব্রঙ্কির রিফ্লেক্স প্যারাসিমপ্যাথেটিক সংকোচনের দিকে পরিচালিত করে (G.B. Fedoseev, V.I. Trofimov, 2006)।

এন্ডোক্রাইন মেকানিজমও কিছু গুরুত্ব বহন করে। অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি এবং গ্লুকোকোর্টিকয়েড (জিসি) হরমোনের অপর্যাপ্ত কার্যকলাপ প্রদাহ এবং ব্রঙ্কিয়াল হাইপাররিঅ্যাকটিভিটির বিকাশে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গ্লুকোকোর্টিকয়েডের ঘাটতি দেখা দিতে পারে মৌখিকভাবে গ্লুকোকোর্টিকয়েড হরমোন (হাঁপানির গুরুতর ফর্মের চিকিত্সার বিকল্পগুলির মধ্যে একটি) এর কারণে। উপরন্তু, হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি-অ্যাড্রিনাল অক্ষের কর্মহীনতা একটি ভূমিকা পালন করে। GC এর অভাবের সাথে, প্রদাহের উপর এই হরমোনের প্রভাব হ্রাস পায়, রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনাএবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার সময় প্রদাহ-বিরোধী মধ্যস্থতাকারীদের মুক্তির উপর।

ইস্ট্রোজেনের একটি দুর্বল ব্রঙ্কোকনস্ট্রিক্টর (সংকোচনকারী) প্রভাব রয়েছে এবং প্রজেস্টেরনের একটি দুর্বল ব্রঙ্কোডাইলেটর (প্রসারণ) প্রভাব রয়েছে। ইস্ট্রোজেন/প্রজেস্টেরনের ভারসাম্যহীনতা মহিলাদের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং ব্রঙ্কোস্পাজমের বিকাশের প্রবণতা তৈরি করে (জি.বি. ফেডোসিভ, ভি.আই. ট্রফিমভ, 2006)।

এইভাবে, এডি একটি জটিল বহুমুখী রোগ, যার প্যাথোজেনেসিস মানসিক, অনাক্রম্য, স্বায়ত্তশাসিত, অন্তঃস্রাবী, বংশগত এবং বিভিন্ন সংমিশ্রণে সামাজিক প্রক্রিয়া দ্বারা গঠিত হয়।

বিএ-এর চিকিত্সার জন্য, আধুনিক পশ্চিমা ওষুধ ফার্মাকোলজিকাল ওষুধ সরবরাহ করে যা ইমিউন-অ্যালার্জিক প্রদাহকে দমন করে, সেইসাথে ইনহেলেশন এজেন্ট যা ব্রঙ্কির স্বায়ত্তশাসিত যন্ত্রপাতিকে প্রভাবিত করে। প্রায়শই, শ্বাস নেওয়া ওষুধ যা সহানুভূতিশীল সিস্টেমের রিসেপ্টরকে উত্তেজিত করে এবং এইভাবে ব্রঙ্কির অস্থায়ী প্রসারণ ঘটায় (সালবুটামল) প্রথমে নির্ধারিত হয়। প্যারাসিমপ্যাথেটিক সিস্টেমের রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করে এমন পদার্থগুলিও ব্রঙ্কোস্পাজম কমাতে ব্যবহৃত হয়। রোগীদের এই শ্রেণীর ওষুধের প্রতি আসক্তি তৈরি হতে পারে এবং পরবর্তীতে শ্বাস নেওয়া সিন্থেটিক ওষুধগুলি চিকিত্সায় যুক্ত করা হয়। হরমোনের ওষুধ(গ্লুকোকোর্টিকয়েডস), যা শক্তিশালীভাবে স্থানীয় অনাক্রম্যতা দমন করে, যার ফলে অ্যালার্জির প্রদাহকে অবরুদ্ধ করে।

যদি উপরের প্রতিকারগুলি অকার্যকর হয়, তাহলে শেষ ধাপে মুখ দিয়ে হরমোনের গ্লুকোকোর্টিকয়েডগুলি নির্ধারণ করা হয়। এই ধরনের থেরাপি আছে প্রশস্ত পরিসরভারী ক্ষতিকর দিক(স্টেরয়েড পেটের আলসার, অস্টিওপরোসিস, ধমনী উচ্চ রক্তচাপ, স্টেরয়েড ডায়াবেটিস, নিজের হরমোনের সংশ্লেষণের দমন, চর্বি বিপাকের ব্যাধি) - যা যোগ থেরাপি প্রোগ্রামগুলি তৈরি করার সময় অনেকগুলি বিধিনিষেধের প্রয়োজন।

ইতিমধ্যে, অ-মাদক চিকিত্সা পদ্ধতি প্রায়ই একটি স্পষ্ট এবং প্রদর্শনী প্রভাব আছে, ডোজ হ্রাস করার অনুমতি দেয় ফার্মাকোলজিক্যাল ওষুধঅথবা তাদের সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করুন। G.B এর মতে ফেডোসিভা, "অ-মাদক পদ্ধতির একটি গুরুতর সুবিধা হল যে রোগীর নিজস্ব ক্ষতিপূরণের ক্ষমতা পুনরুদ্ধারের কারণে ক্ষমার রক্ষণাবেক্ষণ ঘটে।" এই ধরনের চিকিত্সা পদ্ধতি যা নিজের সম্পদ পুনরুদ্ধার করে তার মধ্যে যোগ থেরাপি অন্তর্ভুক্ত।

সাধারণভাবে, শারীরিক পুনর্বাসন পদ্ধতিগুলি হাঁপানির কোর্সে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, এর লক্ষণগুলির উপর নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে সহায়তা করে। 17টি RCT সহ একটি মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে ব্যায়াম হাঁপানির উপসর্গ, জীবনযাত্রার মান, শারীরিক ধৈর্যের উন্নতি করে, শ্বাসনালীর হাইপার-প্রতিক্রিয়াশীলতা এবং ব্যায়াম-প্ররোচিত ব্রঙ্কোকনস্ট্রিকশন, সেইসাথে পালমোনারি ফাংশনের পরিমাপ কমায় - এবং তাই এটি একটি সংযোজন হিসাবে সুপারিশ করা যেতে পারে। প্রতি ঔষুধি চিকিৎসা(Eichenberger PA et al., 2013)। বায়বীয় প্রশিক্ষণ ব্রঙ্কিয়াল হাইপাররিঅ্যাকটিভিটি এবং প্রোইনফ্ল্যামেটরি সাইটোকাইনের সিরাম স্তরকে হ্রাস করে এবং হাঁপানিতে আক্রান্ত রোগীদের জীবনযাত্রার মানও উন্নত করে (ফ্রান্স-পিন্টো এ. এট আল।, 2015)।

পুনর্বাসনের একটি পদ্ধতি হিসাবে হঠ যোগ অনুশীলনও এর কার্যকারিতা নিশ্চিত করে; নিয়ন্ত্রিত অধ্যয়নগুলি দেখায় যে যোগ ব্যায়াম দিনে এবং রাতের আক্রমণের সংখ্যা হ্রাস করে, সেইসাথে ব্যবহৃত ওষুধের সংখ্যা হ্রাস করে; উপরন্তু, স্পাইরোমেট্রিক সূচক (পিক এক্সপায়ারি ফ্লো রেট) উন্নতি করে (মেকোনেন ডি. এট আল।, 2010)।

কিছু ক্ষেত্রে, যোগব্যায়াম অনুশীলন শারীরিক কার্যকলাপে ব্রঙ্কিয়াল গাছের অভিযোজন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় 6 থেকে 17 বছর বয়সী শিশুরা হাঁপানিতে ভুগছে। প্ররোচিত ব্রঙ্কোকনস্ট্রিকশন সহ শিশুদের মধ্যে যোগ অনুশীলনের সম্ভাব্যতা মূল্যায়ন করার জন্য গবেষণাটি পরিচালিত হয়েছিল। শরীর চর্চা(বিকে-এফইউ)। 10 জনের দুটি গ্রুপ তৈরি করা হয়েছিল: গ্রুপ 1 - CD-FU-এর প্রবণতা সহ শিশু, গ্রুপ 2 - CD-FU ছাড়া শিশু। উভয় দলই 3 মাস ধরে সপ্তাহে 1 ঘন্টা 2 বার স্থায়ী যোগ অনুশীলন করেছিল। বেসলাইন (হস্তক্ষেপ শুরুর আগে) এবং প্রোগ্রাম শেষ হওয়ার পরে মূল্যায়ন করা হয়েছিল: IgE স্তর, ইওসিনোফিল গণনা এবং স্পাইরোমেট্রিক পরামিতি। ব্যায়াম-প্ররোচিত ব্রঙ্কোকনস্ট্রিকশন (BC-FU) সহ শিশুদের গ্রুপে, 1 সেকেন্ডের মধ্যে সর্বাধিক জোরপূর্বক শ্বাস-প্রশ্বাসের পরিমাণে একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি প্রকাশিত হয়েছিল; প্রোগ্রামের শেষে, গ্রুপ 1-এর সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা (যেটিতে ব্রঙ্কোকনস্ট্রিকশন প্ররোচিত হয়েছিল শারীরিক কার্যকলাপ) শারীরিক কার্যকলাপ আর শ্বাসনালী সংকোচন উস্কে না. এইভাবে, যোগ অনুশীলন ব্যায়াম-প্ররোচিত ব্রঙ্কোকনস্ট্রিকশনের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে এবং ভাল হাঁপানি নিয়ন্ত্রণ অর্জনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে (তাহান এফ. এট আল।, 2014)।

বিশ্বাস করার কারণ আছে যে শ্বাসনালী হাঁপানির জন্য, পুনর্বাসন কর্মসূচির ভিত্তি বিভিন্ন অনুশীলন হওয়া উচিত। শ্বাসের ব্যায়াম. এইভাবে, একটি গবেষণায় ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানিতে আক্রান্ত 74 জন রোগী জড়িত। রোগীদের একটি সাধারণ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম প্রোগ্রাম শেখানো হয়েছিল যাতে যোগব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল (নির্দিষ্ট কৌশল নির্দিষ্ট করা হয়নি), ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাস এবং এমনভাবে ঠোঁট শ্বাস নেওয়ার পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত ছিল যাতে প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণ করতে প্রতিদিন 10 মিনিটের বেশি প্রয়োজন হয় না। এক মাস দৈনিক ব্যায়াম করার পর, 66% অংশগ্রহণকারী উল্লেখ করেছেন যে ব্যায়ামগুলি শ্বাস নেওয়া ওষুধের ব্যবহার হ্রাস করেছে; এছাড়াও, অ্যাজমা কন্ট্রোল টেস্ট স্কোরগুলিতে পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছে (p = 0.002) এবং অ্যাজমা কোয়ালিটি অফ লাইফ প্রশ্ননাইয়ার (AQLQ) অনুসারে বেসলাইন স্কোরের তুলনায় জীবন স্কোরের একটি পরিসংখ্যানগতভাবে নগণ্য উন্নতি হয়েছে (করম এম. এট আল ., 2016)। 120 জন রোগীর একটি র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল দেখায় যে 8 সপ্তাহ ধরে যোগব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করা অ্যাজমা কোয়ালিটি অফ লাইফ প্রশ্ননাইয়ার (AQLQ) অনুসারে জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে এবং আক্রমণের সংখ্যা এবং তীব্রতা কমায়, সেইসাথে প্রয়োজনীয় ওষুধের ডোজও। (পৃ<0.01) по сравнению с исходным уровнем (Sodhi C. et al., 2014).

যদিও বেশ কয়েকটি স্বতন্ত্র নিয়ন্ত্রিত অধ্যয়ন AD নিয়ন্ত্রণে হঠ যোগ অনুশীলনের কার্যকারিতা দেখায়, মেটা-বিশ্লেষণ এবং পদ্ধতিগত পর্যালোচনা (অনেক অনুরূপ গবেষণা থেকে ডেটা সংক্ষিপ্তকরণ) এখনও পর্যন্ত কম স্পষ্ট সিদ্ধান্ত প্রদান করে। হাঁপানিতে আক্রান্ত 1048 জন রোগীর সাথে জড়িত 15টি নিয়ন্ত্রিত এলোমেলো পরীক্ষাগুলির একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা জীবনযাত্রার মান, হাঁপানির লক্ষণগুলির উন্নতি এবং ওষুধের ব্যবহার হ্রাসের উপর যোগের প্রভাবগুলি দেখেছে। পাঁচটি গবেষণায় শুধুমাত্র যোগব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ব্যবহার করা হয়েছে, বাকিগুলো শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, আসন এবং ধ্যানের কৌশল ব্যবহার করেছে। হস্তক্ষেপগুলি 2 সপ্তাহ থেকে 54 মাস পর্যন্ত স্থায়ী হয়েছিল, তবে বেশিরভাগ গবেষণায় 6 মাসের বেশি নয়। পর্যালোচনা লেখকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে যোগব্যায়াম জীবনের মানকে মাঝারিভাবে উন্নত করতে পারে এবং হাঁপানির লক্ষণগুলি কমাতে পারে, তবে হাঁপানির উপর যোগের প্রভাব নিশ্চিত করার জন্য উচ্চ মানের গবেষণা প্রয়োজন (ইয়াং জেড.ওয়াই. এট আল।, 2016)।

মেটা-বিশ্লেষণের লেখক, যার মধ্যে 824 জন রোগী জড়িত 14টি RCTs অন্তর্ভুক্ত, উপসংহারে পৌঁছেছেন যে বিশ্লেষণ করা তথ্যের উপর ভিত্তি করে, যোগব্যায়ামকে হাঁপানির জন্য একটি রুটিন হস্তক্ষেপ হিসাবে বিবেচনা করা যায় না, যেহেতু শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের তুলনায় যোগব্যায়ামের কোনও সুবিধা ছিল না। যাইহোক, যোগব্যায়াম নেতিবাচক এবং অবাঞ্ছিত প্রভাবের সাথে যুক্ত ছিল না। উত্সটি পর্যালোচনাতে অন্তর্ভুক্ত যোগব্যায়াম প্রোগ্রামগুলির নির্দিষ্টতা নির্দেশ করে না (Cramer H. et al., 2014)। ক্রেমার এইচ এর নেতৃত্বে একদল বিজ্ঞানীর শেষ উদ্ধৃত উপসংহার যোগের অনুশীলনকে শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের সাথে তুলনা করে - যা নিজেই অদ্ভুত, যেহেতু হাঁপানির জন্য একটি যোগ থেরাপি প্রোগ্রামে শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির সম্পূর্ণ পরিসর অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। মেটা-বিশ্লেষণের উপসংহারের অস্পষ্টতা অধ্যয়নকৃত উপাদানের ভিন্নতার কারণে হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন হঠ যোগ প্রোগ্রাম বিভিন্ন প্রভাব দিতে পারে: আদর্শ আসন প্রোগ্রামের ব্যবহার কার্যকর হতে পারে, তবে, সম্ভবত, প্রধানত হঠ যোগ শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রোগ্রামগুলির কার্যকারিতা বেশি হবে। অনেক বৈজ্ঞানিক কাজে (এবং বিশেষত মেটা-বিশ্লেষণে), গবেষকরা স্পষ্টতই বুঝতে পারেন না যে হঠ যোগ প্রোগ্রামগুলি সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে গঠন করা যেতে পারে, যা স্পষ্টভাবে পদ্ধতির প্রমিতকরণের নীতিকে লঙ্ঘন করে।

ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি এমন একটি রোগ যা একজন যোগ থেরাপিস্টের প্রচেষ্টার জন্য খুবই প্রতিক্রিয়াশীল। যেমন লেখকের পরিমিত বাস্তব অভিজ্ঞতা দেখায়, অনুশীলনের ফলস্বরূপ, একটি নিয়ম হিসাবে, অবস্থার একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি অর্জন করা এবং হাঁপানির লক্ষণগুলির উপর নিয়ন্ত্রণ বাড়ানো সম্ভব। আসুন অনুশীলনের প্রধান ক্ষেত্রগুলি বিবেচনা করি যা একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরির প্রথম থেকেই ব্যবহার করা উচিত।

• অনুশীলনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান উপাদান sukshma-vyayama, সক্রিয়ভাবে কাঁধের কোমর ব্যবহার করে. হাঁপানিতে, উচ্চারিত পরিবর্তনগুলি পেশীগুলির হাইপারটোনিসিটির আকারে পরিলক্ষিত হয় যার ফুসফুসের সাথে একটি সাধারণ সেগমেন্টাল ইনর্ভেশন রয়েছে: স্প্লেনিয়াস, স্কেলিন, ট্র্যাপিজিয়াস, সেরাটাস অ্যান্টিরিয়র, ইরেক্টর স্পাইনা। যখন এই পেশীগুলি উত্তেজনাপূর্ণ হয়, তখন পাঁজর এবং পুরো বুকের নড়াচড়া ব্যাহত হয় এবং মাথা এবং কাঁধের কোমরের অবস্থান পরিবর্তিত হয়। ফলস্বরূপ, ব্রঙ্কির নিষ্কাশন ব্যাহত হয় এবং ব্রঙ্কির তথাকথিত প্রারম্ভিক শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায়, যার ফলস্বরূপ ফুসফুসের নীচের অংশে বায়ুচলাচল তীব্রভাবে খারাপ হয়ে যায় (V.A. Epifanov, 2008)। অতএব, প্রশিক্ষণের একেবারে প্রাথমিক পর্যায়ে জয়েন্ট ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম চালু করা গুরুত্বপূর্ণ যা কাঁধের কোমরের পেশী, লিগামেন্টাস এবং আর্টিকুলার যন্ত্রপাতিকে সক্রিয়ভাবে জড়িত করে। এটি আপনাকে স্থানীয় পেশীর টান উপশম করতে এবং সমানভাবে পেশীর স্বর বিতরণ করতে, শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলির কার্যকারিতা অপ্টিমাইজ করতে এবং শেষ পর্যন্ত পালমোনারি বায়ুচলাচল উন্নত করতে দেয়। এছাড়াও, গতিশীল অনুশীলন যা কাঁধের কোমর এবং এই এলাকার প্রোপ্রিওসেপ্টিভ সংবেদনশীলতাকে জড়িত করে প্যাথলজিকাল মোটর-ভিসারাল রিফ্লেক্সের চেইনগুলিকে "ভাঙ্গা" এবং পেশীবহুল সিস্টেম, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং ব্রঙ্কিয়াল ট্রির মধ্যে সম্পর্ককে স্বাভাবিক করে তোলে।
• জোর করে শ্বাস নেওয়ার ধরন- কপালভাতি এবং ভস্ত্রিকা- আপনাকে একবারে বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়া বাস্তবায়নের অনুমতি দেয়। প্রথমত, শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে চাপের ওঠানামা ব্রঙ্কির সিলিয়েটেড এপিথেলিয়ামের কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে শ্লেষ্মা নিষ্কাশন সক্রিয় হয়। দ্বিতীয়ত, শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বৃদ্ধি স্বায়ত্তশাসিত স্বনকে সহানুভূতিশীল সক্রিয়করণের দিকে সরিয়ে দেয়, যা ব্রঙ্কোডাইলেশনকে উৎসাহিত করে এবং অন্তঃসত্ত্বা (প্রাকৃতিক) গ্লুকোকোর্টিকয়েডের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যার একটি প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে। কিছু প্রামাণিক উত্স (পোটাপচুক এ.এ., মাতভিভ এস.ভি., ডিদুর এম.ডি., 2007) নির্দিষ্ট রূপগুলিতে জোরপূর্বক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যবহারের পরামর্শ দেয়: তথাকথিত "নাসাল জিমন্যাস্টিকস" এর মধ্যে রয়েছে সক্রিয় ইনহেলেশন এবং প্রতি সেকেন্ডে 1 নিঃশ্বাসের ফ্রিকোয়েন্সি সহ নিষ্ক্রিয় নিঃশ্বাস। রোগীকে নাক দিয়ে জোরপূর্বক শ্বাস নিতে বলা হয় (সর্বোচ্চ সম্ভবের চেয়ে প্রায় 20-30% কম সক্রিয়)। নাক দিয়ে প্রতিটি জোর করে শ্বাস নেওয়ার পরে, নিঃশ্বাসের উপর ফোকাস না করে বায়ু নিষ্ক্রিয়ভাবে ছেড়ে দেওয়া হয়। যখন জোরপূর্বক ইনহেলেশন সঠিকভাবে সঞ্চালিত হয়, তখন নাকের ডানাগুলি অনুনাসিক সেপ্টামের দিকে টানা হয়, যা একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত উপসর্গের সাথে থাকে - "স্নিফিং"। এই বিকল্পটি (যা কপালভাতির সাধারণ সংস্করণ থেকে পৃথক, যেখানে সক্রিয়ভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া হয়) হাঁপানি রোগীদের জন্য অনুকূল, কারণ এটি শ্বাসযন্ত্রের এবং শ্বাসযন্ত্রের শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলির পাশাপাশি নিউরনের অনুরূপ গ্রুপগুলির মধ্যে শারীরবৃত্তীয় ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। শ্বাসযন্ত্র কেন্দ্র। নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলির শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়ানোর জন্য হাঁপানি রোগীদের জন্য অনুপ্রেরণামূলক প্রশিক্ষণ সবচেয়ে বেশি নির্দেশিত হয় (জিলবার, 1996)। যদিও ব্যবহারিক কাজে, কপালভাতি (সক্রিয় শ্বাস-প্রশ্বাস এবং প্যাসিভ ইনহেলেশন) এবং ভস্ত্রিকা (শ্বসন চক্রের উভয় পর্যায় সমানভাবে সক্রিয়) এর প্রথাগত সংস্করণগুলি একটি ব্যাপক যোগ থেরাপি অনুশীলনের অংশ হিসাবে ব্যবহৃত হয় সাধারণত একটি ভাল প্রভাব দেয়। জটিল, কঠিন-চিকিৎসার ক্ষেত্রে যোগ থেরাপি অনুশীলনের পৃথক নির্বাচনের জন্য জোরপূর্বক শ্বাস-প্রশ্বাসের বিভিন্ন বিকল্পের সম্ভাবনাগুলি মনে রাখা উচিত। এটিও মনে রাখা উচিত যে হাঁপানির গুরুতর আকারে, ঘন ঘন এবং তীক্ষ্ণ শ্বাস সহ যে কোনও কিছুর দ্বারা আক্রমণ হতে পারে; অতএব, আপনাকে কপালভাটি এবং ভস্ত্রিকাকে সবচেয়ে নরম বিকল্পগুলির সাথে আয়ত্ত করা শুরু করতে হবে (কপালভাটি কৌশল সম্পর্কে আরও পড়ুন)।
• আসন অনুশীলনে, জোর দেওয়া উচিত মেরুদণ্ডের প্রসারণ সহ আসনগুলি সম্পাদন করা(ভুজঙ্গাসন, সর্পাসন, মতিয়াসন, ইত্যাদি)। এটি অবদান রাখতে পারে, প্রথমত, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপনায় (এটি অনুমান করা যেতে পারে যে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির কাজগুলি রক্ত ​​​​প্রবাহের পরিবর্তনের পাশাপাশি এই অঞ্চলের যান্ত্রিক সংকোচনের কারণে সক্রিয় হয়; একটি সক্রিয় প্রভাবের সম্ভাবনা সহানুভূতিশীল প্যারাভার্টেব্রাল গ্যাংলিয়াকে উড়িয়ে দেওয়া যায় না - তবে, এই ধারণাগুলির এখনও আরও অধ্যয়ন এবং নিশ্চিতকরণ প্রয়োজন)। দ্বিতীয়ত, বিচ্যুতিগুলি মোটর স্বয়ংক্রিয়তা গঠনে এবং পেশীর স্বর বিতরণে অবদান রাখে, যা AD-তে বেশি পছন্দনীয়।
• অনুশীলনের ভূমিকা পূর্ণ শ্বাসএছাড়াও আপনাকে একবারে কয়েকটি লক্ষ্য অর্জন করতে দেয়। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, হাঁপানি রোগীদের ক্ষেত্রে, ফুসফুসের নীচের অংশের বায়ুচলাচল প্রাথমিকভাবে প্রভাবিত হয় (সম্পূর্ণ বন্ধ হওয়া পর্যন্ত), উপরের থোরাসিক শ্বাস-প্রশ্বাসে একটি রূপান্তর ঘটে এবং ফুসফুসে রক্ত ​​​​সরবরাহ এবং তাদের বায়ুচলাচলের মধ্যে স্বাভাবিক সম্পর্ক হয়। ব্যাহত শ্বাস ছাড়ার সময় ডায়াফ্রাম পুরোপুরি শিথিল হয় না এবং চ্যাপ্টা থাকে; ইনহেলেশনের সময়, এই জাতীয় ডায়াফ্রাম কম শক্তি বিকাশ করে। ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণ আপনাকে শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়া, বায়ুচলাচল-পারফিউশন অনুপাত (অর্থাৎ, রক্ত ​​​​সরবরাহ/বাতাস চলাচলের অনুপাত) এবং শেষ পর্যন্ত গ্যাস বিনিময় অপ্টিমাইজ করতে ডায়াফ্রামের স্বাভাবিক অংশগ্রহণ পুনরুদ্ধার করতে দেয়। পেটের গহ্বরে চাপ কমাতে এবং ডায়াফ্রামের গতিশীলতা স্বাভাবিক করতে, অন্ত্রের কার্যকারিতা এবং অন্ত্রের নিয়মিততার গুণমানে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন; কোষ্ঠকাঠিন্যের উপস্থিতিতে, অন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করার লক্ষ্যে একটি উপযুক্ত রেচক ডায়েট এবং কৌশলগুলি ব্যবহার করা হয় (পবনমুক্তাসন, পেটের ম্যানিপুলেশন, উল্টানো আসন ইত্যাদি)। সম্পূর্ণরূপে শ্বাস নেওয়ার সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্ত পেশী গোষ্ঠীকে সমানভাবে অন্তর্ভুক্ত করার দক্ষতা হাঁপানি রোগীর জন্য মনস্তাত্ত্বিকভাবে খুব দরকারী: সচেতনতা যে সে নিজেই তার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে পারে তা রোগের প্রতি তার মনোভাবকে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করে এবং একটি অনুকূল মনস্তাত্ত্বিক মেজাজ তৈরি করে।
• শ্বাস উজ্জয়ীশ্বাসনালী হাঁপানির জন্য যোগ থেরাপিতে ব্যবহৃত হয়, সেইসাথে শারীরিক পুনর্বাসনের আধুনিক স্কুলগুলিতে প্রতিরোধের সাথে শ্বাস নেওয়ার অন্যান্য বিকল্প। উজ্জয়ি শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়ায় শ্বাসপ্রশ্বাসের এবং শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলির আরও অভিন্ন অন্তর্ভুক্তির প্রচার করে; শ্বাস নেওয়ার সময় উজ্জয়ি সাধারণত দুর্বল হয়ে যাওয়া শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয়; শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় উজ্জয়ি শ্বাস-প্রশ্বাসের বায়ু থেকে শ্বাসনালীগুলিকে আরও সমানভাবে খালি করে দেয় এবং ছোট ব্রোনচির পতন প্রতিরোধ করে। নিঃশ্বাস আপনার সমা-বৃত্তি অনুপাতের সাথে শুরু করা উচিত (1:1, অর্থাৎ, নিঃশ্বাস শ্বাস নেওয়ার সমান), প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের প্রাথমিকভাবে বর্ধিত স্বর কারণে এটি পরামর্শ দেওয়া হয়। প্যারাসিমপ্যাথেটিক টোনের বৃদ্ধি অবাঞ্ছিত, কারণ এটি প্যারাসিমপ্যাথেটিক সিস্টেম যা ব্রঙ্কোস্পাজম সক্রিয় করে। যাইহোক, ভবিষ্যতে, একটি সাধারণ শান্ত প্যারাসিমপ্যাথেটিক প্রভাব কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সামগ্রিক টোনকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করতে পারে এবং সাধারণ মানসিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে পারে, তাই আসুন একটি সামগ্রিক ইতিবাচক সহ ভিসামা-বৃত্তি অনুপাতে (1:2) ধীরে ধীরে পরিবর্তনের অনুমতি দেওয়া যাক। রোগের গতিশীলতা।
• সিলিয়েটেড এপিথেলিয়ামকে উদ্দীপিত করতে এবং ব্রঙ্কি থেকে শ্লেষ্মা অপসারণের জন্য, অনুশীলনটি অন্তর্ভুক্ত করে কম্পন কৌশল. এই উদ্দেশ্যে, গাওয়া স্বরধ্বনি ব্যবহার করা হয়, যা আঙ্গুল এবং তালু দিয়ে বুকে টোকা দিয়ে একত্রিত করা যেতে পারে।
• শতকর্মের মধ্যে, আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে নেতি এবং বামন-ধাউতি. প্রথমত, অনুনাসিক শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক করা উচিত, যেহেতু উপরের শ্বাস নালীর শ্লেষ্মা ঝিল্লির উদ্দীপনা ব্রঙ্কি এবং ব্রঙ্কিওলগুলির একটি প্রতিফলিত প্রসারণ ঘটায় (S.N. Popov, 2007)। অনুনাসিক শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক করার জন্য, জল এবং সূত্র নেতি, সেইসাথে উপরে উল্লিখিত কপালভাতি এবং ভস্ত্রিকা ব্যবহার করা হয়। যেসব ক্ষেত্রে আসন, ব্যায়ামা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন ব্যবহার করে থেরাপির প্রতিরোধী, আয়ুর্বেদ এবং ভারতীয় যোগ থেরাপির ঐতিহ্যগত পদ্ধতিতে ব্যবহৃত বামন-ধাউতি ("পরিষ্কার বমি") উল্লেখযোগ্য সাহায্য হতে পারে। এটি অনুমান করা যেতে পারে যে কৃত্রিমভাবে প্ররোচিত বমি করার সময়, মেডুলা অবলংগাটার বমি কেন্দ্রের স্রাব অবিলম্বে অবস্থিত শ্বাসযন্ত্র এবং কাশি কেন্দ্রগুলির নিউক্লিয়াসের কার্যকলাপের সাথে সাথে ভ্যাগাস স্নায়ুর নিউক্লিয়াস পরিবর্তন করে। প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের স্নায়ু। এটি প্রধান কেন্দ্রীয় প্রক্রিয়াগুলির কার্যকলাপের মডুলেশনের দিকে পরিচালিত করে যা শ্বাসযন্ত্রের প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং শেষ পর্যন্ত ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানির কোর্সে একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে: আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল হ্রাস পায়, রোগের ক্ষমার সময়কাল বৃদ্ধি পায়। বামন-ধাউতি একটি প্রাথমিক আক্রমণ বন্ধ করার জন্য এবং প্রতিরোধমূলক কোর্স উভয়ই করা যেতে পারে; বামন-ধাউতির পদ্ধতিগত ব্যবহার একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরে এবং contraindicationগুলি বিবেচনায় নেওয়ার পরে করা উচিত।
• পেশী শিথিলকরণের অনুশীলনকারীদের অবশ্যই অবশ্যই মনোযোগ দিতে হবে, কারণ এটি সাইকোফিজিওলজিকাল টোনকে স্বাভাবিক করতে, পরিস্থিতিগত এবং ব্যক্তিগত উদ্বেগ কমাতে এবং অন্য আক্রমণের ভয়ে সহায়তা করে। তবে এটা মনে রাখা উচিত যে প্রাথমিক পর্যায়ে অনুশীলনের লক্ষ্য হওয়া উচিত সহানুভূতিশীল সুর বজায় রাখা; এই কারণে, অত্যধিক দীর্ঘ শবাসন সেশন করার দরকার নেই (5-7 মিনিট যথেষ্ট); এটি একটি সামান্য বিচ্যুতি গঠনের সাথে শবাসন ব্যবহার করাও বোধগম্য হয় (একটি বোলস্টার, ইট বা রোলড-আপ পাটি মধ্যে স্থাপন করা হয়) কাঁধের ব্লেড)। অভ্যাসগুলি স্থানীয়ভাবে কাঁধের কোমর এবং বাহুগুলির পেশীগুলিকে শিথিল করার জন্য ব্যবহৃত হয়: শ্বাস-প্রশ্বাসে - টান, শ্বাস-প্রশ্বাসে - শিথিলকরণের সময়।
• যদি সম্ভব হয়, আপনার লক্ষ্য করা উচিত হাইপোভেন্টিলেশন শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণগুলি আয়ত্ত করা - শ্বাস ধরে রাখা বা বর্ধিত শ্বাস চক্রের দক্ষতা বিকাশের মাধ্যমে। হাইপোক্যাপনিয়া (কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা কমে যাওয়া) হাইপারভেন্টিলেশন দ্বারা প্ররোচিত হওয়া ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি রোগীদের মধ্যে একটি সাধারণ ঘটনা বলে মনে করা হয়। CO2 স্তর পর্যবেক্ষণ এবং বায়োফিডব্যাক নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে ডিভাইসগুলি ব্যবহার করে শ্বাস প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলি সিরাম CO2 স্তরের স্বাভাবিককরণের অনুমতি দেয়, যা হাঁপানি (জেটার এএম এট আল।, 2012) রোগীদের উন্নত ফুসফুসের কার্যকারিতার সাথে যুক্ত। হাঁপানিতে আক্রান্ত 120 রোগীকে ক্যাপনোমেট্রিকলি নিয়ন্ত্রিত হাইপোভেন্টিলেশন গ্রুপ (CART) বা ধীর শ্বাস-প্রশ্বাসের গ্রুপে (স্লো) এলোমেলো করা হয়েছিল। হস্তক্ষেপ 6 মাস স্থায়ী হয়েছিল; উভয় গ্রুপই হাঁপানির লক্ষণগুলিতে চিকিত্সাগতভাবে উল্লেখযোগ্য হ্রাস দেখিয়েছিল, তবে CART গ্রুপের CO2 মাত্রার একটি বৃহত্তর বৃদ্ধি ছিল, যা শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা এবং বৃহত্তর লক্ষণ হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল (Ritz T. et al., 2014)। আপনি হাইপোভেন্টিলেশন যোগব্যায়াম কৌশল এবং তাদের বিকাশের বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

সুতরাং, শ্বাসনালী হাঁপানির জন্য যোগ থেরাপি অনুশীলনের প্রধান ক্ষেত্রগুলি হ'ল: বিচ্যুতির প্রাধান্য সহ আসনগুলির গতিশীল অনুশীলন (মেরুদণ্ডের প্রসারণ), কপালভাতি এবং ভাস্ত্রিকা, পূর্ণ শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং উজ্জয়ি, স্বরধ্বনি উচ্চারণের আকারে নিষ্কাশন অনুশীলন। এবং কম্পন স্ব-ম্যাসেজ, নেতি এবং বামন-ধাউতি, কৌশলগুলি স্বেচ্ছায় পেশী শিথিলকরণ এবং উপলব্ধ হাইপোভেন্টিলেশন ব্যায়াম আয়ত্ত করা।

সাধারণভাবে, হাঁপানির জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের পুনর্বাসন কর্মসূচির নির্মাণে শরীরের জন্য অস্বাভাবিক এবং অস্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের বিভিন্ন ধরন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের মূল, স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া পুনরুদ্ধার করার সময় এটি বিদ্যমান প্যাথলজিকাল সাইকো-নিউরো-শ্বাস প্রশ্বাসের প্যাটার্নটিকে "ভাঙ্গা" করতে দেয়।

ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা দেখায়, উপরের নীতিগুলির উপর নির্মিত যোগব্যায়ামের পদ্ধতিগত অনুশীলনের সাথে, শ্বাসনালী হাঁপানির কোর্স উল্লেখযোগ্য অনুপাতে উন্নতি করে। ওষুধের ডোজ হ্রাস করা হয়, এবং প্রায়ই ফার্মাকোথেরাপি সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা সম্ভব। রোগটি প্রায়ই অত্যন্ত বিরল আক্রমণ বা তাদের সম্পূর্ণ অনুপস্থিতির সাথে স্থিতিশীল ক্ষমাতে যায়। একই সময়ে, শ্বাসনালী হাঁপানির জন্য যোগিক প্রোগ্রামের নির্দিষ্ট বিকল্পগুলির সুবিধার বিষয়গুলি আরও অধ্যয়নের প্রয়োজন।

যোগ থেরাপি অনুশীলন থেকে একটি কেস

আমি এটি বিরল বা অসাধারণ কিছু হিসাবে প্রকাশ করছি না, তবে একটি আদর্শ ক্ষেত্রের একটি সাধারণ উদাহরণ হিসাবে প্রকাশ করছি।

মহিলা 72 বছর বয়সী। রোগ নির্ণয়: ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি, মিশ্র ফর্ম (অ্যালার্জি, সংক্রমণ-সম্পর্কিত)। পর্যায় 2 উচ্চ রক্তচাপ।

2010 সালে শ্বাসনালী হাঁপানির সূত্রপাত, আমার জীবনে প্রথমবারের মতো 70 বছর বয়সে। রোগটি দ্রুত অগ্রসর হয়, এবং উপস্থিত চিকিত্সক সামান্য প্রভাবের সাথে ইনহেলড অ্যাড্রেনার্জিক অ্যাগোনিস্টগুলিকে নির্দেশ দেন। শ্বাসকষ্টের শ্বাসকষ্টের আক্রমণগুলি আরও ঘন ঘন হয়ে ওঠে এবং ব্রঙ্কির ঠান্ডা সংবেদনশীলতা ছিল, যা বাইরে যাওয়ার সময় আক্রমণকে উস্কে দেয়।

অ্যাড্রেনার্জিক অ্যাগোনিস্টের অপর্যাপ্ত ক্লিনিকাল প্রভাবের কারণে, উপস্থিত চিকিত্সক গ্লুকোকোর্টিকয়েডের শ্বাস-প্রশ্বাসের ফর্মগুলি নির্ধারণ করেছিলেন।

আমি 2010 সালের অক্টোবরে যোগ থেরাপির জন্য আবেদন করেছি। অনুশীলনে সমস্ত প্রধান যৌথ গোষ্ঠীর জন্য নরম ব্যায়াম (যৌথ জিমন্যাস্টিকস) ছিল, তবে বাহু এবং কাঁধের কোমরে জোর দেওয়া, শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য গঠনের কৌশল, ডায়াফ্রাম্যাটিক এবং পূর্ণ শ্বাস-প্রশ্বাসের দক্ষতার বিকাশ, গাওয়া স্বরধ্বনির সাথে প্রাকৃতিক কম্পন ম্যাসেজ। এবং বুকে টোকা দেওয়া, মাজারিয়াসন চক্র, পিঠে শুয়ে অগভীর বাঁক (সর্পাসন, হাত ব্যবহার না করে ভুজঙ্গাসন এর রূপ)। শবাসন (চূড়ান্ত শিথিলকরণ) সংক্ষিপ্ত (প্রায় 3-5 মিনিট), একটি নরম প্যাসিভ ডিফ্লেকশন আকারে (মেরুদণ্ডের কলাম বরাবর কাঁধের ব্লেডের মধ্যে একটি কম রোল)।

ব্যায়ামের প্রস্তাবিত সেট রোগীর দ্বারা সপ্তাহে 5-6 বার সঞ্চালিত হয়। একই সময়ে, উচ্চ রক্তচাপের জন্য ফার্মাকোথেরাপির সফল সংশোধন করা হয়েছিল। এক মাস পরে, শ্বাসনালী হাঁপানির কোর্সে একটি অবিরাম ক্লিনিকাল উন্নতি লক্ষ্য করা গেছে। ক্লাস শুরুর 2 মাস পরে, আক্রমণগুলি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়, ইনহেলড গ্লুকোকোর্টিকয়েডের ডোজ ধীরে ধীরে হ্রাস করা হয়, তারপরে তাদের সম্পূর্ণ বিলুপ্তি ঘটে। আজ অবধি, রোগী যোগ থেরাপি অনুশীলন চালিয়ে যাচ্ছেন; ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানির সম্পূর্ণ ক্ষমা রয়েছে: কোনও ফার্মাকোলজিকাল সহায়তা ছাড়াই শ্বাসকষ্টের কোনও আক্রমণ নেই।

গ্রন্থপঞ্জি:

জি.বি. ফেডোসিভ, ভি.আই. ট্রফিমভ "ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি", নর্ডমেডিজদাত, ​​সেন্ট পিটার্সবার্গ, 2006

আইচেনবার্গার পিএ, ডিনার এস.এন., কফমেহল আর, Spengler C.M.. হাঁপানিতে এয়ারওয়ে হাইপাররিঅ্যাকটিভিটির উপর ব্যায়াম প্রশিক্ষণের প্রভাব: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। স্পোর্টস মেড। 2013 নভেম্বর;43(11):1157-70। doi:10.1007/s40279-013-0077-2।

ফ্রাঙ্কা-পিন্টো এ, মেন্ডেস এফএ, ডি কারভালহো-পিন্টো আরএম, আগন্দি আরসি, কুকির এ, স্টেলমাচ আর, সারাইভা-রোমানহোলো বিএম, কালিল জে, মার্টিন্স এমএ, গিয়াভিনা-বিয়ানচি পি, কারভালহো সিআর. বায়বীয় প্রশিক্ষণ মাঝারি বা গুরুতর হাঁপানি রোগীদের মধ্যে শ্বাসনালী হাইপার প্রতিক্রিয়াশীলতা এবং পদ্ধতিগত প্রদাহ হ্রাস করে: একটি এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। বক্ষ. 2015 আগস্ট;70(8):732-9। doi: 10.1136/thoraxjnl-2014-206070। Epub 2015 জুন 10।

মেকোনেন ডি, মসি এ. হাঁপানি রোগীদের উপর যোগের ক্লিনিকাল প্রভাব: একটি প্রাথমিক ক্লিনিকাল ট্রায়াল। ইথিওপ জে স্বাস্থ্য বিজ্ঞান। 2010 জুলাই;20(2):107-12।

সোধি সি, সিং এস, বেরি এ. যোগব্যায়ামের আগে এবং পরে ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি রোগীদের জীবনের মানের মূল্যায়ন: একটি এলোমেলো পরীক্ষা। ইরান জে অ্যালার্জি অ্যাজমা ইমিউনল। 2014 ফেব্রুয়ারী;13(1):55-60।

করম এম, কৌর বিপি, ব্যাপ্টিস্ট এপি। হাঁপানির জন্য একটি পরিবর্তিত শ্বাস ব্যায়াম প্রোগ্রাম সম্পাদন করা সহজ এবং কার্যকর। জে হাঁপানি। 2016 জুন 10:1-6।

তাহান এফ, Eke Gungor H, বিকিসি ই. ব্যায়াম-প্ররোচিত ব্রঙ্কোকনস্ট্রিকশনের জন্য যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণ কি উপকারী? বিকল্প স্বাস্থ্য মেড. 2014 মার্চ-এপ্রিল;20(2):18-23।

ইয়াং জেডওয়াই, Zhong H.B., মাও সি, ইউয়ান জেকিউ, হুয়াং ওয়াইএফ, উ XY, গাও Y.M., ট্যাং জেএল.

হাঁপানির জন্য যোগব্যায়াম।সাও পাওলো মেড জে.2016 জুলাই-আগস্ট;134(4):368। doi: 10.1590/1516-3180.20161344T2।

ক্রেমার এইচ, পোসাদজকি পি, ডবোস জি, ল্যাংহর্স্ট জে. হাঁপানির জন্য যোগব্যায়াম: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। অ্যান অ্যালার্জি অ্যাজমা ইমিউনল। 2014 জুন;112(6):503-510.e5। doi: 10.1016/j.anai.2014.03.014. Epub 2014 এপ্রিল 13।

জেটার এএম, কিম এইচ.সি., সাইমন ই, রিটজ টি, মিউরেট এ.ই.. হাঁপানির জন্য হাইপোভেন্টিলেশন প্রশিক্ষণ: একটি কেস ইলাস্ট্রেশন। অ্যাপল সাইকোফিজিওল বায়োফিডব্যাক। 2012 মার্চ;37(1):63-72। doi:10.1007/s10484-011-9178-6.

রিটজ টি, রোজেনফিল্ড ডি, ইস্পাত এএম, মিলার্ড মেগাওয়াট, মিউরেট এ.ই.ক্যাপনোমেট্রি-অ্যাসিস্টেড হাইপোভেন্টিলেশন (ক্যাচ) বনাম ধীর শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে হাঁপানি নিয়ন্ত্রণ: একটি এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। বুক. 2014 নভেম্বর;146(5):1237-47। doi: 10.1378/chest.14-0665.

শারীরিক শিক্ষা স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার এবং স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসে ফিরে আসার অন্যতম উপায়। শ্বাসনালী হাঁপানির জন্য নিয়মিত ব্যায়াম থেরাপি, একসাথে ওষুধ গ্রহণ, রোগের বিকাশ রোধ করতে পারে এবং আক্রমণের সংখ্যা কমাতে পারে।

এই রোগের বিকাশ ঘটায়। শ্লেষ্মা স্তরের ফোলাভাব দেখা দেয়, যেখানে কফ দেখা দেয়, যার ফলে পেশীতে খিঁচুনি হয়। ফলস্বরূপ, শ্বাসকষ্ট, তীব্র কাশি এবং শ্বাসরোধের আক্রমণে ব্রঙ্কি সংকোচন ঘটে।

গুরুত্বপূর্ণ! শ্বাসনালী হাঁপানির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: উল বা পরাগ, ধুলো, বংশগতি, ওষুধের প্রতি অ্যালার্জি।

হাঁপানি সংক্রমণের কারণে হয় না। এটি চিকিত্সা করার জন্য, বিশেষ ওষুধ ব্যবহার করা হয়। ব্রঙ্কি প্রতিটি রোগজীবাণুতে প্রতিক্রিয়া দেখায়, যা হল: তামাকের ধোঁয়া, গুঁড়া বা ধুলো, তীব্র গন্ধ, ঠান্ডা। তারা খিঁচুনি বা গুরুতর কাশি শুরু করতে পারে। শিশু এবং অল্পবয়সীরা শ্বাসনালী হাঁপানির জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল, তবে এটি যে কারও মধ্যে হতে পারে।

শারীরিক থেরাপির উদ্দেশ্য

প্রায়শই ডাক্তার এবং রোগীরা নিজেরাই চিকিত্সার প্রক্রিয়া চলাকালীন শারীরিক থেরাপির প্রভাবকে অবমূল্যায়ন করেন। তা ছাড়া আধুনিক ও ব্যয়বহুল ওষুধের ব্যবহার শরীরকে পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে অক্ষম। সময়ের সাথে সাথে, স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে এবং আরও গুরুতর রোগ হতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ! শারীরিক থেরাপি ব্যতিক্রম ছাড়া সব রোগীর জন্য উপকারী। লিঙ্গ, বয়স বা রোগের পর্যায়ে কোন সীমাবদ্ধতা নেই। ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি অনেক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং অবিলম্বে চিকিত্সা করা উচিত।

সুস্থতা কার্যক্রমের নিম্নলিখিত লক্ষ্য রয়েছে:

শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলির কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য, বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম তৈরি করা হয়েছে।

শারীরিক থেরাপির ক্রিয়াকলাপ

শরীরের অবস্থা স্বাভাবিক হয়ে গেলে আক্রমণের মধ্যে চিকিত্সা করা হয়।

1. ব্যায়াম আপনার শ্বাসের হার পুনরুদ্ধার করে।
2. শব্দ এমফিসেমার বিকাশ রোধ করতে পারে এবং বিপাক উন্নত করতে পারে। পেশী কাজের সময়, শরীরে অ্যাড্রেনালিনের একটি মাঝারি রিলিজ ঘটে।
3. শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত পেশীগুলির উপর একটি লোড রয়েছে, যা রোগের সংঘটন প্রতিরোধ করে। প্রাথমিক পর্যায়ে ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানির বিকাশ বন্ধ করা সম্ভব।
4. ব্যায়াম প্রোগ্রাম প্রতিটি রোগীর জন্য পৃথকভাবে সংকলিত হয়, তার স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং রোগের বিকাশের ডিগ্রির উপর নির্ভর করে।
5. জটিল প্রায়ই একই সময়ে শারীরিক থেরাপি এবং শ্বাস অন্তর্ভুক্ত।

প্রোগ্রাম এক্সিকিউশন

আপনার তাড়াহুড়ো করা উচিত নয় এবং অল্প সময়ের মধ্যে যতটা সম্ভব ব্যায়াম সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করা উচিত। গতি চেহারা ট্রিগার করতে পারে, এবং ব্যায়াম মান পছন্দসই হতে অনেক ছেড়ে যাবে. শ্বাসনালী হাঁপানির প্রাথমিক পর্যায়ে, অল্প পরিমাণে শারীরিক থেরাপির ব্যায়াম দিয়ে শুরু করা প্রয়োজন এবং ধীরে ধীরে আরও জটিল ব্যায়ামের দিকে যেতে হবে এবং সময়ের সাথে সাথে শরীরের ভার বাড়াতে হবে।

গুরুত্বপূর্ণ! প্রথম কয়েক দিন রোগী শারীরিক শিক্ষার একটি প্রস্তুতিমূলক কোর্সের মধ্য দিয়ে যায়, যা তাকে চিকিত্সার প্রধান অংশ সম্পাদন করতে পরিচালিত করে।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনাকে অক্সিজেন দিয়ে শরীর পূর্ণ করতে, ব্রঙ্কি শক্তিশালী করতে এবং শ্লেষ্মা জমে থাকা পরিষ্কার করতে এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করতে দেয়। তাজা বাতাসে বা একটি বায়ুচলাচল ঘরে শারীরিক থেরাপি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ব্যায়াম contraindications আছে। এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে ব্যর্থ হলে আপনার হাঁপানি জটিল হতে পারে:

• exacerbation চেহারা;
• শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সময়;
• ঠান্ডা আবহাওয়া (যদি ব্যায়াম বাইরে সঞ্চালিত হয়)।

শারীরিক থেরাপির প্রস্তুতিমূলক কোর্স:

1. আপনার পিঠ সোজা করে চেয়ারে বসার সময়, আপনার নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিতে হবে। মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস ত্যাগ করা হয়। আপনাকে 5 থেকে 10 শ্বাস নিতে হবে।
2. শুরুর অবস্থান একই। শ্বাস নেওয়ার সময়, বাহু উঠে যায়, কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস আটকে রাখে, তারপরে এটি নিঃশ্বাসের সাথে কম হয়।
3. একটি চেয়ারে বসে, হাত হাঁটুতে রাখা হয়। হাত এবং পা দিয়ে একটি বৃত্তাকার আন্দোলন সঞ্চালিত হয়। আপনাকে প্রতিটি দিকে 10টি ঘূর্ণন করতে হবে।
4. একটি চেয়ার বা আর্মচেয়ারের পিছনে নিজেকে চাপুন, বেশ কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন এবং 5 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। 8 পন্থা সঞ্চালিত হয়.
5. বুকে একটু জোরে চাপ দিলে কাশি হয়। আপনাকে 5-8 বার কাশি দিতে হবে।

শারীরিক থেরাপির প্রধান কার্যক্রম

ভালভাবে করা হলে তারা ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি মোকাবেলায় সাহায্য করবে।

1. দাঁড়ানোর সময়, সামনে বাঁকানোর সময় শ্বাস নিন। শ্বাস ছাড়ার সাথে, শরীর তার আসল অবস্থানে ফিরে আসে। 5 - 10 পুনরাবৃত্তি করুন।
2. দাঁড়িয়ে, আপনার শরীরে আপনার হাত টিপুন, আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন। এ সময় হাত উঠে কাঁধ স্পর্শ করে। শ্বাস-প্রশ্বাস হাতকে প্রথম অবস্থানে ফিরিয়ে দেয়। পুনরাবৃত্তির সংখ্যা 4 - 15 বার।
3. নাক দিয়ে শ্বাস নিন পেট সামনের দিকে নিয়ে। শ্বাস-প্রশ্বাস পেটে অঙ্কন দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। সবকিছু 1-2 মিনিট স্থায়ী হয়।
4. আপনার শরীরের সাথে আপনার হাত চাপা দিয়ে দাঁড়িয়ে, একই সাথে আপনার হাঁটু আপনার বুকের কাছে উত্থাপন করার সময় একটি গভীর শ্বাস নিন। আপনার হাঁটুকে যতটা সম্ভব আপনার বুকের কাছাকাছি আনার চেষ্টা করতে হবে; যদি এটি কাজ না করে, তবে সর্বাধিক সম্ভাব্য উচ্চতায়। একটি নিঃশ্বাসের সাথে, পা তার আসল জায়গায় নেমে আসে। পুনরাবৃত্তির সংখ্যা প্রতিটি পায়ের জন্য 5-7 বার।
5. একই অবস্থানে, শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনি আপনার বাহুটি শরীরের সাথে স্লাইড করে পাশে কাত হন। শ্বাস ছাড়ুন, প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান। 5 - 10 পুনরাবৃত্তি করুন।
6. বিছানায় শুয়ে হাঁটু বুকের দিকে টেনে নেয় মুখ দিয়ে গভীর ও ধীর নিঃশ্বাস। নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়লে, পা তার আসল অবস্থানে ফিরে আসে। প্রতিটি পায়ের জন্য পুনরাবৃত্তির সংখ্যা 4 - 8।
7. আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়িয়ে, বাহুগুলি পাশে ছড়িয়ে দিন। একটি গভীর শ্বাসের সাথে, আপনার বাহুগুলি আপনার বুকের উপর দিয়ে অতিক্রম করে, আপনার তালু দিয়ে আপনার কাঁধের ব্লেডগুলিকে আঘাত করে। বাহুগুলি ইনহেলেশনের সাথে একই সাথে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসে।

শ্বাস নেওয়ার সময় আপনি বিভিন্ন শব্দ করতে পারেন। অনুশীলনটি অক্ষরের দীর্ঘায়িত উচ্চারণের সাথে হতে পারে: ই, ও, ইউ। প্রধান শারীরিক থেরাপি প্রোগ্রামে এই অক্ষরগুলি হল: s, r, z। চূড়ান্ত পর্যায়ে: w, x। শব্দটি প্রায় 5 সেকেন্ডের জন্য উচ্চারিত হয় এবং সময় 1 মিনিটে বৃদ্ধি পায়। এই ব্যায়ামগুলি 5 মিনিটের জন্য দিনে 3 বার পুনরাবৃত্তি হয়, শব্দগুলির মধ্যে 20 সেকেন্ডের বিরতি সহ।

ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানির জন্য যোগব্যায়ামের ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য

ব্রঙ্কিয়াল অ্যাজমার ক্ষেত্রে শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে যোগব্যায়াম একটি দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। এটি রোগীর অবস্থার উন্নতি করতে পারে এবং শুধুমাত্র হাঁপানির জন্য নয়, অন্যান্য রোগের জন্যও জয়েন্টের নমনীয়তা বিকাশ করতে পারে। ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানির জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ব্যায়াম অনেক উপসর্গ উপশম করতে পারে এবং কিছু উপশম করতে পারে। যোগব্যায়াম মেজাজ উত্তোলন করতে পারে এবং রোগীর শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে পারে।

এর মধ্যে রয়েছে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং। একটি যোগব্যায়াম কোর্স সম্পন্ন করার পরে, রোগী সমস্ত পেশী গ্রুপ শিখবে এবং শিথিল করবে।

গুরুত্বপূর্ণ! শ্বাসনালী হাঁপানির জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন করার পরে, দৃশ্যমান উন্নতি কয়েক মাসের মধ্যে প্রদর্শিত হবে। অনেক রোগী শ্বাস-প্রশ্বাসের পুনরুদ্ধার, স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং হাঁপানির অনেক উপসর্গ অদৃশ্য হওয়া লক্ষ্য করেন।

শারীরিক থেরাপির সুবিধা বাড়বে যদি আপনি রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে এটি ব্যবহার করা শুরু করেন। দ্রুত হাঁটা, ধীর গতিতে দৌড়ানো, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম ওষুধের চিকিত্সার সাথে পুরোপুরি মিলিত হয়। একটি সঠিকভাবে পরিকল্পিত ব্যায়াম প্রোগ্রাম আক্রমণের ঘটনা হ্রাস করবে এবং ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানির অবনতি রোধ করবে।

শ্বাসনালী হাঁপানি

শ্বাসনালী হাঁপানি একটি সংক্রামক-অ্যালার্জিক রোগ, যার প্রধান উপসর্গ হল শ্বাসনালীর হাইপারঅ্যাকটিভিটি (বিভিন্ন বিরক্তির প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি) দ্বারা সৃষ্ট শ্বাসরোধের আক্রমণ।

শ্বাসনালী হাঁপানির কারণগুলি হয় বাহ্যিক কারণ বা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতার ব্যাঘাত (এন্ডোজেনাস ফ্যাক্টর)। এই বিষয়ে, প্রথম ধরণের হাঁপানিকে অ্যালার্জি বলা হয়, দ্বিতীয়টি অন্তঃসত্ত্বা।

অ্যালার্জিক শ্বাসনালী হাঁপানিতে, অ্যালার্জেন এমন কোনও পদার্থ হতে পারে যা শরীরে অ্যান্টিবডি তৈরি করতে পারে: উদ্ভিদের পরাগ, পোষা চুল, ধুলো, খাবার। অ্যালার্জি সৃষ্টি করে এমন একটি পণ্য সনাক্ত করা সর্বদা স্বতন্ত্র।

অন্তঃসত্ত্বা হাঁপানির কারণ হতে পারে শ্বাসযন্ত্রের ইনজেকশন, অ্যামিনো অ্যাসিড বিপাকের ব্যাধি, অন্তঃস্রাবী এবং নিউরোসাইকোলজিকাল ব্যাধি।

হাঁপানি থেকে সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের অনেকগুলি পরিচিত ঘটনা রয়েছে, যখন একজন ব্যক্তির জীবনে অনুকূল ঘটনা ঘটে এবং স্নায়বিক কারণগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। পরামর্শ এবং স্ব-সম্মোহন নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে।

তীব্রতা অনুযায়ী, শ্বাসনালী হাঁপানি হালকা, মাঝারি এবং গুরুতর বিভক্ত।

হালকা শ্বাসনালী হাঁপানির সাথে, শ্বাসরোধের ব্যাপক আক্রমণ নেই। ব্রঙ্কোস্পাজমের লক্ষণগুলি সপ্তাহে দু'বারের বেশি ঘটে না এবং দীর্ঘস্থায়ী হয় না। এই জাতীয় রোগীরা মাসে তিনবারের বেশি আক্রমণ থেকে রাত জেগে উঠতে পারে।

রোগের মাঝারি তীব্রতার সাথে, শ্বাসরোধের আক্রমণ দিনে এবং রাতে উভয় সময়েই বেশি ঘটে। এমনকি আক্রমণের মধ্যেও রোগীকে ওষুধ খেতে বাধ্য করা হয়।

গুরুতর হাঁপানি মানে আক্রমণ ঘন ঘন, দীর্ঘায়িত এবং জীবন-হুমকি হতে পারে।

শ্বাসরোধের আক্রমণের একটি দীর্ঘায়িত কোর্স শরীরের একটি অবস্থার মধ্যে বিকশিত হতে পারে যাকে স্ট্যাটাস অ্যাজমাটিকাস বলা হয়। এর মানে হল যে রোগীর ফুসফুসে বায়ুচলাচল এবং গ্যাস বিনিময়ে প্রগতিশীল ব্যাঘাত সহ জীবন-হুমকি শ্বাসনালী বাধা সৃষ্টি করে।

বিহার যোগ থেরাপি মেডিকেল সেন্টার শ্বাসনালী হাঁপানির চিকিৎসার জন্য পদ্ধতি তৈরি করেছে, যা আমরা এই বইতে উপস্থাপন করেছি।

হাঁপানির সম্ভাব্য কারণ

হাঁপানি অনেক কারণের সংমিশ্রণ দ্বারা সৃষ্ট হয়, যার মধ্যে ইমিউনোলজিক্যাল রিঅ্যাকটিভিটি এবং ফুসফুসে প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপনা বৃদ্ধি, যার ফলে ব্রঙ্কি সংকুচিত হয়।

প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ু হাইপোথ্যালামাসে উদ্ভূত হয়, মস্তিষ্কের একটি এলাকা যা উচ্চতর আবেগ কেন্দ্রের নিয়ন্ত্রণে থাকে। ফলস্বরূপ, মানসিক চাপ হাইপোথ্যালামাসকে প্রভাবিত করে, যা পরে প্যারাসিমপ্যাথেটিক ফাইবারগুলিতে উদ্দীপনা পাঠায় এবং এর ফলে হাঁপানির আক্রমণ হতে পারে। কিভাবে হাঁপানি চিকিত্সা? উপসংহারটি হল: মানসিক এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া বন্ধ করুন এবং আপনি হাঁপানি বন্ধ করবেন। যাইহোক, এটি করা এত সহজ নয়।

বর্তমানে সবচেয়ে সাধারণ রোগ হল সাইকোসোমাটিক রোগ। মানসিক চাপ গভীরতম প্রক্রিয়াগুলির প্রতিফলন। যখন আমরা এই চাপ সৃষ্টিকারী সমস্যাগুলি মোকাবেলা করি তখন তারা আমাদের সাথে থাকে।

কিছু লোক রাগান্বিত এবং উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে এবং তারপরে হঠাৎ এই সমস্যাগুলি একপাশে রেখে তাদের শান্ত ফিরে আসে। যোগীরা এটা করে। আমাদের প্রতিটি চিন্তাভাবনা এবং আবেগ আমাদের শরীরকে কোনো না কোনোভাবে প্রভাবিত করে। সুস্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম বীমা হল শান্ত ও ভারসাম্যপূর্ণ মন। হাঁপানি রোগীদের জন্য, মনের শান্তির প্রয়োজনীয়তা কয়েকগুণ বেড়ে যায় এবং শিথিল করার ক্ষমতা তাদের চিকিত্সার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

শ্বাসনালী হাঁপানির তীব্র আক্রমণের ক্ষেত্রে আপনার কী করা উচিত?

একটি তীব্র হাঁপানি আক্রমণের সময় একজন ব্যক্তির কি হয়? সাধারণত এটি ভয়, ব্যথা এবং কষ্টের সাথে মিশ্রিত আতঙ্ক এবং বিভ্রান্তি। তবে প্রতিটি রোগীর নিজস্ব অভিজ্ঞতা রয়েছে। প্রথমত, আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলি উপলব্ধি এবং বিশ্লেষণ করতে হবে। এটি আপনাকে আক্রমণের পদ্ধতি আগে থেকেই বুঝতে এবং নির্দিষ্ট পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করবে। কোনটি ঠিক?

একটি চেয়ার বা বিছানার প্রান্তে বসুন, সামনের দিকে ঝুঁকুন, আপনার কনুই আপনার হাঁটুতে বিশ্রাম করুন এবং আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করুন। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করুন এবং এটিকে বাতাসের মুক্ত এবং সহজ চলাচল হিসাবে অনুভব করার চেষ্টা করুন।

আগের ব্যায়ামের বিকল্প হিসেবে আপনি প্রাণমাসন (র্যাবিট পোজ) বা শশাঙ্কাসন (মুন পোজ) ব্যবহার করতে পারেন। এই সমস্ত ভঙ্গিগুলি আপনাকে আরও অবাধে আরাম এবং শ্বাস নিতে দেয়।

পাঁচটি গণনা করে আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন: শ্বাস নিন, আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং শ্বাস ছাড়ুন। তারপর শ্বাস ছাড়ার পরে আপনার শ্বাস ধরে রাখার চেষ্টা করুন, পাঁচটি গণনায়ও। এই ক্ষেত্রে, যোগীদের সম্পূর্ণ শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল বা নিম্ন, মধ্যচ্ছদাগত শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যবহার করুন। এভাবে 10 মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে শ্বাস নিতে থাকুন।

আপনি যদি আক্রমণ করার সাথে সাথে এই অনুশীলনগুলি ব্যবহার করেন তবে আপনি এটি এড়াতে পারেন। যদি আক্রমণ এড়ানো যায় না, তাহলে লবণ থেরাপি শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট পরিষ্কার করার, স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করার এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হবে। হাঁপানি রোগীদের জন্য লবণ সবচেয়ে ভালো ওষুধ। শরীরে প্রবেশ করে, এটি শ্লেষ্মা অপসারণ করে, প্রদাহ হ্রাস করে এবং এইভাবে অস্বস্তি দূর করে।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার হাঁপানির আক্রমণ চলছে, তাহলে নিম্নলিখিত ব্যায়াম করুন।

1. লাঘা-শঙ্কপ্রক্ষলন - যদি আপনি আক্রমণের আগাম সতর্কতা পান এবং আপনার শারীরিক অবস্থা অনুমতি দেয়।

2. কুন্যাল ক্রিয়া, যা প্রথম অনুশীলন শেষ করার পরে করা উচিত। এটি নিজেই অ্যাজমার তীব্র আক্রমণের জন্য একটি কার্যকর প্রতিকার।

3. তারপর নেতি ক্রিয়া এবং কপালভাতি করুন।

4. প্রাণায়াম বা ওম মন্ত্র অনুশীলন করুন। সময়কাল: প্রতি ঘন্টায় 5 থেকে 10 মিনিট।

5. আপনি যদি নিয়মিত কফি পান না করেন, তাহলে আপনি Lagha Prakshalana এবং Kunal Kriya-এর আধা ঘণ্টা পর এক কাপ গরম, স্ট্রং কফি পান করতে পারেন। এটি ক্র্যাম্পগুলি শিথিল করতে, আপনার বুককে গরম করতে এবং আপনাকে স্বস্তি আনতে সহায়তা করবে।

আমরা দেখেছি যে উপরের কৌশলগুলি ব্যবহার করে খুব কার্যকরভাবে হাঁপানির আক্রমণ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

থেরাপিউটিক যোগ প্রোগ্রাম

থেরাপিউটিক যোগব্যায়াম প্রোগ্রামটি প্রতিটি রোগীর জন্য পৃথকভাবে তৈরি করা হয় এবং একজন অভিজ্ঞ যোগ শিক্ষকের তত্ত্বাবধানে সঞ্চালিত হয়।

কর্মসূচিগুলো তিনটি পর্যায়ে বিভক্ত। রোগীর অবস্থার উপর নির্ভর করে প্রতিটি ধাপ আয়ত্ত করতে প্রায় তিন মাস সময় লাগে। আপনি অনুশীলনের সাথে আরও পরিচিত হওয়ার সাথে সাথে আপনি আপনার প্রয়োজন অনুসারে প্রোগ্রামটি তৈরি করতে পারেন। পরবর্তী পর্যায়ে 1ম পর্যায় থেকে পুনরাবৃত্তি অনুশীলন শুধুমাত্র সুফল বয়ে আনবে। এই প্রোগ্রামগুলি জটিল হাঁপানি ছাড়া রোগীদের লক্ষ্য করে, অর্থাৎ, উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগের মতো অন্তর্নিহিত চিকিৎসা পরিস্থিতি ছাড়াই। যাইহোক, প্রথম পর্যায়ে সমস্ত অনুশীলন, যদি সঠিকভাবে করা হয়, তবে সব পরিস্থিতিতেই কার্যকর (সতর্কতাগুলি দেখুন!)

মনে রাখবেন যে অনুশীলনের পরিমাণ গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে তাদের গুণমান। শিথিলতার সাথে করা কয়েক মিনিটের গভীর অনুশীলন মানে তাড়াহুড়ো করে আধা ঘন্টারও বেশি। অনুশীলনটি প্রতিদিন হওয়া উচিত, এমনকি যদি এটি মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয়।

পর্যায় 1: সম্পূর্ণ প্রোগ্রাম

1. নেতি ক্রিয়া - প্রতিদিন।

2. লঘা-শঙ্কপ্রক্ষলান (এক মাস পরে শুরু): সপ্তাহে দুবার এক মাসের জন্য, তারপর সপ্তাহে একবার।

3. তালাসন - 3টি চক্র।

4. ত্রিকোণাসন – 3টি চক্র। বিকল্প 3 থেকে বিকল্প 1 এবং 2 তে ধীরে ধীরে সরান।

5. উত্তিতা-লোলোসন – 5টি চক্র।

6. কাটি-চক্রাসন - 5 চক্র।

7. আসনগুলির প্রস্তুতিমূলক কমপ্লেক্স (পা, বাহু এবং ঘাড়ের জন্য বিকল্প ব্যায়াম) - 5 থেকে 10 চক্র পর্যন্ত।

8. পদসংসালসন (পবনমুক্তাসন চক্র) - 5 থেকে 10 চক্র পর্যন্ত।

9. ভায়াগ্রা প্রাণায়াম - 5 থেকে 10 চক্র পর্যন্ত।

10. ভুজঙ্গাসন – 3টি চক্র।

11. "Sphinx" - 3 চক্র।

12. শশাঙ্কাসন: স্থির, পেটের শ্বাস-প্রশ্বাসের 10-27টি শ্বসন চক্র।

13. মেরু-বক্রাসন - 5 চক্র।

14. পেটের শ্বাস - 11 চক্র।

15. শবাসনে সম্পূর্ণ যোগীর শ্বাস-প্রশ্বাস - 27টি চক্র।

16. নদী সন্ধান প্রাণায়াম: কৌশল 1 এবং 2.1: 1 - 5 চক্র, ধীরে ধীরে গণনা 10: 10 এ বৃদ্ধি করুন।

17. ভ্রমরী ব্রানায়াম – 9 চক্র বা উজ্জয়ী প্রাণায়াম – 5 মিনিট।

18. মুলা বাঁধা, কৌশল 1 - 10 চক্র। শিথিলকরণ: যোগ মুদ্রা।

পর্যায় 1: সংক্ষিপ্ত প্রোগ্রাম

1. তালাসন - 5 চক্র।

2. ত্রিকোণাসন বা তির্যক-তদাসন – 3টি চক্র।

3. কাটি-চক্রাসন - 5 চক্র।

4. কাঁধের ঘূর্ণন – 5টি চক্র (প্রস্তুতিমূলক কমপ্লেক্স থেকে)।

5. ভায়াগ্রা প্রাণায়াম - 10 চক্র।

6. শশাঙ্কাসন - 5 চক্র।

7. প্রাণায়াম: পেটে, সেইসাথে যোগীদের পূর্ণ শ্বাস-প্রশ্বাস - 11টি চক্র, এক মাস পর - নাড়ি সন্ধান প্রাণায়াম, একটি পূর্ণ চক্রের মতো।

8. ভ্রামরি প্রাণায়াম - 9 চক্র।

9. শবাসন।

পর্যায় 2: সম্পূর্ণ প্রোগ্রাম

1. নেতি ক্রিয়া - প্রতিদিন।

2. কুন্যাল ক্রিয়া - সপ্তাহে একবার বা প্রয়োজন অনুসারে।

3. Lagha-prakshalana - প্রথম মাসে সপ্তাহে দুবার, তারপর সপ্তাহে একবার।

4. পদহস্তাসন, স্ট্যাটিক্স - 3 চক্র।

5. দ্বিকোনাসন – 3টি চক্র।

6. পবনমুক্তাসন, 3য় অংশ: কাষ্ঠ-তক্ষনাসন - 6 চক্র।

7. সূর্য নমস্কার - 3 থেকে 6 চক্র পর্যন্ত।

8. শবাসন এবং পেটে শ্বাস প্রশ্বাস স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসা পর্যন্ত।

9. শশাঙ্ক-ভুজঙ্গাসন – 5টি চক্র।

10. সার্পাসন – 3টি চক্র।

11. উথান-প্রস্থাসন, স্থির - 10টি শ্বাস চক্র।

12. প্রাণমাসন - 10টি শ্বাস-প্রশ্বাসের চক্রের 2টি চক্র।

13. শবউদারকর্শনাসন - প্রতিটি দিকে 1টি চক্র।

14. অগ্নিসার ক্রিয়া: স্বনা প্রাণায়াম দিয়ে শুরু করুন, এটি 1 মাস করুন, তারপরে আসল ক্রিয়াতে যান - 10-20টি শ্বাস-প্রশ্বাসের চক্রের 3 থেকে 5 চক্র।

15. কপালভাতি - 20টি শ্বাস চক্রের 3 থেকে 5টি চক্র।

16. নদী সন্ধান প্রাণায়াম, কৌশল 2, 1:2 (আপনার জন্য আরামদায়ক একটি গণনা দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে 10:20 গণনায় যান)।

17. ভ্রমরী প্রাণায়াম - 9 চক্র, বা উজ্জয়ী প্রাণায়াম - 5 মিনিট।

18. মুলা বান্ধা, কৌশল 2 - 10 চক্র সুসংগত শ্বাসের সাথে।

19. শিথিলকরণ - শবাসন।

পর্যায় 2: সংক্ষিপ্ত প্রোগ্রাম

1. শশাঙ্ক-ভুজঙ্গাসন - 8 চক্র।

2. সার্পাসন - 5 চক্র।

3. প্রণামাসন - 3টি চক্র।

4. শব-উদকর্ষসন - 1 চক্র।

5. প্রাণায়াম। ধ্যান এবং শতকর্ম, একটি দীর্ঘ প্রোগ্রাম হিসাবে.

পর্যায় 3

1. শতকর্ম, পর্যায় 2 হিসাবে।

2. সূর্য নমস্কার - 3 থেকে 8 চক্র পর্যন্ত।

3. শবাসন।

4. কান্ধরাসন – 3টি চক্র।

5. পশ্চিমোত্তনাসন, স্ট্যাটিক্স - 2 চক্র।

6. গোমুখাসন - প্রতিটি দিকে 1টি চক্র।

7. যোগ মুদ্রা - 2 চক্র।

8. ধনুরাসন - 3টি চক্র।

9. শশাঙ্কাসন, স্ট্যাটিক্স - 10 থেকে 27 চক্র পর্যন্ত।

10. অর্ধ-মতস্যেন্দ্রাসন - প্রতিটি দিকে 1টি চক্র।

11. সর্বাঙ্গাসন বা বিপরিতা-করণী-মুদ্রা - 1 চক্র।

12. মাছের ভঙ্গি - 1 চক্র।

13. ভাস্ত্রিকা - 20টি শ্বাস চক্রের 3 থেকে 5টি চক্র।

14. নদী সন্ধান প্রাণায়াম, পর্যায় 3, 1:1:1, ধীরে ধীরে তালকে 1:1:2 - 5 চক্র গণনা করুন।

15. তাদাগি মুদ্রা - 3টি চক্র।

16. শিথিলকরণ – শবাসন।

অন্যান্য চিকিৎসা

যদিও আমরা বিশ্বাস করি যে যোগ থেরাপি হাঁপানির চিকিৎসার একটি সম্পূর্ণ পর্যাপ্ত পদ্ধতি, আমরা বিশ্বাস করি যে অন্যান্য পদ্ধতি জানা গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি ঋষিকেশ থেকে স্বামী শিবানন্দের "অ্যাস্থমা: এর কারণ এবং চিকিত্সা" বইতে দেওয়া হয়েছে। এখানে আমরা সংক্ষেপে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি কভার করি:

কফি চিকিত্সা;

ভেষজ চিকিত্সা;

আয়ুর্বেদ;

হোমিওপ্যাথি;

লবণ চিকিত্সা;

স্পিলিওথেরাপি।

কফি দিয়ে চিকিৎসা

হাঁপানি রোগীদের জন্য কফি সবচেয়ে ভালো পানীয়। তবে অতিরিক্ত গ্রহণ করলে তা কার্যকর হবে না। এটি শুধুমাত্র প্রয়োজন হলেই পান করা উচিত। আক্রমণের সময়, এক কাপ শক্তিশালী কফি খুব উপকারী হবে, বিশেষ করে যদি আপনি কুনিয়াল ক্রিয়া এবং নেতি ক্রিয়া অনুশীলনের আধা ঘন্টা পরে পান করেন।

কফির থেরাপিউটিক প্রভাব পেট, গলা এবং ফুসফুসের উপর একটি নরম প্রভাব নিয়ে গঠিত। কফিতে থাকা ক্যাফিনের কারণে এটি একটি হালকা ব্রঙ্কোডাইলেটরও।

এছাড়াও, কফি ব্রঙ্কির স্নায়ু এবং পেশীগুলিকে শিথিল করে, এইভাবে হাঁপানির রোগীর শ্বাসকষ্টকে সহজ করে এবং স্বাভাবিক করে।

আজ

আমরা এখানে দুটি ভেষজ চা সরবরাহ করি যা হাঁপানির ক্ষেত্রে উপকারী হবে।

1. কোল্টসফুট:এক কাপ ফুটন্ত জলে 1 চা চামচ ভেষজ রাখুন, কয়েক মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং যখনই চান পান করুন।

2. ফুল রুট:ভেষজটি পিষে নিন, ফুটন্ত পানিতে রাখুন এবং দিনে কয়েক কাপ পান করুন।

আরো সম্পূর্ণ তথ্যের জন্য, আপনি ঔষধি ভেষজ বিশেষ সাহিত্য উল্লেখ করা উচিত.

ম্যাসেজ

ম্যাসাজ শরীরের প্রতিটি অংশে শিথিলতা এবং পুনরুজ্জীবন দেয়। এটি জয়েন্টের ব্যথা এবং কালশিটে পেশী থেকে মুক্তি দেয় এবং টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।

আয়ুর্বেদিক বা চাইনিজের মতো কিছু ধরণের ম্যাসেজ থেরাপিউটিক এবং অতিরিক্ত তাপ এবং আর্দ্রতা দূর করতে পারে যা হাঁপানিতে অবদান রাখে।

আয়ুর্বেদ

আয়ুর্বেদের যোগের মতো দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে। এই সিস্টেমের একজন মাস্টার হতে কখনও কখনও সারাজীবন লাগে। আমরা কেবল হাঁপানির প্রাথমিক আয়ুর্বেদিক পদ্ধতি দিতে পারি।

আয়ুর্বেদ অনুসারে, হাঁপানির কারণগুলি হল:

পরিবেশ দূষণ;

ঠান্ডা জল পান করা;

অত্যধিক আন্দোলন;

মশলা, তেল, তামাক ব্যবহার;

মাংস, ভারী খাবার যেমন চর্বিযুক্ত এবং দুগ্ধজাত খাবার, মিষ্টি ইত্যাদি খাওয়া।

চিকিৎসা পদ্ধতি।

1. রুম ভাল বায়ুচলাচল করা উচিত. আপনার মাথা, বুক এবং বাহু সমর্থন করার জন্য বালিশ ব্যবহার করুন। সারা দিন গরম খাবার এবং পানীয় দিন, ঠান্ডা কিছু না। বুক গরম করা (যেমন সূর্যস্নান বা হিটিং প্যাড) শ্লেষ্মা অপসারণ এবং স্বস্তি প্রদানের একটি উপায়। আরামদায়ক ঘুম নিশ্চিত করতে সন্ধ্যায় হালকা খাবার খান।

2. আক্রমণের সময়, শুধুমাত্র হালকা খাবার খান: জুস, আঙ্গুর, আপেল, মধু ইত্যাদি।

3. উষ্ণ ঋতুতে, আপনার ঠান্ডা স্নান করা উচিত এবং ঠান্ডা, উষ্ণ স্নান করা উচিত। প্রতিদিন সকালে - তাজা বাতাসে হাঁটা।

4. ঘাম ঝরান (গরম স্নান, সূর্যস্নান, কম্বল, গরম পানীয়) কারণ এটি শরীর থেকে বাসি বাতাস এবং ঠান্ডা দূর করতে সাহায্য করবে।

5. একটি ভাল পানীয় হল নিম্নলিখিত রচনা: অল্প পরিমাণে হলুদের সাথে মধু এবং আদার রসের সমান অংশ। এটি শ্লেষ্মা অপসারণ এবং শরীর গরম করতে সাহায্য করবে।

হোমিওপ্যাথি

হোমিওপ্যাথি "অশোধিত" ওষুধ ব্যবহার করে না। তিনটি নীতি এই ব্যবস্থার অন্তর্গত।

1. মত আরোগ্য মত.

2. সর্বনিম্ন ডোজ এর যাদু.

3. রোগের নয়, রোগীর চিকিৎসা।

অনেক লোক মনে করেন যে একজন অভিজ্ঞ হোমিওপ্যাথের হাতে চিকিত্সা বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।

খনিজ লবণ দিয়ে চিকিত্সা

ডাঃ শুসলার দ্বারা উপস্থাপিত এই তত্ত্বটি বলে যে রোগগুলি প্রায়শই নির্দিষ্ট খনিজ লবণের অভাবের কারণে ঘটে, যা শরীরের অল্প ঘনত্বে প্রয়োজন। হাঁপানির চিকিৎসায় প্রথম প্রয়োজনীয়তার মধ্যে একটি হল উপযুক্ত লবণ দিয়ে শরীরকে পুনরায় পূরণ করা। এই লবণগুলি হল:

1) পটাসিয়াম ফসফেট: এটি শ্বাসকষ্টের প্রধান প্রতিকার। বড় মাত্রায় ব্যবহার করা হয়, বিশেষ করে যখন হাঁপানি খাদ্যের কারণে হয়;

2) পটাসিয়াম ক্লোরাইড: এটি হাঁপানির চিকিত্সা করে, যার সাথে বড় শ্লেষ্মা নিঃসরণ, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং একটি অলস লিভার থাকে;

3) পটাসিয়াম সালফেট: হলুদ থুতনি সহ হাঁপানির জন্য;

4) অন্যান্য লবণ যা হাঁপানির চিকিৎসায় কার্যকর হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে: ক্যালসিয়াম ফসফেট, ক্যালসিয়াম ফ্লোরাইড, সোডিয়াম ক্লোরাইড, ম্যাগনেসিয়াম ফসফেট, সোডিয়াম সালফেট।

আরো বিস্তারিত তথ্যের জন্য, উপযুক্ত বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন.

স্পিলিওথেরাপি

ইউক্রেনের একটি অ্যালার্জি হাসপাতালে, যা 300 মিটার ভূগর্ভে অবস্থিত, ডাক্তাররা সফলভাবে ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি রোগীদের চিকিত্সা করেন। বায়ুমণ্ডলে সোডিয়াম ক্লোরিন লবণের উচ্চ ঘনত্বের উপস্থিতি ব্রঙ্কোপলমোনারি রোগের রোগীদের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। এই লবণ রোগীর ফুসফুসের অমেধ্য এবং বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করে। এই লবণগুলি সম্ভবত শ্লেষ্মা সহ তাদের দ্রবীভূত করতে এবং অপসারণ করতে সহায়তা করে।

সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের বিকাশ

সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস, যা প্রাণায়াম অনুশীলনের মাধ্যমে বিকশিত হয়, ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানির চিকিৎসায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে ধীরে ধীরে তাদের আয়ত্ত করতে হবে, সাধারণ শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল থেকে আরও জটিল পদ্ধতিতে চলে যেতে হবে। এটি কীভাবে করবেন তার উদাহরণ এখানে রয়েছে (বই থেকে হাঁপানি এবং ডায়াবেটিসের যোগিক ব্যবস্থাপনা)।

ভাস্ত্রিকা-প্রণায়াম - দ্রুত ডায়াফ্রামাল শ্বাস

যেকোনো আরামদায়ক অবস্থানে বসুন, উদাহরণস্বরূপ, ডায়মন্ড পোজ। আপনার হাঁটুতে আপনার হাত রাখুন। আপনার ডান হাত বাড়ান এবং নজরকা মুদ্রা সম্পাদন করুন (তর্জনী এবং মধ্য আঙ্গুলগুলিকে তালুতে টিপুন এবং কনিষ্ঠ আঙুল এবং অনামিকাগুলির প্যাডগুলিকে একত্রে সংযুক্ত করুন)।

প্রথম পর্যায়: বাম নাকের ছিদ্র দিয়ে ভস্ত্রিকা।

আপনার বুড়ো আঙুল দিয়ে ডান নাকের ছিদ্র বন্ধ করুন। বাম নাকের ছিদ্র দিয়ে জোর করে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। শ্বাস নেওয়ার সময় পেট প্রসারিত হয় এবং শ্বাস ছাড়ার সময় প্রত্যাহার করে। আপনার বুক এবং কাঁধ বাড়াবেন না, শরীরটি গতিহীন হওয়া উচিত। 10টি শ্বাস-প্রশ্বাসের চক্রের পরে, আপনার বাম নাসারন্ধ্র দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন, উভয় নাকের ছিদ্র বন্ধ করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। তারপর বাম নাকের ছিদ্র দিয়ে শ্বাস নিন।

দ্বিতীয় পর্যায়: ডান নাসারন্ধ্র দিয়ে ভস্ত্রিকা।

আপনার কনিষ্ঠ এবং রিং আঙ্গুল দিয়ে আপনার বাম নাসারন্ধ্র বন্ধ করুন এবং আপনার ডান নাসারন্ধ্র দিয়ে 10টি শ্বাস নিন। তারপর ডান নাসারন্ধ্র দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন, উভয় নাকের ছিদ্র বন্ধ করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ধরে রাখুন। ডান নাকের ছিদ্র দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।

তৃতীয় পর্যায়: উভয় নাসারন্ধ্র মাধ্যমে ভস্ত্রিকা।

উভয় নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস নেওয়া একটি নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস নেওয়ার মতো, অর্থাৎ বেশ শক্তভাবে, কিন্তু অপ্রয়োজনীয় চাপ ছাড়াই। প্রধান শর্ত হল যে আপনি যখন শ্বাস নেন, তখন পেট উঠে যায় এবং যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন, তখন এটি কমে যায়। এই ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাস নিম্ন, পেটের শ্বাস, যা ডায়াফ্রামের অংশগ্রহণের সাথে সঞ্চালিত হয়। 10টি শ্বাস-প্রশ্বাসের চক্রের পরে, উভয় নাসারন্ধ্র দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন, নাকের ছিদ্র বন্ধ করুন এবং কুম্ভক সম্পাদন করুন, অর্থাৎ শ্বাস ধারণ করুন। তারপর উভয় নাকের ছিদ্র দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।

ভাস্ত্রিকা তিনটি ভিন্ন ছন্দে অনুশীলন করা যেতে পারে। ধীর প্রতি দুই সেকেন্ডে একটি শ্বাস, মাঝারি প্রতি সেকেন্ডে একটি শ্বাস এবং দ্রুত প্রতি সেকেন্ডে দুটি শ্বাস। ছন্দের ফ্রিকোয়েন্সি অনুশীলনকারীর অবস্থার উপর নির্ভর করে।

মাঝারি ভাস্ত্রিকা ফুসফুসকে ভালোভাবে শক্তিশালী করে। কুম্ভকের সাথে সংমিশ্রণে, এটি হাঁপানির আক্রমণ প্রতিরোধের জন্য একটি শক্তিশালী প্রতিকার, কারণ এটি ফুসফুসের অ্যালভিওলি খুলে দেয়, গ্যাস এবং শ্লেষ্মা অপসারণ করে, রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়ায় এবং গভীর শিথিলতাও দেয়।

নাদি-শোধন-প্রাণায়াম - মনকে পরিষ্কার করা

কৌশল 1. প্রস্তুতিমূলক অনুশীলন

আরামদায়ক অবস্থানে বসুন (সুখাসন, বর্জাসন)। আপনার মাথা এবং পিঠ সোজা রাখুন। আপনার শরীর শিথিল করুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন। সম্পূর্ণ যোগিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কয়েকটি চক্র সম্পাদন করুন। আপনার বাম হাতটি আপনার বাম হাঁটুতে রাখুন এবং আপনার ডান হাতের আঙ্গুলগুলি নজরকা মুদ্রায় রাখুন।

আপনার থাম্ব দিয়ে আপনার ডান নাসারন্ধ্র বন্ধ করুন। বাম নাকের ছিদ্র দিয়ে 5 বার শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। শ্বাস-প্রশ্বাস এবং নিঃশ্বাসের হার স্বাভাবিক। পাঁচটি শ্বাস নেওয়ার পরে, আপনার বুড়ো আঙুলটি ছেড়ে দিন এবং আপনার ডান কচি এবং রিং আঙ্গুলগুলি একসাথে দিয়ে আপনার বাম নাসারন্ধ্র বন্ধ করুন। স্বাভাবিক গতিতে শ্বাস নেওয়ার সময় ডান নাকের ছিদ্র দিয়ে 5 বার শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। আপনার হাত নিচু করুন এবং উভয় নাসারন্ধ্র দিয়ে 5টি শ্বাস-প্রশ্বাসের চক্র করুন।

এটি একটি চক্র। আপনাকে 5টি চক্র, অর্থাৎ 3 থেকে 5 মিনিট অনুশীলন করতে হবে। এই অনুশীলনের 15 দিন পরে, কৌশল 2 এ যান।

টেকনিক 2।

এই কৌশলে, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং নিঃশ্বাস কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হয়। আপনার থাম্ব দিয়ে আপনার ডান নাসারন্ধ্র বন্ধ করুন এবং সম্পূর্ণ যোগিক শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যবহার করে আপনার বাম নাকের ছিদ্র দিয়ে শ্বাস নিন। একই সময়ে, নিজের কাছে গণনা করুন: "এক ওহম", "দুই ওহম", "তিন ওহম" আপনার জন্য আরামদায়ক একটি ছন্দ প্রতিষ্ঠিত না হওয়া পর্যন্ত। এটি মৌলিক হিসাব।

আপনার বাম নাসারন্ধ্র বন্ধ করুন, আপনার ডান মুক্ত করুন। আপনার ডান নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস নিন, আপনার বাম নাকের ছিদ্র দিয়ে শ্বাস নেওয়ার সময় শ্বাস চক্রগুলিকে গণনা করুন। শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার সময় সমান হওয়া উচিত, অর্থাৎ, শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুপাত 1:1।

তারপর আপনার ডান নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস নিন যেখানে আপনি ছেড়েছিলেন। শ্বাস নেওয়ার শেষে, ডান নাসারন্ধ্রটি বন্ধ করুন, বাম নাসারন্ধ্রটি খুলুন এবং একই গণনায় বাম নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।

মনোভাব এবং সময়কাল।বেশ কিছু দিনের অনুশীলনের পর, 1: 1 অনুপাতের একই অনুপাতের সাথে একটি গণনা দ্বারা শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার সময়কাল বাড়ান। এই অনুশীলনটি আয়ত্ত করার পরে, শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার অনুপাত 1: 2 এ পরিবর্তন করুন, অর্থাৎ শ্বাস ছাড়ার সময় দ্বিগুণ করুন। ইনহেলেশন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের সময়কাল এক গণনা দ্বারা এবং শ্বাস-প্রশ্বাস দুইটি গণনা দ্বারা বৃদ্ধি করা চালিয়ে যান। আপনি যখন এই কৌশলটি নিখুঁতভাবে আয়ত্ত করেছেন, তখন কৌশল 3 এ যান।

কৌশল 3.

আপনার ডান নাসারন্ধ্র বন্ধ করুন এবং আপনার বাম নাসারন্ধ্র দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন পাঁচটি পর্যন্ত। শ্বাস-প্রশ্বাসের শেষে, উভয় নাসারন্ধ্র বন্ধ করুন এবং পাঁচটি গণনার জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। আপনার ডান নাসারন্ধ্রটি খুলুন, ডান নাকের ছিদ্র দিয়ে হালকাভাবে শ্বাস নিন এবং তারপরে পাঁচটি গণনা করার জন্য একই নাসারন্ধ্র দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। শ্বাস-প্রশ্বাসের শেষে, অবিলম্বে ডান নাকের ছিদ্র দিয়ে পাঁচটি গণনার জন্য শ্বাস নিন, বাম নাক বন্ধ রেখে। উভয় নাসারন্ধ্র বন্ধ করে পাঁচটি গণনার জন্য আবার আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।

আপনার বাম নাসারন্ধ্রটি খুলুন, বাম নাকের ছিদ্র দিয়ে হালকাভাবে শ্বাস নিন এবং তারপরে পাঁচটি গণনার জন্য একই নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।

এটি একটি চক্র। 5টি চক্র অনুশীলন করুন।

মনোভাব এবং সময়কাল।শ্বাস-প্রশ্বাসের সময়কালের একটি কঠোর অনুপাত বজায় রাখা, কুম্ভক (শ্বাস ধারণ) এবং শ্বাস-প্রশ্বাস এই অনুশীলনের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ শর্ত। 1:1:1 অনুপাত আয়ত্ত করার পরে, অনুপাতটি 1:1:2 এ বাড়ান। উদাহরণস্বরূপ, 5 গণনায় শ্বাস নিন, তারপরে 5 গুণে কুম্ভক, 10 গণনায় শ্বাস ছাড়ুন। এই অনুশীলনের কয়েক সপ্তাহ পরে, যখন এই অনুপাতটি আপনার পক্ষে আরামদায়ক হয়, তখন এটি 1:2:2 এ বাড়িয়ে নিন। 5 গণনা করার জন্য কুম্ভক, 10 গণনার জন্য শ্বাস নিন এবং 10 গণনার জন্য শ্বাস ছাড়ুন। এর পরে, আপনি ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার সময় এক গণনা দ্বারা এবং কুম্ভক এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় দুটি গুণে বৃদ্ধি করতে পারেন। অবশেষে আপনি 6:12:12 অনুপাতে পৌঁছাবেন।

জলন্ধরা এবং মুলা বাঁধার সাথে নাড়ি সন্ধান প্রাণায়াম অনুশীলন করা যেতে পারে। প্রথমে, আপনার শ্বাস আটকে রেখে শুধুমাত্র জলন্ধরা বাঁধার সাথে শোধন করুন।

একবার আপনি এই অনুশীলনটি আয়ত্ত করার পরে, কুম্ভকের সময় উভয় বন্ধন করুন।

নাড়ি শোধন প্রাণায়াম হাঁপানির আক্রমণে খুবই উপকারী।

স্বামী শিবানন্দের পদ্ধতি অনুযায়ী চিকিৎসা

আক্রমণের সময়, আপনাকে অবশ্যই সারাদিন উপবাস করতে হবে। লেবুর রস দিয়ে জল পান করুন - শুধুমাত্র উষ্ণ, কখনই ঠান্ডা নয়। কম চর্বিযুক্ত ছাগল বা গরুর দুধ, হালকা রসালো ফল, ভালোভাবে ভেজানো শুকনো ফল হাঁপানি রোগীদের খাওয়ানোর জন্য আদর্শ খাবার। আরও প্রায়ই খাবার খাওয়া ভাল, তবে ছোট অংশে। রাতের খাবার এমন হওয়া উচিত যে সকালের মধ্যে আপনার তীব্র ক্ষুধা থাকবে। খাদ্যের তিন চতুর্থাংশ ক্ষারযুক্ত খাবার তৈরি করা উচিত। সীমিত পরিমাণে ঘি এবং উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করুন। আমিষজাতীয় পণ্যগুলির মধ্যে, তাজা মাছ গ্রহণযোগ্য, যা থেকে আপনাকে স্যুপ রান্না করতে হবে। কোন উদ্দীপক, তামাক, অ্যালকোহল। চা-কফি পান করবেন না। ভাজা খাবার সম্পূর্ণরূপে খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত।

ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি (পুরানো) বার্চ কুঁড়ি - 1 চামচ। চামচ বার্চ পাতা - 2 চামচ। চামচ নীটল পাতা, dioecious - 1 টেবিল চামচ। চামচ ক্যামোমাইল উপযুক্ত। (ঝুড়ি) - 1 টেবিল চামচ। চামচ Knotweed ঘাস. - 1 টেবিল চামচ. চামচ থাইম (ভেষজ) - 1 টেবিল চামচ। চামচ গাঁদা ওষুধ। (ঝুড়ি) - 1 টেবিল চামচ। চামচ সবকিছু মিশ্রিত করুন

বই থেকে কীভাবে নিজেকে ক্ষতি এবং দুষ্ট চোখ থেকে রক্ষা করবেন লুজিনা লাডা দ্বারা

শ্বাসরোধ (অ্যাস্থমা) থেকে ঘুমন্ত ব্যক্তির উপর পড়ুন সাহসী ইয়েগোরি একটি নোনতা ঘোড়ায় চড়ে, একটি সাদা পোশাকে, একটি রৌপ্য লাগাম, একটি সোনার চাবুক। তিনি একটি সোনার চাবুক দিয়ে ঘোড়ার পাশগুলিকে থাপ্পড় দিয়েছিলেন, রন্ধ্রে পা দিয়েছিলেন, ইয়েগোরি এই কথাগুলি বলেছিলেন: "যাতে, ঈশ্বরের দাস, (নাম) দম বন্ধ না করে,

আঙ্গুলের জন্য যোগ বই থেকে। স্বাস্থ্য, দীর্ঘায়ু এবং সৌন্দর্যের মুদ্রা লেখক ভিনোগ্রাডোভা একেতেরিনা এ।

হাঁপানি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আমি প্রশ্ন সহ আরও বেশি সংখ্যক কল এবং চিঠি পাচ্ছি: আমি কীভাবে আমার হাঁপানির অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে পারি? হাঁপানির আক্রমণ দমন করার কি কোনো নিরীহ উপায় আছে, এবং আমাদের কি সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের আশা করা উচিত? পরিসংখ্যান দেখায় যে হাঁপানি হতে পারে

The Healing Power of Mudras বই থেকে। স্বাস্থ্য আপনার নখদর্পণে লেখক ব্রহ্মচারী স্বামী

হাঁপানি মুদ্রার ইঙ্গিত: হাঁপানি, সেইসাথে শ্বাসযন্ত্রের রোগে ভোগা লোকেদের জন্য প্রস্তাবিত। এছাড়াও, মুদ্রা যারা অভ্যন্তরীণ একাকীত্ব, শোক বা যৌন সমস্যায় ভুগছেন তাদের সাহায্য করে। এটি কীভাবে করবেন: আপনার নখ ব্যবহার করে উভয় হাতের মাঝের আঙ্গুলগুলি বাঁকুন

লেখকের বই থেকে

হাঁপানি এক মাস ধরে প্রতিদিন দুই গ্লাস তাজা বোভাইন রক্ত ​​পান করুন, তাহলে আপনি পারবেন

3,000 বছরেরও বেশি আগে মিশরীয় প্যাপিরিতে শ্বাসনালী হাঁপানির মতো একটি রোগের প্রথম ঐতিহাসিক উল্লেখ পাওয়া গেছে। হিপোক্রেটিস, গ্যালেন, প্যারাসেলসাস এবং অ্যাভিসেনা তাদের গ্রন্থে হাঁপানির কথা উল্লেখ করেছেন। মানবতা হাজার হাজার বছর ধরে হাঁপানির সঙ্গে লড়াই করছে। এবং যদিও প্রাচীনকালে কোনও ইনহেলার, নেবুলাইজার বা আধুনিক ওষুধ ছিল না, লোকেরা কোনওভাবে এই রোগটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করেছিল এবং এমন পদ্ধতিগুলি তৈরি করেছিল যা আমাদের শতাব্দীতেও তাদের কার্যকারিতায় আশ্চর্যজনক।

শ্বাস-প্রশ্বাস হল শরীরের কার্যকারিতা যা হাঁপানির কারণে ব্যাহত হয়। অনেক অঙ্গ শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে জড়িত: ব্রঙ্কি, ফুসফুস, শ্বাসযন্ত্রের পেশী, নাক। এই অঙ্গগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং তাদের কাজকে অপ্টিমাইজ করাই হাঁপানির অবস্থা উপশম করার জন্য প্রয়োজন। এবং আমাদের পূর্বপুরুষরা এটি বেশ কার্যকরভাবে করেছিলেন।

সবচেয়ে বিখ্যাত শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি পূর্ব থেকে আমাদের কাছে এসেছিল। ভারতীয় যোগীরা শ্বাস-প্রশ্বাসকে অত্যন্ত গুরুত্ব দিয়েছিলেন; তারা 4 ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাসকে আলাদা করেছেন:

• উপরের শ্বাস (ক্ল্যাভিকুলার)- শ্বাস-প্রশ্বাস যাতে কলারবোন এবং কাঁধ উঠে যায় এবং ডায়াফ্রাম, পড়ে, পেটের অঙ্গগুলিতে চাপ দেয়;


• মাঝারি শ্বাস-প্রশ্বাস (কস্টাল)- একটি গতিহীন পেট সঙ্গে পুরো বুকের মাধ্যমে শ্বাস;


• নিম্ন শ্বাস - পেট. যা পেটের পেশী জড়িত।

যোগীদের মতে, উপরের তিনটি ধরণের শ্বাস-প্রশ্বাস, যদিও বিভিন্ন পরিস্থিতিতে উপযুক্ত, ফুসফুসের নির্দিষ্ট অংশগুলিকে দুর্বল করে তোলে, তাই চতুর্থ, সবচেয়ে উন্নত ধরণের শ্বাস-প্রশ্বাসে আয়ত্ত করা গুরুত্বপূর্ণ:

পূর্ণ নিঃশ্বাস- এই ধরনের শ্বাস সম্পূর্ণরূপে শ্বাসযন্ত্রের যন্ত্রপাতি ব্যবহার করে। এই ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে, ফুসফুসের সমস্ত অংশ সমানভাবে ভালভাবে বায়ুচলাচল করা হয় এবং সমস্ত শ্বাসযন্ত্রের পেশী সমানভাবে কার্যকরভাবে কাজ করে।

পূর্ণ শ্বাস-প্রশ্বাস সমস্ত যোগী শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের ভিত্তি। তদুপরি, পূর্ণ শ্বাস-প্রশ্বাসের দক্ষতায় অপ্রাকৃতিক কিছুই নেই: এইভাবে একটি ছোট শিশু শ্বাস নেয়, যখন তার শরীর এখনও পোশাক দ্বারা সংকুচিত হয় না, যখন তার জীবনধারা এবং পুষ্টি প্রকৃতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়।

• মেঝেতে বসে বা শুয়ে আপনার বাহু আপনার শরীরের সাথে প্রসারিত করে, একটি মসৃণ, অবসরভাবে শ্বাস নিতে শুরু করুন। একই সময়ে, বাহুগুলি পাশে ছড়িয়ে দেওয়া হয়। অনুভব করার চেষ্টা করুন কীভাবে আপনার পেট প্রথম স্ফীত হয়, তারপরে আপনার শ্বাস মসৃণভাবে আপনার বুকে চলে যায় - বুক প্রসারিত হয় এবং অবশেষে, ফুসফুসের উপরের অংশগুলি বাতাসে পূর্ণ হয়, কলারবোনগুলিকে উত্তোলন করে।


• ইনহেলেশনের শীর্ষে, 1-2 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।


• ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, মসৃণভাবে, উত্তেজনা ছাড়াই, আপনার হাতকে তাদের আসল অবস্থানে ফিরিয়ে দিন।


• যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন, বায়ু বিপরীত ক্রমে ফুসফুস ছেড়ে যায়: প্রথমে উপরেরগুলি - কলারবোনগুলি পড়ে যায়, তারপরে মাঝেরগুলি - বুক পড়ে যায়; এবং নিম্ন - পেট deflated হয়.


• সঠিকভাবে সঞ্চালিত হলে, অনুশীলনটি 10-15 সেকেন্ড সময় নেয় এবং 5 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।

যোগীদের পূর্ণ শ্বাস-প্রশ্বাসে এতটা আয়ত্ত করা যে আপনি চেষ্টা ছাড়াই এইভাবে ক্রমাগত শ্বাস নিতে পারেন বরং একটি কঠিন কাজ। কিন্তু এই দক্ষতা আছে

শ্বাস যতটা সম্ভব দক্ষ এবং আপনাকে সমস্ত শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলির কাজ নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়, যা হাঁপানি রোগীদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

1. আই.পি. - দাঁড়ানো, পা আলাদা। নাক দিয়ে ধীরগতিতে, শোরগোল শ্বাস নেওয়া, যাতে নাকের ছিদ্র ভেঙে যায়। তারপর আকস্মিক শ্বাস-প্রশ্বাসের একটি সিরিজ, আপনার ঠোঁটকে এমনভাবে চেপে ধরুন যেন বাঁশি বাজাচ্ছে, কিন্তু আপনার গাল ফুলিয়ে না দিয়ে। ডায়াফ্রাম এবং পাঁজর থেকে প্রতিরোধের অনুভূতি সহ নিঃশ্বাস তীব্র হওয়া উচিত। ব্যায়ামটি 3 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত, প্রতিদিন 5 পন্থা পর্যন্ত। আপনি যদি দুর্বল এবং নরমভাবে শ্বাস ছাড়েন তবে অনুশীলনটি তার অর্থ হারায়। এটি দিনে 5 বার সঞ্চালনের সুপারিশ করা হয়, 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।


2. আই.পি. - দাঁড়ানো কাঁধের স্তরে পা। আগের অনুশীলনের মতো একইভাবে শ্বাস নিন, তবে আপনার বাহুগুলি আপনার মাথার উপরে তুলে রাখুন, তারপরে কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, তীব্রভাবে বাঁকুন এবং আপনার বাহু নামিয়ে, আপনার মুখ দিয়ে বাতাস ছাড়ুন, "হা" শব্দটি উচ্চারণ করুন। . সোজা হয়ে, ধীর নিঃশ্বাসের সাথে, আপনার বাহুগুলি আবার আপনার মাথার উপরে বাড়ান এবং তারপরে, ধীরে ধীরে নিঃশ্বাসের সাথে, ধীরে ধীরে তাদের নামিয়ে দিন।


3. আই.পি. - তোমার পিঠে শুয়ে প্রথম ব্যায়ামের মতো শ্বাস নিন, আপনার বাহু তুলে আপনার মাথার পিছনে নিয়ে যান যতক্ষণ না তারা মেঝেতে স্পর্শ করে। তারপরে কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং আপনার হাঁটুকে তীব্রভাবে বাঁকুন, আপনার হাত দিয়ে আঁকড়ে ধরুন, আপনার পেটে চাপুন এবং "হা" শব্দে শ্বাস ছাড়ুন। এই অবস্থানে কয়েক সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম করুন এবং শুরুর অবস্থানে ফিরে আসার জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং সম্পূর্ণ শিথিল করুন।

শ্বাসনালী হাঁপানির প্যাথোফিজিওলজি এমন যে শ্বাস ছাড়ার সময় শ্বাস নিতে বিশেষ অসুবিধা হয়। প্রায় সমস্ত যোগব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর জোর দেয়, জোর করে, পেশীকে প্রশিক্ষণ দেয় এবং শ্বাস ছাড়ার প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করে। এটি ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানির চিকিৎসায় যোগ ব্যায়ামের উচ্চ, শতাব্দী-পরীক্ষিত কার্যকারিতা ব্যাখ্যা করে, যা ঐতিহ্যগত ওষুধ দ্বারাও স্বীকৃত।