Kategorija stresa. Psihološki stres

Shcherbatykh Yu. V.

Shch61 Psihologija stresa i metode korekcije. - Sankt Peterburg: Peter, 2006. - 256 str.: ilustr. - (Serija “Tutorial”).

ISBN 5-469-01517-3

Ovaj udžbenik je usklađen sa osnovnim odredbama Državnog standarda za psihologiju. Knjiga predstavlja sistematski pristup konceptu stresa, integrirajući savremena saznanja o prirodi stresa dobijena iz psihologije, fiziologije i medicine. Struktura udžbenika uključuje teorijske dijelove, pitanja za samotestiranje i testne zadatke, uzorke tema za seminare i eseje, vježbe i praktične zadatke, psihološke testove, listu preporučene literature i primjer programa kursa.

Za studente, nastavnike i diplomirane studente psiholoških fakulteta visokoškolskih ustanova, praktične psihologe koji organizuju seminare i obuke o upravljanju stresom, kao i za sve zainteresovane za psihologiju.

BBK 88.352 UDK 159.942.5

Sva prava zadržana. Nijedan dio ove knjige ne smije se reproducirati u bilo kojem obliku bez pismene dozvole vlasnika autorskih prava.

13VM 5-469-01517-3

Uvod................................................................ ................................................... 7

Spisak skraćenica ................................................................ ........................ 10

POGLAVLJE 1. Stres kao biološka i psihološka kategorija

1.1. Problem stresa u biologiji i medicini.................................................. 12

1.1.1. Klasični koncept stresa.................................................. 12

1.1.2. Fiziološke manifestacije stresa.................................................. 15

1.2. Psihološki stres................................................................... ................... .. 20

(emocionalni) stres ................................................. ...... 20

1.2.2. Osobine psihičkog stresa.................................. 24

1.2.3. Razlikovanje stresa i drugih stanja..... 28

Pitanja i zadaci za provjeru usvojenosti znanja ................................. 31

Književnost ................................................................. ............................... 32

POGLAVLJE 2. Oblici ispoljavanja stresa i kriterijumi za njegovu procenu

2.1. Oblici stresa.................................................................. ................. 35

2.1.1. Promjene u ponašajnim reakcijama pod stresom...... 35

2.1.2. Promjena inteligentnih procesa

pod stresom................................................................ ................... 39

2.1.3. Promjene u fiziološkim procesima

pod stresom................................................................ ................... 41

2.1.4. Emocionalne manifestacije stresa.................................. 43

2.2. Procjena vašeg nivoa stresa................................................. ........ 44

2.2.1. Objektivne metode za procjenu nivoa stresa 44

2.2.2. Subjektivne metode za procjenu nivoa stresa........ 53

2.2.3. Predviđanje vašeg nivoa stresa.................................................. ..... 59

Pitanja i zadaci za provjeru usvojenosti znanja ................................. 64

Književnost ................................................................. ........................... 65

POGLAVLJE 3. Dinamika stresnih stanja

3.1. Opšti obrasci razvoja stresa.................................................. 68

3.1.1. Klasična dinamika razvoja stresa.................................. 68

3.1.2. Utjecaj karakteristika stresora na nivo

stres................................................................ ........................ 73

3.1.3. Razvoj psihološkog stresa na primjeru
razvoj ispitnog stresa................................. 76

3.2. Faktori koji utiču na razvoj stresa.................................................. 78

3.2.1. Urođene karakteristike tijela i rane

iskustvo iz detinjstva................................................ ................................ 78

3.2.2. Roditeljski scenariji ................................................................ ......... 80

3.2.3. Lične karakteristike ................................................................ ... 81

3.2.4. Faktori društvenog okruženja.................................. 86

3.2.5. Kognitivni faktori................................................................. ................... 87

3.3. Negativne posljedice dugotrajni stres.................. 89

3.3.1. Psihosomatske bolesti i stres.................................. 89

3.3.2. Posttraumatski sindrom.................................. 93

Pitanja i zadaci za provjeru usvojenosti znanja ................................ 96

Književnost ................................................................. ............................... 98

POGLAVLJE 4. Uzroci psihičkog stresa

4.1. Subjektivni uzroci psiholoških
stres................................................................ ........................................ 101

4.1.1. Neusklađenost genetskih programa sa modernim
uslovi................................................ ........................ 101

4.1.2. Stres od implementacije negativnih roditeljskih
programi................................................ ........................ 103

4.1.3. Stres uzrokovan kognitivnom disonanco

i psihološki odbrambeni mehanizmi.................................. 103

4.1.4. Stres povezan sa neadekvatnim stavovima

i lična uvjerenja.................................................. 105

4.1.5. Nemogućnost implementacije stvarne

potrebe .................................................. .... 109

4.1.6. Stres povezan sa netačnim

komunikacija................................................................ ........ 111

4.1.7. Stres od neadekvatne implementacije kondicionala
refleksi................................................. ........................ 113

4.1.8. Nemogućnost upravljanja vremenom

(stres i vrijeme)................................................ ........ 114

4.2. Objektivni razlozi za nastanak psiholoških
stres................................................................ ........................................ 117

4.2.1. Uslovi života i rada (trajne komponente
postojanje) ................................................................ ........ ..... 118

4.2.2. Interakcija sa drugim ljudima.................................................. 119

4.2.3. Politički i ekonomski faktori.................................. 120

4.2.4. Vanredne okolnosti.................................. 121

4.3. Uzročna klasifikacija stresora.................................................. 122

4.3.1. Stepen upravljivosti stresora.................................................. 122

4.3.2. Lokalizacija stresora.................................................................. ........ 124

4.3.3. Načini savladavanja raznih vrsta stresora.... 126

Pitanja i zadaci za provjeru usvojenosti znanja ................................ 128

Književnost ................................................................. .............................. 130

POGLAVLJE 5. Osobine profesionalnog stresa

5.1. Opšti obrasci profesionalnog stresa... 132

5.1.1. Profesionalni stres ................................................................ ... 132

5.1.2. Fenomen profesionalnog sagorevanja ............ 138

5.2. Primjeri profesionalnog stresa.................................. 139

5.2.1. Akademski stres ................................................................ ........................ 139

5.2.2. Sportski stres ................................................................ ... 143

5.2.3. Stres zdravstvenih radnika.................................. 146

5.2.4. Stres menadžera ................................................................ ... 147

Pitanja i zadaci za provjeru usvojenosti znanja ................................ 149

Književnost ................................................................. ............................... 151

GAAVA 6. Metode za optimizaciju nivoa stresa

6.1. Opći pristupi neutralizaciji stresa.................................................. 154

6.2. Metode samoregulacije psihičkog stanja

u vreme stresa.................................................................. ........................ 161

6.2.1. Autogeni trening......................................... 161

6.2.2. Biološka metoda povratne informacije................ 167

6.2.3. Tehnike disanja ................................................................ ... 170

6.2.4. Opuštanje mišića................................................................ .... 171

6.2.5. Racionalna psihoterapija.................................... 174

6.2.6. Disocijacija od stresa.................................................. .... 176

6.2.7. Korištenje pozitivnih slika
(vizuelizacija)................................................ ........ 177

6.2.8. Neurolingvističko programiranje........... 178

6.2.9. Vježba................................................................. ........ 182

6.2.10. Religija kao način da se nosite sa stresom.................. 183

6.2.11. Meditacija................................................ ........ 185

6.3. Taktike suočavanja sa stresom u zavisnosti od vremena

njegov početak................................................................ ... ............... 186

6.4. Uklanjanje uzroka stresa kroz poboljšanje
vještine ponašanja ................................................................ ........ .... 188

6.4.1. Komunikacijske vještine.................................................. 188

6.4.2. Samopouzdano ponašanje................................................................ ......... 189

6.4.3. Efikasno postavljanje ciljeva kao metoda

prevencija stresa.................................................................. ......... 193

Pitanja i zadaci za provjeru usvojenosti znanja ................................ 195

Književnost ................................................................. ............................... 196

Zaključak................................................................ ............................... 199

APLIKACIJE

Dodatak 1. Testovi.................................................. ........................ 200

Dodatak 2. Odgovori na testne zadatke......................................... 231

Prilog 3. Tematski planovi, program, pitanja

za ispit................................................... ........................ 232

Prilog 4. Program seminara i teme eseja na teme iz predmeta „Psihologija“

stres i metode njegove korekcije"................................................. 240

Dodatak 5. Vježbe i praktične vježbe

na predmetu „Psihologija stresa i metode

njegove ispravke"................................................................ ...... ... 244

Predmetni indeks ................................................ ............... 254

Uvod

Fenomen stresa, koji je otkrio Hans Selye, jedna je od temeljnih manifestacija života, jer omogućava organizmima da se prilagode različitim faktorima okoline kroz univerzalni kompleks neurohumoralnih reakcija. Ovaj pojam je postao jedan od simbola medicine 20. stoljeća, a zatim je otišao izvan granica ove nauke u srodne oblasti biologije, psihologije, sociologije i jednostavno obične svijesti, postajući moderan, uobičajen i dvosmislen. Tome je doprinijelo stvarno povećanje količine stresa kod ljudi uzrokovanog urbanizacijom, povećanjem tempa života, povećanjem broja međuljudskih interakcija (uključujući i sukobe), kao i sve očiglednijim neskladom između bioloških prirode osobe i uslova njenog društvenog postojanja.

Ako je sam osnivač doktrine stresa u početku razmatrao njegove hormonalne i biohemijske aspekte, onda je sve veći broj istraživača počeo obraćati pažnju na psihološku komponentu stresa. Pokazalo se da je izuzetno složena i osjetljiva ljudska psiha sposobna ozbiljno modificirati prirodu „klasičnog“ stresa opisanog u radovima G. Selyea. Postalo je jasno da je bez razumijevanja neurofizioloških karakteristika funkcionisanja ljudskog mozga, kao i emocionalnih i kognitivnih procesa, moralnih stavova i ličnih vrijednosti, nemoguće predvidjeti i upravljati ljudskim stresnim reakcijama. Tako postaje očigledna sve veća uloga teorijske i praktične psihologije u stvaranju jedinstvenog interdisciplinarnog koncepta stresa.

Kako piše ruski psihofiziolog Yu. I. Aleksandrov, „stres je postao jedna od najmodernijih medicinskih i psiholoških dijagnoza. Ova dijagnoza se postavlja osobi kada ima problema u privatnom životu, kod kuće ili na poslu koji dovode do pogoršanja njegovog psihičkog i fizičkog zdravlja” 1 .

Istovremeno, liječnici, fiziolozi, psiholozi i socijalni radnici često stavljaju potpuno različite sadržaje u pojam stresa, zbog čega ljudi mogu imati pogrešnu, iskrivljenu predstavu o ovom fenomenu. Za praktičnog psihologa

1 Psihofiziologija: Udžbenik za univerzitete / Ed. Yu. I. Alexandrova. SPb., 2006, str. 326.

8 Uvod

Uvod 9

Poželjno je biti u stanju prepoznati ne samo psihološke, već i fiziološke, bihejvioralne i druge znakove stresa kako bi se ispravno procijenila težina situacije i pomogla ljudima da se nose sa svojim problemima. Stoga je ovaj udžbenik izgrađen na interdisciplinarnoj osnovi, što mu omogućava da studentima psihologije pruži holistički pogled na tako složenu pojavu kao što je stres. U ovom slučaju, veoma je važno održati optimalnu ravnotežu između uske specijalizacije i širokog pogleda na problem. S jedne strane, praktični psiholog mora se fokusirati na svoj predmet istraživanja i prije svega identificirati psihološki razlozi stresa i promjena koje se dešavaju u ljudskoj psihi, a ako situacija izlazi iz okvira vaše nadležnosti, prebacite klijenta drugom specijalistu (psihijatru ili liječniku opće prakse). S druge strane, i sam psiholog mora imati onaj minimum znanja iz fiziologije, medicine i biohemije stresa, koji će mu omogućiti da odredi kriterije za izlazak iz okvira svojih profesionalnih mogućnosti. U tu svrhu, u ovom udžbeniku je velika pažnja posvećena fiziološkim i medicinskim aspektima stresa, što se čini sasvim opravdanim, jer su do četvrte godine studenti psihologije već završili izučavanje predmeta kao što je „Anatomija centralnog nervnog sistema “, “Fiziologija centralnog nervnog sistema”, “Fiziologija interne interne medicine i senzorni sistemi" i "Psihofiziologija". Autor priručnika je uzeo u obzir činjenicu da se koncept „stresa“ ukratko govori u drugim kursevima obuke uključenim u Državni standard - u „ Opća psihologija“, u „Psihologiji rada”, u „Zdravstvenoj psihologiji” itd. Stoga je zadatak ovog specijalnog predmeta da u okviru jedinstvenog koncepta zasnovanog na principu nervizma spoji znanja o stresu koje su studenti stekli tokom tri godine. , tradicionalno za rusku naučnu školu.

U procesu izučavanja predmeta kao što je "Psihologija stresa", studenti uče osnovne pojmove na kojima se zasniva nauka o stresu, proučavaju različite oblike ispoljavanja stresa, uče o savremenim metodama procjenu nivoa stresa i sticanje sposobnosti za adekvatnu procjenu njegove težine.

Studenti tokom izučavanja predmeta utvrđuju i glavne uzroke stresa (prvenstveno psihičke) i faktore koji utiču na dinamiku razvoja stresnih procesa. Za svoj budući rad, psiholozi moraju poznavati ne samo opšte obrasce profesionalnog stresa, već i njegove glavne vrste. Integracijom informacija dobijenih iz ovoga

naravno, svojim drugim znanjima i vještinama studenti najviše savladavaju efikasne metode optimiziranje nivoa stresa: Različiti putevi samoregulacija i tehnike koje se koriste u psihoterapiji.

Struktura udžbenika obuhvata teorijske dijelove, pitanja i zadatke za provjeru usvojenosti znanja, citiranu i preporučenu literaturu za svaki dio. Okvirne teme seminara i sažetaka, vježbe i praktični zadaci, relevantni psihološki testovi i odgovori na testne zadatke nalaze se u prilozima. Tu je i metodički materijal za nastavnike: uzorci tematskih planova za predmet, program i pitanja za ispit.

Spisak skraćenica

krvni pritisak - arterijski pritisak.

SBP - sistolni krvni pritisak.

DBP - dijastolički krvni pritisak.

ACTH je adrenokortikotropni hormon hipofize.

AT - autogeni trening.

VIC - Kerdo Vegetativni indeks.

VND - viša nervna aktivnost.

ANS - autonomni nervni sistem.

HRV - varijabilnost otkucaja srca.

IN - indeks napona regulatornih sistema.

A PS je integralni pokazatelj strahova.

NLP - neurolingvističko programiranje.

NS - nervni sistem.

PTSP - posttraumatski stresni poremećaj.

SMR - senzomotorna reakcija.

HR - otkucaji srca.

CNS - centralni nervni sistem.

Poglavlje 1

STRES KAO BIOLOŠKA I PSIHOLOŠKA KATEGORIJA

1.1. Problem stresa u biologiji i medicini

1.1.1. Klasičan koncept stresa

1.1.2. Fiziološke manifestacije stresa

1.2. Psihološki stres

1.2.1. Uvođenje koncepta psihološkog
(emocionalni) stres

1.2.2. Karakteristike psihičkog stresa

1.2.3. Razlikovanje između stresa i drugih stanja

1 2 Poglavlje 1. Stres kao biološka i psihološka kategorija

1.1. Problem stresa u biologiji i medicini 1 3

Psihološki stres, za razliku od biološkog stresa opisanog u klasičnim radovima G. Selyea, ima niz specifičnosti, među kojima se može identifikovati nekoliko važnih* osobina. Konkretno, ova vrsta stresa može biti izazvana ne samo stvarno postojećim, već i vjerojatnostim događajima koji se još nisu dogodili, ali čije se pojave subjekt boji.

1 Maklakov A. G. Opća psihologija. SPb., 2002, str. 456.

2 Ibid., str. 457.

Za razliku od životinja, ljudi reagiraju ne samo na stvarnu fizičku opasnost, već i na prijetnju ili podsjetnik na nju. Kao rezultat toga, dešava se da kod učenika s lošim uspjehom i sama pomisao na vjerovatno nezadovoljavajuću ocjenu ponekad izaziva jače vegetativne reakcije od dobijanja na ispitu. Ovo određuje specifičnost ljudskog psihoemocionalnog stresa, na koji obrasci njegovog toka, detaljno opisani u eksperimentima na laboratorijskim životinjama, nisu uvijek primjenjivi.

Druga karakteristika psihološkog stresa je suštinska važnost čovjekove procjene stepena njenog učešća u aktivnom uticaju na problemsku situaciju kako bi se ona neutralisala. Pokazalo se da aktivna životna pozicija ili barem svijest o mogućnosti utjecaja na stresor dovodi do aktivacije pretežno simpatičkog dijela autonomnog nervnog sistema, dok pasivna uloga subjekta u trenutnoj situaciji određuje prevlast parasimpatičke reakcije.

Glavne razlike između biološkog i psihološkog stresa prikazane su u tabeli. 1.

Kontrolno pitanje koje vam omogućava da razlikujete tipove stresa je: “Da li stresor uzrokuje očiglednu štetu tijelu?” Ako je odgovor "Da" jeste biološki stres, ako "ne" - psihološki.

Tabela 1. Razlike između biološkog i psihološkog stresa

Nastavak

1.2. Psihološki stres 27

Tabela 1. (završetak)

Parametar	Biološki stres	Psihološki stres
Priroda emocionalnih iskustava	“Primarne” biološke emocije - strah, bol, strah, ljutnja	„Sekundarne“ emocionalne reakcije u kombinaciji sa kognitivnom komponentom – anksioznost, anksioznost, melanholija, depresija, ljubomora, zavist, razdražljivost itd.
Vremenske granice subjekta stresa	Konkretno, ograničeno na sadašnjost ili blisku budućnost	Zamagljeno (prošlost, daleka budućnost, neograničeno vrijeme)
Uticaj ličnih kvaliteta	Minor	Veoma značajno
Primjeri	f Hipotermija uzrokovana dugim plivanjem f Opekotine vrućom parom f Intoksikacija uzrokovana pijenjem alkohola f Virusna infekcija f Pogoršanje gastritisa nakon konzumiranja začinjene hrane f Trauma (modrica, fraktura)	f Dobijena opomena od šefa f Povećanje stanarine f Strah od letenja avionom f Porodični sukob f Briga za zdravlje bliskih rođaka f Nesrećna ljubav f Briga za budućnost

Mehanizam razvoja psihološkog stresa može se pokazati na primjeru studenta koji se priprema za odbranu diplomskog projekta. Stepen ozbiljnosti znakova stresa zavisiće od niza faktora: njegovih očekivanja, motivacije, stavova, prošlih iskustava itd. Očekivana prognoza razvoja događaja se modifikuje u skladu sa postojećim informacijama i stavovima, nakon čega se konačna dolazi do procjene situacije. Ako svijest (ili podsvijest) procijeni situaciju kao opasnu, tada se razvija stres. Paralelno sa ovim procesom dolazi do emocionalne procjene događaja. Početno pokretanje emocionalne reakcije razvija se na podsvjesnom nivou, a zatim joj se dodaje emocionalna reakcija napravljena na osnovu racionalne analize.

U ovom primjeru (čekanje na odbranu diplome), razvoj psihološki stres modificirat će se u pravcu jačanja

smanjenje ili smanjenje intenziteta u zavisnosti od sledećih unutrašnjih faktora (tabela 2).

Tabela 2.Subjektivno faktori, utiču na nivoe stresa

Subjektivni faktori	Povećani nivoi stresa	Smanjenje nivoa stresa
Sjećanje na prošlost	Prethodni neuspješni nastupi, neuspjesi u javnom govoru	Iskustvo uspješnih govora, prezentacija, javnih izvještaja
Motivacije	“Veoma mi je važno da dobro igram u odbrani i dobijem najvišu ocjenu”	“Nije me briga kako ću se ponašati ili koju ocjenu dobijem”
Postavke	f “Sve zavisi od mene” f “Tokom javnog nastupa svi se nerviraju, a ja posebno”	4 “Od sudbine se ne može pobjeći” f “pomislite, diploma je zaštićena. Ovo je samo formalnost, ne vredi mnogo brinuti."
Očekivanja	Neizvjesnost situacije, nejasan stav članova komisije	Izvjesnost situacije (očekivanje pozitivnog odnosa prema sebi od strane članova komisije)

Ovaj proces se može izraziti kao sljedeći dijagram (slika 4).

Poglavlje 1. Stres kao biološka i psihološka kategorija

1.2. Psihološki stres 29

„Budući istovremeno samostalan fiziološki, mentalni i društveni fenomen, stres je u svojoj suštini još jedna vrsta emocionalno stanje. Ovo stanje karakterizira povećana fiziološka i psihička aktivnost. Štaviše, jedna od glavnih karakteristika stresa je njegova ekstremna nestabilnost. Pod povoljnim uslovima ovo stanje se može transformisati u optimalno stanje, a pod nepovoljnim - u stanje neuro-emocionalne napetosti, koje karakteriše smanjenje performansi i efikasnosti funkcionisanja sistema i organa, i iscrpljivanje energije. resurse.”

Ovdje treba napomenuti da sa stanovišta biološke svrsishodnosti (koristeći strategiju “bori se ili bježi”), stres povećava efikasnost funkcionisanja organskih sistema – na primjer, kada osoba bježi od agresivnog psa ili učestvuje u tome. na sportskom takmičenju. Do smanjenja performansi dolazi samo kada su programi prirodnog ponašanja u sukobu sa društvenim normama ili uslovima intelektualne aktivnosti (što se manifestuje, na primer, u stresu kontrolora letenja ili berzanskih mešetara).

1.2.2. Karakteristike psihičkog stresa

Psihološki stres, za razliku od biološkog stresa opisanog u klasičnim radovima G. Selyea, ima niz specifičnosti, među kojima se može izdvojiti nekoliko važnih. Konkretno, ova vrsta stresa može biti izazvana ne samo stvarno postojećim, već i vjerovatnoćastim događajima koji se još nisu dogodili, ali čije se pojave subjekt boji @@@@@21, 23#### #. Za razliku od životinja, ljudi reagiraju ne samo na stvarnu fizičku opasnost, već i na prijetnju ili podsjetnik na nju. Kao rezultat toga, dešava se da kod učenika s lošim uspjehom i sama pomisao na vjerovatno nezadovoljavajuću ocjenu ponekad izaziva jače vegetativne reakcije od dobijanja na ispitu. Ovo određuje specifičnost ljudskog psihoemocionalnog stresa, na koji obrasci njegovog toka, detaljno opisani u eksperimentima na laboratorijskim životinjama, nisu uvijek primjenjivi.

Još jedna karakteristika psihološkog stresa je suštinska važnost čovjekove procjene stepena njenog učešća u aktivnom utjecanju na problemsku situaciju kako bi se ona neutralizirala @@@@@4#####. Pokazalo se da aktivna životna pozicija ili barem svijest o mogućnosti utjecaja na stresor dovodi do aktivacije pretežno simpatičkog dijela autonomnog nervnog sistema, dok pasivna uloga subjekta u trenutnoj situaciji određuje prevlast parasimpatičke reakcije @@@@@16##### .

Glavne razlike između biološkog i psihološkog stresa prikazane su u tabeli. 1.

Kontrolno pitanje koje vam omogućava da razlikujete tipove stresa je: “Da li stresor uzrokuje očiglednu štetu tijelu?” Ako je odgovor „Da“, ovo je biološki stres, ako je „Ne“, to je psihološki.

Tabela 1. Razlike između biološkog i psihološkog stresa.

Tabela 1. (Kraj).

U ovom primjeru (u čekanju na odbranu diplome) psihički stres u razvoju će biti modifikovan u pravcu povećanja ili smanjenja intenziteta u zavisnosti od sledećih unutrašnjih faktora (tabela 2).

Tabela 2. Subjektivni faktori koji utiču na nivo stresa.

Ovaj proces se može izraziti kao sljedeći dijagram (slika 4).

Rice. 4. Mehanizmi nastanka psihičkog stresa.

1.2.3. Razlika između stresa i drugih stanja

Razlikovanje stresa i drugih emocionalnih stanja je prilično složeno i u većini slučajeva vrlo uslovno. Stanja koja su najbliža stresu su negativne emocije, umor, preopterećenost i emocionalna napetost. Uz dovoljan intenzitet i trajanje, emocionalne pojave poput straha, anksioznosti, frustracije, psihološke nelagode i napetosti mogu se smatrati psihološkim odrazom stresa, jer su praćene svim manifestacijama stresnog odgovora: od dezorganizacije ponašanja do sindroma adaptacije @@ @@@16## ###.

Najčešće se postavlja pitanje razlikovanja stresa od procesa umor. Ovaj zadatak je olakšan činjenicom da ova dva stanja imaju različitu fiziološku osnovu: stres je povezan sa humoralnim i autonomnim promjenama, a umor je određen višim nivoima nervnog sistema, prvenstveno kore velikog mozga. Međutim, između njih postoje i "prijelazne točke": umor se razvija na početku iscrpljivanja aktivacije uzrokovane regulacijom simpatikusa, što pokreće aktivnost parasimpatičkog odjela, koji pomaže vraćanju utrošenih resursa. Preovlađujuća aktivnost parasimpatičkog sistema tokom umora izražava se u smanjenju govorne aktivnosti, želji za mirom i lakoći inhibicije sna @@@@@16#####. Prema V. V. Suvorovoj, samo izuzetno rijetko jak umor može izazvati razvoj simpatičkih reakcija, izraženih u pretjeranoj ekscitaciji i poremećaju sna. U stvarnoj radnoj aktivnosti umor se može manifestirati:

+ ili u smanjenju intenziteta rada zaposlenika uz održavanje početnog stresa njegovih fizioloških funkcija (smanjenje produktivnosti rada);

+ ili u povećanju stepena napetosti fizioloških funkcija sa stalnim pokazateljima količine i kvaliteta rada (povećanje „cijene rezultata rada“);

+ ili (što se najčešće dešava) u blagom smanjenju radne snage uz istovremeno povećanje napetosti fizioloških funkcija.

U potonjoj situaciji, umor na kraju rada može biti prilično dubok, a za vraćanje normalnog funkcionalnog stanja tijela bit će potreban dug odmor.

Ako se pokaže da je odmor nedovoljan za potpuno obnavljanje radne sposobnosti do početka sljedećeg radnog perioda, tada se u tom periodu umor brže razvija i njegova dubina do kraja rada bit će značajnija nego u prethodnom periodu. To pokazuje da umor ima sposobnost akumulacije, postepeno prelazeći u kvalitativno novo stanje - prekomjeran rad. Potonje se obično definira kao kronični umor koji se ne otklanja redovnim periodima odmora (dnevnim i sedmičnim). Sindrom mentalno-emocionalnog umora neki autori smatraju posebnim nozološkim stanjem organizma, smještenom između normalnih i patoloških reakcija, koje pod nepovoljnim uslovima može prerasti u bolest @@@@@11#####. Nasljedno-konstitucijski faktori igraju posebnu ulogu u nastanku nervnog prenaprezanja i hroničnog umora, jer je bez uzimanja u obzir genotipskih karakteristika teško objasniti višesmjerne psihofiziološke promjene u ekstremnim situacijama kod različitih osoba.

“Bojim se da ne povrijedim malog. Već ima godinu i 9 mjeseci. Ona se već navikla na to. Bojim se da ću naškoditi promjenama”, strahovi su koje čujem od mnogih majki koje sumnjaju da se korekcija sna može bezbedno obaviti za bebu. Takve fraze uvijek sadrže ovaj ili onaj oblik riječi trauma. A ovo je, da podsjetim, od majke koja je jednostavno i sama na ivici umora, a vidi da i beba u sadašnjim uslovima pati od nedostatka odmora - niko ne popravlja san zbog dobar zivot.

POVREDA. Kakva jaka reč. I vrlo je manipulativno na savremenom internetu, gdje ima tona članaka koji govore da će svaki pogrešan korak roditelja odmah dovesti do ozljede bebe. Srećom, svaki dječji psiholog će vam s povjerenjem reći da se prava trauma djeci nanosi samo vrlo ozbiljnim nedoličnim ponašanjem odraslih: stalno, dugotrajno nasilje (fizičko i emocionalno); redovno zanemarivanje bebinih potreba (na primjer, od strane majke u stanju duboke depresije ili pod utjecajem droga); nedostatak stabilnih uslova za život (za djecu koja su prebačena iz jednog sirotišta u drugo); dugotrajni stres uzrokovan teškim životnim uslovima u porodici (porodica živi ispod praga siromaštva ili u uslovima rata). Takve porodice mi ne dolaze, naprotiv, moje klijentice su brižne, obrazovane mame koje po ceo dan provode sa svojom bebom smejući se, grleći, igrice prstima, knjige, pesme, pesak, i... drhteći pred svaki predstojeći odlazak na spavanje.

I tu majku počinju da grizu dva osjećaja - krivica što je umorna i što želi da se naspava i strah zbog činjenice da bi mogla naškoditi svojim "izmjenama". Tek povremeno takva majka skromno primijeti da da, a beba se ne naspava, hirovita je i hoda okolo sa modricama ispod očiju, ali joj se ipak čini da ONA želi da se naspava (i ko joj može zamjeriti za to?). Dobri susjedi velikodušno dijele svoja otkrića s interneta da dugotrajni stres može biti toksičan za bebin mozak, da dovodi do ozbiljnih promjena u arhitekturi neuronskih veza (što je, inače, istina), te da te promjene dovode do na posledice do kraja života te male osobe. Ostaje samo da se odluči šta je „dugotrajni stres“, koji može biti toksičan?

Centar za proučavanje dječjeg razvoja na Univerzitetu Harvard (SAD) uveo je klasifikaciju stresa koju je usvojilo Američko udruženje pedijatara. Prema ovoj klasifikaciji, stres se može podijeliti na tri nivoa: pozitivan, tolerantan i toksičan:

Pozitivan stres Normalan i važan dio zdravog razvoja, karakteriziran kratkim povećanjem broja otkucaja srca i blagim povećanjem hormona stresa. Primjeri situacija koje mogu izazvati pozitivan stres uključuju prvi dan s novom dadiljom ili primanje vakcine. Takav stres je dio normalnog života djeteta i učenje prilagođavanja promjenama postaje ključni aspekt zdravog razvoja djeteta. Neprijateljski događaji koji pokreću pozitivan stres pomažu djeci da nauče kontrolirati te događaje i upravljati njima – uz pomoć brižnih odraslih osoba i u pozadini općenito mirnih, sigurnih i toplih odnosa.

Tolerable Stres– pokreće povećanu aktivnost tjelesnih sistema za regulaciju stresa kao odgovor na ozbiljnije i dugotrajnije događaje, kao što je gubitak voljene osobe, prirodna katastrofa ili ozbiljne ozljede. Ako je aktivacija ovih sistema privremena i apsorbira se kroz odnose sa odraslima koji podržavaju bebu i pomažu mu da se prilagodi, djetetov mozak i drugi organi se nose s reakcijom koja bi mogla biti traumatična u drugim stanjima.

Toksični stres– nastaje kada je dijete pod dugotrajnim, ozbiljnim i/ili čestim pritiskom neprijateljskih faktora. Na listi takvih faktora su fizičko i emocionalno zlostavljanje, hronično zanemarivanje djetetovih potreba, porodična zloupotreba alkohola ili droga, izloženost djeteta nasilju, nagomilane teškoće povezane sa teškom ekonomskom situacijom u porodici bez adekvatne podrške odraslih. Ovako produženo aktiviranje mehanizama kao odgovor na stres može poremetiti formiranje arhitekture neuronskih veza i drugih sistema, a također povećava rizik od razvoja bolesti povezanih sa stresom, ograničava kognitivni razvoj i može djelovati do odrasle dobi.

Vratimo se sada temi korekcije sna. Niti jedan metod, čak ni najdirektniji, ne podrazumijeva ignorisanje potreba bebe, isključujući tople i istinski jake odnose sa bebom tokom čitave implementacije procesa. Razmislite o tome: kako se stres učenja da sami zaspite u poređenju sa stresom od gubitka člana porodice, na primjer (podnošljiv stres)? Sve postojeće metode koje su podvrgnute višestrukim istraživanjima za sigurnost i efikasnost stvaraju uslove u kojima dete uči da se snalazi i nosi sa novim okolnostima (potreba da zaspi bez oslanjanja na vanjski faktori). Istovremeno, samo uspavljivanje, čak ni u najtežim slučajevima, ne traje ceo dan, a u periodima budnosti roditelji imaju priliku da ojačaju vezu sa bebom, podrže je, pokažu toplinu, brigu, naklonost , što je upravo faktor koji ublažava udarce za sve negativne aspekte povezane sa stresom. Štaviše, danas postoji nekoliko vrlo nježnih metoda koje omogućavaju roditeljima da budu uz svoju bebu tokom cijelog procesa učenja. Prisustvo roditelja koji ohrabruje, pokazuje smirenost i vjeru u dijete često je dovoljno da dijete prestane biti nervozno, opusti se i počne efikasno tražiti alternativne alate za promjenu bez izrazito pojačanog odgovora na stres na promijenjene uslove.

Sposobnost naše djece da se nose sa normalnim životnim stresom životna je vještina koja im omogućava da budu fleksibilni i prilagode se životnim uvjetima koji se stalno mijenjaju. Sjećate se kako je vaša beba doživjela svoje prvo kupanje pod tušem, stavljanje šešira po hladnom vremenu, potrebu da se veže u autosjedištu, masažu? Najvjerovatnije beba nije bila sretna, ali da li je to trajalo zauvijek? Najvjerovatnije ne - dijete je naučilo da se nosi sa ovom situacijom, i to nije nanijelo štetu njegovom tijelu, iako mu je možda trebalo deset sesija masaže da se navikne ili par mjeseci stavljanja šešira da prestane primjećivati to. A vaša podrška i stav postali su ključni faktori u olakšavanju adaptacije djeteta. Proces učenja da samostalno zaspite nikada ne traje mjesecima i svakako ne uključuje da vaše dijete plače danima ili sedmicama. Da, naravno, kao i svaka promjena u životu djeteta, stresna je, ali je pozitivna, vodi razvoju nove i vrijedne vještine. Vjerujte u svoje dijete, ono ima mnogo veće sposobnosti nego što ste često spremni priznati, a naš zadatak, kao odgovornih roditelja, je da tim sposobnostima damo priliku da se razviju do svog punog potencijala, pružajući svoje rame i srce kako bismo podržite, vodite, zagrlite, poljubite i pružite predivan osjećaj "ja mogu!"

www.sleep-expert.ru

Kategorije stresa;

Organizacioni i lični faktori

Druga grupa faktora stresa mogla bi se nazvati organizaciono-ličnim, jer izražavaju subjektivno anksiozan stav osobe prema njegovom profesionalna aktivnost. Njemački psiholozi W. Siegert i L. Lang identificiraju nekoliko tipičnih „strahova“ radnika:

Strah od nemogućnosti da se nosite sa poslom;

Strah od greške;

Strah od izostavljanja od strane drugih;

Strah od gubitka posla;

Strah od gubitka samog sebe.

Stresori su i nepovoljna moralna klima u timu, neriješeni sukobi, nedostatak društvene podrške itd.

Ovom „buketu“ stresora organizacione i proizvodne prirode mogu se dodati i problemi u ličnom životu osobe, koji daju mnogo razloga za povoljne emocije. Nevolje u porodici, zdravstveni problemi, „kriza srednjih godina“ i drugi slični iritanti obično se akutno doživljavaju kod osobe i uzrokuju značajnu štetu njegovoj otpornosti na stres.

Dakle, uzroci stresa nisu velika tajna. Problem je kako spriječiti stres utječući na uzroke koji ga uzrokuju. Osnovno pravilo ovdje se nameće samo od sebe: moramo jasno razlikovati stresne događaje na koje nekako možemo utjecati od onih koji očito nisu pod našom kontrolom. Jasno je da pojedinac, ako uopšte može, vrlo malo može uticati na krizno stanje u zemlji ili u svijetu, ili neminovno približavanje starosne dobi za penzionisanje. Stoga takve događaje treba ostaviti na miru i fokusirati na one faktore stresa koje zapravo možemo promijeniti.

K. Cooper i J. Marshall predložili su 6 glavnih kategorija stresa karakterističnih za aktivnosti stručnjaka za "bijele okovratnike" u menadžerskom poslu:

1. Faktori vezani za radnu aktivnost. To uključuje radne uslove (težinu, karakteristike tempa, trajanje ili neugodnost režima rada) i preopterećenja na radu, kvalitativne ili kvantitativne. Nažalost, mnogi menadžeri reaguju na preopterećenost produžavanjem radnog vremena: rad vikendom, uveče, bez odmora, što u budućnosti može dovesti do psihosomatskih oboljenja.

2. Uloga u organizaciji. Ova kategorija stresa uključuje nesigurnost uloge (zaposlenik nema dovoljno informacija o svojim profesionalnim obavezama, uslovima rada i očekivanjima kolega), konflikt uloga (zaposlenik smatra da obavlja funkcije koje su mu neuobičajene), pretjeranu odgovornost ( imaju malo stvarne moći sa visokim nivoom odgovornosti Postoji određena zavisnost: osobe sa mentalnim radom su podložnije stresu zbog sukoba uloga, što imaju manje fizičke aktivnosti.

3. Odnosi na poslu. U ovoj kategoriji potrebno je istaknuti odnos prema menadžmentu – loš odnos menadžmenta izaziva osjećaj napetosti; odnosi sa podređenima - odbijanje podređenih da poštuju uputstva menadžera zbog nedostatka sredstava pritiska; odnosi sa kolegama - rivalstvo, nedostatak adekvatne socijalne podrške u teškim situacijama.

4. Razvoj karijere. Ovaj faktor uključuje „strah od prijevremenog penzionisanja“ zbog stvarnog ili uočenog profesionalnog neuspjeha i statusne nedosljednosti (sporo ili prebrzo napredovanje).

5. Organizaciona struktura i psihološka klima. Samo učešće u organizaciji predstavlja svojevrsnu prijetnju slobodi pojedinca, njegovoj autonomiji i statusu. Stresori mogu biti odsustvo ili malo učešća u procesima donošenja odluka, nedostatak osjećaja pripadnosti organizaciji, nemogućnost dobijanja kvalifikovane pomoći, nedostatak ocjene dobrog rada ili pretjerana kontrola, intriga.

6. Izvori stresa nerealizacije. Ovo je najveći i najraznovrsniji raspon uticaja. Prije svega, to treba uključiti porodične probleme (nedostatak vremena za porodicu i obrnuto), finansijske probleme, starosne krize, sukobe ličnih vrijednosti sa vrijednostima deklariranim u organizaciji, lične karakteristike.

Opći koncepti i kategorije stresa

Faktori koji uzrokuju stres i nespecifični načini za njihovo rješavanje, intenzitet tjelesne potrebe da se prilagodi. Neugodno emocionalno uzbuđenje, praćeno povećanjem fiziološkog stresa, negativnim refleksivnim osjećajima osobe.

Slični dokumenti

Pojam stresa, njegove vrste, metode prevencije i prevladavanja. Razdvajanje fiziološkog i mentalnog stresa. Otpornost na stres i faktori koji uzrokuju stres. Suočavanje sa svakodnevnim stresnim situacijama i opuštanje kao prevencija stresa.

test, dodano 27.10.2015

Stres kao jedna od vrsta emocionalnog stanja ljudskog tijela. Uzroci i znaci stresa. Faktori koji djeluju unutar organizacije koji uzrokuju stres. Životne situacije koje izazivaju stres. Karakteristike tipova stresa.

kurs, dodato 21.05.2014

Pojam stresa, njegovi psihološki znakovi. Dinamika razvoja stresnog stanja. Utjecaj stresa na ljudsko ponašanje i aktivnosti, uključujući i one kriminogene prirode. Odgovor tijela na stres i glavni načini suočavanja sa stresom.

sažetak, dodan 22.10.2014

Koncept stresa, glavni uzroci. Stres i frustracija. Fiziološki mehanizmi stresa. Uzroci i znaci stresa. Načini da se izvučete iz stresa. Faktori koji uzrokuju stres. Metode za prevenciju stresa. Stresan i nestresan način života.

kurs, dodan 23.01.2010

Analiza stresa, njegovih uzroka i efekata na ljudski organizam. Organizacioni faktori stresa, manifestacija, vitalna uloga i opasnosti po zdravlje. Tehnike bihevioralne antistresne zaštite, metode suzbijanja i metode prevencije stresa.

sažetak, dodan 23.05.2013

Psihološke manifestacije stresa kao vrste emocionalnog stanja jake i dugotrajne psihičke napetosti. Predviđanje životnih situacija koje izazivaju stres. Adaptacija stresa, njegove faze. Načini suočavanja sa stresom, njegova prevencija.

sažetak, dodan 03.12.2014

Razmatranje problema psihološkog stresa stanovništva, njegovog koncepta kao posebnog psihičkog stanja, glavnih faza i faktora koji mogu uzrokovati stres, kao i uzroka i posljedica stresa za ljudski organizam i načina suočavanja s njim.

sažetak, dodan 06.03.2014

Stres je stanje psihofiziološke napetosti koje se javlja kod osobe pod uticajem snažnih uticaja. G. Selyeova teorija stresa. Reakcije tijela na stres. Prevencija stresa. Metode samoregulacije stresa. Osnovne metode suočavanja sa stresom.

test, dodano 09.10.2008

Fiziološki mehanizmi stresa. Uzroci i znaci stresa. Faktori koji uzrokuju stres. Načini suočavanja sa stresom: opuštanje, koncentracija, regulacija disanja. Metode za prevenciju stresa. Rezultati eksperimentalnih studija.

kurs, dodan 25.05.2009

Stres je stanje napetosti koje nastaje kod osobe ili životinje pod uticajem snažnih uticaja. Štetni agensi, nespecifični zahtjevi koje nameću njihov uticaj. Faze razvoja stresa, reakcija tijela; adaptacijski sindrom.

Stres kao biološka i psihološka kategorija

2.2. Sistem psihološke aktivnosti i stres

2.2. Psihološki sistem aktivnosti i stres Informacioni stres ljudskog operatera je kategorija koja karakteriše njegovu aktivnost u ekstremnim uslovima. Ali ovo ljudsko stanje je stvoreno ovom aktivnošću. Stres se posmatra kao

Poglavlje 1 Stres kao biološka i psihološka kategorija

Poglavlje 1 Stres kao biološki i psihološki

63. KATEGORIJA BUDE

63. KATEGORIJA BUDE 16. septembar Okrećem se Budinoj propovijedi i nalazim ove riječi: „On, svjetski čovjek, nazvat će odricanjem ono što je za Prosvjetljenog čista radost. On će vidjeti uništenje tamo gdje Savršeni pronađe Besmrtnost. On će smatrati smrću šta

Poglavlje 1. Inteligencija i biološka adaptacija

Poglavlje 1. Inteligencija i biološka adaptacija Svako psihološko objašnjenje prije ili kasnije završi oslanjanjem na biologiju ili logiku (ili sociologiju, iako se i sama na kraju suočava sa istom alternativom). Za neke

Poglavlje V. Korijeni homoseksualnosti: biološka osnova

Poglavlje V. Korijeni homoseksualnosti: biološki

Nije svaki stres stres. A nesreća može biti blagoslov

Nije svaki stres stres. A nesreća može biti blagoslov. Ne pravite kult od traume! Vraćanje im se u mislima i psovke je put do neuroze i samomučenja.Čak se i katastrofe mogu pretvoriti u zanimljive događaje.Kada visiš o koncu budi potpuno srećan

7. KAKO JE KATEGORIJA STRUKTUIRANA?

7. KAKO JE KATEGORIJA STRUKTUIRANA? Poznato je da kategorija kao osnovni pojam naučnog znanja seže do početaka nauke kao takve. Filozofi, matematičari, prirodnjaci i

Kategorija duše

Kategorija duše Svaka osoba je slobodna osoba, a njegova duša je nepresušan izvor radosti, snage i kreativnosti. Ove mogućnosti su plod kreativnog čina, kreacije. Bog je svaku osobu ukrasio velikim darom - besmrtnom živom dušom, što znači

POGLAVLJE II Klinička i biološka smrt

POGLAVLJE 1. Muško i žensko. Biološka evolucija odnosa

POGLAVLJE 1. Muško i žensko. Biološka evolucija odnosa Iz Božjeg razgovora sa Adamom: - Da li ti je žao svojih rebara? - Ne, samo nešto loše

POGLAVLJE 2. Muškarac i žena. Biološka istorija civilizacije

POGLAVLJE 2. Muškarac i žena. Biološka istorija civilizacije Kada biramo bogove, biramo sami

Poglavlje 1 Muško i žensko. Biološka evolucija odnosa

Poglavlje 1 Muško i žensko. Biološka evolucija odnosa Iz Božjeg razgovora sa Adamom: - Da li ti je žao svojih rebara? - Ne, samo nešto loše

Poglavlje 2 Muškarac i žena. Biološka istorija civilizacije

Poglavlje 2 Muškarac i žena. Biološka istorija civilizacije Kada biramo bogove, biramo sami

psy.wikireading.ru

Glavne vrste stresa - proučavanje neprijatelja, pobjeda u bitci

Želja za mirom karakteristična je ne samo za bilo koje tijelo u svemiru, već i za nervni sistem. Svaki vanjski utjecaj na tijelo izaziva adaptivnu reakciju – stres. Koje su osnovne vrste stresa? Postoje četiri glavne grupe: eustres, distres, fiziološki i psihološki oblik. Klasifikacija stresa uzima u obzir stepen štetnog uticaja podražaja, sposobnost da se samostalno nosi sa opterećenjem i brzinu obnove stabilnosti nervnog sistema.

Koje vrste stresa postoje?

U psihologiji je uobičajeno podijeliti takvo opterećenje u dvije glavne kategorije:

“Dobra” forma (eustress);
“Loš” oblik (potres).

Mehanizam pokretanja stresa je neophodan da bi osoba preživjela, jer je to oblik prilagođavanja svijetu koji se mijenja. Kratkotrajni stres tonira tijelo, oslobađajući energiju koja omogućava osobi da brzo mobilizira unutrašnje resurse. Uzbudljiva faza eustresa traje nekoliko minuta, tako da nervni sistem brzo vraća stabilnost i negativni aspekti nemaju vremena da se ispolje.

„Loš“ stres u psihologiji je uticaj sa kojim telo nije u stanju da se izbori samo. Govorimo o dugotrajnom stresu, kada mentalni resursi nisu dovoljni za adaptaciju, ili govorimo o narušavanju fizičkog zdravlja. Distres uključuje štetan učinak na tijelo - u kritičnim slučajevima osoba potpuno gubi radnu sposobnost bez odgovarajućeg liječenja. Dugotrajni stres doprinosi iscrpljivanju imunološkog sistema, što zauzvrat dovodi do niza hroničnih ili akutnih bolesti.

Fiziološki stres je elementarni oblik adaptacije

Klasifikacija stresa se također temelji na načinu na koji se pokreću procesi adaptacije. Kategorije „jednostavnog“ stresa uzimaju u obzir minimalni skup uticaja – faktore sredine, fizičko preopterećenje. Rezultat je fiziološki stres.

Ovaj oblik podrazumijeva akutnu reakciju tijela na agresivni utjecaj okolnog svijeta. Nagle promjene temperature, prekomjerna vlaga, produženi nedostatak hrane ili vode za piće, prodoran vjetar, pretjerana vrućina ili hladnoća - svaki takav faktor zahtijeva pretjeranu mobilizaciju. Okidači fiziološkog stresa također bi trebali uključivati pretjerani stres fizičke vežbe, karakterističan za sportiste, kao i nutricionističke devijacije izazvane prekomernom ili nedovoljnom ishranom (proždrljivost ili gladovanje).

Popularna psihologija identifikuje poseban prehrambeni oblik stresa, koji je izazvan lošom ishranom (kršenje režima, neadekvatan izbor namirnica, prekomerna konzumacija hrane ili odbijanje iste).

U normalnim okolnostima, fiziološki oblik prolazi bez traga zbog velike izdržljivosti ljudskog tijela. Međutim, u slučaju kada osoba dugo ostane u neugodnom stanju, njeno tijelo se prestaje pravilno prilagođavati i dolazi do kvara na fizičkom nivou - javlja se bolest.

Psihološki stres

Psihološki stres je pošast našeg vremena. Ovaj oblik je postao karakteristično obilježje epohe, budući da je direktno povezan s adekvatnošću interakcije čovjeka sa društvom. Ako je na fizičkom nivou adaptacija primarni garant opstanka i potpomognuta snažnim mehanizmom instinktivnih reakcija, onda psihički stres može dugo uznemiriti osobu.

Karakteristike psihološkog oblika stresa

„Podrivana“ psiha rezultat je ekstremne reakcije na dvije vrste utjecaja - informacioni ili emocionalni faktori.

Sadržaj
BLOK 1.
1. Stres kao biološka i psihološka kategorija
Uloga autonomnog nervnog sistema u adaptaciji ljudskog organizma na faktore okoline……………………………………………3
2. Oblici ispoljavanja stresa i kriterijumi za njegovu procenu
Metode za procjenu stanja kardiovaskularnog sistema i autonomnog nervnog sistema pod stresom…………………………………………………………..4
3. Dinamika stresnih stanja
Klasična dinamika razvoja stresa u konceptu G. Selyea………5
4. Uzroci psihičkog stresa
Uzročna klasifikacija stresa…………..6
5. Osobine profesionalnog stresa
Obrazovni stres i njegovi oblici………………………………………………………………. .7
6. Metode za optimizaciju nivoa stresa
Klasifikacije metoda neutralizacije stresa …………………………10

BLOK 2……………………………………………………………………………………………. 12
BLOK 3……………………………………………………………………………………………. 16
Reference………………………………………………………………………….24

BLOK 1.
Tema 1. Stres kao biološka i psihološka kategorija
Uloga autonomnog nervnog sistema u adaptaciji ljudskog organizma na faktore sredine.
Viša nervna aktivnost osigurava individualnu adaptaciju tijela na promjenjive uslove spoljašnje i unutrašnje sredine. Utvrđuje se (određuje) kombinovanim djelovanjem mnogih faktora. Tu spadaju, s jedne strane, aferentni impulsi koji ulaze u centralni nervni sistem od receptora koji percipiraju endogene i egzogene stimuluse, odnosno nadražaje iz unutrašnje i spoljašnje sredine, sa druge strane, prate pojave iz prethodne aktivnosti nervnog sistema. , tj. memorija. Važna uloga u aferentnim impulsima pripada senzornim korekcijama (feedback), prenošenju signala putem unutrašnjih i eksternih analizatora o prirodi i djelotvornosti reakcija tijela (u sportu, na primjer, o kretanju dijelova tijela, putanji kretanja projektila kada bacanje).
Na osnovu analize i sinteze aferentnih impulsa (uključujući senzorne korekcije) i procesa u tragovima, formiraju se novi refleksni akti i integralno ponašanje tijela. Viša nervna aktivnost je od najveće važnosti u procesu sticanja novih motoričkih sposobnosti i prilagođavanja različitim fizičkim vježbama.
Mehanizmi više nervne aktivnosti kod viših životinja i ljudi povezani su sa delovanjem niza delova mozga.Glavna uloga u ovim mehanizmima pripada moždanoj kori (I. P. Pavlov). Eksperimentalno je pokazano da se kod viših predstavnika životinjskog svijeta, nakon potpunog kirurškog uklanjanja korteksa, viša nervna aktivnost naglo pogoršava. Gube sposobnost suptilnog prilagođavanja vanjskom okruženju i samostalno egzistiraju u njemu.
Odsustvo aktivnih refleksa nabavke hrane i zaštitnih reakcija na udaljene (udaljene) podražaje može dovesti do smrti od gladi ili bioloških neprijatelja.
Kod ljudi, moždana kora ima ulogu „menadžera i distributera“ svih vitalnih funkcija (I.P. Pavlov). To je zbog činjenice da tokom filogenetskog razvoja dolazi do procesa kortikalizacije funkcija. Izražava se u sve većoj podređenosti somatskih i vegetativnih funkcija tijela regulatornim utjecajima kore velikog mozga. U slučaju smrti nervne celije u značajnom dijelu moždane kore, osoba nije održiva i brzo umire uz primjetan poremećaj homeostaze najvažnijih autonomnih funkcija.
Tema 2. Oblici ispoljavanja stresa i kriterijumi za njegovu procenu
Metode za procjenu stanja kardiovaskularnog sistema i autonomnog nervnog sistema pod stresom.
Prema rezultatima brojnih kliničkih opservacija i eksperimentalnih studija, kardiovaskularni sistem prvenstveno odgovara na stres i postaje jedna od prvih meta stresa. Prema većini istraživača, vodeći patogeni faktor u odnosu na kardiovaskularni sistem pod stresom je aktivacija kateholaminskih i adrenokordikoidnih mehanizama, koji narušenom permeabilnosti membrana srčanih ćelija dovode do poremećaja njihovog metabolizma i hipoksije. Istovremeno, istraživači ističu dvosmjernu vezu između stresa i ishemije srčanog mišića: s jedne strane, ishemija se često javlja kao posljedica stresne reakcije koja uzrokuje spazam i trombozu koronarnih žila, a s druge strane. ruke, ishemija izazvana bilo kojim razlogom izaziva bol, strah od smrti, a rezultat je izražen emocionalni stres.

Tema 3 Dinamika stresnih stanja
Klasična dinamika razvoja stresa u konceptu G. Selyea.
Treba napomenuti da je Hans Selye dobio Nobelovu nagradu za otkriće upravo ovog aspekta stresnih reakcija – aktivacije kore nadbubrežne žlijezde, koja pomaže ljudskom i životinjskom tijelu da prevlada različite poteškoće uz pomoć posebnih antistres hormona. Ovu reakciju također pokreće hipotalamus, ali se značajno razlikuje od prethodne. Pod utjecajem hormona kore nadbubrežne žlijezde (glukokortikoida) pojačavaju se svi metabolički procesi, pojavljuje se više glukoze u krvi, potiskuju se upalni procesi, tijelo postaje manje osjetljivo na bol - kao rezultat toga, stepen adaptacije na povećanu zahtjevi okoline se povećavaju.
Dalji razvoj događaja ovisi o tome koliko brzo tijelo uspijeva da se izbori sa stresom, koji sukcesivno prolazi kroz faze anksioznosti, adaptacije i iscrpljenosti.
Ako faktor stresa i dalje djeluje na tijelo, dolazi do adaptacije – faze ravnoteže između stresora i odbrambenih mehanizama, u kojoj tijelo uspijeva manje-više nadoknaditi štetu od negativnog utjecaja. Ovu fazu može da doživi sportista na sred duge staze, šef kompanije tokom realizacije odgovornog projekta ili student u prvoj polovini ispitne sesije.
Međutim, biti u stanju stresa ne može trajati beskonačno, jer su rezerve adaptivne energije, prema Selyeovim učenjima, ograničene. Stoga, ako stresor nastavi djelovati na tijelo, fiziološki stres zamjenjuje se patološkim stresom, drugim riječima, osoba se razbolijeva. Psihosomatske bolesti kao što su arterijska hipertenzija, nespecifični kolitis, čir na želucu i niz drugih bolesti česte su komplikacije dugotrajnog psihičkog stresa.
Tema 4. Uzroci psihičkog stresa
Uzročna klasifikacija nastanka stresa.
Lista uzroka stresa je ogromna. Međunarodni sukobi, nestabilnost političke situacije u zemlji i društveno-ekonomske krize mogu djelovati kao stresori. Osim toga, uzrok stresa može biti: preopterećenost zaposlenog na radnom mjestu, nedovoljan rad zaposlenog, sukob uloga i drugi faktori.
Faktori koji utiču na pojavu ličnog stresa u organizaciji mogu se podijeliti na organizacione, vanorganizacijske i lične.
Organizacioni faktori uključuju:
- nedovoljno opterećenje za zaposlenog, u kojem mu se ne daje mogućnost da u potpunosti pokaže svoje kvalifikacije. Ova situacija se često dešava, na primjer, u mnogim domaćim organizacijama koje su prešle na skraćeni raspored rada ili su prinuđene da smanje obim posla zbog neplaćanja kupaca;
- nedovoljno jasno razumijevanje od strane zaposlenika svoje uloge i mjesta u proizvodnom procesu i timu. Ova situacija je obično uzrokovana nedostatkom jasno utvrđenih prava i odgovornosti stručnjaka, nejasnoćom zadatka, nedostatkom izgleda za rast;
Vanorganizacijski faktori uključuju:
- nedostatak posla ili duga potraga za njim;
- konkurencija na tržištu rada;
- krizno stanje privrede zemlje uopšte i regiona posebno;
- porodične poteškoće.
Posljedice izloženosti stresnim situacijama vrlo su raznolike i u velikoj mjeri zavise od prirode situacije i individualnih karakteristika zaposlenih izloženih stresu. Ove posljedice mogu biti sljedeće:
- subjektivno, u kojem zaposleni doživljavaju osjećaj krivice, povećanu anksioznost, umor i uznemirenost;
- bihevioralni - pojava ogovaranja, povećan rizik od incidenata;
- fiziološki - pogoršanje zdravstvenog stanja zaposlenih, pojava koronarnih bolesti, kolebanja krvnog pritiska i dr.;
- organizaciono - povećanje fluktuacije osoblja, povećanje broja izostanaka, povećanje nezadovoljstva zaposlenih obavljenim poslom.

Tema 5. Osobine profesionalnog stresa
Obrazovni stres i njegovi oblici.
Stres u studentskom životu
Studentski život je pun vanrednih i stresnih situacija, pa studenti često doživljavaju stres i psihičku napetost. U osnovi, kod studenata dolazi do stresa zbog velikog protoka informacija, zbog nedostatka sistematskog rada tokom semestra i, po pravilu, stresa tokom sesije.
Emocionalni stres kod učenika počinje najmanje 3-4 dana prije početka sesije i traje tokom čitave nastave, čak i u najmirnijim danima. Prisustvo emocionalnog stresa u dane između ispita je dokaz da je ispitni rok praćen kontinuiranim, hroničnim stresom. Posljedica takvog stresa može biti neuroza, tj. funkcionalna bolest nervnog sistema. Tada, prije svega, pati nervni sistem, njegovi resursi su iscrpljeni, prisiljavajući tijelo da radi do krajnjih granica. Šta se trese nervni sistem, dovodi do njenog sloma i pojave bolesti? Općenito je prihvaćeno da se neuroza javlja kada je osoba pod stresom duže vrijeme. Neuroza nije bolest, već niz „normalnih“ reakcija ličnosti pod neuobičajenim stresnim uslovima. Zauzvrat, svađe, neuspjesi i drugi životni događaji, koje psihijatri nazivaju mentalnom traumom, dovode do stresa. Period studiranja ima značajan uticaj na formiranje ličnosti, pa je problem mentalnog zdravlja studenata veoma aktuelan.
Nivo neurotičnih poremećaja raste sa svakom godinom studija. Učenici sa neurotičnim poremećajima ne znaju da organizuju svoju rutinu, a to pogoršava njihovu astenizaciju (odnosno smanjuje funkcionalnost centralnog nervnog sistema, što se manifestuje u pogoršanju performansi, mentalnom umoru, pogoršanju pažnje, pamćenja, povećanju reaktivnosti sa razdražljivom slabost). Učenici sa neurotičnim poremećajima ne spavaju dovoljno, neki od njih vikende ne koriste za odmor. Neuroza dovodi do značajnog smanjenja akademskog učinka. Među učenicima u riziku, većina je pila alkohol da bi olakšala komunikaciju, poboljšala raspoloženje i u teškim životnim situacijama.
Problem stresa je složen i višestruk. Stres u obrazovnom procesu mora biti regulisan. To je zadatak samih učenika i njihovih nastavnika, socijalnih pedagoga i psihologa. Možda su načini za njegovo rješavanje u profesionalnoj motivaciji učenika iu uvođenju osnova zdravog načina života, kurseva i tehnologija koje štede zdravlje u obrazovni proces.
Stres je osobena ljudska reakcija na mentalni ili fizički stres, koji je fiziološki bezuvjetni refleks. Stres je dio našeg Svakodnevni život. Utječe na nas od jutarnje žurbe do kasno uveče, pa čak i tokom sna. Stres može biti i koristan i destruktivan: blagotvoran stres povećava energiju, dok se destruktivni stres manifestira u obliku glavobolje, hipertenzije, čira na želucu, kronične nesanice, mentalnih poremećaja ili drugih bolesti.
Za savremenog studenta, kao i za bilo koju osobu općenito, stres nije natprirodni fenomen, već reakcija na nagomilane probleme, na beskrajni proces borbe sa svakodnevnim poteškoćama. Stres može biti uzrokovan faktorima vezanim za rad i organizacione aktivnosti ili događajima u ličnom životu osobe.
Za studenta, problemi i poteškoće mogu uključivati sljedeće:

veliki broj

rad na kursu

Lične faktore takođe ne treba zanemariti. To može uključivati bolest člana porodice, promjenu broja prijatelja, sukobe sa školskim drugovima i voljenima, selidbu, značajna lična postignuća, promjenu materijalne situacije i druge faktore.
Predmet. 6 Metode za optimizaciju nivoa stresa
Klasifikacija metoda neutralizacije stresa.
Što prije zaustavite lančanu reakciju stresa, to ćete bolje moći upravljati stresom u svom životu. Možda mislite da ako eliminišete sve stresore iz svog života, onda nikada nećete doživeti stres i samim tim se nikada nećete od njega razboleti. Pošto je ovaj cilj i nemoguć i nepoželjan, vaš pokušaj upravljanja stresom na najvišem nivou modela ( životnu situaciju) morat će eliminirati što je moguće više stresa.
Postoji mnogo metoda za suočavanje sa stresom. Razmotrimo neke opcije kojima svaka moderna osoba može pribjeći.
1. Kada upravljate vremenom, držanje situacije pod kontrolom nije ništa manje važno od upravljanja stresom. Osjećaj kontrole nad situacijom je vjerovatno najvažniji i temeljni stav potreban za prevladavanje stresa.
2. Da biste se zaštitili od stresa, možete pribjeći mašti. Koristi se za mentalno opuštanje.
3. Kratke šetnje na svježem zraku.
4. Posjeta kulturnim i zabavnim ustanovama (pozorište, muzej, izložba, kino, itd.)
5. Komunikacija sa prijateljima ili drugim prijatnim društvom.
6. Smijeh je dobar lijek za stres. Trenira mnoge mišiće, ublažava glavobolju, snižava krvni pritisak, normalizuje disanje i san. Istovremeno, takozvani antistresni hormoni ulaze u krv. Tokom stresa tijelo proizvodi i hormone, samo one od stresa: adrenalin i kortizol.
7. Masaža. Možete se poslužiti i samomasažom.
8. Sport (džogiranje, plivanje, sportske igre, itd.). Svaka fizička aktivnost uklanja hormone stresa.
9. Postoji niz vježbi za borbu protiv stresa. To uključuje 3 vrste vježbi:

vježbe disanja

Dakle, stres je sastavni dio svakodnevnog života svake osobe. Reakcija na stres, kao i početak radnog dana, ishrana, fizička aktivnost, kvalitet odmora i sna, odnosi sa drugima, sastavni su delovi životnog stila. Od same osobe zavisi kakav će biti njen životni stil - zdrav, aktivan ili nezdrav, pasivan, a samim tim i koliko će često i koliko dugo biti u stresnom stanju.

BLOK 2.
1. S.N. Gurbatov, A.I. Saichev, S.F. Shandarin „Struktura univerzuma velikih razmera. Zeldovich aproksimacija i model adhezije” / S.N. Gurbatov A, A.I. Saichev A, S.F. Shandarin - Državni univerzitet Nižnji Novgorod nazvan po. N.I. Lobačevski, Fakultet za radiofiziku, Nižnji Novgorod, Rusija // Napredak fizioloških nauka. – 2012. –T. 182. - br. 3. – str.232-262
Predmetni naslovi: Univerzum – struktura – modeli univerzuma.
Ključne riječi: model – Univerzum – Zeldovich – model adhezije – gravitacijske jednačine – Burger – Turbulencija.
Članak se odnosi na probleme svemira i astronomije.
Članak ima složenu strukturu. Sastoji se od uvoda, šest poglavlja zaključka i liste literature.
Uvod potkrepljuje relevantnost pitanja pokrenutog u članku i analizira pozadinu ove teme.
Ovaj članak ispituje poluanalitički model za formiranje velike strukture svemira na skalama od nekoliko megaparseka do nekoliko stotina megaparseka. Model služi kao prirodna generalizacija Zeldovičeve aproksimacije predložene 1970. godine.
Zeldovičev efekat je promjena u intenzitetu radio emisije iz CMB-a zbog inverznog Comptonovog efekta na vruće elektrone međuzvjezdanog i međugalaktičkog plina.
Matematička osnova modela je Burgersova jednadžba za mali ili čak potpuno mali koeficijent viskoznosti. Model pruža prirodno objašnjenje za uočenu distribuciju galaksija na skali od nekoliko megaparseka do nekoliko stotina megaparseka, nalik na trodimenzionalni mozaik ili džinovsku kosmičku mrežu. Mnoga predviđanja modela su potvrđena modernim zapažanjima. Razmatraju se novi teorijski i matematički rezultati vezani za Burgersov model i njihove primjene u kosmologiji.
2. Časopis za višu nervnu djelatnost naz. I. P. Pavlov

Glavni urednik:
I. A. Shevelev

Teme časopisa:
Časopis objavljuje rezultate originalnih teorijskih i eksperimentalnih istraživanja fiziologije i patofiziologije više nervne aktivnosti, kao i opšte fiziologije mozga i analizatora.
Svrha časopisa je i da istakne vezu između Pavlovljeve doktrine o višoj nervnoj aktivnosti i filozofije, psihologije, pedagogije i biologije.
Časopis sadrži radove pregledne i kritičke prirode, prikaze, izvještaje sa naučnih skupova i konferencija.
Časopis je namijenjen širokom krugu naučnika, diplomiranih studenata, nastavnom osoblju visokih institucija, studentima apsolventa filozofskih, bioloških i medicinskih fakulteta instituta, kao i ljekarima i nastavnicima.

Časopis izlazi na ruskom jeziku. Osnovan u januaru 1951. Izlazi 6 puta godišnje.

3. Biofizika.

Glavni urednik:
ONA. Fesenko

Teme časopisa:
Časopis Biofizika pokriva širok spektar problema vezanih za osnovne fizičke mehanizme procesa koji se odvijaju na različitim nivoima organizacije biosistema. To uključuje probleme strukture i dinamike makromolekula, ćelija i tkiva; problemi uticaja na životnu sredinu; transformacija i prijenos energije; termodinamika; biološke motoričke sposobnosti; dinamika populacije i modeliranje stanične diferencijacije; problemi biomehanike i reologije tkiva; nelinearne pojave; problemi matematičkog i kibernetičkog modeliranja složenih sistema; kompjuterska biologija.
Časopis Biophysics ima interdisciplinarni pristup i pruža sveobuhvatnu sliku značajnih osnovnih istraživanja koja se provode u bivšem Sovjetskom Savezu i zemljama istočne Evrope. Recenzije i mini-recenzije pokrivaju probleme opšte prirode. Veličina artikala nije ograničena.

4. Senzorni sistemi.

Glavni urednik:
M. A. Ostrovsky

Teme časopisa:
Časopis Senzorni sistemi treba smatrati nastavkom zbirki koje je Ruska akademija nauka izdavala tokom četrdeset pet godina. Riječ je o poznatim publikacijama "Problemi fiziološke optike" i "Problemi fiziološke akustike", objavljenim 1941 - 1971, te o Godišnicima "Senzorni sistemi" (1977 - 1987).
Fiziologiju čulnih organa, ili u modernom, širem smislu, fiziologiju čulnih sistema, oduvijek je karakterizirao sveobuhvatan interdisciplinarni pristup.
Članci se objavljuju u glavnim oblastima osnovna istraživanja senzorni sistemi. Časopis ima za cilj da odražava napredak raznovrsnih istraživanja u oblasti senzorne fiziologije, promoviše koordinaciju i objedinjavanje napora timova različitih profila i podstiče interesovanje za jedno od najfascinantnijih i najvažnijih oblasti nauke o mozgu.

Časopis izlazi samo na ruskom jeziku. Osnovan u januaru 1987. 4 broja godišnje.

5. Napredak moderne biologije.

BLOK 3.
1. Spielberger-Hanin test
Spielberger-Hanin test je jedna od metoda koja proučava psihološki fenomen anksioznosti. Ovaj upitnik se sastoji od 20 tvrdnji koje se odnose na anksioznost kao stanje (stanje anksioznosti, reaktivna ili situaciona anksioznost) i 20 tvrdnji za određivanje anksioznosti kao dispozicije, lične karakteristike (svojstva anksioznosti). Šta Spielberger misli pod obje mjere anksioznosti vidljivo je iz sljedećeg citata: “Stanje anksioznosti karakteriziraju subjektivni, svjesno percipirani osjećaji prijetnje i napetosti, praćeni ili povezani s aktivacijom ili uzbuđenjem autonomnog nervnog sistema.” Anksioznost kao osobina ličnosti, očigledno, znači motiv ili stečenu dispoziciju ponašanja koja obavezuje pojedinca da percipira širok spektar objektivno sigurnih okolnosti kao da sadrže pretnju, što ga navodi da na njih odgovori stanjima anksioznosti čiji intenzitet nije odgovara veličini stvarne opasnosti. Spielbergerova reaktivna skala i skala anksioznosti osobina je jedina metoda koja omogućava razlikovanje anksioznosti i kao lične osobine i kao stanja. U našoj zemlji ga u modifikaciji koristi Yu.L. Khanina (1976), koju je također prilagodio ruskom jeziku.
Reaktivna (situaciona) anksioznost je stanje subjekta u datom trenutku, koje karakterišu subjektivno doživljene emocije: napetost, anksioznost, zabrinutost, nervoza u datoj specifičnoj situaciji. Ovo stanje se javlja kao emocionalna reakcija na ekstremnu ili stresnu situaciju i može varirati po intenzitetu i biti dinamično tokom vremena.

Upute za test stanja anksioznosti.
Ispitaniku se traži: „Pažljivo pročitaj svaku od navedenih rečenica i precrtaj odgovarajući broj na desnoj strani, ovisno o tome kako se osjećaš u ovom trenutku. Nemojte predugo razmišljati o pitanjima. Obično je prvi odgovor koji vam padne na pamet najtačniji, adekvatan vašem stanju.”
Testiranje se vrši pomoću obrasca upitnika:
Forma upitnika situacijske anksioznosti (Spielberger-Hanin).

"SITUACIJA"
1	MIRAN SAM	1	2	3	4
2	NIŠTA MI NE PRETI	1	2	3	4
3	Napet sam	1	2	3	4
4	Osjećam žaljenje	1	2	3	4
5	OSJEĆAM SE SLOBODNO	1	2	3	4
6	TUŽAN SAM	1	2	3	4
7	ZABRINUJEM SE ZBOG MOGUĆIH KVAROVA	1	2	3	4
8	OSJEĆAM SE POVEZANO	1	2	3	4
9	ALARMIRAN SAM	1	2	3	4
10	DOŽIVLJAVAM OSJEĆAJ UNUTRAŠNJEG ZADOVOLJSTVA	1	2	3	4
11	SIGURAN SAM U SEBE	1	2	3	4
12	NERVOZAN SAM	1	2	3	4
13	NE MOGU NAĆI MJESTO ZA SEBE	1	2	3	4
14	UZBUĐEN SAM	1	2	3	4
15	NE OSJEĆAM SE STRESOM	1	2	3	4
16	ZADOVOLJAN SAM	1	2	3	4
17	ZABRINUT SAM	1	2	3	4
18	PREVIŠE SAM NAPALJEN I NEPRAVEDAN	1	2	3	4
19	SRETAN SAM	1	2	3	4
20	DRAGO MI JE	1	2	3	4

Indikator situacijske (reaktivne) anksioznosti izračunava se pomoću formule:
, Gdje
- zbir precrtanih brojeva za skale 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18
- zbir precrtanih brojeva za skale 1,2,5,8,10,11, 15,16,19,20
Ako RT ne prelazi 30, onda, prema tome, subjekt ne doživljava mnogo anksioznosti, tj. Trenutno ima nisku anksioznost. Ako je količina u rasponu od 31-45, onda to znači umjerenu anksioznost. Sa 46 ili više godina - anksioznost je visoka.
Vrlo visoka anksioznost (> 46) direktno korelira sa prisustvom neurotičnog konflikta, sa emocionalnim i neurotičnim slomovima i sa psihosomatskim oboljenjima.
niska anksioznost (<12), наоборот, характеризует состояние как депрессивное, ареактивное, с низким уровнем мотиваций. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».
Kada se koristi Spielbergov test?
2. Stresor.
Stresor (faktor stresa, stresna situacija) je ekstremni ili patološki stimulus, nepovoljan efekat značajne snage i trajanja, koji uzrokuje stres. Podražaj postaje stresor ili zbog značenja koje mu osoba pripisuje (kognitivna interpretacija), ili kroz senzorne mehanizme nižeg mozga, kroz mehanizme probave i metabolizma. Postoje različite klasifikacije stresora. U najopštijem obliku, stresori su fiziološki (pretjerana bol i buka, izlaganje ekstremnim temperaturama, uzimanje brojnih lijekova, kao što su kofein ili amvetamini) i psihološki (preopterećenost informacijama, konkurencija, prijetnja društvenom statusu, samopoštovanje.
Kada iritant postaje stresor?
3. Psihološki stres.

1.2. Psihološki stres

Mentalne manifestacije sindroma koje je opisao G. Selye dobile su naziv psihološki stres. R. Lazarus i R. Lanier u svojim radovima definišu to kao reakciju osobe na osobenosti interakcije između pojedinca i svijeta koji ga okružuje. Kasnije je ova definicija razjašnjena: psihološki stres se počeo tumačiti ne samo kao reakcija, već i kao proces u kojem pojedinac razmatra zahtjeve okoline, na osnovu njegovih resursa i vjerovatnoće rješavanja nastale problemske situacije, što određuje individualne razlike u reakciji na stresnu situaciju.
Osim pojma „psihološki stres“, u literaturi se koriste i termini „emocionalni stres“ i „psihoemocionalni stres“. Razni istraživači (sociolozi, psiholozi, fiziolozi, psihijatri) unose svoje značenje u ovaj pojam, što, naravno, otežava stvaranje jedinstvenog koncepta psihoemocionalnog stresa. Neki istraživači primjećuju da pojava ovog pojma naglašava neraskidivu vezu između stresa i emocija, pa čak i primat emocija u složenoj reakciji.
Sadržaj ovog pojma uključuje i primarne emocionalne i bihevioralne reakcije na ekstremne utjecaje biološke ili društvene sredine, kao i fiziološke mehanizme koji su u njihovoj osnovi. Najčešće se pod emocionalnim stresom podrazumijevala negativna afektivna iskustva koja prate stres i dovode do štetnih promjena u ljudskom tijelu. Naknadno se pokazalo da neočekivane i snažne korisne promjene također mogu uzrokovati tipične znakove stresa u tijelu. U skladu s tim, emocionalni stres se počeo shvaćati kao širok spektar mentalnih pojava, kako negativnih tako i pozitivnih. Sam G. Selye je napisao u jednom od svojih kasnijih radova:
Relevantnost istraživanja mehanizama i posljedica emocionalnog stresa ističu gotovo svi vodeći stručnjaci koji rade u ovoj oblasti, bez obzira na naučni smjer (psihijatri, psiholozi, fiziolozi).
Tako je A. M. Wayne prije više od dvije decenije napisao da “glavne kronične trenutne bolesti našeg vremena nastaju u pozadini emocionalnog stresa, akutnog ili kroničnog emocionalnog stresa”.
U jednoj od monografija posvećenih individualnoj otpornosti na stres, K. V. Sudakov je primijetio da se na temelju emocionalnog stresa formiraju psihosomatske bolesti: neuroze, srčana disfunkcija, arterijska hipertenzija, ulcerativne lezije gastrointestinalnog trakta, imunodeficijencije, endokrinopatije, pa čak i tumorske bolesti.
Neki zapadni stručnjaci procjenjuju da je 70% bolesti povezano s emocionalnim stresom. U Evropi svake godine umre više od milion ljudi zbog poremećaja kardiovaskularnog sistema uzrokovanih stresom. Glavni uzroci ovih poremećaja su emocionalni stres, međuljudski sukobi u porodici i napeti industrijski odnosi itd. Ovi faktori remete funkciju mehanizama za održavanje homeostaze formiranih u procesu evolucije. Ako se osoba nađe u društvenim uslovima u kojima mu se situacija čini neobećavajućom (sindrom „nema budućnosti”), tada se može razviti anksiozna reakcija, osjećaj straha, neuroze i sl. Nedavno se pokazalo da su emocionalni problemi najvažniji uzrok invaliditeta u poređenju sa fizičkim problemima.
Unatoč sličnosti pojmova „psihološkog” i „emocionalnog” stresa, ima smisla preciznije definirati njihov sadržaj zbog sljedećih okolnosti:

Istovremeno, obje ove vrste stresa imaju zajednički razvojni obrazac, uključuju slične neurohumoralne mehanizme adaptivnih reakcija iu svom razvoju, po pravilu, prolaze kroz tri „klasične“ faze – anksioznost, adaptaciju i iscrpljenost. Međutim, uzimajući u obzir specifičnosti predmeta predmeta, kao i vodeću ulogu psihe u formiranju ljudskih stresnih reakcija, ubuduće ćemo uglavnom koristiti termin „psihološki stres“, zadržavajući pojam „emocionalni stres“. stres” samo kada se citiraju drugi autori.
Treba napomenuti da autori mnogih osnovnih udžbenika iz različitih grana psihologije često daju prilično nejasne i proizvoljne definicije stresa, miješajući koncepte biološkog, psihološkog i emocionalnog stresa. Dakle, autor trotomnog udžbenika psihologije, R. S. Nemov, kombinuje koncepte „stresa“ i „afekta“, koji se suštinski razlikuju i po snazi i po trajanju. Kao što je poznato, trajanje afekta je sekunde ili minute, dok su za razvoj stresa potrebne sedmice, dani ili, u akutnim slučajevima, sati.
Stres je stanje mentalnog (emocionalnog) i poremećaja ponašanja povezanog s nesposobnošću osobe da djeluje ekspeditivno i mudro u trenutnoj situaciji.
Što se tiče rasprave o ovoj definiciji, može se primijetiti da je ova definicija prikladnija za koncept „distresa“, budući da se kod nekih vrsta stresa produktivnost, naprotiv, povećava. Autor drugog udžbenika iz opšte psihologije, A. G. Maklakov, klasifikuje stres kao jednu od vrsta emocionalnog stanja, a
itd...................