Ratsionaalne emotsionaalne teraapia Ellise perepsühhoteraapia. Albert Ellis Ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia

• Sissejuhatus.
• Teoreetiline taust.
• Näide praktikast.
• Hindava taju (irratsionaalne ja ratsionaalne) roll.
• Diagramm A-B-C.
• RET-l põhinev psühholoogiline nõustamine.
• Psühholoogilise tervise kontseptsioon.

Humanistliku psühhoteraapia ehk psühholoogilise abi üks olulisi valdkondi on Albert Ellise (1913-2007) ratsionaalne-emotsionaalne psühhoteraapia (RET).

Süsteemi töötas autor välja 50.-60. 20. sajandil kui segu erinevatest terapeutilistest tehnikatest. Ellis ise kasutas oma psühholoogilises töös edukalt kognitiivseid, emotsionaalseid, käitumuslikke tehnikaid, aga ka psühhoanalüüsi elemente.

Nende meetodite rakendamisel lähtuti humanistliku psühholoogia põhimõtetest, aga ka Rogersi kliendikeskse teraapia ühest nurgakivist – tingimusteta positiivsest suhtumisest klienti.
Vaatamata Ellise meetodi ilmselgele kuulumisele humanistlikku suunda ja teiste koolkondade psühholoogiliste praktikate elementide kasutamisele, olid tema töömeetodid klientidega aga väga originaalsed ja erinesid oluliselt nii traditsioonilisest biheiviorismi ja psühhoanalüüsi kui ka humanistlikust.

RET põhimõisted.

Lähenemise aluseks oli Ellise idee, et inimeste psühholoogiliste probleemide allikaks on nn irratsionaalsed uskumused (ideed, uskumused, oletused), mis on vastuolus tegeliku kogemusega ega allu oma ekslikkuse tõttu eksperimentaalsele kinnitusele.
Selliste uskumuste allikaks oli inimese isiklik ajalugu, nimelt tema elu varasemad sündmused, mil indiviid võttis erinevate asjaolude tõttu uskuma erinevaid fakte, mille usaldusväärsust ta isiklikult praktikas ei kontrollinud ja tunnistatakse reaalsuseks.

Selliste ideede alateadliku omaksvõtmise tulemusena hakkasid inimese käitumist suuresti määrama need irratsionaalsed uskumused, mis viis psühholoogilise probleemini, mis väljendus loomupäraselt hävitava ja traumeeriva emotsionaalse reaktsioonina teatud elusündmustele.
Probleem polnud mitte ainult selles, et selline reaktsioon põhjustas pikaajalisi negatiivseid emotsionaalseid tagajärgi, vaid ka selles, et need emotsioonid ei aidanud kuidagi olukorrast välja tulla, vaid ainult süvendasid seda. Tegutsedes koos irratsionaalsete uskumustega moodustasid nad omamoodi nõiaringi, kui valehoiakud tekitasid destruktiivseid emotsionaalne seisund, ja see omakorda toetas neid uskumusi jne.

Siin on mõned tüüpilised irratsionaalsed ideed, mis mõjutavad hinnangut tegelikule olukorrale – sündmusele.

1. I peab olla armastatud ning minu õige käitumine, head ideed ja isikuomadused peaksid minu jaoks olulised inimesed heaks kiitma, sellest tuleneb mõte enda ja teiste inimeste üle kohut mõista vale käitumise pärast.
2. Minu ja teiste inimeste väärtuse määrab suuresti see, kui edukas on mu elu ja selle edu kriteeriumid on saavutused erinevates tegevustes, kompetentsus, käitumise adekvaatsus, seega mina, nagu kõik teisedki, peab jõuda täiuslikkus teiste ja enda silmis.
3. Halbu inimesi tuleb karistada.
4. Kui miski ei lähe meie ootuste kohaselt, on see kohutav ja katastroofiline. ma alati see peaks olema Olen täiesti kindel, et positiivseid sündmusi juhtub, kuid negatiivseid mitte.
5. Kõik psühholoogilised probleemid on põhjustatud välised asjaolud.
6. Eluraskused ja probleemid tuleks vältida selle asemel, et nendega tegeleda.

Kõik ülaltoodud hoiakud tulenevad naiivsest idealistlikust veendumusest, et maailm peaks täpselt selline olema nagu me seda ette kujutame. Paradoks on see, et kuigi need väärtused ei kannata peaaegu igasuguse terve mõistuse seisukohalt kriitikat, on neil siiski võimas mõju sellele, kuidas inimene tüüpilisele eluolukorrale reageerib. Seega on need ideed tegelikult religioossed dogmad, mis reeglina ei kuulu arutlusele ja on iseenesestmõistetavad.

Asutaja ratsionaalne-emotsionaalne psühhoteraapia on Albert Ellis. Selle algne versioon, mis on loodud aastal 1955. aastal., helistas Ellis ratsionaalne teraapia, aga juba aastal 1961. nimetas selle ümber ratsionaalne emotsionaalne teraapia(RET), sest ma uskusin, et see termin peegeldab täpsemalt selle psühhoteraapia suuna olemust. 1993. aastal Näiteks pärast käitumistehnikate laialdast kasutuselevõttu RET-i praktikasse otsustas A. Ellis lisada oma meetodi nimetusse sõna “käitumuslik”: Ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia – REBT(vene keelde tõlke teine ​​versioon on ratsionaalne-emotsionaalne-käitumuslik teraapia, REBT). Meie riigis on selle ala populaarseim nimetus endiselt ratsionaalne-emotsionaalne teraapia (RET).

Ellis rõhutas, et meil ei ole enamikule olukordadele otseseid reaktsioone, meie emotsionaalsed reaktsioonid sõltuvad sellest, kuidas me sündmusi tajume. Seega ei eruta, ärrita, ärrita ega vihasta meid mitte sündmused, vaid viis, kuidas me neid tõlgendame ja mõtestame. Ellis pakkus, et inimestel võib olla halvasti kohanevad ja irratsionaalsed sündmuste tõlgendamise viisid, mis põhjustab sellise intensiivsusega emotsionaalseid häireid, mida ei saa sündmuse tegeliku ratsionaalse hinnanguga kuidagi põhjendada.

Inimeste emotsionaalse käitumise kirjeldamiseks töötas Ellis välja nn ABC mudel, Kus

• A— sündmuste ja olukordade aktiveerimine;
• IN— otsused (arvamused, uskumused, veendumused), ratsionaalsed ja irratsionaalsed, mis kuuluvad antud isikule ja mida ta kasutab A tõlgendamiseks;
• C- Tagajärjed, nii emotsionaalsed kui ka käitumuslikud, mis tulenevad A isiklikest tõlgendustest.

Suhe A Ja KOOS ettearvamatu, kui me ei tea IN. Seega, kui inimene tõlgendab olukorda sobimatult, on tõenäoliselt ka tagajärjed olukorrale sobimatud. Sageli vaheaine IN on irratsionaalsed uskumused või installatsioonid, mis on sageli paljude probleemide põhjuseks inimese elus.

Irratsionaalsete hinnangute tüübid

Ellis jagas irratsionaalsed otsused nelja põhikategooriasse:

1. "Kohustuslik." Kohtuotsused, mis näitavad, et keegi (või miski) peaks erinema sellest, mis ta on, näiteks: " Ma pean mängu võitma"; "Ta peaks minu vastu kena olema" ja nii edasi.
2. "Kohutavad" kohtuotsused. Kohtuotsused, et kõik on kohutav, jube ja painajalik, sest kõik pole nii nagu peaks, näiteks: "See on kohutav, kui ma ei lõpeta koristamist enne tema saabumist..."
3. "Peaks" ja "peaks". Kohtuotsused, mis peegeldavad inimese võimetust taluda või taluda maailma, mis erineb sellest, kuidas see "peaks" või "peaks" olema.
4. "Hukkamõistvad" kohtuotsused. Kohtuotsused, mis halvustavad inimest – enda oma või selle isiku oma, kelle tõttu olukord on muutunud teistsuguseks, kui see „peaks” või „peaks” olema, näiteks: „ Ta on kohutav inimene ja teda tuleks karistada, sest ta ei ilmunud õigel ajal kohale.".

Lisaks tõstis Ellis esile 12 irratsionaalset ideed, mis on tema arvates enamiku emotsionaalsete häirete aluseks.

1. Täiskasvanu jaoks on hädavajalik, et iga tema samm oleks teistele atraktiivne.
2. On õelaid ja vastikuid tegusid ning nendes süüdlasi tuleks karmilt karistada.
3. See on katastroof, kui asjad ei lähe ootuspäraselt.
4. Kõik hädad on meile peale surutud väljastpoolt – inimeste või asjaolude poolt.
5. Kui miski hirmutab või muret tekitab, olge pidevalt valvel.
6. Lihtsam on vältida kohustusi ja raskusi kui neid ületada.
7. Igaüks vajab midagi tugevamat ja olulisemat kui see, mida ta endas tunneb.
8. Peate olema pädev, adekvaatne, mõistlik ja kõigis aspektides edukas. Sa pead teadma kõike, suutma kõike teha, kõigest aru saama ja saavutama kõiges edu.
9. See, mis teie elu kunagi suuresti mõjutas, mõjutab seda alati.
10. Meie heaolu mõjutab teiste inimeste tegevus, seega peame tegema kõik selleks, et need inimesed muutuksid meie soovitud suunas.
11. Vooga kaasas käimine ja mitte midagi tegemata on tee õnneni.
12. Meil pole oma emotsioonide üle kontrolli ja me ei saa neid teisiti kogeda.

Ratsionaalne emotsionaalne teraapia Direktiivne, didaktiline, vastanduv ja verbaalselt aktiivne. Psühholoog püüab avastada irratsionaalseid mõtteid, mis tekitavad sisemise konflikti.

Kui irratsionaalsed mõtted on tuvastatud, arutab psühholoog neid ja esitab neile väljakutse. Lõplik eesmärk- kliendi poolt tema irratsionaalsete mõtete äratundmine, nende uuesti läbimõtlemine ja ümbersõnastamine. Sellise töö tulemusena peaks klient kogema kolm arusaama:

1. Tänapäeva neurootilisel seisundil on varasemad põhjused.
2. Esialgsed mõtted tugevdavad kogemusi, kuna need mõtted viitavad sündmuste kõige negatiivsemale tulemusele.
3. Saate muuta oma emotsionaalset seisundit, jälgides pidevalt, esitades endale küsimusi ja vaidlustades oma negatiivseid irratsionaalseid hinnanguid.

Lisaks sellele soovitab Ellis kasutada psühhoterapeutilisi tehnikaid, nagu probleemi uurimine, arutelu, tõlgendamine, vastasseis ja ümberõpe. Lisaks kasutatakse unenägude analüüsi, emotsionaalsete seisundite verbaliseerimist ja rollimänge.

Ratsionaal-emotsionaalse teraapia (RET) lõi Albert Ellis 1955. aastal. Selle algset versiooni nimetati ratsionaalseks teraapiaks, kuid 1961. aastal nimetati see ümber RET-iks, kuna see termin peegeldab paremini selle suuna olemust. 1993. aastal hakkas Ellis kasutama oma meetodile uut nime: ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia (REBT). Mõiste “käitumuslik” võeti kasutusele selleks, et näidata, kui suurt tähtsust see suund omistab kliendi tegeliku käitumisega töötamisele.

Ratsionaalse emotsionaalteraapia teooria kohaselt on inimesed kõige õnnelikumad siis, kui nad seavad endale olulisi elueesmärke ja -eesmärke ning püüavad neid aktiivselt saavutada. Lisaks väidetakse, et nende eesmärkide ja eesmärkide seadmisel ja saavutamisel peab inimene silmas pidama tõsiasja, et ta elab ühiskonnas: enda huve kaitstes on vaja arvestada teda ümbritsevate inimeste huvidega. . See seisukoht vastandub isekuse filosoofiale, kus teiste soove ei austata ega arvestata. Lähtudes eeldusest, et inimesi kipuvad ajendama eesmärgid, tähendab RET-is ratsionaalne seda, mis aitab inimestel saavutada oma põhieesmärke ja -eesmärke, irratsionaalne aga seda, mis segab nende elluviimist. Seega ei ole ratsionaalsus absoluutne mõiste, see on suhteline oma olemuselt (A. Ellis, W. Dryden, 2002).

RET on ratsionaalne ja teaduslik, kuid kasutab ratsionaalsust ja teadust selleks, et aidata inimestel elada ja olla õnnelik. See on hedonistlik, kuid tervitab mitte kohest, vaid pikaajalist hedonismi, mil inimesed saavad nautida praegust hetke ja tulevikku ning saavutada seda maksimaalse vabaduse ja distsipliiniga. Ta viitab sellele, et ilmselt pole midagi üliinimlikku ja et usk üliinimlikesse jõududesse põhjustab tavaliselt sõltuvust ja emotsionaalset stabiilsust. Ta väidab ka, et ükski inimene pole "alaväärtuslikum" ega hukatust väärt, hoolimata sellest, kui vastuvõetamatu ja antisotsiaalne nende käitumine on. See rõhutab tahet ja valikut kõigis inimestega seotud asjades, nõustudes samas võimalusega, et mõned inimtegevused on osaliselt määratud bioloogiliste, sotsiaalsete ja muude jõudude poolt.

Ratsionaal-emotsionaalse teraapia näidustused. Ravis on näidustatud ratsionaalne-emotsionaalne teraapia mitmesugused haigused, mille etioloogias on määravad psühholoogilised tegurid. Need on peamiselt neurootilised häired. See on näidustatud ka muude neurootiliste reaktsioonidega komplitseeritud haiguste korral. A.A. Aleksandrov toob välja patsientide kategooriad, kellele võib olla näidustatud ratsionaal-emotsionaalset teraapiat: 1) halva kohanemisvõimega, mõõduka ärevushäirega ja abieluprobleemidega patsiendid; 2) seksuaalhäired; 3) neuroosid; 4) iseloomuhäired; 5) koolist kõrvalejääjad, lapskurjategijad ja täiskasvanud kurjategijad; 6) piiripealse isiksusehäire sündroom; 7) psühhootilised patsiendid, sh hallutsinatsioonidega patsiendid, kui nad on kontaktis reaalsusega; 8) kergete vormidega isendid vaimne alaareng; 9) psühhosomaatiliste probleemidega patsiendid.

Selge on see, et RET ei mõjuta otseselt somaatilisi ega neuroloogilised sümptomid, mis patsiendil on, kuid see aitab patsiendil muuta oma suhtumist ja saada üle neurootilistest reaktsioonidest haigusele, tugevdab tema kalduvust haigusega võidelda (A.P. Fedorov, 2002).

Nagu märgib B.D. Karvasarsky, on ratsionaalne-emotsionaalne teraapia näidustatud eelkõige patsientidele, kes on võimelised endasse vaatama ja oma mõtteid analüüsima. See hõlmab patsiendi aktiivset osalemist psühhoteraapia kõigil etappidel, temaga partnerlusele lähedaste suhete loomist. Sellele aitab kaasa ühine arutelu psühhoteraapia võimalikest eesmärkidest, probleemidest, mida patsient sooviks lahendada (tavaliselt on need somaatilise plaani sümptomid või krooniline emotsionaalne ebamugavustunne). Alustamine hõlmab patsiendi harimist ratsionaal-emotsionaalse teraapia filosoofia osas, mis väidab, et emotsionaalseid probleeme ei põhjusta mitte sündmused ise, vaid nende hindamine.

Kui käitumusliku psühhoteraapia eesmärk on saavutada käitumise muutus läbi inimese väliskeskkonna mõjutamise, siis ratsionaal-emotsionaalse teraapia eesmärk on muuta ennekõike emotsioone, mõjutades mõtete sisu. Selliste muutuste võimalikkus põhineb mõtete ja emotsioonide vahelisel seosel. RET vaatenurgast on tunnetus emotsionaalse seisundi peamine määraja. Tavaliselt hõlmab mõtlemine tundeid ja ergutab neid teatud määral ning tunded hõlmavad ka tunnetust. See, kuidas indiviid sündmust tõlgendab, on sellest tulenev emotsioon, mis tal antud olukorras on. Negatiivseid tundeid ei tekita meis mitte välised sündmused ja inimesed, vaid meie mõtted nende sündmuste kohta. Mõtete mõjutamine on lühem tee meie emotsioonide ja seega ka käitumise muutmiseks. Seetõttu on ratsionaalne-emotsionaalne teraapia A. Ellise definitsiooni järgi "psühhoteraapia kognitiiv-afektiivse käitumise teooria ja praktika".

A. Ellise kontseptsiooni olemus väljendub traditsioonilises valem A-B-C, kus A – aktiveeriv sündmus – põnev sündmus; В – uskumuste süsteem – uskumuste süsteem; C – emotsionaalne tagajärg – emotsionaalne tagajärg. Kui olulisele erutavale sündmusele (A) järgneb tugev emotsionaalne tagajärg (C), võib A näida põhjustavat C, kuid tegelikult see nii ei ole. Tegelikult tekib emotsionaalne tagajärg inimese B-uskumuste süsteemi mõjul. Kui ilmneb soovimatu emotsionaalne tagajärg, näiteks tõsine ärevus, võib selle juured peituda selles, mida A. Ellis nimetab inimese irratsionaalseteks uskumusteks. Kui need uskumused lükatakse tõhusalt ümber, tuuakse välja ratsionaalsed argumendid ja näidatakse nende ebakõla käitumistasandil, siis ärevus kaob (A.A. Alexandrov, 1997).

A. Ellis eristab kahte tüüpi tunnetusi: kirjeldavat ja hindavat. Kirjeldavad tunnetused sisaldavad teavet tegelikkuse kohta, teavet selle kohta, mida inimene on ümbritsevast maailmast tajunud. Hindavad tunnetused on suhtumine sellesse reaalsusesse. Kirjeldavaid tunnetusi seovad hindavate tunnetustega erineva jäikusastmega seosed. Ratsionaal-emotsionaalse teraapia seisukohalt ei tekita meis positiivseid või negatiivseid emotsioone mitte objektiivsed sündmused ise, vaid meie sisemine ettekujutus neist, nende hinnang. Me tunneme, mida me mõtleme sellest, mida me tajume.

RET-i seisukohalt põhinevad patoloogilised emotsioonide häired mõtteprotsesside aberratsioonidel ja kognitiivsetel vigadel. Ellis tegi ettepaneku kasutada mõistet "irratsionaalne otsustus", et viidata kõigile erinevatele kognitiivsete vigade kategooriatele. Ta hõlmas selliseid vigade vorme nagu liialdamine, lihtsustamine, põhjendamatud oletused, ekslikud järeldused ja absolutiseerimine.

Ratsionaalsed ja irratsionaalsed ideed. Ratsionaalsed ideed on hindavad tunnetused, millel on isiklik tähendus ja mis on oma olemuselt eelistatavad (st mitteabsoluutsed). Neid väljendatakse soovide, püüdluste, eelistuste, eelsoodumuste kujul. Inimesed kogevad positiivseid rahulolu ja naudingu tundeid, kui nad saavad seda, mida nad tahavad, ja negatiivseid tundeid (kurbus, mure, kahetsus, ärritus), kui nad seda ei saa. Neid negatiivseid tundeid (mille tugevus sõltub soovitava tähtsusest) peetakse tervislikuks reaktsiooniks negatiivsetele sündmustele ega sega eesmärkide saavutamist ega uute eesmärkide seadmist. Nii et need ideed on ratsionaalsed kahel põhjusel. Esiteks on need paindlikud ja teiseks ei sega põhieesmärkide ja eesmärkide elluviimist.

Irratsionaalsed ideed omakorda erinevad ratsionaalsetest kahe poolest. Esiteks on need tavaliselt absolutiseeritud (või dogmatiseeritud) ja väljendatud jäikade "peab", "peab", "peab" kujul. Teiseks põhjustavad need negatiivseid emotsioone, mis tõsiselt segavad eesmärkide saavutamist (nt depressioon, ärevus, süütunne, viha). Tervislikud ideed on tervisliku käitumise aluseks, ebatervislikud ideed aga düsfunktsionaalse käitumise, nagu võõrutus, edasilükkamine, alkoholism ja ainete kuritarvitamine (A. Ellis, W. Dryden, 2002).

Irratsionaalsete hinnangute (hoiakute) tekkimist seostatakse patsiendi minevikuga, kui laps tajus neid, omamata veel oskust kognitiivsel tasandil kriitilist analüüsi läbi viia, suutmata neid käitumistasandil ümber lükata, kuna ta oli piiratud. ja ei kohanud olukordi, mis võiksid neid ümber lükata, ega saanud sotsiaalsest keskkonnast teatud tugevdust. Inimesed esitavad kergesti absoluutseid nõudeid nii endale, teistele inimestele kui ka maailmale tervikuna. Inimene esitab nõudmisi endale, teistele ja maailmale ning kui neid nõudmisi ei täideta minevikus, olevikus või tulevikus, siis hakkab inimene ennast kiusama. Enese halvustamine hõlmab endas üldist negatiivset hinnangut iseendale ning enda halva ja vääritu hukkamõistmist.

RET-teooria järgi võib kõik irratsionaalsed ideed jagada kolme kategooriasse: (1) absolutistlikud nõudmised enda isiksusele, (2) absolutistlikud nõudmised ümbritsevatele (teistele) inimestele, (3) absolutistlikud nõudmised ümbritsevale maailmale. .

1. Nõuded endale. Tavaliselt väljendatakse järgmist tüüpi avaldustes: "Ma pean tegema kõike täiuslikult ja kõik olulised teised peavad olema heaks kiidetud." Sellel nõudel põhinevad uskumused põhjustavad sageli ärevust, depressiooni, häbi- ja süütunnet.

2. Nõuded teistele. Neid väljendatakse sageli sellistes väidetes nagu: "Inimesed peavad olema täiuslikud, muidu on nad väärtusetud." See usk põhjustab sageli pahameelt ja viha, vägivalda ja passiiv-agressiivset käitumist.

3. Nõuded keskkonnale ja elutingimustele. Need nõudmised väljenduvad sageli sedalaadi veendumuste vormis: "Maailm peaks olema õiglane ja mugav." Need nõudmised põhjustavad sageli pahameelt, enesehaletsust ja probleeme enesedistsipliiniga (alkoholism, narkomaania, pidev venitamine).

Katastroof. Inimesel kipuvad olema need kolm põhilist irratsionaalset uskumust. katastroofi teha elusündmused:" See on kohutav– ja mitte ainult ebameeldiv ja ebamugav – kui ma ei teinud tööd nii hästi kui tegin peaks tee"; "See ei saa olla hullem kui see, mis juhtus."

Madal frustratsioonitaluvus on veel üks irratsionaalse uskumuse vorm, mida võib nimetada ärevuseks ebamugavuse pärast. "Ma ei suuda seda taluda."

Globaalne edetabel on kalduvus hinnata ennast ja teisi "kõik või mitte midagi" terminites, hinnata inimest üksikute, mõnikord üksikute tegude järgi. "Kui ma ei tee seda tööd hästi, siis jätan alati ja igal juhul mulle määratud ülesanded läbi!"

A. Ellise seisukohalt võib eristada 4 peamist selliste hoiakute rühma, mis tekitavad patsientidele kõige sagedamini probleeme:

1. Peab hoiakud peegeldavad irratsionaalset veendumust, et on olemas universaalsed kohustused, mida tuleb alati realiseerida, hoolimata sellest, mis meid ümbritsevas maailmas toimub. Sellised hoiakud võivad olla suunatud iseendale, inimestele, olukordadele. Näiteks selliseid väiteid nagu "maailm peaks olema õiglane" või "inimesed peaksid olema ausad" tuvastatakse sageli noorukieas.

2. Katastroofilised installatsioonid peegeldavad sageli irratsionaalset veendumust, et maailmas on katastroofilisi sündmusi, mida hinnatakse väljaspool mis tahes võrdlusraamistikku. Seda tüüpi suhtumine toob kaasa katastroofi, s.t. sündmuste negatiivsete tagajärgede liigsele liialdamisele. Katastroofilised hoiakud avalduvad patsientide ütlustes äärmuslikul määral väljendatud hinnangute kujul (näiteks: "kohutav", "väljakannatamatu", "hämmastav" jne). Näiteks: "See on kohutav, kui sündmused arenevad ettearvamatult", "On talumatu, et ta kohtleb mind nii."

3. Oma vajaduste kohustusliku rakendamise seadmine peegeldab irratsionaalset veendumust, et inimene peab eksisteerimiseks ja õnnelikuks olemiseks tingimata täitma oma soove, omama teatud omadusi ja asju. Sellise suhtumise olemasolu viib selleni, et meie soovid kasvavad ebamõistlike imperatiivsete nõudmiste tasemele, mis põhjustavad vastuseisu, konflikte ja selle tulemusena negatiivseid emotsioone. Näiteks: "Ma pean olema selles valdkonnas täiesti pädev, muidu olen tühiasi."

4. Hindamisseade on see, et inimesed, mitte üksikud killud nende käitumisest, omadustest jne. saab hinnata globaalselt. Selles suhtumises samastatakse inimese piiratud aspekti hinnanguga kogu isikule. Näiteks: "Kui inimesed käituvad halvasti, tuleb nad hukka mõista", "Ta on kelm, sest käitus ebaväärikalt."

Kuna RET seob patoloogilised emotsionaalsed reaktsioonid irratsionaalsete hinnangutega (hoiakutega), on kiireim viis distressiseisundi muutmiseks muuta ekslikke tunnetusi. Ratsionaalne ja eluterve alternatiiv enese alandamisele on tingimusteta enese aktsepteerimine, mis hõlmab endas enda “mina” ühemõttelist hinnangut andmast keeldumist (see on võimatu ülesanne, kuna inimene on keeruline ja arenev olend ning pealegi kahjulik, kuna see tavaliselt segab inimesel tema põhieesmärkide saavutamist). eesmärgid) ja oma ekslikkuse äratundmine. Enese aktsepteerimine ja kõrge frustratsioonitaluvus on psühholoogiliselt terve inimese ratsionaal-emotsionaalse kuvandi kaks peamist elementi.

Kui irratsionaalsed hoiakud on kujunenud, toimivad nad autonoomsete, ennast taastootvate struktuuridena. Irratsionaalseid hoiakuid toetavad mehhanismid esinevad olevikuvormis. Seetõttu keskendub RET mitte minevikupõhjuste analüüsile, mis viisid ühe või teise irratsionaalse hoiaku kujunemiseni, vaid oleviku analüüsile. RET uurib, kuidas indiviid säilitab oma sümptomid, järgides teatud irratsionaalseid tunnetusi, mille tõttu ta neid ei hülga ega korrigeeri.

Kognitiivseid hoiakuid saab tuvastada nõudlikkuse märkide kaudu. Eelkõige otsib Ellis variatsioone „peaks”, mis viitab absolutistlike veendumuste olemasolule klientides. Lisaks peate pöörama tähelepanu selgesõnalistele ja kaudsetele fraasidele, nagu "See on kohutav!" või "Ma ei talu seda", mis viitavad katastroofilisusele. Seega saab irratsionaalseid uskumusi tuvastada, esitades küsimuse: "Mida te sellest sündmusest arvate?" või "Mida sa mõtlesid, kui see kõik juhtus?" Kliendi kasutatud sõnade analüüs aitab tuvastada ka irratsionaalseid hoiakuid. Tavaliselt seostatakse irratsionaalseid hoiakuid sõnadega, mis peegeldavad kliendi äärmuslikku emotsionaalset kaasatust (kohutav, hämmastav, väljakannatamatu jne), millel on kohustusliku retsepti olemus (vajalik, peab, peab, kohustatud jne), samuti globaalsed hinnangud inimesele, objektile või sündmusele . Vajalik on ka ratsionaalsete hoiakute tuvastamine, kuna need moodustavad hoiaku positiivse osa, mida saab hiljem laiendada.

Irratsionaalseid tunnetusi saab muuta. Kuid nende muutmiseks on vaja need esmalt tuvastada ja see nõuab püsivat vaatlust ja enesevaatlust, teatud meetodite kasutamist, mis seda protsessi hõlbustavad. Ainult ekslike tunnetuste rekonstrueerimine viib emotsionaalse reaktsiooni muutumiseni. REBT protsessis omandab inimene võime kontrollida oma irratsionaalseid tunnetusi oma äranägemise järgi, erinevalt teraapia algfaasist, mil inimese käitumist juhivad irratsionaalsed hoiakud.

Normaalselt toimival inimesel on ratsionaalne hoiakute süsteem, mida võib defineerida kui paindlike emotsionaalse-kognitiivsete seoste süsteemi. See süsteem on olemuselt tõenäosuslik, väljendades pigem soovi, eelistust sündmuste teatud arengu suhtes. Ratsionaalne hoiakute skeem vastab mõõdukale emotsioonide tugevusele. Kuigi mõnikord võivad need olla intensiivsed, ei haara need indiviidi pikaks ajaks kinni, mistõttu ei takista tema tegevust ega sega eesmärkide saavutamist. Kui tekivad raskused, tunneb indiviid kergesti ära ratsionaalsed hoiakud, mis ei vasta olukorra nõuetele ja korrigeerib neid.

Vastupidi, A. Ellise seisukohalt on irratsionaalsed hoiakud jäigad emotsionaalsed-kognitiivsed seosed. Neil on ettekirjutuse, nõude, kohustusliku korralduse iseloom, millel pole erandeid, nad on, nagu ütles A. Ellis, olemuselt absolutistlikud. Seetõttu ei vasta tavalised irratsionaalsed hoiakud tegelikkusele nii tugevuselt kui ka retsepti kvaliteedilt. Irratsionaalsete hoiakute teadvustamise puudumisel toovad need kaasa pikaajalisi lahendamata olukordi, emotsioone, raskendavad inimese tegevust ja segavad eesmärkide saavutamist. Irratsionaalsed hoiakud hõlmavad hindava tunnetuse väljendunud komponenti, programmeeritud suhtumist sündmusesse.

Ratsionaal-emotsionaalne teraapia, märgib A.A. Aleksandrovit ei huvita irratsionaalsete hoiakute teke, teda huvitab see, mis neid olevikus tugevdab. A. Ellis väidab, et emotsionaalse häire ja varase lapsepõlve sündmuste vahelise seose teadvustamine (A. Ellise järgi ülevaade nr 1) ei oma terapeutilist väärtust, kuna patsiendid vabanevad harva oma sümptomitest ja säilitavad tendentsi uute tekkeks. RET-teooria kohaselt on arusaam nr 1 eksitav: väidetavalt ei põhjusta emotsionaalseid tagajärgi mitte erutavad sündmused (A) inimeste elus (C), vaid see, et inimesed tõlgendavad neid sündmusi ebarealistlikult ja arendavad seetõttu nende kohta irratsionaalseid uskumusi (B ). Korrastuse tegelik põhjus on seega inimesed ise, mitte see, mis nendega juhtub, kuigi elukogemusel on kindlasti teatud mõju sellele, mida nad mõtlevad ja tunnevad. Ratsionaal-emotsionaalses teraapias rõhutatakse õigesti arusaamist nr 1, kuid patsiendil aidatakse näha oma emotsionaalseid probleeme pigem tema enda tõekspidamiste kui mineviku või praeguste erutavate sündmustena. Terapeut otsib täiendavat teadlikkust – arusaamu nr 2 ja 3.

A. Ellis selgitab seda järgmise näitega. Patsient kogeb teraapiaseansi ajal ärevust. Terapeut võib keskenduda erutavatele sündmustele patsiendi elus, mis näivad tekitavat ärevust. Näiteks võib patsiendile näidata, et tema ema juhtis pidevalt tähelepanu tema puudustele, et ta kartis alati õpetajate pahameelt ja noomimist halva tunni vastuse pärast, kartis rääkida autoriteetidega, kes ei pruugi teda heaks kiita ja seetõttu. , kõigi oma varasemate ja praeguste hirmude tõttu olukordades A-1, A-2, A-3...A-N kogeb ta nüüd terapeudiga vesteldes ärevust. Pärast sellist analüüsi võib patsient end veenda: „Jah, nüüd ma saan aru, et tunnen ärevust, kui puutun kokku autoriteetidega. Pole ime, et olen mures isegi oma terapeudi pärast! Pärast seda võib patsient tunda end enesekindlamalt ja ajutiselt leevendada ärevust.

Samas märgib A. Ellis, et palju parem on, kui terapeut näitab patsiendile, et ta koges ärevust lapsepõlves ja kogeb seda ka praegu, kui puutub kokku erinevate autoriteetidega, mitte sellepärast, et nad on autoriteetsed või neil on tema üle mingi võim. , kuid kuna ta on veendunud, et ta peab heaks kiitma. Patsient kipub tajuma autoriteetide halvakspanu kui midagi kohutavat ja tunneb end kriitika korral solvatuna.

Selle lähenemisviisiga kipub murelik patsient tegema kahte asja: esiteks liigub ta A-lt kaalumisele B-le - oma irratsionaalsele uskumussüsteemile ja teiseks hakkab ta end aktiivselt veenma oma irratsionaalsetest uskumustest, mis põhjustavad. ärevus. Ja siis on ta järgmine kord vähem pühendunud nendele iseennast hävitavatele (“iseennast hävitavatele”) uskumustele, kui kohtab mõnda autoriteeti.

Seetõttu on arusaam nr 2 mõista, et kuigi emotsionaalne häire on minevik, kogeb patsient seda Nüüd sest tal on dogmaatilised, irratsionaalsed, empiiriliselt põhjendamatud tõekspidamised. Tal on, nagu A ütleb. Ellis, maagiline mõtlemine. Need tema irratsionaalsed tõekspidamised ei säili mitte sellepärast, et ta oli kunagi minevikus "tingimuslik", see tähendab, et need uskumused kinnistusid temas tingimusliku seose mehhanismi kaudu ja säilivad nüüd automaatselt. Ei! Ta tugevdab neid aktiivselt olevikus – “siin-ja-praegu”. Ja kui patsient ei võta täit vastutust oma irratsionaalsete uskumuste säilitamise eest, siis ta ei saa neist lahti (A.A. Alexandrov, 1997).

Insight #3 on mõista, et ainult raske töö ja praktika abil saab neid irratsionaalseid uskumusi parandada. Patsiendid mõistavad, et irratsionaalsetest uskumustest vabanemiseks ei piisa arusaamadest nr 1 ja nr 2 – on vaja neid uskumusi korduvalt ümber mõelda ja korduvalt korrata tegevusi, mille eesmärk on nende kustutamine.

Seega on ratsionaal-emotsionaalse teraapia põhiprintsiip, et emotsionaalsed häired on põhjustatud irratsionaalsetest uskumustest. Need uskumused on irratsionaalsed, sest patsiendid ei aktsepteeri maailma sellisena, nagu see on. Neil on maagiline mõtlemine: nad nõuavad, et kui midagi maailmas eksisteerib, siis peab see olema midagi muud, kui see on. Nende mõtted väljenduvad tavaliselt järgmistes väidetes: kui ma midagi tahan, siis see ei ole lihtsalt soov või eelistus, et see nii oleks, vaid peab olla ja kui see nii pole, siis on see kohutav!

Seega ei suhtu tõsiste emotsionaalsete häiretega naine, kelle armuke on tagasi lükanud, seda sündmust lihtsalt niisama soovimatu, kuid usub, et on kohutav, ja tema ei kannata seda teda ei peaks tagasi lükata. Mis ta on mitte kunagiükski soovitud partner ei armasta sind. Arvab ennast inimesele vääritu, kuna tema väljavalitu lükkas ta tagasi ja seetõttu hukkamõistetav. Sellised varjatud hüpoteesid on mõttetud ja neil puudub empiiriline alus. Iga teadlane võib need ümber lükata. Ratsionaal-emotsionaalset terapeuti võrreldakse teadlasega, kes avastab ja lükkab ümber absurdsed ideed (A.A. Alexandrov, 1997).

Emotsionaalse-ratsionaalse psühhoteraapia peamine eesmärk on A.A. Aleksandrovit võib sõnastada kui "nõuetest keeldumist". Mingil määral, märgib autor, on neurootiline isiksus infantiilne. Tavalised lapsed muutuvad küpsemaks saades intelligentsemaks ja nõuavad vähem oma soovide kohest rahuldamist. Ratsionaalne terapeut püüab julgustada patsiente piirama oma nõudmisi miinimumini ja püüdlema maksimaalse tolerantsuse poole. Ratsionaal-emotsionaalse teraapia eesmärk on radikaalselt vähendada patsientide asjalikkust, perfektsionismi (täiuslikkuse poole püüdlemist), suurejoonelisust ja sallimatust.

Seega on ratsionaal-emotsionaalse teraapia rajaja A. Ellise ideede kohaselt emotsionaalse sfääri häired kognitiivse sfääri häirete tagajärg. A. Ellis nimetas neid häireid kognitiivses sfääris irratsionaalseteks hoiakuteks. Kui ilmneb soovimatu emotsionaalne tagajärg, näiteks tõsine ärevus, võib selle juured peituda inimese irratsionaalsetes uskumustes. Kui need uskumused lükatakse tõhusalt ümber, esitatakse ratsionaalsed argumendid ja näidatakse nende ebakõla käitumistasandil, siis ärevus kaob. A. Ellis tuvastas järjekindlalt põhilised irratsionaalsed ideed, mis tema arvates on enamiku emotsionaalsete häirete aluseks.

A. Ellise ideed arenevad järjepidevalt tema õpilase G. Kassinovi töödes. Kognitiivse sekkumise seisukohalt märgib G. Kassinov peamiseks probleemiks, millega terapeut oma kliendil toime tulla aitab, kalduvus üle nõuda ja üle nõuda. Emotsionaalse sfääri häiretega patsient nõuab ümbritsevatelt alati: 1) et kõik, mida ta teeb, peetaks heaks ja kõik, mida ta soovib saavutada, õnnestub; 2) olla armastatud nende inimeste poolt, kellelt ta tahab armastust saada; 3) olla teiste inimeste poolt hästi koheldud; 4) et kogu universum pöörleks tema ümber ja et maailm, kus ta elab, oleks eluks mugav ega põhjustaks kunagi leina ega oleks konfliktide allikas. Seega ei aktsepteeri emotsionaalsete häiretega patsiendid reaalsust sellisena, nagu see on, nad nõuavad järjekindlalt, et reaalsus muutuks vastavalt nende nõudmistele ja ideedele selle kohta. A. Ellise seisukohalt on irratsionaalsed hoiakud jäigad emotsionaal-kognitiivsed seosed, millel on ettekirjutuse, nõude, korra olemus ja mis seetõttu ei vasta tegelikkusele. Irratsionaalsete hoiakute rakendamata jätmine toob kaasa pikaajalisi olukorrale ebaadekvaatseid emotsioone, nagu depressioon või ärevus.

Patsientide (klientidega) konsultatsioonide kavandamisel peaks psühholoog oma töös kinni pidama teatud etapist. Kogu nõustamisprotsessi võib jagada neljaks etapiks.

Esimeses etapis tehakse kindlaks ja selgitatakse välja kliendi emotsionaalne seisund. Tegelikult on see probleem, mida klient väljendab vestluse esimestel minutitel.

Teises etapis saab selgeks, millised mõtted on kliendil hetkeolukorra kohta.

RET-i kolmas etapp on otsene arutelu, irratsionaalsete uskumuste vaidlustamine. Selles etapis võib kasutatav sokraatiline dialoog olla väga tõhus.

Neljandas etapis moodustub uus filosoofia, määratakse kindlaks, millised mõtted ja emotsioonid on antud olukorras kõige sobivamad. Ja siis antakse ülesandeid, mis aitavad kliendil muuta oma uskumusi, emotsioone ja käitumist ning need positiivsed muutused ka kinnistada.

Teostatud töö edukuse kriteeriumiks on vähendamine psühho-emotsionaalne stress, mille on salvestanud Tsungi ja Becki psühholoogilised skaalad, samuti omamine teoreetilised alused RET.

Psühholoogiline töö selliste patsientidega (klientidega) nõuab keeldumist teistele nõudmiste, diktaatide ja ultimaatumite esitamisest, asendades need taotluste, soovide ja eelistustega. Peamine ülesanne on võõrutada patsiente oma ebaõnnestumiste dramatiseerimisest, paanika ilmutamisest ja ühiskonnale liigsete nõudmiste esitamisest. Realismile orienteeritud ravimeetodid püüavad õpetada klienti otsima heakskiitu, tehes reaalses maailmas tõelisi edusamme. Kui patsient aktsepteerib reaalsust, tunneb ta end paremini. Pärast klientide irratsionaalsete hoiakute korrigeerimist omandatakse adekvaatsed käitumismudelid, tugevdades omandatud oskusi preemiasüsteemiga, samuti simuleerides olukordi, mis nõuavad vastavate käitumisoskuste omamist. Normaalselt toimival inimesel on ratsionaalne hoiakute süsteem, mis on paindlike emotsionaalse-kognitiivsete seoste süsteem ja mis on olemuselt tõenäosuslik. Ratsionaalne hoiakute süsteem vastab mõõdukale emotsioonide tugevusele.

Seega püüab ratsionaal-emotsionaalse teraapiaga radikaalselt vähendada patsientide vajadust, perfektsionismi, suurejoonelisust ja sallimatust.

Sõnastas mitmeid sätteid, mida praktikas aktiivselt kasutatakse korrigeeriv psühholoogia. Üks neist põhimõtetest, mida Ellis sageli tsiteerib, on väide: "Inimesi ei takista mitte asjad, vaid see, kuidas nad neid näevad" (Epiktetos).

Lähtudes rõhutatult teaduslikest lähenemistest individuaalse teadvuse struktuuris, püüab A. Ellis klienti vabastada stereotüüpide ja klišeede sidemetest ja silmaklappidest, pakkuda maailmale vabamat ja avatumat vaadet. A. Ellise kontseptsioonis tõlgendatakse inimest ennast hindava, ennast toetava ja ennast kõneleva inimesena.

A. Ellis usub, et iga inimene sünnib teatud potentsiaaliga ning sellel potentsiaalil on kaks poolt: ratsionaalne ja irratsionaalne; konstruktiivne ja hävitav jne. A. Ellise sõnul ilmnevad psühholoogilised probleemid siis, kui inimene püüab järgida lihtsaid eelistusi (armastuse, heakskiidu, toetuse ihad) ja usub ekslikult, et just need lihtsad eelistused on tema elus edukuse absoluutne mõõdupuu. Lisaks on inimene olend, mis on äärmiselt vastuvõtlik erinevatele mõjudele kõigil tasanditel – alates. Seetõttu ei kipu A. Ellis taandama kogu inimloomuse muutuvat keerukust ühele asjale.

RET eristab inimese toimimise kolme juhtivat psühholoogilist aspekti: mõtted (tunnetused), tunded ja käitumine. A. Ellis tuvastas kahte tüüpi tunnetusi: kirjeldavad ja hindavad.

Kirjeldavad tunnetused sisaldavad teavet reaalsuse kohta, selle kohta, mida inimene on maailmas tajunud, see on "puhas" teave tegelikkuse kohta. Hindavad tunnetused peegeldavad inimese suhtumist sellesse reaalsusesse. Kirjeldavad tunnetused on tingimata seotud erineva jäikusastmega hindavate seostega.
Erapoolikud sündmused ise tekitavad meis positiivseid või negatiivseid emotsioone ja meie sisemine ettekujutus neist sündmustest on nende hinnang. Me tunneme, mida me mõtleme sellest, mida me tajume. on kognitiivsete häirete (nagu liigne üldistamine, valed järeldused ja jäigad hoiakud) tagajärg.

Psühholoogiliste häirete allikas on individuaalsete irratsionaalsete ideede süsteem maailmast, mis on reeglina õpitud lapsepõlves olulistelt täiskasvanutelt. A. Ellis nimetas neid rikkumisi irratsionaalseteks hoiakuteks. A. Ellise seisukohalt on need jäigad seosed kirjeldavate ja hindavate tunnetuste vahel nagu ettekirjutused, nõudmised, kohustuslikud korraldused, millel pole erandeid ja mis on oma olemuselt absolutistlikud. Seetõttu ei vasta irratsionaalsed hoiakud tegelikkusele nii selle retsepti tugevuselt kui ka kvaliteedilt. Kui irratsionaalseid hoiakuid ei teadvustata, toovad need kaasa kauakestvaid emotsioone, mis ei ole olukorraga piisavad ja raskendavad inimese tegevust. Emotsionaalsete häirete tuum on Ellise sõnul enesesüüdistus.

Oluline mõiste RET-is on mõiste “lõks”, s.o. kõik need kognitiivsed moodustised, mis tekitavad põhjendamatut neurootilist ärevust. Normaalselt toimival inimesel on ratsionaalne hindavate tunnetuste süsteem, mis kujutab endast kirjeldavate ja hindavate tunnetuste paindlike seoste süsteemi. See on oma olemuselt tõenäosuslik, väljendab pigem soovi, eelistust sündmuste teatud arengu suhtes ja põhjustab seetõttu mõõdukaid emotsioone, kuigi mõnikord võivad need olla intensiivsed, kuid ei haara inimest pikka aega ega blokeeri seetõttu teda. tegevusi või segada eesmärkide saavutamist.

Psühholoogiliste probleemide tekkimine kliendis on seotud irratsionaalsete hoiakute süsteemi toimimisega.

Ellise kontseptsioon ütleb, et kuigi aktsepteerimise õhkkonnas on meeldiv olla armastatud, peaks inimene end sellises õhkkonnas piisavalt haavatavana tundma ega tundma end ebamugavalt, kui puudub armastuse ja täieliku aktsepteerimise õhkkond.

A. Ellis väitis, et positiivseid emotsioone (nagu armastus- või naudingutunne) seostatakse sageli sisemise veendumusega või selle tulemus, mis väljendub fraasina: „See on minu jaoks hea”. Negatiivsed emotsioonid (nagu viha või depressioon) on seotud veendumusega, mida väljendab fraas: "See on minu jaoks halb." Ta uskus, et emotsionaalne reaktsioon olukorrale peegeldab sellele kleebitavat "silti" (näiteks see on ohtlik või meeldiv), isegi kui "silt" ei vasta tõele. Õnne saavutamiseks on vaja ratsionaalselt sõnastada eesmärgid ja valida adekvaatsed vahendid.

Ellis töötas välja omamoodi “neurootilise koodi”, st. ekslike hinnangute kompleks, mille täitmise soov viib psühholoogiliste probleemideni:
1. Iga olulises keskkonnas viibiva inimese poolt on tugev vajadus olla armastatud või heaks kiidetud.
2. Igaüks peab olema pädev kõigis teadmiste valdkondades.
3. Enamik inimesi on õelad, korrumpeerunud ja põlastusväärsed.
4. Katastroof toimub siis, kui sündmused kulgevad teist teed, kui inimene on programmeeritud.
5. Inimese ebaõnne põhjustavad välised jõud ja inimestel on nende üle vähe kontrolli.
6. Kui on oht, siis ei tohiks sellest üle saada.
7. Teatud eluraskusi on lihtsam vältida, kui nendega silmitsi seista ja nende eest vastutust kanda.
8. Siin maailmas sõltuvad nõrgad alati tugevatest.
9. Inimese minevik peaks mõjutama tema vahetut käitumist "praegu".
10. Sa ei peaks muretsema teiste inimeste probleemide pärast.
11. Kõik probleemid tuleb lahendada õigesti, selgelt ja täiuslikult ning kui see nii ei ole, siis toimub katastroof.
12. Kui keegi ei kontrolli oma emotsioone, siis on teda võimatu aidata.

A. Ellis pakkus välja oma isiksuse struktuuri, mille ta nimetas ladina tähestiku esimeste tähtede järgi “ABC teooria”: A - aktiveeriv sündmus; B kliendi arvamus ürituse kohta; C - sündmuse emotsionaalsed või käitumuslikud tagajärjed; D - järgnev reaktsioon sündmusele vaimse töötlemise tulemusena; E - lõppväärtuse järeldus (konstruktiivne või hävitav).

See kontseptuaalne skeem on leidnud laialdast rakendust praktilises korrektsioonipsühholoogias, kuna see võimaldab kliendil endal päevikukirjete vormis tõhusat enesevaatlust ja eneseanalüüsi läbi viia.
Kliendi käitumise analüüs või eneseanalüüs skeemi "sündmus - sündmuse tajumine - reaktsioon - refleksioon - järeldus" järgi on kõrge produktiivsuse ja õppimisvõimega.

"ABC diagrammi" kasutatakse selleks, et aidata probleemses olukorras kliendil liikuda irratsionaalsetelt hoiakutelt ratsionaalsetele. Tööd ehitatakse mitmes etapis.

Esimene etapp on selgitamine, sündmuse (A) parameetrite selgitamine, sealhulgas parameetrid, mis mõjutasid klienti emotsionaalselt kõige rohkem ja põhjustasid temas ebaadekvaatseid reaktsioone.
A = (A0 + Ac) => B,
kus A0 on objektiivne sündmus (kirjeldatud vaatlejate rühma poolt);
Ac - subjektiivselt tajutav sündmus (kirjeldatud kliendi poolt);
B on kliendi hindamissüsteem, mis määrab, millised objektiivse sündmuse parameetrid on tajutavad ja olulised.

Selles etapis antakse sündmusele isiklik hinnang. Selgitamine võimaldab kliendil eristada sündmusi, mida saab ja mida ei saa muuta. Samas ei ole korrektsiooni eesmärk mitte julgustada klienti vältima kokkupõrget sündmusega, mitte seda muutma (näiteks ülemusega lahendamatu konflikti korral uuele töökohale kolimine), vaid saada teadlikuks hindavate tunnetuste süsteemist, mis raskendavad selle konflikti lahendamist, selle süsteemi uuesti ülesehitamist ja alles pärast See tähendab olukorra muutmise otsuse tegemist. Vastasel juhul jääb klient sarnastes olukordades potentsiaalselt haavatavaks.
Teine etapp on tajutud sündmuse emotsionaalsete ja käitumuslike tagajärgede tuvastamine (C). Selle etapi eesmärk on tuvastada kogu sündmuse emotsionaalsete reaktsioonide vahemik (kuna inimene ei erista kõiki emotsioone kergesti ning mõned on allasurutud ega realiseeru ratsionaliseerimise ja teiste kaasamise tõttu).

Kogetud emotsioonide teadvustamine ja verbaliseerimine võib mõne kliendi jaoks olla raskendatud: mõne jaoks - sõnavara puudujäägi tõttu, teisele - käitumise puudujäägi tõttu (käitumisstereotüüpide puudumine, mida tavaliselt seostatakse mõõduka emotsioonide väljendamisega. Sellised kliendid reageerivad polaarselt emotsioonid või tugev armastus või täielik tagasilükkamine.

Kliendi kasutatud sõnade analüüs aitab tuvastada irratsionaalseid hoiakuid. Tavaliselt seostatakse irratsionaalseid hoiakuid sõnadega, mis peegeldavad kliendi äärmuslikku emotsionaalset kaasatust (painajalik, kohutav, hämmastav, väljakannatamatu jne), millel on kohustusliku retsepti olemus (vajalik, peab, peab, kohustatud jne). ), aga ka globaalseid hinnanguid isikule või objektile või sündmustele.
A. Ellis tõi välja neli levinumat irratsionaalsete hoiakute rühma, mis probleeme tekitavad:
1. Katastroofilised rajatised.
2. Kohustusliku kohustusega paigaldised.
3. Käitised oma vajaduste kohustuslikuks täitmiseks.
4. Üldise hindamise seaded.

Etapi eesmärk saavutatakse, kui probleemkohas tuvastatakse irratsionaalsed hoiakud (neid võib olla mitu), näidatakse nendevaheliste seoste olemust (paralleelne, artikuleeriv, hierarhiline sõltuvus), muutes indiviidi mitmekomponendilise reaktsiooni. probleemses olukorras arusaadav.
Samuti on vaja välja selgitada kliendi ratsionaalsed hoiakud, kuna need moodustavad suhte positiivse osa, mida saab tulevikus laiendada.

Kolmas etapp on irratsionaalsete hoiakute rekonstrueerimine. Rekonstrueerimine peaks algama siis, kui klient tuvastab probleemses olukorras kergesti ebaratsionaalse hoiaku. See võib esineda: kognitiivsel tasandil, tasandil, käitumise tasandil – otsene tegevus.

Kognitiivse tasandi rekonstrueerimine hõlmab kliendi tõestust hoiaku õigsuse ja selle säilitamise vajaduse kohta antud olukorras. Seda tüüpi tõendite protsessis näeb klient veelgi selgemalt Negatiivsed tagajärjed salvesta see seade. Abistava modelleerimise kasutamine (kuidas teised selle probleemi lahendaksid, millised hoiakud neil oleks) võimaldab kujundada uusi ratsionaalseid hoiakuid kognitiivsel tasandil.

Kujutlusvõime tasandil rekonstrueerimisel kasutatakse nii negatiivset kui positiivset kujutlusvõimet. Kliendil palutakse traumaatilises olukorras vaimselt sukelduda. Negatiivse kujutlusvõimega peab ta eelmist emotsiooni võimalikult täielikult kogema ja seejärel püüdma selle taset alandada ning mõistma, milliste uute hoiakute kaudu see õnnestus. Seda traumaatilises olukorras sukeldumist korratakse mitu korda. Koolituse võib lugeda tulemuslikult läbinuks, kui klient on mitmeid võimalusi kasutades kogetud emotsioonide intensiivsust vähendanud. Positiivse kujutlusvõimega kujutleb klient kohe positiivselt värvitud emotsiooniga probleemset olukorda.

Rekonstrueerimine otsese tegevuse kaudu on kinnitus kognitiivsel tasandil ja kujutlusvõimes läbi viidud hoiakute muutmise edukusele. Otsesed tegevused viiakse ellu vastavalt üleujutusmeetodite tüübile, paradoksaalsele kavatsusele ja modelleerimismeetoditele.

Neljas etapp on konsolideerumine läbi kliendi iseseisvalt tehtud kodutööde. Neid saab läbi viia ka kognitiivsel, kujutlusvõime või otsese tegevuse tasandil.

RET on mõeldud eelkõige klientidele, kes on võimelised endasse vaatama, reflekteerima ja oma mõtteid analüüsima.
Paranduseesmärgid. Peamine eesmärk on aidata kaasa uskumuste, normide ja ideede süsteemi revideerimisele. Eraeesmärk on vabanemine enesesüüdistamise ideest.

Lisaks sõnastas A. Ellis rea soovitavaid omadusi, mille saavutamine kliendi poolt võib olla psühhokorrektsioonitöö spetsiifiline eesmärk: sotsiaalne huvi, omakasu, omavalitsus, tolerantsus, paindlikkus, ebakindluse aktsepteerimine, teaduslik mõtlemine. , enese aktsepteerimine, riskimisvõime, realism.

Psühholoogi seisukoht. Selle kontseptsiooni järgi töötava psühholoogi positsioon on loomulikult suunav. Ta selgitab ja veenab. Ta on autoriteet, kes lükkab ümber ekslikud otsused, tuues välja nende ebatäpsuse, omavoli jne. Ta apelleerib teadusele, mõtlemisvõimele ja, nagu Ellis ütleb, ei tegele absolutsiooniga, misjärel võib klient end paremini tunda, kuid pole teada, kas ta tunneb end tegelikult paremini.

Nõuded ja ootused kliendilt. Kliendile omistatakse õppija roll ja vastavalt sellele tõlgendatakse tema edu sõltuvalt tema motivatsioonist ja samastumisest õppija rolliga.
Eeldatakse, et klient läbib kolm teadmiste taset:
1. Pinnapealne – probleemi teadvustamine.
2. Sügavus - enda tõlgenduste äratundmine.
3. Sügav – muutuste motivatsiooni tasemel.
Üldjuhul on RET psühholoogilised eeldused järgmised:
kliendi isikliku vastutuse teadvustamine oma probleemide eest;
nõustuda ideega, et neid probleeme on võimalik otsustavalt mõjutada
äratundmine, et kliendi emotsionaalsed probleemid tulenevad tema irratsionaalsetest uskumustest iseenda ja maailma kohta;
nende ideede tuvastamine (teadvustamine) kliendi poolt;
kliendipoolne arusaam nende ideede tõsise arutelu kasulikkusest;
nõusolek teha jõupingutusi oma ebaloogilistele hinnangutele vastu astumiseks;
kliendi nõusolek RET-i kasutamiseks.

Tehnikud
RET-i iseloomustab lai valik psühhotehnikaid, sealhulgas ka teistest valdkondadest laenatuid.

1. Irratsionaalsete seisukohtade arutelu ja ümberlükkamine.
Psühholoog arutleb aktiivselt kliendiga, kummutab tema irratsionaalseid seisukohti, nõuab tõendeid, selgitab loogilisi põhjendusi jne. Palju tähelepanu pööratakse kliendi kategoorilise suhtumise pehmendamisele: "ma peaksin" asemel - "ma tahaksin";
asemel "See on kohutav, kui..." - "Tõenäoliselt pole see eriti mugav, kui..."; "Ma olen kohustatud seda tööd tegema" asemel - "Ma tahaksin seda tööd teha kõrgel tasemel."
2. Kognitiivsed kodutööd on seotud eneseanalüüsiga “ABC mudeli” järgi ning harjumuspäraste verbaalsete reaktsioonide ja tõlgenduste ümberstruktureerimisega.
3. Ratsionaalne-emotsionaalne kujutlusvõime. Kliendil palutakse ette kujutada tema jaoks rasket olukorda ja tema tundeid selles. Seejärel tehakse ettepanek muuta oma suhtumist olukorrasse ja vaadata, milliseid muutusi see käitumises kaasa toob.
4. Rollimäng. Mängitakse läbi häirivaid olukordi, töötatakse välja ebaadekvaatseid tõlgendusi, eriti neid, mis kannavad endas süüdistamist ja halvustamist.
5. "Rünnak hirmu vastu." Tehnika koosneb kodutööst, mille eesmärk on sooritada tegevus, mis tavaliselt tekitab kliendis hirmu või psühholoogilisi raskusi. Näiteks kliendil, kes kogeb müüjaga suheldes tõsist ebamugavust, palutakse minna suurde, paljude osakondadega kauplusesse ja paluda talle igas osakonnas midagi näidata.