Sirutage oma teadvuse poole

Ajulaineid kontrollima õppimine on alati lihtsam, kui olete suletud silmadega pingevabas olekus. Kui pöördute oma teadvuse poole, kui pöördute sügavale iseendasse, on teil lihtsam kontrollida alfa- ja teeta-laineid. Siiski peate õppima neid laineid kontrollima isegi siis, kui olete silmitsi välismaailmaga.

Kuid kõigepealt vaatame, kuidas saate mõnda neist sisemistest seisunditest kogeda. Need, kes praktiseerivad meditatsiooni, mõistavad tõenäoliselt hästi, mis on sisemine rahu. Kuid hoolimata sellest, kas me mediteerime või mitte, peaksid mõned sisemised seisundid olema meile kõigile tuttavad.

Mida peaksime tegema, kui meil on hea kavatsus mediteerida, kuid miski (töö, lapsed, äri, hobid jne) takistab meil seda kavatsust ellu viia? Kas me peaksime seetõttu loobuma mõtetest paranemise ja optimaalse teadvuse seisundi saavutamise kohta? Muidugi mitte ja jällegi ei.

Vaid mõneminutilisel meditatsioonil, isegi kord nädalas, võib olla vajalik mõju meie ajulainete mustritele ja seega ka meie elule. Paljud inimesed usuvad, et käegakatsutavate tulemuste saavutamiseks peavad nad mediteerima vähemalt tund aega päevas. Sellised inimesed võivad seda teha mitu päeva või isegi nädalat, kuid lõpuks avastavad nad alati, et ei suuda nii palju aega mediteerimisele pühendada. Samuti võivad nad otsustada, et mediteerimine ei ole väärt oma tavapärast ajakava ümberkorraldamist.

Tekib küsimus: kuidas saate ajulainete mustrite abil oma vihaga toime tulla? Järgmine kord, kui miski sind vihaseks ajab, proovige pöörata tähelepanu sellele, mida tunnete. Seda oma teadvuse seisundit meenutades.

Pärast alltoodud juhiste lugemist peaksite istuma mugavalt kohas, kus teie tähelepanu ei sega vähemalt kümme minutit, ja sisenege meditatiivsesse seisundisse.

Sulgege silmad, vabastage end kõigist mõtetest ja keskenduge mõneks minutiks ainult hingamisele; see aitab teil lõõgastuda.

Kõndige oma mõttega läbi kogu oma keha, veendudes, et kõik kehaosad lõdvestuvad. Alustage näo-, kaela- ja õlalihastest ning seejärel liikuge allapoole.

Tunneta sisemist rahu ja vaikust.

Püüdke pingevabas olekus leida pilt või sümbol, mis teie arvates peegeldaks olukorda, positsiooni kujuteldaval eluliinil, milles te hetkel viibite.

Saate lihtsalt näha värvi, pilti või midagi tunda, kuulda heli või isegi häält. Või äkki tunnete lihtsalt, millisel oma elutee tasemel hetkel olete.

Hoidke seda tunnet meditatsiooniseisundist väljudes.

Ühendus kehaga

Teame, et biotagasisidet kasutatakse sageli selleks, et õpetada inimest kontrollima oma keha seisundeid. Ja nüüd tutvume sellega, kuidas saab teadvuse seisundit kontrollida bioloogilise tagasiside abil. Kõigepealt tuleb öelda, et biotagasiside on vahend, mille abil saab inimese seisundi kohta palju õppida. Tõepoolest, ilma selle millegi hetkeseisu kohta teavet omamata on midagi raske muuta. Ja kui me oma teadvuse hetkeseisu kohta rohkem teada saame, siis suudame seda seisundit muuta.

Tuleb märkida, et biotagasiside ei ole vaimne protsess. Selleks, et muutused teie kehas toimuksid, peate lihtsalt laskma neil juhtuda. Kui olete otsustanud teha mõned muudatused (aktiveerides oma beeta-lained), peate lubama oma alfa- ja teetalainetel need muudatused teha.

Teie tähelepanu all olevate harjutuste sooritamisel te tõenäoliselt bioloogilist tagasisidet ei kasuta, kuid nüüd räägime sellest, et bioloogilise suhtluse abil saate usaldusväärset ja täpset teavet meie keha toimimise kohta ning eriti teadvuse seisundi kohta. Iga kord, kui tunnete, et harjutuste tegemine põhjustab teie teadvuses mingeid muutusi, pidage seda tunnet meeles. Sellest saab bioloogiline tagasiside tööriist, mille abil saate teada oma teadvuses toimuvatest muutustest. Kui õpid mõistma oma keha sisekeelt, saad sealt saadud infot kasutada enda edasiseks täiustamiseks. Bioloogilise tagasiside kaudu saate õppida hõlpsasti sisenema soovitud teadvuse seisunditesse ja viibima neis nii kaua, kui soovite.

Pinge - lõõgastus

Tuleb märkida, et meie keha satub erinevatel põhjustel liigse pinge seisundisse. Ärevus, hirm, viha või lihtne erutus toovad kaasa pingeid, mis väljenduvad vererõhu tõusus, hingamise, pulsi kiirenemises, närvilisuses. Kindlasti on need tunded meile kõigile tuttavad. Samamoodi on ilmselt igaühele meist tuttav emotsionaalne rahu ja mugavustunne, mis tekib lõõgastusseisundis.

Esimesel juhul oleme põhjusest sõltumata emotsionaalse ja füüsilise stressi seisundis. Teisel juhul aktiveeruvad teised närvisüsteemi osad ja selle tulemusena rahuneme.

Isegi selleks, et tunda stressi ja ärevust, võite proovida järgmisi harjutusi.

1. Ventileerige oma kopse, hingates mõne sekundi jooksul tugevalt sisse. (Palun ärge pingutage üle. Kui tunnete end nõrgana, katkestage katse kohe.) Lõpetage. Sulge oma silmad. Keskenduge sellele, kuidas te end tunnete. Pange tähele kõiki oma sensatsioone.
2. Sörki paigal. Peate jooksma minut või paar.
3. Mõtle millelegi äärmiselt ebameeldivale.
4. Mõtle, mis põhjustab sinus tugevat emotsionaalset erutust.

Pärast kõigi nende nelja harjutuse sooritamist peatuge ja kuulake hoolikalt, mis teie kehas toimub.

Mõnel inimesel on kahe viimase harjutusega raske pingesse sattuda, kuna need nõuavad füüsiliste harjutuste tegemise asemel emotsionaalsete seisundite mõtlemist. Tõepoolest, füüsiline treening põhjustab tõenäolisemalt pingeseisundeid. Samuti tuleb märkida, et füüsilisest tegevusest põhjustatud pingeseisundist on lihtsam välja tulla kui vaimsest tegevusest. Mõtteprotsessi abil on pingeseisundit keerulisem tekitada, kuid kui see on tekitatud, on sellest palju keerulisem vabaneda. Seda seetõttu, et mõtteprotsess põhjustab ka mitmeid füüsilisi muutusi.

Mõtteprotsessi käigus toimuvad füsioloogilised protsessid nagu suurenenud hapnikutarbimine, südame löögisageduse tõus, vererõhu tõus ja lihaspinged. Lisaks eraldub verre palju adrenaliini ja kortisooni.

Kui olete äärmise füüsilise ja emotsionaalse stressi all, kipub veri teie jäsemetest välja voolama. See seletab, miks kui inimene satub ohtlikku või lihtsalt pingelisse olukorda, siis jalad ja peopesad külmetavad. Kui teie kehas sellised muutused toimuvad, tähendab see, et see valmistub tegutsemiseks! See võib olla jooksmine, maadlus või muu füüsiline tegevus, mis nõuab füüsiliste võimete pingutamist. On juhtumeid, kui inimesed, kartes lähedaste elude pärast, sooritasid tegusid, mida nad tavaolukorras kunagi teha ei saaks. Näiteks tõstis inimene ilma abita autot või liigutas muid üliraskeid esemeid.

Jooksmine või maadlus, milleks keha valmistus, aitab normaalsesse olekusse jõuda. Aga kui keha valmistus jooksma või võitlema ning need toimingud osutusid mingil põhjusel tarbetuks ja neid ei toimunud, siis on kehal raskem normaalsesse olekusse naasta. Kui inimene kardab midagi, kuid ei võta midagi ette, siis võib tal püsida pikka aega kõrge vererõhk, kiire pulss ja muud pingeseisundi ilmingud. Ja selles seisundis pikaajaline viibimine on stressiga seotud haiguste võimaluse tõttu ohtlik. Seega võime öelda, et pingeseisund on täis teatud ohtu.

Saate luua endale elugraafiku, mis hoiab teid pidevalt emotsionaalses pinges ja tekitab stressi. Inimesed tekitavad sageli enda jaoks stressirohke olukordi, seades endale üliraskeid ülesandeid, mida nad teavad, et ei suuda lahendada. Sellises rütmis elavad inimesed ei pruugi seda isegi kahtlustada. Võid kohata inimest, kes, kui palud tal rahuneda, surub rusikad kokku ja hüüab vastu: "Olen rahulik!"

Üks viis stressiga toimetulemiseks on teadlik tegevus, mis aitab sul lõõgastuda. See ei ole aga alati võimalik. Näiteks kui teil on ülemusega tuline tüli, ei lõpeta te juttu, et minna kiirele sörkjooksule. Raske on aktsepteerida ka mis tahes muud alternatiivi ülemusega vaidlemisele. Isegi töösse sukeldumine ei aita alati stressiga toime tulla ja lõõgastuda.

Lahenduseks on pingereaktsiooni muutmine lõõgastusreaktsiooniks.

Paljude inimeste jaoks võib emotsionaalse ja füüsilise stressi ajal ajulainete kontrollimise õppimine olla äärmiselt keeruline. Tunded, mida kogete pingeharjutuste sooritamise ajal ja pärast seda, on biotagasiside vahend, mida saab kasutada pingete maandamiseks. Näiteks kui mäletate kogetud aistinguid, saate oma igapäevaelus nende põhjal hõlpsasti kindlaks teha, millal olete füüsilises ja emotsionaalses stressis. Kui tunnete seda, mida tundsite neid harjutusi tehes, saate kohe aru, et olete pinges ja vajate lõõgastumist. Allpool on tehnika, mida saab kasutada psühholoogilise stressi leevendamiseks.

Lõõgastumiseks tehke järgmist harjutust. (Enne selle tegemist lugege see täielikult läbi.)

Sulgege silmad ja hingake sügavalt sisse. Teie õlad peaksid langema. Muutke oma kehaasendit, kuni leiate sellise, mis on teie kaela, õlgade ja pea jaoks mugav. Teie lõuad peaksid lõdvestuma ja avanema. Teie huuled, keel ja kurk peaksid samuti lõdvestuma. Hinga sügavalt sisse. Teie hingamine peaks muutuma kergeks, aeglaseks ja sügavaks ning jääma selliseks üheks või kaheks minutiks.

Peatus. Keskenduge sellele, kuidas te end tunnete. Pöörake oma tunnetele suurt tähelepanu. Võrrelge neid tunnetega, mida kogesite psühholoogilise pinge seisundisse sisenemise harjutuste tegemisel.

See on bioloogiline tagasiside. Kui kogete neid aistinguid uuesti, teate, et olete lõõgastunud.

Erinevalt füsioloogilistest muutustest, mis tekkisid pingeseisundis, lõdvestusseisundis hapnikutarbimine väheneb, vererõhk langeb, südametegevus aeglustub, lihased lõdvestuvad. Veres on vähem adrenaliini, jalad ja käed muutuvad soojemaks.

"! Täna õpime sisenema muutunud teadvuse seisundisse ehk alfa olekusse ja õpime, kuidas seda 10 sekundiga teha. Minu rekord alfa olekusse sisenemisel on 7 sekundit ja sügavasse olekusse (2-3 sekundit lõõgastumiseks, sama palju tavalisse alfasse sisenemisel ja seejärel paar sekundit sügavasse muutunud teadvuse seisundisse).

Seejärel liigume teeta oleku harjutamise juurde, kuigi on võimalik, et sellesse olekusse satud juba esimese tehnikaga.

Aju alfa-seisund võimaldab teil kiiresti keha lõdvestada, siseneda sügavasse meditatsiooni, saada alateadvusest vastuseid ja tõhusalt ümber programmeerida hävitavaid programme. Selles olekus on soovitatav töötada visualisatsioonide, kinnituste ja muude tehnikatega.

Alustuseks peate lihtsalt õppima, kuidas siseneda muutunud teadvuse seisundisse ja seejärel vähendada seda aega miinimumini (10-15 sekundit või vähem). Sellesse olekusse sisenesin 7 sekundiga, kui olin rahulikus olekus.

Ma räägin teile lühidalt aju sagedustest neile, kes ei tea, millest me räägime. Ajusagedus on lained, mille sagedus on ligikaudu 0,5–40 tsüklit sekundis või 1,5–40 Hz. See sagedus määrab, millises seisundis me oleme: ärkvel, uimases või sügavas unes.

Mida madalam või väiksem sagedus, seda lähemal on inimese seisund unele. Mida kõrgem on sagedus, seda kiiremini ja aktiivsemalt töötab meie aju.

Ärge ajage ajusagedust segi inimese sagedusega. Need on täiesti erinevad süsteemid.

Tavaliselt jagati aju sagedused 5 ossa. Aju kiirgab gamma-, beeta-, alfa-, teeta- ja deltalaineid. Nüüd vaatame iga lainet lähemalt.

Gamma lained on kiireimad. Nende sagedus on 30-45 Hz. Neid laineid genereerib aju mõlemas poolkeras. Selle sagedusega teadvus töötab maksimaalselt. Arvatakse, et need lained hakkavad tekkima siis, kui inimesel on vaja samaaegselt töötada erinevat tüüpi teabega ja samal ajal need võimalikult kiiresti üksteisega ühendada. Gammalainete vähenedes hakkab mäluvõime vähenema.

Betta lainetab mida tekitab inimese aju vasak poolkera. Nende sagedus on 14 kuni 30 Hz. Nad vastutavad loogilise mõtlemise, keskendumise ja otsuste tegemise eest. Betta lained annavad võimaluse olla ühiskonnas aktiivne. Need kiirendavad aju tööd ning parandavad teabe töötlemist ja imendumist. Samuti suurendavad need keha üldist energiat, ergutavad närvisüsteemi, kõrvaldavad uimasust ja teravdavad meeli.

Alfa lained. Just nendega töötame täna. Kui hakkate suletud silmadega lõdvestuma ja teie mõtetes hakkavad tekkima erinevad pildid, hakkab teie kujutlusvõime aktiivselt tööle ja ilmuvad alfalained. Nende sagedus on 7 kuni 14 Hz. Alfalaineid genereerib parem ajupoolkera.

Kui täiskasvanu on lõdvestunud ja mugavas olekus ning säilitab samal ajal teadliku tegevuse, tekib piisav arv alfalaineid. Põhimõtteliselt on see seisund enne uinumist.

Selle sagedusega saab inimene talle pandud ülesannetega tõhusalt hakkama. Alfalained suurendavad oluliselt võimet tajuda suurt hulka informatsiooni, arendavad abstraktset mõtlemist ja aitavad enesekontrollil. See sagedus on hea ka stressi, närvipingete ja ärevuse leevendamiseks.

Alfalained aitavad ühendada teadliku meele alateadvusega (või hingega). Selle sagedusega toodetakse nn rõõmuhormoone, mis aitavad vähendada valu ja vastutavad positiivse ellusuhtumise, õnne, rõõmu ja lõõgastuse eest.

Teeta lained viia keha sügava lõdvestuse seisundisse. See on uneseisund, kus võivad tekkida unenäod. Nende sagedus on 4 kuni 7 Hz. Kui valdate teadlikku sisenemist sellesse sagedusse ja teadlikult seal viibite, on paljude probleemide lahendamine palju lihtsam. Ma pole seda seisundit veel omandanud. Praegu piisab mulle alfast.

Teeta-rütmis pärast rasket treeningut saab keha kiiresti taastuda. Sellel sagedusel ilmneb õndsuse ja rahu tunne. Teetalaineid genereerib parem ajupoolkera. Need on piiriks teadvuse ja alateadvuse vahel.

Teetalained soodustavad paranormaalsete võimete avaldumist. Need suurendavad emotsioone ja tundeid ning võimaldavad ka alateadvust programmeerida ja ümber programmeerida ning vabaneda negatiivsest ja piiravast mõtlemisest. Enesearenguga tegelevatele inimestele võib selle sageduse valdamisest palju kasu olla.

Deltalained. See rütm hakkab tööle sügava une ajal. Delta seisundis toimub kehas intensiivne iseparanemis- ja isetervenemisprotsess. Deltalaineid genereerib aju parem poolkera. Nende sagedus on 0,5 kuni 4 Hz.

Muutunud teadvusseisund (ASC) algab alfa-sagedusega ning alfa- ja teeta-lainete piiril.

Just nendel sagedustel on hea keha ümber programmeerida. Ideaalne oleks töötada teeta sagedustel, kuid see on tegelikult uni ja nõuab pikaajalist treenimist.

Nüüd õpime sisenema sügavasse alfa-olekusse ilma arvuti ja spetsiaalse muusikata. Selles olekus saate sõna otseses mõttes 10-15 minutiga taastuda, probleemidele lahendusi leida, vastuseid murettekitavatele küsimustele, millele normaalses olekus vastuseid ei saa, kogu keha ümber seadistada, siseprogramme ja uskumusi ümber programmeerida ning häälestuda sündmused.

Ettevalmistus praktikaks

Alfa-olekusse saate siseneda istudes või lamades, olenevalt sellest, kumb on teile mugavam. Kui jääte pingevabas olekus kiiresti magama, on seda tehnikat kõige parem teha istudes. Esimesel treeningul, enne muutunud teadvuse seisunditesse sisenemist, ei pea te mingeid eesmärke seadma. Alustuseks peate lihtsalt sellesse olekusse jõudma. Enne tundi eemaldame kõik ärritavad tegurid: lülitame välja telefon, sisetelefon, sulgeme uksed, et lähedased ei segaks. Riided peaksid olema lahtised. Kui kõrvalised helid on endiselt kuulda, kandke kõrvaklappe.

Hea aeg seda tehnikat teha on enne magamaminekut, kui kõik majas viibijad on rahulikud. Asend peaks olema mugav, käsi ja jalgu ei tohi ristada.

Kuidas siseneda alfa olekusse - harjutamine

Suleme silmad ja loendame esimesena 3-st 1-ni järgmiselt. Esiteks hingake sügavalt sisse ja väljahingamisel hääldage kolm korda vaimselt number 3 ( kolm, kolm, kolm) ja kujutage ette pilti kolmest sisemise ekraani ees. Olgu see pilt see, mis teieni jõuab. Keskenduge oma tähelepanu numbrile. Sel ajal lõdvestate oma keha pealaest jalatallani.

Kui te ei tea, kuidas lõõgastuda, harjutage esmalt lõdvestamist nii palju, et saate seda mõne sekundiga teha. Ma ei kirjuta sügavast lõõgastumisest. Piisab esmasest üldisest lõõgastumisest.

Pärast seda peate mõneks sekundiks pikali heitma. Seejärel hingake sügavalt sisse ja väljahingamisel öelge kolm korda number 2 ( kaks, kaks, kaks). Kõik on sama. Numbriga 2 lõdvestate oma nägu, põsed, lõualuu, pea tagaosa ja silmalauge. Märka silmalaugude lõdvestumist. Seejärel heida pikali paar sekundit või veidi kauem, nagu soovite.

Siis tuleb üks. Ütleme ka numbrit 1 3 korda, unustamata üksuse kujutist. Nüüd ei lõdvestu me midagi, vaid keskendume lihtsalt ühele.

Seejärel heidame mõneks sekundiks pikali ja alustame teist loendust 10-lt 1-ni. Nüüd pole enam vaja sügavalt sisse ja välja hingata. Teeme kõike lihtsalt ja pingevabalt. Alustame kümnega. Samuti hääldame mõttes numbri 10 ja kujutame seda ette. Pärast 2-3 hingetõmmet väljahingamisel hääldame selle sõna vaimselt "sügavam" ja vaimselt näime langevat sügavusse, millessegi meeldivasse, nagu padja sisse.

Kui mõnel numbril hakkate segadusse minema ja unustate, mis on teie punktisumma, siis olete juba alfas.

See võib juhtuda mis tahes numbriga. Kui see on juhtunud, pole enam vaja arvestada. Tunneta seda seisundit. Aktiivseid mõtteid ei tohiks olla. Kui mõtted ilmuvad, siis lihtsalt jälgige neid justkui väljastpoolt ja need kaovad. Suur mõtete voog viib teid muutunud teadvuse seisundist välja.

Kui teil jäi alfa vahele ja jäite magama, pole midagi. Sa pead lihtsalt harjutama. Kui te ei sattunud sellesse olekusse esimest korda, olete selles olekus, milles olete. See jääb ikkagi alfaks, lihtsalt mitte sügav.

Süvaalfa olek on väga meeldiv, mida on raske kirjeldada. See on kirjeldamatu sügavusega pingevaba olek, see on hea ja meeldiv tunne. Kui jõuate sügavasse alfasse, saate sellest aru.

Püsige selles olekus nii kaua, kui soovite. Kui aeg on piiratud, saate seadistada meeldiva meloodiaga äratuskella.

Tavalises alfas on periood, mil sind valdab armastus ja õnn. Lihtsalt jälgige seda seisundit ja minge sügavamale. Soovi korral võib sellesse olekusse jääda, aga sellest on lihtne läbi lipsata, see on üürike. Minu jaoks toimub see seisund mõne sekundi jooksul. Kuigi seda armastuse seisundit ei pruugi olla, oleme me kõik erinevad.

Mõnikord võib 10-15 minutit sügavas alfas asendada 1-2 tundi und.

Muutunud teadvuse seisundites võivad ilmneda mitmesugused kujundid. Jälgige neid ja olge samal ajal teadlikud, et mitte magama jääda. Mõne aja möödudes võib pilte vaadates see kohale jõuda, saad aru millestki, millest sa kunagi aru ei saanud, sinu pähe võib tulla huvitav mõte või idee, mällu võib kerkida vajalik info, mille oled ammu unustanud.

Probleemide lahendamine alfaaju oleku abil

Selles transiseisundis saate häälestuda vajalike probleemide lahendamiseks ja lihtsalt jälgida mõtteid ja pilte. Kui olete õppinud sisenema sügavasse alfa-olekusse, saate selle tehnika abil probleeme lahendada. Enne harjutamist häälestage soovitud probleemi lahendamisele, vastasel juhul ei pruugi te seda alfas endas meeles pidada ja sukeldute alfasse. Kui oled probleemile lahenduse leidnud, tule sellest olekust kohe välja, muidu ei pruugi hiljem enam meelde tulla.

Assistendi abiga saab teha suuri asju, sealhulgas kirjutada raamatuid. Lihtsate ühe vastusega lahenduste lahendamiseks sisestage lihtsalt alfa ja jälgige seal toimuvat. Saime vastuse ja lahkusime alfast.

Kui teil on vaja saada palju teavet, on seda raske meeles pidada. Sel juhul oleks assistent ideaalne valik. Sa said infokillu alfas, rääkisid selle valjusti ja sisenesid kohe uuesti alfasse. Assistent pani info kirja.

Saabus uus info, räägiti jälle kõva häälega, assistent kirjutas uuesti üles jne. Seega te praktiliselt ei lahku sellest transiseisundist ja dikteerite assistendile teavet. Loomulikult saab selleks kasutada ka diktofoni.

Alfa olekust on väga lihtne välja tulla. Väike tahtepingutus ja ongi juba betta. Alfast lahkudes proovige taluda seda imelist seisundit, mis teil tekib.

Nii muutute tugevamaks ja õnnelikumaks, stress ja probleemid mõjutavad teid üha vähem, muutute enesekindlamaks inimeseks. Valmistasin siin blogis ette mõned tekstifragmendid, kasutades alfa olekut.

Enamik inimesi satub esimest korda madalasse alfasse. Nagu ma juba artiklis kirjutasin, kulub uute oskuste loomiseks 21 päeva. Soovitan hakata harjutama muutunud teadvusseisundisse sisenemist 21 päeva jooksul. Ideaalis tuleks seda teha 3 korda päevas 3 nädala jooksul.

Kui hakkasin õppima sügavasse alfa olekusse sisenemist, siis harjutasin 3 korda päevas ja saabus päev, mil sisenesin sügavasse alfasse. Tundsin seda kohe ja uudishimust vaatasin oma tundide kalendrit. Ja mis sa arvad? See oli 21 õppepäeva. See võib olla kokkusattumus, kuid tundub kuidagi loomulik.

Seda harjutust on väga meeldiv teha enne magamaminekut. Muidugi pole kõigil võimalust sellesse olekusse siseneda 3 korda päevas. Kui soovite õppida uut oskust, otsige harjutamiseks tingimusi. Tehke seda harjutust vähemalt kord päevas, kuid iga päev. Kui olete selle oskuse omandanud, pole igapäevane harjutamine enam vajalik. 10 sekundiga muutunud teadvuseseisundisse sisenemiseks kulus mul umbes 2 kuud igapäevast harjutamist.

Teetasse sisenemine

Väga sageli satub inimene alfasse sisenedes teeta olekusse. Kogemustega kaasneb kontroll nende seisundite üle, kuid kui eelmisest harjutusest teile ei piisa, jätkake selle lisamisega:

Alfas olles suunake tähelepanu lõua otsale ja hoidke seda seal. See viib teid teeta sagedusele. Alguses võib selleks kuluda 5–10 minutit, kuid aja jooksul võib seda aega mõne sekundini vähendada. Lõua asemel saab tähelepanu üle kanda kolmanda silma piirkonnale.

Väga hea viis teetasse jõudmiseks on ka ärkamise harjutamine. Kui olete ärkvel, kuid pole veel täielikult teadvusel ja avate oma silmad, olete teeta seisundis. Et seda hommikul meeles pidada, peate looma kavatsuse seda enne uinumist meeles pidada. Magama jäämisel on väga mugav hetk selle seisundi läbimiseks ja säilitamiseks.

Selleks, et muuta muutunud teadvuse seisundisse sisenemine palju lihtsamaks, peate õppima tunnetama oma energiat, oma energiakeskusi ja oskama oma emotsioone juhtida. Kui soovite neid võimeid omandada, laadige raamat alla "Tšakrate võrdlusseisund" ja avastad enda sees uue huvitava maailma.

Kõik inimesed kogesid muutunud teadvuse seisundit. Ainult igaühel oli oma kogemus ja viisid selle saavutamiseks.

Muutunud teadvusseisundisse võib siseneda kas spontaanselt, magama jäädes või transsi langedes või teadlikult, meditatsiooni või teatud ravimite mõju all. Muutunud teadvuse seisund avaldub järgmiselt:

• ahenemine (eraldumisega transi, meditatsiooni, hüpnoosi või uinumise ajal) või taju laienemine (holotroopsed seisundid);
• aja, ruumi ja oma keha moonutamine;
• hallutsinatsioonid;
• aistingute üleminek ühest vormist teise, kui värvid kõlavad, maitsevad või lõhnavad ning helid muutuvad värviliseks;
• absoluutse mõistmise, intuitiivse taju, taipamise tekkimine;
• pikaajaline tugevate emotsioonide kogemus - ekstaas ja eufooria või paanikahirm, sügav depressioon;
• soovitatavuse suurenemine või vähenemine;
• tundlikkusläve vähenemine või tõus.

Vaatamata nende kogemuste ebatavalisusele ei ole need inimestele kahjulikud. Muidugi, kui ta, püüdes saavutada muutunud teadvuse seisundit, ei kasuta selliseid ohtlikke vahendeid nagu alkohol, ravimid, mürgised ained.

Muutunud teadvuse seisundisse sisenemine toimub:

• spontaanne - monotoonsuse, tugevate stiimulite (valju muusika, füüsiline või närviline väsimus, kurnatus, tugevad emotsioonid või talumatu valu) mõjul või vastupidi, stiimulite täielikul puudumisel;
• kunstlikult põhjustatud psühhoaktiivsetest ainetest või eriprotseduuridest, näiteks holotroopsest hingamisest;
• mis nõuavad erilisi riitusi ja rituaale.

Vaimne hüperstimulatsioon põhjustab ka inimese muutunud teadvuse seisundit. Siin on selleks kasutatud meetodid:

1. Verelaskmine, elusalt matmine, mis põhjustab tõsist füüsilist ebamugavust, unest üle saamine, tugeva valu tekitamine piitsutamisega, piinariiete, köidikute, kettide kandmine – need on otsesed ja ülemäärased mõjud kehale ja vaimule.
2. Rituaalsed tantsud ja laulud, rituaalid tähistamiseks või leinamiseks, tervendamine või tunnete väljendamine, palved, tänulikkus viivad šamaanid, preestrid ja nõiad kurnatuse ja ekstaasi.
3. Aasia ja Aafrika rahvaste rituaalides ja meditsiinis kasutati iidsetest aegadest tuntud narkootikume ja hallutsinogeene - hallutsinogeenseid seeni, peyote kaktust, kanepi, oopiumi.
4. Tänapäeval on lisandunud kaasaegsed hüperstimulatsiooni vahendid. Kõige ohtlikumad neist on lenduvad ravimid (atsetoon, bensiin), psühhedeelikumid (LSD), psühhostimulandid (coca, amfetamiin, ecstasy), alkohol. Sellele järgneb stress ja närviline ülekoormus.
5. Inimesed, kes soovivad saavutada muutunud teadvuse seisundit, et muuta ennast ning vabaneda hirmudest, solvumisest ja valust, kasutavad ohutumaid ja tõhusamaid meetodeid. Me räägime võimsatest psühhotehnoloogiatest, mille eesmärk on teadvuse seisundi muutmine ja isiksuse korrigeerimine. See on holotroopne hingamine ja uuestisünd, autori professor Kozlovi DMD tehnika, hüpnoos.

Kuidas saavutada hüpostimulatsiooni abil muutunud teadvuseseisund?

Mantrate monotoonne kordamine, palved, monotoonsed tegevused, jooga ja meditatsioon, paastumine, une ületamine on iidseimad viisid teadvuse muutmiseks.

Kaasaegne meetod on deprivatsioon, inimese ilmajätmine kõigist tunnetest, kui ta asetatakse spetsiaalsetesse laboritingimustesse ja ta ei kuule, ei näe ega tunne kuumust, külma, nälga ega valu.

Milleks see mõeldud on?

Uuringud on näidanud, et muutunud teadvuseseisund aitab kiirendada paranemisprotsessi ja psühholoogilist taastumist, toime tulla valu, stressiga, vabaneda sisemistest pingetest ning tunda end õnnelikuma ja rahulikumana. Aga mitte neil juhtudel, kui inimesed tahavad selle abiga lihtsalt reaalsusest põgeneda.

Tere, kallid ajaveebi lugejad! Me kogeme pidevalt täiesti erinevaid tundeid, olenevalt sellest, millistes olekutes oleme. Näiteks kui kurbus valitseb, on meil vähe energiat ja inspiratsiooni tegutsemiseks ja edu saavutamiseks, eks? Ja kui on rõõm, olete valmis mägesid liigutama.

Kuid tunnetel on võime “parandada”, olles inimesega kaasas, olles isegi pikalt tagaplaanil. Ja kui need eriti meeldivad pole, siis pole elu kuidagi eriti meeldiv.

Seetõttu tahan täna rääkida viisidest, mis aitavad olukorda parandada, nimelt muuta teadvust nii, et saaksite nautida igat elatud päeva, lastes lahti muredest, hirmudest ja kurbustest.

Miks see vajalik on?

Nagu juba mainitud, mõjutavad tingimused meie elu tugevalt. Nad määratlevad selle sõna otseses mõttes. Ja muide, meie mälu sõltub neist. Kui kogete taas rõõmu, mäletate iga rõõmsa sündmuse pisimaidki detaile.

Kui olete lugenud sellise psühholoogia suuna kohta nagu, siis teate ankurdamise tehnikat. See kujutab endast tugeva konditsioneeritud refleksühenduse loomist.

See tähendab, et seda tehnikat kasutades saate luua kogemuse, mis tekib reaktsioonina stiimulile. Näiteks olles oma partneri õlga puudutades hellustunde külge “ankurdanud”, kogeb ta seda iga kord, niipea kui liigutusi kordate.

Samamoodi saate iseseisvalt asendada negatiivse kogemuse positiivsega. Nõus, kui peas keerlevad ainsad mõtted sellest, kui halvasti kõik on ja et teistel on rohkem vedanud, on ebatõenäoline, et sellise inimesega midagi head juhtub. Ja isegi kui see juhtub, riskib ta sellega, et ta seda lihtsalt ei märka.

Seetõttu on nii oluline teadvuse, mõtlemise ja käitumise kohandamine. Et need mitte ainult ei aitaks, vaid ei tekitaks ka täiendavaid takistusi vajaduste ja soovide elluviimisel.

Alles siis on võimalik muuta oma suhtumist ellu ja selle kvaliteeti. Küllastunud otse emotsioonide ja sündmustega, mida soovite.

Märgid

Muutunud teadvuse seisundis, mida hiljem nimetatakse ASC-ks, kogeb inimene häireid:

• sündmuste aja ja kronoloogia mõttes

Ta lihtsalt kaotab ruumis orienteerumise, kui minut võib tunduda tunnina ja tund lendab nagu sekund. Näiteks paljud inimesed, kes said šokis katastroofi osaliseks, ei oska isegi ligikaudselt näidata, kui palju aega nad sündmuskohal veetsid. Või kaotab naine sünnituse ajal kokkutõmbumisele ja tõukamisele kulutatud tundide arvu.

• mõtlemises

Arhailine mõtlemine, mis oli omane meie esivanematele, saab juhiks. Sellel puudub konkreetsus ja võime reaalsust adekvaatselt tajuda, ajades selle mõnikord segamini oma kujundite ja ideedega.

• võimes kontrollida ennast ja oma käitumist

Kardetakse jõuetust ja abitust. Inimene tunneb, et ta ei allu enam omaenda tahtele, ta on nõrk ja haavatav. Mõned inimesed kogevad vastupidist kontrolli kaotamise tunnet.

• kehapildis

Tunda võib anda depersonaliseerumine ehk oma “mina” kaotamine, isiksus justkui sulandub ruumiga, olles ühtses protsessis. Mõnikord on hinge ja keha eraldumine või tundub, et näiteks käed või jalad on suurenenud, eraldunud jne.

• tunnetes

Nad kogevad tundeid, mida ei saa sõnadega väljendada ega määratleda. Nad on nii subjektiivsed ja ainulaadsed, et neil pole nime.

• tajumisel

Mõnikord täheldatakse hallutsinatsioone, see tähendab sensoorsete aistingute muutusi, kui inimene mitte ainult ei näe värvi, vaid ka kuuleb seda ja maitseb. Infotöötluses toimuvad ka nii võimsad muutused, et tundub, nagu oleks elu mõtte selgeks saanud või uuesti sündinud.

ISS klassifikatsioon

Meetodite tüübid ja tüübid, mille kaudu on võimalik ASC-d saavutada:

Trance

See tekib sensoorse deprivatsiooni tõttu, see tähendab väljastpoolt tuleva teabevoo osalise või täieliku piiramise tõttu. Näiteks kui inimesel on peapaela ja kõrvaklappide abil nägemine ja kuulmine “välja lülitatud” ning jäetud mitmeks tunniks täiesti üksi, läheb ta transi.

Aju tunneb nii tugevat nälga, väljastpoolt tuleva informatsiooni puudumist, et teadvuseta olekut sisse lülitades hakkab ta seda ise varustama.

Lihtsamalt öeldes hakkab selline inimene mäletama aastaid tagasi alla surutud sündmusi, mõistma mis tahes tegevuse algpõhjuseid ja motiive jne.

Transs saavutatakse ka mõne rituaali kaudu, tavaliselt on need oma olemuselt müstilised või religioossed.

Transis olev inimene tunneb teatud eemaldumist ümbritsevas maailmas toimuvast, see, mis teda varem muretses, ei paku praegu huvi. Tunnete intensiivsus väheneb nii palju, et tundub, nagu poleks ta millekski muuks peale ükskõiksuse võimeline.

See tekib teadvuse ahenemise tõttu; see muutub tunnelilaadseks. See tähendab, et see hõlmab ainult valdkonda, mis need muutused põhjustas.

Kui inimene tuleb transist välja, ei pruugi ta mäletada, mis temaga juhtus, see on midagi amneesia sarnast. Mõnikord täheldatakse somaatilisi vaevusi pearingluse, iivelduse, keha nõrkuse jne kujul.

Saavutatud järgmiste meetodite abil:

Meditatsioon

Meditatsioon on omamoodi sensoorsete süsteemide ja sisedialoogi "väljalülitamine". Inimene on vaatleja positsioonis, ainult tähelepanu on suunatud sügavale iseendasse.

Pidev harjutamine parandab tervist, tõstab teadlikkuse taset, arendab erinevaid kognitiivseid võimeid, näiteks mälu, võimet keskenduda pikalt ühele tegevusele, ainele jne. Lisateavet meditatsiooni eeliste kohta saate.

Hüpnoos

Hüpnoosi ajal kaotab inimene võime subjektiivselt mõelda, otsuseid langetada ja toimuvat hinnata. Ta tajub kõike, mida talle soovitatakse, ja muutub täidesaatvaks.

Pärast seansi lõppu ei pruugi ta ka mäletada, millest vestlus oli. Kuid alateadlikult hakkab ta täitma toiminguid, mida spetsialist käskis teha. Kasutatakse peamiselt meditsiinilistel eesmärkidel, näiteks suitsetamisest, alkoholist ja narkootikumidest sõltuvusest ülesaamiseks.

Või muuta oma elu, õppides ja andes endale juhiseid, et olla õnnelik, edukas, lõpetada kartmine... Sageli kasutavad petturid seda omakasupüüdlikel eesmärkidel võõra vara enda valdusse saamiseks, kuriteo toimepanemise idee sisendamiseks, ja nii edasi.

Tants

Isegi primitiivsed tsivilisatsioonid kasutasid tantsu ASC saavutamiseks. Siiani pöörduvad paljud hõimud oma jumalate poole kaootiliste liigutuste abil. Rütmi monotoonsus ja monotoonsus paneb sind tõeliselt transsi.

Kui jälgite inimesi, kes on ennast tantsule täielikult loovutanud, märkate, et nad kaotavad võime tajuda ümbritsevat reaalsust nii nagu varem, nagu oleksid nad kuskil väga kaugel.

Kirstuteraapia

See šokeeriv tehnoloogia hõlmab inimese asetamist kirstu ja selle matmist. Madalalt, mõneks tunniks. Sensoorne deprivatsioon on kindlasti garanteeritud.

Tundes mattumist, lõpetab ta muretsemise näiteks pooleli jäänud tööprojekti pärast, et naabril on parem auto ja ilusam naine. Pakilised probleemid hakkavad tunduma tühised ja nii väikesed, et pärast väljakaevamist muutub ta sõna otseses mõttes teiseks inimeseks.

Maa-aluses kirstus veedetud minutid kutsuvad esile tugeva soovi oma väärtussüsteem ümber mõelda. Tekib arusaam, kui väga elada tahetakse, mis on eriti oluline inimestele, kes plaanisid õnnetu armastuse vms alusel enesetappu.

Kuid see kõik on eeldusel, et inimesel õnnestus end kontrollida ja ASC-d saavutada, vastasel juhul ei saavutata midagi ülaltoodust, välja arvatud paanikahoog või südameatakk.

Laiendatud teadvusseisundid (ESC)

RSS-iga on inimene teadlik sellest, mida ta tunneb, pealegi kontrollib protsessi ja vajadusel saab selle igal ajal peatada. Saavutatud:

Holotroopne hingamine

Tšehhi psühhiaater Stanislav Grof uuris LSD ja psühhoaktiivsete ainete mõju inimese kehale ja käitumisele tervikuna.

Kuid 1960. aastal sai LSD-st keelatud ravim, mille tulemusena tuli tal otsida uusi meetodeid ASC saavutamiseks. Just siis mõtles ta välja holotroopse hingamise.

Selle tehnika olemus on sügav ja sagedane hingamine pikka aega. Umbes poolteist tundi.

Ideaalne on seda teha rühmaformaadis juhendaja või spetsialisti järelevalve all. Kuid võite seda ka kodus proovida, kuigi see on üsna ohtlik. Ja nüüd saate aru, miks.

Holotroopse seisundi kogemusi on kaks rühma:

• Perinataalne

Isiksus naaseb sõna otseses mõttes sünnieelsesse perioodi ja kogeb uuesti aistinguid, mida ta sel ajal koges. Tänu sellele on tal võimalus mõista mõningaid oma raskuste ja piirangute algpõhjuseid.

See annab võimsa psühhoterapeutilise efekti. Ja kes ei tahaks taas olla õndsuses, kaaluta olekus ja hooletuses? Kuid mõned "naasevad" sünnituse ajal, mõnikord rasked ja traumeerivad.

Seetõttu kogevad nad "põrgulikku piina", ahmides hinge, kui nad liiguvad mööda sünnitusteid ja kardavad, et emakas pigistab ja surub nad välja. Ja kui kogete midagi sellist iseseisvalt, võite hiljem endale rohkem kahju kui kasu tekitada.

• Transpersonaalne

Kehast ja üldiselt oma egost kaugemale jõudmine. Sel hetkel pääsete juurde . See tähendab teabele, mida teie esivanemad on sajandeid kogunud ja põlvest põlve edasi antud.

Carl Jung nimetas seda seisundit kollektiivseks alateadvuseks. Inimene suudab end täielikult samastada teiste inimeste, loomade, taimede ja isegi protsessidega.

Unistus

Une ajal me mitte ainult ei puhka ja täidame end energiaga, taastame ressursse, vaid töötleme ka päeva jooksul saadud teavet. Seetõttu ei lakka meie aju kunagi töötamast.

Unenägusid, mis meid külastavad, nimetatakse akendeks paralleelmaailmadesse. Kuna teadvuse kontroll nõrgeneb, pole fantaasial piire.

On nn kirkad unenäod. See on siis, kui inimene saab aru, et ta parasjagu magab, ja vastavalt sellele võib ta teha, mida tahab, vajadusel und katkestades. Sellele tasemele jõudmine on võimalik ainult teatud treeningute abil.

Lõpetamine

Ja see on tänaseks kõik, kallid lugejad! Valige enda jaoks sobivaim meetod ja asuge seda rakendama. Lihtsalt hoolitsege oma turvalisuse eest. Nagu aru saate, ei kulge AIS-protsess alati "tõrgeteta".

Edu Sulle teel uue elu poole!

Materjali koostas psühholoog, Gestalt-terapeut Alina Zhuravina

0

Muutunud teadvuseseisundite psühhotehnoloogiad Vladimir Vasiljevitš Kozlov

VIISID MUUTUNUD TEADVUSE SEISUKORDI SISENEMISEKS

ASC-sse sisenemise tunnused on suuresti määratud viisidega, kuidas inimene oma sisemist kartograafiat uurib. Allpool kirjeldame neid meetodeid väga skemaatiliselt. Inimkond on kogunud rikkaliku suurejoonelise arsenali viisidest, kuidas siseneda muutunud teadvusseisunditesse – nii loomulikesse, psüühika enda ressursivõimekuse alusel, kui ka tehislikesse, kasutades erinevaid aineid (17, 39, 41, 59, 89, 124).

Kõige huvitavam ja üllatavam fakt, millega avardunud teadvusseisundite kasutamise päritolu analüüsides kokku puutusime, oli see, et paljudes kultuurides seostati igasugust vaimset praktikat ebatavaliste teadvusseisunditega. Ebatavaliste teadvusseisundite kasutamise alged on leitud iidsetest aegadest, inimtsivilisatsiooni koidikust. Kaljumaalide ja iidsete matmispaikade arheoloogiliste uuringute kohaselt pärineb šamanism umbes 40 000 aastat tagasi. Hatha, laya ja raja jooga meditatsioonisüsteemid moodustati hiljemalt 10 tuhat aastat eKr. e. Antropoloogide uuringud enam kui poolte maailma kultuuride kohta, mis on viimase viie sajandi jooksul eksisteerinud, on näidanud, et 90 protsendil neist oli muutunud teadvuse seisund mingi institutsionaliseeritud kujul. Ebatavalised teadvusseisundid on tänapäevani kanooniliste religioonide esoteerilistes vooludes kesksel kohal: hesühhasm ja paljud sektantlikud liikumised kristluses, sufism islamis, erinevad joogatavad hinduismis, zeni koolkonnad budismis ja kabala judaismis (89, 103,124).

Erinevad kultuurid ja religioossed süsteemid on muutunud teadvuseseisundite saavutamiseks kasutanud erinevaid meetodeid.

Paljude aastatepikkune töö muutunud seisunditega on viinud meid kõige primitiivsema viisini teadvuse seisundi muutmise meetodite ja tehnikate klassifitseerimiseks. Elu stiimulivälja tiheduse ajas ja ruumis jaotumise teatud kontiinumi saame eraldada Teadvuse muutus on alati kas kunstlik või spontaanselt loomulik (antud eluolukorras) stiimulivälja intensiivsusega manipuleerimine. Üksikasjalikuma demonstratsiooni jaoks joonistame diagrammi.