Stressi kategooria. Psühholoogiline stress

Štšerbatõh Yu.V.

Shch61 Stressi psühholoogia ja korrigeerimismeetodid. - Peterburi: Peeter, 2006. - 256 lk.: ill. - (sari “Õpetus”).

ISBN 5-469-01517-3

See õpik vastab riikliku psühholoogiastandardi põhisätetele. Raamat esitab süstemaatilise lähenemise stressi mõistele, integreerides psühholoogias, füsioloogias ja meditsiinis saadud kaasaegseid teadmisi stressi olemuse kohta. Õpiku ülesehitus sisaldab teoreetilisi sektsioone, enesetesti küsimusi ja testiülesandeid, seminaride ja esseede näidisteemasid, harjutusi ja praktilisi ülesandeid, psühholoogilisi teste, soovitatava kirjanduse loetelu ja kursuse näidisprogrammi.

Kõrgkoolide psühholoogiateaduskondade üliõpilastele, õppejõududele ja magistrantidele, stressijuhtimise teemalisi seminare ja koolitusi korraldavatele praktiseerivatele psühholoogidele, aga ka kõigile psühholoogiahuvilistele.

BBK 88.352 UDC 159.942.5

Kõik õigused kaitstud. Ühtegi selle raamatu osa ei tohi mingil kujul reprodutseerida ilma autoriõiguste valdajate kirjaliku loata.

13VM 5-469-01517-3

Sissejuhatus ................................................... .............................................. 7

Lühendite loetelu................................................ ...................... 10

PEATÜKK 1. Stress kui bioloogiline ja psühholoogiline kategooria

1.1. Stressiprobleem bioloogias ja meditsiinis................................................ 12

1.1.1. Klassikaline stressikontseptsioon.................................. 12

1.1.2. Stressi füsioloogilised ilmingud.................................. 15

1.2. Psühholoogiline stress................................................. ................... .. 20

(emotsionaalne) stress.................................................. ...... 20

1.2.2. Psühholoogilise stressi tunnused........................ 24

1.2.3. Stressi ja muude seisundite eristamine..... 28

Küsimused ja ülesanded teadmiste omandamise testimiseks.................................. 31

Kirjandus................................................................ ........................ 32

PEATÜKK 2. Stressi avaldumisvormid ja selle hindamise kriteeriumid

2.1. Stressi vormid................................................ ................. 35

2.1.1. Muutused käitumuslikes reaktsioonides stressi tingimustes...... 35

2.1.2. Intelligentsete protsesside muutmine

stressis................................................ ............... 39

2.1.3. Muutused füsioloogilistes protsessides

stressis................................................ ............... 41

2.1.4. Stressi emotsionaalsed ilmingud........................ 43

2.2. Oma stressitaseme hindamine................................................ ...................... 44

2.2.1. Objektiivsed meetodid stressitaseme hindamiseks......... 44

2.2.2. Subjektiivsed meetodid stressitaseme hindamiseks........ 53

2.2.3. Stressitaseme prognoosimine.................................................. ...... 59

Küsimused ja ülesanded teadmiste omandamise testimiseks................................. 64

Kirjandus................................................................ ........................ 65

PEATÜKK 3. Stressitingimuste dünaamika

3.1. Stressi arengu üldised mustrid.................................. 68

3.1.1. Stressi arengu klassikaline dünaamika........................ 68

3.1.2. Stressori omaduste mõju tasemele

stress................................................ .............................. 73

3.1.3. Psühholoogilise stressi arendamine näite varal
eksami stressi tekkimine........................ 76

3.2. Stressi teket mõjutavad tegurid................................... 78

3.2.1. Keha kaasasündinud omadused ja varajane

lapsepõlve kogemus................................................. .............................. 78

3.2.2. Vanemlikud stsenaariumid................................................ ......... 80

3.2.3. Isikuomadused................................................ ... 81

3.2.4. Sotsiaalse keskkonna tegurid................................................ 86

3.2.5. Kognitiivsed tegurid................................................ ................... 87

3.3. Negatiivsed tagajärjed pikaajaline stress........................ 89

3.3.1. Psühhosomaatilised haigused ja stress........................................................ 89

3.3.2. Posttraumaatiline sündroom.................................. 93

Küsimused ja ülesanded teadmiste omandamise testimiseks................................. 96

Kirjandus................................................................ ........................... 98

PEATÜKK 4. Psühholoogilise stressi põhjused

4.1. Subjektiivsed psühholoogilised põhjused
stress................................................ .......................................... 101

4.1.1. Geeniprogrammide ebakõla tänapäevaste programmidega
tingimused................................................ .......................... 101

4.1.2. Stress rakendamise negatiivse vanem
programmid................................................ .............................. 103

4.1.3. Kognitiivsest dissonantsist põhjustatud stress

ja psühholoogilised kaitsemehhanismid.................................. 103

4.1.4. Ebapiisavate hoiakutega seotud stress

ja isiklikud tõekspidamised................................................ 105

4.1.5. Tegeliku rakendamise võimatus

vajadused.............................................................. .... 109

4.1.6. Stress, mis on seotud valega

suhtlemine................................................ .... .... 111

4.1.7. Tingimuste ebapiisavast rakendamisest tulenev stress
refleksid.................................................. .......................... 113

4.1.8. Suutmatus aega juhtida

(stress ja aeg)................................................. .......... 114

4.2. Psühholoogilise tekke objektiivsed põhjused
stress................................................ .......................................... 117

4.2.1. Elu- ja töötingimused (püsikomponendid
olemasolu) ................................................... ............. 118

4.2.2. Suhtlemine teiste inimestega................................................ 119

4.2.3. Poliitilised ja majanduslikud tegurid........................ 120

4.2.4. Erakorralised asjaolud.................................. 121

4.3. Stressorite põhjuslik klassifikatsioon.................................. 122

4.3.1. Stressori juhitavuse aste................................................ 122

4.3.2. Stressori lokaliseerimine................................................ ......... 124

4.3.3. Erinevat tüüpi stressorite ületamise viisid... 126

Küsimused ja ülesanded teadmiste omandamise testimiseks................................. 128

Kirjandus................................................................ ........................ 130

PEATÜKK 5. Professionaalse stressi tunnused

5.1. Professionaalse stressi üldised mustrid... 132

5.1.1. Tööalane stress................................................ ... 132

5.1.2. Professionaalse läbipõlemise nähtus............ 138

5.2. Näiteid tööstressist........................ 139

5.2.1. Akadeemiline stress................................................. ......... ....... 139

5.2.2. Spordistress.................................................. ... 143

5.2.3. Tervishoiutöötajate stress.................................. 146

5.2.4. Juhataja stress................................................ ... 147

Küsimused ja ülesanded teadmiste omandamise testimiseks................................. 149

Kirjandus................................................................ ........................ 151

GAAVA 6. Meetodid stressitaseme optimeerimiseks

6.1. Üldised lähenemisviisid stressi neutraliseerimiseks................................... 154

6.2. Psühholoogilise seisundi eneseregulatsiooni meetodid

stressi ajal ................................................... ...................... 161

6.2.1. Autogeenne treening......................................... 161

6.2.2. Bioloogiline meetod tagasisidet................ 167

6.2.3. Hingamistehnikad................................................ ... 170

6.2.4. Lihaste lõdvestamine ................................................... .... 171

6.2.5. Ratsionaalne psühhoteraapia.................................... 174

6.2.6. Dissotsiatsioon stressist................................................ .... 176

6.2.7. Positiivse kujutise kasutamine
(visualiseerimine)................................................ ....... 177

6.2.8. Neurolingvistiline programmeerimine........... 178

6.2.9. Harjutus.................................................. ....... 182

6.2.10. Religioon kui viis stressiga toimetulemiseks........... 183

6.2.11. Meditatsioon................................................ ....... 185

6.3. Stressi toimetuleku taktika sõltuvalt ajast

selle algus................................................ ............... 186

6.4. Stressi põhjuste kõrvaldamine paranemise kaudu
käitumisoskused................................................ ........ .... 188

6.4.1. Suhtlemisoskus.................................................. 188

6.4.2. Enesekindel käitumine................................................ ...... 189

6.4.3. Efektiivne eesmärgi seadmine kui meetod

stressi ennetamine .............................................. ....... 193

Küsimused ja ülesanded teadmiste omandamise testimiseks................................... 195

Kirjandus................................................................ ........................... 196

Järeldus.................................................. ................................ 199

RAKENDUSED

Lisa 1. Katsed.................................................. ...................................... 200

Lisa 2. Testülesannete vastused................................... 231

Lisa 3. Teemaplaanid, programm, küsimused

eksamiks................................................ ......... ......... 232

Lisa 4. Seminaride programm ja esseede teemad kursuse “Psühholoogia” teemadel

stress ja selle korrigeerimise meetodid"................................................ 240

Lisa 5. Harjutused ja praktilised harjutused

kursusel „Stressipsühholoogia ja meetodid

selle parandused"................................................ ..... ... 244

Teema register................................................ ............ 254

Sissejuhatus

Hans Selye poolt avastatud stressinähtus on üks elu põhilisi ilminguid, kuna see võimaldab organismidel universaalsete neurohumoraalsete reaktsioonide kogumi kaudu kohaneda erinevate keskkonnateguritega. Sellest terminist sai üks 20. sajandi meditsiini sümboleid ja see väljus seejärel selle teaduse piiridest bioloogia, psühholoogia, sotsioloogia ja lihtsalt tavateadvuse seotud valdkondadesse, muutudes moes, tavaliseks ja mitmetähenduslikuks. Sellele aitasid kaasa linnastumisest tingitud inimeste stressi hulga reaalne suurenemine, elutempo tõus, inimestevaheliste interaktsioonide (sh konfliktide) arvu suurenemine, aga ka üha ilmsem lahknevus bioloogiliste tegurite vahel. inimese olemus ja tema sotsiaalse eksistentsi tingimused.

Kui stressidoktriini rajaja ise arvestas algul selle hormonaalsete ja biokeemiliste aspektidega, siis edaspidi hakkas järjest suurem hulk teadlasi pöörama tähelepanu stressi psühholoogilisele komponendile. Selgus, et äärmiselt keeruline ja tundlik inimpsüühika on võimeline tõsiselt muutma G. Selye teostes kirjeldatud “klassikalise” stressi olemust. Selgus, et mõistmata inimese aju funktsioneerimise neurofüsioloogilisi iseärasusi, samuti emotsionaalseid ja kognitiivseid protsesse, moraalseid hoiakuid ja isiklikke väärtusi, on võimatu ennustada ja juhtida inimese stressireaktsioone. Seega ilmneb teoreetilise ja praktilise psühholoogia kasvav roll ühtse interdistsiplinaarse stressikontseptsiooni loomisel.

Nagu kirjutab vene psühhofüsioloog Yu.I. Aleksandrov, „stressist on saanud üks moodsamaid meditsiinilisi ja psühholoogilisi diagnoose. See diagnoos pannakse inimesele, kui tal on isiklikus elus, kodus või tööl probleeme, mis põhjustavad tema vaimse ja füüsilise tervise halvenemist” 1 .

Samal ajal panevad arstid, füsioloogid, psühholoogid ja sotsiaaltöötajad sageli stressi mõistesse täiesti erineva sisu, mistõttu võib inimestel olla sellest nähtusest vale, moonutatud ettekujutus. Praktilisele psühholoogile

1 Psühhofüsioloogia: õpik ülikoolidele / Toim. Yu. I. Aleksandrova. SPb., 2006, lk. 326.

8 Sissejuhatus

Sissejuhatus 9

Soovitav on osata tuvastada mitte ainult psühholoogilisi, vaid ka füsioloogilisi, käitumuslikke ja muid stressi tunnuseid, et õigesti hinnata olukorra tõsidust ja aidata inimestel oma probleemidega toime tulla. Seetõttu on see õpik üles ehitatud interdistsiplinaarsele alusele, võimaldades anda psühholoogiatudengitele tervikliku ülevaate nii keerulisest nähtusest nagu stress. Selles küsimuses on väga oluline säilitada optimaalne tasakaal kitsa spetsialiseerumise ja probleemi laia vaatenurga vahel. Ühest küljest peab praktiline psühholoog keskenduma oma uurimisobjektile ja ennekõike tuvastama psühholoogilised põhjused stress ja inimese psüühikas toimuvad muutused ning kui olukord väljub teie pädevuse piiridest, viige klient üle teise spetsialisti (psühhiaatri või üldarsti) juurde. Teisest küljest peavad psühholoogil endal olema minimaalsed teadmised füsioloogiast, meditsiinist ja stressi biokeemiast, mis võimaldavad tal määrata kriteeriumid, mille alusel minna üle oma professionaalsete võimete piiridest. Selleks on selles õpikus palju tähelepanu pööratud stressi füsioloogilistele ja meditsiinilistele aspektidele, mis tundub igati õigustatud, sest neljandaks kursuseks on psühholoogiatudengid juba lõpetanud selliste ainete nagu “Kesknärvisüsteemi anatoomia” õpe. ”, “Kesknärvisüsteemi füsioloogia”, “Sisehaiguste füsioloogia ja sensoorsed süsteemid" ja "Psühhofüsioloogia". Käsiraamatu autor võttis arvesse asjaolu, et "stressi" mõistet käsitletakse lühidalt ka teistes riigistandardis sisalduvates koolituskursustes - jaotises " Üldine psühholoogia”, “Tööpsühholoogias”, “Tervisepsühholoogias” jne. Seetõttu on selle eriaine ülesandeks koondada üliõpilaste kolme aasta jooksul omandatud teadmised stressist ühtse kontseptsiooni raames, lähtudes närvilisuse printsiibist. , traditsiooniline vene teaduslikule koolkonnale.

Sellise kursuse nagu "Stressipsühholoogia" õppimise käigus õpivad õpilased stressiteaduse aluseks olevaid põhimõisteid, uurivad stressi erinevaid avaldumisvorme, kaasaegsed meetodid stressitaseme hindamine ja oskuse omandamine selle tõsidust adekvaatselt hinnata.

Kursusel õppides selgitatakse välja ka peamised stressi (eelkõige psühholoogilised) põhjused ja stressiprotsesside arengu dünaamikat mõjutavad tegurid. Psühholoogid peavad oma tulevaseks tööks teadma mitte ainult professionaalse stressi üldisi mustreid, vaid ka nende peamisi tüüpe. Integreerides sellest saadud teabe

muidugi omandavad õpilased oma teiste teadmiste ja oskustega kõige rohkem tõhusad meetodid stressitaseme optimeerimine: erinevatel viisidel eneseregulatsioon ja psühhoteraapias kasutatavad tehnikad.

Õpiku ülesehitus sisaldab teoreetilisi osasid, küsimusi ja ülesandeid teadmiste omandamise kontrollimiseks, iga osa kohta viidatud ja soovitatavat kirjandust. Seminaride ja referaatide, harjutuste ja praktiliste ülesannete ligikaudsed teemad, asjakohased psühholoogilised testid ja vastused testiülesannetele on toodud lisades. Samuti on olemas metoodiline materjal õpetajatele: kursuse teemaplaanide näidis, programm ja küsimused eksamiks.

Lühendite loetelu

vererõhk - arteriaalne rõhk.

SBP - süstoolne vererõhk.

DBP - diastoolne vererõhk.

ACTH on hüpofüüsi adrenokortikotroopne hormoon.

AT – autogeenne treening.

VIC - Kerdo vegetatiivne indeks.

VND - kõrgem närviline aktiivsus.

ANS – autonoomne närvisüsteem.

HRV – südame löögisageduse varieeruvus.

IN - reguleerimissüsteemide pingeindeks.

Ja PS on hirmude lahutamatu näitaja.

NLP – neurolingvistiline programmeerimine.

NS - närvisüsteem.

PTSD – posttraumaatiline stressihäire.

SMR - sensomotoorne reaktsioon.

HR - pulss.

KNS – kesknärvisüsteem.

1. peatükk

STRESS KUI BIOLOOGILINE JA PSÜHHOLOOGILINE KATEGOORIA

1.1. Stressiprobleem bioloogias ja meditsiinis

1.1.1. Klassikaline stressi kontseptsioon

1.1.2. Stressi füsioloogilised ilmingud

1.2. Psühholoogiline stress

1.2.1. Psühholoogilise mõiste tutvustus
(emotsionaalne) stress

1.2.2. Psühholoogilise stressi tunnused

1.2.3. Stressi ja muude seisundite eristamine

1 2 Peatükk 1. Stress kui bioloogiline ja psühholoogiline kategooria

1.1. Stressiprobleem bioloogias ja meditsiinis 1 3

1 Maklakov A.G.Üldine psühholoogia. SPb., 2002, lk. 456.

2 Ibid., lk. 457.

Erinevalt loomadest ei reageeri inimene mitte ainult tegelikule füüsilisele ohule, vaid ka ähvardusele või selle meeldetuletamisele. Selle tulemusel juhtub, et halvasti sooritatavas õpilases põhjustab ainuüksi mõte tõenäolisest mitterahuldavast hindest mõnikord tugevamaid vegetatiivseid reaktsioone kui selle eksamil saamine. See määrab inimese psühho-emotsionaalse stressi spetsiifilisuse, mille puhul selle kulgemise mustrid, mida on üksikasjalikult kirjeldatud laboriloomadega tehtud katsetes, ei ole alati rakendatavad.

Psühholoogilise stressi teine tunnus on see, kui oluline on, et inimene hindaks oma osalust probleemsituatsiooni aktiivses mõjutamises, et see neutraliseerida. On näidatud, et aktiivne elupositsioon või vähemalt teadlikkus stressori mõjutamise võimalusest viib autonoomse närvisüsteemi valdavalt sümpaatilise osa aktiveerumiseni, samas kui subjekti passiivne roll hetkeolukorras määrab ülekaalulisuse. parasümpaatilised reaktsioonid.

Peamised erinevused bioloogilise ja psühholoogilise stressi vahel on toodud tabelis. 1.

Kontrollküsimus, mis võimaldab teil eristada stressitüüpe, on järgmine: "Kas stressor põhjustab kehale ilmset kahju?" Kui vastus on "Jah", siis on bioloogiline stress, kui "Ei" - psühholoogiline.

Tabel 1. Bioloogilise ja psühholoogilise stressi erinevused

Jätkamine

1.2. Psühholoogiline stress 27

Tabel 1. (Lõpp)

Parameeter	Bioloogiline stress	Psühholoogiline stress
Emotsionaalsete kogemuste olemus	"Esmased" bioloogilised emotsioonid - hirm, valu, ehmatus, viha	"Teisesed" emotsionaalsed reaktsioonid koos kognitiivse komponendiga - ärevus, ärevus, melanhoolia, depressioon, armukadedus, kadedus, ärrituvus jne.
Stressi subjekti ajalised piirid	Konkreetne, piiratud oleviku või lähitulevikuga	Hägune (minevik, kauge tulevik, määramata aeg)
Isiklike omaduste mõju	Alaealine	Väga märkimisväärne
Näited	f Pikast ujumisest põhjustatud hüpotermia f Kuuma aurupõletus f Alkoholi joomisest põhjustatud mürgistus f Viirusnakkus f Gastriidi ägenemine pärast vürtsika toidu söömist f Trauma (sinikas, luumurd)	f Ülemuse noomitus f Üüri tõus f Hirm lennukiga lendamise ees f Perekondlik konflikt f Mure lähisugulaste tervise pärast f Õnnetu armastus f Mure tuleviku pärast

Psühholoogilise stressi tekkemehhanismi saab demonstreerida lõputöö kaitsmiseks valmistuva üliõpilase näitel. Stressitunnuste raskusaste sõltub mitmest tegurist: tema ootustest, motivatsioonist, hoiakutest, varasemast kogemusest jne. Sündmuste arengu eeldatavat prognoosi muudetakse vastavalt olemasolevale teabele ja hoiakutele, mille järel tehakse lõplik otsus. olukorra hindamine toimub. Kui teadlik (või alateadvus) hindab olukorda ohtlikuks, siis tekib stress. Paralleelselt selle protsessiga toimub sündmuse emotsionaalne hindamine. Emotsionaalse reaktsiooni esialgne vallandumine areneb välja alateadvuse tasandil ning seejärel lisandub sellele ratsionaalse analüüsi põhjal tehtud emotsionaalne reaktsioon.

Selles näites (diplomi kaitsmise ootel) arenevad psühholoogiline stress muudetakse tugevdamise suunas

intensiivsuse vähenemine või vähenemine sõltuvalt järgmistest sisemistest teguritest (tabel 2).

Tabel 2.Subjektiivne tegurid, mõjutab stressitaset

Subjektiivsed tegurid	Suurenenud stressitase	Stressitaseme vähendamine
Mälestus minevikust	Varasemad ebaõnnestunud esinemised, avaliku esinemise ebaõnnestumised	Edukate kõnede, ettekannete, avalike ettekannete pidamise kogemus
Motivatsioonid	"Minu jaoks on väga oluline kaitses hästi esineda ja kõrgeim hindeks saada."	"Mind ei huvita, kuidas ma esinen või mis hinde ma saan"
Seaded	f "Kõik sõltub minust" f "Avaliku esinemise ajal lähevad kõik närvi ja mina eriti"	4 "Saatuse eest ei pääse" f "mõelge vaid, diplom on kaitstud. See on lihtsalt formaalsus, mis ei ole erilist muret väärt."
Ootused	Olukorra ebakindlus, komisjoni liikmete ebaselge suhtumine	Olukorra kindlus (komisjoni liikmetelt soodsa suhtumise ootus iseendasse)

Seda protsessi saab väljendada järgmise diagrammina (joonis 4).

Peatükk 1. Stress kui bioloogiline ja psühholoogiline kategooria

1.2. Psühholoogiline stress 29

"Olles samaaegselt iseseisev füsioloogiline, vaimne ja sotsiaalne nähtus, on stress oma olemuselt teist tüüpi emotsionaalne seisund. Seda seisundit iseloomustab suurenenud füsioloogiline ja psühholoogiline aktiivsus. Pealegi on stressi üks peamisi omadusi selle äärmine ebastabiilsus. Soodsates tingimustes võib see seisund muutuda optimaalseks ja ebasoodsates tingimustes neuro-emotsionaalseks pingeseisundiks, mida iseloomustab süsteemide ja elundite toimimise ja efektiivsuse vähenemine ning energia ammendumine. ressursid."

Siinkohal tuleb märkida, et bioloogilise otstarbekuse seisukohalt (kasutades strateegiat “võitle või põgene”) tõstab stress organsüsteemide toimimise efektiivsust – näiteks kui inimene põgeneb agressiivse koera eest või osaleb. spordivõistlusel. Tulemuslikkuse langus toimub ainult siis, kui loomuliku käitumise programmid on vastuolus sotsiaalsete normide või intellektuaalse tegevuse tingimustega (mis väljendub näiteks lennujuhtide või börsimaaklerite stressis).

1.2.2. Psühholoogilise stressi tunnused

Psühholoogilisel stressil, erinevalt G. Selye klassikalistes teostes kirjeldatud bioloogilisest stressist, on mitmeid spetsiifilisi tunnuseid, mille hulgast võib välja tuua mitmeid olulisi. Eelkõige võivad seda tüüpi stressi vallandada mitte ainult reaalselt eksisteerivad, vaid ka tõenäosuslikud sündmused, mida pole veel toimunud, kuid mille esinemist uuritav kardab @@@@@21, 23#### #. Erinevalt loomadest ei reageeri inimene mitte ainult tegelikule füüsilisele ohule, vaid ka ähvardusele või selle meeldetuletamisele. Seetõttu juhtub, et halvasti sooritatavas õpilases põhjustab ainuüksi mõte tõenäolisest mitterahuldavast hindest mõnikord tugevamaid vegetatiivseid reaktsioone kui eksamil selle saamine. See määrab inimese psühho-emotsionaalse stressi spetsiifilisuse, mille puhul selle kulgemise mustrid, mida on üksikasjalikult kirjeldatud laboriloomadega tehtud katsetes, ei ole alati rakendatavad.

Psühholoogilise stressi teine tunnus on see, kui oluline on inimese hinnang oma osalusele probleemsituatsiooni aktiivses mõjutamises, et seda neutraliseerida @@@@@4#####. On näidatud, et aktiivne elupositsioon või vähemalt teadlikkus stressori mõjutamise võimalusest viib autonoomse närvisüsteemi valdavalt sümpaatilise osa aktiveerumiseni, samas kui subjekti passiivne roll hetkeolukorras määrab ülekaalulisuse. parasümpaatilised reaktsioonid @@@@@16##### .

Peamised erinevused bioloogilise ja psühholoogilise stressi vahel on toodud tabelis. 1.

Kontrollküsimus, mis võimaldab teil eristada stressitüüpe, on järgmine: "Kas stressor põhjustab kehale ilmset kahju?" Kui vastus on "jah", on see bioloogiline stress, kui "ei", on see psühholoogiline stress.

Tabel 1. Bioloogilise ja psühholoogilise stressi erinevused.

Tabel 1. (Lõpp).

Selles näites (diplomi kaitsmise ootel) muudetakse tekkivat psühholoogilist stressi intensiivsuse suurenemise või vähenemise suunas sõltuvalt järgmistest sisemistest teguritest (tabel 2).

Tabel 2. Stressi taset mõjutavad subjektiivsed tegurid.

Seda protsessi saab väljendada järgmise diagrammina (joonis 4).

Riis. 4. Psühholoogilise stressi tekkimise mehhanismid.

1.2.3. Stressi ja muude seisundite eristamine

Stressi ja teiste emotsionaalsete seisundite eristamine on üsna keeruline ja enamasti väga tinglik. Stressi kõige lähemal seisvad seisundid on negatiivsed emotsioonid, väsimus, ülekoormus ja emotsionaalne pinge. Piisava intensiivsuse ja kestusega emotsionaalseid nähtusi, nagu hirm, ärevus, frustratsioon, psühholoogiline ebamugavustunne ja pinge, võib pidada stressi psühholoogiliseks peegelduseks, kuna nendega kaasnevad kõik stressireaktsiooni ilmingud: käitumishäirest kohanemissündroomi @@. @@@16## ###.

Kõige sagedamini kerkib küsimus stressi ja protsessi eristamise kohta väsimus. Selle ülesande teeb lihtsamaks asjaolu, et neil kahel seisundil on erinev füsioloogiline alus: stress on seotud humoraalsete ja autonoomsete muutustega ning väsimuse määrab närvisüsteemi kõrgemad tasemed, eelkõige ajukoor. Nende vahel on aga ka “üleminekupunkte”: sümpaatilisest regulatsioonist tingitud aktivatsiooni ammendumise alguses tekib väsimus, mis käivitab parasümpaatilise osakonna tegevuse, mis aitab kulutatud ressursse taastada. Parasümpaatilise süsteemi domineeriv aktiivsus väsimuse ajal väljendub kõneaktiivsuse vähenemises, rahuihaluses ja une pärssimise lihtsuses @@@@@16#####. V. V. Suvorova sõnul võib tõsine väsimus ainult üliharva esile kutsuda sümpaatiliste reaktsioonide teket, mis väljenduvad üleerutuvuses ja unehäiretes. Reaalses töötegevuses võib väsimus avalduda:

+ või töötaja töö intensiivsuse vähendamisel, säilitades samal ajal tema füsioloogiliste funktsioonide esialgse stressi (tööviljakuse langus);

+ või füsioloogiliste funktsioonide pingeastme suurenemine koos pidevate töö kvantiteedi ja kvaliteedi näitajatega (tööjõu tulemuse hinna tõus);

+ või (mis juhtub kõige sagedamini) tööjõu väheses languses koos füsioloogiliste funktsioonide pinge suurenemisega.

Viimasel juhul võib väsimus töö lõpus olla üsna sügav ja keha normaalse funktsionaalse seisundi taastamiseks on vaja pikka puhkust.

Kui järgmise tööperioodi alguseks osutub puhkamine töövõime täielikuks taastamiseks ebapiisavaks, siis sel perioodil tekib väsimus kiiremini ja selle sügavus töö lõpuks on suurem kui eelmisel perioodil. See näitab, et väsimusel on võime kuhjuda, liikudes järk-järgult kvalitatiivselt uude olekusse - ületöötamine. Viimast määratletakse tavaliselt kui kroonilist väsimust, mida regulaarne puhkeperiood (igapäevane ja iganädalane) ei kõrvalda. Vaimse-emotsionaalse väsimuse sündroomi peavad mõned autorid keha eriliseks nosoloogiliseks seisundiks, mis paikneb normaalsete ja patoloogiliste reaktsioonide vahel, mis ebasoodsates tingimustes võib muutuda haiguseks @@@@@11#####. Pärilik-konstitutsioonilised tegurid mängivad närvilise ülepinge ja kroonilise väsimuse tekkes erilist rolli, sest genotüübilisi tunnuseid arvestamata on raske seletada erinevate indiviidide ekstreemolukordades toimuvaid mitmesuunalisi psühhofüsioloogilisi muutusi.

"Ma kardan väikest vigastada. Ta on juba aasta ja 9 kuud vana. Ta on sellega juba harjunud. Kardan, et teen muutustega kurja,“ on hirmud, mida kuulen paljudelt emadelt, kes kahtlevad, kas uneparandustöid saab lapsele ohutult teha. Sellised fraasid sisaldavad alati sõna trauma üht või teist vormi. Ja see, tuletan meelde, pärineb emalt, kes on ise lihtsalt väsimise äärel ja näeb, et beebil on praegustes tingimustes samuti puudulik puhkus – keegi ei paranda und, sest hea elu.

VIGASTUS. Kui tugev sõna. Ja see on väga manipuleeriv kaasaegses Internetis, kus on palju artikleid, mis ütlevad, et vanemate iga vale samm põhjustab kohe lapse vigastusi. Õnneks ütleb iga lastepsühholoog teile kindlalt, et tõelist traumat tekitavad lapsed ainult täiskasvanute väga tõsiste väärkäitumiste kaudu: pidev, pikaajaline vägivald (nii füüsiline kui emotsionaalne); lapse vajaduste regulaarne tähelepanuta jätmine (näiteks sügavas depressioonis või uimastite mõju all oleva ema poolt); stabiilsete elamistingimuste puudumine (lastele, kes viiakse ühest lastekodust teise); pikaajaline stress, mis on põhjustatud rasketest elutingimustest perekonnas (perekond elab allpool vaesuspiiri või sõjatingimustes). Sellised pered minu juurde ei satu, vastupidi, minu klientideks on hoolivad, haritud emad, kes veedavad terve päeva beebiga naerdes, kallistades, näpumänge, raamatuid, laule, liivakasti ja... värisevad enne iga eelseisvat magamaminekut.

Ja siin hakkavad ema närima kaks tunnet – süütunne, et ta on väsinud ja tahab veidi magada, ning hirm selle ees, et ta võib oma "muutustega" kurja teha. Vaid aeg-ajalt märkab selline ema tagasihoidlikult, et jah, ja beebi ei maga piisavalt, on kapriisne ja kõnnib sinikatega silmade all, kuid talle tundub siiski, et TA tahab natuke magada (ja kes saab teda süüdistada selle eest?). Head naabrid jagavad heldelt oma avastusi Internetist, et pikaajaline stress võib olla beebi ajule mürgine, et see toob kaasa tõsiseid muutusi närviühenduste arhitektuuris (mis, muide, on tõsi) ja et need muutused viivad tagajärgede eest selle väikese inimese ülejäänud eluks. Jääb üle vaid otsustada, mis on "pikaajaline stress", mis võib olla mürgine?

Harvardi ülikooli (USA) laste arengu uurimiskeskus võttis kasutusele stressi klassifikatsiooni, mille võttis vastu Ameerika Lastearstide Assotsiatsioon. Selle klassifikatsiooni järgi võib stressi jagada kolmeks: positiivne, tolerantne ja toksiline:

Positiivne stress Tervisliku arengu normaalne ja oluline osa, mida iseloomustab südame löögisageduse lühiajaline tõus ja stressihormoonide vähene tõus. Näited olukordadest, mis võivad vallandada positiivset stressi, on esimene päev uue lapsehoidja juures või vaktsineerimine. Selline stress on osa lapse normaalsest elust ja muutustega kohanemise õppimine muutub lapse tervisliku arengu võtmeaspektiks. Vaenulikud sündmused, mis põhjustavad positiivset stressi, aitavad lastel õppida neid sündmusi kontrollima ja juhtima – hoolivate täiskasvanute abiga ning üldiselt rahulike, turvaliste ja soojade suhete taustal.

Talutav stress– käivitab keha stressi reguleerivate süsteemide aktiivsuse suurenemise vastuseks tõsisematele ja pikemaajalistele sündmustele, nagu lähedase kaotus, looduskatastroof või tõsine vigastus. Kui nende süsteemide aktiveerumine on ajutine ja imendub suhete kaudu täiskasvanutega, kes toetavad last ja aitavad tal kohaneda, tuleb lapse aju ja teised organid toime reaktsiooniga, mis võib muudes tingimustes olla traumeeriv.

Mürgine stress– tekib siis, kui laps on vaenulike tegurite pikaajalise, tõsise ja/või sagedase surve all. Selliste tegurite loetelus on füüsiline ja emotsionaalne väärkohtlemine, lapse vajaduste krooniline hooletusse jätmine, alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine perekonnas, lapse kokkupuude vägivallaga, kuhjunud raskused, mis on seotud raske majandusliku olukorraga perekonnas ilma täiskasvanute piisava toetuseta. Selline pikaajaline mehhanismide aktiveerumine vastuseks stressile võib häirida närviühenduste ja muude süsteemide arhitektuuri kujunemist ning suurendab ka stressiga seotud haiguste tekkeriski, piirab kognitiivset arengut ja võib avaldada mõju kuni täiskasvanueani.

Nüüd pöördume tagasi une korrigeerimise teema juurde. Mitte ükski meetod, isegi kõige otsesem, ei tähenda lapse vajaduste eiramist, välistades soojad ja tõeliselt tugevad suhted beebiga kogu protsessi käigus. Mõelge sellele: kuidas võrreldakse iseseisva uinumise õppimisega kaasnevat stressi näiteks pereliikme kaotamise stressiga (taluv stress)? Kõik olemasolevad meetodid, mis on läbinud mitmeid ohutuse ja tõhususe uuringuid, loovad tingimused, kus laps õpib uutes oludes hakkama saama ja nendega toime tulema (vajadus uinuda ilma, et oleks võimalik välised tegurid). Samal ajal ei kesta uinumine isegi kõige raskematel juhtudel terve päeva ja ärkveloleku perioodidel on vanematel võimalus tugevdada sidet beebiga, toetada teda, näidata üles soojust, hoolitsust, kiindumust. , mis on täpselt lööke neelav tegur mis tahes stressiga seotud negatiivsete aspektide puhul. Pealegi on tänapäeval mitmeid väga õrnaid meetodeid, mis võimaldavad vanematel kogu õppeprotsessi vältel oma beebiga koos olla. Lapse julgustava, rahulikkust ja usku lapsesse demonstreeriva vanema kohalolekust piisab sageli selleks, et laps lõpetaks närvilisuse, lõdvestuks ja hakkaks tõhusalt otsima alternatiivseid muutusi tööriistu, ilma et stressireaktsioon muutuvatele tingimustele oleks äärmiselt suurenenud.

Meie laste võime tulla toime normaalse elupingega on eluoskus, mis võimaldab olla paindlik ja kohaneda pidevalt muutuvate elutingimustega. Kas mäletate, kuidas teie beebi koges esimest duši all vannitamist, külma ilmaga mütsi pähe panemist, vajadust turvahälli panna, massaaži? Tõenäoliselt ei olnud laps õnnelik, kuid kas see kestis igavesti? Tõenäoliselt mitte - laps õppis selle olukorraga toime tulema ja see ei kahjustanud tema keha, kuigi tal võis kuluda kümme massaažiseanssi, et sellega harjuda või paar kuud mütsi pähe panemist, et mitte märgata. seda. Ja teie toetus ja suhtumine on muutunud võtmeteguriteks, mis hõlbustavad lapse kohanemist. Ise magama jäämise õppimise protsess ei kesta kunagi kuid ja kindlasti ei kaasne teie lapse nutmisega päevi või nädalaid. Jah, muidugi, nagu iga muutus lapse elus, on see stressirohke, kuid see on positiivne, see viib uue ja väärtusliku oskuse kujunemiseni. Uskuge oma lapsesse, tal on palju suuremad võimed, kui te olete sageli nõus tunnistama, ja meie ülesanne vastutustundlike vanematena on anda neile võimetele võimalus täiel määral areneda, tagades meie õla ja südame, et toetada, juhendada, kallistada, musitada ja anda imeline tunne "ma suudan!"

www.sleep-expert.ru

stressi kategooriad;

Organisatsioonilised ja isiklikud tegurid

Teist stressitegurite rühma võiks nimetada organisatsioonilis-isiklikeks, kuna need väljendavad inimese subjektiivselt murelikku suhtumist temasse. ametialane tegevus. Saksa psühholoogid W. Siegert ja L. Lang tuvastavad mitu tüüpilist töötajate "hirmu".

Hirm, et ei saa tööga hakkama;

Hirm eksimise ees;

Hirm olla teiste poolt kõrvale jäetud;

Hirm töö kaotamise ees;

Hirm kaotada oma mina.

Stressid on ka ebasoodne moraalne kliima meeskonnas, lahendamata konfliktid, sotsiaalse toetuse puudumine jne.

Sellele organisatsioonilist ja tootmislikku laadi stressorite "buketile" võib lisada probleeme inimese isiklikus elus, mis annavad palju põhjusi soodsateks emotsioonideks. Probleemid perekonnas, terviseprobleemid, “keskeakriis” ja muud sarnased ärritajad kogevad inimene tavaliselt teravalt ja kahjustavad oluliselt tema stressitaluvust.

Seega pole stressi põhjused palju saladust. Probleem on selles, kuidas stressi ennetada, mõjutades selle põhjuseid. Põhireegel siin viitab iseenesest: me peame selgelt eristama stressirohkeid sündmusi, mida saame kuidagi mõjutada, nendest, mis ilmselgelt meie kontrolli all ei ole. On selge, et üksikisik, kui üldse, saab mõjutada riigi või maailma kriisiolukorda või paratamatult lähenevat pensioniiga, vaid väga vähe. Seetõttu tuleks sellised sündmused rahule jätta ja keskenduda neile stressiteguritele, mida me tegelikult saame muuta.

K. Cooper ja J. Marshall pakkusid välja kuus peamist stressikategooriat, mis on iseloomulikud “valgekraede” spetsialistide tegevusele juhtimistöös:

1. Tööaktiivsusega seotud tegurid. Nende hulka kuuluvad töötingimused (raskusaste, tempoomadused, töörežiimi kestus või ebamugavus) ja töö ülekoormus, kas kvalitatiivne või kvantitatiivne. Kahjuks reageerivad paljud juhid ülekoormusele tööaja pikendamisega: töötatakse nädalavahetustel, õhtuti, ilma puhkuseta, mis tulevikus võib viia psühhosomaatiliste haigusteni.

2. Roll organisatsioonis. Sellesse stressikategooriasse kuuluvad rollide ebakindlus (töötajal ei ole piisavalt teavet oma ametialaste kohustuste, töötingimuste ja kolleegide ootuste kohta), rollikonflikt (töötaja usub, et täidab tema jaoks ebatavalisi funktsioone), liigne vastutus ( kellel on vähe tegelikku jõudu koos kõrge vastutustasemega Tekib teatav sõltuvus: vaimse tööga inimesed on vastuvõtlikumad rollikonfliktidest tulenevale stressile, mida vähem on neil füüsilist aktiivsust.

3. Suhted tööl. Selles kategoorias tuleb esile tõsta suhet juhtkonnaga – juhtkonna halb suhtumine tekitab pingetunnet; suhted alluvatega - alluvate keeldumine täitmast juhi juhiseid survevahendite puudumise tõttu; suhted kolleegidega - rivaalitsemine, piisava sotsiaalse toetuse puudumine keerulistes olukordades.

4. Karjääri areng. See tegur hõlmab „hirmu ennetähtaegselt pensionile jäämise ees”, mis on tingitud tegelikust või oletatavast tööalasest ebaõnnestumisest ja staatuse ebaühtlusest (aeglane või liiga kiire edutamine).

5. Organisatsiooni struktuur ja psühholoogiline kliima. Organisatsioonis osalemine ise on omamoodi oht inimese vabadusele, selle autonoomiale ja staatusele. Stressitegurid võivad olla otsustusprotsessides puudumine või vähene osalemine, organisatsiooni kuuluvustunde puudumine, suutmatus saada kvalifitseeritud abi, hea töö hindamise puudumine või liigne kontroll, intriigid.

6. Realiseerimata stressiallikad. See on kõige suurem ja mitmekesisem mõjude hulk. Esiteks peaksid see hõlmama perekondlikke probleeme (pere jaoks ajapuudus ja vastupidi), rahalisi probleeme, vanusega seotud kriise, isiklike väärtuste konflikte organisatsioonis deklareeritud väärtustega, isikuomadusi.

Stressi üldmõisted ja kategooriad

Stressi põhjustavad tegurid ja mittespetsiifilised viisid nendega toimetulemiseks, keha kohanemisvajaduse intensiivsus. Ebameeldiv emotsionaalne erutus, millega kaasneb füsioloogilise stressi suurenemine, inimese negatiivsed refleksiivsed tunded.

Sarnased dokumendid

Stressi mõiste, selle liigid, ennetamise ja ületamise meetodid. Füsioloogilise ja vaimse stressi eraldamine. Stressikindlus ja stressi põhjustavad tegurid. Igapäevastes stressiolukordades toimetulek ja stressi ennetamiseks lõõgastumine.

test, lisatud 27.10.2015

Stress kui üks inimkeha emotsionaalse seisundi liike. Stressi põhjused ja tunnused. Organisatsioonis toimivad tegurid, mis põhjustavad stressi. Elusituatsioonid, mis põhjustavad stressi. Stressiliikide tunnused.

kursusetöö, lisatud 21.05.2014

Stressi mõiste, selle psühholoogilised tunnused. Stressiseisundi arengu dünaamika. Stressi mõju inimese käitumisele ja tegevusele, sealhulgas kriminogeense iseloomuga. Organismi reaktsioon stressile ja peamised viisid stressiga toimetulemiseks.

abstraktne, lisatud 22.10.2014

Stressi mõiste, peamised põhjused. Stress ja frustratsioon. Stressi füsioloogilised mehhanismid. Stressi põhjused ja tunnused. Stressist vabanemise viisid. Stressi põhjustavad tegurid. Meetodid stressi ennetamiseks. Stressirohke ja stressivaba elustiil.

kursusetöö, lisatud 23.01.2010

Stressi, selle põhjuste ja mõjude analüüs inimorganismile. Organisatsiooni stressitegurid, ilming, elutähtis roll ja terviseriskid. Käitumusliku stressivastase kaitse tehnikad, stressiga võitlemise meetodid ja meetodid stressi ennetamiseks.

abstraktne, lisatud 23.05.2013

Stressi kui tugeva ja pikaajalise psühholoogilise pinge emotsionaalse seisundi tüübi psühholoogilised ilmingud. Stressi põhjustavate elusituatsioonide ettenägemine. Kohanemine stressiga, selle etapid. Stressi lahendamise viisid, selle ennetamine.

abstraktne, lisatud 12.03.2014

Elanikkonna psühholoogilise stressi probleemi käsitlemine, selle kui erilise vaimse seisundi kontseptsioon, stressi tekitada võivad peamised etapid ja tegurid, samuti stressi põhjused ja tagajärjed inimkehale ning sellega toimetuleku meetodid.

abstraktne, lisatud 03.06.2014

Stress on psühhofüsioloogilise pinge seisund, mis tekib inimesel tugevate mõjude mõjul. G. Selye stressiteooria. Keha reaktsioonid stressile. Stressi ennetamine. Stressi iseregulatsiooni meetodid. Peamised stressiga toimetuleku meetodid.

test, lisatud 09.10.2008

Stressi füsioloogilised mehhanismid. Stressi põhjused ja tunnused. Stressi põhjustavad tegurid. Stressi lahendamise viisid: lõõgastumine, keskendumine, hingamise reguleerimine. Meetodid stressi ennetamiseks. Eksperimentaalsete uuringute tulemused.

kursusetöö, lisatud 25.05.2009

Stress on pingeseisund, mis tekib inimesel või loomal tugevate mõjude mõjul. Kahjulikud ained, nende mõjust tulenevad mittespetsiifilised nõuded. Stressi arengu etapid, keha reaktsioon; kohanemise sündroom.

Stress kui bioloogiline ja psühholoogiline kategooria

2.2. Psühholoogilise aktiivsuse süsteem ja stress

2.2. Tegevuse ja stressi psühholoogiline süsteem Inimese operaatori infostress on kategooria, mis iseloomustab tema tegevust ekstreemsetes tingimustes. Kuid see inimlik seisund on loodud selle tegevusega. Stressi nähakse kui

1. peatükk Stress kui bioloogiline ja psühholoogiline kategooria

1. peatükk Stress kui bioloogiline ja psühholoogiline

63. BUDDHA KATEGOORIA

63. BUDDHA KATEGOORIA 16. september Pöördun Buddha jutluse poole ja leian need sõnad: „Tema, ilmalik inimene, nimetab loobumiseks seda, mis Valgustatu jaoks on puhas rõõm. Ta näeb hävingut seal, kus Täiuslik leiab surematuse. Mida ta peab surmaks

Peatükk 1. Intelligentsus ja bioloogiline kohanemine

Peatükk 1. Intelligentsus ja bioloogiline kohanemine Iga psühholoogiline seletus lõpeb varem või hiljem toetumisega bioloogiale või loogikale (või sotsioloogiale, kuigi viimane ise seisab lõpuks silmitsi sama alternatiiviga). Mõne jaoks

V peatükk. Homoseksuaalsuse juured: bioloogiline alus

V peatükk. Homoseksuaalsuse juured: bioloogiline

Mitte kõik stress pole stress. Ja ebaõnn võib olla õnnistuseks

Mitte kõik stress pole stress. Ja ebaõnn võib olla õnnistus. Ärge tehke traumast kultust! Mõtetes nende juurde naasmine ja kirumine on tee neuroosi ja enesepiinamiseni.Ka katastroofid võivad muutuda huvitavateks sündmusteks.Kui oled niidi otsas rippudes,ole täiesti õnnelik

7. KUIDAS ON KATEGOORIA STRUKTUREERITUD?

7. KUIDAS ON KATEGOORIA STRUKTUREERITUD? Teatavasti ulatub kategooria kui teadusliku teadmise põhimõiste tagasi teaduse kui sellise algusaegadesse. Filosoofid, matemaatikud, loodusteadlased ja

Hinge kategooria

Hinge kategooria Iga inimene on vaba inimene ja tema hing on ammendamatu rõõmu, jõu ja loovuse allikas. Need võimalused on loomingulise teo, loomingu vili. Jumal kaunistas iga inimese suure kingitusega – surematu elava hingega, mis tähendab

II PEATÜKK Kliiniline ja bioloogiline surm

PEATÜKK 1. Mees ja naine. Suhete bioloogiline areng

PEATÜKK 1. Mees ja naine. Suhete bioloogiline areng Jumala vestlusest Aadamaga: - Kas sul on oma ribidest kahju? - Ei, lihtsalt midagi halba

2. PEATÜKK. Mees ja naine. Tsivilisatsiooni bioloogiline ajalugu

2. PEATÜKK. Mees ja naine. Tsivilisatsiooni bioloogiline ajalugu Jumalaid valides valime me ise

1. peatükk Mees ja naine. Suhete bioloogiline areng

1. peatükk Mees ja naine. Suhete bioloogiline areng Jumala vestlusest Aadamaga: - Kas sul on oma ribidest kahju? - Ei, lihtsalt midagi halba

2. peatükk Mees ja naine. Tsivilisatsiooni bioloogiline ajalugu

2. peatükk Mees ja naine. Tsivilisatsiooni bioloogiline ajalugu Jumalaid valides valime me ise

psy.wikireading.ru

Peamised stressitüübid - vaenlase uurimine, lahingu võitmine

Rahuiha ei ole iseloomulik mitte ainult universumi mis tahes kehale, vaid ka närvisüsteemile. Igasugune välismõju kehale kutsub esile adaptiivse reaktsiooni – stressi. Millised on peamised stressitüübid? Seal on neli põhirühma: eustress, distress, füsioloogiline ja psühholoogiline vorm. Stressi klassifitseerimisel võetakse arvesse stiimulite kahjuliku mõju astet, võimet iseseisvalt koormusega toime tulla ja närvisüsteemi stabiilsuse taastamise kiirust.

Milliseid stressitüüpe on olemas?

Psühholoogias on tavaks jagada selline koormus kahte põhikategooriasse:

"Hea" vorm (eustress);
"Halb" vorm (häda).

Stressi vallandamise mehhanism on inimese ellujäämiseks vajalik, kuna see on muutuva maailmaga kohanemise vorm. Lühiajaline stress toniseerib keha, vabastades energiat, mis võimaldab inimesel kiiresti mobiliseerida sisemisi ressursse. Eustressi erutav staadium kestab paar minutit, nii et närvisüsteem taastab kiiresti stabiilsuse ja negatiivsetel aspektidel pole aega avalduda.

"Halb" stress on psühholoogias mõju, millega keha ei suuda ise toime tulla. Räägime pikaajalisest stressist, kui vaimsest ressurssidest kohanemiseks ei piisa või räägime füüsilise tervise rikkumisest. Hädaga kaasneb kehale kahjulik mõju – kriitilistel juhtudel kaotab inimene ilma korraliku ravita täielikult töövõime. Pikaajaline stress aitab kaasa immuunsüsteemi kurnamisele, mis omakorda toob kaasa mitmeid kroonilisi või ägedaid haigusi.

Füsioloogiline stress on kohanemise elementaarne vorm

Stressi klassifikatsioon põhineb ka sellel, kuidas kohanemisprotsessid käivitatakse. "Lihtsa" stressi kategooriad võtavad arvesse minimaalset mõjutegurite kogumit - keskkonnategurid, füüsiline ülekoormus. Tulemuseks on füsioloogiline stress.

See vorm tähendab keha ägedat reaktsiooni ümbritseva maailma agressiivsele mõjule. Järsud temperatuurimuutused, liigne niiskus, pikaajaline toidu- või joogiveepuudus, läbistav tuul, liigne kuumus või külm – iga selline tegur nõuab liigset mobilisatsiooni. Füsioloogilise stressi vallandajad peaksid hõlmama ka liigset füüsiline harjutus, mis on iseloomulik sportlastele, aga ka toitumisalased kõrvalekalded, mis on põhjustatud liigsest või ebapiisavast toitumisest (isaldus või nälg).

Populaarne psühholoogia tuvastab stressi erilise toiduvormi, mille provotseerib vale toitumine (režiimi rikkumine, toidu ebapiisav valik, toidu liigne tarbimine või sellest keeldumine).

Tavaolukorras möödub füsioloogiline vorm inimkeha suure vastupidavuse tõttu jäljetult. Kuid juhul, kui inimene on pikka aega ebamugavas seisundis, lakkab tema keha õigesti kohanemast ja füüsilisel tasandil ilmneb talitlushäire - haigus.

Psühholoogiline stress

Psühholoogiline stress on meie aja nuhtlus. Sellest vormist on saanud ajastule iseloomulik joon, kuna see on otseselt seotud inimeste ja ühiskonnaga suhtlemise adekvaatsusega. Kui füüsilisel tasandil on kohanemine ellujäämise peamine tagatis ja seda soodustab võimas instinktiivsete reaktsioonide mehhanism, siis psühholoogiline stress võib inimest pikka aega häirida.

Stressi psühholoogilise vormi tunnused

"Kahandatud" psüühika on äärmusliku reaktsiooni tulemus kahte tüüpi mõjudele - informatsioonilistele või emotsionaalsetele teguritele.

Sisu
PLOK 1.
1. Stress kui bioloogiline ja psühholoogiline kategooria
Autonoomse närvisüsteemi roll inimkeha kohanemisel keskkonnateguritega……………………………………………3
2. Stressi avaldumisvormid ja selle hindamise kriteeriumid
Kardiovaskulaarsüsteemi ja autonoomse närvisüsteemi seisundi hindamise meetodid stressi all…………………………………………………………..4
3. Stressitingimuste dünaamika
Stressi arengu klassikaline dünaamika G. Selye kontseptsioonis………5
4. Psühholoogilise stressi põhjused
Stressi põhjuslik klassifikatsioon………………………..6
5. Professionaalse stressi tunnused
Õppestress ja selle vormid………………………………………………………………. .7
6. Meetodid stressitaseme optimeerimiseks
Stressi neutraliseerimise meetodite klassifikatsioonid ……………………………10

PLOK 2………………………………………………………………………………. 12
PLOK 3………………………………………………………………………………. 16
Viited………………………………………………………………….24

PLOK 1.
Teema 1. Stress kui bioloogiline ja psühholoogiline kategooria
Autonoomse närvisüsteemi roll inimkeha kohanemisel keskkonnateguritega.
Kõrgem närviaktiivsus tagab organismi individuaalse kohanemise välis- ja sisekeskkonna muutuvate tingimustega. Selle määrab (määratakse) paljude tegurite koosmõju. Nende hulka kuuluvad ühelt poolt aferentsed impulsid, mis sisenevad kesknärvisüsteemi retseptoritelt, mis tajuvad endogeenseid ja eksogeenseid stiimuleid, st sise- ja väliskeskkonna stiimuleid, teiselt poolt närvisüsteemi varasemast tegevusest pärinevaid jälgi nähtusi. , st mälu. Oluline roll aferentsete impulsside puhul on sensoorsetel korrektsioonidel (tagasiside), sisemiste ja väliste analüsaatorite kaudu signaalide edastamine keha reaktsioonide olemuse ja efektiivsuse kohta (spordis näiteks kehaosade liigutuste, mürskude liikumise trajektoori kohta, kui viskamine).
Aferentsete impulsside (sh sensoorsete korrektsioonide) ja jälgimisprotsesside analüüsi ja sünteesi põhjal kujunevad välja uued refleksiaktid ja keha terviklik käitumine. Kõrgem närviline aktiivsus on uute motoorsete oskuste omandamise ja erinevate füüsiliste harjutustega kohanemise protsessis ülimalt oluline.
Kõrgemate loomade ja inimeste kõrgema närviaktiivsuse mehhanismid on seotud mitmete ajuosade aktiivsusega.Neis mehhanismides on põhiroll ajukoorel (I. P. Pavlov). Eksperimentaalselt on näidatud, et loomamaailma kõrgematel esindajatel pärast ajukoore täielikku kirurgilist eemaldamist halveneb kõrgem närviaktiivsus järsult. Nad kaotavad võime peenelt kohaneda väliskeskkonnaga ja eksisteerida selles iseseisvalt.
Aktiivsete toiduhankimisreflekside ja kaitsereaktsioonide puudumine kaugetele (kaugele) stiimulitele võib põhjustada surma nälgimise või bioloogiliste vaenlaste tõttu.
Inimestel täidab ajukoor kõigi elutähtsate funktsioonide "juhi ja turustaja" rolli (I. P. Pavlov). See on tingitud asjaolust, et fülogeneetilise arengu käigus toimub funktsioonide kortikaliseerumisprotsess. See väljendub keha somaatiliste ja vegetatiivsete funktsioonide suurenevas allutatuses ajukoore regulatiivsetele mõjudele. Surma korral närvirakud olulises osas ajukoorest ei ole inimene elujõuline ja sureb kiiresti koos olulisemate autonoomsete funktsioonide homöostaasi märgatava häirega.
Teema 2. Stressi avaldumisvormid ja selle hindamise kriteeriumid
Kardiovaskulaarsüsteemi ja autonoomse närvisüsteemi seisundi hindamise meetodid stressi all.
Arvukate kliiniliste vaatluste ja eksperimentaalsete uuringute tulemuste kohaselt südame-veresoonkonna süsteemi reageerib peamiselt stressile ja muutub ka üheks esimeseks stressi sihtmärgiks. Enamiku teadlaste sõnul on stressi all oleva kardiovaskulaarsüsteemi juhtiv patogeenne tegur katehhoolamiini ja adrenokordikoidsete mehhanismide aktiveerimine, mis südamerakkude membraanide läbilaskvuse halvenemise tõttu põhjustavad nende ainevahetuse häireid ja hüpoksiat. Samal ajal rõhutavad teadlased kahepoolset seost südamelihase stressi ja isheemia vahel: ühelt poolt tekib isheemia sageli stressireaktsiooni tagajärjel, mis põhjustab koronaarsoonte spasmi ja tromboosi ning teisalt. käsi, mis tahes põhjusel põhjustatud isheemia põhjustab valu, surmahirmu ja tagajärjeks on väljendunud emotsionaalne stress.

Teema 3 Stressitingimuste dünaamika
Stressi arengu klassikaline dünaamika G. Selye kontseptsioonis.
Tuleb märkida, et Hans Selye pälvis Nobeli preemia just selle stressireaktsiooni aspekti – neerupealiste koore aktiveerimise – avastamise eest, mis aitab inimese ja looma organismil spetsiaalsete stressivastaste hormoonide abil erinevatest raskustest üle saada. Selle reaktsiooni käivitab ka hüpotalamus, kuid see erineb oluliselt eelmisest. Neerupealise koore hormoonide (glükokortikoidide) mõjul intensiivistuvad kõik ainevahetusprotsessid, verre ilmub rohkem glükoosi, põletikulised protsessid on alla surutud, keha muutub valu suhtes vähem tundlikuks - selle tulemusena väheneb kohanemisaste suurenenud valuga. nõuded keskkonnale kasvavad.
Edasine areng sõltub sellest, kui kiiresti suudab keha toime tulla stressiga, mis läbib järjest ärevuse, kohanemise ja kurnatuse etapi.
Kui stressitegur kehale jätkuvalt mõjub, siis toimub kohanemine – stressori ja kaitsemehhanismide vahelise tasakaalu staadium, kus kehal õnnestub negatiivsest mõjust tekkinud kahju enam-vähem kompenseerida. Seda etappi võib kogeda sportlane keset pikka distantsi, ettevõtte juht vastutusrikka projekti elluviimisel või üliõpilane eksamisessiooni esimeses pooles.
Stressiseisundis olemine ei saa aga kesta lõputult, kuna kohanemisenergia varud on Selye õpetuste kohaselt piiratud. Seega, kui stressor mõjutab keha jätkuvalt, asendub füsioloogiline stress patoloogilise stressiga ehk teisisõnu inimene haigestub. Psühhosomaatilised haigused, nagu arteriaalne hüpertensioon, mittespetsiifiline koliit, maohaavand ja mitmed muud haigused, on pikaajalise psühholoogilise stressi sagedased tüsistused.
Teema 4. Psühholoogilise stressi põhjused
Stressi esinemise põhjuslik klassifikatsioon.
Stressi põhjuste loetelu on tohutu. Stressiteguriteks võivad olla rahvusvahelised konfliktid, riigi poliitilise olukorra ebastabiilsus ja sotsiaal-majanduslikud kriisid. Lisaks võivad stressi põhjuseks olla: töötaja ülekoormus töökohal, töötaja alatöö, rollikonflikt ja muud tegurid.
Isikliku stressi esinemist organisatsioonis mõjutavad tegurid võib jagada organisatsioonilisteks, organisatsioonivälisteks ja isiklikeks.
Organisatsioonilised tegurid hõlmavad järgmist:
- töötaja ebapiisav töökoormus, mille puhul talle ei anta võimalust oma kvalifikatsiooni täielikult näidata. Selline olukord esineb sageli näiteks paljudes kodumaistes organisatsioonides, mis on üle läinud lühendatud töögraafikule või on sunnitud töömahtu vähendama klientide poolt tasumata jätmise tõttu;
- töötaja ebapiisavalt selge arusaam oma rollist ja kohast tootmisprotsessis ja meeskonnas. Tavaliselt on sellise olukorra põhjuseks spetsialisti selgelt määratletud õiguste ja kohustuste puudumine, ülesande ebaselgus, kasvuperspektiivide puudumine;
Organisatsioonivälised tegurid hõlmavad järgmist:
- töö puudumine või pikk selle otsimine;
- konkurents tööturul;
- riigi majanduse kriisist üldiselt ja konkreetselt piirkonna majanduses;
- perekondlikud raskused.
Stressiolukordadega kokkupuutumise tagajärjed on väga mitmekesised ja sõltuvad suuresti olukorra iseloomust ja stressiga kokkupuutuvate töötajate individuaalsetest omadustest. Need tagajärjed võivad olla järgmised:
- subjektiivne, kus töötajad kogevad süütunnet, suurenenud ärevust, väsimust ja ärritust;
- käitumuslik - kuulujuttude esinemine, suurenenud intsidentide oht;
- füsioloogiline - töötajate tervise halvenemine, koronaarhaiguste esinemine, vererõhu kõikumine jne;
- organisatsiooniline - personali voolavuse suurenemine, töölt puudumiste arvu suurenemine, töötajate rahulolematuse suurenemine tehtud tööga.

Teema 5. Professionaalse stressi tunnused
Haridusstress ja selle vormid.
Stress õpilase elus
Tudengielu on täis hädaolukordi ja stressirohkeid olukordi, mistõttu kogevad õpilased sageli stressi ja vaimset pinget. Põhimõtteliselt tekib õpilastel stress suurest infovoost, süstemaatilise töö puudumisest semestri jooksul ja reeglina ka sessiooniaegsest stressist.
Emotsionaalne stress saab õpilastel alguse vähemalt 3-4 päeva enne sessiooni algust ja püsib kogu selle aja jooksul ka kõige rahulikumatel päevadel. Emotsionaalse stressi esinemine eksamitevahelistel päevadel näitab, et eksamisessiooniga kaasneb pidev krooniline stress. Sellise stressi tagajärjeks võib olla neuroos, s.t. närvisüsteemi funktsionaalne haigus. Siis kannatab ennekõike närvisüsteem, selle ressursid ammenduvad, sundides keha lõpuni töötama. Mis väriseb närvisüsteem, viib tema lagunemiseni ja haiguse alguseni? On üldtunnustatud seisukoht, et neuroos tekib siis, kui inimene on pikka aega stressi all. Neuroos ei ole haigus, vaid mitmesugused "normaalsed" isiksuse reaktsioonid ebatavalistes stressitingimustes. Stressi toovad omakorda kaasa tülid, ebaõnnestumised ja muud elusündmused, mida psühhiaatrid nimetavad vaimseks traumaks. Õppeperiood mõjutab oluliselt isiksuse kujunemist, seega on õpilaste vaimse tervise probleem väga aktuaalne.
Neurootiliste häirete tase tõuseb iga õppeaastaga. Neurootiliste häiretega õpilased ei tea, kuidas oma rutiini korraldada ja see süvendab nende tuimust (st vähendab kesknärvisüsteemi funktsionaalsust, mis väljendub sooritusvõime halvenemises, vaimses väsimuses, tähelepanu, mälu halvenemises, ärrituvuse suurenemises nõrkus). Neurootiliste häiretega õpilased ei maga piisavalt, osa neist ei kasuta nädalavahetusi puhkamiseks. Neuroosiga kaasneb õppeedukuse oluline langus. Riskiõpilastest tarvitas enamus alkoholi suhtlemise hõlbustamiseks, meeleolu parandamiseks ja rasketes elusituatsioonides.
Stressiprobleem on keeruline ja mitmetahuline. Stress haridusprotsessis peab olema reguleeritud. See on õpilaste endi ja nende õpetajate, sotsiaalpedagoogide ja psühholoogide ülesanne. Võib-olla peituvad selle lahendamise võimalused õpilaste professionaalses motiveerimises ning tervisliku eluviisi aluste, koolituste ja tervist säästvate tehnoloogiate tutvustamises õppeprotsessi.
Stress on inimese omapärane reaktsioon vaimsele või füüsilisele stressile, mis on füsioloogiline tingimusteta refleks. Stress on osa meie elust Igapäevane elu. See mõjutab meid hommikusest kiirest hilisõhtuni ja isegi une ajal. Stress võib olla nii kasulik kui ka hävitav: kasulik stress suurendab energiat, hävitav stress aga väljendub peavalude, kõrgvererõhutõve, maohaavandite, kroonilise unetuse, psüühikahäirete või muude haigustena.
Kaasaegse õpilase, nagu iga inimese jaoks üldiselt, ei ole stress üleloomulik nähtus, vaid pigem reaktsioon kuhjunud probleemidele, lõputule protsessile, mille käigus võideldakse igapäevaste raskustega. Stressi võivad põhjustada töö- ja organisatsioonilise tegevusega seotud tegurid või sündmused inimese isiklikus elus.
Üliõpilase jaoks võivad probleemid ja raskused hõlmata järgmist:

suur hulk

kursusetöö

Samuti ei tohiks tähelepanuta jätta isiklikke tegureid. See võib hõlmata pereliikme haigestumist, sõprade arvu muutumist, konflikte klassikaaslaste ja lähedastega, kolimist, olulisi isiklikke saavutusi, muutusi rahalises olukorras ja muid tegureid.
Teema. 6 meetodit stressitaseme optimeerimiseks
Stressi neutraliseerimise meetodite klassifikatsioon.
Mida varem saate stressi ahelreaktsiooni peatada, seda paremini suudate oma elus stressi juhtida. Võite arvata, et kui kõrvaldate oma elust kõik stressitegurid, siis te ei koge kunagi stressi ja seetõttu ei jää te sellest kunagi haigeks. Kuna see eesmärk on nii võimatu kui ka ebasoovitav, on teie katse stressi maandamiseks mudeli kõrgeimal tasemel ( elusituatsioon) peavad võimalikult palju stressi kõrvaldama.
Stressi vastu võitlemiseks on palju meetodeid. Mõelgem mõnele võimalusele, mida iga kaasaegne inimene saab kasutada.
1. Aja juhtimisel pole olukorra kontrolli all hoidmine vähem oluline kui stressi maandamine. Olukorra kontrolli tundmine on ilmselt kõige olulisem ja põhimõttelisem hoiak, mis on vajalik stressi ületamiseks.
2. Stressi eest kaitsmiseks võite kasutada kujutlusvõimet. Seda kasutatakse vaimseks lõõgastumiseks.
3. Lühikesed jalutuskäigud värskes õhus.
4. Kultuuri- ja meelelahutusasutuste (teater, muuseum, näitus, kino jne) külastamine
5. Suhtlemine sõprade või muu meeldiva seltskonnaga.
6. Naer on hea ravi stressi vastu. Treenib paljusid lihaseid, leevendab peavalu, alandab vererõhku, normaliseerib hingamist ja und. Samal ajal sisenevad verre nn stressivastased hormoonid. Stressi ajal toodab keha ka hormoone, ainult stressi omavaid: adrenaliini ja kortisooli.
7. Massaaž. Võite kasutada ka isemassaaži.
8. Sport (sörkjooks, ujumine, sportmängud jne). Igasugune füüsiline treening eemaldab stressihormoonid.
9. Stressi vastu võitlemiseks on mitmeid harjutusi. Need hõlmavad kolme tüüpi harjutusi:

hingamisharjutused

Seega on stress iga inimese igapäevaelu lahutamatu osa. Reaktsioon stressile, aga ka tööpäeva algus, toitumine, füüsiline aktiivsus, puhkuse ja une kvaliteet, suhted teistega on elustiili lahutamatud osad. Inimesest endast oleneb, milline on tema elustiil – terve, aktiivne või ebatervislik, passiivne ja seega ka sellest, kui sageli ja kui kaua ta stressiseisundis on.

PLOK 2.
1. S.N. Gurbatov, A.I. Saichev, S.F. Shandarin “Universumi laiaulatuslik struktuur. Zeldovitši lähendamine ja adhesioonimudel” / S.N. Gurbatov A, A.I. Saichev a, S.F. Shandarin – nime saanud Nižni Novgorodi Riiklik Ülikool. N.I. Lobatševski, radiofüüsika teaduskond, Nižni Novgorod, Venemaa // Füsioloogiateaduste edusammud. – 2012. –T. 182. - nr 3. – lk.232-262
Teemapealkirjad: Universum – struktuur – universumi mudelid.
Võtmesõnad: mudel – Universum – Zeldovitš – adhesioonimudel – gravitatsioonivõrrandid – Burger – Turbulents.
Artikkel käsitleb kosmose ja astronoomia probleeme.
Artiklil on keeruline struktuur. See koosneb sissejuhatusest, kuuest peatükist järeldustest ja kirjanduse loetelust.
Sissejuhatuses põhjendatakse artiklis tõstatatud teema asjakohasust ja analüüsitakse selle teema tausta.
See artikkel uurib poolanalüütilist mudelit universumi suuremahulise struktuuri kujunemiseks skaalal mitmest megaparsekist mitmesaja megaparsekini. Mudel on 1970. aastal pakutud Zeldovitši lähenduse loomulik üldistus.
Zeldovitši efekt on CMB raadiokiirguse intensiivsuse muutus, mis on tingitud Comptoni pöördefektist tähtedevahelise ja galaktikatevahelise gaasi kuumadele elektronidele.
Mudeli matemaatiliseks aluseks on Burgersi võrrand väikese või isegi kaduvalt väikese viskoossusteguri kohta. Mudel annab loomuliku seletuse galaktikate vaadeldavale jaotusele skaalal mõnest megaparsekist mitmesaja megaparsekini, meenutades kolmemõõtmelist mosaiiki või hiiglaslikku kosmilist võrku. Paljud mudeli ennustused on leidnud kinnitust tänapäevaste vaatlustega. Käsitletakse Burgersi mudeliga seotud uusi teoreetilisi ja matemaatilisi tulemusi ning nende rakendusi kosmoloogias.
2. Kõrgema närvitegevuse ajakiri, mis sai nime. I. P. Pavlov

Peatoimetaja:
I. A. Ševelev

Ajakirjade teemad:
Ajakiri avaldab originaalsete teoreetiliste ja eksperimentaalsete uuringute tulemusi kõrgema närvitegevuse füsioloogia ja patofüsioloogia, samuti aju üldfüsioloogia ja analüsaatorite kohta.
Ajakirja eesmärk on ka esile tõsta Pavlovi kõrgema närvitegevuse õpetuse seost filosoofia, psühholoogia, pedagoogika ja bioloogiaga.
Ajakiri sisaldab retsenseerivat ja kriitilist laadi töid, retsensioone, ettekandeid teadussessioonide ja konverentside kohta.
Ajakiri on mõeldud laiale teadlaste ringile, magistrantidele, kõrgkoolide õppejõududele, instituutide filosoofia-, bioloogia- ja arstiteaduskonna abiturientidele, aga ka arstidele ja õppejõududele.

Ajakiri ilmub vene keeles. Asutatud jaanuaris 1951. Ilmub 6 korda aastas.

3. Biofüüsika.

Peatoimetaja:
TEMA. Fesenko

Ajakirjade teemad:
Ajakiri Biophysics hõlmab laia valikut probleeme, mis on seotud biosüsteemide erinevatel organisatoorsetel tasanditel toimuvate protsesside füüsikaliste põhimehhanismidega. Nende hulka kuuluvad makromolekulide, rakkude ja kudede struktuuri ja dünaamika probleemid; keskkonnamõju probleemid; energia muundamine ja ülekandmine; termodünaamika; bioloogilised motoorsed oskused; populatsiooni dünaamika ja rakkude diferentseerumise modelleerimine; biomehaanika ja kudede reoloogia probleemid; mittelineaarsed nähtused; keeruliste süsteemide matemaatilise ja küberneetilise modelleerimise probleemid; arvutuslik bioloogia.
Biofüüsika läheneb interdistsiplinaarselt ja annab tervikliku pildi endises Nõukogude Liidus ja Ida-Euroopa riikides tehtavatest olulistest alusuuringutest. Arvustused ja miniarvustused hõlmavad üldist laadi probleeme. Artiklite suurus ei ole piiratud.

4. Sensoorsed süsteemid.

Peatoimetaja:
M. A. Ostrovski

Ajakirjade teemad:
Ajakirja Sensory Systems tuleks käsitleda Venemaa Teaduste Akadeemia neljakümne viie aasta jooksul avaldatud kogumike jätkuna. Juttu tuleb aastatel 1941 - 1971 ilmunud tuntud väljaannetest "Füsioloogilise optika probleemid" ja "Füsioloogilise akustika probleemid" ning Aastaraamatutest "Sensoorsed süsteemid" (1977 - 1987).
Meeleelundite füsioloogiat ehk tänapäevases, laiemas mõttes sensoorsete süsteemide füsioloogiat on alati iseloomustanud terviklik interdistsiplinaarne lähenemine.
Põhivaldkondades avaldatakse artikleid alusuuringud sensoorsed süsteemid. Ajakirja eesmärk on kajastada sensoorse füsioloogia valdkonna mitmekülgsete uuringute edusamme, edendada erineva profiiliga meeskondade jõupingutuste koordineerimist ja ühendamist ning äratada huvi ajuteaduse ühe põnevama ja olulisema valdkonna vastu.

Ajakiri ilmub ainult vene keeles. Asutatud jaanuaris 1987. 4 numbrit aastas.

5. Edusammud kaasaegses bioloogias.

PLOK 3.
1. Spielbergeri-Hanini test
Spielbergeri-Hanini test on üks meetoditest, mis uurib ärevuse psühholoogilist fenomeni. See küsimustik koosneb 20 väitest, mis on seotud ärevuse kui seisundiga (ärevusseisund, reaktiivne või situatsiooniline ärevus) ja 20 väitest ärevuse kui dispositsiooni, isikuomaduse (ärevuse omaduse) määramiseks. Mida Spielberger mõlema ärevuse mõõdu all silmas peab, selgub järgmisest tsitaadist: "Ärevusseisundit iseloomustavad subjektiivsed, teadlikult tajutud ohu- ja pingetunne, millega kaasneb autonoomse närvisüsteemi aktiveerimine või erutus. Ärevus kui isiksuseomadus tähendab ilmselt motiivi või omandatud käitumuslikku kalduvust, mis kohustab indiviidi tajuma paljusid objektiivselt ohutuid asjaolusid ohtu sisaldavatena, ajendades teda reageerima neile ärevusseisunditega, mille intensiivsus ei mõjuta. vastavad tegeliku ohu suurusele. Spielbergeri reaktiivse ja tunnusliku ärevuse skaala on ainus meetod, mis võimaldab eristada ärevust nii isikliku tunnusena kui ka seisundina. Meie riigis kasutab seda modifikatsioonis Yu.L. Khanina (1976), mille ta kohandas ka vene keelele.
Reaktiivne (situatsiooniline) ärevus on subjekti seisund antud ajahetkel, mida iseloomustavad subjektiivselt kogetavad emotsioonid: pinge, ärevus, mure, närvilisus antud konkreetses olukorras. See seisund ilmneb emotsionaalse reaktsioonina äärmuslikule või stressirohkele olukorrale ning võib olla erineva intensiivsusega ja aja jooksul dünaamiline.

Riigi ärevustesti juhised.
Katsealusel palutakse: „Lugege hoolikalt läbi iga antud lause ja kriipsutage paremalt maha vastav number, olenevalt sellest, kuidas te parasjagu tunnete. Ärge mõelge küsimustele liiga kaua. Tavaliselt on esimene vastus, mis meelde tuleb, kõige õigem, teie seisundile piisav.
Testimine toimub ankeedivormi abil:
Olukorra ärevuse küsimustik (Spielberger-Hanin) vorm

"OLUKORD"
1	MA OLEN RAHULIK	1	2	3	4
2	MIND MISKI EI ÄHVARDA	1	2	3	4
3	MA OLEN PINGEL	1	2	3	4
4	MA TUNNE KAHETUST	1	2	3	4
5	TUNNE TUNNE VABALT	1	2	3	4
6	MA OLEN KURB	1	2	3	4
7	MURES VÕIMALIKUTE RIKKUMISE PÄRAST	1	2	3	4
8	TUNNEN, ET ON SEOTUD	1	2	3	4
9	MA OLEN ÄREVALT	1	2	3	4
10	KOGEN SISEMIST RAHULOLUTUNNET	1	2	3	4
11	OLEN ENDAS KINDEL	1	2	3	4
12	MA OLEN NÄRVIS	1	2	3	4
13	MA EI LEIA ENDALE KOHTA	1	2	3	4
14	MA OLEN PÕNEVIL	1	2	3	4
15	MA EI TUNNE SRESSIOONI	1	2	3	4
16	OLEN RAHUL	1	2	3	4
17	MA OLEN MURES	1	2	3	4
18	MA OLEN LIIGA KIIVNE JA EBAÕIGLANE	1	2	3	4
19	MA OLEN ÕNNELIK	1	2	3	4
20	MUL ON RÕÕMUS	1	2	3	4

Situatsioonilise (reaktiivse) ärevuse näitaja arvutatakse järgmise valemi abil:
, Kus
- skaala punktide 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18 läbikriipsutatud numbrite summa
- skaala punktide 1,2,5,8,10,11, 15,16,19,20 läbikriipsutatud numbrite summa
Kui RT ei ületa 30, siis järelikult ei koge uuritav erilist ärevust, s.t. Praegu on tal madal ärevus. Kui summa jääb vahemikku 31–45, tähendab see mõõdukat ärevust. 46-aastaselt või enam - ärevus on kõrge.
Väga kõrge ärevus (> 46) on otseses korrelatsioonis neurootiliste konfliktide esinemisega, emotsionaalsete ja neurootiliste häiretega ning psühhosomaatiliste haigustega.
Madal ärevus (<12), наоборот, характеризует состояние как депрессивное, ареактивное, с низким уровнем мотиваций. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».
Millal Spielbergi testi kasutatakse?
2. Stressor.
Stress (stressifaktor, stressisituatsioon) on äärmuslik või patoloogiline stiimul, olulise tugevusega ja kestusega kahjulik mõju, mis põhjustab stressi. Stiimulist saab stressor kas inimese poolt talle omistatava tähenduse tõttu (kognitiivne tõlgendus) või aju madalamate sensoorsete mehhanismide kaudu, seedimise ja ainevahetuse mehhanismide kaudu. Stressorite klassifikatsioonid on erinevad. Kõige üldisemal kujul on stressorid füsioloogilised (liigne valu ja müra, kokkupuude ekstreemsete temperatuuridega, mitmete ravimite, näiteks kofeiini või amvetamiinide võtmine) ja psühholoogilised (info üleküllus, konkurents, oht sotsiaalsele staatusele, enesehinnang).
Millal muutub ärritaja stressoriks?
3. Psühholoogiline stress.

1.2. Psühholoogiline stress

G. Selye kirjeldatud sündroomi vaimsed ilmingud said nimeks psühholoogiline stress. R. Lazarus ja R. Lanier defineerisid seda oma töödes kui inimese reaktsiooni indiviidi ja ümbritseva maailma interaktsiooni iseärasustele. Hiljem seda määratlust täpsustati: psühholoogilist stressi hakati tõlgendama mitte ainult reaktsioonina, vaid protsessina, mille käigus inimene arvestab keskkonna nõudmistega, lähtudes tema ressurssidest ja tekkiva probleemolukorra lahendamise tõenäosusest. mis määrab individuaalsed erinevused stressiolukorrale reageerimisel.
Lisaks terminile "psühholoogiline stress" kasutatakse kirjanduses ka mõisteid "emotsionaalne stress" ja "psühho-emotsionaalne stress". Erinevad teadlased (sotsioloogid, psühholoogid, füsioloogid, psühhiaatrid) panevad sellele terminile oma tähenduse, mis muidugi raskendab ühtse psühho-emotsionaalse stressi kontseptsiooni loomist. Mõned teadlased märgivad, et selle termini esilekerkimine rõhutab stressi ja emotsioonide vahelist lahutamatut seost ning isegi emotsioonide ülimuslikkust keerulises reaktsioonis.
Selle mõiste sisu hõlmab nii esmaseid emotsionaalseid kui ka käitumuslikke reaktsioone bioloogilise või sotsiaalse keskkonna äärmuslikele mõjudele, aga ka nende aluseks olevaid füsioloogilisi mehhanisme. Enamasti mõisteti emotsionaalse stressi all negatiivseid afektiivseid kogemusi, mis kaasnevad stressiga ja põhjustavad ebasoodsaid muutusi inimkehas. Seejärel leiti, et ootamatud ja tugevad kasulikud muutused võivad põhjustada ka tüüpilisi stressi tunnuseid kehas. Seetõttu on emotsionaalset stressi hakatud mõistma kui laia valikut vaimseid nähtusi, nii negatiivseid kui ka positiivseid. G. Selye ise kirjutas ühes oma hilisemas töös:
Emotsionaalse stressi mehhanismide ja tagajärgede uurimise asjakohasust rõhutavad peaaegu kõik selles valdkonnas töötavad juhtivad eksperdid, sõltumata teaduslikust suunast (psühhiaatrid, psühholoogid, füsioloogid).
Nii kirjutas A. M. Wayne enam kui kaks aastakümmet tagasi, et "meie aja peamised kroonilised haigused tekivad emotsionaalse stressi, ägeda või kroonilise emotsionaalse stressi taustal".
Ühes individuaalsele stressiresistentsusele pühendatud monograafias märkis K. V. Sudakov, et psühhosomaatilised haigused tekivad emotsionaalse stressi alusel: neuroosid, südamefunktsiooni häired, arteriaalne hüpertensioon, seedetrakti haavandilised kahjustused, immuunpuudulikkused, endokrinopaatiad ja isegi kasvajahaigused. .
Mõned lääne eksperdid arvavad, et 70% haigustest on seotud emotsionaalse stressiga. Euroopas sureb igal aastal üle miljoni inimese stressiga seotud südame-veresoonkonna häirete tõttu. Nende häirete peamised põhjused on emotsionaalne stress, inimestevahelised konfliktid perekonnas ja pingelised töösuhted jne. Need tegurid häirivad evolutsiooni käigus moodustunud homöostaasi säilitamise mehhanismide tööd. Kui inimene satub sotsiaalsetesse tingimustesse, kus tema olukord tundub talle vähetõotav (“No Future” sündroom), siis võib tekkida ärevusreaktsioon, hirmutunne, neuroosid jne. Viimasel ajal on näidatud, et emotsionaalsed probleemid on kõige olulisem puude põhjus võrreldes füüsiliste probleemidega.
Hoolimata mõistete "psühholoogiline" ja "emotsionaalne" sarnasusest, on nende sisu mõistlik järgmistel asjaoludel täpsemalt määratleda:

Samal ajal on mõlemal seda tüüpi stressil ühine arengumuster, need hõlmavad sarnaseid adaptiivsete reaktsioonide neurohumoraalseid mehhanisme ja läbivad nende arengus reeglina kolm "klassikalist" etappi - ärevus, kohanemine ja kurnatus. Arvestades aga kursuse aine spetsiifikat, aga ka psüühika juhtivat rolli inimese stressireaktsioonide kujunemisel, kasutame edaspidi peamiselt mõistet “psühholoogiline stress”, säilitades mõiste “emotsionaalne”. stress” ainult teisi autoreid tsiteerides.
Tuleb märkida, et paljude psühholoogia eri valdkondi käsitlevate põhiõpikute autorid annavad stressile sageli üsna ebamääraseid ja meelevaldseid määratlusi, segades bioloogilise, psühholoogilise ja emotsionaalse stressi mõisteid. Nii ühendab kolmeköitelise psühholoogiaõpiku autor R. S. Nemov mõisted "stress" ja "mõju", mis erinevad põhimõtteliselt nii tugevuse kui ka kestuse poolest. Teatavasti on afektide kestus sekundid või minutid, samas kui stressi tekkimine nõuab nädalaid, päevi või ägedatel juhtudel tunde.
Stress on psüühiline (emotsionaalne) ja käitumishäire, mis on seotud inimese suutmatusega tegutseda antud olukorras otstarbekalt ja targalt.
Selle määratluse arutamise osas võib märkida, et see määratlus sobib paremini mõiste "häda" jaoks, kuna teatud tüüpi stressi korral tootlikkus, vastupidi, suureneb. Teise üldpsühholoogia õpiku autor A. G. Maklakov liigitab stressi üheks emotsionaalse seisundi tüübiks ja üks.
jne.................