Ujujate spordivigastused ja nende ennetamine. Sportlaste kutsehaigused. Kutsehaigused ujumises

08.08.2019 11:38:00

On üks teema, millest sportlased eriti ei räägi – kutsehaigused. Samal ajal treeningute intensiivsuse ja spordikogemuse kasvades nende arv ainult suureneb... Foto allikas: shutterstock.com.

On üks teema, millest sportlased eriti ei räägi – kutsehaigused. Samal ajal, kui treeningute intensiivsus suureneb ja spordikogemus suureneb, nende arv ainult suureneb. Ja isegi sportlased, kes on erinevad" raudne tervis", nad teavad, et see võib liigse koormuse korral "roostetada". On aeg meenutada esimest maratonijooksjat, kes jõudis Ateenasse teatega kreeklaste võidust pärslaste üle: vaevu hüüdes, et "võitsime", langes ta elutuna. See on "võidu iga hinna eest" hind.

Foto allikas: shutterstock.com.

Lapsest profisportlaseks kasvatamiseks suunatakse armastatud lapsed juba varases lapsepõlves spordiklubidesse. Alates kolmeaastasest. Ja siin on oluline mitte üle pingutada. Spordiga tegelemisel vanusepiirangu rikkumine on tõsiste tagajärgedega. Näiteks tüdrukutel, kes hakkavad iluvõimlemise maailma vallutama varem kui seitsmeaastaselt, on oht reproduktiivsüsteemi häirete tekkeks. Valel ajal jõuspordiga tegelevad noormehed kogevad kasvupeetust ja neil võivad kergesti tekkida südame-veresoonkonna haigused. Üldiselt on koormus provotseeriv tegur, selle mõjul võib lapsel uinunud patoloogia järk-järgult "välja tulla".

Ameerika spordiarst Anthony Jockle pooldab poksi kui spordiala keelustamist. "Knockout on ainus seadusega lubatud mõrv," väidab ta. Statistika järgi sureb sellel spordialal igal aastal 20 sportlast. Ja kogu poksiajaloo jooksul on ringis vigastustesse surnud üle tuhande professionaali. Kuid poksijad ei sure ainult löökidest. Võib ka rolli mängida üldine nõrkus keha, mis on põhjustatud kaalukaotusest enne võitlust. Tavapärane on, et poksijad taluvad nädalaid paastu lihtsalt selleks, et mahtuda väiksemasse kaaluklassi, kus neil on vastase ees loomulik eelis. Põrguliku treeningu, paastu ja saunade abil kaotavad sportlased mõnikord kuni 20% oma kaalust!

Foto allikas: shutterstock.com.

Suureks probleemiks on juhiste puudumine noorsportlaste füüsiliste, funktsionaalsete ja tehniliste omaduste arendamise meetodite kohta. Välismaal läbivad treenerid järjepidevalt mitmeid tõsiseid kursusi ja töötavad lastega mitte nii, nagu tahavad, juhuslikult, vaid õppe- ja treeningplaani järgi. Ja pealegi kannavad nad ranget vastutust noorte sportlaste tervise eest.

ELA VÕI VÕIDA?

Täiskasvanud sportlasel on aja jooksul kõik võimalused pääseda suurte spordialade ja... suure raha maailma. Asjaolu, et raha on “kuri”, on ammu teada, kuid võib-olla pole see kusagil nii ilmselge kui spordis.Nõukogude ajal võitsid sportlased endale, oma meeskonnale, riigile. 19. sajandi tegelikkus on selline, et sport pole mitte ainult sportlastevaheline võistlus, vaid ka raske ja traumaatiline professionaalse tegevuse valdkond. Tänapäeval tegelevad inimesed profispordiga kasumi nimel. Aus kasum – nad ei varasta, vaid töötavad. Kuid soov võimalikult palju raha teenida on ülekaalus. Sageli - enda tervise kahjuks. Sportlase psühholoogia on muutunud.

Tänapäeva sport on paljuski muutunud show-äriks. Kahjuks suhtuvad paljud juhid ja showkorraldajad sportlasesse lihtsalt kui materjali, millega nad raha teenivad. Oma osa selles äris on ka sportlasel endal, kuid see ei õigusta alati pingutusele ja tervisele kulutamist. Kui sportlasel, nagu öeldakse, "kuningas on peas", kuulab ta arsti. Kuid soov teenida võimalikult palju, kui tervis lubab, põhjustab tulevikus sageli puude. Võistlustelt teenitud raha kulutab sportlane ravile. Ainult et selles ei ole süüdi sport, vaid inimesed.

Foto allikas: shutterstock.com.

Vale oleks väita, et üks spordiala kulutab keha kiiremini kui teised. Kõik spordialad erinevad tüübi ja koormuse astme poolest. Pingelistel spordialadel, nagu sprintis, rattasõidus, tõstes, kuulitõukes, on koormused suured, kuid ajaliselt lühikesed. Pikamaajooksul või rattasõidul on koormused mõnevõrra väiksemad, kuid ajaliselt pikemad. Organism kulutab harrastatavat spordiala metoodiliselt valesti, arvestamata sportlase vanust, füüsilisi andmeid ja meditsiinilisi näidustusi.

Samas ei saa eitada, et sellel või teisel spordialal on omad vigastused ja kutsehaigused. Näiteks jalgpallurite põhiline nuhtlus on vigastused põlveliiges, jäähokis on palju sinikaid. Ja sellisel ilusal spordialal nagu rütmiline võimlemine on professionaalseteks "sihtmärkideks" selgroog, ülaosa liigesed ja alajäsemed, ja sidemed. Peaaegu sama, mis baleriinidel.

LÖÖB VÄLJA ALL

Ringis olevatel poksijatel on allapoole vööd löömine keelatud. Kuid elu ei tunne neid reegleid ja annab oma löögid kogu sportlase kehas. Impotentsus on asi, millest profispordis harva räägitakse ja mis pole seal sugugi haruldane. Kõige põhjalikumad uuringud selles küsimuses on tehtud USA-s. Selgus, et seksuaaltervisele kõige ohtlikumad spordialad on poks, tõstmine, kergejõustik (sprint), iluvõimlemine ja jalgpall. Tüübid, mis vähendavad seksuaalset potentsi vähemal määral: distantsijooks, murdmaasuusatamine, korvpall, ujumine.

Sellist allapoole vööd lööki on palju keerulisem üle elada, kui ringis poksija korralikku laksu vastu pidada. Reeglina kannatavad oma meeste kukkumise tõttu kõige rohkem tugevaimad meistrid, kes lihtsalt pole harjunud kaotama. Ühiskond eelistab endiste sportlaste impotentsusest vaikida, kuigi eksperdid üle maailma on seda probleemi juba üsna pikka aega uurinud. Esimesena tõstatas “peamise spordihaiguse” teema üks inglise ajakirjanik, kes kirjutas 80. aastate keskel artikli endistest Ameerika kergejõustiklastest. Ühe neist – kuulsa jooksja, USA meistri – tundis ta rannas ära, kui tõi talle lamamistooli.

Jooksja rääkis talle oma kurva loo: pärast spordist lahkumist ja meeste tervise kaotamist ei vajanud teda keegi: ei tema naine ega fännid. Ta hakkas jooma ja raiskas kogu oma raha. Peagi oli ajakirjanik hämmastunud, kui sai teada, et selles kuurordis oli terve organisatsioon endisi USA meistreid.

Foto allikas: shutterstock.com.

KOOS Tatja tegi palju lärmi. Kuulus maadeavastaja David LESTER Otsustasin sellesse teemasse süveneda. Alustuseks koostasin nimekirja 100 mustanahalisest sportlasest, 20 aasta tagused tšempionid ja... ma lihtsalt ei leidnud poolt neist üles. Mõned leiti siis – slummidest ja prügilatest. Hämmastav on see, et enamik neist kodututest olid endised sprinterid ja keskmaajooksjad. Aga jääjad, pikamaajooksjad, olid elus enam-vähem sisse elanud, paljudel oli oma väike äri.

Spordimeditsiini ekspertidel on jääjate nn ellujäämise kohta oma seletus. Jooksmise ajal kogevad sportlased erakordset tunnet - "ülevaadet" (valgustust). Ja distantsi jaoks oma tugevust arvutades näivad nad ennustavat oma tulevikku, arvestades selle erinevaid võimalusi. Just see teadvuse ja arvutuste muutlikkus aitab neil tegelikku elu simuleerida. Selgus, et jääjad kannatavad kõige vähem aju hüpoksia (hapnikunälja) all ja on väiksema tõenäosusega impotentsuse ohvrid. Kuid sprinterid pärast karjääri lõpetamist "lahkuvad võidusõidust" ja leiavad, et pole võimelised ei äri- ega intiimelus. Viimane, nagu teadlased on leidnud, tekib pidevast ülekoormusest, mille tagajärjel häirub vaagnapiirkonna organite verevarustus.

Löök võib sportlast tabada mitte ainult "altpoolt", vaid ka "ülevalt"! Jalgpallurid on pikselöögi ohvriks langenud rohkem kui korra. Kaks tosinat mängijat avatud alal on liiga atraktiivne sihtmärk. Üks hullemaid intsidente leidis aset Guatemalas, kui välgusähvatuse tõttu hukkus kaks mängijat ja veel kümme said raskelt põlema.Oli mängu teine ​​pool, kui staadioni kohal rippus äikesetorm. Kohtunikud otsustasid mängu jätkata ning peagi tabas välk väljakut ümbritsevasse raudaeda, lükates kõik sealsed maa peale. Tara tekitas elektrilaengu rõnga, mis põletas mõne sekundiga tosin mängijat, treenerit ja kohtunikku.

VEES EI OLE SOOLA

Sportlaste tohutu töökoormus on täis ka tõsiasja, et nad saavad tavapärasest pöörata joogivesi mürgi juurde! Nagu arstid on kindlaks teinud, viib liigne veetarbimine treeningu ajal vere soolataseme languseni. See omakorda põhjustab seisundit, mida nimetatakse hüponatreemiaks. Selle tulemusena imendub selle diagnoosiga inimestel liigne vedelik vereringest rakkudesse, sealhulgas ajurakkudesse, põhjustades nende turset. Intrakraniaalne rõhk kasvab ja see võib põhjustada pöördumatuid muutusi ja isegi surma.

Raske ja potentsiaalselt eluohtlik hüponatreemia võib tekkida olulise füüsilise koormuse korral, näiteks sportlastel maratoni (42,2 km), ülipikkade distantside (100 km) ajal, triatlonivõistluste ajal (3,8 km - ujumine, 180 km - rattasõit) võidusõit, 42,2 km - jooks).

Kuidas määrata piisavat koormuse taset? Võib-olla aitab selles Hispaania ettevõtte Sabiobbi hiljutine leiutis. See on biokiip, mis jälgib sportlaste tervist ja aitab kindlaks teha treeningute mõju nende kehale. Uurimisprotsess ei nõua sportlaselt praktiliselt mingit osalust – katsealuse verest või süljest võetakse DNA molekul ning 15 päeva pärast saab ta täieliku raporti keha seisundi kohta. Vahepeal pole sellised seadmed veel laialt levinud, sportlastevahelised võistlused meenutavad gladiaatorite võitlust, millest kõigil pole määratud elusalt lahkuda...

VAESED FÄNNID

Tegelikult pole ohus mitte ainult sportlased, vaid ka fännid. Šveitsi kardioloogiafondi eksperdid hoiatavad, et mängu vaatamine põhjustab kõige tulihingelisematele "tiffozidele" tõsist stressi. Keha seisundit võivad halvendada alkoholi tarvitamine ja suitsetamine. See võib põhjustada südameinfarkti. Arstid märkisid, et jalgpallimeistrivõistluste ajal pöördutakse nende poole südameprobleemidega palju sagedamini kui tavaliselt. Pealegi on 75% patsientidest mehed, kes reeglina muretsevad rohkem jalgpallivõistluste tulemuste pärast.

Ortopeedi kirurg Ben Houle (USA) usub, et cheerleading on fännidele kõige ohtlikum. Cheerleadingu kui spordiala leiutasid ameeriklased. Seda sõna on raske sõna otseses mõttes vene keelde tõlkida: "cheer" - hüüatus, nutt; "juht" - juht. See tähendab, et cheerleader on nende juht, kes staadionidel karjuvad. Beni sõnul saavad sellised inimesed matši toetades palju vigastusi.

PRAEGUNE DOKUMENT:

Venemaa Tööministeeriumi korraldus 1. juunist 2015 nr 335n
"Töötingimuste erihindamise läbiviimise eripärade kehtestamise kohta töötajate töökohtadel, kelle tööülesanne on valmistuda spordivõistlusteks ja osaleda teatud spordialadel või spordialadel"

Dokumendiga kinnitati töötingimuste erihindamise spetsiifika nende töötajate töökohtadel, kelle tööülesanne on valmistuda spordivõistlusteks ja osaleda konkreetse spordiala spordivõistlustel.

On kindlaks tehtud, et töötingimuste liigitamisel töökohtade töötingimuste klassi (alaklassi) hinnatakse täiendavalt nende vigastuste ohtu.

Töökohtade vigastusohu hindamise objektid on spordirajatised ja mittestatsionaarsed vahendid (spetsiaalne spordivarustus, inventar), samuti valguskeskkonna ja temperatuuritingimuste parameetrid (kliimatingimused) - eeldusel, et töökoht asub avatud ala.

Vigastusriski hindamise käigus uurib ekspert eelkõige:

- spetsialiseeritud rajatiste ja mittestatsionaarsete seadmete tehniline (töö)dokumentatsioon;
- ametijuhend ja muud töötaja tööülesandeid reguleerivad dokumendid;
- spetsialiseeritud rajatiste ehitamise ja (või) rekonstrueerimise projektid;
- mittestatsionaarsetes seadmetes kasutatavate materjalide omadused (sh toksikoloogiliste, sanitaar-hügieeniliste ja biomeditsiiniliste hinnangute tulemuste põhjal kindlaks määratud);
- normatiivsed õigusaktid, samuti töökaitsenõudeid sisaldavad kohalikud eeskirjad.

Lisaks töökohal töödokumentatsiooni olemasolu, vahendid töötajate kaitsmiseks seadmete liikuvate osade mõjude eest, samuti lendavad objektid, elektriseadmete kaitsevahendid, elektrijuhtmed erinevat tüüpi mõjude eest, küttepunktid aasta külmal (talvisel) perioodil jne kontrollitakse.

Samuti teostati:

- töökoha läbivaatus ülevaatuse ja töötaja poolt tavatöörežiimil tegelikult tehtud tööga tutvumise teel;
- töötaja ja (või) tema vahetute ülemuste küsitlus.

Töötingimuste hindamise tulemuste põhjal määratakse vastuvõetav vigastuste ohuklass, kui töökohal ei tuvastata töökaitsenõuete rikkumisi ja töötingimused ei tekita vigastusohtu. Vastasel juhul määratakse ohtlike vigastuste ohuklass.

JA TEATAVALT JÄRGI SPORDIVÕISTLUSTEL OSALEMISES

SPORDI LIIK

Vastavalt 28. detsembri 2013. aasta föderaalseaduse N 426-FZ "Töötingimuste erihindamise kohta" artikli 9 7. osale ja artikli 13 4. osale (Vene Föderatsiooni kogutud õigusaktid, 2013, N 52, art. 6991; 2014, N 26, artikkel 3366) ja teatud tüüpi tegevusi teostavate organisatsioonide töökohtade loetelu lõige 6, mille puhul viiakse läbi töötingimuste erihindamine, võttes arvesse volitatud föderaalasutuse kehtestatud eripärasid. täitevorgan, kinnitatud Vene Föderatsiooni valitsuse 14. aprilli 2014. aasta määrusega N 290 (Vene Föderatsiooni õigusaktide kogu, 2014, nr 17, artikkel 2056),

MA TELLIN:

Kinnitada kokkuleppel Vene Föderatsiooni Spordiministeeriumiga töötingimuste erihindamise spetsiifika töötajate töökohtadel, kelle tööülesanne on valmistuda spordivõistlusteks ja osaleda konkreetsel spordialal spordivõistlustel. lisa juurde.

minister

Dr M. Wang ja tema kolleegid Taiwani Taipei veteranide haigla kõrva-nina-kurguhaiguste osakonnast avaldasid uurimuse ujujate ja sukeldujate otolarüngoloogiliste kutsehaiguste kohta. Äge difuusne väliskõrvapõletik, otomükoos, eksostoos, traumaatiline trummikile rebend, keskkõrvapõletik ja sisekõrva barotrauma on levinud inimestel, kes veedavad palju aega vees või vee all.

Võib-olla on kõige levinum haigus teiste hulgas äge difuusne väline keskkõrvapõletik, mida tavaliselt põhjustab bakter Pseudomonas aeruginosa. Selle haiguse sümptomiteks on sügelus, otalgia, otorrhea ja juhtiv kuulmislangus. Sellise kõrvapõletiku raviks kasutatakse kõrvakanali sagedast puhastamist, uimastiravi suukaudne või lokaalne kuulmekäigu happeline ravi ja haigusele eelsoodumusega tegurite muutuste jälgimine. Patsiendid peaksid vältima saastunud vees ujumist ja puuvillase otstega kõrvapulkade kasutamist. Eksostoosid arenevad tavaliselt inimestel, kes ujuvad külmas vees ja mida iseloomustab kõrvajäätmete kogunemine, otorröa ja juhtiva kuulmislanguse teke. Eksostooside ravi hõlmab tavaliselt kasvajate kirurgilist eemaldamist. Trummi kuulmekile traumaatiline rebend võib tekkida veesuusatamise või sukeldumise ajal. Sel juhul täheldatakse kuulmislangust, otalgiat, otorröa, tinnitust ja pearinglust. Kuulmetõri võib ise taastuda ja kui seda ei juhtu, kasutatakse tümpanoplastikat. Kroonilise keskkõrvapõletiku ja aktiivse drenaažiga patsiendid peaksid vältima ujumist, samas kui mastoidektoomia läbinud ja hambaaukudega probleeme saavad kartmata ujuda. Pärast sügavat sukeldumist võib ümmarguse või ovaalse akna purunemise tõttu tekkida äkiline sensorineuraalne kuulmislangus või pearinglus.

Kui ujuda tund aega päevas, 5-6 korda nädalas, on vigastuste tõenäosus peaaegu null. Kõrge kvalifikatsiooniga ujujad läbivad mõnikord treeningutes 10 kuni 20 000 meetrit päevas! Kui sportlane ujub päevas 10 000 meetrit, siis nädalaga teevad tema käed krooli-, liblik- või seliliujumise stiilis vähemalt 108 tuhat liigutust. See võib põhjustada vigastusi, mida nimetatakse ujuja õlaks.

Mõnikord võib pärast treeningut selja-latissimus dorsi lihas valutada. Enne ja pärast iga treeningut on vaja teha spetsiaalseid venitusharjutusi.

Selle lihase krambid ujumise ajal või pärast seda on sarnased vasika lihaste krambid pika kõndimise või jooksmise ajal. Sellistel juhtudel sirutage käsi otse pea kohale ja seejärel painutage seda.

Mõnikord saavad rinnuliujumise spetsialistid vigastada põlve, sidemeid või seda toetavaid kõõluseid. Kõõluste ja reie nelipealihase tugevdamiseks ja venitamiseks on vaja teha spetsiaalseid harjutusi. Saate oma ujumistehnikat veidi muuta. Erilist tähelepanu tuleks pöörata soojendusele. Enne põhilise ujumisstiili juurde siirdumist tasub võib-olla jalalihaseid veidi venitada, ujudes mõnda distantsi selili.

Pleegitamine teeb paljudel silmad punaseks ja valusaks, selle eest aitavad kaitsta spetsiaalsed prillid. Kellele see on allergeen, võib soovitada ujumist avatud veekogus (naha sügeluse ja punetuse vältimiseks).

Erinevate ninaõõne vigastuste ja haiguste vältimiseks võite kasutada spetsiaalseid seadmeid - "klambreid".

Kui teil on permeeritud juuksed või lihtsalt kuivad ja rabedad juuksed, määrige neid enne vannimütsi pähe panemist kergelt vaseliiniga. Kuigi vesi aitab teie keha jahutada, higistate ujumise ajal ja võite ka dehüdratsiooni käes. Seetõttu jooge enne ja pärast iga treeningut võimalikult palju vett, kui treenite kuumas.

Nohu on talvel ujujate seas tavaline haigus. Kuivatage juuksed korralikult enne õue minekut pärast basseini, kandke kindlasti mütsi või salli.

Sünkroonujumist peetakse õigustatult üheks ilusamaks, graatsilisemaks ja suurejoonelisemaks spordialaks. Ilusad kostüümid, muusika, plastiline kunst - tüdrukute esinemiselt on võimatu pilku pöörata. Vees rütmiliselt liikudes taasesitavad sportlased oma kehakeeles kunstilise pildi.

Paljud emad toovad sellesse sektsiooni oma tütreid. Ja kui ka teie mõtlete sellele, kuid pole veel täielikult otsustanud, siis loodame, et hajutame kõik teie kahtlused.

Otsustasime BFSO "Dünamo" Minski Spordikooli nr 1 vanemtreenerilt-õpetajalt, spordimeistrikandidaadilt, kõrgeima kvalifikatsioonikategooria treenerilt Nataljalt uurida, mida peaksime sünkroonujumise tundidelt ootama. Valerievna Koblova.

– Natalja Valerievna, millises vanuses on parem tunde alustada? Kas ujumine on kohustuslik või saab trenni kaudu õppida?

– Karmid nõuded puuduvad. Kutsume tundidesse 5-aastaseid ja vanemaid tüdrukuid. Meie treeningud on üles ehitatud selliselt, et lapsed, kes ujuda ei oska, õpivad kiiresti ja peagi harjutavad teistega samal tasemel. Loomulikult on ettevalmistus teretulnud, kuid see on isiklikuks alguseks.

– Milliste kriteeriumide alusel valivad treenerid välja kõige võimekamad kandidaadid?

– Eelkõige pöörab treener tähelepanu lapse vanemate kasvamisele. Tüdruku jaoks on ideaalsed omadused sirged ja õhukesed jalad, plastikust käed ja loomulik painduvus. Muud omadused ilmnevad alles treeningu ajal.

– Kas peate silmas visadust, tahtejõudu ja sihikindlust?

- Jah. Figuuride näilise kerguse ja kerguse taga vees peitub mitu tundi rasket tööd. Kõrguste saavutamiseks on vaja palju kannatlikkust. Sünkroonujujad peavad olema tugevad ja vastupidavad, hea koordinatsiooni ja akrobaatilise ettevalmistusega. Vee peal tantsimine nõuab, et sportlased oleksid võimalikult keskendunud, hoides samal ajal pikka aega hinge kinni. Sportlased treenivad nii maal kui vees. Koreograafia ja akrobaatika, jõutreening ja venitus on kohustuslikud treeningud, mis toimuvad väljaspool basseini.

- Millise ajakava alusel tunnid toimuvad?

– Algajate rühmad treenivad kolm korda nädalas: 45 minutit vees ja 45 minutit jõusaalis. Ja neile, kes jätkavad, suureneb treeningute arv 6 tunnini, kaks treeningut päevas.

– Milliste kriteeriumide järgi saab kindlaks teha, kas tüdrukust kasvab tšempion?

- See on ettearvamatu. Mõnikord hakkab suurepäraste andmetega sportlane ootamatult millegi muu vastu huvi tundma ja kaotab huvi ujumise vastu. Kuid see juhtub vastupidi - märkamatu tüdruk murrab ootamatult ette ja hakkab näitama hiilgavaid tulemusi. Palju oleneb treeneri tundlikkusest. Kui suunate, toetate ja näitate üles kindlat aega, võib iga laps saada meistriks. Aga üldiselt oleneb kõik vanematest ja nende huvist. Kõigepealt peame looma kõik tingimused, et nende tütrel oleks kooliks ja trenniks aega. Tähtis on prioriteedid õigesti paika panna, ehk loobuda mõnest lisategevusest spordi huvides. Kahjuks pole meie riigis iga pere valmis lapse hobidele piisavalt tähelepanu pöörama ja temasse uskuma.

– Millised on sünkroonujumise eelised?

– Esiteks areneb liigeste ja lihaste painduvus, liigutuste koordinatsioon, plastilisus, kopsufunktsioon. Paraneb vereringe ja üldine enesetunne, keha tugevneb, kujuneb õige rüht. Lisaks arendab sünkroonujumine rütmitaju, muusikakõrva, tähelepanelikkust, distsipliini, vastupidavust ja meeskonnatöö oskust.

– Paljud spordialad on ohtlikud võimalike vigastuste ja kutsehaiguste tõttu. Millega peavad silmitsi seisma sünkroonujujad? Kas on mingeid tervislikke vastunäidustusi?

– See on teistega võrreldes üsna turvaline spordiala. Väiksemad vigastused ja nikastused on muidugi võimalikud, aga ei midagi enamat. Nohu või kõrvapõletik esineb sama sagedusega kui kõigil teistel lastel. Mis puudutab vastunäidustusi, siis need tuvastatakse reeglina juba esimeste arstlike läbivaatuste käigus, mille sünkroonujujad läbivad kaks korda aastas. Need on kroonilised nahahaigused, nägemis- ja kardiovaskulaarsüsteemi probleemid.

- Kuidas kujuneb tüdruku kuju? Kas naissportlased järgivad erilist dieeti?

– Spetsiaalne dieet Ei. Kõrge füüsiline aktiivsus aitab vormis püsida. Võib-olla, välja arvatud harvadel juhtudel noorukieas. Mis puutub figuuri, siis õlavööde, rinnakorv muidugi on arenenud, kuid mitte nii palju kui ujujate omad. Sünkroonujumine tagab harmoonilisema füüsilise arengu: tüdrukud treenivad jõusaalis ja basseinis ning õpivad ka koreograafiat.

– Paljud lapsevanemad, eriti need, kes just oma lapsed sektsiooni saatsid, on mures basseini ohutusreeglite pärast. Kuidas õnnestub distsipliini hoida ja kõike kontrollida?

– Kõigil tõsiste spordiasutuste treeneritel on oma ala pedagoogiline kõrgharidus ja praktiline töökogemus lastega. Tundidest saavad osa vaid esmaabi erikursused läbinud koolitajad. arstiabi. Samuti viime regulaarselt läbi oma õpilastega ohutusalaseid koolitusi. Lapsed, kes ei järgi basseinis viibimise reegleid, eemaldatakse tundidest. See on turvaküsimus, mistõttu peavad mõlemad pooled täitma rangeid nõudeid.

– Sport tähendab konkurentsi, konkurentsi. Kas tüdrukute vahel tekib meeskonnas konfliktsituatsioone? Kuidas te neid lahendate?

– Kõik see kujuneb järk-järgult, treeningu käigus. Nooremad inimesed võitlevad sageli juhtimise pärast. Koos arutatakse läbi käitumisreeglid meeskonnas. Ja mitte ainult vee peal, vaid ka duši all. Konfliktidega lastele on spetsiaalselt korraldatud ühistreeningud paaris. Ühiseid ülesandeid antakse näiteks kompositsiooni väljamõtlemiseks. Ühised väljasõidud võistlustele ja spordilaagritesse aitavad kaasa meeskonnavaimu kujunemisele. Vanemates rühmades on selliseid probleeme vähem.

– Kuulsin, et sünkroonujumise võistlustel osalevad ka mehed. Nii et lõppude lõpuks pole see puhas naiselik välimus sport?

– Ma arvan, et kõik ei tea, et sünkroonujumine oli algselt eranditult meeste spordiala ja seda nimetati iluujumiseks. Kuid järk-järgult asendasid naised mehed täielikult. Ja nüüd püüavad nad sellisel kujul taas oma kohta võita. Ma ei näe selles midagi halba. Mehed esinevad iluuisutamises ja väga edukalt. Ja paaritants naisega vees näeb välja sama ilus kui uiskudel. Lihtsalt kõik pole sellega veel harjunud. Sellel spordialal on meestel tulevikku. Ja edaspidi saavad poisid talle tähelepanu pöörata.

Intervjueeris Victoria Švabovskaja.

A. D. Vikulov, L. A. Kalugina, V. A. Kozlov, Jaroslavl

Traditsiooniliselt arvatakse, et sportlased on kõige tervemad inimesed. Tohutu hulk kehakultuurile ja spordile pühendatud teoseid avaldab positiivset mõju inimkehale füüsiline harjutus. Samas on tegemist inimestega, kes kogevad tohutut lihaskoormust ja isegi ülekoormust, liigset neuropsüühilist stressi, satuvad erinevate temperatuurimuutuste, atmosfäärirõhu, kiirguse, erinevate mürgiste ainete tingimustesse ning on vastuvõtlikud infektsioonidele. Lisaks on terve nimekiri pärilikke haigusi. Sageli juhtub, et füüsiline aktiivsus aitab kaasa nende kiiremale avaldumisele. Lõpetuseks spordialade eripärad, näiteks “tennise küünarnukk”, “ratturi rangluu” jne. Seega väärib sportlaste tervis suurt tähelepanu ja peaks olema füüsilise koormuse aluseks. Samas pööratakse sportlaste terviseprobleemidele traditsiooniliselt põhjendamatult vähe tähelepanu. Arvatakse isegi, et haigused diskrediteerivad sporti kui suurimat sotsiaalset nähtust. Sagedamini pööratakse tähelepanu sooritusvõimet tõstvate vahendite (sealhulgas doping) ja taastumisvahendite otsimisele.

Ujumine on üks populaarsemaid spordialasid. Seetõttu on ülalmainitud probleemide olemus seotud tohutu hulga asjaosalistega. See viis selle tööni.

Uuringu eesmärgid hõlmasid probleemi olukorra põhjalikku uurimist kirjandusandmete põhjal ning süstemaatiliselt võistlusujumisega tegelevate ja Jaroslavli piirkondlikus meditsiini- ja kehakultuurikliinikus registreeritud isikute haiguslugude analüüsi. Analüüsitud valim koosnes "spordimeistri" ja "spordimeistrikandidaat" (MS, CMS) kvalifikatsiooniga ujujatest - 14 inimest; esimese ja teise spordikategooria sportlased - 23 inimest; massikategooriate isikud - 299 inimest. Ujujate vanus oli: 16 aastat või rohkem - 128 inimesel, 14-15 aastat - 122 inimest, 13 aastat või vähem - 86 inimest. Rühmast 264 inimest olid poisid, 72 tüdrukud. Saadud andmeid analüüsiti soo ja spordikvalifikatsiooni järgi.

Tulemused olid järgmised.

Tervisliku seisundi kõrvalekaldeid täheldati peaaegu kõigis kehasüsteemides.

Hoolimata asjaolust, et see on tsükliline spordiala, mis arendab suurepäraselt südame-veresoonkonna süsteemi, täheldati selle tasemel olulisi muutusi. Viimaseid esines uuritud rühmas 8% isikutest, meestest 6,5%. Kõrvalekalded tuvastati peamiselt massisportlastel. Kõige sagedamini täheldatud müokardi toitumise vähenemine tagumises seinas ja süstoolne müra pärast treeningut.

Müokardi düstroofia juhtumid spordis on viimasel ajal sagenenud. Täna ulatub see arv 10-12% -ni ja noortel ujujatel - kuni 30%. A.G.Dembo ja E.V.Zemtsovski (1989) andmetel esineb füüsilisest ülepingest tingitud müokardi düstroofiat sagedamini noorte sportlaste seas. Ujumine on spordiala, kus sportlased saavad noores eas näidata kõrgeid sportlikke tulemusi. Müokardi düstroofia on tüüpiline sportlastele, kes treenivad eelkõige vastupidavuse nimel. Seda täheldatakse 5–7 korda sagedamini kui kvaliteetset jõudu treenivatel inimestel ja 1,5–2,5 korda sagedamini kui teistes rühmades. L.A. Butchenko jt. (1980) [tsit. - vastavalt 12], 5064 sportlase uurimine kinnitab seda mustrit. Paljudel on parempoolse kimbu haru osaline blokaad. Seda peetakse normi variandiks, kui seda ei kombineerita muude kõrvalekalletega.

Tüdrukute nosoloogilised vormid kuuluvad peaaegu kõik ühte rühma - arütmiad.

Üldiselt muutused südame-veresoonkonna süsteemist moodustas 13,5% kõigist registreeritud nosoloogilistest vormidest.

Kirjanduse andmetel ei esine EKG muutusi vaid 25%-l 14-15-aastastest ja 43,5%-l 16-17-aastastest sportlastest. Ebasoodsateks elektrokardiograafilisteks tunnusteks loetakse kodade ja vatsakeste ülekoormuse sümptomeid, rütmiallika migratsiooni, siinustahhükardiat, väljendunud siinusarütmiat, atrioventrikulaarset blokaad, parema kimbu blokaadi kombinatsioonis teiste EKG muutustega ja ekstrasüstoolset arütmiat. Erinevate südametegevuse muutuste sagedus EKG andmetel on eriti kõrge noortel ujujatel, spordimeistritel vanuserühmas 14-15 aastat, enamikul juhtudel - noortel meestel. Vaatlused näitavad, et suurima stressi perioodidel ei esine EKG muutusi sagedamini kui teistel sporditreeningu perioodidel. EKG muutuste tekkimist soodustavad ebaratsionaalne ettevalmistusrežiim, kroonilise infektsiooni (CI) kolded ja muud ebasoodsad tegurid. Kirjeldatud on kümneid haigusi (mõnede autorite sõnul ulatub nende arv 80-ni), mille esinemist seostatakse NCI esinemisega. Nende haiguste hulgas on kõige olulisemad südame-veresoonkonna süsteemi kahjustused, mis mõnedel andmetel esinevad [Staroselsky I.V., 1971 - tsit. vastavalt 12], 89–95% ägeda CI-ga inimestest.

ACI-ga sportlaste osakaal on suurem kui üldpopulatsioonis.

Üks kroonilise infektsiooni koldeid on hambahaigused. Meie andmetel moodustasid need (peamiselt kaaries) 44% kõigist ujumisega seotud inimeste tuvastatud haigustest. Etteruttavalt võib öelda, et tegelikkuses on see näitaja veelgi suurem, kuna sportlased läbivad kliinilisi läbivaatusi 1-2 korda aastas ja visiidid ei pruugi tingimata olla dispanseri hambaarsti vastuvõtud.

Kaaries oli taas tüüpiline massisportlastele.

Ilmselt tuleks kaariese peamiseks põhjuseks pidada töötajate pidevat pikaajalist kokkupuudet klooritud veega. Kloor, olles fluoriidi konkurent, soodustab kaariese teket. Kloor mõjub hävitavalt hammaste kõvadele kudedele ja lahustab tsemenditäidiseid. Professor V.Ya.Rusin kirjutab: „Kloor vees mõjutab oma hea lahustuvuse tõttu eelkõige ülaosa limaskesta. hingamisteed ja bronhid. Ainult kõrgel kontsentratsioonil ja pikaajalisel kokkupuutel levivad kahjustused hingamisteede sügavatesse osadesse. Kloori toimemehhanismis on hingetoru ja bronhide limaskestade interoretseptorite ärrituse tagajärjel tekkivad refleksmõjud, samuti mitmed refleksi muutused südame-, hingamis- ja vasomotoorsete keskuste aktiivsuses. suur tähtsus. Kloori sissehingamise kahjustuse kohustuslik ilming on ärritav bronhospastiline sündroom, toksilise müokardiopaatia sagedus on kõrge." Lisaks mängib hambakaariese tekkes teatud rolli süsivesikute kuritarvitamine, mis põhjustab hambakivi teket, suurenemist. mikroflooras ja käärimisel suuõõnes.Kaariessete hammaste tekke üheks põhjuseks võib olla jahtumine.Märkimisväärne on see, et kuni 70% Venemaa ujumiskoondise liikmetest on kaariesega.Ja seda - süstemaatilise meditsiinilise läbivaatus ja ennetusmeetmed - ühe sportlase kohta on keskmiselt 2,8 kaariesest hammast ja mõnel sportlasel võib see arv ulatuda 7-ni.

Meditsiini- ja kehakultuurikliinikute aruannete kohaselt on sportlaste seas ENT-organite haigused, millest üle 50% on krooniline tonsilliit, võrreldes kõigi haigustega 25–40% ja kaariesed hambad 8–46%. . Ligikaudu samu andmeid esitavad V. A. Levando jt. On uudishimulik, et 55 sportlasest [I.M. Manoilovi uurimus, 1973 - cit. 12 järgi] kroonilise tonsilliidiga, neist 40-l diagnoositi krooniline koletsüstiit. I.L. Ganchar viitab Yu.L. Bolšakovi (1973) uuringutele, et ENT-organite krooniliste haiguste arv ujujatel on veelgi olulisem, ulatudes 74,8% -ni.

Kõigist haiguslugudes registreeritud haigustest moodustasid 9,8% kõrva-nina-kurguhaiguste haigused. Nende hulgas on kõige sagedamini krooniline tonsilliit ja äge riniit. Poistel täheldati ENT-organite haigusi oluliselt sagedamini kui tüdrukutel. Peamiseks põhjuseks tuleks ilmselt pidada tõsiasja, et noormehed peavad vahel pärast ujumist juuste kuivatamist, kummimütsis ujumist või kõrvade pühimist mittevajalikuks. Kolm neljandikku ENT-organite ägeda patoloogia juhtudest esineb nina limaskesta põletiku taustal. Sellega seoses on ägeda riniidi ravi ja ennetamine sportliku ujumise üks pakilisemaid ülesandeid. Kirjanduse andmetel märgitakse, et esinemissageduselt kolmandal kohal on äge väliskõrvapõletik, mis õigeaegsel alustamisel ja regulaarsel ravil lõpeb paranemisega ega põhjusta pikaajalist töövõime langust. Keskkõrvapõletikku, mis on ohtlikum oma pika kulgemise, tüsistuste ja kroonilisele vormile ülemineku tõttu, esineb vähem, kuid see on ka üks ujujatele omaseid haigusi. Katarraalne ja mädane keskkõrvapõletik võib tekkida mõne muu haiguse tüsistusena, mida tuleks alati meeles pidada, kui sportlastel on äge hingamisteede haigus, adenoviirushaigus või gripp.

Bakulin V.S. ja Mihhanov I.A. Ehhokardiograafia ja korrelatsioonirütmokardiograafia meetodite abil uurisime vereringeelundite morfofunktsionaalset seisundit 50 tervel noorel ujujal vanuses 15-16 aastat, samuti 20 samavanusel ujujal, kellel oli kroonilise tonsilliidi 1. staadium, kompenseeritud, harvaesinevate ägenemistega. Läbivaatuse ajal ei olnud ühelgi neist kaebusi, kõik tegid aktiivselt trenni. Kroonilise infektsioonikolletega ujujatel vähenes kardiovaskulaarsüsteemi toimimise säästmine ja täheldati autonoomse regulatsiooni mitmesuunalisi häireid, mida peeti nende mehhanismide pingeks. Vereringe tüüpide esinemissagedus oli lähedane treenimata isikutel kirjeldatule.

Noorte ujujate spetsiifiline väljaõpe, mis on tingitud pikast duši all, saunas ja basseinivannis viibimisest, soodustab neid seenhaiguste tekkeks. Neid täheldatakse lastel 14% juhtudest ja täiskasvanutel ulatub see näitaja 71% -ni. Eriti levinud on sõrmedevaheline jalaseen. Esialgsed etapid See haigus on sageli nähtamatu ja väljendub naha pindmise sarvkihi tagasilükkamises sõrmedevaheliste voltide sügavustes. Alles mõne aja pärast tekib sügelus, valu ja punetus.

Raviks on välja pakutud ja katsetatud seenevastast lakki (benseenhappe segu - 2 g, alkoholi ja eetri segu - kumbki 2,5 g, undentsüleenhapet - 10 g, kastoorõli - 2 g, kolloodium - 10 g), mida rakendatakse. kahjustustele ja kuivatamisel loob vastupidava elastse kile. Seda ei häiri isegi 3-4 päeva kestev intensiivne treening. Kile eemaldatakse tavalise atsetooniga.

Teine ujujate patoloogia on dermatiit. Just need kaks nosoloogilist vormi tuvastasime uuringu käigus. Nahahaigused moodustasid 5,8% kõigist avastatud haigustest. Neid täheldati vaid 3,6% ambulatooriumis registreeritud ujujatest. Nahahaiguste põhjuste hulgas on: ujumisel lähenevate veevoolude mehaaniline mõju, kloori ärritav toime ja immunoloogilise reaktiivsuse vähenemine teatud ettevalmistusperioodidel. Ainevahetusprotsesside häired valkude metabolismi suurenemise tõttu ja selle tagajärjel nõrgenenud immuunsus, mis väljendub naha taluvuse vähenemises keemiliste ja füüsikaliste mõjude suhtes. Sellised reaktsioonid on kõrvaldatavad pärast kortikosteroidide süstimist või treeningu vähendamist.

Silmahaigused moodustasid 9,8% kõigist haigustest. Kõige tavalisem neist on I ja II astme lühinägelikkus. See esineb kolm korda sagedamini kui muud nägemishäired. Kerge ja mõõdukas lühinägelikkus ei nõua tavaliselt treeningrežiimi piiramist.

Tüdrukutel esines nägemishäireid sagedamini kui poistel.

Seedesüsteemi haigusi avastati harvemini ja need moodustasid vaid 3,5% kõigist registreeritud häiretest. Peamine vorm on krooniline gastriit. Tõenäoliselt pole see ujumisega seotud, kuna kõrgelt kvalifitseeritud ujujatel pole selle süsteemi tasemel haigusi tuvastatud.

Krooniline ülekoormus ja ülepinge sportimisel suurendavad vigastuste ohtu ja traumajärgsete haiguste esinemist. Spordivigastuste probleem muutub iga päevaga aktuaalsemaks. Selle põhjuseks on sportlike saavutuste kasv ja sellest tulenevalt spordivarustuse, varustuse paranemine, tihe võistlusgraafik ja mitmed muud põhjused. Lihas-skeleti süsteemi vigastused moodustavad ligikaudu 44% kõigist sportlaste patoloogiatest. On teada tabel, mis võimaldab hinnata vigastuste võimalust individuaalspordialadel (tabel 1).

Tabel 1.

Vigastuste määr (1000 inimese/ameti kohta)

Tsüklispordiga tegelevate sportlaste ägedate ja krooniliste vigastuste osakaal on vastavalt 54% ja 46%. Ujujatel moodustavad lihasluukonna ägedad vigastused 60,5% kõigist patoloogiatest. Nende hulgas on kõige levinumad põlveliigese meniski, eesmiste ristatisidemete ja külgmiste sidemete vigastused, samuti kapsli-ligamentoosse aparaadi kombineeritud vigastused, mis on kõige sagedamini lokaliseeritud põlve- ja pahkluu liigeste piirkonnas. Meie haiguslugude analüüs näitas, et luu- ja lihaskonna haigusi täheldati 6,5%-l ujujatest.

Rasked vigastused on ujujate seas üsna tavalised. Need moodustavad 11,3% selle nosoloogilise vormi kogupatoloogiast. Nende vigastuste päritolu on kergesti seletatav. Ujumine on spordiala, mis nõuab aastatepikkust treeningut tohutu jõu, kiiruse-jõu ja keeruka koordinatsiooni süsteemis. Selline treening on teadupärast suures osas ehitatud maale, kasutades spordi- ja välimänge ning erinevaid spordivahendeid.

Kroonilised vormid tekivad kapsli-ligamentaalse aparatuuri pideva ülekoormuse ja mikrotrauma tõttu. Kroonilised kõõluste haigused (Achilleuse kõõluse paratenoniit) tekivad tavaliselt pärast suure murdmaakoormuse sooritamist.

Ujujate vigastuste põhjused on järgmised:

õppe- ja koolitusprotsessi ebaõige planeerimine - 11%;

koolituskohtade mitterahuldav seisukord - 11%;

mitterahuldav varustus - 10%;

metoodilised vead - 12%;

käitumisreeglite rikkumine vees - 23%;

harjutuste tehniliselt vale sooritamine - 10%;

muud põhjused - 23%.

Üldiselt on vigastuste struktuur järgmine:

sidemete (peamiselt hüppe- ja põlveliigesed) nikastused;

õlaliigese vigastused;

müosiit ja müoentesiit;

lülisambahaiguste posttraumaatilised ägenemised;

jäsemete verevalumid;

kahjustatud ja lõigatud haavad;

marrastused ja kallused.

Arsti- ja kehalise kasvatuse kliiniku arstliku läbivaatuse järgi tuvastati 294 ujujal kerged kehahoiaku häired, loid kehahoiak (ilma halvenemiseta). Neist 272 on massisportlased. Peamine põhjus on geneetiline eelsoodumus. Lihaskorsett suudab hoida kehahoia õiges asendis, kuid puhkades võtab sportlane tavaliselt asendi, mis viis lapsepõlves selgroo kõveruseni - "fikseeritud kahjustus" võtab oma osa. Sel juhul on häiritud segmentaalne innervatsioon ja verevarustus: emakakaela ja rindkere ülaosa kahjustuste, külmetushaiguste, migreeni, kaela ja õlavöötme lihaste ummikutega, vegetovaskulaarne düstoonia, pearinglus, hüsteeria, unehäired; rindkere keskmise ja alumise piirkonna kahjustuste korral: kõrvetised, gastriit, maksavalu sündroom, valu sapipõies, valu südames, südamepekslemine, ülekoormus ja valu seljalihastes, abaluudevahelises piirkonnas, roietevaheline neuralgia jne; Kui lülisamba nimme-ristluu on kahjustatud, on selles piirkonnas sageli valu, peamiselt ühel küljel, reie ja sääre tagumise osa lihaste ülekoormus ja valulikkus, kõhukinnisus ja tüdrukutel - häired. menstruaaltsükli, metralgia, valu lisandite piirkonnas. Varjatud lülisamba kõverused, mida kompenseerib lihaskorsett, võivad varem või hiljem lõppeda ootamatu vigastusega. Seetõttu tuleb need tuvastada ja selle vea parandamiseks võidelda. Sellel on oma eripära, mis seisneb selles, et sportlase füsioloogiline seisund paraneb, taastumisprotsessid paranevad, kasv kiireneb, tekib enesekindlus- ja konkurentsivõimetunne ning enesehinnang muutub võitluslike omaduste suunas.

On teada, et liigne füüsiline aktiivsus vähendab võimet immuunsussüsteem. See nõrgestab sportlase vastupanuvõimet infektsioonidele. Vees viibides kogevad ujujad süljes leiduva ensüümi lüsosüümi koguse ja aktiivsuse märgatavat vähenemist. See on üks kaitsefaktoreid, mis määrab mikrofloora mõjude eest ja selle vähenemine võib kaasa aidata ägedate haiguste levikule. hingamisteede haigused bakteriaalne etioloogia ja tonsilliit. Ignatieva L.P. uuris immunoloogilist reaktiivsust süljes leiduva C-reaktiivse valgu põhjal. Seda peetakse mittespetsiifiliseks kaitsefaktoriks. Uuringud viidi läbi ujujatel, kellel on kvalifikatsioon teisest spordikategooriast kuni spordimeistrini. 23%-l uuritutest leiti sülge

Riigi kõrgetasemeliste ujujate treenimise analüüs näitas, et alates 1980. aastast oli igas olümpiatsüklis MS ja MSMC norme täitnud meeste arv naiste omast ligi 2 korda suurem.

Terviseprobleem on spordis eriti oluline, kuna sellel on otsene mõju keha õige integreeriva reaktsiooni säilitamisele kehalisele aktiivsusele ning seeläbi sportlikule sooritusvõimele ja tulemustele.

Sidekoe düsplaasia on arenguhäire sidekoe, mis väljendub asteenilise konstitutsiooni, keha pikimõõtmete suurenemise, kehva kehahoiaku, alatoitumuse ja rindkere deformatsioonina.

Sportlaste vigastuste tekkimist mõjutavad tegurid. Vigastuste põhjused on organisatsioonilist, metoodilist laadi ja tulenevad sportlase individuaalsetest omadustest. Sportlaste vigastuste asjaolud ja põhjused ning nende vältimine.

Sportliku soorituse parandamine ujumises sõltub suuresti teaduslike teadmiste selgitamisest kõrge kvalifikatsiooniga ujujate ettevalmistamisel kasutatavate spetsiaalsete harjutuste treeningu omaduste - laia valiku mõju - kohta.

Praegu on selgeks saanud, et sporditegevuse ja eelkõige laste- ja noortespordi meditsiinilise toetuse süsteem vajab tõsist täiendamist.

Südamerütmi uurimine tsükliliste spordialadega tegelevatel sportlastel on vajalik selleks, et mõista südame füüsilise stressiga kohanemise füsioloogilisi mehhanisme selle hüperfunktsiooni tingimustes ning saadud andmete korrektseks kliiniliseks ja prognostiliseks hindamiseks.

Põhjused spordivigastused. Vigastused erinevatel spordialadel. Spordivigastuste ennetamine.

Seljavalu põhjustab rohkem haigusi ja puudeid kui ükski teine ​​haigus, välja arvatud külmetus ja gripp.

Ujumise tähtsus keha harmoonilisele arengule, selle tervist parandav orientatsioon, rakenduslik tähendus. Ujumise inimkehale avalduva mõju eripära. Ujumise mõju südame-veresoonkonnale ja hingamisteedele.

Ujuja taktikaline oskus. Taktikalise distantsi läbimise võimalused. Ujujate aeg 100-meetrise distantsi läbimiseks stardist, samuti ujujate aeg basseini seinalt tõukelt suhteliselt ühtlase kiirusega distantside läbimiseks.

Bronhiidi ennetamine ja ravi.

Ravivõimlemine ja kutsehaiguste ennetamine. Füüsilise aktiivsuse meditsiinilised vastunäidustused. Vigastus. Kahjustuse klassifikatsioon. Kehakultuur on vigastuste ennetav meede. Kehalise kasvatuse tegemise põhjused.

Noorujujate pikaajalise treeningu üldised omadused. Ujujate sporditreeningu põhietappide iseloomustus. Funktsionaalse treeningu põhiülesanded esmase spetsialiseerumise etapis. Kõrgeimate saavutuste etapp, sportlike tulemuste kasv.

Praegu on varase spordiala spetsialiseerumise ning suure mahu ja intensiivsusega treeningkoormuste laialdase kasutamise tõttu üha aktuaalsemaks muutumas laste- ja noortespordi meditsiinilise toe probleemid.

Kaasaegne rahva tervise parandamise strateegia põhineb asjaolul, et tervishoiuasutuste meetmete passiivse aktsepteerimise asemel kujuneb välja elanikkonna enda individuaalne aktiivsus, mille eesmärk on oma tervise eest hoolitsemine.

Kehalise kasvatuse ja spordi ajal tekivad vigastused suhteliselt harva, võrreldes vigastustega, mis on seotud tööstuslike, põllumajanduslike, tänava-, majapidamis- ja muud tüüpi vigastustega - umbes 3% vigastuste koguarvust.

Üldiselt mulle väga meeldib praegune trend, mis meie riigis aina hoogu kogub – inimesed püüavad järjest rohkem tegeleda erinevat tüüpi sport Miks see hea on: inimesed sisse kaasaegne maailm kannatab füüsilise tegevusetuse all ning igasugune tegevus toob kaasa energiatarbimise ja selle tulemusena kaalulanguse. Nahaaluse rasva hulk on pöördvõrdeline testosterooni tasemega veres ning mida väiksem on kehakaal ja parem jäsemete lihastoonus, seda paremini ja kauem liigesed toimivad. Aga! Alati on see aga. Kehaline kasvatus on ülimalt kasulik, sport mitte. Nüüd selgitan: profisport on liigsete koormuste tõttu ohtlik, see on kõik selge, aga kui arvate, et amatöörspordis on vigastusi vähem, siis eksite. Harrastussport on ohtlik, sest inimene tahab kohest tulemust ja professionaali kombel viskab end terve peaga stressikeerisesse, unustades taastumise. See viib traumani.

Liigume nüüd oma teema juurde. Ujumist peetakse mittetraumaatiliseks spordialaks. On see nii? See sõltub sellest, millega seda võrrelda. Küllap on kontaktspordialad vigastuste poolest tõepoolest ohtlikumad, kuid ujujatel on omad nõrgad kohad. Me räägime neist.

Ujumisstiile on 4, kuid ainult rinnuliujumises on liikumise biomehaanika osas olulisi erinevusi kõigist teistest stiilidest, vastavalt sellele on rinnuliujujatel rohkem mõjutatud alajäsemete liigesed, nimelt puusa- ja põlveliigesed. Teiste stiilide puhul kahjustavad ujujad sagedamini õlaliigeseid: sporditraumatoloogias on isegi selline termin - "ujuja õlg" - see on sportlaste õlaliigese valu sündroomide koondnimetus. Samuti langeb ujumise ajal koormus peale nimmepiirkond selgroog.

Selles artiklis tahan üksikasjalikumalt peatuda õlaliigese vigastustel, nagu see minu jaoks puudutab suur hulk harrastusujujad, kes tavaliselt kurdavad valu selles liigeses. Analüüsime anatoomiat, kaalume valu allikaid, arutleme ennetuse ja ravi üle valu sündroom. Noh, lähme ujuma?

Anatoomia

Õlaliigest esindavad liigesepinnad õlavarreluu pea kujul, mis on kaetud liigesekõhrega, mis on pallikujuline, ja abaluu liigeseõõs, mis on samuti kaetud kõhrega ja on taldriku kujuga. Kontaktala suurendamiseks ja liigese stabiilsuse suurendamiseks raamib glenoid (teine ​​glenoidi õõnsuse nimi) liigesehuulega. Labrumi ülaosas on kinnitatud õlavarrelihase (biitseps brachii kõõluse) pika pea kõõlus, mis põimib sellesse oma kiud. Pika pea kõõlus kulgeb õla ülemisest kolmandikust, asub intertuberkulaarses soones, kus see on fikseeritud spetsiaalse võrkkestaga. LiigespinnadÕlaliiges on pakitud liigesekapslisse, mida esindavad liigesekapsel ja sidemed. Kapsli kohal asub lihaste kiht, mida nimetatakse rotaatormansetiks. osa rotaatormansettÕlg stabiliseerivad ja teatud liigutusi teevad neli lihast:

1. Subscapularis - viib õla keha külge ja teostab õla sisemist pöörlemist
2. Supraspinatus - röövib käe (tõstes kätt risti), deltalihase sünergist
3. Infraspinatus - väliselt pöörab õlga
4. Väike ümmargune - pöörab ka õlga väljapoole, tõmmates seda tagasi

Selle kihi kohal on juba pindmine kiht - deltalihas.

Õlaliigeses on 2 korrust: õlaliigese enda õõnsus, mida on kirjeldatud, ja subakromiaalne ruum. Subakromiaalne ruum on altpoolt piiratud supraspinatus lihasega ja ülalpool abaluu akromiaalne protsess ning see on täidetud sünoviaalse bursaga. Allpool on pildid, mis aitavad teil kirjeldatut mõista.

Nüüd, kui meil on anatoomia aimu, on meil lihtsam mõista, mis liigeses valutab.

Valu põhjused

Õlaliigese valul on mitu peamist põhjust:

1. Tendiniit ehk biitsepsi pika pea põletik
2. Rihmaratta sündroom - biitsepsi võrkkesta kahjustus, mis viib kõõluse nihkumiseni soonest
3. Slapi sündroom - labrumi eraldumine biitsepsi pika pea kinnituskohas
4. Subakromiaalset ruumi täitva sünoviaalse bursa põletik - subakromiaalne bursiit
5. Akromiaalse protsessi teatud struktuuriga võib see suruda kokku supraspinatus-lihast, nn põrkumise sündroomi
6. Rotaatormanseti kõõluste vigastused on tavalised üle 40-aastastel inimestel, kuid võib tekkida osaline kahjustus või degeneratiivsed muutused kõõluses
7. Kapsuliit ja sünoviit - liigesekapsli enda põletik ja selle seinte või liigeseõõnde vooderdava membraani paksenemine
8. akromioklavikulaarse liigese artroos - liiges, mis moodustub rangluu ja akromiooni protsessi ristumiskohas

Siin on õlavalu peamised põhjused. Nüüd mõelgem: kuidas seda vältida?

Ärahoidmine

Doseerimiskoormus ja puhkus. Ma ei väsi kordamast, et kõige olulisem on režiimist kinnipidamine ning treeningu ja puhkuse õige tasakaal. See aitab meil vältida põletikku liigestes.

Toitumine

Taastumise väga oluline osa on toitumine. Peame andma kehale ehitusmaterjali ja energiaallika mitte ainult treenimiseks, vaid ka treeningu ajal stressis ja vastavalt veidi kahjustatud kudede taastamiseks.

Toitumine on vajalik tasakaalustatult: valgud, rasvad, süsivesikud, vajame kõike, kuid õiges koguses ja mitte üleliia.

Unistus

Kõige olulisem taastumiseks vajalik protsess. Vähemalt 8 tundi päevas (huvitaval kombel on inimesed kõige vähem magavad primaadid Maal), et normaliseerida hormonaalset taset, mis on äärmiselt oluline kogu organismi reparatiivsete protsesside jaoks.

Enne treeningut tehke soojendus

Enne kui tormate külma basseini ja hakkate liblikaringe tegema, tehke kuival maal sooja ja laske veri liigeselihastesse voolata. Pärast vette sattumist "ujutage" mitu basseini ja alles siis minge 16 minutiga 1 km kaugusele.


Ja pärast treeningut - jahuta end, ära jookse duši alla, peksa kõiki märja rätikuga, “makske ära” veel 4 basseini ja lõpus.

Treeni jõusaalis

Pöörake tähelepanu südamiku, jalgade ja nende lihaste lihastele, millest ma eespool kirjutasin. Kõik ujujad töötavad oma rotaatormanseti lihaseid. Me ei unusta deltalihast üles pumbata, kuid me ei mõtle ka väiksemate lihaste ettevalmistamisele koormuseks. Kuid need peavad olema heas korras, et leevendada teiste ülalkirjeldatud konstruktsioonide koormust. Võtke aega ka liigeste liikuvuse parandamiseks, mis vähendab ka valu.

Pöörake tähelepanu tehnoloogiale

Siin sa ei määra seda enda jaoks, mis tähendab, et pead treenima koos professionaalidega, kes võtavad sinult palju peavalu ja koostavad sulle treeningprogrammi olenevalt sinu eesmärgist, viskavad su basseinist välja, kui sa lähed sinna 10 korda päevas, ütlen sulle, et ülekandmine Meritähega mütsiga vanaema käes, kes ujub mööda järgmist rada, teeb seda õigemini ja selgitab, miks, ja annab harjutus selle triivi parandamiseks.

Kui ilmnevad esimesed valumärgid, puhka lihtsalt rohkem. Mõnikord piisab sellest. Läbi valu treenimise korral muudame põletikuprotsessi krooniliseks ja selle eemaldamine on palju keerulisem.

Diagnoos ja ravi

Kui sa tegevsportlasena jätkaksid treenimist, hoolimata sellest, et õlg valutab päev-päevalt rohkem... Palju õnne! Jätan artikli lõppu visiitkaardi... tere tulemast arstide juurde. Ei massööridele, mitte osteopaatidele. Arstide juurde.

Kõik algab õlaliigese uuringust, õlaliiges reageerib väga spetsiifilistele uuringutele ja just spetsialisti läbivaatus võib anda ülevaate õlaga toimuvast.

Röntgenikiirgus on spetsiifilisem luustruktuuride kahjustuste suhtes. Pehmete kudede struktuuride kahjustuste diagnoosimiseks sobivad paremini ultraheliuuring (US) ja magnetresonantstomograafia (MRI).

Ravi võib olla konservatiivne ja hõlmata füüsilise aktiivsuse piiramist, põletikuvastast ravi – tabletid, salvid, kompress, füsioteraapia, plasmasüstid, tunnid taastusravi spetsialistiga.

Kaugelearenenud juhtudel võib patsiendile olla näidustatud kirurgiline ravi. Õnneks võimaldab õlaliiges sekkumisi teha minimaalselt invasiivselt ehk läbi punktsioonide. See võimaldab teil pärast neid sekkumisi kiirendada taastumisprotsessi.

Igal juhul on kõige tähtsam mitte proovida läbi valu treenida. Kui liiges häirib ja valu ei kao pikka aega, alusta puhkusest ja põletikuvastastest ravimitest või veel parem – konsulteeri spetsialistiga.