G. Selye klassikaline stressikontseptsioon ja selle areng. Stressi biokeemilised ja füsioloogilised ilmingud. Neerupealiste hormoonide roll inimkeha kohanemisel stressifaktoriga.

236 Taotlused

Lisa 3. Teemaplaanid, programm, küsimused eksamiks 237

R. Lazaruse psühholoogilise stressi kontseptsiooni tutvustus. Psühholoogilise stressi tunnused. Stressi ja muude seisundite eristamine.

Teema 2. Stressitaseme hindamine

Stressi avaldumisvormid: käitumuslik, intellektuaalne, füsioloogiline ja emotsionaalne.

Objektiivsed meetodid stressitaseme hindamiseks: organismi kardiovaskulaar- ja hingamissüsteemi näitajad; vegetatiivse aktiivsuse analüüs närvisüsteem; stressiolukorras inimkeha psühhomotoorsete reaktsioonide hindamine.

Subjektiivsed meetodid stressitaseme hindamiseks: psühholoogilised testid ja sisekaemus (sisemise seisundi enesekontroll stressi all).

Lähenemisviisid stressi ennustamiseks. Inimese stressiresistentsuse hindamise probleem.

Teema 3. Stressi dünaamika

Stressi arengu üldised mustrid. Klassikaline stressi arengu dünaamika.

Stressori omaduste mõju stressi tasemele (stressi intensiivsus, kestus ja individuaalse stressitundlikkuse omadused).

Stressi teket mõjutavad tegurid: organismi kaasasündinud omadused; vanemskriptid; isiksuseomadused, ärevuse tase; sotsiaalsed keskkonnategurid; kognitiivsed tegurid.

Stressi tagajärjed: psühhosomaatilised haigused ja posttraumaatiline sündroom.

Teema 4. Stressi põhjused

Psühholoogilise stressi subjektiivsed põhjused: geneetiliste programmide ebakõla tänapäevaste tingimustega; kognitiivse dissonantsi ja psühholoogiliste kaitsemehhanismide põhjustatud stress; stress, mis on seotud inimese ebaadekvaatse hoiaku ja tõekspidamistega; stress, mis on põhjustatud suutmatusest täita tungivat vajadust; stress, mis tuleneb konditsioneeritud reflekside ebapiisavast rakendamisest.

Psühholoogilise stressi objektiivsed põhjused: elu- ja töötingimused; suhtlemine teiste inimestega; poliitilised ja majanduslikud tegurid; erakorralised asjaolud.

Stressorite põhjuslik klassifikatsioon ja viisid erinevat tüüpi stressorite ületamiseks.

Teema 5. Tööalane stress

Tööalase stressi üldised mustrid. Professionaalse läbipõlemise fenomen. Kroonilise väsimuse sündroom. Professionaalne isiksuse deformatsioon.

Näited tööalasest stressist: akadeemiline stress; juhi stress; meditsiiniline stress; spordistress.

Üldised ravimeetodid stressi leevendamiseks. Traditsioonilised meetodid stressi neutraliseerimiseks. Uued teabemeetodid stressi neutraliseerimiseks.

Taktika stressiga toimetulemiseks sõltuvalt selle alguse ajast.

Psühholoogilise seisundi enesereguleerimise viisid stressi ajal: autogeenne treening; hingamistehnikad; lihaste lõdvestamine; oma mõtete ja tõekspidamistega töötamine (autoratsionaalne teraapia); dissotsiatsioon; visualiseerimine; konditsioneeritud refleksitehnikad; stressi pragmatiseerimine; religioon kui viis stressiga toimetulemiseks.

Stressi neutraliseerimine psühhoteraapiaga. Ratsionaalne psühhoteraapia, neurolingvistiline programmeerimine, hüpnoos.

Kõrvaldage stressi põhjused, parandades käitumisoskusi.

Konfliktid kui stressi allikas. Suhtlemisoskuste parandamine. Madal enesehinnang stressi allikana. Enesekindla käitumise kujunemine. Frustratsioon kui stressi allikas. Tõhusate eesmärkide seadmise oskuste koolitus. Pidev ajasurve kui stressi allikas. Ajajuhtimise tehnikate valdamine.

Eksamiküsimused täiskoormusega üliõpilastele 1

Stressiprobleem bioloogias ja meditsiinis.
G. Selye klassikaline stressikontseptsioon ja selle areng.
Stressi hormonaalsed ja füsioloogilised ilmingud.
Inimese psüühika ja stressi evolutsiooniline struktuur.

1 Osakoormusega õppuritele valib õpetaja küsimuste loendi, lähtudes loetud teemade mahust ja loetelust.

238 Taotlused

Psühholoogilise stressi tunnused.
Stressi käitumuslikud tunnused.
Intellektuaalsed stressi tunnused.
Stressi füsioloogilised tunnused.
Stressi emotsionaalsed märgid.

Objektiivsed meetodid stressitaseme hindamiseks.
Subjektiivsed meetodid stressitaseme hindamiseks.
Lähenemisviisid stressi ennustamiseks ja stressiresistentsuse hindamiseks
inimese sti.
Stressi arengu üldised mustrid. Tunnuste mõju
stressor stressi tasemel.
Stressi teket mõjutavad tegurid.
Stressi tagajärjed: psühhosomaatilised haigused ja traumajärgsed
matic sündroom.
Psühholoogilise stressi subjektiivsed põhjused.
Psühholoogilise stressi objektiivsed põhjused.
Stressorite põhjuslik klassifikatsioon ja stressi ületamise viisid
erinevat tüüpi pesakonnad.
Tööalase stressi üldised mustrid.
Näited tööstressist.
Tervislik eluviis ja selle mõju stressile. Füüsiline ak
aktiivsus on oluline tegur stressi normaliseerimisel.
Bioloogiline Tagasiside Kuidas .
Taktika stressiga toimetulemiseks sõltuvalt selle alguse ajast
leniya.
Üldine ülevaade psühholoogilise seisundi eneseregulatsiooni meetoditest
nia stressi ajal.
Autogeenne treening kui meetod stressitaseme optimeerimiseks.
Hingamistehnikad kui stressitaseme optimeerimise meetod.
Lihaste lõdvestamine kui meetod stressitaseme optimeerimiseks.
Autoteraapia kui meetod stressitaseme optimeerimiseks.
Stressi neutraliseerimine psühhoteraapiaga. Psühholoogide tüübid
teraapiad, mida kasutatakse stressitaseme vähendamiseks.
Stressi põhjuste kõrvaldamine käitumise parandamise kaudu
suusaoskused.

Lisa 3. Eksami teemaplaanid, programm, küsimused 239

Konfliktid kui stressi allikas. Kogukondade täiustamine
katatiivsed oskused.
Madal enesehinnang stressi allikana. Moodustamine
enesekindel käitumine.
Frustratsioon kui stressi allikas. Tõhus eesmärkide seadmine.
Pidev ajasurve kui stressi allikas. Aja planeerimine.
Psühholoogi tegevus stressi diagnoosimisel ja minimeerimisel
kliendi juures.
Psühholoogi tegevus stressi diagnoosimisel ja ennetamisel
Organisatsioonis.

Lisa 4. Seminaritundide programm ja referaatide teemad... 241

4. lisa

KURSUSE “STRESSIPSÜHHOLOOGIA JA SELLE KORREKTSIOONI MEETODID” TEEMAL SEMINARISESSIOONIDE PROGRAMM JA KOKKUVÕTETE TEEMAD

Seminar 1. Stressiprobleem bioloogias, meditsiinis ja psühholoogias

"Ma kardan väikest vigastada. Ta on juba aasta ja 9 kuud vana. Ta on sellega juba harjunud. Kardan, et teen muutustega kurja,“ on hirmud, mida kuulen paljudelt emadelt, kes kahtlevad, kas uneparandustöid saab lapsele ohutult teha. Sellised fraasid sisaldavad alati sõna trauma üht või teist vormi. Ja see, tuletan meelde, pärineb emalt, kes on ise lihtsalt väsimise äärel ja näeb, et beebil on praegustes tingimustes samuti puudulik puhkus – keegi ei paranda und, sest hea elu.

VIGASTUS. Kui tugev sõna. Ja see on väga manipuleeriv kaasaegses Internetis, kus on palju artikleid, mis ütlevad, et vanemate iga vale samm põhjustab kohe lapse vigastusi. Õnneks ütleb iga lastepsühholoog teile kindlalt, et tõelist traumat tekitavad lapsed ainult täiskasvanute väga tõsiste väärkäitumiste kaudu: pidev, pikaajaline vägivald (nii füüsiline kui emotsionaalne); lapse vajaduste regulaarne tähelepanuta jätmine (näiteks sügavas depressioonis või uimastite mõju all oleva ema poolt); stabiilsete elamistingimuste puudumine (lastele, kes viiakse ühest lastekodust teise); pikaajaline stress, mis on põhjustatud rasketest elutingimustest perekonnas (perekond elab allpool vaesuspiiri või sõjatingimustes). Sellised pered minu juurde ei satu, vastupidi, minu klientideks on hoolivad, haritud emad, kes veedavad terve päeva beebiga naerdes, kallistades, näpumänge, raamatuid, laule, liivakasti ja... värisevad enne iga eelseisvat magamaminekut.

Ja siin hakkavad ema närima kaks tunnet – süütunne, et ta on väsinud ja tahab veidi magada, ning hirm selle ees, et ta võib oma "muutustega" kurja teha. Vaid aeg-ajalt märkab selline ema tagasihoidlikult, et jah, ja beebi ei maga piisavalt, on kapriisne ja kõnnib sinikatega silmade all, kuid talle tundub siiski, et TA tahab natuke magada (ja kes saab teda süüdistada selle eest?). Head naabrid jagavad heldelt oma avastusi Internetist, et pikaajaline stress võib olla beebi ajule mürgine, et see toob kaasa tõsiseid muutusi närviühenduste arhitektuuris (mis, muide, on tõsi) ja et need muutused viivad tagajärgede eest selle väikese inimese ülejäänud eluks. Jääb üle vaid otsustada, mis on "pikaajaline stress", mis võib olla mürgine?

Harvardi ülikooli (USA) laste arengu uurimiskeskus võttis kasutusele stressi klassifikatsiooni, mille võttis vastu Ameerika Lastearstide Assotsiatsioon. Selle klassifikatsiooni järgi võib stressi jagada kolmeks: positiivne, tolerantne ja toksiline:

Positiivne stress Tervisliku arengu normaalne ja oluline osa, mida iseloomustab südame löögisageduse lühiajaline tõus ja stressihormoonide vähene tõus. Näited olukordadest, mis võivad vallandada positiivset stressi, on esimene päev uue lapsehoidja juures või vaktsineerimine. Selline stress on osa lapse normaalsest elust ja muutustega kohanemise õppimine muutub lapse tervisliku arengu võtmeaspektiks. Vaenulikud sündmused, mis põhjustavad positiivset stressi, aitavad lastel õppida neid sündmusi kontrollima ja juhtima – hoolivate täiskasvanute abiga ning üldiselt rahulike, turvaliste ja soojade suhete taustal.

Talutav stress– käivitab keha stressi reguleerivate süsteemide aktiivsuse suurenemise vastuseks tõsisematele ja pikemaajalistele sündmustele, nagu lähedase kaotus, looduskatastroof või tõsine vigastus. Kui nende süsteemide aktiveerumine on ajutine ja imendub suhete kaudu täiskasvanutega, kes toetavad last ja aitavad tal kohaneda, tuleb lapse aju ja teised organid toime reaktsiooniga, mis võib muudes tingimustes olla traumeeriv.

Mürgine stress– tekib siis, kui laps on vaenulike tegurite pikaajalise, tõsise ja/või sagedase surve all. Selliste tegurite loetelus on füüsiline ja emotsionaalne väärkohtlemine, lapse vajaduste krooniline hooletusse jätmine, alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine perekonnas, lapse kokkupuude vägivallaga, kuhjunud raskused, mis on seotud raske majandusliku olukorraga perekonnas ilma täiskasvanute piisava toetuseta. Selline pikaajaline mehhanismide aktiveerumine vastuseks stressile võib häirida närviühenduste ja muude süsteemide arhitektuuri kujunemist ning suurendab ka stressiga seotud haiguste tekkeriski, piirab kognitiivset arengut ja võib avaldada mõju kuni täiskasvanueani.

Nüüd pöördume tagasi une korrigeerimise teema juurde. Mitte ükski meetod, isegi kõige otsesem, ei tähenda lapse vajaduste eiramist, välistades soojad ja tõeliselt tugevad suhted beebiga kogu protsessi käigus. Mõelge sellele: kuidas võrreldakse iseseisva uinumise õppimisega kaasnevat stressi näiteks pereliikme kaotamise stressiga (taluv stress)? Kõik olemasolevaid tehnikaid, mis on läbinud mitmeid ohutuse ja tõhususe uuringuid, loovad tingimused, milles laps õpib uutes oludes hakkama saama ja nendega toime tulema (vajadus uinuda ilma välistele teguritele tuginemata). Samal ajal ei kesta uinumine isegi kõige raskematel juhtudel terve päeva ja ärkveloleku perioodidel on vanematel võimalus tugevdada sidet beebiga, toetada teda, näidata üles soojust, hoolitsust, kiindumust. , mis on täpselt lööke neelav tegur mis tahes stressiga seotud negatiivsete aspektide puhul. Pealegi on tänapäeval mitmeid väga õrnaid meetodeid, mis võimaldavad vanematel kogu õppeprotsessi vältel oma beebiga koos olla. Lapse julgustava, rahulikkust ja usku lapsesse demonstreeriva vanema kohalolekust piisab sageli selleks, et laps lõpetaks närvilisuse, lõdvestuks ja hakkaks tõhusalt otsima alternatiivseid muutusi tööriistu, ilma et stressireaktsioon muutuvatele tingimustele oleks äärmiselt suurenenud.

Meie laste võime tulla toime normaalse elupingega on eluoskus, mis võimaldab olla paindlik ja kohaneda pidevalt muutuvate elutingimustega. Kas mäletate, kuidas teie beebi koges esimest duši all vannitamist, külma ilmaga mütsi pähe panemist, vajadust turvahälli panna, massaaži? Tõenäoliselt ei olnud laps õnnelik, kuid kas see kestis igavesti? Tõenäoliselt mitte - laps õppis selle olukorraga toime tulema ja see ei kahjustanud tema keha, kuigi tal võis kuluda kümme massaažiseanssi, et sellega harjuda või paar kuud mütsi pähe panemist, et mitte märgata. seda. Ja teie toetus ja suhtumine on muutunud võtmeteguriteks, mis hõlbustavad lapse kohanemist. Ise magama jäämise õppimise protsess ei kesta kunagi kuid ja kindlasti ei kaasne teie lapse nutmisega päevi või nädalaid. Jah, muidugi, nagu iga muutus lapse elus, on see stressirohke, kuid see on positiivne, see viib uue ja väärtusliku oskuse kujunemiseni. Uskuge oma lapsesse, tal on palju suuremad võimed, kui te olete sageli nõus tunnistama, ja meie ülesanne vastutustundlike vanematena on anda neile võimetele võimalus täiel määral areneda, tagades meie õla ja südame, et toetada, juhendada, kallistada, musitada ja anda imeline tunne "ma suudan!"

www.sleep-expert.ru

stressi kategooriad;

Organisatsioonilised ja isiklikud tegurid

Teist stressitegurite rühma võiks nimetada organisatsioonilis-isiklikeks, kuna need väljendavad inimese subjektiivselt murelikku suhtumist temasse. ametialane tegevus. Saksa psühholoogid W. Siegert ja L. Lang tuvastavad mitu tüüpilist töötajate "hirmu".

Hirm, et ei saa tööga hakkama;

Hirm eksimise ees;

Hirm olla teiste poolt kõrvale jäetud;

Hirm töö kaotamise ees;

Hirm kaotada oma mina.

Stressid on ka ebasoodne moraalne kliima meeskonnas, lahendamata konfliktid, sotsiaalse toetuse puudumine jne.

Sellele organisatsioonilist ja tootmislikku laadi stressorite "buketile" võib lisada probleeme inimese isiklikus elus, mis annavad palju põhjusi soodsateks emotsioonideks. Probleemid perekonnas, terviseprobleemid, “keskeakriis” ja muud sarnased ärritajad kogevad inimene tavaliselt teravalt ja kahjustavad oluliselt tema stressitaluvust.

Seega pole stressi põhjused palju saladust. Probleem on selles, kuidas stressi ennetada, mõjutades selle põhjuseid. Põhireegel siin viitab iseenesest: me peame selgelt eristama stressirohkeid sündmusi, mida saame kuidagi mõjutada, nendest, mis ilmselgelt meie kontrolli all ei ole. On selge, et üksikisik, kui üldse, saab mõjutada riigi või maailma kriisiolukorda või paratamatult lähenevat pensioniiga, vaid väga vähe. Seetõttu tuleks sellised sündmused rahule jätta ja keskenduda neile stressiteguritele, mida me tegelikult saame muuta.

K. Cooper ja J. Marshall pakkusid välja kuus peamist stressikategooriat, mis on iseloomulikud “valgekraede” spetsialistide tegevusele juhtimistöös:

1. Tööaktiivsusega seotud tegurid. Nende hulka kuuluvad töötingimused (raskusaste, tempoomadused, töörežiimi kestus või ebamugavus) ja töö ülekoormus, kas kvalitatiivne või kvantitatiivne. Kahjuks reageerivad paljud juhid ülekoormusele tööaja pikendamisega: töötatakse nädalavahetustel, õhtuti, ilma puhkuseta, mis tulevikus võib viia psühhosomaatiliste haigusteni.

2. Roll organisatsioonis. Sellesse stressikategooriasse kuuluvad rollide ebakindlus (töötajal ei ole piisavalt teavet oma ametialaste kohustuste, töötingimuste ja kolleegide ootuste kohta), rollikonflikt (töötaja usub, et täidab tema jaoks ebatavalisi funktsioone), liigne vastutus ( kellel on vähe tegelikku jõudu koos kõrge vastutustasemega Tekib teatav sõltuvus: vaimse tööga inimesed on vastuvõtlikumad rollikonfliktidest tulenevale stressile, mida vähem on neil füüsilist aktiivsust.

3. Suhted tööl. Selles kategoorias tuleb esile tõsta suhet juhtkonnaga – juhtkonna halb suhtumine tekitab pingetunnet; suhted alluvatega - alluvate keeldumine täitmast juhi juhiseid survevahendite puudumise tõttu; suhted kolleegidega - rivaalitsemine, piisava sotsiaalse toetuse puudumine keerulistes olukordades.

4. Karjääri areng. See tegur hõlmab „hirmu ennetähtaegselt pensionile jäämise ees”, mis on tingitud tegelikust või oletatavast tööalasest ebaõnnestumisest ja staatuse ebaühtlusest (aeglane või liiga kiire edutamine).

5. Organisatsiooni struktuur ja psühholoogiline kliima. Organisatsioonis osalemine ise on omamoodi oht inimese vabadusele, autonoomiale ja staatusele. Stressitegurid võivad olla otsustusprotsessides puudumine või vähene osalemine, organisatsiooni kuuluvustunde puudumine, suutmatus saada kvalifitseeritud abi, hea töö hindamise puudumine või liigne kontroll, intriigid.

6. Realiseerimata stressiallikad. See on kõige suurem ja mitmekesisem mõjude hulk. Esiteks peaksid see hõlmama perekondlikke probleeme (pere jaoks ajapuudus ja vastupidi), rahalisi probleeme, vanusega seotud kriise, isiklike väärtuste konflikte organisatsioonis deklareeritud väärtustega, isikuomadusi.

Stressi üldmõisted ja kategooriad

Stressi põhjustavad tegurid ja mittespetsiifilised viisid nendega toimetulemiseks, keha kohanemisvajaduse intensiivsus. Ebameeldiv emotsionaalne erutus, millega kaasneb füsioloogilise stressi suurenemine, inimese negatiivsed refleksiivsed tunded.

Sarnased dokumendid

Stressi mõiste, selle liigid, ennetamise ja ületamise meetodid. Füsioloogilise ja vaimse stressi eraldamine. Stressikindlus ja stressi põhjustavad tegurid. Igapäevastes stressiolukordades toimetulek ja stressi ennetamiseks lõõgastumine.

test, lisatud 27.10.2015

Stress kui üks inimkeha emotsionaalse seisundi liike. Stressi põhjused ja tunnused. Organisatsioonis toimivad tegurid, mis põhjustavad stressi. Elusituatsioonid, mis põhjustavad stressi. Stressiliikide tunnused.

kursusetöö, lisatud 21.05.2014

Stressi mõiste, selle psühholoogilised tunnused. Stressiseisundi arengu dünaamika. Stressi mõju inimese käitumisele ja tegevusele, sealhulgas kriminogeense iseloomuga. Organismi reaktsioon stressile ja peamised viisid stressiga toimetulemiseks.

abstraktne, lisatud 22.10.2014

Stressi mõiste, peamised põhjused. Stress ja frustratsioon. Stressi füsioloogilised mehhanismid. Stressi põhjused ja tunnused. Stressist vabanemise viisid. Stressi põhjustavad tegurid. Meetodid stressi ennetamiseks. Stressirohke ja stressivaba elustiil.

kursusetöö, lisatud 23.01.2010

Stressi, selle põhjuste ja mõjude analüüs inimorganismile. Organisatsiooni stressitegurid, ilming, elutähtis roll ja terviseriskid. Käitumusliku stressivastase kaitse tehnikad, stressiga võitlemise meetodid ja meetodid stressi ennetamiseks.

abstraktne, lisatud 23.05.2013

Stressi kui tugeva ja pikaajalise psühholoogilise pinge emotsionaalse seisundi tüübi psühholoogilised ilmingud. Stressi põhjustavate elusituatsioonide ettenägemine. Kohanemine stressiga, selle etapid. Stressi lahendamise viisid, selle ennetamine.

abstraktne, lisatud 12.03.2014

Elanikkonna psühholoogilise stressi probleemi käsitlemine, selle kui erilise vaimse seisundi kontseptsioon, stressi tekitada võivad peamised etapid ja tegurid, samuti stressi põhjused ja tagajärjed inimkehale ning sellega toimetuleku meetodid.

abstraktne, lisatud 03.06.2014

Stress on psühhofüsioloogilise pinge seisund, mis tekib inimesel tugevate mõjude mõjul. G. Selye stressiteooria. Keha reaktsioonid stressile. Stressi ennetamine. Stressi iseregulatsiooni meetodid. Peamised stressiga toimetuleku meetodid.

test, lisatud 09.10.2008

Stressi füsioloogilised mehhanismid. Stressi põhjused ja tunnused. Stressi põhjustavad tegurid. Stressi lahendamise viisid: lõõgastumine, keskendumine, hingamise reguleerimine. Meetodid stressi ennetamiseks. Eksperimentaalsete uuringute tulemused.

kursusetöö, lisatud 25.05.2009

Stress on pingeseisund, mis tekib inimesel või loomal tugevate mõjude mõjul. Kahjulikud ained, nende mõjust tulenevad mittespetsiifilised nõuded. Stressi arengu etapid, keha reaktsioon; kohanemise sündroom.

Stress on nii bioloogiline kui psühholoogiline kategooria

2.2. Psühholoogilise aktiivsuse süsteem ja stress

2.2. Tegevuse ja stressi psühholoogiline süsteem Inimese operaatori infostress on kategooria, mis iseloomustab tema tegevust ekstreemsetes tingimustes. Kuid see inimlik seisund on loodud selle tegevusega. Stressi nähakse kui

1. peatükk Stress kui bioloogiline ja psühholoogiline kategooria

1. peatükk Stress kui bioloogiline ja psühholoogiline

63. BUDDHA KATEGOORIA

63. BUDDHA KATEGOORIA 16. september Pöördun Buddha jutluse poole ja leian need sõnad: „Tema, ilmalik inimene, nimetab loobumiseks seda, mis Valgustatu jaoks on puhas rõõm. Ta näeb hävingut seal, kus Täiuslik leiab surematuse. Mida ta peab surmaks

Peatükk 1. Intelligentsus ja bioloogiline kohanemine

Peatükk 1. Intelligentsus ja bioloogiline kohanemine Iga psühholoogiline seletus lõpeb varem või hiljem toetumisega bioloogiale või loogikale (või sotsioloogiale, kuigi viimane ise seisab lõpuks silmitsi sama alternatiiviga). Mõne jaoks

V peatükk. Homoseksuaalsuse juured: bioloogiline alus

V peatükk. Homoseksuaalsuse juured: bioloogiline

Mitte kõik stress pole stress. Ja ebaõnn võib olla õnnistuseks

Mitte kõik stress pole stress. Ja ebaõnn võib olla õnnistus. Ärge tehke traumast kultust! Mõtetes nende juurde naasmine ja kirumine on tee neuroosi ja enesepiinamiseni.Ka katastroofid võivad muutuda huvitavateks sündmusteks.Kui oled niidi otsas rippudes,ole täiesti õnnelik

7. KUIDAS ON KATEGOORIA STRUKTUREERITUD?

7. KUIDAS ON KATEGOORIA STRUKTUREERITUD? Teatavasti ulatub kategooria kui teadusliku teadmise põhimõiste tagasi teaduse kui sellise algusaegadesse. Filosoofid, matemaatikud, loodusteadlased ja

Hinge kategooria

Hinge kategooria Iga inimene on vaba inimene ja tema hing on ammendamatu rõõmu, jõu ja loovuse allikas. Need võimalused on loomingulise teo, loomingu vili. Jumal kaunistas iga inimese suure kingitusega – surematu elava hingega, mis tähendab

II PEATÜKK Kliiniline ja bioloogiline surm

PEATÜKK 1. Mees ja naine. Suhete bioloogiline areng

PEATÜKK 1. Mees ja naine. Suhete bioloogiline areng Jumala vestlusest Aadamaga: - Kas sul on oma ribidest kahju? - Ei, lihtsalt midagi halba

2. PEATÜKK. Mees ja naine. Tsivilisatsiooni bioloogiline ajalugu

2. PEATÜKK. Mees ja naine. Tsivilisatsiooni bioloogiline ajalugu Jumalaid valides valime me ise

1. peatükk Mees ja naine. Suhete bioloogiline areng

1. peatükk Mees ja naine. Suhete bioloogiline areng Jumala vestlusest Aadamaga: - Kas sul on oma ribidest kahju? - Ei, lihtsalt midagi halba

2. peatükk Mees ja naine. Tsivilisatsiooni bioloogiline ajalugu

2. peatükk Mees ja naine. Tsivilisatsiooni bioloogiline ajalugu Jumalaid valides valime me ise

psy.wikireading.ru

Peamised stressitüübid - vaenlase uurimine, lahingu võitmine

Rahuiha ei ole iseloomulik mitte ainult universumi mis tahes kehale, vaid ka närvisüsteemile. Igasugune välismõju kehale kutsub esile adaptiivse reaktsiooni – stressi. Millised on peamised stressitüübid? Seal on neli põhirühma: eustress, distress, füsioloogilised ja psühholoogilised vormid. Stressi klassifitseerimisel võetakse arvesse stiimulite kahjuliku mõju astet, võimet iseseisvalt koormusega toime tulla ja närvisüsteemi stabiilsuse taastamise kiirust.

Milliseid stressitüüpe on olemas?

Psühholoogias on tavaks jagada selline koormus kahte põhikategooriasse:

"Hea" vorm (eustress);
"Halb" vorm (häda).

Stressi vallandamise mehhanism on inimese ellujäämiseks vajalik, kuna see on muutuva maailmaga kohanemise vorm. Lühiajaline stress toniseerib keha, vabastades energiat, mis võimaldab inimesel kiiresti mobiliseerida sisemisi ressursse. Eustressi erutav staadium kestab paar minutit, nii et närvisüsteem taastab kiiresti stabiilsuse ja negatiivsetel aspektidel pole aega avalduda.

"Halb" stress on psühholoogias mõju, millega keha ei suuda ise toime tulla. Räägime pikaajalisest stressist, kui vaimsest ressurssidest kohanemiseks ei piisa või räägime füüsilise tervise rikkumisest. Hädaga kaasneb kehale kahjulik mõju – kriitilistel juhtudel kaotab inimene ilma korraliku ravita täielikult töövõime. Pikaajaline stress aitab kaasa immuunsüsteemi kurnamisele, mis omakorda toob kaasa mitmeid kroonilisi või ägedaid haigusi.

Füsioloogiline stress on kohanemise elementaarne vorm

Stressi klassifikatsioon põhineb ka sellel, kuidas kohanemisprotsessid käivitatakse. "Lihtsa" stressi kategooriad võtavad arvesse minimaalset mõjutegurite kogumit - keskkonnategurid, füüsiline ülekoormus. Tulemuseks on füsioloogiline stress.

See vorm tähendab keha ägedat reaktsiooni ümbritseva maailma agressiivsele mõjule. Äkilised temperatuurimuutused, liigne niiskus, pikaajaline toidu puudumine või joogivesi, läbistav tuul, liigne kuumus või külm – iga selline tegur nõuab liigset mobilisatsiooni. Füsioloogilise stressi vallandajad peaksid hõlmama ka liigset füüsiline harjutus, mis on iseloomulik sportlastele, aga ka toitumisalased kõrvalekalded, mis on põhjustatud liigsest või ebapiisavast toitumisest (isaldus või nälg).

Populaarne psühholoogia tuvastab stressi erilise toiduvormi, mille provotseerib vale toitumine (režiimi rikkumine, toidu ebapiisav valik, toidu liigne tarbimine või sellest keeldumine).

Tavaolukorras möödub füsioloogiline vorm inimkeha suure vastupidavuse tõttu jäljetult. Kuid juhul, kui inimene on pikka aega ebamugavas seisundis, lakkab tema keha õigesti kohanemast ja füüsilisel tasandil ilmneb talitlushäire - haigus.

Psühholoogiline stress

Psühholoogiline stress- moodsa aja nuhtlus. Sellest vormist on saanud ajastule iseloomulik joon, kuna see on otseselt seotud inimeste ja ühiskonnaga suhtlemise adekvaatsusega. Kui füüsilisel tasandil on kohanemine ellujäämise peamine tagatis ja seda soodustab võimas instinktiivsete reaktsioonide mehhanism, siis psühholoogiline stress võib inimest pikka aega häirida.

Stressi psühholoogilise vormi tunnused

"Kahandatud" psüühika on äärmusliku reaktsiooni tulemus kahte tüüpi mõjudele - informatsioonilistele või emotsionaalsetele teguritele.

Sissejuhatus

Lühendite loetelu

vererõhk - arteriaalne rõhk.

AT – autogeenne treening.

NS - närvisüsteem.

SMR - sensomotoorne reaktsioon.

Psühholoogiline stress

2. peatükk

Stressi vormid

Psühholoogiline stress võib väljenduda muutustes keha erinevates funktsionaalsetes süsteemides ning häirete intensiivsus võib varieeruda emotsionaalse meeleolu kergest muutusest kuni selliseni. rasked haigused, nagu maohaavand või müokardiinfarkt. Stressireaktsioonide klassifitseerimiseks on mitu võimalust, kuid psühholoogide jaoks on kõige lootustandvam need jagada käitumuslik, intellektuaalne, emotsionaalne Ja füsioloogiline stressi ilmingud (sel juhul liigitatakse füsioloogilisteks ilminguteks ka biokeemilised ja hormonaalsed protsessid). Varem kasutati sarnast kehareaktsioonide klassifikatsiooni ka psühholoogilise stressiga sageli kaasneva ärevusseisundi uurimiseks. Jah, Mia V. ]. tuvastab neli komponenti, mis mängivad ärevuse kujunemisel olulist rolli:

meeleolu (nt põnevus);

Kognitiivne sfäär (ebameeldivad mälestused, negatiivsete prognooside tegemine);

Füsioloogilised ilmingud (tahhükardia, higistamine, treemor); + käitumuslikud reaktsioonid.

Selle lähenemisviisi kohaselt käsitleme eraldi ka stressi käitumuslikke, intellektuaalseid, emotsionaalseid ja füsioloogilisi ilminguid, mõistes loomulikult, et nende stressivormide vahel on lähedased objektiivsed seosed.

Stressitaseme hindamine

Stressitaseme prognoos

Stressireaktsioonide prognoosimisel on suur teaduslik ja rakenduslik praktiline tähtsus erinevaid valdkondi inimtegevus. Eelkõige võimaldab see eelnevalt tuvastada isikuid, kellel võib äärmuslikes olukordades esineda funktsionaalseid häireid, ja teha nendega sobivat tööd stressi psühhopreventsiooni alal. Tööfüsioloogia valdkonna eksperdid märgivad, et erinevat tüüpi ebasoodsad funktsionaalsed seisundid (väsimus, monotoonsus, ebaadekvaatsed reaktsioonid stressile jne) mitte ainult ei vähenda oluliselt töö edukust ja kvaliteeti, vaid sunnivad inimest maksma tehtud töö eest “ülikõrget psühhofüsioloogilist hinda”. Seetõttu ei aitaks isikute normaalse funktsionaalse seisundi võimalike kõrvalekallete õigeaegne prognoosimine ja parandusmeetmete õigeaegne rakendamine nendel inimestel mitte ainult tervist säilitada, vaid ka nende funktsionaalse seisundi optimeerimisega tõstaks nende tegevuse efektiivsust.

Praegu on inimese stressile reageerimise ennustamiseks erinevaid meetodeid. Nende põhiülesanne on võtta arvesse katsealuse individuaalseid vaimseid ja füsioloogilisi iseärasusi ning ekstrapoleerida saadud andmeid sarnastele olukordadele tulevikus. Need meetodid hõlmavad järgmist:

1) identsete stressorite kasutamine(näiteks õpilase psühholoogiliste ja autonoomsete reaktsioonide uurimine ühel eksamil võimaldab ennustada stressi olemust ja taset, mida ta kogeb teisel eksamil);

2) doseeritud katsepingete kasutamine laboritingimustes(kokkupuude tugevate visuaalsete, heliliste ja puutetundlike stiimulitega);

3) stressirohke olukordade vaimne simulatsioon(eelkõige neurolingvistilise programmeerimise meetodit kasutades);

4) psühholoogilistel testidel ja küsimustikel põhinevad prognoosid",

5) matemaatilised mudelid(lihtne, mitmekordne regressioon jne);

6) mudelstressorolukorra loomine erinevate seadmete abil, mis oma parameetritelt oleks päris olukorrale üsna lähedal.

Psühhofüsioloogia: õpik ülikoolidele / Toim. Yu. I. Aleksandrova. SPb., 2006, lk. 326.

Stress on stressi põhjustav tegur.

Inglise keelest &ge§s - pinge.

Immobiliseerimine on sunnitud immobilisatsioon.

Psühhofüsioloogia: õpik ülikoolidele / Toim. Yu. I. Aleksandrova. SPb., 2006, lk. 331.

Nemov R. S. Psühholoogia. Raamat 1. Psühholoogia üldalused. M., 1999, lk. 442.

Seal, lk. 680.

Maklakov A. G. Üldine psühholoogia. SPb., 2002, lk. 456.

Seal, lk. 457.

Näiteks: Sviderskaya N. E. jt. EEG ärevuse tunnuste tunnused inimestel // VID Journal. 2001. T. 51, nr 2, lk. 158-165.

Shcherbatykh Yu. V. Mil määral mõõdab Luscheri värvivaliku meetod ärevuse vegetatiivset komponenti? // Meditsiini rakendusteabe aspektid. 2003. T. 5. nr 1-2, lk. 108-113.

Sissejuhatus

Kui stressidoktriini rajaja ise arvestas algul selle hormonaalsete ja biokeemiliste aspektidega, siis edaspidi hakkas järjest suurem hulk teadlasi pöörama tähelepanu stressi psühholoogilisele komponendile. Selgus, et äärmiselt keeruline ja tundlik inimpsüühika on võimeline tõsiselt muutma G. Selye teostes kirjeldatud “klassikalise” stressi olemust. Selgus, et mõistmata inimese aju funktsioneerimise neurofüsioloogilisi iseärasusi, samuti emotsionaalseid ja kognitiivseid protsesse, moraalseid hoiakuid ja isiklikke väärtusi, on võimatu ennustada ja juhtida inimese stressireaktsioone. Seega ilmneb teoreetilise ja praktilise psühholoogia kasvav roll ühtse interdistsiplinaarse stressikontseptsiooni loomisel.

Nagu kirjutab vene psühhofüsioloog Yu.I. Aleksandrov, „stressist on saanud üks moodsamaid meditsiinilisi ja psühholoogilisi diagnoose. See diagnoos pannakse inimesele, kui tal on isiklikus elus, kodus või tööl probleeme, mis põhjustavad tema vaimse ja füüsilise tervise halvenemist.

Sellise kursuse nagu "Stressipsühholoogia" õppimise käigus õpivad õpilased stressiteaduse aluseks olevaid põhimõisteid, uurivad stressi erinevaid avaldumisvorme, kaasaegsed meetodid stressitaseme hindamine ja oskuse omandamine selle tõsidust adekvaatselt hinnata.

Kursusel õppides selgitatakse välja ka peamised stressi (eelkõige psühholoogilised) põhjused ja stressiprotsesside arengu dünaamikat mõjutavad tegurid. Oma tulevaseks tööks peavad psühholoogid teadma mitte ainult professionaalse stressi üldisi mustreid, vaid ka nende peamisi tüüpe. Integreerides sellelt kursuselt saadud teabe teiste teadmiste ja oskustega, saavad õpilased sellest kõige rohkem kasu tõhusad meetodid stressitaseme optimeerimine: erinevad eneseregulatsiooni meetodid ja psühhoteraapias kasutatavad tehnikad.

Õpiku ülesehitus sisaldab teoreetilisi osasid, küsimusi ja ülesandeid teadmiste omandamise kontrollimiseks, iga osa kohta viidatud ja soovitatavat kirjandust. Seminaride ja referaatide, harjutuste ja praktiliste ülesannete ligikaudsed teemad, asjakohased psühholoogilised testid ja vastused testiülesannetele on toodud lisades. Samuti pakub see õppematerjale õpetajatele: kursuse ligikaudsed teemaplaanid, programm ja küsimused eksamiks.

Lühendite loetelu

BP - vererõhk.

SBP - süstoolne vererõhk.

DBP - diastoolne vererõhk.

ACTH on hüpofüüsi adrenokortikotroopne hormoon.

AT – autogeenne treening.

VIC - Kerdo vegetatiivne indeks.

VND - kõrgem närviline aktiivsus.

ANS – autonoomne närvisüsteem.

HRV – südame löögisageduse varieeruvus.

IN - reguleerimissüsteemide pingeindeks.

Ja PS on hirmude lahutamatu näitaja.

NLP – neurolingvistiline programmeerimine.

NS - närvisüsteem.

PTSD – posttraumaatiline stressihäire.

SMR - sensomotoorne reaktsioon.

HR - pulss.

KNS - kesknärvisüsteem.

1. peatükk STRESS KUI BIOLOOGILINE JA PSÜHHOLOOGILINE KATEGOORIA

"Olles samaaegselt iseseisev füsioloogiline, vaimne ja sotsiaalne nähtus, esindab stress oma olemuselt teist tüüpi emotsionaalset seisundit. Seda seisundit iseloomustab suurenenud füsioloogiline ja psühholoogiline aktiivsus. Pealegi on stressi üks peamisi omadusi selle äärmine ebastabiilsus. Soodsates tingimustes võib see seisund muutuda optimaalseks ja ebasoodsates tingimustes neuro-emotsionaalseks pingeseisundiks, mida iseloomustab süsteemide ja elundite toimimise ja efektiivsuse vähenemine ning energia ammendumine. ressursid."

Siinkohal tuleb märkida, et bioloogilise otstarbekuse seisukohalt (kasutades strateegiat “võitle või põgene”) tõstab stress organsüsteemide toimimise efektiivsust – näiteks kui inimene põgeneb agressiivse koera eest või osaleb. spordivõistlusel. Tulemuslikkuse langus toimub ainult siis, kui loomuliku käitumise programmid on vastuolus sotsiaalsete normide või intellektuaalse tegevuse tingimustega (mis väljendub näiteks lennujuhtide või börsimaaklerite stressis).

1.2.2. Psühholoogilise stressi tunnused

Psühholoogilisel stressil, erinevalt G. Selye klassikalistes teostes kirjeldatud bioloogilisest stressist, on mitmeid spetsiifilisi tunnuseid, mille hulgast võib välja tuua mitmeid olulisi. Eelkõige võivad seda tüüpi stressi vallandada mitte ainult reaalselt eksisteerivad, vaid ka tõenäosuslikud sündmused, mida pole veel toimunud, kuid mille esinemist uuritav kardab @@@@@21, 23#### #. Erinevalt loomadest ei reageeri inimene mitte ainult tegelikule füüsilisele ohule, vaid ka ähvardusele või selle meeldetuletamisele. Seetõttu juhtub, et halvasti sooritatavas õpilases põhjustab ainuüksi mõte tõenäolisest mitterahuldavast hindest mõnikord tugevamaid vegetatiivseid reaktsioone kui eksamil selle saamine. See määrab inimese psühho-emotsionaalse stressi spetsiifilisuse, mille puhul selle kulgemise mustrid, mida on üksikasjalikult kirjeldatud laboriloomadega tehtud katsetes, ei ole alati rakendatavad.

Psühholoogilise stressi teine tunnus on see, kui oluline on inimese hinnang oma osalusele probleemsituatsiooni aktiivses mõjutamises, et seda neutraliseerida @@@@@4#####. On näidatud, et aktiivne elupositsioon või vähemalt teadlikkus stressori mõjutamise võimalusest viib autonoomse närvisüsteemi valdavalt sümpaatilise osa aktiveerumiseni, samas kui subjekti passiivne roll hetkeolukorras määrab ülekaalulisuse. parasümpaatilised reaktsioonid @@@@@16##### .

Peamised erinevused bioloogilise ja psühholoogilise stressi vahel on toodud tabelis. 1.

Kontrollküsimus, mis võimaldab teil eristada stressitüüpe, on järgmine: "Kas stressor põhjustab kehale ilmset kahju?" Kui vastus on "jah", on see bioloogiline stress, kui "ei", on see psühholoogiline stress.

Tabel 1. Bioloogilise ja psühholoogilise stressi erinevused.

Tabel 1. (Lõpp).

Psühholoogilise stressi tekkemehhanismi saab demonstreerida lõputöö kaitsmiseks valmistuva üliõpilase näitel. Stressitunnuste raskusaste sõltub mitmest tegurist: tema ootustest, motivatsioonist, hoiakutest, varasemast kogemusest jne. Sündmuste arengu eeldatavat prognoosi muudetakse vastavalt olemasolevale teabele ja hoiakutele, mille järel tehakse lõplik otsus. olukorra hindamine toimub. Kui teadlik (või alateadvus) hindab olukorda ohtlikuks, siis tekib stress. Paralleelselt selle protsessiga toimub sündmuse emotsionaalne hindamine. Emotsionaalse reaktsiooni esialgne vallandumine areneb välja alateadvuse tasandil ning seejärel lisandub sellele ratsionaalse analüüsi põhjal tehtud emotsionaalne reaktsioon.

Selles näites (diplomi kaitsmise ootel) muudetakse tekkivat psühholoogilist stressi intensiivsuse suurenemise või vähenemise suunas sõltuvalt järgmistest sisemistest teguritest (tabel 2).

Tabel 2. Stressi taset mõjutavad subjektiivsed tegurid.

Seda protsessi saab väljendada järgmise diagrammina (joonis 4).

Riis. 4. Psühholoogilise stressi tekkimise mehhanismid.

1.2.3. Stressi ja muude seisundite eristamine

Erinevus stressi ja teiste vahel emotsionaalsed seisundidüsna keeruline ja enamikul juhtudel väga meelevaldne. Stressi kõige lähemal seisvad seisundid on negatiivsed emotsioonid, väsimus, ülekoormus ja emotsionaalne pinge. Piisava intensiivsuse ja kestusega emotsionaalseid nähtusi, nagu hirm, ärevus, frustratsioon, psühholoogiline ebamugavustunne ja pinge, võib pidada stressi psühholoogiliseks peegelduseks, kuna nendega kaasnevad kõik stressireaktsiooni ilmingud: käitumishäirest kohanemissündroomi @@. @@@16## ###.

Kõige sagedamini kerkib küsimus stressi ja protsessi eristamise kohta väsimus. Selle ülesande teeb lihtsamaks asjaolu, et neil kahel seisundil on erinev füsioloogiline alus: stress on seotud humoraalsete ja autonoomsete muutustega ning väsimuse määrab närvisüsteemi kõrgemad tasemed, eelkõige ajukoor. Nende vahel on aga ka “üleminekupunkte”: sümpaatilisest regulatsioonist tingitud aktivatsiooni ammendumise alguses tekib väsimus, mis käivitab parasümpaatilise osakonna tegevuse, mis aitab kulutatud ressursse taastada. Parasümpaatilise süsteemi domineeriv aktiivsus väsimuse ajal väljendub kõneaktiivsuse vähenemises, rahuihaluses ja une pärssimise lihtsuses @@@@@16#####. V. V. Suvorova sõnul võib tõsine väsimus ainult üliharva esile kutsuda sümpaatiliste reaktsioonide teket, mis väljenduvad üleerutuvuses ja unehäiretes. Reaalses töötegevuses võib väsimus avalduda:

+ või töötaja töö intensiivsuse vähendamisel, säilitades samal ajal tema füsioloogiliste funktsioonide esialgse stressi (tööviljakuse langus);

+ või füsioloogiliste funktsioonide pingeastme suurenemine koos pidevate töö kvantiteedi ja kvaliteedi näitajatega (tööjõu tulemuse hinna tõus);

+ või (mis juhtub kõige sagedamini) tööjõu väheses languses koos füsioloogiliste funktsioonide pinge suurenemisega.

Viimasel juhul võib väsimus töö lõpus olla üsna sügav ja keha normaalse funktsionaalse seisundi taastamiseks on vaja pikka puhkust.

Kui järgmise tööperioodi alguseks osutub puhkamine töövõime täielikuks taastamiseks ebapiisavaks, siis sel perioodil tekib väsimus kiiremini ja selle sügavus töö lõpuks on suurem kui eelmisel perioodil. See näitab, et väsimusel on võime kuhjuda, liikudes järk-järgult kvalitatiivselt uude olekusse - ületöötamine. Viimast määratletakse tavaliselt kui kroonilist väsimust, mida regulaarne puhkeperiood (igapäevane ja iganädalane) ei kõrvalda. Vaimse-emotsionaalse väsimuse sündroomi peavad mõned autorid keha eriliseks nosoloogiliseks seisundiks, mis paikneb normaalsete ja patoloogiliste reaktsioonide vahel, mis ebasoodsates tingimustes võib muutuda haiguseks @@@@@11#####. Pärilik-konstitutsioonilised tegurid mängivad närvilise ülepinge ja kroonilise väsimuse tekkes erilist rolli, sest genotüübilisi tunnuseid arvestamata on raske seletada erinevate indiviidide ekstreemolukordades toimuvaid mitmesuunalisi psühhofüsioloogilisi muutusi.

Sissejuhatus

Hans Selye poolt avastatud stressinähtus on üks elu põhilisi ilminguid, kuna see võimaldab organismidel universaalse neurohumoraalsete reaktsioonide kompleksi kaudu kohaneda erinevate keskkonnateguritega. Sellest terminist sai üks kahekümnenda sajandi meditsiini sümboleid ja läks seejärel selle teaduse piiridest välja bioloogia, psühholoogia, sotsioloogia ja lihtsalt tavateadvuse seotud valdkondadesse, muutudes moes, tavaliseks ja mitmetähenduslikuks. Sellele aitasid kaasa linnastumisest tingitud inimeste stressi hulga reaalne suurenemine, elutempo tõus, inimestevaheliste interaktsioonide (sh konfliktide) arvu suurenemine, aga ka üha ilmsem lahknevus bioloogiliste tegurite vahel. inimese olemus ja tema sotsiaalse eksistentsi tingimused.
Kui stressidoktriini rajaja ise arvestas algul selle hormonaalsete ja biokeemiliste aspektidega, siis edaspidi hakkas järjest suurem hulk teadlasi pöörama tähelepanu stressi psühholoogilisele komponendile. Selgus, et äärmiselt keeruline ja tundlik inimpsüühika on võimeline tõsiselt muutma G. Selye teostes kirjeldatud “klassikalise” stressi olemust. Selgus, et mõistmata inimese aju funktsioneerimise neurofüsioloogilisi iseärasusi, samuti emotsionaalseid ja kognitiivseid protsesse, moraalseid hoiakuid ja isiklikke väärtusi, on võimatu ennustada ja juhtida inimese stressireaktsioone. Seega ilmneb teoreetilise ja praktilise psühholoogia kasvav roll ühtse interdistsiplinaarse stressikontseptsiooni loomisel.

Nagu kirjutab vene psühhofüsioloog Yu.I. Aleksandrov, „stressist on saanud üks moodsamaid meditsiinilisi ja psühholoogilisi diagnoose. See diagnoos pannakse inimesele, kui tal on isiklikus elus, kodus või tööl probleeme, mis põhjustavad tema vaimse ja füüsilise tervise halvenemist.

Samal ajal panevad arstid, füsioloogid, psühholoogid ja sotsiaaltöötajad sageli stressi mõistesse täiesti erineva sisu, mistõttu võib inimestel olla sellest nähtusest vale, moonutatud ettekujutus. Praktilise psühholoogi jaoks on soovitav, et ta oskaks tuvastada mitte ainult psühholoogilisi, vaid ka füsioloogilisi, käitumuslikke ja muid stressi tunnuseid, et õigesti hinnata olukorra tõsidust ja aidata inimestel oma probleemidega toime tulla. Seetõttu on see õpik üles ehitatud interdistsiplinaarsele alusele, võimaldades anda psühholoogiatudengitele tervikliku ülevaate nii keerulisest nähtusest nagu stress. Selles küsimuses on väga oluline säilitada optimaalne tasakaal kitsa spetsialiseerumise ja probleemi laia vaatenurga vahel. Ühelt poolt peab praktiline psühholoog keskenduma oma uurimisobjektile ja ennekõike välja selgitama stressi ja inimpsüühikas toimuvate muutuste psühholoogilised põhjused ning kui olukord väljub tema pädevuse piiridest, siis oma kliendi üle andma. teisele spetsialistile (psühhiaatrile või üldarstile). Teisest küljest peavad psühholoogil endal olema minimaalsed teadmised füsioloogiast, meditsiinist ja stressi biokeemiast, mis võimaldavad tal määrata kriteeriumid, mille alusel minna üle oma professionaalsete võimete piiridest. Selleks on selles õpikus palju tähelepanu pööratud stressi füsioloogilistele ja meditsiinilistele aspektidele, mis tundub igati õigustatud, sest neljandaks kursuseks on psühholoogiatudengid juba lõpetanud selliste ainete nagu “Kesknärvisüsteemi anatoomia” õpe. ”, “Kesknärvisüsteemi füsioloogia”, “Sisemise närvisüsteemi ja sensoorsete süsteemide füsioloogia” ja “Psühhofüsioloogia”. Käsiraamatu autor võttis arvesse asjaolu, et "stressi" mõistet käsitletakse lühidalt ka teistes riigistandardis sisalduvates koolituskursustes - "Üldpsühholoogias", "Tööpsühholoogias", "Tervisepsühholoogias" jne. Seetõttu on selle eriaine ülesandeks koondada õpilaste kolme aasta jooksul omandatud stressiteadmised ühtse kontseptsiooni raames, mis põhineb vene teadusliku koolkonna jaoks traditsioonilisel närvilisuse põhimõttel.
Sellise kursuse nagu "Stressipsühholoogia" õppimise käigus õpivad õpilased stressiteaduse aluseks olevaid põhimõisteid, uurivad stressi erinevaid vorme, õpivad tundma kaasaegseid stressitaseme hindamise meetodeid ja omandavad oskuse adekvaatselt. hinnata selle tõsidust.
Kursusel õppides selgitatakse välja ka peamised stressi (eelkõige psühholoogilised) põhjused ja stressiprotsesside arengu dünaamikat mõjutavad tegurid. Oma tulevaseks tööks peavad psühholoogid teadma mitte ainult professionaalse stressi üldisi mustreid, vaid ka nende peamisi tüüpe. Integreerides sellelt kursuselt saadud informatsiooni teiste teadmiste ja oskustega, omandavad õpilased kõige tõhusamad stressitaseme optimeerimise meetodid: erinevad eneseregulatsiooni meetodid ja psühhoteraapias kasutatavad tehnikad.
Õpiku ülesehitus sisaldab teoreetilisi osasid, küsimusi ja ülesandeid teadmiste omandamise kontrollimiseks, iga osa kohta viidatud ja soovitatavat kirjandust. Seminaride ja referaatide, harjutuste ja praktiliste ülesannete ligikaudsed teemad, asjakohased psühholoogilised testid ja vastused testiülesannetele on toodud lisades. Samuti on olemas metoodiline materjal õpetajatele: kursuse teemaplaanide näidis, programm ja küsimused eksamiks.

Lühendite loetelu

BP - vererõhk.
süstoolne vererõhk.
DBP - diastoolne vererõhk.
ACTH on hüpofüüsi adrenokortikotroopne hormoon.
AT – autogeenne treening.
VIC – Kerdo vegetatiivne indeks.
VND – kõrgem närviline aktiivsus.
ANS – autonoomne närvisüsteem.
HRV – südame löögisageduse varieeruvus.
IN – reguleerimissüsteemide pingeindeks.
IPS on hirmude lahutamatu näitaja.
NLP – neurolingvistiline programmeerimine.
NS – närvisüsteem.
PTSD – posttraumaatiline stressihäire.
SMR – sensomotoorne reaktsioon.
HR – pulss.
KNS – kesknärvisüsteem.

1. peatükk
Stress kui bioloogiline ja psühholoogiline kategooria

1.1. Stressiprobleem bioloogias ja meditsiinis

1.1.1. Klassikaline stressi kontseptsioon

Viimastel aastakümnetel on stress olnud aktuaalne uurimisobjekt erinevates teadusharudes: bioloogias, meditsiinis, psühholoogias ja sotsioloogias. Stressivormide keerukus ja mitmekesisus määrab selle seisundi uurimise lähenemisviiside mitmekesisuse, kuid selle nähtuse paremaks mõistmiseks on mõttekas pöörduda Hans Selye pakutud algse stressikontseptsiooni poole. Võime öelda, et tema pakutud kontseptsioon oli kahekümnenda sajandi keskpaiga teaduse jaoks revolutsiooniline. Sel ajal valitses bioloogide ja arstide seas arvamus, et elusorganismi reaktsioon keskkonnateguritele on puhtalt spetsiifilise iseloomuga ning teadlaste ülesanne on avastada ja fikseerida reaktsioonide erinevusi välismaailma erinevatele mõjudele. G. Selye läks teisele teele ja hakkas otsima üldisi bioloogiliste reaktsioonide mustreid, mille tulemusel avastas ta inimese ja looma kehas toimuvate biokeemiliste muutuste üksiku, mittespetsiifilise komponendi vastuseks erinevatele mõjudele. Ta kirjutas:

“Klientide ja töötajate pideva surve all olev ärimees, lennujaama dispetšer, kes teab, et hetkeline tähelepanu kadu tähendab sadu surnuid, meeletult võidunäljas sportlane, abikaasa, kes abitult vaatab oma naist aeglaselt ja valusalt vähki suremas – kõik need on stressis. Nende probleemid on täiesti erinevad, kuid meditsiinilised uuringud on näidanud, et keha reageerib stereotüüpselt, samade biokeemiliste muutustega, mille eesmärk on toime tulla suurenenud nõudmistega inimmasinale" @@@@@2; Koos. 105#####.

Enne selle autori teoste ilmumist arvati, et keha reaktsioon külmale ja kuumusele, liikumisele ja pikaajalisele immobilisatsioonile on diametraalselt vastupidised, kuid G. Selye suutis tõestada, et kõigil neil juhtudel eritab neerupealiste koor sama “ anti-stress” hormoonid, mis aitavad kehal kohaneda mis tahes stressoriga.
Ta nimetas keha mittespetsiifilise reaktsiooni nähtust vastuseks erinevatele kahjulikele mõjudele kohanemise sündroomiks või stressiks.
See mittespetsiifiline sündroom koosneb paljudest funktsionaalsetest ja morfoloogilistest muutustest, mis arenevad ühe protsessina. G. Selye tuvastas selle protsessi kolm etappi:
+ ärevuse staadium;
+ vastupanu (kohanemise) staadium;
+ kurnatuse staadium.
Esimesel etapil puutub keha kokku mõne häiriva keskkonnateguriga ja püüab sellega kohaneda.
Teises etapis toimub kohanemine uute tingimustega.
Kuid kui stressor toimib pikka aega, on hormonaalsed ressursid ammendunud (kolmas etapp) ja kohanemissüsteemid on häiritud, mille tulemusena muutub protsess patoloogiliseks ja võib lõppeda inimese haigestumise või surmaga.
Tema teooria kohaselt on selle protsessi kõigil etappidel juhtiv roll neerupealiste koorel, mis sünteesib intensiivselt steroidhormoone - glükokortikoide, mis tegelikult täidavad adaptiivset funktsiooni. Tuleb märkida, et G. Selye ei eitanud kesknärvisüsteemi kõrgemate osade olulist rolli keha adaptiivsete reaktsioonide kujunemisel, kuid ta ise selle teemaga ei tegelenud ja vastavalt sellele ka närvisüsteemi tema kontseptsioonile anti tagasihoidlik koht, mis oli selgelt oma rolli jaoks sobimatu.
G. Selye teooria raames tähendab stress organismi reaktsioone mis tahes piisavalt tugevatele keskkonnamõjudele, kui need käivitavad mitmeid üldisi protsesse, mis hõlmavad neerupealise koore. Samal ajal tuvastas mittespetsiifilise adaptiivse sündroomi doktriini asutaja ise selle kaks vormi: kasulik stress - eustress ja pahatahtlik - ahastus@@@@@2#####. Enamasti mõistetakse stressi all aga keha reaktsiooni just väliskeskkonna negatiivsetele mõjudele, mis kajastub erinevate uurijate antud nähtusele antud definitsioonides.

Seega on stress V. V. Suvorova sõnul „keha funktsionaalne seisund, mis tekib välise mõju tagajärjel. negatiivne mõju tema vaimsetele funktsioonidele, närviprotsessidele või perifeersete organite tegevusele" @@@@@16#####.
Tähenduses on lähedane P. D. Gorizontovi määratlus, kes pidas stressi "keha üldiseks adaptiivseks reaktsiooniks, mis areneb vastusena ohule". homöostaasi häired"@@@@@6#####.

Hans Selye enda sõnul võib aga stressist ka kasu olla, mille puhul see “tooniseerib” organismi talitlust ja aitab mobiliseerida kaitsejõude (sh. immuunsussüsteem). Selleks, et stress omandaks eustressi iseloomu, peavad olema teatud tingimused (joonis 1).
Samal ajal muutub esmane stress nende tingimuste puudumisel või kehale olulise negatiivse mõjuga selle kahjustavaks vormiks - stressiks. Seda võivad soodustada mitmed tegurid, nii objektiivsed kui ka subjektiivsed (joonis 2).

Riis. 1. Stressi üleminekut eustressile soodustavad tegurid.

Riis. 2. Primaarse stressi üleminekut stressiks soodustavad tegurid.

Hans Selye kirjutas: „Vastupidiselt levinud arvamusele ei tohiks me stressi vältida ega saagi vältida. Kuid me saame seda kasutada ja nautida, kui mõistame paremini selle mehhanismi ja arendame välja sobiva elufilosoofia” @@@@@2; Koos. 109#####.

Tööpsühholoogia eksperdid märgivad, et "tööstressi ohjeldamise ja ennetamise probleem ei ole seotud niivõrd tingimata stressiga "võitlemisega", vaid kompetentse ja vastutustundliku stressijuhtimisega ning stressi distressiks muutumise tõenäosuse vähendamisega" @ @@@@ 13; Koos. 243#####.
Näitena võib tuua eksami stressi, millega õpilased ja kooliõpilased õpingute ajal kokku puutuvad. Tuleb märkida, et kuigi traditsioonilise õppeprotsessi raames kaasnevad eksamite ettevalmistamise ja sooritamisega ülikoolides teatud negatiivsed emotsioonid, ei ole selline olukord ainuvõimalik.
Korralikult korraldatud pedagoogilise protsessi korral võib õppimine tuua rõõmu ning eksamid võivad olla enesejaatuse ja isikliku enesehinnangu tõstmise vahendiks @@@@@21#####.
Praegu oleme sunnitud tunnistama, et subjektiivsed ärevuskogemused ja nendega kaasnevad vegetatiivsed reaktsioonid ettevalmistuse ja eksamite sooritamise ajal vastavad klassikalisele stressikirjeldusele.
Mis on stress ja millise definitsiooni saab sellele mõistele anda? Üllataval kombel pole sellele näiliselt lihtsale küsimusele selget vastust.
G. Selye ise määratles stressi kui "keha universaalset reaktsiooni erineva iseloomuga stiimulitele" @@@@@2#####, kuid see määratlus on liiga üldine ja sobib selliste mõistetega nagu "refleks" või "ärritatavus". ". Teised uurijad on andnud mõistele "stress" põhjalikumad definitsioonid, sealhulgas kõik omavahel mõjuvad tegurid, mis mõjutavad stressi lõplikku pilti: stressori stiimul ise, reaktsioon sellele, ohu kognitiivne hinnang, toimetulekumehhanismid jne. @@ @@@25-26# #### selline määratlus viitab aga pigem "psühholoogilise stressi" mõistele, millest räägime hiljem.
Samuti ollakse arvamusel, et stressi tase sõltub vastavalt keskkonnasurve ja organismi kohanemisvõime summaarsest erinevusest, stress on stressori ja stressireaktiivsuse kombinatsioon @@@@@7#####.
Meie vaatevinklist, stresson keha mittespetsiifiline reaktsioon mis tahes piisavalt tugevatele või pikaajalistele välis- või sisekeskkonna mõjudele, käivitades neurohormonaalsed kohanemismehhanismid nende mõjudega.. Teine küsimus on, kui edukas ja adekvaatne on keha geneetiliste programmide poolt välja pakutud kohanemismeetod, kuid sellest räägime õpiku kolmandas peatükis.

1.1.2. Stressi füsioloogilised ilmingud

Hüpotalamuse aktiveerimine

Hüpotalamus täidab inimkehas mitmeid olulisi funktsioone, mis on otseselt seotud stressiga @@@@@1, 3, 7, 12#####:
+ on autonoomse närvisüsteemi kõrgeim keskus;
+ vastutab keha närvi- ja humoraalsüsteemide koordineerimise eest;
+ kontrollib hüpofüüsi eesmise osa hormoonide, eriti adrenokortikotroopse hormooni sekretsiooni, mis stimuleerib neerupealisi;
+ moodustab inimese emotsionaalseid reaktsioone;
+ reguleerib toitumise, une ja energiavahetuse intensiivsust.
Seega esmase emotsionaalse erutuse ajal, mis tekib, kui inimene puutub kokku stressoriga, määrab just hüpotalamus suuresti ära esimeste neurohumoraalsete reaktsioonide olemuse.
Ühelt poolt suurendab see sümpaatilise närvisüsteemi aktiivsust, teisalt aga põhjustab stressivastaste hormoonide eritumist neerupealiste koorest (joon. 3).

Sümpaatilise närvisüsteemi aktiivsuse suurenemine

Ainevahetuse närviline reguleerimine inimkehas on kahe alamsüsteemi dünaamilise tasakaalu tulemus autonoomne närvisüsteem: selle sümpaatiline ja parasümpaatiline jagunemine. Ülesanne sümpaatne osakond - aidata kehal kriitilisel hetkel ellu jääda, anda talle nii palju ressursse, kui ta vajab võitluseks (kui on võimalik võita) või põgenemiseks (kui vaenlane on tugevam). Sümpaatilise osakonna aktiveerimisel lööb süda kiiremini, pupillid laienevad ja verre ilmub veri. adrenaliin(hirmu pärast) või norepinefriin(vihaga) lihased pingestuvad ja töötavad intensiivsemalt, kuid aja jooksul saavad kehas energiavarud otsa ja tuleb mõelda nende täiendamisele. Kui keha toitainete ja energiavarud on ammendunud, tekib agitatsioon parasümpaatiline osakond, mille ülesandeks on ressursside taastamine ja säilitamine ning selle aktiveerimine toimub une, söömise ja puhkuse ajal @@@@@12#####.
Sellest lähtuvalt tõuseb stressi algstaadiumis esimesena sümpaatilise osakonna aktiivsus ja selle tulemusena hakkab süda kiiremini lööma, hingamine kiireneb, lihased pingestuvad, nahk muutub kahvatuks ja sellele võib ilmuda külm higi. Kui stress jätkub piisavalt kaua (nagu ka piiratud kohanemisenergia reservidega või "nõrga" tüüpi kõrgemaga närviline tegevus inimene) aktiveerub parasümpaatiline osakond, millega kaasneb nõrkus, vererõhu langus, lihastoonuse langus ja seedetrakti häired @@@@@21#####.

Riis. 3. Inimkehas stressi all toimuvate neurohumoraalsete protsesside skeem. Tumedad nooled näitavad protsesse, mis on G. Selye kontseptsiooni aluseks.

Hormonaalsete mehhanismide sisselülitamine

Tuleb märkida, et Hans Selye pälvis Nobeli preemia just selle stressireaktsiooni aspekti – neerupealiste koore aktiveerimise – avastamise eest, mis aitab inimese ja looma organismil spetsiaalsete stressivastaste hormoonide abil erinevatest raskustest üle saada. Selle reaktsiooni käivitab ka hüpotalamus, kuid see erineb oluliselt eelmisest. Stressi korral suurendab neerupealiste koor kahe hormoonide rühma vabanemist: glükokortikoidid Ja mineraalkortikoidid. Esimese rühma kõige olulisem hormoon on kortisool, mis võimendab kõiki ainevahetusprotsesse, suurendab glükoosi kontsentratsiooni veres (mis moodustub maksas aminohapetest), pärsib põletikulised protsessid ja vähendab valutundlikkust. Lisaks glükokortikoididele suurendab nende hulka stress mineraalkortikoidid, mis võib naatriumi ja veepeetuse tõttu kehas tõsta vererõhku @@@@@7#####. Kõigi nende protsesside tulemusena suureneb keha kohanemisaste väliskeskkonna suurenenud nõudmistega, kuid tuleb meeles pidada, et need reaktsioonid sobisid hästi füüsiliste keskkonnategurite ületamiseks, aidates kaasa „Võitle või põgene. ” reaktsioone, kuid need aitavad vähe tänapäeva inimesele sotsiaalse stressiga.
Edasine areng sõltub sellest, kui kiiresti suudab keha toime tulla stressiga, mis läbib järjestikuseid etappe ärevus, kohanemine Ja kurnatus.
Esimeses etapis püüab keha stressiga kohaneda või sellest üle saada. See, mida me varem kirjeldasime, on tegelikult selle etapi olemus.
Kui stressifaktor kehale jätkuvalt mõjub, siis kohanemine– stressori ja kaitsemehhanismide tasakaalu staadium, kus keha suudab enam-vähem kompenseerida negatiivse mõju kahju. Seda etappi võib kogeda sportlane keset pikka distantsi, ettevõtte juht vastutusrikka projekti elluviimisel või üliõpilane eksamisessiooni esimeses pooles.
Stressiseisundis olemine ei saa aga kesta lõputult, kuna kohanemisenergia varud on Selye õpetuste kohaselt piiratud. Seega, kui stressor mõjutab keha jätkuvalt, asendub füsioloogiline stress patoloogilise stressiga ehk teisisõnu inimene haigestub. Sellised psühhosomaatilised haigused, nagu arteriaalne hüpertensioon, mittespetsiifiline koliit, maohaavand ja mitmed muud haigused, on pikaajalise psühholoogilise stressi sagedased tüsistused.

Kardiovaskulaarsüsteemi roll stressireaktsioonide kujunemisel

Arvukate kliiniliste vaatluste ja eksperimentaalsete uuringute tulemuste kohaselt reageerib südame-veresoonkond eelkõige stressile ja muutub ka üheks esimeseks stressi sihtmärgiks @@@@@5, 9, 10#####. Enamiku teadlaste sõnul on juhtiv patogeenne tegur südame-veresoonkonna süsteemist stressi all on südamerakkude membraanide läbilaskvuse rikkumine, mis põhjustab nende ainevahetuse häireid ja hüpoksia@@@@@22#####. Samal ajal rõhutavad teadlased kahepoolset seost stressi ja isheemia südamelihas: ühelt poolt tekib isheemia sageli stressireaktsiooni tagajärjel, põhjustades koronaarsoonte spasme ja tromboosi, teiselt poolt põhjustab mis tahes põhjusel tekkinud isheemia valu, surmahirmu ja lõppkokkuvõttes tõsist emotsionaalset stress @@@ @@10#####.

Närvisüsteemi tähtsus stressi ületamisel

Märkides G. Selye vaieldamatuid eeliseid, tuleb märkida, et tema teoorias omistatakse selgelt ebapiisavat tähtsust närvisüsteemile - meie keha peamisele regulatsioonisüsteemile, mis osaleb aktiivselt kõigis ebasoodsate keskkonnateguritega kohanemise protsessides. . Keha häirivate teguritega kohanemise mehhanisme uurides ei saa jätta puudutamata W. Cannoni, I. P. Pavlovi, L. A. Orbeli, E. Gellgorni ja teiste teadlaste klassikalisi töid, kes märkisid närvisüsteemi üliolulist rolli närvisüsteemi arengus. keha adaptiivsete reaktsioonide kujunemine stressitingimustes .

Akadeemik K. V. Sudakov märkis, et "stressiprobleemi uurimise raskuskese neuroendokriinsete suhete sfäärist liigub järjest selgemalt nn mentaalsesse sfääri, mille aluseks on kahtlemata inimese emotsionaalsed kogemused". @@@@@17; Koos. 5#####.

Stressiprobleemi uurimise füsioloogiline suund sai alguse W. Cannoni töödest, kes lõi homöostaasi teooria. Juhtkoht homöostaasi säilitamisel ja keha vastasmõjus keskkonnaga kuulub Cannoni sõnul autonoomsele närvisüsteemile. Ta määras erilise rolli sümpaatilise-neerupealise süsteemile, mis mobiliseerib keha pärilike "võitle ja põgene" programmide rakendamiseks.
Suure panuse stressimehhanismide uurimisse andsid vene koolkonna füsioloogid I. P. Pavlov, L. A. Orbeli, P. V. Simonov. Füsioloog L. A. Orbeli avastas sümpaatiliste närvide "troofilise" toime fenomeni, olles üks esimesi, kes avastas närvisüsteemi võime otseselt mõjutada ainevahetust kudedes, möödudes endokriinsetest mehhanismidest. Kriitilistes tingimustes närviprotsesside kulgemise mustrite uurimise tulemusena lõi I. P. Pavlov eksperimentaalse neuroosi teooria, mille kohaselt teatud välismõjude korral, mis nõuavad kõrgema närvitegevuse (HNA) maksimaalset funktsionaalset pinget, on nõrk lüli. närviprotsessid on häiritud ja tugeva lüli toimimine on moonutatud. Tema katsetes oli eksperimentaalse neuroosi tingimustes häiritud ajukoores toimuvate erutus- ja inhibeerimisprotsesside koostoime. Eksperimentaalse neuroosi käigus, mis oma olemuselt oli tüüpiline stress, tekkisid sisemise närvisüsteemi talitlushäired inhibeerimise või ergutamise suunas, mida hiljem kinnitasid ka kodu- ja välismaiste autorite uuringud. Tunnistades I. P. Pavlovi silmapaistvaid teeneid kesknärvisüsteemi füsioloogia uurimisel, tuleb meeles pidada, et tema uuringud viidi läbi katseloomadel ja nende tulemused ei anna igakülgset arusaama inimeste stressimehhanismidest, mis on tingitud. teise signaalisüsteemi olemasolu viimases ja elutegevuse tunnused sotsiaalsetes tingimustes.keskkond. Sellegipoolest märkis I. P. Pavlov isegi loomadega töötades üksikute tegurite, eriti RKT kaasasündinud tüübi, olulist rolli tekkiva eksperimentaalse neuroosi pildi kujundamisel. Asjaolu, et stressirohked olukorrad võivad põhjustada olulisi füsioloogilisi häireid, näitasid ahvidega tehtud katsetes, kus konfliktsituatsioon koos seksuaalpartneri demonstratiivse äravõtmisega põhjustas püsiva hüpertensiooni ja südametegevuse halvenemise.
Nagu märkis P. V. Simonov, "negatiivsed emotsioonid tekivad olukordades, kus on pragmaatiline ebakindlus, tegevuse korraldamiseks vajaliku teabe puudumine" @@@@@14; Koos. 34#####. Määramatusteguri olulisele rollile vaimse stressireaktsiooni tekkimisel ja kujunemisel viitavad nii kodumaised @@@@@4##### kui ka välismaised teadlased @@@@@23#####.
Teised uuringud on näidanud muude stressi arengut soodustavate seisundite tähtsust:
+ immobiliseerimine @@@@@18#####;