Inimkeha skeletilihased sisaldavad umbes 400 erinevat lihast. Siseorganid kuni väikseimate veresoonteni on oma lihaskiud, mis aitavad neil liigutusi sooritada. See on silelihas. Kõik mõeldavad inimkeha välised ja sisemised liigutused sooritavad teatud lihased või lihasrühmad.

Need liigutused on tõesti tähendusrikkad. Isegi väikseim sügavale kehasse peidetud lihas liigub mõttekäskude all. Tihti pole meie teadvusel isegi aega neid jälgida, mistõttu tundub, et lihased on kontrollimatud ja teevad oma tööd automaatselt. Aga ei, meie lihased ei ole nii proaktiivsed ega kuluta oma energiat ilma käsuta. Selgub, et need mõtted-käsud käivad pidevalt, kui inimkeha on ööpäevaringselt ärkvel. Isegi magades ei suuda paljud inimesed sügavaid lihaspingeid leevendada ja lasta kehal puhata. Teadvuse kontrolli alt pääsenud kehaliigutused peegeldavad rahutute, tormavate mõtete voogu, mis ei peata hetkekski oma lendu. Kas seda mõtete ja lihaste saginat on võimalik maha rahustada? See on võimalik, kui õpid oma mõtteid kontrollima. Tõsi, see pole lihtne ülesanne. Kuid on ka vastupidi: rahulikud, lõdvestunud, mittevalulikud kehalihased annavad võimaluse inimese psüühikat “lõdvestada”, mistõttu on sügav kehapuhkus nii värskendav ja rahustav. Mõte materialiseerub liikumises, liikumist mõistetakse. Mida rohkem on inimese liigutustes teadlikkust, seda vähem on tal lihaste väsimust ja tarbetut energiaraiskamist.

Lihased, aktiivne osa lihasluukonna süsteem, koosnevad vöötkiudude kimpudest. Üksteisega paralleelselt kulgevad kiud ühendatakse kimpudeks ja “pakendatakse” lahtiseks kestaks sidekoe. Need on esmajärgulised talad. Pärast ühinemist moodustuvad mitmed primaarsed kimbud teist järku kimbud ja nii edasi, kuni moodustub lihaskõht, mis on kaetud sidekoe membraaniga - sidekirme. Kõik lihases olevad sidekoe kihid lähevad kõhu ahenemisel kõõlusteks. Nad on tugevamad ja tihedamad ning neil puudub kokkutõmbumisvõime. Kõõluste abil kinnitub lihas luustiku luude külge.

Lihase alguskoht on selle kinnituskohas skeleti fikseeritud osaga (H) ja kõõluse kinnituskohaks skeleti liikuvate osade külge on liikuv punkt (P). (Edaspidi tekstis N ja P, lihaste tegevused - D.)

Igal lihasel on anumad, mis seda toidavad – ainevahetus lihastes on väga kõrge. Närvikiud tagavad info edastamise kesknärvisüsteemist lihasesse ja tagasi. Neurovaskulaarsed kimbud sisenevad lihaskehasse teatud kohtades, mida nimetatakse lihasväravaks, ja jaotuvad kogu selle paksuse ulatuses.

Lihase sisemine liikumine, mis tekib vöötlihaskoe tõttu, tekitab välise liikumise – tuues lihase kinnituspunktid luudele lähemale. Lihase tugevuse määrab selle mass (kiudude arv selles). Pikem lihas võimaldab liikuval punktil teha suuremaid liigutusi ja mida pikem on hoob, mida see käivitab, seda tugevam on see tegevus. Kuid peened liigutused on sellisele lihasele vähem kättesaadavad. Normaalses seisundis on skeletilihased kergelt pinges, mis määrab lihaste toonuse.

Vastavalt sooritatavate liigutuste iseloomule jagunevad lihased painutajateks ja sirutajateks, adduktoriteks ja abduktoriteks ning rotaatoriteks. Lihased võivad töötada harmoonias – need on sünergistid – ja vastupidises suunas – antagonistid. Liikumiste sooritamisel toimivad korraga mitu lihast. Näiteks painutust piiravad veidi sirutajalihased, mis võimaldab liikumist kontrollida.

Lihaste kuju võib olla varieeruv: pikad, lühikesed, fusiform kehaga, alguses mitme peaga (biitseps, triitseps, nelipealihas) ja nende kinnituskohas mitme kõõlusega. Inimkeha sisaldab ka nelinurkseid, kolmnurkseid, püramiid-, teres-, deltalihaseid, käsn- ja tallalihaseid. Lihaskiud võivad kulgeda erinevates suundades isegi sama lihase sees ja see teeb erinevaid liigutusi. Mõned neist suundadest võivad olla pingelisemad ja neid teostavad lihase piirkonnad muutuvad sageli valulikeks muutusteks.

SELJALIHASED

Pindmised seljalihased Trapetslihas

Hõlmab ülaselja kuni pea tagaosa, on kolmnurkse kujuga, kaks lihast moodustavad trapetsi.

N: kõigi rindkere selgroolülide ja seitsmenda emakakaela ogajätked, kuklaliide, väline kuklaluu ​​eendumine, ülemine kuklajoon.

P: abaluu selgroog, acromion, rangluu.

D: pöörab abaluu ülemiste talade tõttu alumise nurgaga väljapoole; viib lülisamba; alandab (kaasatud on trapetslihase alumised kiud);

tõstab õlavöötme üles (ülemised kiud), tõmbab tahapoole ja keskkoha poole, tuues abaluud (kõik kiud) üksteisele lähemale;

pöörab pead.

Latissimus dorsi lihas

Hõlmab kogu alaselja, tuues selle ülemise serva alla alumine ots trapetslihas.

H: rindkere selgroolülide ogajätked seitsmendast kaheteistkümnendani, ristluu, niudeharja tagumine osa, neli alumist ribi, rindkere fastsia.

P: õlavarreluu väiksema tuberkli hari.

D: adukteerib õla, pikendab seda, pöörab mediaalselt;

laiendab rindkere sissehingamisel fikseeritud kätega;

tõmbab torso kangil käte poole. Romboidsed lihased, suured ja väikesed

Need asuvad trapetslihase all ja on rombikujulised. N: nelja ülemise rindkere selgroolüli - suure ja kahe alumise kaelalüli - väikese ogajätked. P: abaluu selgroog.

D: tõsta abaluu lülisambale lähemale, koos serratus anterior lihase antagonistidega kinnita abaluu lüliserv rind.

Levator abaluu lihased

Lamab kuklas rombikujuliste lihaste kohal, läheb alla ja väljapoole.

H: nelja ülemise kaelalüli põikprotsesside tagumised tuberkulid.

P: abaluu ülemine nurk.

D: tõstab abaluu üles ja viib selle lülisambale lähemale.

Sügavad seljalihased(Joonis 23) Serratus posterior superior

Lamab romblihaste all, läheb alla ja väljapoole. H: kahe alumise kaelalüli ja kahe ülemise rindkere selgroolüli ogajätked. R: II–V ribid.

D: inspiratsiooni lisalihas, tõstab ülemisi ribisid.

Serratus posterior inferior lihas

See asub latissimus dorsi lihase all ja kulgeb kaldu üles ja väljapoole.

H: kahe alumise rindkere ja kahe ülemise nimmelüli selgroolülid. R: IX–XII ribid. D: alandab alumisi ribisid.

Erector spinae lihased

Pärineb ristluust, nimmelülide ogajätketest, rindkere rindkere fastsia, niudehari kuklaluule ja jaguneb kinnituse järgi kolmeks osaks.

Longissimus thoracis lihas(Joonis 24, 25)

H: niudehari, nimme- ja ristluulülide ogajätked, kuue alumise rindkere selgroolüli põikprotsessid.

P: nimmelülide rannikuprotsessid, alumiste üheteistkümne ribi nurgad, kõigi rindkere selgroolülide põikprotsessid.

D: sirutab selgroogu, kallutab seda oma suunas.

Longissimus colli lihas(Joonis 25)

H: ülemise kuue rindkere selgroolüli põikisuunalised protsessid.

P: kuue kaelalüli põikisuunalised protsessid. D: pikendab lülisamba rindkere ja kaelaosa ülemist osa, kallutab seda oma suunas.

Longissimus capitis lihas(Joonis 25)

H: põikisuunalised protsessid seitsmendast rindkerest kolmanda kaelalülini.

P: kuklaluu ​​mastoidne protsess.

D: kallutab pead taha ja küljele, pöörates nägu kokkutõmbumise suunas.

Iliokostaalne lihas(Joonis 24)

Iliokostaalne nimmelihas(Joonis 24, 25)

H: niudehari.

P: V–XII ribide nurgad.

D: pikendab ühepoolse kokkutõmbumise ajal selgroogu, kallutab seda küljele.

Rindkere iliokostaalne lihas(Joonis 25)

H: kuue alumise ribi nurgad. P: kuue ülemise ribi nurgad.

D: sirutab torso, kallutab seda küljele, tasandab rindkere kyfoosi.

Kaela iliokostaalne lihas(Joonis 25) H: ribide nurgad III–VI.

P: neljanda – kuuenda kaelalüli põikprotsessid.

D: pikendab lülisamba kaelaosa, kallutab seda küljele.

Massaažitehnikad: hõõrumine

Hõõrumine on naha ja sügavamate kudede nihkumine eri suundades, et moodustada nahavolt.

Tehnika sooritamisel peab massaažiterapeudi harjal olema masseeritava ala pinnale kindlasti tugi, et kontrollida koesse tungimise sügavust ja reguleerida selle intensiivsust. Massaažiterapeudi sõrmed või muu käeosa surutakse tihedalt vastu nahka ega libise tehnikat sooritades. Hõõrumine vaheldub silitamisega ja seda tehakse enne sõtkumist.

Hõõrumine toimub üsna kiiresti - kuni 60 liigutust minutis. Kuid mida aeglasemalt massaaži terapeudi käed liiguvad, seda tõhusam on tema tegevus. Massaažijoonte suund, mida mööda hõõrumine toimub, ei sõltu lümfivoolu kulgemisest, kuna tehnika on iga üksiku hõõrumisliigutuse puhul lokaalne. Hõõrutava piirkonna löögi suurendamiseks suurendage sõrmede nurka keha pinna suhtes. Mida lähemal on nurk 90°-le, seda sügavam on koesse tungimine. Kõik mitmesuunalised liigutused tehakse vaheldumisi, et mitte allutada nahka täiendavale venitamisele.

Hõõrumisel toe kaotamine toob kaasa kontrolli kadumise koesse tungimise sügavuse üle ning tehnikat saab teha sügavamalt ja valutumalt, kui massaažiterapeut konkreetse inimesega töötades endale lubada saab.

Hõõrumine soodustab:

Kudede liikuvuse suurenemine, patoloogiliste moodustiste pehmenemine, lõdvenemine (kudede kõvenemine, soolade ja muude ainete ladestumine), armide ja adhesioonide venitamine;

Suurenenud lümfi- ja verevool masseeritavasse piirkonda, vedelike ümberjaotumine kudedes ja kudedevahelistes ruumides;

Närvikiudude juhtivuse parandamine.

Lihaste kontraktiilsuse, elastsuse ja liikuvuse suurendamine.

Põhilised hõõrumistehnikad

Sirgejooneline hõõrumine

Tehnika viiakse läbi ühe või mõlema käe ühe või mitme sõrme otsafalangetega.

Algasendis on massööri käed üksteisega paralleelsed, toestuvad peopesade alustele, sõrmed on lõdvestunud ja interfalangeaalsetes liigestes kergelt painutatud, padjad surutakse tihedalt naha pinnale.

Hõõrumine ise tekib siis, kui sõrmeotsad liiguvad peopesade põhja poole, samas kui nahk jm sügav kude sujuvalt venitada ja hõõruda üksteise vastu. Kui koes on saavutatud maksimaalne pinge, naasevad sõrmed koos naha nihkunud alaga selle loomuliku elastsuse tõttu algsesse asendisse. Massaažiterapeudi käed viiakse järgmisele alale.

Ringikujuline hõõrumine sõrmedega(Joonis 27)

Massaaži terapeudi käte esialgne asend on sama, mis sirgjoonelise hõõrumise sooritamisel. Selle tehnika erinevus seisneb selles, et massaažiterapeudi sõrmede hõõruv liikumine toimub kaarekujuliselt väikeste sõrmede suunas. Samuti surutakse sõrmeotsad tugevalt masseeritava piirkonna nahale, nihutavad seda sujuvalt järk-järgult suureneva survejõuga ning naasevad samuti sujuvalt tagasi algasendisse, vähendades survet nahale. Tehnikat sooritatakse kahe käega vaheldumisi, et mitte nahka rebenemiseni välja venitada.

Ringikujuline kammilaadne hõõrumine(Joonis 28)

Pöidlad asetsevad peopesa tasapinnaga risti. Need toimivad tehnika teostamise ajal toena. Kummagi käe ülejäänud neli sõrme on kõverdatud interfalangeaalsetes liigestes nii, et keskmiste falangide seljapinnad moodustavad tasapinna, mis surub tihedalt vastu nahka ja toimib hõõrdharjana.

Hõõrumisliigutuse teeb sõrmede keskmiste falangide tasapind kaarekujuliselt väikese sõrme suunas. Pärast kudede maksimaalse pinge saavutamist naaseb massaažiterapeudi käsi naha loomuliku elastsuse tõttu algsesse asendisse. Sõrmed ei tohiks üksteise suhtes liikuda, liigeste sõrmenukkidega pole vaja töötada. See tehnika on sügavam kui eelmised.

Peopesade aluste hõõrumine(Joonis 29)

Massaažiterapeudi käed on lõdvestunud, üksteisega paralleelsed, toetades peopesade aluseid masseeritavale kohale. Töötades vaheldumisi mõlema käega, surub massaažiterapeut peopesade alustega nahka ja aluskudesid ning liigutab neid väikeste sõrmede suunas ette ja küljele. Hõõrdekoormus suureneb järk-järgult maksimumini. Seejärel naaseb sama trajektoori mööda töötav hari koos oma algsesse asendisse

nahapiirkond pestakse maha ja rõhk sellele väheneb järk-järgult. Käed liiguvad vaheldumisi edasi mööda massaažijoont. Liikumine on sügav ja tugev ning seda saab sooritada ühe käega ja raskustega vaba käega.

Reha hõõrumine(Joonis 30)

Massaažiterapeudi sõrmed on laia vahega, nagu reha-laadse silituse sooritamisel. Toetus peopesade alusele. Hõõrumine toimub sõrmepatjadega peopesade aluse suunas, nagu ka sirge hõõrumise korral. Tehnikat saab sooritada ühe käega, mõlema käega korraga ja vaheldumisi. Kasutatakse rinnal roietevaheliste lihaste ja ribide töötamiseks.

Saagimine(Joonis 31)

Tehnika teostamisel kasutatakse peopesade servi. Massaažiterapeudi käed asetatakse paralleelselt 1,5–3 cm kaugusele Peopesade vahele moodustub masseeritavast koest rull, mida hõõrutakse käte mitmesuunaliste liigutustega. Seda kasutatakse seljal piki selgroogu, nimmepiirkonnas, tuharatel ja kõhul suurte nahaaluste rasvaladestuste väljatöötamiseks.

Ristumine(Joonis 32)

Teostatakse pintslite radiaalsete servade abil. Pöidlad röövitakse nii palju kui võimalik peopesade tasapindades. Esimese ja teise sõrme vahele moodustatud kaared paigaldatakse keha külgpinnale (näiteks nimmepiirkonda) nii, et käed on paralleelsed ja nende seljad on suunatud üksteise poole. Käte vaheline kaugus on 1,5–3 cm, mõlema käe mitmesuunaliste liigutustega hõõruge nahavolti. Lihvimine(Joonis 33)

Rullimisel tekkinud nahavolti (vt “sõtkumise” tehnikat) hõõrutakse peopesade vahel. Kasutatakse elastsuse, kudede liikuvuse parandamiseks ja rasvade ladestumise vähendamiseks kõhul, puusadel ja alaseljal.

Haudumine(Joonis 34)

Tehnika viiakse läbi teise, kolmanda või teise, kolmanda, neljanda, viienda sõrme padjanditega. Sõrmed sirgendatakse ja asetatakse masseeritavale kohale 30° nurga all. Lühikeste põikliigutustega nihutatakse nahk ja selle all olevad kuded massaažijoonelt ühele või teisele poole, tehes summutatud võnkuvaid liigutusi. Seda tehnikat kasutatakse nahas esinevate nahamuutuste korral, millega kaasneb üksikute lihasrühmade atroofia, nahahaigused ja lõtv halvatus.

Hööveldamine(Joonis 34)

Tehnika viiakse läbi ühe või kahe käega. Massööri käte sirgeks tehtud sõrmed lastakse masseeritavale kohale (nagu varjutamisel) 30° nurga all, kuid need nihutavad nahka ja selle all olevaid kudesid mööda massaažijoont. Sel juhul meenutab kangasse sukeldunud sõrmede liikumine hööveldamist. Seda kasutatakse ulatuslike armide korral, samuti tselluliidi naha deformatsioonide raviks ja interstitsiaalse vedeliku ümberjaotamiseks.

Tangi hõõrumine(Joonis 35)

Esinesid suured ja nimetissõrmed sarnane tangide moodi silitamisega, kuid sügavam, kudede nihkumisega. Kasutatakse väikestel pikkadel peenikestel lihastel ja kõõlustel, kätel, jalgadel.

Kompleks 1. Harjutused seljalihastele

Tera libisev (Joonis 36, a, b)

I.p. – seistes, käed maas, selg sirge.

Hingake sisse – õlad avanevad aeglaselt ja abaluude sisemised servad tõmmatakse selgroo poole.

Väljahingamine – õlad keerduvad aeglaselt ette ja sissepoole.

Sissehingamisel - aktiivses tööfaasis ja väljahingamisel - venitusfaasis on vaja tunda sujuvat pinge suurenemist trapetslihase ja romblihaste horisontaalsetes kimpudes.

Tõstetud õlavöötmega libisevad abaluud

(Joonis 37, a, b)

I. p. - seistes, käed maas, selg sirge, õlavöö võimalikult kõrgele tõstetud.

Hingamisel - õlad pöörduvad, abaluud koonduvad selgroo poole.

Väljahingamine – õlad kõverduvad ja abaluud “libisevad” tagant.

Ärge langetage õlavööd alla, tunnetage abaluudevaheliste lihaste tööd.

Pea pöördub (Joonis 38)

I. p. - seistes, käed maas, selg sirge, pea otse. Hinga sisse.

Väljahingamine – pööra pea küljele maksimaalse võimaliku nurga alla, äärmises asendis kissita silmi pöörde suunas.

Väljahingamine - pöörake teises suunas. Tehke liigutust, kuni tunnete abaluudevahelises piirkonnas kerget valu.

Kontrollige ülemiste trapetslihaste tööd.

Langetavad käed tõstetud õlajoonele(Joonis 39)

Õhus – sirged käed on läbi külgede üles tõstetud, peopesad allapoole.

Väljahingamine - käed langevad pingega alla, nagu võimleja, kes teeb rõngastel ristiharjutust.

Teadvus kontrollib selja-latissimus dorsi lihaste tööd. Liikumise keerulisemaks muutmiseks võite sissehingamise ajal lisada õlaliigestes käte sisse- ja väljapöördeid, millele järgneb väljahingamisel hoida õlad väljapoole.

Õlavöötme tõstmine ja langetamine(Joonis 40, a, b)

I. p. - seistes, käed maas, selg sirge.

Hingake sisse – õlavööde tõuseb üles nii, et õlaliigesed ulatuvad kõrvanibude tasemele.

Väljahingamine – õlavöö langeb alla, pead ja kaela hoitakse sirgelt.

Teadvus on koondunud abaluu tõstvate lihaste piirkonda.

Kaare kaardumine - selja kaardumine(Joonis 41)

I. p. - seistes, käed maas, pea otse. Hinga sisse.

Väljahingamine – selg sirgub, rindkere tuleb ette, pea ei lange tagasi. Hinga sisse – ja. P.

Väljahingamine – selg kõverdub, selg kõverdub.

Teadvus on keskendunud selgroole ja paraspinaalsetele lihastele. Liigutused tehakse sujuvalt. Lülisamba liigutuste ulatus on maksimaalne. Tundke selgroogu sirguvate lihaste tööd.

Kõik kompleksi harjutused viiakse läbi sujuvalt, rahulikult, maksimaalse lihaste lõdvestusega. Iga liigutus tuleb viia maksimaalsesse võimalikku asendisse, vältides järske kõikumisi. Korduste arv 3–5.

LUNGSi käsikanal, suurepärane YIN

Kanali edenemine.

Kopsukanal [P] (joonis 42) on sümmeetriline, paaris, tsentrifugaalne. Yin-i energiavoog kanalis saavutab maksimumi kella 3–5 vahel öösel, tulles maksakanalist [F] ja kandudes edasi jämesoole kanalisse.

Väline insult Kanal kulgeb piki käe eesmist (peopesa) pinda lähemale selle radiaalsele servale. Punktist, mis asub esimeses roietevahelises ruumis rindkere keskjoonest 6 cun (P1) võrra eemal, tõuseb see vertikaalselt ülespoole rangluu alumise servani ja läheb seejärel eesmisele pinnale. õlaliiges. Kanal laskub mööda käe peopesa-radiaalset joont raadiuse stüloidse protsessini, läheb peopessa, järgides pöidla eminentsi esimese sõrme küünejuureni radiaalsel küljel kuni viimase punktini. (P11).

Filiaal väline kurss punktist P7 (küünarvarre radiaalsel küljel vahetult stüloidse protsessi kohal) läheb teise sõrme radiaalset serva mööda käe seljaosa, kus see küünejuures ühendub küünekanaliga. jämesool.

Sisemine käik Kanal pärineb keha keskosast (keskmise küttekeha piirkonnast) mao piirkonnas. Läheb alla, et ühenduda jämesoolega. Järgmisena naaseb kanal tagasi mao ülemisse avausse ja läbistades diafragma, siseneb kopsudesse - selle joonlauda, ​​läbib kõri ja kurgust suundub õlaliigese poole, kus see tuleb pinnale punktis P1.

Standardpunktid

Signaalipunkt – ta on esimene P1.

Valupunkt P6 – küünarvarre peopesa poolel 7 cun randmevoldi kohal.

Sümpaatne punkt V13 – kanalil Põis[V] paravertebraalses tsoonis 3. ja 4. rindkere selgroolüli ogajätkete vahelise lõhe tasemel, keskjoonest 1,5 cun kaugusel.

Rahustav punkt P5 - küünarnuki voldi keskel biitsepsi kõõluse radiaalses servas.

Tooniline punkt P9 – radiokarpaalvoldi radiaalses otsas, veidi allpool raadiuse stüloidset protsessi.

Intercom

Kanal kuulub kopsudesse, on ühendatud jämesoolega ning sellel on otseühendused mao ja neerudega. Kanali kahjustuse märgid

Nohu, külmavärinad, palavik, suurenenud ja vähenenud higistamine, ninakinnisus, peavalu; temperatuuri langus

Valu supraklavikulaarses lohus, rindkere piirkonnas ja abaluude vahel, valu õla-, küünarnuki- ja randmeliigestes, õlas, küünarvarre esipinnal radiaalsel küljel, pöidla piirkonnas .

Köha, astma, õhupuudus, täiskõhutunne rinnus, rögaeritus, kurgu kuivus, uriini värvuse muutus, peopesade temperatuuri tõus, pigistustunne ja täiskõhutunne rinnus. kõhuõõnde millega kaasneb kerge kõhulahtisus.

Näidustused kanali kasutamiseks

Haigused rindkere õõnsus, kõri, hingetoru, nina, kopsud; valu ülajäsemes; nahahaigused.

Seljalihased Sügavad seljalihased Erector spinae lihased

Iliokostaalne lihas

Iliokostaalne lihas, m. iliocostalis(vt joonis , , ), on paljude lihaste ja kõõluste hammaste abil kinnitatud kõigi ribide nurkadesse ja alumiste kaelalülide põikprotsessidesse. Topograafiliselt eristatakse järgmisi lihaseid:

• iliokostaalne nimmelihas, m. iliocostalis lumborum, pärineb külgmise ristluu harja tagumisest osast ja rindkere sidekirmest ning moodustab külgsuunas ja ülespoole liikudes 8-9 hammast, mis kinnituvad kaheksa kuni üheksa alumise ribi nurkade külge peenikeste kitsaste kõõlustega;
• rindkere iliokostaalne lihas, m. iliocostalis thoracis, mis algab alumise viie kuni kuue ribi nurkade lähedalt, järgneb mõnevõrra kaldu üles ja väljapoole ning on õhukeste kitsaste kõõlustega kinnitatud ülemise viie kuni seitsme ribi nurkadesse;
• kaela iliokostaalne lihas, m. iliocostalis cervicis, algab viie kuni seitsme ülemise ribi nurkadest, läheb ka kaldu üles ja külgsuunas ning on kolme hambaga kinnitatud IV, V ja VI kaelalüli põikprotsesside tagumiste tuberklede külge.

Innervatsioon: rr. dorsales nn. spinales (C III -C V; Th I -L I).

Rombikujulised lihased paiknevad trapets- ja iliokostalis-lihaste vahel.

Üks nende lihaste ülesannetest on tugevdada õlavöödet koos trapetslihase ülemise osa ja abaluu tõstelihasega.

Alusta

Lülisamba selgroolülid C7 – D4.

Kinnituskoht

Abaluu mediaalne serv.

Funktsioonid

Adduktsiooni kombinatsioon abaluude kerge tõusuga (õlad liiguvad tahapoole, et soodustada rindkere lülisamba sirgumist) (kahepoolne lihaskontraktsioon).

Abaluu aduktsioon ja röövimine.

Latissimus dorsi lihas asub rombikujuliste lihastega samal sügavusel, trapetslihase alumise osa all.

See osaleb torso liigutustes, nagu ka käed, läbi õlaliigese.

Alusta

Spinousprotsessid D7 – L5.

Ristluu.

Ilium.

Viimase nelja ribi välispind.

Kinnituskoht

Intertuberkulaarne soon (õlavarreluu).

Funktsioonid

Lülisamba rindkere venitus (kahepoolne lihaskontraktsioon).

Kombinatsioon kallutamisest koos kerge pöörlemisega ja rindkere piirkonna pikendusega (kokkutõmbuva lihase suunas).

Õla pikendamise, adduktsiooni ja sisemise pöörlemise kombinatsioon.

Vaagna kalle.

Iliocostalis, longus dorsi ja paravertebraalsed lihased on sügavad lihased, mis puutuvad kokku ribide ja selgroolülidega. Neil on arvukate päritolu- ja kinnituspunktide tõttu keeruline struktuur.

Iliocostalis ehk lumbosakraalne lihas

See algab C4-C6 selgroolülide põikprotsessidest ribide tagumisel pinnal. Kinnitub esimeste nimmelülide põikprotsesside külge, niude- ja rinnakõõluse sidekirme külge (võimas ühine kõõluste struktuur, mis kinnitab niudeluulihase, selja-pika lihase ja põiki kõhulihase ristluu külge).

See algab mastoidprotsessist, C2–D12 selgroolülide ja ribide ogajätketest. Kinnitub rindkere fastsia ja nimmelülide ogajätkete külge.

Funktsioonid

Lülisamba pikendamine (lihaste kahepoolne kontraktsioon).

Kombinatsioon lülisamba kallutamisest ja pööramisest kokkutõmbuva lihase suunas.

Vaagna anteversioon (kahepoolne kontraktsioon).

Sunnitud väljahingamine (iliokostaalsed ja longus dorsi lihased).

Need lihased paiknevad piki kogu selgroogu mõlemal pool ogajätkeid ja on sageli visuaalselt nähtavad. Järgmised lihased moodustavad osa paravertebraalsetest lihastest:

Spinalis dorsi lihased

Need algavad selgroolülide D2–D8 ogajätketest ja kinnituvad selgroolüli D10–L3 ogajätketele.

Semispinalis dorsi lihased

Need algavad selgroolülide C4–D6 ogajätketest ja jätkuvad kõigi rindkere selgroolülide põikprotsessideni.

Multifidus lihased

Need asuvad teise kaelalüli ja ristluu vahel. Nende kimbud pärinevad kõigi selgroolülide ogajätketest, levivad üle kahe kuni nelja selgroolüli ja kinnituvad põikisuunaliste protsesside külge.

Rotaatorlihased

Esiteks asuvad need rindkere piirkonnas. Rotator brevis (1) ja rotator longus (2) pärinevad selgroolülide põikisuunalistest protsessidest ja sisenevad ülemise selgroolüli ogajätkesse ( lühikesed lihased) või sellele järgnevale ogajätkele (pikad lihased).

Intertransversaalsed lihased

Need asuvad külgnevate selgroolülide põikprotsesside vahel.

Interspinous lihased

Need paiknevad külgnevate selgroolülide ogajätkete vahel.

Paravertebraalsete lihaste aktiivsuse tase on rindkere piirkonnas kõrgem võrreldes nimme- ja emakakaela piirkonnad. Seda seletatakse lihaste hoidmisfunktsiooniga, kui rindkere lülisammas kipub painduma.

Erector spinae lihased, m. erector spinae, mis asub kõige pealiskaudsemalt ning on kõige võimsam ja pikim seljalihas; see täidab külgedel oleva süvendi kogu selja taga ogajätketest kuni
ribi nurgad. Lihas saab alguse niudeluu tagumisest osast, ristluu seljapinnast, alumiste nimmelülide ogajätketest ja osaliselt rindkere fastsia pindmisest kihist. Ülespoole liikudes jaguneb lihas nimmepiirkonnas kolmeks osaks: niudelihas paikneb külgmiselt, mediaalne seljalihas ja nende vahel pikilihas.

A) Iliokostaalne lihas, m. arvukate lihas- ja kõõlustehammastega iliocostalis on kinnitatud alumiste kaelalülide kõikide ribide ja põikprotsesside nurkade külge. Topograafiliselt eristatakse järgmisi lihaseid:

iliokostaalne nimmelihas, m. iliocostalis lumborum, pärineb külgmise ristluu hari ja rindkere sidekirme tagumisest osast ning moodustab külgsuunas ja ülespoole liikudes 8-9 hammast, mis kinnituvad õhukeste kitsaste kõõlustega kaheksa kuni üheksa alumise ribi nurkade külge;

rindkere iliokostaalne lihas, m. iliоcostalis thoracis, mis algab viie kuni kuue alumise ribi nurkade lähedalt, järgneb mõnevõrra kaldu üles ja väljapoole ning on õhukeste kitsaste kõõlustega kinnitatud ülemise viie kuni seitsme ribi nurkade külge;

kaela iliokostaalne lihas, m. iliocostalis cervicis, algab viie kuni seitsme ülemise ribi nurkadest, kulgeb samuti viltu üles ja külgsuunas ning on kolme hambaga kinnitatud IV, V ja VI kaelalüli põikprotsesside tagumiste torude külge.

Innervatsioon: rr. dorsales nn. spinales (CIII-CV; ThI-LI).

b) Pikklihas, m. longissimus, paikneb niudesoole lihase suhtes mediaalselt, ulatudes ristluust kuni koljupõhjani.

Topograafiliselt erineb see:

longissimus pectoralis lihas, m. longissimus thoracis, mis algab ristluu tagumisest pinnast, nimmepiirkonna põikisuunalistest protsessidest ja alumisest kuuest kuni seitsmest rindkere selgroolülist ning on ülespoole kinnitunud kümne alumise ribi nurkadesse ja põikisuunaliste protsesside tagumistesse osadesse kõigist rindkere selgroolülidest;

longissimus colli lihas, m. longissimus cervicis, pärineb nelja kuni viie ülemise rindkere ja alumise kaelalüli ristsuunalistest protsessidest ning ülespoole minnes kinnitub selgroolülide põikprotsessidele aksiaalsest kuni V emakakaela lülini;

longissimus capitis lihas, m. longissimus capitis, algab kolme ülemise rindkere ja kolme kuni nelja alumise kaelalüli ristsuunalistest protsessidest, läheb ülespoole ja kinnitub mastoidprotsessi tagumise serva külge.

Innervatsioon: rr. dorsales nn. spinales (CI-SII).

c) Seljalihas, m. spinalis, asub piki ogajätkeid ja on topograafiliselt jagatud mitmeks lihaseks:

spinalis thoracis lihas, m. spinalis thoracis, algab kahe või kolme ülemise nimmelüli ja kahe või kolme alumise rindkere selgroolüli ogajätketest ning kinnitub ülespoole liikudes VIII-II rindkere selgroolüli ogajätketele;

kaela seljalihas, m. spinalis cervicis pärineb kahe ülemise rindkere ja kahe alumise kaelalüli ogajätketest ning, järgnedes ülespoole, lõpeb ülemiste kaelalülide ogajätketel - IV kuni II;

spinalis capitis lihas, m. spinalis capitis on ogalihase halvasti arenenud osa, mis mõnikord moodustab osa m. semispinalis capitis või puudub. See algab ülemiste rindkere ja alumiste kaelalülide ogajätketest, liigub ülespoole ja kinnitub välise kuklaluu ​​eendi lähedale.

Funktsioon: kogu erector spinae lihas, m. Kahepoolse kontraktsiooniga erector spinae on lülisamba võimas sirutaja, hoides torsot püstises asendis. Ühepoolse kontraktsiooni korral kaldub selgroog sobivas suunas. Ülemised lihaskimbud tõmbavad pead enda suunas. Osa oma tuttidest (m. iliocostalis thoracis) alandab ribisid.

Innervatsioon: nn. spinales (CI-SII).

Nimme-nimmelihas on üks sama nimega ühise lihase osadest. See omakorda on osa lihasmassist, mis sirgendab selgroogu. Kuna nimmelihas on osa suurest lõigust, on seda palpeerimisel äärmiselt raske tuvastada. Valulike sümptomite tuvastamisel peate tuginema teadmistele anatoomiast ja topograafiast või funktsionaalsete testide näitudest.

Seljalihase iliocostalis anatoomia

Element kuulub sügavate seljalihaste hulka. See algab niudeharjast, rindkere fastsia pindmise plaadi siseküljest. See kulgeb külgsuunas ja ülespoole ning moodustab lõpus omamoodi hambad. Nende kinnituskoht õhukeste kõõlustega on 8–9 alumist ribi.

Innervatsioon pärineb alaselja seljaajunärvi harude dorsaalsetest harudest. Verevarustust tagavad tagumised roietevahelised ja nimmearterid.

Lihaste funktsioonid

Lihas vastutab alaselja lülisamba pikendamise ja kallutamise eest ning toetab seda seljast ja külgedelt. Samuti langetab see ribisid, mis aitab järsult välja hingata.

Kui ribid on fikseeritud, toetab lihas, nihutades vaagnat ülespoole ja hoides liigutatud jäset, toetades vastaskülje väikest tuharalihast. Alumised kiukimbud moodustavad ribisid tõmmates ja tugevdades diafragma toe.

Töötage spordiga tegeledes

Lihase dünaamiline ja staatiline eesmärk kahepoolse kontraktsiooni ajal on keha pikendamine ja vertikaalne hoidmine. Esimesel juhul on selle normaalne toimimine vajalik:

• vasara- või kettaheitjad;
• sõudjad;
• tõstjad;
• iluvõimlejad;
• kuulitõukajad;
• kõrgushüppajad, teivashüppajad ja sukeldujad;
• rinnuliujujad.

Staatilise funktsiooni ideaalset täitmist – keha vertikaalset toetamist – nõuavad iluvõimlejad, tõstjad, poksijad, vehklejad, hokimängijad, suusatajad, kiiruisutajad ja tennisistid.

Ühepoolse kokkutõmbumise ajal tagab lihas kehale stabiilsuse painutamisel. Kui seda funktsiooni rikutakse, on vintpüssi tulistamine võimatu. Samuti osaleb lihasegment koos kaldus kõhulihastega keha pöörlemises ning aitab saavutada kõrgeid tulemusi oda-, ketta- ja vasaraheitjatel, kuulitõukajatel, iluvõimlejatel, süstameestel, sukeldujatel ja iluuisutajatel.

Probleemide tuvastamine: valu iseloom, palpatsioon

Selle konkreetse lihase talitlushäirete tuvastamiseks peate esmalt pöörama tähelepanu tekkivale valule. Iliocostalis dorsi lihase puhul valu sündroom laskub allapoole tuhara piirkonda ja piki niudeharja. Kui teil on tõsiseid haigusi, võib teil olla raskusi toolilt tõusmisega või trepist ülesronimisega. Sel juhul on iseloomulik nimmepiirkonna lihaste refleksne pinge.

Kui lihaskiud ja lähedalasuvad närvid on kahjustatud, võib tekkida lumbago ja lumbodynia. Esimene sündroom on äge tulistamisvalu alaseljas ja teine ​​alaäge ja kerge valu. Lumbago rünnakud tekivad sageli hüpotermia ajal, töötamise või tuuletõmbuses puhkamise ajal. Nende intensiivsus kestab 30 minutit kuni mitu tundi.

Kui see algas lihasest põletikuline protsess, mida nimetatakse müosiidiks, ei ole valu nii tugev kui eelmisel juhul. Alaselg kipub valutama ning rahuolekus ebameeldivad tunded ei kao, vaid intensiivistuvad liikumisel. Sageli ilmneb see haigus raseduse ajal nimmepiirkonna suure koormuse tõttu.

Nimmelihase palpeerimisel uuritakse T7–T12 selgroolülide küljel asuvate lihasribade seisundit. Nad püüavad määrata iliocostalis dorsi lihase kinnituskohti ribide külge. Selleks laskuge alla nimmepiirkond ristluu piirkonda ja niudeharja. Seejärel, liikudes ülespoole, tuvastatakse lihas ise.

Läheduses asub aga väga pikk lihasmass ning nende lihassegmentide erinevusi saab palpatsiooniga määrata vaid spetsialist.

Funktsionaalsed testid

Funktsionaalne lihaste testimine aitab hinnata lihaskiudude seisundit ja tuvastada tasakaalustamatust. Nimmepiirkonnas paikneva nimmepiirkonna lihase kontraktsiooni tugevust saate kontrollida järgmistel viisidel:

Esialgne asend	Rakendusmeetod	Soovitus
Uuritav lamab kõhuli ja langetab käed mööda keha, peopesad allapoole.	Arst hoiab ühe käega kinni patsiendi vaagnaosast ja teisega surub lülisamba rinnaosale, hinnates samaaegselt keha asendit. Seejärel palpeeritakse alaselja sirutajalihaseid.	Vaatamata takistusele tuleb kere ülaosa üles tõsta ja keha mõnda aega selles asendis hoida.
Uuritav lamab külili, selg vööst veidi kõverdatud.	Arst hindab samaaegselt keha asendit.	Peate oma käed pea taga ristama ja proovima oma selga sirgendada, ulatades rinna välja.

Probleemidele võib viidata halb rüht, mis sageli avaldub sõlmede või pinges punktidena. Tugevate selgroogsete ja nõrgenenud puusasirutajatega inimesed kogevad nimmepiirkonnas liigset kumerust, kuid mõnikord ei suuda nad keha pinnalt tõsta.

Lihase lühenemise tuvastamiseks soovitatakse uuritaval külili lamades võimalikult palju painutada alaseljale ja puusadele, tõmmates jalgu sirgendatud vaagnaga kõhu poole. Probleem ilmneb siis, kui sellise harjutuse sooritamine on äärmiselt keeruline. Inimene tunneb seljalihastes õrna vastupanu ja pinget.

Lihastreeningu harjutused

Asana rattur

Lihasspasmide vältimiseks tuleb seda treenida. Enamik kehalise treeningu komplekse, hoolimata lihassegmendi tähtsusest, ei rõhuta seda piisavalt. Lihase normaalses toonuses hoidmiseks tuleks teha lihtsaid joogavenitusi. Tunnid ei kesta üle 10 minuti ja neid saab teha kõikjal:

• "Rattur". Tõuske vasaku jäsemega tugevalt tagasi, langetades põlve põrandale. Püüdke langetada vasaku jäseme puusapiirkond võimalikult madalale põrandale ja hoida samal ajal oma keha rangelt vertikaalselt või tahapoole painutatud. Kõige sügavamaks venituseks painutage vasakut põlve ja suruge kand paremasse tuharalihasesse, säilitades ühtlasi püstise kehaasendi.
• "Poolsild." Lamage selili, toetage painutatud jäsemeid põrandale, tõstke reied kuni vaagnajooneni.
• Kaldu ette. Istudes jalad kõverdatud (põlved ja jalad koos), aseta keha puusadele ning püüdes alumist rannikuosa võimalikult ette nihutada, siruta ka käed ette. Seega peate moodustama kaks paralleelset joont nii palju kui võimalik. Alajäsemed sirutage järk-järgult, samal ajal kui ribid ja reied peavad olema võimalikult palju üksteise vastu surutud.

Massaažikursus aitab ka suuremate lihaskrampide korral, kuid harjutused on kättesaadavamad ja lihtsamad.

Kui inimene tunneb valu alaseljas, krampe ja liigset lihaspinget, peab ta pöörduma arsti poole. Lihashaiguste kiire ravi aitab vältida tõsiseid tagajärgi - lihaste atroofiat ja lülisamba haigusi.