بیایید ببینیم چیست ضربه مستقیم. همانطور که گفته می شود: "کوتاه ترین فاصله بین دو نقطه یک خط مستقیم است." هر چه حرکت کوتاهتر باشد، سریعتر و نامرئی تر است. با این حال، بر خلاف حرکاتی که از پهلو وارد می شود، هر ضربه مستقیم بیشتر قابل توجه است، بنابراین، برای رسیدن به هدف، باید با اقدامات منحرف کننده آماده شود یا زمانی که حریف شروع به شمردن کلاغ ها کرد و حواسش پرت شد، انجام شود. از دست رفته بود، با بلوک دیر شد یا رفت، شما در ترس هستید!

ضربه مستقیم برای حمله به حریفی است که در خط حمله مستقیم قرار دارد. هدف چنین ضربه ای شبکه خورشیدی یا صورت، معده یا ناحیه کشاله ران، زیر بغل و همچنین دنده ها. قسمت قابل توجه در این مورد توپی پا یا کل پا است. فقط مراقب انگشتان خود باشید!
U ضربه مستقیملگد بسته به سبک هنرهای رزمی که در آن استفاده می شود نام های زیادی دارد. در زبان انگلیسی به آن ضربه جلو می گویند؛ افرادی که هنرهای رزمی ژاپنی را تمرین می کنند آن را mae-geri می نامند؛ کسانی که در کلاس های هنرهای رزمی کره ای شرکت می کنند آن را up-chagi می نامند. برای گوش روسی، ساده ترین و قابل درک ترین چیز ضربه مستقیم است. بیومکانیک، در اصل، یکسان است. این حرکت پا به سمت جلو یا به سمت بدن یا به سمت سر است.

ضربه مستقیم به سر

انواع و تکنیک های اجرای ضربه مستقیم

سه تکنیک اصلی برای اجرای ضربه مستقیم وجود دارد. این ضربه بالارونده، ضربه نافذ و هل دادن است ضربه مستقیم به معده. آنها بیومکانیک کاملاً متفاوتی دارند. بر این اساس، اگر ضربه مستقیم را با پا بزنیم به طوری که این حرکت گاز گرفتن است، این ضربه رو به بالا است. اگر یک مشت مستقیم به جلو بفرستیم و نقطه ضربه را پشت بدن حریف تصور کنیم، ضربه نافذی است. اگر حرکت با هل دادن باسن انجام شود، آن ضربه هل دادن است. مسیرهای متفاوت و بر این اساس، اهداف و مقاصد متفاوت.

1. ضربه مستقیم به سمت بالا.

نحوه زدن ضربه بالا رفتن کیج مای گری.
اولین حرکت با پای عقب شروع می شود. زانو را به جلو می آوریم، پس از آن شروع به کشیدن شدید پا می کنیم و با ضربه تیز به هدف ضربه می زنیم. پا را به شدت در همان مسیر به حالت اولیه برمی گردانیم. قسمت قابل توجه در این تکنیک ضربه ای توپی پا است.
این ضربه هم به بدن و هم به سر وارد می شود. مزیت اعتصاب همچنین در این است که می توانید در فاصله یک ضربه دست کار کنید.

لگد بالا رفتن

2. ضربه نافذ مستقیم.

نحوه پرتاب پانچ نافذ Kekomi Mae Geri
زانو را بیرون آورده و روی پای تکیه گاه می چرخانیم تا لگن را به سمت جلو حرکت دهیم. بعد از این کار، ساق پا را صاف می کنیم. ضربه ای به جلو می فرستیم و به دشمن می چسبانیم. لگن را بیرون می آوریم تا وزن ضربه را جلو بیاوریم. نقطه ضربه پشت مرکز ثقل حریف است. می تواند به بدن نفوذ کند، همچنین می تواند به راحتی به سر نفوذ کند. حرکت در مقایسه با یک ضربه رو به بالا طولانی تر و در نتیجه طولانی تر است. هنگامی که اقدام سریعتر مورد نیاز است، بهتر است با یک ضربه رو به بالا ضربه بزنید. با این حال، ضربه نافذ قوی تر است، این مزیت آن است. اگرچه شما باید در فاصله طولانی تری اینجا کار کنید.

ضربه نافذ

3. ضربه هل دادن.

نحوه پرتاب ضربه هل.
گزینه دیگری برای استفاده از ضربه جلو وجود دارد. تایلندی ها این ضربه را تیپ می نامند. ویژگی این ضربه این است که زانو را به میزان قابل توجهی بالاتر از نقطه ضربه قرار می دهیم و سپس لگن را به جلو می فرستیم و یک حرکت هل را انجام می دهیم. اگر هنگام اجرای ضربه رو به بالا، پا در انتها تقریباً صاف قرار می گیرد و با ضربه نافذ همان چیزی است، در این نوع از بالا به پایین ضربه می زنیم. ما به طور ایده آل باید چنین احساسی را در خود ایجاد کنیم. مثل این است که دشمن را به زمین می بریم.
ضربه را می توان از پای دور و یا از پای جلو انجام داد. همچنین می توان از آن برای شکستن دفاع دشمن و ادامه کار با یک سری مشت و لگد استفاده کرد. در این حالت کل پا به عنوان قسمت ضربه ای عمل می کند.

ضربه هل دادن

اشتباهات هنگام اجرای ضربه مستقیم

1. از دست دادن تعادل و افتادن به عقب.

به دلیل توزیع نامناسب وزن روی پای نگهدارنده و خم شدن بیش از حد به جلو رخ می دهد. برای جلوگیری از این خطا، لازم است در هنگام انجام ضربه، فاصله تا هدف به درستی ارزیابی شود.

2. خم نشدن انگشتان قسمت ضربه گیر پا

در حین ضربه به سمت بالا، باید انگشت پا را به سمت خود بکشید، در غیر این صورت ممکن است به انگشتان خود آسیب برسانید.

3. قرار ندادن پای خود در حالت پس از ضربه.

اگر پس از ضربه، پا به حالت اولیه خود برنگردد، بلکه به سادگی در مقابل حریف پایین بیاید، در این صورت او می تواند از لحظه استفاده کند. تعادل خود را از دست خواهید داد و حریف شما را به زمین خواهد زد.

محافظت در برابر ضربات مستقیم

بیایید ساده ترین و اساسی ترین راه برای زدن ضربه جلویی را بررسی کنیم. وقتی حریف با پای چپش لگد می زند ما دست چپما آن را به پایین پرتاب می کنیم و با آرنج آن را می کوبیم. در این حالت باید کمی به سمت راست حرکت کنید تا از خط حمله خارج شوید و بدن خود را بچرخانید. به هر حال، حرکت کوبشی در واقع یک بلوک از کاراته به نام Gedan Barai Uke - Lower Block است.
پس از کوبیدن پا، باید کمی آن را بگیرید و درست زیر پاشنه حریف ثابت کنید. پس از این، با چرخاندن بدن در خلاف جهت عقربه های ساعت، پا را پشت سر خود به جلو می کشیم و حرکت ضد حمله را انجام می دهیم. بسیار مهم است که پا را با حرکتی نه از بالا به پایین، بلکه به صورت مماس به زمین بزنید تا دستتان به استخوان، بلکه به عضله برخورد کند، در غیر این صورت ممکن است آسیب ببینید.
اگر حریف با پای راست خود لگد بزند، تمام اعمال آینه می شوند. ما آن را با دست راست خود مسدود می کنیم، حرکت بدن پس از ثابت کردن پا در خلاف جهت عقربه های ساعت اتفاق می افتد.

بیایید راه دیگری را برای محافظت در برابر ضربه مستقیم و ضد حمله در نظر بگیریم.
دست راست در این مورد، دست اصلی است که شما را به صورت مماس از خط حمله خارج می کند. همانطور که در بالا توضیح داده شد، با دست چپ خود پای حریف را از پایین می گیریم. همزمان بدن را در ناحیه لگن کمی به عقب می کشیم. علاوه بر این، این باید در لحظه ای انجام شود که ضربه تقریبا رسیده است. یعنی او از قبل می آید، حریف طبیعتاً خودش را به ضربه می اندازد و ما با طفره رفتن و گرفتن پاشنه او به خودمان می افتیم. در همان زمان با آرنج پا را به زمین می اندازیم دست راست. مشت دست راست هرگز نمی افتد و همیشه سر را می پوشاند. بدن خود را در خلاف جهت عقربه های ساعت می چرخانیم، پای حریف را به سمت خود می کشیم، آن را با دست چپ زیر پاشنه خود کنترل می کنیم و آن را با آرنج راست مسدود می کنیم. ما برای حمله شارژ می کنیم و بدن را در جهت عقربه های ساعت می چرخانیم تا ترکیبات ضد حمله را انجام دهیم.

ضربه مستقیم یکی از ابزارهای اصلی هر مبارزی است، بنابراین باید آن را در تمرینات تقویت کنید تا بتوانید از آن در نبرد به درستی استفاده کنید.
در زیر می توانید ویدیویی از اجرای ضربه مستقیم به معده را مشاهده کنید.

ضربه مستقیمهم در دفاع و هم در تدافع بسیار خوب عمل کرد. یک اعتصاب نسبتاً مؤثر و محبوب نه تنها در موی تای، بلکه در بسیاری از هنرهای رزمی. عمدتاً در برد طولانی استفاده می شود. حتی پادشاه لئونیداس (300 اسپارتی) از آن استفاده کرد و بسیار متقاعد کننده بود.

می توان آن را با پاشنه، توپ یا پا کامل اعمال کرد. اگر با پد ضربه می زنید، حتما انگشتان خود را به سمت خود بکشید تا آسیبی به آن ها وارد نشود. هدف ضربه معده، شبکه خورشیدی و در موارد کمتر سر است.

بیایید تمرین یک ضربه مستقیم را شروع کنیم:

در حالت مبارزه موی تای قرار بگیرید و زانوی خود را خم کنید پای چپ، تا حد امکان بالا و نزدیک به بدن است. از این حالت، پای خود را به سمت جلو صاف کنید، سعی کنید لگن خود را نیز به سمت جلو حرکت دهید. به طور کلی کار کنید مفصل راندر ضربات بسیار مهم است زیرا به شما امکان می دهد قدرت ضربه را افزایش دهید. بعد از اینکه پای خود را صاف کردید، آن را دوباره از زانو خم کنید و سپس روی زمین قرار دهید.

حالا با پای راست (پشت) ضربه می زنیم. آن را از زانو نزدیکتر به بدن خم می کنیم، به جلو خم می کنیم و پشت پای چپ به عقب برمی گردانیم.

در مبارزه اغلب با پای چپ ضربه می زنند زیرا به حریف نزدیکتر است و ضربه سریع اما کمی ضعیفتر است. با ضربه پای راست، درست برعکس است.

یک ضربه مستقیم 10 بار روی هر پا برای 5-10 حرکت انجام دهید. ابتدا به آرامی، سپس سرعت را افزایش دهید.

به محض اینکه پاهایتان به آن عادت کرد و کمی با تکنیک ضربه زدن آشنا شدید، شروع به تمرین متناوب بین چپ و راست کنید و به طور دوره ای حالت راست و چپ خود را تغییر دهید.

با گذشت زمان، شما باید با استفاده از این ضربه در حین حرکت، تمرین را دشوارتر کنید، زیرا در یک مبارزه واقعی دشمن حرکت می کند و سعی می کند از ضربات جاخالی دهد.

ضربه مستقیم در حرکت:

• ضربه گام به معده، در حالت چپ ایستاده و باید با یک ضربه مستقیم به دشمن برسید، برای این کار با پای راست پشت چپ یک قدم به جلو بردارید و از این حالت پس از وارد کردن ضربه با پای چپ ضربه بزنید. به حالت چپ برمی گردی این گزینه ترکیبی از قدرت ضربه خوب و توانایی کاهش شدید فاصله است، اما سرعت را قربانی می کند.

• ضربه جهشی، پای عقب خود را تقریباً محکم به پای چپ خود می کشید و از آنجا با پای چپ لگد می زنید. محدوده ضربه کمی کوتاهتر است، اما افزایش سرعت وجود دارد.

• لغزشی ضربه مستقیم، پای جلوی خود را برای آماده شدن برای حمله بالا می آورید و همزمان روی پای راست همراه با ضربه به جلو می لغزید. زمانی استفاده می شود که می خواهید با پای چپ (جلو) سریع ضربه بزنید و دشمن به معنای واقعی کلمه در فاصله 10-20 سانتی متری قرار دارد.ضربه خیلی قوی نیست اما سریع.

• پخش کننده(روش کاملاً محبوب)، اصل این است که شما در جایی می پرید که در آن پای راست شما به جلو و پای عقب شما به عقب فرود آید. بنابراین، شما خود را در یک نوع حالت راست دست می بینید و ضربه از اینجا وارد می شود. لطفا توجه داشته باشید که در لحظه فرود، پا از قبل به سمت ضربه چرخیده است. باز هم قدرت ضربه خوب، قابلیت ضربه زدن از همان فاصله و سرعت کم.

در حین مبارزه، یک ضربه مستقیم با پای چپ خود شروع کنید. این گزینه سریعتر و در نتیجه ایمن تر است. او ممکن است ضعیف تر باشد، اما از نظر تاکتیکی توانمند است.

شما باید یک ضربه مستقیم را به روش زیر تمرین کنید:

• تمرینات استاتیک. در حالت ایستاده بایستید، پشت خود را صاف نگه دارید، پای چپ خود را از زانو خم کنید و آن را به بدن خود فشار دهید. از این حالت، به آرامی پای خود را صاف کنید و سعی کنید آن را به مدت 3-5 ثانیه در این حالت نگه دارید، سپس دوباره به آرامی آن را به بدن برگردانید و روی زمین قرار دهید. این تمرین را 10 تا 15 بار روی هر پا انجام می دهید و بسته به سطح تمرین خود تعداد حرکات را تنظیم می کنید.

• استفاده از اسکات. در حالی که در حالت ایستاده هستید، روی پاهای خود چمباتمه بزنید و پشت خود را صاف کنید. از اینجا به آرامی بایستید و با پای چپ خود لگد بزنید و به حالت خود برگردید. در این حالت نیازی به ثابت کردن پای صاف شده به مدت 3-5 ثانیه نیست، مگر اینکه خودتان بخواهید. همین کار را 10 تا 15 بار با هر پا با تعداد رویکردهای خاص خود انجام دهید.

• تمرین کشویی. برای این تمرین به فضای خالی نیاز دارید. از حالت معمول ما، پای چپ خود را بالا بیاورید و هنگام سر خوردن یک ضربه مستقیم بزنید، اما پای خود را روی زمین نگذارید، در عوض، در حین سر خوردن، 10 تا 15 بار بارها و بارها ضربه بزنید.

تمام این تمرینات به خوبی پاهای شما را تقویت می کند تا در آینده بتوانید تلاش خود را بر روی تکنیک صحیح و تمرین ضربه متمرکز کنید.

در اینجا لیستی از رایج ترین اشتباهات مبتدی وجود دارد:

• انداختن دست ها در هنگام ضربه رایج ترین اشتباه است.
• آنها بدن را بیش از حد متمایل می کنند.
• پای نگهدارنده روی انگشت پا می ایستد، نه روی پای کامل.
• پس از ضربه مستقیم پا را به بدن برنگردانید.

در کاراته، ضربات کمتر از مشت اهمیت ندارند. از هر دو دست و پا برای ضربه زدن و دفاع استفاده می شود. مزیت ضربات این است که حدود پنج برابر قوی تر از ضربات مشت است. ضربات در 70 درصد از تکنیک های کاراته دیده می شود، اما در مقایسه با مشت ها کندتر هستند. هنگام لگد زدن، تعادل بدن بسیار مهم است زیرا گرانش بدن به یک پا منتقل می شود. وضعیت زمانی پیچیده تر می شود که پس زدن در لحظه ضربه رخ دهد. اگر بدن تعادل خود را از دست بدهد، نیروی ضربه 60-70٪ کاهش می یابد و اگر حریف موفق به گرفتن پا شود، این حرکت می تواند تعیین کننده شود. بنابراین ضربه باید خیلی سریع و قوی انجام شود و پس از ضربه بلافاصله پا به عقب کشیده شود.

شما باید همیشه تعادل را حفظ کنید و بدن خود را صاف (عمودی) نگه دارید. اگر در هنگام ضربه بالاتنه به عقب متمایل شود، ضربه ضعیف خواهد بود و حتی در اثر ضربه ضعیف دشمن می توانید سقوط کنید. همچنین نباید به جلو خم شوید، زیرا در این صورت صورت شما در دسترس دشمن قرار می گیرد. پشت سر گذاشتن پای خود در هنگام ضربه نیز به از دست دادن تعادل کمک می کند. برای تعادل پایدار، باید پای خود را روی زمین قرار دهید و مچ پاهایتان را منقبض نگه دارید. مچ پاها، زانوها و باسن باید نرم شوند و نیروی ضربه وارد شود. هنگام لگد زدن، باید دستان خود را تا حد امکان به بدن خود نزدیک کنید، فک خود را به سینه خود فشار دهید و مستقیماً به صورت حریف نگاه کنید. دستان خود را مشت کنید. توجه ویژه باید به اطمینان حاصل شود که در هنگام ضربه، زانو، مانند فنر، صاف می شود. مهم است که ضربه نه تنها با پا، بلکه با باسن نیز انجام شود. اویاما تأکید می کند که برای توسعه سرعت باید تعادل را حفظ کنید و برای تعادل به سرعت نیاز دارید. این دو مفهوم از هم جدا نیستند.

مای گری

ضربه به شکم حریف وارد می شود. هنگام اجرای ضربه، پای تکیه گاه خود را کمی خم کنید. در مرحله اولیه، زانوی پای ضربه زننده را به شدت خم کنید، پاشنه را به باسن نزدیک کنید، زانو را تا حد امکان بالا ببرید. در این حالت عضلات پا شل می شوند. یک ضربه فشاری تند و قوی انجام دهید، ضربه را طولانی تر کنید، پای نگهدارنده و نیم تنه را 45 درجه بچرخانید.

در عین حال، پای نگهدارنده را در حالت خمیده نگه دارید، بدون اینکه پا را از روی زمین بلند کنید. در لحظه برخورد، باسن به جلو حرکت می کند و نیروی اضافی به ضربه وارد می کند. در مرحله آخر، نفس خود را به شدت بیرون دهید و عضلات خود را منقبض کنید. اگر یوگا ضربه ای در مرحله اولیه تا حد امکان به بدن نزدیک باشد، نیروی ضربه بیشتر خواهد بود. ضربه در یک خط مستقیم انجام می شود، سر کمی به جلو متمایل است، شانه ها عمود بر جهت ضربه هستند. بلافاصله پس از ضربه، پا به شدت به عقب کشیده می شود (hiki ashi). ابتدا زانو خم می شود، سپس پا به زمین می افتد. ضربه معمولاً با توپ پا (چسوکو) یا پاشنه (کاکاتو) و کمتر با لبه پا (سوکوتو) وارد می شود.

گدان کین گری

(لگد به کشاله ران)

موقعیت شروع مانند ماه مه گری است. تنها تفاوت این است که ران موازی با زمین می ماند و پا به سمت پایین می چرخد. ضربه با باز کردن شدید زانو و بلند کردن پا (haiso-ku یا kubi) به کشاله ران حریف وارد می شود. وقتی ساق پا به عقب کشیده می شود، ساق پا ابتدا خم می شود و سپس خم می شود. همچنین مهم است که هر دو حرکت به صورت یک واحد، سریع و روان انجام شوند.

مای گری کیج

پای خود را به شدت بالا ببرید، به سر دشمن ضربه بزنید. ضربه با پاشنه یا توپ انگشتان پا وارد می شود. لازم به توجه است که پای نگهدارنده از زمین خارج نشود، شانه ها عمود بر پای ضربه ای باشند.

یوکو گری

(شخص همکار و زیردست)

هنگام اجرای این ضربه، عمدتاً باید به حرکت هل دادن توجه کنید. ضربه به معده یا سر حریف است. موقعیت شروع سیا ویلا است. با لبه پا (سوکوتو) به پهلو به شدت ضربه بزنید، شستپای ضربه زننده را سفت و بلند کنید و پاشنه پا را به سمت پایین بچرخانید. در هنگام ضربه، لگن منقبض می‌شود، تنه و پای نگهدارنده می‌چرخند، مسیر ضربه طولانی‌تر می‌شود و در نتیجه نیروی ضربه افزایش می‌یابد. بدن خود را تا حد امکان عمود بر هم نگه دارید و شانه های خود را در جلو نگه دارید. دست ها به حفظ تعادل کمک می کنند. در لحظه برخورد ناگهانی حرکت را متوقف کنید و عضلات خود را منقبض کنید. بلافاصله پس از ضربه، پا به شدت به موقعیت شروع کشیده می شود. برای تسلط سریع بر ضربه، توصیه می شود تمرین را در حالی که روی دیوار نگه داشته اید انجام دهید. انجام آن در حالت نشسته نیز خوب است. انجام تمرین به آرامی و شدید باعث جذب سریع آن می شود.

انتقال از سونه اوکه به اعتصاب یوکو گری.

کانستسو گری

( ضربه زانو )

این ضربه هم از جلو و هم از پشت به زانوی حریف زده می شود. موقعیت شروع مانند یوکو گری، تسو آشی داچی است. ضربه به همین ترتیب وارد می شود.

باید به این نکته توجه کنید که انگشت شست پا بلند شده و انگشتان باقی مانده به سمت پایین خم شده اند.

گدان مائه کاکاتو گری

(ضربه پاشنه پا به پایین)

مانند می گری، زانوی پای ضربه زننده را خم کنید و در صورت امکان آن را بالا بیاورید، سپس با تمام قدرت ضربه بزنید. در لحظه تماس، ماهیچه های ساق نیز مانند تمام ماهیچه های بدن دچار تنش هستند. حرکت را به صورت یکپارچه انجام دهید. آنها در حال خشک شدن هستند. انواع مختلف این ضربه به پهلو و پشت.

جودان ماواشی گری

(ضربه قوس دار)

بیش از 20 وجود دارد انواع مختلفماواشی گری می دمد. این ضربه بسیار قوی است که با استفاده از چسوکو و هایسوکو (بالا بردن پا) به سر حریف وارد می شود. از موقعیت شروع، زانوی پای ضربه‌ای تا حد امکان بالا می‌رود. ساق پا موازی با کف است. پاشنه پا به عقب کشیده می شود. ران پای ضربه‌ای به صورت دایره‌ای می‌چرخد، در همان زمان زانو بالا می‌آید و با صاف شدن، ضربه‌ای ایجاد می‌کند و پای نگهدارنده به پهلو می‌چرخد. بازوها برای حفظ تعادل در جهت مخالف می چرخند.

در لحظه برخورد بلافاصله بایستید و عضلات شکم و ساق پا را منقبض کنید. لحظه بعد، عضلات را شل کنید و به سرعت به موقعیت شروع بازگردید. بسیار مهم است که پای نگهدارنده از زمین خارج نشود.

چودان ماواشی گری

این یک ضربه قوس دار در سطح متوسط ​​است. عمدتاً با استفاده از chesoku، haisoku یا sune (درام استیک) انجام می شود. تکنیک اجرا مانند مورد قبلی است.

گدان ماواشی گری

(ضربه ضعیف)

این ضربه در درجه اول به ران ها و ساق پا حریف با استفاده از چسوکو، سونه یا هایسوکو وارد می شود.

از آنجایی که اعتصاب بسیار مؤثر است و انجام آن آسان است، اغلب در کیوکوشینکای از آن استفاده می شود. تکنیک همین است.

چودان مائه کاکاتو گری

این یک ضربه نافذ و هل دهنده است. این کار مانند یک ضربه mae chesoku geri اجرا می شود، تنها تفاوت این است که با پاشنه انجام می شود.

یوکو گری کیج

(ضربه بالا به پهلو)

پای ضربه‌گیر، بدون خم شدن، بلند می‌شود. ضربه با استفاده از لبه پا (سوکوتو) به سر حریف وارد می شود. پای نگهدارنده کاملاً صاف است، بدن به جلو یا عقب متمایل نمی شود، شانه ها و بازوها عمود بر پای ضربه ای هستند. پاشنه پای نگهدارنده از زمین جدا نمی شود.

هورای ماواشی گری. کاکه گری

ضربه با پاشنه از خارج به داخل زده می شود. هنگام انجام یک ضربه، باید تصور کنید که به پشت خود وارد می شود. لگد در هنگام پرتاب با چرخش نیز موثر است.

اوشیرو گری

(ضربه عقب)

این یکی از قوی ترین ضربات در کاراته است. ضربه در سطوح جودان، چودان، گدان انجام می شود. اما در سرعت اجرا از دیگران پایین تر است. و چون دشمن دور از چشم است، ضربه زدن مشکل است. به همین دلیل، زمان زیادی برای تسلط بر این ضربه لازم است.

در وضعیت شروع، وزن روی پای چپ است. پای راست به سمت بالا، انگشتان پا کشیده و بالا آمده است. پاشنه پا تا حد امکان به عقب کشیده می شود، زانو به سمت جلو و پایین هدایت می شود. بدنه عمود بر کف است. ران پای ضربه ای بالا می رود که ارتفاع ضربه را مشخص می کند. در این حالت پا در مفصل زانو صاف می شود. زانو و انگشتان پا به سمت پایین هستند (در مرحله آخر می توان پا را کمی به سمت بیرون چرخاند) و بدن را می توان کمی به جلو چرخاند. در لحظه ضربه، حرکت متوقف می شود و عضلات منقبض می شوند. در اینجا باید توجه ویژه ای داشته باشید تا مطمئن شوید که عضلات ساق ساق پا، کمر و پشت بسیار منقبض هستند. لحظه بعد، پا در امتداد همان مسیر به موقعیت اولیه خود باز می گردد. ضربه عمدتاً با پاشنه پا و کمتر با کمک شانه اعمال می شود. در لحظه ضربه، پای نگهدارنده از زمین جدا نمی شود و زانوی این پا صاف نمی شود. باید به خاطر داشت که نیروی ضربه به نیروی رانش باسن بستگی دارد.

اوشیرو ماواشی گری

موقعیت شروع مانند هنگام ضربه زدن به ماواشی گری است. پا مانند یوکو گری به شدت صاف می شود، اما در آخرین لحظه به صورت دایره ای به سمت داخل می کشد. ضربه با پاشنه یا کف پا انجام می شود. ضربه نیز با حرکت چرخشی انجام می شود.

تفاوت دیگر با این ضربه این است. ضربه ای که در آن پای ضربه ای صاف شده از روی زمین به صورت قوس حرکت می کند. استفاده از نیروی چرخش لگن مهم است. در لحظه برخورد ساق پا، بدن و ران در یک خط قرار دارند.

هایسوکو ماواشی اوچی کیج

ضربه با لبه پا در یک حرکت دایره ای، حرکت از داخل به خارج اعمال می شود. هم در هنگام دفاع و هم در هنگام حمله استفاده می شود. زمانی که ضربه با حرکت چرخشی بدن وارد می شود بسیار موثر است. هنگام بالا و پایین آوردن پای خود، باید از زانو خم شوید.

تیشوکو ماواشی سوتو کیج

این ضربه از بیرون به داخل به داخل پا یا دلمه وارد می شود.

تکنیک اجرا مانند مورد قبلی است. هر دو ضربه به صورت شلاق مانند انجام می شود.

اوروشی اوچی کاکاتو گری

(ضربه پاشنه از بالا به پایین)

پای خود را با قدرت (از داخل به بیرون) بالا بیاورید و با پاشنه پا به پایین ضربه بزنید. در مرحله اولیه، پای ضربه‌گیر کمی خم می‌شود، در بالاترین نقطه صاف می‌شود و در لحظه ضربه دوباره خم می‌شود.

اوروشی سوتو کاکاتو گری

لگد شبیه ضربه قبلی است، اما پا از بیرون به داخل حرکت می کند.

سن کاکاتو اوشیرو گری

ضربه با پاشنه به فاق پاهای حریف وارد می شود. در هنگام ضربه، زانو به شدت خم می شود و بدن به جلو خم می شود.

جودان اوچی هایسوکو گری

ضربه با بلند کردن پا به صورت حریف از داخل به بیرون وارد می شود. همین ضربه را می توان با استفاده از chesok نیز انجام داد.

مای حزا گری

(ضربه مستقیم زانو)

هر دو ضربه آرنج و زانو بسیار قدرتمند هستند و در درجه اول در مبارزات نزدیک استفاده می شوند. ضربه به کشاله ران، ران ها، معده و سر وارد می شود. زانو باید خم شود و به شدت بالا بیاید. در لحظه برخورد، باسن منقبض می شود و انگشتان پا به سمت پایین صاف می شوند.

ماواشی حذا گری

این ضربه با حرکت دایره ای زانو انجام می شود. مهم است که باسن خود را در هنگام ضربه منقبض نگه دارید.

استفاده از ushiro geri با پیچ و تاب.

استفاده از اورا ماواشی گری با پیچ و تاب.

استفاده از ushiro mawashi geri با پیچ و تاب.

استفاده از ماواشی اوچی کیج با پیچ و تاب. ضربات باقی مانده با استفاده از همان اصل انجام می شود.

توبی گری

(ضربه های پرشی)

کاراته کیوکوشین اغلب از ضربات پرشی استفاده می کند که با چرخش برق آسا با چرخش یا بدون چرخش انجام می شود. در حین پرش یک یا دو یا حتی سه ضربه انجام می شود.

حتی اگر ضربات پرشی بسیار قدرتمند هستند، انجام آنها خطراتی را به همراه دارد زیرا خطر از دست دادن تعادل شما وجود دارد.

توبی می گری

پرش تا حد امکان انجام می شود. در بالاترین نقطه، یک ضربه مستقیم وارد می شود، بدن به جلو حرکت می کند، پس از آن پا به عقب کشیده می شود. شما باید به فرود نرم توجه ویژه ای داشته باشید. در زیر روش های اصلی اجرای توبی مای گری آورده شده است:

1. ضربه پرش قیچی که در آن پای عقبی به سمت بالا بلند می شود و از پای جلو برای پریدن و مشت زدن مستقیم استفاده می شود.

2. پرش به طور همزمان با هر دو پا انجام می شود.

3. پرش با پای جلو و لگد با پای عقب انجام می شود.

4. چرخش 360 درجه، ضربه مستقیم را در بالاترین نقطه انجام دهید.

5. در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید، یک پرش از ارتفاع انجام دهید و با مای گری ضربه بزنید.

مشابه ضربات فوق، ضربات ماواشی اوچی کیج، ماواشی سوتو کیج، اوروشی کاکاتو گری، کین گری و سایر ضربات جامپینگ انجام می شود.

توبی نیدان مائه گری

این اعتصاب شامل دو ضربه مای گری است که متناوب می شوند. ضربه اول به شکم حریف و ضربه دوم به صورت است. تاکید عمدتا بر اعتصاب دوم است.

توبی هایکو مائه گری

این ضربه به طور همزمان با هر دو پا انجام می شود؛ همچنین می توانید از دستان خود برای پیوستن به ضربه استفاده کنید. در هنگام ضربه، بدن به جلو خم می شود. فرود نرم مهم است.

توبی یوکو گری

(پرش ضربه به پهلو)

این ضربه بسیار زیبا و قوی است. چندین روش اجرا دارد که شبیه tobi mae geri است.

توبی هایکو یوکو گری

یک پرش از ارتفاع انجام می شود و پاشنه ها به سینه یا معده برخورد می کنند.

ضربه قیچی توبی ماواشی گری.

با پای جلوی خود بپرید و با پای عقب به ماواشی گری ضربه بزنید.

در خلاف جهت عقربه های ساعت می چرخید، به جلو بپرید و با mawashi geri ضربه بزنید.

توبی اوشیرو گری

این قوی ترین ضربه است، به همان روش قبلی انجام می شود. استفاده از نیروی محرکه باسن در هنگام ضربه مهم است. هنگام ضربه زدن باید از بالای شانه خود نگاه کنید. پس از ضربه، پای خود را به شدت به عقب ببرید. در حالی که با پای جلویی خود به بالا می پرید، در بالاترین نقطه بچرخید و با ushiro geri ضربه بزنید.

اجرای ضربه قیچی شکل ushiro geri.

توبی اوروشی کاکاتو گری

این ضربه نیز مانند ضربه های قبلی به ویژه توبی می گری وارد شده است راه های مختلفاجرا.

ضربه هم با پای جلو و هم با پای عقب، با چرخش یا بدون چرخش انجام می شود.

توبی هایسوکو اوچی کیج با چرخش

با چرخش 360 درجه در خلاف جهت عقربه های ساعت، ضربه کیج اوچی را انجام دهید.

ضربه توبی سوتو کیج با استفاده از همان اصل انجام می شود، اما چرخش در خلاف جهت عقربه های ساعت انجام می شود.

توبی اوچی کیج و به دنبال آن توبی سوتو کیج.

توبی اوشیرو ماواشی گری با چرخش

پای جلوی خود را به سمت داخل بچرخانید، بپرید و با ushiro geri ضربه بزنید.

توبی حزا گری

با گرفتن موی سر دشمن، یک پرش از ارتفاع انجام دهید و همزمان با یک یا دو زانو ضربه بزنید.

شوت از موقعیت پایین

(نوازا)

کیوکوشین کاراته به عنوان یک هنر رزمی واقعی، تاکید زیادی بر دفاع پس از سقوط یا از موقعیت پایین دارد که در ادامه به جزئیات بیشتر اشاره خواهد شد.

گلدان هارای

(تکنیک جارو کردن)

هم در جودو و هم در کاراته، جاروها کاربردهای زیادی دارند. کیوکوشین کاراته بهترین تکنیک های جودو و جیو جیتسو را در خود جای داده است. بیایید به رایج ترین تکنیک ها نگاه کنیم.

د اشی برای

(جارو کناری)

این تکنیک باید زمانی که حریف در وضعیت ناپایدار قرار دارد یا وزنه روی یک پا می افتد استفاده شود.

آشی برای دود کنید

(برش از داخل)

این قلاب شبیه قلاب قبلی است اما از داخل انجام می شود.

اتوشی گاری

از حالت شروع (الف) یک اسکات عمیق انجام می شود و یک ضربه دایره ای قوی از بیرون به داخل مچ پا وارد می شود. هر دو ضربه تیشوکو سوتو (6) و ماواشی هایسوکو (ج) انجام می شود.

گاری یاد بده

مانند مورد قبلی، اسکات عمیق با ضربه به مچ پا، اما از داخل به بیرون انجام می شود. هر دو سوکوتو اوچی گری و اوشیرو ماواشی گری اعتصاب انجام می شود.

کایتن گاری

این ضربه با یک حرکت چرخشی پرتاب می شود. در طول تمرین، ترکیبات مختلف با جاروها، اغلب هنگام پریدن، انجام می شود.

هر ضربه یک حرکت پیچیده است که شامل حرکت انتقالی کل بدن نسبت به زمین و حرکت چرخشی اعضای بدن حول محورهای مختلف در مفاصل مختلف و کل بدن به عنوان یک کل است. ضربه به گونه ای ساخته شده است که حرکت اعضای بدن و نیروها از پا به ساق پا و ران و سپس به لگن و از لگن به ران، ساق پا و سطح ضربه ای منتقل می شود. پا که حرکت ضربه ای را انجام می دهد.

اثربخشی ضربه از چند عامل تشکیل شده است: سرعت بدست آمده توسط پا در لحظه تماس با هدف، تعداد عضلات درگیر در ضربه، نیروی ایجاد شده توسط لگن، وضعیت ثابت پا. بدن، به ویژه در لحظه تماس با سطح آسیب دیده. درست مانند ضربات مشت، بین اساس تکنیک ضربه زدن و جزئیات تکنیک تمایز وجود دارد. در قلب این تکنیک، پیوند پیشرو است - مهمترین و تعیین کننده ترین بخش عمل. در تکنیک لگد زدن، حلقه اصلی حرکت ضربه ای پا است. توجه بیشتر از همه روی پیوند پیشرو متمرکز است. توجه به این نکته ضروری است که جزئیات فناوری هر کدام اقدام رزمیبسیار مهم هستند. به عنوان مثال، جزئیات یک تکنیک ضربه زدن (مانند موقعیت دست ها یا سر) از مبارز در برابر ضد حملات حریف محافظت می کند. در فرآیند مطالعه تکنیک لگد زدن، تعدادی از مراحل نسبتاً تکمیل شده را می توان تشخیص داد که مربوط به مراحل خاصی از شکل گیری مهارت حرکتی است.

1. مرحله یادگیری اولیه یک عمل حرکتی (مرحله شکل گیری توانایی بازتولید تکنیک لگد زدن به شکل کلی).

2. مرحله عمل عمیق (در این مرحله مهارت حرکتی اصلاح می شود، تا حدی به یک مهارت تبدیل می شود).

3. مرحله تثبیت و بهبود (تشکیل یک مهارت قوی و متغیر).

در روند مطالعه تکنیک لگد زدن، بسیاری از کارشناسان آموزش ساختن تکنیک را در مراحل اول، دوم و تنها تا حدی در مراحل سوم توصیه می کنند، یعنی سعی نکنید تکنیک لگد را "محکم" به خاطر بسپارید. این با این واقعیت توضیح داده می شود که خیلی به فردیت دانش آموز بستگی دارد. دانش آموز با دستیابی به یک حفظ بسیار پایدار و قوی از اجرای حرکات کلاسیک، امکان بروز تنوع فردی را از نظر فنی، توانایی تغییر تکنیک ضربات با تغییر شرایط و وظایف مبارزه را کاهش می دهد.

حفاظت از ضربه

مرسوم است که بین چهار نوع اصلی دفاع در برابر ضربه ها تمایز قائل می شود. دفاع با دست - می ایستد، ریباند به داخل، بیرون، روکش. محافظت با پاها (ایستاده)، محافظت با حرکت (گام به عقب و به پهلو). محافظت با حرکت بدن (شیب ها، انحرافات و شیرجه ها)؛ همچنین دفاع های ترکیبی، که چندین نوع دفاع را هنگام اجرا ترکیب می کنند. این یا آن روش دفاع بستگی به نوع ضربه، پای حریف و هدف انتخاب شده توسط حریف برای ضربه (پاها، نیم تنه یا سر) دارد. نقشه های تاکتیکی نقش اصلی را در انتخاب دفاع در نبرد دارند.

عکس 131. سطوح ضربه ای پا و ساق پا

عکس 132. دنباله بانداژ پا

ضربات مستقیم و دفاع در برابر آنها

ضربه مستقیم پای چپ

تکنیک: موضع جنگی بگیرید. وزن بدن خود را به پای راست منتقل کنید. همزمان ران پای چپ خود را به سمت بالا بلند کنید. پای چپ به سمت پایین است. با دراز کردن فعال پای چپ، یک حرکت ضربه‌گیر انجام دهید. پای چپ با لنت ها در جهت ضربه چرخانده می شود. پاها کاملاً صاف است، شکم به داخل کشیده می شود، چانه پایین است، بالاتنه صاف است. دست ها برای محافظت در برابر اقدامات احتمالی متقابل یا تلافی جویانه بالا می روند. پای خود را در طول مسیر ضربه به حالت اولیه برگردانید و حالت جنگی بگیرید.

عکس 133. ضربه مستقیم با پای چپ

هدف تاکتیکی:

ضربه مستقیم به ران با پای چپ

ضربه مستقیم به بدن با پای چپ

عکس 134. حالت جنگی بگیرید و با پای چپ مستقیم به ران ضربه بزنید

عکس 135. حالت جنگی بگیرید و با پای چپ مستقیماً به نیم تنه ضربه بزنید

ضربه مستقیم چپ به سر

ضربه مستقیم پای چپ به نیم تنه با پشتیبانی از ساعد

عکس 136. حالت جنگی بگیرید و با پای چپ مستقیماً به سر ضربه بزنید

عکس 137. حالت جنگی بگیرید و مستقیماً با پای چپ به ران ضربه بزنید و همزمان ساعد خود را بکارید.

ضربه مستقیم پای چپ به ران با پشتیبانی از ساعد

عکس 138. حالت جنگی بگیرید و با پای چپ مستقیماً به نیم تنه ضربه بزنید و همزمان از ساعد خود حمایت کنید.

ضربه مستقیم پای راست

تکنیک اجرا: موضع جنگی بگیرید. وزن بدن خود را به پای چپ منتقل کنید. در همان زمان، ران پای راست خود را به سمت بالا بلند کنید. پای پای راست به سمت پایین است. با دراز کردن فعال پای راست، یک حرکت قابل توجه انجام دهید. پای راست با پدها در جهت ضربه چرخانده می شود. پاها کاملاً صاف است، شکم به داخل کشیده می شود، چانه پایین است، بالاتنه صاف است. دست ها برای محافظت در برابر اقدامات احتمالی متقابل یا تلافی جویانه بالا می روند. پای خود را در طول مسیر ضربه به حالت اولیه برگردانید و حالت جنگی بگیرید.

عکس 139. ضربه مستقیم با پای راست

هدف تاکتیکی:

ضربه مستقیم با پای راست به ران پای چپ حریف

ضربه مستقیم با پای راست به ران پای راست حریف

عکس 140. حالت جنگی بگیرید و با پای راست مستقیم به ران ضربه بزنید

عکس 141. حالت جنگی بگیرید و با پای راست مستقیم به ران ضربه بزنید

ضربه مستقیم به بدن با پای راست

ضربه راست به سر

عکس 142. حالت جنگی بگیرید و با پای راست مستقیماً به نیم تنه ضربه بزنید

عکس 143. حالت جنگی بگیرید و با پای راست مستقیم به سر ضربه بزنید

ضربه مستقیم پای راست به ران با ساعد

ضربه مستقیم به نیم تنه با ساعد

عکس 144. حالت جنگی بگیرید و مستقیماً با پای راست به ران ضربه بزنید در حالی که همزمان از ساعد خود حمایت می کنید.

عکس 145. حالت جنگی بگیرید و با پای راست خود مستقیماً به نیم تنه ضربه بزنید و همزمان از ساعد خود حمایت کنید.

تمرین ضربات مستقیم با استفاده از پنجه ها

ضربه مستقیم پای چپ

عکس 146. حالت جنگی بگیرید، به عقب بپرید و مستقیم ضربه بزنید

ضربه مستقیم پای راست

عکس 147. حالت جنگی بگیرید و مستقیم ضربه بزنید

محافظت در برابر ضربات مستقیم

ضربه زدن با پای چپ را متوقف کنید

تکنیک: موضع جنگی بگیرید. در حالی که پای چپ خود را بلند می کنید و پای چپ را به سمت جلو می گیرید، وزن خود را به سمت پای راست خود ببرید. دست ها برای محافظت در برابر اقدامات احتمالی متقابل یا تلافی جویانه بالا می روند.

عکس 148. ضربه ایست با پای چپ

عکس 149. دفاع ایست پانچ

ضربه زدن با پای راست را متوقف کنید

تکنیک: موضع جنگی بگیرید. در حالی که پای راست خود را بلند می کنید و پای راست را به سمت جلو می گیرید، وزن خود را به سمت پای چپ خود ببرید. دست ها برای محافظت در برابر اقدامات احتمالی متقابل یا تلافی جویانه بالا می روند.

عکس 150. ضربه ایست با پای راست

عکس 151. دفاع ایست پانچ

تکنیک اجرا: موضع جنگی بگیرید. در حالی که ساق پای چپ خود را بلند می کنید و به سمت جلو می روید، وزن خود را به پای راست منتقل کنید.

عکس 152. ایستادن با ساق پای چپ در سطح پایین

عکس 153. محافظ با یک بلوک ساق پا در سطح پایین

تکنیک اجرا: موضع جنگی بگیرید. وزن خود را در حالی که بلند می کنید و ساق پای راست خود را به سمت جلو می گیرید به پای چپ خود منتقل کنید.

عکس 154. ایستادن با ساق پای راست در سطح پایین

عکس 155. محافظت با یک بلوک ساق پا در سطح پایین

دفاع چپ دست

تکنیک: موضع جنگی بگیرید. ساعد دست چپ خود را در سطح پایینی قرار دهید.

عکس 156. ضربه با دست چپ

عکس 157. دفاع با ضربه دست چپ

دفاع با دست راست

تکنیک اجرا: موضع جنگی بگیرید. ساعد دست راست خود را در سطح پایین قرار دهید.

عکس 158. ضربه با دست راست

عکس 159. دفاع با ضربه دست راست

با چرخاندن بدن به راست دفاع کنید

عکس 160. حالت جنگی بگیرید و نیم تنه خود را بچرخانید در حالی که پای راست خود را به سمت راست می گذارید.

با چرخاندن بدن به چپ دفاع کنید

عکس 161. حالت جنگی بگیرید و نیم تنه خود را با پای چپ به سمت چپ بچرخانید.

ضربات جانبی و محافظت در برابر آنها

ضربه از پهلو به ران با پای چپ (کم لگد)

تکنیک اجرا: موضع جنگی بگیرید. یک پرش به عقب انجام دهید. وزن بدن خود را به پای راست منتقل کنید. در همان زمان، ران پای چپ خود را به سمت بالا و جلو ببرید، نیم تنه و پای راست خود را 90 درجه بچرخانید. با حرکت فعال لگن به جلو و امتداد پای چپ ضربه بزنید. پاها کاملاً صاف می شوند. لگن به جلو آورده می شود، معده به داخل کشیده می شود، چانه پایین می آید. دست ها و شانه چپبرای محافظت در برابر اقدامات احتمالی متقابل یا تلافی جویانه مطرح شده است. سطح قابل توجه ساق پای چپ است. پای خود را در طول مسیر ضربه به حالت اولیه برگردانید و حالت جنگی بگیرید.

عکس 162. لگد از پهلو با پای چپ به ران

ضربه از پهلو با پای چپ به سمت ران با چرخش 360 درجه تنه (کم لگد)

تکنیک اجرا: موضع جنگی بگیرید. یک پرش به عقب انجام دهید. وزن بدن خود را به پای راست منتقل کنید. ران پای چپ خود را به سمت بالا و جلو ببرید، بالاتنه و پای راست خود را 90 درجه بچرخانید. با حرکت فعال لگن به جلو و امتداد پای چپ ضربه بزنید. لگن به جلو آورده می شود، معده به داخل کشیده می شود، چانه پایین می آید. بازوها و شانه چپ برای محافظت در برابر اقدامات احتمالی متقابل یا تلافی جویانه بالا می روند. سطح قابل توجه ساق پای چپ است. بدون توقف حرکت، یک چرخش 360 درجه با بدن خود انجام دهید و حالت جنگی بگیرید.

عکس 163. ضربه از پهلو با پای چپ به سمت ران با چرخش 360 درجه بالاتنه

هدف تاکتیکی: ضربه پهلو با پای چپ به ران

عکس 164. حالت جنگی بگیرید و با پای چپ به ران پای نزدیک حریف ضربه بغل بزنید.

لگد پهلو با پای چپ به سمت ران با شیب به سمت راست

عکس 165. حالت جنگی بگیرید و با پای چپ خود یک لگد پهلو بزنید در حالی که به طور همزمان به سمت راست متمایل شده اید.

لگد پهلو با پای چپ به سمت ران با ساعد ساعد از ضربه جانبیدست چپ

عکس 166. حالت جنگی بگیرید و با پای چپ خود یک لگد پهلو به ران وارد کنید و همزمان ساعد خود را بکارید.

ضربه پهلو با پای چپ به سمت ران با ساعد از ضربه پهلو با پای چپ

عکس 167. حالت جنگی بگیرید و با پای چپ خود یک ضربه از پهلو به ران وارد کنید و همزمان ساعد خود را بکارید.

ضربه پهلو با پای چپ به سمت ران با ساعد از ضربه پهلو با پای راست

عکس 168. حالت جنگی بگیرید و با پای چپ خود یک لگد پهلو به ران وارد کنید و همزمان ساعد خود را بکارید.

ضربه از پهلو با پای چپ به سمت ران در حالی که پای چپ مهاجم حریف را گرفته است

عکس 169. حالت جنگی بگیرید، پای حریف را با چپ خود بگیرید و در همان زمان با پای چپ خود یک ضربه از پهلو به ران وارد کنید.

ضربه پهلو با پای چپ به ران در حالی که پای راست مهاجم حریف را تسخیر می کند

عکس 170. موضع جنگی بگیرید، پای راست دشمن را بگیرید و همزمان با پای چپ به ران پا ضربه بزنید.

ضربه از پهلو با پای راست به ران (کم لگد)

تکنیک: موضع جنگی بگیرید. وزن بدن خود را به پای چپ منتقل کنید. همزمان ران پای راست را به سمت بالا و جلو ببرید، نیم تنه و پای پای چپ را 90 درجه بچرخانید.

با حرکت فعال لگن به جلو و امتداد پای راست ضربه بزنید. پاها کاملاً صاف می شوند. لگن به جلو آورده می شود، معده به داخل کشیده می شود، چانه پایین می آید. بازوها و شانه راست برای محافظت در برابر اقدامات احتمالی متقابل یا تلافی جویانه بالا می روند. سطح قابل توجه ساق پای راست است. پای خود را در طول مسیر ضربه به حالت اولیه برگردانید و حالت جنگی بگیرید.

عکس 171. لگد از پهلو با پای راست به ران

ضربه از پهلو با پای راست به سمت ران با چرخش 360 درجه تنه (کم لگد)

تکنیک: موضع جنگی بگیرید. وزن بدن خود را به پای چپ منتقل کنید. همزمان ران پای راست خود را به سمت بالا و جلو ببرید، نیم تنه و پای پای چپ را 90 درجه بچرخانید. با حرکت فعال لگن به جلو و امتداد پای راست ضربه بزنید. لگن به جلو آورده می شود، معده به داخل کشیده می شود، چانه پایین می آید. بازوها و شانه راست برای محافظت در برابر اقدامات احتمالی متقابل یا تلافی جویانه بالا می روند. سطح قابل توجه ساق پای راست است. بدون توقف حرکت، یک چرخش 360 درجه با بدن خود انجام دهید و حالت جنگی بگیرید.

عکس 172. ضربه از پهلو با پای راست به ران با چرخش 360 درجه بالاتنه

ضربه از پهلو با پای چپ

تکنیک اجرا: موضع جنگی بگیرید. یک پرش به عقب انجام دهید. وزن بدن خود را به پای راست منتقل کنید. در همان زمان، ران پای چپ خود را به سمت بالا و جلو ببرید، نیم تنه و پای راست خود را 90 درجه بچرخانید. با حرکت فعال لگن به جلو و امتداد پای چپ ضربه بزنید. پاها کاملاً صاف می شوند، لگن به جلو آورده می شود، معده به داخل کشیده می شود، چانه پایین می آید. بازوها و شانه چپ برای محافظت در برابر اقدامات احتمالی متقابل یا تلافی جویانه بالا می روند. سطح قابل توجه ساق پا یا پای چپ است. پای خود را در طول مسیر ضربه به حالت اولیه برگردانید و حالت جنگی بگیرید.

عکس 173. لگد از پهلو با پای چپ

تمرین ضربات پهلو با استفاده از پنجه ها

ضربه پهلو با پای چپ (کم ضربه)

عکس 174. حالت جنگی بگیرید، به عقب بپرید و با پای چپ خود یک ضربه از پهلو بزنید

ضربه پهلو با پای راست (لگد پایین)

عکس 175. حالت جنگی بگیرید و با پای راست خود یک لگد پهلو بزنید.

ضربه از پهلو با پای چپ به بدن

عکس 176. حالت جنگی بگیرید، به عقب بپرید و با پای چپ خود یک لگد پهلو بزنید

ضربه از پهلو با پای راست به نیم تنه

عکس 177. حالت جنگی بگیرید و با پای راست خود یک لگد پهلو بزنید.

ضربه پهلو با پای چپ به سر

عکس 178. حالت جنگی بگیرید، به عقب بپرید و با پای چپ خود یک ضربه از پهلو بزنید

ضربه از پهلو به سمت راست به سر

عکس 179. حالت جنگی بگیرید و با پای راست خود یک لگد پهلو بزنید

حفاظت از ضربه های جانبی

بایستید با ساق پای چپ در سطح پایین تر

تکنیک اجرا: موضع جنگی بگیرید. وزن بدن خود را به پای راست منتقل کنید و همزمان ران پای چپ خود را بلند کرده و ساق پای چپ خود را به سمت جلو بگیرید.

عکس 180. بلوک زایمان با ساق پای چپ در سطح پایین

هدف تاکتیکی: بلوک ایستاده با ساق پای چپ در سطح پایین تر

عکس 181. حالت جنگی بگیرید و با ساق پای چپ در سطح پایین تر، بلوک بلوک را انجام دهید.

بایستید با ساق پای چپ در سطح وسط

تکنیک: موضع جنگی بگیرید. وزن بدن خود را به پای راست منتقل کنید، در حالی که همزمان ران پای چپ خود را به سمت آرنج دست چپ بالا بیاورید و ساق پای چپ را به سمت جلو بگیرید.

عکس 182. ایستادن با ساق پای چپ در سطح وسط

عکس 183. محافظ با ساق پا در سطح وسط

بایستید با ساق پای راست در سطح پایین تر

تکنیک اجرا: موضع جنگی بگیرید. وزن بدن خود را به سمت پای چپ خود ببرید و همزمان ران پای راست خود را بلند کرده و ساق پای راست را به سمت جلو بگیرید.

عکس 184. ایستادن با ساق پای راست در سطح پایین

هدف تاکتیکی: بلوک ایستاده با ساق پای راست در سطح پایین تر

عکس 185. حالت جنگی بگیرید و با ساق پای راست در سطح پایین تر، بلوک بلوک را انجام دهید.

بایستید با ساق پای راست در سطح وسط

تکنیک اجرا: موضع جنگی بگیرید. وزن بدن خود را به سمت پای چپ خود ببرید، در حالی که همزمان ران پای راست را به سمت آرنج دست راست بالا بیاورید و ساق پای راست را به سمت جلو بگیرید.

عکس 186. ایستاده با ساق پای راست در سطح وسط

عکس 187. محافظت از ساق پای راست با پایه بلوکی در سطح وسط

دفاع با پای چپ به عقب

عکس 189. حالت جنگی بگیرید و با پای چپ به عقب برگردید

دفاع با پای راست به عقب

عکس 189. حالت جنگی بگیرید و با پای راست خود به عقب برگردید

دفاع با ضربه مستقیم دست چپ به سر با ساپورت لگن

عکس 190. حالت جنگی بگیرید و در حالی که لگن خود را فشار می دهید، با دست چپ مستقیم به سر ضربه بزنید.

دفاع با دست راست مستقیم به سر با ساپورت لگن

عکس 191. حالت جنگی بگیرید و با دست راست مستقیم به سر ضربه بزنید و همزمان باسن خود را بکارید.

محافظ شیب به عقب

عکس 192. حالت جنگی بگیرید و به عقب تکیه دهید

دفاع با گرفتن پای مهاجم حریف

عکس 192. موضع جنگی بگیرید و پای مهاجم دشمن را بگیرید

دفاع با گرفتن پای مهاجم حریف با تکیه گاه ساعد

دفاع با ضربه پهلو به سر با دست چپ با ساعد

عکس 194. موضع جنگی بگیرید، ساعد خود را حمایت کنید و در عین حال پای مهاجم دشمن را بگیرید.

عکس 195. حالت جنگی بگیرید و یک ضربه از پهلو با دست چپ به سر وارد کنید و همزمان از ساعد خود حمایت کنید.

دفاع با ضربه دست راست به سر با ساعد

عکس 196. حالت جنگی بگیرید و با دست راست ضربه ای از پهلو به سر وارد کنید و همزمان از ساعد خود حمایت کنید.

دفاع با گرفتن ساق پا و پرتاب تنه حریف به سمت چپ

عکس 197. حالت جنگی بگیرید و پای چپ خود را بگیرید و همزمان با دست چپ سر حریف خود را بگیرید.

به پهلو بروید و نیم تنه حریف خود را به سمت چپ بچرخانید تا تعادل او را از بین ببرید.

دفاع با گرفتن پا و پرتاب تنه حریف به سمت راست

عکس 198. حالت جنگی بگیرید و پای راست خود را بگیرید و همزمان سر حریف را با دست راست خود بگیرید. به پهلو بروید و نیم تنه حریف خود را به سمت راست بچرخانید تا تعادل او را از بین ببرید.

عمل پاسخ از گرفتن پای چپ مهاجم

عکس 199. با دو دست سر حریف را بگیرید. پای چپ خود را از زانو خم کنید و روی ران حریف قرار دهید و همزمان سر حریف را به سمت خود بکشید.

عکس 200. با دو دست سر حریف را بگیرید. پای راست خود را از زانو خم کنید و روی ران حریف قرار دهید و همزمان سر حریف را به سمت خود بکشید.

عمل پاسخ از گرفتن پای چپ مهاجم

عکس 201. با دو دست سر حریف را بگیرید. پای چپ خود را بین پاهای حریف قرار دهید و در همان زمان سر حریف را به سمت خود بکشید.

عمل پاسخ از گرفتن پای راست مهاجم

عکس 202. با دو دست سر حریف را بگیرید. پای راست خود را بین پاهای حریف قرار دهید و در همان زمان سر حریف را به سمت خود بکشید.

محافظت از ساعد راست با پایه

عکس 203. حالت جنگی بگیرید و ساعد دست راست خود را در سطح سر قرار دهید

محافظت از ساعد چپ با پایه

عکس 204. حالت جنگی بگیرید و ساعد دست چپ خود را در سطح سر قرار دهید

ضربات جانبی و دفاع در برابر آنها

ضربه از پهلو با پای چپ

تکنیک: موضع جنگی بگیرید. وزن بدن خود را به پای راست منتقل کنید و همزمان ران پای چپ را به سمت بالا ببرید. بالاتنه و پای راست خود را 90 درجه بچرخانید. حرکت ضربه‌ای را با دراز کردن فعال باسن پای چپ انجام دهید. لگن به جلو آورده می شود، معده به داخل کشیده می شود، چانه پایین می آید، بازوها و شانه چپ برای محافظت در برابر اقدامات احتمالی متقابل یا تلافی جویانه بالا می روند. سطح قابل توجه لبه بیرونی پا، پاشنه یا کل قسمت کف پا است. پای خود را در طول مسیر ضربه به حالت اولیه برگردانید و حالت جنگی بگیرید.

عکس 205. با پای چپ به پهلو ضربه بزنید

هدف تاکتیکی: ضربه به پهلو با پای چپ در نیم تنه با استپ

عکس 206. حالت جنگی بگیرید، قدم بردارید و با پای چپ در نیم تنه به پهلو ضربه بزنید.

ضربه پهلو با پای چپ به نیم تنه

عکس 207. حالت جنگی بگیرید و با پای چپ در نیم تنه به پهلو ضربه بزنید

ضربه پهلو با پای راست

تکنیک اجرا: موضع جنگی بگیرید. وزن بدن خود را به پای چپ منتقل کنید و همزمان ران پای راست را به سمت بالا ببرید. بالاتنه و پای پای چپ خود را 90 درجه بچرخانید. حرکت ضربه‌ای را با دراز کردن فعال باسن پای راست انجام دهید. لگن به جلو آورده می شود، معده به داخل کشیده می شود، چانه پایین می آید، بازوها و شانه راست برای محافظت در برابر اقدامات احتمالی متقابل یا تلافی جویانه بالا می روند. سطح قابل توجه لبه بیرونی پا، پاشنه یا کل قسمت کف پا است. پای خود را در طول مسیر ضربه به حالت اولیه برگردانید و حالت جنگی بگیرید.

عکس 208. با پای راست به پهلو ضربه بزنید

هدف تاکتیکی: لگد به پهلو با پای راست به بالاتنه

عکس 209. حالت جنگی بگیرید و با پای راست در نیم تنه به پهلو ضربه بزنید

با پای راست با چرخش 180 درجه به پهلو ضربه بزنید

تکنیک: موضع جنگی بگیرید. وزن بدن خود را به پای چپ منتقل کرده و 180 درجه بچرخانید. در همان زمان، ران پای راست خود را به سمت بالا بلند کنید. حرکت ضربه‌ای را با دراز کردن فعال باسن پای راست انجام دهید. لگن به جلو آورده می شود، معده به داخل کشیده می شود، چانه پایین می آید، بازوها و شانه راست برای محافظت در برابر اقدامات احتمالی متقابل یا تلافی جویانه بالا می روند. سطح قابل توجه پاشنه یا کل قسمت کف پا است. در طول مسیر اعتصاب به موقعیت شروع بازگردید و موضع جنگی بگیرید.

عکس 210. لگد از پهلو با پای راست با چرخش بدن 180 درجه

تمرین لگد زدن به پهلو با استفاده از پنجه ها

تمرین یک ضربه پهلو با پای چپ با گام

عکس 211. حالت جنگی بگیرید، قدم بردارید و با پای چپ به پهلو ضربه بزنید

تمرین یک ضربه پهلو با پای راست

عکس 212. حالت جنگی بگیرید و با پای راست به پهلو ضربه بزنید

تمرین یک ضربه پهلو با پای راست با چرخش 180 درجه

عکس 213. حالت جنگی بگیرید و با پای راست خود به پهلو ضربه بزنید و نیم تنه خود را 180 درجه بچرخانید.

محافظت در برابر ضربات جانبی

بایستید با ساق پای چپ در سطح وسط

نیم تنه را با یک قدم به پهلو به سمت چپ بچرخانید

عکس 214. حالت جنگی بگیرید و با ساق پای چپ خود در سطح وسط یک بلوک ایستاده انجام دهید.

عکس 215. حالت جنگی بگیرید و بدن خود را با یک قدم به پهلو به سمت چپ بچرخانید

با چرخاندن بدن به چپ با یک قدم به پهلو دفاع کنید

عکس 216. حالت جنگی بگیرید و بدن خود را با یک قدم به پهلو به سمت چپ بچرخانید

دعوا شد. قلدر به شکمم لگد زد. غروب درد در زیر شکم شروع شد، استفراغ... جایی برای خودم پیدا نکردم. آمبولانس مرا به بیمارستان رساند. الان تحت درمان هستم پانکراتیت حاد... آیا این واقعا امکان پذیر است؟

ایوان، منطقه مسکو.

کبودی یا آسیب جدی

با آسیب بسته، پوست و بافت زیر جلدی آسیب نمی بینند. آسیب های بسته دیواره قدامی شکم به آسیب های بدون آسیب تقسیم می شوند اعضای داخلی(کوفتگی دیواره قدامی شکم) و با آسیب به اندام های داخلی: معده، روده، کبد، طحال، پانکراس. آسیب های بسته شکمی شدیدترین آسیب ها هستند. آنها می توانند در اثر سقوط از ارتفاع زیاد، تصادفات رانندگی یا ضربه مستقیم به شکم یا پشت ایجاد شوند.

ضربه به معده کوفتگی دیواره قدامی شکم است. ممکن است با پارگی عضلات، آپونوروز و عروق خونی همراه با تشکیل هماتوم همراه باشد. در ابتدا، ممکن است فرد احساس نکند که مشکل اتفاق افتاده است.

تصویر شکم حاد چگونه ظاهر می شود؟ کبودی و هماتوم در ناحیه ضربه به حساب نمی آید. اما به زودی پارگی عضلات می تواند به صورت درد حاد، گاهی نفخ و احتباس گاز ظاهر شود.

رفتار. استراحت کنید، یخ بزنید، مسکن مصرف کنید. بعد از سه روز می توانید از گرما و فیزیوتراپی استفاده کنید. در موارد مشکوک، با هماتوم های بزرگ، یک سوراخ تشخیصی انجام می شود. اگر لازم باشد خون جمع شده در صفاق برداشته شود، عمل جراحی انجام می شود: رگ خونریزی دهنده بانداژ می شود و عضله پاره شده بخیه می شود. هنگامی که چروک اتفاق می افتد، هماتوم باز شده و تخلیه می شود.

معده آسیب دیده

این هنگام سقوط از ارتفاع زیاد، در هنگام تصادف رانندگی و ضربه مستقیم به معده اتفاق می افتد.

چگونه خود را نشان می دهد. اگر معده آسیب ببیند، این با شوک شدید و توسعه سریع پریتونیت همراه است. فرد رنگ پریده می شود، عرق سرد می کند، اجزای صورت تیز می شود، چشم ها فرو رفته، گیجی یا از دست دادن هوشیاری، تاکی کاردی، افزایش تنفس، خشکی زبان ممکن است.

رفتار. فقط یک عمل فوری در اینجا کمک می کند: لاپاراتومی انجام می شود و زخم ها بخیه می شوند و سپس تخلیه می شوند. حفره شکمی.

روده ها آسیب دیده اند

این عمدتاً از ضربه مستقیم به معده و در هنگام تصادف اتفاق می افتد. کبودی، پارگی و جدا شدن روده از مزانتر وجود دارد.

چگونه خود را نشان می دهد. درد شکم، استفراغ، تنش عضلانی در دیواره قدامی شکم.

رفتار. فقط یک عملیات فوری مرد بدبخت را نجات می دهد.

طحال آسیب دیده

آسیب های عمدتا بسته به طحال، اغلب پس از ضربه مستقیم به هیپوکندری چپ رخ می دهد. آسیب به طحال می تواند متفاوت باشد: خونریزی، پارگی کپسول، آسیب به پارانشیم اندام، جدا شدن طحال از ساقه.

چگونه خود را نشان می دهد. به عنوان یک قاعده، این اتفاق می افتد درد وحشتناکدر هیپوکندری چپ، که اغلب تا کمربند شانه چپ، کتف امتداد می یابد. فردی از درد در هیپوکندری چپ شکایت دارد. بعداً شکم متورم می شود و در برخی مکان ها تیرگی ظاهر می شود - این نشانه تجمع خون در حفره شکم است. بیمار علائم از دست دادن حاد خون را نشان می دهد - ضعف، سرگیجه، رنگ پریدگی، عرق سرد و تاکی کاردی شروع می شود. در اولین ساعات پس از آسیب، فشار همیشه کاهش نمی یابد، اما میزان هموگلوبین و گلبول های قرمز خون در محدوده طبیعی باقی می ماند.

گاهی اوقات پارگی طحال به طور متفاوت رخ می دهد - در دو مرحله. در ابتدا بلافاصله پس از آسیب، هیچ نشانه ای از خونریزی داخلی دیده نمی شود و برای چند روز یا حتی هفته ها، فرد احساس رضایت می کند. اما مرحله دوم شروع می شود - کپسول پاره می شود و خون شروع به جریان آزادانه به داخل حفره شکمی می کند و باعث ایجاد علائم خونریزی داخل شکمی می شود. فقط جراحی فوری می تواند مرد بدبخت را نجات دهد.

سایر اندام ها آسیب دیده اند

ادامه مقاله را در روزنامه آیبولیت بخوانید. سلامتی. دارو. زندگی» شماره 17، صفحه 6.