به آگاهی خود برسید

یادگیری کنترل امواج مغزی زمانی که در حالت آرامش با چشمان بسته هستید، همیشه آسان تر است. هنگامی که به آگاهی خود روی می آورید، هنگامی که به عمق خود تبدیل می شوید، کنترل امواج آلفا و تتا برای شما آسان تر می شود. با این حال، باید یاد بگیرید که این امواج را حتی زمانی که با دنیای بیرون روبرو هستید کنترل کنید.

اما ابتدا، بیایید ببینیم چگونه می توانید برخی از این حالات داخلی را تجربه کنید. کسانی از شما که مدیتیشن می کنند احتمالاً درک خوبی از آرامش درونی دارند. اما صرف نظر از اینکه مراقبه می کنیم یا نه، برخی از حالات درونی باید برای هر یک از ما آشنا باشد.

اگر نیت خوبی برای انجام مدیتیشن داشته باشیم، اما چیزی (کار، کودک، تجارت، سرگرمی ها و غیره) ما را از تحقق این نیت باز می دارد، چه باید بکنیم؟ آیا به این دلیل باید از فکر بهبود و دستیابی به وضعیت بهینه هوشیاری خود دست برداریم؟ البته نه و باز هم خیر.

فقط چند دقیقه مدیتیشن، حتی یک بار در هفته، می تواند تأثیر لازم را بر الگوهای امواج مغزی و در نتیجه زندگی ما داشته باشد. بسیاری از مردم بر این باورند که برای دستیابی به نتایج ملموس باید حداقل یک ساعت در روز مدیتیشن کنند. چنین افرادی می توانند چندین روز یا حتی هفته ها این کار را انجام دهند، اما در نهایت همیشه متوجه می شوند که نمی توانند زمان زیادی را به مدیتیشن اختصاص دهند. آنها همچنین ممکن است تصمیم بگیرند که مدیتیشن ارزش آن را ندارد که برنامه منظم خود را دوباره تنظیم کند.

این سوال مطرح می شود: چگونه می توانید با استفاده از الگوهای امواج مغزی با خشم خود کنار بیایید؟ دفعه بعد که چیزی شما را عصبانی می کند، سعی کنید به آنچه احساس می کنید توجه کنید. به یاد آوردن این حالت هوشیاری خود.

پس از خواندن دستورالعمل های ذکر شده در زیر، باید به راحتی در مکانی بنشینید که حداقل ده دقیقه حواس تان پرت نشود و وارد حالت مراقبه شوید.

چشمان خود را ببندید، خود را از تمام افکار رها کنید و برای چند دقیقه فقط روی تنفس خود تمرکز کنید. این به شما کمک می کند آرامش داشته باشید.

ذهن خود را در تمام بدن خود طی کنید، مطمئن شوید که هر قسمت از بدن شما آرام می شود. از ماهیچه های صورت، گردن و شانه ها شروع کنید و سپس به سمت پایین حرکت کنید.

آرامش و سکوت درونی را احساس کنید.

در حالی که در حالت آرامش هستید، سعی کنید تصویر یا نمادی را بیابید که به نظر شما موقعیت را منعکس کند، موقعیتی را در خط خیالی زندگی که در آن لحظه در آن قرار دارید.

شما به سادگی می توانید یک رنگ، یک تصویر یا چیزی را احساس کنید، یک صدا یا حتی یک صدا را بشنوید. یا شاید به سادگی احساس کنید که در حال حاضر در چه سطحی از مسیر زندگی خود هستید.

وقتی از حالت مدیتیشن بیرون آمدید، این احساس را حفظ کنید.

ارتباط با بدن

ما می دانیم که بیوفیدبک اغلب برای آموزش به فرد برای کنترل حالات بدنش استفاده می شود. و اکنون با نحوه کنترل وضعیت هوشیاری با استفاده از بازخورد بیولوژیکی آشنا خواهیم شد. قبل از هر چیز باید گفت که بیوفیدبک وسیله ای است که با آن می توان چیزهای زیادی در مورد وضعیت انسان آموخت. در واقع، تغییر چیزی بدون داشتن اطلاعاتی در مورد وضعیت فعلی آن چیزی دشوار است. و اگر در حال حاضر در مورد وضعیت آگاهی خود بیشتر بیاموزیم، قادر خواهیم بود این حالت را تغییر دهیم.

لازم به ذکر است که بیوفیدبک یک فرآیند ذهنی نیست. برای اینکه تغییرات در بدن شما اتفاق بیفتد، فقط باید اجازه دهید که اتفاق بیفتند. هنگامی که تصمیم به ایجاد برخی تغییرات (فعال کردن امواج بتا) گرفتید، باید به امواج آلفا و تتا اجازه دهید این تغییرات را ایجاد کنند.

هنگام انجام تمریناتی که مورد توجه شما قرار می گیرد، احتمالاً از بازخورد بیولوژیکی استفاده نخواهید کرد، اما اکنون در مورد این واقعیت صحبت خواهیم کرد که با کمک ارتباطات بیولوژیکی می توانید اطلاعات قابل اعتماد و دقیقی در مورد عملکرد بدن خود به دست آورید و در به خصوص در مورد وضعیت هوشیاری هر بار که احساس کردید انجام تمرینات باعث ایجاد تغییراتی در هوشیاری شما می شود، این احساس را به خاطر بسپارید. این یک ابزار بازخورد بیولوژیکی خواهد بود که با آن در مورد تغییراتی که در آگاهی خود رخ می دهد یاد خواهید گرفت. هنگامی که یاد بگیرید زبان درونی بدن خود را درک کنید، می توانید از اطلاعاتی که از آن دریافت می کنید برای بهبود بیشتر خود استفاده کنید. از طریق بازخورد بیولوژیکی، می توانید یاد بگیرید که به راحتی وارد حالت های آگاهی دلخواه شوید و تا زمانی که دوست دارید در آنها بمانید.

تنش - آرامش

لازم به ذکر است که بدن ما به دلایل مختلف وارد حالت تنش بیش از حد می شود. اضطراب، ترس، خشم یا هیجان ساده منجر به تنش می شود که با افزایش فشار خون، افزایش تنفس، نبض و عصبی شدن ظاهر می شود. مطمئناً این احساسات برای هر یک از ما آشناست. به همین ترتیب، احتمالاً هر یک از ما با احساس آرامش عاطفی و راحتی که در حالت آرامش به وجود می آید آشنا هستیم.

در حالت اول، صرف نظر از دلیل، در شرایط استرس روحی و جسمی قرار داریم. در حالت دوم سایر قسمت های سیستم عصبی فعال شده و در نتیجه آرام می شویم.

حتی برای احساس استرس و اضطراب می توانید تمرینات زیر را امتحان کنید.

1. ریه های خود را با تنفس سنگین برای چند ثانیه تهویه کنید. (لطفا زیاده روی نکنید. اگر احساس ضعف کردید، آزمایش را فوراً متوقف کنید.) توقف کنید. چشماتو ببند روی احساس خود تمرکز کنید. به تمام احساسات خود توجه کنید.
2. در جای خود دویدن. باید یک یا دو دقیقه بدوید.
3. به چیزی بسیار ناخوشایند فکر کنید.
4. به این فکر کنید که چه چیزی باعث برانگیختگی عاطفی شدید شما می شود.

پس از انجام هر یک از این چهار تمرین، توقف کنید و با دقت به آنچه در بدن شما اتفاق می افتد گوش دهید.

برخی از افراد به سختی می‌توانند با دو تمرین آخر وارد حالت تنش شوند، زیرا از شما می‌خواهند به جای انجام تمرینات بدنی به حالات عاطفی فکر کنید. در واقع، ورزش بدنی احتمال بیشتری برای ایجاد حالت های تنش دارد. همچنین باید توجه داشت که خارج شدن از حالت تنش ناشی از فعالیت بدنی آسان تر از حالتی است که ناشی از فعالیت ذهنی است. ایجاد حالت تنش با استفاده از فرآیند فکر دشوارتر است، اما هنگامی که ایجاد شد، خلاص شدن از شر آن بسیار دشوارتر خواهد بود. این به این دلیل است که فرآیند فکر نیز باعث تغییرات فیزیکی متعددی می شود.

در طول فرآیند فکر، فرآیندهای فیزیولوژیکی مانند افزایش مصرف اکسیژن، افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون و تنش عضلانی رخ می دهد. علاوه بر این، مقدار زیادی آدرنالین و کورتیزون در خون ترشح می شود.

زمانی که تحت استرس شدید جسمی و روحی قرار می گیرید، خون از اندام های شما خارج می شود. این توضیح می دهد که چرا وقتی فردی خود را در یک موقعیت خطرناک یا به سادگی تنش می بیند، پاها و کف دست هایش سرد می شوند. وقتی چنین تغییراتی در بدن شما رخ می دهد، به این معنی است که برای عمل آماده می شود! این ممکن است دویدن، کشتی یا سایر فعالیت های بدنی باشد که نیاز به اعمال توانایی های بدنی دارد. مواردی وجود دارد که افراد از ترس جان عزیزانشان دست به اعمالی می زنند که در شرایط عادی هرگز نمی توانستند انجام دهند. به عنوان مثال، شخصی بدون هیچ کمکی ماشینی را بلند کرد یا اجسام بسیار سنگین دیگر را جابجا کرد.

دویدن یا کشتی، که بدن برای آن آماده می شد، به آن کمک می کند تا به حالت عادی برسد. اما اگر بدن برای دویدن یا مبارزه آماده می شد و بنا به دلایلی این اقدامات غیرضروری بود و انجام نمی شد، پس بازگشت بدن به حالت عادی دشوارتر است. اگر شخصی از چیزی بترسد، اما هیچ اقدامی انجام ندهد، ممکن است فشار خون بالا، نبض سریع و سایر تظاهرات حالت تنش برای مدت طولانی ادامه یابد. و ماندن طولانی مدت در این حالت به دلیل احتمال ابتلا به بیماری های ناشی از استرس خطرناک است. بنابراین، می توان گفت که وضعیت تنش مملو از خطر خاصی است.

شما می توانید یک برنامه زندگی برای خود ایجاد کنید که دائماً شما را در تنش عاطفی نگه دارد و باعث استرس شود. افراد اغلب با تعیین وظایف بسیار دشواری که می دانند قادر به حل آن نیستند، موقعیت های استرس زا برای خود ایجاد می کنند. افرادی که در چنین ریتمی زندگی می کنند ممکن است حتی به آن مشکوک نباشند. ممکن است با فردی ملاقات کنید که وقتی از او می‌خواهید آرام شود، مشت‌هایش را گره کرده و فریاد بزند: «آرام هستم!»

یکی از راه های مقابله با استرس این است که آگاهانه فعالیتی را انجام دهید که به آرامش شما کمک می کند. بهرحال همیشه این امکان پذیر نیست. به عنوان مثال، هنگامی که با رئیس خود مشاجره شدیدی دارید، از صحبت کردن دست نمی کشید تا به یک دویدن سریع بروید. پذیرش هر جایگزین دیگری برای بحث با رئیستان نیز دشوار است. حتی غوطه ور شدن در کار همیشه به شما کمک نمی کند تا با استرس کنار بیایید و آرامش داشته باشید.

راه حل این است که واکنش تنش را به واکنش آرام سازی تغییر دهید.

برای بسیاری از افراد، یادگیری کنترل امواج مغزی در زمان استرس عاطفی و فیزیکی می تواند بسیار دشوار باشد. احساساتی که در حین و بعد از انجام تمرینات تنشی تجربه می کنید یک ابزار بیوفیدبک است که می تواند برای کاهش تنش استفاده شود. به عنوان مثال، اگر احساساتی را که تجربه کرده اید به یاد بیاورید، در زندگی روزمره خود به راحتی می توانید از روی آنها تشخیص دهید که چه زمانی در حالت استرس فیزیکی و عاطفی هستید. اگر احساس کنید هنگام انجام این تمرینات چه احساسی داشتید، بلافاصله متوجه خواهید شد که تنش دارید و نیاز به آرامش دارید. در زیر تکنیکی وجود دارد که می توان از آن برای کاهش استرس روانی استفاده کرد.

برای احساس آرامش، تمرین زیر را انجام دهید. (قبل از انجام آن آن را به طور کامل بخوانید.)

چشمان خود را ببندید و نفس عمیقی بکشید. شانه های شما باید بیفتد. وضعیت بدن خود را تغییر دهید تا زمانی که موقعیتی را پیدا کنید که برای گردن، شانه ها و سر شما احساس راحتی کند. آرواره های شما باید شل و باز شوند. لب ها، زبان و گلوی شما نیز باید شل شوند. یک نفس عمیق بکش. تنفس شما باید سبک، آهسته و عمیق شود و یک یا دو دقیقه به همین شکل باقی بماند.

متوقف کردن. روی احساس خود تمرکز کنید. به احساسات خود بسیار توجه کنید. آنها را با احساساتی که هنگام انجام تمرینات برای وارد شدن به حالت تنش روانی تجربه کردید مقایسه کنید.

این بازخورد بیولوژیکی است. وقتی دوباره این احساسات را تجربه کنید، متوجه می شوید که در حالت آرامش هستید.

برخلاف تغییرات فیزیولوژیکی که در حالت تنش رخ می دهد، در حالت آرامش، مصرف اکسیژن کاهش می یابد، فشار خون کاهش می یابد، ضربان قلب کاهش می یابد و عضلات شل می شوند. آدرنالین خون کمتر است و پاها و بازوها گرمتر می شوند.

"! امروز یاد می گیریم که وارد یک حالت تغییر یافته هوشیاری یا حالت آلفا شویم و یاد می گیریم که چگونه این کار را در 10 ثانیه انجام دهیم. رکورد من برای ورود به حالت آلفا 7 ثانیه و در حالت عمیق (2-3 ثانیه برای آرامش، به همان میزان برای ورود به یک آلفای معمولی و سپس چند ثانیه در حالت عمیق هوشیاری تغییر یافته) است.

سپس به تمرین حالت تتا می رویم، اگرچه ممکن است در اولین تکنیک در این حالت قرار بگیرید.

حالت آلفای مغز به شما این امکان را می دهد که به سرعت بدن را آرام کنید، وارد مدیتیشن عمیق شوید، از ناخودآگاه پاسخ دریافت کنید و به طور موثر برنامه های مخرب را دوباره برنامه ریزی کنید. در این حالت توصیه می شود با تجسم ها، تصدیق ها و سایر تکنیک ها کار کنید.

برای شروع، فقط باید یاد بگیرید که چگونه وارد یک حالت هوشیاری تغییر یافته شوید و سپس این زمان را به حداقل (10-15 ثانیه یا کمتر) کاهش دهید. زمانی که در حالت آرام بودم در 7 ثانیه وارد این حالت شدم.

من به طور خلاصه در مورد فرکانس های مغز برای کسانی که نمی دانند در مورد چه چیزی صحبت می کنیم به شما می گویم. فرکانس مغز امواجی با فرکانس تقریباً 0.5 تا 40 سیکل در ثانیه یا 1.5 تا 40 هرتز است. این فرکانس تعیین می کند که ما در چه وضعیتی هستیم: بیداری، خواب آلودگی یا خواب عمیق.

هرچه فرکانس کمتر یا کمتر باشد، وضعیت فرد به خواب نزدیکتر می شود. هرچه فرکانس بالاتر باشد، مغز ما سریعتر و فعالتر کار می کند.

فرکانس مغز را با فرکانس انسانی اشتباه نگیرید. اینها سیستم های کاملاً متفاوتی هستند.

به طور معمول، فرکانس های مغز به 5 قسمت تقسیم می شد. مغز امواج گاما، بتا، آلفا، تتا و دلتا ساطع می کند. حالا بیایید نگاهی دقیق تر به هر موج بیندازیم.

امواج گاماسریع ترین هستند. فرکانس آنها 30-45 هرتز است. این امواج توسط مغز در هر دو نیمکره تولید می شوند. هوشیاری در این فرکانس در حداکثر خود کار می کند. اعتقاد بر این است که این امواج زمانی شروع به تولید می کنند که فرد نیاز دارد به طور همزمان با انواع مختلف اطلاعات کار کند و در عین حال آنها را در سریع ترین زمان ممکن به یکدیگر متصل کند. با کاهش امواج گاما، توانایی به خاطر سپردن شروع به کاهش می کند.

امواج بتاتولید شده توسط نیمکره چپ مغز انسان. فرکانس آنها از 14 تا 30 هرتز است. آنها مسئول تفکر منطقی، تمرکز و تصمیم گیری هستند. امواج بتا این فرصت را برای حضور فعال در جامعه فراهم می کند. آنها عملکرد مغز را تسریع می کنند و پردازش و جذب اطلاعات را افزایش می دهند. آنها همچنین انرژی کلی بدن را افزایش می دهند، سیستم عصبی را تحریک می کنند، خواب آلودگی را از بین می برند و حواس را تیز می کنند.

امواج آلفاامروز با آنها کار خواهیم کرد. هنگامی که با چشمان بسته شروع به استراحت می کنید و تصاویر مختلفی در ذهن شما ظاهر می شود، تخیل شما فعالانه شروع به کار می کند و امواج آلفا ظاهر می شود. فرکانس آنها از 7 تا 14 هرتز است. امواج آلفا توسط نیمکره راست مغز تولید می شود.

هنگامی که یک فرد بالغ در یک حالت آرام و راحت است و در عین حال فعالیت خود را حفظ می کند، تعداد کافی امواج آلفا تولید می شود. اساساً این حالت قبل از به خواب رفتن است.

در این فرکانس، فرد می تواند به طور موثر با وظایف محول شده کنار بیاید. امواج آلفا توانایی درک مقدار زیادی از اطلاعات، توسعه تفکر انتزاعی و کمک به خودکنترلی را بسیار افزایش می دهد. این فرکانس برای تسکین استرس، تنش عصبی و اضطراب نیز مفید است.

امواج آلفا به ارتباط ضمیر خودآگاه با ضمیر ناخودآگاه (یا روح) کمک می کند. در این فرکانس هورمون‌های به اصطلاح شادی تولید می‌شوند که به کاهش درد کمک می‌کنند و مسئول نگاه مثبت به زندگی، شادی، شادی و آرامش هستند.

امواج تتابدن را در حالت آرامش عمیق قرار دهید. این حالت خوابی است که در آن رویاها ممکن است رخ دهند. فرکانس آنها از 4 تا 7 هرتز است. اگر به ورود آگاهانه به این فرکانس تسلط داشته باشید و آگاهانه در آنجا بمانید، حل بسیاری از مسائل بسیار آسان تر خواهد بود. من هنوز به این حالت مسلط نشده ام. در حال حاضر آلفا برای من کافی است.

در ریتم تتا پس از ورزش سنگین، بدن می تواند به سرعت بهبود یابد. در این فرکانس، احساس سعادت و آرامش ظاهر می شود. امواج تتا توسط نیمکره راست مغز تولید می شود. آنها مرز بین آگاهی و ناخودآگاه هستند.

امواج تتا تظاهر توانایی های ماوراء الطبیعه را ترویج می کنند. آنها عواطف و احساسات را تقویت می کنند و همچنین به شما اجازه می دهند ضمیر ناخودآگاه را برنامه ریزی و برنامه ریزی مجدد کنید و از شر تفکرات منفی و محدود کننده خلاص شوید. برای افرادی که درگیر خودسازی هستند، تسلط بر این فرکانس می تواند سود زیادی داشته باشد.

امواج دلتااین ریتم در خواب عمیق شروع به کار می کند. در حالت دلتا، بدن تحت فرآیندهای خوددرمانی و خود ترمیمی شدید قرار می گیرد. امواج دلتا توسط نیمکره راست مغز تولید می شوند. فرکانس آنها از 0.5 تا 4 هرتز است.

حالت تغییر یافته هوشیاری (ASC) با فرکانس آلفا و در مرز امواج آلفا و تتا آغاز می شود.

در این فرکانس ها خوب است که بدن را دوباره برنامه ریزی کنید. کار در فرکانس های تتا ایده آل است، اما این در واقع خواب است و به آموزش طولانی مدت نیاز دارد.

اکنون یاد می گیریم که بدون کامپیوتر و موسیقی خاص وارد حالت آلفای عمیق شویم. در این حالت، شما می توانید به معنای واقعی کلمه در عرض 10-15 دقیقه بهبودی پیدا کنید، راه حل هایی برای مشکلات پیدا کنید، به سوالات نگران کننده ای که در حالت عادی نمی توانید پاسخ آنها را دریافت کنید، پاسخ دهید، کل بدن خود را مجددا پیکربندی کنید، برنامه ها و باورهای داخلی را مجددا برنامه ریزی کنید و با آنها هماهنگ شوید. مناسبت ها.

آمادگی برای تمرین

می توانید در حالت نشسته یا دراز کشیده، هر کدام که برای شما راحت تر است، وارد حالت آلفا شوید. اگر به سرعت در حالت آرام به خواب می روید، این تکنیک بهتر است در حالت نشسته انجام شود. در طول اولین تمرین، قبل از ورود به حالت های تغییر یافته هوشیاری، نیازی به تعیین هدف ندارید. برای شروع، فقط باید در راه رفتن به این حالت خوب باشید. قبل از کلاس، همه عوامل تحریک کننده را حذف می کنیم: تلفن را خاموش کنید، تلفن را خاموش کنید، درها را ببندید تا بستگان مزاحم نشوند. لباس باید گشاد باشد. اگر صداهای خارجی همچنان وجود دارد، از هدفون استفاده کنید.

زمان مناسب برای انجام این تکنیک قبل از خواب است، زمانی که همه افراد خانه آرام هستند. وضعیت باید راحت باشد، دست ها و پاها نباید روی هم قرار گیرند.

نحوه ورود به حالت آلفا - تمرین

چشمانمان را می بندیم و اولین شمارش را از 3 تا 1 به صورت زیر انجام می دهیم. ابتدا یک نفس عمیق بکشید و در حین بازدم، عدد 3 را سه بار تلفظ کنید ( سه، سه، سه) و تصویر این سه را در مقابل صفحه نمایش داخلی تصور کنید. بگذارید این تصویر همان چیزی باشد که برای شما می آید. توجه خود را روی عدد متمرکز کنید. در این زمان، بدن خود را از سر تا پا شل می کنید.

اگر نمی دانید چگونه آرام شوید، ابتدا آرام سازی را تمرین کنید تا جایی که بتوانید آن را در چند ثانیه انجام دهید. من در مورد آرامش عمیق نمی نویسم. آرامش عمومی اولیه کافی است.

بعد از این باید چند ثانیه دراز بکشید. سپس یک نفس عمیق بکشید و در حین بازدم، عدد 2 را سه بار بگویید ( دو، دو، دو). همه یکسان. با شماره 2 صورت، گونه ها، فک، پشت سر و پلک های خود را شل می کنید. به آرامش پلک ها توجه کنید. سپس به دلخواه چند ثانیه یا کمی بیشتر دراز بکشید.

سپس یکی می آید. ما همچنین عدد 1 را 3 بار می گوییم، بدون اینکه تصویر واحد را فراموش کنیم. اکنون ما چیزی را آرام نمی کنیم، بلکه فقط روی یکی تمرکز می کنیم.

سپس چند ثانیه دراز می کشیم و شمارش معکوس دوم را از 10 به 1 آغاز می کنیم. حالا دیگر نیازی به نفس عمیق و بازدم نیست. ما همه چیز را به راحتی و با آرامش انجام می دهیم. بیایید با ده شروع کنیم. ما نیز به صورت ذهنی عدد 10 را تلفظ می کنیم و آن را تصور می کنیم. پس از 2-3 نفس هنگام بازدم، کلمه را به صورت ذهنی تلفظ می کنیم "عمیق تر"و از نظر ذهنی به نظر می رسد که ما در اعماق فرو می رویم، به چیزی خوشایند، مانند یک بالش.

اگر در یک عدد شروع به گیج شدن کردید و فراموش کردید که امتیاز شما چقدر است، پس شما در حال حاضر در آلفا هستید.

این ممکن است روی هر عددی اتفاق بیفتد. وقتی این اتفاق افتاد، دیگر نیازی به شمارش نیست. این حالت را احساس کنید. نباید افکار فعالی وجود داشته باشد. اگر افکار ظاهر می شوند، فقط به آنها نگاه کنید که گویی از بیرون می آیند و از بین خواهند رفت. جریان زیادی از افکار شما را از حالت آگاهی تغییر یافته خارج می کند.

اگر آلفا را از دست دادید و خوابیدید، اشکالی ندارد. فقط باید تمرین کنی اگر بار اول به این حالت نرسیدید، در حالتی هستید که در آن خواهید بود. همچنان آلفا خواهد بود، فقط عمیق نیست.

وضعیت آلفای عمیق بسیار دلپذیر است که توصیف آن دشوار است. این حالتی آرام با عمق وصف ناپذیر است؛ حس خوب و دلپذیری دارد. وقتی وارد آلفای عمیق شوید، این را خواهید فهمید.

تا زمانی که می خواهید در این حالت بمانید. اگر زمان محدود است، می توانید ساعت زنگ دار را با آهنگی دلپذیر تنظیم کنید.

در یک آلفای معمولی دوره ای وجود دارد که بر شما غلبه می کند عشق و شادی. فقط این حالت را رعایت کنید و عمیق تر بروید. اگر بخواهید می توانید در این حالت بمانید، اما رد شدن از آن آسان است، زودگذر است. برای من این حالت در عرض چند ثانیه اتفاق می افتد. اگرچه ممکن است این حالت عشق وجود نداشته باشد، اما همه ما متفاوت هستیم.

گاهی اوقات 10-15 دقیقه در آلفای عمیق می تواند جایگزین 1-2 ساعت خواب شود.

در حالت های تغییر یافته هوشیاری، تصاویر مختلفی ممکن است ظاهر شوند. آنها را رعایت کنید و در عین حال آگاه باشید تا به خواب نروید. پس از مدتی، با تماشای تصاویر، ممکن است به ذهنتان خطور کند، ممکن است چیزی را بفهمید که هرگز نفهمیده اید، ممکن است یک فکر یا ایده جالب به سراغ شما بیاید، ممکن است اطلاعات ضروری که مدت هاست فراموش کرده اید در حافظه شما ظاهر شود.

حل مسائل با استفاده از حالت مغز آلفا

در این حالت خلسه، می توانید برای حل مشکلات ضروری هماهنگ شوید و به سادگی افکار و تصاویر را مشاهده کنید. هنگامی که یاد گرفتید وارد یک حالت آلفای عمیق شوید، می توانید از طریق این تکنیک بر حل مسئله مسلط شوید. قبل از تمرین، با حل مشکل مورد نظر هماهنگ شوید، در غیر این صورت ممکن است این را در خود آلفا به خاطر نیاورید و در آلفا غوطه ور شوید. اگر راه حلی برای مشکل پیدا کردید، فوراً از این حالت خارج شوید، در غیر این صورت ممکن است بعداً به یاد نیاورید.

با کمک یک دستیار می توانید کارهای بزرگی از جمله نوشتن کتاب انجام دهید. برای حل راه‌حل‌های ساده تک‌جوابی، کافیست آلفا را وارد کنید و ببینید در آنجا چه اتفاقی می‌افتد. ما جواب گرفتیم و آلفا را ترک کردیم.

اگر نیاز به دریافت حجم زیادی از اطلاعات دارید، به خاطر سپردن آن دشوار است. در این مورد، یک دستیار یک گزینه ایده آل خواهد بود. شما اطلاعاتی را به صورت آلفا دریافت کردید، آن را با صدای بلند بیان کردید و بلافاصله دوباره وارد آلفا شدید. دستیار اطلاعات را یادداشت کرد.

اطلاعات جدیدی رسید، دوباره با صدای بلند صحبت شد، دستیار دوباره آن را یادداشت کرد و غیره. بنابراین، شما عملاً این حالت خلسه را ترک نخواهید کرد و اطلاعات را به دستیار دیکته نمی کنید. البته برای این کار می توانید از ضبط صدا نیز استفاده کنید.

خارج شدن از حالت آلفا بسیار آسان است. کمی تلاش از اراده و شما در حال حاضر در مرحله بتا هستید. هنگام ترک آلفا سعی کنید این حالت فوق العاده ای را که خواهید داشت تحمل کنید.

بنابراین، قوی‌تر و شادتر خواهید شد، استرس و مشکلات کمتر و کمتر بر شما تأثیر می‌گذارند، شما فردی با اعتماد به نفس خواهید بود. من چند قطعه از متن ها را در این وبلاگ با استفاده از حالت آلفا آماده کردم.

اکثر مردم برای اولین بار وارد اولین آلفای کم عمق می شوند. همانطور که قبلاً در مقاله درباره آن نوشتم، 21 روز طول می کشد تا مهارت های جدید ایجاد شود. من توصیه می کنم که تمرین ورود به حالت هوشیاری تغییر یافته را به مدت 21 روز شروع کنید. در حالت ایده آل، این باید 3 بار در روز به مدت 3 هفته انجام شود.

وقتی شروع به یادگیری ورود به حالت آلفای عمیق کردم، روزی 3 بار تمرین کردم و روزی رسید که وارد آلفای عمیق شدم. بلافاصله این را احساس کردم و از روی کنجکاوی به تقویم کلاس هایم نگاه کردم. و شما چه فکر میکنید؟ 21 روز کلاس بود. این ممکن است تصادفی باشد، اما تا حدودی طبیعی به نظر می رسد.

انجام این تمرین قبل از خواب بسیار لذت بخش است. البته همه افراد این امکان را ندارند که روزی 3 بار وارد این حالت شوند. اگر می خواهید توانایی جدیدی یاد بگیرید، به دنبال شرایطی برای تمرین باشید. این تمرین را حداقل یک بار در روز، اما روزانه انجام دهید. هنگامی که این مهارت را ایجاد کردید، دیگر نیازی به تمرین روزانه نخواهد بود. برای اینکه در 10 ثانیه وارد حالت هوشیاری تغییر یافته شوم، حدود 2 ماه تمرین روزانه از من طول کشید.

وارد شدن به تتا

اغلب اوقات، هنگام ورود به آلفا، فرد در حالت تتا قرار می گیرد. با تجربه، کنترل این حالت ها به دست می آید، اما اگر تمرین قبلی برای شما کافی نیست، با این اضافه ادامه دهید:

در حالی که در آلفا هستید، توجه خود را به نوک چانه خود جلب کنید و آن را در آنجا نگه دارید. این شما را به فرکانس تتا منتقل می کند. در ابتدا ممکن است 5-10 دقیقه طول بکشد، اما با گذشت زمان می توان این زمان را به چند ثانیه کاهش داد. به جای چانه، می توان توجه را به ناحیه چشم سوم منتقل کرد.

همچنین یک راه بسیار خوب برای ورود به تتا تمرین در بیداری است. هنگامی که بیدار هستید، اما هنوز کاملا هوشیار نیستید و چشمان خود را باز می کنید، در حالت تتا هستید. برای یادآوری این موضوع در صبح، باید این نیت را ایجاد کنید که قبل از خواب آن را به خاطر بسپارید. هنگام به خواب رفتن، لحظه بسیار مناسبی برای عبور از این حالت و حفظ آن است.

برای اینکه وارد شدن به یک حالت آگاهی تغییریافته را آسانتر کنید، باید بیاموزید که انرژی، مراکز انرژی خود را احساس کنید و بتوانید احساسات خود را مدیریت کنید. اگر می خواهید بر این توانایی ها مسلط شوید، کتاب را دانلود کنید "حالت مرجع چاکراها" و دنیای جالب جدیدی را در درون خود کشف خواهید کرد.

همه مردم یک حالت آگاهی تغییر یافته را تجربه کردند. فقط هر کسی تجربه و راه های دستیابی به آن را داشت.

شما می توانید به صورت خود به خود، در حین خواب یا خلسه، یا آگاهانه، تحت تأثیر مدیتیشن یا برخی داروها وارد یک حالت تغییر یافته از هوشیاری شوید. حالت تغییر یافته آگاهی خود را به این صورت نشان می دهد:

• باریک شدن (با جدا شدن در خلسه، مدیتیشن، هیپنوتیزم یا به خواب رفتن) یا گسترش ادراک (حالت های هولوتروپیک).
• تحریف زمان، مکان و بدن فرد؛
• توهمات؛
• انتقال احساسات از یک شکل به شکل دیگر، زمانی که رنگ ها صدا، مزه یا بو می شوند و صداها رنگی می شوند.
• ظهور درک مطلق، ادراک شهودی، بینش.
• تجربه طولانی مدت احساسات قوی - اکستازی و سرخوشی یا ترس هراس، افسردگی عمیق.
• افزایش یا کاهش در پیشنهاد پذیری؛
• کاهش یا افزایش آستانه حساسیت

علیرغم ماهیت غیرعادی این تجربیات، آنها برای انسان مضر نیستند. البته، اگر او در تلاش برای دستیابی به وضعیت آگاهی تغییر یافته باشد، از وسایل خطرناکی مانند الکل، مواد مخدر، مواد سمی استفاده نکند.

وارد شدن به حالت تغییر یافته آگاهی رخ می دهد:

• خود به خود - تحت تأثیر یکنواختی، محرک های قوی (موسیقی بلند، خستگی فیزیکی یا عصبی، خستگی، احساسات شدید یا درد غیرقابل تحمل) یا برعکس، در غیاب کامل محرک ها.
• به طور مصنوعی توسط مواد روانگردان یا روش های خاص، به عنوان مثال، تنفس هولوتروپیک ایجاد می شود.
• نیاز به تشریفات و تشریفات خاصی دارد.

تحریک بیش از حد ذهنی نیز باعث می شود که فرد وارد وضعیت هوشیاری تغییر یافته شود. در اینجا روش های مورد استفاده برای این کار آورده شده است:

1. خون‌ریزی، زنده به گور کردن، ایجاد ناراحتی شدید جسمی، غلبه بر خواب، ایجاد درد شدید با شلاق، پوشیدن لباس‌های شکنجه، غل و زنجیر - اینها تأثیرات مستقیم و بیش از حد بر جسم و روان است.
2. رقص ها و سرودهای آیینی، آیین های جشن یا سوگواری، شفا یا ابراز احساسات، دعاها، قدردانی، شمن ها، کشیشان و جادوگران را دچار خستگی و وجد می کند.
3. مواد مخدر و مواد توهم زا که از زمان های قدیم شناخته شده اند - قارچ های توهم زا، کاکتوس پیوت، کنف، تریاک - در آیین ها و پزشکی در میان مردم آسیا و آفریقا استفاده می شد.
4. امروزه ابزارهای مدرن تحریک بیش از حد اضافه شده است. داروهای فرار (استون، بنزین)، روانگردان ها (LSD)، محرک های روانی (کوکا، آمفتامین، اکستازی)، الکل از خطرناک ترین آنها هستند. به دنبال آن استرس و فشار عصبی زیاد است.
5. افرادی که می‌خواهند به یک وضعیت آگاهی تغییر یافته دست یابند تا راهی برای تغییر خود و رهایی از ترس، رنجش و درد باشند، از روش‌های ایمن‌تر و مؤثرتر استفاده می‌کنند. ما در مورد فن آوری های روانی قدرتمند با هدف تغییر وضعیت آگاهی و اصلاح شخصیت صحبت می کنیم. این تنفس هولوتروپیک و تولد دوباره است، تکنیک DMD نویسنده پروفسور کوزلوف، هیپنوتیزم.

چگونه با استفاده از هیپواستیمولاسیون به وضعیت هوشیاری تغییر یافته دست یابیم؟

تکرار یکنواخت مانتراها، دعاها، اعمال یکنواخت، یوگا و مدیتیشن، روزه گرفتن، غلبه بر خواب قدیمی ترین راه های تغییر آگاهی هستند.

روش مدرن محرومیت، سلب تمام احساسات انسان است، زمانی که در شرایط آزمایشگاهی خاص قرار می گیرد و نمی شنود، نمی بیند و گرما، سرما، گرسنگی یا درد را تجربه نمی کند.

این برای چیست؟

مطالعات نشان داده اند که تغییر حالت هوشیاری به تسریع روند بهبودی و بهبود روانی، مقابله با درد، استرس، رهایی از تنش های درونی و احساس شادی و آرامش بیشتر کمک می کند. اما نه در مواردی که مردم به سادگی می خواهند با کمک آن از واقعیت فرار کنند.

سلام، خوانندگان عزیز وبلاگ! ما دائماً احساسات کاملاً متفاوتی را تجربه می کنیم، بسته به این که در حالات مختلف هستیم. به عنوان مثال، وقتی غم و اندوه غالب است، ما انرژی و الهام کمی برای عمل و رسیدن به موفقیت داریم، درست است؟ و هنگامی که شادی وجود دارد، شما آماده هستید که کوه ها را جابجا کنید.

اما احساسات توانایی "رفع" را دارند، با شخص، حتی در پس زمینه، برای مدت طولانی همراهی می کنند. و اگر آنها به خصوص خوشایند نباشند، پس زندگی به نوعی چندان خوشایند نیست.

بنابراین، امروز می خواهم در مورد راه هایی صحبت کنم که به اصلاح وضعیت کمک می کند، یعنی ایجاد تغییر در آگاهی به طوری که بتوانید از هر روز زندگی خود لذت ببرید و غم ها، ترس ها و غم ها را رها کنید.

چرا این لازم است؟

همانطور که قبلا ذکر شد، شرایط تأثیر زیادی بر زندگی ما دارد. آنها به معنای واقعی کلمه آن را تعریف می کنند. و به هر حال، حافظه ما به آنها بستگی دارد. وقتی دوباره شادی را تجربه کنید، حتی کوچکترین جزئیات هر رویداد شادی را به خاطر خواهید آورد.

اگر در مورد چنین جهتی در روانشناسی خوانده اید، پس در مورد تکنیک لنگر انداختن می دانید. این نشان دهنده ایجاد یک ارتباط رفلکس شرطی قوی است.

یعنی با استفاده از این تکنیک می توانید تجربه ای ایجاد کنید که در واکنش به یک محرک ایجاد شود. به عنوان مثال، وقتی شریک زندگی خود را با لمس شانه به احساس لطافت "قلاب" کرده باشد، هر بار به محض تکرار حرکات، آن را تجربه خواهد کرد.

به همین ترتیب، می توانید به طور مستقل یک تجربه منفی را با یک تجربه مثبت جایگزین کنید. موافق باشید، وقتی تنها فکری که در سر شما وجود دارد این است که همه چیز چقدر بد است و دیگران خوش شانس ترند، بعید است که اتفاق خوبی برای چنین شخصی بیفتد. و حتی اگر این اتفاق بیفتد، او این خطر را دارد که به سادگی متوجه آن نشود.

به همین دلیل است که تنظیم کردن آگاهی، تفکر و رفتار بسیار مهم است. به طوری که نه تنها کمک می کنند، بلکه موانع اضافی برای تحقق نیازها و خواسته ها ایجاد نمی کنند.

تنها در این صورت است که می توان نگرش خود را نسبت به زندگی و کیفیت آن تغییر داد. اشباع مستقیم از احساسات و رویدادهایی که می خواهید.

نشانه ها

در زمان زندگی در حالت هوشیاری تغییر یافته، که بعداً به عنوان ASC شناخته شد، فرد دچار اختلالاتی می شود:

• از نظر زمان و زمان وقایع

او به سادگی جهت گیری خود را در فضا از دست می دهد، زمانی که یک دقیقه می تواند یک ساعت به نظر برسد، و یک ساعت مانند یک ثانیه می گذرد. به عنوان مثال، بسیاری از افرادی که در یک فاجعه شرکت کردند، در شوک قرار گرفتند، حتی نمی توانند به طور تقریبی نشان دهند که چه مدت در صحنه حادثه سپری کرده اند. یا در حین زایمان، شمار ساعت‌هایی که در انقباضات و فشار دادن به زن می‌گذرد را از دست می‌دهد.

• در تفکر

تفکر باستانی که ویژگی اجداد ما بود رهبر می شود. فاقد ویژگی و توانایی درک کافی واقعیت است و گاهی اوقات آن را با تصاویر و ایده های خود اشتباه می گیرد.

• در توانایی کنترل خود و رفتار خود

ترس از ناتوانی و درماندگی وجود دارد. انسان احساس می کند که دیگر تابع اراده خود نیست، ضعیف و آسیب پذیر است. برخی افراد احساس مخالف از دست دادن کنترل را تجربه می کنند.

• در تصویر بدن

مسخ شخصیت می تواند خود را احساس کند، یعنی از دست دادن «من» خود؛ به نظر می رسد شخصیت با فضا ادغام می شود و در یک فرآیند واحد قرار دارد. گاهی اوقات روح و جسم جدا می شود یا به نظر می رسد که مثلاً دست ها یا پاها بزرگ شده اند، جدا شده اند و غیره.

• در احساسات

آنها احساساتی را تجربه می کنند که نمی توان آنها را با کلمات بیان کرد یا تعیین کرد. آنها آنقدر ذهنی و منحصر به فرد هستند که نامی ندارند.

• در ادراک

توهمات ظاهر می شود، گاهی اوقات مشاهده می شود، یعنی تغییراتی در احساسات حسی، زمانی که فرد نه تنها رنگی را می بیند، بلکه آن را می شنود و آن را می چشد. همچنین چنان تغییرات قدرتمندی در پردازش اطلاعات وجود دارد که به نظر می رسد فرد معنای زندگی را آموخته یا دوباره متولد شده است.

طبقه بندی ISS

انواع و انواع روش هایی که از طریق آنها می توان به ASC دست یافت:

ترنس

به دلیل محرومیت حسی، یعنی محدودیت جزئی یا کامل جریان اطلاعاتی که از خارج می آید، رخ می دهد. به عنوان مثال، اگر فردی با استفاده از هدبند و هدفون از دید و شنوایی "خاموش" شود و چندین ساعت کاملاً تنها بماند، به حالت خلسه می رود.

مغز چنان گرسنگی شدید، کمبود اطلاعات از بیرون را احساس می کند، که با روشن کردن ناخودآگاه، شروع به تامین آن به خودی خود می کند.

به بیان ساده، چنین شخصی شروع به یادآوری رویدادهایی می کند که سال ها پیش سرکوب شده اند، به علل و انگیزه های اصلی هر اقدامی پی می برد و غیره.

خلسه نیز از طریق برخی از مناسک به دست می آید که معمولاً ماهیتی عرفانی یا مذهبی دارند.

فردی که در حالت خلسه است، احساس جدایی خاصی از آنچه در دنیای اطرافش می گذرد دارد؛ آنچه که قبلاً او را نگران کرده بود، در حال حاضر جالب نیست. از شدت احساسات به قدری کم می شود که انگار جز بی تفاوتی از هیچ کاری ناتوان است.

این به دلیل باریک شدن هوشیاری رخ می دهد، تونل مانند می شود. یعنی فقط منطقه ای را پوشش می دهد که باعث این تغییرات شده است.

وقتی شخصی از حالت خلسه خارج می شود، ممکن است به یاد نیاورد که چه اتفاقی برای او افتاده است، این چیزی شبیه فراموشی است. گاهی اوقات بیماری های جسمی به صورت سرگیجه، حالت تهوع، ضعف در بدن و ... مشاهده می شود.

از طریق روش های زیر حاصل می شود:

مراقبه

مدیتیشن نوعی "خاموش کردن" سیستم های حسی و گفتگوی درونی است. یک شخص در موقعیت ناظر قرار دارد، فقط توجه به عمق خودش معطوف می شود.

تمرین مداوم سلامتی را بهبود می بخشد، سطح آگاهی را افزایش می دهد، توانایی های شناختی مختلف مانند حافظه، توانایی تمرکز طولانی مدت بر روی یک فعالیت، موضوع و غیره را ایجاد می کند. می توانید در مورد فواید مدیتیشن بیشتر بدانید.

هیپنوتیزم

در طول هیپنوتیزم، فرد توانایی تفکر ذهنی، تصمیم گیری و ارزیابی آنچه در حال رخ دادن است را از دست می دهد. او هر چیزی را که به او پیشنهاد می شود درک می کند و اجرایی می شود.

پس از پایان جلسه، او همچنین ممکن است به یاد نیاورد که صحبت در مورد چه چیزی بود. اما ناخودآگاه او شروع به انجام اقداماتی می کند که متخصص دستور داده است انجام شود. عمدتاً برای اهداف دارویی، به عنوان مثال، برای غلبه بر اعتیاد به سیگار، الکل و مواد مخدر استفاده می شود.

یا اینکه زندگی خود را تغییر دهید، با مطالعه و دستور دادن به خود برای شاد بودن، موفق بودن، دست از ترسیدن... اغلب کلاهبرداران از آن برای اهداف خودخواهانه برای تصاحب اموال دیگران استفاده می کنند، ایده ارتکاب جرم را القا می کنند. و غیره

رقص

حتی تمدن های بدوی از رقص به عنوان راهی برای رسیدن به ASC استفاده می کردند. تاکنون بسیاری از قبایل با کمک حرکات آشفته به خدایان خود روی می آورند. یکنواختی و یکنواختی ریتم واقعا شما را در حالت خلسه قرار می دهد.

اگر افرادی را مشاهده کنید که کاملاً خود را تسلیم رقص کرده‌اند، متوجه خواهید شد که توانایی درک واقعیت اطراف را مانند قبل از دست می‌دهند، گویی در جایی بسیار دور هستند.

تابوت درمانی

این فناوری تکان دهنده شامل قرار دادن یک فرد در تابوت و دفن آن است. کم عمق، برای چند ساعت. محرومیت حسی قطعا تضمین شده است.

او با احساس دفن شدن، دیگر نگران یک پروژه کاری ناتمام نیست که همسایه ماشین بهتر و همسر زیباتری دارد. مشکلات اضطراری کم‌اهمیت به نظر می‌رسند و آنقدر کوچک به نظر می‌رسند که پس از حفاری، او به معنای واقعی کلمه به یک فرد متفاوت تبدیل می‌شود.

دقایقی که در یک تابوت زیرزمینی می گذرانید، میل شدیدی را برای تجدید نظر در نظام ارزشی شما برمی انگیزد. درک اینکه چقدر می‌خواهد زندگی کند به دست می‌آید، که مخصوصاً برای افرادی که قصد خودکشی بر اساس عشق نافرجام و غیره داشتند بسیار مهم است.

اما همه اینها به شرطی است که فرد بتواند خود را کنترل کند و به ASC برسد، در غیر این صورت هیچ یک از موارد فوق به جز حمله پانیک یا حمله قلبی حاصل نخواهد شد.

حالت های گسترده آگاهی (ESC)

با RSS، فرد از احساس خود آگاه است، علاوه بر این، فرآیند را کنترل می کند و در صورت لزوم می تواند آن را در هر زمان متوقف کند. حاصل شده با:

هولوتروپیک Breathwork

روان‌پزشک چک، استانیسلاو گروف، تأثیرات ال‌اس‌دی و مواد روان‌گردان را بر بدن و رفتار فرد به‌طور کلی مورد مطالعه قرار داد.

اما در سال 1960، LSD به یک داروی ممنوعه تبدیل شد، در نتیجه او مجبور شد به دنبال روش های جدیدی برای رسیدن به ASC باشد. پس از آن بود که او به تنفس هولوتروپیک رسید.

ماهیت این تکنیک تنفس عمیق و مکرر برای مدت طولانی است. حدود یک ساعت و نیم

انجام این کار در قالب گروهی و زیر نظر یک مربی یا متخصص ایده آل است. اما می توانید آن را در خانه نیز امتحان کنید، اگرچه بسیار خطرناک است. و حالا خواهید فهمید که چرا.

دو گروه از تجربیات حالت هولوتروپیک وجود دارد:

• پری ناتال

شخصیت به معنای واقعی کلمه به دوره قبل از تولد باز می گردد و دوباره احساساتی را که در آن زمان تجربه کرده بود تجربه می کند. به لطف این، او فرصتی برای درک برخی از دلایل اصلی مشکلات و محدودیت های خود دارد.

این یک اثر روان درمانی قدرتمند می دهد. و چه کسی نمی خواهد یک بار دیگر در سعادت، بی وزنی و بی خیالی باشد؟ اما برخی "بازگشت" در زمان زایمان، گاهی اوقات دشوار و آسیب زا است.

بر این اساس، آنها "عذاب جهنمی" را تجربه می کنند، هنگام حرکت در امتداد کانال زایمان نفس نفس می زنند و می ترسند که رحم آنها را فشار دهد و به بیرون راند. و اگر خودتان چنین چیزی را تجربه کنید، متعاقباً می‌توانید بیشتر از اینکه به نفعتان باشد به خودتان آسیب بزنید.

• فراشخصی

فراتر رفتن از بدن و به طور کلی منیت شما. در چنین لحظه ای، می توانید دسترسی داشته باشید. یعنی به اطلاعاتی که قرن ها توسط اجداد شما جمع آوری شده و از نسلی به نسل دیگر منتقل شده است.

کارل یونگ این حالت را ناخودآگاه جمعی نامید. یک فرد قادر است به طور کامل با افراد دیگر، حیوانات، گیاهان و حتی فرآیندها همذات پنداری کند.

رویا

در طول خواب، ما نه تنها استراحت می کنیم و خود را با انرژی پر می کنیم، منابع را بازیابی می کنیم، بلکه اطلاعات دریافتی در طول روز را نیز پردازش می کنیم. بر این اساس، مغز ما هرگز از کار نمی ایستد.

رویاهایی که ما را ملاقات می کنند پنجره هایی به جهان های موازی نامیده می شوند. از آنجایی که کنترل آگاهی ضعیف می شود، بر این اساس، فانتزی هیچ مرزی ندارد.

به اصطلاح رویاهای شفاف وجود دارد. این زمانی است که فرد می فهمد در حال حاضر خواب است و بر این اساس، می تواند هر کاری که می خواهد انجام دهد و در صورت لزوم خواب خود را قطع کند. رسیدن به این سطح تنها با کمک آموزش خاصی امکان پذیر است.

تکمیل

و این همه برای امروز، خوانندگان عزیز! مناسب ترین روش را برای خود انتخاب کنید و شروع به اجرای آن کنید. فقط مراقب امنیت خودت باش همانطور که می‌توانید درک کنید، فرآیند AIS همیشه "آرام" پیش نمی‌رود.

برای شما در مسیر زندگی جدید موفق باشید!

این مطالب توسط روانشناس، گشتالت درمانگر، آلینا ژوراوینا تهیه شده است

0

فن آوری های روانی حالت های تغییر یافته آگاهی ولادیمیر واسیلیویچ کوزلوف

راه های ورود به حالت های تغییر یافته آگاهی

ویژگی‌های ورود به ASC تا حد زیادی با روش‌هایی که شخص در آن نقشه‌برداری داخلی خود را بررسی می‌کند تعیین می‌شود. در زیر این روش ها را به صورت بسیار شماتیک شرح خواهیم داد. بشریت زرادخانه ای غنی و باشکوه از راه های ورود به حالت های تغییر یافته آگاهی - هم طبیعی، بر اساس توانایی های منابع خود روان و هم مصنوعی، با استفاده از مواد مختلف جمع آوری کرده است (17، 39، 41، 59، 89، 124).

جالب‌ترین و شگفت‌انگیزترین واقعیتی که در حین تجزیه و تحلیل منشأ استفاده از حالت‌های گسترش‌یافته آگاهی با آن مواجه شدیم این بود که در بسیاری از فرهنگ‌ها هر تمرین معنوی با حالت‌های غیرعادی آگاهی همراه بود. منشأ استفاده از حالات غیرمعمول آگاهی در دوران باستان، در طلوع تمدن بشری یافت می شود. بر اساس مطالعات باستان شناسی نقاشی های صخره ای و مکان های تدفین باستانی، قدمت شمنیسم به حدود 40000 سال می رسد. سیستم های مراقبه هاتا، لایا و راجا یوگا حداکثر 10 هزار سال قبل از میلاد شکل گرفت. ه. مطالعات انسان شناسان بر روی بیش از نیمی از فرهنگ های جهان که در طول پنج قرن گذشته وجود داشته اند، نشان داده است که 90 درصد آنها دارای نوعی حالت نهادینه شده از حالات تغییر یافته آگاهی بوده اند. حالات غیرمعمول آگاهی تا به امروز در جریانات باطنی ادیان متعارف قرار دارند: هزیکاسم و بسیاری از جنبش‌های فرقه‌ای در مسیحیت، تصوف در اسلام، شیوه‌های مختلف یوگا در هندوئیسم، مکاتب ذن در بودیسم و ​​کابالا در یهودیت (89، 103،124).

فرهنگ‌ها و نظام‌های مذهبی مختلف از روش‌های متفاوتی برای دستیابی به حالت‌های تغییر یافته آگاهی استفاده کرده‌اند.

سال ها کار با حالت های تغییر یافته ما را به ابتدایی ترین روش طبقه بندی روش ها و تکنیک های تغییر وضعیت هوشیاری سوق داده است. ما می‌توانیم زنجیره خاصی از توزیع چگالی میدان محرک زندگی را در زمان و مکان جدا کنیم.تغییر هوشیاری همیشه یا مصنوعی یا به طور خود به خود طبیعی (موقعیت معین زندگی) دستکاری شدت میدان محرک است. برای نمایش دقیق تر، بیایید یک نمودار رسم کنیم.