Abutin ang iyong kamalayan

Ang pag-aaral na kontrolin ang mga brain wave ay palaging mas madali kapag ikaw ay nasa isang nakakarelaks na estado na nakapikit ang iyong mga mata. Kapag bumaling ka sa iyong kamalayan, kapag bumaling ka sa iyong sarili, nagiging mas madali para sa iyo na kontrolin ang alpha at theta waves. Gayunpaman, kailangan mong matutunang kontrolin ang mga alon na ito kahit na nakaharap ka sa labas ng mundo.

Ngunit una, tingnan natin kung paano mo mararanasan ang ilan sa mga panloob na estadong ito. Sa inyo na nagsasanay ng pagmumuni-muni ay malamang na may mahusay na pag-unawa sa kung ano ang panloob na kapayapaan. Ngunit hindi alintana kung tayo ay nagmumuni-muni o hindi, ang ilang mga panloob na estado ay dapat na pamilyar sa bawat isa sa atin.

Paano kung mayroon tayong magandang intensyon na magpakasawa sa pagmumuni-muni, ngunit may isang bagay (trabaho, anak, negosyo, libangan, atbp.) na humahadlang sa atin na maisakatuparan ang intensyong ito? Dapat ba nating, dahil dito, isuko ang mga pag-iisip tungkol sa pagpapabuti at pagkamit ng ating pinakamainam na estado ng kamalayan? Siyempre hindi, at muli hindi.

Ang ilang minuto lamang ng pagmumuni-muni, kahit isang beses sa isang linggo, ay maaaring magkaroon ng kinakailangang epekto sa ating mga pattern ng brain wave at, samakatuwid, sa ating buhay. Maraming tao ang naniniwala na kailangan nilang magnilay nang hindi bababa sa isang oras sa isang araw upang makamit ang mga nakikitang resulta. Ang ganitong mga tao ay maaaring gawin ito sa loob ng ilang araw o kahit na linggo, ngunit sa huli ay palagi nilang nalaman na hindi sila maaaring maglaan ng napakaraming oras sa pagmumuni-muni. Maaari rin silang magpasya na ang pagmumuni-muni ay hindi katumbas ng abala sa muling pagsasaayos ng kanilang regular na iskedyul.

Ang tanong ay lumitaw: paano mo makayanan ang iyong galit gamit ang mga pattern ng brain wave? Sa susunod na may magagalit sa iyo, subukang bigyang pansin ang iyong nararamdaman. Ang pag-alala sa estadong ito ng iyong kamalayan.

Pagkatapos mong basahin ang mga tagubilin na nakalista sa ibaba, dapat kang umupo nang kumportable sa isang lugar kung saan hindi ka maabala nang hindi bababa sa sampung minuto at pumasok sa isang meditative state.

Isara ang iyong mga mata, palayain ang iyong sarili mula sa lahat ng mga pag-iisip at tumuon lamang sa iyong paghinga sa loob ng ilang minuto; ito ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga.

Ilakad ang iyong isip sa iyong buong katawan, siguraduhin na ang bawat bahagi ng iyong katawan ay nakakarelaks. Magsimula sa mga kalamnan ng mukha, leeg at balikat, at pagkatapos ay bumaba.

Dama ang panloob na kapayapaan at katahimikan.

Habang nasa isang nakakarelaks na estado, subukang maghanap ng isang imahe o simbolo na, sa iyong opinyon, ay sumasalamin sa sitwasyon, ang posisyon sa haka-haka na linya ng buhay kung saan ka naroroon sa sandaling ito.

Makakakita ka lang ng kulay, larawan, o makaramdam ng isang bagay, makarinig ng tunog o kahit isang boses. O baka madarama mo lang kung anong antas ng landas ng iyong buhay ang tinatahak mo ngayon.

Panatilihin ang pakiramdam na ito kapag lumabas ka sa estado ng pagmumuni-muni.

Koneksyon sa katawan

Alam namin na ang biofeedback ay kadalasang ginagamit upang turuan ang isang tao na kontrolin ang mga estado ng kanyang katawan. At ngayon ay makikilala natin kung paano makokontrol ang estado ng kamalayan gamit ang biological feedback. Una sa lahat, dapat sabihin na ang biofeedback ay isang paraan kung saan marami ang maaaring matutunan tungkol sa kalagayan ng tao. Sa katunayan, mahirap baguhin ang isang bagay nang walang impormasyon tungkol sa kasalukuyang kalagayan ng bagay na ito. At kung mas malalaman natin ang kalagayan ng ating kamalayan sa kasalukuyan, mababago natin ang estadong ito.

Dapat tandaan na ang biofeedback ay hindi isang proseso ng pag-iisip. Upang ang mga pagbabago ay mangyari sa iyong katawan, kailangan mo lamang na payagan ang mga ito na mangyari. Kapag nakapagdesisyon ka nang gumawa ng ilang pagbabago (pag-activate ng iyong mga beta wave), dapat mong payagan ang iyong mga alpha at theta wave na gawin ang mga pagbabagong iyon.

Kapag nagsasagawa ng mga pagsasanay na inaalok sa iyong pansin, malamang na hindi ka gagamit ng biological feedback, ngunit ngayon ay pag-uusapan natin ang katotohanan na sa tulong ng biological na komunikasyon maaari kang makakuha ng maaasahan at tumpak na impormasyon tungkol sa paggana ng ating katawan, at sa partikular tungkol sa estado ng kamalayan. Sa tuwing nararamdaman mo na ang paggawa ng mga pagsasanay ay nagdudulot ng ilang pagbabago sa iyong kamalayan, tandaan ang pakiramdam na ito. Ito ay magiging isang biological feedback tool kung saan matututunan mo ang tungkol sa mga pagbabagong nagaganap sa iyong kamalayan. Kapag natutunan mong maunawaan ang panloob na lengguwahe ng iyong katawan, magagamit mo ang impormasyong natatanggap mo mula dito upang higit pang mapabuti ang iyong sarili. Sa pamamagitan ng biological feedback, matututo kang madaling makapasok sa nais na mga estado ng kamalayan at manatili sa kanila hangga't gusto mo.

Tensyon - pagpapahinga

Dapat pansinin na ang ating katawan ay napupunta sa isang estado ng labis na pag-igting para sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang pagkabalisa, takot, galit o simpleng pananabik ay humahantong sa tensyon, na ipinakikita ng pagtaas ng presyon ng dugo, pagtaas ng paghinga, pulso, at nerbiyos. Tiyak, ang mga damdaming ito ay pamilyar sa bawat isa sa atin. Sa parehong paraan, ang bawat isa sa atin ay malamang na pamilyar sa pakiramdam ng emosyonal na kalmado at ginhawa na lumitaw kapag tayo ay nasa isang estado ng pagpapahinga.

Sa unang kaso, anuman ang dahilan, tayo ay nasa isang estado ng emosyonal at pisikal na stress. Sa pangalawang kaso, ang iba pang mga bahagi ng nervous system ay isinaaktibo, at bilang isang resulta ay huminahon kami.

Kahit na makaramdam ng stress at pagkabalisa, maaari mong subukan ang mga sumusunod na pagsasanay.

1. I-ventilate ang iyong mga baga sa pamamagitan ng paghinga ng mabigat sa loob ng ilang segundo. (Mangyaring huwag lumampas. Kung pakiramdam mo ay nanghihina, ihinto kaagad ang eksperimento.) Itigil. Ipikit mo ang iyong mga mata. Tumutok sa iyong nararamdaman. Pansinin ang lahat ng iyong mga sensasyon.
2. Mag-jog sa lugar. Kailangan mong tumakbo ng isang minuto o dalawa.
3. Mag-isip tungkol sa isang bagay na lubhang hindi kasiya-siya.
4. Mag-isip tungkol sa kung ano ang nagiging sanhi ng iyong malakas na emosyonal na pagpukaw.

Matapos makumpleto ang bawat isa sa apat na pagsasanay na ito, huminto at makinig nang mabuti sa kung ano ang nangyayari sa iyong katawan.

Nahihirapan ang ilang tao na malagay sa isang tensyon sa huling dalawang ehersisyo dahil hinihiling nila sa iyo na isipin ang tungkol sa emosyonal na estado sa halip na magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo. Sa katunayan, ang pisikal na ehersisyo ay mas malamang na magdulot ng mga estado ng pag-igting. Dapat ding tandaan na mas madaling makaalis sa isang estado ng pag-igting na dulot ng pisikal na aktibidad kaysa sa isang dulot ng aktibidad ng isip. Ito ay mas mahirap na magdulot ng isang estado ng pag-igting gamit ang proseso ng pag-iisip, ngunit sa sandaling ito ay sanhi, ito ay magiging mas mahirap na alisin ito. Ito ay dahil ang proseso ng pag-iisip ay nagdudulot din ng maraming pisikal na pagbabago.

Sa panahon ng proseso ng pag-iisip, nangyayari ang mga proseso ng physiological tulad ng pagtaas ng pagkonsumo ng oxygen, pagtaas ng rate ng puso, pagtaas ng presyon ng dugo at pag-igting ng kalamnan. Bilang karagdagan, maraming adrenaline at cortisone ang inilabas sa dugo.

Kapag ikaw ay nasa ilalim ng matinding pisikal at emosyonal na stress, ang dugo ay may posibilidad na maubos mula sa iyong mga paa't kamay. Ito ay nagpapaliwanag kung bakit kapag ang isang tao ay natagpuan ang kanyang sarili sa isang mapanganib o simpleng tensyon na sitwasyon, ang kanyang mga paa at palad ay nanlalamig. Kapag nangyari ang mga ganitong pagbabago sa iyong katawan, nangangahulugan ito na naghahanda ito para sa pagkilos! Maaaring ito ay pagtakbo, pakikipagbuno o iba pang pisikal na aktibidad na nangangailangan ng pagsusumikap ng mga pisikal na kakayahan. May mga kaso kung kailan, sa takot sa buhay ng mga mahal sa buhay, ang mga tao ay gumawa ng mga aksyon na hindi nila magagawa sa isang normal na sitwasyon. Halimbawa, ang isang tao ay nagbuhat ng kotse o naglipat ng iba pang mabibigat na bagay nang walang anumang tulong.

Ang pagtakbo o pakikipagbuno, kung saan ang katawan ay naghahanda, ay tumutulong na makapasok ito sa isang normal na estado. Ngunit kung ang katawan ay naghahanda na tumakbo o lumaban, at sa ilang kadahilanan ang mga pagkilos na ito ay naging hindi kailangan at hindi naganap, kung gayon mas mahirap para sa katawan na bumalik sa isang normal na estado. Kung ang isang tao ay natatakot sa isang bagay, ngunit hindi gumawa ng anumang aksyon, pagkatapos ay maaari siyang magpatuloy na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo, mabilis na pulso at iba pang mga pagpapakita ng isang estado ng pag-igting sa loob ng mahabang panahon. At ang pananatili sa ganitong estado sa loob ng mahabang panahon ay mapanganib dahil sa posibilidad ng mga sakit na nauugnay sa stress. Kaya, maaari nating sabihin na ang estado ng pag-igting ay puno ng isang tiyak na panganib.

Maaari kang lumikha ng isang iskedyul ng buhay para sa iyong sarili na patuloy na magpapanatili sa iyo sa emosyonal na pag-igting at magdudulot ng stress. Ang mga tao ay madalas na gumagawa ng mga nakababahalang sitwasyon para sa kanilang sarili sa pamamagitan ng pagtatakda ng kanilang sarili ng mga napakahirap na gawain na alam nilang hindi nila malulutas. Ang mga taong nabubuhay sa ganoong ritmo ay maaaring hindi man lang ito pinaghihinalaan. Maaari kang makatagpo ng isang tao na, kapag hiniling mo sa kanya na huminahon, kukuyom ang kanyang mga kamao at sisigaw ng pabalik, "Kalmado ako!"

Ang isang paraan upang harapin ang stress ay ang sinasadyang pagsasagawa ng isang aktibidad na makakatulong sa iyong makapagpahinga. Gayunpaman, hindi ito laging posible. Halimbawa, kapag nagkakaroon ka ng mainit na pagtatalo sa iyong amo, hindi ka tumitigil sa pakikipag-usap para mag-jogging nang mabilis. Ang anumang alternatibo sa pakikipagtalo sa iyong amo ay mahirap ding tanggapin. Kahit na ang paglubog sa iyong sarili sa trabaho ay hindi palaging nakakatulong sa iyo na makayanan ang stress at magpahinga.

Ang solusyon ay upang baguhin ang tensyon reaksyon sa isang relaxation reaksyon.

Para sa maraming tao, ang pag-aaral na kontrolin ang mga brain wave sa panahon ng emosyonal at pisikal na stress ay maaaring napakahirap. Ang mga damdaming nararanasan mo sa panahon at pagkatapos magsagawa ng tension exercises ay isang biofeedback tool na magagamit upang mapawi ang tensyon. Halimbawa, kung naaalala mo ang mga sensasyon na iyong naranasan, kung gayon sa iyong pang-araw-araw na buhay ay madali mong matukoy mula sa kanila kapag ikaw ay nasa isang estado ng pisikal at emosyonal na stress. Kung naramdaman mo kung ano ang iyong naramdaman sa paggawa ng mga pagsasanay na ito, agad mong malalaman na ikaw ay tensiyonado at kailangan mong magpahinga. Nasa ibaba ang isang pamamaraan na maaaring magamit upang mapawi ang sikolohikal na stress.

Upang makaramdam ng relaks, gawin ang sumusunod na ehersisyo. (Basahin ito nang buo bago gawin ito.)

Ipikit mo ang iyong mga mata at huminga ng malalim. Dapat bumaba ang iyong mga balikat. Baguhin ang posisyon ng iyong katawan hanggang sa makakita ka ng kumportable sa iyong leeg, balikat, at ulo. Ang iyong mga panga ay dapat magrelaks at magbukas. Ang iyong mga labi, dila at lalamunan ay dapat ding magrelaks. Huminga ng malalim. Ang iyong paghinga ay dapat maging magaan, mabagal at malalim at manatiling ganito sa loob ng isa o dalawang minuto.

Tumigil ka. Tumutok sa iyong nararamdaman. Bigyang-pansin ang iyong nararamdaman. Ihambing ang mga ito sa mga sensasyon na iyong naranasan noong nagsagawa ka ng mga ehersisyo upang makapasok sa isang estado ng sikolohikal na pag-igting.

Ito ay biological feedback. Kapag naranasan mo muli ang mga sensasyong ito, malalaman mo na ikaw ay nasa isang estado ng pagpapahinga.

Hindi tulad ng mga pagbabagong pisyolohikal na naganap noong ikaw ay nasa isang estado ng pag-igting, sa isang estado ng pagpapahinga, ang pagkonsumo ng oxygen ay bumababa, ang presyon ng dugo ay bumababa, ang tibok ng puso ay bumabagal, at ang mga kalamnan ay nakakarelaks. Mayroong mas kaunting adrenaline sa dugo, at ang mga binti at braso ay nagiging mas mainit.

"! Ngayon ay matututunan nating pumasok sa isang binagong estado ng kamalayan, o alpha state, at matututunan natin kung paano ito gawin sa loob ng 10 segundo. Ang aking record para sa pagpasok sa alpha state ay 7 segundo, at sa isang malalim na estado (2-3 segundo para sa pagpapahinga, ang parehong halaga para sa pagpasok ng isang regular na alpha at pagkatapos ay ilang segundo sa isang malalim na estado ng binagong kamalayan).

Pagkatapos ay magpapatuloy kami sa pagsasanay sa estado ng theta, kahit na posible na mahulog ka sa estado na ito sa unang pamamaraan.

Ang estado ng alpha ng utak ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na makapagpahinga ang katawan, pumasok sa malalim na pagmumuni-muni, makatanggap ng mga sagot mula sa hindi malay, at epektibong i-reprogram ang mga mapanirang programa. Sa ganitong estado, inirerekomenda na magtrabaho kasama ang mga visualization, affirmations at iba pang mga diskarte.

Upang magsimula, kailangan mo lamang matutunan kung paano pumasok sa isang binagong estado ng kamalayan, at pagkatapos ay bawasan ang oras na ito sa pinakamababa (10-15 segundo o mas kaunti). Pumasok ako sa estadong ito sa loob ng 7 segundo noong nasa kalmadong estado ako.

Sasabihin ko sa iyo nang maikli ang tungkol sa mga frequency ng utak para sa mga hindi alam kung ano ang pinag-uusapan natin. Ang dalas ng utak ay mga alon na may dalas na humigit-kumulang 0.5 hanggang 40 na cycle bawat segundo, o 1.5 hanggang 40 Hz. Tinutukoy ng dalas na ito kung anong estado tayo: gising, inaantok o mahimbing na pagtulog.

Kung mas mababa ang dalas o mas kaunti, mas malapit ang estado ng tao sa pagtulog. Kung mas mataas ang dalas, mas mabilis at mas aktibo ang ating utak na gumagana.

Huwag malito ang dalas ng utak sa dalas ng tao. Ang mga ito ay ganap na magkakaibang mga sistema.

Conventionally, ang mga frequency ng utak ay nahahati sa 5 bahagi. Ang utak ay naglalabas ng gamma, betta, alpha, theta at delta waves. Ngayon tingnan natin ang bawat alon.

Mga alon ng gamma ay ang pinakamabilis. Ang kanilang dalas ay 30-45 Hz. Ang mga alon na ito ay nabuo ng utak sa parehong hemispheres. Ang kamalayan sa dalas na ito ay gumagana sa maximum nito. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga alon na ito ay nagsisimulang magawa kapag ang isang tao ay kailangang sabay na magtrabaho sa iba't ibang uri ng impormasyon at sa parehong oras ay ikonekta ang mga ito sa isa't isa sa lalong madaling panahon. Habang bumababa ang mga alon ng gamma, nagsisimulang bumaba ang kakayahang matandaan.

Kumakaway si Betta nabuo ng kaliwang hemisphere ng utak ng tao. Ang kanilang dalas ay mula 14 hanggang 30 Hz. Responsable sila para sa lohikal na pag-iisip, konsentrasyon, at paggawa ng desisyon. Ang Betta waves ay nagbibigay ng pagkakataong maging aktibo sa lipunan. Pinapabilis nila ang pag-andar ng utak at pinapahusay ang pagproseso at pagsipsip ng impormasyon. Pinapahusay din nila ang pangkalahatang enerhiya ng katawan, pinasisigla ang sistema ng nerbiyos, inaalis ang antok at patalasin ang mga pandama.

Mga alpha wave. Sa kanila tayo magtatrabaho ngayon. Kapag nagsimula kang magrelaks nang nakapikit ang iyong mga mata at nagsimulang lumitaw ang iba't ibang mga imahe sa iyong isip, ang iyong imahinasyon ay nagsisimulang gumana nang aktibo at ang mga alpha wave ay lilitaw. Ang kanilang dalas ay mula 7 hanggang 14 Hz. Ang mga alpha wave ay nabuo ng kanang hemisphere ng utak.

Kapag ang isang may sapat na gulang ay nasa isang nakakarelaks at komportableng estado at sa parehong oras ay nagpapanatili ng nakakamalay na aktibidad, isang sapat na bilang ng mga alpha wave ang nagagawa. Mahalaga, ito ang estado bago matulog.

Sa dalas na ito, ang isang tao ay maaaring epektibong makayanan ang mga gawaing itinalaga sa kanya. Ang mga alpha wave ay lubos na nagpapahusay sa kakayahang makakita ng malaking halaga ng impormasyon, bumuo ng abstract na pag-iisip, at tumulong sa pagpipigil sa sarili. Ang dalas na ito ay mainam din para sa pag-alis ng stress, tensyon sa nerbiyos at pagkabalisa.

Ang mga alpha wave ay nakakatulong na ikonekta ang conscious mind sa subconscious mind (o soul). Sa dalas na ito, ang tinatawag na joy hormones ay ginawa, na tumutulong na mabawasan ang sakit at responsable para sa isang positibong pananaw sa buhay, kaligayahan, kagalakan at pagpapahinga.

Kumakaway si Theta dalhin ang katawan sa isang estado ng malalim na pagpapahinga. Ito ay isang estado ng pagtulog kung saan maaaring mangyari ang mga panaginip. Ang kanilang dalas ay mula 4 hanggang 7 Hz. Kung master mo ang mulat na pagpasok sa dalas na ito at mulat kang manatili doon, ang paglutas ng maraming isyu ay magiging mas madali. Hindi ko pa nakakabisado ang estadong ito. Sa ngayon, sapat na sa akin ang alpha.

Sa theta ritmo pagkatapos ng mabigat na ehersisyo, ang katawan ay maaaring mabilis na makabawi. Sa dalas na ito, lumilitaw ang isang pakiramdam ng kaligayahan at kapayapaan. Ang mga theta wave ay nabuo ng kanang hemisphere ng utak. Sila ang hangganan sa pagitan ng kamalayan at hindi malay.

Ang mga alon ng Theta ay nagtataguyod ng pagpapakita ng mga paranormal na kakayahan. Pinapahusay nila ang mga emosyon at damdamin, at nagbibigay-daan din sa iyo na i-program at i-reprogram ang hindi malay, at alisin ang negatibo at limitadong pag-iisip. Para sa mga taong kasangkot sa pagpapaunlad ng sarili, ang pag-master ng dalas na ito ay maaaring maging malaking pakinabang.

Delta waves. Ang ritmo na ito ay nagsisimulang gumana sa panahon ng malalim na pagtulog. Sa estado ng delta, ang katawan ay sumasailalim sa masinsinang proseso ng pagpapagaling sa sarili at pagpapagaling sa sarili. Ang mga Delta wave ay nabuo ng kanang hemisphere ng utak. Ang kanilang dalas ay mula 0.5 hanggang 4 Hz.

Ang isang binagong estado ng kamalayan (ASC) ay nagsisimula sa dalas ng alpha at sa hangganan ng mga alon ng alpha at theta.

Sa mga frequency na ito ay mainam na i-reprogram ang katawan. Mainam na magtrabaho sa mga frequency ng theta, ngunit ito ay talagang pagtulog at nangangailangan ng pangmatagalang pagsasanay.

Ngayon ay matututunan nating pumasok sa isang malalim na estado ng alpha nang walang computer at espesyal na musika. Sa ganitong estado, maaari kang makabawi sa literal sa loob ng 10-15 minuto, makahanap ng mga solusyon sa mga problema, makakuha ng mga sagot sa mga nakakabagabag na tanong na hindi mo masagot sa isang normal na estado, muling i-configure ang iyong buong katawan, i-reprogram ang mga panloob na programa at paniniwala, at tumutok sa mga pangyayari.

Paghahanda para sa pagsasanay

Maaari kang pumasok sa alpha state habang nakaupo o nakahiga, alinman ang mas komportable para sa iyo. Kung mabilis kang makatulog sa isang nakakarelaks na estado, ang pamamaraan na ito ay pinakamahusay na gawin habang nakaupo. Sa iyong unang pagsasanay, bago pumasok sa mga binagong estado ng kamalayan, hindi mo kailangang magtakda ng anumang mga layunin. Upang magsimula, kailangan mo lamang na maging mahusay sa paglalakad sa estadong ito. Bago ang klase, inalis namin ang lahat ng nakakainis na kadahilanan: patayin ang telepono, intercom, isara ang mga pinto upang hindi makagambala ang mga kamag-anak. Ang mga damit ay dapat na maluwag. Kung may mga kakaibang tunog pa rin, magsuot ng headphone.

Ang isang magandang oras upang gawin ang pamamaraan na ito ay bago matulog, kapag ang lahat sa bahay ay kalmado. Ang posisyon ay dapat na komportable; ang mga braso at binti ay hindi dapat i-cross.

Paano ipasok ang alpha state - pagsasanay

Ipinikit namin ang aming mga mata at ginagawa ang unang bilang mula 3 hanggang 1 tulad ng sumusunod. Una, huminga ng malalim at habang humihinga ka, sa isip na bigkasin ang numero 3 ng tatlong beses ( tatlo, tatlo, tatlo) at isipin ang larawan ng tatlo sa harap ng panloob na screen. Hayaan ang imaheng ito na dumating sa iyo. Ituon ang iyong pansin sa numero. Sa oras na ito, nire-relax mo ang iyong katawan mula ulo hanggang paa.

Kung hindi ka marunong mag-relax, magsanay muna sa pagre-relax hanggang sa puntong magagawa mo ito sa loob ng ilang segundo. Hindi ako nagsusulat tungkol sa malalim na pagpapahinga. Ang pangunahing pangkalahatang pagpapahinga ay sapat na.

Pagkatapos nito kailangan mong humiga ng ilang segundo. Susunod, huminga ng malalim at habang humihinga ka, sabihin ang numero 2 nang tatlong beses ( dalawa, dalawa, dalawa). Lahat pare-pareho. Sa numero 2, nire-relax mo ang iyong mukha, pisngi, panga, likod ng ulo at talukap ng mata. Pansinin ang pagpapahinga ng mga talukap ng mata. Pagkatapos ay humiga ng ilang segundo o mas matagal, ayon sa gusto mo.

Pagkatapos ay dumating ang isa. Sinasabi rin namin ang numero 1 3 beses, hindi nalilimutan ang tungkol sa imahe ng yunit. Ngayon ay hindi kami nagpapahinga ng anuman, ngunit tumutok lamang sa isa.

Pagkatapos ay humiga kami ng ilang segundo at simulan ang pangalawang countdown mula 10 hanggang 1. Ngayon ay hindi na kailangang huminga ng malalim at huminga. Ginagawa namin ang lahat ng madali at nakakarelaks. Magsimula tayo sa sampu. Sa isip din namin binibigkas ang numero 10 at isipin ito. Pagkatapos ng 2-3 paghinga habang humihinga, binibigkas natin sa isip ang salita "mas malalim" at sa pag-iisip ay parang nahuhulog tayo sa kailaliman, sa isang bagay na kaaya-aya, tulad ng sa isang unan.

Kung sa ilang numero ay magsisimula kang malito at makalimutan kung ano ang iyong iskor, kung gayon ikaw ay nasa alpha.

Ito ay maaaring mangyari sa anumang numero. Kapag nangyari na ito, hindi na kailangang magbilang. Pakiramdam ang estadong ito. Dapat ay walang aktibong pag-iisip. Kung lilitaw ang mga saloobin, panoorin lamang ang mga ito na parang mula sa labas at sila ay aalis. Ang isang malaking daloy ng mga pag-iisip ay nag-aalis sa iyo sa isang estado ng binagong kamalayan.

Kung nakaligtaan mo ang alpha at nakatulog, okay lang. Kailangan mo lang magsanay. Kung hindi ka nakapasok sa ganitong estado sa unang pagkakataon, ikaw ay nasa estado na iyong papasukan. Magiging alpha pa rin, hindi lang malalim.

Ang estado ng malalim na alpha ay napaka-kaaya-aya, na mahirap ilarawan. Ito ay isang nakakarelaks na estado na may hindi maipaliwanag na lalim; ito ay maganda at kaaya-aya sa pakiramdam. Kapag nakapasok ka sa malalim na alpha, mauunawaan mo ito.

Manatili sa ganitong estado hangga't gusto mo. Kung limitado ang oras, maaari kang magtakda ng alarm clock na may magandang himig.

Sa isang normal na alpha mayroong isang panahon kung kailan ikaw ay dinaig ng pag-ibig at kaligayahan. Pagmasdan lamang ang estadong ito at palalimin. Kung gusto mo, maaari kang manatili sa estado na ito, ngunit madaling makalusot dito, ito ay panandalian. Para sa akin, ang estadong ito ay nangyayari sa loob ng ilang segundo. Bagaman maaaring hindi umiiral ang estado ng pag-ibig na ito, lahat tayo ay magkakaiba.

Minsan ang 10-15 minuto sa malalim na alpha ay maaaring palitan ang 1-2 oras ng pagtulog.

Sa mga binagong estado ng kamalayan, maaaring lumitaw ang iba't ibang mga imahe. Pagmasdan ang mga ito at manatiling may kamalayan sa parehong oras upang hindi makatulog. Pagkaraan ng ilang oras, ang panonood ng mga imahe, maaaring magmulat ng araw sa iyo, maaari mong maunawaan ang isang bagay na hindi mo naiintindihan, isang kawili-wiling pag-iisip o ideya ay maaaring dumating sa iyo, ang kinakailangang impormasyon na matagal mo nang nakalimutan ay maaaring lumitaw sa iyong memorya.

Paglutas ng mga Problema Gamit ang Alpha Brain State

Sa ganitong estado ng kawalan ng ulirat, maaari kang mag-tune in upang malutas ang mga kinakailangang problema at simpleng pagmasdan ang mga kaisipan at mga imahe. Kapag natutunan mong pumasok sa isang malalim na estado ng alpha, maaari mong makabisado ang paglutas ng problema sa pamamagitan ng diskarteng ito. Bago ang pagsasanay, tumutok sa paglutas ng nais na problema, kung hindi, maaaring hindi mo ito matandaan sa alpha mismo at isawsaw ang iyong sarili sa alpha. Kung nakahanap ka ng solusyon sa problema, agad na umalis sa estadong ito, kung hindi, maaaring hindi mo na maalala sa ibang pagkakataon.

Sa tulong ng isang katulong, makakagawa ka ng magagandang bagay, kabilang ang pagsusulat ng mga libro. Upang malutas ang mga simpleng solusyon sa isang sagot, ipasok lamang ang alpha at obserbahan kung ano ang nangyayari doon. Nakatanggap kami ng sagot at iniwan si alpha.

Kung kailangan mong makatanggap ng malaking halaga ng impormasyon, mahirap itong tandaan. Sa kasong ito, ang isang katulong ay magiging isang perpektong opsyon. Nakatanggap ka ng isang piraso ng impormasyon sa alpha, binibigkas ito nang malakas at agad na ipinasok muli ang alpha. Isinulat ng katulong ang impormasyon.

May dumating na bagong impormasyon, muling binibigkas, isinulat muli ng katulong, atbp. Kaya, halos hindi mo iiwan ang kawalan ng ulirat na ito at magdidikta ng impormasyon sa katulong. Siyempre, maaari ka ring gumamit ng voice recorder para dito.

Napakadaling makaalis sa alpha state. Kaunting pagsisikap ng kalooban at nasa betta ka na. Kapag umaalis sa alpha, subukang tiisin ang kahanga-hangang estadong ito na magkakaroon ka.

Kaya, ikaw ay magiging mas malakas at mas masaya, ang stress at mga problema ay makakaapekto sa iyo nang paunti-unti, ikaw ay magiging isang mas tiwala na tao. Naghanda ako ng ilang fragment ng mga teksto sa blog na ito gamit ang alpha state.

Karamihan sa mga tao ay nakapasok sa unang mababaw na alpha sa unang pagkakataon. Tulad ng naisulat ko na sa artikulo tungkol sa, ito ay tumatagal ng 21 araw upang lumikha ng mga bagong kasanayan. Inirerekomenda ko na simulan mo ang pagsasanay sa pagpasok sa isang binagong estado ng kamalayan sa loob ng 21 araw. Sa isip, dapat itong gawin 3 beses sa isang araw sa loob ng 3 linggo.

Noong nagsimula akong matutong pumasok sa isang deep alpha state, nagpraktis ako ng 3 beses sa isang araw at dumating ang araw na pumasok ako sa deep alpha. Agad ko itong naramdaman at dahil sa curiosity, tumingin ako sa kalendaryo ng mga klase ko. At ano sa tingin mo? Ito ay 21 araw ng mga klase. Maaaring ito ay isang pagkakataon, ngunit tila natural.

Napakasarap gawin ang pagsasanay na ito bago matulog. Siyempre, hindi lahat ay may pagkakataon na makapasok sa estadong ito 3 beses sa isang araw. Kung gusto mong matuto ng bagong kakayahan, maghanap ng mga kondisyon para sa pagsasanay. Gawin ang pagsasanay na ito kahit isang beses sa isang araw, ngunit araw-araw. Kapag naitatag mo na ang kasanayang ito, hindi na kakailanganin ang pang-araw-araw na pagsasanay. Upang makapasok sa isang binagong estado ng kamalayan sa loob ng 10 segundo, tumagal ako ng humigit-kumulang 2 buwan ng pang-araw-araw na pagsasanay.

Pagpasok sa Theta

Kadalasan, kapag pumapasok sa alpha, ang isang tao ay nahuhulog sa estado ng theta. May karanasan ang kontrol sa mga estadong ito, ngunit kung ang nakaraang ehersisyo ay hindi sapat para sa iyo, magpatuloy sa karagdagan na ito:

Habang nasa alpha, dalhin ang iyong pansin sa dulo ng iyong baba at panatilihin ito doon. Dadalhin ka nito sa dalas ng theta. Sa una ay maaaring tumagal ito ng 5-10 minuto, ngunit sa paglipas ng panahon ang oras na ito ay maaaring mabawasan sa ilang segundo. Sa halip na sa baba, maaaring ilipat ang atensyon sa lugar ng ikatlong mata.

Gayundin ang isang napakahusay na paraan upang makapasok sa theta ay ang pagsasanay sa paggising. Sa sandaling ikaw ay gising, ngunit hindi pa ganap na malay at imulat ang iyong mga mata, ikaw ay nasa estado ng theta. Upang matandaan ito sa umaga, kailangan mong lumikha ng intensyon na alalahanin ito bago matulog. Kapag natutulog, ito ay isang napaka-maginhawang sandali upang dumaan sa estadong ito at mapanatili ito.

Upang gawing mas madali ang pagpasok sa isang binagong estado ng kamalayan, kailangan mong matutunang madama ang iyong enerhiya, ang iyong mga sentro ng enerhiya, at magagawang pamahalaan ang iyong mga emosyon. Kung gusto mong makabisado ang mga kakayahan na ito, i-download ang aklat "Ang reference na estado ng chakras" , at matutuklasan mo ang isang bagong kawili-wiling mundo sa iyong sarili.

Ang lahat ng mga tao ay nakaranas ng isang binagong estado ng kamalayan. Ang bawat isa lamang ay may kanya-kanyang karanasan at mga paraan upang makamit ito.

Maaari kang pumasok sa isang binagong estado ng kamalayan alinman sa spontaneously, habang bumabagsak sa pagtulog o kawalan ng ulirat, o sinasadya, sa ilalim ng impluwensya ng pagmumuni-muni o ilang mga gamot. Ang isang binagong estado ng kamalayan ay nagpapakita ng sarili sa ganitong paraan:

• pagpapaliit (na may detatsment sa panahon ng kawalan ng ulirat, pagmumuni-muni, hipnosis o pagkakatulog) o pagpapalawak ng pang-unawa (holotropic states);
• pagbaluktot ng oras, espasyo at katawan ng isang tao;
• guni-guni;
• ang paglipat ng mga sensasyon mula sa isang anyo patungo sa isa pa, kapag ang mga kulay ay tunog, lasa o amoy, at ang mga tunog ay nagiging kulay;
• ang paglitaw ng ganap na pag-unawa, intuitive na pang-unawa, pananaw;
• pangmatagalang karanasan ng malakas na damdamin - lubos na kaligayahan at euphoria o takot na takot, malalim na depresyon;
• pagtaas o pagbaba sa mungkahi;
• pagbaba o pagtaas ng sensitivity threshold.

Sa kabila ng hindi pangkaraniwang katangian ng mga karanasang ito, hindi ito nakakapinsala sa mga tao. Siyempre, kung siya, sinusubukan na makamit ang isang binagong estado ng kamalayan, ay hindi gumagamit ng mga mapanganib na paraan tulad ng alkohol, droga, nakakalason na sangkap.

Ang pagpasok sa isang binagong estado ng kamalayan ay nangyayari:

• kusang-loob - sa ilalim ng impluwensya ng monotony, malakas na stimuli (malakas na musika, pisikal o nerbiyos na pagkapagod, pagkapagod, malakas na emosyon o hindi mabata na sakit) o, sa kabaligtaran, sa kumpletong kawalan ng stimuli;
• artipisyal na sanhi ng mga psychoactive substance o mga espesyal na pamamaraan, halimbawa, holotropic na paghinga;
• nangangailangan ng mga espesyal na ritwal at ritwal.

Ang mental hyperstimulation ay nagiging sanhi din ng isang tao na pumasok sa isang binagong estado ng kamalayan. Narito ang mga pamamaraan na ginamit para dito:

1. Pagdurugo, paglilibing ng buhay na nagdudulot ng matinding pisikal na discomfort, pagtagumpayan ng pagtulog, pagdudulot ng matinding sakit sa pamamagitan ng paghagupit, pagsusuot ng torture na damit, tanikala, tanikala - ito ay direkta at labis na epekto sa katawan at isipan.
2. Ang mga ritwal na sayaw at pag-awit, mga ritwal para sa pagdiriwang o pagluluksa, pagpapagaling o pagpapahayag ng damdamin, mga panalangin, pasasalamat ay nagdadala sa mga shaman, pari, at mangkukulam sa pagkahapo at lubos na kaligayahan.
3. Ang mga droga at hallucinogens na kilala mula noong sinaunang panahon - hallucinogenic mushroom, peyote cactus, abaka, opium - ay ginamit sa mga ritwal at gamot sa mga Asian at African na tao.
4. Ngayon, ang mga modernong paraan ng hyperstimulation ay idinagdag. Ang mga pabagu-bagong gamot (acetone, gasolina), psychedelics (LSD), psychostimulants (coca, amphetamine, ecstasy), alkohol ay ang pinaka-mapanganib sa kanila. Sinusundan ito ng stress at nervous overload.
5. Ang mga taong nagnanais na makamit ang isang binagong estado ng kamalayan bilang isang paraan upang baguhin ang kanilang sarili at alisin ang mga takot, sama ng loob at sakit ay gumagamit ng mas ligtas at mas epektibong mga pamamaraan. Pinag-uusapan natin ang mga makapangyarihang psychotechnologies na naglalayong baguhin ang estado ng kamalayan at pagwawasto ng personalidad. Ito ay holotropic na paghinga at muling pagsilang, ang pamamaraan ng DMD ng may-akda ni Propesor Kozlov, hipnosis.

Paano makamit ang isang binagong estado ng kamalayan gamit ang hypostimulation?

Ang monotonous na pag-uulit ng mga mantra, panalangin, monotonous na aksyon, yoga at pagmumuni-muni, pag-aayuno, pagtagumpayan ng pagtulog ay ang pinaka sinaunang paraan ng pagbabago ng kamalayan.

Ang makabagong pamamaraan ay ang pag-agaw, pag-aalis sa isang tao ng lahat ng damdamin, kapag siya ay inilagay sa mga espesyal na kondisyon ng laboratoryo at hindi nakarinig, hindi nakakakita at hindi nakakaranas ng init, lamig, gutom, o sakit.

Para saan ito?

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang binagong estado ng kamalayan ay nakakatulong na mapabilis ang proseso ng pagpapagaling at sikolohikal na pagbawi, makayanan ang sakit, stress, mapupuksa ang panloob na tensyon at pakiramdam na mas masaya at mas kalmado. Ngunit hindi sa mga kasong iyon kung ang mga tao ay nais lamang na makatakas mula sa katotohanan sa tulong nito.

Kumusta, mahal na mga mambabasa ng blog! Patuloy tayong nakakaranas ng ganap na magkakaibang mga damdamin, depende sa kung saan tayo ay nasa iba't ibang estado. Halimbawa, kapag nangingibabaw ang kalungkutan, wala tayong lakas at inspirasyon para kumilos at makamit ang tagumpay, di ba? At kapag may saya, handa ka nang ilipat ang mga bundok.

Ngunit ang mga damdamin ay may kakayahang "ayusin", kasama ang isang tao, kahit na nasa background, sa loob ng mahabang panahon. At kung hindi sila partikular na kaaya-aya, kung gayon ang buhay ay hindi gaanong kaaya-aya.

Samakatuwid, ngayon nais kong pag-usapan ang tungkol sa mga paraan na makakatulong sa pagwawasto ng sitwasyon, ibig sabihin, upang gumawa ng pagbabago sa kamalayan upang masiyahan ka sa araw-araw na iyong nabubuhay, pagpapaalam sa mga kalungkutan, takot at kalungkutan.

Bakit kailangan ito?

Gaya ng nabanggit na, ang mga kondisyon ay may malakas na impluwensya sa ating buhay. Literal na tinutukoy nila ito. At sa pamamagitan ng paraan, ang ating memorya ay nakasalalay sa kanila. Maaalala mo kahit ang pinakamaliit na detalye ng anumang masasayang kaganapan kapag naranasan mong muli ang kagalakan.

Kung nabasa mo ang tungkol sa isang direksyon sa sikolohiya bilang, alam mo ang tungkol sa pamamaraan ng pag-angkla. Ito ay kumakatawan sa paglikha ng isang malakas na nakakondisyon na reflex na koneksyon.

Iyon ay, gamit ang diskarteng ito, maaari kang lumikha ng isang karanasan na lilitaw bilang isang reaksyon sa isang pampasigla. Halimbawa, ang pagkakaroon ng "angkla" ng iyong kapareha sa isang pakiramdam ng lambing sa pamamagitan ng pagpindot sa balikat, mararanasan niya ito sa bawat oras, sa sandaling ulitin mo ang mga paggalaw.

Sa parehong paraan, maaari mong malayang palitan ang negatibong karanasan ng positibo. Sumang-ayon, kapag ang tanging iniisip mo ay tungkol sa kung gaano kasama ang lahat at ang iba ay mas mapalad, malamang na walang magandang mangyayari sa gayong tao. At kahit na mangyari ito, nanganganib na hindi niya ito mapansin.

Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na gumawa ng mga pagsasaayos sa kamalayan, pag-iisip at pag-uugali. Upang hindi lamang sila tumulong, ngunit hindi rin lumikha ng karagdagang mga hadlang sa pagsasakatuparan ng mga pangangailangan at pagnanasa.

Pagkatapos lamang ay posible na baguhin ang iyong saloobin sa buhay at kalidad nito. Direktang lunod sa mga emosyon at kaganapang gusto mo.

Palatandaan

Sa oras ng pamumuhay sa isang estado ng binagong kamalayan, na kalaunan ay tinukoy bilang ASC, ang isang tao ay nakakaranas ng mga kaguluhan:

• sa kahulugan ng oras at kronolohiya ng mga pangyayari

Nawawalan lang siya ng oryentasyon sa kalawakan, kapag ang isang minuto ay maaaring tila isang oras, at isang oras ay lumilipas na parang isang segundo. Halimbawa, maraming mga tao na naging kalahok sa isang sakuna, dahil sa pagkabigla, ay hindi man lang humigit-kumulang na maipahiwatig kung gaano katagal ang kanilang ginugol sa pinangyarihan ng insidente. O sa panahon ng proseso ng panganganak, ang isang babae ay nawawalan ng bilang ng mga oras na ginugol sa mga contraction at pagtulak.

• sa pag-iisip

Ang makalumang pag-iisip na katangian ng ating mga ninuno ay nagiging pinuno. Ito ay kulang sa espesipiko at ang kakayahang sapat na maunawaan ang katotohanan, kung minsan ay nalilito ito sa sariling mga imahe at ideya.

• sa kakayahang kontrolin ang sarili at ang pag-uugali

May takot sa kawalan ng kapangyarihan at kawalan ng kakayahan. Nararamdaman ng isang tao na hindi na siya napapailalim sa kanyang sariling kalooban, siya ay mahina at mahina. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng kabaligtaran na sensasyon ng pagkawala ng kontrol.

• sa imahe ng katawan

Ang depersonalization ay maaaring madama ang sarili, iyon ay, ang pagkawala ng sariling "Ako"; ang personalidad ay tila sumanib sa espasyo, na nasa isang proseso. Minsan mayroong paghihiwalay ng kaluluwa at katawan, o tila, sabihin nating, ang mga braso o binti ay tumaas sa laki, naghiwalay, atbp.

• sa damdamin

Nararanasan nila ang mga damdamin na hindi maipahayag o itinalaga sa mga salita. Masyado silang subjective at kakaiba na wala silang pangalan.

• sa pang-unawa

Lumilitaw ang mga halusinasyon, kung minsan ay sinusunod, iyon ay, ang mga pagbabago sa pandama na sensasyon, kapag ang isang tao ay hindi lamang nakakakita ng isang kulay, ngunit naririnig din ito at natikman ito. Mayroon ding napakalakas na pagbabago sa pagproseso ng impormasyon na tila natutunan ng isang tao ang kahulugan ng buhay o ipinanganak na muli.

Pag-uuri ng ISS

Mga uri at uri ng mga pamamaraan kung saan posible na makamit ang ASC:

Trance

Ito ay nangyayari dahil sa sensory deprivation, iyon ay, bahagyang o kumpletong paghihigpit ng daloy ng impormasyon na nagmumula sa labas. Halimbawa, kung ang isang tao ay "naka-off" mula sa paningin at pandinig gamit ang isang headband at headphones at ganap na naiwan sa loob ng ilang oras, siya ay mawawalan ng ulirat.

Ang utak ay makakaramdam ng napakalakas na gutom, isang kakulangan ng impormasyon mula sa labas, na sa pamamagitan ng pag-on sa walang malay ay magsisimula itong ibigay ito sa sarili nitong.

Sa madaling salita, ang gayong tao ay magsisimulang maalala ang mga kaganapan na pinigilan maraming taon na ang nakalilipas, napagtanto ang mga ugat na sanhi at motibo ng anumang mga aksyon, at iba pa.

Nakakamit din ang kawalan ng ulirat sa pamamagitan ng ilang mga ritwal, kadalasan sila ay mystical o relihiyoso sa kalikasan.

Ang isang tao sa kawalan ng ulirat ay nakakaramdam ng isang tiyak na paghiwalay mula sa kung ano ang nangyayari sa mundo sa paligid niya; kung ano ang nag-aalala sa kanya noon ay walang interes sa ngayon. Ang tindi ng damdamin ay nababawasan nang husto na tila wala siyang kakayahan sa anumang bagay maliban sa pagwawalang-bahala.

Nangyayari ito dahil sa pagpapaliit ng kamalayan, ito ay nagiging parang tunnel. Ibig sabihin, saklaw lamang nito ang lugar na naging sanhi ng mga pagbabagong ito.

Kapag ang isang tao ay nawalan ng ulirat, maaaring hindi niya maalala ang nangyari sa kanya, ito ay parang amnesia. Minsan ang mga sakit sa somatic ay sinusunod sa anyo ng pagkahilo, pagduduwal, kahinaan sa katawan, atbp.

Nakamit sa pamamagitan ng mga sumusunod na pamamaraan:

Pagninilay

Ang pagmumuni-muni ay isang uri ng "pagpatay" ng mga sensory system at panloob na diyalogo. Ang isang tao ay nasa posisyon ng isang tagamasid, tanging ang atensyon ay nakadirekta sa kanyang sarili.

Ang patuloy na pagsasanay ay nagpapabuti sa kalusugan, pinatataas ang antas ng kamalayan, nagkakaroon ng iba't ibang mga kakayahan sa pag-iisip, tulad ng memorya, ang kakayahang mag-concentrate nang mahabang panahon sa isang aktibidad, paksa, at iba pa. Maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng pagmumuni-muni.

Hipnosis

Sa panahon ng hipnosis, ang indibidwal ay nawawalan ng kakayahang mag-isip ng subjective, gumawa ng mga desisyon at suriin kung ano ang nangyayari. Naiintindihan niya ang lahat ng iminungkahing sa kanya at nagiging tagapagpatupad.

Pagkatapos ng sesyon, maaaring hindi na rin niya maalala kung tungkol saan ang usapan. Ngunit subconsciously magsisimula siyang gawin ang mga aksyon na iniutos ng espesyalista na gawin. Pangunahing ginagamit para sa mga layuning panggamot, halimbawa, upang mapagtagumpayan ang pagkagumon sa paninigarilyo, alkohol, at droga.

O upang baguhin ang iyong buhay, sa pamamagitan ng pag-aaral at pagbibigay sa iyong sarili ng mga tagubilin upang maging masaya, matagumpay, upang ihinto ang pagkatakot... Kadalasan ginagamit ito ng mga scammer para sa makasariling layunin upang angkinin ang ari-arian ng ibang tao, itanim ang ideya ng paggawa ng isang krimen, at iba pa.

Sayaw

Kahit na ang mga primitive civilizations ay gumamit ng sayaw bilang paraan para makamit ang ASC. Hanggang ngayon, maraming tribo ang bumaling sa kanilang mga diyos sa tulong ng magulong paggalaw. Ang monotony at monotony ng ritmo ay talagang naglalagay sa iyo sa kawalan ng ulirat.

Kung pagmamasdan mo ang mga taong lubos na nagbigay ng kanilang sarili sa pagsasayaw, mapapansin mo na nawawalan sila ng kakayahang makita ang nakapaligid na katotohanan tulad ng dati, na parang nasa isang lugar na napakalayo.

Therapy sa kabaong

Ang nakakagulat na teknolohiyang ito ay nagsasangkot ng paglalagay ng isang tao sa isang kabaong at inilibing ito. Mababaw, sa loob ng ilang oras. Tiyak na garantisado ang kawalan ng pandama.

Pakiramdam niya ay inilibing siya, huminto siya sa pag-aalala, halimbawa, tungkol sa isang hindi natapos na proyekto sa trabaho, na ang kapitbahay ay may isang mas mahusay na kotse at isang mas magandang asawa. Ang pagpindot sa mga problema ay nagsisimulang mukhang hindi gaanong mahalaga at napakaliit na pagkatapos ng paghuhukay ay literal siyang naging ibang tao.

Ang mga minutong ginugol sa isang kabaong sa ilalim ng lupa ay nagdudulot ng matinding pagnanais na muling isaalang-alang ang iyong sistema ng halaga. Nagkakaroon ng pag-unawa kung gaano kalaki ang gustong mabuhay ng isang tao, na lalong mahalaga para sa mga taong nagpaplanong magpakamatay batay sa hindi nasusuktong pag-ibig, atbp.

Ngunit lahat ito ay ibinigay na ang tao ay pinamamahalaang kontrolin ang kanyang sarili at makamit ang ASC, kung hindi man ay wala sa itaas ang makakamit maliban sa isang panic attack o isang atake sa puso.

Extended States of Consciousness (ESC)

Sa RSS, alam ng tao kung ano ang kanyang nararamdaman, bukod dito, kinokontrol niya ang proseso at, kung kinakailangan, maaari itong ihinto anumang oras. Nakamit sa:

Holotropic Breathwork

Pinag-aralan ng Czech psychiatrist na si Stanislav Grof ang mga epekto ng LSD at mga psychoactive substance sa katawan at pag-uugali ng indibidwal sa kabuuan.

Ngunit noong 1960, ang LSD ay naging isang ipinagbabawal na gamot, bilang isang resulta kung saan kailangan niyang maghanap ng mga bagong pamamaraan upang makamit ang ASC. Ito ay pagkatapos na siya ay dumating sa holotropic paghinga.

Ang kakanyahan ng diskarteng ito ay malalim at madalas na paghinga sa mahabang panahon. Mga isang oras at kalahati.

Mainam na gawin ito sa isang format ng grupo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang instruktor o espesyalista. Ngunit maaari mo ring subukan ito sa bahay, kahit na ito ay medyo mapanganib. At ngayon mauunawaan mo kung bakit.

Mayroong dalawang grupo ng mga karanasan ng holotropic state:

• Perinatal

Ang personalidad ay literal na bumalik sa prenatal period at muling nararanasan ang mga sensasyong naranasan nito noong panahong iyon. Dahil dito, may pagkakataon siyang maunawaan ang ilan sa mga ugat ng kanyang mga paghihirap at limitasyon.

Nagbibigay ito ng isang malakas na psychotherapeutic effect. At sino ang hindi nais na muli ay nasa kaligayahan, kawalang-timbang at kawalang-ingat? Ngunit ang ilan ay "bumalik" sa oras ng panganganak, kung minsan ay mahirap at traumatiko.

Alinsunod dito, nakararanas sila ng "impiyernong pagdurusa," humihingal habang lumilipat sila sa kanal ng kapanganakan at natatakot na ang matris ay pinipiga at itinutulak sila palabas. At kung nakakaranas ka ng ganitong bagay sa iyong sarili, maaari mong idulot ang iyong sarili ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

• Transpersonal

Lumalampas sa katawan at, sa pangkalahatan, ang iyong ego. Sa ganoong sandali, maaari mong ma-access ang . Iyon ay, sa impormasyong naipon ng iyong mga ninuno sa loob ng maraming siglo, na ipinasa mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon.

Tinawag ni Carl Jung ang estadong ito na kolektibong walang malay. Ang isang indibidwal ay ganap na nakikilala sa ibang tao, hayop, halaman at maging sa mga proseso.

Pangarap

Sa panahon ng pagtulog, hindi lamang tayo nagpapahinga at pinupuno ang ating sarili ng enerhiya, nagpapanumbalik ng mga mapagkukunan, ngunit pinoproseso din ang impormasyong natanggap sa araw. Alinsunod dito, ang ating utak ay hindi tumitigil sa paggana.

Ang mga pangarap na bumibisita sa atin ay tinatawag na mga bintana sa magkatulad na mundo. Dahil ang kontrol ng kamalayan ay humina, nang naaayon, ang pantasya ay walang mga hangganan.

May mga tinatawag na lucid dreams. Ito ay kapag ang isang tao ay nauunawaan na siya ay kasalukuyang natutulog, at naaayon, maaari niyang gawin ang anumang gusto niya, na nakakaabala sa kanyang pagtulog kung kinakailangan. Ang pag-abot sa antas na ito ay posible lamang sa tulong ng ilang partikular na pagsasanay.

Pagkumpleto

At iyon lang para sa araw na ito, mahal na mga mambabasa! Piliin ang pinaka-angkop na paraan para sa iyong sarili at simulan ang pagpapatupad nito. Ingatan mo lang ang sarili mong kaligtasan. Tulad ng naiintindihan mo, ang proseso ng AIS ay hindi palaging napupunta sa "smoothly".

Good luck sa iyo sa iyong landas sa isang bagong buhay!

Ang materyal ay inihanda ng psychologist, Gestalt therapist, Alina Zhuravina

0

Psychotechnologies ng binagong estado ng kamalayan Vladimir Vasilievich Kozlov

MGA PARAAN UPANG PUMASOK SA NABAGONG ESTADO NG KAMALAYAN

Ang mga tampok ng pagpasok sa ASC ay higit na tinutukoy ng mga paraan kung saan ginalugad ng isang tao ang kanyang panloob na cartography. Sa ibaba ay ilalarawan namin ang mga pamamaraang ito nang napaka-schematically. Ang sangkatauhan ay naipon ng isang mayaman, kahanga-hangang arsenal ng mga paraan upang makapasok sa mga binagong estado ng kamalayan - parehong natural, batay sa mga kakayahan ng mapagkukunan ng psyche mismo, at artipisyal, gamit ang iba't ibang mga sangkap (17, 39, 41, 59, 89, 124).

Ang pinaka-kawili-wili at nakakagulat na katotohanan na aming nakatagpo habang sinusuri ang mga pinagmulan ng paggamit ng pinalawak na mga estado ng kamalayan ay na sa maraming mga kultura ang anumang espirituwal na kasanayan ay nauugnay sa hindi pangkaraniwang mga estado ng kamalayan. Ang mga pinagmulan ng paggamit ng mga hindi pangkaraniwang estado ng kamalayan ay matatagpuan sa sinaunang panahon, sa bukang-liwayway ng sibilisasyon ng tao. Ayon sa mga arkeolohikong pag-aaral ng mga pagpipinta ng bato at mga sinaunang libingan, ang shamanismo ay nagsimula noong mga 40,000 taon. Ang mga sistema ng pagmumuni-muni ng hatha, laya, at raja yoga ay nabuo nang hindi lalampas sa 10 libong taon BC. e. Ang mga pag-aaral ng mga antropologo sa higit sa kalahati ng mga kultura ng daigdig na umiral noong huling limang siglo ay nagpakita na 90 porsiyento sa kanila ay nagkaroon ng ilang institusyonal na anyo ng binagong estado ng kamalayan. Ang hindi pangkaraniwang mga estado ng kamalayan hanggang ngayon ay sentro ng esoteric na agos ng mga relihiyong kanonikal: hesychasm at maraming sektaryan na kilusan sa Kristiyanismo, Sufism sa Islam, iba't ibang yogic practice sa Hinduismo, mga paaralan ng Zen sa Budismo at Kabbalah sa Hudaismo (89, 103,124).

Iba't ibang kultura at sistema ng relihiyon ang gumamit ng iba't ibang pamamaraan upang makamit ang mga binagong estado ng kamalayan.

Maraming taon ng pagtatrabaho sa mga binagong estado ang humantong sa amin sa pinaka primitive na paraan ng pag-uuri ng mga pamamaraan at pamamaraan para sa pagbabago ng estado ng kamalayan. Maaari nating ihiwalay ang isang tiyak na continuum ng distribusyon ng density ng stimulus field ng buhay sa oras at espasyo.Ang pagbabago sa kamalayan ay palaging artipisyal o kusang natural (ibinigay na sitwasyon ng buhay) na pagmamanipula ng intensity ng stimulus field. Para sa mas detalyadong pagpapakita, gumuhit tayo ng diagram.