Ano ang dapat kainin para sa mga buntis na may anemia. Mababa ang hemoglobin sa mga buntis - mabisang paraan para sa pagpapataas nito Ano ang dapat kainin kung mababa ang hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagbubuntis ay isang mahirap na panahon para sa babaeng katawan. Sa oras na ito, ang pagkarga sa lahat ng mga panloob na organo ay tumataas nang malaki. Para sa kadahilanang ito, ang kalagayan ng umaasam na ina ay patuloy at malapit na sinusubaybayan. Ang isa sa mga tagapagpahiwatig na nagpapaalarma sa doktor ay ang pagbaba sa mga antas ng hemoglobin. Kaya ano ang anemia at kung paano madagdagan ito.

Ano ang hemoglobin?

Ang Hemoglobin ay isang protina ng hayop na may kumplikadong istraktura. Nagbubuklod ito sa oxygen na pumapasok sa dugo at dinadala ito sa buong katawan.

Mga pamantayan

Mayroong ilang mga pamantayan ng hemoglobin. Kaya, ito ay itinuturing na normal para sa isang buntis kung ang konsentrasyon nito sa dugo ay umabot sa 120-160 g/l. Kung ang tagapagpahiwatig ay mas mababa, pagkatapos ay pinag-uusapan natin ang isang tiyak na antas ng anemia (90-110 g / l - banayad, 80-90 - katamtaman, mas mababa sa 80 - malubhang anemia).

Upang mapanatili ang average na antas ng hemoglobin, ang karaniwang tao ay kailangang kumonsumo ng 5 hanggang 15 milligrams ng bakal bawat araw. Para sa isang buntis, ang pinakamababang tagapagpahiwatig ay tumataas nang maraming beses (hanggang sa 15-18 milligrams).

Ang pagbaba sa mga antas ng bakal ay nag-aambag sa pagbaba ng hemoglobin, na nagsisiguro sa saturation ng mga selula ng dugo na may oxygen. Ang gutom sa oxygen ay maaaring makapinsala hindi lamang sa umaasam na ina, kundi pati na rin sa kanyang anak, kaya ang tanong kung paano dagdagan ang hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis ay dapat itanong sa sandaling maramdaman mo ang mga unang sintomas ng anemia.

Mga katangiang palatandaan ng pagbaba ng hemoglobin

Ang anemia ay nailalarawan sa pamamagitan ng ilang mga sintomas. Kaya, ang isang babae ay maaaring makaramdam ng panghihina, pag-aantok, pagduduwal, at pagkahilo. Maaaring magsimula siyang makaranas ng kakapusan sa paghinga at posibleng himatayin. Hitsura nagbabago rin. Ang buhok ay nagsisimulang mahulog, ang balat ay nagiging maputla, tuyo at dehydrated.

Sa kabila ng maliwanag na hindi nakakapinsala nito, ang anemia ay nagdadala ng maraming posibleng komplikasyon kapwa para sa umaasam na ina at para sa kanyang sanggol. Maaaring magsimula ang toxicosis, tumataas ang panganib ng pagkakuha, gestosis, placental abruption at napaaga na kapanganakan ay maaaring umunlad.

Paano madagdagan ang hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis? Paraan

Ang paggamit ng isang paraan o iba pa ay depende sa kalubhaan ng sakit. Kaya, kapag nag-diagnose paunang yugto Para sa anemia, sinabi ng doktor kung paano dagdagan ang hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis, at tiyak na inirerekomenda ang pagpapabuti ng nutrisyon, pagtulog, pahinga at paggugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin.

Pagpapalit ng pagkain

Isang paraan para mawala ang mga sintomas ng anemia ay tamang nutrisyon. Ang diyeta ng isang babaeng nagdadala ng isang bata ay dapat na iba-iba at pinayaman ng iba't ibang mga bitamina. Sa mga kaso ng anemia, inirerekomenda na isama ang mas mataas na halaga ng bakal.

Kaya sa panahon ng pagbubuntis? Ang nangunguna sa nilalamang bakal ay karne. Lalo na namumukod-tangi ang atay (veal, baboy, at manok). Maaari itong maglaman ng mula 7 hanggang 20 mg ng bakal bawat 100 gramo ng produkto. Ang pula ng itlog ay mayaman din sa elementong ito. Naglalaman ito ng hindi bababa sa 7 mg ng bakal.

Ito ay mga produktong karne na nag-aambag sa isang mataas na kalidad at mabilis na pagtaas ng hemoglobin. Nangyayari ito dahil sa mabilis na pagsipsip ng katawan ng lahat ng microelement mula sa mga produktong hayop.

Ang mga pagkaing halaman ay mayaman din sa iron. Halimbawa, ang ilang mga cereal, tulad ng mga lentil, gisantes, bakwit, ay maaaring maglaman ng hanggang 12 mg ng bakal bawat 100 gramo ng produkto.

Ang isang malaking halaga ng mahalagang elementong ito para sa katawan ay nakapaloob sa mga mani. Kaya, ang mga pistachio at almond ay naglalaman ng hanggang 4 mg ng bakal.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga gulay at damo. Ang mga kamatis, dill, perehil, kalabasa, beets, spinach, dahon ng dandelion at mga batang turnip top ay lahat ng mga pagkain na hindi gaanong mayaman sa bakal.

Kasama sa mga prutas at berry ang berdeng mansanas, persimmons, saging, granada, peach, aprikot, quinces, blueberries, strawberry at black currant.

Gayunpaman, sa kabila ng mataas na nilalaman ng mga sustansya sa mga pagkaing halaman, ang kanilang pagsipsip ng katawan ay mas mahirap at mas mabagal. Para sa kadahilanang ito, kakailanganin mong ubusin ang mga pagkaing halaman sa mas malaking dami kaysa sa karne upang makamit ang ninanais na resulta at mapanatili ang mabuting kalusugan.

Mga bitamina

Ano pa ang nakakatulong sa pagtaas ng iron at kung paano mapataas ang hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis?

Huwag pabayaan ang pagkain mayaman sa bitamina B12, dahil itinataguyod nito ang pagsipsip ng isang elemento na napakahalaga para sa katawan ng isang babae. Ito ay matatagpuan pangunahin sa karne. Ang bitamina ay matatagpuan sa mas maliit na dami sa mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang mahusay at mataas na kalidad na paggamot ng anemia ay pinadali ng sapat na pagkonsumo ng mga berry, citrus fruit, at prutas na mayaman sa bitamina C.

Paraan ng gamot

Ang isa pang paraan ng pag-alis ng anemia ay ang paggamit paggamot sa droga. Ang isang doktor na sumusubaybay sa kurso ng pagbubuntis ay tiyak na magsasabi sa iyo kung paano dagdagan ang hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis.

Sa isang average na antas ng pag-unlad ng masakit na kondisyon, ang mga kapsula at syrup na naglalaman ng bakal ay inireseta. Sa matinding kaso, ginagamit ang mga intravenous solution.

Mayroong ilang mga patakaran para sa paggamit ng mga gamot. Kaya, hindi sila inirerekomenda na kainin kasama ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, pati na rin ang itim na tsaa. Ang mga ganitong uri ng pagkain ay maaaring mabawasan ang bisa ng mga tablet. Tulad ng nabanggit na, upang makamit ang ninanais na resulta madalas na inirerekomenda na madagdagan ang paggamot na may folic acid at pagkonsumo ng bitamina C.

Mga gamot na nagpapataas ng hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis:

"Sorbifer Durules". Ang komposisyon ng gamot ay naglalaman ng hindi lamang bakal, kundi pati na rin ascorbic acid na nagpapadali sa pagsipsip nito. Ang gamot ay kinuha lamang sa rekomendasyon ng isang doktor, dahil maaari itong maging sanhi ng mga pagkagambala sa digestive tract.
"Maltofer." Ginagamit para sa banayad na anyo ng anemia. Ang gamot ay madalas na inireseta dahil ito ay mahusay na disimulado.
"Ferrum Lek". Ang produkto ay magagamit sa maraming anyo: mga tablet, syrup, likido para sa iniksyon.
"Totema". Isang unibersal na gamot na inireseta hindi lamang sa mga buntis na kababaihan, kundi pati na rin sa mga bata.

Palitan ang black tea ng green tea.
Ipasok sa iyong diyeta Itinataguyod nito ang pagsipsip ng bakal.
Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C: mga katas ng prutas at kamatis, prutas.
Huwag paghaluin ang mga pagkaing mayaman sa bakal sa mga gamot o pagkain upang mapataas ang antas ng calcium.
Uminom ng mga gamot na naglalaman ng folic acid. Itinataguyod nito ang pagsipsip ng bakal.

Mga katutubong remedyo para sa paggamot ng anemia

Kung ang mga rekomendasyon ng iyong doktor sa kung paano dagdagan ang hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis ay tila hindi sapat para sa iyo, pagkatapos ay maaari mong palaging bumaling sa mga pamamaraan na napatunayan sa paglipas ng mga taon. Mayroong isang malaking bilang ng mga paraan na hindi gaanong epektibo kaysa sa paggamit ng mga gamot. Kaya kung paano dagdagan ang hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis gamit ang mga katutubong remedyo?

Narito ang ilang mga napatunayang recipe:

Maghanda ng isang decoction mula sa sariwang dahon mga strawberry
Gawin itong panuntunan na kumain ng isang kutsarang pulot na may bawang bago ang bawat pagkain.
Maghanda ng tincture mula sa isang decoction ng nettles at alak. Uminom ng isang kutsara bawat araw.
Ang Buckwheat ay napakayaman sa bakal. Ibuhos ang kumukulong tubig sa ibabaw nito magdamag, at sa umaga ay handa ka na ng masarap at malusog na almusal.
Ang sariwang apple juice, cranberry juice, at isang kutsarang beet juice ay makakatulong sa pagtaas ng hemoglobin.
Kumuha ng isang dakot ng mga walnut at berdeng bakwit. Gumiling sa harina at magdagdag ng pulot. Ito ay kapaki-pakinabang upang ubusin ang nagresultang timpla isang beses sa isang araw, isang kutsara sa isang pagkakataon.
Ang isang halo ng mga pinatuyong prutas tulad ng prun, pinatuyong mga aprikot, mga pasas, kasama ang pagdaragdag ng pulot, mani at lemon ay hindi lamang magpapaginhawa sa anemia, kundi pati na rin palakasin ang immune system. Uminom ng isang kutsara tatlong beses sa isang araw.
Pagsamahin ang mansanas, beetroot at mga katas ng karot. Inumin ang inumin dalawang beses sa isang araw.

Labis na antas ng bakal sa dugo

Kung hindi mo pa rin naiwasan ang karaniwang diagnosis ng anemia sa mga buntis na kababaihan, hindi ka dapat magmadali upang gamitin ang lahat ng umiiral na mga pamamaraan. Kumonsulta sa iyong doktor, sasabihin niya sa iyo kung paano mapataas ang hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis nang mabilis at walang pinsala sa kalusugan.

Ang labis na bakal sa dugo ay maaaring hindi gaanong mapanganib para sa katawan. Ang maximum na halaga ng Fe ay hindi dapat lumampas sa limitasyon na 140 g/l. Kung hindi, ito ay magpahiwatig ng pampalapot ng dugo, na maaaring humantong sa pagkasira sa nutrisyon at oxygen saturation ng fetus.

Konklusyon

Kaya, ang mababang antas ng hemoglobin ay hindi sentensiya ng kamatayan. Mayroong isang malaking bilang ng mga paraan at paraan upang madagdagan ito. Huwag hayaan ang kundisyong ito na magpatuloy sa iyo, at pagkatapos ikaw at ang iyong sanggol ay magiging masaya, maganda at malusog.

Ang panahon ng pagdadala ng isang sanggol ay nauugnay sa maraming pagbabago sa katawan ng umaasam na ina. Ang mababang hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis ay isang pangkaraniwang patolohiya sa mga kababaihan, dahil ang antas ng bakal sa dugo ay maaaring bumaba sa karaniwan ayon sa karamihan iba't ibang dahilan. Maraming mga umaasam na ina ang nakakarinig ng diagnosis na ito, ngunit hindi lahat ay napagtanto ang panganib nito. Ito ay kapaki-pakinabang para sa bawat babae na maging pamilyar sa mga sanhi ng kondisyon at ang mga kahihinatnan sa kalusugan.

Ano ang hemoglobin

Halos lahat ay narinig na ang terminong ito, ngunit kakaunti ang nakakaalam kung ano ang ibig sabihin nito. Ang Hemoglobin ay isang espesyal na protina na naglalaman ng bakal na matatagpuan sa mga erythrocytes (mga pulang selula ng dugo). Ang pangunahing tungkulin nito ay maghatid ng oxygen mula sa mga baga ng tao sa lamang loob at mga tisyu at nagdadala ng carbon dioxide sa kabilang direksyon. Hiwalay sa mga pulang selula ng dugo, ang hemoglobin ay lubhang nakakalason at maaaring magdulot ng pagkabigo sa bato sa mga tao.

Anong hemoglobin ang dapat magkaroon ng isang buntis?

Upang simulan ang paglaban sa patolohiya sa oras, mahalagang malaman kung anong konsentrasyon ng mga pulang selula ng dugo sa dugo ang itinuturing na normal. Ang hemoglobin ay bahagyang nabawasan sa panahon ng pagbubuntis sa lahat ng kababaihan. Ang normal na antas nito ay 120–140 g/l. Ang proseso ng pag-asa sa isang bata ay nagsasangkot ng iba pang mga tagapagpahiwatig ng hemoglobin, depende sa tagal ng pagbubuntis:

unang trimester: mula 112 hanggang 160 g/l;
ikalawang trimester: mula 106 hanggang 144 g/l;
ikatlong trimester: ang antas ay pinapayagang bumaba sa 100 g/l.

Nabawasan ang hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis

Ang karamdaman na ito ay nasuri sa pamamagitan ng ilang mga sintomas ng anemia. Bilang karagdagan, ang mga doktor ay nagrereseta ng mga regular na pagsusuri para sa umaasam na ina upang masubaybayan ang kondisyon ng pasyente. Ang masyadong mababang hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis ay isang dahilan upang sumailalim sa mga sumusunod na uri ng mga pagsubok sa laboratoryo:

Upang kumpirmahin ang iron deficiency anemia, sinusuri ang mga antas ng serum iron. Ang mga kakayahan sa pagbubuklod ng bakal ng dugo ay ipinahayag.
Kung ang B-12 deficiency anemia ay pinaghihinalaang, ang pasyente ay susuriin para sa kakulangan ng bitamina at folic acid sa katawan.
Upang kumpirmahin ang hemolytic anemia, ang mga pag-aaral ay isinasagawa upang matukoy ang osmotic na katatagan ng mga pulang selula ng dugo at ang nilalaman ng libre, nakagapos na bilirubin sa dugo at ihi ng isang babae.
Ang mga karagdagang pag-aaral ay isinasagawa upang matukoy ang pagkakaroon ng mga talamak o nakuha na mga pathology, na maaaring magresulta sa mababang hemoglobin sa mga buntis na kababaihan.

Palatandaan

Kung bumababa ang konsentrasyon ng hemoglobin sa katawan ng isang buntis, maaaring paghinalaan ang isang karamdaman batay sa ilang mga palatandaan. Ang balat at mauhog na lamad ng pasyente ay nagbabago ng kulay sa madilaw-dilaw o mas maputla. Bilang karagdagan, na may mababang hemoglobin, ang mga sumusunod ay sinusunod: sintomas ng anemia:

kinakapos na paghinga;
pagkahilo;
ingay sa tainga;
antok;
nadagdagan ang pagkapagod;
nanghihina na estado;
mahinang gana;
panlasa pathologies;
pagnanais na ubusin ang mga produkto tulad ng abo, buhangin, tisa, asupre;
may kapansanan sa pang-amoy sa isang buntis, kung saan ang mga amoy ng mothballs, mga usok ng tambutso, pintura, at acetone ay nagiging kaaya-aya;
kawalan ng pansin;
walang dahilan na pagtaas sa temperatura ng katawan;
mga problema sa memorya.

Bakit bumababa ang hemoglobin sa mga buntis?

Ang pagbaba sa mga antas ng pulang selula ng dugo sa panahon ng pagbubuntis ay karaniwan. Bilang isang patakaran, ang mga tao ay nagsisimulang magsalita tungkol sa anemia bago ang ika-20 linggo o sa mga susunod na yugto. Ang kakulangan sa iron ay sanhi ng mga gawi sa pagkain at ang paraan ng pagsipsip ng pagkain sa katawan. umaasam na ina:

malnutrisyon;
kakulangan ng bakal sa diyeta ng isang buntis;
kakulangan ng protina ng hayop na nakuha mula sa pagkain;
mataas na nilalaman ng kaltsyum sa diyeta, dahil sa kung saan ang bakal ay hindi gaanong hinihigop ng katawan;
nakatagong pagdurugo;
gastrointestinal pathologies.

Ang mababang hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ding resulta ng mga sumusunod na partikular na dahilan:

malubhang toxicosis;
maramihang pagbubuntis;
exacerbation ng mga malalang sakit sa panahon ng pagbubuntis;
maikling panahon sa pagitan ng pagbubuntis;
hormonal imbalances, kung saan tumataas ang dami ng estrogen;
pare-pareho ang stress at nervous tension.

Mga antas ng anemia

Kasalukuyan Mayroong 3 grado ng mababang hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis:

Banayad na anemya. Sa diagnosis na ito, ang antas ng mga pulang selula ng dugo ay maaaring bumaba sa 90-110 g/l. Ang karamdaman ay madalas na walang mga klinikal na pagpapakita.
Katamtamang anemia. Mayroong pagbaba sa hemoglobin sa 70-90 g/l. Sa antas na ito mababang antas Ang mga pulang selula ng dugo sa dugo ay nagpapakita ng mga unang palatandaan ng patolohiya, na madalas na hindi binibigyang pansin ng mga kababaihan.
Malubhang anemia. Sa karamdamang ito, ang pagbaba sa hemoglobin ay umabot sa mga antas na mas mababa sa 70 g/l. Ang patolohiya ay sinamahan ng halos lahat mga klinikal na pagpapakita, tumataas ang panganib ng pagkalaglag. Ang kondisyon ay nagbabanta sa umaasam na ina na may malubhang komplikasyon.

Bakit mapanganib ang mababang hemoglobin?

Maraming kababaihan ang walang ingat tungkol sa antas ng hemoglobin sa dugo. Gayunpaman, ang diagnosis na ito ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng sanggol at ng umaasam na ina. Ang mga kahihinatnan ng anemia ay kinabibilangan ng mga sumusunod na sitwasyon:

Ang preeclampsia ay isang komplikasyon sa ikatlong trimester ng pagbubuntis. Ang mababang reserbang bakal ay humahantong sa pagkagambala sa atay, metabolismo ng tubig, at synthesis ng protina. Ang isang malubhang anyo ng gestosis ay humahantong sa kakulangan ng oxygen sa utak, preeclampsia, pananakit ng ulo, eclampsia, at samakatuwid ang pagbubuntis ay winakasan, anuman ang termino, para sa mga medikal na dahilan.
Intrauterine growth retardation dahil sa fetal hypoxia.
Tumaas na panganib ng maagang panganganak. Ang isang mababang antas ng mga pulang selula ng dugo ay naghihikayat sa placental abruption, na humahantong sa pagkamatay ng pangsanggol sa kawalan ng napapanahong tulong.
Ang matinding anemia ay nagdudulot ng patay na panganganak sa 12% ng mga kaso.
Mga komplikasyon sa panahon ng panganganak (pagdurugo, mahinang panganganak).
Tumaas ang panganib nakakahawang komplikasyon sa postpartum period.
Kakulangan ng gatas ng ina o kakulangan nito.

Mga kahihinatnan para sa bata

Mahalagang itaas ang hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis upang maiwasan negatibong kahihinatnan para sa kalusugan ng sanggol. Ang mga bata ng mga kababaihan na may ganitong patolohiya ay ipinanganak na nakararami na may mababang timbang at mahinang kaligtasan sa sakit. Bilang isang patakaran, ang isang kakulangan ng mga pulang selula ng dugo sa ina ay nagiging sanhi ng pagsugpo sa paglago ng mga selula ng dugo sa bata at pagkagambala sa proseso ng hematopoietic. Ang matinding anemia sa mga buntis na kababaihan ay humahantong sa malubhang pagkaantala sa pag-unlad sa sanggol, at maaaring siya ay ipinanganak na may mga sakit ng central nervous system.

Paano mapataas ang hemoglobin

Kaagad pagkatapos lumitaw ang mga palatandaan ng kaguluhan, maagang yugto kailangang simulan ang therapy. Ang tamang paggamot ay dapat pagsamahin ang balanseng diyeta sa mga gamot. Upang gawing normal ang hemoglobin, mahalagang alisin ang sanhi ng anemia. Ang paggamot na may iron lamang ay hindi epektibo. Ang akumulasyon ng sangkap na ito sa katawan ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala. Kadalasan, ang pag-aalis ng patolohiya ay nangangailangan ng paggamot sa mga sakit sa bituka na nakakasagabal sa pagsipsip ng bakal.

Upang makamit ang normal na antas ng hemoglobin, kailangan mong sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon mula sa mga espesyalista:

Sa paunang yugto, mas mainam na pataasin ang antas ng mga pulang selula ng dugo sa natural na paraan sa pamamagitan ng wastong nutrisyon na may mga pagkaing naglalaman ng bakal.
Kung ang antas ng hemoglobin ng pasyente ay mas mababa sa 90 mg/l, ang mga doktor ay nagrereseta ng mga gamot at mga bitamina complex: Ferrum Lek, Sorbifer, Totemu, Tardiferon.
Kapag ang antas ng bakal sa dugo ay bumaba sa ibaba 70 mg/l, ang mga iniksyon ng mga espesyal na gamot ay maaaring magreseta na makakatulong upang mabilis na mapataas ang mga antas nito.

Mga produkto

Hindi posible na makamit ang isang mataas na antas ng hemoglobin gamit ang mga tablet lamang. Bilang isang patakaran, ang synthesis ng mga espesyal na protina sa dugo ay nakamit Wastong Nutrisyon. Inirerekomenda na tumuon sa mga sumusunod na produkto:

halamanan;
atay;
walang taba na karne;
cereal;
munggo;
mga walnut;
pinatuyong prutas;
gulay - beets, kalabasa, kamatis, repolyo;
prutas - mansanas, milokoton, granada, saging;
currant;
cranberry

Mga pandagdag sa bakal

Ang hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mahulog sa iba't ibang dahilan. Ang paggamot ay inireseta depende sa partikular na kaso. Totema- isa sa mga sikat na remedyo sa anyo ng solusyon. Isang gamot tumutulong sa pagtaas ng antas ng hemoglobin sa dugo, naglalaman ng elemental na bakal, mangganeso, tanso. Kunin ang solusyon para sa anemia at para sa pag-iwas mula 1 hanggang 4 na ampoules araw-araw. Ang bentahe ng produkto ay ang maginhawang anyo at komposisyon nito. Kabilang sa mga pagkukulang ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight side effects sa anyo ng pagduduwal, pagsusuka at dysfunction ng bituka.

Sorbifer durules - kumbinasyong gamot laban sa anemia sa anyo ng mga tablet. Ang komposisyon ay naglalaman ng iron sulfate at bitamina C, dahil sa kung saan ang produkto ay mas mahusay na hinihigop. Ang bentahe ng gamot ay ang mataas na bioavailability nito at unti-unting paglabas sa lumen ng bituka, dahil sa kung saan ang mga tablet ay hindi nakakapinsala sa mauhog lamad. Ang kawalan ng gamot ay mga side effect tulad ng pagduduwal, paninigas ng dumi, pagtatae.

Mga katutubong remedyo

Kapag nag-iisip tungkol sa kung paano dagdagan ang hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang mga homemade na recipe, ang pagiging epektibo nito ay napatunayan na sa ilang henerasyon. Gayunpaman, bago gamitin katutubong remedyong kailangan mong kumonsulta sa iyong doktor. Ang mga sikat na recipe ay ipinakita sa ibaba:

Pagsamahin ang tinadtad na mga walnut na may bakwit at ibuhos ang pulot. Uminom ng 1 kutsara araw-araw.
Paghaluin ang pantay na bahagi ng mga pasas, pinatuyong mga aprikot, mga mani, magdagdag ng pulot. Uminom ng hindi hihigit sa 3 kutsara araw-araw.
Gilingin ang prun, pinatuyong mga aprikot, petsa, pasas, lemon zest na may blender. Ibuhos ang likidong pulot, ubusin ang 3 kutsara araw-araw.

Pag-iwas

Bago pa man magbuntis, dapat pangalagaan ng mga babae ang kanilang kalusugan at lagyang muli ang kakulangan ng bitamina at iron sa katawan. Upang gawin ito, mahalagang kumuha ng mga espesyal na bitamina at mineral complex, yodo, at folic acid. Kapag nagpaplano ng pagbubuntis, kailangan mong sundin ang isang espesyal na diyeta. Sa lahat ng yugto, dapat iwasan ng umaasam na ina ang stress at madalas na lumakad sa sariwang hangin.

Video

Ang panahon ng pagbubuntis ay ang oras kung kailan dapat tumanggap ang isang babae ng sapat na dami ng bitamina, mineral at iba pang kapaki-pakinabang na sangkap, na magiging sapat para sa kanyang sarili at, higit sa lahat, para sa hindi pa isinisilang na bata. Ang kakulangan ng mineral tulad ng iron ay humahantong sa pagbaba ng antas ng hemoglobin sa dugo ng isang buntis. Ibig sabihin, ang hemoglobin ay ang pangunahing conductor at transporter ng oxygen.

Bilang isang patakaran, mula sa ikadalawampung linggo, maraming mga umaasang ina ang mga antas ng hemoglobin ay bumababa, at nahaharap sila sa problema kung paano mapataas ang hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis. Pagkatapos ng lahat, ang pamantayan para sa tagapagpahiwatig na ito ay 120-130 g / l, at sa mga buntis na kababaihan kung minsan ay bumababa ito ng kalahati, bumababa sa 60-80 na mga yunit.

Mga sanhi ng pagbawas ng hemoglobin sa mga buntis na kababaihan.

Sa pagtatapos ng ikalawang trimester, ang pagbaba ng hemoglobin sa mga umaasam na ina ay isang medyo natural at hindi maiiwasang proseso sa 50% ng mga kaso. Nangyayari ito dahil sa katotohanan na sa katawan ng babae Kapag ang dami ng nagpapalipat-lipat na dugo ay tumaas ng 50%, nagbabago ang nilalaman ng tubig at mga asin. Ang katawan ay tumutugon sa pamamagitan ng pagpilit na umangkop sa isang naibigay na pagkarga, na tumutulong sa pagpapanipis ng makapal na dugo at pagpapahinga sa mga daluyan ng dugo, na hindi maiiwasang humahantong sa pagbaba ng mga antas ng hemoglobin.

Ngunit kung ang hemoglobin ng isang buntis ay bumaba bago ang 24 na linggo, kung gayon ito ay bunga ng maraming iba pang mga kadahilanan, tulad ng:

1.Kakulangan ng iron sa katawan. Ang kakulangan ng elementong ito ay kadalasang nauugnay sa napakabata (sa ilalim ng 18 taong gulang) na edad ng umaasam na ina o huli na pagbubuntis (pagkatapos ng 30 taon), maraming pagbubuntis, pangmatagalan o talamak na sakit ng babae bago ang pagbubuntis at sa panahon ng pagbubuntis , hindi sapat na dami ng bitamina na natupok, at kahit na may maikling pagitan ng oras sa pagitan ng dalawang pagbubuntis.

2.Kakulangan ng bitamina B12. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay maaaring dahil sa hindi sapat na supply nito mula sa pagkain, labis na nerbiyos ng umaasam na ina, maraming stress at sikolohikal na stress, pati na rin ang mga problema sa gastrointestinal tract.

3.Kakulangan ng protina. Ang kakulangan ng elementong ito ay kadalasang nauugnay sa vegetarianism o mahinang nutrisyon. Ang pagbaba sa mga antas ng hemoglobin ay maaari ding mangyari dahil sa mga pagbabago sa hormonal at maging ang pag-inom ng mga gamot.

Mga paraan para mapataas ang hemoglobin, mga pagkain para sa mga buntis.

Ang pagtaas ng mga antas ng hemoglobin para sa mga buntis na kababaihan ay hindi napakadali. Paano itaas ang antas nito sa normal? Magagawa ito sa tatlong paraan: sa tulong ng mga gamot, maayos na napiling mga produktong pagkain at mga pinaghalong bitamina mula sa mga natural na produkto.

Anuman mga gamot, kabilang ang mga bitamina, ay dapat inumin nang eksklusibo ayon sa inireseta ng isang doktor at sa ilalim ng kanyang malapit na pangangasiwa.

Kadalasan, ang pinaka-epektibong paraan ng pagtaas ng hemoglobin sa isang buntis ay ang tamang pagpili ng mga pagkain. Ang pinakamahalaga ay:

- mula sa mga produktong karne - bato, puso, atay at dila;
- mula sa mga cereal: lahat ng mga munggo, pati na rin ang bakwit at rye;
- mula sa mga gulay: bagong patatas, kamatis, beets, kalabasa, pati na rin ang lahat ng berdeng gulay at damo;
- mula sa mga prutas: mansanas, peras, plum, granada, peach, aprikot, persimmons at quinces;
- mula sa mga berry: itim na currant, cranberry, strawberry, ligaw na strawberry at blueberries;
- mula sa mga sariwang kinatas na juice: granada, mansanas - mula sa mga pulang prutas, beetroot at karot;
- mula sa iba pang mga produkto: itim at pulang caviar, mga walnuts, maitim na tsokolate at pinatuyong prutas.

Sa kasong ito, ang karne ay dapat na lutuin kaagad, nang walang pagyeyelo. Ang lahat ng mga iminungkahing produkto ay dapat hugasan ng bahagyang acidic na inumin o isang inumin na may limon. Ito ay sa kasong ito na ang bakal ay mahusay na hinihigop ng katawan. Sa anumang pagkakataon dapat mong inumin ang mga pagkaing ito na may gatas o kainin ang mga ito kasama ng isda: magreresulta ito sa mababang pagsipsip ng bakal. Ang malakas na tsaa at kape ay nakakasagabal din sa pagsipsip ng bakal.

Kung mahirap magmonitor ang isang buntis tamang diyeta, pagkatapos ay maaari kang maghanda ng mga pinaghalong bitamina na magsasama ng ilang mga produkto nang sabay-sabay. Kasabay nito, sila ay may husay na konektado sa isa't isa, na mag-aambag sa kanilang pinaka-epektibong pang-unawa ng katawan. Narito ang ilan sa kanila:

Recipe No. 1. Paghaluin ang isang baso ng mga walnut at isang baso ng hilaw na bakwit, gilingin. Magdagdag ng isang baso ng pulot sa inihandang timpla at ihalo nang lubusan. Gumagamit kami ng isang kutsara araw-araw.
Recipe No. 2. Paghaluin ang 200 gramo ng mga sangkap tulad ng: mga walnuts, pinatuyong mga aprikot, mga pasas at pulot. Gilingin ang lahat at ihalo nang lubusan. Ginagamit namin ang halo na ito ng isang kutsara araw-araw.
Recipe No. 3. Maghanda ng isang baso ng sariwang kinatas na juice: 100 ML ng beetroot at ang parehong halaga ng karot. Iniinom namin ang inuming ito tuwing umaga.

Mga kahihinatnan ng mababang hemoglobin sa mga buntis na kababaihan.

Ang mababang antas ng hemoglobin ay mapanganib para sa parehong buntis at sa fetus.

Kasabay nito, ang sanggol ay hindi tumatanggap ng sapat na nutrisyon, at ang nagreresultang fetal hypoxia (kakulangan ng oxygen) ay maaaring makagambala sa pag-unlad nito (kapwa mental at pisikal) o huminto nang buo.

Dahil sa kakulangan ng iron sa katawan, ang ina ay nakakaranas ng: - pag-unlad ng anemia, - pagbaba ng kaligtasan sa sakit at mataas na posibilidad na magkaroon ng mga nakakahawang sakit, - pagtaas ng pagkapagod at pakiramdam ng patuloy na pagkapagod, - pamamaga ng mga paa't kamay, - dermatitis at iba pang sakit sa balat. Sa panahon ng panganganak, ang kakulangan ng hemoglobin ay maaaring humantong sa matinding pagdurugo.

Ang lahat ng ito ay lubhang mapanganib para sa buntis at sa sanggol, at samakatuwid ay nangangailangan ng napapanahong interbensyon at pagsubaybay ng doktor na namamahala sa pagbubuntis ng babae. Sasabihin din niya sa iyo kung ano ang pinakamahusay na paraan upang mapataas ang mga antas ng hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis, ngunit sa anumang kaso, magsimula sa tamang nutrisyon.

Ang Hemoglobin ay isang espesyal na tambalan ng protina at bakal na matatagpuan sa mga pulang selula ng dugo. Ang pangunahing pag-andar ng pulang pigment ay ang pagdadala ng oxygen sa mga selula ng lahat ng mga tisyu at organo, sa gayon ay pinupuno sila ng mga sustansya. Para sa normal na produksyon ng hemoglobin, kinakailangan na ang katawan ay tinustusan ng bakal at sinisipsip ito ng mabuti sa tiyan at maliit na bituka. Ang mababang antas ng hemoglobin ay nangyayari sa humigit-kumulang 80% ng mga buntis na kababaihan. Ano ang nagiging sanhi ng iron deficiency anemia sa panahon ng pagbubuntis? Paano mabilis na mapataas ang hemoglobin sa bahay? Ito ay tungkol sa aming artikulo.

Bakit bumababa ang antas ng hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis?

Kapag tayo ay huminga, ang hemoglobin (tulad ng nalaman na natin, ay isang kumplikadong protina na matatagpuan sa pulang selula ng dugo) na nagdadala ng oxygen mula sa mga baga patungo sa mga tisyu ng katawan. Gayundin, ang protina na ito ay nagdadala ng carbon dioxide mula sa mga tisyu patungo sa mga baga sa panahon ng pagbuga. Ang pangunahing bahagi ng hemoglobin ay ang molekula ng bakal. Samakatuwid ang pangalan (heme ay bakal, globulin ay ang pangalan ng protina). Ang mga antas ng hemoglobin ay kinakalkula sa g/dL (gramo kada deciliter) o g/L (gramo kada litro). Ang normal na antas ng hemoglobin sa mga kababaihan ay mula 12 hanggang 16 g/dl. (tingnan ang talahanayan).

Mga halaga ng sanggunian

Mga yunit	Babaeng hindi buntis	Unang trimester	Pangalawang trimester	Ikatlong trimester

Ang pagtatasa ng mga antas ng hemoglobin sa mga buntis na kababaihan ay karaniwang kasanayan. Ito ay itinuturing na medyo natural pinababang antas hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis. Ang katotohanan ay na sa mahirap na panahon na ito, ang dami ng dugo ng umaasam na ina ay tumataas ng humigit-kumulang 50% upang mabigyan ang umuunlad na bata ng lahat ng kinakailangang mahahalagang sangkap. Kaya, ang dami ng dugo ay nagsisimulang tumaas sa paligid ng ika-8 linggo ng pagbubuntis. Mayroong pagtaas sa dami ng plasma ng dugo, habang ang mga pulang selula ng dugo ay walang oras na mag-mature sa parehong bilis at pagtaas ng laki nang maraming beses. Naturally, habang bumababa ang konsentrasyon ng mga pulang selula ng dugo sa dugo, bumababa rin ang hemoglobin. Samakatuwid, ang antas nito, na bumababa sa 10.5 g/dl, ay medyo normal para sa mga buntis na kababaihan. Kung ang mga pagsusuri ay nagpapakita ng iba pang mga numero, na may malinaw na paglihis mula sa pamantayan pababa, dapat kang suriin nang mas lubusan ng isang doktor.

Umiiral 3 degree ng kalubhaan iron deficiency anemia sa mga buntis na kababaihan, kapag nangyari ito:

sa magaan na anyo - 90-110 g / l;
sa medium form - 70-90 g / l;
sa malubhang anyo - mas mababa sa 70 g / l.

Bukod sa tumaas na dami ng dugo, ang hindi sapat na paggamit ng bitamina C, bitamina B12, iron, at folate ay ang pinakatinatanggap na mga paliwanag para sa mababang antas ng hemoglobin.

Mga kahihinatnan ng anemia sa panahon ng pagbubuntis

Minsan ang anemia ay hindi nagpapakita ng anumang sintomas. Gayunpaman, ang ilan sa mga sintomas ng mababang hemoglobin ay maaaring kabilang ang:

pagkapagod at pagkahilo;
maputlang labi at balat;
paulit-ulit na pananakit ng ulo;
pagkahilo at kawalan ng kakayahan na gumawa ng anumang trabaho;
pakiramdam ng pamamanhid o lamig sa mga kamay at paa;
cardiopalmus;
nabawasan ang temperatura ng katawan;
banayad na sakit sa dibdib;
igsi ng paghinga (shortness of breath);
pagkamayamutin;
matinding pagkauhaw at pagnanais na kumain (o amoy) isang bagay na kakaiba (halimbawa, luad, lupa, pintura, yelo);
pamamanhid sa mga palad at talampakan.

Ang morning sickness, na maaaring sinamahan ng pagsusuka, ay nakakatulong sa pagbuo ng anemia sa mga buntis na kababaihan. Mga babaeng maraming pagbubuntis, gayundin ang mga nakaranas ng ilang partikular na problema cycle ng regla bago ang paglilihi. Ang mga ina na malnourished o hindi umiinom ng mga espesyal na suplemento na pinayaman ng bakal bilang inireseta ng doktor ay hindi maaaring makayanan ang patolohiya.

Ano ang tumutulong sa pagtaas ng mga antas ng hemoglobin

Ipinapalagay na ang isang buntis ay kumonsumo ng humigit-kumulang 28-30 mg ng bakal araw-araw sa pamamagitan ng diyeta at mga espesyal na gamot upang itaas ang mahalagang tagapagpahiwatig na ito.

I-highlight natin ang mga produkto na nagpapataas ng hemoglobin sa dugo:

atay at karne ng mga produkto, itlog, karne ng baka, molusko;

butil at sinigang na gawa sa kanila. Ang bakwit, beans, gisantes, mais, rye, at wheat bran ay lalong kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng mga reserbang bakal;
prutas, kabilang ang mga mansanas, hinog na granada, kiwis, mga milokoton, igos, saging, mga aprikot, persimmons, quinces, plum;
mga gulay, kabilang ang mga sibuyas, beets, kamatis, patatas (mas mabuti na inihurnong), kalabasa;

mga gulay at madahong gulay: spinach, haras, turnip greens, batang litsugas, dahon ng dandelion;
berries: blackberries, blueberries, strawberry, black currants, raspberries, cranberries;
juice: anumang sariwang kinatas mula sa mga pulang prutas - granada, karot, beets.

Upang gumawa ng mga juice sa bahay, sundin ang aming mga simpleng rekomendasyon:

Kumuha ng mga karot at beets sa pantay na dami at gumamit ng juicer upang makagawa ng juice. Uminom ng dalawang kutsara ng sariwang katas na ito araw-araw nang walang laman ang tiyan sa loob ng 2-3 buwan.
Ang pag-juice ng mga sariwang mansanas at beet ay nakakatulong sa pagtaas ng mga antas ng hemoglobin. Ang proporsyon ng beets sa mansanas ay dapat na humigit-kumulang 1:5 Uminom ng isang maliit na baso ng apple-beet juice bago kumain sa loob ng dalawang linggo.
Maaari mong mabilis na madagdagan ang hemoglobin salamat sa bakwit, na dapat na giling sa isang gilingan ng kape. SA mga layuning panggamot uminom ng isang kutsara ng pulbos tatlong beses sa isang araw, diluting ito ng maligamgam na tubig.

Dapat tandaan na para sa normal na pagsipsip ng bakal mula sa pagkain, kinakailangan ang bitamina C (karaniwan ay ang katawan ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa 80 mg bawat araw). Ang mga mahuhusay na pinagmumulan ng bitamina C ay kinabibilangan ng: broccoli, cauliflower, cranberries, raspberries, pineapple, orange, Brussels sprouts, papaya. Dapat silang maging bahagi ng regular na diyeta ng umaasam na ina. Subukang huwag uminom ng tsaa o gatas sa iyong mga pagkain, dahil ang mga inuming ito ay nakakabawas sa pagsipsip ng bakal ng katawan.

Mayroon ding mga recipe na naglalayong pataasin ang bilang ng mga pulang selula ng dugo. Halimbawa, maaari mong paghaluin ang pantay na dami ng pinatuyong mga aprikot, walnut, pulot at pasas. Pagkatapos ay ipasa ang lahat sa pamamagitan ng isang blender o gilingan ng karne at dalhin sa isang homogenous na estado. Ang resulta ay isang masarap na delicacy na, kapag inihanda, ay tinatangkilik nang may kasiyahan, ilang kutsara sa isang araw.

Mahalaga: Ang pagbabawas ng paggamit ng likido ay maaaring tumaas ang mga antas ng hemoglobin (maling) sa panahon ng pagbubuntis. Ang antas ay bababa sa normal kung ang mga buntis na kababaihan ay umiinom ng sapat na likido.

Marahil ang isa sa mga pinakakaraniwang problema na kinakaharap ng mga vegetarian na ina sa panahon ng pagbubuntis ay mababang hemoglobin. Dapat sabihin na gustong gawin ng mga doktor ang diagnosis na "anemia," ibig sabihin ay kakulangan ng hemoglobin, kahit na ang halaga sa mas mababang limitasyon ay nasa loob ng normal na hanay. Halimbawa, sa aking unang pagbubuntis sinimulan nilang sabihin sa akin ang tungkol sa anemia sa unang tatlong buwan na may pagbabasa ng "110", na, siyempre, ay napaka-normal. Kasabay nito, walang nagtatanong sa ina kung ano ang kanyang tagapagpahiwatig bago ang pagbubuntis, sa kondisyon na maganda ang kanyang pakiramdam sa panahon nito. Pagkatapos ng lahat, ang bawat organismo ay indibidwal, at ito ay magiging mas tama, sa aking opinyon, upang magpatuloy mula sa tunay na estado ng isang buntis, at hindi mula sa mga resulta ng pagsubok.

Mula sa Personal na karanasan Masasabi ko na sa parehong antas ng hemoglobin sa dugo, iba ang naramdaman ko sa una at pangalawang pagbubuntis ko. Una: Naramdaman ko talaga matinding kahinaan, tingling sa limbs, ako ay may maputla labi at panaka-nakang isang kinakabahan estado; pangalawa: Maganda ang hitsura ko, aktibo, maganda ang pakiramdam. Kasabay nito, mas mahusay na subukan upang matiyak na sa oras ng kapanganakan ang antas ng hemoglobin ay hindi mas mababa sa 95.

Bakit napakaraming binibigyang pansin ang mga antas ng hemoglobin lalo na sa panahon ng pagbubuntis?

Ang Hemoglobin ay bahagi ng mga pulang selula ng dugo, na responsable sa pagdadala ng oxygen sa katawan. Ang molekula ng hemoglobin, na isang protina, ay naglalaman ng bakal, kaya kapag sinabi ng mga tao na "hemoglobin," ang ibig nilang sabihin ay bakal. Ang katotohanan na ang tagapagpahiwatig na ito ay bumababa sa panahon ng pagbubuntis ay ganap na normal, dahil ngayon ang katawan ng ina ay gumagana para sa dalawa at ibinabahagi ang lahat sa pagbuo ng katawan ng sanggol. Una sa lahat, ang kakulangan ng hemoglobin ay mayroon Negatibong impluwensya sa ina, dahil ang sanggol ay kumukuha ng mas maraming kailangan niya mula sa kanya, at kung ang ina ay may napakalubhang kakulangan ng mga sangkap - at ang sanggol ay maaaring hindi sapat. Sa matinding kaso, ang kakulangan ng hemoglobin ay maaaring humantong sa anemia sa bata, pati na rin ang fetal hypoxia, na maaaring negatibong makaapekto sa mga function ng utak ng sanggol. Naturally, walang mabuti sa pagod na estado ng buntis mismo sa anumang kaso, ito ay nakakaapekto sa bata sa isang paraan o iba pa. Samakatuwid, tiyak na kailangan mong kumain ng tama, bigyan ang iyong sarili ng pisikal na aktibidad at uminom ng maraming likido upang walang mga problema sa hemoglobin o iba pang mga sangkap.

Paano madagdagan ang hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis

Mayroong dalawang paraan upang mapataas ang hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis: sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong diyeta o pagkonsumo ng mga bitamina na naglalaman ng bakal. Tatalakayin natin nang mas detalyado ang unang opsyon, dahil ang pagtataas ng bakal sa artipisyal na paraan ay hindi palaging isang epektibong opsyon at maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan. Sa aming opinyon, mas mahusay na pumili ng mga pinaka natural na paraan upang malutas ang problema, lalo na sa panahon ng pagbubuntis, dahil ito ay isang napaka-mahina na panahon para sa katawan, at mahirap hulaan ang reaksyon ng sanggol sa matinding pagkagambala sa mga proseso nito.

Bilang isang halimbawa ng epekto ng mga bitamina, maaari kong sabihin na sa pagtatapos ng aking unang pagbubuntis, pinayuhan ako ng isang homeopathic na doktor sa pinakaligtas na posibleng suplementong bakal. At sa loob ng isang buwan, ang hemoglobin ay tumaas ng dalawang puntos... Sa tingin ko ang resulta na ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagwawasto ng diyeta (marahil ito ay nangyari). Hindi ko inaalis na marami pa mabisang gamot, ngunit hindi ito isang katotohanan na sila komposisyong kemikal ay may positibong epekto sa katawan sa kabuuan.

Mga pagkain na nagpapataas ng hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis

Dahil pinag-uusapan natin ang tungkol sa natural na nutrisyon, pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pagkaing halaman.

Mahalagang tandaan na may mga microelement na parehong nagpapahusay sa pagsipsip ng bakal at hinaharangan ang prosesong ito. Sinasabi ng mga eksperto na ang bitamina C ay nagdaragdag sa pagsipsip ng bakal, at ang calcium ay halos binabawasan ito sa wala. Samakatuwid, kapag kumakain ng mga pagkaing naglalaman ng bakal, mas mainam na hugasan ang mga ito ng citrus o granada juice kaysa sa gatas, at lutuin ang lugaw sa tubig. Kapansin-pansin na ang paggamot sa init ay maaaring sirain ang microelement na ito sa mga pagkaing pinagmulan ng halaman, lalo na ang mga gulay at dahon, kaya mas mahusay na huwag magpainit ng anumang bagay na maaaring kainin ng sariwa.

Ang pinakamalaking halaga ng bakal mula sa mga produktong halaman Ang mga munggo at berdeng madahong gulay ay mayroon nito, lalo na ang beans, lentils, soybeans, spinach at chard. Bilang karagdagan, mayroong napakaraming bakal sa mga tuyong kabute. Mga prutas at berry din magandang source bakal, bukod dito, madalas silang naglalaman ng . Kasama sa mga buto at mani ang linga, kasoy, at buto ng kalabasa. Ang sprouted green buckwheat sa pangkalahatan ay may napakapositibong epekto sa katawan at naglalaman din ng iron, kaya ang isang buntis ay makikinabang sa pamamagitan ng pagsasama ng produktong ito sa kanyang diyeta.

Mayroong isang opinyon na ang granada ay may malaking halaga ng bakal, ngunit hindi ito ganap na totoo. Mayroong kaunting bakal sa loob nito, ngunit ang bitamina C at sitriko acid na nilalaman sa prutas na ito ay malalaking dami, tumulong na mapahusay ang pagsipsip ng bakal mula sa iba pang mga pagkain. Samakatuwid, inirerekumenda namin na huwag pabayaan ang mga granada at dagdagan ang kanilang pagkonsumo.

Marami ang magugulat, ngunit ang mga mansanas ay malayo rin sa unang lugar sa mga tuntunin ng nilalamang bakal. Walang alinlangan na naroroon, ngunit hindi sa dami ng iniisip natin noon. Dapat kang kumain ng mga mansanas, ngunit dapat mong i-moderate ang iyong mga inaasahan para sa paglaban sa anemia sa tulong ng produktong ito.

Upang buod, sabihin natin na ang susi sa mabuting kalagayan ng isang buntis ay wasto, kumpleto, natural at may malay na nutrisyon, proporsyonal. pisikal na ehersisyo, pag-inom ng sapat na likido at pagiging nasa mabuting kalooban. Upang mapanatili ang magandang antas ng hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong bigyang-pansin ang mga pagkaing naglalaman ng bakal, gayundin ang mga pagkaing may bitamina C.

Tandaan na mabilis na nagpapataas ng hemoglobin sa natural na paraan napakahirap, kailangan mong subukang mapanatili ito sa buong panahon ng pagdadala ng sanggol. Maging matulungin sa iyong sarili, at lahat ay gagana para sa pinakamahusay.