Yogi breathing para gamutin ang hika! Kapaki-pakinabang din para sa mga naninigarilyo! Isang hanay ng mga pagsasanay sa paghinga para sa bronchial asthma

Tarun Saxena at Manjari Saxena
Department of Internal Medicine, Swamy Consultant Physician Mittal Hospital, Ajmer, India

PANIMULA

Bilang ng mga insidente bronchial hika lumalaki. Ang sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng ubo, pagsipol kapag humihinga at dyspnea (ikli sa paghinga). Maaari itong mapalala ng iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng kapaligiran, mga impeksyon, trabaho, hypothermia, ehersisyo, atbp. Sa kasalukuyan, ang diskarte sa paggamot para sa hika ay kinabibilangan ng pharmacological therapy (inhaler, tablet). Ang kemoterapiya ay matagumpay sa pinakasimula ng sakit, ngunit sa paglaon ay kapwa ang kahirapan sa pananalapi sa pagkuha ng mga gamot, ang pagkalat (mas maraming pasyente ang nangangailangan ng oxygen therapy, tinulungang mekanikal na bentilasyon), at ang dami ng namamatay mula sa pagtaas ng hika.
Kabilang sa mga non-pharmacological therapies ang mga yogic technique tulad ng breathing exercises (pranayama ang pangunahing Pwersa ng buhay kinakailangan para sa buhay ay tinukoy bilang prana at regulasyon, kontrol ng prana ay pranayama), pagmumuni-muni at asanas - yogic exercises.
Ipinakita ng iba't ibang pag-aaral ang bisa ng mga pamamaraang ito sa paggamot sa mga sakit tulad ng hika, hypertension, diabetes at sakit na ischemic puso, ngunit ang uri ng paggamot, tagal at pagiging epektibo sa paggamot ng hika ay hindi pa tiyak na naitatag. Bilang karagdagan, ang mga pagbabago sa mga tradisyonal na pagsasanay sa yoga upang umangkop sa mga katangian ng sakit na gagamutin nang konserbatibo ay hindi pa nagagawa; Kaugnay nito isinagawa ang pag-aaral na ito.

MGA MATERYAL AT PARAAN.

Ang pag-aaral na ito ay isinagawa sa Department of Medicine, Mittal Hospital, Ajmer, India, sa pakikipagtulungan ng Department of Yoga, MDS University, Ajmer.
Limampung kaso ng sakit sa hika ang napili upang pag-aralan ang sumusunod na diagnostic confirmation.
Upang kumpirmahin ang diagnosis, ginamit ang isang sintomas ng hika tulad ng forced expiratory volume sa isang segundo (FEV1).< 85% и его восстановление (увеличение в ОФВ1)>12% pagkatapos ng 20 minuto ng dalawang paglanghap ng salbutamol. Ang bawat pasyente ay may FEV1>70%, interesado sa yoga, at may hindi bababa sa 6 na buwang karanasan sa pagsasanay sa yoga.
Ang pamantayan para sa pagbubukod mula sa eksperimento ay ang pagkakaroon ng mga sintomas na posible para sa iba pang mga sakit, tulad ng ischemia, bronchitis, anemia, at mga pasyente na may kasaysayan ng paninigarilyo ay hindi rin kasama.
Ang mga pasyenteng kalahok sa eksperimento ay walang kasaysayan ng regular na paggamit ng gamot at pinayuhan na ihinto ito kung kinakailangan.

Ang mga sumusunod na tagapagpahiwatig ay pinag-aralan upang masuri ang hika:

1. Regular na pisikal na pagsusuri (pulso, ECG, presyon ng dugo)
2. X-ray ng dibdib
3. Forced expiratory volume in one second (FEV1) (gamit ang International Medical Research Spirometer)
4. Peak forced expiratory volume (PEF) level (gamit ang isang mini Wright peak flow meter)
5. Bilang karagdagan, ang mga sintomas ay naitala ayon sa mga marka ng sintomas.

Ginamit ang mga karaniwang pamamaraan. Ang lahat ng mga pagsusuri, kabilang ang pagtatasa ng sintomas, ay muling ginawa pagkatapos ng 12 linggo.

PAGTATAYA NG MGA SINTOMAS.

Ang mga sintomas ay nahahati sa tatlong grupo - ubo, wheezing, igsi ng paghinga at na-rate bilang katamtaman, katamtaman at malubha.

Ubo – katamtaman (mas mababa sa 5 minuto bawat araw), katamtaman (5-10 minuto bawat araw), malubha (higit sa 10 minuto bawat araw).
Pagsipol kapag humihinga - katamtaman (hindi nakakagambala sa pagtulog sa gabi o kapag nagsasagawa ng mga aktibidad sa araw), katamtaman (nakakaistorbo sa pagtulog o nagsasagawa ng mga aktibidad sa araw), malubha (makabuluhang kakulangan sa ginhawa kahit na nagpapahinga).
Dyspnea (kapos sa paghinga) – katamtaman (lamang kapag naglalakad paakyat, komportableng maglakad sa patag na ibabaw), katamtaman (ikli ng hininga kapag naglalakad sa patag na ibabaw), matindi (kapos sa paghinga sa pahinga.)
Wala sa mga pasyente ang nagkaroon ng malubhang sintomas. Ang anumang pagbawas sa mga sintomas na ito mula sa katamtaman hanggang sa katamtaman o katamtaman hanggang sa kumpletong pagkawala ay itinuturing na isang pagpapabuti sa kurso ng sakit.

PAGHIWALAY NG MGA PASYENTE.

Ang mga pasyente ay random na itinalaga sa dalawang grupo.
Ang randomization ay ginawa sa pamamagitan ng pagtatalaga sa bawat pasyente ng isang numero mula 1 hanggang 50, na may mga even na numero na inilalaan sa grupo A at mga kakaibang numero sa grupo B. Ang parehong mga grupo ay maihahambing sa lahat ng aspeto, kabilang ang edad, kasarian, sintomas at pulmonary function.
Ang Pangkat A (25 tao) ay nagsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga (pranayama) nang 20 minuto dalawang beses sa isang araw sa loob ng 12 linggo.
Ang Pangkat B (25 katao) ay nagsagawa ng pagmumuni-muni sa loob ng 20 minuto dalawang beses sa isang araw sa loob ng 12 linggo.
Ang mga paunang tagapagpahiwatig ng kondisyon ng mga pasyente sa parehong grupo ay ibinibigay sa Talahanayan 1.

Talahanayan 1.

MGA PAGSASANAY SA PAGHINGA NA GINAGAWA NG GROUP A.

Malalim na paghinga (malalim na paglanghap at malalim na pagbuga): ang pasyente ay nasa sukhasana at nagsagawa ng malalim na paglanghap at pagbuga sa pamamagitan ng mga butas ng ilong.
Paghinga sa shashankasana: ang pasyente ay nasa vajrasana, hawak ang kanyang kanang pulso sa likod ng kanyang likod gamit ang kanyang kaliwang kamay; Sa paglanghap, ang pasyente ay yumuko paatras at huminga nang palabas, nakasandal pasulong, hinawakan ang sahig gamit ang kanyang noo.
Anuloma-viloma: Isang tradisyunal na pagsasanay sa paghinga kung saan ang pasyente ay humihinga nang salit-salit sa pamamagitan ng iba't ibang butas ng ilong habang nasa sukhasana.
Brahmari: Nakaupo sa sukhasana, ang pasyente ay humihinga sa magkabilang butas ng ilong at habang humihinga, ay gumagawa ng tunog na ginagaya ang hugong ng isang bubuyog.
Omkara (binago): Karaniwang ginagamit para sa pagmumuni-muni at hindi kasama sa karaniwang mga pagsasanay sa paghinga, ito ay isang mahalagang kasanayan ng pagtatrabaho nang may pagbuga. Ang mga pagbabago sa pagsasanay na ito, dahil sa kahirapan ng pagbuga para sa mga asthmatics na nauugnay sa mataas na resistensya ng daanan ng hangin sa pag-iihi, ay ginawa upang mapahusay ang pag-expire. Ang mga pasyente ay pinayuhan na huminga ng malalim habang nasa sukhasana, at pagkatapos, habang humihinga, bigkasin ang Om nang may pinakamataas na puwersa at magpatuloy hanggang sa ang karagdagang pag-expire ay imposible. Ang tradisyonal na pag-awit ng Om ay hindi nangangailangan ng malakas o malakas na pagganap, ngunit ang mga pasyente ay pinayuhan na magsanay ng Om sa isang mataas na tono, nang may lakas, at may matagal na pagbuga.

Ang unang tatlong mga kasanayan sa paghinga ay dapat na gawing normal ang paghinga, habang ang huling dalawa ay naglalayong magtrabaho kasama ang pagbuga.

PAGNINILAY NA GINAWA NG GROUP B.

Ang mga pasyente mula sa control group ay nagsagawa ng pagmumuni-muni sa isang posisyong nakaupo nang nakapikit ang kanilang mga mata. Ang mga pasyente ay inutusan na tukuyin muna ang butas ng ilong kung saan ang daloy ng hangin ay pinakamalakas at pagkatapos ay tumuon sa parehong butas ng ilong upang suriin ang tunog ng paggalaw ng hangin at ang papasok at palabas na paggalaw ng panlabas na dingding ng butas ng ilong habang humihinga.
Ang mga pasyente ay nagsagawa ng malalim na pagmumuni-muni (konsentrasyon) sa isang punto dalawang beses sa isang araw sa loob ng 20 minuto.

RESULTA.

Pagkatapos ng 12 linggo, nagkaroon ng makabuluhang pagbawas sa mga sintomas (Talahanayan 2), pagpapabuti sa FEV1 at POS sa mga pasyente sa pangkat A (P<001) по сравнению с аналогичными показателями у пациентов группы Б (рисунки 1-3). Talahanayan 2.

Larawan 1.
Mga sintomas sa grupo A at B, sa simula at pagkatapos ng 12 linggo ng paggamot.

Figure 2.
PIC (litro/min.) sa mga pangkat A at B, sa simula at pagkatapos ng 12 linggo ng paggamot.

Larawan 3.
FEV1% sa mga pangkat A at B, sa simula at pagkatapos ng 12 linggo ng paggamot.

KONKLUSYON.

Ang bronchial asthma, na tumataas ang pagkalat sa buong mundo, ay isang malubhang sakit na maaaring nakamamatay. Ang mahahalagang salik na nag-trigger ng hika ay ang trabaho ng pasyente, mga impeksyon sa viral, mga gamot, hypothermia, family history, stress, atbp. Ito ay isang multifactorial na sakit; sa klinikal, nagdudulot ito ng mga sintomas tulad ng dyspnea (hirap sa paghinga), ubo at paghinga. Sa pathologically, mayroong pamamaga ng mucosal, nagpapaalab na mga tagapamagitan, bronchoconstriction, isang pagtaas sa natitirang dami sa mga baga, kasunod na pagbabago ng mga daanan ng hangin. Sa kasalukuyan, medyo mahirap kontrolin ang lahat ng nag-trigger sa isang indibidwal na pasyente. Ito ay higit na nangangako na subukang mapabuti ang paggana ng baga sa pamamagitan ng ehersisyo at tamang patolohiya (bilang isang karaniwang resulta ng lahat ng mga nag-trigger); kaya naman ang espesyal na diin ay inilagay sa mga pagsasanay sa pagbuga, at ilang mga pagbabago ang ginawa.
50 kaso na may FEV1% >70% ang napili. Matapos kumpirmahin ang diagnosis, sapalarang hinati sila sa dalawang grupo, ang pangkat A at pangkat B. Ang Pangkat A ay nagsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga, at ang pangkat B ay nagsagawa ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni. Pagkatapos ng 12 linggo, nagkaroon ng makabuluhang pagpapabuti sa paggana ng baga at pagbawas sa mga sintomas sa mga pasyente sa pangkat A.
Ang mga resulta na ito ay katulad ng iba pang pag-aaral ni Nagrathna et al., Goyeche et al., at McFadden, kung saan natagpuan ang mga pagpapabuti pagkatapos ng paggamit ng mga yogic technique. Ang pagbawas sa impluwensya ng mga psychosomatic na kadahilanan ay itinuturing na pangunahing dahilan sa mga pag-aaral na ito, ngunit ang pagpapabuti sa mga pasyente sa aming pag-aaral ay hindi sanhi ng anumang mga kasanayan sa pagpapahinga o pagbawas sa kahalagahan ng mga psychosomatic na kadahilanan, dahil ang grupo ng pagmumuni-muni ay nagpakita ng walang pagpapabuti. Ang mga resulta ay naiiba din sa ilang mga pag-aaral na gumamit ng iba pang mga pamamaraan. Sa mga pag-aaral ni Cooper et al. Buteyko breathing techniques ang ginamit. Ayon sa kanila, may kaunting improvement sa lung function. Kasama sa mga pag-aaral ni Slader ang mababaw na paghinga ng ilong na may kaunting pagpapabuti sa function ng baga. Katulad nito, sa pag-aaral ni Singh.
Ginamit simulator ng paghinga"pink city", na nilikha batay sa mga pag-unlad ni Buteyko, at nakamit ang katamtamang kahusayan.
Ang kasalukuyang pag-aaral ay nagsiwalat ng tatlong mahahalagang punto.
Una, ang mga pagsasanay na nakatuon sa pagbuo ng pagbuga ay napatunayang epektibo. Sa bronchial hika, ang pagbuga ay mahirap, kaya ang mga ehersisyo na nagtataguyod ng pag-expire ay kapaki-pakinabang (Mga Figure 4 at 5).
Pangalawa, ang mga ehersisyo na may tumaas na pagbuga ay epektibo at ito ay inilalarawan sa Figure 4.

Larawan 4.
Ang pagbuga ng mas malakas ay nakakatulong sa pagbukas ng mga saradong daanan ng hangin sa hika.

Ang figure na ito ay nagpapakita na ang hangin ay madaling pumasok at lumabas sa mga baga sa isang malusog na tao, ngunit sa isang pasyente ng hika, ang hangin ay pumapasok sa bronchiole, ngunit sa panahon ng pagbuga, ang mga daanan ng hangin ay sumasara at ang puwersa ay kinakailangan upang buksan ang mga ito. Ito ang dahilan kung bakit ang pag-awit ng Om sa isang mataas na tono at may lakas ay natagpuan na mas angkop kaysa sa tradisyonal.
Pangatlo, ang mga diskarte sa paghinga na may pagpapahaba ng pagbuga ay epektibo rin. Sa panahon ng tradisyonal na pag-awit ng Om, ang hangin ay lumalabas lamang mula sa itaas na bahagi ng mga daanan ng hangin (Larawan 5), ngunit ang hika ay isang sakit na nakakaapekto sa mas mababang mga daanan ng hangin, kaya ang pagpapahaba ng mga ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang maibuga ang maximum na dami ng natitirang dami ng hangin. napatunayang mas kapaki-pakinabang (Figure 5).

Larawan 5.
Ang pagpapahaba ng expiration ay nakakatulong na alisin ang mas maraming dami ng hangin sa hika

Bilang isang patakaran, ang pag-awit ng Om ay tumatagal ng 10-15 segundo, ngunit ang nakapagpapagaling na epekto para sa hika ay nakakamit sa pamamagitan ng matagal na pag-awit hanggang sa ang karagdagang pagbuga ay imposible.

PANITIKAN.

1. McFadden ER., Jr. Ang mga prinsipyo ni Harrison ng Internal na gamot. Sa: Fauci SA, Braunwald E, Kasper DL, Hauser SL, longo DL, Jameson, mga editor. USA: McGraw Hill; 2005. p. 1511.
2. Nagarathna R, Nagendra HR. Yoga para sa bronchial hika: Isang kinokontrol na pag-aaral. Br Med J 1985;291:1077–9.
3. Goyeche JR, Ikeniy A. Ang Yoga Perspective bahagi II: Yoga therapy sa paggamot ng hika. J Hika. 1982;19:189–201.
4. Vedanathan PK, Kesavalu LN, Murthy K, Durall K, Hall MJ, et al. Nagarathna, Klinikal na pag-aaral ng Yoga Techniques sa mga estudyante sa unibersidad na may hika: Isang control study. Allergy Asthma Proc. 1998;19:3–9.
5. Benson H, Rosener BA, Marzetta B, Klemechu KM. Bumababa ang presyon ng dugo sa pharmacologically treated. Mga pasyente ng hypertensive na regular na nakakuha ng tugon sa pagpapahinga. Lancet. 1974;1:289–92.
6. Patel C, Marmot MG, Terry DJ, Carruther M, Hunt B, Patel S. Pagsubok ng pagpapahinga sa pagbabawas ng panganib sa coronary: Apat na taong follow-up. Br Med J 1985;290:1103–6.
7. Innes JA, Reid PT. Ang mga prinsipyo at kasanayan ni Davidson sa medisina. Sa: Boon NA, Colledge NR, Walker BR, Hunter JA, mga editor. USA: Churchill Livingstone Elsevier; 2006. pp. 655–7.
8. Nagarathna R, Nagendra HR. Bangalore: Svyasa Publication; 2004. Pinagsanib na diskarte ng Yoga therapy para sa positibong Kalusugan; pp. 3.2.7–6.6.1.
9. Saxena T, Mittal SR. Stress relaxation sa pamamahala ng mild to moderate hypertension. Asian J Clin Cardiol. 2000;2:36–41.
10. Guyton AC, Hall JE, mga editor. Philadelphia: Saunders; 2006. Respiratory insufficiency – Pathophysiology, diagnosis, oxygen therapy. Sa: Textbook ng medikal na pisyolohiya; p. 529.
11. Mcfadden ER. pathogenesis ng hika. J Allergy Clin Immunol. 1984;73:411–22.
12. Cooper S, Oborne J, Newton S, Harrison U, Thompson Coon J, Lewis S, et al. Epekto ng dalawang ehersisyo sa paghinga (Buteyko at pranayama sa hika isang randomized control trial. Thorax. 2003;58:674–9.
13. Slader CA, Reddel HK, Spencer LM, Belousova EG, Armor CL, Bosnic-Anticevich SZ, et al. Double blind randomized control trial ng 2 magkaibang diskarte sa paghinga sa pamamahala ng hika. Thorax. 2006;61:651–6.
14. Singh V, Wisniew SK, Britton T, Tatters FA. Epekto ng yoga breathing exercises (pranayama) sa airway reactivity sa mga subject na may asthma. Lancet. 1990;335:1381–3.

Ang artikulo mula sa International Journal of Yoga ay ibinigay na may pahintulot mula sa Medknow Publications.

Sa gamot, mayroong isang konsepto bilang "psychosomatic disease" - isang pathological na kondisyon, ang pag-unlad nito ay batay sa isang walang alinlangan na koneksyon sa pagitan ng katawan at psyche. Bukod dito, ang psyche ay madalas na gumaganap ng isang mapagpasyang, panimulang papel sa pag-unlad ng mga sakit na psychosomatic. Ang salungatan sa isip ay natanto sa antas ng katawan, habang ang pagpili ng mga organo at sistema kung saan magaganap ang sakit ay nakasalalay sa namamana, konstitusyonal na mga kadahilanan, gayundin sa maraming panlabas na mga kadahilanan.

Ang mga sakit na psychosomatic ay kinabibilangan ng mga karaniwang karamdaman tulad ng mahahalagang hypertension, peptic ulcer, neurodermatitis, coronary heart disease. Ang bronchial asthma ay nabibilang din sa kategoryang ito.

Sa katunayan, ang lahat ng mga sakit na ito ay may malinaw o nakatagong koneksyon sa psycho-emosyonal na background at labis na stress. Ang simula at pag-unlad ng sakit, bilang panuntunan, ay may mga sanhi ng psychogenic.

Ang bronchial hika ay isang kilalang kinatawan ng psychosomatic pathology. Ang malapit na koneksyon sa pagitan ng paghinga at ang pag-iisip ng tao ay tumutukoy, sa isang banda, ang mga mekanismo ng pag-unlad ng sakit, at sa kabilang banda, ang mahusay na mga posibilidad ng yoga therapy at iba pang "paghinga" na mga paraan ng rehabilitasyon ay batay sa koneksyon na ito.

Ang bronchial asthma (BA) ay maaaring tukuyin bilang talamak nagpapaalab na sakit puno ng bronchial, na sinamahan ng kapansanan sa reaktibiti at sensitivity ng bronchi at ipinakita sa pamamagitan ng mga pag-atake ng igsi ng paghinga, pag-ubo o kakulangan sa ginhawa sa paghinga.

Ang dyspnea sa hika ay kadalasang expiratory sa kalikasan (iyon ay, nauugnay sa kahirapan sa paghinga) - na, naman, ay sanhi ng sagabal (may kapansanan sa patency) ng bronchi. Ang bronchial obstruction ay bubuo dahil sa ilang mga mekanismo: spasm ng muscular layer ng bronchial wall, edema ng bronchial mucosa at hypersecretion ng mucus. Ang lahat ng mga salik na ito ay nag-aambag sa isang pagbawas sa diameter ng bronchus at isang pagbawas sa patency nito.

Ang malaking kahalagahan sa pathogenesis ng hika ay sikolohikal na dahilan. Kapag nabuo ang neuropsychic na variant ng AD, may posibilidad na gamitin ang sakit bilang isang paraan ng hindi sapat na pagbagay sa microsocial na kapaligiran at pansamantalang abstraction mula sa paglutas ng mga emosyonal na problema (G.B. Fedoseev, V.I. Trofimov, 2006). Ang mga mekanismo ng pag-iisip ng provocation at reinforcement ng nabuo na mga pathogenetic na mekanismo ay mahalaga - halimbawa, ang pag-unlad ng isang pag-atake sa isang pasyente na may dating na-diagnose na allergy sa mga liryo; isang pag-atake ng igsi ng paghinga ay nabuo sa pagpasok sa departamento, kung saan mayroong isang palumpon ng mga liryo sa windowsill; ang paningin ng palumpon na ito ay nagdulot ng pagsisimula ng isang pag-atake - kahit na ang mga liryo ay artipisyal at hindi maaaring kumilos bilang isang tunay na allergen.

Sa maraming mga kaso, ang bronchial hika ay bubuo laban sa background ng isang namamana na predisposisyon sa mga allergic na sakit. Ang allergic component na pinagbabatayan ng pag-unlad ng hika ay maaaring magpakita mismo sa anyo ng mga allergy sa pagkain sa balat; Ang mga pagpapakita ay maaari ring kasangkot sa itaas na respiratory tract (allergic rhinitis, hay fever, laryngeal edema) - sa kasong ito, ang allergen ay mga sangkap na pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng respiratory tract: alikabok ng bahay, mga insekto, lana, pollen, atbp.

Bilang karagdagan, ang proseso ng allergy sa isang tiyak na yugto at sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang panlabas na mga kadahilanan bubuo sa antas ng puno ng bronchial. Ang pakikipag-ugnay sa bronchial mucosa na may allergen ay nagdudulot ng reaksiyong allergy sa pamamaga. Ang mga elemento ng bronchial na kalamnan ay nagdaragdag ng kanilang tono at spasm, na humahantong sa pagpapaliit ng bronchi at pagbaba sa patency ng bronchial. Pagsasagawa ng hangin sa pamamagitan ng respiratory tract lumalala ang nagreresultang pamamaga ng mucous membrane at hypersecretion ng mucus. Bilang isang resulta, kapag humihinga, ang maliit na bronchi ay bumagsak, na nagiging sanhi ng kahirapan sa pagbuga at ang paglitaw ng expiratory (iyon ay, nauugnay sa exhalation) igsi ng paghinga.

Sa pathogenesis ng hika, ang autonomic imbalance sa antas ng bronchial tree ay mahalaga din. Tandaan natin na ang parasympathetic sistema ng nerbiyos pinatataas ang tono ng makinis na mga elemento ng kalamnan ng bronchi (iyon ay, pinaliit nito ang bronchi, ito ay tinatawag na bronchoconstriction) at pinasisigla ang pagtatago ng uhog. Ang sympathetic system, sa kabaligtaran, ay nagpapalawak ng bronchi (bronchodilation) at nagpapabuti ng bronchial conduction. Ang iba't ibang mga karamdaman ng autonomic control ng bronchial tone, na nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad ng parasympathetic, ay natagpuan sa mga pasyente na may hika; gayunpaman, malamang na ang mga karamdamang ito ay pangalawa sa kalikasan at nauugnay sa talamak nagpapasiklab na proseso. Ipinakita na ang mga nagpapaalab na tagapamagitan (mga molekula ng tagapamagitan) ay maaaring pukawin ang mga sensitibong pagtatapos ng nerve, na humahantong sa reflex parasympathetic constriction ng bronchi (G.B. Fedoseev, V.I. Trofimov, 2006).

Ang mga mekanismo ng endocrine ay may ilang kahalagahan din. Ang hindi sapat na aktibidad ng adrenal glands at glucocorticoid (GC) hormones ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng pamamaga at bronchial hyperreactivity. Maaaring mangyari ang kakulangan sa glucocorticoid dahil sa bibig na pangangasiwa ng mga glucocorticoid hormones (isa sa mga opsyon sa paggamot para sa malalang uri ng hika). Bilang karagdagan, ang dysfunction ng hypothalamic-pituitary-adrenal axis ay gumaganap ng isang papel. Sa kakulangan ng GC, bumababa ang epekto ng mga hormone na ito sa pamamaga, immune system at sa pagpapalabas ng mga anti-inflammatory mediator sa panahon ng allergic reaction.

Ang mga estrogen ay may mahinang bronchoconstrictor (constricting) na epekto, at ang progesterone ay may mahinang bronchodilator (dilating) na epekto. Ang kawalan ng timbang ng estrogen/progesterone ay nag-uudyok sa pagbuo ng mga reaksiyong alerdyi at bronchospasm sa mga kababaihan (G.B. Fedoseev, V.I. Trofimov, 2006).

Kaya, ang AD ay isang kumplikadong sakit na multifactorial, ang pathogenesis na kung saan ay nabuo sa pamamagitan ng mental, immune, autonomic, endocrine, namamana at panlipunang mga mekanismo sa iba't ibang mga kumbinasyon.

Para sa paggamot ng BA, ang modernong Western na gamot ay nag-aalok ng mga pharmacological na gamot na pinipigilan ang immune-allergic na pamamaga, pati na rin ang mga inhalation agent na nakakaapekto sa autonomic apparatus ng bronchi. Kadalasan, ang mga inhaled na gamot na nagpapasigla sa mga receptor ng sympathetic system at sa gayon ay nagdudulot ng pansamantalang paglawak ng bronchi (salbutamol) ay unang inireseta. Ang mga sangkap na humaharang sa mga receptor ng parasympathetic system ay ginagamit din upang mabawasan ang bronchospasm. Ang mga pasyente ay maaaring magkaroon ng pagkagumon sa kategoryang ito ng mga gamot, at pagkatapos ay idinagdag ang mga nalalanghap na sintetikong gamot sa paggamot. mga hormonal na gamot(glucocorticoids), na malakas na pinipigilan ang lokal na kaligtasan sa sakit, sa gayon ay hinaharangan ang allergic na pamamaga.

Kung ang mga remedyo sa itaas ay hindi epektibo, ang huling hakbang ay magreseta ng hormonal glucocorticoids sa pamamagitan ng bibig. Ang ganitong uri ng therapy ay may malawak na saklaw mabigat side effects(steroid ulcers sa tiyan, osteoporosis, arterial hypertension, steroid diabetes, pagsugpo sa synthesis ng sariling mga hormone, mga karamdaman sa metabolismo ng taba) - na nangangailangan ng ilang mga paghihigpit kapag gumagawa ng mga programa sa yoga therapy.

Samantala, ang mga pamamaraan ng paggamot na hindi gamot ay kadalasang may malinaw at nagpapakitang epekto, na nagpapahintulot sa pagbawas ng dosis mga gamot na pharmacological o tuluyan na silang iwanan. Ayon kay G.B. Fedoseeva, "isang seryosong bentahe ng mga pamamaraan na hindi gamot ay ang pagpapanatili ng pagpapatawad ay nangyayari dahil sa pagpapanumbalik ng sariling kakayahan ng pasyente sa pagbabayad." Ang ganitong mga paraan ng paggamot na nagpapanumbalik ng sariling mga mapagkukunan ay kinabibilangan ng yoga therapy.

Sa pangkalahatan, ang mga pisikal na paraan ng rehabilitasyon ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa kurso ng hika, na tumutulong upang mapabuti ang kontrol sa mga sintomas nito. Ang isang meta-analysis kasama ang 17 RCTs na kinasasangkutan ng 599 na mga pasyente ay nagpakita na ang ehersisyo ay nagpapabuti sa mga sintomas ng hika, kalidad ng buhay, pisikal na pagtitiis, binabawasan ang bronchial hyperresponsiveness at exercise-induced bronchoconstriction, pati na rin ang mga sukat ng pulmonary function - at samakatuwid ay maaaring irekomenda bilang pandagdag. Upang therapy sa droga(Eichenberger PA et al., 2013). Ang aerobic na pagsasanay ay binabawasan ang bronchial hyperreactivity at mga antas ng serum ng mga proinflammatory cytokine, at pinapabuti din ang kalidad ng buhay ng mga pasyente na dumaranas ng hika (França-Pinto A. et al., 2015).

Ang pagsasagawa ng hatha yoga bilang isang paraan ng rehabilitasyon ay nagpapatunay din sa pagiging epektibo nito; Ipinapakita ng mga kinokontrol na pag-aaral na ang mga pagsasanay sa yoga ay humahantong sa pagbawas sa bilang ng mga pag-atake sa araw at gabi, pati na rin ang pagbawas sa bilang ng mga gamot na ginamit; bilang karagdagan, ang mga spirometric indicator (peak expiratory flow rate) ay bumubuti (Mekonnen D. et al., 2010).

Sa ilang mga kaso, ang pagsasanay sa yoga ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagbagay ng bronchial tree sa pisikal na aktibidad. Kasama sa pag-aaral ang mga bata mula 6 hanggang 17 taong gulang na dumaranas ng hika. Ang pag-aaral ay isinagawa upang suriin ang pagiging posible ng yoga practice sa mga bata na may sapilitan bronchoconstriction. pisikal na ehersisyo(BK-FU). Dalawang grupo ng 10 tao ang nabuo: pangkat 1 - mga bata na may tendensya sa CD-FU, pangkat 2 - mga batang walang CD-FU. Ang parehong grupo ay gumamit ng yoga practice na tumatagal ng 1 oras 2 beses sa isang linggo sa loob ng 3 buwan. Ang baseline (bago magsimula ang interbensyon) at pagkatapos makumpleto ang programa ay tinasa: mga antas ng IgE, bilang ng eosinophil at mga spirometric na parameter. Sa grupo ng mga bata na may exercise-induced bronchoconstriction (BC-FU), ang isang makabuluhang pagpapabuti sa maximum forced expiratory volume sa 1 segundo ay ipinahayag; sa pagtatapos ng programa, lahat ng kalahok sa pangkat 1 (kung saan ang bronchoconstriction ay naudyok pisikal na Aktibidad) ang pisikal na aktibidad ay hindi na nagdulot ng bronchoconstriction. Kaya, ang pagsasanay sa yoga ay may kapaki-pakinabang na epekto sa bronchoconstriction na dulot ng ehersisyo at maaaring magamit upang makamit ang mas mahusay na kontrol sa hika (Tahan F. et al., 2014).

May dahilan upang maniwala na para sa bronchial hika, ang batayan ng mga programa sa rehabilitasyon ay dapat na magkakaibang pagsasanay mga pagsasanay sa paghinga. Kaya, ang isang pag-aaral ay nagsasangkot ng 74 na mga pasyente na dumaranas ng bronchial hika. Ang mga pasyente ay tinuruan ng isang simpleng breathing exercise program na may kasamang yoga breathing technique (specific technique na hindi tinukoy), diaphragmatic breathing, at pursed lip breathing, upang ang programa ay tumagal ng hindi hihigit sa 10 minuto bawat araw upang makumpleto. Pagkatapos ng isang buwan ng pang-araw-araw na ehersisyo, 66% ng mga kalahok ang nabanggit na ang mga ehersisyo ay nabawasan ang paggamit ng mga inhaled na gamot; bilang karagdagan, nagkaroon ng makabuluhang pagpapabuti sa istatistika sa mga marka ng Asthma Control Test (p = 0.002) at isang hindi gaanong istatistika na pagpapabuti sa kalidad ng mga marka ng buhay ayon sa Asthma Quality of Life Questionnaire (AQLQ) kumpara sa mga marka ng baseline (Karam M. et al. ., 2016). Ang isang randomized na kinokontrol na pagsubok ng 120 mga pasyente ay nagpapakita na ang pagsasanay ng yoga breathing exercises para sa 8 linggo ay makabuluhang nagpapabuti sa kalidad ng buhay ayon sa Asthma Quality of Life Questionnaire (AQLQ) at binabawasan ang bilang at kalubhaan ng mga pag-atake, pati na rin ang dosis ng mga kinakailangang gamot. (p<0.01) по сравнению с исходным уровнем (Sodhi C. et al., 2014).

Habang ang isang bilang ng mga indibidwal na kinokontrol na pag-aaral ay nagpapakita ng pagiging epektibo ng pagsasanay sa hatha yoga sa pagkontrol sa AD, ang mga meta-analysis at sistematikong pagsusuri (pagbubuod ng data mula sa maraming katulad na pag-aaral) sa ngayon ay nagbibigay ng hindi gaanong malinaw na mga konklusyon. Ang isang sistematikong pagsusuri ng 15 na kinokontrol na randomized na mga pagsubok na kinasasangkutan ng 1048 mga pasyente na may hika ay tumingin sa mga epekto ng yoga sa kalidad ng buhay, pagpapabuti sa mga sintomas ng hika at pagbawas sa paggamit ng gamot. Limang pag-aaral ang gumamit lamang ng yoga breathing exercises, habang ang iba ay gumamit ng breathing exercises, asanas at meditation techniques. Ang mga interbensyon ay tumagal mula 2 linggo hanggang 54 na buwan, ngunit hindi hihigit sa 6 na buwan sa karamihan ng mga pag-aaral. Napagpasyahan ng mga may-akda ng pagsusuri na ang yoga ay maaaring bahagyang mapabuti ang kalidad ng buhay at bawasan ang mga sintomas ng hika, ngunit kailangan ang mas mataas na kalidad ng mga pag-aaral upang kumpirmahin ang mga epekto ng yoga sa hika (Yang Z.Y. et al., 2016).

Ang mga may-akda ng meta-analysis, na kinabibilangan ng 14 RCTs na kinasasangkutan ng 824 na mga pasyente, ay nagpasiya na batay sa data na nasuri, ang yoga ay hindi maaaring ituring na isang regular na interbensyon para sa hika, dahil walang mga benepisyo ng yoga kumpara sa mga ehersisyo sa paghinga. Gayunpaman, ang yoga ay hindi nauugnay sa mga negatibo at hindi kanais-nais na mga epekto. Ang pinagmulan ay hindi nagpapahiwatig ng mga detalye ng mga programa sa yoga na kasama sa pagsusuri (Cramer H. et al., 2014). Ang huling binanggit na konklusyon ng isang pangkat ng mga siyentipiko na pinamumunuan ni Cramer H. ay inihahambing ang pagsasanay ng yoga sa mga pagsasanay sa paghinga - na sa kanyang sarili ay kakaiba, dahil ang isang yoga therapy program para sa hika ay dapat magsama ng isang buong hanay ng mga diskarte sa paghinga. Ang kalabuan ng mga konklusyon ng meta-analyses ay maaaring dahil sa heterogeneity ng pinag-aralan na materyal - halimbawa, ang iba't ibang mga programa ng hatha yoga ay maaaring magbigay ng iba't ibang mga epekto: ang paggamit ng mga karaniwang programa ng asana ay maaaring maging kapaki-pakinabang, gayunpaman, malamang, nakararami ang Hatha yoga ang mga programa sa paghinga ay magkakaroon ng mas mataas na bisa. Sa maraming mga gawaing pang-agham (at lalo na ang mga meta-analyses), ang mga mananaliksik ay tila hindi napagtanto na ang mga programa ng hatha yoga ay maaaring ibalangkas sa ganap na magkakaibang mga paraan, na malinaw na lumalabag sa prinsipyo ng standardisasyon ng pamamaraan.

Ang bronchial asthma ay isang sakit na lubos na tumutugon sa mga pagsisikap ng isang yoga therapist. Tulad ng ipinapakita ng katamtamang praktikal na karanasan ng may-akda, bilang isang resulta ng mga ehersisyo, bilang isang panuntunan, posible na makamit ang isang makabuluhang pagpapabuti sa kondisyon at dagdagan ang kontrol sa mga sintomas ng hika. Isaalang-alang natin ang mga pangunahing lugar ng pagsasanay na dapat gamitin mula pa sa simula ng pagbuo ng isang programa sa pagsasanay.

Ang isang mahalagang elemento ng pagsasanay ay ang mga elemento sukshma-vyayama, aktibong gumagamit ng sinturon sa balikat. Sa hika, ang mga binibigkas na pagbabago ay sinusunod sa anyo ng hypertonicity ng mga kalamnan na may isang karaniwang segmental innervation sa mga baga: splenius, scalene, trapezius, serratus anterior, erector spinae. Kapag ang mga kalamnan na ito ay tense, ang mga paggalaw ng mga buto-buto at ang buong dibdib ay nagambala, at ang posisyon ng ulo at balikat na sinturon ay nagbabago. Bilang isang resulta, ang pagpapatuyo ng bronchi ay nagambala at ang tinatawag na maagang expiratory closure ng bronchi ay bubuo, bilang isang resulta kung saan ang bentilasyon sa ibabang bahagi ng mga baga ay biglang lumala (V.A. Epifanov, 2008). Samakatuwid, mahalaga sa mga unang yugto ng pagsasanay na ipakilala ang magkasanib na mga pagsasanay sa pag-init na aktibong umaakit sa muscular, ligamentous at articular apparatus ng shoulder girdle. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na mapawi ang lokal na pag-igting ng kalamnan at pantay na ipamahagi ang tono ng kalamnan, i-optimize ang paggana ng mga kalamnan sa paghinga at sa huli ay mapabuti ang pulmonary ventilation. Bilang karagdagan, ang mga dinamikong kasanayan na kinasasangkutan ng sinturon ng balikat at ang proprioceptive sensitivity ng lugar na ito ay ginagawang posible na "masira" ang mga kadena ng pathological motor-visceral reflexes at gawing normal ang relasyon sa pagitan ng musculoskeletal system, ang central nervous system at ang bronchial tree.
Sapilitang mga uri ng paghinga - kapalabhati at bhastrika– nagpapahintulot sa iyo na makamit ang pagpapatupad ng ilang mga mekanismo nang sabay-sabay. Una, ang pagbabagu-bago ng presyon sa respiratory tract ay nagpapasigla sa aktibidad ng ciliated epithelium ng bronchi, at sa gayon ay pinapagana ang paglabas ng mucus. Pangalawa, ang pagtaas ng rate ng paghinga ay nagbabago ng autonomic tone patungo sa sympathetic activation, na nagtataguyod ng bronchodilation at isang pagtaas sa antas ng endogenous (natural) na glucocorticoids, na may isang anti-inflammatory effect. Ang ilang mga awtoritatibong mapagkukunan (Potapchuk A.A., Matveev S.V., Didur M.D., 2007) ay nagmumungkahi ng paggamit ng sapilitang mga uri ng paghinga sa mga partikular na variant: ang tinatawag na "nasal gymnastics" ay kinabibilangan ng mga aktibong paglanghap at passive exhalations na ginagawa na may dalas ng 1 paghinga bawat segundo. Ang pasyente ay hinihiling na kumuha ng aktibong sapilitang paghinga sa pamamagitan ng ilong (mga 20-30% na hindi gaanong aktibo kaysa sa maximum na posible). Pagkatapos ng bawat sapilitang paglanghap sa pamamagitan ng ilong, ang hangin ay pinakawalan nang pasibo, nang hindi nakatuon sa pagbuga. Kapag ang sapilitang paglanghap ay isinagawa nang tama, ang mga pakpak ng ilong ay hinila patungo sa septum ng ilong, na sinamahan ng isang katangian na sintomas - "pagsinghot". Ang pagpipiliang ito (na naiiba sa karaniwang bersyon ng kapalabhati, kung saan ang pagbuga ay aktibong ginagawa) ay kanais-nais para sa mga pasyente na may hika, dahil nakakatulong ito na maibalik ang balanse ng physiological sa pagitan ng expiratory at inspiratory respiratory muscles, pati na rin ang kaukulang mga grupo ng mga neuron ng ang sentro ng paghinga. Naniniwala ang mga nangungunang eksperto na ang inspiratory training ay pinaka-indikasyon para sa mga pasyenteng may hika upang mapataas ang lakas at tibay ng mga kalamnan sa paghinga (Zilber, 1996). Sa praktikal na gawain, gayunpaman, ang mga tradisyonal na bersyon ng kapalabhati (aktibong pagbuga at passive na paglanghap) at bhastrika (parehong mga yugto ng respiratory cycle ay pantay na aktibo) na ginagamit bilang bahagi ng isang komprehensibong yoga therapy na pagsasanay ay karaniwang nagbibigay ng magandang epekto. Ang mga posibilidad ng iba't ibang mga opsyon para sa sapilitang paghinga ay dapat tandaan para sa indibidwal na pagpili ng pagsasanay sa yoga therapy sa mga kumplikadong kaso na mahirap gamutin. Dapat ding tandaan na sa malubhang anyo ng hika, ang isang pag-atake ay maaaring ma-trigger ng anumang bagay, kabilang ang madalas at matalim na paghinga; samakatuwid, kailangan mong simulan ang mastering kapalbhati at bhastrika na may pinakamalambot na opsyon (magbasa nang higit pa tungkol sa kapalbhati technique).
Sa pagsasanay ng asanas, ang diin ay dapat ilipat sa gumaganap ng mga asana na may extension ng gulugod(bhujangasana, sarpasana, matsiasana, atbp.). Ito ay maaaring mag-ambag, una, sa pagpapasigla ng nagkakasundo na sistema ng nerbiyos (maaari itong ipalagay na ang mga pag-andar ng adrenal glands ay isinaaktibo dahil sa mga pagbabago sa daloy ng dugo, pati na rin ang mekanikal na compression ng lugar na ito; ang posibilidad ng isang pag-activate ng epekto. sa nagkakasundo na paravertebral ganglia ay hindi maaaring maalis - gayunpaman, ang mga konseptong ito ay nangangailangan pa rin ng karagdagang pag-aaral at kumpirmasyon). Pangalawa, ang mga pagpapalihis ay nag-aambag sa pagbuo ng mga automatismo ng motor at ang pamamahagi ng tono ng kalamnan, na mas kanais-nais sa AD.
Panimula sa pagsasanay buong hininga nagbibigay-daan din sa iyo na makamit ang ilang mga layunin nang sabay-sabay. Tulad ng nabanggit sa itaas, sa mga pasyenteng may hika, ang bentilasyon ng mas mababang bahagi ng baga ay pangunahing apektado (hanggang sa kumpletong pagtigil), nangyayari ang paglipat sa itaas na thoracic na paghinga, at ang mga normal na ugnayan sa pagitan ng suplay ng dugo sa baga at ng kanilang bentilasyon ay nagambala. Ang dayapragm ay hindi ganap na nakakarelaks sa panahon ng pagbuga at nananatiling patag; Sa panahon ng paglanghap, ang gayong dayapragm ay nagkakaroon ng mas kaunting puwersa. Ang diaphragmatic breathing training ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang normal na partisipasyon ng diaphragm sa proseso ng paghinga, ventilation-perfusion ratios (iyon ay, ang blood supply/ventilation ratio) at sa huli ay i-optimize ang gas exchange. Upang mabawasan ang presyon sa lukab ng tiyan at gawing normal ang motility ng diaphragm, kinakailangang bigyang-pansin ang kalidad ng paggana ng bituka at regularidad ng bituka; sa pagkakaroon ng paninigas ng dumi, ang isang naaangkop na laxative diet at mga diskarte na naglalayong gawing normal ang paggana ng bituka ay ginagamit (pavanamuktasana, pagmamanipula ng tiyan, inverted asanas, atbp.). Ang kasanayan sa pantay na pagsasama ng lahat ng mga grupo ng kalamnan sa paghinga habang ang ganap na paghinga ay lubhang kapaki-pakinabang sa sikolohikal para sa isang pasyente na may hika: ang kamalayan na siya mismo ay maaaring makontrol ang kanyang paghinga ay makabuluhang nagbabago sa kanyang saloobin sa sakit at lumilikha ng isang paborableng sikolohikal na mood.
Hininga Ujjayi ginagamit sa yoga therapy para sa bronchial hika, pati na rin ang iba pang mga opsyon para sa paghinga na may paglaban sa mga modernong paaralan ng pisikal na rehabilitasyon. Itinataguyod ng Ujjayi ang isang mas pare-parehong pagsasama ng mga expiratory at inspiratory na kalamnan sa proseso ng paghinga; sinasanay ng ujjayi sa panahon ng paglanghap ang karaniwang humihina na mga kalamnan ng inspirasyon; ang ujjayi sa panahon ng pagbuga ay nagtataguyod ng mas pare-parehong pag-alis ng mga daanan ng hangin mula sa maubos na hangin, at pinipigilan ang pagbagsak ng maliit na bronchi sa panahon ng pagbuga. Dapat kang magsimula sa proporsyon ng sama-vritti (1: 1, iyon ay, ang pagbuga ay katumbas ng paglanghap), ito ay ipinapayong dahil sa unang pagtaas ng tono ng parasympathetic nervous system. Ang isang pagtaas sa parasympathetic tone ay hindi kanais-nais, dahil ito ay ang parasympathetic system na nagpapagana ng bronchospasm. Gayunpaman, sa hinaharap, ang isang pangkalahatang pagpapatahimik na parasympathetic na epekto ay makakatulong na gawing normal ang pangkalahatang tono ng central nervous system at mapawi ang pangkalahatang sikolohikal na pag-igting, samakatuwid, hayaan natin ang isang unti-unting paglipat sa proporsyon ng visama-vritti (1:2) na may pangkalahatang positibo. dinamika ng sakit.
Upang pasiglahin ang ciliated epithelium at alisin ang uhog mula sa bronchi, kasama ang pagsasanay mga pamamaraan ng vibration. Para sa layuning ito, ang pag-awit ng mga tunog ng patinig ay ginagamit, na maaaring pagsamahin sa pag-tap sa dibdib gamit ang mga daliri at palad.
Sa mga shatkarmas, kailangan mong bigyang pansin neti at vamana-dhauti. Una sa lahat, ang paghinga ng ilong ay dapat na gawing normal, dahil ang pagpapasigla ng mauhog lamad ng upper respiratory tract ay nangangailangan ng reflex expansion ng bronchi at bronchioles (S.N. Popov, 2007). Upang gawing normal ang paghinga ng ilong, ginagamit ang jala at sutra neti, pati na rin ang nabanggit na kapalabhati at bhastrika. Sa mga kaso na lumalaban sa therapy gamit ang mga asana, vyayamas at mga kasanayan sa paghinga, ang vamana-dhauti ("paglilinis ng pagsusuka"), na ginagamit sa mga tradisyonal na sistema ng Ayurveda at Indian yoga therapy, ay maaaring maging malaking tulong. Maaaring ipagpalagay na sa panahon ng artipisyal na sapilitan na pagsusuka, ang paglabas ng sentro ng pagsusuka ng medulla oblongata ay nagbabago sa aktibidad ng nuclei ng mga sentro ng respiratory at ubo na matatagpuan sa malapit na paligid, pati na rin ang nuclei ng vagus nerve, ang pangunahing nerve ng parasympathetic nervous system. Ito ay humahantong sa modulasyon ng aktibidad ng mga pangunahing sentral na mekanismo na kumokontrol sa mga proseso ng paghinga at sa huli ay may positibong epekto sa kurso ng bronchial hika: ang dalas at tagal ng pag-atake ay bumababa, ang tagal ng pagpapatawad ng sakit ay tumataas. Maaaring isagawa ang Vamana-dhauti kapwa upang ihinto ang isang nagsisimulang pag-atake, at bilang isang preventive course; Ang sistematikong paggamit ng Vamana-dhauti ay dapat isagawa pagkatapos ng konsultasyon sa isang espesyalista at isinasaalang-alang ang mga kontraindikasyon.
Ang mga practitioner ng relaxation ng kalamnan ay dapat na talagang magbayad ng pansin, dahil nakakatulong ito na gawing normal ang tono ng psychophysiological, bawasan ang sitwasyon at personal na pagkabalisa, at takot sa isa pang pag-atake. Dapat, gayunpaman, tandaan na sa mga unang yugto ang pagsasanay ay dapat na naglalayong mapanatili ang nagkakasundo na tono; Para sa mga kadahilanang ito, hindi na kailangang gumawa ng labis na mahabang mga sesyon ng shavasana (sapat na ang 5-7 minuto); makatuwiran din na gumamit ng shavasana na may bahagyang pagpapalihis (isang bolster, brick o rolled-up na alpombra ay inilalagay sa pagitan ang mga talim ng balikat). Ang mga kasanayan ay ginagamit upang lokal na makapagpahinga ang mga kalamnan ng sinturon ng balikat at mga braso: sa paglanghap - pag-igting, sa pagbuga - pagpapahinga.
Kung maaari, dapat mong layunin na makabisado ang mga pattern ng paghinga ng hypoventilation - gamit ang pagpigil sa paghinga o sa pamamagitan ng pagbuo ng kasanayan ng isang pinahabang ikot ng paghinga. Ang hypocapnia (pagbaba ng mga antas ng carbon dioxide) na dulot ng hyperventilation ay itinuturing na isang pangkaraniwang pangyayari sa mga pasyenteng may bronchial asthma. Ang mga programa sa pagsasanay sa paghinga gamit ang mga device batay sa pagsubaybay sa antas ng CO2 at mga prinsipyo ng biofeedback ay nagbibigay-daan sa normalisasyon ng mga antas ng serum CO2, na nauugnay sa pinabuting function ng baga sa mga pasyenteng may hika (Jeter A.M. et al., 2012). 120 mga pasyenteng dumaranas ng hika ay randomized sa isang capnometrically controlled hypoventilation group (CART) o isang slow breathing group (SLOW). Ang interbensyon ay tumagal ng 6 na buwan; Ang parehong mga grupo ay nagpakita ng mga klinikal na makabuluhang pagbawas sa mga sintomas ng hika, ngunit ang grupo ng CART ay may mas malaking pagtaas sa mga antas ng CO2, na nauugnay sa mas malaking benepisyo sa respiratory function at mas malaking pagbawas ng sintomas (Ritz T. et al., 2014). Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa mga diskarte sa hypoventilation yoga at ang mga tampok ng kanilang pag-unlad.

Kaya, ang mga pangunahing lugar ng yoga therapy practice para sa bronchial hika ay magiging: dynamic na pagsasanay ng asanas na may nangingibabaw na mga deflection (extension ng gulugod), kapalbhati at bhastrika, buong mga diskarte sa paghinga at ujjayi, mga pagsasanay sa paagusan sa anyo ng pag-awit ng mga tunog ng patinig at vibration self-massage, neti at vamana-dhauti, mga diskarte sa boluntaryong pagpapahinga ng kalamnan at pag-master ng mga magagamit na hypoventilation exercises.

Sa pangkalahatan, ang pagtatayo ng mga programa sa rehabilitasyon sa paghinga para sa hika ay dapat magsasangkot ng magkakaibang hanay ng hindi pangkaraniwang at hindi pangkaraniwang mga pattern ng paghinga para sa katawan. Ito ay nagbibigay-daan, upang magsalita, na "masira" ang umiiral na pathological psycho-neuro-respiratory pattern, habang pinapanumbalik ang orihinal, normal na mga mekanismo ng physiological ng regulasyon sa paghinga.

Tulad ng ipinapakita ng praktikal na karanasan, kasama ang sistematikong pagsasanay ng yoga, na binuo sa mga prinsipyo sa itaas, ang kurso ng bronchial hika ay nagpapabuti sa isang makabuluhang proporsyon ng mga kaso. Ang mga dosis ng mga gamot ay binabawasan, at kadalasan ay posible na ganap na iwanan ang pharmacotherapy. Ang sakit ay madalas na napupunta sa matatag na pagpapatawad na may napakabihirang pag-atake o ang kanilang kumpletong kawalan. Kasabay nito, ang mga isyu ng mga benepisyo ng ilang mga opsyon ng yogic program para sa bronchial hika ay nangangailangan ng karagdagang pag-aaral.

Isang kaso mula sa pagsasanay sa yoga therapy

Ini-publish ko ito hindi bilang isang bagay na bihira o hindi pangkaraniwang, ngunit bilang isang tipikal na halimbawa ng isang karaniwang kaso.

Babae 72 taong gulang. Diagnosis: bronchial hika, halo-halong anyo (allergic, may kaugnayan sa impeksiyon). Stage 2 hypertension.

Pagsisimula ng bronchial hika noong 2010, sa unang pagkakataon sa aking buhay sa edad na 70 taon. Ang sakit ay mabilis na umunlad, at ang dumadating na manggagamot ay nagreseta ng mga inhaled adrenergic agonist, na may kaunting epekto. Ang mga pag-atake ng expiratory igsi ng paghinga ay naging mas madalas, at nagkaroon ng malamig na sensitivity ng bronchi, na nag-udyok ng mga pag-atake kapag lumalabas.

Dahil sa hindi sapat na klinikal na epekto ng adrenergic agonists, inireseta ng dumadating na manggagamot ang mga inhaled form ng glucocorticoids.

Nag-apply ako para sa yoga therapy noong Oktubre 2010. Ang pagsasanay ay binubuo ng malambot na vyayam (pinagsamang himnastiko) para sa lahat ng mga pangunahing magkasanib na grupo, ngunit may diin sa pamigkis ng mga braso at balikat, mga diskarte sa pagbuo upang palakasin ang mga kalamnan sa paghinga, pagbuo ng mga kasanayan sa diaphragmatic at buong paghinga, natural na panginginig ng boses na masahe na may mga tunog ng patinig. at pagtapik sa dibdib, cycle ng majariasana, mababaw na baluktot na nakahiga sa likod (sarpasana, mga variant ng bhujangasana nang hindi gumagamit ng mga kamay). Ang Shavasana (panghuling pagpapahinga) ay maikli (mga 3-5 minuto), sa anyo ng isang malambot na passive deflection (isang mababang roll sa pagitan ng mga blades ng balikat kasama ang spinal column).

Ang iminungkahing hanay ng mga pagsasanay ay isinagawa ng pasyente 5-6 beses sa isang linggo. Kasabay nito, ang matagumpay na pagwawasto ng pharmacotherapy para sa hypertension ay isinasagawa. Pagkalipas ng isang buwan, ang isang patuloy na klinikal na pagpapabuti sa kurso ng bronchial hika ay nabanggit. Pagkatapos ng 2 buwan mula sa pagsisimula ng mga klase, ang mga pag-atake ay ganap na nawala, ang isang unti-unting pagbawas sa mga dosis ng inhaled glucocorticoids ay isinasagawa, na sinusundan ng kanilang kumpletong pagpawi. Hanggang ngayon, ang pasyente ay patuloy na nagsasanay ng yoga therapy; mayroong kumpletong pagpapatawad ng bronchial hika: walang pag-atake ng expiratory shortness ng paghinga nang walang anumang pharmacological support.

Bibliograpiya:

G.B. Fedoseev, V.I. Trofimov "Bronchial asthma", NordMedIzdat, St. Petersburg, 2006

Eichenberger PA, Diener S.N., Kofmehl R, Spengler C.M.. Mga epekto ng pagsasanay sa ehersisyo sa hyperreactivity ng daanan ng hangin sa hika: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis. Sports Med. 2013 Nob;43(11):1157-70. doi:10.1007/s40279-013-0077-2.

França-Pinto A, Mendes FA, de Carvalho-Pinto RM, Agondi RC, Cukier A, Stelmach R, Saraiva-Romanholo BM, Kalil J, Martins MA, Giavina-Bianchi P, Carvalho CR. Ang aerobic na pagsasanay ay nagpapababa ng bronchial hyperresponsiveness at systemic na pamamaga sa mga pasyente na may katamtaman o malubhang hika: isang randomized na kinokontrol na pagsubok. Thorax. 2015 Ago;70(8):732-9. doi: 10.1136/thoraxjnl-2014-206070. Epub 2015 Hunyo 10.

Mekonnen D, Mossie A. Mga klinikal na epekto ng yoga sa mga pasyente ng asthmatic: isang paunang klinikal na pagsubok. Ethiop J Health Sci. 2010 Hul;20(2):107-12.

Sodhi C, Singh S, Bery A. Pagtatasa ng kalidad ng buhay sa mga pasyente na may bronchial hika, bago at pagkatapos ng yoga: isang randomized na pagsubok. Iran J Allergy Asthma Immunol. 2014 Peb;13(1):55-60.

Karam M, Kaur BP, Baptist AP. Ang isang binagong programa ng ehersisyo sa paghinga para sa hika ay madaling gawin at epektibo. J Hika. 2016 Hun 10:1-6.

Tahan F, Eke Gungor H, Bicici E. Kapaki-pakinabang ba ang pagsasanay sa yoga para sa bronchoconstriction na dulot ng ehersisyo? Kahaliling Health Med. 2014 Mar-Abr;20(2):18-23.

Yang ZY, Zhong H.B., Mao C, Yuan JQ, Huang YF, Wu XY, Gao Y.M., Tang JL.

Yoga para sa hika.Sao Paulo Med J.2016 Hul-Ago;134(4):368. doi: 10.1590/1516-3180.20161344T2.

Cramer H, Posadzki P, Dobos G, Langhorst J. Yoga para sa hika: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis Ann Allergy Asthma Immunol. 2014 Hun;112(6):503-510.e5. doi: 10.1016/j.anai.2014.03.014. Epub 2014 Abr 13.

Jeter AM, Kim H.C., Simon E, Ritz T, Meuret A.E.. Pagsasanay sa hypoventilation para sa hika: isang paglalarawan ng kaso. Appl Psychophysiol Biofeedback. 2012 Mar;37(1):63-72. doi:10.1007/s10484-011-9178-6.

Ritz T, Rosenfield D, Steele AM, Millard MW, Meuret A.E..Pagkontrol sa hika sa pamamagitan ng pagsasanay ng Capnometry-Assisted Hypoventilation (CATCH) kumpara sa mabagal na paghinga: isang randomized na kinokontrol na pagsubok. Dibdib. 2014 Nob;146(5):1237-47. doi: 10.1378/dibdib.14-0665.

Ang pisikal na edukasyon ay isa sa mga paraan upang maibalik ang kalusugan at bumalik sa normal na paghinga. Ang regular na ehersisyo na therapy para sa bronchial hika, kasama ang pag-inom ng mga gamot, ay maaaring maiwasan ang pag-unlad ng sakit at bawasan ang bilang ng mga pag-atake.

Ang sakit na ito ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng. Lumilitaw ang pamamaga ng mauhog na layer, kung saan lumilitaw ang plema, na nagiging sanhi ng spasms ng kalamnan. Bilang resulta, ang compression ng bronchi ay nangyayari sa paghinga, matinding pag-ubo, at pag-atake ng inis.

MAHALAGA! Kabilang sa mga sanhi ng bronchial hika ay: allergy sa lana o pollen, alikabok, pagmamana, mga gamot.

Ang hika ay hindi sanhi ng mga impeksiyon. Upang gamutin ito, ginagamit ang mga espesyal na gamot. Ang bronchi ay tumutugon sa bawat pathogen, na: usok ng tabako, pulbos o alikabok, masangsang na amoy, malamig. Maaari silang mag-trigger ng seizure o matinding ubo. Ang mga bata at kabataan ay pinaka-madaling kapitan sa bronchial hika, ngunit maaari itong mangyari sa sinuman.

Mga layunin ng physical therapy

Kadalasan ang mga doktor at pasyente mismo ay minamaliit ang impluwensya ng physical therapy sa panahon ng proseso ng paggamot. Ang paggamit ng mga makabago at mamahaling gamot kung wala ito ay hindi kayang ganap na maibalik ang katawan. Sa paglipas ng panahon, maaaring lumala ang kalusugan at maaaring magkaroon ng mas malubhang sakit.

MAHALAGA! Ang pisikal na therapy ay kapaki-pakinabang sa lahat ng mga pasyente nang walang pagbubukod. Walang mga paghihigpit sa kasarian, edad, o yugto ng sakit. Ang bronchial asthma ay maaaring magdulot ng maraming problema at dapat na gamutin kaagad.

Ang mga aktibidad sa kalusugan ay may mga sumusunod na layunin:

Upang madagdagan ang pagganap ng mga kalamnan ng sistema ng paghinga, maraming mga uri ng pagsasanay ang binuo.

Mga aksyon ng physical therapy

Ang paggamot ay isinasagawa sa pagitan ng mga pag-atake kapag ang kondisyon ng katawan ay naging normal.

Ibinabalik ng ehersisyo ang bilis ng iyong paghinga.
Maaaring maiwasan ng tunog ang pagbuo ng emphysema at mapabuti ang metabolismo. Sa panahon ng trabaho ng kalamnan, ang isang katamtamang pagpapalabas ng adrenaline ay nangyayari sa katawan.
Mayroong pagkarga sa mga kalamnan na kasangkot sa proseso ng paghinga, na pumipigil sa paglitaw ng sakit. Posibleng ihinto ang pag-unlad ng bronchial hika sa paunang yugto.
Ang programa ng ehersisyo ay pinagsama-sama para sa bawat pasyente nang hiwalay, depende sa kanyang estado ng kalusugan at ang antas ng pag-unlad ng sakit.
Kadalasang kasama sa complex ang physical therapy at paghinga nang sabay.

Pagpapatupad ng Programa

Hindi ka dapat magmadali at subukang kumpletuhin ang pinakamaraming ehersisyo hangga't maaari sa maikling panahon. Ang bilis ay maaaring mag-trigger ng hitsura, at ang kalidad ng mga pagsasanay ay mag-iiwan ng maraming nais. Sa mga unang yugto ng bronchial hika, kinakailangan na magsimula sa isang maliit na halaga ng mga ehersisyo sa pisikal na therapy at unti-unting lumipat sa mas kumplikadong mga ehersisyo at dagdagan ang pagkarga sa katawan sa paglipas ng panahon.

MAHALAGA! Ang mga unang ilang araw ay sumasailalim ang pasyente sa isang kurso sa paghahanda ng pisikal na edukasyon, na humahantong sa kanya upang maisagawa ang pangunahing bahagi ng paggamot.

Ang mga ehersisyo sa paghinga ay nagbibigay-daan sa iyo upang punan ang katawan ng oxygen, palakasin ang bronchi at alisin ang mga ito sa mga akumulasyon ng uhog, at ibalik ang sirkulasyon ng dugo. Inirerekomenda na magsagawa ng physical therapy sa sariwang hangin o sa isang maaliwalas na silid.

Ang mga ehersisyo ay may mga kontraindiksyon. Ang pagkabigong sundin ang mga rekomendasyong ito ay maaaring magpalubha sa iyong hika:

ang hitsura ng exacerbation;
sa panahon ng mga impeksyon sa respiratory tract;
malamig na panahon (kung ang mga ehersisyo ay isinasagawa sa labas).

Paghahanda na kurso ng physical therapy:

Habang nakaupo sa isang upuan nang tuwid ang iyong likod, kailangan mong huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong. Ang pagbuga ay ginagawa sa pamamagitan ng bibig. Kailangan mong huminga ng 5 hanggang 10.
Ang panimulang posisyon ay pareho. Sa panahon ng paglanghap, ang braso ay tumataas, na humahawak ng hininga sa loob ng ilang segundo, pagkatapos nito ay bumababa sa pagbuga.
Nakaupo sa isang upuan, ang mga kamay ay nakalagay sa mga tuhod. Ang isang pabilog na paggalaw ay ginagawa gamit ang mga kamay at paa. Kailangan mong gumawa ng 10 pag-ikot sa bawat direksyon.
Idiniin ang iyong sarili sa likod ng isang upuan o armchair, huminga ng ilang malalim at pigilin ang iyong hininga sa loob ng 5 segundo. 8 diskarte ang ginagawa.
Sa pamamagitan ng pagpindot sa dibdib na may kaunting puwersa, nangyayari ang pag-ubo. Kailangan mong umubo ng 5 - 8 beses.

Ang mga pangunahing aktibidad ng physical therapy

Makakatulong sila na makayanan ang bronchial asthma kung gagawin nang maayos.

Habang nakatayo, huminga habang nakayuko. Sa pagbuga, ang katawan ay bumalik sa orihinal na posisyon nito. Magsagawa ng 5 - 10 repetitions.
Nakatayo, pinipindot ang iyong mga kamay sa iyong katawan, huminga sa iyong ilong. Sa oras na ito, ang mga kamay ay tumaas at hinawakan ang mga balikat. Ang pagbuga ay nagbabalik ng mga kamay sa unang posisyon. Bilang ng mga pag-uulit 4 - 15 beses.
Huminga sa pamamagitan ng ilong habang ang tiyan ay umuusad. Ang pagbuga ay sinamahan ng pagguhit sa tiyan. Ang lahat ay tumatagal ng 1 - 2 minuto.
Nakatayo nang nakadiin ang iyong mga kamay sa iyong katawan, huminga ng malalim habang sabay na itinaas ang iyong tuhod sa iyong dibdib. Kailangan mong subukang ilapit ang iyong tuhod sa iyong dibdib hangga't maaari, kung hindi ito gumana, pagkatapos ay sa pinakamataas na posibleng taas. Sa isang pagbuga, ang binti ay bumababa sa orihinal na lugar nito. Ang bilang ng mga pag-uulit ay 5 - 7 beses para sa bawat binti.
Sa parehong posisyon, sa panahon ng paglanghap, ikiling mo sa gilid na ang iyong braso ay dumudulas sa katawan. Huminga, bumalik sa panimulang posisyon. Magsagawa ng 5 - 10 repetitions.
Nakahiga sa kama, ang tuhod ay hinila patungo sa dibdib na may malalim at mabagal na paghinga sa pamamagitan ng bibig. Exhaling sa pamamagitan ng ilong, ang binti ay bumalik sa orihinal na posisyon nito. Bilang ng mga pag-uulit 4 – 8 para sa bawat binti.
Nakatayo sa iyong mga daliri sa paa, kumalat ang mga braso sa mga gilid. Sa isang malalim na paghinga, ang iyong mga braso ay naka-cross sa iyong dibdib, na tinatamaan ang iyong mga blades sa balikat gamit ang iyong mga palad. Ang mga braso ay bumalik sa panimulang posisyon nang sabay-sabay sa paglanghap.

Maaari kang gumawa ng iba't ibang mga tunog habang humihinga. Ang ehersisyo ay maaaring samahan ng matagal na pagbigkas ng mga titik: e, o, u. Sa pangunahing programa ng physical therapy ito ang mga titik: s, r, z. Sa huling yugto: w, x. Ang tunog ay binibigkas nang humigit-kumulang 5 segundo na ang oras ay tumataas sa 1 minuto. Ang mga pagsasanay na ito ay paulit-ulit 3 beses sa isang araw sa loob ng 5 minuto, na may mga pahinga ng 20 segundo sa pagitan ng mga tunog.

Mga positibong katangian ng yoga para sa bronchial hika

Ang yoga ay may malaking epekto sa pagpapabuti ng kalusugan ng katawan sa kaso ng bronchial hika. Maaari itong mapabuti ang kondisyon ng pasyente at bumuo ng magkasanib na kakayahang umangkop hindi lamang para sa hika, kundi pati na rin para sa iba pang mga sakit. Inirerekomenda na magsanay ng yoga para sa bronchial hika. Maaaring mapawi ng ehersisyo ang maraming sintomas at maibsan ang ilan. Maaaring iangat ng yoga ang mood at mapabuti ang pisikal na kondisyon ng pasyente.

Kabilang dito ang mga pagsasanay sa paghinga at pag-uunat. Matapos makumpleto ang isang kurso sa yoga, matututunan ng pasyente at mamahinga ang lahat ng mga grupo ng kalamnan.

MAHALAGA! Pagkatapos magsanay ng yoga para sa bronchial hika, lilitaw ang mga nakikitang pagpapabuti sa loob ng ilang buwan. Napansin ng maraming pasyente ang pagpapanumbalik ng paghinga, pagbuti ng kalusugan, at pagkawala ng maraming sintomas ng hika.

Ang mga benepisyo ng physical therapy ay tataas kung sisimulan mo itong gamitin sa paunang yugto ng sakit. Ang mabilis na paglalakad, mabagal na pagtakbo, mga pagsasanay sa paghinga ay perpektong pinagsama sa paggamot sa droga. Ang isang maayos na idinisenyong ehersisyo na programa ay magbabawas sa paglitaw ng mga pag-atake at maiwasan ang paglala ng bronchial hika.

Bronchial hika

Ang bronchial asthma ay isang nakakahawang-allergic na sakit, ang mga pangunahing sintomas nito ay ang mga pag-atake ng inis na sanhi ng hyperactivity (nadagdagang tugon sa iba't ibang mga irritant) ng bronchi.

Ang mga sanhi ng bronchial hika ay maaaring panlabas na mga kadahilanan o pagkagambala sa paggana ng mga panloob na organo (endogenous factor). Sa bagay na ito, ang unang uri ng hika ay tinatawag na allergic, ang pangalawa - endogenous.

Sa allergic bronchial hika, ang isang allergen ay maaaring maging anumang sangkap na maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga antibodies sa katawan: pollen ng halaman, buhok ng alagang hayop, alikabok, pagkain. Ang pagkilala sa isang produkto na nagdudulot ng allergy ay palaging indibidwal.

Ang sanhi ng endogenous na hika ay maaaring mga iniksyon sa paghinga, mga karamdaman ng metabolismo ng amino acid, endocrine at neuropsychological disorder.

Mayroong maraming mga kilalang kaso ng kumpletong paggaling mula sa hika, kapag ang mga paborableng kaganapan ay naganap sa buhay ng isang tao at ang mga neuroticizing na kadahilanan ay nawala. Ang mungkahi at self-hypnosis ay maaaring makatulong sa pagpapagaling.

Ayon sa kalubhaan, ang bronchial hika ay nahahati sa banayad, katamtaman at malubha.

Sa banayad na bronchial hika, walang malawakang pag-atake ng inis. Ang mga palatandaan ng bronchospasm ay nangyayari nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo at hindi nagtatagal. Ang mga naturang pasyente ay maaaring gumising sa gabi mula sa isang pag-atake nang hindi hihigit sa tatlong beses sa isang buwan.

Sa katamtamang kalubhaan ng sakit, ang mga pag-atake ng inis ay nangyayari nang mas madalas kapwa sa araw at sa gabi. Ang pasyente ay napipilitang uminom ng mga gamot kahit na sa pagitan ng mga pag-atake.

Ang matinding hika ay nangangahulugan na ang mga pag-atake ay madalas, matagal, at maaaring maging banta sa buhay.

Ang isang matagal na kurso ng isang pag-atake ng inis ay maaaring umunlad sa isang estado ng katawan na tinatawag na status asthmaticus. Nangangahulugan ito na ang pasyente ay nagkakaroon ng nagbabanta sa buhay na bronchial obstruction na may mga progresibong abala sa bentilasyon at gas exchange sa mga baga.

Ang Bihar Yoga Therapy Medical Center ay nakabuo ng mga pamamaraan para sa paggamot sa bronchial asthma, na ipinakita namin sa aklat na ito.

Mga posibleng sanhi ng hika

Ang asthma ay sanhi ng kumbinasyon ng maraming salik, kabilang ang immunological reactivity at pagtaas ng stimulation ng parasympathetic nervous system sa mga baga, na nagiging sanhi ng pagkipot ng bronchi.

Ang mga parasympathetic nerve ay nagmumula sa hypothalamus, isang lugar ng utak na nasa ilalim ng kontrol ng mas mataas na emosyonal na mga sentro. Dahil dito, ang emosyonal na stress ay nakakaapekto sa hypothalamus, na pagkatapos ay nagpapadala ng stimuli sa parasympathetic fibers at sa gayon ay maaaring mag-trigger ng asthmatic attack. Paano gamutin ang hika? Ang konklusyon ay ito: itigil ang mental at emosyonal na mga reaksyon at hihinto ka sa hika. Gayunpaman, hindi ito ganoon kadaling gawin.

Karamihan sa mga karaniwang sakit ngayon ay mga sakit na psychosomatic. Ang emosyonal na stress ay isang salamin ng pinakamalalim na proseso. Nananatili sila sa amin habang kinakaharap namin ang mga problemang nagdulot ng mga stress na ito.

Ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam ng galit at pag-aalala, at pagkatapos ay biglaang isinantabi ang mga problemang ito at mabawi ang kanilang kalmado. Ito ang ginagawa ng mga yogi. Ang bawat pag-iisip at emosyon na mayroon tayo ay nakakaapekto sa ating katawan sa ilang paraan. Ang pinakamahusay na seguro para sa mabuting kalusugan ay isang kalmado at balanseng pag-iisip. Para sa mga asthmatics, ang pangangailangan para sa kapayapaan ng isip ay tumataas nang maraming beses, at ang kakayahang mag-relax ay ang pinakamahalagang sangkap sa kanilang paggamot.

Ano ang dapat mong gawin sa kaso ng isang matinding pag-atake ng bronchial hika?

Ano ang nangyayari sa isang tao sa panahon ng matinding pag-atake ng hika? Kadalasan ito ay gulat at kalituhan na may halong takot, sakit at paghihirap. Ang bawat pasyente, gayunpaman, ay may sariling karanasan. Una sa lahat, kailangan mong mapagtanto at pag-aralan ang iyong mga panloob na proseso. Makakatulong ito sa iyo na madama ang paglapit ng isang pag-atake nang maaga at gumawa ng ilang mga aksyon. Alin ba talaga?

Umupo sa gilid ng isang upuan o kama, sumandal, ipahinga ang iyong mga siko sa iyong mga tuhod, at i-relax ang iyong buong katawan. Tumutok sa iyong paghinga at subukang madama ito bilang libre at madaling paggalaw ng hangin.

Maaari mong gamitin ang Pranamasana (Rabbit Pose) o Shashankasana (Moon Pose) bilang alternatibo sa nakaraang ehersisyo. Ang lahat ng mga pose na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga at huminga nang mas malaya.

Kontrolin ang iyong paghinga sa pamamagitan ng paggawa nito sa bilang ng lima: huminga, hawakan ang iyong hininga at huminga nang palabas. Pagkatapos ay subukang pigilin ang iyong hininga pagkatapos huminga, din sa bilang ng lima. Sa kasong ito, gamitin ang buong pamamaraan ng paghinga ng yogis o mas mababa, diaphragmatic na paghinga. Ipagpatuloy ang paghinga tulad nito sa loob ng 10 minuto o higit pa.

Kung gagamitin mo ang mga kasanayang ito sa sandaling maramdaman mong may darating na pag-atake, maiiwasan mo ito. Kung hindi maiiwasan ang pag-atake, ang salt therapy ang magiging pinakamahusay na paraan upang linisin ang respiratory tract, i-relax ang nervous system at mapawi ang stress sa pag-iisip. Ang asin ay ang pinakamahusay na lunas para sa mga pasyente ng hika. Ang pagpasok sa katawan, inaalis nito ang uhog, binabawasan ang pamamaga at sa gayon ay inaalis ang kakulangan sa ginhawa.

Kung sa tingin mo ay umuunlad ang iyong atake sa hika, gawin ang mga sumusunod na ehersisyo.

1. Lagha-shankaprakshalana - kung nakatanggap ka ng paunang babala ng isang pag-atake at kung pinapayagan ng iyong pisikal na kondisyon.

2. Kunyal Kriya, na dapat isagawa pagkatapos makumpleto ang unang pagsasanay. Ito mismo ay isang mabisang lunas para sa matinding pag-atake ng hika.

3. Pagkatapos ay gawin ang Neti Kriya at Kapalbhati.

4. Magsanay ng pranayama o OM mantra. Tagal: 5 hanggang 10 minuto bawat oras.

5. Kung hindi ka regular na umiinom ng kape, maaari kang uminom ng isang tasa ng mainit at matapang na kape kalahating oras pagkatapos ng Lagha Prakshalana at Kunyal Kriya. Makakatulong ito sa pagre-relax sa cramp, painitin ang iyong dibdib at bibigyan ka ng ginhawa.

Napag-alaman namin na ang paggamit ng mga pamamaraan sa itaas ay nagpapagaan ng mga pag-atake ng hika nang napakabisa.

Therapeutic Yoga Programs

Ang therapeutic yoga program ay binuo nang paisa-isa para sa bawat pasyente at isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang bihasang guro ng yoga.

Ang mga programa ay nahahati sa tatlong yugto. Ito ay tumatagal ng humigit-kumulang tatlong buwan upang makabisado ang bawat yugto, depende sa kondisyon ng pasyente. Habang nagiging mas pamilyar ka sa mga kasanayan, maaari mong iakma ang programa sa iyong mga pangangailangan. Ang pag-uulit ng mga kasanayan mula sa unang yugto sa mga susunod na yugto ay magdudulot lamang ng mga benepisyo. Ang mga programang ito ay naglalayon sa mga pasyenteng walang kumplikadong hika, ibig sabihin, walang pinagbabatayan na mga medikal na kondisyon tulad ng mataas na presyon ng dugo o sakit sa puso. Gayunpaman, ang lahat ng mga kasanayan sa unang yugto, kung ginawa nang tama, ay kapaki-pakinabang sa lahat ng pagkakataon (panoorin ang mga babala!).

Tandaan na hindi ang dami ng mga kasanayan ang mahalaga, ngunit ang kalidad nito. Ang ilang minuto ng malalim na pagsasanay na ginawa nang may pagpapahinga ay nangangahulugan ng higit sa kalahating oras sa pagmamadali. Ang pagsasanay ay dapat na araw-araw, kahit na tumagal lamang ng ilang minuto.

Stage 1: kumpletong programa

1. Neti Kriya – araw-araw.

2. Lagha-shankaprakshalana (magsimula pagkatapos ng isang buwan): dalawang beses sa isang linggo para sa isang buwan, pagkatapos ay isang beses sa isang linggo.

3. Talasana – 3 cycle.

4. Trikonasana – 3 cycle. Unti-unting lumipat mula sa opsyon 3 patungo sa opsyon 1 at 2.

5. Utthita-lolosana – 5 cycle.

6. Kati-chakrasana – 5 cycle.

7. Preparatory complex ng asanas (mga alternatibong pagsasanay para sa mga binti, braso at leeg) - mula 5 hanggang 10 na mga cycle.

8. Padasansalasana (Pavanamuktasana cycle) – mula 5 hanggang 10 cycle.

9. Viagra pranayama - mula 5 hanggang 10 cycle.

10. Bhujangasana – 3 cycle.

11. "Sphinx" - 3 cycle.

12. Shashankasana: static, 10–27 respiratory cycle ng paghinga sa tiyan.

13. Meru-vakrasana – 5 cycle.

14. Paghinga ng tiyan – 11 cycle.

15. Buong yogi na paghinga sa Shavasana - 27 cycle.

16. Nadi Shodhana Pranayama: technique 1 at 2.1: 1 – 5 cycle, unti-unting taasan ang bilang sa 10: 10.

17. Bhramari branayama – 9 na cycle o Ujjayi pranayama – 5 minuto.

18. Mula bandha, technique 1 – 10 cycles. Pagpapahinga: Yoga mudra.

Stage 1: maikling programa

1. Talasana – 5 cycles.

2. Trikonasana o Tiryaka-tadasana – 3 cycle.

3. Kati-chakrasana – 5 cycle.

4. Pag-ikot ng balikat - 5 cycle (mula sa preparatory complex).

5. Viagra pranayama – 10 cycle.

6. Shashankasana – 5 cycle.

7. Pranayama: tiyan, pati na rin ang buong paghinga ng yogis - 11 cycle, pagkatapos ng isang buwan - Nadi Shodhana Pranayama, tulad ng sa isang buong cycle.

8. Bhramari pranayama – 9 na cycle.

9. Shavasana.

Stage 2: buong programa

1. Neti Kriya – araw-araw.

2. Kunyal Kriya - isang beses sa isang linggo o kung kinakailangan.

3. Lagha-prakshalana - dalawang beses sa isang linggo sa unang buwan, pagkatapos ay isang beses sa isang linggo.

4. Padahastasana, statics – 3 cycles.

5. Dvikonasana – 3 cycle.

6. Pavanamuktasana, 3rd part: Kastha-takshanasana – 6 cycles.

7. Surya Namaskar - mula 3 hanggang 6 na cycle.

8. Shavasana at paghinga sa tiyan hanggang sa bumalik sa normal ang paghinga.

9. Shashanka-bhujangasana – 5 cycle.

10. Sarpasana – 3 cycle.

11. Uthan-pristhasana, static – 10 cycle ng paghinga.

12. Pranamasana – 2 cycle ng 10 breathing cycle.

13. Shavaudarakarshanasana - 1 cycle sa bawat direksyon.

14. Agnisara Kriya: magsimula sa Svana Pranayama, gawin ito sa loob ng 1 buwan, pagkatapos ay lumipat sa Aktwal na Kriya - 3 hanggang 5 cycle ng 10-20 breathing cycle.

15. Kapalabhati – mula 3 hanggang 5 cycle ng 20 breathing cycle.

16. Nadi Shodhana Pranayama, technique 2, 1: 2 (magsimula sa isang bilang na komportable para sa iyo at unti-unting lumipat sa bilang na 10:20).

17. Bhramari pranayama – 9 na cycle, o Ujjayi pranayama – 5 minuto.

18. Mula bandha, technique 2 – 10 cycles na may synchronized na paghinga.

19. Pagpapahinga - Shavasana.

Stage 2: maikling programa

1. Shashanka-bhujangasana – 8 cycle.

2. Sarpasana – 5 cycle.

3. Pranamasana – 3 cycle.

4. Shava-udakarshasana – 1 cycle.

5. Pranayama. Pagninilay at Shatkarma, tulad ng sa isang mahabang programa.

Stage 3

1. Shatkarma, tulad ng sa stage 2.

2. Surya Namaskar – mula 3 hanggang 8 cycle.

3. Shavasana.

4. Kandharasana – 3 cycle.

5. Paschimottanasana, statics – 2 cycle.

6. Gomukhasana – 1 cycle sa bawat panig.

7. Yoga mudra – 2 cycle.

8. Dhanurasana – 3 cycle.

9. Shashankasana, statics - mula 10 hanggang 27 cycle.

10. Ardha-matsyendrasana – 1 cycle sa bawat panig.

11. Sarvangasana o Viparita-karani-mudra – 1 cycle.

12. Fish pose – 1 cycle.

13. Bhastrika – mula 3 hanggang 5 cycle ng 20 breathing cycle.

14. Nadi Shodhana Pranayama, stage 3, 1:1:1, unti-unting taasan ang ritmo sa bilang na 1:1:2 - 5 cycle.

15. Tadagi mudra – 3 cycle.

16. Pagpapahinga - Shavasana.

Iba pang mga paggamot

Bagama't naniniwala kami na ang yoga therapy ay isang ganap na sapat na paraan ng paggamot sa hika, naniniwala kami na mahalagang malaman ang iba pang mga pamamaraan. Ang mga ito ay ibinigay sa aklat na "Asthma: Its Causes and Treatment" ni Swami Sivananda mula sa Rishikesh. Dito ay maikli nating sinasaklaw ang mga sumusunod na paksa:

Paggamot ng kape;

Herbal na paggamot;

Ayurveda;

Homeopathy;

Paggamot ng asin;

Speleotherapy.

Paggamot sa kape

Ang kape ay ang pinakamahusay na inumin para sa asthmatics. Gayunpaman, hindi ito magiging epektibo kung labis ang paggamit nito. Dapat lang itong inumin kung kinakailangan. Sa panahon ng pag-atake, ang isang tasa ng matapang na kape ay magiging lubhang kapaki-pakinabang, lalo na kung inumin mo ito kalahating oras pagkatapos magsanay ng Kunyal Kriya at Neti Kriya.

Ang therapeutic effect ng kape ay binubuo ng isang softening effect sa tiyan, lalamunan, at baga. Ang kape ay isa ring banayad na bronchodilator dahil sa caffeine na taglay nito.

Bilang karagdagan, ang kape ay nakakarelaks sa mga nerbiyos at kalamnan ng bronchi, sa gayon ay nagpapagaan at nag-normalize ng kahirapan sa paghinga ng isang asthmatic.

Mga halamang gamot

Nagbibigay kami dito ng dalawang herbal teas na magiging kapaki-pakinabang sa kaso ng hika.

1. Coltsfoot: Ilagay ang 1 kutsarita ng damo sa isang tasa ng kumukulong tubig, iwanan ng ilang minuto at inumin kung kailan mo gusto.

2. Ugat ng dandelion: Gilingin ang damo, ilagay sa tubig na kumukulo at uminom ng ilang tasa sa isang araw.

Para sa mas kumpletong impormasyon, dapat kang sumangguni sa mga espesyal na literatura tungkol sa mga halamang gamot.

Masahe

Ang masahe ay nagbibigay ng relaxation at rejuvenation sa bawat bahagi ng katawan. Pinapaginhawa nito ang pananakit ng kasukasuan at pananakit ng mga kalamnan at nakakatulong na alisin ang mga lason.

Ang ilang uri ng masahe, gaya ng Ayurvedic o Chinese, ay nakakapagpagaling at maaaring alisin ang sobrang init at kahalumigmigan na nag-aambag sa hika.

Ayurveda

Ang Ayurveda ay may mahabang kasaysayan gaya ng yoga. Upang maging isang master ng sistemang ito kung minsan ay tumatagal ng isang buhay. Maaari lamang nating ibigay ang pangunahing Ayurvedic na diskarte sa hika.

Ayon sa Ayurveda, ang mga sanhi ng hika ay:

Polusyon sa kapaligiran;

Pag-inom ng malamig na tubig;

Labis na paggalaw;

Paggamit ng pampalasa, langis, tabako;

Ang pagkain ng karne, mabibigat na pagkain tulad ng mataba at mga produkto ng pagawaan ng gatas, matamis, atbp.

Mga paraan ng paggamot.

1. Ang silid ay dapat na maayos na maaliwalas. Gumamit ng mga unan upang suportahan ang iyong ulo, dibdib at mga braso. Bigyan ng mainit na pagkain at inumin sa buong araw, walang malamig. Ang pag-init ng dibdib (tulad ng sunbathing o heating pad) ay isang paraan upang alisin ang uhog at magbigay ng lunas. Sa gabi, kumain ng magaan na pagkain upang matiyak ang isang mahimbing na pagtulog.

2. Sa panahon ng pag-atake, kumain lamang ng magagaan na pagkain: juice, ubas, mansanas, pulot, atbp.

3. Sa mainit na panahon, dapat kang maligo ng malamig, at sa malamig, mainit na paliguan. Tuwing umaga - naglalakad sa sariwang hangin.

4. Hikayatin ang pagpapawis (mainit na paliguan, sunbathing, kumot, maiinit na inumin) dahil ito ay makatutulong sa pag-alis ng lipas na hangin at lamig sa katawan.

5. Ang isang magandang inumin ay ang sumusunod na komposisyon: pantay na bahagi ng pulot at katas ng luya na may kaunting turmerik. Makakatulong ito sa pag-alis ng uhog at pagpapainit ng katawan.

Homeopathy

Ang homyopatya ay hindi gumagamit ng mga "crude" na gamot. Tatlong prinsipyo ang sumasailalim sa sistemang ito.

1. Tulad ng mga pagpapagaling tulad ng.

2. Ang magic ng pinakamababang dosis.

3. Paggamot hindi ng sakit, ngunit ng pasyente.

Napansin ng maraming tao na sa mga kamay ng isang bihasang homeopath, ang paggamot ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan.

Paggamot na may mga mineral na asing-gamot

Ang teoryang ito, na ipinakita ni Dr. Schussler, ay nagsasaad na ang mga sakit ay kadalasang sanhi ng kakulangan ng ilang mga mineral na asing-gamot, na kailangan ng katawan sa maliliit na konsentrasyon. Ang isa sa mga unang kinakailangan sa paggamot ng hika ay lagyang muli ang katawan ng angkop na mga asin. Ang mga asin na ito ay:

1) potassium phosphate: ito ang pangunahing lunas sa hirap sa paghinga. Ginagamit sa malalaking dosis, lalo na kapag ang hika ay sanhi ng diyeta;

2) potassium chloride: ginagamot nito ang hika, na sinamahan ng malalaking pagtatago ng uhog, paninigas ng dumi at isang tamad na atay;

3) potassium sulfate: para sa hika na may dilaw na plema;

4) Ang iba pang mga asing-gamot na maaari ding mabisa sa pagpapagamot ng hika ay kinabibilangan ng: calcium phosphate, calcium fluoride, sodium chloride, magnesium phosphate, sodium sulfate.

Para sa mas detalyadong impormasyon, mangyaring makipag-ugnayan sa naaangkop na espesyalista.

Speleotherapy

Sa isang allergy hospital sa Ukraine, na matatagpuan 300 metro sa ilalim ng lupa, matagumpay na ginagamot ng mga doktor ang mga pasyenteng may bronchial asthma. Ang pagkakaroon ng mataas na konsentrasyon ng sodium chlorine salts sa atmospera ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga pasyente na may bronchopulmonary disease. Nililinis ng mga asin na ito ang mga baga ng pasyente ng mga dumi at lason. Ang mga asin na ito ay malamang na nakakatulong sa pagtunaw at pag-alis ng mga ito kasama ng uhog.

Pagbuo ng tamang paghinga

Ang tamang paghinga, na binuo sa pamamagitan ng pagsasanay ng Pranayama, ay may malaking kahalagahan sa paggamot ng bronchial hika. Kailangan mong makabisado ang mga ito nang paunti-unti, lumipat mula sa mga simpleng diskarte sa paghinga hanggang sa mas kumplikado. Narito ang mga halimbawa kung paano ito gagawin (mula sa aklat Yogic Pamamahala ng Hika at Diabetes).

BHASTRIKA-PRANAYAMA – MABILIS ANG PAGHINGA NG DIAPHRAGMAL

Umupo sa anumang komportableng posisyon, halimbawa, Diamond pose. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod. Itaas ang iyong kanang kamay at isagawa ang Nazarka mudra (pindutin ang hintuturo at gitnang mga daliri sa palad, at ikonekta ang mga pad ng maliit na daliri at singsing na daliri nang magkasama).

Unang yugto: Bhastrika sa kaliwang butas ng ilong.

Isara ang kanang butas ng ilong gamit ang iyong hinlalaki. Huminga at huminga nang malakas sa kaliwang butas ng ilong. Ang tiyan ay nakausli kapag humihinga, at umuurong kapag humihinga. Huwag itaas ang iyong dibdib at balikat, ang katawan ay dapat na hindi gumagalaw. Pagkatapos ng 10 ikot ng paghinga, huminga ng malalim sa kaliwang butas ng ilong, isara ang magkabilang butas ng ilong at pigilin ang hininga ng ilang segundo. Pagkatapos ay huminga sa kaliwang butas ng ilong.

Ikalawang yugto: Bhastrika sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong.

Isara ang iyong kaliwang butas ng ilong gamit ang iyong maliit at singsing na mga daliri at huminga ng 10 sa pamamagitan ng iyong kanang butas ng ilong. Pagkatapos ay huminga ng malalim sa kanang butas ng ilong, isara ang magkabilang butas ng ilong at hawakan ang hininga ng ilang segundo. Huminga sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong.

Ikatlong yugto: Bhastrika sa magkabilang butas ng ilong.

Ang paghinga sa parehong butas ng ilong ay katulad ng paghinga sa isang butas ng ilong, iyon ay, medyo malakas, ngunit walang hindi kinakailangang pag-igting. Ang pangunahing kondisyon ay kapag huminga ka, tumataas ang tiyan, at kapag huminga ka, bumababa ito. Ang ganitong uri ng paghinga ay mas mababa, ang paghinga ng tiyan, na ginagawa kasama ang diaphragm. Pagkatapos ng 10 ikot ng paghinga, huminga nang malalim sa magkabilang butas ng ilong, isara ang mga butas ng ilong at magsagawa ng Kumbhaka, iyon ay, pagpapanatili ng hininga. Pagkatapos ay huminga nang palabas sa magkabilang butas ng ilong.

Maaaring isagawa ang Bhastrika sa tatlong magkakaibang ritmo. Ang mabagal ay isang paghinga bawat dalawang segundo, ang daluyan ay isang paghinga bawat segundo, at ang mabilis ay dalawang paghinga bawat segundo. Ang dalas ng ritmo ay depende sa estado ng practitioner.

Ang Medium Bhastrika ay nagpapalakas ng mabuti sa mga baga. Sa kumbinasyon ng Kumbhaka, ito ay isang makapangyarihang lunas para maiwasan ang pag-atake ng asthmatic, dahil binubuksan nito ang alveoli ng baga, nag-aalis ng mga gas at mucus, pinatataas ang nilalaman ng oxygen sa dugo, at nagbibigay din ng malalim na pagpapahinga.

NADI-SHODHANA-PRANAYAMA – PAGLILINIS NG PSYCHE

Pamamaraan 1. Pagsasanay sa paghahanda

Umupo sa komportableng posisyon (Sukhasana, Varjasana). Panatilihing tuwid ang iyong ulo at likod. I-relax ang iyong katawan, ipikit ang iyong mga mata. Magsagawa ng ilang mga cycle ng full yogic breathing. Ilagay ang iyong kaliwang kamay sa iyong kaliwang tuhod at ilagay ang mga daliri ng iyong kanang kamay sa Nazarka Mudra.

Isara ang iyong kanang butas ng ilong gamit ang iyong hinlalaki. Huminga at huminga sa kaliwang butas ng ilong ng 5 beses. Ang rate ng paglanghap at pagbuga ay normal. Pagkatapos ng limang paghinga, bitawan ang iyong hinlalaki at isara ang iyong kaliwang butas ng ilong gamit ang iyong kanang maliit at singsing na mga daliri na magkasama. Huminga at huminga sa kanang butas ng ilong 5 beses, huminga sa normal na bilis. Ibaba ang iyong kamay at gawin ang 5 cycle ng paghinga sa magkabilang butas ng ilong.

Ito ay isang cycle. Kailangan mong magsanay ng 5 cycle, iyon ay, mula 3 hanggang 5 minuto. Pagkatapos ng 15 araw ng pagsasanay na ito, magpatuloy sa pamamaraan 2.

Teknik 2.

Sa pamamaraang ito, ang paglanghap at pagbuga ay mahigpit na kinokontrol. Isara ang iyong kanang butas ng ilong gamit ang iyong hinlalaki at huminga gamit ang iyong kaliwang butas ng ilong gamit ang buong yogic breathing. Kasabay nito, bilangin ang iyong sarili: "isang ohm", "dalawang ohm", "tatlong ohm" hanggang sa maitatag ang isang ritmo na komportable para sa iyo. Ito ang pangunahing account.

Isara ang iyong kaliwang butas ng ilong, palayain ang iyong kanan. Huminga sa pamamagitan ng iyong kanang butas ng ilong, binibilang ang mga ikot ng hininga gaya ng ginagawa mo kapag humihinga sa iyong kaliwang butas ng ilong. Ang oras ng paglanghap at pagbuga ay dapat na pantay, iyon ay, ang ratio ng inhalation-exhalation ay 1:1.

Pagkatapos ay huminga sa pamamagitan ng iyong kanang butas ng ilong sa bilang kung saan ka tumigil. Sa dulo ng paglanghap, isara ang kanang butas ng ilong, buksan ang kaliwang butas ng ilong at huminga nang palabas sa kaliwang butas ng ilong sa parehong bilang.

Saloobin at tagal. Pagkatapos ng ilang araw ng pagsasanay, dagdagan ang tagal ng paglanghap at pagbuga sa pamamagitan ng isang bilang na may parehong ratio na 1: 1. Matapos mabisado ang pagsasanay na ito, baguhin ang ratio ng paglanghap at pagbuga sa 1: 2, iyon ay, huminga nang dalawang beses hangga't paglanghap. Patuloy na dagdagan ang tagal ng iyong paglanghap ng isang bilang, at ang pagbuga ng dalawang bilang. Kapag ganap mong natutunan ang diskarteng ito, magpatuloy sa pamamaraan 3.

Teknik 3.

Isara ang iyong kanang butas ng ilong at huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong kaliwang butas ng ilong sa bilang ng lima. Sa pagtatapos ng pagbuga, isara ang magkabilang butas ng ilong at pigilin ang iyong hininga sa bilang ng lima. Buksan ang iyong kanang butas ng ilong, huminga nang bahagya sa kanang butas ng ilong at pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan sa parehong butas ng ilong para sa bilang na lima. Sa dulo ng pagbuga, huminga kaagad sa kanang butas ng ilong para sa bilang na lima, na pinananatiling nakasara ang kaliwang butas ng ilong. Pigilan ang iyong hininga muli para sa isang bilang ng lima, isara ang parehong mga butas ng ilong.

Buksan ang iyong kaliwang butas ng ilong, huminga nang bahagya sa kaliwang butas ng ilong at pagkatapos ay huminga sa parehong butas ng ilong para sa bilang na lima.

Ito ay isang cycle. Magsanay ng 5 cycle.

Saloobin at tagal. Ang pagpapanatili ng isang mahigpit na ratio ng tagal ng paglanghap, Kumbhaka (pagpapanatili ng hininga) at pagbuga ay isang napakahalagang kondisyon para sa pagsasanay na ito. Pagkatapos ma-master ang 1:1:1 ratio, taasan ang ratio sa 1:1:2. Halimbawa, huminga sa isang bilang na 5, pagkatapos ay Kumbhaka sa isang bilang na 5, huminga nang palabas sa isang bilang na 10. Pagkatapos ng ilang linggo ng pagsasanay na ito, kapag ang ratio na ito ay komportable para sa iyo, dagdagan ito sa 1:2:2. Lumanghap para sa isang bilang ng 5, Kumbhaka para sa isang bilang ng 10, at huminga nang palabas para sa isang bilang ng 10. Pagkatapos nito, maaari mong unti-unting taasan ang oras ng paglanghap ng isang bilang, at ang oras ng Kumbhaka at pagbuga ng dalawang bilang. Sa kalaunan ay maaabot mo ang ratio na 6:12:12.

Maaaring isagawa ang Nadi Shodhana Pranayama kasabay ng Jalandhara at Mula Bandhas. Una, magsagawa lamang ng Shodhana sa Jalandhara bandha habang pinipigilan ang iyong hininga.

Kapag napag-aralan mo na ang pagsasanay na ito, gawin ang parehong bandhas sa panahon ng Kumbhaka.

Si Nadi Shodhana Pranayama ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga pag-atake ng hika.

Paggamot ayon sa pamamaraan ni Swami Sivananda

Sa panahon ng pag-atake, dapat kang mag-ayuno sa buong araw. Uminom ng tubig na may lemon juice - mainit lamang, hindi malamig. Ang "mababang taba" na gatas ng kambing o baka, mga magaan na makatas na prutas, mahusay na babad na pinatuyong prutas ay mainam na pagkain para sa pagpapakain ng isang asthmatic. Mas mainam na kumain ng pagkain nang mas madalas, ngunit sa maliliit na bahagi. Ang hapunan ay dapat na tulad na sa umaga ay magkakaroon ka ng malakas na gana. Tatlong quarter ng diyeta ay dapat na binubuo ng mga alkalina na pagkain. Magdagdag ng ghee at vegetable oil sa limitadong dami. Kabilang sa mga di-vegetarian na produkto, ang sariwang isda ay katanggap-tanggap, kung saan kailangan mong magluto ng sopas. Walang mga stimulant, tabako, alkohol. Huwag uminom ng tsaa at kape. Ang mga pritong pagkain ay dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta.

Bronchial hika (luma) Birch buds – 1 tbsp. kutsarang dahon ng Birch - 2 tbsp. kutsara Nettle leaf, dioecious - 1 tbsp. kutsara Chamomile apt. (mga basket) - 1 tbsp. kutsara Knotweed damo. – 1 tbsp. kutsara Thyme (damo) - 1 tbsp. kutsarang gamot na Marigold. (mga basket) - 1 tbsp. kutsara Paghaluin ang lahat

Mula sa aklat na How to protect yourself from damage and the evil eye ni Luzina Lada

Mula sa inis (hika) Basahin ang taong natutulog Ang matapang na si Yegory ay nakasakay sa isang kabayong maalat, nakasuot ng puting damit, isang pilak na paningil, isang gintong latigo. Tinapik niya ang mga tagiliran ng kabayo ng isang gintong latigo, idiniin ang kanyang mga paa sa mga stirrups, sinabi ni Yegori ang mga salitang ito: "Upang, lingkod ng Diyos, (pangalan) ay hindi mabulunan,

Mula sa aklat na Yoga for Fingers. Mudras ng kalusugan, kahabaan ng buhay at kagandahan may-akda Vinogradova Ekaterina A.

Hika Sa mga nagdaang taon, parami nang parami ang aking natatanggap na mga tawag at liham na may mga katanungan: paano ko mapapawi ang aking hika? Mayroon bang hindi nakakapinsalang paraan upang sugpuin ang mga pag-atake ng hika, at dapat ba tayong umasa para sa ganap na paggaling? Ipinapakita ng mga istatistika na ang hika ay maaaring

Mula sa aklat na The Healing Power of Mudras. Kalusugan sa iyong mga kamay may-akda Brahmachari Swami

Mga Indications ng Asthma Mudra: Inirerekomenda para sa mga taong dumaranas ng hika, pati na rin ang mga sakit sa paghinga. Bilang karagdagan, ang mudra ay tumutulong sa mga nagdurusa sa panloob na kalungkutan, kalungkutan o mga problema sa sekswal. Paano ito gawin: ibaluktot ang gitnang daliri ng magkabilang kamay gamit ang iyong mga kuko

Mula sa aklat ng may-akda

Asthma Uminom ng dalawang baso ng sariwang dugo ng baka araw-araw sa loob ng isang buwan, pagkatapos ay maaari mo

Ang unang makasaysayang mga sanggunian sa isang sakit na kahawig ng bronchial hika ay natagpuan sa Egyptian papyri na itinayo higit sa 3,000 taon na ang nakalilipas. Binanggit nina Hippocrates, Galen, Paracelsus at Avicenna ang hika sa kanilang mga treatise. Ang sangkatauhan ay nakikipaglaban sa hika sa loob ng libu-libong taon. At kahit na noong sinaunang panahon ay walang mga inhaler, nebulizer o modernong gamot, sinubukan ng mga tao na makayanan ang sakit na ito at bumuo ng mga pamamaraan na, kahit na sa ating siglo, ay kamangha-mangha sa kanilang pagiging epektibo.

Ang paghinga ay ang function ng katawan na naaabala ng hika. Maraming mga organo ang kasangkot sa proseso ng paghinga: bronchi, baga, mga kalamnan sa paghinga, ilong. Ang pagsasanay sa mga organo na ito at pag-optimize ng kanilang trabaho ang kailangan para maibsan ang kondisyon ng isang asthmatic. At ginawa ito ng ating mga ninuno nang mabisa.

Ang pinakasikat na mga diskarte sa paghinga ay dumating sa amin mula sa Silangan. Ang mga Indian yogis ay nagbigay ng malaking kahalagahan sa paghinga; nakilala nila ang 4 na uri ng paghinga:

Itaas na paghinga (clavicular)- paghinga kung saan tumaas ang mga collarbone at balikat, at ang dayapragm, na bumabagsak, ay pumipindot sa mga organo ng tiyan;

Katamtamang paghinga (costal)- paghinga sa buong dibdib na may hindi gumagalaw na tiyan;

Mas mababang paghinga - tiyan. na kinabibilangan ng mga kalamnan ng tiyan.

Ayon sa yogis, lahat ng tatlong uri ng paghinga sa itaas, bagama't angkop sa iba't ibang mga kondisyon, ay ginagawang mahina ang ilang bahagi ng baga, kaya mahalagang makabisado ang pang-apat, pinaka-advanced na uri ng paghinga:

Buong hininga– ang ganitong paghinga ay ganap na gumagamit ng buong respiratory apparatus. Sa ganitong uri ng paghinga, ang lahat ng bahagi ng baga ay pantay na maaliwalas at ang lahat ng mga kalamnan sa paghinga ay gumagana nang pantay na epektibo.

Ang buong paghinga ay ang batayan ng lahat ng pagsasanay sa paghinga ng yogi. Bukod dito, walang hindi likas sa kakayahan ng buong paghinga: ito ang paraan ng paghinga ng isang maliit na bata, habang ang kanyang katawan ay hindi pa sinisiksik ng mga damit, habang ang kanyang pamumuhay at nutrisyon ay naaayon sa kalikasan.

Nakaupo o nakahiga sa sahig habang nakaunat ang iyong mga braso sa iyong katawan, magsimulang huminga nang maayos at maluwag. Kasabay nito, ang mga braso ay kumakalat sa mga gilid. Subukang pakiramdam kung paano ang iyong tiyan ay unang pumutok, pagkatapos ay ang iyong paghinga ay maayos na gumagalaw sa iyong dibdib - ang dibdib ay lumalawak, at sa wakas, ang mga itaas na bahagi ng mga baga ay napupuno ng hangin, na iniangat ang mga collarbone.

Sa tuktok ng paglanghap, pigilin ang iyong hininga sa loob ng 1-2 segundo.

Huminga nang dahan-dahan, maayos, nang walang pag-igting, ibalik ang iyong mga kamay sa kanilang orihinal na posisyon.

Kapag huminga ka, ang hangin ay umalis sa mga baga sa reverse order: una ang mga nasa itaas - ang mga collarbone ay nahuhulog, pagkatapos ay ang mga gitna - ang dibdib ay bumagsak; at mas mababa - ang tiyan ay impis.

Kapag ginawa nang tama, ang ehersisyo ay tumatagal ng 10-15 segundo at dapat na ulitin ng 5 beses.

Upang makabisado ang buong paghinga ng yogis nang labis na maaari mong patuloy na huminga sa ganitong paraan nang walang pagsisikap ay isang mahirap na gawain. Ngunit ginagawa ng kasanayang ito

Ang paghinga ay kasing episyente hangga't maaari at nagbibigay-daan sa iyo na kontrolin ang gawain ng lahat ng mga kalamnan sa paghinga, na lalong mahalaga para sa mga pasyenteng may hika.

I.p. - nakatayo, magkahiwalay ang mga binti. Mabagal, maingay na paglanghap sa pamamagitan ng ilong, upang ang mga butas ng ilong ay bumagsak. Pagkatapos ay sunud-sunod na mga biglaang pagbuga, na parang sumipol ang iyong mga labi, ngunit hindi ibinuga ang iyong mga pisngi. Ang pagbuga ay dapat na matindi, na may pakiramdam ng pagtutol mula sa dayapragm at tadyang. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin ng 3 beses, hanggang sa 5 diskarte bawat araw. Kung huminga ka nang mahina at mahina, ang ehersisyo ay nawawala ang kahulugan nito. Inirerekomenda na magsagawa ng 5 beses sa isang araw, paulit-ulit ng 3 beses.

I.p. - nakatayo. Mga binti sa antas ng balikat. Huminga sa parehong paraan tulad ng sa nakaraang ehersisyo, ngunit nakataas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo, pagkatapos ay hawakan ang iyong hininga sa loob ng ilang segundo, yumuko nang husto at, ibababa ang iyong mga braso, huminga ng hangin sa pamamagitan ng iyong bibig, binibigkas ang tunog na "ha" . Pagtuwid, na may mabagal na paglanghap, itaas muli ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo at pagkatapos, sa isang mabagal na pagbuga, dahan-dahang ibababa ang mga ito.

I.p. - nakahiga sa iyong likod. Lumanghap tulad ng sa unang ehersisyo, itaas ang iyong mga braso at ilipat ang mga ito sa likod ng iyong ulo hanggang sa mahawakan nila ang sahig. Pagkatapos ay hawakan ang iyong hininga sa loob ng ilang segundo, at mahigpit na yumuko ang iyong mga tuhod, hawakan ang mga ito ng iyong mga kamay, pindutin ang mga ito sa iyong tiyan at huminga nang palabas sa tunog na "ha". Magpahinga ng ilang segundo sa posisyong ito at dahan-dahang huminga upang bumalik sa panimulang posisyon at ganap na makapagpahinga.

Ang pathophysiology ng bronchial hika ay tulad na ang espesyal na kahirapan sa paghinga ay nangyayari kapag humihinga. Halos lahat ng yoga breathing exercises ay binibigyang diin ang pagbuga, pilitin ito, pagsasanay sa mga kalamnan at pagpapabuti ng mga mekanismo ng pagbuga. Ipinapaliwanag nito ang mataas, nasubok na mga siglo na pagiging epektibo ng mga pagsasanay sa yoga sa paggamot ng bronchial hika, na kinikilala rin ng tradisyonal na gamot.