Ang klasikal na konsepto ng stress ni G. Selye at ang pag-unlad nito. Biochemical at physiological manifestations ng stress. Ang papel na ginagampanan ng adrenal hormones sa pagbagay ng katawan ng tao sa isang stress factor.

236 Aplikasyon

Appendix 3. Mga temang plano, programa, mga tanong para sa pagsusulit 237

Panimula ng konsepto ng psychological stress ni R. Lazarus. Mga tampok ng sikolohikal na stress. Pagkakaiba ng stress at iba pang mga kondisyon.

Paksa 2. Pagsusuri sa antas ng stress

Mga anyo ng pagpapakita ng stress: pag-uugali, intelektwal, pisyolohikal at emosyonal.

Mga pamamaraan ng layunin para sa pagtatasa ng mga antas ng stress: mga tagapagpahiwatig ng cardiovascular at respiratory system ng katawan; pagsusuri ng aktibidad ng vegetative sistema ng nerbiyos; pagtatasa ng mga reaksyon ng psychomotor ng katawan ng tao sa ilalim ng stress.

Subjective na pamamaraan para sa pagtatasa ng mga antas ng stress: mga sikolohikal na pagsusulit at introspection (pagsubaybay sa sarili ng panloob na estado sa ilalim ng stress).

Mga diskarte sa paghula ng stress. Ang problema sa pagtatasa ng stress resistance ng isang tao.

Paksa 3. Dynamics ng stress

Pangkalahatang mga pattern ng pag-unlad ng stress. Klasikong dinamika ng pag-unlad ng stress.

Ang impluwensya ng mga katangian ng stressor sa antas ng stress (intensity ng stress, tagal nito at mga katangian ng indibidwal na sensitivity sa stress).

Mga salik na nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng stress: mga likas na katangian ng katawan; mga script ng magulang; mga katangian ng personalidad, antas ng pagkabalisa; panlipunang kapaligiran na mga kadahilanan; mga kadahilanang nagbibigay-malay.

Mga kahihinatnan ng stress: mga sakit sa psychosomatic at post-traumatic syndrome.

Paksa 4. Mga sanhi ng stress

Ang mga paksang sanhi ng sikolohikal na stress: hindi pagkakapare-pareho ng mga programang genetic na may mga modernong kondisyon; stress na dulot ng cognitive dissonance at psychological defense mechanism; stress na nauugnay sa hindi sapat na mga saloobin at paniniwala ng indibidwal; stress na dulot ng kawalan ng kakayahan upang matupad ang isang kagyat na pangangailangan; stress mula sa hindi sapat na pagpapatupad ng mga nakakondisyon na reflexes.

Mga layuning sanhi ng sikolohikal na stress: mga kondisyon sa pamumuhay at pagtatrabaho; pakikipag-ugnayan sa ibang tao; pampulitika at pang-ekonomiyang mga kadahilanan; mga pangyayaring pang-emergency.

Ang sanhi ng pag-uuri ng mga stressor at mga paraan upang malampasan ang iba't ibang uri ng mga stressor.

Paksa 5. Propesyonal na diin

Pangkalahatang pattern ng stress sa trabaho. Ang phenomenon ng professional burnout. Talamak na pagkapagod na sindrom. Propesyonal na pagpapapangit ng personalidad.

Mga halimbawa ng stress sa trabaho: akademikong stress; stress ng manager; medikal na stress; stress sa palakasan.

Pangkalahatang paraan ng pagpapagaling para mapawi ang stress. Mga tradisyonal na pamamaraan ng pag-neutralize ng stress. Mga bagong paraan ng impormasyon para sa pag-neutralize ng stress.

Mga taktika para sa pagharap sa stress depende sa oras ng pagsisimula nito.

Mga paraan upang makontrol ang sarili sa sikolohikal na kalagayan sa panahon ng stress: autogenic na pagsasanay; mga diskarte sa paghinga; pagpapahinga ng kalamnan; nagtatrabaho sa sariling mga kaisipan at paniniwala (auto-rational therapy); paghihiwalay; visualization; nakakondisyon na mga pamamaraan ng reflex; pragmatization ng stress; relihiyon bilang isang paraan upang harapin ang stress.

Pag-neutralize ng stress sa psychotherapy. Rational psychotherapy, neurolinguistic programming, hipnosis.

Tanggalin ang mga sanhi ng stress sa pamamagitan ng pagpapabuti ng mga kasanayan sa pag-uugali.

Mga salungatan bilang pinagmumulan ng stress. Pagpapabuti ng mga kasanayan sa komunikasyon. Mababang pagpapahalaga sa sarili bilang pinagmumulan ng stress. Pagbuo ng tiwala na pag-uugali. Ang pagkabigo bilang pinagmumulan ng stress. Pagsasanay sa epektibong mga kasanayan sa pagtatakda ng layunin. Ang patuloy na presyon ng oras bilang pinagmumulan ng stress. Pag-master ng mga diskarte sa pamamahala ng oras.

Mga halimbawang tanong sa pagsusulit para sa mga full-time na mag-aaral 1

Ang problema ng stress sa biology at medisina.
Ang klasikal na konsepto ng stress ni G. Selye at ang pag-unlad nito.
Hormonal at physiological manifestations ng stress.
Ebolusyonaryong istraktura ng psyche at stress ng tao.

1 Para sa mga part-time na estudyante, pipili ang guro ng listahan ng mga tanong batay sa dami at listahan ng mga paksang binasa.

238 Aplikasyon

Mga tampok ng sikolohikal na stress.
Mga palatandaan ng pag-uugali ng stress.
Mga intelektwal na palatandaan ng stress.
Mga palatandaan ng physiological ng stress.
Mga palatandaan ng emosyonal na stress.

Mga layunin na pamamaraan para sa pagtatasa ng mga antas ng stress.
Subjective na pamamaraan para sa pagtatasa ng mga antas ng stress.
Mga diskarte sa paghula ng stress at pagtatasa ng paglaban sa stress
tao sti.
Pangkalahatang mga pattern ng pag-unlad ng stress. Impluwensya ng mga katangian
stressor sa antas ng stress.
Mga salik na nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng stress.
Mga kahihinatnan ng stress: mga sakit sa psychosomatic at post-trauma
matic syndrome.
Mga paksang sanhi ng sikolohikal na stress.
Mga layuning sanhi ng sikolohikal na stress.
Ang sanhi ng pag-uuri ng mga stressor at mga paraan upang mapagtagumpayan ang stress
magkalat ng iba't ibang uri.
Pangkalahatang mga pattern ng stress sa trabaho.
Mga halimbawa ng stress sa trabaho.
Malusog na pamumuhay at ang epekto nito sa stress. Pisikal na ac
Ang aktibidad ay isang mahalagang kadahilanan sa pag-normalize ng stress.
Biyolohikal Feedback Paano .
Mga taktika para sa pagharap sa stress depende sa oras ng pagsisimula nito
Leniya.
Pangkalahatang pangkalahatang-ideya ng mga pamamaraan ng self-regulation ng sikolohikal na estado
nia sa panahon ng stress.
Autogenic na pagsasanay bilang isang paraan para sa pag-optimize ng mga antas ng stress.
Mga diskarte sa paghinga bilang isang paraan para sa pag-optimize ng mga antas ng stress.
Ang pagpapahinga ng kalamnan bilang isang paraan para sa pag-optimize ng mga antas ng stress.
Automotive therapy bilang isang paraan para sa pag-optimize ng mga antas ng stress.
Pag-neutralize ng stress sa psychotherapy. Mga uri ng psycho
mga therapies na ginagamit upang mabawasan ang mga antas ng stress.
Pag-aalis ng mga sanhi ng stress sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pag-uugali
kasanayan sa ski.

Appendix 3. Mga temang plano, programa, mga tanong para sa pagsusulit 239

Mga salungatan bilang pinagmumulan ng stress. Pagpapabuti ng mga Komunidad
catative kasanayan.
Mababang pagpapahalaga sa sarili bilang pinagmumulan ng stress. Pagbuo
tiwala sa pag-uugali.
Ang pagkabigo bilang pinagmumulan ng stress. Epektibong pagtatakda ng layunin.
Ang patuloy na presyon ng oras bilang pinagmumulan ng stress. Pamamahala ng oras.
Mga aktibidad ng isang psychologist sa pag-diagnose at pagliit ng stress
sa kliyente.
Mga aktibidad ng isang psychologist sa pag-diagnose at pag-iwas sa stress
Sa organisasyon.

Appendix 4. Programa ng mga klase sa seminar at mga paksa ng abstracts... 241

Appendix 4

PROGRAMA NG MGA SESYON NG SEMINAR AT MGA PAKSA NG ABSTRACTS SA MGA PAKSA NG KURSO “SIKOLOHIYA NG STRESS AT PARAAN NG PAGWAWASTO NITO”

Seminar 1. Ang problema ng stress sa biology, medisina at sikolohiya

"Natatakot akong masaktan ang maliit. One year and 9 months na siya. Sanay na siya. I’m afraid I’ll do harm with alterations,” ito ang mga takot na naririnig ko mula sa maraming mga ina na nagdududa kung ang trabaho sa pagwawasto ng pagtulog ay maaaring gawin nang ligtas para sa sanggol. Ang ganitong mga parirala ay palaging naglalaman ng isang anyo o isa pa ng salitang trauma. At ito, ipaalala ko sa iyo, ay mula sa isang ina na nasa bingit na lamang ng pagkapagod, at nakikita na ang sanggol, sa kasalukuyang mga kondisyon, ay naghihirap din mula sa kakulangan ng pahinga - walang sinuman ang nagpapabuti ng pagtulog dahil sa isang magandang buhay.

PINSALA. Anong malakas na salita. At ito ay napaka-manipulative sa modernong Internet, kung saan maraming mga artikulo na nagsasabi na ang anumang maling hakbang ng mga magulang ay agad na hahantong sa pinsala sa sanggol. Sa kabutihang palad, ang sinumang sikologo ng bata ay magsasabi sa iyo nang may kumpiyansa na ang tunay na trauma ay naidudulot lamang sa mga bata sa pamamagitan ng napakaseryosong maling pag-uugali ng mga nasa hustong gulang: palagian, pangmatagalang karahasan (kapwa pisikal at emosyonal); regular na pagpapabaya sa mga pangangailangan ng sanggol (halimbawa, ng isang ina sa isang estado ng malalim na depresyon o sa ilalim ng impluwensya ng mga droga); kakulangan ng matatag na kondisyon ng pamumuhay (para sa mga bata na inilipat mula sa isang ampunan patungo sa isa pa); pangmatagalang stress na dulot ng mahirap na kalagayan ng pamumuhay sa pamilya (ang pamilya ay nabubuhay sa ilalim ng threshold ng kahirapan o sa mga kondisyon ng digmaan). Ang mga ganitong pamilya ay hindi lumalapit sa akin; sa kabaligtaran, ang aking mga kliyente ay mapagmalasakit, edukadong mga ina na gumugugol ng buong araw kasama ang kanilang sanggol na tumatawa, nagyayakapan, mga laro sa daliri, mga libro, mga kanta, sandbox, at... nanginginig bago ang bawat nalalapit na oras ng pagtulog.

At dito nagsimulang kumagat ang ina ng dalawang damdamin - pagkakasala sa pagod at pagnanais na makatulog, at takot sa katotohanang maaari siyang makapinsala sa kanyang "mga pagbabago." Paminsan-minsan lamang ang gayong ina ay mahinhin na napapansin na oo, at ang sanggol ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, ay pabagu-bago at palakad-lakad na may mga pasa sa ilalim ng kanyang mga mata, ngunit tila sa kanya ay gusto pa rin niyang matulog (at sino ang maaaring sisihin sa kanya. para doon?). Ang mabubuting kapitbahay ay bukas-palad na nagbabahagi ng kanilang mga natuklasan mula sa Internet na ang pangmatagalang stress ay maaaring nakakalason sa utak ng isang sanggol, na humahantong ito sa mga seryosong pagbabago sa arkitektura ng mga koneksyon sa neural (na, sa pamamagitan ng paraan, ay totoo), at ang mga pagbabagong ito ay humahantong sa mga kahihinatnan para sa natitirang bahagi ng buhay ng maliit na taong iyon. Ang natitira na lang ay magpasya kung ano ang "pangmatagalang stress", na maaaring nakakalason?

Ang Center for the Study of Child Development sa Harvard University (USA) ay nagpakilala ng klasipikasyon ng stress na pinagtibay ng American Association of Pediatricians. Ayon sa klasipikasyong ito, ang stress ay maaaring nahahati sa tatlong antas: positibo, mapagparaya at nakakalason:

Positibong stress Isang normal at mahalagang bahagi ng malusog na pag-unlad, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang maikling pagtaas sa rate ng puso at isang bahagyang pagtaas sa mga hormone ng stress. Ang mga halimbawa ng mga sitwasyon na maaaring mag-trigger ng positibong stress ay ang unang araw sa isang bagong yaya o pagtanggap ng pagbabakuna. Ang ganitong stress ay bahagi ng normal na buhay ng isang bata at ang pag-aaral na umangkop sa pagbabago ay nagiging isang mahalagang aspeto ng malusog na pag-unlad ng isang bata. Ang mga hindi kanais-nais na kaganapan na nagpapalitaw ng positibong stress ay nakakatulong sa mga bata na matutong kontrolin at pamahalaan ang mga kaganapang ito—sa tulong ng mga mapagmalasakit na matatanda, at sa likod ng karaniwang kalmado, ligtas, at mainit na relasyon.

Matitiis na Stress– nag-trigger ng mas mataas na aktibidad ng mga sistema ng stress-regulating ng katawan bilang tugon sa mas seryoso at matagal na mga kaganapan, tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, natural na sakuna, o malubhang pinsala. Kung ang pag-activate ng mga sistemang ito ay pansamantala at hinihigop sa pamamagitan ng mga relasyon sa mga nasa hustong gulang na sumusuporta sa sanggol at tumutulong sa kanya na umangkop, ang utak at iba pang mga organo ng bata ay nakayanan ang isang reaksyon na maaaring maging traumatiko sa ibang mga kondisyon.

Nakakalason na stress– nabubuo kapag ang isang bata ay nasa ilalim ng matagal, seryoso at/o madalas na panggigipit mula sa mga masasamang salik. Kasama sa listahan ng mga naturang salik ang pisikal at emosyonal na pang-aabuso, talamak na pagpapabaya sa mga pangangailangan ng bata, pang-aabuso ng pamilya sa alkohol o droga, pagkakalantad sa bata sa karahasan, naipon na mga paghihirap na nauugnay sa mahirap na sitwasyon sa ekonomiya sa pamilya nang walang sapat na suporta mula sa mga matatanda. Ang ganitong matagal na pag-activate ng mga mekanismo bilang tugon sa stress ay maaaring makagambala sa pagbuo ng arkitektura ng mga koneksyon sa neural at iba pang mga sistema, at pinatataas din ang panganib na magkaroon ng mga sakit na nauugnay sa stress, nililimitahan ang pag-unlad ng cognitive at maaaring magkaroon ng epekto hanggang sa pagtanda.

Ngayon ay bumalik tayo sa paksa ng pagwawasto sa pagtulog. Walang isang paraan, kahit na ang pinaka-direktang isa, ay nagpapahiwatig ng hindi pagpansin sa mga pangangailangan ng sanggol, hindi kasama ang mainit at tunay na matibay na relasyon sa sanggol sa buong pagpapatupad ng proseso. Pag-isipan ito: paano maihahambing ang stress ng pagkatutong makatulog nang mag-isa sa stress ng pagkawala ng isang miyembro ng pamilya, halimbawa (tolerable stress)? Lahat umiiral na mga pamamaraan, na sumailalim sa maraming pag-aaral para sa kaligtasan at pagiging epektibo, ay lumilikha ng mga kondisyon kung saan natututo ang bata na pamahalaan at makayanan ang mga bagong pangyayari (ang pangangailangang makatulog nang hindi umaasa sa mga panlabas na kadahilanan). Kasabay nito, ang pagtulog mismo, kahit na sa pinakamahirap na mga kaso, ay hindi tumatagal sa buong araw, at sa mga panahon ng pagpupuyat, ang mga magulang ay may pagkakataon na palakasin ang koneksyon sa sanggol, suportahan siya, ipakita ang init, pangangalaga, pagmamahal. , na tiyak na isang salik na sumisipsip ng shock para sa anumang negatibong aspeto na nauugnay sa stress. Bukod dito, ngayon ay may ilang napaka banayad na pamamaraan na nagpapahintulot sa mga magulang na makasama ang kanilang sanggol sa buong proseso ng pag-aaral. Ang pagkakaroon ng magulang na naghihikayat, nagpapakita ng kalmado at pananalig sa bata ay kadalasang sapat na para tumigil ang bata sa pagiging nerbiyos, magpahinga at magsimulang epektibong humanap ng mga alternatibong tool para sa pagbabago nang walang labis na pagtaas ng stress na tugon sa mga nagbagong kondisyon.

Ang kakayahan ng ating mga anak na makayanan ang normal na stress sa buhay ay isang kasanayan sa buhay na nagbibigay-daan sa kanila na maging flexible at umangkop sa mga pabago-bagong kondisyon ng buhay. Alalahanin kung paano naranasan ng iyong sanggol ang kanyang unang paliguan sa shower, pagsusuot ng mga sumbrero sa malamig na panahon, ang pangangailangan na mag-buckle up sa upuan ng kotse, masahe? Malamang, hindi masaya ang sanggol, ngunit tumagal ba ito magpakailanman? Malamang na hindi - natutunan ng bata na makayanan ang sitwasyong ito, at hindi ito nagdulot ng pinsala sa kanyang katawan, bagaman maaaring tumagal siya ng sampung sesyon ng masahe upang masanay dito o ilang buwan ng pagsusuot ng sumbrero upang hindi na mapansin. ito. At ang iyong suporta at saloobin ay naging pangunahing mga kadahilanan sa pagpapadali ng pagbagay para sa bata. Ang proseso ng pag-aaral na makatulog nang mag-isa ay hindi magtatagal ng ilang buwan at tiyak na hindi kasama ang pag-iyak ng iyong anak nang ilang araw o linggo. Oo, siyempre, tulad ng anumang pagbabago sa buhay ng isang bata, ito ay nakababahalang, ngunit ito ay positibo, ito ay humahantong sa pagbuo ng isang bago at mahalagang kasanayan. Maniwala ka sa iyong anak, siya ay may higit na higit na mga kakayahan kaysa sa madalas mong gustong aminin, at ang aming gawain, bilang mga responsableng magulang, ay bigyan ang mga kakayahang ito ng pagkakataong umunlad sa kanilang buong potensyal, ibigay ang aming balikat at puso upang suportahan, gabayan, yakapin, halikan at bigyan ng magandang pakiramdam ng "Kaya ko!"

www.sleep-expert.ru

Mga kategorya ng stress;

Pang-organisasyon at personal na mga kadahilanan

Ang isa pang pangkat ng mga kadahilanan ng stress ay maaaring tawaging organisasyonal-personal, dahil ang mga ito ay nagpapahayag ng subjective na pagkabalisa na saloobin ng isang tao sa kanyang propesyonal na aktibidad. Tinukoy ng mga German psychologist na sina W. Siegert at L. Lang ang ilang tipikal na “takot” ng mga manggagawa:

Takot na hindi makayanan ang trabaho;

Takot na magkamali;

Takot na maiwan ng iba;

Takot na mawalan ng trabaho;

Takot na mawala ang sarili.

Ang mga stressor ay isang hindi kanais-nais na klima sa moral sa koponan, hindi nalutas na mga salungatan, kakulangan ng suporta sa lipunan, atbp.

Sa "palumpon" na ito ng mga stressor ng isang organisasyon at produksyon na kalikasan ay maaaring magdagdag ng mga problema sa personal na buhay ng isang tao, na nagbibigay ng maraming mga dahilan para sa mga kanais-nais na emosyon. Ang problema sa pamilya, mga problema sa kalusugan, "krisis sa kalagitnaan ng buhay" at iba pang katulad na nakakainis ay kadalasang nararanasan ng isang tao at nagdudulot ng malaking pinsala sa kanyang paglaban sa stress.

Kaya, ang mga sanhi ng stress ay hindi gaanong lihim. Ang problema ay kung paano maiwasan ang stress sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa mga sanhi na sanhi nito. Ang pangunahing panuntunan dito ay nagmumungkahi mismo: kailangan nating malinaw na makilala ang mga nakababahalang kaganapan na kahit papaano ay maimpluwensyahan natin mula sa mga malinaw na wala sa ating kontrol. Malinaw na ang isang indibidwal, kung mayroon man, ay maaaring makaimpluwensya sa sitwasyon ng krisis sa bansa o sa mundo, o ang hindi maiiwasang papalapit na edad ng pagreretiro, napakaliit lamang. Samakatuwid, ang mga naturang kaganapan ay dapat na iwanang mag-isa at nakatuon sa mga kadahilanan ng stress na maaari nating baguhin.

Iminungkahi nina K. Cooper at J. Marshall ang 6 na pangunahing kategorya ng stress na katangian ng mga aktibidad ng mga "white collar" na mga espesyalista sa gawaing pangangasiwa:

1. Mga salik na may kaugnayan sa aktibidad sa trabaho. Kabilang dito ang mga kondisyon sa pagtatrabaho (kalubhaan, mga katangian ng bilis, tagal o abala ng rehimeng nagtatrabaho) at labis na karga sa trabaho, husay o dami. Sa kasamaang palad, maraming mga tagapamahala ang tumutugon sa labis na karga sa pamamagitan ng pagtaas ng tagal ng trabaho: nagtatrabaho sa katapusan ng linggo, sa gabi, nang walang bakasyon, na sa hinaharap ay maaaring humantong sa mga sakit na psychosomatic.

2. Papel sa organisasyon. Kasama sa kategoryang ito ng stress ang kawalan ng katiyakan sa tungkulin (ang empleyado ay walang sapat na impormasyon tungkol sa kanyang mga propesyonal na responsibilidad, kondisyon sa pagtatrabaho, at inaasahan ng mga kasamahan), salungatan sa tungkulin (naniniwala ang empleyado na gumaganap siya ng mga tungkulin na hindi karaniwan para sa kanya), labis na responsibilidad ( pagkakaroon ng maliit na tunay na kapangyarihan na may mataas na antas ng responsibilidad. Mayroong tiyak na pag-asa: ang mga taong may mental na trabaho ay mas madaling kapitan ng stress mula sa mga salungatan sa tungkulin, mas kaunting pisikal na aktibidad ang mayroon sila.

3. Mga relasyon sa trabaho. Sa kategoryang ito, kinakailangan upang i-highlight ang relasyon sa pamamahala - ang mahinang saloobin mula sa pamamahala ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng pag-igting; relasyon sa mga subordinates - pagtanggi ng mga subordinates na sundin ang mga tagubilin ng manager dahil sa kakulangan ng paraan ng presyon; relasyon sa mga kasamahan - tunggalian, kakulangan ng sapat na suporta sa lipunan sa mahihirap na sitwasyon.

4. Pag-unlad ng karera. Kasama sa salik na ito ang "takot sa maagang pagreretiro" dahil sa tunay o pinaghihinalaang propesyonal na kabiguan at hindi pagkakapare-pareho ng katayuan (mabagal o masyadong mabilis na promosyon).

5. Istraktura ng organisasyon at sikolohikal na klima. Ang pakikilahok sa isang organisasyon mismo ay isang uri ng banta sa kalayaan ng indibidwal, awtonomiya at katayuan nito. Ang mga stressor ay maaaring ang kawalan o maliit na pakikilahok sa mga proseso ng paggawa ng desisyon, kawalan ng pakiramdam ng pag-aari sa organisasyon, kawalan ng kakayahang makatanggap ng kwalipikadong tulong, kawalan ng pagsusuri ng mabuting trabaho o labis na kontrol, intriga.

6. Non-realization sources ng stress. Ito ang pinakamalaki at pinaka-magkakaibang hanay ng mga impluwensya. Una sa lahat, dapat itong isama ang mga problema sa pamilya (kakulangan ng oras para sa pamilya at kabaligtaran), mga problema sa pananalapi, mga krisis na nauugnay sa edad, mga salungatan ng mga personal na halaga sa mga halagang idineklara sa organisasyon, mga personal na katangian.

Pangkalahatang konsepto at kategorya ng stress

Mga kadahilanan na nagdudulot ng stress at hindi tiyak na mga paraan upang harapin ang mga ito, ang tindi ng pangangailangan ng katawan na umangkop. Hindi kanais-nais na emosyonal na pagpukaw, na sinamahan ng pagtaas ng physiological stress, negatibong reflexive na damdamin ng isang tao.

Mga katulad na dokumento

Ang konsepto ng stress, mga uri nito, mga paraan ng pag-iwas at pagtagumpayan. Paghihiwalay ng physiological at mental na stress. Ang paglaban sa stress at mga salik na nagdudulot ng stress. Pagharap sa mga pang-araw-araw na nakababahalang sitwasyon at pagpapahinga bilang pag-iwas sa stress.

pagsubok, idinagdag noong 10/27/2015

Ang stress bilang isa sa mga uri ng emosyonal na estado ng katawan ng tao. Mga sanhi at palatandaan ng stress. Mga salik na gumagana sa loob ng isang organisasyon na nagdudulot ng stress. Mga sitwasyon sa buhay na nagdudulot ng stress. Mga katangian ng mga uri ng stress.

course work, idinagdag 05/21/2014

Ang konsepto ng stress, ang mga sikolohikal na palatandaan nito. Ang dinamika ng pag-unlad ng isang nakababahalang estado. Ang impluwensya ng stress sa pag-uugali at aktibidad ng tao, kabilang ang mga may criminogenic na kalikasan. Ang tugon ng katawan sa stress at ang mga pangunahing paraan upang harapin ang stress.

abstract, idinagdag noong 10/22/2014

Ang konsepto ng stress, ang pangunahing sanhi. Stress at pagkabigo. Mga mekanismo ng physiological ng stress. Mga sanhi at palatandaan ng stress. Mga paraan para makawala sa stress. Mga salik na nagdudulot ng stress. Mga paraan para maiwasan ang stress. Stressful at non-stressful lifestyle.

course work, idinagdag noong 01/23/2010

Pagsusuri ng stress, mga sanhi at epekto nito sa katawan ng tao. Mga kadahilanan ng stress ng organisasyon, pagpapakita, mahalagang papel at mga panganib sa kalusugan. Mga pamamaraan ng proteksyon sa pag-uugali laban sa stress, mga pamamaraan ng paglaban at mga paraan ng pagpigil sa stress.

abstract, idinagdag noong 05/23/2013

Sikolohikal na pagpapakita ng stress bilang isang uri ng emosyonal na estado ng malakas at matagal na sikolohikal na pag-igting. Inaasahan ang mga sitwasyon sa buhay na nagdudulot ng stress. Adaptation ng stress, ang mga yugto nito. Mga paraan upang harapin ang stress, pag-iwas nito.

abstract, idinagdag noong 12/03/2014

Isinasaalang-alang ang problema ng sikolohikal na stress ng populasyon, ang konsepto nito bilang isang espesyal na estado ng kaisipan, ang mga pangunahing yugto at mga kadahilanan na maaaring magdulot ng stress, pati na rin ang mga sanhi at kahihinatnan ng stress para sa katawan ng tao at mga pamamaraan ng pagharap dito.

abstract, idinagdag noong 03/06/2014

Ang stress ay isang estado ng psychophysiological tension na nangyayari sa isang tao sa ilalim ng impluwensya ng malakas na impluwensya. Ang teorya ng stress ni G. Selye. Ang mga reaksyon ng katawan sa stress. Pag-iwas sa stress. Mga paraan ng self-regulation ng stress. Mga pangunahing paraan ng pagharap sa stress.

pagsubok, idinagdag noong 10/09/2008

Mga mekanismo ng physiological ng stress. Mga sanhi at palatandaan ng stress. Mga salik na nagdudulot ng stress. Mga paraan upang harapin ang stress: pagpapahinga, konsentrasyon, regulasyon sa paghinga. Mga paraan para maiwasan ang stress. Mga resulta ng mga eksperimentong pag-aaral.

course work, idinagdag 05/25/2009

Ang stress ay isang estado ng tensyon na nangyayari sa isang tao o hayop sa ilalim ng impluwensya ng malalakas na impluwensya. Mga nakakapinsalang ahente, hindi tiyak na mga kinakailangan na ipinataw ng kanilang impluwensya. Mga yugto ng pag-unlad ng stress, reaksyon ng katawan; adaptation syndrome.

Ang stress ay parehong biyolohikal at kategoryang sikolohikal

2.2. Sistema ng sikolohikal na aktibidad at stress

2.2. Sikolohikal na sistema ng aktibidad at stress Ang stress ng impormasyon ng isang operator ng tao ay isang kategorya na nagpapakilala sa kanyang aktibidad sa matinding mga kondisyon. Ngunit ang kalagayan ng tao ay nabuo sa pamamagitan ng aktibidad na ito. Ang stress ay nakikita bilang

Kabanata 1 Stress bilang isang biyolohikal at sikolohikal na kategorya

Kabanata 1 Stress bilang biyolohikal at sikolohikal

63. KATEGORYA NG BUDDHA

63. KATEGORYA NG BUDDHA Setyembre 16 Bumaling ako sa sermon ng Buddha at nakita ko ang mga salitang ito: “Siya, isang makamundong tao, ay tatawagin ang pagtalikod na para sa Nagliliwanag ay wagas na kagalakan. Makakakita siya ng pagkawasak kung saan matatagpuan ng Perpektong Isa ang Kawalang-kamatayan. He will consider as death what

Kabanata 1. Intelligence at biological adaptation

Kabanata 1. Katalinuhan at Biyolohikal na Adaptation Ang bawat sikolohikal na paliwanag ay maaga o huli ay umaasa sa biology o lohika (o sosyolohiya, bagama't ang huli mismo ay humaharap sa parehong alternatibo). Para sa ilang

Kabanata V. Mga Ugat ng Homosexuality: Biyolohikal na Batayan

Kabanata V. Mga ugat ng homosexuality: biological

Hindi lahat ng stress ay stress. At ang kasawian ay maaaring maging isang pagpapala

Hindi lahat ng stress ay stress. At ang kasawian ay maaaring maging isang pagpapala. Huwag gumawa ng kulto dahil sa trauma! Ang pagbabalik sa kanila sa iyong mga iniisip at pagmumura ay ang landas sa neurosis at pagpapahirap sa sarili. Kahit na ang mga sakuna ay maaaring gawing mga kawili-wiling kaganapan. Kapag ikaw ay nakabitin sa isang thread, maging ganap na masaya

7. PAANO NAISTRUKTURA ANG KATEGORYA?

7. PAANO NAISTRUKTURA ANG KATEGORYA? Ito ay kilala na ang kategorya bilang isang pangunahing konsepto ng siyentipikong kaalaman ay bumalik sa simula ng agham tulad nito. Mga pilosopo, mathematician, natural scientist at

Kategorya ng kaluluwa

Kategorya ng kaluluwa Ang bawat tao ay isang malayang tao, at ang kanyang kaluluwa ay isang hindi mauubos na pinagmumulan ng kagalakan, lakas at pagkamalikhain. Ang mga posibilidad na ito ay bunga ng isang malikhaing gawa, paglikha. Pinalamutian ng Diyos ang bawat tao ng isang dakilang regalo - isang walang kamatayang buhay na kaluluwa, ibig sabihin

KABANATA II Klinikal at biyolohikal na kamatayan

KABANATA 1. Lalaki at babae. Biyolohikal na ebolusyon ng mga relasyon

KABANATA 1. Lalaki at babae. Biyolohikal na ebolusyon ng mga relasyon Mula sa pakikipag-usap ng Diyos kay Adan: - Naaawa ka ba sa iyong mga tadyang? - Hindi, may masama lang

KABANATA 2. Lalaki at babae. Biyolohikal na kasaysayan ng sibilisasyon

KABANATA 2. Lalaki at babae. Biyolohikal na kasaysayan ng sibilisasyon Kapag pumipili ng mga diyos, pinipili natin ang ating sarili

Kabanata 1 Lalaki at babae. Biyolohikal na ebolusyon ng mga relasyon

Kabanata 1 Lalaki at babae. Biyolohikal na ebolusyon ng mga relasyon Mula sa pakikipag-usap ng Diyos kay Adan: - Naaawa ka ba sa iyong mga tadyang? - Hindi, may masama lang

Kabanata 2 Lalaki at babae. Biyolohikal na kasaysayan ng sibilisasyon

Kabanata 2 Lalaki at babae. Biyolohikal na kasaysayan ng sibilisasyon Kapag pumipili ng mga diyos, pinipili natin ang ating sarili

psy.wikireading.ru

Ang mga pangunahing uri ng stress - pag-aaral ng kaaway, pagpanalo sa labanan

Ang pagnanais para sa kapayapaan ay katangian hindi lamang ng anumang katawan sa uniberso, kundi pati na rin ng nervous system. Ang anumang panlabas na epekto sa katawan ay nagpapalitaw ng isang adaptive na reaksyon - stress. Ano ang mga pangunahing uri ng stress? Mayroong apat na pangunahing grupo: eustress, distress, physiological at psychological form. Ang pag-uuri ng stress ay isinasaalang-alang ang antas ng nakakapinsalang impluwensya ng stimuli, ang kakayahang nakapag-iisa na makayanan ang pagkarga at ang bilis ng pagpapanumbalik ng katatagan ng nervous system.

Anong mga uri ng stress ang mayroon?

Sa sikolohiya, kaugalian na hatiin ang gayong pagkarga sa dalawang pangunahing kategorya:

"Magandang" anyo (eustress);
"Masama" na anyo (kabalisahan).

Ang mekanismo ng pag-trigger ng stress ay kinakailangan para mabuhay ang isang tao, dahil ito ay isang anyo ng pagbagay sa isang nagbabagong mundo. Ang panandaliang stress ay nagpapalakas sa katawan, naglalabas ng enerhiya na nagpapahintulot sa isang tao na mabilis na mapakilos ang mga panloob na mapagkukunan. Ang nasasabik na yugto ng eustress ay tumatagal ng ilang minuto, kaya ang sistema ng nerbiyos ay mabilis na nagpapanumbalik ng katatagan at ang mga negatibong aspeto ay walang oras upang ipakita ang kanilang sarili.

Ang "masamang" stress sa sikolohiya ay isang epekto na hindi kayang harapin ng katawan nang mag-isa. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa pangmatagalang stress, kapag ang mga mapagkukunan ng kaisipan ay hindi sapat para sa pagbagay, o pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang paglabag sa pisikal na kalusugan. Ang pagkabalisa ay nagsasangkot ng masamang epekto sa katawan - sa mga kritikal na kaso, ang isang tao ay ganap na nawawalan ng kapasidad sa pagtatrabaho nang walang tamang paggamot. Ang pangmatagalang stress ay nag-aambag sa pag-ubos ng immune system, na humahantong naman sa isang bilang ng mga talamak o talamak na sakit.

Ang physiological stress ay isang elementarya na anyo ng adaptasyon

Ang pag-uuri ng stress ay nakabatay din sa paraan ng pag-trigger ng mga proseso ng adaptasyon. Ang mga kategorya ng "simple" na stress ay isinasaalang-alang ang isang minimum na hanay ng mga impluwensya - mga kadahilanan sa kapaligiran, pisikal na labis na karga. Ang resulta ay physiological stress.

Ang form na ito ay nagpapahiwatig ng isang matinding reaksyon ng katawan sa agresibong impluwensya ng nakapaligid na mundo. Mga biglaang pagbabago sa temperatura, labis na kahalumigmigan, matagal na kawalan ng pagkain o Inuming Tubig, malakas na hangin, sobrang init o lamig - anumang kadahilanan ay nangangailangan ng labis na pagpapakilos. Ang mga nag-trigger ng physiological stress ay dapat ding magsama ng labis pisikal na ehersisyo, katangian ng mga atleta, pati na rin ang mga nutritional deviations na pinukaw ng labis o hindi sapat na nutrisyon (gluttony o gutom).

Kinikilala ng sikat na sikolohiya ang isang espesyal na anyo ng pagkain ng stress, na pinukaw ng mahinang nutrisyon (paglabag sa rehimen, hindi sapat na pagpili ng mga pagkain, labis na pagkonsumo ng pagkain o pagtanggi nito).

Sa ilalim ng normal na mga pangyayari, ang physiological form ay pumasa nang walang bakas dahil sa mataas na tibay ng katawan ng tao. Gayunpaman, sa kaso kung ang isang tao ay nananatili sa isang hindi komportable na estado sa loob ng mahabang panahon, ang kanyang katawan ay tumigil sa pag-angkop nang tama at ang isang malfunction ay nangyayari sa pisikal na antas - isang sakit ang nangyayari.

Sikolohikal na stress

Sikolohikal na stress- ang salot ng modernong panahon. Ang anyo na ito ay naging isang katangian ng panahon, dahil ito ay direktang nauugnay sa kasapatan ng pakikipag-ugnayan ng tao sa lipunan. Kung sa pisikal na antas ng pagbagay ay ang pangunahing garantiya ng kaligtasan ng buhay at pinadali ng isang malakas na mekanismo ng mga likas na reaksyon, kung gayon ang sikolohikal na stress ay maaaring makagambala sa isang tao sa loob ng mahabang panahon.

Mga katangian ng sikolohikal na anyo ng stress

Ang isang "napahina" na pag-iisip ay ang resulta ng isang matinding reaksyon sa dalawang uri ng impluwensya - impormasyon o emosyonal na mga kadahilanan.

Panimula

Listahan ng mga pagdadaglat

presyon ng dugo - presyon ng arterial.

AT - autogenic na pagsasanay.

NS - sistema ng nerbiyos.

SMR - reaksyon ng sensorimotor.

Sikolohikal na stress

Kabanata 2

Mga anyo ng stress

Ang sikolohikal na stress ay maaaring magpakita mismo sa mga pagbabago sa iba't ibang mga functional na sistema ng katawan, at ang tindi ng mga kaguluhan ay maaaring mag-iba mula sa isang bahagyang pagbabago sa emosyonal na kalagayan hanggang sa tulad nito. malubhang sakit, tulad ng ulser sa tiyan o myocardial infarction. Mayroong ilang mga paraan upang pag-uri-uriin ang mga reaksyon ng stress, ngunit para sa mga psychologist ang pinaka-promising ay hatiin ang mga ito sa pag-uugali, intelektwal, emosyonal At pisyolohikal mga pagpapakita ng stress (sa kasong ito, ang mga proseso ng biochemical at hormonal ay conventionally na inuri bilang physiological manifestations). Noong nakaraan, ang isang katulad na pag-uuri ng mga reaksyon ng katawan ay ginamit upang pag-aralan ang estado ng pagkabalisa, na kadalasang kasama ng sikolohikal na stress. Oo, Mia V. ]. kinikilala ang apat na sangkap na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng pagkabalisa:

Mood (hal., kaguluhan);

Cognitive sphere (hindi kasiya-siyang alaala, paggawa ng mga negatibong pagtataya);

Physiological manifestations (tachycardia, pagpapawis, panginginig); + mga reaksyon sa pag-uugali.

Alinsunod sa diskarteng ito, hiwalay din nating isasaalang-alang ang mga pagpapakita ng pag-uugali, intelektwal, emosyonal at pisyolohikal ng stress, natural na nauunawaan na may malapit na layunin na mga relasyon sa pagitan ng mga uri ng stress na ito.

Pagsusuri sa antas ng stress

Pagtataya sa antas ng stress

Ang paghula ng mga reaksyon ng stress ay may malaking pang-agham at inilapat na praktikal na kahalagahan sa iba't ibang lugar aktibidad ng tao. Sa partikular, ginagawang posible na matukoy nang maaga ang mga indibidwal na maaaring magkaroon ng kapansanan sa paggana sa panahon ng matinding mga sitwasyon, at upang magsagawa ng naaangkop na trabaho sa kanila sa mga tuntunin ng psychoprevention ng stress. Ang mga eksperto sa larangan ng occupational physiology ay napapansin iyon iba't ibang uri hindi kanais-nais na mga estado ng pagganap (pagkapagod, monotony, hindi sapat na mga reaksyon sa stress, atbp.) Hindi lamang makabuluhang bawasan ang tagumpay at kalidad ng trabaho, ngunit pinipilit din ang isang tao na magbayad ng "sobrang mataas na presyo ng psychophysiological" para sa gawaing isinagawa. Samakatuwid, ang isang napapanahong pagtataya ng mga posibleng paglihis sa normal na estado ng pagganap ng mga indibidwal at ang napapanahong pagpapatupad ng mga hakbang sa pagwawasto ay hindi lamang makakatulong sa mga taong ito na mapanatili ang kalusugan, ngunit din, sa pamamagitan ng pag-optimize ng kanilang functional na estado, dagdagan ang kahusayan ng kanilang mga aktibidad.

Sa kasalukuyan, mayroong iba't ibang mga pamamaraan para sa paghula ng mga reaksyon ng tao sa stress. Ang kanilang pangunahing gawain ay isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng kaisipan at pisyolohikal ng paksa at i-extrapolate ang data na nakuha sa mga katulad na sitwasyon sa hinaharap. Kasama sa mga pamamaraang ito ang:

1) paggamit ng magkaparehong stressors(halimbawa, ang pag-aaral ng mga sikolohikal at autonomic na reaksyon ng isang mag-aaral sa isang pagsusulit ay ginagawang posible upang mahulaan ang kalikasan at antas ng stress na nararanasan niya sa isa pa);

2) paggamit ng dosed test stresses sa mga kondisyon ng laboratoryo(pagkalantad sa malakas na visual, sound at tactile stimuli);

3) mental simulation ng mga nakababahalang sitwasyon(sa partikular, gamit ang paraan ng neurolinguistic programming);

4) mga pagtataya batay sa mga sikolohikal na pagsusulit at mga talatanungan",

5) mga modelo ng matematika(simple, maramihang regression, atbp.);

6) paglikha ng isang modelo ng sitwasyon ng stressor gamit ang iba't ibang mga aparato, na sa mga parameter nito ay medyo malapit sa totoong sitwasyon.

Psychophysiology: Textbook para sa mga unibersidad / Ed. Yu. I. Alexandrova. SPb., 2006, p. 326.

Ang stressor ay isang salik na nagdudulot ng stress.

Mula sa Ingles &ge§s - boltahe.

Ang immobilization ay sapilitang immobilization.

Psychophysiology: Textbook para sa mga unibersidad / Ed. Yu. I. Alexandrova. SPb., 2006, p. 331.

Nemov R. S. Sikolohiya. Aklat 1. Pangkalahatang batayan ng sikolohiya. M., 1999, p. 442.

Doon, p. 680.

Maklakov A. G. Pangkalahatang sikolohiya. SPb., 2002, p. 456.

Doon, p. 457.

Halimbawa: Sviderskaya N. E. et al. Mga tampok ng EEG na mga palatandaan ng pagkabalisa sa mga tao // VID Journal. 2001. T. 51, No. 2, p. 158-165.

Shcherbatykh Yu. V. Hanggang saan sinusukat ng paraan ng pagpili ng kulay ng Luscher ang vegetative component ng pagkabalisa? // Mga aspeto ng inilapat na impormasyon ng medisina. 2003. T. 5. Blg. 1-2, p. 108-113.

Panimula

Kung ang tagapagtatag ng doktrina ng stress sa kanyang sarili sa una ay isinasaalang-alang ang mga hormonal at biochemical na aspeto nito, pagkatapos ay ang pagtaas ng bilang ng mga mananaliksik ay nagsimulang magbayad ng pansin sa sikolohikal na bahagi ng stress. Ito ay lumabas na ang sobrang kumplikado at sensitibong pag-iisip ng tao ay may kakayahang seryosong baguhin ang likas na katangian ng "klasikal" na stress na inilarawan sa mga gawa ni G. Selye. Ito ay naging malinaw na nang walang pag-unawa sa mga neurophysiological na katangian ng paggana ng utak ng tao, pati na rin ang emosyonal at nagbibigay-malay na mga proseso, moral na saloobin at personal na mga halaga, imposibleng mahulaan at pamahalaan ang mga reaksyon ng stress ng tao. Kaya, ang pagtaas ng papel ng teoretikal at praktikal na sikolohiya sa paglikha ng isang pinag-isang interdisciplinary na konsepto ng stress ay nagiging halata.

Gaya ng isinulat ng psychophysiologist ng Russia na si Yu. I. Aleksandrov, “ang stress ay naging isa sa mga pinaka-sunod sa moda medikal at sikolohikal na pagsusuri. Ang diagnosis na ito ay ginawa sa isang tao kapag siya ay may anumang mga problema sa kanyang personal na buhay, sa tahanan o sa trabaho na humahantong sa pagkasira ng kanyang mental at pisikal na kalusugan.

Sa proseso ng pag-aaral ng kurso tulad ng "Psychology of Stress", natutunan ng mga mag-aaral ang mga pangunahing konsepto kung saan nakabatay ang agham ng stress, pag-aralan ang iba't ibang anyo ng pagpapakita ng stress, alamin ang tungkol sa makabagong pamamaraan pagtatasa ng antas ng stress at pagkuha ng kakayahang sapat na masuri ang kalubhaan nito.

Habang pinag-aaralan ng mga estudyante ang kurso, itinatag din nila ang mga pangunahing sanhi ng stress (pangunahin ang sikolohikal) at mga salik na nakakaimpluwensya sa dinamika ng pag-unlad ng mga proseso ng stress. Para sa kanilang trabaho sa hinaharap, dapat malaman ng mga psychologist hindi lamang ang pangkalahatang mga pattern ng propesyonal na stress, kundi pati na rin ang kanilang mga pangunahing uri. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng impormasyong nakuha mula sa kursong ito sa kanilang iba pang kaalaman at kasanayan, ang mga mag-aaral ay makakakuha ng higit mabisang pamamaraan pag-optimize ng mga antas ng stress: iba't ibang paraan ng regulasyon sa sarili at mga pamamaraan na ginagamit sa psychotherapy.

Kasama sa istruktura ng aklat-aralin ang mga teoretikal na seksyon, mga tanong at mga gawain upang subukan ang pagkuha ng kaalaman, binanggit at inirerekomendang literatura para sa bawat seksyon. Ang mga tinatayang paksa ng mga seminar at abstract, mga pagsasanay at praktikal na gawain, mga nauugnay na sikolohikal na pagsusulit at mga sagot sa mga gawain sa pagsusulit ay kasama sa mga apendise. Nagbibigay din ito ng mga materyales sa pagtuturo para sa mga guro: tinatayang mga pampakay na plano para sa kurso, programa at mga tanong para sa pagsusulit.

Listahan ng mga pagdadaglat

BP - presyon ng dugo.

SBP - systolic na presyon ng dugo.

DBP - diastolic na presyon ng dugo.

Ang ACTH ay isang adrenocorticotropic hormone ng pituitary gland.

AT - autogenic na pagsasanay.

VIC - Kerdo Vegetative Index.

VND - mas mataas na aktibidad ng nerbiyos.

ANS - autonomic nervous system.

HRV - pagkakaiba-iba ng rate ng puso.

IN - index ng boltahe ng mga sistema ng regulasyon.

At ang PS ay isang mahalagang tagapagpahiwatig ng mga takot.

NLP - neurolinguistic programming.

NS - sistema ng nerbiyos.

PTSD - post-traumatic stress disorder.

SMR - reaksyon ng sensorimotor.

HR - rate ng puso.

CNS - central nervous system.

Kabanata 1 STRESS BILANG BIOLOHIKAL AT PSYCHOLOGICAL NA KATEGORYA

"Ang pagiging sabay-sabay na isang independiyenteng physiological, mental at social phenomenon, ang stress ay likas na kumakatawan sa isa pang uri ng emosyonal na estado. Ang kundisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pisyolohikal at sikolohikal na aktibidad. Bukod dito, ang isa sa mga pangunahing katangian ng stress ay ang matinding kawalang-tatag nito. Sa ilalim ng kanais-nais na mga kondisyon, ang estado na ito ay maaaring mabago sa isang pinakamainam na estado, at sa ilalim ng hindi kanais-nais na mga kondisyon - sa isang estado ng neuro-emosyonal na pag-igting, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa pagganap at kahusayan ng paggana ng mga sistema at organo, at pagkaubos ng enerhiya. mapagkukunan.”

Dapat pansinin dito na mula sa punto ng view ng biological expediency (gamit ang diskarte na "labanan o paglipad"), pinapataas ng stress ang kahusayan ng paggana ng mga organ system - halimbawa, kapag ang isang tao ay tumakas mula sa isang agresibong aso o nakikilahok sa isang paligsahan sa palakasan. Ang pagbaba sa pagganap ay nangyayari lamang kapag ang mga programa ng natural na pag-uugali ay sumasalungat sa mga pamantayang panlipunan o mga kondisyon ng aktibidad na intelektwal (na nagpapakita mismo, halimbawa, sa stress ng mga air traffic controllers o stockbrokers).

1.2.2. Mga tampok ng sikolohikal na stress

Ang sikolohikal na stress, sa kaibahan sa biological stress na inilarawan sa mga klasikal na gawa ni G. Selye, ay may ilang partikular na katangian, kung saan maraming mahahalagang bagay ang maaaring makilala. Sa partikular, ang ganitong uri ng stress ay maaaring ma-trigger hindi lamang ng aktwal na mga umiiral, kundi pati na rin ng mga probabilistikong kaganapan na hindi pa nangyayari, ngunit ang pangyayari kung saan ang paksa ay natatakot sa @@@@@21, 23#### #. Hindi tulad ng mga hayop, ang mga tao ay tumutugon hindi lamang sa aktwal na pisikal na panganib, kundi pati na rin sa isang banta o paalala nito. Bilang resulta, nangyayari na sa isang mag-aaral na hindi mahusay ang pagganap, ang pag-iisip lamang ng isang malamang na hindi kasiya-siyang marka kung minsan ay nagiging sanhi ng mas malakas na mga reaksyon ng vegetative kaysa sa pagtanggap nito sa pagsusulit. Tinutukoy nito ang pagtitiyak ng stress ng psycho-emosyonal ng tao, kung saan ang mga pattern ng kurso nito, na inilarawan nang detalyado sa mga eksperimento sa mga hayop sa laboratoryo, ay hindi palaging naaangkop.

Ang isa pang tampok ng sikolohikal na stress ay ang mahalagang kahalagahan ng pagtatasa ng isang tao sa antas ng kanyang pakikilahok sa aktibong pag-impluwensya sa sitwasyon ng problema upang ma-neutralize ito @@@@@4######. Ipinakita na ang isang aktibong posisyon sa buhay o hindi bababa sa kamalayan ng posibilidad na maimpluwensyahan ang isang stressor ay humahantong sa pag-activate ng nakararami na nagkakasundo na bahagi ng autonomic nervous system, habang ang passive na papel ng paksa sa kasalukuyang sitwasyon ay tumutukoy sa pamamayani ng parasympathetic reactions @@@@@16##### .

Ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng biological at psychological na stress ay makikita sa talahanayan. 1.

Ang isang control question na nagbibigay-daan sa iyong pag-iba-iba sa pagitan ng mga uri ng stress ay: "Ang stressor ba ay nagdudulot ng halatang pinsala sa katawan?" Kung ang sagot ay "Oo," ito ay biological stress, kung "Hindi," ito ay sikolohikal.

Talahanayan 1. Mga pagkakaiba sa pagitan ng biological at psychological na stress.

Talahanayan 1. (Katapusan).

Ang mekanismo ng pagbuo ng sikolohikal na stress ay maaaring ipakita gamit ang halimbawa ng isang mag-aaral na naghahanda upang ipagtanggol ang kanyang proyekto sa tesis. Ang antas ng kalubhaan ng mga palatandaan ng stress ay depende sa isang bilang ng mga kadahilanan: ang kanyang mga inaasahan, pagganyak, mga saloobin, nakaraang karanasan, atbp. Ang inaasahang pagtataya para sa pag-unlad ng mga kaganapan ay binago alinsunod sa umiiral na impormasyon at mga saloobin, pagkatapos kung saan ang isang pangwakas nagaganap ang pagtatasa ng sitwasyon. Kung tinatasa ng may malay (o hindi malay) ang sitwasyon bilang mapanganib, pagkatapos ay bubuo ang stress. Kaayon ng prosesong ito, nagaganap ang isang emosyonal na pagtatasa ng kaganapan. Ang paunang pag-trigger ng isang emosyonal na reaksyon ay bubuo sa isang hindi malay na antas, at pagkatapos ay isang emosyonal na reaksyon na ginawa batay sa makatwirang pagsusuri ay idinagdag dito.

Sa halimbawang ito (naghihintay upang ipagtanggol ang isang diploma), ang pagbuo ng sikolohikal na stress ay mababago sa direksyon ng pagtaas o pagbaba ng intensity depende sa mga sumusunod na panloob na kadahilanan (Talahanayan 2).

Talahanayan 2. Subjective na mga salik na nakakaimpluwensya sa antas ng stress.

Ang prosesong ito ay maaaring ipahayag bilang sumusunod na diagram (Larawan 4).

kanin. 4. Mga mekanismo ng pagbuo ng sikolohikal na stress.

1.2.3. Pagkakaiba sa pagitan ng stress at iba pang mga kondisyon

Pagkakaiba sa pagitan ng stress at iba pa emosyonal na estado medyo kumplikado at sa karamihan ng mga kaso ay napaka-arbitrary. Ang mga estado na pinakamalapit sa stress ay ang mga negatibong emosyon, pagkapagod, labis na karga at emosyonal na pag-igting. Sa sapat na intensity at tagal, ang mga emosyonal na phenomena tulad ng takot, pagkabalisa, pagkabigo, sikolohikal na kakulangan sa ginhawa at pag-igting ay maaaring ituring bilang isang sikolohikal na pagmuni-muni ng stress, dahil ang mga ito ay sinamahan ng lahat ng mga pagpapakita ng tugon ng stress: mula sa disorganisasyon ng pag-uugali hanggang sa adaptation syndrome @@ @@@16## ###.

Kadalasan ang tanong ay lumitaw tungkol sa pagkakaiba-iba ng stress mula sa proseso pagkapagod. Ang gawaing ito ay ginawang mas madali sa pamamagitan ng katotohanan na ang dalawang kondisyong ito ay may magkaibang physiological na batayan: ang stress ay nauugnay sa humoral at autonomic na mga pagbabago, at ang pagkapagod ay tinutukoy ng mas mataas na antas ng nervous system, lalo na ng cerebral cortex. Gayunpaman, mayroon ding "mga punto ng paglipat" sa pagitan nila: ang pagkapagod ay bubuo sa simula ng pag-ubos ng activation na dulot ng nagkakasundo na regulasyon, na nagpapalitaw sa aktibidad ng parasympathetic department, na tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga ginugol na mapagkukunan. Ang nangingibabaw na aktibidad ng parasympathetic system sa panahon ng pagkapagod ay ipinahayag sa isang pagbaba sa aktibidad ng pagsasalita, ang pagnanais para sa kapayapaan at ang kadalian ng pagsugpo sa pagtulog @@@@@16######. Ayon kay V.V. Suvorova, napakabihirang lamang na ang matinding pagkapagod ay maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng mga nagkakasundo na reaksyon, na ipinahayag sa labis na pagkabalisa at pagkagambala sa pagtulog. Sa totoong trabaho, ang pagkapagod ay maaaring magpakita mismo:

+ o sa pagbabawas ng intensity ng trabaho ng empleyado habang pinapanatili ang paunang stress ng kanyang physiological functions (pagbaba ng labor productivity);

+ o sa isang pagtaas sa antas ng pag-igting ng mga pag-andar ng physiological na may patuloy na mga tagapagpahiwatig ng dami at kalidad ng paggawa (isang pagtaas sa "presyo ng resulta ng paggawa");

+ o (na nangyayari nang madalas) sa isang bahagyang pagbaba sa pagganap ng paggawa na may sabay-sabay na pagtaas sa pag-igting ng mga physiological function.

Sa huling sitwasyon, ang pagkapagod sa pagtatapos ng trabaho ay maaaring maging malalim, at isang mahabang pahinga ay kinakailangan upang maibalik ang normal na estado ng pagganap ng katawan.

Kung ang pahinga ay lumalabas na hindi sapat upang ganap na maibalik ang kapasidad sa pagtatrabaho sa simula ng susunod na panahon ng pagtatrabaho, kung gayon sa panahong ito ang pagkapagod ay mas mabilis na umuunlad at ang lalim nito sa pagtatapos ng trabaho ay magiging mas makabuluhan kaysa sa nakaraang panahon. Ipinapakita nito na ang pagkapagod ay may kakayahang maipon, unti-unting lumipat sa isang qualitatively bagong estado - sobrang trabaho. Ang huli ay karaniwang tinutukoy bilang talamak na pagkapagod na hindi naaalis ng mga regular na panahon ng pahinga (araw-araw at lingguhan). Ang sindrom ng mental-emotional fatigue ay itinuturing ng ilang mga may-akda bilang isang espesyal na estado ng nosological ng katawan, na matatagpuan sa pagitan ng normal at pathological na mga reaksyon, na sa ilalim ng hindi kanais-nais na mga kondisyon ay maaaring maging isang sakit @@@@@11#####. Ang namamana-konstitusyonal na mga kadahilanan ay may espesyal na papel sa pagbuo ng nervous overstrain at talamak na pagkapagod, dahil nang hindi isinasaalang-alang ang mga katangian ng genotypic mahirap ipaliwanag ang mga multidirectional psychophysiological na pagbabago sa matinding sitwasyon sa iba't ibang indibidwal.

Panimula

Ang kababalaghan ng stress, na natuklasan ni Hans Selye, ay isa sa mga pangunahing pagpapakita ng buhay, dahil pinapayagan nito ang mga organismo na umangkop sa iba't ibang mga kadahilanan sa kapaligiran sa pamamagitan ng isang unibersal na hanay ng mga reaksyon ng neurohumoral. Ang terminong ito ay naging isa sa mga simbolo ng medisina noong ikadalawampu siglo, at pagkatapos ay lumampas sa mga hangganan ng agham na ito sa mga kaugnay na lugar ng biology, sikolohiya, sosyolohiya, at simpleng ordinaryong kamalayan, nagiging sunod sa moda, karaniwan at hindi maliwanag. Ito ay pinadali ng isang tunay na pagtaas sa dami ng stress sa mga tao, na sanhi ng urbanisasyon, isang pagtaas sa bilis ng buhay, isang pagtaas sa bilang ng mga interpersonal na pakikipag-ugnayan (kabilang ang mga salungatan), pati na rin ang isang lalong malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng biological kalikasan ng isang tao at ang mga kondisyon ng kanyang panlipunang pag-iral.
Kung ang tagapagtatag ng doktrina ng stress sa kanyang sarili sa una ay isinasaalang-alang ang mga hormonal at biochemical na aspeto nito, pagkatapos ay ang pagtaas ng bilang ng mga mananaliksik ay nagsimulang magbayad ng pansin sa sikolohikal na bahagi ng stress. Ito ay lumabas na ang sobrang kumplikado at sensitibong pag-iisip ng tao ay may kakayahang seryosong baguhin ang likas na katangian ng "klasikal" na stress na inilarawan sa mga gawa ni G. Selye. Ito ay naging malinaw na nang walang pag-unawa sa mga neurophysiological na katangian ng paggana ng utak ng tao, pati na rin ang emosyonal at nagbibigay-malay na mga proseso, moral na saloobin at personal na mga halaga, imposibleng mahulaan at pamahalaan ang mga reaksyon ng stress ng tao. Kaya, ang pagtaas ng papel ng teoretikal at praktikal na sikolohiya sa paglikha ng isang pinag-isang interdisciplinary na konsepto ng stress ay nagiging halata.

Gaya ng isinulat ng psychophysiologist ng Russia na si Yu. I. Aleksandrov, “ang stress ay naging isa sa mga pinaka-sunod sa moda medikal at sikolohikal na pagsusuri. Ang diagnosis na ito ay ginawa sa isang tao kapag siya ay may anumang mga problema sa kanyang personal na buhay, sa tahanan o sa trabaho na humahantong sa pagkasira ng kanyang mental at pisikal na kalusugan.

Kasabay nito, ang mga doktor, physiologist, psychologist at social worker ay kadalasang naglalagay ng ganap na magkakaibang nilalaman sa konsepto ng stress, kaya naman ang mga tao ay maaaring magkaroon ng hindi tama, baluktot na ideya ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Para sa isang praktikal na psychologist, ito ay kanais-nais na matukoy hindi lamang sikolohikal, kundi pati na rin ang physiological, pag-uugali at iba pang mga palatandaan ng stress upang tama na masuri ang kalubhaan ng sitwasyon at matulungan ang mga tao na makayanan ang kanilang mga problema. Samakatuwid, ang aklat-aralin na ito ay binuo sa isang interdisciplinary na batayan, na nagbibigay-daan dito upang bigyan ang mga mag-aaral ng sikolohiya ng isang holistic na pagtingin sa isang kumplikadong kababalaghan bilang stress. Sa bagay na ito, napakahalagang mapanatili ang pinakamainam na balanse sa pagitan ng makitid na espesyalisasyon at ng malawak na pagtingin sa problema. Sa isang banda, ang isang praktikal na psychologist ay dapat tumuon sa kanyang paksa ng pananaliksik at, una sa lahat, kilalanin ang mga sikolohikal na sanhi ng stress at mga pagbabagong nagaganap sa pag-iisip ng tao, at kung ang sitwasyon ay lumampas sa saklaw ng kanyang kakayahan, ilipat ang kanyang kliyente. sa ibang espesyalista (psychiatrist o general practitioner). Sa kabilang banda, ang psychologist mismo ay dapat magkaroon ng pinakamababang kaalaman sa pisyolohiya, medisina at biochemistry ng stress, na magpapahintulot sa kanya na matukoy ang pamantayan para sa paglampas sa saklaw ng kanyang mga propesyonal na kakayahan. Para sa layuning ito, sa aklat-aralin na ito, maraming pansin ang binabayaran sa pisyolohikal at medikal na aspeto ng stress, na tila lubos na makatwiran, dahil sa ika-apat na taon, natapos na ng mga mag-aaral sa sikolohiya ang pag-aaral ng mga paksa tulad ng "Anatomy of the central nervous system. ”, "Physiology ng central nervous system", "Physiology ng panloob na nervous system at sensory system " at "Psychophysiology". Isinasaalang-alang ng may-akda ng manwal ang katotohanan na ang konsepto ng "stress" ay maikling tinalakay sa iba pang mga kurso sa pagsasanay na kasama sa State Standard - sa "General Psychology", sa "Work Psychology", sa "Health Psychology", atbp. Samakatuwid, ang gawain ng espesyal na paksang ito ay upang tipunin ang kaalaman tungkol sa stress na nakuha ng mga mag-aaral sa loob ng tatlong taon sa loob ng balangkas ng isang solong konsepto batay sa prinsipyo ng nervism, tradisyonal para sa Russian science school.
Sa proseso ng pag-aaral ng kurso tulad ng "Psychology of Stress", natututo ang mga mag-aaral ng mga pangunahing konsepto kung saan nakabatay ang agham ng stress, pag-aralan ang iba't ibang anyo ng stress, alamin ang tungkol sa mga modernong pamamaraan para sa pagtatasa ng mga antas ng stress at magkaroon ng kakayahang sapat na tasahin ang kalubhaan nito.
Habang pinag-aaralan ng mga estudyante ang kurso, itinatag din nila ang mga pangunahing sanhi ng stress (pangunahin ang sikolohikal) at mga salik na nakakaimpluwensya sa dinamika ng pag-unlad ng mga proseso ng stress. Para sa kanilang trabaho sa hinaharap, dapat malaman ng mga psychologist hindi lamang ang pangkalahatang mga pattern ng propesyonal na stress, kundi pati na rin ang kanilang mga pangunahing uri. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng impormasyong nakuha mula sa kursong ito sa kanilang iba pang kaalaman at kasanayan, ang mga mag-aaral ay nakakabisado ng mga pinakaepektibong pamamaraan para sa pag-optimize ng mga antas ng stress: iba't ibang paraan ng self-regulation at mga pamamaraan na ginagamit sa psychotherapy.
Kasama sa istruktura ng aklat-aralin ang mga teoretikal na seksyon, mga tanong at mga gawain upang subukan ang pagkuha ng kaalaman, binanggit at inirerekomendang literatura para sa bawat seksyon. Ang mga tinatayang paksa ng mga seminar at abstract, mga pagsasanay at praktikal na gawain, mga nauugnay na sikolohikal na pagsusulit at mga sagot sa mga gawain sa pagsusulit ay kasama sa mga apendise. Mayroon ding metodolohikal na materyal para sa mga guro: sample ng mga pampakay na plano para sa kurso, isang programa at mga tanong para sa pagsusulit.

Listahan ng mga pagdadaglat

BP - presyon ng dugo.
systolic blood pressure.
DBP - diastolic na presyon ng dugo.
Ang ACTH ay isang adrenocorticotropic hormone ng pituitary gland.
AT – autogenic na pagsasanay.
VIC – Kerdo Vegetative Index.
VND - mas mataas na aktibidad ng nerbiyos.
ANS - autonomic nervous system.
HRV - pagkakaiba-iba ng rate ng puso.
IN – index ng boltahe ng mga sistema ng regulasyon.
Ang IPS ay isang mahalagang tagapagpahiwatig ng mga takot.
NLP – neurolinguistic programming.
NS - sistema ng nerbiyos.
PTSD - post-traumatic stress disorder.
SMR - reaksyon ng sensorimotor.
HR - rate ng puso.
CNS - central nervous system.

Kabanata 1
Ang stress bilang isang biological at psychological na kategorya

1.1. Ang problema ng stress sa biology at medisina

1.1.1. Klasikong konsepto ng stress

Sa nakalipas na mga dekada, ang stress ay naging isang nauugnay na paksa ng pananaliksik sa iba't ibang sangay ng agham: biology, medisina, sikolohiya at sosyolohiya. Ang pagiging kumplikado at iba't ibang mga anyo ng stress ay tumutukoy sa iba't ibang mga diskarte sa pag-aaral ng kondisyong ito, gayunpaman, para sa isang mas mahusay na pag-unawa sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, makatuwiran na bumaling sa orihinal na konsepto ng stress na iminungkahi ni Hans Selye. Masasabi nating ang konsepto na kanyang iminungkahi ay rebolusyonaryo para sa agham noong kalagitnaan ng ikadalawampu siglo. Noong panahong iyon, ang umiiral na opinyon sa mga biologist at doktor ay ang reaksyon ng isang buhay na organismo sa mga salik sa kapaligiran ay isang tiyak na kalikasan at ang gawain ng mga siyentipiko ay tuklasin at itala ang mga pagkakaiba sa mga reaksyon sa iba't ibang impluwensya ng panlabas na mundo. Ibang landas ang tinahak ni G. Selye at nagsimulang maghanap ng mga pangkalahatang pattern ng biological na mga reaksyon, bilang resulta kung saan natuklasan niya ang isang solong, hindi tiyak na bahagi ng mga pagbabagong biochemical sa katawan ng tao at hayop bilang tugon sa iba't ibang impluwensya. Sumulat siya:

"Isang negosyante sa ilalim ng patuloy na panggigipit mula sa mga customer at empleyado, isang dispatcher ng paliparan na alam na ang isang sandali ng pagkawala ng atensyon ay nangangahulugan ng daan-daang patay, isang atleta na gutom na gutom para sa tagumpay, isang asawang walang magawang pinapanood ang kanyang asawa na dahan-dahan at masakit na namamatay sa kanser - lahat sila ay stressed. Ang kanilang mga problema ay ganap na naiiba, ngunit ang medikal na pananaliksik ay nagpakita na ang katawan ay tumutugon sa stereotypically, na may parehong mga biochemical na pagbabago, ang layunin nito ay upang makayanan ang tumaas na mga pangangailangan sa makina ng tao" @@@@@2; Sa. 105#####.

Bago ang paglitaw ng mga gawa ng may-akda na ito, pinaniniwalaan na ang reaksyon ng katawan sa lamig at init, paggalaw at matagal na immobilization ay diametrically na sumasalungat, ngunit napatunayan ni G. Selye na sa lahat ng mga kasong ito ang adrenal cortex ay nagtatago ng parehong " anti-stress” na mga hormone na tumutulong sa katawan na umangkop sa anumang stressor.
Tinawag niya ang phenomenon ng isang nonspecific na reaksyon ng katawan bilang tugon sa iba't ibang nakakapinsalang impluwensya ng adaptation syndrome, o stress.
Ang nonspecific syndrome na ito ay binubuo ng isang bilang ng mga functional at morphological na pagbabago na lumaganap bilang isang proseso. Tinukoy ni G. Selye ang tatlong yugto ng prosesong ito:
+ yugto ng pagkabalisa;
+ yugto ng paglaban (pagbagay);
+ yugto ng pagkahapo.
Sa unang yugto, ang katawan ay nakatagpo ng ilang nakakagambalang kadahilanan sa kapaligiran at sinusubukang umangkop dito.
Sa ikalawang yugto, nangyayari ang pagbagay sa mga bagong kondisyon.
Ngunit kung ang stressor ay patuloy na kumilos sa loob ng mahabang panahon, ang mga mapagkukunan ng hormonal ay naubos (ang ikatlong yugto) at ang mga sistema ng pagbagay ay nagambala, bilang isang resulta kung saan ang proseso ay tumatagal sa isang pathological na karakter at maaaring magresulta sa sakit o pagkamatay ng indibidwal.
Ayon sa kanyang teorya, sa lahat ng mga yugto ng prosesong ito ang nangungunang papel ay kabilang sa adrenal cortex, na intensively synthesizes steroid hormones - glucocorticoids, na, sa katunayan, gumaganap ng isang adaptive function. Dapat pansinin na hindi itinanggi ni G. Selye ang mahalagang papel ng mas mataas na bahagi ng central nervous system sa pagbuo ng mga adaptive reactions ng katawan, ngunit siya mismo ay hindi humarap sa isyung ito, at naaayon, ang nervous system sa ang kanyang konsepto ay binigyan ng isang maliit na lugar na malinaw na hindi angkop para sa papel nito.
Sa loob ng balangkas ng teorya ni G. Selye, ang stress ay tumutukoy sa mga reaksyon ng katawan sa anumang sapat na malakas na impluwensya sa kapaligiran kung sila ay nag-trigger ng ilang pangkalahatang proseso na kinasasangkutan ng adrenal cortex. Kasabay nito, ang tagapagtatag ng doktrina ng nonspecific adaptive syndrome mismo ay nakilala ang dalawa sa mga anyo nito: kapaki-pakinabang na stress - eustress at malisyoso - pagkabalisa@@@@@2######. Gayunpaman, mas madalas na ang stress ay nauunawaan bilang ang reaksyon ng katawan nang tumpak sa mga negatibong impluwensya ng panlabas na kapaligiran, na makikita sa mga kahulugan na ibinigay sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ng iba't ibang mga mananaliksik.

Kaya, ayon kay V.V. Suvorova, ang stress ay "isang functional na estado ng katawan na nagmumula bilang resulta ng panlabas na negatibo epekto sa kanyang mga pag-andar sa pag-iisip, mga proseso ng nerbiyos o aktibidad ng mga peripheral na organo" @@@@@16#####.
Malapit sa kahulugan ang kahulugan ni P. D. Gorizontov, na itinuturing ang stress bilang "isang pangkalahatang adaptive na reaksyon ng katawan na nabubuo bilang tugon sa isang banta." mga kaguluhan ng homeostasis"@@@@@6#####.

Gayunpaman, ayon mismo kay Hans Selye, ang stress ay maaari ding maging kapaki-pakinabang, kung saan ito ay "nagpapalakas" sa paggana ng katawan at nakakatulong upang mapakilos ang mga pwersang proteksiyon (kabilang ang immune system). Upang makuha ng stress ang katangian ng eustress, dapat na naroroon ang ilang mga kundisyon (Larawan 1).
Kasabay nito, sa kawalan ng mga kundisyong ito o may makabuluhang negatibong epekto sa katawan, ang pangunahing stress ay nagiging nakakapinsalang anyo nito - pagkabalisa. Ito ay maaaring mapadali ng isang bilang ng mga kadahilanan, parehong layunin at subjective (Larawan 2).

kanin. 1. Mga salik na nag-aambag sa paglipat ng stress sa eustress.

kanin. 2. Mga salik na nag-aambag sa paglipat ng pangunahing stress sa pagkabalisa.

Sumulat si Hans Selye: “Salungat sa popular na paniniwala, hindi natin dapat, at sa katunayan, hindi natin maiiwasan ang stress. Ngunit magagamit natin ito at masisiyahan kung mas mauunawaan natin ang mekanismo nito at bumuo ng angkop na pilosopiya ng buhay” @@@@@2; Sa. 109####.

Itinuturo ng mga eksperto sa larangan ng sikolohiya sa trabaho na "ang problema ng pagkontrol at pagpigil sa stress sa trabaho ay nauugnay hindi sa kinakailangang "paglalaban" sa stress, ngunit sa karampatang at responsableng pamamahala ng stress at pagbabawas ng posibilidad ng stress na mauwi sa pagkabalisa" @ @@@@ 13; Sa. 243####.
Bilang halimbawa, maaari nating kunin ang stress sa pagsusulit na kinakaharap ng mga mag-aaral at mga mag-aaral sa kanilang pag-aaral. Dapat pansinin na bagaman, sa loob ng balangkas ng tradisyonal na proseso ng edukasyon, ang proseso ng paghahanda at pagpasa ng mga pagsusulit sa mga unibersidad ay sinamahan ng ilang mga negatibong emosyon, ang kalagayang ito ay hindi lamang ang posible.
Sa wastong organisadong proseso ng pedagogical, ang pag-aaral ay maaaring magdulot ng kagalakan, at ang mga pagsusulit ay maaaring magsilbi bilang isang paraan ng pagpapatibay sa sarili at pagtaas ng personal na pagpapahalaga sa sarili @@@@@21#####.
Sa ngayon, napipilitan kaming aminin na ang mga subjective na pagkabalisa na karanasan at kasamang mga vegetative na reaksyon sa panahon ng paghahanda at pagpasa sa mga pagsusulit ay tumutugma sa klasikal na paglalarawan ng pagkabalisa.
Ano ang stress at anong depinisyon ang maaaring ibigay sa konseptong ito? Nakapagtataka, walang malinaw na sagot sa tila simpleng tanong na ito.
Tinukoy mismo ni G. Selye ang stress bilang "isang unibersal na reaksyon ng katawan sa stimuli ng iba't ibang kalikasan" @@@@@2######, gayunpaman, ang kahulugan na ito ay masyadong pangkalahatan at umaangkop sa mga konsepto tulad ng "reflex" o " pagkamayamutin. ". Ang iba pang mga mananaliksik ay nagbigay ng mas komprehensibong mga kahulugan ng konsepto ng "stress", kabilang ang lahat ng nakikipag-ugnayan na mga salik na nakakaimpluwensya sa huling larawan ng stress: ang stressor stimulus mismo, ang reaksyon dito, cognitive assessment ng banta, mga mekanismo ng pagkaya, atbp. @@ @@@25-26# ####, gayunpaman, ang ganitong kahulugan ay tumutukoy sa konsepto ng "psychological stress," na pag-uusapan natin mamaya.
Mayroon ding isang opinyon na ang antas ng stress ay nakasalalay sa kabuuang pagkakaiba sa pagitan ng presyon sa kapaligiran at ang kakayahang umangkop ng organismo, ayon sa pagkakabanggit; ang stress ay isang kumbinasyon ng isang stressor at stress reaktibiti @@@@@7######.
Mula sa aming pananaw, stressay isang hindi tiyak na reaksyon ng katawan sa anumang sapat na malakas o matagal na impluwensya ng panlabas o panloob na kapaligiran, na nagpapalitaw ng mga neurohormonal na mekanismo ng pagbagay sa mga impluwensyang ito. Ang isa pang tanong ay kung gaano matagumpay at sapat ang paraan ng pagbagay na iminungkahi ng mga genetic program ng katawan, ngunit tatalakayin natin ito sa ikatlong kabanata ng aklat-aralin.

1.1.2. Physiological manifestations ng stress

Pag-activate ng hypothalamus

Ang hypothalamus ay gumaganap ng ilang mahahalagang tungkulin sa katawan ng tao na direktang nauugnay sa stress @@@@@1, 3, 7, 12#####:
+ ay ang pinakamataas na sentro ng autonomic nervous system;
+ responsable para sa pag-coordinate ng mga nervous at humoral system ng katawan;
+ kinokontrol ang pagtatago ng mga hormone ng anterior pituitary gland, sa partikular na adrenocorticotropic hormone, na nagpapasigla sa mga adrenal glandula;
+ bumubuo ng mga emosyonal na reaksyon ng tao;
+ kinokontrol ang intensity ng nutrisyon, pagtulog at metabolismo ng enerhiya.
Kaya, sa panahon ng paunang emosyonal na pagpukaw na nangyayari kapag ang isang tao ay nakatagpo ng isang stressor, ito ay ang hypothalamus na higit na tumutukoy sa likas na katangian ng mga unang neurohumoral na reaksyon.
Sa isang banda, pinapataas nito ang aktibidad ng sympathetic nervous system, at sa kabilang banda, nagiging sanhi ito ng pagtatago ng mga anti-stress hormones mula sa adrenal cortex (Fig. 3).

Nadagdagang aktibidad ng sympathetic nervous system

Ang nerbiyos na regulasyon ng metabolismo sa katawan ng tao ay resulta ng isang dinamikong balanse ng dalawang subsystem autonomic nervous system: nito nagkakasundo at parasympathetic dibisyon. Gawain nakikiramay departamento - upang matulungan ang katawan na mabuhay sa isang kritikal na sandali, upang bigyan ito ng maraming mapagkukunan na kailangan nito upang labanan (kung ito ay maaaring manalo) o makatakas (kung ang kaaway ay mas malakas). Kapag ang sympathetic department ay naisaaktibo, ang puso ay tumibok nang mas mabilis, ang mga mag-aaral ay lumawak, at ang dugo ay lumalabas sa dugo. adrenalin(sa takot) o norepinephrine(na may galit), ang mga kalamnan ay tension at gumagana nang mas matindi, ngunit sa paglipas ng panahon, ang mga reserbang enerhiya sa katawan ay nauubusan at kailangan mong mag-isip tungkol sa muling pagdadagdag sa kanila. Kapag ang mga reserbang sustansya at enerhiya ng katawan ay naubos, nangyayari ang pagkabalisa parasympathetic departamento, na ang gawain ay ibalik at panatilihin ang mga mapagkukunan, at ang pag-activate nito ay nangyayari sa panahon ng pagtulog, pagkain at pagpapahinga @@@@@12######.
Alinsunod dito, sa mga paunang yugto ng stress, ang aktibidad ng nakikiramay na departamento ay ang unang tumaas, at bilang isang resulta, ang puso ay tumibok nang mas mabilis, ang paghinga ay bumibilis, ang mga kalamnan ay tense, ang balat ay nagiging maputla at malamig na pawis ay maaaring lumitaw dito. Kung ang stress ay nagpapatuloy ng sapat na katagalan (pati na rin sa limitadong mga reserba ng adaptive na enerhiya o isang "mahina" na uri ng mas mataas aktibidad ng nerbiyos tao) ang parasympathetic department ay isinaaktibo, na sinamahan ng panghihina, pagbaba ng presyon ng dugo, pagbaba ng tono ng kalamnan at mga sakit sa gastrointestinal @@@@@21#####.

kanin. 3. Scheme ng mga neurohumoral na proseso na nagaganap sa katawan ng tao sa ilalim ng stress. Ang mga maitim na arrow ay nagpapakita ng mga proseso na naging batayan ng konsepto ni G. Selye.

Pag-on sa mga mekanismo ng hormonal

Dapat pansinin na natanggap ni Hans Selye ang Nobel Prize para sa pagtuklas ng tiyak na aspetong ito ng mga reaksyon ng stress - pag-activate ng adrenal cortex, na tumutulong sa katawan ng tao at hayop na malampasan ang iba't ibang mga paghihirap sa tulong ng mga espesyal na anti-stress hormones. Ang reaksyong ito ay na-trigger din ng hypothalamus, ngunit naiiba nang malaki mula sa nauna. Sa ilalim ng stress, pinapataas ng adrenal cortex ang pagpapalabas ng dalawang grupo ng mga hormone: glucocorticoids At mineralcorticoids. Ang pinakamahalagang hormone ng unang grupo ay cortisol, na nagpapahusay sa lahat ng mga proseso ng metabolic, pinatataas ang konsentrasyon ng glucose sa dugo (na nabuo mula sa mga amino acid sa atay), pinipigilan nagpapasiklab na proseso at binabawasan ang sensitivity sa sakit. Bilang karagdagan sa mga glucocorticoids, ang stress ay nagdaragdag ng halaga mineralcorticoids, na maaaring magpapataas ng presyon ng dugo dahil sa pagpapanatili ng sodium at tubig sa katawan @@@@@7#####. Bilang resulta ng lahat ng mga prosesong ito, ang antas ng pagbagay ng katawan sa tumaas na mga pangangailangan ng panlabas na kapaligiran ay tumataas, gayunpaman, dapat tandaan na ang mga reaksyong ito ay angkop sa pagtagumpayan ng mga pisikal na kadahilanan sa kapaligiran, na nag-aambag sa "Fight or Flight. ” reaksyon, ngunit kaunti lang ang naitutulong nila sa modernong tao na may panlipunang stress.
Ang karagdagang mga pag-unlad ay nakasalalay sa kung gaano kabilis ang katawan ay namamahala upang makayanan ang stress, na dumadaan sa sunud-sunod na mga yugto pagkabalisa, pagbagay At kapaguran.
Sa unang yugto, sinusubukan ng katawan na umangkop sa o pagtagumpayan ang stress. Ang inilarawan namin kanina ay talagang ang kakanyahan ng yugtong ito.
Kung ang kadahilanan ng stress ay patuloy na nakakaapekto sa katawan, kung gayon pagbagay– ang yugto ng balanse sa pagitan ng stressor at mga mekanismo ng depensa, kung saan ang katawan ay namamahala sa higit pa o mas kaunting bayad para sa pinsala mula sa negatibong epekto. Ang yugtong ito ay maaaring maranasan ng isang atleta sa gitna ng isang mahabang distansya, ang pinuno ng isang kumpanya sa panahon ng pagpapatupad ng isang responsableng proyekto, o isang mag-aaral sa unang kalahati ng sesyon ng pagsusulit.
Gayunpaman, ang pagiging nasa isang estado ng stress ay hindi maaaring tumagal nang walang hanggan, dahil ang mga reserba ng adaptive energy, ayon sa mga turo ni Selye, ay limitado. Samakatuwid, kung ang stressor ay patuloy na nakakaapekto sa katawan, ang physiological stress ay pinalitan ng pathological stress, sa madaling salita, ang tao ay nagkasakit. ganyan mga sakit sa psychosomatic, tulad ng arterial hypertension, nonspecific colitis, gastric ulcer at ilang iba pang sakit, ay madalas na mga komplikasyon ng matagal na sikolohikal na stress.

Ang papel ng cardiovascular system sa pagbuo ng mga reaksyon ng stress

Ayon sa mga resulta ng maraming klinikal na obserbasyon at eksperimentong pag-aaral, ang cardiovascular system ay pangunahing tumutugon sa stress, at nagiging isa rin sa mga unang target ng stress @@@@@5, 9, 10#####. Ayon sa karamihan ng mga mananaliksik, ang nangungunang pathogenic factor na may kaugnayan sa ng cardio-vascular system sa ilalim ng stress, mayroong isang paglabag sa pagkamatagusin ng mga lamad ng mga selula ng puso na humahantong sa mga karamdaman ng kanilang metabolismo at hypoxia@@@@@22######. Kasabay nito, binibigyang-diin ng mga mananaliksik ang dalawang-daan na koneksyon sa pagitan ng stress at ischemia kalamnan ng puso: sa isang banda, ang ischemia ay madalas na nangyayari bilang isang resulta ng isang reaksyon ng stress, na nagiging sanhi ng spasm at trombosis ng mga coronary vessel, at sa kabilang banda, ang ischemia dahil sa anumang dahilan ay nagdudulot ng sakit, takot sa kamatayan, at sa huli ay matinding emosyonal. stress @@@ @@10######.

Ang kahalagahan ng nervous system sa pagtagumpayan ng stress

Ang pagpuna sa hindi mapag-aalinlanganang mga merito ng G. Selye, dapat tandaan na sa kanyang teorya, malinaw na hindi sapat ang kahalagahan ay itinalaga sa papel ng nervous system - ang pangunahing sistema ng regulasyon ng ating katawan, na aktibong nakikilahok sa lahat ng mga proseso ng pagbagay sa hindi kanais-nais na mga kadahilanan sa kapaligiran. . Kapag pinag-aaralan ang mga mekanismo ng pag-aangkop ng katawan sa mga nakakagambalang mga kadahilanan, hindi maaaring hindi hawakan ng isa ang mga klasikong gawa ni W. Cannon, I. P. Pavlov, L. A. Orbeli, E. Gellgorn at iba pang mga siyentipiko na napansin ang mahalagang papel ng sistema ng nerbiyos sa pagbuo ng mga adaptive na reaksyon ng katawan sa ilalim ng mga kondisyon ng stress.

Tulad ng sinabi ng Academician K.V. Sudakov, "ang sentro ng gravity ng pananaliksik sa problema ng stress mula sa globo ng mga relasyon sa neuroendocrine ay lalong lumilipat nang higit at mas malinaw sa tinatawag na mental sphere, ang batayan nito ay walang alinlangan na emosyonal na mga karanasan ng isang tao" @@@@@17; Sa. 5####.

Ang pisyolohikal na direksyon ng pananaliksik sa problema ng stress ay nagsimula sa gawain ni W. Cannon, na lumikha ng teorya ng homeostasis. Ang nangungunang lugar sa pagpapanatili ng homeostasis at sa pakikipag-ugnayan ng katawan sa kapaligiran ay kabilang, ayon kay Cannon, sa autonomic nervous system. Nagtalaga siya ng isang espesyal na tungkulin sa sympathetic-adrenal system, na nagpapakilos sa katawan upang ipatupad ang namamana na mga programang "labanan at paglipad".
Ang isang mahusay na kontribusyon sa pag-aaral ng mga mekanismo ng stress ay ginawa ng mga physiologist ng Russian school na I. P. Pavlov, L. A. Orbeli, P. V. Simonov. Natuklasan ng physiologist na si L. A. Orbeli ang kababalaghan ng "trophic" na aksyon ng mga nagkakasundo na nerbiyos, na isa sa mga unang natuklasan ang kakayahan ng nervous system na direktang maimpluwensyahan ang metabolismo sa mga tisyu, na lumalampas sa mga mekanismo ng endocrine. Bilang resulta ng pag-aaral ng mga pattern ng kurso ng mga proseso ng nerbiyos sa mga kritikal na kondisyon, nilikha ni I. P. Pavlov ang teorya ng eksperimentong neurosis, ayon sa kung saan, sa ilalim ng ilang mga panlabas na impluwensya na nangangailangan ng maximum na pag-igting ng pagganap ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos (HNA), ang mahinang link. ng mga proseso ng nerbiyos ay nagambala at ang paggana ng malakas na link ay nasira. Sa kanyang mga eksperimento, sa ilalim ng mga kondisyon ng eksperimentong neurosis, ang pakikipag-ugnayan ng mga proseso ng paggulo at pagsugpo sa cerebral cortex ay nagambala. Sa panahon ng pang-eksperimentong neurosis, na sa kakanyahan nito ay isang tipikal na stress, ang mga pagkagambala sa paggana ng panloob na sistema ng nerbiyos ay naganap sa direksyon ng pagsugpo o paggulo, na kalaunan ay nakumpirma sa mga pag-aaral ng mga domestic at dayuhang may-akda. Kinikilala ang natitirang mga merito ng I. P. Pavlov sa pag-aaral ng pisyolohiya ng gitnang sistema ng nerbiyos, dapat tandaan na ang kanyang mga pag-aaral ay isinasagawa sa mga eksperimentong hayop at ang kanilang mga resulta ay hindi nagbibigay ng isang komprehensibong pag-unawa sa mga mekanismo ng stress sa mga tao dahil sa ang pagkakaroon ng pangalawang sistema ng pagbibigay ng senyas sa huli at ang mga katangian ng aktibidad ng buhay sa mga kalagayang panlipunan.kapaligiran. Gayunpaman, kahit na nagtatrabaho sa mga hayop, nabanggit ni I. P. Pavlov ang makabuluhang papel ng mga indibidwal na kadahilanan, lalo na ang congenital na uri ng GNI, sa paghubog ng larawan ng umuusbong na eksperimentong neurosis. Ang katotohanan na ang mga nakababahalang sitwasyon ay maaaring humantong sa mga makabuluhang pisyolohikal na kaguluhan ay ipinakita sa mga eksperimento sa mga unggoy, kung saan ang isang sitwasyon ng salungatan na may demonstrative deprivation ng isang sekswal na kasosyo ay humantong sa patuloy na hypertension at may kapansanan sa aktibidad ng puso.
Tulad ng nabanggit ni P.V. Simonov, "ang mga negatibong emosyon ay lumitaw sa mga sitwasyon ng pragmatic na kawalan ng katiyakan, kakulangan ng impormasyon na kinakailangan para sa pag-aayos ng mga aksyon" @@@@@14; Sa. 34#####. Ang mahalagang papel ng kadahilanan ng kawalan ng katiyakan sa paglitaw at pag-unlad ng mga reaksyon ng stress sa pag-iisip ay ipinahiwatig ng parehong domestic @@@@@4##### at mga dayuhang mananaliksik @@@@@23######.
Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpakita ng kahalagahan ng iba pang mga kondisyon na nag-aambag sa pag-unlad ng stress:
+ immobilization @@@@@18######;