Boks dünyadaki en popüler dövüş sanatlarından biridir. Boksun kendisi bir dizi kuralla sınırlıdır: yalnızca yumruklarla ve her zaman eldivenlerle vuruş yapın; vuruşlar yalnızca vücudun ön kısmına, bele veya kafaya yapılabilir. Bu sınırlamadan dolayı boks teknikleri ve taktikleri sürekli ilerlemektedir.
Muay Thai, Kudo gibi diğer dövüş sanatlarından pek çok unsur boks tarafından zaten ödünç alınmıştır. Boks iki kampa ayrılabilir: savunma ve saldırı teknikleri. Bu yazımızda boksta ana vuruşların adını öğreneceğiz ve klasik profesyonel boks ekolünde kullanılan hücum - kurma vuruşları tekniğine daha detaylı bakacağız.
Boksta ana yumruk türleri
Kanca
Kanca (kanca) kısa bir yan vuruştur Sağ veya sol elin dirsekten 90 veya 100 derece bükülü olarak uygulanmasıdır. Kanca, rakibin kafasına veya vücuduna yönelik darbelerle orta ve yakın mesafelerde daha etkilidir. Kanca, geniş bir yörüngeye sahip olduğundan yüksek hızlı bir vuruş olarak kabul edilmez, ancak bu dezavantaj, vuruşun gücüyle telafi edilir.
Darbe kuvveti esas olarak gövdenin döndürülmesi ve ağırlık merkezinin kaydırılmasıyla oluşturulur. Bu tekniğin temel amacı planlanandan önce kazanmaktır. Tek kancalar, yetkin bir vuruş kombinasyonu olmadan etkisiz olacaktır. Kancanın kendisi çok tehlikeli ve nakavt edici bir darbedir, ancak boksörün özellikle isabetli ve zamanında olmasını gerektirdiğinden teknik olarak çok zordur.
Yumruk
Jab sol düz bir yumruktur kol tamamen uzatılmış haldeyken başa veya gövdeye doğru. Yumruk, bokstaki en güçlü yumruk değildir ancak bir boksörün cephaneliğindeki en temel yumruklardan biri olarak kabul edilir. Yüksek hızlı bir yumruktur çünkü bokstaki tüm yumruklar arasında en kısa yörüngeye sahiptir. Yumruk, rakibin zayıf noktasını arayarak "keşif" işlevini gerçekleştirmeyi amaçlıyor. Ayrıca mesafenizi korumanıza, saldırıya hazırlanmak için rahat bir pozisyona ulaşmak için mesafeyi ölçmenize ve ağır ve vurgulu darbeler vermenize yardımcı olur.
Böylece, bu darbe, zayıf ama sık ve yıldırım hızındaki saldırıların "dolu" altında bir tür yönelim bozukluğu olan rakibi sürekli olarak askıda tutmaya yardımcı olur. Yumruk aynı zamanda savunma eylemi olarak da işe yarar, çünkü rakibin ileri ilerlemesini yavaşlatır.
Aparkat
Aparkat aşağıdan yukarıya doğru atılır bükülmüş bir kolla. Aparkat klasik, uzun ve vücut aparkatı olabilir. Klasik aparkat yakın mesafeden ön el ile kullanılırken, orta ve uzun mesafeden uzak el ile uzun aparkat daha uygundur. Klasik bir aparkat ile ön kol, çarpma anında dikey olmalıdır. Uzun bir aparkat ile darbe "yerden" vurulur ve bu da bu darbeyi tahmin edilemez hale getirir.
Vücudun aparkatı - vuruş sırasında yumruğun avuç içi yukarı doğru çevrilir. Güç ve etkinlik açısından, aparkat yan vuruşlardan sonra ikinci sıradadır ve hız ve yörünge açısından salınımla karşılaştırılabilir. Her türlü aparkat, saldırılar ve karşı saldırılar için çok etkilidir.
Geçmek
Çapraz sağ düz bir yumruktur başa veya gövdeye yapılan yumruklar bokstaki en güçlü yumruklardan biridir. Bu darbe, elin gücünü belirleyen uzun bir yörüngeye sahiptir. Haç, nakavt boksörün ana silahıdır. Tekme, eş zamanlı olarak arka bacağın itilmesi ve gövdenin ileri doğru hareket ettirilmesiyle çok keskin bir şekilde yapılır ve tüm ağırlık ön bacağa aktarılır. Serinin sonuncusu olarak genellikle kafaya bir haç yapılır. Bu vuruşun etkinliği, tüm bir "yanlış" vuruş kompleksi - yumruklar ve ön el ile doğrudan ilgilidir.
Boksta zaferin en güçlü veya en hızlı vuruşla değil, zamanında ve doğru vuruşla sağlandığına dikkat edilmelidir. Bu sporda teknik tek başına yeterli değildir; strateji ve dövüş taktiklerine de ihtiyaç vardır. Bu nedenle her tekniğin uygun olduğu bir zamanı vardır.
yazar: Maxim Shevin, site için
Aparkat- yakın dövüşte düşük vuruş. Vücudun keskin bir şekilde düzleştirilmesi ve gövdenin darbe yönünde eşzamanlı dönmesiyle güç kazanır ve vuran elin hedefe doğru ilerlemesine neden olur.
Otomatizm- boksörün uygulama sırası ve kalitesi üzerinde sürekli kendi kendini kontrol etmeden, dövüş sırasında basit ve karmaşık saldırı ve karşı saldırı eylemleri gerçekleştirme yeteneği.
AIBA- Uluslararası Amatör Boks Birliği.
Vurgulu grev- bir boksör tarafından yapılan bir dizi darbede - güç, keskinlik ve doğruluk açısından diğerlerinden farklı bir darbe.
Savaş durumunun analizi- ringdeki yüzleşme sırasında karar vermenin ayrılmaz bir parçası olan rakibin konumunu, durumunu ve niyetini anında değerlendirme süreci. Bir dövüş durumunu analiz etme yeteneği, yetenekli boksörlerin karakteristik özelliğidir ve onların en rasyonel saldırı, savunma ve karşı saldırı eylemlerini anında seçmelerine olanak tanır. Boksörler, dövüş eylemlerinin analizi konusunda eğitilir ve bunun iyileştirilmesi, çiftler halinde, pençelerde, simüle edilmiş bir dövüşte dövüş taktikleri üzerine özel görevlerle ve ayrıca dövüşlerin video kayıtlarını izleyerek ve analiz ederek gerçekleştirilir.
Bandaj- kemerin altındaki olası darbelere karşı koruma sağlayan boksör ekipmanının bir parçası.
Savaş faaliyeti- Bir boksörün birim zaman başına saldırı ve savunma eylemlerinin sayısı. Bir boksörün rekabete hazır olma düzeyinin kaydedildiği ana göstergelerden biri. Antrenman ve rekabetçi dövüşlerin video kaydı ve filme alınması ve ardından boksörün vuruş ve savunma eylemlerinin yoğunluğunun analizi kullanılarak belirlenir.
Boks- Sporcuların dövüşe başlaması veya devam etmesi için hakemin verdiği komut.
Brack- Boksörlerin geri adım atması ve diğer takımlar olmadan mücadeleye devam etmesi gerektiğini belirten hakemden bir emir.
Handikap- Yarışma katılımcılarının şansını eşitlemek. Boksta boksörlerin ağırlık kategorilerine bölünmesiyle handikap elde edilir. Bu tür ilk bölünme, boksörlerin hafif ve ağır olmak üzere iki kategoriye ayrıldığı 1746'da meydana geldi. 1786'da üç ağırlık kategorisine bölünme vardı: hafif, orta ve ağır. 1904 ve 1908'deki III ve IV Olimpiyat Oyunlarında boksörler zaten 5 sıklet kategorisine ayrılmıştı. Daha sonra boksörlerin sağlığını korumak ve savaşta ciddi yaralanmaları önlemek için sıklet kategorilerinin sınırları defalarca daraltıldı ve sayıları artırıldı.
Halsiz- sırtına sert bir darbe aldıktan sonra boksörün bacaklarındaki durumun aniden kötüleşmesi. Kulak labirentinin sarsıntısı nedeniyle oluşur. Sersemlik durumu hızla geçer ancak boksör kısa bir süre için dövüş yeteneğini kaybeder. Bu durumda hakem dövüşü durdurur ve sekize kadar sayar. Boksör 8'e kadar saydıktan sonra dövüş duruşu almamış ve dövüş kapasitesini geri kazanmamışsa, hakem 10'a kadar saymaya devam eder ve boksör nakavt mağlup sayılır.
"İki kollu" boksör- Her iki eliyle güçlü bir vuruş yapan veya eşit yoğunlukta öne çıkan bir sporcu savaş hem sol hem de sağ eller. Nitelikli boksörlerde, yeni başlayanlarla karşılaştırıldığında, hedefe yönelik, çeşitli antrenman tekniklerinin etkisi altında, kural olarak, sol ve sağ eller arasındaki motor asimetrisi "düzeltilir".
Yumruk- düz bir el ile kafaya kısa ve keskin bir darbe.
EABA- Avrupa Amatör Boks Birliği.
Oyuncu– darbeye değil tekniğe güvenen bir boksör.
ağız koruyucu- dudakların kendi dişleri tarafından kesilmesini önleyen ve aynı zamanda çeneye gelen darbeleri yumuşatan bir boksör ekipmanı unsuru.
perçinlemek- dövüş sırasında boksörlerin karşılıklı yakalanması. Düşmanın saldırı eylemlerini engellemek için kısa bir süreliğine kullanılan yasaklı bir teknik.
Geçmek- Rakibin eline karşı darbe.
Yıkmak- kaçırılan bir darbeden sonra boksörün 8 - 9 saniye boyunca dövüşe devam edemediği konumu.
Nakavt- Kaçırılan bir darbeden sonra boksörün 10 saniye veya daha uzun süre mücadeleye devam edemediği pozisyon.
Nakavt- çoğu durumda nakavtla kazanan bir boksör. Kural olarak, tüm nakavt sanatçıları yumruk atanlardır.
Zımba- tek seferlik nakavt darbesi alan bir boksör. Tüm yumruk atanlar nakavt değildir.
Çapraz Saldırı- rakibin soldan başa saldırısından sola doğru eğilerek savunma yaparken sağ elin başa doğru bir karşı darbe.
Sağ ayakta- bir boksörün dövüş duruşu, ki burada sağ el, omuz, kalça ve bacak vücudun sol tarafındaki benzer kısımların önündedir.
Yan adım- genellikle darbeyle aynı anda yana doğru bir adım.
Sallanmak- salıncakla yan vuruş.
Uyuyor- eğim.
Ayakta nakavt- boksör bilinçsizdir ve kendini savunamaz, ancak düşmez, iplere yaslanmaz veya kendini iplere yakalayamaz.
Ayakta yere serme- rakip düşmez ancak gözle görülür şekilde sarsılır. Hakemin geri sayımı başlıyor.
Strat- doğrudan darbe.
Raf– bir boksörün dövüşteki standart pozisyonu.
Adım atma- mola - geri adım atın.
Saniye- Dövüş öncesinde, dövüş sonrasında ve rauntlar arasında ringde bulunarak boksöre yardım etme hakkına sahip bir antrenör. Her boksörün iki saniyesi olabilir.
TKO- açık bir avantaj, rakibin dövüşe devam etmeyi reddetmesi, rakibin aldığı hasar, rakibin kuralları ihlal etmesi nedeniyle diskalifiye edilmesi nedeniyle boksörlerden birine zafer verilir.
Davulcu
- tarzına vuruş tekniklerinin hakim olduğu bir dövüşçü. Bu terim genellikle dövüş sanatlarında kullanılır; burada kıskaççı, güreşçi vb. terimler bu terimle birlikte kullanılır.
Eğim sağa doğru - koruyucu eylemler doğrudan darbe sol.
Sola yatır- sağdan doğrudan darbeye karşı koruyucu eylemler.
Kanca- kısa yan vuruş.
Ek 1. Bazı boks terimleri.
"Uzak dövüş boksörü"- uzun mesafe dövüşünü tercih eden bir boksör.
"Bir Sineğin Ağırlığı"- boksör ağırlığı 48 ila 51 kg arasında. dahil.
"Bir Horozun Ağırlığı"- boksör ağırlığı 52 ila 53,5 kg arasında. dahil.
"Tüy Ağırlığı"- boksör ağırlığı 53,6 ila 57,5 kg arasında. dahil.
"İki kollu boksör"- sağ ve sol ellerini eşit derecede iyi kullanan bir boksör.
"Ruff"- derin savunmaya geçmeyi seven bir boksör.
"İçeride savaşan"- yakın mesafeden dövüşmeyi tercih eden bir boksör.
"Ayak işi"- hareketler.
"Rescher"- modern "dövüşçüye" benzer, sık sık karşılıklı darbe alan agresif bir boksör.
"Zorlama"- Aktif ve hızlı bir şekilde gerçekleştirilen sürekli bir saldırı.
"Broughton'un Hedefi"- solar pleksus.
Ek 2. Boksta bazı taktiksel hareketler.
"Davul" vuruşları- Aynı el ile art arda birkaç kez darbe alınması.
"Kırılma"- hızlı geri dönüş.
"Geri Dönüş Grevi"- Düşmanın kafasına doğrudan sol darbeyle saldırıyormuş gibi davranan boksör, darbeyi bitirmeden aniden geri adım attı. Rakip, boksörün kendisine saldırmaktan vazgeçtiğini düşünerek savunmasını zayıflattı ancak o anda sağ elinden kafasına güçlü bir darbe aldı.
"Üst Kesimin İçinde"- Rakibin elleri arasında karşı aparkat.
"Mantar Mürettebatı" ("tirbuşon darbesi")- yatay yumrukla bir darbe (o zaman için, 19. yüzyılın sonu için bu bir yenilikti, çünkü o zamanlar hem düz çizgiler hem de vuruşlar dikey bir yumrukla yapılıyordu).
"Kol - Yumruk"("kazayağı darbesi") - sol elin başa doğru hızla art arda iki vuruşundan oluşur.
"Hayali geri çekilme" - Düşmandan arka arkaya birkaç kez geri çekilen boksör, çekingenliğini vurgulayarak düşmanı kendisini takip etmeye teşvik etti. Düşmanı bu tür bir dizi geri çekilmeye alıştırdıktan sonra, aniden beklenmedik bir şekilde ileri bir adım attı ve onunla karşılaştı. sol eliyle kafasına güçlü bir doğrudan darbe.
" Çekiç"- Yakın dövüşte rakibin elleri arasındayken sağ elle yapılan darbe. Elin yukarıdan aşağıya doğru kısa ve keskin bir hareketi ile eldivenin yumuşak kısmı rakibin çenesine doğru yönlendirilerek uygulanır.
"Hamle" - yavaştan hızlıya doğru hareket hızında keskin bir değişiklik.
"Girişimciye Tekme" ("Fare Kapanı")- perçinlemeyi kötüye kullanmayı seven bir rakiple kavgada kullanılır. Rakibin uyguladığı bir dizi perçinlemeden sonra, boksör perçinliyormuş gibi yapar, sonra aniden durur ve rakibinin çenesine güçlü bir aparkat uygulardı.
"Shift-yumruk"- boksörün sol eliyle güçlü bir darbe vurmayı amaçladığı durumlarda sol taraftaki dövüş duruşunu sağ tarafa değiştirmek.
Ek 3. Çeşitli ek boks teknikleri, bunların çeşitleri ve taktikleri.
"Elveda"- Fransızca terim (İngilizce "zengin" kelimesine benzer - maksimum savaş mesafesi).
Bir-iki saldırı- kafaya hızla art arda iki doğrudan darbe.
"Kıçlamak"- hem yasaklı kafa vuruşları hem de kafanın kurallar dahilinde kullanıldığı çeşitli taktiksel hileler (yakın dövüşte kafanın rakibin göğsüne ve omuzlarına bastırılması ve bastırılması). Savunan boksör, başını rakibinin göğsüne veya omzuna yaslayarak vücuda kısa vuruşlar yapmak için mesafeyi korur. Aynı zamanda vuruşlar için her iki eli de serbest kalır ve bacak hareketleriyle (geri çekilerek veya ilerleyerek istenilen mesafeyi ayarlar).
"Zorbalık"- rakibi yormak için sürekli olarak vücuduna kısa darbeler vermek (örneğin, yakın dövüşte bir boksör, kancalar ve aparkatlarla rakibin karnına saldırarak nefesini keser).
"Hızlı başlangıç"- geçis aktif eylemler yanıltmalarla ön keşif yapılmadan, dövüşün başlamasından hemen sonra.
"Blokaj"- açık bir eldivenin avuç içi ile bir darbeyi uyarmak, zayıflatmak veya karşılamak.
"Karşı Çift Saldırı"– karşı saldırı, vücuda doğrudan sol darbe ve ardından kafaya sağ darbe.
"Çifte "deniz" darbesi"- birbirini hızla takip eden iki kanca: sağdaki bir tane kafaya ve onu takip eden soldaki gövdeye.
"Çapraz savuşturma") - düşmanın saldıran elinin aynı el ile yukarı doğru itildiği ve düşmanın gövdesinin karşı saldırı için açıldığı çapraz savunma.
"Azalan Tekme"- sağ elle kalp bölgesine yukarıdan aşağıya doğru düz bir eğimli çizgide uygulanan doğrudan bir darbe.
"Vals Turu"- boksör sağ eliyle rakibini omzundan iter ve aynı anda sağ ayağını sağa doğru hızlı bir adım atar. Böylece kendini düşmanın arkasında buldu. Rakip onunla yüzleşmek için döndüğünde çenesine sağ bir kanca aldı.
"Grev için Grev"- El arızalarında saldırısını kırmak ve savaşın inisiyatifini ele geçirmek için düşmanla darbe alışverişinde bulunmak.
"Postacı Yumruğu"- düşmanın savunmasını açmak için art arda hızlı bir dizi vuruş ("postacı kapıyı çalıyor") ve ardından güçlü bir sağ el ("postayı uzatmak").
Boks, Avrupa kökenli en popüler dövüş sporlarından biridir. Her spor dövüşünde olduğu gibi boksta da grevler, hem insan hayatıyla ilgili olarak dövüşün güvenliği hem de rakibe karşı daha dürüst, asil bir zafer sağlamak için gerekli olan bir dizi katı kuralla sınırlıdır. Boksun temelleri iki ayrı tekniğe ayrılmıştır: her dövüşte mutlaka mevcut olan saldırı ve savunma. Belirli boks tekniklerini, duruşlarını ve pozisyonlarını kullanarak, kendi güçlü ve zayıf yönlerini bilerek, her boksör kendi dövüş stilini oluşturur, birbirlerinin dövüş niteliklerini inceler, sporcular her dövüşü için özel stratejiler geliştirirler. Zaferlerini belirleyen stratejilerdir, bireylerin kendi darbeleri değil. Her dövüşün enstrümanları gibi grevlerin de ayrı isimleri, özel amaçları, kendi özel uygulama teknikleri vardır ve birbirleriyle kombinasyon halinde kullanılırlar.
Teknikler yeni başlayanlar için net ve erişilebilir hale gelmeden önce, sporcunun bokstaki ana yumruk türlerini incelemesi ve yumrukların ne dendiğini bulması gerekir. Kutuda toplam dört adet bulunmaktadır.
Vurmalı çalgı teknikleri türleri
Yumruk, uygulamada basit bir tekniktir ve her dövüşte en önemli tekniklerden biridir. Avantajı hız kadar güç değil, çünkü yumruk diğer boks yumrukları arasında en kısa hareket yörüngesine sahip. İğne, rakibin zayıf noktalarını tespit eden ve rakiple mesafeyi koruyan, ana saldırıyı başlatmayı planladıkları en uygun konuma ulaşmaya çalışan "keşif" olarak kullanılır. Diğer şeylerin yanı sıra, yumruk, rakibin ilerleyişini yavaşlatarak nefsi müdafaa için kullanılıyor. Darbe sol elle yapılır, vuruş düzdür ve kol tamamen uzatılmalıdır.
Aparkatın gerçekleştirilmesi zordur ve kendi varyasyonları vardır: klasik, uzun ve vücut aparkatı. Bu türün iki özelliği vardır: Hız ve güç, düşman saldırıları ve karşı saldırılarda kullanımını çok etkili kılar. Pek çok boks vuruşu adı, bunların uygulanmasına ilişkin kapsamlı bir açıklamayı zaten içermektedir; örneğin, aparkat, "aşağıdan yukarıya doğru doğrama" olarak çevrilir. Klasik üst saha, vuruş sırasında ön kol dikey konumda olacak şekilde ön el ile gerçekleştirilir ve yakın mesafeden kullanılır.
Boksta alçak vuruşa “uzun aparkat” denir ve orta ve uzun mesafelerde kullanılır. "Yerden" alçak vuruş çok etkilidir; başlangıç pozisyonu, yani alçak vuruş, onu rakip için tahmin edilemez kılar. Vücudun aparkatı, yumruğun avuç içi yukarı doğru çevrilmiş olmasıyla farklılık gösterir.
Nakavt yumrukları
Nakavt darbelerine boksta güçlü bir kırma kuvvetine sahip nakavt darbeleri denir: tek bir vuruşla dövüşü sonlandırabilirsiniz. Ellerin uygulandığında hareket yörüngesi oldukça geniştir, bir kez vurarak düşmanın saldırısını tamamlarlar. Kanca (adı "kanca" olarak çevrilir) boksta kısa bir yan vuruştur, teknik olarak karmaşıktır, kazanan, nakavt darbesi olarak çalışabilir ve daha önce zayıflamış olan diğer tekniklerin, yumrukların ve aparkatların iyi düşünülmüş bir kombinasyonunu tamamlayabilir. rakip.
Kanca, sağ veya sol el ile dirsekten 90 veya 100 derece bükülerek düşmanın kafasına veya vücuduna uygulanır. Kanca yakın veya orta mesafelerde etkili bir şekilde kullanılır. Kancanın uzun bir yörüngesi vardır, bu nedenle yüksek hız olarak kabul edilmez, ancak uzun yörünge, vücudun dönüşü ve ağırlık merkezinin kayması nedeniyle güçlü bir kuvvete sahiptir. Teknik olarak bu darbeyi yeniden üretmek çok zordur ve boksörün hassasiyetini gerektirir ve kullanımının etkinliği doğru stratejik hesaplamaya bağlıdır. Bireysel planlanmamış kancalar, kural olarak, hızlı ve kolay bir zafer getirmez, ancak doğru zamanda kullanılan bir kanca, dövüşçünün minimum çabasını gerektirerek erken bir zafer sağlayabilir.
Haç, güçlü bir doğrudan nakavt darbesidir, gücünün artması nedeniyle elin uzun bir yörüngesine sahiptir. Kanca gibi, haç da iyi düşünülmüş, daha az güçlü, ancak etkili bir şekilde kafa karıştırıcı veya yorucu darbeler dizisiyle birleştirilmelidir, bunları ezici gücüyle sonlandırmalı, böylece zaferi garantilemelidir.
Haç, nakavt yapmanın ana tekniğidir. Sağ elle uygulanır, keskin bir şekilde oynanır, gövdenin ileri hareketi ve arka bacağın eş zamanlı itilmesiyle tüm ağırlık ön bacağa aktarılır. Darbe düşmanın ya başına ya da vücuduna yapılır. Bu tek başına zafer için yeterli olabilir, ancak yine de başarılı kullanımı her zaman tüm savaşın düşünceli olmasına bağlı olacaktır.
Hile kombinasyonları
Daha önce de söylediğimiz gibi yumruklar boksta sadece dövüş araçlarıdır, ancak zafer dövüşçünün sanatı, stratejisi ve çevikliği tarafından belirlenir.
Çoğu boksör için karmaşık ve erişilemez tekniklerden biri hile kullanmaktır. Bokstaki hileler aldatıcı boks kombinasyonlarıdır - rakibin dikkatini planlanan ana darbeden uzaklaştırmayı amaçlayan bir eylem. Düşmanın etkili bir darbeyle karşılaşmaya hazırlıksızlığı zaferi garanti eder. Ancak çok az dövüşçü bir yanıltmaca kullanma ve planlama sanatına sahiptir, çünkü bir tekniğin başarılı bir şekilde uygulanması incelikli ve dikkatli düşünmeyi gerektirir ve dövüşçünün fiziksel yeteneklerinden çok entelektüel yeteneklerine bağlıdır.
“YourRevolution1905” kulübünün duvarları içinde, boks yapmayı öğrenmenize veya boksör olarak seviyenizi geliştirmenize profesyonel olarak yardımcı olmaya hazırız. Sertifikalı uzmanlar tarafından geliştirilen eksiksiz egzersiz setleri, beslenme önerileri, "akıllı" tartım, boksta Spor Ustası tarafından yürütülen dersler ve çok daha fazlası, tüm bunlar hedefinize mümkün olduğunca etkili bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olacaktır. En etkili ve hızlı sonuç için bireysel (eğitmen eşliğinde birebir) veya 10 kişiye kadar mini gruplar halinde antrenman yapabilirsiniz. Derslerimize gelin, kendinizin en iyi versiyonu olmanıza yardımcı olalım!
Spordan uzak en inek bile nakavt ile nakavt arasındaki farkı bilmek zorundadır ve eğer aynı zamanda kancanın ve aparkatın ne olduğunu da biliyorsa, o zaman kendisini oyunun adil yarısına tamamen kaptırmadığını düşünebilir. toplum. İnanılmaz ama gerçek: Kadınlar boks bilen erkekleri sever. Ancak terminolojiyi bilmeden bir sporu anlamayı öğrenmek işe yaramayacaktır...
UPPERCUT - yakın dövüşte aşağıdan bir darbe. Vücudun keskin bir şekilde düzleştirilmesi ve gövdenin vuruş yönünde eşzamanlı dönmesiyle güç kazanır ve vurucu elin hedefe doğru ilerlemesine neden olur.
OTOMATİZM - boksörün uygulama sırası ve kalitesi üzerinde sürekli kendi kendini kontrol etmeden, dövüş sırasında basit ve karmaşık saldırı ve karşı saldırı eylemleri gerçekleştirme yeteneği.
AIBA - Uluslararası Amatör Boks Birliği.
MÜCADELE AKTİVİTESİ - bir boksörün birim zaman başına saldırı ve savunma eylemlerinin sayısı. Bir boksörün rekabete hazır olma düzeyinin kaydedildiği ana göstergelerden biri. Antrenman ve rekabetçi dövüşlerin video kaydı ve filme alınması ve ardından boksörün vuruş ve savunma eylemlerinin yoğunluğunun analizi kullanılarak belirlenir.
AKTİF BOXER - yüksek yoğunlukta proaktif olarak savaş eylemlerine liderlik eder. Kural olarak a.b. saldırgan bir savaş biçimini gösterir. Güvenilir bir savunmaya sahip olduğu için inisiyatifini rakibine empoze edebilir ve zafere daha hızlı ulaşabilir.
VURGULANMIŞ TEKME - bir dizi boksör darbesinde - güç, keskinlik ve doğruluk açısından diğerlerinden farklı bir darbe.
BİR MÜCADELE DURUMUNUN ANALİZİ, ringdeki bir çatışma sırasında karar vermenin ayrılmaz bir parçası olan rakibin konumunu, durumunu ve niyetlerini anında değerlendirme sürecidir. Bir dövüş durumunu analiz etme yeteneği, yetenekli boksörlerin karakteristik özelliğidir ve onların en rasyonel saldırı, savunma ve karşı saldırı eylemlerini anında seçmelerine olanak tanır. Boksörler, örneğin Moskova'daki boks derslerinde, dövüş eylemlerini analiz etmek ve bunu çiftler halinde, pençelerde, simüle edilmiş bir dövüşte dövüş taktikleri üzerine özel görevlerle ve ayrıca video kayıtlarını izleyerek ve analiz ederek geliştirmek için eğitilirler. kavgalardan.
BANDAJ - boksör ekipmanının kemerin altındaki olası darbelere karşı koruma sağlayan bir parçası.
"BOXING", sporcuların dövüşe başlaması veya devam etmesi için hakemin verdiği komuttur.
ATAK TARZI BOXER, aktif hücum eylemlerine dayalı olarak dövüş yürüten bir sporcudur. Böyle bir boksör hakkında şöyle diyorlar: "Bir numara olarak çalışıyor."
ENDURANCE BOXER - dövüşte yüksek düzeyde özel performans sergileyen bir atlet. Dayanıklı bir boksör, kural olarak, yüksek yoğunluklu dövüş eylemleriyle aktif olarak savaşır. Bu tür boksörler, çok günlü turnuva dövüşlerinin yoğunluğuna oldukça iyi dayanabilirler. Bir boksörün dayanıklılığının geliştirilmesindeki ana yön, antrenman yükünde sürekli bir artışla birlikte aerobik ve anaerobik / glikolik, kreatin fosfat ve diğer yeteneklerin / özel araçların kullanılması yoluyla geliştirilmesidir.
BOXER "İKİ ELLİ", iki eliyle güçlü bir vuruş yapan veya hem sol hem de sağ elleriyle eşit derecede yoğun bir şekilde dövüşen bir sporcudur. Nitelikli boksörlerde, yeni başlayanlarla karşılaştırıldığında, hedefe yönelik, çeşitli antrenman tekniklerinin etkisi altında, kural olarak, sol ve sağ eller arasındaki motor asimetrisi "düzeltilir".
KARŞI ATAK YAPAN BOXER, yanıltıcı, misilleme ve karşı eylemlerin yaygın kullanımına dayalı olarak, hücum sırasında rakibin hatalarından yararlanan, yüksek düzeyde hız niteliklerine sahip bir sporcudur. Kontra atak yapan bir boksör, kural olarak, rakibin ataklarını önceden tahmin etme konusunda gelişmiş bir anlayışa sahiptir ve iyi tepki süresine sahiptir. Karşı saldırılar üzerine kurulu savaş, uzun ve orta mesafelerde yapılıyor. Bir boksör kontra atak yaptığında uzmanlar şunu söylüyor: "iki numara olarak çalışıyor."
"BRACK", boksörlerin başka komutlara gerek kalmadan bir adım geri çekilip mücadeleye devam etmelerini gerektiren bir hakem komutudur.
HANDİKAP - yarışma katılımcılarının şansını eşitlemek. Boksta kilo alımı, boksörlerin ağırlık kategorilerine ayrılmasıyla sağlanır. Bu tür ilk bölünme, boksörlerin hafif ve ağır olmak üzere iki kategoriye ayrıldığı 1746'da meydana geldi. 1786'da üç ağırlık kategorisine bölünme vardı: hafif, orta ve ağır. 1904 ve 1908'deki III ve IV Olimpiyat Oyunlarında boksörler zaten 5 sıklet kategorisine ayrılmıştı. Daha sonra boksörlerin sağlığını korumak ve savaşta ciddi yaralanmaları önlemek için sıklet kategorilerinin sınırları defalarca daraltıldı ve sayıları artırıldı.
GROGGY - boksörün sırtına isabetli bir darbe aldıktan sonra bacaklarındaki durumun anlık olarak kötüleşmesi. Kulak labirentinin sallanması sonucu oluşur /bkz. Nakavt/. Sersemlik durumu hızla geçer ancak boksör kısa bir süre için dövüş yeteneğini kaybeder. Bu durumda hakem kavgayı durdurur/"dur!" komutu verir. ve sekize kadar sayar. Boksör 8'e kadar saydıktan sonra dövüş duruşu almamış ve dövüş kapasitesini geri kazanmamışsa, hakem 10'a kadar saymaya devam eder ve boksör nakavt mağlup sayılır.
JAB - düz bir el ile kafaya kısa ve keskin bir darbe.
EABA - Avrupa Amatör Boks Birliği.
CLINCH - dövüş sırasında boksörlerin karşılıklı yakalanması. Düşmanın saldırı eylemlerini engellemek için kısa bir süreliğine kullanılan yasaklı bir teknik.
ÇAPRAZ - Rakibin eline yapılan karşı darbe.
KNOCKDOWN - bir boksörün kaçırılan bir darbeden sonra 8-9 saniye boyunca dövüşe devam edemediği konumu.
Nakavt - bir boksörün kaçırılan bir darbeden sonra 10 saniye veya daha uzun süre dövüşe devam edemediği pozisyon.
ÇAPRAZ TEKME - rakibin sol saldırısından başa doğru sola doğru bir eğimle savunma yaparken sağ elin başa doğru yapıldığı bir karşı darbe.
SAĞ YAN DURMA - boksörün sağ kolunun, omzunun, kalçasının ve bacağının vücudun sol tarafındaki benzer kısımların önünde olduğu dövüş duruşu.
SALINCAK - salıncakla yan vuruş.
KAYMA - eğim.
DÜZ - doğrudan darbe.
STEPING BRACK - bir adım geri.
İKİNCİ - dövüşten önce, dövüşten sonra ve rauntlar arasında ringde bulunma ve boksöre yardım etme hakkına sahip bir antrenör. Her boksörün iki saniyesi olabilir.
TEKNİK NAKİT - açık bir avantaj, rakibin dövüşe devam etmeyi reddetmesi, rakibin aldığı hasar, rakibin kuralları ihlal ettiği için diskalifiye edilmesi nedeniyle boksörlerden birine zafer verilir.
SAĞA KAYMA - soldan doğrudan darbeye karşı koruyucu eylemler.
SOLA KAYMA - sağdan doğrudan darbeye karşı koruyucu eylemler.
HOOK - kısa yan vuruş.
PTS - Puanlarda - Puanlarda zafer.
RSC - Hakem durdurma yarışması - Açık avantaj nedeniyle zafer.
RSCH - Hakem durdurma yarışması (duyuldu) - Kafaya alınan darbeler nedeniyle açık avantaj nedeniyle zafer.
RSCI - Hakem durdurma yarışması (sakatlık) - Rakibin mücadeleye devam edememesi nedeniyle kazanılan zafer.
RSCO - Hakem durdurma yarışması (sınıf dışı) - Vurulan ve kaçırılan vuruşlar arasındaki 15 vuruş farkının aşılması nedeniyle kazanılan zafer (yalnızca 4. turun başlangıcına kadar geçerlidir).
Ret - Reterment - Rakibin saniyesinin reddedilmesi nedeniyle kazanılan zafer.
DISQ - Diskalifiye - Rakibin diskalifiye edilmesi nedeniyle kazanılan zafer.
KO - Nakavt - Nakavtla zafer.
WO - Walkover - Rakibin gelmemesi nedeniyle kazanılan zafer.
Boks dünyadaki en popüler dövüş sanatlarından biridir. Boksun kendisi bir dizi kuralla sınırlıdır: yalnızca yumruklarla ve her zaman eldivenlerle vuruş yapın; vuruşlar yalnızca vücudun ön kısmına, bele veya kafaya yapılabilir. Bu sınırlamadan dolayı boks teknikleri ve taktikleri sürekli ilerlemektedir.
Muay Thai, Kudo gibi diğer dövüş sanatlarından pek çok unsur boks tarafından zaten ödünç alınmıştır. Boks iki kampa ayrılabilir: savunma ve saldırı teknikleri. Bu yazımızda boksta ana vuruşların adını öğreneceğiz ve klasik profesyonel boks ekolünde kullanılan hücum - kurma vuruşları tekniğine daha detaylı bakacağız.
Boksta ana yumruk türleri
Kanca
Kanca (kanca), sağ veya sol elin dirsekten 90 veya 100 derece bükülmesiyle yapılan kısa yan darbedir. Kanca, rakibin kafasına veya vücuduna yönelik darbelerle orta ve yakın mesafelerde daha etkilidir. Kanca, geniş bir yörüngeye sahip olduğundan yüksek hızlı bir vuruş olarak kabul edilmez, ancak bu dezavantaj, vuruşun gücüyle telafi edilir.
Darbe kuvveti esas olarak gövdenin döndürülmesi ve ağırlık merkezinin kaydırılmasıyla oluşturulur. Bu tekniğin temel amacı planlanandan önce kazanmaktır. Tek kancalar, yetkin bir vuruş kombinasyonu olmadan etkisiz olacaktır. Kancanın kendisi çok tehlikeli ve nakavt edici bir darbedir, ancak boksörün özellikle isabetli ve zamanında olmasını gerektirdiğinden teknik olarak çok zordur.
Yumruk
Bir yumruk, kolun tamamen uzatılması gerekirken, kafaya veya gövdeye soldan düz bir darbedir. Yumruk, bokstaki en güçlü yumruk değildir ancak bir boksörün cephaneliğindeki en temel yumruklardan biri olarak kabul edilir. Yüksek hızlı bir yumruktur çünkü bokstaki tüm yumruklar arasında en kısa yörüngeye sahiptir. Yumruk, rakibin zayıf noktasını arayarak "keşif" işlevini gerçekleştirmeyi amaçlıyor. Ayrıca mesafenizi korumanıza, saldırıya hazırlanmak için rahat bir pozisyona ulaşmak için mesafeyi ölçmenize ve ağır ve vurgulu darbeler vermenize yardımcı olur.
Böylece, bu darbe, zayıf ama sık ve yıldırım hızındaki saldırıların "dolu" altında bir tür yönelim bozukluğu olan rakibi sürekli olarak askıda tutmaya yardımcı olur. Yumruk aynı zamanda savunma eylemi olarak da işe yarar, çünkü rakibin ileri ilerlemesini yavaşlatır.
Aparkat
Aparkat, aşağıdan yukarıya doğru bükülmüş bir kolla uygulanır. Aparkat klasik, uzun ve vücut aparkatı olabilir. Klasik aparkat yakın mesafeden ön el ile kullanılırken, orta ve uzun mesafeden uzak el ile uzun aparkat daha uygundur. Klasik bir aparkat ile ön kol, çarpma anında dikey olmalıdır. Uzun bir aparkat ile darbe "yerden" vurulur ve bu da bu darbeyi tahmin edilemez hale getirir.
Vücudun aparkatı - vuruş sırasında yumruğun avuç içi yukarı doğru çevrilir. Güç ve etkinlik açısından, aparkat yan vuruşlardan sonra ikinci sıradadır ve hız ve yörünge açısından salınımla karşılaştırılabilir. Her türlü aparkat, saldırılar ve karşı saldırılar için çok etkilidir.
Geçmek
Haç, kafaya veya gövdeye doğrudan doğruya yapılan bir darbedir ve bokstaki en güçlü darbelerden biridir. Bu darbe, elin gücünü belirleyen uzun bir yörüngeye sahiptir. Haç, nakavt boksörün ana silahıdır. Tekme, eş zamanlı olarak arka bacağın itilmesi ve gövdenin ileri doğru hareket ettirilmesiyle çok keskin bir şekilde yapılır ve tüm ağırlık ön bacağa aktarılır. Serinin sonuncusu olarak genellikle kafaya bir haç yapılır. Bu vuruşun etkinliği, tüm bir "yanlış" vuruş kompleksi - yumruklar ve ön el ile doğrudan ilgilidir.
Boksta zaferin en güçlü veya en hızlı vuruşla değil, zamanında ve doğru vuruşla sağlandığına dikkat edilmelidir. Bu sporda teknik tek başına yeterli değildir; strateji ve dövüş taktiklerine de ihtiyaç vardır. Bu nedenle her tekniğin uygun olduğu bir zamanı vardır.
