Çoğu kadında adet başlangıcından 10 gün önce adet öncesi sendromunun belirtileri ortaya çıkmaya başlar. Bu sadece sağlığın kötü olduğu değil aynı zamanda sinirlerin de yıprandığı bir dönemdir. Tam olarak hangileri? PMS belirtileri Kadınlarda da ortaya çıkabilir mi?
Adet döngüsünün 21. gününden itibaren adetin başlamasıyla sona eren kadının vücudunda önemli değişiklikler meydana gelir. PMS terimi İngiliz jinekolog Robert Frank tarafından tanıtıldı. Kadınların başlangıçtan bir hafta önceki davranışları kritik günler uzun zamandır doktorların ilgisini çekmektedir. Gerçekler, PMS semptomlarının kendini göstermeye başlamasının kaç gün sürdüğüne göre karşılaştırıldı. 
Adet öncesi sendromu yalnızca baş ağrısı ve midede çekilme hissinin olduğu bir dönem değil, aynı zamanda dengesiz psikolojik ve duygusal arka planın da olduğu bir dönemdir. Kadınların karıştığı çoğu trafik kazası vakası PMS sırasında meydana gelir; daha adil cinsiyet bu dönemde aşırı alışverişe eğilimlidir.
Sendromun nedenleri henüz belirlenmemiştir. Bazı uzmanlar bunun vücudun hormon dalgalanmasına tepkisi olduğuna inanma eğilimindedir. Diğerleri bunun vücudun hormonal seviyelerdeki değişikliklere karşı alerjik bir reaksiyonu olduğuna inanıyor. Ancak her iki görüş de PMS sendromunun hormonlarla ilişkili olduğu gerçeğine dayanmaktadır.
Kadın vücudunun normal işleyişi için doğru hormonal seviyeler çok önemlidir. Döngünün ikinci aşamasında dalgalanmaya başlar ve bu da tüm sistemlerde arızalara yol açar.
PMS'nin ana belirtileri
Adet görmeden kaç gün önce PMS belirtileri kadınları rahatsız etmeye başlar, vücudun bireysel özelliklerine bağlıdır. Ortalama olarak menstruasyondan 10 gün önce ortaya çıkmaya başlarlar. Başlıca belirtiler şunlardır.
Kilo almak
Hemen hemen tüm kadınlar menstruasyonun başlangıcından önce kilo aldıklarını fark ederler. Bunun nedeni vücutta östrojen ve progesteron dengesizliğinin olmasıdır. Sıvı tutulmaya başlar, karında şişkinlik ve şişlikler ortaya çıkar. Adet döngüsünün bitiminden sonra tüm belirtiler kaybolur. 
PMS sırasında da kilo alabilirsiniz çünkü bu anda iştahınız büyük ölçüde artar. Bir kadın kan şekeri seviyesi düştükçe daha fazla yemeye başlar.
Ağlama, sinirlilik, saldırganlık
Bu işaretler kadınlarda zayıf psikolojik altyapı nedeniyle ortaya çıkar ve bu da hormonal bozulmalara tepki verir.
Cilt problemleri
Regl döneminden beş gün önce birçok kadın sivilce sorunu yaşar. PMS sırasında östrojen performansın düşmesine neden olur yağ bezleri. Bu nedenle cilt daha yağlı hale gelir. Bir kadın düzgün yemek yemiyorsa veya stresli bir durumdaysa vakaların %98'inde tahriş, sivilce ve sivilce oluşması mümkündür.
Ağrı
Kadınların sıklıkla adet öncesi dönemde yaşadıkları baş ağrısı. Sırtın alt kısmında ve alt karın bölgesinde de ağrı oluşur.
Adet öncesi sendromu mu yoksa hamilelik mi?
PMS belirtilerinin çoğu hamileliğin ilk belirtilerine çok benzer. Hamileliği, reglinizi beklemekten nasıl ayırt edebilirsiniz? Gebe kaldıktan sonra kadının vücudunda progesteron seviyeleri artar. Aynı şey adet öncesi dönemde de olur. Belirtiler benzerdir:
- yorgunluk, güç kaybı;
- göğüste ağrılı hisler;
- kusma, mide bulantısı;
- tahriş, ağlamaklılık, saldırganlık;
- lomber bölgede ağrı.
Bu devletleri birbirinden nasıl ayırt edebiliriz? Göğüsteki ağrı adetin başlamasıyla birlikte kaybolur, hamilelik sırasında ise ilk üç aylık dönem boyunca değişmeden kalır.
Hamilelikte bel ağrısı ancak son dönemde normaldir. Hamilelik sırasında bir kadın endişelidir sık idrara çıkma– bu işaret PMS'de mevcut değildir. 
Her iki durumun belirtileri birbirine çok benzer, bu nedenle tam olarak ne bekleyeceğinizi çözmek çok zordur. Kırgınlığın nedenini bulmanın en kesin yolu adetin başlamasını beklemektir.
Eğer doğru günde adet döngüsü başlamadıysa, hamilelik testi kullanmanız gerekir.
Hoş olmayan PMS semptomlarının önlenmesi
Adet öncesi hoş olmayan semptomları azaltmak için şunları yapabilirsiniz: önleyici tedbirler. Tüm yöntemler yalnızca ilgili doktor tarafından reçete edilmelidir. Öneriler hastanın muayenesi ve yapılan testlerin deşifre edilmesi sonrasında verilmektedir. Rahatsızlık hormonal dengesizlikten kaynaklanıyorsa, o zaman etkili tedavi Hormonal ilaçlar alacak. En az 3 aylık bir süre için reçete edilirler.
Uzmanlar, PMS semptomlarının bir kadını rahatsız etmeye ne kadar süre önce başlayacağını belirler ve aşağıdaki ilaçları reçete edebilir:
- Depresyon ve sinirlilik ile baş etmeye yardımcı olan sakinleştiriciler.
- Baş ağrıları için Ibuprofen, Ketanov kullanın.
- Vücuttaki fazla sıvıyı gidermek için diüretikler alabilirsiniz.
Bazen PMS semptomlarını azaltmak için gereken tek şey yaşam tarzı değişiklikleridir. Bu günlerde tuz alımınızı azaltmak şişliğin önlenmesine yardımcı olacaktır. Dengeli beslenme Bir diyet uygulamak, tüketilen yağlı gıdaların miktarını azaltmak şişkinliği, kilo alımını ve sivilceleri giderecektir. daha fazla meyve ve sebze yiyin.
Sağlıklı ve tam uyku bugünlerde çok önemli. Saldırganlığa ve tahrişe neden olabilecek şey uyku eksikliğidir.
Adetinizin başlamasından iki hafta önce Magne B6 (B6 vitamini ile magnezyum) almaya başlayın - hamile olsanız bile zarar vermez, kalbi stabilize eder, kan damarlarını güçlendirir, yorgunluğu ve uykusuzluğu giderir.
Hastalıktan kendi başınıza kurtulamıyorsanız ve belirtiler bugünlerde agresif bir şekilde hayatınızı mahvetmeye devam ediyorsa bir uzmana başvurun.
Temas halinde
Adetin başlangıcından birkaç gün önce, birçok kadın vücutlarında oldukça hoş olmayan hisler yaşar, rahatsızlık hissi, genellikle dengesiz bir psiko-duygusal durumun eşlik ettiği bir durumdur. Bu dönemde artan yorgunluk, sinirlilik ve nedensiz ruh hali değişimleri yaşarlar.
Kızların davranışlarının neden değiştiğini, adet öncesi kadın vücuduna ne olduğunu anlamak için kadınlarda PMS'nin ne olduğunu anlamak gerekir. Durumunuzu nasıl hafifletebilirsiniz ve ortaya çıktığında ne yapmalısınız?
Kızlarda PMS nedir?
İstatistiklere göre kadınların neredeyse %50'si PMS yaşıyor; uzmanlar buna döngüsel gerilim sendromu diyor.
Kızlarda PMS nasıl çevrilir?
PMS, bir dizi semptomla kendini gösteren adet öncesi sendromu anlamına gelir; kızlarda adetin başlangıcından 2-10 gün önce görülebilir. Pek çok insan, özellikle de erkekler, PMS'nin kadınsı bir heves olduğuna, kadınların kötü ruh hallerini haklı çıkarmak için kendilerinin uydurdukları bir efsane olduğuna inanıyor, ancak bu hatalı bir ifadedir. Premenstrüel sendrom resmi olarak değişen derecelerde şiddette ortaya çıkan ve tedavi gerektiren bir hastalık olarak kabul edilmektedir.
Popüler Makaleler:
Belirti ve bulgular
Kızlarda ve kadınlarda PMS nedir, adet öncesi gerginlik belirtileri ve belirtileri nelerdir? Çoğu durumda, kadınlar hastalığın çeşitli semptom ve belirtilerini aynı anda yaşayabilir ve ortaya çıkarabilir. En sık görülen semptom ve bulgu meme bezlerinin ağrılı şişmesidir ve bu durum hamilelikle karıştırılabilir. Döngüsel gerilim sendromunun belirtileri şunlardır:
- alt sırtta, alt karın bölgesinde dırdırcı ağrı;
- Bir kadın kokulara karşı artan hassasiyet, iştah artışı yaşayabilir ve yaşayabilir;
- sıradan yaşam değişiklikleri: sinirlilik, ağlamaklılık, sık ruh hali değişimleri, uyuşukluk, saldırganlık gözlenir; sıradan yaşam değişiklikleri;
- Bazı kişilerde bu sırada baş ağrısı, mide bulantısı veya kusma görülür.
Kızlarda PMS ne kadar sürer ve neden oluşur?
Adet öncesi gerginliğin ortaya çıkmasının ana nedeni, kadınlarda meydana gelen hormonal dengesizliktir. kadın vücuduöstrojenler ve progesteron arasında. Premenstrüel sendrom çeşitli nedenlerin bir sonucu olabilir. kadın Hastalıkları, operasyonlar. Kural olarak kadınlarda rahatsızlık, ağrı ve davranış değişiklikleri bir gün içinde, bazen adetin başlamasından 10 gün önce ortaya çıkmaya başlar. Bu durum ne kadar sürebilir? Yukarıdaki semptomların tümü adet gününde yavaş yavaş kaybolmaya başlar, ancak ağrılı sendromun tüm belirtilerinin başlangıcından sonra bile devam ettiği durumlar vardır; bu durum bir jinekoloğa danışmayı gerektirir.
Kızlarda veya kadınlarda PMS ortaya çıktığında ne yapılmalı?
Adet öncesi sendromuna yaklaşmanın ilk belirtilerinde stresli durumlardan kaçınmak, günlük rutin oluşturmak ve daha fazla dinlenmek gerekir. Baş ağrısı veya mide bulantısı çekiyorsanız, bir gün izin alıp evde kalmak iyi bir fikir olacaktır. Diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekiyor. Kızartılmış yiyecekleri, alkolü ve kahveyi ortadan kaldırın, sebze ve meyveleri menüye dahil edin, özellikle sakinleştirici etkisi olan bitki çayları için. Temiz havada sessiz yürüyüşler yapmak, yüzmek veya sıcak, rahatlatıcı aromatik banyolar faydalıdır.
Kızlar PMS sırasında kendilerini nasıl hissederler ve nasıl davranırlar?
Her kadın adet öncesi sendromunu farklı şekilde yaşar. Bazı kadınlar baş ağrılarına, alt karın ağrısına, mide bulantısına ek olarak biraz kilo alabilir (2 kg'a kadar), bunun nedeni vücutta sıvı tutulmasıdır. Görünümde bir değişiklik olur, yüzde sivilceler çıkar. Ancak en önemli değişiklikler davranışta meydana gelir: Ruh hali her dakika değişebilir, kız sinirli, saldırgan, sızlanabilir, depresyona girebilir, sürekli uyumak ister, iştahı artar, tat tercihleri değişebilir. Her vücut adet öncesi gerginliğe ayrı ayrı tepki verir.
Bir kızda PMS sırasında nasıl iletişim kurulur?
Başkaları adet öncesi sendromu olan birine ne yapmalı ve nasıl davranmalı? Hastalığa eşlik eden alışılmış davranış değişiklikleri ve ruh hali değişimleri, dengeli ve hoş bir kızı kaprisli ve gergin hale getirebilir. Sevgi dolu bir adam şu anda ruh eşine karşı daha duyarlı ve dikkatli olmalıdır. Bu davranışı geçici bir olgudur, daha hoşgörülü olun, onu kavga ve çatışmalara kışkırtmayın.
Nasıl tedavi edilir?
Kız çocuklarında çok acı veren ve uzun süren PMS, durumunu hafifletmek için tedavi gerektirir. Sinir gerginliğini sakinleştirmek ve azaltmak için elbette bitkisel bazlı sakinleştiriciler kullanılır (Novopasit). Vücuttaki hormonları dengelemek gerektiğinde hormonal ilaçlar reçete edilir (Utrozhestan, Duphaston). Ağrıyı hafifletmek istiyorsanız Diklofenak kullanabilirsiniz.
Premenstrüel sendrom, üreme çağındaki tüm kadınlarda aylık olarak ortaya çıkar ve her biri fiziksel ve psikolojik rahatsızlık yaşar. Bu, kanıt gerektirmeyen bilinen bir gerçektir. Ancak son dönemdeki bazı bilimsel yayınlarda Amerikalı jinekolojik endokrinologlar, bilinen PMS semptomlarının yarısından fazlasının efsane olduğu konusunda ısrar ediyorlar.
İlk önce vücuda ne olur?
Döngünün başlangıcında, yani adet döneminden 10 - 14 gün önce kadınlarda östrojen üretimi artarken diğer hormonların düzeyi değişmeden kalır. Yumurtlamadan hemen önce gonadorelin hormonu seviyesi artar. Bu da progesteron ve diğer hormonların artmasına neden olurken östrojen seviyeleri azalır. Yumurta döllenmezse yumurtlamadan sonra progesteron seviyesi keskin bir şekilde düşer. Bu dönemde, yani bu aşamadan yaklaşık bir hafta önce, kadınlarda PMS semptomları görülmeye başlar ve eski endometriyum kanla birlikte doğal olarak vajinadan çıkmaya başladığında çoktan sona ermiştir. Şu anda vücuttaki hormonal seviye stabilize olur. Yani adet döneminin hemen geçişi sırasında kadınlar, bir hafta öncesine göre en az psikolojik ve fiziksel rahatsızlığı yaşarlar.
Şaşırtıcı Araştırma Sonuçları
Aynı zamanda Amerikalı doktorlar, çoğu kadının depresyon, histeri, baş dönmesi, karın ve bel ağrısı, iştah artışı ve vücut ağırlığından şikayetçi olduğu menstrüel semptomlar sırasında olduğunu belirtiyor. Bununla birlikte, bilim adamlarının temin ettiği gibi, kadınlar bazı belirtileri alışkanlık dışı olarak geriye dönük olarak belirtiyorlar çünkü bunları döngülerinin başka bir döneminden hatırlıyorlar ve PMS'nin varlığını biliyorlar.
Psikolojik rahatsızlıkların yanı sıra iştahta ve vücut ağırlığında hafif bir artış, kadınlarda menstruasyon evresinden yaklaşık bir hafta önce, yumurtlamanın sona ermesi ve vücudun daha sonra hızlı bir şekilde uzaklaştırmak için kasıtlı olarak dokularda sıvı tutması sırasında ortaya çıkar.
Ancak adet döneminin başlangıcından bir hafta önce çeşitli kadın gruplarıyla yapılan ankette, kadınların yalnızca %100'ünün yaklaşık %30'u bilinen PMS semptomlarını hissetti, geri kalan %70'i ise olağan faaliyetleriyle meşguldü ve herhangi bir değişiklik hissetmedi. Başka bir deyişle, gerçekte kadınların yarısı bile adet öncesi sendromun sonuçlarından muzdarip değil, hatta çok daha az.
Adet aşaması
Adet döngüsünün hemen başlangıcında, bir kadının vücudunda onun refahını da etkileyen aktif süreçler meydana gelir. Evrenin başlamasından bir gün önce rahimdeki endometriyumu besleyen arterler kasılır. Endometriyumun yüzeyi kan eksikliğinden muzdariptir, beyaza döner ve ölmeye başlar. Ertesi gün, arterler çok keskin bir şekilde genişler, kan endometriyumun katmanlarını kırar ve yavaş yavaş onu rahimden yıkar. Kısa sürede atardamarların uçları ölür, ancak küçük damarlar bir süre daha yavaş yavaş kanamaya devam eder.
Atardamarların daralması ve genişlemesi hormonların etkisi altında meydana gelir, ancak değişiklikler yumurtlama döngüsünün seyri ile karşılaştırıldığında önemsizdir. Yani bir kadın psikolojik rahatsızlık yaşıyorsa bu şiddetli değildir ancak ciddi anlamda ağrı hissedebilir. Bu, endometriyumun vücudunda ölmeye başladığı ve rahimden yıkandığı anda gerçekleşir. Ağrının şiddeti, çıkan endometrium miktarına ve adetin başlangıcından bu yana geçen güne bağlıdır. 1. ve 2. günlerde endometriyumun kalınlığı en yüksek ve yoğundur, ancak genellikle 5. günde tüm bunlar büyük ölçüde azalır ve buna bağlı olarak ağrı aşağı doğru hareket eder.
Bu tür ağrılı semptomlar analjeziklerle hafifletilir veya drotaverin içeren ilaçlar yardımıyla karın düz kaslarındaki spazmlar gevşetilir. Ve genellikle bu, adet evresinin olumsuz belirtilerini tamamen durdurmak için yeterlidir.
Peki neden PMS hakkında bu kadar çok efsane var?
Bazı psikologlar modern kadınların kendilerinin ve onları çok başarılı bir şekilde desteklediğine inanıyor. Hayatta kendilerini iyi bir eş, sevgi dolu bir anne, değerli bir uzman ya da etkili bir lider olarak tanımlayan hanımlar, her gün kendilerini kontrol etmek zorunda kalıyorlar. Ve belirli günlerde, mutlu bir şekilde PMS etiketinin arkasına saklanırlar, bastırılmış duygularını, öfkelerini ifade etmelerine veya sadece ağlamalarına izin verirler. Ve bu dönemde başkalarının, kadının aslında histerik veya nevrotik olmadığına, sadece adet öncesi sendromu olduğuna inanmak için güçlü nedenleri var. Artık kendini kontrol edemiyor, "o günleri" yaşıyor ve hormonları tavan yapıyor. Ancak döngü sona erdiğinde o aynı olacak. Ve bu hayatta gerekli bir çıkış noktasıdır.
PMS sırasındaki en ufak bir şey bile kadının dengesini bozar: gözyaşları, histeri ve son olarak birinin rahatsız edici sorusu: "Yakında regl olacak mısın?" Bazıları bu olguyu gerekli bir kötülük olarak görüyor. Ancak PMS'den kurtulabilirsiniz. site bir doktor, kadın doğum uzmanı-jinekolog Kokotyukha Irina'ya danıştı.
13 Ekim 2008 · Metin: Elena Vladimirova· Fotoğraf: Fotobank.ru
Premenstrüel sendrom (PMS), kadınlarda menstruasyondan 7-14 gün önce ortaya çıkan hoş olmayan semptomların bir kompleksidir.
Belirtiler
PMS'nin birçok belirtisi vardır: depresyon, sinirlilik ve uyuşukluktan şiddetli baş ağrılarına (migren), ciltte alerjik reaksiyonlara, ishal veya kabızlığa, meme bezlerinin şişmesi ve hassasiyetine kadar. Üstelik PMS belirtileri ve seyri her kadın için ayrıdır. Örneğin bazı kişilerde regl döneminden bir hafta önce şiddetli bir baş ağrısı olur, kilo alınır ve yüzlerinde sivilceler ortaya çıkar. Diğerleri ise menstruasyondan sadece 2-3 gün önce depresyon ve uykusuzluktan muzdarip olmaya başlar.
Nedenler
Adet öncesi dönemde bir kadının vücudunda seks hormonlarında dalgalanmalar meydana gelir ve PMS'nin belirtileri doğrudan bu tür dalgalanmalara verilen bireysel tepkiye bağlıdır.
Hormonlar sadece adet döngüsünü düzenlemekle kalmaz, aynı zamanda vücudun diğer sistemlerini de (örneğin merkezi sinir sistemi, genitoüriner sistem vb.) "çarpır". Bu, sinirlilik ile sonuçlanır ve böbrek fonksiyonlarının yavaşlaması ödemlere yol açar. Neyse ki adetin başlangıcında her şey normale döner ve PMS'yi geçici olarak unuturuz.
Vitamin eksikliği gibi başka nedenler de vardır. mineraller vücutta aşırı miktarda tuz tüketimi, alkol, kahve, sigara, hareketsiz yaşam tarzı ve tabii ki stres. Bu nedenle, eğer PMS dönemlerinin giderek zorlaştığını düşünüyorsanız yaşam tarzınızı düşünün. Uzmanlar şiddetli PMS'nin de kalıtsal olabileceğine inanıyor.
1 numara. Doktora git
Kendini dinle. 4 ila 6 ay boyunca duygusal deneyimlerinizi ve fiziksel hislerinizi açıkça tanımladığınız bir günlük tutmaya çalışın.
Jinekologunuzla iletişime geçin. "Ruh halinizi" inceleyen doktor, bunun gerçekten PMS olup olmadığını anlayabilecek ve bir seçim yapmanıza yardımcı olacaktır. ilaçlar, diyetler, adet öncesi dönemde hangi rejimin takip edilmesi gerektiğini size söyleyecektir.
Tipik olarak PMS tedavisi, yaşadığınız semptomlara bağlıdır. Bunun için birçok ilaç vardır: sakinleştiriciler, analjezikler ve antispazmodikler, steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar, hormonal ilaçlar, diüretikler.
Ayrıca doktor oral kontraseptifler, vitamin preparatları ve besin takviyeleri.
#2: Diyetinizi değiştirin
Çoğu zaman ilaçlara başvurmadan PMS'den kurtulabilirsiniz. Bunun için adetinizin başlangıcından en az 10 - 7 gün önce kötü beslenme alışkanlıklarından kaçınmanız yeterlidir:
- Şeker, tuz, kahve, sert çay tüketiminizi sınırlayın ve gerekli günlük sıvı miktarını aşmayın - günde 1,5 litre (eğer bu daha iyiyse) maden suyu ve şekersiz meyve suları)! Vücuttaki aşırı sıvı, ağrılı meme şişmesine ve şişmesine neden olur.
- Alkol de zararlıdır. Açlık hissini, baş ağrısını, sinirliliği artırır.
- Yapay katkı maddeleri ve aromalar içeren ürünleri unutun.
- Fazla miktarda kan dolaşımının bozulmasına katkıda bulunan kolesterolün ana kaynağı oldukları için büyük miktarlarda hayvansal yağlara dikkat edin. Ancak balık, kümes hayvanları veya yağsız sığır etinden yapılan yemekler kullanışlı olacaktır.
- Tereyağını bitkisel yağla değiştirin. Gerekli vitaminleri, mineralleri ve lifi içerdikleri için kendinizi taze sebze ve meyvelerle sınırlamayın. Bu arada, A ve D vitaminleri cildin durumunu iyileştirir ve PMS sırasında sivilce oluşumunu önler. E vitamini ise meme bezlerindeki ağrıyı hafifletir ve depresyonu hafifletir.
3 numara. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün
Egzersiz yapmak vücudun dayanıklılığını arttırır ve bu adet öncesi sendromla mücadelede önemlidir.
Aşırı yükleme yapmayın gergin sistem! Yetersiz uyku yalnızca sinirliliği artırır ve vücudun strese karşı direncini azaltır.
Bu nedenle gece çalışmalarına bir hafta ara verin, iyi havalandırılan bir odada en az 8 saat uyumaya çalışın ve yatmadan önce kontrastlı duş alın.
Ne kadar az sigara içerseniz PMS'niz o kadar kolay olur. Bilim adamları uzun zamandır nikotinin adet öncesi sendromun seyrini önemli ölçüde kötüleştirdiğini kanıtladılar.
Yoga ve nefes egzersizleri PMS baş ağrılarıyla iyi başa çıkıyorlar. Örneğin, bağdaş kurarak oturun ve kollarınızı yumuşak bir şekilde yukarı kaldırarak derin bir nefes alın. Kollarınız başınızın üstündeyken birkaç saniye havayı tutun. Daha sonra kollarınızı yavaşça indirerek nefes verin.
#4: Kendinizi şımartın
Yine de PMS başladıysa ve gözleriniz neredeyse ıslaksa, o zaman asıl mesele kendinizi bu dönemin yakında geçeceğine ikna etmektir, ancak şimdilik rahatlayabilirsiniz.
Adet öncesi sendromu (PMS) hakkında ne biliyorsunuz? Ayrıca elbette komedilerde genellikle bununla ilgili şakalar yapılır, bir kızın yavaş yavaş delirdiğini veya sebepsiz yere ağladığını tasvir ederler. Aslında bu, kaygı, kaygı, saldırganlık ve panik atakları, motivasyonsuz üzüntü ve insanlardan kaçma arzusuyla ilişkili çok daha karmaşık bir hikaye (birkaç beden daha büyük olduğunuz hissinden bahsetmiyorum bile).
İşte temel bilgiler: Premenstrüel sendrom birçok kadında adet döngüsü sırasında, adet dönemi başlamadan hemen önce ortaya çıkar. Ortalama adet döngüsü 28 gündür ve bunun sadece açılıp kapanan bir dönem olmadığını, vücudun yumurtlamaya hazırlandığı, yumurtladığı ve daha sonra rahim duvarını döktüğü bir dizi aşama olduğunu anlamak önemlidir.
Menstruasyondan önceki birkaç gün aynı zamanda bir takım fiziksel ve zihinsel belirtiler Bu da bir kadının ve aynı zamanda etrafındaki insanların hayatını daha da zorlaştırabilir. Bu materyalde PMS ile ilgili inanmayı bırakmanın zamanı geldiğine dair mitleri topladık.
PMS her kadında görülür
Adet öncesi dönemde hiç olumsuz duygular yaşamadıysanız bu şaşırtıcı değildir. Aslında PMS evrensel bir sorun değil, bireysel bir sorundur. 2009 yılında Kadın Sağlığı Dergisi, bariz PMS'nin kadınların yalnızca %20'sinde meydana geldiğini belirtirken, WebMD uzmanları kadınların %8-20'sinin orta ila şiddetli PMS yaşadığını öne sürüyor. Genel olarak adet öncesi sendromun belirtilerine gelince, Bustle.com, 2009 yılında Fransa'da yapılan bir çalışmaya atıfta bulunarak, kadınların yaklaşık %72'sinin PMS semptomlarını tespit edebildiğini bildirmektedir.
PMS'in varlığı bilimsel olarak kanıtlandı
Şaşırtıcı bir şekilde bilim, PMS'nin var olup olmadığı konusunda henüz nihai bir sonuca varmadı. 2012 yılında Yeni Zelanda ve Kanada'da yapılan bir araştırma, kadınlar arasında tamamen farklı semptomlar buldu ve bunlar daha sonra PMS dışındaki faktörlere atfedildi. Bu, PMS'nin bir efsane olduğu anlamına mı geliyor? Bazı araştırmacılar evet olduğuna ve bunun ortaya çıkmasının nedeninin kadınların mantıksızlığını ve aşırı duygusallığını açıklama girişimi olduğuna inanıyor.
PMS'nin daha karmaşık formları yoktur
PMS ile ilgili en yaygın yanılgılardan biri, PMS'in değişen şiddet derecelerinde kendini gösteren, tamamen aynı semptomları olan tek bir olgu olduğudur. Ancak depresif bozuklukla doğrudan ilişkili olan adet öncesi disforik bozukluk (PMDD) adı verilen bir olgunun da olduğunu bilmeniz size yardımcı olacaktır. Esasen, yalnızca adet öncesi dönemde ortaya çıkan majör bir depresif dönemdir. Bu durumda "risk grubu", uzun süreli depresyona genetik yatkınlığı olan kızlardır ve PMDD'li toplam hasta sayısı% 2-10'dur.
PMS hormonal bir değişimdir
Hormonal dalgalanmalar ruh hali değişimlerinin tek olası kaynağı olarak görülmemelidir. Özellikle bilim adamları, PMS sırasındaki hormon seviyelerinin bazen normal olduğunu veya normdan yalnızca küçük sapmalar olduğunu bulmayı başardılar. Ayrıca PMS psikolojik istikrarsızlıktan çok daha fazlasıdır. Çoğunlukla adet öncesi dönemde bir kadın, hormonal seviyelerle hiçbir ilgisi olmayan eklem ağrısı, göğüs bölgesinde artan hassasiyet ve migrenden muzdariptir.
Hatta bazı araştırmacılar ruh hali değişimlerinin aslında fizyolojik değişikliklere ikincil olduğuna inanıyor. Yani bizi rahatsız eden şey vücuttaki ağrı ve rahatsızlıktır.
PMS belirtileri yalnızca insanlarda görülür
İlginç gerçek: Adet öncesi dönemde değişen yalnızca insan davranışları değildir. Bustle.com, klinik endokrinoloji uzmanı Profesör Robert Reed'den alıntı yapıyor ve zoologların, PMS sırasında kadınlarda meydana gelenlere benzer şekilde hayvanların davranış ve iştahlarında sıklıkla değişiklikler fark ettiğini bildiriyor. Bu nedenle, PMS sırasında dişi maymunlar daha agresif davrandılar ve normalden daha sık aç kaldılar.
PMS önlenemez
PMS'nin psikolojik ve fizyolojik semptomlarını hafifletebilecek bir çare bulmak için çok sayıda bilimsel araştırma yapılmıştır. 2000 yılında yapılan bir çalışma, PMDD'den muzdarip kadınların hafif antidepresanlardan (ancak bir uzman tarafından reçete edilmesi gerekir) faydalanabileceğini gösterdi. Ek olarak, 1999'dan beri B6 vitamininin PMS sırasındaki ruh hali değişimlerini azaltmaya yardımcı olacağına inanılıyordu: ancak 2015'te bu veriler yalanlandı ve vitamin için daha etkili ve doğal bir ikame bulundu - safran.
American Family Physician dergisinde 2003 yılında yayınlanan bir makale, çuha çiçeği yağının semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürdü. İngiliz Nutrition dergisinin uzmanları da yeme alışkanlıklarımızın aynı zamanda PMS'yi de hafifletebileceği sonucuna vardı. Bu dönemde taze sebze ve meyvelere geçmek, yağlı ve baharatlı yiyecekleri diyetten çıkarmak faydalıdır.
