03.06.2018 17:59
Bazı insanların tırnaklarını karıştırmak gibi sinir bozucu bir alışkanlıkları vardır.
Elbette, bu alışkanlık güvenli bir şekilde zararlı olarak sınıflandırılabilir, çünkü sahibine çok fazla rahatsızlık verir, manikürün zarar görmesine, düzensiz ve çirkin tırnaklara, tırnak plakalarının kırılganlığına ve katmanlaşmasına neden olur. Ve dışarıdan her şey çirkin ve hatta uygunsuz görünüyor.
Ne yapmalı, tırnaklarınızı karıştırmayı nasıl bırakmalısınız? Bu hoş olmayan alışkanlıktan nasıl kurtuluruz?
Tırnaklarınızı yolma alışkanlığınızın nedenini anlayın
♦ Öncelikle tırnak yeme, yeme gibi alışkanlıkların bir anda oluşmadığını anlamak önemlidir. Bu tür eylemler genellikle bir sonuçtur endişe. Bir kişi endişelendiğinde, çoğu zaman bilinçsizce soyma, toplama, bir şeylerle oynama gibi eylemlere başvurmaya başlar. Saçınızı düzeltmek, elinizde tükenmez kalemi döndürmek, yarayı soymak - bu tür eylemler iyi bir şey getirmez, ancak kişiyi rahatsız edici düşüncelerden biraz uzaklaştırır ve onu sakinleştirir. Buna tırnaklarınızı toplama alışkanlığınız da dahildir.
Buna göre tırnaklarınızı yemeyi nasıl bırakacağınızı anlamak için öncelikle kaygınızın nedenini anlamalısınız. Sizi endişelendiren nedir, kaygı hangi durumlarda ortaya çıkar, bu nasıl değiştirilebilir? Kötü bir alışkanlığın nedeni genellikle kaygıdır ve tırnak yemenin kendisi de bunun sonucudur. Buna göre tırnaklarınızı karıştırmayı bırakmak için kaygıyla çalışmanız gerekir. Aksi takdirde sorun çözülmeyecek - daha doğrusu başka bir sorun ortaya çıkacak. Endişeli bir kişi, irade çabasıyla tırnaklarını toplamayı bırakabilir, ancak daha sonra bu alışkanlığın yerini başka bir alışkanlık alacaktır - örneğin, tırnakların etrafındaki deriyi karıştırmak veya parmaklarını çıtlatmak.
Aslında bu sorun doğası gereği psikolojiktir. Çoğu durumda kişi bu sorunu kendisi çözebilir, ancak bazen bir psikoloğun yardımı olmadan baş etmesi onun için zordur. Bu nedenle, endişeli bir kişiyseniz ve sıklıkla endişe yaşıyorsanız, o zaman bir uzmandan tavsiye alabilirsiniz - bunda yanlış bir şey yok.
♦ Bazı durumlarda tırnak toplama alışkanlığı kendini rahat hisseden kişilerde ortaya çıkar. düşünürken elindeki bir şeyle oynamak. Pek çok insan bir şey düşünürken veya telefonda konuşurken ellerindeki tükenmez kalemleri döndürmeye, bir kağıt parçasına desenler çizmeye veya tabletle oynamaya başlar. Veya tırnaklarınızı seçin.
Bu insanlardan biriyseniz, hoş olmayan alışkanlığın yerini daha zararsız eylemler alabilir - örnekler yukarıda listelenmiştir. Bu durumda, kişinin elindeki bir şeyle oynaması yeterlidir ve tam olarak neyin önemli olmadığı. Bu nedenle tırnak yeme alışkanlığının yerini kolaylıkla başka bir alışkanlığa bırakabilirsiniz. İlk başta, dikkatinizi başka bir şeye yöneltmek için tırnaklarınızı karıştırırken "kendinizi yakalamanız" gerekecek. Bunu birkaç kez yapmayı başardığınızda, yeni ve zararsız bir alışkanlığı sürdürmeniz daha kolay olacaktır.
Ek İpuçları
Yukarıdakilerin yanı sıra, tırnak yeme alışkanlığınızla başa çıkmanıza yardımcı olacak birkaç ipucuna daha dikkat etmekte fayda var. Yani kışkırtıcı faktörleri ortadan kaldırın.
Bu yüzden:
♦ Şeytan tırnaklarını derhal kesmeyi ve tırnaklarınızdaki çıkıntılı çentikleri törpülemeyi unutmayın. Bir şey dışarı çıktığında, genellikle sinirlenir ve onu koparmak istemenize neden olur. Tırnaklar ve etraflarındaki deri pürüzsüzse, parmakla bir şey alma dürtüsü daha az ortaya çıkacaktır. Buna göre, ortaya çıkması durumunda sorunu zamanında ortadan kaldırmak için her zaman yanınızda tırnak makası ve tırnak törpüsü içeren bir kozmetik çantası taşıyın.
♦ Tırnaklarınızı toplama alışkanlığınız varsa tırnaklarınızın güzelliğini izlemeniz ve her zaman düzgün bir manikür yapmanız önerilebilir. Tırnaklarınızı boyamak için tembel olmayın - en azından şeffaf bir vernikle veya daha iyisi dekoratif bir vernikle.
Öncelikle vernikli tırnaklar pürüzsüz olacak, dolayısıyla seçilecek hiçbir şey kalmayacak. İkincisi, güzel tırnaklar gördüğünüzde, bu güzelliği yok ettiğiniz için üzüleceksiniz. Bu arada, onu oluşturmak için oldukça fazla zaman harcadın.
Tırnaklarınıza iyi bakın, onları sevin çünkü onlar ellerinizi süslüyor! Güzel ve bakımlı olup olmayacaklarının size bağlı olduğunu unutmayın.
Size güzel tırnaklar diliyorum ve endişelenmeyin!
Tırnaklarınızı seçmeyi nasıl bırakacağınıza dair ipuçlarını sizin için derledim.
15.05.2017
Cildinizi yolma alışkanlığınız OKB mi, stres mi, depresif sendrom mu? Deri döküntülerini sıkmak psikolojik bir sorundur.
Kızın tüm yüzü kızarıp iltihaplanıncaya kadar sivilceleri manik bir şekilde sıkmasıyla ilgili tartışmaya devam ediyoruz. Gerçek insanların bu konuda yazmasını takdir ediyoruz.
Sivilceleri sıktıktan sonra Asana'dan salatalık losyonu sürüyorum
Sabahları bana yardımcı olan tek şey yüzümde dehşetle uyanmamak. Ayrıca deriyi seçmeyi de severim.
Bu daha önce de oldu; yüzümü ete sürtebiliyordum ama artık hiçbir koşulda olmuyor. Bir daha ellerimle yüzüme dokunmuyorum. Makyajsız cildim hakkında kendimi iyi hissediyorum; etrafımdaki insanlar ten rengim olsa da olmasa da farkı fark edemiyorlar.
Bu alışkanlığım vardı. Derisi de sorunlu değil ama CD'den önce mutlaka birkaç parça çıkacak ve siz şöyle düşünüyorsunuz: Bu sivilceyi sıkacağım, çok hafif bir şekilde örteceğim ve kimse görmeyecek. Basmaya başlıyorsunuz ve bu siyah noktayı tekrar tekrar sıkıştırabileceğinizi fark ediyorsunuz. Bu ayda yaklaşık bir kez başıma geliyordu ama aslında evden çıkamayacak kadar büyük değildi çünkü hâlâ kendimi kontrol edebiliyorum. Bunu yaparsam cildimin daha iyi görünmeyeceğini fark ettim. Bu nedenle geriye kalan tek şey kendinizi kontrol etmektir.
Benzer bir sorun benim kafamda da vardı. Daireyi temizlemeye, temizlik için güzellik uzmanına gitmeye ve AZELIQ jeli kullanmaya başladım. İnternet de yardımcı oluyor, kısacası, satın almasam da kıyafet arıyorum, seçiyorum, kendim için görseller yaratıyorum. Deri yolma alışkanlığının psikolojik nedenleri vardır.
Ben de bir manyağım. Cildimde sorun yok ama toplamaya başladığımda duramıyorum, orada olmayan bir şey buluyorum (ayrıca sürekli eşime de yaklaşıyorum).
Korkunç cerahatli apselerle kaplı bir sınıf arkadaşım vardı, hiç baskı yapmadı! Hatırlıyorum, bir gün geldi ve burnunda kocaman bir çıban vardı! Tam ucunda. Lanet olsun, sanırım insanlar yönlendiriliyor, öz kontrolün anlamı bu, böyle bir sivilceyi uzun zaman önce çıkarırdım.
Sivilceleri sıkmadım ama sivilce kutsal bir şeydir. Ve yüzüm kızarana kadar duramam. Ama sonra cilt tedavisi. Sonra pantenol% 7, sabah hiçbir şey yok.
Özellikle parmağınızı kaldırıp tüm gücünüzle yüzünüze bastırdığınızda burun - ve içinden böyle solucanlar sürünür! Serin! Ama ben deliyim! Dermatilomani hastasıyım!
Hasta olan tek kişinin ben olmadığımı bilmek güzel. Adamın beni o şekilde görmemesi için yüzümü karıştırdığımı ve banyodan çıkmaktan korktuğumu hatırlıyorum. Hayır çok berbat bir alışkanlık, varsa bırakın, hiçbir faydası olmaz.
Aynı sorunu yaşayan bir psikolog olarak size kediotu (veya daha iyisi glisin) içmenizi tavsiye edebilirim; mümkünse tüm sinirliliği sıfıra indirin; aynanın önüne temiz, mükemmel bir cildin bir miktar “uyarıcısını” asın; Her seçim yapmak istediğinizde, ellerinizde ne kadar kir olduğunu hayal edin. Bu manipülasyonlardan sonra ya toplamayı bırakacaksınız ya da çok daha küçüleceksiniz. Eğer geçmezse normal bir psikoloğa başvurmak daha iyidir. Bu sorunu çözmede iyi şanslar!
Bazen kocamın siyah noktalarını eziyorum - şişlik çıktığında bu beni gerçekten sakinleştiriyor, onu incitiyor, ama kendimi iyi hissediyorum!
Ataklar 2-3 ayda bir gerçekleştiği için bu anlarda bir güzellik uzmanına gidin, gerekirse kendisi bastıracak, yoksa maske uygulayacak, şahsen bana yardımcı oldu. Profesyonel bakımın ardından kesinlikle oralarda seçim yapmak istemeyeceksiniz. Bu arada, adam gerçekten bir çıkış yolu, ben de onunla eğleniyorum.
Gergin görünüyor. Sinirlendiğinde ellerinin derisini acıyana kadar kurcalayan bir arkadaşım var. Kompulsif bir bozukluğa benziyor ya da bu saçmalığın adı her ne ise.
Neredeyse 6 yıldır aynıydı; bu sorundan kurtulmak çok zor. Şimdi iyi bir işim var, onu kaybetmek istemiyorum, bu bir teşvik ve kocamdan ayrıldığımda her şey daha iyi olmaya başladı, aşk olmasına rağmen
Hayati.
Tek olduğumu düşünmüştüm
Depresyonumun zirvesinde neredeyse tüm vücuduma yayıldı.
Her ne kadar özellikle problemli bir cildim olmasa da.
Bunun tedavi edilmesi gerekiyor. Artık bu tür “saldırılar” ayda iki haftada bir meydana geliyor.
Bir güzellik uzmanına gitmeniz gerekiyor. Senin için her şeyi sıkıştıracak. Tabii ki cildiniz kirli. Kendinize iyi bakın ve profesyonel bir güzellik uzmanına gidin.
Sakinleşmeniz, sakinleştirici almanız gerekiyor, eğer afobazol gibi olağan ilaçlar yardımcı olmazsa, o zaman bir psikoterapiste gidin, size daha ciddi bir şey yazmasına izin verin. Ve aynı zamanda seninle konuşacak. Bu benim başıma geldi ve ben evde otururken, hastalık iznindeyken ya da sadece hafta sonlarında oldu. Yani burada amaç sadece sizi rahatsız eden düşünceler hakkında düşünmek ve aynanın yanında durmak için boş zaman yaratmak... En iyi yol, bunları hiç sıkmamaktır. Sivilce gerçekten kötü olsa bile, normal salisilik asit alın, onunla yakın, hepsi bu.
Bu şekilde sakinleşen tek kişinin ben olduğumu sanıyordum. Lanet olsun, o kadar hayati bir şey ki stresi sivilceyle yok eden tek kişi ben değilim.
Ve akıl hastanesinde bir ekip var, yalnız olmayacaksın. Tabi ben böyle şeyleri okuyamıyorum ve göremiyorum, bırakın uzmanlar görsün.
Sorunlu bir cildim yok. Bazen bir sivilce ortaya çıkıyor ve 3 gün içinde kayboluyor. Tanıdığım bir kız saçını yoluyor ve kök yiyor, dolayısıyla bu sapma tam bir karmaşa.
Aynı saçmalık bende de var, sadece ellerimle. Alerjiden dolayı ellerimde hayatım boyunca kızarıklıklar var. Kanayana kadar kaşıyorum, her yerinde asla geçmeyecek yara izleri var. Birkaç gün izin veriyor, sonra tekrar.
Neyse, sinir bozucu. Kendinizi kontrol etmeye çalışın. Bu da böyleydi. Yüzünde küçük yara izleri ve koyu lekeler bile kaldı. Sıkı öz kontrol tek yoldur
Bilmiyorum. Bu nasıl mümkün olabilir? Zorlayıp yine de yapmaya devam edemeyeceğinizi biliyor musunuz? Sık sık depresyona giriyorum ve sivilcelerim çıkıyor ama yine de bastırmıyorum.
Öyleyse bir güzellik uzmanına gidin ve cildinizin “kirli” olduğuna dair “korkunç” bir farkındalığı yaşamayacaksınız.
Vay be, bunlardan kaç tane var! Sivilcem yok, siyah noktaları bulup sıkıyorum, her yerde var! Ancak kızarıklık hızla geçer.
Bende senin gibiyim. Yüzünüzü alkollü mendille (parfümlü pamuklu ped) silerseniz kızarıklık 5 dakika içinde kaybolur.
Daha önce hiç bir şey kullandın mı? Amfetaminler, estasi, saç kurutma makinesi? Genellikle bu tür sapmalar geçmişte uyuşturucu kullanmış kişilerde meydana gelir. Veya içkiyle - bir seçenek olarak. Ya da sinirleriniz gergin.
Zihinsel. Her kim aptal gibi oturursa ve sadece durmadan mastürbasyon yapmakla ya da yüzünü ya da yaralarını karıştırmakla kalmazsa, orada pek çok şey vardır. Bunun nedeni beynin bozulması ve kişinin kendini kontrol edememesidir. Bu olur - doğuştan, hayattan sonra olur. Erken çocukluktan yaşamın sonuna kadar bir kişinin beynini geliştirmesi gerekir. Ders çalışın, kitap okuyun, kurslara katılın, dil öğrenin. Bu süreç maliyetli ve karmaşıktır. Artı - spor ve masaj.
Bir çeşit saçmalıktan bahsediyorsun. Akıllı, güzel ve iyi okumuş insanlar delirir. Beş dil konuşan ve cildinde üç kızarıklık bulunan kuzenim bununla uğraşıyor.
Üzgünüm, kuzeninizin tedaviye ihtiyacı var. Garajı yanıyor, sigortalar açık.
Hiç gerçek akıl hastaları gördünüz mü? Gördüm. Çoğunlukla vücutlarına hiç önem vermiyorlar; tamamen farklı sorunları var. Ve bunun nedeni beyinlerinin kötüleşmesi değil. Bazıları ise tam tersine sağlıklı olanlardan daha akıllı olacaktır.
Spor yapın, masaj yaptırın. Vücut masajı genel olarak sağlığa faydalıdır. Egzersiz terapisi tıbbında bir yön var. Orta derecede spor aynı zamanda genel sağlık için de iyidir. Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin!
Delilerin masajla tedavi edildiğini ne duydum ne gördüm. Bu yeni bir şey. Bir insanın kulesi havaya uçmuşsa bu nasıl bir masajdır?
İlaç ve ilaç tedavisi sonrasında masaj faaliyetleri gerçekleştirilir.
Haplar sadece kaşınma, mastürbasyon yapma ve sinirsel dürtüleri bastırıyor.
Yani bitkisel duruma getirilirler. Masaj hiçbir yan etkisi olmadan onları canlandırır. Bu arada masaj aynı zamanda depresyona da iyi geliyor.
Peki, fikre göre bu gerekli. Sabahları idman yapıyorlar, koşmaya zorlanıyorlar. Ancak bu normal tıbbi kurumlardadır. Ama aptallıkta - hayır. Bu arada spor ve masaj da sağlıklı bir insan için faydalıdır.
Bu tür hastaları tedaviye gönderilmeden önce gördüm. Ve kaşınma ya da mastürbasyon yapma isteği yoktu. Sanrılar ve halüsinasyonlar vardı. Ayrıca hepsi bitkisel bir duruma getirilmiyor, sadece agresif olanlar. Bütün bunlar şu anlama geliyor: İstediğiniz kadar gelişebilirsiniz, bu sizi kurtarmaz, herkes delirebilir ve bunun nedenleri bazen tamamen anlaşılmazdır.
Gönderide anlatılanlara gelince, evet sinir bozucu ama beyin bozulmasıyla alakası yok. Aksine, bu stres nedeniyle olur. Kızın gerçekten dinlenmeye ve kendine bakması gerekiyor.
Basıyorum, kahretsin. Bu beni çileden çıkarıyor. Bunu nadiren yapıyorum çünkü kocam yüzümü ezdiğimi görünce beni aynadan uzaklaştırıyor. Ve bunu durduran tek şey, sonrasında her şeyin çok acı vermesi ve iltihabın geçmesinin daha da uzun sürmesidir.
Evet sivilceleri sıkıyorum, endişelendiğimde kendimi unutuyorum. Görünüşe göre yazarın da iyi bir psikoloğa ihtiyacı var, bu stres ve kişisel uyumsuzluk içindir.
Ne düşünüyorsun? Bir kişinin derisini yolma, sivilce sıkma vb. alışkanlığı varsa psikolojisiyle çalışmak gerekir mi?
Okuduklarınızı yorumlayabilir ve tartışabilirsiniz.
Krasotulya.ru sitesi için özel olarak hazırlanmıştır.
Soru:
Cildi sıfırdan seçerseniz? Sorun değil, ama bulmanız ve deliği kazmanız gerekiyor. Daha sonra tedavi etmek için. Ne için?
Ekaterina Bondarenko cevaplıyor:
İyi günler, sorunuz için teşekkür ederim. Öncelikle sorununuza daha yakından bakalım. Görünüşe göre, herhangi bir sebep olmadan veya doğrudan deriden yayılan bir his olmadan, sadece bir şeyi kazımak ve kaşımak için deriyi sıfırdan seçiyorsunuz. Ve bu yerde hoş olmayan ve hatta bazen kaşıntılı bir ağrı oluşur.
Kontrol edilemeyen bir alışkanlığın nedeni nedir? Farklı alışkanlıklar var, bazılarının düzeltilmesi kolay, bazılarının ise o kadar kolay değil. Her şey ruhunuzun ne kadar derin olduğuna bağlıdır. Hoş olmayan alışkanlıkların çoğu, Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisinin gösterdiği gibi, doğuştan bize verilen özelliklerin ve arzuların yetersiz gerçekleştirilmesinin tezahürleridir.
Bir şeyleri koparma, çimdikleme, kanayana kadar veya en azından parmakların derisi kanayana kadar tırnakları ısırma alışkanlığı, deri vektörüne sahip kişilerin doğasında vardır. Bunu neden yapıyorlar ve bu sorunu nasıl çözebilirler?
Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi bilgisine dayanarak kişi zevk ilkesini takip eder. Ve ne yaparsak yapalım eğlenmek için yapıyoruz. Bu davranışa mantıklı bir açıklama bulamasak bile. Kutanöz vektöre sahip kişiler, herkesten daha hassas bir cildin şanslı sahipleridir. Derileri diğer insanlardan daha geniş bir yelpazedeki dokunma duyularını ayırt etme yeteneğine sahiptir. Bu benzersiz özelliğin dezavantajı, daha düşük bir ağrı hassasiyeti eşiğidir.
Çocuğun psikolojik gelişimi döneminde tekrarlanan herhangi bir eylem veya durum, bir becerinin, tepki stereotipinin ve adaptasyonun oluşmasına katkıda bulunur.
Gelişim döneminde cilt vektörü olan bir çocuk düzenli olarak ciltte tekrarlanan acı verici etkilerle karşılaşırsa, ağrıya psikolojik adaptasyonun mekanizması acı ve hazzın tanımlanması olacaktır. Bu, bilinçsizce "cilde acı veren aynı derecede hoş" bir çift birbirine bağlı istikrarlı duyunun nasıl oluştuğudur. Ve zamanla, cilt vektörü olan bir kişi bu duyum formülüne o kadar alışır ki, onun için "hoş" aynı zamanda ağrılı cilt duyumlarıyla da ilişkilidir.
İnsan zevk ilkesini takip eder. Her birimiz ancak benzersiz doğuştan gelen özelliklerimizi (bizdeki doğal vektörlerin özellikleri) gerçekleştirme sürecinde zevk alabiliriz.
Hayatımızın her anında vektörel özelliklerin farkına varmak gerekiyor. Farkındalığın yokluğunda zihinsel gerginlik artar. Hangi vektörlere sahip olduğumuzdan bağımsız olarak. Daha sonra bu gerilimi azaltmanın bir yolunu ararız.
Deri vektörü olan bir kişi de öyle. Doğuştan gelen özelliklerin farkına varılması sonucunda haz alamıyorsa alternatif yollar arar. Öyle durumlarda, bilinçdışına yerleşmiş olan aynı "cildi acıtıyor - iyi hissettiriyor" çifti kurtarmaya geliyor.
Ve sonra cilt vektörünün sahibi, cilde ağrı uygulayarak biriken gerginliği gidermeye ve hoş hislerin eksikliğini telafi etmeye çalışır.
Deriyi yara noktasına kadar soyar, tırnaklarını ısırır, etrafındaki deriyi ısırır vb. Çocuklukta uyum sağlamak zorunda kaldığı ciltteki ağrı düzeyine göre. Çocukluğunda düzenli olarak dövülen cilt vektörüne sahip olanların gerginliği nasıl azalttığını hayal edin.
Kural olarak, deriyi yolma alışkanlığı en çok stres anlarında belirgindir. Burası kaşınıyor, burası kaşınıyor ve aniden yumuşak kazak "ısırmaya" başlıyor. En hassas bölge olan cilt, cilt vektörünün doğuştan gelen özelliklerinin gerektiği gibi kullanılmadığının ve farkına varılmadığının ilk sinyalini veren bölgedir. Örneğin bir şeyler yapma ihtiyacı, bir yere koşma ihtiyacı. Ancak bir şey sizi geride tutuyor: kötü deneyimler, iç çatışmalar ve çelişkiler ya da sadece kendini gerçekleştirememek.
Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi, doğuştan gelen yeteneklerin sosyal ortamda kullanılmasının, hassas bir alana doğrudan etki etmekten daha büyük bir mutluluk ve tatmin duygusuna yol açtığını gösteriyor. Zihinsel özelliklerinin doğru uygulanmasıyla kişi, beyin biyokimyası ve aynı endorfinlerin dengesi şeklinde, yalnızca daha büyük miktarlarda bir "ödül" alır. Her ne kadar stresli bir durumdan bahsediyor olsak da.
Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi üzerine vereceği online eğitimde kendinizi, sorunlarınızı, yanlış ya da zararlı bağımlılıklarınızı, boşuna kurtulmaya çalıştığınız alışkanlıklarınızı anlayabileceksiniz. Hayattan sonuna kadar zevk almak ve çok az şeyle yetinmeyi bırakmak için yeteneklerinizi nasıl doğru şekilde kullanacağınızı, ayrıca cehaletinizden ve ruhunuzu yanlış anlamanızdan dolayı kendinize zarar vermeyi öğreneceksiniz. Gerçekten yaşamaya başlamak için ihtiyacınız olan her şey!
Editör: Lyubov Shalyuga, doktor
Makale, Yuri Burlan'ın sistem vektör psikolojisi üzerine çevrimiçi eğitimindeki materyaller kullanılarak yazılmıştır.
Bölüm:
Burnunuzu karıştırmayı nasıl bırakabilirsiniz: Rinotillexomania'dan kurtulmak
Haklı olarak bağımlılıklar veya manik arzular olarak adlandırılabilecek kötü alışkanlıklarla ilgili hikayemize devam ediyoruz. Muhtemelen zaten son derece zararlı bir eğilimle tanışmışsınızdır - ayrıntılı olarak anlattığımız saçları bükme ve çekme alışkanlığı. Bugün başka bir hoş olmayan olaydan bahsedeceğiz - burun karıştırma.
Böyle bir insan eylemi, başkaları tarafından kişinin kültür eksikliği olarak algılanan son derece itici bir görüntüdür. Burnunuzu karıştırma dürtüsü sağlığa zararlı bir davranıştır çünkü böyle bir hobi burun kanallarının mukoza zarında ciddi hasara yol açabilir. Burun karıştırma, insanların hayvanlar dünyasının diğer temsilcilerinden ayırt edici bir özelliğidir, çünkü tek bir hayvana böyle bir prosedürle kendini şımartma fırsatı verilmemektedir.
Deneğin coşkuyla burun deliklerini parmağıyla karıştırma ve kurumuş mukusu burun geçişinden çıkarma alışkanlığı patolojik bir sapmadır. Bu kadar aşırı coşku, "dürtüleyen manyağın" oldukça ciddi psikolojik sorunlarının ve çoğu zaman zihinsel bozukluklarının olduğunu gösterir. Burun karıştırmanın acı verici tutkusunu belirtmek için özel bir tıbbi terim tanıtıldı - rhinotillexomania.
Parmağınızı düzenli olarak burun geçişine sokma ihtiyacı, yalnızca küçük çocukların karakteristik özelliği olmayan bir alışkanlıktır. Burnunuzu karıştırma ihtiyacı yetişkinler arasında çok yaygın bir durumdur. Aynı zamanda, sadece kötü huylu ve eğitimsiz insanlar değil, aynı zamanda tamamen okuryazar, bilgili ve başarılı bireyler de rinotillexomaniden muzdariptir. İşadamları ve politikacılar, doktorlar ve öğretmenler, oligarklar ve aristokratlar burunlarını karıştırıyorlar.
Amerikalı bilim adamlarının yaptığı araştırmalar oldukça bilgilendirici bir tablo ortaya koydu: İnsanların %90'ından fazlası zaman zaman burnunu parmaklarıyla temizleme ihtiyacı hissediyor. Bir anket, insanların %25'inin her gün bu hobiye ilgi duyduğunu gösterdi. Ankete katılanların %2'sinden fazlası günde en az iki saatini bu prosedüre ayırıyor. Aynı zamanda bazı katılımcılar ekstrakte edilen ürünü yiyor.
Burnunu karıştırma alışkanlığı çocukluktan kalma bir olgudur. Ancak kişi olgunlaştığında bu manik bağımlılık ortadan kalkmaz, aksine manipülasyon daha sık ve daha enerjik bir şekilde gerçekleştirilir. Ve tek bir yetişkin bile elinin neden burnuna uzandığını tam olarak anlayamıyor. Araştırmalar, bu prosedürün birçok rinotillexomani hastası için önemli ölçüde zevk getirdiğini göstermiştir. Daha sonra bir kişinin neden burnunu karıştırma konusunda takıntılı bir ihtiyaç duyduğunu tartışacağız.
Rinotillexomania'ya ne sebep olur: alışkanlığın kökeni ve amacı
Bir kişinin burun deliklerini parmakla keşfetmeyle ilk tanışması erken çocukluk döneminde gerçekleşir. Aynı zamanda hiç kimse çocuğa böyle bir manipülasyonun nasıl yapılacağını öğretmiyor. Aksine: Şefkatli ebeveynler, coşkuyla burnunu karıştırdığı için çocuğu azarlar ve ona görgü kurallarını tanıtarak ellerine renkli ve parlak mendiller verir. Ancak çoğu durumda teşvik, ikna ve cezalandırma girişimlerinin pek bir etkisi olmuyor. Bebek parmaklarını kullanarak kurumuş mukustan kurtulmaya devam eder.
Bu fenomenin tamamen mantıklı bir açıklaması var. Burun boşluğunu temiz tutma ihtiyacı ve kontamine pasajları derhal temizleme isteği, uygun nefes almayı sağlamak ve zararlı mikroorganizmalarla savaşmak için gerekli olan fizyolojik olarak belirlenmiş bir ihtiyaçtır. Atalarımızın burun temizleme araçları olmadığından, pasajları yıkamak için herhangi bir hazırlıkları olmadığından, kurumuş içerikleri kendi elleriyle çıkarmak zorunda kalmışlardı.
Böyle bir hijyenik prosedürün anısı, genetik düzeyde sıkı bir şekilde kazınmıştır. Ayrıca doğa, bu manipülasyonun insan tarafından yapılmasını sağlamıştır. Bunu yapmak için yaratıcı, burnunu karıştırmanın verdiği zevk şeklinde bir ödül sağladı. İnsan burnu da diğer canlılar gibi çok hassas bir şeydir. Bu organda bulunan çok sayıda reseptörün tahrişi, çeşitli duyumlara neden olur: hem hoş - toplama durumunda, hem de doku hasar gördüğünde ağrılı. Yani toplama işlemi zevk almanın eşsiz bir yoludur.
Güçlü bir şekilde burun karıştırmanın "faydalarını" doğrulayan başka bir hipotez daha var. Bazı bilim adamlarına göre insan burnundaki sinir uçlarının tahriş olması beyin aktivitesini uyarıyor. Bu nedenle birçok kişi bir sorun hakkında düşündüğünde otomatik olarak parmağını burnuna çeker ve çözümlerden biri lehine seçim yapar. Yani bu prosedür, bu açıdan, dikkatin daha iyi yoğunlaşmasına ve düşünme işlevlerinin güçlendirilmesine yöneliktir.
Ankete katılanlar, mağazada hangi satın alma işlemlerinin en iyi olduğunu düşünerek sıklıkla burunlarını karıştırdıklarını itiraf etti. Rinotillexomani bağımlısı olan diğer insanlar da eyaletteki ekonomik ve politik durumu düşündüklerinde burunlarını temizlemeye başladıklarını söylediler. Üçüncü taraflar bu alıştırmayı kişisel hayatlarıyla ilgili bir karar vermeleri gerektiğinde yaparlar.
Rinotillexomania'nın bir başka şüpheli nedeni de kişide uzun süreli sinir gerginliğidir. Çağdaşların çoğu kronik stres halindedir ve muazzam fiziksel ve zihinsel aşırı yük yaşarlar. Bu, sinir sisteminin yeteneklerinin sınırında çalışmasına yol açar. Vücudun iyi koordine edilmiş işleyişindeki aksaklıkları önlemek için kişinin tamamen dinlenmeye ve rahatlamaya ihtiyacı vardır. Sıradan insanların büyük çoğunluğu zihinsel stresi nasıl azaltacağını ve kas gerginliğini nasıl ortadan kaldıracağını bilmediğinden, ruh onlara basit bir çözüm "atıyor" - burnunu karıştırmak. Bu hipotezin geçerliliği, bu tür egzersizlerden sonra kendilerini daha sakin ve rahat hissettiklerini bildiren burun karıştırma meraklılarının ifadeleriyle doğrulanmaktadır.
Bir başka açıdan bakıldığında burnunuzu karıştırmak anlamsız ve amaçsız bir eğlencenin göstergesidir. Kişi canı sıkıldığında ve kendisiyle hiçbir işi olmadığında bu işlemi gerçekleştirir. Burun pasajlarının düzenli olarak kaşınması, kişinin gri ve monoton varlığından bıktığını ancak gerçekliğini değiştirmenin yollarını göremediğini gösterebilir. Burnunuzu karıştırmak, kişinin net hedefleri olmadığını ve hayatta neyi başarmak istediğini anlamadığını gösterir. Bu, konunun bir yol ayrımında olduğunun ve hangi yoldan ilerleyeceğinin bilinmediğinin göstergesidir.
Burnunu karıştırma alışkanlığı, kişinin “ruhunu temizlemeye” can attığını gösterebilir. Seçme eğilimi genellikle kendini suçlu hisseden ve hatalı olduğunu anlayan kişilerde görülür. Kırgın bir kişiden af dilemek cesaret gerektirdiğinden, “merhamet”e başka bir şekilde ulaşmak çok daha kolaydır. Burnunuzu karıştırmak, kendi suçluluğunuzla ilgili düşüncelerden kurtulma prosedüründen başka bir şey değildir.
Düzenli olarak burnunuzu karıştırma eğilimi aynı zamanda kişinin bariz bir dikkat eksikliği yaşadığını da gösterir. Karşılanmayan sevgi ve saygı ihtiyacından dolayı kişide herhangi bir şekilde başkalarının dikkatini çekme arzusu vardır. Olgun bir insanın ruhu, çocuklukta yapılan burun karıştırma işleminin her zaman ebeveynlerin dikkatini çektiğini çok iyi hatırladığından, bir yetişkinde karşı konulmaz bir ihtiyaç yaratır.
Sık sık burnunuzu karıştırma alışkanlığı, kişinin kronik bir patolojik durumu, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olduğunu gösterebilir. Böyle bir kişi dürtüsellik ile karakterize edilir, davranışını kontrol edemez ve mevcut gereksinimleri karşılayan eylemler gerçekleştiremez. Bu bozukluğa sahip hastalar dikkatsiz, dikkatsiz, dikkatsiz ve havai insanlardır. Eylem ve eylemlerinin olumsuz, zararlı ve yaşamı tehdit eden sonuçlar doğurabileceğinin farkında değiller,
Burnunuzu karıştırma ihtiyacı ciddi bir hastalığa işaret edebilir - Smith-Magenis sendromu. Smith-Magenis sendromu, oluşumu 17. kromozomdaki bir kusurdan kaynaklanan ciddi bir genetik bozukluktur. Sendrom erken çocukluk döneminde kaydedilir. Bu bozukluğa sahip çocuklar basmakalıp davranışlarla karakterize edilir ve kendi elleri de dahil olmak üzere her şeyi ağızlarına götürme eğilimindedirler. Diş gıcırdatma ile karakterize edilirler. Çoğunlukla gövdelerini sürekli olarak sallarlar. Nesneleri amaçsızca büküp çeviriyorlar. Hasta çocuklar sık sık öfke patlamalarıyla karakterizedir. Dürtüsellik, dikkat dağınıklığı, itaatsizlik ve saldırganlık ile karakterize edilirler.
Burnunuzu karıştırma alışkanlığından nasıl kurtulursunuz: bağımlılığı ortadan kaldırmak
Birçok rinotillexomani hastası, kötü alışkanlıklarının yararsızlığını ve iticiliğini anlasa da, burun karıştırma alışkanlığından kurtulmak oldukça zordur. Mesele şu ki, herhangi bir alışkanlık bilinçaltı düzeyde sabitlenmiştir ve ruhun bu katmanında depolanan süreçleri bilinçli olarak yönetmek oldukça zordur. Ancak kişi iğrenç ihtiyacının üstesinden gelmeye kararlıysa ve kendisi üzerinde düzenli ve uzun süre çalışmaya hazırsa o zaman rinotilksomaniyi yenmek mümkündür.
Kendinizi kötü bir alışkanlıktan kurtarmanın ilk adımı, burnunuzu karıştırma ihtiyacına neyin sebep olduğunu tam olarak belirlemektir. Bunu yapmak için iç dünyamızı dikkatlice inceliyoruz. Hayatta neyi eksik olduğumuzu dürüstçe kendimize itiraf ediyoruz: başkalarının ilgisi, sevgi, tanınma, saygı. Zihinsel stresimize neyin sebep olduğunu anlamaya çalışıyoruz. Hangi olayların pişmanlık duymamıza sebep olduğunu kabul edelim. Hayatımızda neyi değiştirmek istediğimizi belirleriz. Kaygımıza veya diğer olumsuz deneyimlere neyin sebep olduğunu öğrenmeliyiz. Parmaklarımızın hangi durumlarda burnumuza çekildiğini belirleyin.
Rinotillexomania'dan kurtulmanın ikinci adımı, düşüncemizdeki olumsuz faktörleri nötr veya olumlu anlara dönüştürmektir. Bu yolda iki seçeneğimiz var. Birincisi, bizi rahatsız eden olgulardan kaçınmak veya varoluşumuzun tamamen dışlanmasıdır. Örneğin sinir gerginliğimiz çalışma ekibindeki sağlıksız atmosferden kaynaklanıyorsa iş değiştirebiliriz. İkinci yol ise mutlu bir yaşama müdahale eden faktörlere karşı tutumunuzu değiştirmektir. Örneğin, istemeden bir arkadaşımızı kırdığımız için suçluluk duygusuna kapılıyorsak, ondan içtenlikle özür dileyebilir ve ilişkimizi geliştirmek için karşılıklı olarak bir program geliştirebiliriz. Unutulmamalıdır ki hayatımızda olumsuz faktör olarak algıladığımız durumların neredeyse tamamı etkisiz hale getirilebilmekte veya tamamen ortadan kaldırılabilmektedir. 
Burnumuzu karıştırma ihtiyacından kurtulmak için hayatımızı parlak renklerle doldurmalıyız. Günümüzü, can sıkıntısına ve hüzne vakit ayırmayacak şekilde planlamalıyız. Ellerimiz sürekli olarak bir tür yaratıcı çalışmayla meşgul olmalı. Boncuk veya örgü yapabiliriz. Dost canlısı karikatürler çizebilir veya doğanın güzelliğini tuval üzerinde yakalamaya çalışabiliriz. Makyaj sanatını öğrenebilir veya tırnak tasarımcısı olabiliriz. Mutfak şaheserleri yaratma gücümüz var: soymak, doğramak, şekillendirmek, bir şeyleri ufalamak. Daha güçlü cinsiyetin temsilcileri de beğenilerine göre bir şeyler bulabilirler. Uçak ve gemi modelleri tasarlamak, ahşap oymak, ikon yapmak ve tavla oldukça değerli aktivitelerdir.
Burnunuzu karıştırma alışkanlığından kurtulmanın bir diğer koşulu da burnunuzu düzenli olarak durulayıp temizlemeyi alışkanlık haline getirmektir. Günümüzde eczaneler, kullanımı burun pasajlarının mukoza zarının normal durumunu sağlayan çeşitli arıtılmış deniz suyu çözümleri sunmaktadır. Bu ilaçlar mukusun inceltilmesine yardımcı olur ve burun boşluğundan normal çıkışını sağlar. Bilimsel olarak mukozal salgı olarak adlandırılan, sürekli akan sümük bizi rahatsız ediyorsa, bol miktarda salgılanan mukusun nedeninin ortadan kaldırılması tavsiye edilir. Burun akıntısını ve burun tıkanıklığını gidermek için doktor dekonjestanlar - antikonjestanlar reçete edebilir. Burun akıntımız bir alerjinin belirtisiyse, doktor burnun antihistaminiklerle sulanmasını önerebilir.
Burnunuzu karıştırma alışkanlığından kurtulmanın bir diğer etkili yolu da ellerinize eldiven takmaktır. Soğuk mevsimde daima elimize eldiven veya eldiven giyerek dışarı çıkmayı kural haline getiriyoruz. Sıcak mevsimlerde kadınlar, varlığı burun karıştırmayı rahatsız edecek olan tırnak uzatma yaptırabilirler.
Burnunu karıştırmayı nasıl bırakabilirsin? Cesaret gösterdiğiniz ve kötü bir alışkanlığın üstesinden gelmek için kendiniz üzerinde çalıştığınız için kendinize teşekkür etmeyi ve kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın. Burnumuzu karıştırma dürtüsüne her direndiğimizde, bir şeylerle kendimizi eğlendirmeli ve memnun etmeliyiz. Bunun için bir ödül sistemi üzerinde düşünüyoruz. Örneğin gün içinde burun deliklerimizi incelemeden yapabiliyorsak, akşamları zorunlu zemin temizliği yerine iki saat boyunca güzel bir film izlemenin keyfini çıkarma hakkına sahibiz. Hafta içi toplama yapmazsak pazar günü lezzetli bir pasta yiyerek şenlikli bir öğle yemeği yiyebiliriz.
Ana kural: ısrarcı ve sabırlı olun. Kötü bir alışkanlıktan bir günde kurtulabileceğinizi beklemeyin. Rinotillexomania'dan tamamen kurtulmanın en az üç hafta sürdüğünü unutmayın. Yanlışlıkla öfkelenip burnumuzu karıştırdığımızda kendimizi suçlamamalı ve çabamızdan vazgeçmemeliyiz. Hatalarımızdan dolayı kendimizi affetmeli ve yolumuza devam etmeliyiz.
Burun karıştırma, çoğu kültürde (hepsi olmasa da) çirkin ve kabul edilemez olarak değerlendirilen çok yaygın bir alışkanlıktır. İstisnai durumlarda burun karıştırmak ciddi sağlık sorunlarına (örneğin enfeksiyon) neden olabilir. Burnunuzu karıştırmayı bırakmak istiyorsanız burnunuzu temizleyerek, alışkanlıklarınızı değiştirerek ve gerekirse derhal bir psikologla iletişime geçerek başlamalısınız.
Adımlar
Burun boşluğunuzu temiz tutun
- Reçetesiz satılan ilaçları kullanırken bile önceden doktorunuza danışın.
-
Tüylerden kurtulun.Çok kalın ve uzun burun kılları, toz ve diğer parçacıkların havada sürekli olarak tutulmasına katkıda bulunur. Örneğin toz ve polenler saçınıza karışabilir ve burnunuzun hemen temizlenmesi gerekiyormuş gibi hissetmesine neden olabilir. Bu, burnunuzu karıştırma arzusuna yol açar. Bir burun kılı düzeltici alın ve tüyleri düzeltmek için kullanın.
Eldiven giy. Eldivenler burnunuzu karıştırma alışkanlığını önemli ölçüde engeller. Bir yere gitmeye hazırlanmadan önce eldiven giyin - bunlar, unutmanızı ve yanlışlıkla burnunuzu karıştırmaya başlamanızı önleyecek mükemmel bir bariyer haline gelecektir. Bu alışkanlığınızı sürekli kontrol altına almak için montunuzun ya da başka bir kıyafetinizin altına güzel, şık eldivenler alabilirsiniz.
Kışkırtıcı faktörlerden kurtulmaya çalışın.İnsanlar genellikle endişe veya diğer olumsuz duygulara yanıt olarak burunlarını karıştırmaya başlarlar. Bu duygulara çevre ve stres etkenleri neden olabilir. Burnunuzu karıştırma dürtüsünü hissettiğiniz koşullara dikkat edin. Herhangi bir düzen fark ederseniz tetikleyicilerden kaçınmaya çalışın.
- Örneğin, uzun bir sırada dururken burnunuzu karıştırdığınızı fark edebilirsiniz. Bu durumda uzun kuyruklardan kaçınmaya çalışmanız veya ellerinizi bir şeylerle meşgul etmeye çalışmanız gerekir.
-
İyi işler için kendinizi ödüllendirin. Burnunuzu karıştırma dürtüsünün üstesinden gelmeyi başardıysanız, kendinize bir şeyler ikram ettiğinizden emin olun. Günlük, haftalık ve aylık ödülleri içeren bir ödül sistemi oluşturun (eğer burnunuzu karıştırma dürtüsüne karşı koyarsanız). Bu görevi tamamladıktan sonra kendinize bir şey ısmarlayın.
Sabırlı ol. Alışılmış davranışları değiştirmek çok zaman ve çaba gerektirir. Evet, büyük olasılıkla birkaç kez hata yapacaksınız. Kendinizi affedin ve yolunuza devam edin. Zamanla burnunuzu karıştırmayı bırakacaksınız.
Burnunu temizle. Burnunuzdaki sümük ve mukusu temizlemek için burnunuzu düzenli olarak sümkürmeyi unutmayın. Eğer burnunuz temizse, onu almanıza özel bir gerek kalmayacaktır. Ayrıca burnunuzu özel su veya tuzlu su solüsyonlarıyla da temizleyebilirsiniz. Genellikle burun spreyleri şeklinde satılırlar.
Alerji sorununuzu çözün. Alerjiniz varsa semptomlarını azaltmanın yollarını düşünün. Alerjik reaksiyonları hafifletmek için antihistaminik kullanımı konusunda doktorunuzla konuşun. Belirli bir alerjene (annenizin kedi tüyü gibi) karşı alerjik reaksiyonunuz varsa, reçetesiz satılan antihistaminikler satın alabilirsiniz.
Bir çocuğun burnunu karıştırması nasıl önlenir
Çocuğunuzun burnunu her karıştırdığında ellerini yıkamasını sağlayın. Bu yöntemi kullanarak çocuğunuza sadece kişisel hijyeni öğretmekle kalmayacak, aynı zamanda onu burnunu karıştırma alışkanlığından da vazgeçirebileceksiniz. Çocuğunuz ellerini yıkamak için sürekli oynamayı veya eğlenceli bir şey yapmayı bırakmak zorunda kalıyorsa, bir dahaki sefere parmaklarını burnuna götürmek konusunda iki kez düşünecektir. Ancak bu kurala kesinlikle uymanız gerekir (halka açık bir yerde bile).
Bebeğinizin ellerini ve parmaklarını meşgul edin.Çocuklar sık sık can sıkıntısından burunlarını karıştırmaya başlarlar. Çocuğunuzun ellerinin daima bir şeylerle meşgul olduğundan emin olun. Çizim ve renklendirme bunun için harika aktivitelerdir. Hatta çocuğunuza gergin olduğunda veya hareketsiz oturmak zorunda kaldığında bir oyuncak bile verebilirsiniz. Bu çocuğunuzun ellerini meşgul edecek ve burnunu karıştırmasını önleyecektir.
Doktorunuza görünün. Belki de bu alışkanlık bir tür burun hastalığının belirtisidir. Çocuğunuzu çocuk doktoruna götürün ve alerji ve dehidrasyon gibi olası nedenleri tartışın. Çocuk doktorunuz bu sorunlardan herhangi birinin belirtilerini bulursa, durumla nasıl başa çıkacağınız konusunda size tavsiyede bulunacaktır.
