Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için neler yapmalısınız? Evde bir yetişkin için halk ilaçlarıyla bağışıklığın nasıl artırılacağı. Yaş bağışıklık sisteminin tepkisini nasıl etkiler?

Yetişkinlerde ve çocuklarda halk ilaçlarıyla bağışıklığın arttırılması, sonbahar-kış mevsiminde kendinizi ve çocuğunuzu grip, ARVI ve diğer viral solunum yolu hastalıklarından korumanın yanı sıra çeşitli kökenlerden ödem riskini azaltmanın en etkili yoludur. Bağışıklık sisteminizi güçlendirebileceğiniz ve vücudunuzu iyi durumda tutabileceğiniz birçok tarif var.

Çaylar, kaynatma ve infüzyonlar

Bir yetişkinin bağışıklığını çok hızlı bir şekilde güçlendirmeniz gerekiyorsa halk ilaçları kurtarmaya gelecektir.

En çok etkili yol Bitkisel çaylar ve infüzyonların alınmasının sağlığı iyileştirdiği düşünülmektedir.

Kuşburnu

Çaylar dahil kuşburnu bazlı ilaçların alınması tavsiye edilir. Böyle bir içecek hazırlamak için kuşburnu almanız, birkaç dakika kaynatmanız veya yaklaşık 12 saat termosta bırakmanız gerekecektir. Oran - 2 yemek kaşığı. l. 1 litre suya kuşburnu. İlaç, tek başına bir içecek olarak günde bir kez 250-600 ml içilmeli veya eşit kısımlarda herhangi bir çay ile seyreltilmelidir. Etkiyi arttırmak için bazen kuşburnu bal ilavesiyle içilir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için çayın başka bir versiyonunu yapabilirsiniz: Bitkileri bir cam kapta karıştırın: sicim, papatya, çilek yaprakları. Daha sonra 2 yemek kaşığı olduğu gerçeğini dikkate alarak kaynar su dökün. l. 0,5 litre kaynamış suya ihtiyacınız olacak. 20-25 dakika sonra çay süzülerek içilir.

Hazırlayabileceğiniz şifalı ciğer otu aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlendirecektir. tıbbi kaynatma. İlk tarif için 2 yemek kaşığı almanız gerekecek. l. kuru akciğer otu, üzerine 1 bardak kaynamış su dökün, 10-12 dakika kaynatın, ardından soğutup süzün. Uygulama: Yemeklerden yarım saat önce günde 3-4 defa 0,5 bardak. İnfüzyonu hazırlamak için ikinci seçenek: 2 çay kaşığı alın. kurutulmuş akciğer otu, üzerine 0,25 litre kaynar su dökün, ardından 10 dakika soğutun ve süzün. Ürünü günde üç kez normal çay gibi için, şeker yerine sadece bal ekleyin.

Eczanelerden satın alınabilen 4 bitkiden oluşan bir koleksiyondan yapılan çay, bağışıklığı önemli ölçüde artırır. 200 gr St.John's wort, ölümsüzlük, papatya, huş tomurcukları alıp tüm bileşenleri karıştırmanız gerekiyor. Bundan sonra 1 yemek kaşığı. l. Karışımı bir termosa dökün, 0,5 litre kaynar su ekleyin ve gece boyunca bekletin. Ertesi sabah, içeceği süzün ve yemeklerden 30 dakika önce günde 2 kez için. Bağışıklık sisteminin bu şekilde güçlendirilmesinin seyri 30 gündür.

Elmalardan çay yapmak çok kolaydır. Bunu yapmak için yarım elma alın, 1 litre kaynamış su dökün ve yaklaşık 10 dakika pişirin. Ayrıca bir yetişkinin bağışıklığını vitamin kompostosu yardımıyla artırabilirsiniz. Hazırlamak için 100 gr nane, melisa ve ateş otu alıp 1 bardak su (mutlaka kaynatılmış) ekleyip kısık ateşte 5 dakika pişirmelisiniz. Daha sonra çay demlenmeli, süzülmeli ve içine dondurulmuş kiraz, çilek veya ahududu eklenmelidir. Bu ilacı 14 gün boyunca günde 0,5 bardak alın.

Narenciye çayları

Narenciye çayları bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde büyük fayda sağlar. Narenciye içeceği hazırlamak için siyah çayın yanında portakal ve limon kabuklarını da demlemeniz gerekecek.

Çam iğnelerinden de sağlıklı bir kaynatma hazırlanır. 2 yemek kaşığı alın. l. yıkanmış ladin iğneleri, 1 bardak su, her şeyi bir tencereye koyun, kapağın altında 20 dakika kaynatın. İçeceği yaklaşık yarım saat demleyin ve süzün. Bu ürünü kullanmadan önce şekerle seyreltmeniz ve ardından günde 2-3 defa 1 bardak içmeniz gerekir.

Bağışıklığı güçlendiren bir diğer çay ise yaban mersini ve kartopu çiçeğinden yapılır. Meyvelerden bir meyve içeceği yapılır, bal ve 0,5 litre kaynamış su ilave edilir, ardından ilaç demlenerek günde üç kez 0,5 bardak tüketilir.

Üvez infüzyonu

3 yemek kaşığı ile hazırlanan yaygın üvez infüzyonu. l. kurutulmuş üvez. Meyveler 1,5 litre kaynar suda demlenir, 25 dakika bekletildikten sonra süzülerek 0,5 yemek kaşığı alınır. l. Günde 3-5 kez. Tadı daha iyi hale getirmek için biraz bal ekleyin. Yaygın olarak kullanılan bir halk ilacı, 2 meyveden limon suyunun sıkılmasını ve bal eklenmesini gerektiren limon suyu ve baldır. Daha sonra karışım ısıtılmalı ve her sabah 0,5 yemek kaşığı alınmalıdır. l.

Diğer anlamı

Yaban turpu kökü ve sebze sularından çok etkili bir tentür yapılabilir. Bunu yapmak için yaban turpu kökünü ince bir şekilde rendelemeniz, bir bardağa dökmeniz, votkayı dökmeniz ve 24 saat bekletmeniz gerekir. Daha sonra suyunu emaye bir kaba sıkın, havuç ve pancar suyu, 200 gr bal, aynı miktarda siyah kuru üzüm ve kıyılmış ceviz ekleyin. Daha sonra bir kıyma makinesinde 2 limonu öğütmeniz, bunları toplam kütleye koymanız, ardından her şeyin iyice karıştırılması ve küçük kavanozlara paketlenmesi gerekir. Bu ilaç çaya 1 yemek kaşığı eklenir. l. ve günde üç kez iç.

Maydanoz yaprağı, siyah kuş üzümü, ahududu, yulaf tohumu, alıç meyvesi ve anaç otu karışımından oluşan karışım bağışıklık sistemi açısından olumlu sonuç verecektir. 2 yemek kaşığı. l. Bu kombinasyon için 2 litre kaynar su dökün ve gece boyunca bekletin. Ertesi gün bu infüzyon öğün aralarında 3 defa içilir.

Ezilmiş civanperçemi ve St. John's wort çiçeklerinin karışımı vücudun savunmasını güçlendirebilir. Bu bitkilerden 0,5 su bardağı almanız, 1 su bardağı kuşburnu, 250 gr tereyağı, 0,5 kg bal eklemeniz gerekecek. Tüm bileşenler su banyosunda 1 saat kaynatılır ve iyice karıştırılır. Bu ilacı 2 yemek kaşığı kullanın. l. günde üç defa.

Bir diğer etkili çözüm kızılcıkla yapılır. Bunu oluşturmak için 0,5 kg kızılcık, 2 yeşil elma, 1 su bardağı ceviz, 0,5 su bardağı su ve 0,5 kg şeker almanız gerekir. Elmaları küp küp doğrayın, kalan malzemeleri ekleyin ve kısık ateşte kaynatın. Son aşamada karışım cam kavanozlara konur ve ardından ürün günde iki kez 1 yemek kaşığı tüketilir. l.

Yiyecek

Birisi çayları ve kaynatmalardan hoşlanmıyorsa, bağışıklığı artırmak için diğer halk ilaçlarını kullanabilirsiniz. Örneğin diyetinize vücudu güçlendirme özelliği olan daha fazla yiyecek ekleyin. Bağışıklık sistemi aşağıdakilerden faydalanacaktır:

• tahıllar ve baklagiller;
• Süt Ürünleri;
• meyveler;
• proteinli yiyecek.

Deniz ürünleri de yardımcı olacaktır: yosun, deniz yosunu, karides, deniz tarağı ve kalamar. Karanfil, zerdeçal ve tarçın gibi bazı baharatların da vücudu güçlendirmede faydalı etkisi vardır.

Ayrıca fındık, soğan, sarımsak, hardal ve yaban turpu bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Vücudu mineraller ve vitaminlerle doyurmaya yardımcı olurlar, bu nedenle doktorlar bile bunları tüketmeyi tavsiye eder. Doğanın bize verdiği birçok bağışıklık uyarıcısı vardır: aloe, propolis, mumiyo, sarımsak, zencefil.

Zencefil

Pek çok zencefil tarifi var, çoğunun evde hazırlanması kolaydır. Hastalıkların önlenmesine önceden hazırlanmak için 1 bardak bal, 50 gr zencefil kökü ve 1 limon almanız gerekir. Kabuğuyla birlikte kesilir, çekirdekleri çıkarılır, zencefil soyulur, bıçakla kesilir ve tüm bileşenler bir cam kaseye konur ve burada bir ezici kullanılarak yoğrulur. Daha sonra oraya bal eklenir ve ürün 2 ay boyunca demlenir. Bundan sonra içeceğin günde 3 defa tüketilmesine izin verilir.

Bir başka faydalı zencefil bazlı karışım şu şekilde hazırlanır: 100 gr zencefil, 200 gr siyah frenk üzümü ve 1 limon alın. Daha sonra her şey ezilir, karıştırılır ve 2 gün soğuk bir yerde bırakılır. İlacın kullanılabilmesi için su ile seyreltilip meyveli içecek olarak içilmesi gerekmektedir. Sıcak çaya birkaç parça zencefil ekleyebilirsiniz.

propolis

Bağışıklığı güçlendirmenin iyi bir yolu propolis bazlı her derde deva yapmaktır. Tentür hazırlamak için 2 yemek kaşığı ekleyin. l. propolisi bir bardak votka ile karıştırın ve ardından 10 gün bekletin, süzün ve günde 3 defa süte 10-15 damla ekleyerek içirin.

Aloe

Aloe vera preparatları geleneksel tıp tariflerinde de bulunur. Yaygın bir seçenek, 150 gr aloe suyu, 250 gr bal, 350 gr kırmızı şarabı karıştırıp 4-6 gün buzdolabına koymaktır. 1 yemek kaşığı alın. l. günde üç defa.

Sarımsak ve soğan

Sarımsak preparatları çok etkilidir. Çoğu zaman limon-sarımsak ilacı yaparlar: 1 limon ve 1 baş sarımsak alın, su ekleyin ve 3 gün bekletin. Daha sonra 2 çay kaşığı alın. 30 gün boyunca her sabah. Ek olarak, sadece vücut için faydalı olmakla kalmayıp aynı zamanda her türlü salatayı mükemmel bir şekilde tamamlayan sarımsak yağı sosu da hazırlarlar. Hazırlamak için 1 baş sarımsağı sarımsak presinden geçirmeniz, 1 litre yağı seyreltmeniz ve 2 hafta bekletmeniz gerekir.

Bağışıklığınızı güçlendirmek için soğan ilacı da hazırlayabilirsiniz. 300 gr soğanı doğrayıp 250 gr şekerle karıştırıp 0,5 litre su ekleyip kısık ateşte yaklaşık 2 saat pişirmeniz gerekecek. Kütle soğuduğunda 2 yemek kaşığı ekleyin. l. bal, süzün ve bir cam kaba dökün. İlacı 1-2 yemek kaşığı alın. l. Günde 4-6 kez.

Doğal meyve suları

Diyetinize taze sıkılmış meyve suları eklerseniz bağışıklık sisteminizin işleyişini önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. En sağlıklısı ılık su ve bal ile seyreltilmiş limon suyudur. Diğer içeceklere küçük oranlarda eklenen turp, yaban turpu ve sarımsak suları büyük fayda sağlar. Taze sıkılmış havuç suyu D, B, C vitaminleri açısından zengin olmasının yanı sıra magnezyum, iyot ve kalsiyum düzeyini de artırır. Önleyici amaçlar için günde bu nektardan 100 ml almanız gerekir.

Taze sıkılmış greyfurt suyu C vitamini, karoten ve kalsiyum açısından zengin olduğundan pek çok fayda sağlayacaktır. Günde 200 ml bu meyve suyundan içerseniz bağışıklık sisteminin işleyişini önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. Ayrıca C, A, B, E, B1, B2, B3, B6 vitaminlerini de içeren kivi suyundan birçok vitamin ve besin alabilirsiniz. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için günde 1 bardak bu içecekten içmelisiniz. Başka bir vitamin deposu, bakır, baryum, iyot, gümüşün yanı sıra C vitamini ve diğerlerini içerdiği için kızılcık suyudur. Ayrıca anti-inflamatuar etkisi vardır ve bu, enfeksiyonla mücadelede çok önemlidir. viral hastalıklar ve bağışıklık sisteminin korunması. Günde 2 bardak kızılcık suyu için.

Çözüm

Bağışıklık için halk ilaçları vücudunuzu doğal yollarla güçlendirmek için iyi bir fırsattır, ancak iyi uykuyu, egzersizi ve temiz havada yürüyüşleri de unutmamalısınız.

Soğuk havaların gelmesiyle sağlığınızın hızla bozulduğunu fark ederseniz, büyük olasılıkla bağışıklık sisteminiz ciddi şekilde zayıflıyor demektir. Sorunun kökeninde ağır iş yükü, sürekli iş stresi, yeme ve uyku düzenindeki değişiklikler olabilir. Ancak vücudun savunması azalmış olsa bile, daha detaylı olarak ele alacağımız çeşitli araç ve yöntemlerle artırılabilir.

Halk ilaçları

Bir yetişkin evde bağışıklığını hızla güçlendirebilir. Geleneksel tıp, vitamin karışımları, kaynatma ve infüzyonlar için birçok farklı tarifte yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki tarifler en popüler olanlardır.

Limon bazlı vitamin kaynatma

2 limon, 100 gram bal, 100 gram kurutulmuş kuşburnu ve ahududu yaprağına (10 parçaya kadar) ihtiyacınız olacak. Limonları kabuğuyla birlikte bir kıyma makinesinden geçirmeniz, ardından bir termosa koymanız, ezilmiş ahududu yaprakları ve bal eklemeniz gerekir. Kuşburnundan bir kaynatma hazırlamanız gerekir, bu daha sonra diğer malzemelerle birlikte gazlı bezden bir termosa dökülmelidir. Bu vitamin kaynatma demlenmeli ve 3 saat sonra zaten tüketilebilir, tercihen 1-2 ay boyunca günde iki kez içmeniz gerekir. Sonbahar ve ilkbaharda önleme amacıyla bu kaynatmayı 7-14 gün kullanabilirsiniz.

Bal-limon karışımı

Tedavi için kullanılır soğuk algınlığı ve bağışıklık direncinin restorasyonu. Hazırlamak için üç limon, iki baş sarımsak ve 200 gram bal almanız gerekiyor. Sarımsak soyulmalı ve limonla birlikte kıyma makinesinde (kabuklu limon) öğütülmelidir. Ortaya çıkan kütle, bal ilavesiyle (pürüzsüz olana kadar) iyice karıştırılmalıdır. Karışımın bozulmasını önlemek için buzdolabında, ağzı sıkıca kapatılmış bir kapak altında saklayın. 14 gün boyunca yemeklerden önce bu vitamin karışımından 2 yemek kaşığı tüketmelisiniz.

Fındık karışımı

Hazırlamak için bir bardak ceviz, kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik (isteğe bağlı), bir limon ve bir bardak bal (200 gram) satın almanız gerekecek. Yukarıdaki ürünlerin tümü bir kıyma makinesinde (kabuklu limon) bükülmeli ve elde edilen karışıma bal eklenerek iyice karıştırılmalıdır. Günde üç kez bir çorba kaşığı miktarında alın, buzdolabında saklayın.

Kuşburnu infüzyonu

Bu infüzyonu hazırlamak için, 0,5 litre miktarında sıcak su (kaynar su) ile dökülmesi gereken 2 yemek kaşığı kuru kuşburnuna ihtiyacınız olacak, daha sonra 6-7 saat demlenmeli, yapılması tavsiye edilir. Bu işlem termosta, belirlenen süre geçtikten sonra gazlı bez veya başka bir malzeme kullanılarak içeceğin süzülmesi gerekir. Ürün yemeklerden önce günde 3 defa 100 mililitre miktarında tüketilmelidir. Tadı iyileştirmek için (isteğe bağlı) kuşburnu infüzyonuna bal ekleyebilirsiniz.

Kurutulmuş meyveli uzvar

Hazırlık için kurutulmuş elma, kiraz, armut, çilek ve kayısıya ihtiyacınız olacak. Gece boyunca demlenmesi için uzvarın akşam pişirilmesi tavsiye edilir. Sabahları süzülmeli, tadına şeker ve bal eklenerek gün boyu taze olarak tüketilebilir.

Eczane ilaçları

Bugüne kadar çok çeşitli ilaçlar Bağışıklığı artırabileceğiniz yardımıyla birkaç gruba ayrılırlar:

• bitkisel preparatlar (doğal) - Çin limon otu tentürü, ginseng, ekinezya, Dr. Theis tentürü, Immunal, eleutherococcus özü;
• bakteriyel preparatlar (immünoaktifleştirici etkiye sahip enzimler) - Bronchomunal, Imudon, Ribomunil, IRS-19, Likopid;
• nükleik asit bazlı - sodyum nükleat, Derinat;
• interferon preparatları - Viferon, Arbidol, Amiksin, Grippferon, Anaferon, lökosit interferon, Sikloferon;
• timus preparatları - Timalin, Timostimulin, Vilozen, Taktivin;
• sentetik - Lökojen, Pentoksil;
• biyostimülan preparatları - Plazmol, Aloe, FiBS.

Beden eğitimi ve spor

Spor ve fiziksel egzersiz sağlığı iyileştirir ve bu bilinen bir gerçektir. Ancak aşırı egzersiz aynı zamanda vücudun yorulmasına da neden olur, bu nedenle egzersizin dozunun ayarlanması gerekir. Doktorlar haftada en fazla üç kez orta derecede fiziksel aktivite önermektedir, en iyi etki için doğada (parkta, ormanda) egzersizler yapabilirsiniz.

Bağışıklık sistemini eski haline getirmek ve güçlendirmek için aşağıdaki sporların uygun olduğu düşünülmektedir:

• aerobik;
• yüzme;
• yoga;
• dans;
• atletizm (yarış yürüyüşü, koşma, atlama);
• şekillendirme (fiziksel egzersiz sistemi).

Sertleştirme yöntemleri

Hava banyoları

Doğada olan bir kişi, cilt ve akciğerler yoluyla hava iyonları (oksijen parçacıkları) ile doyurulabilir - bunlar bitkiler tarafından salınan aktif maddelerdir. Soğuk kış havasında oksijen miktarı artar ve mikroplardan da neredeyse tamamen arındırılır. Bu nedenle yılın her hava koşulunda ve zamanında temiz havada yürüyüş yapmakta fayda var.

Güneşte sertleşme

Ultraviyole ışınlarına maruz kalmak metabolizmanın iyileştirilmesine yardımcı olur, merkezi sinir sistemini harekete geçirir ve patojenik mikroplar üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Ayrıca güneş vücuda enerji verir ve canlandırır ve bu sadece insanlar için değil, tüm dünyevi organizmalar için geçerlidir.

Çıplak ayakla yürümek

Çok sayıda aktif noktalar Tam olarak ayak tabanlarında bulunan uyarıların insan vücudu üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Tabi ki doğada çimlerin üzerinde çıplak ayakla yürümek daha iyidir ama evde ayakkabısız yürümeyi de ihmal etmeyin, en önemlisi buzlu zeminde değil, aksi halde üşüme riski var.

Su sertleştirme

Yavaş yavaş su ile sertleşmeli, havluyla orta derecede ovalayarak başlayıp, yavaş yavaş ıslatmaya geçmelisiniz. Suyla sertleşmenin iyi bir yolu sabah kontrast duşudur, ancak aynı zamanda rahat bir sıcaklıkla başlamanız ve onu yavaş yavaş azaltmanız gerekir.

Kış yüzme

Bu, hipoterminin etkisi dikkate alındığında oldukça aşırı bir sertleştirme yöntemidir, bu nedenle özel hazırlık yapmadan bir buz deliğine dalmamalısınız. Kışın yüzmek, insan vücudundaki tüm sistemlerin işleyişini artıran en yüksek sertleşme şekli olarak kabul edilir, bu, termoregülasyon işlemlerinin aşırı aktivasyonuyla kolaylaştırılır.

Yüksek sıcaklıklarda sertleşme

Bunlar buhar banyosu teknikleridir. Vücut yüksek sıcaklıklara maruz kaldığında kan dolaşımı artar, yağ ve ter bezlerinin fonksiyonları aktive olur, cilt ölü hücrelerden ve yağlardan arındırılır. Buhar banyosunu ziyaret etmek, uzun süreli yorgunluğu oldukça etkili bir şekilde giderir ve vücudun rahatlamasını sağlar.

Dengeli beslenme

Yetersiz beslenme, bağışıklık sisteminin direncinin azalmasının nedenlerinden biridir. Bu faktörü ortadan kaldırmak zor değil; beslenmenizi dengelemeye dikkat edin. Doğru beslenmek, iyi beslenmek demektir.

Bir yetişkinin her gün karbonhidrat, yağ ve protein tüketmesi gerekir; bunların oranı 4:1:1'dir.

İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri, mikro elementleri ve mineralleri alabilmesi için tüm besin gruplarının ölçülü olarak tüketilmesi gerekir.

Ürünler beş gruba ayrılır:

1. Baklagiller ve sebzeler.
2. Meyveler.
3. Kümes hayvanları, balık, yağsız et ürünleri, yumurta, fındık.
4. Tam tahıllar ve tahıllar.
5. Süt Ürünleri.

Günlük kalori alımının %40'ı kahvaltıdan, %10'u öğleden sonra atıştırmalıklarından, %25'i öğle ve akşam yemeklerinden gelmelidir. Bu verilere dayanarak güne dengeli beslenme örnekleri verebiliriz.

Kahvaltı

Kahvaltı doyurucu olmalı ve aşağıdaki yemekleri içermelidir:

• çay ile karabuğday lapası;
• tereyağlı ve sütlü buğday;
• ekşi kremalı cheesecake'ler;
• kuru erik ve kuru üzümlü pirinç lapası;
• süzme peynirli güveç;
• peynirli omlet;
• kuru üzümlü irmik lapası;
• sosisli çırpılmış yumurta.

Öğle yemeği

İkinci kahvaltı genellikle çok hafif olduğundan aşağıdaki tarifler en uygunudur:

• meyve salatası artı yoğurt;
• süzme peynirli kekler;
• yoğurtlu elmalar;
• sebze smoothie'leri;
• elmalı ratatouille;
• meyveli krep;
• yumurtalı kruton.

Akşam yemeği

Gün ortasında şunlara izin verebilirsiniz:

• mantar çorbası;
• fasulye;
• köfte çorbası;
• balık;
• bezelye Çorbası;
• sosisli peynir çorbası;
• şehriyeli tavuk çorbası;
• turşu;
• et ve mantarlı lahana çorbası;
• borsch.

Atıştırmalık

Atıştırmalık genellikle bir porsiyon meyve veya bir avuç kuruyemişten oluşur, ancak buna iyi bir alternatif bir bardak fermente pişmiş süt veya kefir olabilir. Doktorlar, insan vücudu için gerekli olan ve bu arada sindirimi artıran kalsiyum ve D vitamini içerdiğinden, fermente süt ürünlerini günlük olarak tüketmenizi önermektedir.

Akşam yemeği

Akşam yemeğini yatmadan 3 saat önce yemelisiniz. Dengeli bir beslenme aşağıdaki tariflerden birinin hazırlanmasını içerir:

• haşlanmış veya haşlanmış tavuklu patates püresi;
• su üzerinde karabuğday ile buharda pişirilmiş balık pirzolası;
• sebze salatası ve pilavlı tavuk pirzolası;
• sebzeli güveç;
• ciğerli patates çılgınlığı;
• dana rosto sığır eti;
• tembel lahana ruloları;
• et ve sebze salatası ile haşlanmış patates;
• domates soslu makarna.

Akıl sağlığı

Çoğu insan stresin bağışıklık sistemi üzerindeki etkisini hafife alıyor, özellikle de uzun süreli depresyon veya iş yerinde sürekli stres yaşanması söz konusu olduğunda. Sonuç olarak olumsuz faktörlerin etkisi altında kişi çok daha sık hastalanmaya başlar. Bağışıklığı geliştirmek için sadece vücudun fiziksel sağlığını değil aynı zamanda zihinsel durumunu da korumak çok önemlidir. Bugüne kadar zayıflamış bağışıklık savunmasını iyileştirmek için kullanılabilecek birçok teknik tanımlanmıştır.

Sanat Terapisi

Bu, sanata ve yaratıcılığa dayalı bir psikoterapi türüdür. Negatif enerjiyi ortadan kaldırmak için kişi nakış yapmaya, şarkı söylemeye, şiir yazmaya, çizim yapmaya veya müzik aleti çalmaya başlayabilir. Tipik olarak sanat terapisi, endorfin salgılayarak sinir gerginliğini hafifletmeye yardımcı olur. Önemli olan, bir kişinin zevkle yapacağı uygun bir yaratıcılık türü bulmaktır.

Manzara değişikliği

Her zamanki ortamınızın ruh haliniz üzerinde olumlu bir etkisi olmadığında onu değiştirmeye çalışmanız gerekir. Evdeki mobilyaları basitçe hareket ettirerek veya duvarları boyayarak başlayabilirsiniz, daha parlak renkler tercih edilmeli, gri ve donuk tonlardan kaçınılmalıdır. Bir kişi bu kadar sert önlemleri kabul etmiyorsa, gardırobunuzu değiştirmeye, ona parlak, neşeli renkler eklemeye çalışmalısınız.

Arkadaşlarla sohbet

Canlı iletişimi hafife almayın, elektronik yazışmalarla değiştirmeyin. Canlı bir görüşme sırasında hücreleri harekete geçiren benzersiz bir biyokimyasal arka plan oluşturulur. gergin sistem. Bu nedenle gerçek iletişimi ihmal etmemelisiniz, ayrıca arkadaşlarla buluşmanın ruh halinize olumlu etkisi vardır.

Kahkaha

Bağışıklığı arttırmanın en iyi psikopratiği kahkaha ve olumlu duygulardır. Daha sık gülmek için nedenler bulmak gerekiyor; örneğin komedi filmi izleyebilir, çocuğunuzla komik oyunlar oynayabilir, komik hikayeler veya şakalar okuyabilirsiniz. Her gün bir komedi dizisi izlemek bu amaçlar için mükemmeldir çünkü kişi her gün olumlu duyguların bir kısmını alır.

Hastalıktan sonra iyileşme

Bağışıklık sistemi baş etmek zorunda olduğu çeşitli rahatsızlıklardan büyük ölçüde etkilenir. Bu nedenle, iyileştikten sonra bağışıklığınıza yardım etmeli ve onu artırmaya çalışmalısınız (geri yüklemelisiniz).

Grip ve SARS

Bu hastalıklara genellikle doğal bağışıklık savunmasını %60'tan fazla azaltmaya yardımcı olan bir dizi antibiyotik eşlik eder. Antibiyotiklere maruz kaldıktan sonra bağışıklığı artırmak için kişinin bağırsak mikroflorasını yenilemesi gerekir. Bu sorun, lakto ve bifidobakterilerle zenginleştirilmiş fermente süt ürünleri (taze kefir, doğal yoğurt, ev yapımı süzme peynir) tüketilerek çözülebilir. Unlu mamuller ve tatlılar, günlük diyetten çıkarılması gereken mikrofloranın restorasyonunu engeller. Başta sarımsak ve soğan olmak üzere meyve, sebze ve meyveleri yemek de faydalıdır, bitki çayları içmek daha iyidir.

Anjina, göğüs ağrısı

Yoga, boğaz ağrısından sonra vücudun bağışıklık direncini artırmaya yardımcı olur. Bunu yapmak için lenf akışını uyaran ve işi kolaylaştıran egzersizlerin kullanılması önerilir. endokrin sistem ve solunum fonksiyonunu iyileştirin. Aynı anda stresi azaltmak ve vücudun zihinsel durumunu stabilize etmek için asanaları rahatlatıcı veya rahatlatıcı müzik eşliğinde yapmak gerekir. Uzmanlar, torasik bölge açılırken ve timus bezi uyarılırken omurganın üst kısmının bükülmesi gibi egzersizlerin kullanılmasını öneriyor. Ters çevrilmiş bir poz, bağışıklık hücreleri vücutta hareket ederken pasif lenf akışını uyarmaya yardımcı olur.

Kemoterapi

Hasta uymak zorunda kalacak özel diyet Yiyecekler bol miktarda kalori ve protein içermelidir. Hasta ayrıca sık sık temiz havada yürüyüş yapmalı ve yavaş yavaş fiziksel aktiviteye başlamalıdır. Karaciğer ve böbreklerin rehabilitasyonuna özellikle dikkat edilmelidir, bunun için doktorlar süt devedikeni bazlı ilaçların, örneğin Karsil'in alınmasını önermektedir. Saç restorasyonunu hızlandırmak için kalsiyum almanız gerekir. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin iyi bir yöntemi, özel sanatoryumları ziyaret etmektir.

Operasyonlar

Ameliyattan sonra iyileşen bir kişinin öncelikle dengeli beslenmeye başlaması gerekir. Yiyecekler enerjik ve besleyici olmalı, diyet doğru oranda yağ, karbonhidrat ve proteinden oluşmalıdır. Ayrıca günlük olarak aşağıdakileri içeren yiyecekleri tüketmelisiniz: askorbik asit(kivi, narenciye, kuşburnu). Kontrendike olmadığı sürece elbette fiziksel aktiviteyi ihmal etmemelisiniz.

Ameliyattan sonra uzun süre yorgunluk veya vücut ısısının dengesizliğinden rahatsız oluyorsanız derhal bir doktora başvurmalısınız, çünkü bu durumda bağışıklığı artıran ilaçlar yeterli değildir, bu durumun gelişiminin bir işareti olabilir. bulaşıcı bir süreç.

uçuk

Herpes enfeksiyonu sırasında bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur dengeli beslenme, buhar odasını ziyaret etmek, bitkisel infüzyonlar ve doğal içecekler içmek ilaçlar, sabah egzersizleri, suyla sertleştirme (kontrastlı duş).

Vitamin infüzyonlarının da olumlu bir etkisi vardır, örneğin üvez meyveleri, kartopu meyveleri, deniz topalak ve kurutulmuş ginseng gibi malzemelerle bir içecek hazırlayabilirsiniz; bu ürünler kaynar su ile dökülmeli ve içecek yaklaşık 1 saat demlenmelidir. saat. Vitamin infüzyonunu 14 gün boyunca günde 3 kez 100 ml almalısınız. İçeceğin tadını iyileştirmek için bal da ekleyebilirsiniz.

Bir bütün olarak vücudun genel durumu, bağışıklık sisteminin durumuna bağlıdır. Bu nedenle, koruyucu güçlerin etkinliğinde bir azalma belirtileri ortaya çıkarsa, bağışıklığın arttırılması konusuyla ilgilenilmeli ve tercihen güvenli yollarla. Yanlış yapılırsa daha fazla zarara neden olabilir ve sağlığınızı kötüleştirebilirsiniz. Bunun olmasını önlemek için, etkili halk ilaçları ve ilaçlar listesiyle yetişkinlerde bağışıklığın arttırılmasını öneriyoruz.

Bağışıklığın azalmasının nedenleri

Aşağıdaki faktörler bağışıklığın azalmasına katkıda bulunur:

Sürekli stres;

Aşırı fiziksel efor nedeniyle fazla çalışma;

Uzun süreli antibiyotik kullanımı;

Hastalıklarda sadece semptomlar giderilir, ancak yanlış tedavi önlemlerinin seçimi nedeniyle hastalığın kendisi tamamen iyileşmez;

Mevsimsel hava değişiklikleri - çoğunlukla ilkbahar-sonbahar döneminde vücudun savunmasında bir azalma meydana gelir;

Konserve gıdaların ağırlıklı olduğu, vitamin ve mikro element eksikliği ile yanlış beslenme;

Olumsuz çevre koşullarında yaşamak.

Bağışıklığın azaldığının belirtileri

Aşağıdaki durumlarda bağışıklığın azalmasından bahsetmek uygundur:

Bir kişi yılda 10 defadan fazla akut solunum yolu enfeksiyonlarına ve akut solunum yolu viral enfeksiyonlarına yakalanır;
kalıcı bir uyuşukluk hissi, uyuşukluk var;
baş ağrıları, eklem ve kas ağrıları düzenli olarak ortaya çıkar;
mantar hastalıkları sıklıkla tekrarlanır - kandidiyaz, liken;
Vücut ısısı yüksek kalır - 37C.

Yetişkinlerin bağışıklıklarını güçlendirmek için neye ihtiyacı var?

Aşağıdaki eylemler vücudun kendi koruyucu işlevlerini geri kazanmasına yardımcı olacaktır:

1. Günde en az 8-10 saat yeterli uyku alın.

3. Mümkün olan fiziksel aktivite ile spor yapmak.

4. Diyetinizi düzene koymak.

Halk ilaçları ile bağışıklığın arttırılması

Bağışıklığı artırmanın halk yolları şunları içerir:

Besin açısından zengin besinler;
özel bitkiler, koruyucu işlevleri geri kazandıran bitkisel ilaçlar.

Önemli! kullanılması tavsiye edilir Karmaşık bir yaklaşım, o zaman sonuçlar daha hızlı ortaya çıkacak, bağışıklığı artırmanın etkinliği çok daha yüksek olacak ve sonuç daha uzun sürecek.

Yiyecek

Diyetinizi, her gün aşağıdaki vitamin ve minerallerden yeterli miktarda alacağınız şekilde planlayın:

1. C ve D. Turunçgillerde (taze meyve suları yapılması tavsiye edilir), lahana turşusunda, sarımsakta, siyah kuş üzümünde, otlarda, domateslerde, elmalarda, deniz ürünlerinde ve tereyağında, kuşburnunda büyük miktarlarda bulunurlar.
2. A - süzme peynir, yumurta, dana karaciğeri ve balık yağı, vücudun bu vitaminle doyurulmasına yardımcı olacaktır.
3. E - fındık (kaju, badem, yer fıstığı, antep fıstığı), tahıllarda (arpa, yulaf ezmesi, buğday), sebzelerde (ıspanak, kuzukulağı), meyvelerde (kuşburnu, deniz topalak), balıkta (somon) yüksek konsantrasyonlarda bulunur. ).
4. B - Fasulye, karabuğday, ıspanak, yumurta, fındık, mısır, kepekli ekmek, balık, brokoli, et, yeşil sebzeler, sakatat, havuç, peynir yiyerek doğru miktarda alabilirsiniz.
5. Çinko. Düzenli olarak kabak çekirdeği, badem, pirinç, mercimek, sardalya, yoğurt ve kavrulmuş hindi yerseniz çinko eksikliği yaşanmayacaktır.
6. Demir. Gerekli miktarda demir almak için menünüze et (kuzu, domuz eti, sığır eti), tahıllar (karabuğday, yulaf, darı), sakatat (dil, böbrekler, karaciğer), meyveler (elma, incir, hurma) ekleyin.

Önemli! Gastrointestinal sistemi normalleştirmeyi unutmayın. Bunu yapmak için günlük olarak tüketin:

Ryazhenka;
kesilmiş süt;
kefir;
yoğurtlar.

Füme, tuzlanmış ve kızartılmış yiyecek ve yemekleri, yüksek dozda alkolü sınırlayın.

Bitkisel ilaçlar, yetişkinlerde bağışıklığı artıran şifalı bitkiler

1. Kuşburnu infüzyonu: 4 yemek kaşığı. l. 0,5 litre kaynar su dökün, 5-10 saat bekletin. Biraz bal ekleyin ve sabah ve akşam az miktarda içirin.
2. İsveç kirazı, alıç, ahududu püresi: 1,5-2 kg şeker için 1 kg çilek alın. Biraz öğütün ve kaynatın, ancak kaynatmayın. Buzdolabında saklayın ve bağışıklığın azalma olasılığının daha yüksek olduğu dönemlerde 1-2 yemek kaşığı yiyin. l. sabah ve akşam.
3. Kızılcık püresi: 0,5 kg meyveyi 1 limonla öğütün. Biraz bal ekleyin ve 1-2 yemek kaşığı çayla birlikte kullanın. l.
4. Isırgan otu infüzyonu: 1 yemek kaşığı. l. yapraklar 1 yemek kaşığı dökün. kaynar su ve 10 dakika kadar bekletin. Süzün ve bu kaynatmanın ⅓ yemek kaşığı alın. Günde 3 kez. 7-10 gün boyunca 1 kurstan sonra ara verin.
5. Kurutulmuş meyve karışımı: Eşit miktarda kuru erik, limon, kuru üzüm, kuru kayısı, ceviz alın, her şeyi bir kıyma makinesinden pürüzsüz hale gelinceye kadar öğütün. Bal ekleyin, kavanozlara koyun ve aç karnına 1 yemek kaşığı alın. l. 10 günlük kurslar.
6. Meyve ve sebze tentürü: 1 kg nar, limon, pancar, havuç, herhangi bir bal. Her şey ezilir, bal ile dökülür ve bir gün demlenir. 1 çay kaşığı alın. sabah ve gece.
7. Bitkisel infüzyon: Frenk üzümü yaprakları, melisa, kuşburnu, çilek, ekinezya eşit oranlarda kaynar su ile dökülerek 5 saate kadar bekletilir. 2 hafta boyunca gün boyunca küçük porsiyonlarda alın. Sonra - bir mola.

Yetişkinler için bağışıklığı artırmaya yönelik farmasötik preparatlar

1. Rhodiola rosea özü, tentürü. Genellikle 7-10 günlük kurslarda yemeklerden önce (30 dakika önce) günde 2 kez 6-10 damla alın.
2. Ekinezya tentürleri. Kullanılan tıbbi amaçlar 1 yemek kaşığı. l. Günde 3 kez.
3. Eleutherococcus'un tentürü. Terapi süresi, günde 3 kez, 20 damla düzenli dozlarla 1 aydır.
4. Hatmi kökü infüzyonu. Sadece bağışıklığı arttırmak için değil aynı zamanda rahatlatmak için de kullanılır çeşitli hastalıklar. Dozaj rejimi: Günde 3 defa 10 damla.
5. Ginseng tentürü. Kullanmadan önce 10-15 damla tentürü soğuk suyla seyreltin. Şema - günde 1 kez, haftada en fazla 4 kez.

Önemli! Tercih ettiğiniz rejimi doktorunuzla, eczacınızla veya doğrudan seçilen ilacın talimatlarından kontrol ettiğinizden emin olun. Bu bağışıklık güçlendiricilerden birini seçmeden önce her birinin kontrendikasyonlarını okuyun. Bu tür tentürlerin kullanımının kabul edilemez olduğu kronik hastalıkların, kan basıncındaki dalgalanmaların ve diğer rahatsızlıkların varlığını dikkate alın ve bunların diğer halk ilaçlarıyla değiştirilmesi tavsiye edilir.

İmmünsüpresyonu önleyen ilaçlar

En basit ve en güvenli ilaçlar:

1. Tuzlu su çözeltisi (analoglar - “Aqualor”, “Marimer”, “Aquamaris”, “Salin”). Günde birkaç kez burnu gömmek ve boğazı sulamak için kullanılırlar. Havadaki basilleri yıkamak için kullanılır. Enfeksiyon mukozaya yerleştikten sonra 5-6 saat içinde etkili olur.

2. - bağışıklığın azalma riski olduğu dönemlerde burun mukozasını yağlamak için kullanılan kesinlikle zararsız bir ürün.

Önemli! Ayrıca vitamin komplekslerini veya her vitamin türünü ayrı ayrı konsantre olarak kullanabilirsiniz. dozaj formu. Ancak burada asıl önemli olan dozajı takip etmektir, çünkü aşırı besin maddeleri de olumsuz reaksiyonlara neden olabilir.

Daha etkili ilaçlar ancak doktora danışıldıktan sonra kullanılır. Çoğu zaman bu:

İmmün tabletler ve damlalar, Ekinezya tentürü, İmmüno-ton şurubu, Amiksin İş tabletleri, Immunoplus tabletler, Timusamin tabletler, Timalin kas içi solüsyon.

Yaşam ritminin ve ekolojinin modern koşullarında hastalanmamak imkansızdır. Bu nedenle eğer sizde hastalıkların sıklığı normu aşmıyorsa vücudun genel durumu sorun yaratmaz. ciddi komplikasyonlar sağlıkla - agresif tedavi önlemleri olmadan kendi başına başa çıkabilir, bağışıklığı artırmak için karmaşık ilaçları kullanmak için acele etmeyin. Büyük ihtimalle tek yapmanız gereken beslenmenizi dengelemek ve faydalı tentürler ve çalışma ve dinlenme zamanlarını uygun şekilde organize edin.

Bağışıklık sistemi zayıfladığında kişi daha sık hastalanır, daha çabuk yorulur ve sürekli halsizlik hisseder. Bu, ruh halinin yanı sıra hayatının tüm alanlarını da etkiler, bu nedenle bağışıklığı güçlendirecek ilaçlar her zaman özel talep görmektedir. Bağışıklık için şifalı bitkiler ve diğer geleneksel tıp, bu sorunla hızlı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olur. İnsan vücudu için uygun fiyatlı, tamamen doğal ve güvenlidirler.

Vücudun savunmasını zayıflatmanın nedenleri

Bağışıklık sisteminin yetersiz aktivitesinin nedenleri bazı hastalıklar olabilir ve dış faktörler. Belirli bir hastalık nedeniyle (bulaşıcı, hormonal, endokrin vb.) vücudun savunması zayıflamışsa öncelikle mevcut hastalığın tedavi edilmesi gerekir. Pratik olarak sağlıklı bir insanda bağışıklık sisteminin işleyişinde bozulmalara neden olabilecek faktörler de vardır:

• yetersiz beslenme (vitamin eksikliği ve mineraller yiyeceklerde, sık sık aşırı yeme veya oruç tutma);
• sigara, uyuşturucu bağımlılığı ve alkol bağımlılığı;
• uzun süreli psiko-duygusal stres;
• uyku ve dinlenme eksikliği, yoğun fiziksel aktivite;
• çevresel açıdan elverişsiz bir bölgede yaşamak;
• sedanter yaşam tarzı;
• hipotermi ve vücudun aşırı ısınması;
• güneş ışığı ve temiz hava eksikliği;
• alerjenler ve toksik kimyasallarla insan teması.

Temizliğe ve kısırlığa aşırı eğilimin bağışıklık sisteminin işleyişinde bozulmalara yol açabileceğine dair bir teori de var. Sık yıkama ve antiseptik preparatlarla (modern dezenfektan spreyler, ıslak mendiller) sürekli tedavi nedeniyle cilt, doğal koruyucu bariyerini kaybeder ve en basit yabancı mikroorganizmalarla bile baş edemez. Bunu önlemek için gerekirse ellerinizi sabunla yıkamanız ve kişisel hijyen kurallarına uymanız yeterlidir. İnsan derisi periyodik olarak küçük bir miktarla temas etmelidir. patojenik mikroflora koruyucu fonksiyonunun sürekli “eğitimi” için.

Kanıtlanmış kullanarak evde kısa sürede bir yetişkinin bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz. halk yolları. Düzenli kullanırsanız sağlık sorunlarını uzun süre unutabilirsiniz.

Bağışıklığı destekleyen bitkisel ilaç

Kullanım şifalı Bitkiler bağışıklığı artırmak için - bu, zayıflamış bir vücudu güçlendirmenin etkili ve ucuz bir yoludur. kullanmanın büyük avantajı şifalı otlar bağımlılık yapmamaları ve bağışıklık sistemini tüketmemeleridir. Sadece vücudun savunmasının işleyişini normal fizyolojik seviyeye yükseltirler.

Kaynatma ve infüzyon hazırlamak için bağışıklığı artıran ve insan vücudunu güçlendiren şifalı bitkiler kullanabilirsiniz. Bu tür ürünleri hazırlamak için bazı popüler tarifler şunlardır:

1. St. John's wort tentürü. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve sinir sisteminin işleyişini normalleştirir, stres ve gerginliği azaltır. Müstahkem ve tatlı şaraplar (Cahors, sherry, Madeira) kullanılarak hazırlamak daha iyidir. 0,5 litre şaraba 50 gr kuru bitki materyali ekleyip oda sıcaklığında kuru ve karanlık bir yerde 24 saat bekletmeniz gerekiyor. Süzüldükten sonra yemeklerden önce günde üç kez 15 ml tentür alınması tavsiye edilir.
2. Adaçayı ile bitkisel karışım. 1 yemek kaşığı karıştırmanız gerekiyor. l. aynı miktarda ısırgan otu ve 1 çay kaşığı kuru adaçayı otu. hindiba tozu. Elde edilen karışım bir bardak kaynar su ile dökülmeli ve 60 dakika bekletilmelidir. Yemeklerden sonra günde üç kez 60 ml süzülmüş infüzyon almanız gerekir.
3. Kekik ile infüzyon. 1 yemek kaşığı almalısın. l. otlar St. John's wort, kekik, knotweed ve civanperçemi. Bileşenlerin ezilip karıştırılması, üzerlerine 0,4 litre kaynar su dökülmesi ve kapalı bir kapta 3 saat bekletilmesi gerekir. Süzüldükten sonra infüzyon yemeklerden önce günde 3 kez 30 ml alınmalıdır.
4. Papatya çayı. 200 ml kaynar su için 3 yemek kaşığı almanız gerekir. l. Bu bitkinin kurutulmuş çiçekleri. Ürünü 20 dakika su banyosunda pişirin. Soğuduktan sonra süzülmeli ve ılık kaynamış su ile toplam 0,2 litre hacme getirilmelidir. Günde iki kez çay yerine infüzyonu içmelisiniz.
5. Ballı ısırgan otu. Taze yapraklarısırgan otlarının yıkanması ve doğranması gerekir, suyunu sıkın. 150 ml meyve suyu 350 ml bal ile karıştırılmalıdır. İyileştirici karışımı buzdolabına koyun. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için bileşimi günde 2 kez almanız gerekir.

Aloe ve kuşburnu kullanımı

Aloe birkaç taneden biri kapalı bitkiler, güvenle ev doktoru olarak adlandırılabilecek kişi. Onun suyu var iyileştirici etkiçeşitli hastalıklar için. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için de kullanılabilir. Taze kesilmiş aloe yaprakları yıkanmalı ve doğranmalıdır. Ortaya çıkan posanın suyunu sıkın. Saf haliyle 2 çay kaşığı içilmelidir. günde üç defa. Acı tadı yumuşatmak için ürün bal ile karıştırılabilir. Sonuç olarak, sadece daha lezzetli değil, aynı zamanda daha sağlıklı hale gelecektir. Sadece biraz bal eklemeniz gerekiyor. Bu 2 bileşeni eşit oranlarda karıştırırsanız karışımın müshil özelliği olacaktır.

Kuşburnu büyük miktarda C vitamini ve biyolojik olarak değerli diğer bileşenleri içerir. 15 gr kurutulmuş meyveler bir bardak ılık su ile dökülmeli ve gece boyunca bırakılmalıdır. İnfüzyonun yemeklerden 30 dakika önce günde iki kez 100 ml içilmesi tavsiye edilir. Kuşburnu kullanarak bağışıklık sistemini güçlendirmenin bir başka çaresi de şurubudur. Tüylerden ve tohumlardan arındırılmış 500 gr meyvelerin yıkanması ve macun kıvamına gelene kadar ezilmesi gerekir. 600 ml su ile doldurulup kaynatılıp 10 dakika kısık ateşte tutulması gerekiyor. Daha sonra tavaya 500 gr şeker ekleyin ve 20 dakika pişirin. Bitmiş şurup soğutulmalı ve 1-2 yemek kaşığı alınmalıdır. l. yemeklerden önce günde üç kez.

Balın iyileştirici özellikleri

Bal, bağışıklık sistemi için kesinlikle yeri doldurulamaz. Çok miktarda faydalı unsur içerir, bu nedenle en ciddi hastalıklarla, bloklarla bile başarılı bir şekilde savaşır. inflamatuar süreçler en erken aşamalarında.

Bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirmek için kişinin sürekli yaşadığı bölgede yetişen bitkilerden toplanan balı kullanmalısınız. Bu, insan vücudunun tanıdık yiyecekleri iyi özümsemesi ve bu durumda alerjik reaksiyon riskinin önemli ölçüde azalmasıyla açıklanmaktadır. Yani ikamet ettiğiniz bölgede ıhlamur ağaçları varsa ıhlamur balı mükemmeldir ancak yakınlarda karabuğday tarlaları varsa karabuğday balı tercih edilmelidir. Balın içine turunçgiller, kuruyemişler ve kuru meyveler ekleyebilirsiniz. Bu ürünler biyolojik olarak doğal kaynaklardır. aktif maddeler bu nedenle bağışıklığı mükemmel şekilde geliştirirler. Bal ile sağlıklı bir karışım hazırlamak için birkaç seçenek vardır:

1. Limonlu ve zencefilli bal. Zencefil geliştirir faydalı özellikler bal ve limon. Ayrıca insan vücudunu soğuk algınlığından korur. 2 limonu kabuğuyla ve 200 gr soyulmuş zencefil kökünü bir blender veya kıyma makinesinde öğütmeniz gerekir. Elde edilen kütleyi 100 ml sıvı bal ile dökün ve 7 gün buzdolabında bekletin. Ürünü 1 yemek kaşığı almanız tavsiye edilir. l. kahvaltıdan yarım saat önce aç karnına.
2. Limonlu ve sarımsaklı bal. Bu karışım vücuttaki toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur, kan damarlarının durumunu iyileştirir ve bağışıklık sistemini uyarır. Hazırlamak için 5 baş sarımsak ve 5 limonu doğramanız gerekir. Karışıma 0,5 litre bal ekleyin. Ürünü en az 10 gün serin bir yerde demleyin. Elde edilen ürün, günde üç kez, yemeklerden 30 dakika önce 5 ml, az miktarda su ile tüketilmelidir.
3. Limonlu bal, kurutulmuş meyveler ve fındık. Bu karışımı hazırlamak için 500 gr ceviz, kuru erik, kuru kayısı, kuru üzüm ve 2 limon almanız gerekir. Tüm bileşenler ezilmeli ve iyice karıştırılmalıdır. Daha sonra üzerlerine 0,5 litre bal dökün. Karışımın yemeklerden önce günde üç defa 10 gr alınması tavsiye edilir.

Bu ürünlere alerjisi olan kişilerin limonlu bal kullanmaktan kaçınması tavsiye edilir. artan asitlik mide ve inflamatuar hastalıklar Akut aşamada sindirim sistemi organları (gastrit, ülser). Diğer durumlarda bu tür şifa iksirlerini korkmadan kullanabilirsiniz. Ayrıca bağışıklığı geliştirmeye yönelik bal, kuru meyveler, kuruyemişler ve meyvelerle karıştırılarak sadece çok sağlıklı değil aynı zamanda lezzetlidir.

Uyuşukluk, kötü ruh hali ve hafif depresyon, sizin için her şey yolundayken bile ortaya çıkabilir: hem sağlıkta hem de yaşamda. Nerden geliyorlar? Bağışıklık sistemi savunmasının azalması nedeniyle güç kaybı meydana gelir. Uykusuzluk ve uyku eksikliği, işyerinde fazla çalışma, hareketsiz yaşam tarzı ve diğer birçok faktör vücudun korunmasının zayıf olmasına neden olur.

Bağışıklığın azalmasının nedenlerine, geleneksel olanlar da dahil olmak üzere onu artırmanın yollarına daha yakından bakalım ve sağlıklı bir vücut için korunma hakkında konuşalım.

Bağışıklığın azalmasının nedenleri. Evde bir yetişkinin bağışıklığı nasıl ve nasıl güçlendirilir?

Bu soruyu cevaplamak için bağışıklığın ne olduğunu hatırlayalım. Vücudun hem dış tehditlere (bakteri, virüs, mikroorganizmalar) hem de iç tehditlere (kişinin kendi hücrelerinin enfeksiyonu) karşı koymayı amaçlayan koruyucu işlevine bağışıklık sistemi veya kısaca bağışıklık denir. Kışın sertleşmiş bir vücut, bağışıklığı oldukça güçlü olduğundan soğuk algınlığı ve gribin temel nedeni ile kolayca başa çıkabilir. Sertleşme sizin için boş bir söz değilse - havuza gidersiniz, egzersiz yaparsınız, sabahları suyla ıslatırsınız - çok daha az hastalanırsınız.

Vücudun savunmasındaki azalmanın ana nedenleri nelerdir?

1. Kötü beslenme: Atıştırmalıktan atıştırmaya yaşamak, fast food'un sık tüketilmesi, diyette sebze ve meyve eksikliği, ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri alamadığı için bağışıklık sistemi er ya da geç zayıflayacaktır.
2. Artan yükler veya olumsuz tarafı - fiziksel hareketsizlik.
3. bu da nevroz ve tahrişe yol açacaktır. Gecede yedi saatten az uyursanız, saat 13:00'te uyanır ve uykuya dalarsınız. farklı zaman Yorgun ve depresyona girme olasılığınız daha yüksektir.
4. Kötü alışkanlıklar: Sigara ve alkol geri dönüşü olmayan bir şekilde bağışıklığın azalmasına neden olur.
5. Kötü ekoloji.

Şimdi soruya dönelim: Evde bağışıklık nasıl güçlendirilir? Öncelikle ortadan kaldırın Olası nedenler Vücudun savunmasını azaltmak: beslenmeyi, uykuyu, fiziksel aktiviteyi normalleştirin ve ruh halinizin nasıl iyileşeceğini, gücün ve yaşam sevincinin nasıl ortaya çıkacağını kendiniz hissedeceksiniz. Böyle bir fırsat ve istek varsa sigara ve alkolden vazgeçin veya kullanımlarını en aza indirin.

Bir sonraki adım özel egzersizlerdir. Örneğin günlük egzersiz, yoga veya koşu sizi daha dayanıklı hale getirecek ve daha hızlı uyanacaksınız. Bu listeye suyla ıslatmayı, yüzmeyi veya soğuk duşu ekleyin - vücut sertleşmeye ve virüslerin ve soğuk mikropların dış etkilerine direnmeye başlayacaktır. Her işte olduğu gibi asıl mesele ne zaman duracağınızı bilmektir çünkü aşırılıklar genel durumunuzu olumsuz yönde etkileyebilir.

Herhangi bir kontrendikasyon yoksa yüksek sıcaklıklar- hamama gitmekten çekinmeyin! Bir dizi banyo prosedürü kan dolaşımını iyileştirir, riski azaltır bulaşıcı hastalıklar, immünoglobulinlerin büyümesini hızlandırır ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Hamamın bugün hala popüler olması boşuna değil.

Günde bir litreden fazla temiz su için. Çay, kahve veya meyve suyu değil, saf su metabolizmayı düzenler ve ürünlerini vücuttan uzaklaştırır.

Dikkat etmeniz gereken ilk şey vücudunuzda ve sağlığınızda ani bir değişiklik olmasıdır. Her zamankinden daha erken yorulduğunuzu veya daha sık sinirlendiğinizi fark etmeye başlarsanız veya soğuk algınlığının ilk belirtilerini veya semptomlarını hissederseniz hemen satın alın. vitamin kompleksi uykunuzu ve diyetinizi analiz edin. Diyetinizde bir şeylerin eksik olduğunu veya gecede yedi saatten az uyuduğunuzu fark ederseniz, bunu mümkün olan en kısa sürede düzeltin.

Sık antibiyotik kullanımı, kötü kalıtım, stres ve çevre kirliliği de vücudu zayıflatarak bağışıklık sistemini olumsuz etkiliyor.

Bağışıklık için halk ilaçlarından biri zencefil köküdür. Rendelenmiş zencefil bal, limon suyu, kuru kayısı ile karıştırılarak günde birkaç kaşık yenir.

Baharatlara dönersek tarçın, zerdeçal, defne yaprağı ve biberi öne çıkarabiliriz. Sadece yemeğinize lezzet katmakla kalmayacak, aynı zamanda bağışıklığın korunmasında yüksek kaliteli bir önleyici tedbir haline gelecekler.

İnsanı kısa sürede ayağa kaldırabilen sarımsak ve soğanı da unutmamalıyız. İçerdikleri fitositler ve uçucu yağlar, virüslerin ve mikropların nazofarenkse girişini engelleyerek vücudu dezenfekte eder.

Aloe suyu vücudun iyi bir metabolizma için ihtiyaç duyduğu bir dizi B, C, E vitamini ve amino asit içerir. Suyu balla 50/50 oranında karıştırmak daha iyidir çünkü aksi takdirde çok acı olur. Ne yazık ki içindeki tüm faydalı maddeler yalnızca bir gün dayanır, bu nedenle kullanmadan önce hazırlamak daha iyidir.

Bağışıklığın azalmasının nedenlerinden biri olan stresi engellemek için sakinleştirici kaynatma kullanabilirsiniz. Bağışıklık sistemini uyarıcı bir etkiye sahip değiller, ancak sakinleşmenize ve duruma daha hafif bir kafayla bakmanıza yardımcı olacaklar.

Doktorunuza danıştıktan sonra kullanmaya başlayabilirsiniz. şifalı otlar: Ekinezya purpurea, ginseng, karahindiba, meyan kökü, St. John's wort ve diğerleri. Otlar hafızayı, kan dolaşımını iyileştirir, performansı, tonu ve sakinliği artırır. Bitkilerin birçoğunun toksin içermesi ve kullanımının tam tersi etki yaratması mümkün olduğu için danışmaya değer.

Halk ilaçları ile bağışıklığın arttırılması önleme aşamasında iyidir. Aynı aşamada belirli gıdaları tüketmek genel sağlık açısından oldukça faydalı olacaktır. Hangisinin her gün masanızda tutulması gerektiğini bulalım.

Bal

Kış hastalıkları sırasında bu kadar popüler olmasına şaşmamalı. Balda çok sayıda A, B, C, E, K vitaminleri ve folik asit bulunur. Ancak asıl avantajı, vücuttaki enzimlerin aktivitesini etkileyen maddeler olan flavonoidlerin içeriğidir.

Balın yapay değil doğal olması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Satın alma işlemine dikkatli yaklaşmalı ve yalnızca güvenilir yerlerden satın almalısınız.

Fındık

Yağ asidi Ne yazık ki vücut tarafından üretilmeyen ancak işleyişi için gerekli olan Omega-3 cevizde veya bunların karışımlarında bulunuyor. Bitkisel proteinler de etteki proteinlere benzer. Sadece vücut kirlenmez, aksine eski toksinleri uzaklaştırır. Sağlıklı mineraller (potasyum, magnezyum, kalsiyum ve fosfor) günlük kuruyemiş tüketimiyle sağlıklı bir bağışıklık sisteminin desteği haline gelecektir. Aynı zamanda kan damarlarını plaktan temizler, kalp hastalıklarına karşı direnç gösterir, felç ve ateroskleroz riskini azaltır ve genel olarak tadı güzeldir.

Günlük

Bağışıklığı arttırmak için fermente pişmiş süt, kefir veya acidophilus kullanmak daha iyidir. İçlerindeki probiyotiklerin varlığı sindirim sürecini iyileştirir ve atılımı destekler. zararlı maddeler vücuttan. Süt ürünlerini akşam veya sabah erken saatlerde aç karnına tüketmek daha iyidir.

Meyveler: Chokeberry, kuru üzüm, üzüm

Endokrin sisteminin durumunu iyileştirmek, kan damarlarının duvarlarının elastikiyetini arttırmak, kolesterolü azaltmak ve vücudu çok sayıda vitamin ve mikro elementle zenginleştirmek - bunlar Chokeberry'nin yararlarıdır. Çilek şeklinde, yaprak şeklinde ve tentür şeklinde tüketilebilir.

Kuru üzümün öksürük, burun akıntısı ve bronşit tedavisinde olumlu etkisi vardır. Önerilen tüketim oranı günde 200 gram, minimum ise 50 gramdır. Kalbin ve akciğerlerin işleyişini iyileştirmek için bir avuç kuru üzümü soğuk suya batırın, gece boyunca bekletin ve uyandıktan hemen sonra içirin.

Üzüm kanın pıhtılaşma riskini azaltır, kardiyovasküler sistemin iyi işleyişini destekler, hemoglobin düzeylerini artırır, kanı temizler ve karaciğer fonksiyonunu iyileştirir.

Yukarıdakilerin tümünü herhangi bir marketten satın alabilirsiniz; bu da bu önleme yöntemini erişilebilir ve hızlı kılar.

Bağışıklık sistemini halk ilaçları veya ürünlerle desteklemenin mümkün olmadığı durumlarda, bağışıklık sistemini hızlı bir şekilde etkilemek gerekiyorsa farmakolojinin yardımına başvuruyorlar. Bağışıklığınızı güçlendirmek için hangi ilaçları kullanmalısınız?

1. Şifalı bitkilerin infüzyonları- dikkat etmeniz gereken ilk şey. T lenfositlerini harekete geçirir, zararlı mikroorganizmaların hızla yok edilmesini sağlar, ucuzdur ve en yakın eczaneden temin edilebilir.
2. Bakteriyel enzimler- Bu ilaçların kullanımı aşı etkisi yaratır - T ve B lenfositleri, IgA immünoglobulinleri aktive edilir. Bu ilaçların kullanımı etkinliği arttırır ve süreyi kısaltır karmaşık tedavi antibiyotik kullanma ihtiyacı azalır.
3. Bağışıklığı güçlendiren ilaçlar.
4. Biyostimülanlar- bağışıklık direncini arttırmayı amaçlayan biyolojik kökenli ürünler.
5. Hormonal ilaçlar.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için aşağıdaki vitaminleri almanız gerekir:

1. A vitamini veya retinol. En önemli vitaminlerden biri görsel organların, dolaşım ve kardiyovasküler sistemlerin normal işleyişini destekler. Bağışıklık sisteminin genel durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
2. Askorbik asit veya C vitamini. Zararlı mikroorganizmaların yok edilmesine yardımcı olur, metabolizma üzerinde faydalı etkiye sahiptir ve zararlı maddeleri uzaklaştırır.
3. B Vitamini. Önemli bir rol oynar biyokimyasal süreçler, yabancı cisimlerin girişine karşı direnci arttırır. Bu vitamin grubunu ameliyat sonrası veya sık stres durumlarında almak daha iyidir.
4. E Vitamini. Virüslerin nüfuzuna direnmek için özel antikorların üretiminde rol oynar.
5. D Vitamini. Kemik büyümesine ve gücüne dikkat eder. Ayrıca güneş ışığına maruz kaldığında cilt tarafından da üretilir. Yılda güneşli günlerin sayısı konusunda şanssız olanlar bu vitamini yenilemek için balık, et, süzme peynir, peynir ve yumurta yiyebilirler.