Balık yağının vücuda etkisi. Neden balık yağı içiyorsun? Sporcular neden balık yağı içer? Neden balık yağı kapsülleri almanız gerekiyor? Kapsül şunlardan oluşur:

Balık yağını nasıl doğru kullanacağınızı ve bir yetişkinin vücuda zarar vermemek için neden balık yağı içmesi gerektiğini öğrenin. Ve seçime göz atın en iyi ilaçlar. Erkekler ve hamile kadınlar neden Omega-3'ü mutlaka almalı? Bu makalede her şey yolunda.

Omega-3 vitaminleri hakkında bilmeniz gerekenler

Balık yağı- Uygun olmayan şekilde depolandığında çok çabuk bozulan ve böylece vücut için zararlı bileşikler oluşturan tuhaf bir madde olarak kabul edilir. Bu nedenle satın almadan önce aşağıdaki nüanslara dikkat etmelisiniz:

• Bir kavanozda Omega-3'ü seçerseniz, içinde kabarcık olmadığından emin olun - ideal olarak, şişe koyu camdan yapıldığında ve tıpaya kadar vitamin kapsülleri ile doldurulduğunda;
• İlacı aldıktan sonra ağzınızda hoş olmayan bir acı hissettiğinizde, hemen tüketmeyi bırakın, çünkü bu faktör, son kullanma tarihinin geçtiğine ve içinde ayrışma süreçlerinin başladığına dair kesin bir işarettir - sonuç olarak herhangi bir fayda almayacaksınız. kullanımdan;
• Tıbbi balık yağını gıda yağından ayırmayı öğrenin, çünkü ilk versiyonda vitamin eksikliğinin önlenmesi ve tedavisi için kullanılır ve gıda versiyonu aktif olarak spor yapan sporcular için daha uygundur ve böylece enerji eksikliğini giderir.

1. Tıpta ilk kez yaklaşık 170 yıl önce Norveçli Alman eczacı Peter Möller tarafından kullanılmıştır.
2. Bu vitaminlerin düzenli tüketiminin eğitim yüzdesini azalttığı ortaya çıktı kanser hücreleri.
3. Omega-3 raşitizm gelişimini önlediği, entelektüel gelişim sürecini hızlandırdığı, sinirlilik ve yorgunluğu giderdiği için çocuklar için faydalıdır.
4. Bilim adamları uzun zamandır bu vitaminlerin ne kadar etkili olduğunu kanıtladılar. kötü kolesterol.
5. İyileşir alkol bağımlılığı.
6. Bronkopulmoner hastalıklarda nefes almayı kolaylaştırır ve astımlılarda atakları azaltır.
7. Keten tohumu yağı ve balık yağının eş zamanlı tüketimi kanın pıhtılaşması üzerinde kötü etkiye sahiptir.
8. Kilo kaybı için kullanılır.
9. Kadınlar bunu kozmetolojide yüzdeki kırışıklıklara karşı kullanırlar.

Balık yağı ne zaman tüketilmelidir?

Kullanım için ana endikasyonlar:

• A ve D vitamini eksikliği;
• saçlar döküldüğünde, tırnaklar soyulduğunda, dişler parçalandığında;
• ciltte ve mukozada kimyasal veya termal yanıklardan kaynaklanan yaralar uzun süre iyileşmezse;
• tromboflebit ile;
• ateroskleroz;
• Göz hastalıkları;
• hafızayı ve dikkati geliştirmeniz gerektiğinde.

Balık yağı almamanız gereken durumlar:

• Böbrek taşlarınız varsa veya safra kesesi;
• aşırı işlev olduğunda tiroid bezi;
• ilaca alerjik reaksiyon durumunda;
• vücutta aşırı kalsiyum tespit edildiğinde.

Tüm bu durumlarda balık yağı tüketimine bir “tabu” getirmek gerekiyor.

Balık yağı nasıl alınır

Bu vitaminleri kapsüller halinde ve kesinlikle talimatlara göre almak en iyisidir. Temel norm 2 ila 6 adettir. randevu. Kursun yoğunluğu bir doktor tarafından reçete edilmelidir.

Şişelerde paketlenmiş sıvı bir üründen bahsedersek yetişkin için standart dozu günde 30 ml'dir. Balık yağını sadece yemeklerle birlikte içmelisiniz.

Balık yağı ile balık yağı arasındaki fark nedir?

Hala bir fark olduğu ortaya çıktı. Mesela balık yağının etten geldiğini biliyor muydunuz? Üstelik içermez zararlı maddeler Bu nedenle eczanelerde maliyeti daha yüksektir. Bu nedenle, gerçekten fayda elde etmek istiyorsanız, Fin kompozisyonuna sahip bir ilaç satın alın.

Balık yağı hakkında konuşursak karaciğerden çıkarılır. Ve eğer zamanla balığın bu organında zararlı bileşenlerin biriktiğini hatırlarsanız, faydaların ne olacağını düşünmeye değer.

Balık yağının kilo kaybı için yararları ve zararları

Bu ilaçla zayıflamak mümkün. Ancak bunun için dozajı doğru hesaplamanız gerekir. Ana sır basit: ne kadar fazla kilo biriktirdiğinizi sayarsınız. Ağırlığınız 15 kg'ın altındaysa günde 4 g'a kadar yağ alın, daha fazla ise 6 g'dan fazla almayın.

Ama şunu da unutmayın ki bu, sabahları ağzınıza sürüp kilo vermenize yardımcı olacak sihirli bir hap değildir. Unutmayın: balık yağı metabolizmayı geliştirir ve enerji dengesini korur. Bu nedenle kilo vermek için spor da yapmalısınız.

Balık yağı tüketmenin sırrı dozajı doğru hesaplamaktır.

Kapsülleri alırsanız hemen kilo vereceğinizi düşünmeyin. Hiç de bile! Balık yağı vücudu enerjik olarak destekleyecek, metabolizmayı geliştirecek ve dengesiz beslenmenin neden olduğu zararı azaltacaktır.

Unutmayın yağ yakmaz. Balık yağıyla kilo vermek için aktif bir yaşam tarzı sürdürmeniz, egzersiz yapmanız ve düzenli olarak spor salonunu ziyaret etmeniz gerekir.

Omega-3'ün hamile kadınlar için faydaları

• düşük ve erken doğum riski azalır;
• Bu vitaminlerin tüketiminin gelişim üzerinde olumlu etkisi vardır. gergin sistem gelecekteki çocuk. Bu özellikle fetüs gelişirken önemlidir;
• bağışıklık sistemini güçlendirir anne adayına;
• toksikozla savaşır;
• kolesterolü giderir;
• saçın, tırnakların ve cildin güzelliğini korur;
• raşitizm gelişimini azaltır;
• görme sorunlarının gelişimini % olarak azaltır;
• kemikleri güçlendirir;
• beyin gelişimini uyarır.

Balık yağı kullanarak sadece sağlığınıza değil, doğmamış çocuğunuza da dikkat edeceksiniz.

Doğumdan önce balık yağı almaya ne zaman başlamak en iyisidir?

Bebeğinizi planlarken takviye almaya başlayabilirsiniz. Omega-3 hızlı anlayışı teşvik ettiğinden. Ayrıca alım sayesinde fetüsün yaşamın ilk günlerinden itibaren doğru gelişimini sağlayacaksınız.

Vitaminlerin kesin dozu annenin sağlığına ve hamileliğinin seyrine bağlıdır. Prensip olarak doktorlar takviyeyi herkese farklı şekilde reçete eder. Bazıları ikinci trimesterde, bazıları ise üçüncü ayda.

Kapsüllerdeki vitaminler tercih edilmelidir. Bu şekilde kendinizi kurtaracaksınız hoş olmayan koku balık. Koruyucu kabuk tüm kokuları nötralize edebildiğinden. Sonuç olarak mide bulantısı yaşamazsınız.

Doza gelince, doktorunuzla kontrol edilmelidir. Kural olarak doktorlar günde 2 defa 1 kapsül reçete eder.

Etkili bir kırışıklık önleyici maske tarifi

Bu maske evde kolaylıkla yapılabilir. Yani hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• balık yağı 1 çay kaşığı. ;
• 1 çay kaşığı. Bal;
• bir yemek kaşığı. l. su.

Tüm malzemeleri pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın ve yüzünüze eşit şekilde dağıtın. 10 dakika sonra maskeyi ılık suyla, ardından soğuk suyla yıkayın. Bir hafta sonra cildiniz sağlıklı bir renk kazanacak ve birçok kırışıklık ortadan kalkacaktır.

Balık yağının erkeklere faydaları nelerdir?

Balık yağı tüketmenin etkinliği İngiltere'deki en iyi uzmanlar tarafından kanıtlanmıştır. Deneye 100 erkek katıldı ve her biri bu vitaminleri kapsüller halinde içti.

Kursu tamamladıktan sonra doktorlar hastalardan testler aldı ve aşağıdaki değişiklikleri buldu:

• prostat bezinin iltihabı ortadan kalktı;
• sperm sayısı ve hareketliliği arttı;
• hormonal denge yeniden sağlandı;
• Kardiyovasküler sistemin işleyişi iyileşti.

Yüksek kaliteli balık yağı içeriğine sahip en iyi 7 ilaç

Doktorlara göre bu yedi ilaç, ilaç pazarındaki en iyiler olarak kabul ediliyor.

Liderlerle buluşma:

1. Biafishenol besin takviyesi – ilk yediyi açar. Üretim - Almanya. Kapsüller halinde mevcuttur, 100 adet. paketlenmiş. Bu besin takviyesi aşağıdakilerin tedavisinde kullanılır: ateroskleroz, kardiyovasküler hastalıklar ve hipertansiyon. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
2. Meller - ilaç şişelerde mevcuttur. Üç yaşından itibaren çocuklar için önerilir. Üretici Norveç.
3. Mirolla Norveç somonundan yapılır. Kapsüller halinde piyasaya sürüldü. Bu üreticinin kapsülleri Avrupa kalite standartlarına uygundur. Üretici aynı zamanda bu tür vitaminleri çeşitli katkı maddeleri ile de üretiyor, yani balık yağını diğer bileşenlerle birleştiriyor: deniz topalak yağı, kuşburnu, kediotu ve anaç, buğday yağı, sarımsak yağı ve hatta yosun ile. Yani sayarsanız yaklaşık 10 farklı bileşen elde edersiniz.
4. Teva - ilaç Macaristan tarafından üretilmektedir. İlaç pazarında kendini kanıtlamıştır. Saç büyümesini artırır, tırnak plağını güçlendirir, saç dökülmesini ortadan kaldırır.
5. Biocontour – geniş ürün yelpazesiyle öne çıkıyor. Çeşitli ekstrakt ilaveleriyle (papatya ekstresi, yaban mersini, sarımsak yağı, devedikeni, alıç ve diğer türlerle) satılır.
6. Dopelhertz – yetişkinler ve 12 yaşından büyük gençler için uygundur.

Balık yağı hakkında en sık sorulan soruların yanıtları

1. Çocuğa balık yağı vermek hangi dönemde daha iyidir?
Doktorlar ilacı kışın, güneş olmadığında ve yeterli vitamin bulunmadığında almanızı tavsiye ediyor.

2. Çocuğa balık yağı ile birlikte vermek mümkün müdür? vitamin kompleksi Doz aşımı olur mu?
Morina karaciğerinden yapılmışsa, bu bileşimin A ve D vitaminlerini içermediğini ve bu nedenle aşırı dozun olmayacağını anlamalısınız. Bu nedenle bu tür vitaminleri satın almadan önce bileşimi dikkatlice inceleyin ve doktorunuza danışın.

3. Balık yağı mı yoksa D vitamini mi almak daha iyidir?
Bu vitaminleri karşılaştırırsak kullanım endikasyonları farklıdır. Bu nedenle, satın almanın daha iyi olduğu amaca bağlı olacaktır.

4. Balık yağını ne kadar süre kullanabilirsiniz?
Maddi durum izin verirse yeterince uzun. Ancak aynı zamanda ara vermeniz ve pıhtılaşma için kan testi yaptırmanız gerekir.

Artık balık yağı ve Omega-3 vitaminlerinin yararları ve zararları hakkında çok daha fazla şey biliyorsunuz. Makaleyi beğendiyseniz, bilgileri sosyal ağlarda paylaşın.

Birçoğumuz balık yağını oldukça hoş olmayan bir aroma ve tat ile ilişkilendiriyoruz. Ancak vücut için ne kadar faydalı olduğunu herkes bilir. Makalemiz, önemi, doğru kullanımı, bileşimi ve tabii ki kullanıma kontrendikasyonları ile ilgili tüm bu konulara ayrılmıştır.

Bu araç hakkında bazı bilgiler

Balık yağı, lipid düşürücü etkisi ile karakterize edilen, zengin miktarda D ve A vitaminleri içeren, hayvansal kökenli tıbbi bir üründür.

Günümüzde balık yağı kapsüller halinde sunulmaktadır ve herhangi bir eczaneden satın alınabilir. Bu formda, özel itici tadı ve aroması hissedilmediği için bu ilacı almak çok keyifli. Bu ilaç beyaz, sarı ve kahverengiye ayrılmıştır. Ancak iyice temizlendiğinden ve daha az yoğun aromaya sahip olduğundan tıbbi uygulamada kullanılan beyazdır.

Balık yağı değerleri

Balık yağının en büyük faydalarını belirleyen, her vücuda faydalı olan D ve A vitaminlerinin zengin içeriğidir. A vitamini aşağıdaki durumlarda önemli bir rol oynar:

• görsel pigmentlerin oluşumu;
• cilt hücrelerinin yanı sıra mukoza zarlarının büyümesi ve restorasyonu;
• epitel dokularının bütünlüğünün sağlanmasında.

D vitamini faydaları:

• kemik yapısının inşası sürecinde yer alır;
• sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltmak;
• fosfor, kalsiyum ve diğer değerli elementlerin hücrelere akışını iyileştirir;
• bacak kaslarında konvülsif gerginlik gelişme eğilimini azaltır.

Bu preparat, miktarı en az yüzde 70 olan oleik asit, yaklaşık yüzde 25'i içeren palmitik asit içerir. Balık yağı, vücut için gerekli olan değerli omega-3, omega-6 - çoklu doymamış yağları içerir. yağ asidi ve diğer çeşitli yararlı çoklu doymamış asitler önemli madde, vücudun hücrelerini, özellikle hücre zarlarını doyurmak için. İlaca kendine özgü kokusunu veren bu maddelerdir.

Bu asitler vücudun işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, kolesterol miktarının azaltılmasına, kanın reolojik parametrelerinin derecesinin arttırılmasına ve ayrıca trombosit agregasyon oranının azaltılmasına yardımcı olurlar. Onların yardımıyla, antiinflamatuar özelliklerle karakterize edilen prostaglandinlerin üretim süreci meydana gelir.

Bu ilacın faydalı etkileri

Balık yağının her insan için, özellikle de bebek taşıma ve besleme döneminde adil seks için kesinlikle güvenli bir çare olduğuna inanılmaktadır. Ancak hamilelik sırasında kullanmaya başlamadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.

Sağlıklı bir kişinin balık yağını günde üç kez 1 veya 2 kapsül alması önerilir. Aç karnına değil, yemekten sonra veya yemek sırasında alınması tavsiye edilir. Uygulama sürecinin şu şekilde yapılması tavsiye edilir: bir aylık kullanım, ardından iki ila üç ay ara vermeniz ve alımı tekrarlamanız gerekir.

Balık yağının içerdiği asitler ve Omega-3'ler kandaki trigliserit düzeyinin azaltılmasına yardımcı olur, bu da kesinlikle kalp hastalığı riskini azaltır.

Bu ilacın uygun dozunu almak aşağıdakilere yardımcı olur:

• azaltmak tansiyon;
• çeşitli onkolojik hastalıkların gelişiminin, özellikle de meme bezlerinde tümörlerin ortaya çıkmasının yavaşlatılması;
• eğer bir kişi hasta ise kanser Bu ilaç, halsizlik ve güç kaybına yol açan kilo kaybını durdurmaya yardımcı olur;
• cilt üzerinde faydalı bir etki, sedef hastalığı gibi bir hastalığın seyrini hafifletmeye yardımcı olur;
• artrit gibi hastalıklarda eklemlerin durumunu iyileştirir, hareketlilik düzeyini artırır, ağrıyı azaltır, oluşumunu durdurur inflamatuar süreçler;
• Kardiyovasküler sistemin arterlerinde spazm oluşumuna katkıda bulunan stres hormonlarının oluşumunun azaltılmasına yardımcı olmak da dahil olmak üzere saldırganlık düzeyinin azaltılmasına yardımcı olur.

Yaşlı insanlar için balık yağının özellikle önemli bir etkisi vardır. Bu araç, zihinsel aktivite çalışmalarında vazgeçilmez bir yardımcıdır. Uzmanlar, balık yağının özellikle Alzheimer hastalığının gelişimini ortadan kaldırmaya yardımcı olduğunu kanıtlayan çalışmalar yürüttüler. erken aşama onun oluşması.

Uzmanlar ayrıca bu ilacın beyin fonksiyonlarını önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olduğunu doğruladı. Demans, skleroz ve beyin fonksiyonuyla ilgili diğer sorunlara yol açan yaşlılık deliliğinin başlamasını önlemek için günde bir kapsül alınması tavsiye edilir; bu, yaşla birlikte ortaya çıkan hastalıkların en iyi önlenmesidir.

Balık yağı, diğer şeylerin yanı sıra, sigara içmek gibi kötü bir alışkanlığa sahip olan kişilere de yardımcı olur, akciğerleri zararlı maddelerden korumaya yardımcı olur. çeşitli hastalıklarözellikle amfizemden dolayı, bunun sonucu ciddi bir solunum yetmezliğidir.

Dokuların oluşumu ve restorasyonu üzerindeki faydalı etkilerinden dolayı, bu ilaç genellikle vücudun tükenmesini, akciğer tüberkülozunu, eklemleri ve kemikleri tedavi etmek için reçete edilir. Bu tür hastalıkların ortaya çıkması durumunda önleyici tedbir olarak ve tedavi edildikten sonra alınması da tavsiye edilir.

Bu ilacın faydaları depresyon için çok büyüktür, çünkü böyle bir duygusal bozukluğun ortaya çıkmasına neden olan serotonin ve Omega-3 asitlerinin eksikliğidir ve balık yağı, psikolojik depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olan tüm bu gerekli bileşenleri içerir. Ek olarak, ürün yağ yakımını teşvik eder, bazı durumlarda aşırı kilo ile aktif mücadele döneminde, ancak yalnızca özel fiziksel aktivite ile birleştirildiğinde alınması tavsiye edilir.

Bu nedenle bazı sağlık sorunlarınız varsa veya belirli bir rahatsızlık yaşıyorsanız haham yağı gibi bir çare bunun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır ancak almaya başlamadan önce yine de bir doktora danışmalısınız, gerekli dozu belirleyecektir.

Balık yağının kontrendikasyonları nelerdir?

Balık yağı alırsanız, mevcut bazı kontrendikasyonları unutmamalısınız.

Bunlar şunları içerir:

• aşırı aktif tiroid bezi;
• Böbrek yetmezliği;
• akciğer tüberkülozunun aktif formu;
• tiroid bezinin aşırı aktivitesi.

Bileşenlerine karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişiler de bu ilacı almaktan kaçınmalıdır; özellikle kan pıhtılaşma yeteneği azalmış olanların bu ilacı alması önerilmez.

Sonuç olarak bu ilacın yaşlanma sürecini durduran ilaçlar sıralamasında lider konumda olduğunu söylemek gerekir. Profesör Stephen Ilardi'nin söylediği gibi balık yağı almak her insanın mutlu yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır.

Balık yağı, yüksek maliyetine rağmen, özellikle omega 3/omega 6 çoklu doymamış yağ asitleri oranında ideal bir bileşime sahip olduğu göz önüne alındığında, hala en önemli besinlerden ve kaliteli yağ kaynaklarından biridir. Balık yağı, nitelikleri sayesinde hem vücut geliştiriciler hem de ciddi crossfit sporcuları tarafından kullanılır; çünkü kolesterol seviyelerini stabilize eder ve kolesterol plaklarının olumsuz etkisini azaltır. dolaşım sistemi ve en önemlisi testosteron üretimini etkiler.

Elbette balık yağını bir miktar keten tohumu yağı ile kolaylıkla değiştirebilirsiniz. Bununla birlikte, balık yağının jelatin kapsüllerinin mükemmel bir şekilde korunduğunu hatırlamakta fayda var. ultraviyole maruz kalma ve bu nedenle ideal sindirilebilirliğe ve çoklu doymamış yağ asitlerinin doğru oranına sahiptir. Keten tohumu yağı metamorfoza uğrayarak kararsız omega 3 çoklu doymamış bileşiklerin tam omega 6 formuna dönüşmesine ve bunun sonucunda keten tohumu yağı satın alındıktan sonraki bir gün içinde faydaları sıfıra inecek ve aşırı tüketime uğrayacaktır. hatta mide-bağırsak sistemi ve kolesterolle ilgili sorunlara bile neden olabilir.

Balık yağı kapsülleri - Kimyasal bileşim

Peki balık yağının faydaları ve zararları nelerdir ve bu ürün insanlar için neden bu kadar değerli? Bilim adamları, çoklu doymamış asitler Omega-3 ve Omega-6, A, D vitaminleri, kalsiyum, fosfor, potasyum, sodyum, demir, magnezyum, çinko, iyot dahil olmak üzere birçok faydalı madde içerdiğini keşfettiler. Balık yağı vücuttaki tüm metabolik süreçleri düzenleyen doğal bir üründür: kalsiyum, vitamin ve fosfor metabolizması.

Balık yağının %70'inden fazlası oleik asit, %25'i ise palmitik asit ve çoklu doymamış asitler omega-3 ve omega-6'dır. Bu arada ikincisi vücut tarafından sentezlenmez ve balık yağının ana faydasını oluşturur. Bu nadir asitler kan pıhtılarının oluşumunu azaltır ve vücudun normal beyin fonksiyonu için gerekli olan prostaglandin üretimini harekete geçirir. Balık yağının oldukça zengin olduğu A vitamini, cilt hücrelerinin büyümesini ve yenilenmesini destekler ve görme üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. D vitamininin eşit derecede önemli bir görevi vardır - vücudun fosfor ve kalsiyum emilimini teşvik etmek, kemik büyümesini ve dişlerin durumunu normalleştirmek.

Tüm faydalarına rağmen balık yağının kalori içeriği oldukça yüksektir - 100 gramda 900 kcal.

Balık yağı ve balık yağı arasındaki fark

İlk başta balık yağı esas olarak morina karaciğerinden elde ediliyordu. Değerli bir A ve D vitamini kaynağı olarak sonbahar-kış döneminde yetişkinlere ve çocuklara vücudun genel güçlendirilmesi, raşitizm ve DEHB'nin önlenmesi, kalp ve damar hastalıkları, yaşa bağlı görme bozukluğu, osteoporoz ve diğer amaçlar için reçete edildi. bu maddelerin eksikliği ile ilişkili hastalıklar. Su kaynaklarının ekolojisinin bozulması, üreticileri bu ürünün güvenliği hakkında düşünmeye zorladı çünkü su kütlelerini kirleten tehlikeli toksinler karaciğerde birikiyor.

Bu nedenle balık kas dokusundan balık yağı üretilmeye başlandı. İçindeki vitamin içeriği karaciğer yağından biraz daha düşüktür. Ancak balık karaciğerinde bol miktarda bulunan ve gerekli Omega-3 yağ asitlerini içeren tehlikeli toksin ve ağır metallerin düşük içeriği ile karakterize edilir. Üreticiler isimde her zaman karaciğer ve kas yağı arasındaki farkı vurgulamaktadır. Çoğu zaman balık kas dokusundan elde edilen yağa balık yağı, bazen de balık yağı veya ichthen yağı adı verilir.

Bu ürünü seçerken kompozisyona ve isme dikkat etmeniz gerekiyor. Ambalaj veya talimatta "Karaciğer yağı"nın balık yağı olduğu belirtiliyorsa "Balık vücut yağı" etiketi, yağın balık etinde bulunan yağ dokusundan elde edildiği anlamına gelir. Bazı ilaç firmaları balık ve balık yağı karışımı üretip bunu E vitamini gibi çeşitli faydalı katkı maddeleri ile zenginleştiriyor. Bu yağı sıvı halde üretiyorlar. Balık tadında, acılıksız, kendine özgü bir kokuya sahip, açık sarı renkte şeffaf yağlı bir sıvıdır. Eczanelerin kapsüller halinde geniş bir ürün yelpazesi sunduğu, tüketildiğinde kişinin hoş olmayan koku ve tattan kurtulduğu görülmektedir.

Balık yağının faydaları nelerdir?

• eklemlerin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır;
• cilt ve saç sağlığını iyileştirir;
• kemikleri, dişleri ve tırnak plağını güçlendirir;
• kas kütlesi kazanımını teşvik eder;
• kilo kaybı için kullanılır;
• vücuttaki Omega asitlerinin eksikliğini giderir;
• gastrointestinal sistemin aktivitesini normalleştirir;
• felç ve kalp krizini önler, kalp hastalarına faydalıdır;
• kan kanallarını kolesterolden arındırır;
• nöronları uyararak beyin aktivitesini iyileştirir;
• görme kaybıyla mücadele eder, göz hastalıkları olan kişiler için endikedir;
• kan basıncını azaltır;
• vücuttan fazla suyu uzaklaştırır;
• safra çıkışını arttırır, karaciğerdeki yükü hafifletir (hücrelerini onarır);
• psiko-duygusal ortam üzerinde iyi bir etkiye sahiptir;
• raşitizm ve yetersiz beslenme için kullanılır;
• serotonin (neşe hormonu) üretir;
• vücudu tuzlardan, zehirlerden ve toksinlerden temizleyen bir antioksidan görevi görür;
• kanserin önlenmesi ve tedavisi için gerekli;
• çocuğun yaşına uygun büyümesini teşvik eder;
• hamileliğin seyrini iyileştirir, emzirmeyi artırır.

Her insanın vücudu bireyseldir, dolayısıyla listelenen özellikler balık yağının gerçekte sahip olduğu faydaların yalnızca bir kısmıdır.

Erkekler için

Bu ürünün vücut üzerindeki genel etkisinin yanı sıra erkek üreme sistemi üzerinde de gözle görülür bir etkisi vardır. Balık yağının erkek sağlığına faydaları şunlardır:

• anti-inflamatuar etkiye sahip olduğu için prostatitin ortaya çıkmasına karşı mükemmel bir önleyicidir;
• prostat kanserinin gelişimine karşı korur;
• erkek cinsiyet hormonlarının üretimini arttırır, özellikle testosteronun artmasına yardımcı olur, bu nedenle balık yağının potens için çok yararlı bir kullanımı vardır;
• vücuttaki stres hormonu kortizolün sentezini bastırır;
• sperm üretimini arttırır.

Erkekler için faydası aynı zamanda kas kütlesi oluşturmada da yatmaktadır, bu nedenle sporcular bunu sıklıkla diyetlerine dahil etmektedir.

Balık yağı kapsüllerinin kadınlara faydaları

Düzenli balık yağı tüketimi aşağıdaki etkileri sağlayabilir.

• Güzel saç. İlaç saçları daha parlak, daha kalın ve daha hacimli hale getirir, vitamin eksikliği veya strese bağlı saç dökülmesini durdurur ve büyümeyi hızlandırır. Maddenin düzenli kullanımı sizi erken beyazlamadan kurtaracaktır.
• Sağlıklı cilt. İlaç genç kızlarda cerahatli oluşumların ortaya çıkmasını ve olgun kadınlarda kırışıklıkların ortaya çıkmasını önler. Cilt sağlıklı bir renk kazanır, dış kusurlar hızla kaybolur ve yaralar iyileşir. Güzel bir cilt için balık yağını ev yapımı maskelerin bir parçası olarak hem içten hem de dıştan kullanabilirsiniz.
• İnce bir vücut. Bir kez insan vücuduna girdiğinde, kullanışlı ürün Metabolik süreçleri hızlandırır ve kalori yakımını uyarır. Günlük 2 g madde tüketiminin haftada 1,5 kg'a kadar kilo vermenize yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
• Kolay hamilelik. Besinler gebelik sırasında kadın güzelliğini korur ve doğmamış bebeğin tüm sistem ve organlarının uyumlu gelişimine katkıda bulunur. İlacın bu dönemde sadece doktor gözetiminde alınması tavsiye edilir.
• Antihistaminik etki. Balık yağı, hücre zarlarını güçlendirme ve alerjenlere karşı direnci artırma konusunda eşsiz bir yeteneğe sahiptir. Ürünü kullanmak ciddi alerjisi olan kişilerin kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olur.
• Osteoporozun önlenmesi. Preparatın içerdiği D vitamini vücudun kalsiyum ve fosfor emilimini artırır.

Çocuklar için

Çocukların kesinlikle bu ürüne ihtiyacı var. Araştırmalara göre balık yağı sadece kemik ve kas gelişimini, dolayısıyla çocuğun büyümesini desteklemekle kalmıyor, aynı zamanda entelektüel gelişim düzeyini artırıyor, ince motor becerilerini geliştiriyor, hiperaktif çocukların artan aktivitelerini azaltıyor ve güçlendiriyor. sinir hücreleri. Ancak kalitesi büyük bir rol oynar.

Bu maddeyi elde etmek için balık karaciğeri veya kas lifleri kullanılır. Bu nedenle, balıklar doymuş asitler ve vitaminlerin yanı sıra atık yerse veya kötü çevre koşullarındaysa, çocuğunuz aynı zamanda birincisinin tüm faydalarını ortadan kaldıracak birçok zararlı katkı maddesi de alacaktır. Ayrıca üretici tarafından karakteristik kokuyu nötralize etmek için sıklıkla kullanılan tatlandırıcılar çocuğun sağlığı üzerinde en iyi etkiye sahip değildir. Bu nedenle çocukların balık yağını doğrudan balıktan almasına izin vermek daha iyidir - bunun için 200-300 gram tüketmek yeterlidir. haftada 1-2 kez iyi balık.

Yaşlılar için

Balık yağının yaşlılık hafıza kaybından (Alzheimer hastalığı) muzdarip yaşlı insanlar için faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Bu deniz ürününün zengin olduğu çoklu doymamış yağ asitleri zihinsel aktivite üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, hafızanın ve zihinsel berraklığın korunmasına yardımcı olur, beyin hücrelerinin "gençleşmesini" destekler ve demansa yol açan dejenerasyon süreçlerini yavaşlatır.

Kilo kaybı için balık yağı

Görünüşe göre balık yağı ve vücuda olan faydaları bilim adamları tarafından uzun zamandır kanıtlanmıştır. Ancak bu muhteşem ürünün yeni etkilerini tekrar tekrar keşfetmeyi başarıyorlar. Son zamanlarda Japon biyologlar, balık yağının kalori yakma açısından faydalarını bildirdiler.

Bu ürünün tüketimi vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır ve bir buçuk kg'a kadar kayba yol açabilir. Aynı zamanda karnitin, enzim ve sitokrom dahil olmak üzere lipid metabolizması sürecini de aktive eder. Bu nedenle obez kişilere zayıflama amacıyla balık yağı önerilebilir.

Balık yağı sadece tıpta değil kozmetolojide de uygulama alanı bulmuştur. Örneğin saç maskelerine dahildir. Vücutta yeterli A vitamini yoksa cilt ve mukozalar kurur, tırnaklar ve saçlar kırılgan hale gelir. Bu durumda balık yağı almanın zamanı gelmiştir. Bu arada A vitamini, kişinin renkleri ayırt etmesine ve alacakaranlıkta görmesine yardımcı olur.

Balık yağı nasıl alınır

• Balık yağının normal dozu: Günde 1000-2000 mg'dır.
• Bir kapsül tipik olarak 500-750 mg balık yağı içerir.
• Günde 2-3 defa YEMEK ESNASINDA alınmalıdır (aç karnına alınması halinde sindirim sorunlarına neden olabilir).
• Kurs kalıcı OLMAMALIDIR. Kurs, aralarla 1-1,5 ay boyunca yılda 2-3 kez tekrarlanmalıdır.
• Buzdolabında saklanması tavsiye edilir.
• Son kullanma tarihi geçtikten sonra son kullanma tarihi geçmiş balık yağını çöpe atmalısınız çünkü... faydalı özelliklerini kaybederek sağlığa zararlı hale gelir.

Ek uygulama kuralları:

• 3 ila 7 yaş arası çocuklara iki kapsül ürün verilmelidir, bu miktar iki doza bölünür, tedavi süresi bir ay sürer;
• 7 ila 14 yaş arası çocuklara günde dört kapsül ilaç verilir, bu miktar iki doza bölünür, tedavi süresi 30 gün sürer.

İlaç sadece bir doktora danıştıktan sonra kullanılabilir, ilgili doktor uygun balık yağı dozajını seçebilecektir. Ekin düzenli kullanımıyla genel refahta, hafıza restorasyonunda ve güçlenmesinde bir iyileşme fark edebilirsiniz. bağışıklık sistemi vücut.

Kontrendikasyonlar

Buna rağmen geniş aralık Yararlı etki, ek herkes tarafından ve her zaman kullanılamaz.

Aşağıdaki durumlarda alınamaz:

• Vücutta aşırı miktarda kalsiyum ve kalsiferol vardır;
• Ürolitiyazis ve kolelitiazis hastasıysanız;
• Tiroid bezinin işlevi bozulur;
• Kronik karaciğer hastalıkları ve böbrek yetmezliği görülür;
• Mide ve duodenumun duvarlarında ülseratif lezyonlar vardır;
• Ameliyat olmak üzeresiniz veya vücudunuzda iyileşmeyen yaralar var; balık yağı kanı sulandırır;
• Bireysel hoşgörüsüzlüğünüz var.

Kaliteli balık yağı nasıl seçilir

Bugün okyanus balıklarının karkaslarından elde edilen bir ürünü satın alabilirsiniz; deniz canlılarının karaciğerinden elde edilen balık yağından daha kalitelidir. Son zamanlarda karaciğer yağının cıva ve diğer zehirleri içerdiğine dair giderek daha fazla konuşma yapılıyor. Uygun olmayan koşullarda büyüyen balığın karaciğeri zehirlenebilir çünkü bu organın zehir ve toksin biriktirme özelliği olduğu bilinmektedir. Yağın uygun ortamda yetişen balıklardan elde edilmesi çok önemlidir. Bu bakımdan en çok tercih edileni somondur; yalnızca temiz suda yaşar. İlaçları yalnızca güvenilir üreticilerden satın alın ve her zaman balık türüne dikkat edin - bu çok önemlidir. Örneğin köpekbalıkları leşle beslenir, dolayısıyla bu tür balıklardan elde edilen yağ güvenli bir ürün olarak kabul edilemez.

Balık yağı kapsülleri

Bugün Sovyet döneminde olduğu gibi gözlerinizi kapatıp burnunuzu tutup balık yağı içmenize gerek yok. Hoş olmayan bir kokusu olmayan ancak doğal ilacın tüm faydalarını koruyan kapsüller halinde satın alabilirsiniz.

Balık yağı bulunabilir Gıda katkı maddeleri ama yine de sıvı halde satılıyor.

İçerik

Bu ürün uzun süredir aktif gıda katkı maddesi olarak kullanılmaktadır. Daha önce doktorlar bu değerli maddeyi kesinlikle tüm çocuklara tavsiye ediyordu - bunun çocuğun zihinsel gelişimini ve düzgün büyümesini desteklediğine inanılıyordu. Bu ürünün faydaları nelerdir ve ne kadar tüketmelisiniz? modern insanlar?

Balık yağının özellikleri

Birçok kişi balık yağının ne işe yaradığını ve vücuda ne gibi faydalar sağladığını merak ediyor. Bu yağlı, şeffaf, sarı sıvı, deniz balıklarının (morina, ringa balığı, uskumru) karaciğerinde bulunan eşsiz bir doğal üründür. Bu takviyenin ana faydası, beyin aktivitesini artıran ve stresi azaltan omega-3 yağ asitlerinin varlığıdır. Doktor balık yağını reçete ederse ürünün faydaları her hastanın ilgisini çekecektir. İçerdiği besin maddeleri ve vitaminler tarafından belirlenir:

• A vitamini antioksidan özelliklere sahiptir ve bağışıklığın desteklenmesine yardımcı olur. Vizyonu korumak için gereklidir.
• D vitamini fosfor ve kalsiyumun hücrelere nüfuz etmesine yardımcı olur. Sağlıklı dişleri ve kemikleri korumak için gereklidir.
• Dokosaheksaenoik yağ asidi merkezi sinir sistemi sağlığı için gereklidir. Cildin güzelliğini korur.
• Eikosapentaenoik asit kalp için gereklidir. Enflamasyonun hafifletilmesine yardımcı olur.

Balık yağının faydaları nelerdir?

Doğal takviyenin olumlu ana etkisi, faydalı özelliklere sahip olan çoklu doymamış yağ grupları omega 6 ve 3'ün yüksek içeriğinden kaynaklanmaktadır. Bu asitler:

• eklem durumunu iyileştirmek;
• gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirmek;
• tümör süreçleri riskini azaltmak;
• kan damarlarının ve kalbin aktivitesini normalleştirmek;
• kalp krizi riskini azaltmak;
• hafızayı, dikkati geliştirmek;
• kan basıncını normalleştirmek;
• epidermal hücrelerin dönüşümünü hızlandırır.

A ve D'ye ek olarak ürün şunları içerir: çok sayıda iyot, magnezyum ve brom. Balık yağı, bileşimi sayesinde vücuda şunları sağlar:

• saç ve tırnakların güçlendirilmesi;
• görme keskinliğini korumak;
• raşitizm gelişiminin önlenmesi;
• serotonin üretimi, bu da ruh halinin iyileşmesine neden olur.

Çocuklar için

Birçok yetişkin, çocuklara balık yağı verilip verilmemesiyle ilgilenmektedir. Bu doğal üründe bulunan çoklu doymamış asitler kan dolaşımını iyileştirir, kan damarlarını genişletir, metabolizmayı teşvik eder ve çocuğun zihinsel gelişimini artırır. Çocuklarda bu ilacı alırken bilginin özümsenmesi ve anlama yeteneği gelişir. Hiperaktif bir çocuk çalışkan olur. Bebeğin sağlığına zarar vermemek için takviyenin alınması konusunda mutlaka doktorla anlaşmaya varılmalıdır. Çocuklar için balık yağındaki vitaminler:

• raşitizm gelişimini önlemek;
• iskeletin normal oluşumundan sorumludur;
• enfeksiyona karşı direnci arttırmak;
• solunum sisteminin durumunu iyileştirmek.

Kullanım endikasyonları:

• büyüme bozukluğu;
• sık nöbetler;
• dikkat eksikliği;
• uzun hastalık;
• anemi;
• hiperaktivite;
• görme bozukluğu;
• hipovitaminoz;
• akut solunum yolu enfeksiyonlarının önlenmesi;
• kuru cilt.

Kadınlar için

Ünlü doğal balık ciğeri ürününün tüketimi, insanlığın adil yarısının sağlığı üzerinde özel bir etkiye sahiptir. Bu besin takviyesinin kullanımı:

• saçları, tırnakları ve cildi beslemeye yardımcı olur;
• kanser olasılığını azaltır;
• merkezi sinir sisteminin aktivitesini arttırır;
• erken yaşlanmayı önler;
• şekil üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir (metabolizmayı hızlandırır, fazla kiloların hızlı yanmasını teşvik eder);
• artrit ve osteoporoza karşı kademeli koruma oluşturur.

Emzirirken

Kural olarak, kişi vücudun gelişimi için gerekli tüm mikro elementleri gıda yoluyla alır, ancak D vitamini bir istisnadır. Güneş ışınlarının etkisi altında üretilir. Sadece balık yağı içeren belirli ürünlerde bulunabilir. Sağlığı ve canlılığı korumak için emzirme döneminde kadınların bu doğal ürünü alması gerekir.

Az uyuyan, doğru dürüst yemek yiyemeyen ve nadiren dışarı çıkan anneler için emzirme döneminde balık yağı gereklidir. Ürünü yemenin yanı sıra saç ve yüz maskesi olarak da kullanabilirsiniz. Takviyenin faydası, kadının bağışıklığının artması, kuruluk ve sivilcelerin ortadan kalkması ve depresyon gelişiminin azalması gerçeğinde yatmaktadır.

Hamilelik sırasında

Hamile kalmayı planlayan kadınlar sıklıkla neden balık yağı içtiklerini merak ederler. Bu ürünün annenin sağlığı ve bebeğin sinir sisteminin normal gelişimi üzerinde olumlu etkisi vardır. Girişte gerekli miktar Omega-3, doğmamış çocuğun gözleri tamamen oluşmuştur. Ek olarak, takviyenin çocuğun büyümesi üzerinde yararlı bir etkisi vardır ve doku büyümesi için gerekli maddeleri fetüse iletir. Hamile kadınlar için balık yağı yalnızca bir uzman tarafından reçete edilebilir: takviyenin bağımsız kullanımı bebeğe zarar verebilir.

Saç için

Eşsiz özellikleri nedeniyle yağ asitleri içeren ürün kozmetolojide kullanılmaktadır. İlaç, ince, kırılgan, aşırı kurumuş, hasarlı uçları bölünmüş saçları hızla canlandırabilir. Saç dökülmesi için sıklıkla balık yağı alınması tavsiye edilir. Üstelik hem harici hem de dahili olarak kullanılabilir. Ekin faydalı özellikleri:

• çoklu doymamış asitler saçları kalınlaştırır ve güçlendirir, büyümesini hızlandırır;
• oleik asit tellere parlaklık ve parlaklık verir;
• vitaminler kökleri besler, saç derisini nemlendirir, saçları dökülmeye karşı korur.

Kilo kaybı için

Fazla kilolardan kurtulmak isteyenlerin merak ettiği soru, balık yağının zayıflamaya faydalı olup olmadığıdır. Bu ürünü kullanmanın avantajı genel refahı arttırmak, vücudu faydalı mikro elementlerle zenginleştirmek ve metabolizmayı hızlandırmaktır. Ek olarak, takviyenin antiinflamatuar özellikleri vardır - yüksek atık detoksifikasyon oranı nedeniyle kas oluşumunu optimize etmeye yardımcı olur. Kilo kaybı için balık yağı kapsülleri, günde en fazla 5 tablet olmak üzere 3 hafta süreyle alınmalıdır. Yılda 3 ders alabilirsiniz.

Ağırlık için

Bazı sporculara kilo almak için sıklıkla balık yağı almaları tavsiye edilir. Bu durumda doğru beslenmeniz, günde en az 2500 kcal ve çoğunlukla sadece proteinli yiyecekler yemeniz gerekir. Takviyenin faydası, omega-3 asitlerinin vücuda, vücudun kendi başına üretemediği kas kazanımı için gerekli yağları sağlamasıdır. İlaç bir tür anaboliktir - iyi kolesterol içeriğini arttırır ve proteini sentezler, bu da hızlı kas büyümesine yol açar. Vücuda zarar vermemek için takviyenin kullanımı konusunda mutlaka doktorla anlaşmaya varılmalıdır.

Erkekler için

Erkeklik hormonu testosteron saç büyümesinden, ses gelişiminden ve kas kazanımından sorumludur. O önemli unsur metabolizma sırasında. Ayrıca bu hormon spermin miktarından ve kalitesinden sorumludur ve libidonun artmasına yardımcı olur. Balık yağı kapsüllerinin erkekler için faydası testosteron üretimini uyarmasıdır. Ayrıca bu ek:

• kalp fonksiyonunu iyileştirir;
• metabolizmayı arttırır;
• vücuda enerji katar;
• fiziksel performansı artırır;
• meydana gelme riskini azaltmak soğuk algınlığı;
• bağışıklık sistemini aktive eder;
• gen mutasyonlarının oluşumunu engeller;
• beyin fonksiyonunu iyileştirir;
• eklem ağrısını azaltır;
• kemikleri güçlendirir.

Video

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Makaledeki materyaller kendi kendine tedaviyi teşvik etmemektedir. Yalnızca kalifiye bir doktor, belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre tanı koyabilir ve tedavi önerilerinde bulunabilir.

Balık yağı, yağlı balıklardan veya morina karaciğerinden elde edilen bir yağdır. Çok miktarda sağlıklı omega-3 yağ asitleri içerir. Uzun zincirli yağ asitleri dahil - eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA). Bu maddeler vücut tarafından üretilmez ve yeri doldurulamaz. Bunları yalnızca yiyeceklerden alabilirsiniz.

Balık yağının yararları ve zararları

Fayda

• Yağ yakımını hızlandırır.
• Kandaki kolesterolü azaltır.
• Kan pıhtılaşması riskini azaltır.
• Kardiyovasküler sistemi güçlendirir.
• Beyin fonksiyonunu iyileştirir.
• Kaslara oksijen tedarikini artırır, dayanıklılığı artırır.
• Hamile kadınlar için fetüsün gözlerinin, beyninin ve sinir sisteminin gelişimi için son derece gereklidir.

Zarar

• Düşük kaliteli balık yağı, cıva ve ağır metal tuzları içerir.
• İlgili sağlık koşullarının mevcut olması durumunda tehlikeli olabilecek kanın pıhtılaşmasını bozar.
• Doz aşımı karaciğer ve sindirim sorunlarına neden olabilir.
• Aşırı dozda sağlığa zararlı olabilecek büyük miktarda A ve E vitamini.
• Olası alerjiler.

Balık yağı takviyelerini akıllıca seçip alırsanız tüm zararlı etkilerden kaçınılabilir. Aşağıda bunun hakkında konuşacağız.

Omega 3 veya balık yağı: hangisi daha iyi?

Balık yağının omega 3'ten nasıl farklı olduğunu söylemek için kavramları anlamanız gerekir. Bu yardımcı olacaktır doğru seçimi yapmak katkı maddeleri.

Balık yağı, Rusya'da çeşitli ürünleri tanımlamak için kullanılan geniş bir kavramdır. Omega-3 herhangi bir balık yağında bulunur, ancak değişiklik gösterir.

Balık Yağı Morina balığı karaciğeri yağı ve değerli, yağlı balıkların etinden elde edilen yağ denir. Ayrıca balık yağı yalnızca farklı kökenlerden değil, aynı zamanda farklı saflaştırma derecelerinden de gelir.

Değerli balık türlerinin etinden elde edilen rafine yağ, en değerli yağ olarak kabul edilir; bu tür yağlar etiketlenir Balık Yağı. Balık eti karaciğere göre daha az zararlı madde içerir. Bunların sadece küçük bir kısmı etteki yağa karışır ve temizlendikten sonra vitaminlerin yanı sıra hiçbir zararlı madde kalmaz. Bu yağ yüksek konsantrasyonda omega-3 içerir ve vitaminleri başka kaynaklardan almak daha iyidir.

En yaygın ve en ucuz olanı morina karaciğeri yağıdır. İşaretlenmiş Morina karaciğeri yağı. Balık yağını karaciğer ve balık atıklarından elde etmek etten elde etmekten daha ucuzdur. Ancak balık karaciğeri, kapsüllerin içine giren zararlı maddeler içerir. Tipik olarak, daha ucuz balık yağları yalnızca minimal düzeyde saflaştırılmıştır ve düşük omega-3 içeriğine ve yüksek konsantrasyonlarda safsızlıklara sahiptir.

Öyleyse satın al Balık Yağı ve morina balığı karaciğeri yağından kaçının.

Omega 3 ne işe yarar?

• Metabolizmayı hızlandırır ve vücut yağını azaltır.
• Kan pıhtılaşması, felç ve kalp krizi riskini azaltır.
• Nöromüsküler sistemin dayanıklılığını ve tonunu artırır.
• Antrenman sonrası iyileşme süresini ve yaralanmalardan sonra rehabilitasyonu azaltır.
• Eklemleri aşınmaya karşı korur ve hareket kabiliyetini artırır.
• Seçimi bastırır.
• Sinir sistemi fonksiyonunu iyileştirir, stresi ve duygusal yorgunluğu azaltır.

Herkesi elde etmek için kullanışlı özellikler Omega-3 esansiyel omega-6 yağ asitleri. Bunları almak çok daha kolay.

Omega 6'lar ne işe yarar?

Omega-6'lar, omega-3'lerin uygun şekilde emilmesi için gereklidir. Diyette önerilen omega-6'nın omega-3'e oranı 5-10'a 1'dir. Doktorlara göre bu oran daha iyi emilir.

Omega-6 tüm bitkisel yağlarda bulunur. Örneğin ayçiçeği tohumlarında omega-6 bol miktarda bulunurken, omega-3 hiç mevcut değildir. Omega-6 ayrıca taze sebzelerde de bulunur. Genel olarak omega-6 almak sorun değildir. Bu nedenle çoğu insan omega-3'ten önemli ölçüde daha fazla omega-6 tüketir. Ortalama olarak bu oran 50:1 olup 5-10:1 tavsiye edilir.

Omega 3: hangilerini satın almak en iyisidir?

Kompozisyona dikkat edin. Eikosapentaenoik asit içeriğini belirtmelidir ( EPA/EPA) ve dokosaheksaenoik asit ( DHA/DHA). Balık yağı ucuzsa ve bu asitler bileşimde yer almıyorsa, başka bir üreticiyi seçmek daha iyidir.

Kullanmadan önce kapsüllerden birini kırın ve içindekileri tadın. Çürük kokusu olmamalı ve yağı acı olmamalıdır.

Omega-3'ü spor beslenme mağazalarından satın almak daha karlı. İyi bir üne sahip markaları tercih edin. Spor beslenmesini, vitaminleri ve takviyeleri şu adresten satın alıyoruz: Amerikan mağazası iHerb. Düşüncemize göre promosyon kodu MIK0651 alabilirsiniz %5'ten %10'a kadar indirim.

En İyi Omega 3 Üreticileri

• Solgar –Kapsüllerde Balık Yağı konsantresi.
• ŞİMDİ YiyeceklerOmega 3 kapsülleri Ve ultra saflaştırılmış Omega 3 kapsülleriİle yüksek içerik DHA ve EPA.
• Optimum BeslenmeBalık Yağı kapsülleri .

Omega 3 kapsülleri nasıl alınır?

Balık yağını sürekli almamak ve önerilen dozları aşmamak daha iyidir. Önerilere uyulmadığı takdirde sindirim bozuklukları, karaciğer sorunları, bulantı ve ishal ortaya çıkabilir. Balık yağı kapsülleri almak en uygunudur 1 ay aradan sonra 1 aylık kurslar. Bu, konsantrasyonun aşılması ve yan etkiler riskini azaltacaktır.

Omega 3 hakkında video

“En Önemli Şey Hakkında” programından bir parça.

Boris Tsatsouline'den video

Spor yapın, hareket edin ve seyahat edin! Bir hata bulursanız veya makaleyi tartışmak istiyorsanız yorumlara yazın. İletişim kurmaktan her zaman mutluluk duyarız. 🙂