Karine Rusetskaya
12 yıldır zaman yönetimi teknikleri üzerine eğitim alıyor ve bunları pratikte uyguluyor. Zamanını planlamayı ve organize etmeyi sever.
Tembellik mi, erteleme mi?
Öncelikle tembellik ve ertelemecilikten genel olarak bahsedelim, çünkü bazen bu kavramlar birbirine eş tutuluyor.
Tembellik- hareket etme, çalışma arzusu eksikliği, aylaklık eğilimi (Ozhegov’un Açıklayıcı Sözlüğü).
Erteleme- önemli ve acil konuları bile sürekli erteleme eğilimi, bu da yaşam sorunlarına ve acı verici psikolojik etkilere yol açar (Wikipedia).
Kavramları daha fazla dile çevirirsek açık dil, o zaman fark hemen görünür. Tembellik herhangi bir şeyi yapma konusundaki isteksizliktir ve ertelemek işleri ertelemektir ve bu genellikle dikkatin internette veya sosyal ağlarda gezinmek gibi zaman harcayan şeylere çevrilmesini içerir. Özellikle tembellikten ve bunun üstesinden nasıl gelineceğinden bahsedeceğiz.
Çoğu durumda tembellik sorunun nedeni veya özü değil, sonucudur. Hangi nedenlerin Oblomov gibi bir duruma yol açabileceğini bulalım.
Neden tembeliz
İşe ilgi yok
Genellikle ev işlerini, günlük rutini, devlet kurumları ve bankalarla etkileşimi ve sıkıcı iş görevlerini ifade eder. Unutmayın: Okulda sevdiğiniz konularda derslere daha kolay başladınız, sizin için sıkıcı olanları erteledi veya yapmadınız. Yaşlanıyorsun ama yaklaşım aynı kalıyor. Ehliyetimi değiştirmek artık yarım saatten fazla sürmese de, trafik polisine bir kez daha gitme düşüncesiyle kendimi uykulu hissediyorum.
Enerjisiz
Bu sadece fiziksel enerjiyle ilgili değil, aynı zamanda duygusal enerjiyle de ilgilidir. Eğer işte ya da yolda yorulduysanız, o zaman sadece başarılar için değil, aynı zamanda olaylar döngüsüyle sıradan yaşam için de güç nereden gelecek?
12 yıl boyunca trenle okuyup, çalışmak için seyahat ettim ve şunu net olarak söyleyebilirim ki, yol da en az antrenman kadar yorucu. Sadece oturuyor olmanız önemli değil. Bu sefer sihirli bir şekilde gücü alır. Eve geldiğinizde şunu düşünmeniz pek olası değildir: "İngilizce bir film izleyeceğim." Böyle bir yükün düşüncesi başımı ağrıtıyor.
Bir şeyin neden yapılması gerektiğine dair bir amaç veya anlayış yok
Bu sorun en yaygın olanıdır. Örneğin, işyerinde yeni bir projeye katılmanız teklif ediliyor. Gelişim beklentileri tanımlanmamıştır, herhangi bir artış beklenmemektedir ve günlük işlerinizde böyle bir projeyle zaman kaybetmek istemezsiniz.
Listelenen nedenlerden en az biri varken tembel olmamak mümkün mü? Evet, bu sadece tembellik için bir rehber!
Bu konuda ne yapmalı
Önemli: Sorunları birinciyle değil üçüncüyle çözeceğiz.
Hedef ve anlayış yoksa neden bir şeyler yapmanız gerekiyor?
Hedeflerinizi tanımlayın
Planlamak, özetlemek vb. istemeseniz bile bunu özellikle tembellikle mücadele etmek için yapın. Bir kere. Gözlerinizi aydınlatan şeyleri yazın. Sevincin ve beklentinin bir an önce başlamasına neden olan şey (şimdi kimse sizi bunu yapmaya zorlamayacak). Size enerji veren şeyleri yazın. Kendinize kayıt yapmak için bir gün verin, acele etmeyin, tembelliğe zaman bırakın.
Gereksiz olanları ayıklayın
Hedeflerin bir listesini derledikten sonra, bir kalem alın ve bulamadığınız ve ulaşmak istediğiniz hedefleri vurgulayın. Örneğin, anneniz size işten gelen kocanızı sıcak bir akşam yemeğiyle karşılamayı öğretti ama gerçekte onun buna ihtiyacı yok ve siz böyle bir yaşam tutumuna sahip olmak istemiyorsunuz. Veya internetteki fitness uzmanları haftada üç güç ve iki kardiyo egzersizi yapmanız gerektiği konusunda ısrar ediyor. Ve deniyorsun ama bu hedefe ulaşamıyorsun. O senin değil. Sağlığınızı ve formunuzu korumak için bu kadar eğitime ihtiyaç duyan kişi kişisel olarak siz değilsiniz. Bu numaranın seninle alakası yok Doğrudan ilişki ve empoze edilen bir hedef.
Listedeki tüm bu hedefleri işaretleyin. Acele etmeyin, hedeflerin nereden geldiğini ve kimin fikirleri olduğunu düşünün.
Kafanı temizle
En az bir kez gardırop temizliği yaptıysanız, o zaman tüm gereksiz, uygunsuz, hasarlı şeyler artık bir yük olmaktan çıkıp hayattan kaybolduğunda bu rahatlama hissini bilirsiniz. Ve geriye sadece mükemmel uyum sağlaması, kesiminin ve renklerinin size uygun olması kalıyor. Aynı çalışmayı hedeflerle yapacağız.
Tüm gereksiz ve önemsiz hedefler kaldırılmalı veya kendinize uyacak şekilde yeniden şekillendirilmelidir.
Örnek olarak aynı ev telaşını kullanmak: Hangi sonuca ihtiyacınız olduğunu belirleyin. Çıtayı, hedefin artık korkutucu olmayacağı bir konfor düzeyine değiştirin. Örneğin, "Her gün saat 19:00'da taze akşam yemeği hazırla ve ıslak temizlik yap" ifadesi, "Gerektikçe temizle ve haftada üç kez akşam yemeği hazırla, bir kısmını ertesi güne bırak veya yemek siparişi ver" ile değiştirilebilir. Geriye kalan hedefler ve görevler yerine getirilmelidir.
Enerji yoksa
Günün hangi saatinde daha üretken olduğunuzu, ne kadar ihtiyacınız olduğunu, belirli rutin görevleri ne zaman yapmanız gerektiğini belirleyin. Buna dayanarak, programınızı her zaman dinlenmeye zamanınız olacak şekilde yapın.
Her gün sıfırlamak için kişisel zamanınız olmalıdır. Orada olmadığı anlaşılıyorsa, planlarınızı tekrar gözden geçirin - bu sadece size öyle geliyor. Kaliteli dinlenme olmadan hiçbir şey yapamazsınız.
İşle ilginiz yoksa
Yukarıdakilerin tümü yapıldıysa bu nokta çoğu zaman önemsizdir. Sonuçta temizlik gibi gerçekten sevdiğiniz ve onsuz yaşayamayacağınız şeyleri bıraktınız. Ve işte başka bir küçük kuralın zamanı geliyor.
En önemli, en çok istediğiniz hedefe ulaşma yolunda bazı görevler rutin ve biraz sıkıcı olacaktır.
Steve Jobs, iPhone'u satmak için para almadan önce, ürünü nasıl daha iyi hale getirebileceğimizi tartışarak, tartışarak ve acı çekerek pek çok tatsız saat geçirdi. Ne zaman yeni bir model çıkarsa, Apple teknolojisi hayranlarının baskısıyla karşılaşmak zorunda kalıyordu. Jobs'un biyografisindeki bu anlar en keyifli anlar mı? Saatlerce ürün tartışması her zaman eğlenceli midir? Ancak bir hedefiniz olduğunda, ona ulaşmak için neleri vermeye hazır olduğunuzu anlamalısınız. Rutinin hayatınıza girmesine izin verin, sıkılmanıza izin verin. Bu beyninizin daha iyi dinlenmesini ve daha fazla fikir üretmesini sağlayacaktır.
Merhaba sevgili okuyucular. Tembellik, ilgisizlik, aylaklık... Bu olgunun pek çok adı var ama özü her yerde aynı kalıyor. Yapacak çok işiniz varsa ve bunları yapmıyorsanız, bu kötü bir durumdur. İnsan çoğu zaman yapmak istemediği bir şeyle karşı karşıya kaldığında tembellik yaşar. Bu aynı zamanda görevin çok zor olduğu ve onunla tek başına başa çıkmanın imkansız olduğu göründüğünde de olur. Öyle olsa bile, tembellik en iyi nitelik değildir ve kesinlikle onunla savaşmanız gerekir. Tembellikten ve bir şeyler yapma isteği eksikliğinden nasıl kurtulacağınızı hiç düşündünüz mü? Bugün gerçekten işe yarayan yöntemleri paylaşacağım, sadece okuyun ve düşünün, her şeyi anlayacaksınız.
Tembellikle nasıl başa çıkılır ve tüm kısıtlamalar nasıl kaldırılır
1) Sık sık analiz edin
Ne zaman tembellik sizi ele geçirse, analiz edin. Mevcut durumu düşünün ve neyin gerçek bir sorun olduğunu ve neyin hiç mantıklı olmadığını anlayın. Çoğu zaman sorunun o kadar karmaşık ve çözülmez olmadığı ortaya çıkar, bu da sorunun kolayca çözülebileceği anlamına gelir. Önemli olan başlamak!
2) Kendinize sorular sorun
Eğer sadece tembel değil, aynı zamanda tüm bunların üstesinden nasıl gelineceği düşüncesiyle tembelseniz, o zaman her şey kaybolmaz! Tembelliği bir kerede ortadan kaldırmak elbette mümkün değildir. Ancak kendinize birkaç soru sorabilirsiniz:
Yorgun musun? Sürekli yorgun hissediyorsanız, çalışma programınızda acilen bir şeyi değiştirmeniz gerekir. Kısa molalar verirseniz kötü bir şey olmaz. Ancak o zaman çok daha verimli çalışacaksınız. Kendiniz kontrol edin!
Çok fazla iş? Çok sayıda farklı sorumluluğunuz varsa ve bunlara nasıl yaklaşacağınızı bilmiyorsanız, hepsini nasıl basitleştirebileceğinizi düşünün. Belki büyük şeyleri daha küçük parçalara ayıran bir yaklaşım sizin için doğru olabilir. Belki bu görevlerin bir listesini bile yapabilir ve bunları önem sırasına göre sıralayabilirsiniz. Her durumda, her şeyi kafanda tutmaktan daha iyidir.
Korktun? Tam olarak ne? Başarılı olamayacağını mı? Yoksa tam tersine hedefinize ulaşacağınızı ve yeni bir hedefinizin olmayacağını mı düşünüyorsunuz? Ama bu çok aptalca! Henüz gerçekleşmemiş bir şeyden korkmaya gerek yok. Meşgul olsan iyi olur. Bundan kesinlikle daha fazla fayda sağlanacaktır.
Üzgün müsün, üzgün müsün, üzgün müsün? Olumsuz duygulardan kendi başınıza kurtulmanın zor olduğu sıklıkla görülür. Bu durumda her şeyi ancak zaman değiştirebilir. Kötü şeyleri tekrar tekrar düşünüyorsanız, kendinizi strese sokmamaya ve dikkatinizi dağıtacak bir şeyler yapmamaya çalışın. Bir şeyler çizebilir veya yoga yapabilirsiniz.
İlham kayboldu mu? Her zamanki günlük rutininizi değiştirmeyi deneyin. Hayal gücünüzü serbest bırakmaktan korkmayın! Günlük olarak nasıl hissettiğinizi düşünün. Örneğin bazı müzikler sizde hangi duyguları uyandırır? Her küçük ayrıntıyı düşünün!
3) Biraz temizlik yapın
Her yerdeki dağınıklık, herkesi herhangi bir şey yapmaktan caydırabilir. Bir yerde bir karışıklık varsa mutlaka ortadan kaldırılmalıdır!
Bilinçaltımız hayal edebileceğinizden çok daha fazla bilgiyi algılar. Masanın üzerindeki nesnelerin rengi ve şekli, odadaki ışıklandırma ve diğer faktörler bir şeyler yapma isteğini büyük ölçüde etkileyebilir. Gereksiz ve gereksiz her şeyden kurtulun!
4) Düşüncelerinizi takip edin
Her şeyi olumsuz bir şekilde düşünmeyi bırakın! Yapmadığınız bir şey için kendinizi hırpalamaya başladığınızda durun ve olaya diğer taraftan bakın. "Bu sabahtan beri hiçbir şey başaramadım ama artık tüm görevlerin üstesinden gelebilecek güce sahibim!" İfadelerdeki bu kadar basit bir değişikliğin işe yaradığını fark ettiğinizde şaşıracaksınız.
5) Şimdiyi düşünün
Çoğu insan hediyenin tadını nasıl çıkaracağını bilmiyor. Yarını düşünmeyi bırakın çünkü asıl önemli olan bugündür. Öğrenmek.
Burada ve şimdi yaşamaya başlayın ve bunu yeteneklerinizden mümkün olduğunca fazla fayda sağlayacak şekilde yapın.
6) Faydaları düşünün
Hayatımızdaki ana rol elbette şimdiki zaman tarafından oynanıyor. Ama örneğin yataktan erken kalkarsanız ne olacağını hayal edelim? Kaç farklı şey yapabilirsin? Ya bu her sabah olsaydı? Bu olumlu düşüncelerin sizi ve hayatınızı her geçen gün daha iyi hale getirmesine izin verin!
Tembelliğin, ilgisizliğin üstesinden nasıl gelinir ve işe nasıl hazırlanılır?
Yatakta uzanmayın
Çalar saati kapatmak en işe yaramaz faaliyetlerden biridir. Her seferinde yanlışlıkla fazladan birkaç dakikanın size biraz fazladan enerji vereceğine inanıyorsunuz. Ancak gerçekte her şey tam tersi olacaktır. Önümüzdeki günden en iyi şekilde yararlanmak için sabah ilk iş olarak aktif olmanız gerekir!
Uyandıktan hemen sonra yataktan kalkın. Pencereleri açın, müziği açın, esneyin, egzersiz yapın, zıplayın. Uykulu vücudunuzdaki kanın hızla hızlanmasına izin verin! Elbette herhangi bir hareket sizi bu kadar erken bir zamanda iğrendirecektir. Ama en azından bir kez kendiniz üzerinde çaba göstermeye çalışın, gününüz çok daha verimli olacak!
Ulaşılabilir hedeflere odaklanın
Ölçülebilir bir hedef en iyi motivasyondur!
Eğer hedefin en azından bazı sınırları varsa, bu çok ilham vericidir. Ancak bu, çıtanın çok düşük olması gerektiği anlamına gelmiyor. Bir hedefin ulaşılabilirliği hiçbir şekilde bununla belirlenmez. Bir hedef ulaşılamaz görünüyorsa, onu daha küçük görevlere bölmeyi deneyin. Her biri için net son tarihler belirleyin ve başlayın!
Güzel bir günlük satın alın. Onu sizin de sevmeniz çok önemlidir. Sonuçta bir şey ne kadar güzelse ona o kadar çok dikkat ederiz. Kesinlikle her şeyi oraya yazın. Bazı düşünceler, fikirler, planlar. Gün, hafta, ay ve hatta yıl için bazı şeylerin kaydedilmesi tavsiye edilir. Hedeflere ulaşmak için bu yöntemi kullanmanın çok daha kolay ve daha ilginç olduğunu göreceksiniz!
Başarmak istediğiniz her şey hakkında yazın
İnsan beyni kesinlikle her şeyi hatırlayamaz. Bu yüzden her zaman elinizde kağıt bulundurmalısınız! Her şeyi kafanızda tutmayın. Aklınıza parlak bir fikir veya bir soruna çözüm gelirse hemen yazın! Aksi takdirde daha sonra asla hatırlamayacaksınız.
Tüm görevlerinizi birkaç küçük kağıt parçasına yazın ve bunları her yere yerleştirin. Mutfak, banyo, yatak odası, koridor. Gözünüzün bakabildiği her yerde olmalılar! Bu çarşaflardan çok fazla olduğunda artık tembel olmak istemezsiniz. Kendiniz kontrol edin!
Kendinize sürekli olarak arzularınızın önemini hatırlatın
Hedef belirlemek uzun bir yolculuğun sadece ilk adımıdır. Arzularınıza ulaşmak için her gün bir şeyler yapmak çok daha zordur. Belirli günlük eylemler olmadan tek bir sorun bile çözülmeyecektir. Şu anda yaptığınız şeylerin sizin ve geleceğiniz için ne kadar önemli olduğunu kendinize hatırlatmayı unutmayın.
Hedefinizin bir dizi günlük sorumluluğun arkasında kaybolduğu anlarda kendinize şu soruları sorabilirsiniz:
— Bu sorunu ne kadar süre gözetimsiz bırakabilirim?
— Birinden yardım isteyebilir miyim?
- Hedefime ulaşmak için doğru eylemleri yapıyor muyum?
— Mükemmeliyetçilikten muzdarip miyim?
Mükemmeliyetçilik çoğu zaman ertelemeye yol açar. Sonuç olarak hiçbir şey yapmayacaksınız çünkü her şeyin hala "olması gerektiği gibi" gitmeyeceğine ikna olacaksınız. Ulaşılamaz bir idealin hayalini kurmaktansa çok çalışmanın daha iyi olduğunu unutmayın.
Yeteneklerinize güvenin
Küçük bir eylem büyük bir fark yaratabilir. Yakın zamanda hiçbir şey yapmamış olsanız bile artık dağları yerinden oynatabilirsiniz! Sizi engelleyen herhangi bir sorun varsa, önce bunları çözün. Hiçbir durumda onları görmezden gelmeye çalışmayın! Zamanla biriken ve kartopu gibi büyüyen çözülmemiş sorunlardan daha kötü bir şey yoktur. Geçmişiniz geleceğinizi belirlememeli. İstediğiniz zaman her şeyi değiştirebilirsiniz!
Biraz egzersiz yap
Herkes sporun birçok avantajı olduğunu biliyor. Bunlardan biri tonlama ve enerji vermesidir! Fiziksel egzersiz kalbin daha hızlı çalışmasını sağlar. Metabolizma da daha aktif hale gelir. Bu, vücudun yedekte o kadar çok enerjiye sahip olacağı ve tüm işleriniz için yeterli olacağı anlamına gelir! Sabah kalkmakta zorlanıyorsanız uyandıktan hemen sonra biraz egzersiz yapın. En az 10-15 dakika sürmelidir. Bundan sonra gününüz çok enerjik geçecek!
Tembellikten nasıl kurtuluruz - hadi aktif eylemlere geçelim
1) Bir şeyler yapmaya başlayın
Her şeyin bir başlangıcı vardır. Sadece kahvaltı yapmak ya da biraz temizlik yapmak olsa bile. Yapmak istediğiniz görev çok zor görünüyorsa hemen başlayın. Herhangi bir faaliyette en zor şey bir şeyi yapmaya başlamaktır. Kendinize birkaç dakikalığına bir şeyler yapacağınızı söyleyin. Eğer başa çıkamıyorsan, hemen duracaksın. 2 dakikanın değil, 42 dakikanın tamamının fark edilmeden uçtuğunu göreceksiniz! Veya daha da fazlası.
Hayat karmaşık bir şeydir. Ancak içinde o kadar çok şaşırtıcı ve güzel şey var ki! Tembel olduğunuzda, yapabileceğinizi başarmanıza izin vermezsiniz! Şikayet ve gözyaşıyla hiçbir şey çözülmez. Bu sadece her şeyi daha da kötüleştirebilir. Bir şeyi ne kadar çabuk yapmaya başlarsanız ve günlük sorunlara dikkat etmeyi bırakırsanız hayata o kadar uyum sağlarsınız. Bu, hedeflerinize çok daha hızlı ulaşacağınız anlamına gelir!
2) Her şeyin bir zamanı vardır
Herhangi bir büyük işi birkaç küçük aşamaya bölün. Görev küçükse tamamlanması çok daha kolaydır. Ve sonra her şey oldukça basit. Bu küçük görevleri ne kadar çok tamamlarsanız, kendiniz için belirlediğiniz hedefe o kadar yaklaşacaksınız. Ve en önemli şey, artık büyük miktarda işten korkmayacağınızdır!
Bu yaklaşım, farklı görevler arasında geçiş yapamayacağınız anlamına gelmez. Tam tersine çok faydalı olacaktır çünkü bu durumda yaptığınız işten yorulmayacaksınız. Ancak her görevin ayrı ayrı tamamlanması gerektiğini unutmayın. Görevler arasında kısa molalar vermeniz ve ısınmanız da gerekir. Asla her şeyi aynı anda üstlenmeyin!
3) Kendinizi motive edin
Siz kendinizin hem akıl hocası hem de ilham kaynağısınız. Herhangi bir şey yapmadan önce ateşli bir konuşma yapın. Her şeyin üstesinden gelebileceğinize kendinizi ikna edin! Ve işinizi bitirir bitirmez ara verin. Bütün bunları yüksek sesle söyleyebilirsin. Sesinizle söylenen olumlu ifadeler harikalar yaratabilir!
Mantraların da olumlu bir etkisi olabilir. Ne zaman önemli bir şey yapmak üzereyseniz, kendinize yüksek sesle şunu söyleyin: "Bunun üstesinden gelebileceğimi biliyorum." Gözlerinizi kapatın ve projeyi tamamladığınızda nasıl hissedeceğinizi hayal etmek için bir dakikanızı ayırın. Bu duygunun tadını sonuna kadar çıkarın ve işe koyulun!
4) Yardım isteyin
Çoğu insan yardım istemekten korkuyor. Üstelik sadece yabancılardan değil yakın insanlardan da bahsedebiliriz. Bu belki de en temelsiz korkularımızdan biridir. İnsanın sosyal bir varlık olduğunu unutmamalıyız. Bu, yardım almanın ve sağlamanın bizim için norm olduğu anlamına gelir. Peki o zaman neden korkuyorsun?
Çoğu zaman, birisinin desteğimize güvendiği düşüncesi bile tüm eylemlerimize güven ve kararlılık verir. Örneğin kilo vermek istiyorsanız kendinize bir partner bulun. Bazen bir ortağın basit desteği, başlamış olduğunuz işi tamamlamak için yeterli değildir.
Size ilham veren, motive eden ve destekleyen insanlarla birlikte olmaya çalışın. Hayat, gereksiz tanıdıklara ve işe yaramaz bağlantılara harcamak için çok kısa. Yalnızca yanında her zaman rahat, iyi ve rahat hissettiğiniz insanlarla çevrili olmanıza izin verin.
5) Akıllıca dinlenin
Kısa bir mola mı vermek istiyorsunuz? Daha sonra tamamlanmamış projeyi ne zaman yenilenmiş bir güçle üstleneceğinize tam olarak karar verin. İşteki en önemli şey her şeyi tamamlayabilmektir. Bu konuda size yalnızca öz disiplin yardımcı olacaktır. Gelişimi herkesin harcı değil ama kesinlikle buna değer!
Yaptığınız iş için kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Ancak bu yalnızca birkaç saat ara vermeden çalıştıysanız ve 20 dakika dinlenmeye karar verdiyseniz geçerlidir. Tek yol. Ve hiçbir durumda bunun tersi olmaz! Bu arada, akıllıca dinlenmeniz de gerekiyor. Bu süreyi sosyal ağlarda geçirirseniz böyle bir molanın kesinlikle bir faydası olmayacaktır. Kalkıp esnesen iyi olur!
6) Kendinizi övün
Kendiniz olmasa sizi başka kim motive edecek ve ileriye taşıyacak? Bazen kendinizi övmek oldukça faydalıdır, ancak buna kapılmamalısınız çünkü her türlü övgü hak edilmeli ve haklı gösterilmelidir. Her büyük başarının birçok küçük adımdan oluştuğunu unutmayın. Zaten birkaç tane yaptıysanız, bu kesinlikle ekstra krediye değer!
Amaç ve hedefleri belirlemek tembelliğin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır
1) Tamamlanan görevler için kendinizi ödüllendirin
Küçük ödüller çalışma sürecini daha ilginç ve heyecanlı hale getirecek. Sonunda büyük bir projeyi bitirirseniz, değerli bir ödülden mahrum kalmayın. Beklenenden daha uzun süre dinlenin, sinemaya gidin veya kendinize lezzetli bir şeyler alın. Bu tür ödüller aynı zamanda faydalı olacaktır çünkü beyninizi daha aktif çalışacak şekilde eğitmiş olursunuz.
2) Tüm hafta boyunca hedeflerinizi yazın
Bu motivasyonunuzu uygun seviyede tutacaktır. Sadece hedefleri, görevleri ve eylemleri yazmaya değer değil. Her noktanın altına bunu başarmanın yollarını da yazın. Ve ne kadar fazla ayrıntı olursa o kadar iyi! Hedefler elbette değişebilir. Tıpkı onlara ulaşmanın yöntemleri gibi. Ancak bu yalnızca onlarla birlikte büyüyüp değişeceğiniz anlamına gelir. Listenize yeni bir şeyler eklemekten korkmayın!
Listenizi oluşturmayı tamamladınız mı? Şimdi her yere yapıştır. Gözünüzün bakabildiği her yerde olmalı. Gün, hafta, ay ve hatta yıl için hedefler belirleyin. Geleceğinize bakmaktan korkmayın. Buna kesinlikle güvenin!
3) Hayatta her şeyin bir bedeli vardır
Her şeyin bedelini ödemek zorundasınız. Ve bu finansla ilgili bile değil. Bunun bedeli sinirlerle, boşa harcanan zamanla veya herhangi bir şeyle ifade edilebilir. Bazen sağlığınız bile zarar görebilir! Bazen durum o kadar kritik olabilir ki sonsuza kadar en sevdiğiniz konfor alanınızda kalmak istersiniz. Bu duruma teslim olmayın. Özellikle oyunun muma değeceğinden emin olduğunuzda. Tüm azminizi toplayın ve ne olursa olsun ilerleyin!
4) Hedef çabayı haklı çıkarmalı
Tüm sonuçların yaklaşık %99'unun sıkı çalışmayla elde edildiğine inanılmaktadır. Bu doğru. Yalnızca geri kalan %1'lik kısım yetenekten geliyor. Ancak disiplin olmadan yetenek hiçbir şeydir. Bu düzenlemenin başarıya yol açmayacağı açıktır. Her gün çok çalışırsanız, yol boyunca tüm zorluklarla uğraşırsanız, o zaman kesinlikle değerli bir şey başaracaksınız.
Hiç kimse başarılı bir iş adamı ya da dahi bir şef olarak uyanmaz. Uzun yolculuğunuz boyunca birçok hata yapılacaktır ancak bu tamamen normaldir. Hatalar büyümenin göstergesidir. Ya seni kıracaklar ya da iyileştirecekler. Ama kırılmayacaksın, değil mi? Sadece hiçbir şey yapmayanların hata yapmadığını unutmayın!
5) Seçilen yolu kapatmayın
Bazen bu eylem gerekli olsa bile kendinizi bir şeyi yapmaya zorlamak çok zordur. Böyle bir durumda tüm gücünüzü toplamanız ve asla tembelliğe kapılmamanız gerekir! Hala hızlı bir şekilde bir görevden diğerine geçebilirsiniz. Bu kesinlikle bir dersi yarıda bırakıp başka bir şey almanız gerektiği anlamına gelmez. Elbette ancak başladığınız işi bitirdikten sonra yeni bir şeye geçmelisiniz.
Ne kadar uzun süre dinlenirsen, kendini daha sonra çalışmaya zorlamanın o kadar zor olacağını unutma. Sonuçta hiçbir şey yapmamak bu kadar güzel olamaz! Ancak bu keyifli “aktivite” sizi hiçbir yere götürmez. Aksine, bir görevi yeni tamamladıysanız moraliniz yüksek olmayacak. İşte bu düşünce çerçevesinde her şey daha etkili bir şekilde yapılıyor! "Tükenmemek" için kısa bir dinlenmeye ihtiyaç vardır, ancak bunu da geciktirmemelisiniz.
6) Her zaman ileriye doğru ilerleyin
Erken pes etmeye gerek yok. Evet, her zaman her şey tam olarak planladığınız gibi olmayacaktır. Elbette hem kesintileriniz hem de kesintileriniz olacak. Ancak tüm bunlar sizi hedeflerinizden uzaklaştırmamalı. Tembellik, ilgisizlik ve zorluklarla baş etmenin en etkili yöntemi pes etmemek ve.
Hedeflerinizin önemini unutmayın, sevdiklerinizden yardım isteyin ve iyi sonuçlar için kendinizi ödüllendirdiğinizden emin olun. İyileşme arayışınızda yalnız olmadığınızı unutmayın. Ve zorluklarla baş etmenin en etkili yöntemi onları çözmeye ve üstesinden gelmeye odaklanmaktır!
Aşağıdaki tembellikle mücadele rehberi size tembelliğin üstesinden nasıl geleceğinizi ve kendinize nasıl bakmaya başlayacağınızı gösterecek. Dağınıklığınız, ilgisizliğinizle mücadele etmenize ve harekete geçmeye başlamanıza ne yardımcı olacak? Ayrıca tembelliğe karşı neler yapılabileceğine dair önemli ipuçlarını da ele alalım?
Elbette her birimiz bu durumu biliyoruz: Çok fazla iş olduğunda ve tembellik, görevlerimizi tamamlamak için kendimizi motive etmemizi engellediğinde. Her insanın hiçbir şey yapmak istemediği anlar olmasına rağmen.
Ancak nadiren meydana gelip hızla ortadan kaybolan bir durumdur. Ve bu uzun süredir devam ettiğinde durum tamamen farklıdır ve herhangi bir şey yapma arzusu giderek azalır.
Pillerinizi şarj etmenin zamanı geldi! Tembelliği kesin olarak yenene kadar atalet, ilgisizlik ve eylemsizlikle mücadele etmeye başlayalım.
Aslında bu durumdan kurtulabilirsiniz. Tek yapmanız gereken biraz çaba harcamak. Ama önce bu durumun ne anlama geldiğine bakalım mı?
Tembellik nedir
Bir kişinin bir görevi tamamlamak için gereken enerjiye veya gerekli iradeye ve arzuya sahip olmadığı zihinsel bir durumdur. Bazen bu, havanın çok soğuk veya çok sıcak olması gibi dış koşullar nedeniyle olur. Bazen de motivasyon eksikliği, erteleme veya korku gibi içsel nedenlerden dolayı.
Tembelliğin ana sırrı “ihtiyaç” ve “istek” kelimelerinde yatmaktadır. Tembelliğin arkasında kişisel bir arzu değil, her zaman bir görev ve zorunluluk vardır. Beden, "istiyorum" değil de "ihtiyaç duyulduğu" için kendisini bir şeyi yapmaya zorlamakla karşı karşıya kaldığında, reddedilme başlar.
Görev, kurallar ve düzenlemeler, kişisel arzulara bakılmaksızın kişinin uymak zorunda olduğu şeylerdir. Çoğu zaman diğer insanlar veya işverenler bir "zorunluluk" atmosferi yaratırlar. Motivasyonu ve arzusu olmayan bir şeyi yapmaya kendinizi zorlamak, bu nedenle kişi tükenmişlik ve nevroz riskiyle karşı karşıya kalır.
İyi haberler var: Düşüncelerinizde bazı değişiklikler yaparsanız tembelliğin üstesinden gelinebilir. Tembelliğin bazı nedenlerine ve bunların üstesinden gelmenin yollarına bakalım.
Tembellikten nasıl kurtulurum
Elbette çeşitli motivasyon ve kendini zorlama oldukça etkili şeylerdir, ancak uygulamanın gösterdiği gibi etkileri uzun sürmez. Gerçek şu ki, bu durumda kişi tembelliği bastırır, tabiri caizse bu duyguyu uzak bir köşeye gizler. Sebep veya sorunun kendisi yenilmez kalır ve er ya da geç kendini hissettirir.
Tembelliği yenmek istiyorsanız doğrudan onun nedenleriyle mücadele etmeniz gerekir. Peki bunlar nedir ve nereden geliyorlar? İki tane. Birincisi fizyolojiktir. Bunlar arasında aşırı yorgunluk da var fiziksel egzersiz, uyku eksikliği vb.
İkinci neden ise zihinseldir. Kafanın içinde olup bitene denir zihinsel nedenler tembellik. Bunlar arasında iç yasaklar, korkular ve önyargılar, kompleksler ve kişinin hedeflerine ulaşmak için her şeyi yapmak istemesini engelleyen diğer benzer "çöpler" yer alır.
- Her şeyin gerçekten değiştirilebileceği inancının her geçen gün ortadan kaybolduğu günlük, iç karartıcı bir rutin;
- Ebeveynlerin çocukluktan itibaren hareketsiz oturmanız ve "başınızı öne eğmeniz" gerektiğini aşılayan tutumları ve sözleri, aynı zamanda insanlarda inisiyatif alma motivasyonunu da bastırır;
- Başarısızlıkların çokluğu nedeniyle bu sefer hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceği korkusu giderek artıyor. Bir noktada umudu tamamen yok ediyorlar. Ancak çoğu zaman insanlar başarıdan bir adım önce vazgeçerler; şunu unutmayın;
- İnsanoğlunun olayları çok fazla abartma eğilimi. Bazen önümüzdeki görevin inanılmaz derecede zor olduğu görülüyor, ancak gerçekte tamamen farklı olduğu ortaya çıkıyor.
Er ya da geç bu hislere alışacaksınız ve o zaman konfor alanınızdan ayrılmak inanılmaz derecede zor olacak. Bu nedenle tembellik ve nedenleri ile nasıl başa çıkılacağına dair seçenekleri veya tavsiyeleri hemen aramak gerekir.
Eğer gerçekten tembelliğin üstesinden gelmek istiyorsanız, onu yenmenin tek yolu: bütün bu çöpleri kafandan çıkar. Böylece etkili yöntem Milyonlarca insan tembelliğinin üstesinden çoktan geldi.
Tembellikten kurtulmanın Japon yöntemi
Tembellik nedeniyle önceden belirlediğimiz hedeflere ulaşamadığımızda, Japonların tembellikle nasıl mücadele ettiğine bakmaya değer.
Tembellikten kurtulma süreci
Geçmişinizle çok dikkatli çalışmanız, kendinizi geçmiş anılara kaptırmanız gerekir. Tembellik de dahil olmak üzere çoğu sorunun nedeni olan tüm zihinsel çöpleri zihinden uzaklaştırmanın anahtarı onlarda yatmaktadır.
Gerçek şu ki, herhangi bir korku, iç protesto veya kompleks, üzerinde etkisi olan yaşanan herhangi bir olayın sonucu olarak ortaya çıkmıştır. Negatif etki. Olumsuz olayları hatırlayın ve bunları dikkatlice analiz edin.
Bu olayları yeniden yaşamak zihinsel olarak zor olabilir. Ancak, olumsuz duygularla bir kez uğraştığınızda, bunların artık size acı vermemesini sağlayacaksınız. Geriye sadece geçmişten gelen “personel alımı” kalacak.
Bilinçaltı sorunlarınızla baş etmek için harika bir şeydir, ancak çok az insan onu kullanmayı düşünür.
Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir ve kendinize bakmaya nasıl başlanır?
Tembelliğe karşı zafer bir dizi önlemdir. Tek bir şey yapmanın anlamı yok. Birkaç yönde çalışmak daha somut sonuçlar verecektir.
1. Motivasyonun analizi. Hedefleri yeniden gözden geçirmek, bunların size mi yoksa başkasına mı dayatıldığını anlamak, bir kişinin neden çalışmayı "istemediğinin" veya bunu zorla yaptığının nedenlerinin net bir şekilde anlaşılmasını sağlayacaktır. Olası tüm manipülasyon kaynaklarını ortadan kaldırmak motivasyonu artıracaktır.
2. Önemli kararlar almak için enerjiye ve tona ihtiyacınız var. Biraz fiziksel aktivite ve kontrast duşu bu görevle başarıyla başa çıkacaktır. Basit sabah egzersizleri ve kahve de vücuda mükemmel şekilde enerji vererek işe gitmeyi kolaylaştıracaktır.
3. Çevre. Dağınıklık, ışık ve temiz hava eksikliği, çalışma motivasyonuna yardımcı olmaktan uzaktır. İşyerinde düzen sağlamak düşüncelerinize de düzen getirir. Havalandırma ve aydınlatma kendinizi uyanık hissetmenizi sağlar.
4. Rutin işleri bölümlere ayırmak. Monoton basit görevler Büyük miktarlar ilginç görevleri ve projeleri tamamlamak için kullanılabilecek zamanı emerek genellikle çalışma motivasyonunu tamamen öldürür.
Günde 30-40 dakikalık iki veya üç bloğu rutin işlere ayırmak, olumsuz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Bu dönemler arasında ilginç görevlere veya projelere katılmaya değer.
5. Temiz havada yürüyüş yapmak tembelliğin üstesinden gelmek için bir başka iyi ipucudur. Öğle yemeği molası yalnızca yemek yemeye ayrılmamıştır. Temiz havada yürüyüş şeklinde küçük bir ısınma ruh halinizi iyileştirir, kan dolaşımını artırır ve beyni oksijenle doyurur. Gün ortasında 15 dakika enerjinizi yüksek tutmak için yeterlidir.
6. Küçük ödüller. Zor ve ilgi çekici olmayan görevleri tamamlamaya yönelik küçük hediyeler, olumsuz anlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu, kendinize en sevdiğiniz şarkıyı dinleme, sosyal ağlarda bir yazı yazma veya sağlıklı bir şeyler yeme izni vermek olabilir. Böyle bir motivasyon her zaman en nahoş görevlerin tamamlanmasına yardımcı olur.
Çözüm
İÇİNDE modern dünya Tembellik, çocukçuluğun veya hiç çalışma isteksizliğinin bir sonucu değildir. Bu bir sonuçtur kronik yorgunluk Bir kişi, hacimli ve karmaşık çalışmasının kendisine değil, başka birine tatmin ve sonuç getirdiği hissine kapıldığında. Dolayısıyla sorun çözülmezse, mücadele edilmesi çok daha zor olan ilgisizliğe dönüşecektir.
Tembelliğin veya yapmak istemediğimiz şeyleri yapabilme yeteneğinin üstesinden gelmek başarının önemli bir parçasıdır. Bazı şeylerin yapılması gerekiyor ve bunları yapmamız ya da tamamlandığından emin olmamız gerekiyor.
Bu makaledeki basit önerileri takip ederek: Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir ve kendinize bakmaya nasıl başlanır, herkes tembelliğe karşı etkili bir zafer kazanacağına güvenebilir. Sonuçta bu durum insanın doğasında yoktur, bunlar sadece geçici psikolojik zorluklardır.
Tembellik, sıkı çalışma eksikliğidir, herhangi bir şeyi yapmaya, eyleme geçmek için en ufak bir çabayı bile göstermeye mutlak bir hazırlık eksikliğidir. Bilim açısından tembellik, bireyin istemli alanı bağlamında ortaya çıkar, olumsuz niteliği, aktivite eksikliği, motivasyon, hedeflere ulaşma konusundaki isteksizlik, rahatlama arzusu ve dinlenmeye zaman ayırma olarak algılanır. Kişinin iradi özelliklerinin aksine irade eksikliği vardır ve tembellik kavramı da buna aittir.
Psikoloji, tembellik kavramını bir hastalık ya da sağlıksız bir durum olarak değil, bir semptom, bir sorunun sinyali olarak yorumluyor; kişinin arzusu ile görevi, yapma ihtiyacı arasındaki çatışmadır.
Tembelliğin nedenleri
Psikoloji tembelliğin nedenlerini çeşitli yönlerden ele alır: kişinin kendisini içinde bulduğu yaşam koşulları; bireyin sinir sisteminin, yetiştirilme tarzının ve toplumdaki kişinin bireysel özellikleri. Tembelliğin en yaygın nedenleri arasında birkaçı aşağıda açıklanmıştır.
Birincisi, fiziksel yorgunluk, kişinin fiziksel, duygusal, entelektüel olarak yorulması. Dinlenme ve çalışma arasındaki denge bozulursa bireyin içsel gücü tükenir ve bir şeyler yapma isteği ortadan kalkar. Vücut ve gergin sistem bu modda çalışmaya devam etmeyi reddeder ve dinlenme ihtiyacının sinyalini vererek tembellik yoluyla kendini gösterir.
Belirtisi tembellik olan ikinci sorun ise kişinin yaptığı veya yapması gereken işe karşı ilgi kaybı veya ilgi eksikliğidir. Amaç ilham verici değil, eksiklik. Yapmamız gereken şey şu anda bizim için önemli olan değer ve çıkarlarla örtüşmüyor, yaptığımız şeyin boşuna olduğu hissi. “İstiyorum” ile “olmalı” arasındaki tutarsızlık insanı içten içe yoran bir şeydir. Kişi kendisine gerekli görünmeyen bir şeyi yapmakla yükümlüdür. “Bu kimin amacı?” "Buna kimin ihtiyacı var?" Kendinizi harekete geçmeye zorlarsanız, doğal olarak büyük olasılıkla bilinçsiz bir direnç ortaya çıkacaktır. Kendinizi uzun süre ilginç olmayan bir şey yapmaya zorlarsanız, tembellik kesinlikle üstesinden gelecektir.
Tembelliğin bir sonraki nedeni... Bunu yapmanın mümkün olmayacağından, boşa harcanan enerji, para veya bir tür çaba sonucunda kişinin ihtiyaç duyduğu şeyi alamayacağından korkun. Böylece tembellik, kişinin yapmaktan korktuğu ve kendisi için bazı rahatsızlıklarla kesişen eylemlere karşı koruyucu bir işlev görmektedir. Bu korkunun farkında olmayabilir; bunu yapamayacak kadar tembel olacaktır. Bir kişi kendisi için yeni olan, hiç deneyimlemediği bir şeyden korkabilir, gülünç görünmekten, bir göreve başlayıp bitirememekten, umduğu getiriyi alamamaktan korkabilir. Ayrıca geçmiş olumsuz deneyimlerden, üzücü sonuçları olan kişisel travmatik bir durumdan da korku olabilir.
Tembelliğin bir başka nedeni de homeostazistir. Vücudumuz kendisine tanıdık gelen durumu korumaya çalışır. Beden toktur, tehlikede değildir, rahattır, kendisi için yeni bir şey yapmak için çaba harcamasına gerek yoktur. Bir insan bu şekilde hayatta kalır.
Ayrıca nedenler nörolojik veya zihinsel hastalık, suistimal etmek alkollü içecekler, ilaç kullanımı, dopamin hormonunun uyarılmasında ve üretiminde bozulma.
Çocuklarda hiperaktivite ve dikkat eksikliği bozukluğu araştırılırken tembelliğin nedenleri çocukluktaki davranış sorunları ve duygusal travma olarak da tespit edilebilir. Ayrı olarak, sürekli, kronik tembelliğin ortaya çıkmasının nedenini vurgulamak isterim - bu çocukluktur ve endişelenmeden büyümek, bağımsız seçimler yapma hakkı olmadan, sorunları çözmeden, anne karar verdiğinde ve çocuk için her şeyi yaptığında, bağımsız olmasına izin vermedi.
Yukarıdakilerin tümünü tembelliğin nedenlerine dayanarak analiz eden psikoloji, bu fenomeni çeşitli açılardan tanımlar:
- hedeflerin çevre dostu olmadığına dair bir işaret - arzularımıza ve kişisel yeteneklerimize uymuyor;
- Görevlerimiz çok fazla çaba gerektirdiğinde, ancak sonuç buna değmediğinde, görevin tutarsızlığının bir işareti;
- motivasyon eksikliği, istek ve önem eksikliği;
- fiziksel, duygusal, entelektüel hareketsizlik, pasiflik.
Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir?
İnsanlar arasında tembellik ve ilgisizliğin nasıl aşılacağına dair efsanevi bir görüş vardır: Bu büyülü bir şeydir. psikolojik yöntem, tek bir doğru çözüm, sorunu çözmeye yardımcı olacak sihirli bir egzersiz. Ancak böyle benzersiz bir çare yoktur. Bir insanın nasıl yaşayabileceği veya hayatını nasıl sürdürebileceği, bağımsız olarak kararlar alabilmesi konusunda herkesin içsel bir sorumluluğu vardır. Ve her durumda tembellikten nasıl kurtulacağınız, seçim tembel kişiye ve onun sorumluluğuna bağlıdır.
Günümüz toplumunda insan tembellikten nasıl kurtulabilir? Tembel olmayı bırakmaya karar verdiyseniz ve hayatta meydana gelecek tüm olay ve değişikliklerin sorumluluğunu almaya hazırsanız, eylemlerinizin algoritmasını ve tembellikle çalışma seçeneklerinizi analiz etmeye değer. Her şeyden önce, bu durumun nedenlerini incelemek mantıklıdır.
Şakayı hatırladım: “Bir adam günlerce yatağında yatıyor, karısı odun kesiyor, yemek pişiriyor, çamaşır yıkıyor, temizlik yapıyor. Çok yorgundu, adama yaklaştı ve öfkeyle: "Keşke ev işlerine yardım edebilseydin, neden bütün gün orada yatıyorsun!" “Ona sakin bir şekilde şöyle cevap veriyor: “Ya savaş çıkarsa ve ben yorulursam.”
Tembellik durumunun yaygın bir nedeni yorgunluk olabilir. Bu seçenekte dinlenmekten daha etkili bir şey yoktur. Böyle bir dinlenmenin tek koşulu: Kendinizi bilinçli olarak hiçbir şeyle, özellikle de daha yorucu olanla meşgul etmemek - TV izlemek, yol boyunca tembellikten nasıl kurtulacağınızı düşünmek, geçen günü, haftayı, ayı analiz etmek, kendinizi eleştirmek hareketsizlik ve pasiflik için, ancak sadece rahatlayın ve dinlenin. Yorgunluğun üstesinden gelmenin de güvenilir bir yolu var - aktif dinlenme, aktiviteleri zevkle aktivitelere dönüştürmek. Kendinize şunu sorun: "Ne zaman kendinizi tok hissedecek kadar iyi dinlendiniz?" Burada net bir günlük rutin, zamanın uygun kullanımı, fiziksel aktivitelerle entelektüel aktiviteler arasında geçiş yapılması ve temiz, temiz havada daha sık vakit geçirme gibi konularda düşünmeye ihtiyaç vardır.
İlgi eksikliğinin nedeni aktivitenin kendisi veya sonucu için ilham kaybı ise o zaman uygun soru şu olacaktır: "Bunu neden yapmalıyım?" Cevap, tembellik belirtisinin neye işaret ettiğinin, bir kişi için neyin değerli olduğunun, ilgiyi nerede arayacağınızın, kendinizi nasıl motive edebileceğinizin, belirlediğiniz hedefin sonucuna doğru ilerlemeniz için size ilham vereceğinizin bir açıklaması olacaktır. Kendinizi ilgi çekici olmayan şeyler yapmaya zorlarsanız sonuç olmayacaktır. İç direnç olacaktır. Sorulan soruya tatmin edici ve net bir cevap yoksa, kişinin kimin amacını gerçekleştirdiğini ve kimin buna ihtiyacı olduğunu bulmaya değer. Belki tembel bir durum, kişiyi uygunsuz enerji, zaman ve kişisel kaynak israfından korur. Bu seçenekte kişisel motivasyon aramanız önerilir; bireye daha yakın olan övgüyü, teşvik vaatlerini, arzuların yerine getirilmesini kullanmaya değer. Küçük şeylerde hoş ve neşeyi görmek, küçük zaferlerden daha fazla keyif almayı öğrenmek önemlidir.
Korkudan kaynaklanan tembellikten nasıl kurtuluruz? Tembellik burada bizi rahatsızlıktan, hoş olmayan hislerden ve sonuçlardan koruyan olumlu bir işlev görüyor. Korku genellikle bilinçsizdir, bu nedenle tembelliğin nedenini anlamak son derece zordur. Bu tür aktivitelerde nelerin acı verici olduğunu, nelerden korktuğumuzu, nelerden uzaklaşmak istediğimizi takip etmeniz tavsiye edilir. Kendinize şunu sorun: "Benim içsel çıkarım nedir, bunu yapmayı reddedersem kazancım ne olur?" Burada en iyi çıkış yolu korkunuzu kabul etmek, tam olarak neden korktuğumuzu, iç korkuların üstesinden gelmek için ne yapılması gerektiğini bulmaktır. Modern toplumda tembellik, korkmaktan daha kabul edilebilir bir davranış biçimidir. Ancak nedeni korku olduğunda tembellikle mücadele etmek faydasız ve yorucu olacaktır. Kendinize neden güvenmediğinizi anlamak önemli mi? Kendi kararlılığınızı, yeteneklerinizi yenilemek, güveninizi artırmak için nelerin değişmesi, sıkılaştırılması, anlaşılması gerekiyor.
Bunlar bir depresyon belirtisi, herhangi bir şeyi değiştirme isteksizliği, alışılagelmiş bir varoluş biçimi, yetiştirilme tarzı veya hastalık mirası ise, kişi tembellik ve ilgisizliğin üstesinden nasıl gelebilir? Daha sonra muayene veya tedavi için tıp alanında gerekli uzmanlarla iletişime geçilmesi, pratisyen bir psikolog, psikoterapist ile çalışılması önerilir. J. Hollins, depresyonun, ilgisizlik gibi, depresyon durumunda hayati önem taşıyan bir şeyin yattığına dair yararlı bir mesaja sahip olduğunu ve ondan kaçmanın değil, bu kalışa dalmanın, hissetmenin ve hakkında daha fazlasını anlamanın çok önemli olduğunu yazdı. böylece daha sonra daha ileri gidecek güce sahip olursunuz.
Tembellikle her karşılaşma çaba gerektirir. Bu çabaların nerede uygulanması gerektiği, semptomun arkasında neyin saklı olduğuna göre belirlenir. Yine de çaba sarf etmeniz gerekecek, bu durumun kendisi ortadan kalkmayacak. Tembelliğin olmaması, çok şey yapmak, hiçbir şey yapmamayı yasaklamak anlamına gelmez; mevcut yaşamda hareket etme, karar verme, hareket etme konusundaki isteksizliğin olmamasıyla ilgilidir.
Temel olarak tembel olmamak için üç seçenek vardır:
- bu, ilhamın mevcut olduğu zamandır ve eğer konu ilham vermiyorsa, kişi kendisini nasıl ilgilendireceğini anlar;
- Bireyin bunu yapmak için kendini motive etme fırsatı bulması. Burada bir kişinin neye ihtiyacı olduğunu ve gerçekte ne istediğini anlamada bir denge sağlamak önemlidir. Sonuçta, yalnızca kendinizi zorlarsanız, bu tür baskılardan çok yorulabilirsiniz ve daha sonra hiçbir şey yapmak istemeyeceksiniz;
- durumu kabullenin, tembelliğiniz nedeniyle kendinizi eleştirmeyi bırakın. Sonuçta tembellik sizi sonu istenen zevki getirmeyecek boş, ilgi çekici olmayan işlerden koruyabilir.
Genel olarak tembellik belirtisi, bireyin hayatında gerçekte ne istediğine dair anlayış ve fikir eksikliğini gösterir. Ne istediğinin bilincinde olan insan tembellikle daha kolay baş eder. 
İnternetten nasıl para kazanılacağını bilmek ister misiniz?
Vladislav Chelpachenko'nun ücretsiz kitabını indirin
=>> “Bilgi işinde ilk milyona 10 adım”
Tembellik ne kadar tanıdık bir duygu değil mi? Tembellikten sonsuza dek kurtulmak için hepimiz bunu gerçekten istiyor ve hayalini kuruyoruz! İnsanlığın tüm varlığı boyunca tembellik konusunda çok sayıda anekdot, benzetme ve masalın yazılması boşuna değildir.
İşte tembellikle ilgili en sevdiğim şakalardan biri: Bir arkadaşım diğerine soruyor: “Kardeşim, hiç tembellik nöbeti geçirdin mi? Hayır, ikincisi ona cevap veriyor, hareketli anlarım var. Tembellik benim değişmez durumumdur.”
Ya da kimin daha tembel olduğu konusunda tartışan iki kedi hakkındaki benzetmede, pençesini kaldırıp yakınlarda koşan fareyi yakalayamayacak kadar tembel olan ya da ekşi kremaya yüz üstü düşen ve patisini yalamayacak kadar tembel olan kedi hakkında. yüz.
Ve modern İnternet bu konuyla ilgili makaleler ve video kurslarıyla doludur. Tembelliğin ne olduğunu, neden oluştuğunu ve bununla nasıl başa çıkılacağını tanımlayalım. Hadi birlikte çözelim!
Tembelim. Ne yapalım? Tembellik ve hareketsizliğe karşı mücadele
Tembelliği harekete geçme, çalışma, bir şeyler üretme arzusunun eksikliği olarak görüyoruz. Çoğu zaman bu duyguyu kendimize şu sözlerle anlatırız: İstemiyorum, kendimi zorlayamıyorum, neden, neden bunu yapayım ki.
Bu neden oluyor. Çok basit, amacını görmediğimiz, yani motivasyonun olmadığı yerde tembelliğin doğduğu bir şeyi yapmak istemiyoruz. Tembellik hissi keyifsiz, rutin ya da sadece gereksiz işlere karşı bir savunma mekanizması gibidir.
Ancak bu her zaman gerçekleşmez, çünkü isteyip istemediğiniz ama yapılması gereken bir iş vardır, o zaman ne olur? Bu sorunu çözmek için iki seçenek vardır. Birincisi tembellik hissi uyandıran bir eylemi veya işi kesinlikle yapmamak, iş değiştirmek.
Sevmediğiniz bir işi yapmak çoğu zaman sadece tembelliğe neden olmakla kalmaz, aynı zamanda uzmanların yardımına ihtiyaç duyacağınız depresyona da yol açabilir.
Ne yazık ki, sevmediğiniz işi en sevdiğiniz işle değiştirmek en doğru ve etkili yol olabilir, ancak gerçekte bu her zaman mümkün değildir.
İkinci seçenek, eylem için olumlu motivasyon bulmaktır ve psikologların deyimiyle, eyleme karşı tutumunuzu değiştirmelisiniz.
Rus masalındaki Emelyushka'yı hatırlayın, her zaman ocakta hiçbir şey yapmadan yatan, tipik bir tembel insan, değil mi? Peki onu ocaktan kaldıran neydi? Tabii ki motivasyon!
Ne de olsa kardeşler, gelinlerine yardım edeceği için ona kırmızı bir kaftan ve kırmızı çizmeler getireceklerine söz verdiler. Hiçbir ikna ya da öğüt onun üzerinde hiçbir etki yaratmadı ve yalnızca istediği hediyeyi alamayacağı tehdidi onu ocaktan kaldırdı.
Yani motivasyonun ortaya çıkması nedeniyle eyleme karşı tutumu değişti ve tembellik ortadan kalktı! Çoğu zaman, kişinin yapılan işten elde edeceği faydayı hayal ederek tembellik ortadan kalkar ve harekete geçmeye başlarsınız.
Yani, örneğin, iş günü içinde işinizi bitirmezseniz, işten sonra bitirmek için orada kalmak zorunda kalacağınızı veya işi eve götürmeniz gerekeceğini, bu da daha keyifli bir şey yapamayacağınız anlamına geldiğini hayal edin, izleyin En sevdiğiniz filmi izleyin veya havuza gidin vb.
Veya işiniz için maaş aldığınızı ve bunun ailenize destek olmanıza, tatile çıkmanıza, çocuklara hediye vermenize, yaşlı ebeveynlere yardım etmenize olanak tanıdığını hayal edin. İşte başka bir motivasyon.
İşi tamamladığınızda kendinizi tatmin olmuş ve rahatlamış hissedeceksiniz, bu da özgüveninizi artıracaktır!
Elbette kaçamayacağınız rutin görevler var. İşte bu noktada net çalışma saatleri imdadımıza yetişiyor. Bunu zaten makalelerimde yazdım.
Günün ilk yarısında planlanmış, gerekli, ancak tamamen favori olmayan şeyleri yaparsak ve sonra daha ilginç bir şeye geçersek, o zaman başarılanlardan duyulan tatmin duygusu, rutin işleri o kadar da korkutucu hale getirmeyecektir.
Deneyin ve sonucu hissedin. Tembellik hissi azalacak!
Zamanınızı, gününüzü planlama (zaman yönetimi) hakkındaki videoyu izleyin. Blogda bununla ilgili bir makale var.
Çoğu zaman çok sayıda fikrimiz vardır, ancak bunları hayata geçiremeyecek kadar tembeliz. Bunun için birçok mazeretimiz ve gerekçemiz var. Hayatımızdaki en değerli şeyin büyük bir kısmını bu şekilde kaybediyoruz: zaman!
Tembellikten başarıya giden yol
Ne yapalım? Nasıl harekete geçilir, tembelliğin üstesinden gelinir, başarıya ve hedeflere doğru ilerlemeye nasıl başlanır? Tembellikten nasıl kurtulacağınıza dair çoğunu okuyup analiz ettiğim pek çok eğitim ve makale var.
Kendim için tembellikten nasıl kurtulacağıma dair basit bir formül buldum. Bu, kendi kendini organize etme ve çalışma süresinin net bir şekilde planlanmasıdır.
İmkansız hedefler koymayın, “Ne kadar yavaş giderseniz o kadar ileri gidersiniz” atasözünde olduğu gibi küçük adımlarla ilerleyin, bunu neden yaptığınıza karar verin.
Örneğin bugün aktif olarak çalışıyorum, böylece yarın hobimi, örneğin geziye çıkmak veya balık tutmakla meşgul olabilirim.
Hedefinize doğru nereden ilerlemeye başlayacağınız, kişisel bilgilerin temelleri, bunu internette nasıl yapacağınız ve hakkında makalelerimde daha fazlasını okuyun.
Size tembellikle nasıl savaşacağınızı öğretecek teknikleri öğreneceğiniz faydalı bir video izleyin.
Tembellikten kurtulmanın aşırı bir yolu
Tembellikten kurtulmanın başka bir aşırı yolu daha var, belki birine yakışır, bilmiyorum.
Psikologlar her şeyden, her türlü aktiviteden vazgeçmeyi, çalışmamayı, okumamayı, televizyon izlememeyi, sadece oturup hiçbir şey yapmamayı öneriyor.
Bir süre mutlak hareketsizlikten sonra, çalışma arzusunun ortaya çıkacağına inanılıyor, çünkü tüm evrim boyunca insan hareketsiz kalmayı göze alamazdı.
Daha aşırı psikologlar, istediğiniz bir şeyi yapmanızı, örneğin balık tutmanızı, ancak başka hiçbir şey yapmamanızı, yani sıkılıncaya ve çalışmak isteyene kadar bir veya iki gün olta başında oturmanızı önerir. Teknikler bunlar, deneyin!
Ama yine de bu soruna yaklaşmayı, yani kendi kendini organize etmeyi, öz disiplini, hedefleri ve bunları uygulama yollarını seçmeyi ve net planlamayı içeren başarı formülüme bağlı kalmayı seviyorum!
Kurstan yaşam alanlarının genişletilmesine ilişkin videoyu izleyin. Bu aynı zamanda tembellik ve hareketsizlikle mücadeleye de yardımcı olacaktır.
Not: Bağlı kuruluş programlarına bir ekran görüntüsü ekliyorum. Ve size herkesin, hatta yeni başlayanların bile yapabileceğini hatırlatırım! Önemli olan bunu doğru yapmaktır, bu da zaten para kazananlardan, yani İnternet iş profesyonellerinden öğrenmek anlamına gelir.
Yeni başlayanların hangi hataları yaptığını bilmek ister misiniz?
Yeni başlayanların %99'u bu hataları yapıyor ve iş hayatında ve internette para kazanmada başarısız oluyor! Bu hataları tekrarlamadığınızdan emin olun - “SONUÇLARI ÖLDÜREN 3+1 ÇAYLAK HATALARI”.Acilen paraya mı ihtiyacınız var?
Ücretsiz indirin: “ EN İYİ – çevrimiçi para kazanmanın 5 yolu”. 5 en iyi yollar Size günde 1.000 ruble veya daha fazla sonuç getirmesi garanti edilen internette para kazanmak.İşte işletmeniz için hazır bir çözüm!
Ve hazır çözümler almaya alışkın olanlar için, “İnternette para kazanmaya başlamak için hazır çözümler projesi”. Teknik bilgiye ve hatta uzmanlığa ihtiyaç duymadan, en yeşil başlangıç seviyesindekiler için bile kendi işinizi çevrimiçi olarak nasıl başlatacağınızı öğrenin.
