İnsan vücudunun iskelet kasları yaklaşık 400 farklı kas içerir. İç organlar En küçük damarlara kadar, hareketleri gerçekleştirmelerine yardımcı olan kendi kas lifleri vardır. Bu düz kastır. İnsan vücudunun akla gelebilecek tüm iç ve dış hareketleri belirli kaslar veya kas grupları tarafından gerçekleştirilir.
Bu hareketler gerçekten anlamlıdır. Vücudun derinliklerinde saklı olan en küçük kas bile düşüncenin emriyle hareket eder. Çoğu zaman bilincimizin onları takip edecek vakti bile olmaz, bu yüzden kasların kontrol edilemediği ve işlerini otomatik olarak yaptığı görülür. Ama hayır, kaslarımız o kadar proaktif değildir ve enerjilerini emir olmadan harcamazlar. İnsan bedeni günün her saati uyanıksa, bu düşünce düzenlerinin sürekli devam ettiği ortaya çıktı. Birçok kişi uykuda bile derin kas gerginliğini gideremez ve vücudunun dinlenmesine izin veremez. Bilincin kontrolünden kaçan vücut hareketleri, uçuşlarını bir an bile durdurmayan, huzursuz, telaşlı bir düşünce akışını yansıtır. Bu düşünce ve kas karmaşasını sakinleştirmek mümkün mü? Düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğrenirseniz bu mümkündür. Doğru, bu kolay bir iş değil. Ancak bunun tersi de doğrudur: Vücudun sakin, rahat, ağrısız kasları insan ruhunu "rahatlatma" fırsatı verir, bu nedenle vücudun derin dinlenmesi bu kadar canlandırıcı ve sakinleştiricidir. Düşünce hareketle somutlaşır, hareket kavranır. Kişinin hareketlerinde ne kadar farkındalık olursa kas yorgunluğu ve gereksiz enerji israfı da o kadar az olur.
Kaslar, aktif kısım kas-iskelet sistemi, çizgili lif demetlerinden oluşur. Birbirine paralel uzanan lifler demetler halinde birleştirilir ve gevşek bir kabuk halinde "paketlenir". bağ dokusu. Bunlar birinci dereceden kirişlerdir. Birleştikten sonra, birkaç birincil demet, ikinci dereceden demetlere yol açar ve bu, bağ dokusu zarıyla kaplanmış kas göbeği oluşana kadar devam eder - fasya. Karın daraldıkça kasın içinde bulunan tüm bağ dokusu katmanları tendonlara geçer. Daha güçlü ve daha yoğundurlar ve kasılma yetenekleri yoktur. Tendonların yardımıyla kas, iskeletin kemiklerine bağlanır.
Kasın başlangıcı iskeletin sabit kısmına bağlandığı yer (H), tendonun iskeletin hareketli kısımlarına bağlandığı yer ise hareketli noktadır (P). (Bundan sonra metinde N ve P olarak anılacaktır, kas hareketleri - D.)
Her kasın kendisini besleyen damarları vardır; kaslardaki metabolizma çok yüksektir. Sinir lifleri merkezi sinir sisteminden kaslara ve sırta bilgi aktarımını sağlar. Nörovasküler demetler kas kapısı adı verilen belirli yerlerden kas gövdesine girer ve kalınlığı boyunca dağılır.
Çizgili kas dokusu nedeniyle oluşan kasın iç hareketi, dış harekete neden olur ve kasın kemiklere bağlanma noktalarını birbirine yaklaştırır. Bir kasın gücü, kütlesi (içindeki liflerin sayısı) ile belirlenir. Daha uzun bir kas, hareket noktasının daha büyük hareketler yapmasına olanak tanır ve harekete geçirdiği kaldıraç ne kadar uzun olursa, bu hareket o kadar güçlü olur. Ancak böyle bir kasın ince hareketlere erişimi daha zordur. Normal durumda iskelet kasları hafif gergindir ve bu da kas tonusunu belirler.
Gerçekleştirilen hareketlerin doğasına göre kaslar fleksörler ve ekstansörler, addüktörler ve kaçırıcılar ve döndürücüler olarak ayrılır. Kaslar uyum içinde çalışabilir - bunlar sinerjisttir - ve zıt yönlerde - antagonistlerdir. Hareketleri gerçekleştirirken birden fazla kas aynı anda hareket eder. Örneğin, fleksiyon ekstansör kaslar tarafından hafifçe kısıtlanarak hareketin kontrol edilmesine olanak sağlanır.
Kasların şekli değişebilir: uzun, kısa, iğ şeklinde gövdeli, başlangıçta birkaç başlı (biceps, triceps, kuadriseps) ve bağlandıkları yerde birkaç tendonlu. İnsan vücudunda ayrıca kuadratus, üçgen, piramidal, teres, deltoid, süngerimsi ve soleus kasları bulunur. Kas lifleri aynı kas içinde bile farklı yönlere doğru ilerleyebilir ve farklı hareketler yapabilir. Bu yönlerden bazıları daha stresli olabilir ve bunları gerçekleştiren kas alanları sıklıkla ağrılı değişikliklere maruz kalır.
SIRT KASLARI
Yüzeysel sırt kasları Trapezius kası
Sırtın üst kısmını başın arkasına kadar kaplar, üçgen şeklindedir, iki kas yamuk oluşturur.
N: tüm torasik omurların ve yedinci servikal, ense bağının, dış oksipital çıkıntının, üst ense çizgisinin spinöz süreçleri.
P: kürek kemiğinin omurgası, akromiyon, klavikula.
D: üst kirişlerden dolayı kürek kemiğini alt açıyla dışa doğru döndürür; omurgaya yol açar; düşürür (trapezius kasının alt lifleri etkilenir);
omuz kuşağını yukarı kaldırır (üst lifler), geriye ve ortaya doğru çeker, kürek kemiklerini (tüm lifleri) birbirine yaklaştırır;
başını çevirir.
Latissimus dorsi kası
Sırtın alt kısmının tamamını kaplar ve üst kenarını aşağıya getirir alt uç trapezius kası.
H: yedinciden onikinciye kadar torasik omurların dikenli süreçleri, sakrum, iliak tepenin arka kısmı, dört alt kaburga, torakolomber fasya.
P: humerusun küçük tüberkülünün tepesi.
D: omuzu adduksiyona getirir, uzatır, mediale döndürür;
sabit kollarla nefes alırken göğsü genişletir;
çubuğun üzerindeki gövdeyi ellere doğru çeker. Eşkenar dörtgen kaslar, majör ve minör
Trapezius kasının altında bulunurlar ve elmas şeklindedirler. N: dört üst torasik omurun (büyük olanı ve iki alt servikal omur) küçük olanın spinöz süreçleri. P: kürek kemiğinin vertebral kenarı.
D: kaldırın, kürek kemiğini omurgaya yaklaştırın, serratus anterior kasının antagonistleri ile birlikte, kürek kemiğinin vertebral kenarını sabitleyin göğüs.
Levator kürek kemiği kası
Boynun arkasında eşkenar dörtgen kasların üzerinde uzanır, aşağı ve dışarı doğru uzanır.
H: dört üst servikal omurun enine süreçlerinin arka tüberkülleri.
P: kürek kemiğinin üst açısı.
D: kürek kemiğini kaldırır ve omurgaya yaklaştırır.
Derin sırt kasları(Şek. 23) Serratus arka üstün
Eşkenar dörtgen kasların altında bulunur, aşağı ve dışarı doğru iner. H: iki alt servikal omurun ve iki üst torasik omurun spinöz süreçleri. R: II – V kaburgalar.
D: Yardımcı ilham kası, üst kaburgaları kaldırır.
Serratus arka alt kası
Latissimus dorsi kasının altında yer alır ve eğik olarak yukarı ve dışarı doğru uzanır.
H: iki alt torasik ve iki üst lomber omurun spinöz süreçleri. R: IX – XII kaburgalar. D: alt kaburgaları indirir.
Erektör spina kası
Bel omurlarının spinöz süreçleri olan sakrumdan gelir, torakolomber fasya, iliak tepenin oksiputa kadar olan kısmı ve bağlanma şekline göre üç parçaya bölünmüştür.
Longissimus torasis kası(Şekil 24, 25)
H: iliak tepe, lomber ve sakral omurların spinöz süreçleri, alt altı torasik omurun enine süreçleri.
P: bel omurlarının kostal süreçleri, alt onbir kaburganın açıları, tüm torasik omurların enine süreçleri.
D: omurgayı düzeltir, kendi yönüne doğru eğer.
Longissimus colli kası(Şekil 25)
H: üst altı torasik omurun enine süreçleri.
P: altı servikal omurun enine süreçleri. D: üst torasik ve servikal omurgayı uzatır, kendi yönünde eğer.
Longissimus kapitis kası(Şekil 25)
H: yedinci torasik omurdan üçüncü servikal omurlara kadar enine süreçler.
P: oksipital kemiğin mastoid süreci.
D: Yüzü kasılma yönüne çevirerek başını geriye ve yana doğru eğer.
İliokostal kas(Şekil 24)
İliokostal lomber kas(Şekil 24, 25)
H: iliak tepe.
P: V-XII kaburgaların açıları.
D: Tek taraflı kasılma sırasında omurgayı uzatır, yana yatırır.
Göğüs iliokostal kası(Şekil 25)
H: alt altı kaburganın köşeleri. P: üst altı kaburganın köşeleri.
D: gövdeyi düzleştirir, yana yatırır, torasik kifozu düzleştirir.
Boynun iliokostal kası(Şek. 25) H: III-VI. kaburgaların açıları.
P: dördüncü - altıncı servikal omurların enine süreçleri.
D: Servikal omurgayı uzatır, yana doğru yatırır.
Masaj teknikleri: sürtünme
Sürtünme, derinin ve derin dokuların farklı yönlere yer değiştirerek bir deri kıvrımı oluşturmasıdır.
Bir tekniği uygularken, masaj terapistinin fırçasının, dokuya nüfuz derinliğini kontrol edebilmesi ve yoğunluğunu ayarlayabilmesi için, masaj yapılan alanın yüzeyinde mutlaka bir desteğe sahip olması gerekir. Masaj terapistinin parmakları veya elin diğer kısmı cilde sıkıca bastırılır ve teknik uygulanırken kaymaz. Sürtünme, vuruşla dönüşümlü olarak yapılır ve yoğurmadan önce gerçekleştirilir.
Sürtünme oldukça hızlı bir şekilde gerçekleştirilir - dakikada 60 harekete kadar. Ancak masaj terapistinin elleri ne kadar yavaş hareket ederse eylemi o kadar etkili olur. Sürtünmenin meydana geldiği masaj hatlarının yönü, lenf akışının gidişatına bağlı değildir, çünkü teknik, her bir sürtünme hareketi eyleminde yereldir. Ovulan alan üzerindeki etkiyi arttırmak için parmakların vücut yüzeyine olan açısını arttırın. Açı 90°'ye ne kadar yakın olursa dokuya nüfuz etme o kadar derin olur. Cildin ek gerilmeye maruz kalmaması için tüm çok yönlü hareketler dönüşümlü olarak gerçekleştirilir.
Sürtünme sırasında desteğin kaybı, dokuya nüfuz etme derinliği üzerinde kontrol kaybına yol açar ve teknik, belirli bir kişiyle çalışırken masaj terapistinin karşılayabileceğinden daha derin ve daha acı verici bir şekilde gerçekleştirilebilir.
Sürtünme şunları teşvik eder:
Artan doku hareketliliği, yumuşama, patolojik oluşumların gevşemesi (doku sertleşmesi, tuzların ve diğer maddelerin birikmesi), yara izlerinin ve yapışıklıkların gerilmesi;
Masaj yapılan bölgeye lenf ve kan akışının artması, sıvıların dokularda ve dokular arası boşluklarda yeniden dağıtılması;
Sinir liflerinin iletkenliğini arttırmak.
Kas kontraktilitesini, esnekliğini ve hareketliliğini arttırmak.
Temel sürtünme teknikleri
Düz sürtünme
Teknik, bir veya her iki elin bir veya daha fazla parmağının uç falanksları ile gerçekleştirilir.
Başlangıç pozisyonunda, masaj terapistinin elleri birbirine paraleldir, avuç içi tabanları tarafından desteklenir, parmaklar gevşetilir ve interfalangeal eklemlerde hafifçe bükülür, pedler cilt yüzeyine sıkıca bastırılır.
Sürtünmenin kendisi, parmak uçları avuç içlerinin tabanına doğru hareket ettiğinde, cilt ve daha fazlası ise meydana gelir. derin doku düzgün bir şekilde gerdirin ve birbirine sürtün. Dokudaki maksimum gerginliğe ulaşıldığında, doğal elastikiyeti nedeniyle derinin yer değiştirmiş alanıyla birlikte parmaklar orijinal pozisyonlarına geri döner. Masaj terapistinin elleri bir sonraki bölgeye taşınır.
Parmaklarla dairesel sürtünme(Şekil 27)
Masaj terapistinin ellerinin başlangıç pozisyonu, düz çizgide sürtünme işlemiyle aynıdır. Bu tekniğin farkı, masaj terapistinin parmaklarının sürtünme hareketinin küçük parmaklar yönünde bir yay şeklinde gerçekleşmesidir. Parmak uçları da masaj yapılan bölgedeki cilde sıkıca bastırılır, giderek artan bir basınç kuvvetiyle yumuşak bir şekilde yer değiştirir ve aynı zamanda sorunsuz bir şekilde orijinal konumuna dönerek cilt üzerindeki baskı azalır. Teknik, cildin yırtılma noktasına kadar gerilmemesi için iki elle dönüşümlü olarak gerçekleştirilir.
Dairesel tarak benzeri sürtünme(Şekil 28)
Başparmaklar avuç içi düzlemine dik olarak konumlandırılmıştır. Tekniğin uygulanması sırasında destek görevi görürler. Her elin geri kalan dört parmağı interfalangeal eklemlerde bükülür, böylece orta falanjların dorsal yüzeyleri cilde sıkı bir şekilde baskı yapan ve sürtünme çıkıntısı görevi gören bir düzlem oluşturur.
Sürtünme hareketi, parmakların orta falankslarının düzlemi tarafından küçük parmak yönünde bir yay şeklinde yapılır. Maksimum doku gerginliğine ulaşıldıktan sonra masaj terapistinin eli, cildin doğal elastikiyeti nedeniyle orijinal konumuna geri döner. Parmaklar birbirine göre hareket etmemelidir, eklemlerin eklemleriyle çalışmaya gerek yoktur. Bu teknik öncekilerden daha derindir.
Avuç içi tabanlarını ovalamak(Şekil 29)
Masaj terapistinin elleri birbirine paralel olacak şekilde gevşetilir ve avuç içlerinin tabanları masaj yapılan bölgeye yaslanır. Her iki eliyle dönüşümlü olarak çalışan masaj terapisti, avuç içi tabanlarıyla cilde ve alttaki dokulara baskı yapar ve bunları küçük parmaklar yönünde ileri ve yana doğru hareket ettirir. Sürtünme yükü kademeli olarak maksimuma kadar artar. Daha sonra aynı yörünge boyunca çalışan fırça, fırçayla birlikte orijinal konumuna geri döner.
yıkanan cilt alanı ve üzerindeki baskı giderek azalır. Eller dönüşümlü olarak masaj hattı boyunca ileri doğru hareket ettirilir. Hareket derin ve güçlüdür ve tek elle, ağırlıklar serbest elle yapılabilir.
Tırmık sürtünmesi(Şek. 30)
Masaj terapistinin parmakları, tırmık benzeri okşama yaparken olduğu gibi geniş aralıklıdır. Avuç içi tabanında destek. Sürtünme hareketi, düz sürtmede olduğu gibi parmak içleri avuç içi tabanları yönünde gerçekleştirilir. Teknik tek elle, iki elle aynı anda ve dönüşümlü olarak gerçekleştirilebilir. Göğüste interkostal kasları ve kaburgaları çalıştırmak için kullanılır.
Testereyle kesme(Şek. 31)
Teknik avuç içi kenarları kullanılarak gerçekleştirilir. Masaj terapistinin elleri 1,5-3 cm mesafeye paralel olarak yerleştirilir, avuç içi arasında ellerin çok yönlü hareketleriyle ovuşturulan bir masaj dokusu rulosu oluşturulur. Sırtta, omurga boyunca, bel bölgesinde, kalçalarda ve karın bölgesinde büyük deri altı yağ birikintilerini gidermek için kullanılır.
Geçit(Şek. 32)
Fırçaların radyal kenarları kullanılarak gerçekleştirilir. Başparmaklar avuç içi düzlemlerinde mümkün olduğu kadar kaçırılır. Birinci ve ikinci parmaklar arasında oluşan yaylar, eller paralel ve sırtları birbirine dönük olacak şekilde vücudun yan yüzeyine (örneğin bel bölgesine) yerleştirilir. Ellerin arası 1,5-3 cm olup, her iki elin çok yönlü hareketlerini kullanarak deri kıvrımını ovalayın. Bileme(Şek. 33)
Yuvarlanarak oluşturulan deri kıvrımı (“yoğurma” tekniğine bakın) avuç içi arasına sürülür. Esnekliği, doku hareketliliğini arttırmak ve karın, kalça ve sırtın alt kısmındaki yağ birikintilerini azaltmak için kullanılır.
Kuluçka(Şek. 34)
Teknik ikinci, üçüncü veya ikinci, üçüncü, dördüncü, beşinci parmakların pedleri ile gerçekleştirilir. Parmaklar düzleştirilir ve masaj yapılan bölgeye 30° açıyla yerleştirilir. Kısa enine hareketlerle cilt ve alttaki dokular masaj hattından bir tarafa veya diğer tarafa kaydırılarak sönümlü salınım hareketleri yapılır. Teknik, ciltte sikatrisyel değişikliklerin olduğu, bireysel kas gruplarının atrofisi, cilt hastalıkları ve gevşek felçlerin olduğu durumlarda kullanılır.
Planyalama(Şek. 34)
Teknik bir veya iki elle gerçekleştirilir. Masörün düzleştirilmiş el parmakları masaj yapılan bölgeye (gölgelemede olduğu gibi) 30° açıyla indirilir, ancak masaj hattı boyunca cildi ve alttaki dokuları kaydırır. Bu durumda parmakların kumaşa dalma hareketi planyalamaya benzer. Geniş yara izlerinde, selülitli cilt deformasyonlarının tedavisinde ve interstisyel sıvının yeniden dağıtılmasında kullanılır.
Kıskaç sürtünme(Şek. 35)
Büyük performans sergiledi ve işaret parmakları Forseps benzeri vuruşa benzer, ancak doku yer değiştirmesiyle daha derindir. Küçük, uzun ince kas ve tendonlarda, ellerde, ayaklarda kullanılır.
Kompleks 1. Sırt kasları için egzersizler
Bıçak kayar (Şekil 36, a, b)
I.p. – ayakta, kollar aşağıda, omurga düz.
Nefes alın – omuzlar yavaşça açılır ve kürek kemiklerinin iç kenarları omurgaya doğru çekilir.
Nefes verin – omuzlar yavaşça öne ve içe doğru bükülür.
Aktif çalışma aşamasında nefes alırken ve esneme aşamasında nefes verirken trapezius kasının yatay demetlerinde ve eşkenar dörtgen kaslarda gerginlikte yumuşak bir artış hissetmek gerekir.
Yükseltilmiş omuz kuşaklı kayar omuz bıçakları
(Şekil 37, a, b)
I. s. - ayakta, kollar aşağıda, omurga düz, omuz kuşağı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırılmış.
Nefes alırken omuzlar döner, kürek kemikleri omurgaya doğru birleşir.
Nefes verin – omuzlar kıvrılır ve kürek kemikleri arkadan “kayar”.
Omuz kuşağını aşağı indirmeyin, yıldızlararası kasların çalışmasını hissedin.
Baş dönüşleri (Şek. 38)
I. s. - ayakta, kollar aşağıda, omurga düz, baş düz tutulmuş. Nefes al.
Nefes verin - başınızı mümkün olan maksimum açıya kadar yana çevirin, aşırı pozisyonda gözlerinizi dönüş yönünde kısın.
Nefes verin - diğer yöne dönün. Hareketi, interskapular bölgede hafif bir ağrı hissedene kadar gerçekleştirin.
Üst trapezius kaslarının çalışmasını kontrol edin.
Omuz çizgisine kaldırılmış kolların indirilmesi(Şekil 39)
Havada; düz kollar yanlardan yukarı kaldırılır, avuç içleri aşağıya bakar.
Nefes verin - halkalar üzerinde "çapraz" egzersiz yapan bir jimnastikçi gibi kollar gergin bir şekilde aşağı iner.
Bilinç, latissimus dorsi kaslarının çalışmasını kontrol eder. Hareketi zorlaştırmak için, nefes alırken kollarınızın omuz eklemlerinde içe ve dışa doğru rotasyonlarını ekleyebilir, ardından nefes verirken omuzlarınızı açık tutabilirsiniz.
Omuz kuşağının yükseltilmesi ve indirilmesi(Şek. 40, a, b)
I. p. - ayakta, kollar aşağıda, omurga düz.
Nefes alın – omuz eklemleri kulak memelerinin seviyesine ulaşacak şekilde omuz kuşağı yükselir.
Nefes verin – omuz kuşağı aşağı iner, baş ve boyun düz tutulur.
Bilinç, kürek kemiğini kaldıran kasların bulunduğu bölgede yoğunlaşmıştır.
Kemerleme - arkayı kemerleme(Şekil 41)
I. p. - ayakta, kollar aşağıda, baş düz tutulmuş. Nefes al.
Nefes verin - omurga düzelir, göğüs öne çıkar, baş geriye düşmez. Nefes alın - ve. P.
Nefes verin – omurga bükülür, sırt yuvarlanır.
Bilinç omurga ve paraspinal kaslara odaklanır. Hareketler sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir. Omurgadaki hareket aralığı maksimumdur. Omurgayı düzleştiren kasların çalışmasını hissedin.
Kompleksin tüm egzersizleri maksimum kas gevşemesiyle sorunsuz, sakin bir şekilde gerçekleştirilir. Ani salınımlardan kaçınılarak her hareket mümkün olan maksimum konuma getirilmelidir. Tekrar sayısı 3–5.
AKCİĞERLERİN el kanalı, büyük YIN
Kanal ilerlemesi.
Akciğer kanalı [P] (Şekil 42) simetrik, eşleştirilmiş ve merkezkaçtır. Kanaldaki Yin enerji akışı, karaciğer kanalından [F] gelip kalın bağırsak kanalına iletilerek sabah 3'ten sabah 5'e kadar maksimuma ulaşır.
Dış vuruş Kanal, elin ön (avuç içi) yüzeyi boyunca radyal kenarına daha yakın uzanır. Birinci interkostal boşlukta, göğsün orta hattından 6 cun (P1) uzakta bulunan bir noktadan itibaren, klavikulanın alt kenarına kadar dikey olarak yukarı doğru yükselir ve daha sonra ön yüzeye geçer. omuz eklemi. Kanal, elin palmar-radyal çizgisi boyunca yarıçapın stiloid sürecine kadar iner, avuç içine geçer, başparmağın çıkıntısı boyunca radyal taraftaki ilk parmağın tırnağının köküne kadar son noktaya kadar takip eder. (P11).
Dal P7 noktasından (ön kolun radyal tarafında, stiloid çıkıntının hemen üzerinde) dış rota, ikinci parmağın radyal kenarı boyunca elin sırtına gider, burada tırnağın kökünde tırnağın kanalıyla birleşir. kalın bağırsak.
Dahili hareket Kanal vücudun orta kısmından (orta ısıtıcının bulunduğu alan) mide bölgesinden kaynaklanır. Kalın bağırsağa bağlanmak için aşağı iner. Daha sonra kanal midenin üst açıklığına geri döner ve diyaframı delerek akciğerlere girer - cetveli gırtlağı geçer ve boğazdan omuz eklemine doğru gider ve burada P1 noktasında yüzeye çıkar.
Standart noktalar
Sinyal noktası – o ilk P1.
Acı noktası P6 – ön kolun palmar tarafında, bilek kıvrımının 7 cun üzerinde.
Sempatik nokta V13 – kanalda Mesane[V] paravertebral bölgede, 3. ve 4. torasik omurların sivri çıkıntıları arasındaki boşluk seviyesinde, orta hattan 1,5 tsun uzakta.
Sakinleştirici nokta P5 - biseps tendonunun radyal kenarında dirseğin kıvrımının ortasında.
Tonik nokta P9 – radyokarpal kıvrımın radyal ucunda, radiusun stiloid sürecinin biraz altında.
İnterkom
Kanal akciğerlere aittir, kalın bağırsağa bağlıdır ve mide ve böbreklerle doğrudan bağlantısı vardır. Kanal hasarı belirtileri
Soğuk algınlığı, üşüme, ateş, terlemenin artması ve azalması, burun tıkanıklığı, baş ağrısı; sıcaklık düşüşü
Supraklaviküler fossada, göğüs bölgesinde ve kürek kemikleri arasında ağrı, omuzda, dirsekte ve bilek eklemlerinde ağrı, omuzda, önkolun ön yüzeyinde, radyal tarafta, başparmak bölgesinde .
Öksürük, astım, nefes darlığı, göğüste dolgunluk hissi, balgam çıkarma, boğaz kuruluğu, idrar renginde değişiklik, avuç içlerinde sıcaklık artışı, göğüste gerginlik ve dolgunluk karın boşluğu hafif ishal eşlik eder.
Kanalı kullanma endikasyonları
Hastalıklar Göğüs boşluğu, boğaz, soluk borusu, burun, akciğerler; üst ekstremitede ağrı; cilt hastalıkları.
Sırt kasları Derin sırt kasları Erector spinae kasıİliokostal kas
İliokostal kas, m. iliokostalis(bkz. Şekil , , ), tüm kaburgaların köşelerine ve alt servikal omurların enine işlemlerine çok sayıda kas ve tendon dişiyle bağlanır. Aşağıdaki kaslar topografik olarak ayırt edilir:
- iliokostal lomber kas, m. iliokostalis lumborum, lateral sakral kret ve torakolomber fasyanın arka kısmından kaynaklanır ve yana ve yukarı doğru hareket ederek, sekiz ila dokuz alt kaburganın köşelerine ince dar tendonlarla bağlanan 8-9 diş oluşturur;
- göğsün iliokostal kası, m. iliokostalis torasis, alt beş ila altı kaburganın köşelerinden başlayarak, biraz eğik bir şekilde yukarı ve dışarı doğru devam eder ve ince, dar tendonlarla üst beş ila yedi kaburganın köşelerine bağlanır;
- boynun iliokostal kası, m. iliocostalis cervicis, beş ila yedi üst kaburganın köşelerinden başlar, ayrıca eğik olarak yukarı ve yanlara doğru ilerler ve üç diş ile IV, V ve VI servikal omurların enine süreçlerinin arka tüberküllerine bağlanır.
Innervasyon: rr. sırt satışları nn. omurgalar (C III -C V; Th I -L I).
Eşkenar dörtgen kaslar trapezius ve iliocostalis kasları arasında bulunur.
Bu kasların görevlerinden biri de trapezius kasının üst kısmı ve levator skapula kası ile birlikte omuz kuşağını güçlendirmektir.
Başlangıç
Omurga C7 – D4'ün spinöz süreçleri.
Bağlanma yeri
Kürek kemiğinin orta kenarı.
Fonksiyonlar
Kürek kemiğinin hafif yükselmesiyle adduksiyon kombinasyonu (göğüs omurgasının düzleşmesini desteklemek için omuzlar geriye doğru hareket eder) (iki taraflı kas kasılması).
Skapula adduksiyonu ve kaçırılması.
Latissimus dorsi kası, trapezius kasının alt kısmının altında, eşkenar dörtgen kaslarla aynı derinlikte bulunur.
Omuz eklemi aracılığıyla kollar gibi gövdenin hareketlerine katılır.
Başlangıç
Spinöz süreçler D7 – L5.
Sakrum.
Ilium.
Son dört kaburganın dış yüzeyi.
Bağlanma yeri
Tüberküler oluk (humerus).
Fonksiyonlar
Torakolomber omurganın uzatılması (iki taraflı kas kasılması).
Torakolomber bölgenin (kasılan kaslara doğru) hafif rotasyon ve ekstansiyonu ile eğilme kombinasyonu.
Omuzun ekstansiyonu, adduksiyonu ve iç rotasyonunun bir kombinasyonu.
Pelvik eğim.
İliokostalis, longus dorsi ve paravertebral kaslar kaburgalara ve omurlara temas eden derin tabaka kaslarıdır. Çok sayıda başlangıç ve bağlanma noktası nedeniyle karmaşık bir yapıya sahiptirler.
Iliocostalis veya lumbosakral kas
Kaburgaların arka yüzeyindeki C4-C6 omurlarının enine çıkıntılarında başlar. İlk lomber omurun enine süreçlerine, ilium ve torakolomber fasyaya (iliokostal kası, longus dorsi kasını ve enine karın kasını sakral kemiğe bağlayan güçlü bir ortak tendon yapısı) bağlanır.
Mastoid süreçte, C2-D12 omurlarının ve kaburgaların spinöz süreçlerinde başlar. Torakolomber fasyaya ve lomber omurların spinöz süreçlerine bağlanır.
Fonksiyonlar
Omurganın uzaması (iki taraflı kas kasılması).
Omurganın kasılan kasa doğru eğilmesi ve döndürülmesinin bir kombinasyonu.
Pelvik anteversiyon (iki taraflı kasılma).
Zorla nefes verme (iliokostal ve longus dorsi kasları).
Bu kaslar, omurganın tamamı boyunca, dikenli süreçlerin her iki yanında bulunur ve genellikle görsel olarak görülebilir. Aşağıdaki kaslar paravertebral kasların bir parçasını oluşturur:
Spinalis dorsi kasları
D2-D8 omurlarının spinöz süreçlerinde başlarlar ve D10-L3 omurlarının spinöz süreçlerine bağlanırlar.
Semispinalis dorsi kasları
C4-D6 omurlarının spinöz süreçlerinden başlarlar ve tüm torasik omurların enine süreçlerine kadar devam ederler.
Multifidus kasları
İkinci servikal vertebra ile sakrum arasında bulunurlar. Bunların demetleri tüm omurların spinöz süreçlerinden kaynaklanır, iki ila dört omur boyunca yayılır ve enine süreçlere bağlanır.
Döndürücü kaslar
Her şeyden önce torasik bölgede bulunurlar. Rotator brevis (1) ve rotator longus (2), omurların enine süreçlerinden kaynaklanır ve üstteki omurun spinöz sürecine eklenir ( kısa kaslar) veya onu takip eden dikenli sürece (uzun kaslar).
Çapraz kaslar
Bitişik omurların enine süreçleri arasında bulunurlar.
Spinal kaslar
Bitişik omurların spinöz süreçleri arasında bulunurlar.
Paravertebral kasların aktivite düzeyi torakal bölgede lomber bölgeye göre daha yüksektir. servikal bölgeler. Bu, torasik omurga esneme eğilimi gösterdiğinde kasların tutma fonksiyonuyla açıklanır.
Erektör spina kası, M. erektör spinae, en yüzeysel olarak bulunur ve sırtın en güçlü ve en uzun kasıdır; spinöz süreçlerden başlayarak sırt boyunca yanlardaki çöküntüleri doldurur.
kaburga açıları. Kas, iliak tepenin arka kısmından, sakrumun dorsal yüzeyinden, alt lomber omurların spinöz süreçlerinden ve kısmen torakolomber fasyanın yüzeysel tabakasından başlar. Yukarı doğru bakıldığında, kas lomber bölgede üç kısma ayrılır: iliokostal kas lateralde bulunur, medial spinalis kası ve aralarında longissimus kası bulunur.
A) İliokostal kas, m. Çok sayıda kas ve tendon dişine sahip iliocostalis, tüm kaburgaların köşelerine ve alt servikal omurların enine süreçlerine bağlanır. Aşağıdaki kaslar topografik olarak ayırt edilir:
iliokostal lomber kas, m. iliocostalis lumborum, lateral sakral kret ve torakolomber fasyanın arka kısmından kaynaklanır ve yana ve yukarı doğru hareket ederek, sekiz ila dokuz alt kaburganın köşelerine ince dar tendonlarla bağlanan 8-9 diş oluşturur; 
göğsün iliokostal kası, m. iliocostalis thoracis, alt beş ila altı kaburganın köşelerinin yakınında başlar, biraz eğik bir şekilde yukarı ve dışarı doğru devam eder ve ince dar tendonlarla üst beş ila yedi kaburganın köşelerine bağlanır;
boynun iliokostal kası, m. iliocostalis cervicis, beş ila yedi üst kaburganın köşelerinden başlar, ayrıca eğik olarak yukarı ve yanlara doğru ilerler ve üç diş ile IV, V ve VI servikal omurların enine süreçlerinin arka tüberküllerine bağlanır.
Innervasyon: rr. sırt satışları nn. omurgalar (CIII-CV; ThI-LI).
b) Longissimus kası, m. longissimus, iliokostal kasın medialinde yer alır ve sakrumdan kafatasının tabanına kadar uzanır. 
Topografik olarak farklılık gösterir:
longissimus pektoralis kası, m. longissimus thoracis, sakrumun arka yüzeyinden başlar, lomberin enine süreçleri ve alt altı ila yedi torasik omurun alt kısmı ve yukarı doğru takip ederek on alt kaburganın köşelerine ve enine süreçlerin arka bölümlerine bağlanır. tüm torasik omurların;
longissimus colli kası, m. longissimus cervicis, dört ila beş üst torasik ve alt servikal omurun enine süreçlerinden kaynaklanır ve yukarıya doğru, omurların enine süreçlerine eksenelden V servikal'e bağlanır;
longissimus capitis kası, m. longissimus capitis, üç üst torasik ve üç ila dört alt servikal omurun enine süreçlerinden başlar, yukarı doğru gider ve mastoid sürecinin arka kenarına bağlanır.
Innervasyon: rr. sırt satışları nn. omurgalar (CI-SII).
c) Spinalis kası, m. spinalis, spinöz süreçler boyunca bulunur ve topografik olarak bir dizi kaslara bölünmüştür:
spinalis torasis kası, m. spinalis thoracis, iki veya üç üst lomber ve iki veya üç alt torasik omurun dikenli süreçlerinden başlar ve yukarı doğru giderek VIII-II torasik omurların dikenli süreçlerine bağlanır;
boynun spinalis kası, m. spinalis cervicis, iki üst torasik ve iki alt servikal omurun dikenli süreçlerinden kaynaklanır ve yukarı doğru takip ederek üst servikal omurların dikenli süreçlerinde sona erer - IV'ten II'ye;
spinalis capitis kası, m. Spinalis capitis, spinöz kasın az gelişmiş bir bölümüdür ve bazen m'nin bir kısmını oluşturur. semispinalis capitis veya yok. Üst torasik ve alt servikal omurların dikenli süreçlerinden başlar, yukarı doğru gider ve dış oksipital çıkıntının yakınına bağlanır.
Fonksiyon: tüm erektör spina kası, m. Erector spinae, iki taraflı kasılma ile omurganın güçlü bir ekstansörüdür ve gövdeyi dik pozisyonda tutar. Tek taraflı kasılma ile omurga uygun yöne doğru eğilir. Üst kas demetleri kafayı kendi yönlerine doğru çeker. Püsküllerinin bir kısmı (m. iliocostalis thoracis) ile kaburgaları aşağıya doğru indirir.
Innervasyon: nn. omurgalar (CI-SII).
İliokostal lomber kas, ortak kasın aynı adı taşıyan kısımlarından biridir. Bu da omurgayı düzelten kas kütlesinin bir parçasıdır. Lomber kas geniş bir bölümün parçası olduğundan palpasyonla tespit edilmesi son derece zordur. Ağrılı semptomları tanımlarken anatomi ve topografi bilgisine veya fonksiyonel testlerin okumalarına güvenmeniz gerekir.
İliokostalis dorsi kasının anatomisi
Element derin sırt kaslarına aittir. Torakolomber fasyanın yüzeysel plakasının iç tarafı olan iliak krestten başlar. Yanlara ve yukarıya doğru geçerek ucunda bir çeşit diş oluşturur. İnce tendonlarla bağlanma yerleri 8-9 alt kaburgadır.
Innervasyon alt sırttaki omurilik sinir dallarının dorsal dallarından gelir. Kan temini posterior interkostal ve lomber arterler tarafından sağlanır.
Kas fonksiyonları
Kas, alt sırttaki omurganın uzamasından ve eğilmesinden sorumludur ve onu arkadan ve yanlardan destekler. Aynı zamanda kaburgaları da alçaltarak keskin bir şekilde nefes vermenize yardımcı olur.
Kaburgalar sabitlendiğinde, kas, pelvisi yukarı doğru kaydırırken ve hareket eden uzvu tutarken, karşı taraftaki küçük kalça kasını destekler. Alttaki lif demetleri kaburgaları çekip güçlendirerek diyafram için bir destek oluşturur.
Spor yaparken çalışın
Kasın iki taraflı kasılma sırasındaki dinamik ve statik amacı, vücudu uzatmak ve dikey olarak korumaktır. İlk durumda normal çalışması gereklidir:
- çekiç veya disk atıcılar;
- kürekçiler;
- halterciler;
- sanatsal jimnastikçiler;
- gülle atıcılar;
- yüksek atlamalar, sırıkla atlamalar ve dalış;
- kurbağalama yüzücüleri.
Vücudu dikey olarak destekleyen statik fonksiyonun ideal performansı artistik jimnastikçiler, halterciler, boksörler, eskrimciler, hokey oyuncuları, kayakçılar, sürat patencileri ve tenisçiler için gereklidir.
Tek taraflı kasılma sırasında kas, bükülme sırasında vücuda stabilite sağlar. Bu fonksiyonun ihlal edilmesi durumunda tüfeğin ateşlenmesi mümkün olmayacaktır. Ayrıca kas bölümü, eğik karın kaslarıyla birlikte vücut rotasyonunda rol alır ve cirit, disk ve çekiç atıcıların, gülle atıcıların, artistik jimnastikçilerin, kanocuların, dalgıçların ve artistik patencilerin yüksek sonuçlar elde etmesine yardımcı olur.
Sorunların belirlenmesi: ağrının doğası, palpasyon
Bu özel kasın işlev bozukluğunu tespit etmek için öncelikle ortaya çıkan ağrıya dikkat etmelisiniz. İliokostalis dorsi kası durumunda, ağrı sendromu Aşağıya, gluteal bölgeye ve iliak kret boyunca iner. Ciddi hastalıklarınız varsa sandalyeden kalkarken veya merdiven çıkarken zorluk çekebilirsiniz. Bu durumda bel kaslarının refleks gerginliği karakteristiktir.
Kas lifleri ve yakındaki sinirler hasar görürse lumbago ve lumbodynia oluşabilir. İlk sendrom alt sırtta akut atış ağrısı, ikincisi ise subakut ve hafif ağrıdır. Lumbago atakları sıklıkla hipotermi sırasında, çalışırken veya taslakta dinlenirken meydana gelir. Yoğunlukları 30 dakikadan birkaç saate kadar sürer.
Eğer bir kasta başlamışsa inflamatuar süreç Miyozit adı verilen ağrı bir önceki vakadaki kadar şiddetli değildir. Sırtın alt kısmı ağrımaya eğilimlidir ve istirahat halindeyken hoş olmayan duygular kaybolmaz, ancak hareket ederken yoğunlaşır. Çoğu zaman bu hastalık, bel bölgesindeki ağır yük nedeniyle hamilelik sırasında kendini gösterir.
Bel kası palpe edilirken T7-T12 omurlarının yan tarafında bulunan kas şeritlerinin durumu incelenir. İliokostalis dorsi kasının kaburgalara bağlanma yerlerini belirlemeye çalışıyorlar. Bunu yapmak için aşağıya doğru indirin bel bölgesi sakral bölgeye ve iliak tepeye. Daha sonra yukarıya doğru hareket ederek kasın kendisi tanımlanır.
Ancak yakınlarda çok uzun bir kas kütlesi bulunur ve bu kas bölümleri arasındaki farkları yalnızca bir uzman palpasyonla belirleyebilir.
Fonksiyonel testler
Fonksiyonel kas testi, kas liflerinin durumunun değerlendirilmesine ve dengesizliklerin tespit edilmesine yardımcı olur. Lomber bölgede lokalize olan iliokostal kasın kasılma gücünü aşağıdaki şekillerde kontrol edebilirsiniz:
| İlk pozisyon | Uygulama yöntemi | Öneri |
| Denek yüz üstü yatar ve avuç içleri aşağıya bakacak şekilde kollarını vücut boyunca indirir. | Doktor bir eliyle hastanın pelvik kısmını tutar, diğer eliyle torasik omurgaya bastırarak aynı anda vücudun pozisyonunu değerlendirir. Daha sonra alt sırtın ekstansör kasları palpe edilir. | Vücudun üst kısmını dirence rağmen kaldırmak ve vücudu bir süre bu pozisyonda tutmak gerekir. |
| Denek, sırtı belden hafifçe bükülmüş şekilde yan yatmaktadır. | Doktor aynı anda vücudun pozisyonunu değerlendirir. | Kollarınızı başınızın arkasında çaprazlamanız ve göğsünüzü dışarı çıkararak sırtınızı düzeltmeye çalışmanız gerekir. |
Sorunlar, genellikle nodüller veya gergin noktalar şeklinde kendini gösteren kötü duruşla belirtilebilir. Güçlü omurgaları ve kalça ekstansörleri zayıflamış kişiler bel bölgesinde aşırı bir kavis yaşarlar ancak bazen vücutlarını yüzeyden kaldıramazlar.
Kas kısalmasını tespit etmek için, muayeneye alınan kişinin yan yatarken, bel ve kalçasını mümkün olduğunca bükmesi, düz bir leğen kemiği ile bacaklarını karnına doğru çekmesi önerilir. Böyle bir egzersizi tamamlamak son derece zorsa sorun ortaya çıkar. Kişi sırt kaslarında hafif bir direnç ve gerginlik hisseder.
Kas eğitimi egzersizleri
Asana Sürücüsü
Kas spazmlarını önlemek için eğitilmesi gerekir. Çoğu beden eğitimi kompleksi, kas segmentinin önemine rağmen onu yeterince vurgulamıyor. Kasları normal tonda tutmak için basit yoga esnemeleri yapmalısınız. Dersler 10 dakikadan fazla sürmez ve her yerde yapılabilir:
- "Binici". Sol uzuvunuzla güçlü bir şekilde geriye doğru hamle yapın ve dizinizi yere indirin. Sol uzuvunuzun kalça bölgesini mümkün olduğunca yere indirmeye çalışın ve aynı zamanda vücudunuzu kesinlikle dikey veya geriye doğru eğilmiş halde tutun. En derin esneme için sol dizinizi bükün ve topuğunuzu sağ gluteal kasınıza bastırın, aynı zamanda dik vücut pozisyonunu koruyun.
- "Yarım köprü." Sırt üstü yatın, bükülmüş uzuvlarınızı yere yaslayın, uyluklarınızı pelvik çizgiye kadar kaldırın.
- Öne eğilin. Bacaklarınız bükülmüş (dizler ve ayaklar bitişik) oturarak, vücudunuzu kalçalarınızın üzerine yerleştirin ve alt kosta kısmını mümkün olduğunca ileri doğru hareket ettirmeye çalışarak ellerinizi de öne doğru uzatın. Bu nedenle mümkün olduğunca iki paralel çizgi oluşturmanız gerekiyor. Alt ekstremite kademeli olarak düzeltin, kaburgalar ve uyluk mümkün olduğunca birbirine bastırılmalıdır.
Bir masaj kursu aynı zamanda büyük kas kramplarına da yardımcı olur, ancak egzersizler daha erişilebilir ve daha basittir.
Bir kişi belinde ağrı, spazm ve aşırı kas gerginliği hissederse doktora görünmesi gerekir. Kas hastalıklarının hızlı tedavisi, kas atrofisi ve omurga hastalıkları gibi ciddi sonuçlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.
