Südamelihase tugevdamiseks kasutage rahvapäraseid abinõusid. Kuidas tugevdada oma südant? Kardioloogi nõuanded ja kolm peamist sammu terve südameni Kuidas aidata südamelihasel taastuda

Kunagi ammu võrreldi ühes nõukogude laulus südant tulise mootoriga, mis tegelikult on täiesti õige: nii nagu mittetöötava mootoriga auto ei saa liigutada, isegi kui nähtavaid vigastusi pole. kehale ei saa inimene, ka kõige ilusam, elada.kui ta mootor ei käivitu. Ja nagu iga mootor, vajab süda pidevat tähelepanu, kvaliteetset kütust ja õigeaegset ennetamist, mis tuleb läbi viia enne, kui see hakkab talitlushäireid tegema. Seetõttu on väga oluline teada, kuidas südamelihast tugevdada ja mis seda nõrgestab.

Südamelihase nõrgenemise põhjused

Südamelihas töötab märkamatult, kui seda miski ei ohusta. Aga kui ilmnevad sellised nähud nagu valu rinnus, õhupuudus, tavalisest tugevam südamekloppimine, suurenenud väsimus, palavik, võivad need olla abi vajava südamelihase põletiku sümptomid. Valu peaks olema eriti murettekitav puhkeolekus või pärast kerget treeningut.

Kui pärast füüsilist pingutust valutab südamelihas, tekib õhupuudus ja ebaregulaarne südamerütm, võib rääkida südamelihase düstroofiast, mis võib väljenduda erineva raskusastmega südamepuudulikkuses.

Südamelihas nõrgeneb paljude tegurite tõttu:

• südamerakkude toitumishäired;
• stress;
• vabade radikaalide rünnakud müokardi rakumembraanidele, mida võimendab suitsetamine või päevitamine;
• kaaliumipuudus, mis on tekkinud stressist ja liigsest soolast, suhkrust ja alkoholist toidus;
• vere paksenemine kehasse siseneva vee puudumise tõttu;
• südamelihase põletik allergilise reaktsiooni, tonsilliidi, kurguvalu, toksoplasmoosi, gripi, sarlaki või muude nakkushaiguste tagajärjel;
• istuv eluviis.

Südamelihase tugevdamise viisid

Südamelihase tugevdamine aitab vältida soovimatuid tagajärgi tõsiste haiguste kujul. Südamelihase peamine omadus on pumbata verd läbi südamekambrite ventiilide abil keha vereringesüsteemi. Lisaks mehaanilistele on teada ka südamelihase füsioloogilised omadused: juhtivus, erutuvus, kontraktiilsus, automaatsus ja murdumisvõime, st võimed:

• teostada erutust erinevatel kiirustel müokardi erinevates osades;
• reageerida stiimulitele kontraktsioonidega, olenemata nende tugevusest;
• terves olekus tõmbuda kokku lihaskiudude pikkusest sõltuva jõuga ja nõrgestatud olekus kompenseerida kontraktsioonijõu puudumist rütmi tõstmisega;
• tõmbub rütmiliselt kokku ilma väliste stiimuliteta ainult enda sees tekkivate impulsside mõjul;
• ära juhi ergastuse hetkel uusi impulsse.

Seda, et inimese südamelihast iseloomustab automaatsus, on teada juba ammu, kuid milliste impulsside mõjul said teadlased teada alles hiljuti. Südame töö peamiseks tõukejõuks peetakse sinoatriaalse sõlme P-rakkude membraanide ioonilise läbilaskvuse muutust.

Südamelihase tugevdamiseks on soovitatav:

• viige läbi südametreeningut, eelistatavalt värskes õhus (rattasõit, ujumine, võistluskõnd, trepist ronimine);
• vältige kõrvetavat päikest;
• kui teil on juba südamehaigus, peate vältima aurusaunasid ja saunasid, kuna need suurendavad südame stressi;
• loobuma halbadest harjumustest;
• luua tasakaalustatud madala kolesteroolisisaldusega dieet;
• vältida stressirohke olukordi;
• säilitada une- ja puhkegraafik;
• jälgige hoolikalt oma keha signaale.

Inimese, kes soovib oma südant aidata, toit peaks sisaldama kaaliumi, magneesiumi, joodi ning vitamiine C ja P. Kaaliumivarusid saab täiendada suvikõrvitsa, viinamarjade, banaanide, rosinate, aprikooside, kaunviljade ja kakaoga. Magneesiumirikkad on kaer, tatar, arbuusid, pähklid, mereannid kaunviljad ning joodirikkad kapsas, kodujuust, peet ja mereannid. Olulised vitamiinid südamelihase jaoks leidub apelsinides, paprikates, õuntes, vaarikastes, maasikates ja mustades sõstardes.

Südamelihase tugevdamiseks rahvapäraste abinõude abil on palju retsepte. Kõige maitsvam on võrdsetes osades juustust, kreeka pähklitest ja rosinatest valmistatud vahend, mida tuleks tarbida iga päev paar teelusikatäit. Soovi korral võib juustu asendada meega.

Kõige sagedamini kasutatavad ravimid südamelihase tugevdamiseks on:

• asparkam,
• riboksiin,
• viirpuu tinktuur,
• Rhodiola rosea.

Asparkam täiendab organismi magneesiumi- ja kaaliumivarusid ning parandab elektrolüütide ainevahetust südamelihases. Riboksiin parandab tema toitumist ja normaliseerib tema rütmi. Viirpuu tinktuur tugevdab südamelihase toonust ja leevendab närvilist erutust ning Rhodiola rosea parandab selle kontraktiilsust. Viimast vahendit tuleks selle stimuleeriva toime tõttu võtta vähehaaval.

Parem on südant tugevdada ennetavalt, enne esimest kellahelinat, kuid isegi südamehaiguse korral pole kunagi hilja ennast ja oma eluallikat aidata.

Video südame tugevdamise kohta:

Süda. Kuidas sellega probleeme vältida? Kuidas tugevdada südamelihast, et vähendada südame- ja veresoonkonnahaiguste riski? Sagedamini hakkavad need küsimused muretsema siis, kui eluaastad vaikselt mööda sahisevad ning süda hakkab pressima, surisema ja valutama. Kui soovite aidata oma südamel saada tugevamaks ilma... kõrvalmõjud, ärge kiirustage tablette võtma - tugevdage oma südant rahvapäraste ravimitega.

Kuidas tugevdada südamelihast rahvapäraste ravimitega

E.V. Rodionovas leidsin palju lihtsaid rahvapärased retseptid. Avaldan need teile - loe, kandideeri, paranda oma tervist. Üldised näpunäited:

• Loobuge igaveseks halbadest harjumustest – unustage alkoholi, sigarettide, suures koguses rasvaste ja lihatoitude ning vürtsikate maitseainete joomine.
• Söö mõõdukalt, ratsionaalselt, söö sagedamini köögi- ja puuvilju.
• Proovige rohkem õues olla. Kõndige sageli ja palju.

Milliseid toite peaksite sööma südamelihase tugevdamiseks?

Tänu teie kasulikud omadused, paljud levinud toidud aitavad tugevdada südamelihast. Mida ja kuidas kasutada:

• Söö kirsse kogu hooaja vältel – need ravivad kõiki südamehaigusi. Kui teil on eelsoodumus mõnele südamehaigusele, sööge rohkem värskeid kirsse. Värsketest kirssidest pole midagi paremat: see vedeldab verd, tugevdab südamelihast ja vähendab toksiinide imendumist soolestikust verre.
• Täida Art. lusikas (või 10 g) puuvilju 200 ml keeva veega, kuumutada kaane all 15 minutit veevannis. Jahutage, kurnake, viige helitugevus esialgsele helitugevusele. Joo 1/3 klaasi kolm korda päevas. Valmis infusiooni võib säilitada mitte rohkem kui 2 päeva.
• Tehke tugevduskuur tavaliste rosinatega. Tee seda nii:
  – Loputage 2 kg seemneteta rosinaid tükkhaaval hästi sooja jooksva veega. Seejärel loputage külma veega, kuivatage puhta lapiga ja sorteerige läbi.
  – Sööge iga päev tühja kõhuga täpselt 40 rosinat ja 0,5 tunni pärast sööge hommikusööki.
  – Jätkake nii, kuni sööte 1 kg rosinaid.
  – Kasuta teist kilogrammi järgmiselt: 1. päev – 40 tk., 2. – 39 tk., 3. – 38 tk. ja nii kuni 10 marjani.
  – Tehke seda ravi 1–2 korda aastas.
• Neelake iga päev üks terve viil (ärge närige!)
• Keeda õunasiidri äädikas paar küüslauguküünt. Joo seda teed, maiusta veidi – vabane rasvaladestustest arterites ja tugevda südamelihast.
• Kasutage 2 spl. värske segu (enne kasutamist seista 2 tundi) mahlaga (suhe 1:5).
• Asetage suur peotäis liitreid pannile (emailile), loputage ja keetke. Saadud sade (kollane või Pruun) on väga kasulik veresoontele. Jooge seda kogu talve - teie veresooned on tugevad, elastsed, süda muutub tugevamaks ja kogu keha muutub tervemaks.
• Kui teil on probleeme südamega, kasutage oma tervise parandamiseks regulaarselt vadakut, sellele võite lisada 1 küüslauguküüne.
• Söö (ilma normita) - lihtsalt, tõhusalt, meeldivalt.

Süda vajab mett

Sisaldab glükoosi ja teisi lihtsaid suhkruid, mis toetavad südamelihast õige summa energiat. See sisaldab ka südamele kasulikke mikroelemente. Seetõttu mõjub mee tarbimine soodsalt veresoontele ja müokardile.

Saate seda kasutada puhtal kujul, veega lahjendatud:

• 1 spl. Lahustage lusikas pooles supilusikatäis. vesi. Joo 50 g seda lahust iga päev tühja kõhuga hommikul ja õhtul enne magamaminekut. Nii et 3 nädalat - tugevdage oma südant ja tervendage kogu keha.

Selle põhjal saate valmistada maiustusi, mis on maitsev ja südamele väga tervislik:

• Segage 1 spl. mesi, mädarõika mahl,. Lisage mahl 1, segage, kuni mesi on täielikult lahustunud. Võtke 1 - 2 tl vitamiinisegu kolm korda päevas enne sööki (30 minutit).
• Tuntud viirpuu lillede ja marjade infusioon rahvameditsiin südame tugevdamiseks. Ja kui paned sellesse mett, toob see veelgi rohkem kasu.
• Südamelihase tugevdamiseks tee rosinajooki, mis sisaldab palju kaaliumi. 1 liitri ravijoogi jaoks läheb vaja: 50 g mett, 100 g rosinaid, 1 g sidrunhapet, 850 ml vett. Valmistage nii: loputage rosinad hästi, valage need peale keeva veega ja keetke 10 minutit (nii et nad õrnalt podiseksid). Pärast 2-tunnist infusiooni kurna ja pigista. Lisa ülejäänud koostisosad ja sega läbi. Joo klaas kaks korda päevas.
• Valmistage viburnum sügisel. Joo regulaarselt viburnumi teed meega.
• Klaas päevalilleseemneid (kooritud), pool klaasi kreeka pähkleid, jahvata kohviveskiga jahuks. Lisage 1-2 spl. lusikad mett, segage. Kasuta koos teega.

Rahvapärased abinõud südamelihase tugevdamiseks ravimtaimedest

Kõik ülaltoodud traditsioonilise ravi meetodid on tõhusad ja tõhusad. Kasutage neid südamelihase tugevdamiseks lihtsate rahvapäraste abinõudega. Las haigused lähevad endast mööda!

Probleemid südame ja veresoontega võivad olla kumulatiivsed ja looduses peidetud – praktiliselt üldse avaldumata. Kuid mida kauem see kestab, seda hullemaks võib diagnoos hiljem muutuda. Lõppude lõpuks on südameprobleemid enneaegse surma, südameatakkide ja insultide peamine põhjus. Seetõttu on nii oluline jälgida oma südant ja veresooni ning püüda neid ka tugevdada.

Tervislikud toidud, mis tugevdavad südant ja veresooni

Kaaliumirikkad toidud tugevdavad väga hästi veresoonte seinu ja südant ennast (oranžid ja tumepunased puuviljad). Tähelepanu tasub pöörata ka suures koguses kiudaineid sisaldavatele toiduainetele (teravili ja juurviljad). Üldiselt peaks teie toitumine olema võimalikult mitmekesine, sealhulgas puu- ja juurviljad (eelistatavalt värsked) ning ärge unustage kalaõlis või linaseemneõlis leiduvate oomega 3 rasvade kasulikkust.

Viirpuu – tõstab ja reguleerib südamelööke, reguleerib vererõhku läbi südame ja veresoonte.

Meliss – puhastab verd ning tugevdab ja kaitseb ka südant.

Petersell – tugevdab südamelihaseid ja vähendab südame-veresoonkonna haiguste, insuldi ja ateroskleroosi riski.

Oder – aitab organismil alandada vere kolesteroolitaset, mis võib aidata ennetada südame-veresoonkonna haigusi.

Kreeka pähklid – reguleerivad heade ja halb kolesterool, vältides seeläbi verehüüvete teket veresoontes.

Mandlid on eriti head südamele ja veresoontele, sest... see on rikas E-vitamiini ja rasvade poolest, mis on väga tervislikud.

Õunad – takistab verehüüvete teket ja parandab madalat vererõhku.

Küüslauk on tõhus ja võimas looduslik vahend kõrge vererõhu alandamiseks.

Vitamiinid ja mineraalid

Magneesium on kasulik veresoonte seinte tugevdamiseks.

Kaalium on veresoonte nõuetekohaseks toimimiseks oluline mineraal.

Raud on vajalik hea vereringe jaoks.

– vitamiin, mis tugevdab veresoonte seinu ja võib ka vereringet normaliseerida.

- hea südamele ja veresoontele.

Sellesse loendisse saate lisada ka PP, A ja rühma B.

Kehaline aktiivsus

Füüsiline aktiivsus võib olla erinev ja see kõik võib teie südamele ja veresoontele nii kahju kui ka kasu tuua. Peate olema äärmiselt ettevaatlik, et treenida õigesti ja ennast kahjustamata. Allpool kirjeldame südame- ja veresoonkonna lihaseid tugevdavate treeningute läbiviimise põhireegleid, kuid enne seda vaatame sellise koolituse läbiviimise peamisi eeliseid:

• C-reaktiivse valgu (CRP) tase kehas väheneb. See on kehas põletiku süüdlane. Kõrge CRP tase võib viidata suurenenud CAD riskile.
• Inimeste vererõhk ja triglütseriidid, teatud tüüpi rasvad veres, on normaliseerunud.
• Treening aitab tõsta HDL (hea) kolesterooli taset.
• Treening aitab teie kehal reguleerida nii veresuhkrut kui ka insuliini.
• Kui olete ülekaaluline, kaob see järk-järgult, kui kasutate lisaks õiget dieeti.
• Suitsetamisest ja halbadest harjumustest saate kiiremini loobuda.

Vähem aktiivsetel inimestel on suurem tõenäosus CAD-i tekkeks kui inimestel, kes treenivad regulaarselt. Uuringud näitavad, et istuv eluviis on südame-veresoonkonna probleemide peamine süüdlane.

Kuidas treenida oma südant aeroobsete ja kardiotreeningutega?

Südamelihaste treenimiseks regulaarse aeroobse treeninguga on vaja ainult kolme reeglit:

• Pulss ei tohiks olla kõrgem kui 130 lööki minutis ja mitte madalam kui 100-110 lööki, optimaalne väärtus oleks 120-130 lööki minutis.
• Aeroobse treeningu kestus peaks olema üks tund ja kui veresooned on nõrgad, siis mitte rohkem kui 30 minutit.
• Selles režiimis peaksite treenima vähemalt 2-3 korda nädalas.

Selleks on vaja kas aeroobset treeningut ja pulsikella. Näiteks: jalgrattasõit, tantsimine, step-aeroobika jne. Kui te ei taha liiga palju vaeva näha, tehke lihtsalt kiire tempoga õhtuseid jalutuskäike vähemalt 3 korda nädalas. Selge tulemus (ilmne) on näha juba paari kuu pärast.

Harjutused veresoonte tugevdamiseks

Vaakumi simulatsioon

Tuleb sügavalt sisse hingata ja välja hingata, seejärel tõmmata kõht sisse ja selles asendis on vaja kõht tagasi välja lükata (pane peopesa kõhule ja lükata see kõhuga maost ja tagasi). Tehke seda kõike pärast 15-20 sekundilist väljahingamist hinge kinni hoides. 1 päevas.

Hommikune treening

Harjutus peaks sisaldama: kiigutavaid liigutusi, jäsemete, õlgade ja torso pööramist, painutamist, käte ja jalgade tõstmist, samuti paigal kõndimist. Laadimine toimub 5 minuti jooksul.

Harjutused südame tugevdamiseks

Kükitab uksel

Kükkide ajal peaksid käed olema sirutatud ja toetuda ukselinkidele ning põlved peavad olema alati varvastega samal tasemel. 2-3 kuu pärast peaksite suutma teha vähemalt 100 kükki. Kokku saab kükkida 300-400 korda. Selles harjutuses töötab süda vastuvõtjana, pumbates verd. Suveealistel on vaja kükkida 20-30 cm ja pärast 1-2 kuud treenimist saab kükkida horisontaaljooneni.

Selle harjutusega te mitte ainult ei tugevda oma südant, vaid tugevdate ka selgroo lihaseid ja muudate jalad tugevamaks.

Kepikõnd

Vanematele inimestele saab toena kasutada pulgakesi. Liigutused peaksid olema rütmilised ja loomulikud, tõstes samal ajal vaheldumisi kätt ja jalga. Soovitav on kasutada lisarihmadega alumiiniumposte, mille pikkus peaks olema vaagnast kõrgem.

Südame-veresoonkonna haiguste tekkeriski minimeerimiseks peate muutma oma elustiili ja kuulama järgmisi näpunäiteid:

See ei lakkaks ootamatult, järsult, haiguse tõttu, ammu enne vanaduse saabumist. Erinevates riikides läbiviidud 10-aastaste inimeste uuringud näitavad, et kõigist kehaorganitest peaks süda olema üks viimastest, mis ebaõnnestub.

Teadus on tõestanud, et selle ohutusvaru võib kesta vähemalt 120 aastat.

Tegelikult on see geniaalne pump oma verevarustuse, närvide, elektriline potentsiaal ebaõnnestub enne poole looduse poolt programmeeritud ajast täitumist.

Kuidas tugevdada südamelihast pärismaailmas, mis on täis ahvatlusi, juustuburgereid ja kooke, arvutimänge ja telesarju, kauneid autosid? Püüdsime koguda praktilisi nõuandeid ja esitada teaduslikke tulemusi arusaadavas keeles.

Millised on südame peamised "vaenlased", millega peate võitlema?

Vaenlase nägemise järgi tundmine muudab temaga toimetuleku lihtsamaks. Kõige olulisemad südame müokardi kahjustavad tegurid on:

• kogunemine ülekaal;
• kõrge kolesteroolitase (madala tihedusega lipoproteiin);
• hüpertensioon;
• krooniline põletik;
• ainevahetushäired;
• stress.

Teoreetiliselt tugevdage südamelihast, vahetades terve elu, Lihtsalt. See tähendab:

• muredega silmitsi seistes pigem naeratage kui vihastage;
• süüa õuna, mitte õunakooki;
• juua roheline tee kui vaatate telerist uudiseid ega söö krõpse;
• hommikul veekeetja keetmist oodates tehke 5 minutit venitusharjutusi;
• proovige need paar sekundit mediteerida, kuni arvuti käivitub.

Ühendame teoreetilised teadmised praktiliste tegevustega.

Mida teha kogunenud rasvaga?

Väljaulatuvad kõhud ja voldid vöökohas ei häiri ainult figuuri. Need moodustised on muutunud ohtlikuks sisemise (vistseraalse) rasva tõttu. See suurendab järsult hüpertensiooni riski, trombide moodustumist südame veresoontes ja vähendab insuliini toimet. Just seda tüüpi rasvadest sünteesib maks madala tihedusega lipoproteiine, hormoone, mis stimuleerivad söögiisu.

Teadlased võrdsustavad nüüd rasvumise kahju ja kokkupuudet tubakatoksiinidega

Suhkrutest, tärklisest, valgest jahust, poleeritud riisist ja kartulist koosnevate toitude liigne sisaldus toidus ei aita kaasa südamelihase tugevdamisele.

Südame kaitsmiseks peaksite vältima järgmisi toite:

• küllastunud rasv koores, hapukoores, searasvas, jäätises;
• transrasvad margariinis, laastudes, pooltoodetes;
• rasvane liha;
• kulinaarsed taignatooted;
• tugev kohv;
• valgest jahust pätsid.

Tervislikud toidud, mis aitavad südant, on järgmised:

• suvikõrvits, banaanid, aprikoosid, rosinad, kaunviljad – rikkad kaaliumisisaldusega (ennetavad arütmiaid);
• pudrud - kaerahelbed, tatar, pähklid, mereannid, arbuusid - sisaldavad magneesiumi, mis on vajalik müofibrillide kokkutõmbumiseks;
• kapsas, peet, kodujuust, merevetikad – sisaldavad joodi, mis takistab kolesteroolitaseme tõusu;
• paprika, apelsinid, mustad sõstrad, vaarikad, õunad - on täidetud vitamiinide kompleksiga, mis tagavad energia sünteesi südamelihase rakkudes;
• taimeõlid täielikult asendada loomsed rasvad;
• kala vähemalt kaks korda nädalas - aitab edasi lükata aterosklerootiliste naastude ladestumist pärgarteritesse;
• roheline tee, värsked mahlad, madala rasvasisaldusega jogurt - joogid, mis mitte ainult ei asenda kohvi, vaid tugevdavad ka seedimist.

Tuleb arvestada, et toitumisega üksi vistseraalsest rasvast lahti ei saa, koos füüsiline harjutus kuue kuuga saate vaikselt nullida kuni 10% oma säästudest

Millised on kolesterooli vastu võitlemise eelised?

Ärgem süüdistagem kolesterooli kõigis südamepattudes. See on oluline plastmaterjal südamerakkude taastamiseks ja vanade asendamiseks noortega. Teadlased on jaganud selle fraktsioonideks ja leidnud, et madala tihedusega lipoproteiinid on ohtlikud ja suure tihedusega rasvad on isegi kasulikud.

Lisaks südamedieedile, millest oleme juba teatanud, mängivad olulist rolli ravimid, mida nimetatakse statiinideks. Vaidlused nende asjakohasuse ja negatiivse mõju üle on viinud soovituseni: välja kirjutada ainult juhtudel, kui kõrgenenud lipoproteiinide taset pole kahekuulise dieedi abil vähendatud.

Optimaalne tulemus saavutatakse füüsilise treeningu, suitsetamisest loobumise ja õige toitumise koosmõjul.

Hüpertensioon - vaenlane number 3

Kõrge vererõhk põhjustab tugevat sisemist survet veresoonte seintele. See praktiliselt “pressib” aterosklerootilised naastud õhukese sisevoodri sisse. Samal ajal suureneb vastupanu ja südame koormus, kuid toitumine halveneb.

Südamelihase tugevdamine on pideva raske töö tingimustes võimatu.

Hüpertensiooni nimetatakse "asümptomaatiliseks tapjaks", kuna see põhjustab ägeda südameataki ja insuldi korral surma 75% juhtudest.

Kui ärevusest tekib kasvõi ajutine vererõhu tõus, tuleks arstiga nõu pidada, et kõige rohkem välja valida tõhusad ravimid. Praegu on neid piisavalt kombineeritud ravimid, mis alandavad vererõhku ja mida võib võtta üks kord päevas.

Peate oma dieedis piirama soola, kuumade kastmete ja vedelike kogust. Hüpertensioon on üks haigusi, mille puhul arstid mitte ainult ei keela, vaid isegi soovitavad, v.a ravimid, tuleb ravida rahvapäraste abinõudega.

Tuleb vältida suitsetamise ja aurusauna võtmisega kaasnevat täiendavat stressi südamele ja veresoontele.

Milliste põletikega me pidevalt silmitsi seisame?

Südamelihase põletik tekib mikroorganismide mõjul, kui nakkushaigused. Te ei tohiks loota, et nõrkus pärast grippi või ARVI-d möödub ilma tagajärgedeta. Sel perioodil tekib südamerakkudes ja nende ümber põletikuline reaktsioon.
Isegi kui hea tervis mõne aja pärast taastub, tekivad lihaselementide asemel südamele armid, mis tähendab, et kokkutõmbumismehhanism on häiritud. Kui kahjustused lokaliseeritakse juhtivusradade piirkonnas, on võimalikud südameblokaadid ja arütmiad.

Ateroskleroosi patogeneesi kaasaegne tõlgendus rõhutab herpese ja gripiviiruste esmast toimet südame pärgarterite siseseinale. Ainult põletiku poolt hävitatud membraanis ladestuvad rasvased kandmised.

Teine võimalus on veresoonte ebanormaalne allergiline reaktsioon selliste krooniliste haiguste esinemisel:

• bronhiaalastma,
• hulgiskleroos,
• Crohni tõbi,
• reumatoidne polüartriit.

Selgub, et allergilise reaktsiooni südames ja veresoontes võivad "vallandada" järgmised asjad:

• vistseraalse rasva poolt sekreteeritud ained;
• oksüdeeritud madala tihedusega lipoproteiinid;
• stress (adrenaliini suurenenud sünteesi tõttu);
• transrasvad toiduainetes (takistavad kehas põletikuvastaste ainete tootmist);
• antioksüdante sisaldavate köögiviljade ja puuviljade puudumine menüüs.

See näitab seost kõigi meie mainitud südame "vaenlaste" vahel ja nõuab võitlust mitte ainult ühe, vaid kõigi põhjuste vastu.

Transrasvad sisenevad kehasse koos nende toodetega.

Kuidas vältida ainevahetushäireid ja stressi?

Arstid räägivad metaboolsest sündroomist, mis põhjustab liigset insuliinitaset. Selle tagajärjed mõjutavad varajast ateroskleroosi ja südamelihase alatoitumist.

Enamik inimesi isegi ei tea oma probleemist, kuna haigust on raske diagnoosida. Saame sellest teada aastaid hiljem, kui on juba müokardi kahjustus ja südamehaigused.

On tõestatud seos muutunud südame ainevahetuse ning rasvumise ja füüsilise tegevusetuse vahel. Seetõttu aitab pikas perspektiivis probleemi lahendada võitlus liigse rasvaga ja igapäevane füüsiline treening.

Stressireaktsioon on algselt mõeldud inimese kaitsmiseks, lihaste ja südame ettevalmistamiseks vaenlase rünnakuks. Kuid "istuva haiguse" ajastul osutus see tarbetuks ja ülemääraseks. Teiste riskitegurite samaaegsel mõjul stress ainult suureneb Negatiivne mõju südame peal.

Psühholoogid ei soovita püüda rasket elusituatsiooni mõjutada. Südame jaoks on palju tervem muuta oma suhtumist tekkinud hädadesse ja püüda meelt lahutada meeldivamatest asjadest. Kui olete jooga omandanud, saate mõne sekundiga lõõgastuda.

Südame tugevdamise harjutused ei nõua palju aega, neid saab teha kodus, teel tööle või lõunapausi ajal.

Näpunäiteid südame koormuse vaikseks suurendamiseks ja stressi leevendamiseks:

• kõndige tööle või parkige oma auto kontorist eemale;
• ärge kasutage lifti;
• kui soovite kolleegidega vestelda, kõndige mööda koridori;
• laulge julgelt kaasa, kui kuulete meeldivat muusikat;
• kõndida õhtul iga ilmaga;
• Telekat vaadates istuge vähem toolil, tehke venitusharjutusi, kummarduge külgedele;
• võtke hommikul kontrastdušš ja õhtul soe dušš;
• kasutada nädalavahetusi rattasõiduks ja matkamiseks;
• külastage basseini ja spordiklubi.

Spetsiaalsed Pilatese harjutused pallidel tugevdavad südant ja veresooni ning põletavad rasva.

Neile, kes kavatsevad regulaarselt spordikeskustes treenides südame koormust tõsiselt suurendada, peavad järgima järgmisi reegleid:

• alusta mitte jõutreeninguga, vaid staatiliste harjutustega (Pilates, kalanetika, Pilatese pall);
• jälgi oma pulssi ja enesetunnet, tee harjutusi omas tempos;
• Piisab kaks korda nädalas tund aega õppimisest;
• 2–3 kuu pärast saate valida jõuharjutuste jaoks sobiva võimaluse;
• Te ei tohiks oma dieedis kombineerida treeningpäevi paastuga;
• ärge laske end toidulisanditest ja toonikutest kokteilidest meelitada;
• Enne regulaarse treeningu alustamist kontrollige olemasolevate meetoditega (EKG, ultraheli) oma südant.

Ravimid, mis aitavad tugevdada südamelihast

Olemas ravimid, mis võimaldab taastada ainevahetust nõrgestatud südamerakkudes, täiendada vitamiinide ja oluliste elektrolüütide varusid.

Selliste vahendite hulka kuuluvad:

• riboksiin,
• kokarboksülaas,
• Asparkam ja Panangin.

Millised rahvapärased abinõud aitavad südant?

Soovitatav on lisada oma südametervislikku dieeti:

• mesi suhkru asemel;
• rahustavad teed piparmündi, melissi, palderjani, viirpuuga;
• köögiviljamahlad, näiteks kurk, porgand - rütmihäirete vältimiseks;
• kaneel;
• rosinad ja pähklid töökohal vahepalaks.

Kaneel, kardemon ja muskaatpähkel on südame loomulikud toidulisandid

Meditsiinilised dekoktid valmistatakse õhtul termoses või veevannis. Enne sööki võite juua pool klaasi. Selleks sobib:

• saialill,
• metsik küüslauk,
• pohla leht,
• viburnumi marjad;
• puuvõõrik;
• tüümian.

Iga meetod vähendab vaikselt müokardi kahjustuse riski. Raskuste ületamine ja harjumustest loobumine naasevad teie juurde säilinud tervisega. Kui südant korralikult toidad ja selle eest hoolitsed, annab see inimesele pika energilise elu ilma haigusteta.

Turse

Hingeldus

Krooniline südamepuudulikkus- südamelihase düstroofsete muutuste tekkest põhjustatud müokardi kontraktiilse funktsiooni vähenemine. Selle tulemusena on häiritud keha verevarustus. Ehk siis südamepuudulikkusega häirub südame kui normaalset vereringet tagava pumba toimimine.

Kroonilise südamepuudulikkuse esinemise ja arengu põhjused on: koronaarhaigus, südamerikked, hüpertensioon, difuussed kopsuhaigused, harvem - müokardiit, müokardi düstroofia, müokardiopaatia.

Südamepuudulikkuse vormid.

Kursuse olemuse järgi jaguneb haigus kolme tüüpi:

Vasaku vatsakese puudulikkus. Esineb kardioskleroosi, hüpertensiooni, mitraal- või aordiklappide puudulikkuse, südameataki korral vasaku vatsakese korral. Patsiendid on mures õhupuuduse (esialgu füüsilise koormuse ajal ja seejärel puhkeolekus), köha, astmahoogude (nn südameastma), pearingluse, kopsude kongestiivsete muutuste, tahhükardia pärast.

Parema vatsakese puudulikkus. Ilmub selliste haiguste taustal nagu pneumoskleroos, kopsuemfüseem, tuberkuloos, st juhtudel, kui parempoolne vatsake peab ületama suurenenud vastupanu, surudes verd kopsu vereringesse. Peamised sümptomid: kägiveenide turse, kõrge venoosne rõhk, vesitõbi (astsiit), maksa suurenemine, iiveldus. Turse ilmneb kõigepealt jalgadel, säärtel, seejärel kogu kehas.

Täielik südamepuudulikkus. Sel juhul esinevad kõik vasaku ja parema vatsakese puudulikkuse sümptomid, väljendatuna suuremal või vähemal määral.

Aidake oma südamel leida "piisavust"

Südamepuudulikkuse “seisundites” on isegi tavaline toiduga kaasas olev lauasoola kogus organismile kahjulik: tekib selle liig, mis toob kaasa tursete kiire kasvu. Seetõttu peaks ravi alustama lauasoola olulise piiramisega ja kehalise aktiivsuse vähendamisega, pideva südamepuudulikkuse medikamentoosse raviga, mis peaks muutuma barjääriks, mis takistab selle ägenemist.

Kuidas saab traditsiooniline meditsiin aidata südamel "piisavust" saavutada?

Meditsiiniline dieet peab sisaldama sibul ja mahl sellest stimuleerimiseks südame-veresoonkonna süsteemist.

Tiibeti meditsiin soovitab terapeutilise dieettootena kodujuust.

Südame-veresoonkonna haigustest põhjustatud turse korral on soovitatav lisada dieeti värsked kurgid, kuna sellel köögiviljal on diureetilised omadused. Me ei tohi unustada tomatid(sh mahl), mis on kasulikud kardiovaskulaarsüsteemi haiguste korral.

Õhupuuduse vähendamiseks võite pöörduda abi saamiseks sidrunipalsam.

Infusioonid ja dekoktid valmistatakse järgmistes proportsioonides:

1 osa kuiva taimset materjali 10 osa vee kohta. Joo 1 spl. 3-4 korda päevas.

Kasulik kõikide südamehaiguste korral (välja arvatud orgaanilised defektid) lille looduslik mesi mis annab südamele jõudu. Selles sisalduv glükoos ja fruktoos on südamelihase jaoks olulised toitained. Mett tuleks võtta väikeste portsjonitena (1 tl või 1 spl kaks kuni kolm korda päevas) koos piima, kodujuustu, puuviljade ja muude toiduainetega. Nõrgenenud südamelihaste puhul on väga kasulik kombineerida mett vitamiinirikaste toiduainetega, eriti C-vitamiiniga, ja kibuvitsamarjade keetmisega.

(1 spl kuivatatud puuvilju, valada 2 sl keeva veega, keeta 10 minutit, jahutada, kurnata, lisada 1 sl mett. Joo 1/4-1/2 spl. kaks-kolm korda päevas. Joogipood a. tihedalt suletud mahuti).

Suure koguse raua ja kaaliumi olemasolu määrab väärtuse aprikoos neile, kes kannatavad südame-veresoonkonna puudulikkuse all.

Kasulikud on nii värsked kui ka kuivatatud puuviljad.

Pähklid, rosinad, juust. Soovitav on neid tarbida igapäevaselt – see tugevdab südamelihast, leevendab väsimust ja peavalu.

Hea on süüa viburnumi marjad seemnetega, juua puuviljade keetmist (vala 1 sl marju 1 liitrisse kuuma vette, keeda 8-10 minutit, kurna, lisa 3 sl mett, joo 0,5 sl kolm kuni neli korda päevas).

Valmistatud Valentina ŠALIVSKAJA .

Vitamiini segu südamele

500 g kuivatatud aprikoose, 500 g mett, 500 g pähkleid (kooritud), 500 g rosinaid, 2 sidrunit (koorega).

Laske kuivatatud aprikoosid, pähklid, rosinad, sidrunid läbi hakklihamasina. Lisa aurusaunas kuumutatud mesi, sega segu. Aseta külmkappi. Võtke 1 tl. kolm korda päevas 30 minutit. enne sööki.

(Galina IVANOVSKAJA, Mogilev.)

Foxglove purpurea

Üks juhtivaid "südame" taimi südamepuudulikkuse raviks on rebaskinnaste purpurea.

Foxglove purpurea on kaheaastane kuni 100–120 cm kõrgune rohttaim Norichaceae sugukonnast, teisel aastal kogutakse lehti 1–2 korda ja koristatakse seemneid. Lehed lõigatakse kuiva päikesepaistelise ilmaga ilma lehtedeta, jättes kesksed. Kaheaastastel taimedel lõigatakse noaga maha rosetilehed, rebitakse ära varrelehed. Kuivatage toorained kohe pärast kogumist, eelistatavalt pööningul, laotades need õhukese kihina. Seemnete kogumine algab siis, kui kolmandik kapslitest muutub pruuniks ja kuivaks. Varred lõigatakse, küpsevad, pekstakse ja lõpuks puhastatakse seemned läbi sõela sõeludes. Neid hoitakse kuivas klaaspurgis, säilivusaeg on kuni 3 aastat.

Digitalise preparaate kasutatakse südamepuudulikkusest tingitud raskete südamepuudulikkuse vormide, müokardiinfarkti, kardioskleroosi, müokardi düstroofia, kodade virvendusarütmia, sismaalne tahhükardia, klapi defektidega jne. Need suurendavad südame kontraktsioonide tugevust, vähendavad ummikuid, turseid, õhupuudust, aeglustavad pulssi, suurendavad verevoolu ja diureesi, vähendavad venoosset rõhku, taastavad kudede verevarustuse ja normaalse koe hingamine. Digitaalglükosiididel on võime organismis akumuleeruda, seetõttu peaks sellest valmistatud preparaate määrama arst.

IN rahvameditsiin Tavaliselt võtke kuivadest lehtedest pulbrit 0,05-0,1 g kaks kuni kolm korda päevas enne sööki. Suurim ühekordne annus täiskasvanutele on 0,1 g, päevane annus 0,5 g Pärast 2-nädalast annust teha 3-nädalane paus, et vältida toksiliste mõjude teket.

(Jevgeni TŠERNOV, taimetark, Tambov.)

Teie südamlikud abilised

Võtke emarohi, viirpuuõisi, kuivatatud muru, puuvõõrikulehte (kokku võrdsetes osades). 4 spl. Valmistage purustatud seguga 1 liiter keevat vett. Pärast 8-tunnist infusiooni kurna. Joo infusiooni 0,5 spl. kolm korda päevas tund pärast sööki.

(Vitali GAVRILOV, Novgorod.)

Tugeva südamevalu korral võtke suhu 1 tl. veega lahjendatud palderjani tinktuurid(või palderjani ja viirpuu tinktuuride segu, Zelenini tilgad), hoidke suus 5–7 minutit ja seejärel neelake alla.

(Olga KISELEVA, Koos. kolmap Ikorets, Voroneži piirkond)

Südamelihase tugevdamine

Sega 2 osa saialilleõisi ja 1 osa pohlalehte. 1 spl. vala see segu termosesse ja vala 1 spl üleöö. keev vesi Hommikul kurna ja joo 1/3 spl. kolm korda päevas 20 minutit. enne sööki.

Selle retsepti tarkus seisneb selles, et saialill rahustab närvisüsteem, puhastab ja tugevdab veresooni, pohlaleht tugevdab neere, mis tähendab, et südame töö paraneb, mis sõltub veresoonte ja neerude heast toimimisest.

(Marina ERMILOVA, Rostovi piirkond)

Ristik

Kohtusin hiljuti oma vana sõbra Stepaniga. Ta hakkas kurtma, et on ravimite võtmisest väsinud. Jalutasime tema piirkonnas ringi ja ma leidsin sealt punane ristikhein. Stepan kummardus, püüdes ristikut välja tõmmata. "Oota," ütlesin ma. - Punane ristik on suurepärane vahend südame- või neerupäritolu tursete vastu. Nii et ta aitab sind."

Korjasin 100 g ristikupäid, panin keevasse vette (0,5 l), keetsin 20 minutit, jätsin 2 tunniks seisma, kurnasin. Sinna lisati 1 tl. kallis "Jooge seda keetmist kolme annusena päevas," ütlen talle. Sõber jõi mitu päeva ja paistetus kadus.

Stepan küsis: "Mida veel heinamaa ristikuga ravitakse?"

See aitab tõhusalt ateroskleroosi vastu. Lilled sisaldavad flavonoole, karotenoide, vitamiine B1, B2, C, karoteeni ja orgaanilisi happeid. Ristikutee mustasõstralehtedega (1:1) meega on kasulik vitamiinilisandina.

Meditsiiniteaduste kandidaat, taimeteadlane Nikolai Danikov soovitab juua punase ristiku infusiooni kiirusega 1 spl. lilled lehtedega 1 spl. keev vesi Lase tund aega seista ja joo 1/4 spl. meega 20 minutit. enne sööki.

See infusioon aitab taastada jõudu pärast rasket tööd ja närvipinget.

(Bernard DUKHNEVICH, Moskva linn.)

Kui "mootor" on nõrk

Tooraine ja valmistised, mis on saadud Adonis kevad, kasutatakse kroonilise südamenõrkuse ja eriti nõrkuse korral, millega kaasnevad juhtivusfunktsiooni häired, südameneurooside, südamehäirete, Gravesi tõve, aga ka neeruhaiguste korral, millega kaasnevad kardiovaskulaarsüsteemi puudulikkuse ilmingud. Kasutage kuuma infusiooni.

Arnika kasulik stenokardia, erineva päritoluga südamenõrkuse korral. Kasutage 70% alkoholisisaldusega tinktuuri (1:10) või lillede tõmmist.

Usbekistani rahvameditsiinis tavalised lodjapuu viljad süüa 50 g kolm kuni neli korda päevas, et tugevdada südamelihast.

Infundeerige 10 g viirpuulehtedega õisi 10 päeva 100 ml viinas või 70% alkoholis, filtreerige ja hoidke pimedas klaasnõus. Võtke 20-30 tilka veega kolm korda päevas 30 minuti jooksul. enne sööki 20-30 päeva.

Kasutamine südametegevuse funktsionaalsete häirete, südamenõrkuse, angioneuroosi, südamehaigete unetuse, tahhükardiaga kaasneva kilpnäärme ületalitluse, algvormide korral hüpertensioon, ateroskleroos. Vähendab kesknärvisüsteemi erutatavust, toniseerib südamelihast, tugevdab koronaarsust aju vereringe, kõrvaldab arütmia ja tahhükardia, alandab vererõhku, leevendab õhupuudust. Südame tugevdamiseks on hea regulaarselt võtta viirpuu mis tahes kujul.

Palderjani keetmisega vannid rahustab südant ja kogu närvisüsteemi; Eelkõige soovitatakse neid närvilise südamevalu, südame- ja närvinõrkuse ning südame krambihoogude korral. Sellised vannid vähendavad ja reguleerivad südamelöökide arvu ning alandavad vererõhku. Täisvanni jaoks on vaja 0,5 kg palderjanijuurt.

Südamelihase tugevdamiseks on kasulik süüa kardemon ja muskaatpähkel.

Nõrga südame korral (katkestused, tuhmumine jne) on selle tugevdamiseks eluandev vahend piparmünt või rohemünt.

1 tl Valmistage 1 spl selle ürdi kuivi lehti või pulbrit. keeva veega, katke kaanega ja jätke 20 minutiks. Seejärel kurna ja joo tühja kõhuga. Poole tunni pärast saate hommikusööki süüa. Ja nii päevast päeva pikka aega.

Toores taimetoit aitab ravida ka südamehaigusi. juua rohkelt toores köögiviljamahla.

Kurgi mahl tugevdab südant ja veresooni.

Päevane tarbimine üks tass infusiooni, mis on valmistatud punane paprika(0,25-0,5 tl pipart tassi keeva vee kohta), tugevdab südamelihast, ergutab vereringet, vähendab kolesterooli ja kahjulikke ladestusi veenides ja arterites.

Rahvameditsiinis emajuur kasutatakse nõrgenenud südametegevuse, südame neuroosi korral. Kõige sagedamini kasutatakse värskelt pressitud mahla, 30-40 tilka vees lahustatuna, pool tundi enne sööki 3-4 korda päevas.

männiokkad(kogutakse igal ajal), vala külma veega koos okste ja käbidega ning keeda pool tundi, jäta 12 tunniks seisma.

Selle ekstraktiga vannidel on ainulaadsed omadused – rahustavad, tugevdavad närve ja südant.

Mahl alates mooruspuu viljad must jook 1 spl. 3 korda päevas ateroskleroosi, müokardi düstroofia korral, koronaarhaigus süda, kodade virvendus, ekstrasüstool.

(Aleksander SUKACH, Gomel.)

Viirpuu aitab

Terve südame olemasolu tähendab kapillaaride intensiivset kokkutõmbumist. See on südamehaiguste ravi olemus.

Südameprobleemidega inimesed peaksid oma nõrgenenud keha tugevdama infusiooniga kuivatatud viirpuu viljad: 1 spl. Valmistage 1 spl puuvilju. keeva veega ja lase tõmmata 2 tundi soojas kohas.

Kurna. Päevane annus - 0,5 spl. kolm korda päevas enne sööki.

Viirpuu marjadest pressitud mahl aitab kodade virvendusarütmia vastu. Seda tuleks juua kolm korda päevas, 50 ml 1 spl. kallis

Hawthornil kui “südameassistendil” pole samaväärseid rivaale raviomadused. Seda on ette nähtud südame funktsionaalsete häirete ning stenokardia, tahhükardia, kodade virvendusarütmia ja isegi Gravesi tõve korral.

Parimaks südamelihast toitvaks seguks pean järgmist: kuivad kibuvitsad, punane pihlakas, viirpuu, viburnum, rosinad ja kuivatatud aprikoosid – võrdsetes kogustes. Kasutage mõõtmiseks sama mahutit. 1 spl. kogumine, vala 1 liiter keeva veega, jäta ööseks termosesse. Joo päeva jooksul tee asemel. Saate seda pikka aega võtta.

(Leonid ShPAK, taimetark, lk. Lyshche Volõni piirkond)

Südameasjad

Me ei mõtle oma südamele, kui see on terve, ja hakkame muretsema alles siis, kui ilmnevad esimesed haigusnähud - valu, õhupuudus, südamepekslemine. Kui sa ei hoolitse oma südame eest mitu aastat, kui see töötab pidevalt ülekoormuse all, siis aja jooksul hakkab see üles ütlema. See probleem puudutas ka mu ema. Sellistel juhtudel lähevad lahingusse validool, nitroglütseriin ja muud tabletid.

Kuid iga ravim on piits südamele. Ja kui hobust kogu aeg piitsaga aetakse, siis kaua see vastu peab?

Mu ema on sellest ajast peale, kui süda ennast näitas, püüdnud kinni pidada põhimõtetest: mitte üle süüa, mitte kuritarvitada rasvaseid toite, vaid toetuda taimetoitudele, piirata järsult soola, vältida stressirohke olukordi ja jälgida töö- ja puhkeaega. ajakava.

Mu ema kasutab ka rahvapäraseid abinõusid, mis aitavad tõrgeteta. Hommikul valmistab ta iga päev ravimit terveks päevaks: võtab väikese tüki leiba, lõikab selle 4 osaks ja tilgutab igale osale 2-4 tilka palderjanitinktuuri. Iga nelja tunni järel pistab ta ühe tüki suhu. Närige, hoidke mõni minut suus, seejärel neelake alla.

Südamehaigetel on kasulik ka lõhnu sisse hingata. Ema suvilas jalutab hommikul ja õhtul enne magamaminekut puude vahel ning naudib sireli, viirpuu ja papli aroomi.

Väga maitsev rahvaravim: lõika sidrunid viiludeks, vala peale meega, jäta nädalaks seisma ja söö 3 korda päevas magustoidulusikatäis, et südant toetada.

Peate oma südame eest hoolitsema ja end pidevalt kinnitama: olen terve inimene, olen kõiges kindel ja mu süda on terve!

(Marina VIDAKOVA, Novomoskovsk.)

Südamelihase tugevdamiseks

Selleks peate perioodiliselt närima sidrunikoor, mis on rikas eeterlike õlide poolest, mis parandavad südame tööd. Veel üks ilus südame ravim- aseta üks suur hakitud küüslauguküüs mustale leivale ja kergelt soola, seda “võileiba” tuleks süüa tühja kõhuga.

Need toidulisandid ei tugevda mitte ainult südamelihast, vaid ka närvisüsteemi ning aitavad leevendada peavalu ja väsimust.

(Jevgenia VAHRUŠEVA, Neftekamsk.)

Et su süda oleks tugevam

See ravim aitab tugevdada südamelihast. Retsepti on testinud rohkem kui üks inimene ja see on väga tervislik. Soovitav on ravi läbi viia 2 korda aastas - kevadel ja sügisel.

3 spl. Pese jõhvikad, kuivata ja püreesta. Pese 1 kg rosinaid, kuivata ja lisa jõhvikasegule. Ravimi viimane komponent on 400 g mett. Segage kõik ja asetage 10 päeva pimedasse kohta. Edaspidi hoida külmkapis, võtta 1 spl hommikul tühja kõhu peale, kuni ravimass otsa saab.

(Jekaterina SHLAKOVSKAYA, Pinsk.)

Südamepekslemise ja turse korral

Valmista hariliku oa kaunade keetmine: 30 g kuiva purustatud toorainet, vala peale 300 ml kuuma vett, hauta tasasel tulel 15 minutit, kurna ja võta 1/3 spl. kolm korda päevas 30 minutit. enne sööki.

Loodus appi

Petersell. Pese ja tükelda 800 g peterselli ning pane emailpannile. Vala värske kodupiim (1,5 l). Aseta ahju või pliidile ja lase piimal sulada pooleni algsest mahust. Kurna. Joo 2 spl. iga tund kuni infusiooni lõpuni. See rahvapärane ravim aitab leevendada turset isegi siis, kui ametlik meditsiin enam aidata ei saa.

Kõrvits ja selle mahl aitavad leevendada turset (peamiselt kardiaalset päritolu).

Keetmine kirsi vars: 1 spl. Keeda 0,5 liitrit varsi, keeda, lase seista 1 tund, kurna. Joo 150 ml kolm kuni neli korda päevas. Aitab igasuguse päritoluga turse korral.

Saialill. 2 tl valage purustatud lillekorvid 500 ml keeva veega. Jätke 1 tund. Joo 1/2 spl. kaks kuni kolm korda päevas. Saialill aeglustab pulssi ja tugevdab südamelihase tööd.

Neeru tee(ortosifon). 2 spl. vala ürtidele 300 ml keeva veega, keeda vesivannil 15 minutit, jahuta 45 minutit toatemperatuuril, kurna. Joo soojalt, 1/2 spl. kolm korda päevas pikka aega (kuni 6 kuud) iganädalaste pausidega. Neerutee toime tugevneb, kui seda võtta koos korterohu, pohlalehtede ja kaselehtedega.

www.tinlib.ru

Millised on südamehaiguste riskifaktorid?

Lisaks peamistele põhjustele, mis võivad põhjustada konkreetse südamehaiguse väljakujunemist (geneetilised häired, südamerikked, hüpertensioonist tingitud neerupatoloogia ja muud), peab arst meeles pidama südame-veresoonkonna haiguste tekke riskitegureid ja hindama südame-veresoonkonna haiguste arengut. riski igal patsiendil. Patsient peab omalt poolt ka neid tegureid silmas pidama ja mitte unustama, et enamik neist on kergesti korrigeeritavad ning nende puudumisel püsib süda terve, tugev ja vastupidav kogu elu.

Peamised üldtunnustatud tegurid, mis võivad põhjustada südamehaiguste kahjulikke tagajärgi ja eriti suurendada märkimisväärselt ägeda müokardiinfarkti ja südame äkksurma tekkimise tõenäosust, on järgmised:

• Sugu ja vanus neil on otsene seos südamepatoloogia arenguga – enamasti on sellele vastuvõtlikud üle 40-aastased mehed. Sellele patsientide rühmale tuleb pöörata erilist tähelepanu võimalikud muudatused rasvad (hümerkolesteroleemia) ja süsivesikute ainevahetus (diabeet).
• Suurenenud kehamassiindeks kuni rasvumiseni (üle 30 kg/m2), eriti kombinatsioonis kõrge kolesteroolitasemega veres (üle 5,0 mmol/l), soodustab aterosklerootiliste naastude ladestumist arterite siseseinasse, mis on kõige olulisem aordi ja koronaararterite (südame toitmine) arterid.
• Diabeet põhjustab liigse glükoosi negatiivset mõju veresoonte intimale, mis koos ateroskleroosiga mõjutab negatiivselt veresoonte seina terviklikkust seestpoolt.
• Arteriaalne hüpertensioon mida iseloomustab suurenenud veresoonte toonus, mis põhjustab siseorganite verevarustuse häireid ja südame pidevat rasket tööd.
• Halvad harjumused- alkohol ja suitsetamine soodustavad veresoonte sisemise voodri (intima) sisemuse kahjustamist.

Millised ennetusmeetmed aitavad teie südant tugevdada?

Kõik teavad, et terve süda on pika, õnneliku ja mis kõige tähtsam – kvaliteetse elu võti. Kvalitatiivse all mõeldakse antud juhul inimese olemasolu mitte ainult ilma ebameeldivate subjektiivsete sümptomiteta, vaid ka vajaduseta sõltuda igapäevasest ravimist. südamehaigus. Südamelihase tugevdamiseks ja tervena hoidmiseks aastaid piisab, kui järgite regulaarselt mitmeid lihtsaid reegleid, mis puudutavad inimese elustiili. Seda nimetatakse südamehaiguste ennetamiseks. On olemas esmane ennetus, mille eesmärk on ennetada südamepatoloogia riskifaktoreid, aga ka sekundaarne, mille eesmärk on ennetada tüsistusi juba arenenud haiguse korral.

Esiteks vaatame esimest kontseptsiooni:

Niisiis, esmane ennetus kardioloogias, mis võimaldab südant tugevdada, põhineb järgmistel komponentidel - modifikatsioon elustiil, õige ja ratsionaalne toitumine, samuti piisav kehaline aktiivsus. Mõistlik on rääkida neist igaühest üksikasjalikumalt.

Elustiili korrigeerimine

Inimene, kes mõtleb oma tervisele üldiselt ja eelkõige südame tugevdamisele, peab sellest aru saama halbade harjumuste tagasilükkamine - kõige olulisem aspekt südamepatoloogia väljakujunemise riski vähendamisel. Seega põhjustavad suitsetamine ja alkohol südame löögisageduse tõusu ehk tahhükardiat ning pideva tahhükardia korral kogeb inimese süda suurenenud hapnikuvajadust, mis jõuab sinna koronaararterite kaudu. Samal ajal võib koronaarartereid juba muuta ateroskleroosi või suhkurtõve tõttu. Seetõttu kannatab suitsetava ja alkoholi kuritarvitava inimese südame verevarustus ja hapnikuvarustus, mis viib müokardiisheemiani ja võib varem või hiljem põhjustada ägeda infarkti.

Mängib tohutut rolli keha tervises stressi tekitavate olukordade vältimine V Igapäevane elu. Inimeste, eriti megalinnade elanike kaasaegse elutempoga kaasneb sageli kõrge psühho-emotsionaalne stress. Hans Selye tõestas, et stressil on inimorganismile äärmiselt negatiivne mõju. Ja pidev stress, mida korratakse päevast päeva, ei põhjusta mitte ainult neerupealiste häireid, vaid sellel on ka otsene mõju südame ja veresoonte aktiivsusele, kuna adrenaliini ja kortisooli eraldumine verre on oluline. südame löögisageduse tõus ja vastavalt tahhükardia. Esiteks - siinus ja kui müokardi nõrgenemine ja mikroelementide puudus - tõsisemad arütmiate vormid. Lisaks on suur risk haigestuda stressist tingitud haigustesse, sealhulgas diabeeti ja mõningatesse autoimmuunprotsessidesse. Seetõttu kasutavad paljud suured ettevõtted praegu psühholoogilise abi tubasid ja viivad vastu aegu täiskohaga psühholoogi juurde. Kui patsiendil neid tegevusi tööl ei ole, peaks ta külastama psühholoogi või psühhoterapeudi, et luua psühholoogiline mugavus ja hoida vaimset tervist.

Igapäevase rutiini korraldamine Mitte asjata ei propageeritud seda laialdaselt juba nõukogude ajal. Une ajal südame löögisagedus aeglustub ja hingamissagedus väheneb. Une ajal puhkeolekus olevad skeletilihased vajavad vähem verd ja hapnikku, mistõttu süda pumpab kergemini ja südamelihas kogeb vähem stressi.

Seetõttu peab inimene südamelihase tugevdamiseks magama vähemalt kaheksa tundi ööpäevas. Ja kehalise treeninguga tegelevad sportlased - veelgi enam, et saavutada kõigi kehasüsteemide täielik taastamine, sh. südamelihas.

Tasakaalustatud toitumine

Õiget toitumist ei tohiks segi ajada raskete kurnavate dieetidega, millega patsient viib end tõsise nälgimiseni ja hakkab mõne aja pärast uuesti kõike sööma. Tervislik toitumine tähendab söömist tervislikud tooted toitumine tasakaalustatud valkude, rasvade ja süsivesikute koguses. Samal ajal on välistatud "rämpstoidud" ja toitumisrežiim peaks olema regulaarne, eelistatavalt samal ajal, vähemalt neli korda päevas. Viimane söögikord on vähemalt 4 tundi enne öörahu.

Kuna liigne "halb" kolesterool ladestub veresoonte seintesse ja põhjustab ateroskleroosi arengut ja nende valendiku blokeerimist, on vajalik välistada ja piirata järgmisi toiduaineid:

• Kiirtoit, kiirtoit ja kõik muud tooted kõrge sisaldus loomsed rasvad, suhkur ja kõrge glükeemiline indeks,
• Rasvane liha
• Praetud toidud, praetud searasvas, võis,
• soolasus, suitsusus, vürtsid,
• kondiitritooted,
• Piirake munakollaste tarbimist 2-4-ni nädalas.

Järgmised toidud on teretulnud:

Südamehaiguste eelsoodumusega või olemasoleva patoloogiaga patsientide puhul tuleb erilist tähelepanu pöörata piirangule. igapäevane tarbimine lauasool (mitte rohkem kui 5 grammi) ja purjus vedeliku maht (mitte rohkem kui 1,5-2 liitrit).

Muidugi on paljudel patsientidel üsna raske oma tavapärasest dieedist kohe loobuda, kui nad soovivad süüa rikkalikumaid ja suuremaid toite. Kuid ikkagi on vaja uuesti üles ehitada, sest isegi hoolimata südamesümptomite puudumisest moodustab patsient ise oma kehas eelsoodumuse südamepatoloogiale. Näiteks on diabeeti põdevaid patsiente juba pikka aega sunnitud arvama, et diabeet ei ole haigus, vaid elustiil. Sama peaks kehtima ka patsientide kohta, kes soovivad hoida oma südant tervena – nad peavad selgelt mõistma, et elustiili korrigeerimine taandub oma igapäevase rutiini õigele korraldamisele ja selle võrdlemisele tavapäraste söögikordadega samal ajal. enamgi veel toit ei peaks olema mitte ainult tervislik ja täisväärtuslik, vaid ka mitmekesine ja maitsev, vastasel juhul tajub patsient selliseid sündmusi valuliku dieedina.

Millised toidud on südame-veresoonkonna süsteemile kõige kasulikumad?

1. Pähklid. See toode sisaldab tasakaalustatud koguses vitamiine ja mikroelemente, mis aitavad tugevdada mitte ainult südant ja veresooni, vaid kogu keha tervikuna. Esimesel kohal on kindlalt kreeka pähklid, teisel kohal oomega-polüküllastumata rasvhapete sisalduse poolest, mis aitavad normaliseerida kolesterooli metabolismi, on mandlid. Allergilise eelsoodumusega inimesed peaksid pähkleid kasutama ettevaatlikult.
2. Marjad ja puuviljad. Südamele on kõige kasulikumad granaatõun, õunad, greip, maasikad, sõstrad, vaarikad, kirsid, kirsid ja kibuvitsamarjad. Nende taimede mahla ja viljade kasulik mõju on seletatav nende suure vitamiini-, kaaliumi-, magneesiumi- ja rauasisaldusega.
3. Tailiha ja kala(tursk, tuunikala, sardiin, vasikaliha, kalkun) on rikkad valgu- ja B-vitamiinide poolest. „Õilsa tõu, eriti lõheliste sugukonna rasvased kalad on omakorda rikkad oomega-3 rasvhapete poolest, mis aitavad kaasa nn rasvhapete parem imendumine . "hea kolesterool" (HDL) ja "halva kolesterooli" (LDL) eemaldamine.
4. Köögiviljad. Omega-3 rasvhapete poolest on rikkad ka näiteks avokaadod ja kõrvitsaseemned. Liigse “halva” kolesterooli saab omakorda tasandada mõne kuu jooksul pärast tasakaalustatud toitumise alustamist. Sibul, küüslauk ja spargelkapsas sisaldavad mikroelemente, mis aitavad normaliseerida veresoonte toonust (alandavad kõrget vererõhku), samuti lihaskoe rakkude õiget kontraktsiooni.
5. Teravili ja teraviljatooted. Kaer, tatar, nisu, riis, täisteraleib on väärtuslike B-vitamiinide ladu, mis on vajalik kõigi siseorganite, sealhulgas südame normaalseks tööks.

Video: Kanal 1 südametervislikest toitudest

Kehaline aktiivsus

Terve inimese kehaline aktiivsus peaks olema mõõdukas, eriti kui inimene pole varem spordi ega kehalise tegevusega tegelenud ning järsku otsustas sellega tegelema hakata. Süda peab alluma teostatavale koormusele. Piisab, kui alustada hommikul väikese võimlemisega. Seejärel lisage kerge sörkjooks, basseinis ujumine ja sportimine. Baasharjutusena on soovitav sooritada: kükid, käte- ja jalakiigutused, kummardused küljele, surumised, kõhulihaste harjutused, venitused.

Optimaalse näitena võib aeroobset treeningut soovitada südamepatoloogiata algajatele, kes hakkavad aktiivselt spordiga tegelema. kardioharjutused mõistlikes kogustes. Vastupidavusel, pulsil ja enesetundel põhineva treeningaja suurenemisega. Parimad võimalused selleks on elliptilised trenažöörid, sörkimine või jooksulind. On oluline, et tõhusaks treenimiseks peate valima mitte äärmuslikud koormused, vaid pikemad, kuid "teostatavad". Pulss peaks olema "aeroobses tsoonis" – parim vahemikus [(190 lööki/min) miinus (vanus, aastad)] kuni [(150 lööki/min) miinus (vanus, aastad)]. Need. 30-aastase inimese jaoks on efektiivne ja suhteliselt ohutu südamelihase tugevdamise tsoon 120-160 lööki minutis. (Kõige parem on võtta madalaid-keskmisi väärtusi, st 120–140 lööki/min, eriti kui olete ebapiisavalt treenitud).

Terve südamega inimestele, kes juba professionaalselt treenivad või regulaarselt jõusaalides või jõusaalides treenivad, tuleks treeningkava koostada treeneri abiga individuaalselt ning annuseid suurendada ja järk-järgult.

Mis puudutab olemasolevate südame-veresoonkonna haigustega patsiendi aktiveerimist, siis seda tuleks teha alles pärast füsioteraapia arstiga konsulteerimist.

Video: näiteid võimlemisharjutustest südame tugevdamiseks

Video: näide arvamusest/praktilisest kogemusest sportlaste südametreeningu kohta

Kas on mõtet tablette võtta?

Ravimid esmaseks ennetuseks ehk terve südame mõjutamiseks ei ole põhimõtteliselt vajalikud. Kuid vastavalt arsti ettekirjutusele võivad patsiendid, kellel on teiste organite kroonilised haigused (bronhiaalastma, diabeet, püelonefriit) Võite soovitada võtta mikroelemente - kaaliumi ja magneesiumi, mis sisalduvad preparaatides Asparkam, Magnevist, Magnerot, Panangin, Magnelis Forte jne.

Terve inimene ei tohiks loota ravimitele, piisab täisväärtuslikust toitumisest ja ennetavatest vitamiinide võtmise kuuridest kaks korda aastas (Alphabet line, Undevit, Complivit jne).

Kui tööks, tervise säilitamiseks ja südamelihase toidust taastumiseks vajalike ainete (näiteks aminohapped) ebapiisav varud on võimalikud, saab neid seisundeid korrigeerida toidulisandite määramisega, spordi- ja eriline toit. Parim variant on aga hankida kõike, mida vajate, osana tasakaalustatud toitumisest.

Igal juhul on optimaalne lahendus tervetele inimestele, kes soovivad vitamiinide, mineraalainete ja toidulisandite abil “tugevdada südant”, individuaalne kardioloogi konsultatsioon ja vere mikroelementide taseme laboratoorne määramine, millele järgneb vajalike ainete väljakirjutamine, mis kõige parem – mitte tablettidena, vaid lisadieedina koos nende rikka toiduga.

Video: näide arvamusest sportlaste kohta, kes võtavad tõsisemaid südameravimeid

(!) Me ei soovita südameravimite kontrollimatut kasutamist ilma arsti retseptita!

Kuid teatud ravimid sekundaarseks ennetamiseks, st olemasoleva südamehaigusega inimesed või süvenenud premorbiidse taustaga (rasvumine, hüperkolesteroleemia, hüpertensioon, südamerikked, kardiomüopaatia), sageli tuleb võtta. Seega patsientidel, kellel on hüperlipideemia (hüperkolesteroleemia) isegi ilma kliinilised ilmingud, on kohustuslik võtta statiine (! kui kuue kuu jooksul ei õnnestunud vere kolesteroolitaset korrigeerida ainult dieedi abil).

Isheemiaga patsientidel on vaja võtta nitraate ja beetablokaatoreid (bisoprolool), et vähendada valuhoogude esinemissagedust ja vähendada kardiaalsetest põhjustest tingitud äkksurma riski. Hüpertensiooniga patsiendid peavad organoprotektiivsel eesmärgil võtma AKE inhibiitoreid (enalapriil) või sartaane (losartaan), kuna need ravimid kaitsevad südant ennast, veresooni seestpoolt, neere, võrkkesta ja aju kõrge vererõhu negatiivsete mõjude eest.

Kuidas tugevdada südant rahvapäraste vahenditega?

Allpool on mõned vahendid südamelihase ja veresoonte seina tugevdamiseks, mis on inimestele teada juba aastakümneid tagasi. Usk nende tõhususse on igaühe isiklik asi. On oluline, et olemasoleva patoloogiaga või riskirühma kuuluvad patsiendid ühineksid traditsioonilised meetodid arsti määratud raviga ja tema teadmistega.

Retsept 1. Koori ja haki viis küüslaugupead, sega kümne sidruni mahla ja viiesaja grammi meega. Võtke 4-5 teelusikatäit päevas umbes kuu aja jooksul. (Arvatakse, et see segu aitab eemaldada liigset halva kolesterooli, sealhulgas arteritesse juba ladestunud kolesterooli).

2. retsept. Valage purustatud saialilleõied (saialilled) klaasi keeva veega, jätke 15 minutiks, kurnake ja viige maht ühe klaasini. Võtke pool klaasi kaks korda päevas umbes kahe nädala jooksul.

3. retsept. 4 spl. Sega lusikad sibulamahla 4 spl. lusikad mett. Võtke 2 spl. l. x 4 korda päevas - 1 kuu. Valmistage iga päev uus segu. (Sellel segul, nagu ka eelmisel, on üldine tugevdav toime).

4. retsept(hüpertensiooni "stressi tekitava" iseloomuga). Niinimetatud jutukas – ostke apteegist või valmistage ise alkoholi tinktuurid viirpuu, pojengi kõrvalehoidja, palderjan, emarohi ja korvalool, segada suuremas anumas ja võtta 15 tilka x 3 korda päevas kuu aja jooksul ning seejärel stressiolukordades.

Video: retsept südame tugevdamiseks viburnumi marjadest

Video: vitamiinisegu retsept südame ja üldise tervise tugevdamiseks

Kasutage ravimtaimed ja rahvapäraste retseptide kasutamine nii ennetus- kui ka ravieesmärkidel tuleks läbi viia äärmise ettevaatusega. Erinevalt ravimitest, mida testitakse mitmekeskuselistes uuringutes, on taimede mõju inimorganismile vähe uuritud. Enamikul juhtudel ei suuda keegi eristada toimeaine taimest ja uurida selle imendumist, jaotumist elunditesse ja eritumist. Seetõttu võib erinevate ürtide, tõmmiste ja keetmiste kontrollimatu kasutamine ilma raviarsti teadmata teha rohkem kahju kui kasu.

Mitu klappi on inimese südames? Suurenenud südame põhjus

Lisa kommentaar