Как сильно снизить давление. Как понизить давление в домашних условиях? Интенсивные длительные прогулки

Вследствие определённых причин артериальное давление (АД) может повышаться абсолютно у каждого человека, даже относительно здорового. Повышенное АД – это ещё не гипертония (стойкое повышение АД), но может служить первым звоночком к её развитию. Безусловно, снижать давление с помощью предназначенных для этого лекарств очень удобно, но следует помнить о том, что каждое из них имеет свои противопоказания и побочные эффекты. И ещё кое-что: далеко не всегда и не у каждого из нас под рукой имеются лекарства, поэтому обратите внимание на несколько простых действий, снижающих АД без их участия.

Освойте технику правильного дыхания при высоких показателях АД. Для этого нужно расслабиться и сделать глубокий вдох. Выдыхать необходимо медленно: на протяжении 7-10 секунд.
Опустите руки в холодную воду до предплечий на 2 минуты. Сполосните лицо. Несколько раз приложите смоченные в холодной воде хлопчатобумажные салфетки к области солнечного сплетения и щитовидной железы.
Обильно смочите салфетки в яблочном уксусе и приложите их к ступням обеих ног на 10 минут.
Научитесь полному расслаблению. Для этого нужно полежать на спине в прямом положении в течение 15 минут, расслабив всё тело и ни о чём не думая.
Нащупайте акупунктурные точки и сделайте лёгкий массаж. Мысленно от точки под мочкой уха до середины ключицы следует провести вертикальную линию, а затем с помощью подушечек пальцев поглаживающими движениями пройтись вдоль воображаемой линии сначала с одной стороны шеи, а потом и с другой. Выполнить по 10 раз с обеих сторон.
Полежите немного в лечебной ванне , наполненной тёплой водой (не выше 36 о C) с добавлением успокаивающей морской соли или лавандового масла.
Используйте тёплые ножные ванны в течение 5 минут.
Выпейте чашку зелёного чая с долькой лимона .
Развивайте в себе позитивное мышление и не поддавайтесь панике.

Профилактика гипертонии

Главным в профилактике гипертонии является правильный образ жизни, а именно:

Соблюдение принципов здорового питания

Ограничьте потребление соли, так как натрий (привычная нам соль состоит из ионов натрия и хлора) провоцирует образование лишней жидкости в организме, а значит, увеличивает объём крови в сосудах и усиливает давление на них. Идеальным вариантом был бы полный отказ от соли и, по желанию, замена её специями.

Также следует ограничить или прекратить употребление кофеинсодержащих напитков в связи с их сосудосуживающим действием.

С большой осторожностью используйте в рационе сахар (этот углевод способствует набору веса, провоцирующего увеличение АД) и животные жиры (жирные продукты способствуют накоплению в крови холестерина, оседающего на сосудистых стенках и снижающего их проходимость).

Употребляйте продукты питания, богатые калием и магнием (сухофрукты, капуста, рыба). Они укрепляют мышцу сердца, повышая её выносливость. Калий выводит лишнюю жидкость и давление снижается.

Регулярные занятия физическими упражнениями

Сюда можно отнести пешие прогулки, катание на велосипеде, ходьбу на лыжах, плавание и т.п. Положительный результат достигается только при ежедневных занятиях, хотя бы по 30 минут в день. Увеличение физической активности должно быть постепенным, а упражнения следует правильно чередовать с отдыхом.

Постоянный контроль массы тела

При наличии избыточного веса сердце для того, чтобы «насытиться» кровью, вынуждено работать активнее. По этой причине давление начинает расти. Но стоит сбросить лишних 5 кг – АД снижается примерно на 5 мм рт. ст.

К сожалению, по статистике именно полные люди подвергаются гипертонии в 3-4 раза чаще, чем люди, имеющие нормальный вес. Так что избыточная масса тела (особенно излишки жира в области живота) является одним из важнейших факторов риска развития гипертонии.

Качественный сон

Ни для кого не секрет, что от качества сна зависит общее состояние нашего организма. В случае с гипертонией на основании многочисленных исследований учёных выяснилось, что, главным образом, недостаточная продолжительность сна отрицательно влияет на наше давление. Следовательно, чем больше внимания мы уделяем сну, тем лучше. Кстати, особенно это актуально для женщин. Невысыпающиеся мужчины оказались в группе наименьшего риска.

Ограничение употребления алкоголя

В небольших количествах алкоголь даже полезен для сосудов, так как способствует их расширению и снижению АД (до 4 мм рт. ст.). Однако если чрезмерно увлекаться спиртными напитками, это обязательно приведёт к стойкому повышению АД.

Полный отказ от курения

Химические составляющие табачного дыма способны поражать артерии и провоцировать задержку жидкости в организме. При выкуривании пары-тройки сигарет в день происходит спазм сосудов, а у тех, кто выкуривает больше, этот спазм не проходит вовсе. Поэтому гипертония для курильщиков неизбежна и может привести к гораздо более серьёзным неприятностям, а именно: атеросклерозу сосудов, стенокардии, тромбозу, инфарктам и инсультам.

Устранение причин, вызывающих стресс

Известно, что стрессовые ситуации могут провоцировать повышение АД. Напряженная обстановка в семье, на работе и в других сферах жизни оказывает значительное влияние на развитие гипертонии. Однако уйти с нервной работы, когда нужно обеспечивать семью, в наше непростое время вряд ли можно посоветовать. А вот научиться реагировать более спокойно на окружающие раздражители — вполне можно. Вовремя обратившись за помощью к , можно не только остановить развивающуюся болезнь, но и улучшить качество жизни. Ну и конечно же, чтобы предупредить развитие гипертонии, необходимо избегать нарушений здорового образа жизни, тогда и поводов для стрессов будет значительно меньше.

Сделать это поможет пребывание на свежем воздухе. Можно выйти прогуляться, и в течение получаса повышенный показатель опустится на несколько пунктов. При невозможности выйти на улицу следует просто открыть окно, обеспечив таким образом доступ кислорода в помещение.

Поможет пластиковая бутылка

В понижении артериального давления способна помочь обычная пластиковая бутылка, у которой следует открутить пробку и обрезать дно. Затем следует в течение четверти часа дышать в бутылку так, чтобы из горлышка выходил воздух. За короткое время давление понизится на 30-40 единиц, а состояние слабости постепенно исчезнет.

Народные методы лечения гипертонии

Без лекарств быстро? Нормализовать его можно при помощи компресса на основе яблочного уксуса, которым следует пропитать тканевые салфетки и приложить их на 5-10 минут к ступням ног.

Эффективны сборы таких лекарственных трав, как валериана, пустырник, тысячелистник, боярышник, календула и ягоды шиповника.

Целебные отвары также рекомендуется добавлять в ванны. Помогут успокоиться и на несколько пунктов мята, мелисса, березовые листья. Народная медицина для нормализации давления часто использует семя и масло льна. При применении лекарственных трав важно соблюдать дозировку, указанную на упаковке. Как еще можно быстро снизить давление без лекарств народными средствами?

Против высокого давления - домашние продукты

Прекрасным средством приведения артериального давления в норму являются зеленый чай, молоко, бананы, орехи. Поможет понизить давление чеснок: ежедневно на протяжении 3-5 месяцев требуется разжевывать 1-2 зубчика, это способствует улучшению сердечного ритма.

Эффективны примочки из такого продукта, который в измельченном виде требуется залить кипятком и настоять около 7 дней. Полученное средство рекомендуется прикладывать к ладоням, стопам и лбу.

Справиться с повышенным давлением способен чай из перетертой калины, соединенной с сахаром. В стакане кипятка требуется развести несколько ложечек целебного природного средства, которое принимать на протяжении дня 2-3 раза.

Быстро снизить давление без лекарств в домашних условиях поможет смесь из 1 ст. ложки натурального меда и сока небольшой луковицы, которую требуется принимать утром и вечером по 2 ст. ложки.

Спасти от приступов гипертонии может обыкновенный кефир, стакан которого с добавленной ложкой корицы следует выпить при первых признаках ухудшения самочувствия.

Чудодейственная свекла

Результативно в понижении давления действие свеклы, особенно себя проявляющей в сочетании с медом. Такое целебное лекарство, где ингредиенты соединены в равных пропорциях, рекомендуется принимать на протяжении 3 недель трижды в день.

Не следует употреблять свекольный сок сразу после отжима, так как он представляет опасность для сосудов. Продукту необходимо настояться хотя бы день. Ежедневный прием 100 граммов сока на протяжении 2-3 недель приведет давление в норму.

Лечим давление гранатом и цитрусовыми

Как снизить давление без лекарств быстро? Проверенным средством являются цитрусовые.

Апельсин с лимоном следует измельчить вместе с цедрой. Полученный кашицеобразный состав принимать перед едой по чайной ложке. Рецепт направлен не только на нормализацию давления, но и на насыщение организмом полноценным витаминным комплексом. Давление снизится через 20-30 минут после употребления лекарственного состава из 200 мл минеральной воды, ложки меда и половинки лимона.

Отличным помощником гипертоникам станет гранат, эффективно защищающий кровеносные сосуды и сердце. Один стакан сока такого продукта, разведенного пополам с водой, довольно быстро понизит показатель давления на несколько пунктов. Вода в данном случае является обязательной составляющей, так как в чистом виде гранатовый сок негативно воздействует на желудок и зубную эмаль. Как быстро снизить давление без лекарств другими способами?

Арбузные семечки

Как быстро снизить давление без лекарств? Отзывы многих гипертоников предлагают воспользоваться высушенными арбузными семечками, которые следует измельчить в порошок и принимать по 0,5 чайной ложки дважды в день. Давление полностью нормализуется в течение месяца. В качестве аналога данного средства давление можно понизить чаем на основе семян арбуза, 2 чайные ложки которых требуется залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Выпивать лечебную жидкость трижды в день перед приемом пищи. Первые результаты порадуют уже через 2-3 дня.

Действенным средством против гипертонии являются огурцы, богатые фосфором, калием и кальцием. Поэтому очень полезно ежедневно употреблять огуречный сок, в процессе приготовления которого полезно добавить петрушку и морковь.

Быстро снизить давление без лекарств народными средствами можно путем употребления кайенского (красного стручкового) перца - хорошего стабилизатора давления. 1/8 чайной ложки средства нужно размешать в 100 граммах теплой воды. Постепенно дозировку можно увеличивать.

Улучшить деятельность сердечной мышцы, а следовательно, понизить давление можно путем употребления продуктов, содержащих калий: морской капусты, гороха, картофеля, винограда, персика, чернослива, изюма, фасоли, свинины, хека, скумбрии, трески, кальмара, овсянки. Данный микроэлемент действует как мочегонное и помогает организму освободиться от лишней жидкости.

Повреждению и сужению сосудов препятствует темный шоколад, употребление которого попутно способствует уменьшению уровня холестерина в организме.

Для сведения к минимуму приступов гипертонии следует вычеркнуть из своего рациона соленые и копченые блюда, удерживающие в организме жидкость. Соль, суточная норма которой для человека - 1 чайная ложка, можно успешно заменить пряными травками, такими как орегано, петрушка, майоран, базилик.

Идеальным артериальным давлением (АД) считается давление с показателями 120/80 мм рт. ст., но это усредненное значение. На самом деле варианты нормы могут несколько отличаться. Верхнее (систолическое) давление может составлять от 90 до 130, а нижнее (диастолическое) от 60 до 90 мм рт. ст. Промежуток между систолическим и диастолическим давлением должен в норме составлять 35–55 мм рт. ст. АД в пределах этого промежутка может считаться нормальным, если человек при этом хорошо себя чувствует. Так, человек с обычным рабочим давлением 90/60 при эпизодическом повышении до 125/90, скорее всего, ощутит ухудшение самочувствия, как и человек с рабочим давлением на верхней границе нормы болезненно перенесет снижение АД до показателей 90/60 мм рт. ст. С возрастом рабочее давление имеет тенденцию повышаться; но устойчивое давление выше 140/90 мм рт. ст. в любом возрасте не является нормальным и определяется как артериальная гипертензия (гипертоническая болезнь). Соответственно стойкое давление с показателями 90/50 и ниже в любом возрасте определяется как артериальная гипотензия (гипотония), которая является болезненным состоянием.

Как понизить давление – этот вопрос интересует многих людей

Симптомы повышения АД

Если АД повышается постепенно, человек может не ощущать никаких изменений в своем самочувствии, поэтому важно периодически контролировать его показатели. Развитие гипертонической болезни может и проявляться: головными болями, болями в области сердца (кардиалгиями), общей разбитостью, нарушениями сна, частыми ночными позывами к мочеиспусканию.

При резком значительном повышении давления (гипертоническом кризе) больной может ощущать ряд симптомов:

головную боль, особенно в затылочной части;
подташнивание;
заложенность ушей, как при колебаниях атмосферного давления, звон или писк в ушах;
головокружение, нарушение координации движений;
покраснение лица и верхней части груди;
мелькание перед глазами, появление точечных помех в поле зрения;
общую утомляемость;
одышку;
усиленное или ускоренное сердцебиение, дискомфорт в области сердца;
отечность, изменение обычной периодичности позывов к мочеиспусканию.

При появлении подобных симптомов, прежде всего, необходимо измерить АД, и при значительном превышении индивидуальной нормы немедленно обратиться за медицинской помощью. Гипертонический криз опасен, его необходимо купировать немедленно, так как происходят патологические изменения в органах-мишенях (сердце, почках, сосудах головного мозга и сосудах глазного дна). В ряде случаев гипертонический криз становится опасным для жизни, вызывая инсульты, аритмию, сердечную и почечную недостаточность, отек легких, отек мозга.

Сильная головная боль, которая локализуется в затылке и постепенно распространяется на всю голову

Как понизить давление в домашних условиях?

Если больному ранее назначались антигипертензивные препараты для постоянного приема и прием был пропущен, может возникнуть синдром отмены. Следует немедленно принять назначенное лекарство. Однако препараты для постоянного приема гипертониками не предназначены для экстренного снижения давления.

Так что же делать в ситуации гипертонического криза?

Вызвать скорую помощь, особенно если давление превышает 170/100 мм рт. ст. Больному в ожидании врача лучше прилечь с приподнятой подушками головой. Если больному жарко, можно положить на лоб холодный компресс. Если больной мерзнет, имеет смысл опустить руки или ноги в тазик с горячей водой или хотя бы положить к ногам грелку. В качестве успокоительного средства можно принять «Корвалол», валериану, пустырник.

Что делать, если быстрый приезд «Скорой» по каким-либо причинам невозможен?

Можно дать больному таблетку «Каптоприла» («Капотена», «Каприла») под язык. Таблетку (25 мг) лучше сначала раскусить. «Каптоприл» имеет минимум противопоказаний и начинает действовать в течение 15 минут.

Таблетки Каптоприл от давления – одно из тех универсальных средств, которые полезно иметь в домашней аптечке

Если пульс больного не чаще 90–100 ударов в минуту, можно дать ему одно драже «Нифепидина» (10 мг). Эффект лекарства проявляется через 20 минут. «Нифепидин» часто вызывает тахикардию и приступы стенокардии, имеет множество противопоказаний (в том числе недавно перенесенный инфаркт миокарда, стенокардия). Большинство снижающих давление препаратов и диуретиков усиливают его гипотензивное действие, в сочетании с нитратами усиливается тахикардия. При одновременном употреблении спиртного и «Нифепидина» возникает чрезмерное и опасное снижение АД.

Если повышенное давление сопровождается ускоренным сердцебиением, можно принять под язык таблетку неселективного β-адреноблокатора – «Анаприлина» («Пропранолола») или полтаблетки (25 мг) «Метопролола». Таблетки «Анаприлина» бывают в дозировке 10 и 40 мг, если у вас таблетки по 40, лучше ограничиться половинкой.

Резко сбивать давление нельзя, его перепады создают дополнительную нагрузку на сердце, сосуды и почки. Оптимальным считается снижение давления не быстрее, чем на 20 мм рт. ст. в час.

Внимание! При замедленном сердцебиении (менее 60 ударов в минуту) β-адреноблокаторы принимать нельзя, они резко уменьшают частоту сердечных сокращений.

В случае если больного беспокоит боль за грудиной или когда ничего больше из лекарств нет, можно дать под язык таблетку «Нитроглицерина» или дозу спрея «Нитроглицерина». «Нитроглицерин» довольно резко и сильно снижает давление, начинать надо с минимальной дозы и контролировать давление через 15–20 минут. Таким же действием обладают таблетки «Нитросорбида» или подъязычные спреи «Нитросорбида». «Нитроглицерин» и «Нитросорбид» предназначены для купирования приступов стенокардии, эффект снижения АД – это их побочное действие. С «Нитросорбидом» нужно быть крайне осторожным – давление может «улетать» вниз вплоть до коллапса.

За счет расслабления гладкой мускулатуры, бендазол приводит к увеличению диаметра артериальных сосудов, снижению уровня системного артериального давления

«Дибазол» или «Папаверин» с «Дибазолом». При гипертоническом кризе можно ввести внутримышечно:

30 мг «Бендазола» («Дибазола») – это 3 ампулы по 2 мл;
2 мл (1 ампулу) «Папаверина» плюс 4 мл (2 ампулы) «Дибазола».

Внимание! Ни в коем случае нельзя сочетать два или несколько перечисленных способов экстренного снижения давления. Даже применяя одно из вышеперечисленных средств, легко вызвать чрезмерное снижение АД.

Если вы все же перестарались, как повысить давление?

Безопаснее всего выпить крепкого чая, лучше зеленого. Кофе слишком сильно возбуждает сердце, но не исключается и чашка кофе. Лучше, если чай будет сладким или с кусочком черного шоколада. Имеет смысл съесть что-нибудь соленое, хотя бы сильно посоленный ломтик хлеба. Настойки женьшеня или элеутерококка и тому подобные средства сразу после скачка давления принимать не стоит. Если давление упало слишком сильно и больной находится в предобморочном или обморочном состоянии, вызывайте «Скорую»…

Даже если вам удалось самостоятельно снизить давление до приемлемых показателей, криз с большой вероятностью может повториться, как только закончится действие лекарств. Крайне необходима консультация врача с назначением постоянного лечения или коррекцией уже проводимого лечения.

При гипертоническом кризе вызывайте скорую помощь

Снижение артериального давления растительными средствами

Растительные средства могут применяться как вспомогательный метод лечения, прием назначенных врачом медикаментов они не могут заменить.

Для начала следует выяснить, что конкретно вызывает повышение АД (о чем задумывается не каждый участковый терапевт):

Нормализации АД «в общем» будут способствовать:

боярышник (расширяет сосуды);
шиповник (мочегонное действие);
березовые листья (мочегонное, содержит калий);
валериана, пустырник (седативное воздействие);
зверобой (мочегонное, содержит никотиновую кислоту и рутин);
мелисса (мочегонное, седативное).

Это далеко не полный список полезных при гипертонии растений. В аптеках продается широкий ассортимент уже готовых сборов и чаев, помогающих нормализации давления . Отдельно можно отметить семена льна, их можно добавлять в измельченном виде в салаты (нормализуют липидный обмен). Рекомендуемое количество семян льна в день – 3 столовых ложки.

Преимущество народной медицины в том, что с ее помощью бороться с гипертонией могут люди, которым противопоказаны медикаменты

Как снизить давление перед медосмотром?

Да, в ряде профессий существует такая проблема. Человека с повышенным давлением могут не допустить к работе или не принять на работу.

За несколько дней до осмотра надо полностью исключить алкоголь, исключить курение или максимально отказаться от него. Накануне осмотра ни в коем случае нельзя есть соленое, а лучше провести день на бессолевой диете (вариант – гречневая каша без соли и кефир, это довольно съедобно). Не помешает выпить валериану или пустырник и постараться хорошо выспаться. Конечно, перед осмотром не стоит пить кофе. На ночь и утром можно также принять «Дибазол» или «Папазол».

Незадолго до осмотра надо посетить туалет, переполненный мочевой пузырь способен вызвать повышение АД. Перед замером давления следует спокойно посидеть минут 10–15. Если нервозность не удается преодолеть, и стресс сопровождается убыстренным сердцебиением – 10 мг «Анаприлина» под язык (в самом крайнем случае). Конечно, это рекомендации для практически здоровых (но, возможно, нервных) людей. Гипертоник со стажем обычно знает, какой препарат помогает ему снизить давление.

Как снизить давление 150/100?

Если такое повышение давления эпизодическое (при стрессе, переутомлении), можно принять «Дибазол» разово или коротким курсом. Снизить давление поможет горячая ванночка для ног и рук или горчичники на икры.

Если повышение АД до этих цифр стойкое, это уже гипертоническая болезнь и лечение должен подобрать врач. В любом случае будет нелишним уменьшить количество соли в рационе, отказаться от вредных привычек – злоупотребления алкоголем и курения, избегать переутомления и стрессов, высыпаться.

– распространенное явление как среди взрослых, так и среди детей. Начинается со слабости, головокружения, быстрой утомляемости, депрессии, а также плохого сна. У человека , кровь приливается к голове.

Заболевание может нести наследственный характер, а также возникнуть из-за плохой экологии. Зачастую люди не обращают должного внимания симптомам на начальной стадии. Даже здоровый человек может подвергаться гипертонии, но она не достигает кризисной отметки.

Гипертония бывает двух видов:

Гипертоническое заболевание.
Артериальная гипертензия.

Причину возникновения первого вида так и не удалось объявить. Возможно это из-за большого содержания в рационе питания насыщенных жиров. В обильном количестве они присутствуют в жирах животного происхождения, в том числе и молочке, а также в пальмовых и кокосовых жирах. Также стоит помнить о скрытых жирах, к примеру, они находится в печеньях, шоколаде, сыре, пирожные. На первый взгляд может оказаться, что эти продукты не так калорийны. Однако, посмотрев на этикетку, станет ясно, что жиры преобладают над углеводами и белками.

Чрезмерное употребление соли также приводит к высокому давлению. Отдавайте предпочтение свежим продуктам, овощам, фруктам. Отказ от соленых продуктов принесет большую пользу людям.

Некоторые люди ошибочно полагают, что из-за употребления алкогольных напитков давление понижается. Это не так. Умеренные дозы могут вовсе не сказаться на организме, а неумеренные ускоряют сердцебиение, что повышает давление.

Неактивный образ жизни, стресс также пагубно влияют на организм. Когда человек должен много работать, преодолевая многие трудности, это и становится причиной гипертонии. Чтобы избежать этого, необходимо подобрать индивидуальный метод расслабления после тяжелых будней и пытаться не воспринимать все близко к сердцу.

Чрезмерное курение вначале приводит кровеносные сосуды в тонус, которые после теряют вою эластичность, на стенах появляется осадок. Распространенными причинами могут стать ожирение, перестройка организма, особенно у подростков.

Как проявляется высокое давление

В большинстве случае люди не замечают повышенное давление, поэтому гипертонию называют «тихой убийцей». Это может не только подорвать здоровье, но и привести к смертельным случаям при несвоевременном оказании помощи при инфаркте или инсульте.

Высокое давление можно ощущать следующим образом:

чувство тревоги;
потемнение в глазах;
повышенная потливость;
холоднеют кисти рук;
покраснение лица;
боль в области сердца.

Если признаки появляются постоянно, нужно немедленно обратиться к врачу. Слабое кровообращение, одышка при активной деятельности, отеки – симптомы долгой гипертонии.

Как снизить давление в домашних условиях

У гипертоников дома всегда должна быть свекла, например, отварная, салат или другие блюда с ее содержанием. В день нужно употреблять по 4 стакана свежее выжатого сока из свеклы на протяжении месяца.

Лучшее средство в борьбе с высоким давлением – это свекла, мед и лимон. Для этого потребуется стакан свекольного сока и столько же лимона. Помимо этого нужно найти настоящий мед, желательно гречневый, потребуется 2 стакана. Все компоненты необходимо смешать и принимать по 2-3 столовые ложки в день. Курс терапии длится на протяжении 3х недель. Полученная смесь хранится в холодильнике.

Если причиной повышенного давления являются эмоциональные расстройства, стрессы, депрессии, то поможет микс из пустырника и валерианы. Смесь трав необходимо залить кипятком, настаивать в закрытой емкости около 30 минут. Настойка принимается ежедневно по 2-3 раза.

Расширить стенки сосудов сможет сок из чеснока. Капать 20 капель в стакан с молоком и пить два раза в сутки.

Понизить давление способен сок из калины. 50 мл на раз, в день употреблять по 3-4 раза. Можно добавлять сок в чай или делать компот.

Хорошее средство для быстрого понижения признаков гипертонии: перетертую калину добавить в стакан с кипятком и добавить немного сахара или фруктозы. Также можно применять ягоды клюквы, перетереть с сахаром и принимать вовнутрь 4 раза ежедневно.

Как понизить давление уже известно, однако в доме всегда должен быть тонометр для контроля давления. Больным рекомендуется гулять на свежем воздухе особенно в парках или в лесу.

В рацион питания должно входить как можно больше овощей и фруктов, и как можно меньше сладких и жирных продуктов. Много кальция содержится в картофеле, сварив который, можно есть вместе с кожурой. В ежедневное меню должно входить достаточное количество морепродуктов, говядины и продуктов, содержащих витамин С.

Как быстро снизить высокое давление дома

Средства для быстрой нормализации давления – корвалол и капотен. Хорошо действует следующий метод: взять таблетку капотена и положить под язык. Если не работает, то ход идет корвалол, на третью часть стакана приходит 40 капель. Контролировать давление следует каждый час.

Если давление остается высоким, можно еще раз положит таблетку капотена под язык. Но, учитывайте, что в сутки можно не более 4 таблеток.

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, внимательно изучите инструкцию препаратов и противопоказания.

Народные средства для снижения давления

Самое главное – расслабиться, а затем на 5-10 секунд задержать дыхание. Упражнение делать около 3-5 минут. На первый взгляд может показаться, что этот метод бессмысленный, но именно он поможет понизить давление на 30 единиц. После упражнений померяйте давление повторно.
Лучшее народное средство – яблочный уксус, немного разбавленный водой. Салфетки, смоченные в растворе, необходимо приложить к ступням. Держать данный компресс нужно 15-20 минут. Благодаря такому действенному методу, давление понизится на 40-50 единиц.
Понизить высокое давление можно обычной холодной водой. Руки до предплечья следует подержать под струей холодной воды. Обрызгать лицо холодной водой, а также намочить в ней салфетку и приложить к щитовидной железе. Еще один вариант – набрать тазик холодной водой и опустить ноги, побегать по емкости на протяжении нескольких секунд.
Для моментального понижения давления нужно приготовить специфический раствор. Приготовив, его нужно носить в емкости с собой. Для этого способа потребуется боярышник, валериана, валокардин и пустырник. Этот стандартный набор трав способен снизить давление быстро. Не забывайте, что 50 мл раствора необходимо разбавить водой и только потом употреблять вовнутрь.
на спирту поможет быстро убрать симптомы гипертонии. Каждый день нужно пить по 30 капель настойки трижды в сутки. Средство уберет головокружение, тошноту, обморочное состояние, улучшит сон и повысит работоспособность. Смесь из овощей, а именно из свеклы, моркови и клюквы будет полезна гипертоникам. В полученную смесь необходимо добавить 200 грамм цветочного меда и 120 грамм спирта. Тщательно перемешать полученное и закрыть крышкой. Принимать только до еды три раза в сутки по одной столовой ложке.
Краткосрочный метод – массаж шеи, головы, живота и передней части тела. Массажировать нужно начинать с затылка и постепенно переходить на височную часть. Сеанс должен длиться около 20 минут. После массажа обязательно следует час спокойно полежать.
Если чувствуете, что давление не понижается, а повышается, то нужно лечь лицом вниз на подушку. На шейные позвонки с двух сторон необходимо положить куски льда. Лед должен там находиться до полного таяния. На данное место необходимо нанести масло, предпочтительнее из винограда или облепиховое.

Эти способы самые эффективные из всех существующих. Народные средства хорошо помогут в комплексе с медицинскими препаратами: нолипрел, клофелин, энап, капотен, корвалол.

Профилактические меры

В целях профилактики помогают занятия физкультурой, частые прогулки на свежем воздухе. Однако главное правило – не нервничать, избегать стрессов, негатива. Несмотря на проблемный современный мир, нужно уметь отдыхать в свободное время.

Снимайте плохое настроение и депрессию занятием йогой, плаваньем. Улучшится не только здоровье, но и внешний вид с настроением. Как можно чаще находитесь в спокойной обстановке, радуйте себя покупками, питайтесь только здоровой пищей.

Смотрите видео, в котором приведены эффективные способы снизить высокое нижнее давление:

Вконтакте

Гипертензия - одна из распространенных опасных патологий, связанная с нагрузкой на сосуды и имеющая явную тенденцию к «омоложению». Для улучшения самочувствия во избежание тяжелых последствий необходимо знать, как понизить давление в домашних условиях.

Вконтакте

Признаки и причины заболевания

У здорового человека кровь по сосудам организма циркулирует толчками, в соответствии с сердечным ритмом. Сосуды расширяются и сужаются, обеспечивая продвижение крови и оптимальную нагрузку на сосудистые стенки.

При патологиях сердечно-сосудистой системы и других органов, воздействие на стенки сосудов возрастает, что может привести к разрыву и кровоизлиянию.

Особенно опасен разрыв кровеносных сосудов в жизненно важных органах: сердце (инфаркт), головном мозге (), легких. Вот почему важно знать, чем понизить давление в домашних условиях.

Не всегда пациент знает о том, что его болезненное состояние связано с гипертензией.

Вот признаки, наличие которых должно побудить к измерению АД (и обращению к доктору):

периодические головокружения, слабость;
головные боли, зависимость от магнитных бурь;
одутловатость лица, его краснота (гиперемия);
раздражительность, перепады настроения.

Группу риска составляют мужчины и женщины:

пожилого возраста;
испытывающий хронические эмоциональные, физические нагрузки;
ведущие нездоровый образ жизни (вредные привычки, неправильное питание, гиподинамия);
имеющие хронические болезни (почек, обмена веществ, гормональной системы);
обладающие наследственностью сосудистых аномалий.

Какой бы ни была причина, гипертонику, его близким, необходимо знать,, если значение тонометра критическое, а также, как изменить свой режим, какие применять методы, чтобы снять гипертонию дома самостоятельно.

Использование лекарств

Препараты для снижения нагрузки на сосуды назначает врач с учетом индивидуальных особенностей, противопоказаний препарата, наличия сопутствующих болезней:

Ингибиторы АПФ (Эналаприл, Лизиноприл, Периндоприл).
Бета-блокаторы (Метопролол, Бетаксолол, Атенолол).
Диуретики (Индапамид, Индап, Гидрохлортиазид).
Блокаторы кальциевых каналов (Нифедепин, Лерканидипин, Фелодипин).

Как измерить артериальное давление

Чтобы максимально избежать негативного воздействия на организм, лечить гипертонию надо комплексно. Бета-блокаторы применяют с диуретиками, блокаторы кальциевых каналов с ингибиторами АПФ - схему лечения назначает только врач!

Скорая помощь при высоких значениях АД

Для быстрого снижения артериального давления (при критических ситуациях) можно принять таблетку ряда ингибиторов АПФ. Препараты расширяют просвет сосудов, обеспечивая снижение показателей АД на 2 десятка единиц. Например, давление в домашних условиях быстроупадет (за 10 – 15 минут), если положить под язык таблетку Каптоприла.

Внимание! Нельзя при гипертонии применять одновременно несколько препаратов - резкий скачок вниз (более 30-ти единиц) опасен.

Если показания тонометра не критичные, то стоит попытаться снизить давление без лекарств:

обеспечить доступ свежего воздуха, открыв окно. Если есть возможность, прогуляться размеренным шагом;
принять удобную позу (лежа или сидя), расслабиться;
если скачок АДспровоцирован нервным всплеском, быстрая помощь заключается в щадящих успокоительных средствах (настойка Валерианы, Пустырника, Мяты).

Для быстрого снижения артериального давления гипертоникам рекомендуется освоить техники рефлексотерапии: массаж, дыхательную гимнастику.

Дыхательные упражнения

Классический метод - глубокое ритмичное дыхание: длинный вдох через нос, задержка, выдох через рот (все этапы равны по времени). Техника позволяет нормализовать работу сердечной мышцы, успокоиться и понижает нагрузку на сосуды.

Дыхание в бутылку: у пластиковой емкости отрезают донышко, убирают пробку. Выдыхают с силой в широкое отверстие бутылки так, чтобы ощущался поток воздуха через горлышко.

Дышим в пакет: прикладывают полиэтиленовый/бумажный пакет к лицу, делают несколько вдохов и выдохов в емкость, без забора свежего воздуха. Практикующие этот метод считают, что увеличивающаяся концентрация углекислого газа позволяет быстро снизить давление без лекарств.

Дыхательные упражнения легко делать в домашних условиях. В сочетании с массажем они способны купировать легкий приступ гипертонии.

Массаж

Все знают расслабляющее действие массажа, применяют различные способы.

Воздейстие на волосистую область головы. Расставленными пальцами обеих рук делают точечные удары, касаясь кожи ногтями. Для массажа отлично подойдет специальный проволочный массажер («паук», «мурашка») напоминающий венчик с незакрепленными проволочками на противоположном конце. Через пару минут симптомы гипертонии уйдут или станут намного слабее.

Массаж воротниковой зоны. Мягкими растирающими движениями поглаживают шею и плечи сзади с захватом затылочной области.

Легкие постукивания подушечками пальцев производят по линии, соединяющей ямку за ухом с ключицей (по боковой стороне шеи). Область железы находится рядом с мочкой, на 1,5 см по направлению к носу.

Не всем подходят такие методики - у некоторых просто не хватает терпения, чтобы их освоить.

В таких случаях снизить давление без лекарств поможет старая добрая народная медицина.

Народные средства

Народные средства от давления высокого значения, имеют следующий механизм действия:

успокаивающие травы уменьшают тонус, снимают спазм сосудов. Русло кровотока расширяется, уменьшается давление на стенки (Отвары из корня валерианы, мелиссы, пиона);
чай с ягодами и плодами, содержащими . Аскорбиновая кислота разжижает кровь, положительно действует на застойные явления в периферических сосудах. Попутно витаминный комплекс благотворно действует на эластичность и крепость сосудов (ягоды клюквы, черноплодной рябины, шиповника);
семена льна содержат вещества, препятствующие разрастанию бляшек и уменьшению диаметра кровотока - наиболее частой причины повышенного АД Нужно разжевать и съесть чайную ложку семян (1 –3 раза за день) или заменить на такое же количество льняного масла;
аптечные почечные сборы, содержащие листья брусники, смородины, тысячелистника обладают (среди прочих) мочегонным действием. Прием этих фитоотваров уменьшает объем крови (за счет выведения излишков жидкости), способствуя ослаблению нагрузки на стенки сосудов;
ягоды боярышника, арбузные семечки снабжают сердечно-сосудистую систему калием, необходимым для качественной работы миокарда, упругости сосудов.

Лечение народными методами

Важно! Некоторые народные средства от гипертонии (ягоды калины красной) настолько эффективны, что применять их нужно с осторожностью. Необходимо избежать резкого понижения, поэтому малые дозы фитонастоев и инструментальный контроль обязательны.

Домашние рецепты

Снизить нагрузку на сосуды помогут:

уксус - смоченную слабым раствором кислоты салфетку прикладывают к ступням. Экспозиция 10 минут;
вода - делают контрастные ванночки для ног, попеременно опуская их в теплую, затем прохладную воду. Процедура не больше четверти часа;
лед - в воду, охлажденную льдом, отпускают руки на несколько секунд. Или протирают кожу до плеч кусочком льда (однократно);
сок - соединяют равные части морковного и свекольного свежевыжатого сока. Выпивают 1/2 стакана мелкими глотками. Напиток помогает быстро понизить давление в домашних условиях быстро. Для стабилизации хронически повышенного АД его пьют ежедневно;
горчичники - их прикладывают к задней стороне голени на 20 минут. Рецепт применяют, если требуется снизить высокие показатели тонометра быстро, без лекарств.

Для эффективности рецепты сочетают с приемом внутрь отваров вышеперечисленных трав (не больше 1/2 стакана). И не забывать измерять АД каждые полчаса.

Продукты для стабилизации состояния пациента

Принято считать, что полностью избавиться от гипертонии, особенно пожилым людям, невозможно. Однако не зря старая сентенция говорит: «Мы то, что мы едим.». Если пересмотреть свое меню, включить в рацион «особые» продукты, проблема, как снизить высокое давление , перестанет быть актуальной навсегда.

Продукты от давления

Вот какие продукты снижают давление без лекарств :

чеснок;
цитрусовые: апельсины, помело, лимон;
ягоды граната;
свежие помидоры;
капуста - любые сорта;
картофель;
шпинат, укроп, сельдерей;
бобовые: фасоль, горох, чечевица;
орехи: грецкие, кешью, фундук;
сухофрукты: чернослив, курага, изюм;
молоко, кисломолочные продукты.

Употребление этих продуктов снижает риск гипертонии, стабилизирует показатели АД.

Профилактика

Разовое повышение сердечного ритма из-за нагрузки (эмоциональной или физической) - нормальная реакция организма.

Стоит придерживаться активного образа жизни

С ней легко можно справится, если соблюдать простые правила:

вести активный образ жизни - зарядка, ходьба, прогулки на свежем воздухе доступны в любом возрасте;
правильно питаться, включая больше овощей, фруктов в рацион. Животные жиры должны быть скорее исключением, чем правилом;
отказаться или сократить потребление крепкого чая, кофе. Отдавать предпочтение напиткам из листьев смородины, крапивы, мяты, сушеной морковной стружки, чаги (берёзового гриба);
избавиться от вредных привычек (курение, переедание;
избегать беспорядочных связей и незащищенных контактов, начиная с самого начала половой жизни.

Последнее правило может показаться абсурдным, применительно к профилактике патологии. Однако новейшие исследования склеротических бляшек на сосудах показали, что большей частью они состоят из простейших, микроорганизмов (трихомонад, вируса