Maaari bang pataasin ng creatine ang mga antas ng testosterone? Paano nakakaapekto ang creatine sa potency sa mga lalaki? Mga epekto ng creatine at testosterone sa kalusugan

Creatine at potency - may relasyon ba? Maaari bang humantong sa pagbaba ng potency ang regular na paggamit ng creatine? Upang masagot ang tanong na ito, kailangan mo munang maging pamilyar sa mga katangian ng suplementong pandiyeta na ito at ang epekto nito sa katawan ng lalaki.

Pangkalahatang epekto ng creatine sa katawan

Ang Creatine ay isang sangkap na kinakailangan para sa katawan ng tao at kasangkot sa supply ng enerhiya sa tissue ng kalamnan. Sa ilalim ng normal na mga kondisyon, ang creatine ay ginawa nang nakapag-iisa ng katawan. Kapag ang sangkap na ito ay pumasok sa digestive tract sa anyo ng dietary supplement, humigit-kumulang 90% ng produkto ay agad na nasisipsip sa tissue ng kalamnan, na nagiging sanhi ng pag-akyat ng enerhiya.

Sa pangmatagalang paggamit ng creatine, posible ang mga sumusunod na pagbabago sa katawan:

pagpapanatili ng likido sa katawan at ang hitsura ng edema;
pagtaas sa taba ng katawan;
ang hitsura ng kalamnan spasms at cramps.

Ang epekto ng creatine sa potency

Maraming mga atleta na kumukuha ng creatine upang madagdagan ang pagtitiis ay nagtataka: nakakaapekto ba ang creatine sa potency? Naniniwala ang mga eksperto na ang isang de-kalidad na produkto ay walang negatibong epekto sa mga kakayahan ng lalaki sa reproduktibo. Siyempre, ang additive ng pagkain ay dapat na may mataas na kalidad at hindi nagdududa na pinagmulan.

Upang masagot ang tanong kung paano nakakaapekto ang creatine sa potency, maaari din naming idagdag na kung gumagamit ka ng isang mababang kalidad na suplemento, posible Negatibong impluwensya sa katawan ng lalaki at sa potency sa partikular, ngunit dahil lamang sa pagkakaroon ng iba't ibang mga karagdagang additives.

Kaya, walang punto sa pag-aalala tungkol sa kung ang creatine ay nakakapinsala sa potency kung ang isang tao ay gumagamit ng mataas na kalidad na suplemento mula sa isang kilalang kumpanya, at kumunsulta din sa isang doktor muna.

Paano nakakaapekto ang isang gainer sa katawan?

Ang mga kabataan na masigasig sa sports ay lalong nagbibigay ng kagustuhan sa mga espesyal na nutritional supplement, kabilang ang mga gainers. Ang mga pangunahing bahagi ng gainer ay protina at carbohydrates. Ang produkto ay hindi naglalaman ng mga hormone o iba pang katulad na mga sangkap.

Bilang karagdagan, ang mga indibidwal na tagagawa ay maaaring magdagdag sa pandagdag sa pandiyeta, bilang karagdagan sa gainer, creatine, kinakailangan at iba pang mga bahagi na nagpapataas ng pisikal na pagtitiis.

Ang Gainer ay maaaring kontraindikado lamang kung ikaw ay hypersensitive sa mga bahagi ng produkto.

Nakakaapekto ba sa potency ang gainer?

Para sa mga kabataan na aktibong kasangkot sa sports at gumagamit ng mga espesyal na suplemento sa kanilang diyeta, ang may-katuturang tanong ay: paano nakakaapekto ang isang gainer sa potency?

Hindi tulad ng mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng mga steroid, na talagang may negatibong epekto sa potency, ang isang gainer ay naglalaman lamang ng mga carbohydrate at taba, at samakatuwid ay walang negatibong epekto sa mga kakayahan ng lalaki sa reproduktibo.

Gainer side effects ay maaaring magkaroon ng epekto sa potency lamang kung ang food supplement ay binili mula sa isang walang prinsipyong tagagawa at bukod pa rito ay naglalaman ng mga sangkap na kahina-hinalang pinagmulan. Kaya, sa ilang mga suplemento, ang whey protein ay pinapalitan ng soy protein, at ang soy, gaya ng nalalaman, sa labis na halaga ay nakakagambala sa hormonal balance ng isang lalaki.

Kadalasan ang pagbaba ng potency ay dahil sa mababang antas ng testosterone sa katawan ng lalaki. Sa kasong ito, ipinapayong bigyang-pansin ang mga pandagdag sa pandiyeta para sa testosterone. Ang mga naturang suplemento ay ginawa lamang mula sa natural na hilaw na materyales at naglalaman ng mga extract ng halaman na nagpapasigla sa paggawa ng hormone ng lalaki.

Ito ay hindi lamang normalizes hormonal balanse, ngunit din nagpapabuti ng suplay ng dugo sa mga genital organ, nagpapalakas ng paninigas at nagbibigay ng mas matingkad na mga sensasyon sa panahon ng pakikipagtalik.

Maaari kang bumili ng mga produktong ito sa aming website. Salamat sa paggamit ng mga natural na suplemento, ang isang lalaki ay magkakaroon ng pagkakataon na gawing mas masigla ang kanyang matalik na buhay at magdala ng mga bagong kulay at sensasyon sa kanyang relasyon. Ang isang kaaya-ayang karagdagang epekto ay ang pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan at pagtaas ng pagganap.

Ang Forskolin ay ang generic na pangalan para sa isang standardized extract ng isang Indian plant. Coleus Forskohlii. Marahil ay narinig mo na ito dahil ito ay isang napaka-tanyag na fat burner.
Sa katunayan, ang mga katangian ng pagsusunog ng taba ng forskolin ay labis na pinalaki, ngunit maaari itong aktwal na tumaas ang mga antas ng testosterone at pataasin ang produksyon ng mga androgen receptor.

Kilalang-kilala na ang forskolin ay nagpapataas ng mga antas ng cAMP ( cyclic adenosine monophosphate) sa mga tisyu ng tao, at gumagana ang cAMP sa katawan bilang pangalawang messenger na nagpapadala ng mga biological signal sa mga cell at hormone. Ito ay pinaniniwalaan na ang pagpapasigla ng cAMP synthesis ay ang pangunahing dahilan kung bakit ang forskolin ay nakapagpataas ng mga antas ng testosterone.

Ang extract na ito ay nagpapataas ng mga antas ng cAMP at testosterone nang napakahusay sa mga pag-aaral sa kultura ng cell na kadalasang ginagamit ito ng mga siyentipiko bilang isang "positibong kontrol" upang pasiglahin ang pagtatago ng testosterone sa mga nakahiwalay na testicular cells.

Upang mapag-aralan ang hormonal effects ng forskolin sa katawan ng tao, ang mga paksa ng pag-aaral ay "pinakain" 250 mg forskolin sa isang araw. Sa paglipas ng 12 linggo, ang kanilang mga antas ng testosterone ay tumaas ng 33%.

Pinapataas ng Forskolin ang bilang ng mga aktibong receptor ng androgen, natagpuan ang isang pag-aaral sa laboratoryo. Ang mekanismo ay ang mga sumusunod: Pinasisigla ng Forskolin ang cAMP -> pinasisigla ng cAMP ang isang enzyme na tinatawag na protina kinase A (PKA) -> Pinasisigla ng PKA ang upregulation ng mga receptor ng androgen.

TANDAAN: Kapag bumibili ng forskolin ( o iba pang suplemento mula sa Coleus) siguraduhing naglalaman ito ng hindi bababa sa 20% aktibong sangkap.

#42. Creatine

Pagkatapos ng mga suplementong protina, ang creatine ay ang pangalawang pinakasikat na suplemento na ginagamit ng mga bodybuilder at iba pang mga atleta. Ito ay isang natural na nagaganap na amino acid na ipinakita sa hindi mabilang na mga siyentipikong pag-aaral upang magkaroon ng positibong epekto sa lakas at walang taba na masa ng kalamnan.

Ang mekanismo ng pagkilos ng creatine ay upang mapataas ang mga antas ng ATP ( adenosine triphosphate) sa mga selula. Ang ATP ay isang uri ng enerhiya para sa mga selula, kaya sa pamamagitan ng pagkonsumo ng creatine, pinapataas natin ang suplay ng enerhiya para sa ating mga selula. Logically, nakakatulong ito sa iyong magtrabaho nang mas mahusay.

Ngunit alam mo ba na ang creatine ay maaari ring magpapataas ng mga antas ng testosterone? At hindi lamang ang antas ng testosterone na sanhi ng pagkarga, kundi pati na rin ang antas ng baseline sa pahinga.

Sa mga manlalangoy, maaaring mapataas ng creatine ang mga antas ng testosterone at mapataas ang bilis ng paglangoy. Sa mga lalaking overtrained na nakikibahagi sa pagsasanay sa paglaban, sinusuportahan ng creatine ang pagganap, mga libreng antas ng testosterone, at kabuuang antas ng testosterone. Natuklasan pa nga ng isang pag-aaral Pinapataas ng Creatine ang mga antas ng baseline ng testosterone ng 17% sa mga atletang ito.. Sa panahon ng isa pang pag-aaral nadagdagan ng creatine ang mga antas ng DHT ng 56% sa mga batang manlalaro ng rugby.

Ang Creatine ay kailangang-kailangan para sa bawat atleta at pumupunta sa gym, dahil pinapabuti nito ang pagganap, binabawasan ang pagkapagod at nagbibigay ng bahagyang pagtaas sa mga anabolic hormone. At ito ay mura.

#43. Probiotics

Ang mga probiotic ay tinukoy bilang: "mga buhay na mikroorganismo na, kapag kinuha sa sapat na dami, ay nagbibigay ng benepisyo sa kalusugan." Sa madaling salita, ang mga probiotic ay magiliw na bakterya na kadalasang ginagamit upang mapabuti ang kalusugan ng bituka.

Ang ideya ng paggamit ng probiotic bacteria upang suportahan ang kalusugan ay unang iminungkahi noong 1907 ng Russian researcher at Nobel Prize winner na si Ilya Mechnikov. Iminungkahi niyang palitan ang mga mapaminsalang mikrobyo sa bituka ng mga kapaki-pakinabang (probiotic) na mikrobyo, na makabuluhang nagpabuti ng microflora ng bituka at pangkalahatang kalusugan.

Ang mga bacteria na ito ay natural na nangyayari sa maraming fermented na pagkain, tulad ng yogurt, kefir, kimchi, sauerkraut, kabute ng tsaa, sourdough, at magagamit din sa anyo ng mga pandagdag sa pandiyeta. Kasalukuyang hindi alam kung aling paraan ng supply ang mas mahusay - mga suplemento o pagkain, ngunit ang sentido komun ay nagdidikta na ang natural, iyon ay, mula sa fermented (fermented) na mga produkto, ay pinakamahusay.

Ngunit ano ang kinalaman nito sa testosterone?

Una, ang kalusugan ng bituka ay malapit na nauugnay sa produksyon ng testosterone. Ang mga taong may mahinang gut flora ay mas malamang na magdusa mula sa micronutrient deficiencies at mas mababang antas ng testosterone.

Ngunit hindi lang iyon. Makabagong pananaliksik ay nagpakita na ang ilang mga strain ng probiotics ay maaaring direktang magpapataas ng mga antas ng testosterone. Kunin natin ang isang 2014 na pag-aaral sa mga daga bilang isang halimbawa. Paggamit ng probiotic strain na karaniwang makikita sa yogurt ( Lactobacillus reuterii), ilang mga tagapagpahiwatig na nauugnay sa kalusugan ng reproduktibo ay makabuluhang napabuti. Sa partikular, ang pagpapakain ng L. reuterii sa mga lalaking daga ay nagresulta sa:
pagtaas ng mga antas ng testosterone
pagtaas sa laki at timbang ng testicular
pagtaas sa antas ng mga marker ng panlipunang dominasyon
pinipigilan ang pag-urong ng testicular na may kaugnayan sa edad
pagpapabuti ng kalidad, motility at dami ng tamud
pagtaas sa antas ng luteinizing at follicle-stimulating hormones

Hindi lamang ito ang pag-aaral ng daga na may magagandang resulta. Ang mga resulta ng iba pang mga pag-aaral ay magkatulad. Ang mas maraming rodents ay nalantad sa probiotics, mas mataas ang kanilang mga antas ng testosterone. Natuklasan ng isang grupo ng mga siyentipiko na tinatawag na isang probiotic strain Clostridium scindens magagawang i-convert ang cortisol sa androgens nang direkta sa bituka.

#44. Labanan ang labis na estrogen

Mataas na antas ng estrogen ( mga babaeng sex hormone) sa katawan ng mga lalaki ay hindi karaniwan sa mga araw na ito.

Marami sa aming Araw-araw na buhay maaaring tumaas ang antas ng estrogen at i-convert ang testosterone sa estrogen ( ano ang nangyayari sa tulong ng aromatase enzyme). Ang labis na katabaan, mga produkto ng personal na pangangalaga na may xenoestrogens, labis na pagkonsumo ng alkohol at buong gatas mula sa mga buntis na baka, microwave plastic. Gayundin, ang ilang mga lalaki ay may mas maraming testosterone na natural na na-convert sa estrogen dahil sila ay "malakas na aroma."

Paano mo ito malalabanan at masisiguro ang balanse ng hormone?

Malinaw na kailangan mong maging payat, gumamit ng mga natural na produkto ng personal na pangangalaga, uminom ng mas kaunting alak, at gumamit ng mga produktong plastik nang hindi gaanong aktibo. Ang skim milk ay maaaring gumawa ng kamangha-manghang, ngunit mayroon ding mga suplemento na maaari mong gamitin upang maalis ang estrogen kung mayroon kang labis ( ang isang tiyak na halaga ng estrogen ay kinakailangan para sa malusog na mga kasukasuan, atbp.). Ito ang mga sumusunod na additives:
Indole-3-carbinol(I3K) ay isang compound na matatagpuan sa maraming cruciferous na gulay na tumutulong sa atay na magproseso ng estrogens at mag-convert ng malalakas na estrogens sa mahinang metabolites, na nagreresulta sa mas mababang antas ng estrogen sa mga lalaki at babae.
Calcium-D-glucarate- natural fibers na matatagpuan higit sa lahat sa mga balat ng dark berries. Tumutulong na alisin ang mga estrogen sa pamamagitan ng pagpapahusay ng detoxification sa katawan. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang calcium-D-glucarate ay kasing epektibo ng tamoxifen.
Glucuronate-resveratrol- polyphenol, isang bahagyang binagong anyo ng resveratrol, na matatagpuan sa mga pulang ubas. Ang Resveratrol ay isang napakalakas na aromatase inhibitor, ayon sa ilang pag-aaral, ngunit mababa ang bioavailability nito sa katawan. Mas maganda ang Resveratrol glucuronate dahil mas mataas ang bioavailability nito.

#45. Tongkat Ali

Tongkat Ali ( Pasak Bumi, Eurycoma longifolia) ay isang mala-damo na halaman ng Malaysia na may malakas na reputasyon bilang isang testosterone activator na may mga katangiang pro-erectile. Natuklasan ng ilang mananaliksik na binabawasan ng gamot ang mga antas ng SHBG, pinapataas ang mga antas ng testosterone, hinaharangan ang produksyon ng estrogen at nagsisilbing isang malakas na libido activator.

Kung titingnan mo ang pananaliksik, makakahanap ka ng ilang mga pagsubok sa hayop kung saan pinataas ng Tongkat Ali ang libido, kalidad ng paninigas at pinabagal pa ang bulalas. Kapag sinubukang "in vitro" (sa labas ng isang buhay na organismo), ipinakita ng Tongkat Ali ang mga katangian ng isang estrogen blocker na hindi mas malala kaysa sa tamoxifen ( sikat na sintetikong estrogen blocker).

Ang patent application ay nagsasaad na ang Tongkat Ali ay gumagana sa pamamagitan ng pagpapasigla sa CYP17 enzyme sa testicles. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa mga daga, ang mga aktibong sangkap mula sa halaman na ito ay umabot sa mga testicle, kaya malamang na ang mekanismong ito ay maaaring gumana.

Ang magagamit na data mula sa mga pagsubok ng tao ay medyo kawili-wili. Ang mga lalaking kumuha ng 300 mg ng Tongkat Ali sa loob ng 12 linggo ay nagkaroon ng 44% na pagpapabuti sa sperm motility at 18% na pagtaas sa sperm volume kumpara sa mga kumukuha ng placebo. Sa talatanungan, ang mga paksa ng pag-aaral na kumuha ng Tongkat Ali ay nag-ulat din ng mga makabuluhang pagpapabuti sa libido at kalidad ng paninigas.

Isang pag-aaral na nagsusuri mga epekto sa hormonal, ay isinagawa sa mga paksang nakakaranas ng "katamtamang antas ng stress." Uminom ang mga tao ng 200 mg ng Tongkat Ali sa loob ng 4 na linggo. Kung ikukumpara sa mga kalahok na kumukuha ng placebo, Ang kanilang mga antas ng testosterone ay 37% na mas mataas at ang kanilang mga antas ng cortisol ay 16% na mas mababa..

#46. Carnitine

Ang L-carnitine ay isang natural na amino acid na matatagpuan sa karne. Sa mga suplemento, ito ay karaniwang ginagamit upang mapabuti ang pagganap ng pag-iisip o bilang isang fat burner.

Ang prinsipyo ng pagkilos ng carnitine ay ang pagdadala ng taba, na ginagamit bilang enerhiya, sa mitochondria. Sa teorya, ito ay dapat mapabuti ang kakayahan ng katawan na magsunog ng taba at magbigay ng karagdagang enerhiya.

Ang Dahilan Kung Bakit Tamang-tama ang Carnitine para sa Sinumang Interesado sa Pag-optimize ng Mga Antas ng Testosterone natural na paraan, ay kapag ang carnitine ay nagdadala ng taba sa mitochondria, sabay-sabay nitong pinapagana ang mga androgen receptor. Ito naman, ay humahantong sa mas mahusay na paggamit ng androgens ng katawan.

Ito ay natagpuan sa isang pag-aaral kung saan tatlong linggo ng pag-inom ng L-carnitine L-tartrate ( 2 g bawat araw) ay nagresulta sa isang makabuluhang pagtaas sa bilang ng mga aktibong androgen receptor sa pag-eehersisyo ng mga paksa ng pag-aaral. Upang kumpirmahin ito, ang mga mananaliksik ay kumuha ng mga biopsy ng kalamnan. Ang isang nakaraang pag-aaral ng parehong grupo ng mga siyentipiko ay nabanggit na kahit na sa kawalan ng pisikal na Aktibidad Maaaring pataasin ng carnitine ang aktibidad ng mga receptor ng androgen.

Dahil pinapataas ng carnitine ang aktibidad ng mga receptor ng androgen, pati na rin ang rate ng pulsation ng luteinizing hormone, hindi nakakagulat na ito ay nagpapabuti sa kalidad ng tamud sa mga lalaki.

Konklusyon: Kung gusto mong i-maximize ang tissue absorption ng testosterone, magdagdag ng carnitine sa iyong medicine cabinet. Ipinapakita ng pananaliksik na makakakuha ka ng higit pang mga benepisyo mula dito kung mag-eehersisyo ka at dadalhin ito kaagad pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.

#47. Royal jelly

Ang royal jelly ay isang mala-jelly na masa na may anabolic effect, na itinago ng hypopharyngeal gland ng mga worker bees.

Ang mga secretions na ito ay nagpapakain sa maliit na larva, salamat sa kung saan ito ay lumalaki ng 60 beses na mas malaki kaysa sa iba pang mga bubuyog sa pugad at nabubuhay nang 40 beses na mas mahaba kaysa sa kanila. Oo, ang royal jelly ay ang pagkain ng queen bee (reyna), kaya isa pang pangalan para sa produktong ito - royal jelly.

Ang royal jelly ay isang nutritional bomb na naglalaman ng medyo balanseng ratio ng carbohydrates (15%), protina (12%) at taba (5%), bitamina (B1, B2, B3, B5, B6, biotin at folic acid) at mineral ( kaltsyum, tanso, bakal, posporus, potasa, silica at asupre). Ang "anabolic mass" na ito ay naglalaman din ng mga natural na hormone, nucleic acid, sugars, gamma globulin at humigit-kumulang 3% ng mga compound na hindi pa naitatag ng modernong agham.

Ano ang kinalaman ng royal jelly sa testosterone? Maaaring mabisa ang royal jelly sa pagpapagamot ng kawalan ng katabaan. Kaya, Pagkatapos ng 3 buwang pag-inom ng 25 mg ng royal jelly, tumaas ng 20% ang antas ng testosterone sa mga lalaking infertile.. Sa isa pang pag-aaral, ang mga malulusog na lalaki ay kumonsumo ng mas mataas na dosis (3000 mg) sa loob ng 6 na buwan. Bilang resulta, ang kanilang mga antas ng testosterone ay tumaas ng 14% kumpara sa placebo group. Bagama't hindi ito isang malaking pagtaas, ang isang kawili-wiling bagay tungkol sa pag-aaral na ito ay ang pangkat ng placebo ay nakatanggap ng likidong control substance na kapareho ng mga bitamina at mineral sa royal jelly. Ngunit mayroong isang bagay tungkol sa royal jelly na nakapagpataas ng mga antas ng testosterone sa pangkat ng pagsubok ng 14%. Nagkaroon ng maraming mga pag-aaral sa hayop na nagbibigay din ng katibayan na ang royal jelly ay may kakayahang magpataas ng testosterone.

#48. Mumiyo

Ang Mumiyo ay isang sangkap na tulad ng dagta. Natagpuan sa mga bato ng kabundukan ng Himalayan. Walang nakakaalam kung paano ito nabuo, ngunit, malamang, ang teorya na isinasaalang-alang ang produktong ito bilang resulta ng proseso ng pagproseso ng mga residu ng halaman ng mga microorganism, na tumagal ng ilang libong taon, ay mas malapit sa katotohanan. Nagbibigay ito sa amin ng karapatang i-claim na ang tunay na mumiyo ay naglalaman ng hanggang 85 mineral sa kanilang ionic na anyo.

Ang pananaliksik sa shilajit ay nasa simula pa lamang nito, ngunit nagkaroon ng isang kawili-wiling pag-aaral na ginawa sa epekto nito sa mga antas ng testosterone. Sa loob ng 90 araw, 60 lalaking infertile ang kumuha 200 mg mumiyo. Ang mga resulta ay ang mga sumusunod:
pagpapabuti sa kalidad ng tamud ng 37%
61% na pagtaas sa bilang ng tamud
pagpapabuti ng sperm motility ng 17%
pagtaas sa antas ng testosterone ng 23%

Tandaan: higit sa 90% ng mumiyo sa merkado ay peke, na lubhang hindi epektibo. Ang tunay na mumiyo ay laging nasa anyo ng purong itim na dagta.

#49. Ugat ng luya

Ang luya ay isang mahalagang produktong pagkain, ngunit maaari rin itong kainin bilang pandagdag.

Ang luya ay karaniwang pinahahalagahan para sa mga anti-inflammatory properties nito, ngunit kakaunti ang nasabi tungkol sa kakayahan nitong palakasin ang mga antas ng testosterone.

Maraming mga mananaliksik ng hayop ang nakapansin na ang luya ay naglalaman ng mga androgenic compound at maaaring magamit bilang isang aphrodisiac ng mga lalaki. Nagkaroon din ng pag-aaral ng tao na tumitingin sa mga epekto ng ugat ng luya sa mga antas ng testosterone. Kung gagamitin mo ang produktong ito araw-araw sa loob ng 90 araw ( hindi tinukoy ang dami ng luya) pinamamahalaang pataasin ang antas ng luteinizing hormone sa mga infertile na lalaki ng 43%, follicle-stimulating hormone ng 17% at testosterone ng 17%.

Kung ang luya ay maaaring magkaroon ng parehong epekto sa malusog na mga lalaki ay nananatiling upang makita, ngunit dahil sa mga benepisyong pangkalusugan na ibinibigay nito, bakit hindi subukan ito.

#50. Goryanka

Goryanka ( Epimedium) ay isang namumulaklak na halamang mala-damo na katutubong sa rehiyon ng Mediteraneo ng Asya. Sa loob ng maraming siglo, ginamit ang horny goat weed bilang isang makapangyarihang aphrodisiac sa Chinese medicine at salamat sa mataas na nilalaman icariina maaari talagang tumaas ang mga antas ng testosterone.

Walang data ng pagsubok ng tao hanggang ngayon, ngunit maraming test tube at mga pag-aaral ng hayop ang nagpakita ng mga kawili-wiling resulta sa standardized na icariin. Ang Icariin ay natagpuan na isang natural na inhibitor ng PDE-5 at PDE-4 ( ang pagkilos ng mga gamot para sa paggamot ng erectile dysfunction, tulad ng Viagra at Cialis, ay batay sa pagsugpo sa paggawa ng katawan ng PDE-5). Kahit na ang icariin ay hindi kasing epektibo asul na tableta, pinapagana nito ang cAMP ( dahil sa pagsugpo sa PDE-4), na positibong nauugnay sa pagtaas ng produksyon ng testosterone.

Kapag nagsasagawa ng mga eksperimento sa mga daga, natuklasan ng mga mananaliksik na sa isang dosis na 80 mg bawat kilo ng timbang ng katawan, ang icariin ay nakapag-triple ng mga antas ng testosterone nang hindi binabago ang mga antas ng gonadotropin (LH at FSH). Sinasabi ng mga mananaliksik na ang icariin ay gumaganap bilang isang testosterone mimetic sa katawan at hindi pinasisigla ang hypothalamic-pituitary-testicular axis tulad ng maraming iba pang mga herbal na testosterone activator.

Sa ilang mga pag-aaral sa hayop, pinigilan ng icariin ang mga antas ng stress hormone cortisol. Gaya ng nabanggit na, tumaas na antas Binabawasan ng Cortisol ang testosterone synthesis dahil ang pagtaas ng produksyon ng cortisol ay "nagnanakaw" ng kolesterol na kailangan para sa testosterone synthesis, at ang mataas na antas ng cortisol ay direktang pinipigilan ang produksyon ng testosterone sa loob ng gonad.

Ang Icariin ay isa ring napakalakas na nitric oxide (NO) activator. Ang pagtaas ng produksyon ng NO ay nagpapahina sa mga daluyan ng dugo at nagpapataas ng daloy ng dugo, na isa sa mga dahilan kung bakit ang malibog na damo ay pangunahing itinuturing na isang aphrodisiac (libido booster).

#51. Mucuna pruriens

Mucuna pruriens ( velvet beans) ay isang mala-damo na halaman na karaniwang ginagamit sa Ayurveda bilang isang sex enhancer. Ang halaman ay masinsinang pinag-aralan sa Kanluraning medisina at kasalukuyang ginagamit sa maraming gamot upang maibsan ang sakit na Parkinson.

Sa Internet, halos agad kang nakatagpo ng isang pag-aangkin na ang mga suplemento ng mucuna ay maaaring magpalaki ng laki ng mga testicle. Isinasaalang-alang ang katotohanan na ang halaman ay nagdaragdag ng pagtatago ng testosterone, ang pahayag na ito ay lohikal na tunog.

Pinapalakas ng Mucuna ang produksyon ng testosterone salamat sa isang tambalang tinatawag L-DOPA(levodopa), na isang precursor sa hormone/neurotransmitter dopamine. Dahil ang pagtaas ng pagtatago ng dopamine ay nauugnay sa pagtaas ng produksyon ng testosterone, ang kakayahan ni Mucuna na pasiglahin ang produksyon ng testosterone ay hindi mapag-aalinlanganan. Ang lahat ng ito ay napatunayan ng maraming pag-aaral.

Sa mga pag-aaral ng hayop, ang mucuna pruriens ay nagpapataas ng antas ng testosterone at nagpabuti ng mga katangian ng tamud. Ang isang pag-aaral ng tao ay nakapagpataas nang malaki sa konsentrasyon ng tamud sa parehong mga infertile at malusog na lalaki. ( Maaaring ipaliwanag nito ang sinasabing epekto ng paglaki ng testicular).

Sa isa pang pag-aaral, 75 malusog at 75 infertile na lalaki ang kumuha 5 g dinurog na mucuna pruriens sa loob ng 90 magkakasunod na araw. Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita na ang mga antas ng testosterone ay tumaas nang malaki (sa pamamagitan ng 38% sa mga lalaking infertile at 27% sa malusog na tao). Ang mga antas ng luteinizing hormone (LH) ay tumaas din (sa pamamagitan ng 41% sa mga lalaking infertile at 23% sa malusog na tao). Nabawasan ang prolactin (sa pamamagitan ng 32% sa mga lalaking infertile at 19% sa malusog na tao). Ang mga katulad na resulta ay nakuha sa isa pang pag-aaral: sa mga lalaking infertile, ang mga antas ng testosterone ay tumaas ng 38% (Kasama sa pag-aaral na ito ang mga lalaking infertile).

Michael Gundill
IM No. 7, 2000

Pagpapahusay ng pagkilos ng mga prohormone na may ATP at creatine

Ang tanging paraan upang maranasan ang mga benepisyo ng pag-inom ng mga prohormone (tulad ng androstenedione) kung gusto mong pataasin ang mass ng kalamnan ay ang mag-ehersisyo nang maayos habang ginagamit ang mga ito. Ang nasabing pagsasanay ay dapat magsama ng isang pumping phase upang maakit ang mga prohormone sa mga kalamnan, at upang ma-convert ang mga ito sa testosterone, ang isang malakas na paso ng kalamnan ay kinakailangan. Upang mapataas ang sensitivity ng mga kalamnan sa testosterone, kailangan mong ipasa ang mga ito sa mas maraming pag-igting hangga't maaari. Bilang karagdagan, maaari mong pahusayin ang mga anabolic effect ng androstenedione sa iba pang mga nutritional supplement, at ang creatine ay gaganap ng isang mahalagang papel dito.

Testosterone-like properties ng creatine

Ang mga natural na bodybuilder ay maaaring makamit ang mga nadagdag sa pangkalahatang mass ng kalamnan sa pamamagitan ng pagtaas ng laki ng mga pangunahing grupo ng kalamnan. Ngunit, sa parehong oras, nahihirapan silang makamit ang pag-unlad ng upper chest at rear delts. Tila ang mga steroid lamang ang makakaalis sa kanila.

Ngayon subukan mong intindihin ako ng tama. Posible pa ring bumuo ng upper chest at rear delts nang walang tulong ng pharmacology, sa kabila ng kanilang mababang kapasidad ng paglago. Siyempre, ang mga steroid ay nagiging sanhi ng mga lugar na ito hindi lamang sa pagtaas ng laki, kundi pati na rin sa pagbabago ng hugis. Bilang isang patakaran, ang mga kalamnan na lumaki sa kanilang tulong ay mukhang mas buo, mas siksik at mas malaki kaysa sa mga natural.

Hindi lihim na ang creatine ay nagpapataas ng mass ng kalamnan (1) at may mga katangiang katulad ng testosterone. Kilalang-kilala na ang cycling creatine ay nagpapahintulot sa mga natural na bodybuilder na magkaroon pa rin ng mahirap na paglaki ng maliliit na kalamnan. Nagbibigay-daan din ito sa iyo na mapataas ang kanilang kapanahunan at mga katangian, na hanggang ngayon ay mga steroid lamang ang maaaring magbigay. At ang lahat ng ito ay dahil ang nilalaman ng creatine sa mga fibers ng kalamnan ay malapit na nauugnay sa kanilang paglaki. Samakatuwid, matutulungan ka ng creatine na bumuo ng parehong mga kalamnan tulad ng mga atleta na gumagamit ng steroid nang hindi gumagamit ng mga steroid.

Parang creatine na epekto ng mga steroid

Kahit na ang creatine ay may mga epektong tulad ng testosterone, hindi ito kumikilos bilang isang steroid hormone sa lahat. Sa halip, ito ay nagsisilbing tagapamagitan sa ilang mga proseso ng androgenic anabolic. Ang mga gumagamit ng steroid ay maaaring makakuha ng higit na benepisyo mula sa kanilang mga cycle kung umiinom sila ng malalaking dosis ng creatine. Ang mga androgen ay mga hormone na maaaring mapahusay ang pagtagos nito sa mga kalamnan.

Ang koneksyon sa pagitan ng pagtaas ng lakas ng kalamnan at ang nilalaman ng creatine sa kanila ay ganap na kilala. Ngunit hindi lahat ay napakasimple pagdating sa mass ng kalamnan. Ipinakita ng mga pag-aaral sa hayop na ang mga kalamnan ng mga hindi sinanay na daga ay naglalaman ng parehong dami ng creatine gaya ng mga kalamnan ng mga sinanay na daga, ngunit ang anabolic effect nito ay makikita lamang sa huli (2). Samakatuwid, ang pagsasanay ay nagdaragdag ng sensitivity ng kalamnan sa anabolic effect creatine (Bagaman ito ay hindi nauugnay sa paksa ng artikulong ito, napapansin ko na ang parehong mga pag-aaral ay nagpakita na ang anabolic effect ng creatine ay direkta at walang kinalaman sa pagpapanatili ng tubig. Noong dekada 70, itinuro ng mga siyentipikong Ruso at Amerikano ang direkta nito anabolic effect sa fibers ng kalamnan tissue (3).

Bilang karagdagan sa pagpapahusay ng akumulasyon ng creatine sa mga fiber ng kalamnan, pinapataas ng testosterone ang sensitivity ng mga kalamnan sa mga anabolic effect ng creatine. Alam din na ang pagtaas ng lakas sa paggamit ng steroid ay nangyayari sa bahagi dahil sa pagtaas ng mga reserbang creatine.

Ano ang dapat na dosis?

Ang mga gumagamit ng prohormone ay maaaring makinabang nang higit sa mga pakikipag-ugnayan sa iba pang mga suplemento. Halimbawa, kinakailangang kumuha ng creatine kasama ng androstenedione, at hindi pagkatapos ng pagtatapos ng cycle. Dito maaari kang magtaltalan: kung ang creatine ay isang anabolic steroid, hindi ba mas mabuting inumin ito kaagad pagkatapos makumpleto ang isang androstenedione cycle upang maiwasan ang pagkawala ng kalamnan? Ito ay maaaring makatwiran, ngunit ito ay talagang magpahina sa mga epekto ng parehong mga sangkap. Ang mga gumagamit ng steroid ay karaniwang gumagawa ng mga kawili-wiling pagtuklas sa pamamagitan ng pagtaas ng kanilang creatine intake upang mapahusay ang mga epekto mga gamot na pharmacological. Salamat sa creatine, ang isang tao ay maaaring makakuha ng mas maraming mass ng kalamnan gamit ang mas kaunting mga kemikal.

Karaniwan, pinapayuhan ang mga non-steroid user na kumuha ng dalawa hanggang tatlong gramo ng creatine bawat araw bilang dosis ng pagpapanatili pagkatapos ng yugto ng paglo-load. Sa tingin ko ito ay masyadong maliit na numero. Mas mainam na kumuha ng 5 g Sa kaso ng pagkuha ng mga steroid, ang bilang na ito ay tumataas sa 10-15 g.

Ang pangangailangan para sa creatine ay tumataas na may mataas na antas ng androgen. Tulad ng nabanggit, pinapataas ng mga steroid ang creatine uptake ng mga kalamnan. Ngunit kung handa na silang kumonsumo ng higit pa, bakit hindi sila bigyan ng pagkakataon? Iniisip ko rin na habang pinasisigla ng mga steroid ang creatine synthesis, maaari rin silang maging sanhi ng pagkasira ng creatine. Samakatuwid, ang dosis nito ay dapat na medyo malaki. Bilang karagdagan, ang pagtaas ng pagproseso nito ay nangyayari sa mga kalamnan at, salamat sa pinabilis na synthesis ng protina, tumataas din ang pagkonsumo ng creatine.

Ang isa pang dahilan para sa tumaas na pangangailangan para sa creatine sa mga kalamnan ay hindi masyadong halata. Dahil ang mga kalamnan ng mga atleta na gumagamit ng steroid ay mas malakas at mas stress, maaari silang mawalan ng mas maraming creatine sa panahon ng pagsasanay. Ang parehong ay maaaring sinabi para sa mga gumagamit ng androstenedione. Samakatuwid, kung umiinom ka ng prohormones, dapat ka ring uminom ng creatine. Bukod dito, ang dosis nito ay dapat na mga 10 g bawat araw.

Maghatid ng enerhiya sa mga kalamnan

Sa sandaling nasa kalamnan, ang creatine ay hindi lamang nagtataguyod ng pag-unlad ng proseso ng anabolic, ngunit nagpapakilos din ng mga mapagkukunan ng enerhiya. Ang synthesis ng protina ay nangangailangan ng marami nito. Ang proseso ng anabolic ay nakasalalay sa pagkakaroon ng ATP, at pareho ang masasabi tungkol sa synthesis ng protina. Kung antas ng cellular Bumababa ang ATP kahit sa maliit na halaga, humihinto ang anabolismo. Kaya, sinusuportahan ng creatine ang anabolismo sa pamamagitan ng paghahatid ng enerhiya sa mga kalamnan.

Ang ATP ay isang pangunahing kadahilanan sa pagpapakita ng mga anabolic properties ng testosterone

Ang testosterone ay nagtatayo lamang ng mass ng kalamnan kung ang mga tindahan ng enerhiya sa mga kalamnan ay puno. Ang mga selula ng kalamnan ay may dalawang pangunahing bahagi: 1) ang cytoplasm, na pangunahing binubuo ng tubig at protina, at 2) ang nucleus, na naglalaman ng genetic code. Ang testosterone ay nagtatayo lamang ng mass ng kalamnan kapag naabot nito ang androgen receptor sa loob ng nucleus.

Karamihan sa mga androgen receptor ay matatagpuan sa loob ng nuclei at isang maliit na bilang lamang ang matatagpuan sa cytoplasm (4). Patuloy silang nag-shuttle sa pagitan nila (4).

Ang dahilan ng aktibidad na ito ay hindi pa malinaw, ngunit anuman ito, ang patuloy na paggalaw na ito ay pinagmumulan ng mga problema. Kinakailangan ang enerhiya para makapasok ang receptor sa nucleus. Kung ang mga antas ng cellular ATP ay mababa, ang mga receptor ay hindi makapasok sa nucleus at ang mga molekula ng testosterone ay hindi makakatagpo doon, at samakatuwid ang anabolic signal ay hindi maipapadala.

Ngunit ang pinakamalaking problema ay ang paglabas ng mga receptor mula sa nucleus ay hindi nangangailangan ng enerhiya. Kapag mababa ang antas ng ATP (at madalas itong nangyayari sa mga bodybuilder), ang lahat ng androgen receptor ay napupunta sa cytoplasm at hindi maaaring mag-trigger ng anabolic process. Kaya, kahit na ang dami ng testosterone sa mga kalamnan ay mataas, walang mangyayari kung mababa ang antas ng ATP.

Kailan mababa ang antas ng ATP?

Nakalulungkot, ang mga bodybuilder ay madalas na may mababang antas ng ATP, at sa loob ng mahabang panahon. Ang pag-urong ng kalamnan ay nakasalalay sa ATP (3). Kung mas matindi ang mga ito, mas malaki ang pagkonsumo ng ATP. Pagkatapos ng isang set ng ehersisyo, bumababa ang mga antas ng cellular ATP at nananatiling mababa sa loob ng ilang minuto (3). Pagkatapos ng pangalawang diskarte ay mas bumababa ito. At dahil gumagawa ka ng higit sa isa o dalawang set sa bawat pag-eehersisyo, nananatiling mababa ang antas ng ATP sa mahabang panahon kahit na pagkatapos ng pag-eehersisyo.

Ang sitwasyon ay paradoxical. Pagkatapos ng pagsasanay, ang mga kalamnan ay naglalaman ng mas maraming androgen receptors kaysa bago ito. Kung gumagamit ka ng androstenedione, ang dami ng testosterone sa mga kalamnan ay mas mataas din kaysa karaniwan. Ngunit wala sa isa o sa isa pa ang may kakayahang mag-udyok ng anabolismo dahil lamang sa hindi sapat na halaga ng ATP. Dito pumapasok ang creatine. Sa pamamagitan ng pag-inom nito sa naaangkop na mga dosis, makatitiyak ka na ang pagkasira ng ATP ay magiging mas matatag at maayos, na nagpapahintulot sa mga receptor ng testosterone at androgen na matugunan at maisagawa ang kanilang mga tungkulin.

Mahalaga rin na kumonsumo ng carbohydrates sa panahon ng ehersisyo upang mabawasan ang pagkawala ng ATP. Sa lalong madaling panahon pagkatapos nito, dapat kang uminom ng mga likidong carbohydrates at protina, dahil napakabilis nilang nasisipsip. Ang whey protein ay ang pinakamahusay na pagpipilian ng protina dahil sa mabilis nitong pagkatunaw.

Ang isa pang dahilan para sa mababang antas ng ATP ay pinsala sa selula ng kalamnan. Kapag ang fiber ng kalamnan ay bahagyang nasira, na kadalasang nangyayari pagkatapos magbuhat ng mga timbang, nangyayari ang pamamaga. Ang mga cell ay namamaga at kahit na sinabi sa amin na ito ay nagpapagana ng anabolismo, sa kaso ng pagkasira ng selula ay hindi ito totoo.

Ang pamamaga ay nangyayari dahil sa karagdagang pag-agos ng tubig sa kalamnan, na sinusubukan ng mga selula na paalisin sa tulong ng mga asing-gamot. Sa ibabaw ng bawat cell mayroong ilang uri ng mga bomba na maaaring hindi direktang mag-alis ng tubig mula dito. Ang mga ito ay isinaaktibo kapag ang cell ay nasira. Ang kahirapan ay ang extracellular na tubig ay pumapasok sa nasirang cell nang napakabilis, at ang mga bomba ay kailangang magtrabaho nang husto upang alisin ito hangga't maaari. Dahil ang mga bombang ito ay gumagamit ng ATP bilang gasolina, ang mga antas nito ay mabilis na bumababa sa mga nasirang selula. Ito ang isa sa mga dahilan kung bakit palagi kong binabalaan ang mga gumagamit ng androstenedione laban sa sobrang traumatikong pamamaraan ng pagsasanay.

Ang mas maraming pinsalang idinudulot mo sa puro negatibong pag-uulit o pagbubuhat ng napakabigat na timbang, mas maraming nasirang kalamnan ang mawawalan ng sensitivity sa testosterone. Ito ay magaganap sa bahagi dahil sa pamamaga ng mga selula. Pero may isa pang dahilan. Kapag ang cell ay nasira, ang mga intracellular na kadahilanan tulad ng calcium ay inilabas, na mabilis na nakakapinsala sa mga receptor ng androgen. Sa unang kaso, ang creatine ay maaaring makatulong ng kaunti, ngunit sa pangalawa ito ay walang kapangyarihan. Ang mga konklusyon ay ang mga sumusunod: kapag gumagamit ng androstenedione, dapat mong subukang maiwasan ang masyadong traumatikong mga pamamaraan ng pagsasanay.

Diet at ATP

Ang isa pang dahilan para sa pagbaba ng mga antas ng ATP ay isang diyeta na mababa ang calorie. Sa oras na ito, ang mga reserbang enerhiya ng cellular ay unti-unting nauubos, at kung magsasanay ka rin, ang proseso ay lubos na pinabilis. Ngunit kahit na huminto ka sa pag-eehersisyo, hindi mo malulutas ang problema ng kakulangan ng enerhiya.

Ang pagkaubos ng mga cellular energy store ay ang dahilan kung bakit kahit na ang mga megadose ng steroid ay nawawala ang karamihan sa kanilang potensyal kung ang gumagamit ay magdidiyeta. Sa kasamaang palad, sa kasong ito ay kaunti lamang ang makakatulong. Totoo, ang paggamit ng pyruvate ay magdadala ng ilang pakinabang.

Pinapabilis din ng diyeta ang pagkawala ng creatine ng kalamnan sa pamamagitan ng pagpigil nito sa pagpasok sa cell. Ang resulta ay isang mabisyo na bilog. Bumagal ang supply ng creatine dahil sa kakulangan ng cellular energy, at hindi na mapunan ang mga creatine store dahil sa pagkawala ng creatine. Ang karagdagang pagbaba ng mga antas ng creatine ay nagpapababa pa ng creatine intake.

Ang tanging paraan sa sitwasyong ito ay ang paglihis sa diyeta sa loob ng ilang araw (tulad ng paghinto mo ng pagsasanay sa loob ng ilang araw). Ang pagtaas ng iyong paggamit ng carbohydrate tuwing ika-apat hanggang ikapitong araw ay maglalagay muli ng mga tindahan ng glycogen ng kalamnan, na magbibigay ng enerhiya sa iyong mga selula. Ito, sa turn, ay magpapataas ng antas ng creatine sa dugo at mapabuti ang paghahatid nito sa mga kalamnan upang mapunan ang mga reserbang enerhiya. Pagkatapos ang lahat ay nahuhulog sa lugar. Ang antas ng ATP ay tumataas, ang mga androgen receptor ay pumapasok sa cell nuclei, ang mabisyo na bilog ay nasira, at ang anabolic na proseso ay nagsisimula.

mga konklusyon

Kung maaari mo lamang bayaran ang isang suplemento habang umiinom ng androstenedione, dapat itong creatine. Ang whey protein ay mabuti din, ngunit hindi ko ito uunahin. Kung nakakonsumo ka na ng creatine, malugod kong tinatanggap ang pagdaragdag ng androstenedione dito, ang parehong mga suplementong ito ay nagtutulungan.

1. Lemon, P.W.R. (1997). Talamak na paglunok ng creatine: mga epekto sa dami ng kalamnan, lakas ng anaerobic, dami ng likido at paglilipat ng protina. Med Sci Sports Exerc. 29 (5 suppl):127.
2. Brannon, T.A. (1997). Mga epekto ng creatine loading at pagsasanay sa pagpapatakbo ng pagganap at biochemical na katangian ng rat skeletal muscle. Med Sci Sports Exerc. 29:489.
3. Zil"ber, M.L. (1974). Issledovanie vliianiia kreatina na transkriptsiiu v izolirovannykh iadrakh skeletnykh myshts. Tsitologiia. 16:779.

Marahil ang tanging paraan upang maranasan ang tunay na mga benepisyo ng paggamit ng mga prohormone sa pagtaas ng mass ng kalamnan ay sa pamamagitan ng wastong pagsasanay sa panahon ng kanilang paggamit. Ang nasabing pagsasanay ay dapat magsama ng isang yugto ng pumping upang maakit ang mga prohormone sa tissue ng kalamnan, at upang ma-convert ang mga ito sa testosterone, kinakailangan ang isang malakas na nasusunog na sensasyon sa tissue ng kalamnan. Pagkatapos ng lahat, upang madagdagan ang sensitivity ng kalamnan sa testosterone, kinakailangan na isailalim ang mga ito sa maximum na pag-igting. Dagdag pa, maaari mong taasan ang mga anabolic effect ng androstenedione na may ilang mga pandagdag sa pandiyeta, at creatine ay tutulong sa iyo dito.

Creatine bilang isang steroid

Ang mga natural na bodybuilder at atleta ay nakakamit ang pangkalahatang paglaki ng kalamnan sa pamamagitan ng pagtaas ng laki ng mga partikular na grupo ng kalamnan. Ang isang problema na nananatili para sa kanila ay ang pag-unlad ng itaas na bahagi ng sternum at rear deltas. Marami ang nakatitiyak na sa tulong lamang ng mga steroid maaari silang magtagumpay sa pagbomba sa kanila.

Hindi lihim na ang creatine ay kumikilos sa pamamagitan ng pagtaas ng mass ng kalamnan, at sa maraming katangian ito ay katulad ng male hormone. Napatunayan na habang umiinom ng creatine, nagagawa ng mga natural na atleta ang pag-indayog sa mga pinaka matigas na bahagi ng katawan, tulad ng itaas na dibdib. Bilang karagdagan, pinapayagan ka nitong dagdagan hindi lamang ang kanilang intensity, kundi pati na rin ang kanilang kalidad, na maaaring ibigay lamang ng mga gamot. Bilang resulta, makakatulong ang creatine sa isang atleta na ayaw uminom ng pharma na makamit ang mga makabuluhang resulta.

Ang mga steroid tulad ng creatine.

Bagama't ang creatine ay may mga epekto na katulad ng sa male hormone, ito ay hindi at hindi isang steroid hormone. Nangangahulugan ito na ang mga taong gumagamit ng mga steroid ay maaaring makamit ang mahusay na tagumpay at pag-unlad sa pamamagitan ng pagdaragdag ng gamot na ito sa isang cycle o kurso ng pag-inom ng mga steroid. Sa kasong ito, ang androgen ay kumikilos bilang isang sangkap na nagpapabuti sa pagsipsip at pagtagos ng creatine.

Ito ay isang malawak na kilalang katotohanan na mayroong isang koneksyon sa pagitan ng isang pagtaas sa lakas ng kalamnan at pagkuha ng creatine. Gayunpaman, hindi lahat ay napakasimple. Natuklasan ng mga pag-aaral ng hayop na ang tissue ng kalamnan ng mga naka-exercise na daga ay naglalaman ng parehong dami ng creatine gaya ng tissue ng mga hindi sinanay na daga. At, samakatuwid, ang pagsasanay ay nagpapabuti lamang ng pang-unawa ng kalamnan ng creatine.

Ngunit dito, masyadong, hindi lahat ay napakasimple, dahil ang testosterone ay hindi lamang responsable para sa akumulasyon ng isang sangkap sa mga kalamnan (ibig sabihin creatine), ngunit din direktang pinatataas ang sensitivity ng kalamnan sa mga epekto nito.

Paggamit at dosis ng creatine

Maaari kang makakuha ng higit pang mga benepisyo mula sa pagkuha ng mga prohormone sa pamamagitan lamang ng pagsasama-sama ng mga ito sa iba pang mga nutritional supplement. Hal, pagkuha ng creatine maaari at dapat pagsamahin sa androstenedione, ngunit hindi bago o pagkatapos nito. Ngunit kung ang creatine ay may katulad na epekto sa androgens, hindi ba mas mabuting iwasan ang kumbinasyon ng mga gamot na ito?! Hindi, ang creatine, bagaman katulad ng androgens, ay hindi pa rin isa. At sa pamamagitan ng pag-inom ng creatine, ang isang atleta ay maaaring makakuha ng maximum na mass ng kalamnan at maiwasan ang mga problemang nauugnay sa kumbinasyon ng mga gamot na may katulad na epekto.

Kadalasan, ang isang tao na hindi pa sinubukan ang mga anabolic steroid ay pinapayuhan na kumuha ng isang dosis ng 3 g ng creatine, ngunit sa palagay ko ang naturang dosis ay masyadong maliit, at ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang dosis ng 5 g Alam ng atleta na ang gayong paggamit ng mga steroid, ang dosis ay tumataas nang maraming beses mula 10 hanggang 15 g Pagkatapos ng lahat, ang pangangailangan ng katawan para sa isang sangkap, na kung saan ay creatine, ay tumataas kasama ang isang pagtaas sa antas ng androgens sa dugo.

Mayroong ilang mga dahilan para sa pagtaas ng dosis ng gamot. Una, kasama ang pisikal na pagkasira ng mga kalamnan, ang kanilang pangangailangan para sa creatine. At pangalawa, dahil ang mga kalamnan ng atleta ay dumaranas ng mas mataas na stress, nawawalan sila ng mas maraming creatine. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda ko ang isang creatine na dosis na humigit-kumulang 10 g bawat araw sa sinumang umiinom o umiinom ng mga prohormone.

ATP at ang hormone testosterone

Ang Testosterone ay tumatagal sa proseso ng pagbuo ng tissue ng kalamnan lamang kapag ang reserbang enerhiya sa mga kalamnan ay nasa antas na kinakailangan para dito. Ang aming mga selula ng kalamnan ay binubuo ng dalawang pangunahing sangkap. Ito ang cytoplasm na nagtutulak ng testosterone, na karamihan ay binubuo ng protina at tubig. At ang core, na naglalaman ng genetic na impormasyon. Karamihan sa mga receptor ay matatagpuan sa nucleus, at isang maliit na bahagi lamang ng mga ito ang matatagpuan sa cytoplasm. Ang mga receptor ng androgen ay patuloy na pinipilit sa pagitan ng nucleus at ng cytoplasm. Bakit? Ito ay hindi lubos na malinaw.

Ngunit anuman ito, upang maabot ng mga receptor ang nucleus o maabot ang cytoplasm, kailangan nila ng enerhiya. Kung ang iyong antas ng ATP ay nabawasan, kung gayon ang mga receptor ay hindi magkakaroon ng enerhiya para sa prosesong ito, at bilang isang resulta, ang proseso ng paglago ng anabolic na kalamnan at pagtagos ng testosterone ay titigil, na hindi katanggap-tanggap para sa isang atleta.

Testosterone at mababang antas ng ATP

Ngayon, maraming mga atleta ang nahaharap sa problema ng mababang antas ng ATP. Mga contraction ng mga tissue ng kalamnan na apektado ng testosterone hormone, direktang umaasa sa ATP; kung mas matindi ang mga contraction, mas maraming ATP ang natupok. Pagkatapos ng unang paglalakad habang nagsasanay, kumukuha ng testosterone, bumababa ang antas ng iyong ATP at nananatili sa loob ng ilang araw. At sa bawat bagong diskarte ito ay bumababa nang higit pa.

Ito ay lumalabas na isang uri ng kabalintunaan, dahil pagkatapos ng pagsasanay ang ating mga kalamnan ay naglalaman ng mas maraming androgen receptors kaysa dati o sa panahon ng pagsasanay. Kung gumagamit ka rin ng androstenedione, kung gayon ang dami ng testosterone sa iyong katawan ay nagiging mas mataas kaysa sa normal, mas mataas kaysa sa mga natural na antas ng hormone. Gayunpaman, alinman sa testosterone o androstenedione ay walang kakayahang magdulot ng anabolismo sa kasong ito, dahil sa maliit na halaga ng ATP. Ito ay kung saan ang creatine ay madaling gamitin. Sa pamamagitan ng pagkuha nito, pinoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa isang matalim na pagbaba sa mga antas ng ATP at, bilang isang resulta, maaari mong siguraduhin na ang testosterone ay ginagawa ang trabaho nito. Gayundin, sa proseso ng pagliit ng pagkalugi ng ATP, ang carbohydrates ay may mahalagang papel. Dapat silang kunin sa kumbinasyon ng protina, kaagad pagkatapos ng pag-eehersisyo.

Ang isa pang karaniwang sanhi ng mababang antas ng ATP ay pinsala sa selula ng kalamnan o mas matinding pinsala sa tissue ng kalamnan. Kapag nasira ang mga kalamnan, nangyayari ang pamamaga dahil sa pag-agos ng mga likido sa lugar ng pinsala, na pinipiga ng ating mga selula ng kalamnan sa tulong ng mga asing-gamot. Sa ating mga selula ng kalamnan, kung saan ang testosterone, may mga "pumps" na pumipiga din sa tubig na naipon dahil sa pinsala. Ang ilalim na linya ay ang mga naturang bomba ay gumagamit ng ATP bilang gasolina, na humahantong sa pagbaba sa antas nito sa katawan.

Ang isa pang dahilan para sa mababang antas ng ATP ay pinsala sa selula ng kalamnan. Kapag ang fiber ng kalamnan ay bahagyang nasira, na kadalasang nangyayari pagkatapos magbuhat ng mga timbang, nangyayari ang pamamaga. Ang mga selula na kailangang ilipat ng testosterone ay namamaga at bagama't sinabi sa atin na ito ay nagpapagana ng anabolismo, sa kaso ng pagkasira ng selula ay hindi ito ang kaso.

Kung sa unang kaso ang creatine ay tumulong sa amin, kung gayon sa kaso ng pinsala ay malamang na hindi ka makakahanap ng paraan upang gawing normal ang mga antas ng ATP. Samakatuwid, ang payo ko sa iyo ay iwasan ang mga pinsala at pagsasanay na maaaring humantong sa kanila.

Testosterone, diyeta at ATP

Ang isa pang dahilan na nagdudulot ng pagbaba sa mga antas ng ATP sa katawan ay isang diyeta na mababa ang calorie. Sa panahong ito, ang mga reserbang cellular ng lakas at enerhiya ay dahan-dahan ngunit tiyak na bumababa, ang antas ng mga hormone, kabilang ang, bumababa, at kung sa parehong oras ay abala ka rin sa pagsasanay, kung gayon ang prosesong ito ay pinabilis nang maraming beses. Gayunpaman, hindi mo maibabalik ang iyong mga antas ng enerhiya kahit na sa pamamagitan ng paghinto sa proseso ng pagsasanay.

Ang pagkaubos ng mga reserbang enerhiya ay kadalasang nagiging dahilan na kahit na ang pinakamataas na dosis kung saan ang mga steroid ay iniinom ay walang anumang epekto sa atleta. Sa kasamaang palad, hindi malamang na anumang bagay ay makakatulong sa isang atleta na nahaharap sa gayong kasawian.

Ang diyeta ay maaari ring mapabilis ang pagkawala ng creatine sa mga kalamnan sa pamamagitan ng pagharang sa suplay nito. Bilang resulta, mayroon kaming isang uri ng mabisyo na bilog. Dahil sa kakulangan ng creatine, nawawalan tayo ng enerhiya, at dahil sa pagkawala ng enerhiya, hindi natin mapupunan ang mga reserba ng sangkap na inilarawan bilang creatine.

Ang tanging paraan sa labas ng sitwasyong ito ay isuko ang diyeta nang ilang sandali at dagdagan ang dami ng carbohydrates na natupok sa pagkain. Ito ay magpapataas ng supply ng creatine sa katawan at, bilang isang resulta, ibalik kinakailangang halaga kalamnan o cellular na enerhiya. Bilang resulta, ang antas ng ATP ay tumataas at ang proseso ng mga anabolic effect ay nagsisimula.

Bottom line: Kung para sa iyong sariling mga kadahilanan ay hindi ka makabili ng ilang nutritional supplement, pagkatapos ay gumamit ng creatine. Siyempre, napatunayan din ng whey protein ang sarili nito, ngunit ito ay mas mababa pa rin dito pampalasa. Magbibigay ako ng isa pang payo: kung gumagamit ka ng creatine, pagkatapos ay idagdag ang androstenedione dito at, sa kabaligtaran, kapag gumagamit ng androstenedione, huwag kalimutan na maaari mong inumin ang gamot.

Pagpapatuloy ng serye ng mga artikulong "Testosterone" - hintayin ito bukas.

Sa pamamagitan ng paraan, maaari kang palaging bumili ng pinakamahusay na testosterone ester sa aming tindahan, kabilang ang testosterone cypionate mula sa mga kagalang-galang na kumpanya.

Mula sa: AthleticPharma.com

Bonus (Desktop na wallpaper “Mariusz Pudzianowski” 1994×1360):

Creatine bilang isang steroid

Ang mga steroid tulad ng creatine.

Paggamit at dosis ng creatine

ATP at ang hormone testosterone

Testosterone at mababang antas ng ATP

Ang isa pang dahilan para sa mababang antas ng ATP ay pinsala sa selula ng kalamnan. Kapag ang fiber ng kalamnan ay bahagyang nasira, na kadalasang nangyayari pagkatapos magbuhat ng mga timbang, nangyayari ang pamamaga. Ang mga selula na kailangang ilipat ng testosterone ay namamaga at bagama't sinabi sa atin na ito ay nagpapagana ng anabolismo, sa kaso ng pagkasira ng selula ay hindi ito ang kaso.

Testosterone, diyeta at ATP

Ang tanging paraan sa labas ng sitwasyong ito ay isuko ang diyeta nang ilang sandali at dagdagan ang dami ng carbohydrates na natupok sa pagkain. Ito ay magpapataas ng supply ng creatine sa katawan at, bilang isang resulta, ibalik ang kinakailangang halaga ng kalamnan o cellular na enerhiya. Bilang resulta, ang antas ng ATP ay tumataas at ang proseso ng mga anabolic effect ay nagsisimula.

Bottom line: Kung para sa iyong sariling mga kadahilanan ay hindi ka makabili ng ilang nutritional supplement, pagkatapos ay gumamit ng creatine. Siyempre, napatunayan na rin ng whey protein ang sarili nito, ngunit mas mababa pa rin ito sa dietary supplement na ito. Magbibigay ako ng isa pang payo: kung gumagamit ka ng creatine, pagkatapos ay idagdag ang androstenedione dito at, sa kabaligtaran, kapag gumagamit ng androstenedione, huwag kalimutan na maaari mong inumin ang gamot.

Pagpapatuloy ng serye ng mga artikulong "Testosterone" - hintayin ito bukas.

Sa pamamagitan ng paraan, maaari kang palaging bumili ng pinakamahusay na testosterone ester sa aming tindahan, kabilang ang testosterone cypionate mula sa mga kagalang-galang na kumpanya.

Mula sa: AthleticPharma.com