Anong mga bitamina ang dapat inumin sa panahon ng menopause: pagsusuri ng mga gamot, mga pagsusuri. Isang kumpletong listahan ng mga bitamina para sa mga kababaihan bago at sa panahon ng menopause, mga tunay na pagsusuri mula sa mga kababaihan Simula ng menopause, anong mga bitamina para sa mga kababaihan

Ang mga naturang gamot ay medyo malawak na kinakatawan sa pharmaceutical market. Ang bawat isa sa kanila ay may ilang mga indikasyon at contraindications, kaya isang doktor lamang ang dapat magreseta sa kanila, pagkatapos ng isang personal na pagsusuri sa pasyente, na isinasaalang-alang ang kanyang mga reklamo.

Anong mga gamot ang ipinahiwatig sa panahon ng menopause?

Sinumang babae na umabot sa edad na 40-45 taon ay nagsisimula ng unti-unting pagbaba sa sekswal na function. At kahit na ito ay isang natural na proseso ng pagtanda ng katawan, maraming mga pasyente ang nakakaranas ng maraming hindi kasiya-siyang sintomas sa oras na ito:

nadagdagan ang presyon ng dugo;
pana-panahong nagaganap na pakiramdam ng init (hot flashes);
mabilis na pagtaas ng timbang;
lability sistema ng nerbiyos.

Ang pangmatagalang (hindi bababa sa isang taon) na paggamit ng mga bitamina ay nakakatulong sa pagpapagaan ng kondisyon. Ang pinakamahalaga sa kanila para sa babaeng katawan ay:

Tocopherol (bitamina E). May binibigkas na mga katangian ng antioxidant. Nagpapabuti ng kondisyon ng mga vascular wall, ay may kakayahang bawasan ang nakataas presyon ng arterial. Maipapayo na simulan ang pagkuha ng tocopherol sa panahon ng premenopause, dahil ang bitamina na ito ay sumusuporta sa mga pag-andar ng mga ovary at kasangkot sa synthesis ng mga sex hormones - estrogen at progesterone.
Retinol (bitamina A). Ayon sa mga eksperto, ang pag-inom ng retinol ay nakakabawas sa panganib na magkaroon ng malignant neoplasms ng matris, bituka, at mammary glands. Ito ay may positibong epekto sa kondisyon ng balat at nagpapabagal sa pagbuo ng mga wrinkles.
Bitamina D. May mahalagang papel sa regulasyon ng metabolismo ng calcium at phosphorus. Ang pagkuha nito ay binabawasan ang posibilidad ng isang babae na magkaroon ng osteoporosis, isang sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng hina ng tissue ng buto at nangyayari laban sa background ng pagbawas sa konsentrasyon ng estrogen sa katawan.
Ascorbic acid (bitamina C). Mayroon itong immunostimulating at antioxidant properties at kasangkot sa regulasyon ng maraming metabolic process.
Mga bitamina B. Ang mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng menopause ay kadalasang sinasamahan ng kawalang-interes, mood swings, pagkamayamutin, pagluha, at insomnia. Ang lahat ng ito ay nagpapalala sa kalidad ng buhay ng isang babae at binabawasan ang kanyang pagiging produktibo. Upang mapawi ang mga sintomas na ito, pinapayuhan ng mga doktor ang kanilang mga pasyente na kumuha ng mga bitamina B, na nag-normalize sa mga function ng nervous system.

Bilang karagdagan sa mga bitamina, kapag nangyayari ang menopause, ang katawan ng isang babae ay nangangailangan din ng mga karagdagang microelement. Ang pinaka-kailangan sa kanila sa panahong ito ay:

kaltsyum;
magnesiyo;
posporus;
bakal;
sink.

Mga bitamina complex para sa mga kababaihan na may edad na 40-45 taon

Tulad ng sinabi natin sa itaas, pagkatapos maabot ang edad na apatnapu, unti-unting nagsisimula ang proseso ng pagtanda sa katawan ng babae. Sa panahong ito ng buhay, ang mga pasyente ay nangangailangan ng mga bitamina at mineral complex na tumutulong sa mga ovary na suportahan ang synthesis ng mga sex hormone. Tingnan natin ang ilang gamot sa grupong ito:

Pangalan ng droga		Naglalaman ng bitamina A, grupo B, C, D at E. Tumutulong na gawing normal ang mga function ng cardiovascular at nervous system.
	Ang gamot ay binuo ng mga domestic pharmacologist partikular na upang mapanatili ang kalusugan ng mga kababaihan sa panahon ng menopause at postmenopause. Kasama sa komposisyon hindi lamang ang mga mahahalagang bitamina, kundi pati na rin ang lutein at lycopene - mga sangkap na kinakailangan upang mapanatili ang mga function ng visual apparatus. Para sa mas mahusay na pagsipsip, ang mga bahagi ng gamot ay ipinakita sa mga tablet ng tatlo iba't ibang Kulay. Dapat itong kunin nang mahigpit alinsunod sa mga tagubilin at tagubilin ng dumadating na manggagamot.
	Binabawasan ng gamot ang kalubhaan ng mga hot flashes sa pamamagitan ng pag-normalize ng antas ng estrogen sa dugo. Ipinakita ng mga klinikal na pag-aaral na ang pagkuha ng Estrovel ay binabawasan ang posibilidad ng mga sakit sa oncological mga organo ng reproductive system.
	Ang mga pangunahing bahagi ng gamot ay mga extract ng mga halamang panggamot. Ito ay may mabilis na therapeutic effect at nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng isang babae sa maikling panahon.

Paano haharapin ang mga hot flashes

Halos bawat babae na higit sa 50 ay pamilyar sa sintomas ng menopause, tulad ng mga hot flashes. Ang kanilang paglitaw ay dahil sa ang katunayan na ang mga estrogen ay nakakaapekto hindi lamang sa sekswal na globo, kundi pati na rin sa thermoregulation center ng utak. Ang pagbaba sa mga antas ng estrogen ay sinamahan ng pagbaba ng temperatura ng katawan. Bilang tugon dito, ang mga proseso ng compensatory ay inilunsad sa katawan (mabilis na tibok ng puso, vasodilation), na humantong sa paglitaw ng isang biglaang pakiramdam ng init.

Upang mabawasan ang kalubhaan ng mga hot flashes, maaaring irekomenda ng iyong doktor ang pag-inom ng mga herbal-based na gamot na naglalaman hindi lamang ng mga natural na bitamina, kundi pati na rin ng phytoestrogens. Tingnan natin ang ilan sa kanila.

Ang phytoestrogens ay dapat inumin lamang ayon sa inireseta ng doktor. Ang hindi tamang paggamit ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng mga tumor na umaasa sa estrogen ng reproductive system sa isang babae.

Mapanganib bang uminom ng bitamina sa pagtanda?

Maraming mga tao ang sigurado na sa katandaan, ang mga paghahanda ng multivitamin ay pumukaw sa pag-unlad ng mga malignant neoplasms. Sa katunayan, ang pahayag na ito ay hindi totoo. Noong Pebrero 2009, nai-publish ang mga resulta ng isang malaking siyentipikong pag-aaral na isinagawa ng Women's Health Initiative. 161,808 postmenopausal na kababaihan ang nakibahagi dito. Lahat sila ay umiinom ng multivitamins sa loob ng 8 taon. Kasabay nito, ang dami ng namamatay, mga sakit sa cardiovascular at oncological pathology sa pangkat na ito ay hindi lumampas sa mga katulad na halaga sa iba pang mga kababaihan sa parehong edad.

Katotohanan at mito

Ang mga debate tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng mga paghahanda ng multivitamin ay nangyayari sa loob ng mga dekada. Maraming mga alamat tungkol sa grupong ito ng mga gamot. Tingnan natin ang pinakasikat sa kanila:

Nakukuha natin ang lahat ng kinakailangang sustansya mula sa pagkain. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga pangangailangan modernong tao sa bitamina ay hindi ganap na sakop sa paggamit ng pagkain. Ito ay dahil sa katotohanan na ang mga diyeta ng maraming tao ay pinangungunahan ng mga pinong pagkain at naglalaman ng kaunting sariwang gulay, prutas, at halamang gamot.
Ang mga natural na bitamina ay mas mahusay kaysa sa mga sintetiko. Walang gaanong pagkakaiba sa pagitan nila sa mga tuntunin ng biological na aktibidad at istraktura ng kemikal. Bilang karagdagan, maraming mga sintetikong bitamina ang nakuha mula sa mga likas na hilaw na materyales, halimbawa, ang ascorbic acid ay na-synthesize mula sa glucose, at ang nicotinic acid ay na-synthesize mula sa citrus peel at chokeberry berries.
Ang malalaking dosis ay mas mahusay kaysa sa maliliit. At ang pahayag na ito ay hindi totoo. Kinakailangang maunawaan na ang mga paghahanda ng multivitamin ay hindi mga kendi, ngunit mga gamot na dapat lamang inumin sa dosis na inireseta ng doktor.

Konklusyon

Tulad ng nakikita mo, maraming mga suplementong bitamina na makakatulong sa isang babae na makaligtas sa natural na pagtanda na may kaunting kakulangan sa ginhawa. Gayunpaman, isang doktor lamang ang makakapagbigay ng tamang payo tungkol sa kung uminom ng mga bitamina at kung aling gamot ang pipiliin pagkatapos ng personal na pagsusuri sa pasyente, na isinasaalang-alang ang kanyang mga reklamo at pangkalahatang kalusugan.

Ang self-medication ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon. Halimbawa, ang labis na bitamina D ay humahantong sa:

pangkalahatang kahinaan;
pagduduwal, pagsusuka;
nabawasan ang gana;
tumaas na presyon ng dugo.

Kung ang isang babae ay tumatanggap ng mga gamot na nagpapanipis ng dugo (anticoagulants), kabilang ang acetylsalicylic acid, pagkatapos ay ang mga tocopherol ay inireseta sa kanya nang may pag-iingat. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga naturang gamot ay nagpapalakas ng epekto ng bawat isa at maaaring magdulot ng pagtaas ng pagdurugo.

Mayroong iba pang mga paghihigpit.

Video

Nag-aalok kami sa iyo na manood ng isang video sa paksa ng artikulo.

Sa panahon ng menopause, ang isang babae ay nakakaranas ng stress mula sa mga pagbabago sa kanyang pisikal at sikolohikal na estado. Sa panahong ito, ang pangangailangan para sa isang mataas na kalidad na bitamina at mineral complex ay higit kailanman. Ang pharmaceutical market ay nag-aalok ng maraming balanse at mataas na kalidad na mga gamot sa medyo mababang halaga. Sa panahon ng menopause, ang kakulangan ng mga amino acid, bitamina at mineral ay hindi katanggap-tanggap. Maaari mong malaman kung anong mga bitamina ang dapat inumin sa panahon ng menopause sa artikulong ito.

Mga tampok ng pagpili ng isang kumplikado sa panahon ng menopause

Ang average na edad ng menopause ay mula 42 hanggang 50 taon. Ang proseso mismo ay tumatagal ng mga limang taon - ang regla ay hindi pare-pareho, ang hormonal status ay nagbabago. Ito ay lubos na nakakaapekto sa pisikal at mental na estado: ang babae ay nagiging magagalitin, hindi balanse, naghihirap mula sa mga hot flashes at pressure surges. Ito ay sa panahong ito na maraming mga malalang sakit ang bubuo, kabilang ang mga endocrine pathologies, oncology - parehong benign at malignant neoplasms, mga problema sa tiyan at bituka. Dahil sa lahat ng mga kasawiang ito, maraming kababaihan ang nagiging "unstuck" at sumuko, nakakaramdam ng pagtanda at problema. Dahil dito, maaaring magkaroon ng mga sakit sa isip - pagkabalisa at depresyon.

Sa panahong ito, napakahalaga para sa isang babae na mapanatili ang kapasidad sa pagtatrabaho at makaramdam ng sapat na pangangailangan. Anong mga bitamina ang dapat inumin kapag nagsimula ang menopause, at kung paano mapanatili ang sigla ng katawan at lakas ng espiritu? Upang gawin ito, dapat mong panatilihin ang maximum na mahahalagang aktibidad at huwag isuko ang iyong mga posisyon sa lipunan. Sa loob ng ilang taon, ang mga hormonal storm ay humupa, at ang psycho-emotional state ay magiging level out.

Anong mga bitamina ang dapat inumin sa panahon ng menopause? Pinakamainam na naglalaman ang mga ito ng sapat na dami ng:

yodo (upang suportahan endocrine system);
bitamina E, o tocopherol - upang pakinisin ang hormonal imbalance;
calcium (responsable para sa kalusugan ng buto);
magnesiyo (responsable para sa katatagan ng central nervous system);
phytoestrogens at mga extract ng halaman;
mahahalagang amino acids;
ang buong B complex ng mga bitamina.

"Hypotrilon": komposisyon, paglalarawan at mga pagsusuri

Ang gamot ay pinayaman ng tocopherol, selenium at 3-carbinol. Inirerekomenda para sa paggamit ng mga kababaihan sa panahon ng mga sumusunod na sakit at kundisyon:

mastopathy;
papillomatosis at condylomatosis;
ipinahayag premenstrual syndrome;
paglago (hyperplasia) ng endometrium;
benign neoplasms;
panahon ng menopos;
fibroids;
cystic formations ng ovaries;
endometriosis;
ovarian at cervical cancer.

Kung ang isang babae ay naghahanap ng isang sagot sa tanong kung anong mga bitamina ang dapat gawin sa panahon ng menopause, ito ay nagkakahalaga ng pagsubok ng Hypotrilon. Ang gamot na ito ay nakakatugon sa pangangailangan para sa tocopherol (responsable para sa kalusugan ng mga organo ng reproductive system) at selenium (sumusuporta sa paggana ng ng cardio-vascular system).

Ang mga pagsusuri mula sa mga espesyalista at pasyente tungkol sa epekto ng gamot ay hindi hayagang masigasig. Kasabay nito, binanggit ng ilang kababaihan na kumuha ng dietary supplement na ito ang pagbaba sa kalubhaan ng premenstrual tension at sakit sa panahon ng regla. Ang kakayahang kahit papaano ay maimpluwensyahan ang paglaki ng mga tumor ay hindi pa napatunayang klinikal sa laboratoryo. Anong mga bitamina ang dapat mong inumin sa panahon ng menopause kung ang epekto ng Hypotrilon ay tila hindi sapat na epektibo? Lumipat tayo sa isang paglalarawan ng mga gamot na mas kumpleto sa mga tuntunin ng komposisyon at pagkilos.

menopause": komposisyon at mga pagsusuri

Ang mga tagubilin para sa bitamina-mineral complex ay nagpapahiwatig ng kakayahang magkaroon ng mga sumusunod na epekto sa katawan:

pagbaba sa intensity ng hot flashes sa panahon ng menopause;
kinokontrol ang pagpapawis;
nagpapanumbalik ng mga nagbibigay-malay na katangian - memorya, katalinuhan;
ay may positibong epekto sa mga selula ng nervous system, may banayad na sedative effect sa central nervous system;
inaalis ang pagkabalisa, nerbiyos at depresyon sa mga kababaihan sa panahon ng menopause;
salamat sa selenium sa komposisyon, mayroong isang positibong epekto sa mga daluyan ng dugo at kalamnan ng puso, ang selenium ay nagbibigay sa kanila ng higit na pagkalastiko;
ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga ari ng babae, bilang isang resulta kung saan ang kanyang libido ay bumalik;
moisturizes ang vaginal mucosa, lubos na pinapadali ang sekswal na buhay;
ay maaaring gamitin bilang pantulong na therapy para sa cystitis, fibroids at iba pang mga sakit.

Ang mga pagsusuri tungkol sa gamot ay kadalasang positibo. Ang mga kababaihan ay hindi napapansin ang anumang mahiwagang epekto sa mga organo ng reproductive system. Hindi na maibabalik ang oras, tulad ng proseso ng menopause. Ngunit tumataas ang performance, bumubuti ang mood, nawawala ang mga malungkot na kaisipan, hindi gaanong masakit ang bone tissue, at bumubuti ang psycho-emotional state. Anong mga bitamina ang dapat mong inumin sa panahon ng menopause kung ang iyong badyet ay halos anim na raang rubles? Ang Doppelgerz Active Menopause ay talagang isang magandang pagpipilian.

"Supradin" sa tablet at effervescent form

Ang "Supradin" ay isang nangunguna sa pharmaceutical market sa mga bitamina at mineral complex. Sa medyo mababang halaga, ang komposisyon ay mayaman sa mga mineral at bitamina. Para sa mga kababaihan sa panahon ng menopause, ito ay isang mahusay na pagpipilian, sa kabila ng katotohanan na hindi ito naglalaman ng anumang mga espesyal na phytoestrogens. Ngunit mayroong isang buong kumplikadong mga kinakailangang mineral - bakal, sink, siliniyum, kaltsyum. Naglalaman din ito ng lahat ng bitamina B na kinakailangan para sa babaeng katawan sa panahon ng menopause.

Isinasaad ng mga review na sa unang linggo ng paggamit, lumilitaw ang sigla. Ito ay nagiging mas madaling bumangon sa umaga. Ang epektong ito ay lalong kapansin-pansin kapag ginagamit ang produkto sa effervescent form. Ang tablet na "Supradin" ay mabuti din, ngunit nasisipsip nang kaunti. Para sa kadahilanang ito, ang mga pagbabago sa kagalingan ay maaaring hindi kapansin-pansin nang kasing bilis kapag gumagamit ng effervescent form.

"Alphabet 50+": komposisyon at mga tampok sa pagtanggap

Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga naghahanap ng isang sagot sa tanong kung anong mga bitamina ang inumin sa panahon ng menopause. Ang "Alphabet" ay mga espesyal na bitamina, pag-inom pang-araw-araw na dosis mga kapaki-pakinabang na sangkap kung saan nahahati sa tatlong dosis. Tatlong tableta magkaibang kulay dapat kainin pagkatapos ng almusal, tanghalian at hapunan. Upang matiyak na ang lahat ng kapaki-pakinabang na microelement ay nasisipsip hangga't maaari, ang partikular na anyo ng gamot na ito ay nilikha.

Ang pink na tablet ay naglalaman ng tanso, ascorbic acid, thiamine, iron at folate. Ang bakal ay nakakasagabal sa pag-unlad iron deficiency anemia at tumutulong sa pagpapabuti ng komposisyon ng dugo. Ang ascorbic acid ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at paglaban sa mga pana-panahong sipon.
Ang asul na tableta ay naglalaman ng niacin, pyridoxine, riboflavin, yodo, magnesiyo, mangganeso, sink. Nagbibigay Suporta ang Iodine thyroid gland, sa gayon ay hindi direktang pinapadali ang proseso ng pag-alis labis na timbang at mga problema sa endocrine. Ang pyridoxine at riboflavin ay nagpapanumbalik ng mga selula ng sistema ng nerbiyos, nagbibigay ng kapayapaan ng isip, gawing normal ang pagtulog, at mapabuti ang mood. Ang magnesiyo ay ganap na hinihigop dahil sa pagkakaroon ng pyridoxine at sumusuporta sa aktibidad ng puso.
Ang puting tableta ay naglalaman ng cyanocobalamin, calcium, chromium, at phytoestrogens. Ang kaltsyum ay nagpapanatili ng kondisyon ng tissue ng buto, na pumipigil sa pag-unlad ng mga sakit sa buto. Ang mga phytoestrogens ay nagpapanatili ng mga antas ng hormonal nang higit pa o mas kaunti sa isang posisyon, na pumipigil sa mga seryosong pag-akyat.

Ito ay para sa menopause sa kategorya ng presyo na hanggang limang daang rubles. Huwag malito sa inskripsyon na "50+" - ang bitamina at mineral complex na ito ay perpekto din para sa mga kababaihan ng ilang taon na mas bata. Ang mga pagsusuri tungkol sa kumplikado ay positibo - halos hindi sila lumabas side effects, at ang resulta ng pag-inom nito ay mararamdaman pagkatapos ng isang linggong paggamit - dumarating ang sigla, bumubuti ang pagganap, at ang kalagayang psycho-emosyonal ay napapawi.

"Orthomol Femin" para sa mga kababaihan sa panahon ng menopause: paglalarawan, komposisyon, mga pagsusuri

Ang complex na ito ay espesyal na idinisenyo para sa mga kababaihan sa panahon ng menopause. Kasama sa komposisyon ang mga bitamina D3, E, C, grupo B, pati na rin ang mga microelement (alpha at beta carotene, coenzyme Q10) at Omega-3 fatty acids. Ang kumplikado ay hindi lamang nakakaapekto sa mga antas ng estrogen, ngunit tumutulong din na mapabuti ang hitsura. Ang mga maliliit na kulubot ay napapawi at humihinto ang pagkawala ng buhok.

Sa panahon ng menopause, nagsisimula ang mga sumusunod na problema:

mabilis na pagtaas ng timbang dahil sa biglaang pagbabago sa hormonal;
mga problema sa pagsipsip ng mga karbohidrat at taba - halos lahat ng mga ito ay agad na napupunta sa mga reserbang taba;
hyperhidrosis at hot flashes;
mga pagbabago sa buto at kartilago tissue.

Ngayon, nag-aalok ang pharmaceutical market ng malaking bilang ng mga gamot na idinisenyo upang mapawi ang mga sintomas ng menopausal. Anong mga bitamina ang dapat inumin ng mga kababaihan sa panahon ng menopause? Ang "Orthomol Femin" ay isang mahusay na pagpipilian. Ang feedback mula sa mga kababaihan na kumuha nito ay nagpapahiwatig ng isang positibong kalakaran sa kanilang kagalingan.

Ang "Klimadinon" ay isang gamot na partikular na binuo para sa mga kababaihan sa panahon ng menopause

Ang pangunahing aktibong sangkap ng gamot na ito ay black cohosh rhizome extract. Magagamit sa anyo ng mga tablet at likidong patak. Ito ay may kakayahang mababad ang katawan na may mahalagang bioflavonoids, dahil sa kung saan ang mga negatibong sintomas ng menopause ay na-smooth out.

Ang gamot ay humihinto sa mga surge sa produksyon ng estrogen ng mga ovary, na nagreresulta sa isang kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan sa kabuuan. Ang nerbiyos at pagkamayamutin ay nawawala, ang intensity ng hot flashes ay lumalambot, at ang hyperhidrosis ay bumababa. Ang babae ay nagiging masayahin at masayahin. Anong mga bitamina ang dapat mong inumin sa panahon ng menopause upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang? Maaari mong subukan ang "Klimadinon" - ang epekto sa mga antas ng estrogen ay direktang nauugnay sa labis na timbang.

"Aevit" at "Tocopherol": ang pinakamurang ngunit pinaka-epektibong bitamina para sa menopause

Ang mga ito ay mga bitamina na pamilyar sa ating lahat, na maaaring mabili sa anumang parmasya at ang halaga nito ay mababa. Ngunit kakaunti ang nakakaalam na ang bitamina E ("Tocopherol") ay may nakapagpapagaling na epekto sa reproductive system. sistema ng kababaihan. Ito ay inireseta kahit para sa kawalan ng katabaan at mga problema sa paglilihi. Sa pagsasaalang-alang na ito, maraming mga analogue ng bitamina E, parehong mahal at mura. At kung ang isang babae ay hindi alam kung anong mga bitamina ang dapat inumin sa panahon ng menopause, hindi ka dapat magbayad nang labis, ang "Tocopherol" sa mga kapsula mula sa mga pabrika ng domestic pharmaceutical ay medyo mabuti.

Ang "Aevit" ay bitamina E din, kasama lamang ang pagdaragdag ng retinol, o bitamina A. Ito ay ibinebenta sa mga kapsula na may mamantika na nilalaman. Minsan sa isang quarter kailangan mong kumuha ng kurso ng mga bitamina na ito, na mura at kapaki-pakinabang para sa babaeng katawan sa panahon ng menopause.

"Amino 2500" para sa mga kababaihan na higit sa 50 na namumuno sa isang aktibong pamumuhay

Sa paghahanap ng isang sagot sa tanong kung anong mga bitamina ang dapat gawin sa panahon ng menopause sa 55 taong gulang, nakakalimutan ng mga kababaihan ang kahalagahan ng saturating ang katawan na may mahahalagang amino acid. Samantala, ang dami ng mass ng kalamnan at kung paano ang hitsura ng buhok at balat ay nakasalalay sa kanilang presensya sa diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang keratin at collagen ay mga amino acid, mga materyales sa pagtatayo para sa buhok ng tao at mga epidermal na selula.

Ang mahusay at medyo murang "Amino 2500" ay maaaring mabili sa mga tindahan ng nutrisyon sa palakasan at ilang mga parmasya. Kasama sa komposisyon ang collagen, l-carnitine, alanine, glutamic acid, lysine, cystine, phenylalanine, serine, tryptophan. Dapat kang uminom ng 4-6 na tablet bawat araw. Kung ang isang babae ay regular na naglalaan ng oras sa sports, dapat talaga siyang pumili ng isang mataas na kalidad na amino acid complex at isama ito sa kanyang diyeta. Makakatulong ito na mapanatili ang tono ng katawan at tissue ng kalamnan kahit na sa mahirap na panahon gaya ng menopause. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga amino acid ay kinakailangan din upang labanan ang labis na timbang. Napatunayan ng L-carnitine ang sarili nito lalo na sa bagay na ito.

Anong mga bitamina ang pinakamahusay na inumin sa panahon ng menopause: pagraranggo ng pinakasikat

Depende sa ratio ng kalidad ng presyo, maaari kang gumawa ng maliit na rating. Ang pinaka-inirerekumendang mga complex ay nasa mababang presyo, ngunit may isang mayamang komposisyon:

"Alpabeto 50+".
"Supradin" effervescent form.
"Orthomol Femin".
"Doppelhertz Active menopause".
"Hypotrylon."

Anong mga bitamina ang dapat inumin sa panahon ng menopause, dahil napakaraming pagpipilian? Dapat mong subukang eksperimento ang ilang mga complex at, batay sa indibidwal na reaksyon ng katawan, piliin ang pinaka-angkop para sa iyong sarili. Para sa ilan ito ay magiging "Supradin", ngunit ang mga atleta ay hindi magagawa nang walang mga amino acid. Para sa mga kababaihan na may predisposisyon sa mga sakit ng reproductive system, pinakamahusay na subukan ang Hypotrilon. Ang pagpili sa huli ay laging nakadepende sa mga layunin na hinahabol at indibidwal na pagpapahintulot sa gamot.

Nilalaman

Ang simula ng menopause sa buhay ng isang babae ay isang mahalagang, mahirap na panahon. Ang mga pagbabago sa hormonal ay nagsisimula sa paligid ng 37-39 taong gulang at maaari lamang magtapos pagkatapos ng 50-55 taong gulang. Hindi mahalaga kung gaano kalakas ang pakiramdam ng isang babae, kailangan niya ang suporta ng mga mahal sa buhay, at ang mga bitamina complex ay makakatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng menopausal.

Bakit kailangan mo ng bitamina sa panahon ng menopause?

Sa panahon ng paghahanda para sa menopos, ang mga proseso ay nagsisimulang mangyari sa katawan kapag ang pagbaba ng function ng ovarian ay nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon. Ang mga biglaang pagbabago sa mood, tumaas na pagkabalisa, pagkagambala sa pagtulog, hot flashes, at labis na pagpapawis ay nagiging madalas na mga bisita sa panahon ng menopause. Sa pamamagitan ng pagkuha ng kumplikadong inirerekomenda ng doktor, ang isang babae ay maaaring mapabuti ang kanyang kagalingan. Mangyayari ito dahil nakakatulong ang mga bitamina:

simulan ang mga proseso ng metabolic nang mas mabilis, mapabilis ang metabolismo;
nangyayari ang synthesis ng mga sex hormone, ang produksyon nito ay nabawasan nang husto;
Tumataas ang kaligtasan sa sakit, na nagpapagaan ng mga talamak na sintomas ng menopause.

Anong mga bitamina ang dapat inumin ng isang babae pagkatapos ng 50 taong gulang?

Ang isang gynecologist, pagkatapos na sumailalim ang isang babae sa mga kinakailangang pagsusuri, ay makakapagrekomenda ng pinaka kinakailangang paghahanda ng bitamina para sa pagsisimula ng menopause at sasabihin ang tungkol sa kanilang mga kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Para sa mas madaling pag-unawa, ang talahanayan ng buod ay naglalaman ng impormasyon tungkol sa mahahalagang sustansya na kailangan mong bigyang pansin sa simula.

Pangalan	Epekto sa katawan
Retinol (A)	Nagpapabuti ng kondisyon ng mga mucous membrane, sumusuporta sa pag-andar ng ovarian, pinipigilan ang paglitaw ng mga tumor sa mga glandula ng mammary at pelvic area.
Ascorbic acid (C)	Pinapalakas ang kaligtasan sa sakit, pinapabilis ang metabolismo, binabawasan ang hina ng mga daluyan ng dugo, at inaalis ang labis na likido mula sa mga tisyu. Ay isang antioxidant.
Tocopherol (E)	Ang pagpapasigla sa aktibidad ng mga glandula ng babae na responsable para sa pagkaantala ng panganganak at pinapawi ang mga sintomas ng menopause, na tumutulong sa paggawa ng mga hormone na estrogen at progesterone.
Bitamina D	Gumaganap ng aktibong bahagi sa pagsipsip ng calcium na nagmumula sa labas, binabawasan ang panganib ng osteoporosis.
Thiamine (B 1)	Kinokontrol ang paggana ng nervous system, mga daluyan ng dugo at puso.
Pyridoxine (B 6)	Mga sumusuporta immune system, inaantala ang pagtanda ng balat, kinokontrol ang mood at pagtulog.
Folic acid (B 9)	Ito ay may positibong epekto sa nervous system at nakakatulong na maiwasan ang mga biglaang pagbabago sa mood swings.
Cyanocobalamin (B 12)	Pinapanatili ang sistema ng nerbiyos sa isang balanseng estado.

Natural

Ang paggamit ng mga bitamina sa katawan ng isang babae na nasa threshold ng isang bagong yugto ng buhay ay dapat mangyari hindi lamang sa pamamagitan ng gamot. Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang tiyak na diyeta, na tumututok sa ilang mga pagkain, matutulungan mo ang iyong sarili na matiis ang menopause nang mahinahon, nang walang pagsabog. Saturation ng katawan na may iba't ibang natural na bitamina at mineral na pumapasok sa katawan natural sa panahon ng nutrisyon, bawasan ang panganib ng kanser mga babaeng organo. Pangkalahatang rekomendasyon para sa pagkakaroon ng mga produkto kapag lumilikha ng isang menu:

Mataas na nilalaman ng calcium - mga produkto ng fermented na gatas, gatas, buto ng mustasa, mani, itlog ng manok at pugo, soybeans, damong-dagat, lebadura.
Tocopherol (E) – patatas, beans, green peas, avocado, brown rice.
Mga produktong naglalaman ng boron - strawberry, peach, prun, pasas, igos, asparagus.
Mga bitamina at mineral - mga gulay, matingkad na kulay na prutas, gulay, sitrus.

pinagsama-sama

Ang napapanahong suporta sa gamot para sa katawan ay magagarantiya ng maayos na pagpasok sa yugto ng menopause. Ang hormonal therapy na pinayaman ng mga bitamina ay nahahati sa mga grupo. Kasama sa isa ang mga gamot na naglalaman ng eksklusibong estrogen, ang isa ay naglalaman ng parehong estrogen at progesterone. Kunin ayon sa inireseta ng doktor, pagkatapos maingat na basahin ang mga tagubilin. Mga pinagsamang gamot na makakatulong sa isang babae sa panahon ng menopause:

Pangalan ng droga	Epekto sa katawan
Divina. Mga tablet (11 estrogen +10 progesterone)	Nagdudulot sila ng regla sa kaso ng regla at menopause. Uminom ng 1 tablet sa loob ng 21 araw na may pahinga ng isang linggo, kung kailan dapat magsimula ang paglabas.
Klimara. Isang patch na tumatagal ng isang linggo.	Naglalaman ng estrogen, nakakatulong na mapawi ang mga sintomas ng menopause.
Complex Alphabet 50 plus (mga bitamina, mineral para sa mga taong higit sa 50 taong gulang)	Ang pakete ay naglalaman ng tatlong uri ng mga tablet: Iron, Calcium-D3, Antioxidant. Ang bawat uri ay gumaganap ng sarili nitong function kapag kinuha.
Orthomol Vital F, Orthomol Femin	Babaeng poly bitamina complex kapag ang katawan ay pagod sa panahon ng menopause.

pandagdag sa pandiyeta

Sa tamang diskarte sa pagpili ng isang kumplikadong bitamina sa panahon ng menopause, maaaring irekomenda ng doktor ang parallel na paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta. Magandang review Ang mga produkto ng malaking kumpanya na "Evalar" ay sikat. Ang mga tagubilin para sa paggamit ng mga gamot ay nakasulat sa isang madaling paraan. Narito ang ilang mga pandagdag sa pandiyeta mula dito at sa iba pang mga tagagawa na makakatulong sa menopause:

Pangalan ng mga pandagdag sa pandiyeta	Komposisyon/Aksyon
Hemafemin	Bitamina E, C, pantohematogen, glucose. Ang panganib ng pagkakaroon ng osteoporosis ay nabawasan, ang pagkawala ng buhok ay nabawasan, at ang paglaki ng kuko ay napabuti. Pinapataas ang turgor ng balat.
Formula Women (Arta Life)	Mga mineral, extract ng halaman, bitamina. Rejuvenating effect sa katawan ng babae.
Doppelhertz Active Menopause	Pinagmulan ng phytoestrogens, calcium, bitamina. Pangkalahatang pagpapalakas na epekto upang mapanatili ang mga function ng katawan.
Mga Femicaps	Mga langis, herbal extract, tocopherol. Ang mga palatandaan ng menopause ay nabawasan - nadagdagan ang rate ng puso, pagpapawis, pamamaga.

Presyo

Ang halaga ng mga hormonal at non-hormonal na gamot na iniinom sa panahon ng menopause ay maaaring mag-iba nang malaki. Depende sa tagagawa, kapasidad ng packaging at chain ng parmasya. Ang mga pandagdag sa pandiyeta mula sa tagagawa ng Evalar ay abot-kaya, maaari mong bilhin ang mga ito mula 150 hanggang 1,000 rubles. Ang halaga ng natural na Femicaps ay halos 2,000 rubles. Mga mabisang tableta Ang Hemafemin, Doppelgerts ay may presyo na 530-1240 rubles bawat pakete. Makakatipid ka ng 5-15% ng halaga ng mga bitamina complex at pandagdag sa pandiyeta kung pipili ka mula sa katalogo at bumili ng mura sa isang online na tindahan sa may-katuturang direksyon.

Paano pumili ng mga bitamina sa panahon ng menopause

Alinsunod sa panahon ng menopause, ang doktor ay magrerekomenda at tutulungan kang pumili ng isang bitamina complex na susuportahan ang babaeng katawan sa mahirap na panahon ng taglagas. May mga pangkalahatang tuntunin para sa pagpili ng mga gamot. Ang partikular na atensyon sa therapy sa pagpapalit ng hormone ay dapat bayaran sa mga babaeng may predisposisyon sa kanser; isang doktor lamang ang maaaring magreseta nito nang may matinding pag-iingat.

Ang mga sintomas ng lahat ng tatlong yugto ng menopause (premenopause, menopause, postmenopause) ay magkatulad. Ang kanilang pagpapakita ay maaaring maliwanag o makinis. Ito ay nananatiling isaalang-alang kung aling mga bitamina ang pinakamahusay na kinuha sa panahon ng paglitaw ng ilang mga sintomas:

hot flashes, na may pamumula ng balat, nadagdagan ang pagpapawis - bitamina E (tocopherol), C ( ascorbic acid), pangkat B;
umuusbong na pagkatuyo ng vaginal, pagnipis ng mauhog lamad - bitamina A (retinol);
nadagdagan ang pagkamayamutin, mood swings, mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog - B complex na bitamina;
pag-iwas sa osteoporosis, nadagdagan ang hina ng buto - bitamina D;
paglabag cycle ng regla- bitamina E, C;
mabilis na pagtanda ng balat syndrome - bitamina E, K, B6.

Video

Pagkatapos ng 45 taon, ang bawat babae ay nagsisimula ng menopause, na nakakagambala sa tamang produksyon ng mga hormone. Bilang isang resulta, ang mga metamorphoses ay nangyayari sa katawan - ang metabolismo ay lumalala, ang kakayahan ng detoxification ay bumababa at ang cell regeneration ay nagambala. Dapat malaman ng bawat babae nang maaga kung ano ang inumin sa panahon ng menopause, upang hindi tumanda at kung paano matulungan ang kanyang katawan na gumana nang maayos. Ang mga bitamina complex, nutritional supplement at mga gamot na nag-normalize ng mga antas ng hormonal ay makakatulong sa iyong pakiramdam na bata at malusog muli.

Ang menopos para sa karamihan ng mga kababaihan ay nagsisimula sa 45-50 taong gulang, ang panahon ay tumatagal ng halos isa at kalahating taon. Nangyayari sa mga bihirang kaso maagang simula menopause - pagkatapos ng 30 taon at mas bago - pagkatapos ng 55-56 taon. Ang mga kababaihan ay hindi komportable, may mga biglaang pagbabago sa psycho-emosyonal at lumalala ang kanilang kalusugan. Sa panahon ng menopause, nagbabago ang mga antas ng hormonal at humihina ang reproductive function. Magsisimula ang muling pagsasaayos ng katawan - huminto ang mga ovary sa paggawa ng mga sex hormone. Ang proseso ay nakakaapekto sa kalagayan ng babae kapwa sa pisikal at moral. Sa 75% ng mga kaso, ang menopause ay humahantong sa pag-unlad ng mga sumusunod na problema.

Matinding init sa itaas na bahagi ng katawan, tinatawag na hot flashes.

Sobrang pagpapawis.

Problema sa pagtulog, kakulangan sa ginhawa kapag sinusubukang matulog.

Mapurol at monotonous na sakit ng ulo.

Kapos sa paghinga at kawalan ng hangin.

Sakit sa lugar ng puso, pagkahilo;

Pangingilig sa mga paa, panaka-nakang pamamanhid.

Paresthesia - "goosebumps" sa balat.

Sakit sa mga kasukasuan, likod, pananakit ng kalamnan.

Pagkairita, pagkabalisa, madalas na pagbabago sa emosyonal na background.

Tuyong mata, nasusunog ang bibig.

Pangangati at panunuyo sa ari.

Hindi pagpipigil sa ihi.

Pagtaas ng timbang at kulubot.

Naabutan ng mga problema ang bawat pangalawang babae at sorpresa siya - ang karaniwang gawain ng buhay ay tila hindi mabata, lumilitaw ang hindi pagkakasundo sa pamilya at sa mga relasyon sa mga bata. Hindi ka dapat magrelaks, kailangan mong lutasin ang mga problema na lumitaw.

Ang mga gamot upang mabawasan ang mga sintomas ng menopause ay nahahati sa dalawang uri. Kasama sa unang grupo ang mga hormonal na gamot; ang mga ito ay inireseta para sa kapalit na paggamot. Mga gamot Binabayaran nila ang kakulangan ng ilang mga hormone sa babaeng katawan, katulad ng estrogen at progesterone. Ang mga artipisyal na analogue ay maaaring makabuluhang bawasan ang menopausal disorder. Mga gamot para sa hormone replacement therapy.

Ang mga nakalistang gamot ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga antas ng hormonal, bilang isang resulta, ang kondisyon ng balat ay bumubuti at ang pagkamayamutin ay nawala.

Mahalaga! Mga gamot para sa hormonal na paggamot pinili lamang ng isang doktor, na isinasaalang-alang ang nakaraang medikal na kasaysayan. Ang mga gamot ng ganitong uri ay may mga kontraindiksyon na dapat isaalang-alang kapag nagrereseta.

Ang pangalawang pangkat ng mga gamot ay mga di-hormonal na gamot. Angkop para sa mga kababaihan na nag-iingat sa pagkuha ng mga hormone o may isang bilang ng mga kontraindikasyon sa kanilang paggamit. Minsan ang mga gamot ay inireseta bilang pantulong na paggamot sa panahon ng replacement therapy. Ang pangunahing bentahe ay kaligtasan para sa kalusugan at ang kawalan ng mga side effect.

Climaxan. Isang homeopathic na lunas na idinisenyo upang maalis ang kakulangan sa estrogen. Ang komposisyon ay naglalaman ng itim na cohosh, lachesis at apis.

Inoclim. Isang French-made na gamot na naglalaman ng phytoestrogens. Ang mga ito ay kinuha mula sa soy isoflavones, ang kanilang mga epekto ay pinaka-pinag-aralan, dahil ang mga ito ay pinaka-katulad sa estrogens.

Remens. Homeopathic na gamot. Magagamit sa anyo ng mga patak at tablet. Saklaw therapeutic effect pareho.

Estrovel. Kasama sa paghahanda ng herbal ang isang set ng mga bitamina, ugat ng yam, toyo, racemosa cohosh at nettle extract. Tumutulong na mapataas ang mga antas ng estrogen at mapabuti ang sikolohikal na kagalingan.

Klimaktoplan. Homeopathic na lunas, tagagawa - Germany. Magagamit sa mga tablet at naglalaman ng apat na natural na sangkap.

pambabae. Naglalaman ng red clover extract, na tumutulong sa pag-alis ng estrogen deficiency sa mga kababaihan.

Bonisan. Ang gamot ay kabilang sa mga pandagdag sa pandiyeta; naglalaman ito ng tuyong katas ng soy isoflavones.

Qi-clim. Ang gamot ay ganap na binubuo ng mga natural na sangkap, ang pangunahing aktibong sangkap ay dry cohosh extract.

mga proseso, dagdagan ang mga panlaban, pagpapagaan ng mga sintomas ng menopausal. Ang ilang mga bitamina complex ay partikular na idinisenyo para sa babaeng katawan.

Doppel Hertz Active Menopause. Ang gamot ay naglalaman ng calcium, bitamina D3; bitamina B1, bitamina B2, B6, B12, biotin.

Mga Femicaps. Ang complex ay naglalaman ng vitex fruits, magnesium, bitamina B6, E, passionflower, evening primrose at soy lecithin.

Babae 40 Plus. Naglalaman mahahalagang bitamina, pati na rin ang sodium, bromelain, boron, magnesium, citrus bioflavonoids.

Orthomol Femin. Kasama sa komposisyon ang mahahalagang bitamina, Q10, flax oil, iron, sodium at fish oil.

Ang pinakamahalagang bitamina sa panahon ng menopause ay ang mga bitamina B, tocopherol, bitamina A, E, bitamina D3, ascorbic acid, calcium, magnesium, phosphorus at boron.

Ang mga hot flashes ay bunga ng hormonal imbalance. Kapag mainit, inirerekumenda ang pisikal na aktibidad, sariwang hangin, pag-iwas sa stress, at pag-normalize ng rehimeng pag-inom. Kapag hindi huminto ang mga hot flashes, ginagamit ang drug therapy.

Ovestin. Hormonal na lunas, na tumutulong sa pag-regulate ng pag-unlad ng function ng babaeng reproductive system. Tinatanggal ang mga pakiramdam ng init, labis na pagpapawis, pagkahilo, pagkamayamutin. Huwag uminom para sa trombosis, dysfunction ng atay, o otosclerosis. Ang Ovestin ay ibinebenta sa mga parmasya nang walang reseta ng doktor. Ang average na gastos ay 900 rubles.

Angelique. pinagsama-sama hormonal na gamot. Aktibong sangkap: Estradiol + Drospirenone. Inireseta para sa menopausal disorder. Available si Angelique nang may reseta. Ang average na gastos ay 1100 rubles.

Cliophyte. Tinatanggal ang menopausal syndrome: pamumula, pagkapagod, pagkagambala sa pagtulog. Ibinigay sa pamamagitan ng reseta. Hindi maaaring gamitin sa talamak na pagkabigo sa bato. Ang average na gastos ay 160 rubles.

Klimakt-Hel. Homeopathic na lunas para sa pag-aalis ng pakiramdam ng init, pagpapawis, pagtaas ng nervous excitability. Magagamit nang walang reseta. Ang average na gastos ay 400 rubles.

Sa alkansya tradisyunal na medisina maraming mga recipe upang mapawi ang menopausal syndrome. Anong mga pamamaraan ang maaaring ipatupad sa panahon ng menopause?

Rowan tincture. Dalawang daang gramo ng sariwa o tuyo na mga berry ay durog at ibinuhos ng isang litro ng vodka. Ang tincture ay dapat ilagay sa isang lugar na walang init sa loob ng dalawang linggo, at pagkatapos ay pilitin. Kumuha ng isang kutsarita ng tincture tatlong beses sa isang araw.

Koleksyon ng mga halamang gamot. Ang mga bulaklak ng kalendula, violet na damo, ugat ng licorice at mga prutas ng anise ay kinukuha sa pantay na sukat. Ang isang kutsara ng mga sangkap ay ibinuhos sa isang litro ng tubig na kumukulo at iniwan ng tatlumpung minuto. Uminom ng mga halamang gamot tatlong beses sa isang araw, dalawang kutsara.

Pagbubuhos ng pulang klouber. Ang dalawang kutsara ng tuyong damo ay ibinuhos sa 200 ML ng tubig na kumukulo at iniwan sa isang saradong lalagyan sa loob ng 8 oras. Uminom ng 50 ml bawat araw nang pasalita sa walang laman na tiyan.

Red brush decoction. Ang damo ay maaaring mabili sa parmasya. Para sa decoction, kailangan mong maghanda ng 50 gramo ng damo at magdagdag ng 500 ML ng vodka. Pagkatapos ang halo ay inilalagay sa loob ng isang buwan sa isang lugar na walang init. Kailangan mong inumin ito ng tatlong beses sa isang araw, tatlumpung minuto bago kumain.

Tea para sa lagnat. Ang white willow bark ay binibili sa botika. Kumuha ng dalawang kutsara at gilingin hanggang maging harina. Pakuluan ang dalawang baso ng tubig sa isang kasirola at ibuhos ang nagresultang pulbos dito. Pagkatapos ng sampung minutong kumukulo, patayin ang apoy at iwanan ito ng limang minuto. Pagkatapos ay salain at ubusin sa buong araw. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa limang medium na tasa bawat araw.

Upang mabawasan ang mga hindi kanais-nais na sintomas ng menopause, inirerekomenda na bigyang pansin ang pisikal na aktibidad. Ang mga ehersisyo sa umaga, paglalakad, pagbibisikleta, paglangoy, Pilates ay makakatulong na pigilan ang pagkawala masa ng buto, palakasin ang puso. Mag-ehersisyo ng stress sisingilin ka ng mga positibong emosyon, na magpapaginhawa sa depresyon.

Mahalaga! Ang crunching exercises, strength training at heavy lifting ay hindi inirerekomenda sa yugtong ito.

Nakahiga sa sahig, ilagay ang iyong mga braso sa iyong katawan, pinisil ang mga binti. Ang magkabilang binti ay tumaas at bumaba. Ang mga binti ay tense at ang mga paa ay nakatutok sa harap. Ulitin ang pag-angat ng limang beses.

Sa iyong mga tuhod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Yumuko sa iba't ibang direksyon, iunat ang iyong mga braso. Ulitin ng 10 beses.

Nakatayo, magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa likod ng iyong likod sa isang "lock". Pindutin ang "lock" sa ibabang likod at ikiling pasulong. Ang posisyon ng mga binti at braso ay hindi nagbabago. Ulitin ang pagtabingi ng anim na beses.

Nakatayo, magkahiwalay ang mga binti, nakaharap ang mga braso, naka-cross sa isang "lock". Bahagyang pindutin ang "lock" sa iyong tiyan at gawin ang limang bahagyang squats.

Nakahiga sa iyong tagiliran, pinisil ang mga binti. Ibaluktot ang iyong binti at aktibong ituwid ito (i-swing pasulong). Ulitin ng tatlong beses at lumiko sa kabilang panig.

Ang isa pang mahalagang payo mula sa mga doktor ay lumipat sa Wastong Nutrisyon sa panahon ng menopause. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na alisin ang asukal at caffeine mula sa diyeta, dahil hinuhugasan nila ang calcium, na maaaring humantong sa osteoporosis.

Inirerekomenda na kumain ng pinakuluang at nilagang pagkain. Ang karne ay dapat mapalitan ng magaan na karne. Mahalagang bawasan ang mga pagkaing naglalaman ng kolesterol. Nang walang pagliban mga babaeng hormone Nabubuo ang mga cholesterol plaque sa mga daluyan ng dugo. Upang mabawasan ang pakiramdam ng init, iwasan ang mainit at maanghang na pagkain. Isama ang mga natural na mani sa iyong pang-araw-araw na menu mga langis ng gulay, berries, sariwang gulay at prutas.

Kung susundin mo ang mga rekomendasyon ng mga doktor at gumamit ng tamang gamot o bitamina complex, madali mong makayanan ang menopause. Iwanan ang iyong mga tip sa mga komento sa kung ano ang dapat gawin sa panahon ng menopause upang hindi tumanda, ngunit upang manatiling maganda at fit!

Pagkatapos ng 40-45 taon, ang paggana ng babaeng reproductive system ay unti-unting lumala. Ang dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay isang pagbawas sa produksyon ng estrogen. Dahil sa pagtaas ng kakulangan ng mga babaeng sex hormone, ang lahat ng mga biochemical na reaksyon ay pinipigilan. Mabilis na tumatanda ang katawan ng kababaihan at nagkakaroon ng mga problema sa kalusugan. Samakatuwid, sa panahon ng pagbaba ng kakayahan sa reproduktibo, mahalaga na kumuha ng mga bitamina at mineral complex. Ang mga bitamina sa panahon ng menopause ay nagpapagana ng metabolismo, nagpapabuti sa paggana ng mga organo at sistema, bilang isang resulta kung saan mas mahusay ang pakiramdam ng isang babae.

Mga sintomas ng simula ng menopause

Ang lahat ng kababaihan ay nakakaranas ng menopause sa kanilang sariling paraan, ngunit ang ikatlong bahagi ng patas na kasarian ay nakakaranas ng malubhang hindi kasiya-siyang sintomas. Sa simula ng menopause, ang mga sumusunod na phenomena ay madalas na sinusunod.

Tides. Ang pinakakaraniwan at kapansin-pansing pagpapakita ng hormonal decline. Ang temperatura ng katawan ng babae ay pana-panahong tumataas, ang pamumula ng mukha at itaas na kalahati ng katawan ay nabanggit. Ang ganitong mga hot flashes ay nangyayari 3 hanggang 4 na beses sa isang araw.
Labis na pagpapawis. Karaniwang bahagi ng tides.
Pagnipis ng balangkas. Ang tissue ng buto ay nagiging malutong at malutong dahil sa pagbaba ng dami ng calcium sa katawan.
Nabawasan ang sekswal na aktibidad. Ang isang babae ay hindi na nakakaranas ng kasiyahan mula sa matalik na buhay, at ang sakit ay kadalasang nangyayari sa panahon ng mga sekswal na gawain. Ang pananakit sa panahon ng pakikipagtalik ay sanhi ng pagnipis at pagkatuyo ng vaginal mucosa. Ang tuyo at inis na lining ng vaginal ay madaling masugatan.
Pagkasira sa kalusugan. Ang isang babaeng nakakaranas ng menopause ay nagiging matamlay, walang lakas, at inaantok. Sa panahon ng mga pagbabago sa hormonal, mayroong pagkawala ng lakas, nababawasan ang pisikal at mental na pagganap.
Pagtanda. Hitsura kapansin-pansing lumalala ang mga babae. Ang konsentrasyon ng collagen sa balat ay bumababa, ang subcutaneous fat layer ay nagiging thinner. Bilang resulta, ang balat ay nawawalan ng katatagan at pagkalastiko, nagiging malambot at namamaga.
Kawalang-tatag ng emosyon. Ang mood ng isang babae ay nagbabago bawat oras, kahit bawat minuto. Kawalang-interes, nerbiyos, depresyon, pagluha, pag-aalala, kalungkutan - ang mga emosyong ito ay nagpapalit sa isa't isa ng ilang beses sa isang araw.
Hindi nakatulog ng maayos. Kadalasan ito ang unang senyales ng simula ng menopause. Ang isang babae ay humahagulgol at lumiliko sa kama nang mahabang panahon sa gabi, hindi makatulog, at gumising nang may kahirapan sa umaga, kahit na ang kanyang pagtulog ay mahaba at kumpleto.

Anong mga bitamina ang dapat makuha ng isang babae sa kanyang katawan pagkatapos ng 50 taon?

Upang malaman kung aling mga bitamina complex ang dapat inumin sa panahon ng menopause, dapat kang makipag-ugnayan sa iyong gynecologist. Ang isang medikal na espesyalista ay magrerekomenda ng angkop na gamot.

Nakalista sa ibaba ang mga bitamina na pinakamahalaga para sa babaeng katawan na nakakaranas ng mga pagbabago sa hormonal.

Retinol. Ang bitamina A ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat at mauhog na lamad, normalizes ang paggana ng mga ovary, at pinipigilan ang paglitaw ng mga tumor sa mammary glands.
Ascorbic acid. Ang bitamina C ay isang malakas na antioxidant na nagpapalakas sa immune system at nagpapasigla ng metabolismo. Pinatataas nito ang lakas at pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, inaalis ang labis na likido mula sa katawan.
Tocopherol. Ang bitamina E ay nagpapagana sa gawain ng mga babaeng reproductive gland, nagpapahina sa mga sintomas ng menopause, at nakikilahok sa synthesis ng mga sex hormone - estrogen at progesterone.
Calciferol. Ang bitamina D ay kinakailangan para sa pagsipsip ng calcium. Sa sapat na pagkonsumo ng sangkap, ang posibilidad na magkaroon ng osteoporosis ay nabawasan.
Thiamine. Ang bitamina B 1 ay isang regulator ng kondisyon ng puso, mga daluyan ng dugo, at mga nerve fibers.
Pyridoxine. Ang bitamina B 6 ay nagpapalakas sa immune system, nag-normalize ng pagtulog at emosyonal na estado, at nagpapabagal sa pagtanda ng balat.
Folic acid. Ang bitamina B 9 ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga nerbiyos at nagpapanatili ng isang normal na emosyonal na estado.
Cyanocobalamin. Ang bitamina B 12 ay kinakailangan upang mapanatili ang sistema ng nerbiyos sa pinakamainam na kondisyon.

Mga pagkaing mayaman sa bitamina

Ang mga babaeng higit sa 45 taong gulang ay dapat uminom ng mga nutritional supplement at kumuha ng mga bitamina complex upang mapanatili ang normal na paggana ng katawan. Pero malusog na imahe Ang buhay sa panahon ng menopause ay hindi limitado sa pag-inom ng mga pharmaceutical na bitamina at mineral; ang mga kinatawan ng fairer sex ay dapat kumain ng maayos at kumain ng maayos. Dapat kang pumili ng pagkain na madaling natutunaw, mayaman sa mga sustansya, at hindi nagiging sanhi ng iyong pagtaas ng pounds.

Sa panahon ng menopos, ang mga kababaihan ay hindi dapat pumunta sa mahigpit na mga diyeta: ito ay stress para sa katawan at nagpapataas ng mga sintomas ng menopausal. Dapat kasama sa diyeta ang mga pagkaing karne at isda na mayaman sa retinol at calciferol, mga produktong fermented na gatas na mayaman sa calcium, at mga sinigang na butil. Potassium, kapaki-pakinabang para sa puso at sistema ng sirkulasyon, sa malalaking dami matatagpuan sa mga gulay at pinatuyong prutas. Lalo na sa panahon ng menopause, ang diyeta ay nangangailangan ng mga mani, pagkaing-dagat, bran bread, mga langis ng gulay, sariwang prutas, berry at gulay.

Upang mapawi ang mga hot flashes at gawing normal emosyonal na estado maaari kang uminom ng tsaa na may chamomile, sage at iba pa halamang gamot. Hindi kanais-nais na isama ang alat, matamis na batay sa pinong asukal, at mataba na pagkain sa menu. Gayundin, upang mapabuti ang metabolic reaksyon sa katawan, dapat kang uminom ng sapat na tubig.

Ang pinakamahusay na mga bitamina ng kababaihan para sa edad na 45

Ang gynecologist ay nagrereseta ng mga bitamina. Matapos suriin at itatag ang simula ng menopause, inirerekomenda ng doktor ang pinaka-angkop na bitamina complex sa pasyente. Ang mga parmasya ay nagbebenta ng maraming gamot para sa mga kababaihang higit sa 45 taong gulang. Ang paggamit ng mga gamot na ito ay pangmatagalan, ang dosis ay tinutukoy ng isang medikal na espesyalista. Nasa ibaba ang mga pangalan at paglalarawan ng pinakamahusay na mga gamot.

Menopace. Isang British na gamot batay sa pantothenic acid at mineral, kabilang ang isang malaking listahan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at mga herbal na sangkap. Uminom ng 1 kapsula bawat araw pagkatapos kumain. Ang gamot ay nagpapalakas sa babaeng katawan, nagpapagana ng estrogen synthesis, at nagpapatatag ng mga antas ng hormonal.
Vitatress. Multivitamins na normalize ang nervous system, mapabuti ang paggana ng puso at sirkulasyon ng sistema. Ang gamot ay naglalaman ng retinol, ascorbic acid, calciferol, potassium, calcium, iron at maraming iba pang bitamina at microelements. Kailangan mong uminom ng 1 tablet bawat araw pagkatapos kumain.
Mga Femicaps. Finnish na gamot batay sa mga extract ng halaman, na naglalaman ng tocopherol, pyridoxine, magnesium. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga nerbiyos, may pagpapatahimik na epekto, at tumutulong sa paglaban sa insomnia. Pang-araw-araw na dosis - 2 kapsula dalawang beses sa isang araw. Isinasagawa ang pagtanggap pagkatapos kumain. Ang paggamot ay tumatagal ng 3 buwan.

Ang pinakamahusay na mga bitamina ng kababaihan para sa edad na 50

Pagkatapos ng 50 taon, dapat na maingat na subaybayan ng mga kababaihan ang kanilang kalusugan at mas madalas na sumailalim sa preventive medical examinations. Nakalista sa ibaba ang pinakamabisa at murang paghahanda ng bitamina na dapat mong inumin sa kasagsagan ng menopause.

. Food supplement, partikular na nilikha para sa mga kababaihan na nahihirapan sa menopause. Magagamit sa anyo ng puti, asul at pula na mga tablet. Ang pang-araw-araw na dosis ay isang tableta ng isang tiyak na kulay tatlong beses sa isang araw. Ang therapy ay tumatagal ng isang buwan. Ang gamot ay batay sa mga bitamina, ngunit naglalaman din ng lutein at lycopene - mga sangkap na sumusuporta sa visual acuity.
Estrovel. Pangkalahatang pagpapalakas at pagpapatahimik mga non-hormonal na tablet, nagpapatatag ng antas ng estrogen sa dugo, na tumutulong upang mabawasan ang mga hot flashes. Ang batayan ng gamot ay mga extract ng halaman, kapaki-pakinabang mga organikong compound at bitamina. Dapat kang uminom ng 1 tablet 2 beses sa isang araw kasama ng pagkain. Maaaring tumagal ng higit sa 2 buwan ang paggamot. Kapag gumagamit ng gamot, ang posibilidad ng paglitaw ng mga tumor sa mga organo ng reproductive system ay nabawasan.
Klimadinon Uno. Isang herbal na paghahanda na inilaan para sa mga kababaihan na higit sa 50 taong gulang. Inirerekomenda para sa mga pasyente bago ang menopause, nakakatulong ito na makayanan ang nerbiyos, hindi pagkakatulog, labis na pagpapawis at iba pang mga palatandaan ng mga pagbabago sa hormonal. Kailangan mong uminom ng 1 tablet bawat araw. Ang Therapy ay tumatagal ng hindi hihigit sa 3 buwan.

Mga gamot para sa mga hot flashes

Ang mga estrogen ay kinakailangan hindi lamang upang mapanatili ang reproductive function, kundi pati na rin upang ayusin ang paggana ng thermoregulation center na matatagpuan sa hypothalamus. Samakatuwid, kapag ang konsentrasyon ng mga sex hormone ay bumababa, ang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga pagtalon sa temperatura ng katawan. Ang mga hot flashes ay sinamahan ng tachycardia, pagtaas ng pawis, at pagluwang ng mga daluyan ng dugo. Upang maalis ang mga sintomas na ito, inirerekumenda na kumuha ng mga espesyal na gamot. Ang rating ng mga gamot batay sa phytoestrogens ay ibinibigay sa ibaba.

Feminalgin. Isang homeopathic na gamot na nagpapaginhawa sa mga sintomas ng hot flashes, na ginagamit para sa maagang menopause, mga cycle disorder, at hindi regular na regla. Mga tagubilin para sa paggamit: matunaw ang 1 tablet sa bibig 4 - 5 beses sa isang araw.
. Isang pampakalma na nakakatanggal ng nerbiyos, pagkabalisa, at pagluha. Kailangan mong uminom ng 1 tablet 2 beses sa isang araw.
pambabae. Dietary supplement batay sa red clover. Pinapaginhawa ang mga hot flashes, labis na pagpapawis, tachycardia. Araw-araw na dosis - 1 kapsula.

Mga gamot para sa simula ng menopause

Naka-on paunang yugto Sa panahon ng menopos, ang mga kababaihan ay dapat uminom ng mga gamot na nakakapagpaalis ng stress mula sa pagbaba ng kakayahan sa reproduktibo. Ang pinakamahusay na mga gamot ay nakalista sa ibaba.

hypotrilon. Isang food supplement na naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng mga mineral at bitamina E. Ang mga sangkap na ito na pinagsama ay kapaki-pakinabang kapwa para sa pag-alis ng mga hot flashes at para sa pagpigil sa pagbuo ng mga tumor sa mga reproductive organ.
Orthomol. Isang bitamina at mineral complex na nagpapalakas sa immune system at sumusuporta sa pisikal at emosyonal na kagalingan.

Mga gamot para sa osteoporosis

Ang pagkasira ng magkasanib na kondisyon pagkatapos ng 50 taon ay hindi karaniwan. Upang maiwasan ang problema, dapat mong inumin ang mga sumusunod na gamot.

. May kasamang calcium at cholecalciferol - mga sangkap na kinakailangan upang mapanatili ang normal na kondisyon ng musculoskeletal system.
Osteovitis. Food supplement batay sa artipisyal na chondroitin. Inirerekomenda para sa menopausal arthritis.

Ang dosis at tagal ng pag-inom ng lahat ng mga gamot sa itaas ay dapat na sumang-ayon sa isang medikal na espesyalista.