Paano makakatulong sa pananakit ng regla. Paano bawasan ang sakit sa panahon ng regla. Mga katutubong remedyo at gamot. Video: Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa regla

Limampung porsyento ng mga kababaihan ang dumaranas ng pananakit ng regla, na maaaring sintomas ng isang sakit o tanda ng pag-urong ng matris at mga pagbabago sa hormonal. Maaari mong mapawi ang sakit at kakulangan sa ginhawa sa pamamagitan ng diyeta, ehersisyo, masahe at iba pang paraan. Ang mga pagbubuhos ay nakakatulong din mga halamang gamot, at kung hindi pa rin bumababa ang sakit, dapat kang uminom ng tabletang pangpawala ng sakit.

Photo Essentials/Istock

Kalahati ng mga kababaihan sa edad ng panganganak ay nakakaranas ng sakit sa panahon ng regla, na nauugnay sa mga contraction ng matris. Ang pananakit ng regla ay siyentipikong tinatawag na algomenorrhea; ito ay sinamahan ng iba pang mga sintomas - pagduduwal, pagkahilo, pagtatae at kahit na nahimatay. Habang ang ilang mga kababaihan ay maaaring magtiis sa sakit na ito, sa iba ang mga sintomas ng algomenorrhea ay nagiging mas malinaw, nakakasagabal sa normal na buhay at kung minsan ay nangangailangan ng interbensyong medikal. Kung dumaranas ka ng napakasakit na mga panahon na pumipigil sa iyo na magtrabaho, mag-aral o gawin ang iyong mga karaniwang gawain, kumunsulta sa isang doktor, makikita niya ang sanhi ng problema, gagawa ng tumpak na diagnosis, magreseta ng paggamot at magreseta ng mga gamot upang mapawi ang sakit. Kung ang iyong kondisyon sa panahon ng regla ay katanggap-tanggap, pagkatapos ay maaari mong mapawi ang sakit sa iyong sarili, gamit ang katutubong o medikal na mga remedyo.

Pagbawas ng sakit sa panahon ng regla nang walang gamot

Bago ka magsimulang gumamit ng mga pangpawala ng sakit at iba pang mga gamot, dapat mong subukang mapawi ang sakit sa panahon ng regla gamit ang iba, hindi gaanong nakakapinsala sa katawan, ngunit hindi gaanong epektibong mga pamamaraan.

Ang sakit sa panahon ng regla ay nababawasan ng pagkakalantad sa init, ngunit kailangan mong tiyakin na ikaw ay ganap na malusog. Para sa ilang mga sakit, pinalala lamang ng init ang kondisyon ng isang babae, kaya maaari mo lamang gamitin ang pamamaraang ito kung kamakailan lamang ay sumailalim ka sa isang buong pagsusuri ng isang gynecologist. Kumuha ng mainit na shower o maglagay ng heating pad sa iyong tiyan - ang init ay magpapahinga sa mga kalamnan at mapawi ang mga spasms, ang sakit ay bababa at hindi magiging sanhi ng pag-aalala.

Ang masahe sa panahon ng regla ay nagbibigay-daan din sa iyo na makapagpahinga ng iyong mga kalamnan at mabawasan ang sakit. Humiga sa iyong likod, gumawa ng banayad na paggalaw ng masahe sa iyong tiyan nang pabilog, pakanan. Binabawasan nito ang presyon sa lukab ng tiyan, bilang isang resulta, ang tiyan ay nagsisimulang sumakit nang mas kaunti.

Maraming kababaihan ang nakatutulong na magpahinga sa posisyon ng pangsanggol: kailangan mong humiga sa iyong tagiliran at hilahin ang iyong mga binti patungo sa iyong tiyan. Sa posisyon na ito, ang katawan ay nakakarelaks, ang pag-igting sa mga kalamnan ay bumababa, ang sakit ay nagiging kapansin-pansing mas mahina, ngunit ang pamamaraang ito ay hindi palaging gumagana.

Ang mga ehersisyo sa lakas at matagal na aerobic na ehersisyo ay kontraindikado sa panahon ng regla, ngunit magaan pisikal na ehersisyo at anumang pisikal na aktibidad, sa kabaligtaran, ay nakakatulong sa sakit. Maipapayo na maglakad, mag-squats, magsagawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang pelvis, maaari kang magsimula ng magaan na paglilinis, ngunit huwag iangat o ilipat ang mabibigat na bagay. Nakikita ng ilang kababaihan na nakakatulong ang ehersisyo na ito: humiga sa iyong likod malapit sa dingding, itaas ang iyong mga binti, ihilig ang iyong puwit sa dingding, ibuka ang iyong mga binti sa mga gilid o yumuko ang iyong mga tuhod, upang mapawi ang tensyon sa pelvic area. Huwag gumawa ng mga ehersisyo sa tiyan sa panahon ng iyong regla.

Marami rin silang natutulungan mga pagsasanay sa paghinga: Maglagay ng libro o anumang magaan na bagay sa iyong tiyan, huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at igalaw ang iyong tiyan sa ritmo, itinaas ang libro. Higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan at pigilin ang iyong hininga sa loob ng limang segundo.

Upang mapawi ang sakit sa panahon ng regla, kailangan mong sundin ang isang diyeta, at kailangan mong simulan ito isang linggo bago ang iyong regla. Iwasan ang mataba, pinirito, mataas na calorie at iba pang hindi malusog na pagkain, bawasan ang nilalaman ng karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong diyeta, kumain ng mas maraming gulay, at pumili ng mga prutas nang may pag-iingat - ang ilang mga prutas ay nagdudulot ng pagbuburo sa mga bituka, kaya dapat mo lamang itong kainin bago. mga pagkain. Dapat kang kumain ng mas maraming pagkain na may hibla - butil, tinapay, bran, dahil sa panahon ng regla ang matris ay tumataas sa laki at naglalagay ng presyon sa mga bituka, na nagiging sanhi ng mas masahol na trabaho, at ang hibla ay tumutulong na makayanan ang pagkarga.

Ang mga pagkawala ng bakal sa katawan ay pinupunan ng lugaw ng atay at bakwit.

Oregano infusion: mag-iwan ng 20 minuto, uminom sa buong araw.

Pagbubuhos ng chamomile at lemon balm: ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga halamang gamot sa one-to-one ratio, mag-iwan ng kalahating oras, uminom bago kumain, kapwa sa panahon at bago ang regla.

Kung ang diyeta, masahe, ehersisyo at mga halamang gamot ay hindi makakatulong at ang sakit ay nagiging hindi mabata, at hindi ka makakarating kaagad sa isang doktor, pagkatapos ay kumuha ng antispasmodic na makakabawas sa sakit. Ang mga tabletang no-spa, tempalgin, spasmalgon, nurofen, paracetamol ay mabuti para sa pananakit ng regla. Kung nakakaranas ka ng ganoong sakit sa bawat oras sa panahon ng iyong regla at tumagal ng higit sa isang araw, siguraduhing bisitahin ang isang doktor. Ito rin ay nagkakahalaga ng pakikipag-ugnay sa isang espesyalista kung ang mga pangpawala ng sakit ay hindi makakatulong.

Babae habang kritikal na araw pagsamahin ang dalawang pangunahing problema: pagkamayamutin at kakulangan sa ginhawa sa ibabang bahagi ng tiyan. Kung hindi mo lamang makayanan ang pagkamayamutin, kung gayon hindi inirerekomenda na magtiis ng masakit na mga sensasyon. Bilang karagdagan, ang sakit sa panahon ng regla ay maaaring magsilbi bilang isang alarm bell para sa iba't ibang mga sakit ng kababaihan. Upang mapupuksa ang sakit ng tiyan sa panahon ng regla, kailangan mong maunawaan ang mga dahilan para sa paglitaw nito at maunawaan: ito ba ay ordinaryong sakit ng regla o isang seryosong dahilan upang agarang makipag-ugnay sa isang espesyalista?!

Ano ang sanhi ng masakit na regla?
Sa panahon ng regla, ang uterine tissue ay gumagawa ng hormone prostaglandin. Pinipukaw nito ang pag-urong nito, at mas mataas ang antas nito, mas malakas ang sakit na nararamdaman. Ito ang pangunahing sanhi ng pananakit ng tiyan o, ayon sa siyensya, dysmenorrhea. Ang dysmenorrhea ay maaaring pangunahin o pangalawa:

Ang pangunahing dysmenorrhea ay mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa kawalan ng balanse ng mga sex hormone na pabor sa prostaglandin. Sa kasong ito, ang pananakit ng regla ay nailalarawan sa parehong intensity sa lahat ng mga siklo ng panregla.
Ang pangalawa ay isang palatandaan nagpapaalab na sakit, na nagaganap sa katawan. Sa kasong ito, ang sakit ay maaaring maging mas matindi at ang pagdurugo ay maaaring tumaas.

Paano makayanan ang sakit sa panahon ng regla?
Kung ang mga sintomas ay nagbago nang malaki, iyon ay, ang sakit ay naging mas malakas, ang pagdurugo ay naging mas masagana, pagduduwal o sobrang sakit ng ulo ay lumitaw, pagkatapos ay kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista at sumailalim sa mga kinakailangang pagsusuri at bisitahin ang isang silid ng ultrasound.

Kung ang sakit ay pangunahing dysmenorrhea, maaari mong alisin ang sakit ng tiyan sa panahon ng regla sa iyong sarili:

Mga pangpawala ng sakit. Ang pinaka simpleng paraan Upang mapupuksa ang matinding sakit, ginagamit ang mga antispasmodic na gamot, halimbawa, "No-shpa", "Spazmalgon", "Mig", "Ketanov" at iba pa. Ngunit hindi nila laging nakakayanan ang kanilang gawain.
Mga tabletas para sa birth control. Ang mga ito ay inireseta lamang ng isang doktor upang maalis ang pananakit ng tiyan sa panahon ng regla o upang mabawasan ito. Ang mga oral contraceptive ay naglalaman ng mga hormone na nagpapanumbalik ng balanse ng mga sex hormone, na nagreresulta sa hindi gaanong matinding pananakit.
Mainit. Upang mabawasan ang pananakit, kailangan mong maglagay ng mainit na heating pad o isang bote ng maligamgam na tubig sa iyong ibabang tiyan. Ang init ay makakatulong sa pagrerelaks sa matris, na binabawasan ang intensity ng mga contraction.
Tubig. Ang tubig ay may pagpapatahimik na epekto sa katawan sa kabuuan, kabilang ang pagtulong upang mapawi ang sakit. Upang gawin ito, tumayo lamang sa shower o humiga sa paliguan nang ilang sandali.
Posisyon. Ang tamang posisyon ay hindi makakatulong upang ganap na mapupuksa ang sakit ng tiyan sa panahon ng regla, ngunit ito ay makabuluhang bawasan ang intensity nito. Kung kumuha ka ng isang posisyon na nakahiga sa iyong tagiliran, kulutin (kunin ang pangsanggol na posisyon), ang sakit ay magsisimulang urong. Ang posisyong nakahiga ay nakakapag-alis din ng discomfort na dulot ng pagdaloy ng dugo sa external genitalia.
Mga herbal decoction. Ang mga decoction ng ilang mga damo, halimbawa, nettle at oregano, mga dahon ng cherry, ay nakakatulong na mapawi ang sakit.

Pag-iwas sa pananakit ng tiyan sa panahon ng regla

Ang pag-iwas sa pananakit ng regla ay malusog na imahe buhay, ibig sabihin:

pag-alis ng masamang gawi (alkohol, paninigarilyo, droga);
regular na pisikal na aktibidad (pagtakbo, paglangoy, pagsasayaw, yoga);
regular buhay sex(3-4 beses sa isang linggo ay sapat na);
pag-iwas sa mga nakababahalang sitwasyon;
mas positibong emosyon.

Kung hindi mo maalis ang sakit ng tiyan sa panahon ng regla, kung gayon ang pinakamahusay na paraan ay ang kumunsulta sa isang espesyalista.

Sa karamihan ng mga kaso, ang pananakit ng regla ay ipinaliwanag nang simple. Kung ang pagbubuntis ay hindi nangyari, ang endometrium (uterine mucosa) ay napunit mula sa mga dingding ng matris, at ang mga prostaglandin ay inilabas, na nagpapadali sa mas mahusay na pagpapalabas ng mga labi ng uterine mucosa sa labas. Kung maraming mga prostaglandin ang nabuo, ang mga kalamnan ay kumikilos nang mas aktibo, na nagiging sanhi ng pananakit ng regla.

Ang mga eksperto ay may sariling pangalan para sa masakit na panahon - dysmenorrhea (dati ay tinatawag itong algodysmenorrhea). Bilang karagdagan, hinahati ito ng mga doktor sa pangunahin at pangalawa.

Ang pangunahing dysmenorrhea ay katangian ng mga batang babae at babae (may edad na humigit-kumulang 14 hanggang 25 taon) at nailalarawan sa pamamagitan ng aktibidad ng contractile ng matris. Bilang karagdagan sa katangian ng pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan, ang mga sintomas ng pangunahing dysmenorrhea ay maaaring magsama ng pagduduwal, pananakit ng ulo at pagdumi. Karaniwang lumilitaw ang mga ito sa araw bago at ilang araw pagkatapos ng pagsisimula ng regla. Ang dysmenorrhea ay maaaring matagumpay na gamutin at, kung ang masakit na regla ay nakakaabala sa iyo, mas mabuting magpatingin sa doktor na magrereseta ng paggamot.
Ang pangalawang dysmenorrhea ay karaniwang nauugnay sa mga organikong pagbabago sa pelvic organs (halimbawa, endometriosis, talamak na nagpapaalab na proseso na may pagbuo ng mga adhesions). Sa kasong ito, tanging ang iyong dumadalo na gynecologist ang maaaring pumili ng tamang paggamot.

Ang mga sanhi ng pananakit ng regla na hindi nauugnay sa mga sakit ng babaeng reproductive system ay kinabibilangan ng:

intrauterine device
kawalan pisikal na Aktibidad
kakulangan ng magnesium at calcium sa katawan
mahinang nutrisyon
stress at kulang sa tulog
mababang limitasyon ng sakit

Paano mapupuksa ang pananakit ng regla

Kung ang sakit bago o sa panahon ng regla ay mabilis na lumipas at hindi nagdudulot sa iyo ng anumang partikular na abala, halos hindi mo binibigyang pansin ang pagsisimula ng regla at pinamunuan ang iyong karaniwang pamumuhay, kung gayon kailangan mo lamang na alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-iwas sa labis na pisikal na aktibidad na ito. araw. Ngunit kung ang unang araw ng iyong regla ay naging isang tunay na bangungot para sa iyo, ito ay nagkakahalaga ng pagkilos.

Paano bawasan ang pananakit ng regla

Mga pangpawala ng sakit

Ang pinakamadali at pinakasikat na paraan ay ang pag-inom ng tableta na nakakapag-alis ng pananakit at pulikat. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor kung aling gamot ang tama para sa iyo. Ngunit huwag gawing ugali ang pag-inom ng mga pangpawala ng sakit. Kung hindi ka mabubuhay nang walang mga tabletas bawat buwan at inumin ito ng ilang beses sa isang araw, ito ay isang alarm bell, ibig sabihin ay kailangan mong magpatingin kaagad sa doktor.

Mga oral contraceptive

Ang mga birth control pills ay naglalaman ng mga hormone na pumipigil sa obulasyon. Walang obulasyon - walang masakit na regla. Sa iba pang mga bagay, mapapawi ka nila sa mga sintomas ng PMS ( premenstrual syndrome). Ngunit tandaan na kailangan mong pumili ng mga naturang tabletas nang paisa-isa at ang iyong gynecologist lamang ang makakagawa nito batay sa mga resulta ng mga pagsusuri at pagsusuri.

Pisikal na ehersisyo

Ang ilang mga kababaihan ay nagkakamali na naniniwala na ang sports ay kontraindikado sa panahon ng regla, bagaman sa katotohanan ang kabaligtaran ay totoo. Tinitiyak ng pag-eehersisyo ang magandang sirkulasyon ng dugo sa mga kalamnan at ginagawa itong mas nababanat. Ang matris ay binubuo ng ilang uri ng mga kalamnan, kaya ang regular na ehersisyo at mahusay, pare-parehong pag-uunat ay maaaring maging mas madali upang makayanan ang pananakit ng regla na dulot ng pag-urong ng matris.

Kaya kung wala kang anumang espesyal na tagubilin mula sa iyong mga doktor, subukang magsagawa ng mga magaan na ehersisyo:

Tumayo nang tuwid nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at gumawa ng 15-20 regular na squats. Siguraduhing panatilihin ang iyong timbang sa iyong mga takong at panatilihing tuwid ang iyong likod.
Umupo nang naka-cross-legged at magsimulang dahan-dahang ipasok at palabasin ang iyong mga tuhod. Ulitin ng 15–20 beses.
Sumakay sa lahat ng apat, i-arch ang iyong likod tulad ng isang pusa, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 15–20 beses.

Ngunit ito ay mas mahusay na upang maiwasan ang malubhang pag-load ng lakas sa mga unang araw ng iyong regla.

Lumalangoy

Ang paglangoy ay nagkakahalaga ng pag-highlight nang hiwalay. Ito ang pinakaligtas at hindi gaanong traumatikong isport na nagpapagaan ng sakit. Nakakatulong ito na makapagpahinga ng mga kalamnan at mapawi ang tensiyon. Tandaan lamang na gumamit ng tampon habang lumalangoy, at palitan ito kaagad pagkatapos lumangoy. Ang mga tampax tampon ay mainam para dito. Ang kanilang plastic na Compak applicator ay madaling magkasya sa iyong kamay, kaya mabilis at hindi napapansing mapalitan mo ang iyong tampon.

Pag-inom ng bitamina

Ang bitamina B6 at magnesium ay mga kaibigan at pangunahing katulong ng isang babaeng dumaranas ng pananakit ng regla. Ang pag-inom ng mga bitamina at mineral na ito ay makakatulong na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa. Bilang karagdagan, ngayon mayroong maraming mga pagpipilian para sa mga kababaihan mga bitamina complex, na makapagpapagaan sa pagdaloy ng regla. Ngunit pinakamahusay na piliin ang mga ito kasama ng isang doktor.

Mainit

Kumuha ng mainit, komportableng shower o maglagay ng mainit (!) na heating pad sa iyong ibabang tiyan upang maibsan ang pananakit. At kung wala kang espesyal na heating pad, maaari mong ibuhos ang maligamgam na tubig sa isang regular na bote ng plastik. Ang pamamaraang ito ay pinakamainam para sa pag-alis ng pananakit ng regla bago matulog, dahil pagkatapos ng shower ay pinakamahusay na agad na humiga sa isang mainit na kama.

Mga herbal na tsaa, decoction at infusions

Ang tsaa na may chamomile o mint ay nakakatulong din na ma-relax ang iyong mga kalamnan sa tiyan at mabawasan ang pananakit ng regla. Ang mga herbal na pagbubuhos ay mabuti din - nettle, buntot ng kabayo, ligaw na strawberry at kalendula.

Posisyon ng pangsanggol

Humiga, o mas mabuti pa, matulog nang kaunti sa posisyon ng pangsanggol. Upang gawin ito, humiga sa sahig at hilahin ang iyong mga binti patungo sa iyong tiyan. Ang pose na ito ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at mabawasan ang sakit.

Balanseng diyeta

Sa bisperas at sa panahon ng regla, inirerekomenda ng mga doktor na bawasan ang pagkonsumo ng kape, malakas na tsaa, pati na rin ang mga pritong at maanghang na pagkain. Ngunit ang mga pagkaing mayaman sa calcium ay dapat kainin nang mas aktibo. Isama ang higit pang cottage cheese, sinigang na gatas, isda, keso at saging sa iyong diyeta. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga saging, bukod sa iba pang mga bagay, ay makakatulong din na mapabuti ang iyong kalooban, na tiyak na hindi masasaktan sa mga unang araw ng iyong regla.

Masahe sa tiyan at ibabang likod

Ang mas mababang likod na masahe ay makakatulong na mapawi ang mga spasms at mapawi ang sakit. Sa isip, dapat gawin ito ng isang mahal sa buhay para sa iyo. Ngunit kung ang gayong tao ay wala sa tamang panahon, maaari mo itong gawin sa iyong sarili. Maglagay ng bola ng tennis sa dalawang bag o medyas at humiga sa ibabang bahagi ng mga ito (ang mga bola ay dapat nasa magkabilang gilid ng gulugod sa antas ng mas mababang tadyang). Dahan-dahang gumulong sa mga bola, imasahe ang iyong mga kalamnan.
Ang masahe sa tiyan ay makakatulong na mabawasan ang pag-igting sa bahagi ng tiyan. Upang gawin ito, i-massage ang iyong tiyan gamit ang isang mainit na kamay sa isang clockwise circular motion.

Pag-iwas sa pananakit sa panahon ng regla

Upang maiwasan ang pananakit ng regla na magdulot sa iyo ng abala:

Humantong sa isang aktibong pamumuhay at maglaro ng sports. Ayon sa istatistika, ang mga babaeng atleta ay mas malamang na magreklamo tungkol sa sakit sa panahon ng regla. Bukod dito, ang isport ay maaaring maging anuman - mula sa yoga, Pilates at paglangoy hanggang sa martial arts at pagsasayaw.
Gumugol ng mas maraming oras sa labas at makakuha ng sapat na tulog.
Isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing mayaman sa calcium (cottage cheese, cheese, seafood) at magnesium (buckwheat, perehil, spinach, dark chocolate).
Subukang kumain ng mas kaunting maanghang at pritong pagkain at iwasan ang pag-inom ng kape at matapang na tsaa.
Iwanan ang masasamang gawi.
Huwag mag-overcool, iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Bisitahin ang iyong gynecologist isang beses bawat anim na buwan, kahit na walang bumabagabag sa iyo. Ang anumang sakit ay mas madaling maiwasan kaysa gamutin. Hindi banggitin na maraming mga proseso sa katawan ng babae maaaring mangyari nang asymptomatically sa loob ng mahabang panahon.

Sa anong mga kaso dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor:

Ang sakit ay napakatindi kaya kailangan kong mag-sick leave at manatili sa kama buong araw.
Ang sakit ay nagpapatuloy ng higit sa dalawang araw.
Ang pananakit ng regla ay nagsimulang pahirapan ka kamakailan, bagama't dati ay walang sakit ang iyong regla.
Ang iyong mga regla ay mas mabigat kaysa karaniwan o mas matagal.
Ikaw ay umiinom ng oral contraceptive, ngunit ang matinding sakit ay bumabagabag pa rin sa iyo.
Ang mga painkiller ay hindi nakakatulong sa iyo.

Sa lahat ng mga kasong ito, hindi ka dapat magpagamot sa sarili o magiting na tiisin ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon. Mas mainam na pumunta sa gynecologist sa lalong madaling panahon upang maitatag at maalis ang sanhi ng mga sintomas na ito at mabilis na bumalik sa iyong normal na pamumuhay.

Ang artikulong ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Kung makatuklas ka ng mga sintomas ng anumang sakit o masama ang pakiramdam, kumunsulta muna sa doktor! Ang mga tip sa materyal na ito ay maaaring makatulong sa iyo sa mga sitwasyong pang-emergency kapag hindi posible na makipag-ugnayan sa mga kwalipikadong medikal na tauhan.

Ang regla ay isang natural na proseso, kaya ang mga babae ay hindi dapat makaranas ng sakit. Ngunit kadalasan ang sakit sa panahon ng regla ay nangyayari nang may lakas na ang kakayahang gumalaw at gumana nang normal ay nawawala. Inirerekomenda na maunawaan ang mga sanhi ng sakit at gumawa ng mga hakbang upang maalis ang sakit sa tiyan at dibdib.

Tungkol sa pananakit ng dibdib

Kung ang sitwasyon na may sakit sa tiyan ay malinaw sa mga kababaihan (ang prosesong pisyolohikal na ito ay nauugnay sa pagluwang ng cervix, na nangangahulugang ang kakulangan sa ginhawa ay madarama), pagkatapos ay may sakit sa dibdib, lumitaw ang takot. Hindi malinaw kung kailan magpapatunog ng alarma, dahil ang bahagyang kakulangan sa ginhawa sa mga glandula ng mammary ay nararamdaman din sa panahon ng premenstrual syndrome. Inirerekomenda na bigyang-pansin ang dibdib:

kung ang matinding sakit ay nangyayari sa panahon ng palpation ng mga glandula ng mammary;
mga bukol sa dibdib, mga bukol at iba pang mga paglaki;
labis na pananakit ng mga utong at areola;
pagduduwal, pagsusuka at pagtaas ng temperatura ng katawan;
sakit pagkatapos ng pagtatapos ng regla.

Ang mga ipinakita na sintomas ay madalas na nauugnay sa mga sumusunod na dahilan:

Ang mga pagbabago sa mga antas ng hormonal ay nasuri. Sa panahon sa pagitan ng regla, ang isang babae ay gumagawa ng prolactin at oxytocin, at sa panahon - estrogen at progesterone. Bilang isang resulta, na may isang makabuluhang pamamayani ng estrogen at progesterone, ang sakit ay nangyayari.
Ang mga sakit na ginekologiko ay bubuo. Kabilang dito ang mga pinaka-seryoso - endometriosis ng matris, ovarian cyst, polycystic disease o multifolliculosis. Ang lahat ng ipinakita na mga pathology ay nakakagambala sa synthesis ng estrogen at progesterone na ginawa, na nagiging sanhi ng sakit sa dibdib na lumitaw nang may mas matinding intensity.
Pag-unlad ng ectopic na pagbubuntis. Ectopic na pagbubuntis nangangahulugan ng pagtatanim (attachment) ng isang fertilized na itlog hindi sa dingding ng matris, ngunit sa dingding ng fallopian tube. Ang katawan ay nagsisimulang tanggihan ang banyagang katawan, na humahantong sa malubhang hormonal imbalance.

Ang ipinakita na mga sanhi ng pananakit ng dibdib ay palaging naghihikayat ng malubha sakit na sindrom sa tiyan, kaya kumunsulta sila sa isang doktor para sa pagsusuri at pagkakakilanlan ng mga kinakailangan.

Mga sanhi ng pananakit ng tiyan

Ang pananakit ng tiyan ay sinasamahan ng mga kababaihan sa buong panahon ng regla. Ngunit hindi mo maaaring balewalain ang sintomas, dahil maaaring nauugnay ito sa mga problema.

Narito ang mga pinaka-malamang ay kinabibilangan ng:

hormonal imbalance - pinupukaw ang pag-unlad ng mga sakit na ginekologiko (endometriosis, polyps, cysts);
nagpapasiklab na proseso ng matris at mga appendage;
endometriosis o adenomyosis - ang unang patolohiya ay nailalarawan sa pamamagitan ng paglaganap ng mga selula ng epithelial ng matris na lampas sa kanilang mga normal na limitasyon, at ang pangalawa ay nagpapahiwatig ng paglaganap at paglago ng mga epithelial cell sa kalamnan ng organ;
fibroids o iba pang mga neoplasma sa cavity ng matris;
polyp sa lugar ng matris;
disrupted hormonal antas, na provoked isang pagtaas sa progesterone produksyon;
mga ovarian cyst;
ectopic na pagbubuntis.

Ang matinding sakit ay nagdudulot ng stress at depresyon. Dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang matukoy ang sanhi kung ang sakit na sindrom ay sinamahan ng sakit sa likod at pagtaas ng temperatura ng katawan.

VIDEO: Ano ang gagawin sa pananakit sa panahon ng regla?

Malubhang sakit sa panahon ng regla, ano ang gagawin?

Ang bawat ikatlong babae ay nakakaranas ng mga sintomas tulad ng matinding pananakit sa panahon ng regla. Sa gayong mga araw mahirap magtrabaho, at gusto mong gumapang sa ilalim ng mga takip gamit ang iyong ulo. Sinasabi ng mga doktor na ang pangunahing bagay ay huwag mag-panic kapag nakatagpo mo ito sa unang pagkakataon.

Mga karaniwang paraan upang mapawi ang sakit

Umiiral pangkalahatang pamamaraan Paano alisin ang sakit sa panahon ng regla. Sa bagay na ito mayroong:

1 Manatili sa isang pang-araw-araw na gawain– matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw, iwasan ang labis na trabaho, magpahinga sa araw ng trabaho. Ang tamang pang-araw-araw na gawain ay nakakatulong sa pagpapanumbalik sistema ng nerbiyos, na humahantong sa pangkalahatang kalusugan ng katawan.

2 Iwasan ang hypothermia. Ang mga problemang ipinakita ay humahantong sa pag-unlad nagpapasiklab na proseso, na magpapalala ng sakit.

3 Manatili sa isang diyeta– iwasan ang harina at pritong pagkain, itigil ang pag-inom ng carbonated na inumin. Bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing nagdudulot ng pagbuo ng gas. Ang "napalaki" na mga bituka ay maglalagay ng presyon sa matris at mga ovary, na magpapatindi lamang ng sakit.

4 Kailangan mong uminom ng 2 litro ng malinis na tubig bawat araw– pagpapapanatag balanse ng tubig humahantong sa pinabuting metabolismo antas ng cellular. Pinipigilan nito ang pagbuo ng hormonal imbalance.

5 Kailangan mong iwanan ang paninigarilyo at alkohol– hindi bababa sa panahon ng regla, hindi mo dapat pukawin ang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo. Ito ay nag-aambag sa mas malaking produksyon ng mga namuong dugo at ang kanilang mabilis na pagtanggal, na hahantong din sa karagdagang sakit.

6 Mag-ehersisyo. Kasama sa kategoryang ito ang parehong pagsasanay sa lakas, kung ang babae ay dati nang nagawa ito sa loob ng mahabang panahon, pati na rin ang paglangoy o yoga. Ang mga modernong fitness center ay may mga espesyal na programa na idinisenyo para sa mga kababaihan sa panahon ng regla.

7 Bisitahin ang steam room. Sinasabi ng karamihan sa mga doktor na ang silid ng singaw ay mabuti para sa sirkulasyon ng dugo at nakakatulong na mabawasan ang stress hormone (cortisol). Ngunit ang ipinakita na mga aksyon ay pinapayagan na maisagawa lamang sa kawalan ng pamamaga.

8 Masahe– mas mabuting dumalo sa mga sesyon ilang araw bago magsimula ang regla. Ang mga benepisyo ay nauugnay sa pinabuting paggana ng mga panloob na organo.

9 Uminom ng bitamina– ito ay dapat gawin nang regular upang gawing normal ang paggana ng katawan. Inirerekomenda na uminom ng bitamina B at E, magnesium B6.

Paano bawasan ang sakit sa panahon ng regla

Mga gamot

Ang mga babaeng nakakaranas ng pananakit sa simula ng regla ay bumaling sa mga gamot. Inirerekomenda ang mga ito na kunin lamang sa reseta ng doktor, dahil ang mga alerdyi o talamak na patolohiya (paglala dahil sa paggamit ng mga gamot) ay madalas na ipinahayag.

Sa karaniwan at ligtas na paraan isama ang:

Mga pampakalma

Pagbubuhos ng motherwort, valerian o sleeping pill, ngunit may reseta lamang ng doktor. Ang mga pamamaraan ay nakakatulong upang makayanan ang problema ng pagtaas ng pagkamayamutin ng mga kababaihan sa panahon ng regla. Ang lahat ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng isang hormonal imbalance, na ang dahilan kung bakit ang hormone ng kagalakan - endorphin - ay hindi inilabas sa halagang kinakailangan para sa isang normal na estado.

Antispasmodics

Ang mga gamot ay mga pangpawala ng sakit na nagpapaginhawa sa mga pulikat ng kalamnan na nangyayari sa panahon ng regla. Ligtas na isama Walang-shpu o katumbas nito Drotaverine (Papaverine).

Inirereseta ng mga doktor ang mga pasyente mga ahente ng hormonal tulong yan ibalik ang background at bawasan ang sakit. Pagbawas ng sakit dahil sa karagdagang paggamit progestins- mga ito mga babaeng hormone matatagpuan sa karaniwan mga tabletas para sa birth control. Tumutulong sila sa pagbubuntis, na maaari lamang mangyari sa isang regular na cycle at isang napapanahong paglabas ng itlog.

Ito ay kawili-wili: Mga palatandaan ng pagbubuntis sa unang linggo: ano ang nangyayari sa oras na ito

Mga katutubong remedyo

Hindi inirerekomenda na gamitin kaagad mga gamot. Mas mainam na bigyang-pansin ang mga katutubong remedyo na maaaring mabawasan ang sakit sa tiyan at dibdib. Ang mga recipe ay batay sa paggamit ng mga halamang gamot na may mga anti-inflammatory, antispasmodic at sedative properties.

Ang mga sumusunod na recipe ay epektibo:

Pagbubuhos ng Melissa- nag-normalize cycle ng regla, tumutulong na makayanan ang hindi pagkakatulog at mabawasan ang pangkalahatang pagkamayamutin. Upang kunin nang tama ang produkto, kailangan mong ibuhos ang isang kutsara ng durog na koleksyon na may tubig na kumukulo sa dami ng isang baso at hayaan itong magluto ng kalahating oras. Uminom ng pilit na pagbubuhos sa isang katlo ng halaga na natanggap tatlong beses sa isang araw.
Mga raspberry- dahon ay ginagamit - ito ay isang katutubong pain reliever. Upang ihanda ang pagbubuhos, kailangan mong ibuhos ang 3 kutsarita sa durog na anyo na may isang baso ng tubig na kumukulo at iwanan upang mag-infuse sa loob ng isang-kapat ng isang oras. Uminom ng isang baso sa buong araw, hatiin ang mga nilalaman ng baso sa maliliit na bahagi.
Uri ng bulaklak tsaa normalizes ang nervous system. Maaari kang kumuha ng mahahalagang langis at idagdag ito sa shower gel at maligo kasama nito. Inirerekomenda na huminga ang mga singaw ng komposisyon sa dalisay na anyo nito - nakakatulong ito upang mapupuksa ang stress at gawing normal ang cycle ng panregla.
Pagbubuhos ng ugat ng elecampane– ang produkto ay idinisenyo upang ibalik ang mga antas ng hormonal, pati na rin ang pag-alis ng sakit. Upang gumawa ng isang pagbubuhos, gumamit ng isang kutsarita ng durog na ugat, na ibinuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ng pagbubuhos ng 1 oras, kailangan mong pilitin ang mga nilalaman at uminom ng isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw.
Pagbubuhos ng buntot ng kabayo nakakatulong na makayanan ang pamamaga at pananakit sa tiyan at dibdib. Upang gawin ito, ibuhos ang isang kutsara ng pinaghalong sa isang baso ng tubig na kumukulo at iwanan upang humawa ng isang oras. Kunin ang nagresultang pagbubuhos 4-5 beses sa isang araw, hatiin ang mga nilalaman sa pantay na bahagi.

Mga katutubong remedyo kinuha nang may pag-iingat, dahil karamihan sa mga halaman ay allergenic. Bago gamitin, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Medyo tungkol sa pisikal na aktibidad

Karamihan sa mga babaeng may pananakit ng tiyan at dibdib sa panahon ng regla ay mas gusto ang bed rest. Ngunit tinitiyak ng mga gynecologist ang mga benepisyo ng pisikal na aktibidad - dapat itong gawin nang may pag-iingat at walang pag-aangat ng mabibigat na bagay. Sa kasong ito, ang pag-load sa anyo ng mga ehersisyo sa himnastiko ay isinasaalang-alang, dahil ang pag-aangat ng mga timbang sa panahon ng regla ay magdudulot ng prolaps ng matris.

Kabilang sa mga epektibong ehersisyo ay ang mga sumusunod:

Nakahiga sa iyong likod sa sahig, yumuko ang iyong mga tuhod at huminga ng malalim. Susunod, kailangan mong iangat ang iyong mga balakang mula sa sahig at iangat ang mga ito. Matapos pigilin ang iyong hininga sa loob ng maikling panahon, kailangan mong huminga nang palabas at sabay na ibababa ang iyong sarili sa sahig.
Nakahiga sa iyong likod, lumiko sa dingding at ihagis ang iyong mga binti sa ibabaw, mahigpit na pinindot ang iyong mga paa. Habang humihinga ka, idiin ang iyong mga paa sa dingding, at habang humihinga ka, magpahinga.
Habang nakatayo sa lahat ng apat, kailangan mong yumuko ang iyong likod habang humihinga ka, at habang humihinga ka, yumuko ito. Ang ehersisyo ay kahawig ng isang imitasyon ng karaniwang "Cat", na maaaring dagdagan ng mga rotational na paggalaw ng ulo, ngunit mula sa panimulang posisyon (nang walang arching sa likod).
Humiga sa iyong tiyan at ikapit ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Habang humihinga ka, itaas ang iyong ulo at subukang hawakan ang iyong mga kamay na nakahiga sa likod ng iyong ulo gamit ang iyong mga paa. Habang humihinga ka, ibaba sa panimulang posisyon.

Ang ganitong mga pagsasanay ay tumutukoy sa static na pagkarga. Dapat silang isagawa nang may 5 pag-uulit ng bawat paggalaw. Ang mga pagsasanay mula sa complex ay magkatulad yoga, pilates at callanetics.

Sa iyong palad ay sinimulan nilang i-massage ang tiyan sa direksyon ng orasan - mahalaga na mapanatili ang intensity at huwag lumampas ang luto sa ipinakita na gawain.

Magsimula sa light stroking upang walang masakit na sensasyon na lumabas.

Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa banayad na presyon, na nangyayari rin sa clockwise.

Tapusin ang masahe na may stroking, katulad ng mga paggalaw ng paghahanda.

Ang masahe ay ginagawa sa loob ng 5-10 minuto, ngunit madalas na ginagawa ito ng mga kababaihan hanggang sa mawala ang sakit.

Ang masahe sa dibdib ay isinasagawa din nang may pag-iingat at sa isang nakahiga na posisyon. Ang mga suso ay hinahaplos lamang gamit ang iyong mga kamay sa paligid ng circumference. Mahalagang maiwasan ang pressure at malakas na palpation dito.

Basahin din: Varicose veins sa mga binti: sanhi, sintomas, paggamot + TOP 5 pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang varicose veins

Mainit

Maaaring alisin ang pananakit sa panahon ng regla gamit ang heating pad o thermal patch - ang pamamaraang ito ay naaangkop lamang upang mabawasan ang pananakit ng tiyan; mahigpit na ipinagbabawal ang paglalagay ng init sa dibdib. Ang isang mainit na heating pad ay inilapat sa tiyan sa loob ng 10-15 minuto.

Ang ipinakita na paraan ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng kakayahang bawasan ang sakit dahil sa pagpapahinga ng kalamnan- tiyan at matris. Bilang isang resulta, ang sirkulasyon ng dugo ay tumataas, ang cervix ay nagbubukas nang mas mabilis at walang sakit.

Mahigpit na ipinagbabawal na gumamit ng init sa pagkakaroon ng pamamaga, ovarian cyst o fibroids. Kung ang isang babae ay hindi alam ang tungkol sa kanilang presensya, ang thermal exposure ay hahantong sa isang exacerbation - nadagdagan ang pagdurugo, nadagdagan ang paglaki ng mga tumor. Samakatuwid, inirerekumenda na gamitin ang paraan ng heating pad lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.

Ang isang heating pad na may maligamgam na tubig ay inilalagay sa tiyan sa lugar ng pusod