03.06.2018 17:59
Некоторые люди имеют такую досадную привычку, как ковырять ногти.
Конечно, эту привычку смело можно отнести к вредным, ведь она доставляет массу неудобств своему обладателю, итогом ее становятся испорченный маникюр, неровные и некрасивые ногти, ломкость и слоение ногтевых пластин. Да и со стороны это все выглядит некрасиво и даже неприлично.
Что же делать, как перестать ковырять ногти? Как избавиться от этой неприятной привычки?
Осознать причину привычки ковырять ногти
♦ Прежде всего, важно понять, что такие привычки, как грызть и обдирать ногти, не появляются просто так. Такие действия обычно являются следствием тревоги . Когда человек волнуется, то он часто неосознанно начинает прибегать к таким действиям, как что-то обдирать, отковыривать, теребить. Поправлять волосы, крутить шариковую ручку в руках, обдирать болячку - такие действия не несут ничего хорошего, но немного отвлекают человека от тревожных мыслей и успокаивают. Сюда же относится и привычка ковырять ногти.
Соответственно, чтобы понять, как перестать ковырять ногти, нужно прежде всего осознать причину своей тревоги. Что заставляет вас волноваться, в каких ситуациях появляется тревога, как это можно изменить? Причина дурной привычки обычно заключается в волнении, а само по себе ковыряние ногтей - ее следствие. Соответственно, чтобы перестать ковырять ногти, нужно работать именно с тревогой. В ином случае проблема никуда не денется - вернее, появится другая. Тревожный человек может усилием воли перестать ковырять ногти, но тогда на смену этой привычке появится другая - например, обдирать кожу вокруг ногтей или хрустеть пальцами.
Собственно, эта проблема - психологического характера. Во многих случаях человек может решить эту проблему сам, но порой ему сложно справиться без помощи психолога. А потому, если вы являетесь тревожным человеком и часто испытывается волнение, то вы можете обратиться за консультацией к специалисту - ничего такого в этом нет.
♦ В некоторых случаях привычка ковырять ногти появляется у людей, которым комфортно теребить что-то в руках во время размышлений . Многие, когда что-то обдумывают или разговаривают по телефону, начинают крутить в руках шариковые ручки, рисовать узоры на листике бумаге, играть в планшет. Или ковырять ногти.
Если вы относитесь как раз к таким людям, то неприятную привычку можно заменить на более безобидные действия - примеры перечислены выше. В таком случае человеку просто необходимо что-то теребить в руках, а что именно - не принципиально. Поэтому привычку обдирать ногти легко получится заместить другой привычкой. На первых порах вам придется «поймать себя» на ковырянии ногтей, чтобы переключить внимание на что-то другое. Когда у вас несколько раз получится это сделать, то дальше будет проще следовать новой, безвредной привычке.
Дополнительные советы
Наряду с вышеперечисленным, стоит взять на заметку еще несколько советов, которые помогут справиться с привычкой ковырять ногти. А именно - убрать провоцирующие факторы.
Поэтому:
♦ Не забывайте своевременно обрезать заусенцы и подпиливать торчащие зазубринки на ногтях. Когда что-то торчит, то это что-то обычно раздражает и побуждает желание это отодрать. Если же ногти и кожа вокруг них будет ровной, то импульсы отковырять что-то на пальце будут возникать реже. Соответственно, всегда носите с собой косметичку, в которой будут маникюрные ножницы и пилочка - чтобы вовремя ликвидировать проблему, если она возникнет.
♦ Если для вас характерна привычка ковырять ногти, то вам можно посоветовать следить за красотой ногтей и всегда делать аккуратный маникюр. Не ленитесь красить ногти - хотя бы прозрачным лаком, а лучше и декоративным.
Во-первых, ноготки, покрытые лаком, будут ровными, поэтому отковыривать будет нечего. А во-вторых, когда вы будете видеть красивые ногти, то вам будет просто жалко разрушать такую красоту. На создание которой, кстати, вы потратили не так уж и мало времени.
Берегите свои ногти, любите их, ведь они украшают ваши руки! Помните, что именно от вас зависит, будут ли они красивыми и ухоженными.
Желает вам красивых ноготков и отсутствия тревог!
Советы о том, как перестать ковырять ногти, составила для вас
15.05.2017
Привычка ковырять кожу - ОКР, стресс, депрессивный синдром? Выдавливать высыпания на коже - психологические проблемы.
Продолжаем обсуждение о том, что девушка маниакально выдавливает прыщи до тех пор, пока все лицо не станет красным и воспаленным. Почитаем, что о этом пишут реальные люди.
После того, как прыщи навыдавливаю, мажу огуречным лосьоном с ашана
Единственное, что мне помогает с утра потом не проснутся с ужасом на лице. Тоже нравится ковырять кожу.
Раньше бывало - могла расчесать лицо в мясо, но сейчас ни в коем случае. Лишний раз к лицу руками не прикасаюсь. К лицу без макияжа кожи хорошо отношусь, окружающие не замечают разницы с тоном я, или без.
Была у меня такая привычка. Тоже кожа не проблемная, но перед кд обязательно выскочит несколько штук, и ты такая думаешь: выдавлю-ка я этот прыщик, так, совсем слегка, замажу, и никто не увидит. Начинаешь давить и понимаешь, что вот еще вот эту черную точку можно выдавить, и еще и еще. Ну, у меня такое где-то раз в месяц было, но правда не в таких масштабах что я из дома не могла выйти, потому что я все-таки себя контролирую. Поняла, что если буду это делать, кожа выглядеть лучше не станет. Поэтому тут остается только держать себя в руках.
Была подобная проблема "в голове". Переключилась на уборку в квартире, походы на чистку к косметологу, гель АЗЕЛИК. Еще помогает интернет, короче ищу шмотки, выбираю, строю образы для себя, хоть и не покупаю. Привычка ковырять кожу имеет психологические причины.
Я тоже маньячка. Кожа не проблемная, но как начну колупать, не могу остановится, нахожу то, чего нету (еще и к мужу постоянно подбираюсь).
У меня был одноклассник весь в ужасных гнойных нарывах, он и вообще не давил! Помню, как-то он пришел, а у него на носу огромедный разбухший чирий! Прямо на кончике. Блин, думаю, чел гонит, вот что значит самообладание, я б такой прыщ давно убрала.
Прыщи не давила, а вот угри - святое дело. И не могу остановиться, пока рожа красная не станет. Но потом обработка кожи. Потом пантенол 7%, утром нет ничего.
Особенно нос когда пальцем вверх поднимешь и к лицу прижмёшь со всей силы - и такие червячки вылазят из него! Клева! Но я чокнутая! У меня дерматилломания!
Приятно осознавать, что я не одна такая больная. Помню, как расковыряю лицо, и боюсь из ванной выходить, чтобы меня парень в таком виде не увидел. Нет, реально ужасная привычка, у кого есть - избавляйтесь, до добра не доведет.
Я как психолог, страдающий такой же проблемой, могу вам посоветовать пропить валериану (а лучше - глицин); свести, по возможности, все нервяки на нет; повесить себе перед зеркалом какой-нибудь "стимул" с чистой идеальной кожей; каждый раз когда хочется поковырять представляйте сколько грязи на руках. После этих манипуляций вы либо перестанете ковырять, либо станете намного меньше. Если не пройдёт, то лучше обратиться к нормальному психологу. Удачи вам в решении этой проблемы!
Я своему мужу давлю чёрные точки иногда - прям успокаивает меня когда бяка вылезает, ему больно, а мне хорошо!
Раз приступы раз 2-3 месяца, то в эти моменты идите к косметологу, он сам подавит если надо, а если нет - масочки поделает, мне лично помогло. После профессионального ухода точно не будет хотеться там ковырять. Кстати, мужик реально выход, я тоже на нем отрываюсь.
Это похоже на нервное. Есть знакомый, который когда нервничает, ковыряет кожу на руках до болячек. Типа это компульсивный синдром, или как по-другому эта фигня называется.
Было так же, почти 6 лет - очень сложно избавиться от этой проблемы. Сейчас хорошая работа, не хочу ее потерять, это стимул и ещё все стало налаживаться, когда ушла от мужа, хотя была любовь
Жизненно.
Думала, я такая одна
У меня в пик депрессии было так, что почти на все тело распространилось.
Хоть и не проблемная особо кожа.
Это надо лечить. Сейчас такие "приступы" раз в две недели месяц.
Надо к косметологу ходить. Он тебе все выдавит. Конечно, у тебя кожа грязная. Правильно ухаживай з собой и сходи к профессиональному косметологу.
Вам нужно успокоиться, пить успокоительные, если обычные типо афобазола не помогают, значит сходить к психотерапевт, пусть выпишет вам что-то посерьезней. И заодно побеседует с Вами. У меня такое было, и как раз случалось это, когда я сидела дома - на больничном, или просто в выходные. Так что дело тут исключительно в наличии свободного времени на обдумывание мыслей, которые Вас тревожат, и на стояние около зеркала... Самый лучший способ - это не выдавливать вообще. Даже если совсем капец какой прыщ, купите обычную салициловую кислоту, ей его прижгите и все.
Я думала, я одна так успокаиваюсь. Блин, жизненно прям, я не одна такая, стресс задавливаю прыщами.
А в психдиспансере ваще коллектив, не одна будете. Мне, конечно, такие вещи читать нельзя и видеть тоже, пусть это видят специалисты.
У меня не проблемная кожа. Бывает один прыщик выскочит, и дня за 3 проходит. У меня девочка знакомая выдирает волосы, ест корешки, так вот это отклонение капец.
У меня такая же ерунда, только с руками. Из-за аллергии руки в сыпи всю жизнь. Расцарапываю до крови, все в шрамах, которые никогда уже не пройдут. На пару дней отпускает, а потом опять.
Ну, это нервное. Пытайся себя контролировать. Тоже было такое. Даже шрамы остались небольшие на лице и тёмные пятна. Жёсткий контроль за собой - только так
Не знааю. Как так можно? Знать, что нельзя давить и все равно продолжать это делать? Ну, у меня депрессия часто бывает, и прыщи есть, но все равно не давлю.
Так иди к косметологу и не будет "ужасно выводить осознание того, что кожа "грязная". Вот же проблемы у людей!
Ого, сколько таких оказывается! Вот у меня прыщей нет, нахожу черные точки и их выдавливаю, аж прет! Но краснота быстро уходит.
Я такая же, как ты. Если лицо спиртовой салфеткой (ватным диском с духами) протереть, краснота в течении 5 минут проходит.
Ничего не употребляли раньше? Амфетамины, там, эстази, фен? Обычно такие отклонения бывают у людей, которые в прошлом сидели на наркоте. Или на бухле – как вариант. Или у вас нервы шалят.
Психическое. Кто в дурке сидит, и не только дрочит без конца или расковыривает себе лицо или раны, там много всего. Происходит это, потому что мозг деградирует, и человек не в состояние контролировать себя. Бывает - врожденно, бывает по истечение жизни. Начиная с раннего детства и до конца жизни человек должен заниматься развитием своего мозга. Изучать, читать книги, посещать курсы, учить языки. Этот процесс затратный и сложный. Плюс - спорт и массаж.
Вы несете какой-то бред. С ума сходят и умные, и красивые, и начитанные люди. Моя двоюродная сестра со знанием пяти языков и тремя вышками высыпания на коже ковыряет.
Простите, вашей двоюродной сестре лечиться надо. У нее гараж поехал на образовании, предохранители горят.
Вы когда-нибудь видели настоящих психически больных? Я вот видела. Им в большинстве своем на свое тело вообще наплевать, там совсем другие проблемы. И это происходит не из-за того, что их мозг деградирует. Некоторые, наоборот, будут поумнее здоровых.
Займитесь спортом, походите на массаж. Массаж тела в целом полезен для здоровья. Есть направление в медицине ЛФК. Спорт умеренный полезен также в целом для здоровья. В здоровом теле, здоровый дух!
Я вот не слышала и не видела, чтоб сумасшедших лечили массажем. Это что-то новенькое. Если у человека башню снесло – какой уж тут массаж?
Массажные мероприятия проводят после препаратов и медикаментов.
Таблетки как раз подавляют позывы чесаться, дрочить и нервные позывы.
То есть их приводят в овощное состояние. Массаж их оживляет без побочек. Кстати, дерессивное состояние массаж тоже лечит.
Ну, ну - по идеи это нужно. Они делают зарядку по утрам, их заставляют бегать. Но это в нормальных лечебных заведениях. А в дурках – нет. Кстати, спорт и массаж и здоровому человеку полезны.
Я видела таких больных до того, как их отправили на лечение. И там не было никаких позывов чесаться и дрочить. Там был бред и галлюцинации. К тому же не всех их приводят в овощное состояние, только агрессивных. Я это все к тому, что можно сколько угодно развиваться, это не спасет, крыша может поехать у любого, и причины, почему это происходит, иногда бывают вообще непонятны.
Что касается описанного в посте, то да, это нервное, но с деградацией мозга это не связано. Скорее это происходит из-за стрессов. Девушке реально нужно расслабиться и заняться собой.
Давлю, блин. Меня это бесит. Делаю это редко, потому что меня муж прям отталкивает от зеркала когда видит, что я давлю морду. И еще останавливает только то, что очень болит все потом, и еще дольше проходят воспаления.
Да, я вот давлю прыщи, когда переживаю, я в процессе забываюсь. Походу, автору тоже нужен хороший психолог, это от стрессов и личностной дисгармонии.
Как считаете вы? Нужна ли работа с психологией человека, если у него есть привычка ковырять кожу, давить прыщи, и.т.д.?
Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем
Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру
Вопрос :
Если расковыриваешь кожу на пустом месте? Нет проблемы, но нужно найти... и доковырять до дырки. Чтобы потом лечить. Зачем?
Отвечает Екатерина Бондаренко:
Добрый день, спасибо за вопрос. Для начала рассмотрим вашу проблему поближе. Получается, что вы расковыриваете кожу на пустом месте, без каких-либо причин и ощущений, исходящих непосредственно от кожи, просто для того, чтобы что-нибудь поскрести и поцарапать. И на этом месте образуется неприятная, а иногда даже и зудящая болячка.
В чем причина неконтролируемой привычки? Привычки бывают разные, одни - легко исправляемые, другие не так просто. Все зависит от того, насколько глубоко в вашей психике она засела. Многие из неприятных привычек, как показывает системно-векторная психология Юрия Бурлана, это всего лишь проявления недостаточной реализации вложенных в нас с рождения свойств и желаний.
Привычка что-нибудь расковыривать, щипать, грызть ногти до крови или хотя бы до кожи пальцев присуща людям с кожным вектором . Почему они это делают и как решить эту проблему?
Исходя из знаний системно-векторной психологии Юрия Бурлана, человек следует принципу наслаждения. И что бы мы ни делали, делаем для того, чтобы получить удовольствие. Даже если не можем найти этому поведению рационального объяснения. Люди с кожным вектором являются счастливыми обладателями более чувствительной кожи, чем все остальные. Их кожа способна различать большую, по сравнению с другими людьми, палитру тактильных ощущений. Обратной же стороной этого уникального свойства является более низкий порог болевой чувствительности.
В период психологического развития ребенка любое повторяющееся действие, ситуация способствуют формированию навыка, стереотипа реагирования, адаптации.
Если в период своего развития ребенок с кожным вектором регулярно сталкивается с повторяющимся болезненным ДЛЯ НЕГО воздействием на кожу, механизмом психологической адаптации к боли будет отождествление боли и удовольствия. Так бессознательно формируется устойчивая пара взаимосвязанных ощущений «больно коже равно приятно». И со временем человек с кожным вектором настолько привыкает к этой формуле ощущений, что для него «приятно» ассоциируется в том числе и с болезненными ощущениями кожи.
Человек следует принципу наслаждения. Наслаждение же каждый из нас способен получить только в процессе реализации своих уникальных врожденных свойств (свойств присущих нам векторов).
Реализовывать векторальные свойства необходимо в каждую минуту своей жизни. При отсутствии реализации нарастает напряжение психики. Вне зависимости от того, обладателем каких именно векторов мы являемся. И тогда мы ищем способ это напряжение сбросить.
Так и человек с кожным вектором. Если он не может получить наслаждение в результате реализации своих врожденных свойств, он ищет альтернативные пути. Именно в таких ситуациях на помощь приходит эта самая закрепившаяся в бессознательном пара «больно коже - приятно» .
И тогда обладатель кожного вектора стремится снять накопившееся напряжение и компенсировать нехватку приятных ощущений путем болевого воздействия на кожу.
Расковыривает кожу до раны, грызет ногти, обкусывает кожу вокруг них и т. п. В соответствии с тем уровнем болевого воздействия на кожу, к которому ему приходилось адаптироваться в детстве. Представьте себе, как снимают напряжение те из обладателей кожного вектора, которых в детстве регулярно били.
Как правило, привычка ковырять кожу наиболее ярко проявляется в моменты стресса. Там зудит, тут чешется, да еще внезапно начинает «кусаться» мягкий свитер. Наиболее чувствительная зона - кожа - первой сигнализирует о том, что врожденные свойства кожного вектора не используются должным образом, не получают своей реализации. Например, необходимости что-то предпринять, куда-то бежать. Но что-то сдерживает: плохой опыт, внутренние конфликты и противоречия или попросту неумение себя реализовать.
Системно-векторная психология Юрия Бурлана показывает, что использование врожденных талантов в социальной среде приводит к большему ощущению счастья и удовлетворения, чем прямое воздействие на чувствительную зону. При правильной реализации своих психических свойств человек получает «вознаграждение» в виде баланса биохимии головного мозга и тех же эндорфинов, только в большем количестве. Даже если речь о стрессовой ситуации.
На онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана вы сможете разобраться в себе, в своих проблемах, неправильных или вредных пристрастиях и привычках , от которых тщетно пытаетесь избавиться. Узнаете, как правильно использовать свои способности, чтобы наслаждаться жизнью по полной и перестать довольствоваться малым, а также приносить себе вред от незнания и непонимания своей психики. Все для того, чтобы начать жить по-настоящему!
Редактор: Любовь Шалюга, врач
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Раздел:
Как перестать ковыряться в носу: избавляемся от ринотиллексомании
Продолжаем наше повествование о вредных привычках, которые справедливо можно назвать пагубными зависимостями или маниакальным влечением. Вы уже, наверняка, познакомились с крайне вредной склонностью – привычкой крутить и выдергивать волосы, о которой мы подробно рассказали . Сегодня пойдет речь об ином неприятном явлении – ковырянии в носу.
Такое человеческое действие – крайне отталкивающее зрелище, воспринимаемое окружающими, как некультурность человека. Жажда ковыряться в носу – манера, вредная для здоровья, поскольку такое увлечение может привести к серьезным повреждениям слизистой оболочки носовых ходов. Ковыряние в носу – отличительная черта человека от иных представителей животного мира, поскольку ни одному животному не дано побаловать себя такой процедурой.
Привычка субъекта увлеченно расковыривать свои ноздри пальцем и извлекать из носового прохода засохшую слизь является патологическим отклонением. Такая избыточная увлеченность свидетельствует о том, что у «ковыряющегося маньяка» имеются довольно серьезные психологические проблемы, а нередко и психические расстройства. Для обозначения болезненной страсти колупаться в носу введен специальный медицинский термин – ринотиллексомания.
Потребность регулярно вводить свой палец в носовой проход – привычка, характерная не только для маленьких детей. Необходимость ковыряться в носу – очень распространенное состояние среди взрослых людей. При этом страдают от ринотиллексомании не только невоспитанные и необразованные персоны, но и вполне грамотные, эрудированные и состоявшиеся личности. В носу ковыряют бизнесмены и политики, врачи и педагоги, олигархи и аристократы.
Исследования, проведенные американскими учеными, показали очень информативную картину: больше 90% людей время от времени испытывают потребность прочистить свой нос пальцем. Опрос показал, что 25% людей предаются этому увлечению ежедневно. Более 2% опрошенных особ уделяют этой процедуре не менее двух часов в сутки. При этом некоторые респонденты поедают извлеченный продукт.
Привычка колупаться в носу – явление родом из детства. Но когда человек повзрослел, это маниакальное пристрастие не исчезает, а, наоборот, манипуляция проводится чаще и энергичнее. И ни один взрослый человек не может точно указать, почему его рука так и тянется к носу. Проведенные опросы показали, что многим ринотиллексоманам эта процедура приносит немалое удовольствие. О том, почему человек обретает навязчивую потребность ковыряться в носу, пойдет речь далее.
Из-за чего возникает ринотиллексомания: происхождение и предназначение привычки
Первое знакомство человека с исследованием своих ноздрей с помощью пальца происходит в раннем детском возрасте. При этом выполнению такой манипуляции ребенка никто не учит. Наоборот: заботливые родители и ругают малыша за увлеченное ковыряние в носу, и приобщают к правилам хорошего тона, вручая в руки красочные и яркие носовые платки. Однако в большинстве случаев, попытки увещевания, уговаривания и наказания не имеют особого действия. Малыш продолжается избавляться от засохшей слизи с помощью своих пальцев.
Этот феномен имеет вполне логичное объяснение. Необходимость содержать носовую полость в чистоте и стремление своевременно очищать загрязненные проходы – физиологически обусловленная потребность, необходимая для обеспечения полноценного дыхания и борьбы с вредоносными микроорганизмами. Поскольку у наших предков отсутствовали подручные средства для очистки носа, не имелись препараты для промывания проходов, им приходилось извлекать засохшее содержимое собственноручно.
Память о такой гигиенической процедуре прочно запечатлелась на генном уровне. К тому же природа позаботилась, чтобы эта манипуляция обязательно проводилась человеком. Для этого создатель обеспечил награду в виде получения удовольствия от ковыряния в носу. Нос человека, как и иного живого существа – очень чувствительная штука. Раздражение находящегося в этом органе огромного количества рецепторов вызывает различные ощущения: как приятные – в случае ковыряния, так и болезненные – при повреждении ткани. То есть процедура колупания – своеобразный способ получения удовольствия.
Существует и одна еще гипотеза, подтверждающая «пользу» энергичного ковыряния в носу. По мнению некоторых ученых, раздражение нервных окончаний, расположенных в носе человека, стимулирует активность головного мозга. Именно поэтому многие люди машинально тянут свой палец к носу, когда раздумывают над проблемой, делают выбор в пользу того или иного варианта решения. То есть эта процедура, с такой точки зрения, предназначена для лучшей концентрации внимания и усиления функций мышления.
Опрошенные респонденты признались, что очень часто они ковыряются в носу, обдумывая, какие покупки лучше совершить в магазине. Другие особы, зависимые от ринотиллексомании, заявили, что приступают к выполнению очистки носа, когда размышляют об экономической и политической ситуации в государстве. Третьи персоны выполняют такой моцион, когда им необходимо принять решение касательно личной жизни.
Еще одна предполагаемая причина ринотиллексомании – длительно существующее у человека нервное напряжение. Очень многие современники пребывают в состоянии хронического стресса, испытывают колоссальные физические и умственные перегрузки. Это приводит к тому, что нервная система работает на пределе своих возможностей. Для предупреждения сбоя в слаженном функционировании организма человеку требуется полноценный отдых и расслабление. Поскольку подавляющее большинство рядовых обывателей просто не знают, каким образом можно снять психическое напряжение и устранить мышечные зажимы, психика им «подбрасывает» простое решение – поковыряться в носу. Справедливость этой гипотезы подтверждают утверждения любителей «ковыряния в носу», которые сообщают, что после такого моциона они чувствуют себя более спокойно и расслабленно.
С иной точки зрения ковыряние в носу является показателем бессмысленного и бесцельного времяпрепровождения. Человек выполняет такую процедуру, когда ему скучно и нечем себя занять. Регулярное колупание в носовых проходах может свидетельствовать о том, что человеку надоело его серое и однообразное существование, однако он не видит способов изменения своей действительности. Ковыряние в носу указывает, что у человека отсутствуют четкие цели, и он не понимает, чего хочет добиться в жизни. Это знак того, что субъект находится на распутье и не ведает, по какому пути ему двигаться вперед.
Привычка ковыряться в носу может свидетельствовать о том, что личность жаждет «очищения душа». Склонность к ковырянию часто наблюдается у тех людей, которые чувствуют свою вину, понимают, что они были не правы. Поскольку попросить прощения у обиженного человека требует мужества, значительно проще добиться «пощады» иным способом. Ковыряние в носу, не что иное, как процедура для избавления от мыслей о собственной виновности.
Склонность регулярно ковыряться в носу также свидетельствует о том, что человек испытывает явный дефицит внимания. Из-за неудовлетворенной потребности в любви и уважении у персоны возникает желание – любым способом привлечь внимание окружающих. Поскольку психика зрелой личности хорошо помнит о том, что процедура ковыряния в носу, выполняемая в детстве, всегда притягивала внимание родителей, то и формирует такую непреодолимую потребность у взрослого человека.
Привычка часто ковыряться в носу может информировать о наличие у субъекта хронического патологического состояния – синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Такая особа отличается импульсивностью, она не способна управлять своим поведением и проводить действия, соответствующие существующим требованиям. Больные данным расстройством – небрежные, невнимательные, беспечные и легкомысленные люди. Они не осознают, что их поступки и действия могут иметь негативные, вредные и опасные для жизни последствия,
Потребность ковыряться в носу может указывать на тяжелое заболевание – синдром Смита-Магениса. Smith-Magenis syndrome является тяжелейшим генетическим нарушением, возникновение которого обусловлено дефектом 17-й хромосомы. Синдром фиксируется в раннем детском возрасте. Дети, страдающие этим расстройством, выделяются стереотипным поведением, Они стремятся все засовывать в рот, включая собственные руки. Для них характерно скрежетание зубами. Они часто непрерывно раскачивают туловище. Они бесцельно вертят и крутят предметы. Для больных детей свойственны частые вспышки гнева. Они отличаются импульсивностью, отвлекаемостью, непослушанием, агрессией.
Как избавиться от привычки ковыряться в носу: устраняем зависимость
Несмотря на то, что многие больные ринотиллексомании понимают бесполезность и непривлекательность их вредной привычки, избавиться от своей манеры ковыряться в носу довольно сложно. Все дело в том, что любая привычка фиксируется на подсознательном уровне, а сознательно управлять процессами, хранящимися в этом слое психики, довольно сложно. Однако если человек решительно настроен преодолеть свою отвратительную потребность и готов регулярно и длительно работать над собой, то преодолеть ринотиллексоманию возможно.
Первый шаг на пути освобождения от пагубной привычки – точно определить, чем обусловлена потребность ковыряться в носу. Для этого внимательно изучаем свой внутренний мир. Честно признаемся в себе, чего нам не хватает в жизни: внимания других, любви, признания, уважения. Стараемся понять, чем вызвано наше психическое напряжение. Признаемся, из-за каких событий нас мучают угрызения совести. Определяем, что бы мы хотели изменить в своей жизни. Мы должны узнать, что вызывает у нас беспокойство или другие отрицательные переживания. Установить, при каких обстоятельствах наши пальцы так и тянутся к носу.
Второй шаг на пути освобождения от ринотиллексомании – преобразование негативных факторов нашего мышления в нейтральные или позитивные моменты. На этом пути у нас имеются два варианта. Первый – избегать или полностью исключить из нашего бытия раздражающие нас явления. Например, мы можем поменять место работы, если наше нервное напряжение вызвано нездоровой атмосферой в трудовом коллективе. Второй способ – изменить свое отношение к факторам, мешающим счастливой жизни. Например, если нас мучает чувство вины из-за того, что мы ненароком обидели подругу, мы может искренне перед ней извиниться и обоюдно выработать программу улучшения отношений. Следует помнить, что в нашей жизни практически все обстоятельства, которые мы воспринимаем, как негативные факторы, могут быть нейтрализованы или полностью устранены. 
Чтобы избавиться от потребности ковыряться в носу, мы должны наполнить нашу жизнь яркими красками. Мы должны расписать свой день так, чтобы у нас не было времени для скуки и хандры. Наши руки должны быть постоянно заняты каким-то созидательным трудом. Мы можем заняться вышиванием бисером или вязанием. Мы можем рисовать дружеские шаржи или делать попытки запечатления на полотне красот природы. Мы можем изучить искусство визажа или стать дизайнером ногтей. Нам под силу изобретать кулинарные шедевры: что-то чистить, рубить, лепить, крошить. Представители сильного пола тоже могут найти занятие по душе. Конструирование моделей самолетов и кораблей, резьба по дереву, изготовление икон и нард – вполне достойные занятия.
Еще одно условие для избавления от привычки ковырять в носу – взять за привычку регулярно промывать и чистить нос. Сегодня в аптеках представлены различные растворы очищенной морской воды, применение которых обеспечивает нормальное состояние слизистой оболочки носовых проходов. Эти препараты способствуют разжижению слизи и обеспечивают ее нормальный отток из носовой полости. Если нас раздражает бесконечно бегущие сопли, именуемые научно муконазальный секрет, целесообразно устранить причину обильно выделяемой слизи. Для устранения насморка и заложенности носа врач может назначить противоотечные средства – антиконгестанты. Если наш насморк является проявлением аллергии, доктор может посоветовать орошение носа антигистаминными препаратами.
Еще один действенный способ, чтобы избавиться от привычки ковыряться в носу – облачить свои руки в перчатки. Берем за правило – в холодное время года всегда выходим на улицу, одев на руки варежки или перчатки. В теплые сезоны женщины могут сделать наращивание ногтей, наличие которых попросту сделает неудобным колупание в носу.
Как перестать ковыряться в носу? Не забываем благодарить себя и награждать за проявленное мужество и работу над собой по преодолению вредной привычки. Каждый раз, когда мы удержались от соблазна поковыряться в носу, следует чем-нибудь себя потешить и порадовать. Для этого продумываем систему вознаграждений. Например, если в течение дня мы смогли обойтись без исследования своих носовых проходов, то вечером имеет полное право два часа насладиться просмотром хорошего фильма, вместо предусмотренного обязательного мытья полов. Если мы в течение недели удержались от выполнения ковыряния, то в воскресенье мы можем устроить себе праздничный обед с поеданием вкуснейшего торта.
Главное правило: быть настойчивым и терпеливым. Не ожидать, что от вредной привычки можно избавиться за один день. Помнить, что для полного избавления от ринотиллексомании требуется не менее трех недель. Мы не должны корить себя и бросать начинания, если нечаянно мы сорвались и поковырялись в носу. Нам следует простить себя за погрешность и продолжить движение вперед.
Ковыряние в носу - очень распространенная привычка, которая считается некрасивой и неприемлемой в большинстве культур (если не во всех). В исключительных случаях ковыряние в носу может вызвать серьезные проблемы со здоровьем (например, занесение инфекции). Если вы хотите прекратить ковыряться в носу, нужно начать с прочищения носа, изменения привычек и своевременного обращения к психологу, если это необходимо.
Шаги
Поддерживайте чистоту полости носа
- Даже при использовании безрецептурных препаратов заранее проконсультируйтесь с врачом.
-
Избавьтесь от волосков. Слишком густые и длинные волосы в носу способствуют постоянному захвату пыли и других частиц в воздухе. Например, пыль и пыльца могут запутаться в волосках и оставить ощущение того, будто нос сейчас же нужно прочистить. Это ведет к желанию поковырять в носу. Возьмите триммер для волос в носу и подстригите им волоски.
Носите перчатки. Перчатки значительно препятствуют привычке ковырять в носу. Перед тем, как собираться куда-то идти, наденьте перчатки - они станут отличным барьером, который помешает вам забыться и случайно начать ковыряться в носу. Можно купить красивые стильные перчатки под пальто или другой наряд, чтобы все время контролировать эту привычку.
Попробуйте избавиться от провоцирующих факторов. Люди часто начинают ковыряться в носу в ответ на беспокойство или другие негативные эмоции. Эти эмоции могут быть вызваны окружающей обстановкой и стрессовыми факторами. Обратите внимание на то, при каких обстоятельствах у вас возникает желание поковыряться в носу. Если вы заметили какие-то закономерности, постарайтесь избегать провоцирующих факторов.
- Например, возможно, вы заметите, что начинаете ковыряться в носу, когда стоите в длинной очереди. В таком случае, нужно постараться избегать длинных очередей или стараться занять чем-то свои руки.
-
Вознаграждайте себя за хорошую работу. Если вы смогли преодолеть желание поковырять в носу, обязательно порадуйте себя чем-нибудь. Придумайте систему вознаграждения, в которой предусмотрено вознаграждение за день, за неделю и месяц (в том случае, если вы побороли желание поковыряться в носу). Как только вы справитесь с этой задачей, порадуйте себя чем-нибудь.
Будьте терпеливы. Чтобы изменить привычное поведение, нужно много времени и сил. Да, скорее всего, пару раз вы ошибетесь. Простите себя и двигайтесь дальше. Со временем вы перестанете ковыряться в носу.
Прочистите нос. Не забывайте регулярно высмаркиваться, чтобы удалять из носа сопли и слизь. Если у вас будет чистый нос, то не будет особой необходимости ковыряться в нем. К тому же, можно прочистить нос специальными водными или солевыми растворами. Они часто продаются в форме назальных спреев.
Решите проблему с аллергией. Если у вас есть аллергия, подумайте, как уменьшить ее проявление. Поговорите с врачом о применении антигистаминных препаратов для купирования аллергических реакций. Если у вас аллергическая реакция на определенный аллерген (например, на шерсть маминой кошки), можно купить антигистаминные препараты, отпускаемые без рецепта.
Как отучить ребенка ковырять в носу
Заставляйте ребенка мыть руки каждый раз, как только он поковыряет в носу. С помощью такого метода вы не только приучите ребенка к личной гигиене, но и сможете отучить от привычки ковыряться в носу. Если ребенку постоянно придется прерывать игру или другое интересное занятие, чтобы вымыть руки, в следующий раз он дважды подумает перед тем, как тянуть пальцы к носу. Но нужно строго придерживаться этого правила (даже в общественном месте).
Займите руки и пальцы ребенка. Дети часто начинают ковыряться в носу из скуки. Удостоверьтесь, что руки ребенка постоянно чем-то заняты. Рисование, раскрашивание - отличные занятия для этого. Можно даже просто давать ребенку в руки игрушку, когда он нервничает или ему приходится сидеть неподвижно. Это займет руки ребенка, и он не будет ковыряться в носу.
Обратитесь к врачу. Возможно, эта привычка - симптом какого-то заболевания носа. Отведите ребенка к педиатру и обсудите такие возможные причины, как аллергия и обезвоживание. Если педиатр обнаружит признаки какой-то из этих проблем, он посоветует вам, как вести себя в данной ситуации.
