بدن انسان حتی در حالت استراحت انرژی زیادی مصرف می کند. دینامیک فرآیندهای بیوشیمیایی در بدن در حین کار عضلانی وضعیت سیستم عروقی و قلب

این پست در مورد مقدار کالری مورد نیاز مغز و تعداد کالری برای عضلات، نحوه محاسبه متابولیسم پایه و نحوه تعیین میزان مصرف انرژی برای یک فعالیت خاص است. بیایید به برخی تحقیقات و حقایق به دست آمده نگاه کنیم.

من بدون مقدمه یا سر و صدا شروع می کنم، اما مستقیماً به تحقیق، نشانه ها و حقایق می پردازم :)

"سایر" شامل استخوان ها، پوست، روده ها و غدد است. ریه ها به دلایل روش شناختی اندازه گیری نشدند، اما 200 کیلو کالری بر کیلوگرم (تقریباً مشابه کبد) تخمین زده شدند.

حقیقت خنده دار - سلول های چربی نیز کالری می سوزانند.بله، این مقدار چندان زیاد نیست (حدود 4.5 کیلو کالری بر کیلوگرم)، اما فرض اینکه سلول های چربی کاملاً بی اثر هستند، صحیح نیست. سلول های چربی تولید می کنند تعداد زیادی ازهورمون ها (مثلا لپتین که قبلاً در ویدیو در مورد آن صحبت کردم) و این نیاز به انرژی دارد.

سلول چربی، عملکرد ترشحی:

در حال استراحت" مصرف انرژی 70-80 درصدروی اندام هایی می افتد که بیش از 7٪ وزن کل بدن را اشغال نمی کنند (کبد، قلب، کلیه ها، مغز). در همان زمان، ماهیچه ها می توانند حدود 40٪ از کل وزن بدن را اشغال کنند، اما در عین حال 22٪ از انرژی را در حالت "استراحت" صرف می کنند، که به نوعی کافی نیست.

در اینجا یک تصویر خوب از نسبت جرم اندام ها و بافت ها به انرژی مصرف شده بدن در حالت "استراحت" آورده شده است:

در اینجا یک مطالعه جالب دیگر وجود دارد که نشان می دهد وزن چگونه تغییر می کند اجزای تشکیل دهندهبدن (چربی، ماهیچه ها، سایر اندام ها) با تغییر کلی در وزن بدن.

ارتباط دادن بر مطالعه : پیترز A، بوسی وستفال A، کوبرا بی، لانگمن دی، گوئل کی، لاتر دبلیو، هلر ام، هوبولد سی، مولر ام جی. چرا وقتی افراد چاق رژیم می گیرند، مغز وزن کم نمی کند؟حقایق چاقی 2011؛ ​​4 (2): 151-7. doi: 10.1159/000327676. Epub 2011 7 آوریل.

من فوراً می گویم رژیم غذایی بر اندازه مغز تأثیر نمی گذارد😉 توده مغزی یک فرد بالغ در هنگام کاهش یا افزایش وزن تقریباً بدون تغییر باقی می ماند. اما حجم عضلات، چربی، کلیه ها و کبد به تغییرات وزن بدن بستگی دارد.

وزن استخوان ها چقدر کم است! بنابراین بهانه این است: "بله، من فقط استخوان سنگینی دارم!" این کار نخواهد کرد :)

معلوم می شود که میزان متابولیسم پایهیا متابولیسم در حالت استراحت را می توان تقریباً در سطح تخمین زد 22-24 کیلو کالری به ازای هر کیلوگرم وزن بدن. همه اینها بسیار فردی است و به اندازه اندام ها، بافت ها و توده سلولی فعال بستگی دارد. اما به طور متوسط ​​22-24 کیلو کالری است (برای آقایان کمی بیشتر است، زیرا میانگین درصد بافت چربی کمی کمتر است و عضله بیشتری دارند) بنابراین برای خانمی با وزن 55 کیلوگرم متابولیسم پایه تقریباً 1265 کیلو کالری است. اما این یک تبادل BASIC است، یعنی فعالیت بدنی حداقل است.

نسبت فعالیت بدنی (PAR) یا ضریب فعالیت بدنی.

احتمالاً شنیده اید که یک ساعت دویدن شدید 300-400 کیلو کالری است، اما همانطور که متوجه شدیم، سطح متابولیسم پایه به اندازه اندام ها، بافت ها، توده سلولی فعال و همچنین میزان کالری مصرفی برای بدن بستگی دارد. همان نوع فعالیت بدنی مردم مختلفمتفاوت است.

نمودار زیر نسبت فعالیت بدنی شما (PAR) را نشان می دهد. نکته چیست، مثلاً وزن ما 55 کیلوگرم است و نرخ متابولیسم پایه (BMR) 1265 کیلوکالری یا 0.87 کیلوکالری در دقیقه است، به این معنی که برای محاسبه نرخ کلی مصرف انرژی باید BMR را در PAR ضرب کنیم. زمان یک فعالیت خاص به عنوان مثال، ما 8 ساعت در روز می خوابیم (480 دقیقه * 0.87 BMR * 0.93 PAR = 388 کیلو کالری در هر خواب)، 2 ساعت پیاده روی (120 دقیقه * 0.87 BMR * 3.9 PAR = 407 کیلو کالری) و غیره.

ارتباط دادن بر مطالعه : استفانو لزر، گریس اومالی، میشل ورمورل هزینه متابولیک و مکانیکی فعالیت‌های بی‌تحرکی و فیزیکی در کودکان و نوجوانان چاق

بعید است که کسی همه اینها را محاسبه کند؛ من شخصاً از ساعت ورزشی برای تعیین میزان مصرف انرژی از فعالیت بدنی استفاده می کنم، اما محاسبه متابولیسم پایه دشوار نیست.

در نهایت، اطلاعاتی برای کسانی که دوست دارند در دفتر با یک تخته شکلات و یک مشت کلوچه چای بنوشند، می گویند فعالیت ذهنی بسیار انرژی زا است.

میانگین شاخص مصرف انرژی مغز 0.23-0.25 کیلو کالری در دقیقه است.در حالی که افزایش مصرف انرژی مغز بر روی "فرایند فکر" می افزاید 1% به کل انرژی مصرفی، و حداکثر سطح مصرف انرژی بیش از 10٪ از کل انرژی مصرفی مغز نیست.

تغییرات مربوط به رویداد در جریان خون مغزی و جذب گلوکز بیش از 10 درصد از پایه فیزیولوژیکی در پارادایم‌های شناختی معمولی نیست. تغییرات همزمان در مصرف انرژی در حدود 1٪ است.

لینک مطالعه: رایچل, م. E., و مینتون, م. آ. (2006). مغز کار و مغز تصویربرداری. سالانه مرور از علوم اعصاب, 29, 449-476

به نظر می رسد که برای حل مسائل بسیار پیچیده در کل روز کاری (8 ساعت * 0.25 کیلو کالری * 60 دقیقه * 1.10) مغز به همان اندازه نیاز دارد. 132 کیلو کالری، و این به اندازه 1.5 موز است! 😉

در اینجا یک مقاله است. خوب، برای همه آرزوی خلق و خوی خوب، سلامتی، چهره ای عالی و مغزهای فوق العاده کارآمد دارم!)

تبدیل انرژی و متابولیسم اساساً یک فرآیند تجمعی است. آنها ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند، زیرا متابولیسم بدون مصرف انرژی غیرممکن است و بر این اساس، تبدیل انرژی بدون متابولیسم کامل غیرممکن است. از این گذشته ، انرژی نمی تواند ظاهر یا ناپدید شود - فقط تغییر می کند. انرژی مکانیکی به انرژی حرارتی یا بالعکس تبدیل می شود. در شرایط خاصی انرژی حرارتی به انرژی مکانیکی و انرژی الکتریکی به انرژی حرارتی و غیره تبدیل می شود. در نهایت بدن انسان انواع انرژی را به صورت انرژی حرارتی به محیط اطراف هدایت می کند. برای اینکه درک دقیقی از میزان انرژی مصرفی بدن داشته باشیم، لازم است میزان گرمای ورودی به محیط خارجی را اندازه گیری کنیم.

واحد اندازه گیری انرژی حرارتی کالری است. کالری زیاد معمولاً مقدار حرارتی است که برای گرم کردن 1 لیتر آب به میزان 1 درجه (به ازای هر کیلو کالری) مصرف می شود و کالری کم به مقدار گرمایی که برای گرم کردن 1 میلی لیتر آب در هر کیلو کالری صرف می شود گفته می شود.

در شرایط استراحت مطلق، فرد مقدار مشخصی انرژی را صرف می کند. این مصرف به این دلیل است که بدن انسان دائماً انرژی مصرف می کند که ارتباط نزدیکی با عملکرد طبیعی آن دارد. مقدار زیادی انرژی توسط قلب، ماهیچه های تنفسی، کلیه ها، کبد و همچنین سایر بافت ها و اندام های موجود زنده مصرف می شود. انرژی مصرف شده توسط بدن در حالت استراحت، با معده خالی، یعنی تقریباً 11-16 ساعت پس از غذا خوردن، و در دمای خارجی 15-20 درجه - این متابولیسم اصلی بدن است.

متابولیسم پایه ای که در یک فرد بالغ سالم اتفاق می افتد به طور متوسط ​​1 کیلو کالری به ازای هر 1 کیلوگرم وزن به مدت 1 ساعت است. اگر وزن فردی 75 کیلوگرم باشد، متابولیسم پایه به صورت زیر محاسبه می شود: 75 * 24 = 1800 کیلو کالری. این مقدار انرژی است که برای اطمینان از عملکردهای حیاتی بدن و عملکرد کامل همه اندام ها صرف می شود. میزان متابولیسم پایه بدن به سن، جنس، وزن و قد فرد بستگی دارد. در مردان، متابولیسم پایه بسیار بالاتر از زنان هم وزن است (این به ساختار بدن نیز بستگی دارد - بسته به میزان چربی یا توده عضلانی آن).

برخی تغییرات در متابولیسم پایه زمانی رخ می دهد که عملکرد غدد درون ریز مختل شود. مثلا افزایش کار غده تیروئیدمنجر به افزایش متابولیسم پایه می شود.

مصرف انرژی در حین فعالیت شدید

میزان متابولیسم پایه برای اکثر بزرگسالان سالم به طور متوسط ​​حدود 1800-2100 کالری است. با فعالیت عضلانی فعال، مصرف انرژی بسیار سریع افزایش می یابد: و هر چه چنین کار عضلانی سخت تر باشد، بر این اساس، فرد انرژی بیشتری را صرف می کند. بر اساس میزان انرژی مصرفی، افراد حرفه های مختلف را می توان به چند گروه تقسیم کرد.

• گروه 1. کار نشسته ای که به حرکات ماهیچه ای قابل توجهی نیاز ندارد: به عنوان یک قاعده، کارکنان اداری (کتابدار، کارمند اداری، داروساز و غیره) تقریباً 2250 - 2450 کالری زیادی مصرف می کنند.
• گروه 2. فعالیت عضلانیدر حالت نشسته (جواهر فروش، معلم، پذیرش و غیره) تقریباً 2650 - 2850 کیلو کالری مصرف می کنند.
• گروه 3. کار عضلانی جزئی (دکتر، پستچی، دی جی، پیشخدمت) - حدود 3100 کیلو کالری.
• گروه 4. کار عضلانی بسیار شدید (مکانیک ماشین، مربی، نقاش، هادی) - حدود 3500 - 3700 کیلو کالری.
• گروه 5. کار سخت فیزیکی ( ورزشکار حرفه ای، کارگر مغازه) - حدود 4100 کیلو کالری.
• گروه 6. کار بسیار سخت (معدن، میسون) - تقریباً 5100 کیلوکالری یا حتی بیشتر.

باید در نظر داشت که کار ذهنی انرژی بسیار کمی مصرف می کند. به همین دلیل است که کار ذهنی دلیلی برای خوردن شکلات نیست.

هزینه های تقریبی انرژی برای انواع مختلف فعالیت های انسانی

نوع فعالیت	مخارج، کیلو کالری/(ساعت*1 کیلوگرم وزن)
رویا
استراحت دراز کشیده (بدون خواب)
خوردن در حالت نشسته
خواندن
بلند خواندن
رانندگی
نوشتن کار در حالت نشسته
شستشو
خیاطی
سوار در حمل و نقل
تایپ کردن
رانندگی ماشین
زمین را جارو زدن
نواختن پیانو
قایقرانی (50 متر در دقیقه)
کار در باغ
با دست بشویید
شنا (10 متر در دقیقه)
اسکیت سواری
پیاده روی در یک جاده صاف (4 کیلومتر در ساعت)
سواری با دوچرخه
تمیز کردن پنجره
شارژر
تنیس روی میز
والیبال
اسب سواری
تمرینات کف ژیمناستیک
پیاده روی در یک جاده صاف (6 کیلومتر در ساعت)
بدمینتون
دویدن در یک جاده صاف
قایقرانی (80 متر در دقیقه)
پیاده روی در سربالایی (2 کیلومتر در ساعت)
برش چوب
تنیس
فوتبال
بسکتبال
دویدن با سرعت 9 کیلومتر در ساعت
پیاده روی در یک جاده صاف (8 کیلومتر در ساعت)
شنا (50 متر در دقیقه)
تقلا
اسکی (12 کیلومتر در ساعت)
دویدن با سرعت 12 کیلومتر در ساعت
بوکس
دویدن با سرعت 15 کیلومتر در ساعت
تبر کار
فعالیت کارگری
به عنوان بارمن کار کنید
کار به عنوان نجار
کار به عنوان مربی ورزشی
به عنوان بارمن کار کنید
کار به عنوان نجار
کار به عنوان مربی ورزشی
کار به عنوان معدنچی
کار در کامپیوتر
ساخت و ساز
کار به عنوان منشی
شغل آتش نشانی
به عنوان جنگلبان کار کنید
کار به عنوان اپراتور ماشین های سنگین
ابزارهای دستی سنگین
مراقبت از اسب
دفتر کار
کار به عنوان سنگ تراشی
به عنوان یک ماساژ درمانی کار کنید
کار پلیس
درس خواندن در کلاس
شغل فولادی
کار به عنوان بازیگر در تئاتر
شغل راننده کامیون
کارهای خانه
مراقبت از نوزاد (حمام کردن، شیر دادن)
بازی های کودکانه
آشپزی
خرید مواد غذایی
تمیز کردن سنگین
اسباب کشی
جعبه های متحرک
باز کردن جعبه ها
بازی با کودک (فعالیت متوسط)
بازی با کودک (فعالیت بالا)
خواندن در حالت نشسته
در صف ایستادن
رویا
تماشای برنامه های تلویزیونی
تناسب اندام، ایروبیک
ایروبیک سبک
ایروبیک شدید
ایروبیک آسان استپ
استپ ایروبیک فشرده
ایروبیک در آب
مربی دوچرخه سواری (فعالیت متوسط)
مربی دوچرخه سواری (فعالیت بالا)
ژیمناستیک ریتمیک (سنگین)
ژیمناستیک ریتمیک (آسان)
مربیان نوع سوار
دستگاه قایقرانی (فعالیت متوسط)
شبیه ساز اسکی
کشش (هاتا یوگا)
بلند کردن وزنه
وزنه برداری شدید
ورزش
تیراندازی با کمان
بدمینتون
بسکتبال
بیلیارد
دوچرخه کوهستان
دوچرخه 20 کیلومتر در ساعت
دوچرخه 25 کیلومتر در ساعت
دوچرخه 30 کیلومتر در ساعت
دوچرخه 35+ کیلومتر در ساعت
اسکیت
بوکس
حلقه زدن
رقص سریع
رقص آهسته
شمشیربازی
فوتبال آمریکایی
گلف
هندبال
قدم زدن در طبیعت
هاکی
اسب سواری
کایاک سواری
هنرهای رزمی
جهت گیری زمین
پیاده روی سریع
راکتبال
کوهنوردی (کوهنوردی)
اسکیت
طناب بازی
دویدن 8.5 کیلومتر در ساعت
دویدن 10 کیلومتر در ساعت
دویدن 15 کیلومتر در ساعت
دویدن در طبیعت
ورزش اسکیت بورد
اسکی صحرایی
اسکی از کوه
لوج
غواصی
فوتبال
سافت بال
شنا (عمومی)
شنای سریع
کرال پشت
شنا (کرال سینه)
شنا (پروانه)
شنا (کرال)
تنیس
والیبال (بازی)
والیبال (مسابقه)
والیبال ساحلی
پیاده روی 6 کیلومتر در ساعت
پیاده روی 7 کیلومتر در ساعت
پیاده روی 8 کیلومتر در ساعت
پیاده روی سریع
اسکی روی آب
واترپلو
والیبال آب
تقلا
در کشور کار کنند
باغبانی (عمومی)
خرد کردن چوب
حفر چاله
چیدن و حمل هیزم
کار در باغ (علف هرز)
چیدن چمن
کار با ماشین چمن زنی
کاشت در باغ
کاشت درخت
کار با چنگک زدن
تمیز کردن برگ ها
برف روبی دستی
تعمیر خانه یا ماشین
تعمیر ماشین
کار نجاری
تعمیر مبلمان
تمیز کردن زهکشی
گذاشتن فرش یا کاشی
سقف
سیم کشی

برای اطلاع از میزان مصرف انرژی، باید ضریب را در وزن و مدت زمان فعالیت بدنی ضرب کنید.

مثلاً اگر 70 کیلوگرم وزن دارید و 30 دقیقه ایروبیک شدید انجام می دهید.

شما استفاده خواهید کرد: 7.4 * 30 / 60 * 70 = 258 کیلو کالری.

http://www.knowed.ru/index.php?name=pages&cat=20ورزش بدنی باعث بازسازی عمیق در تمام اندام ها و سیستم های بدن انسان می شود. ماهیت تمرین شامل تغییرات فیزیولوژیکی، بیوشیمیایی، مورفولوژیکی است که تحت تأثیر کار مکرر یا انواع دیگر ایجاد می شود.

فعالیت تحت تغییر بار و منعکس کننده وحدت مصرف و احیای منابع عملکردی و ساختاری در بدن است.

بنابراین، شاخص های آمادگی جسمانی در حالت استراحت عبارتند از:

1) تغییر در وضعیت مرکزی سیستم عصبیافزایش تحرک فرآیندهای عصبی، کوتاه شدن دوره نهفته واکنش های حرکتی.

2) تغییرات در سیستم اسکلتی عضلانی؛

3) تغییر در عملکرد اندام های تنفسی، گردش خون، ترکیب خون و غیره.

یک بدن ورزیده در زمان استراحت نسبت به بدنی که تمرین نکرده انرژی کمتری مصرف می کند. همانطور که مطالعات متابولیسم پایه نشان داده است، در هنگام استراحت، صبح ها، با معده خالی، کل انرژی مصرفی یک بدن تمرین کرده 10٪ و حتی 15٪ کمتر از یک بدن بدون تمرین است. این تا حدودی به این دلیل است که افراد آموزش دیده بهتر از افراد تمرین نکرده عضلات خود را شل می کنند.

روند مشابهی در کار قلب مشاهده می شود. سطح نسبتاً کم حجم خون دقیقه در حالت استراحت در یک فرد آموزش دیده در مقایسه با یک فرد آموزش ندیده به دلیل ضربان قلب پایین است. نبض پایین (برادی کاردی) یکی از ماهواره های فیزیولوژیکی اصلی تناسب اندام است. ورزشکارانی که در دویدن مسافت های طولانی تخصص دارند، ضربان قلب به خصوص در حالت استراحت پایین هستند - 40 ضربه در دقیقه یا کمتر. این تقریباً هرگز در افرادی که ورزش نمی کنند دیده نمی شود. معمول ترین ضربان قلب برای آنها حدود 70 ضربه در دقیقه است. واکنش به بارهای استاندارد (آزمایش) در افراد آموزش دیده با ویژگی های زیر مشخص می شود: 1) تمام شاخص های فعالیت سیستم های عملکردی در ابتدای کار (در طول دوره آموزش) بالاتر از افراد آموزش ندیده است؛ 2) در طول کار. ، سطح تغییرات فیزیولوژیکی کمتر است؛ 3) دوره بهبودی به طور قابل توجهی کوتاهتر است. با همین

در محل کار، ورزشکاران آموزش دیده انرژی کمتری نسبت به ورزشکارانی که تمرین نکرده اند صرف می کنند. اولی نیاز به اکسیژن کمتری دارد، بدهی اکسیژن کمتری دارد، اما نسبت نسبتاً زیادی از اکسیژن در طول عملیات مصرف می‌شود. در نتیجه، همین کار در افراد آموزش دیده با سهم بیشتری از فرآیندهای هوازی و در افراد آموزش ندیده - فرآیندهای بی هوازی اتفاق می افتد.

در عین حال، در حین کار مشابه، افراد آموزش دیده نسبت به افراد آموزش ندیده شاخص های مصرف اکسیژن، تهویه ریوی و تعداد تنفس کمتری داشتند.

تغییرات مشابهی در فعالیت سیستم قلبی عروقی مشاهده می شود. حجم دقیقه خون، ضربان قلب و فشار خون سیستولیک در حین کار استاندارد به میزان کمتری در افراد آموزش دیده افزایش می یابد. تغییرات شیمیایی خون و ادرار ناشی از کار استاندارد، معمولاً در افراد آموزش‌دیده‌تر در مقایسه با افراد کمتر تمرین‌کرده، کمتر مشخص می‌شود. برای اولی، کار باعث گرم شدن کمتر بدن و تعریق نسبت به دومی می شود.

تفاوت های مشخصه در عملکرد خود عضلات است. مطالعات الکترومیوگرافیک نشان داده است که فعالیت الکتریکی ماهیچه ها در افراد آموزش دیده چندان افزایش نمی یابد. مانند افراد آموزش ندیده، دوام کمتری دارد، در لحظه بیشترین تلاش متمرکز می شود و در دوره های آرامش به صفر می رسد. میزان بالاتر تحریک پذیری عضلات و سیستم عصبی، تغییرات ناکافی در عملکرد آنالیزورهای مختلف به ویژه در افراد کمتر آموزش دیده مشخص می شود.

نتایج تحقیق به دو نتیجه مهم در رابطه با اثرات آموزش منجر می شود. اولین مورد این است که یک بدن آموزش دیده کار استاندارد را اقتصادی تر از یک بدن آموزش ندیده انجام می دهد. آموزش باعث ایجاد چنین تغییرات انطباقی در بدن می شود که باعث صرفه جویی در همه می شود عملکردهای فیزیولوژیکی. در فرآیند تمرین، بدن توانایی واکنش معتدل‌تری به یک کار مشابه را به دست می‌آورد، سیستم‌های فیزیولوژیکی آن شروع به عملکرد مداوم و هماهنگ‌تر می‌کنند و انرژی صرفه اقتصادی بیشتری می‌کند. نتیجه دوم این است که همان کار، با پیشرفت آموزش، کمتر خسته کننده می شود

بدن فیزیکی که در زمان و مکان خود وجود دارد، یا در حالت حرکت است یا در حالت استراحت. موضوع این اثر ارتباط حالت های غیر قابل تشخیص حرکت و استراحت بدن با یکدیگر و حالت های متمایز حرکت و استراحت بدن است.

فیزیکدان و ستاره شناس بزرگ ایتالیایی، خالق پایه های مکانیک G. Galileo (1564-1642) قانون اینرسی را ایجاد کرد:

در آن، زمین به عنوان یک جسم اینرسی در نظر گرفته شد که اجسام دیگر بر آن اثر نمی گذارند و حالت سکون یا حرکت خطی یکنواخت را حفظ می کند. ویژگی اجسام و سیستم های اینرسی ارتباط آنها با زمین بود که در آن حالت سکون یا حرکت مستقیم یکنواخت را حفظ می کردند.

بعدها، وقتی ثابت شد که زمین حول محور خود می‌چرخد و سالانه به دور خورشید می‌چرخد، دیگر نمی‌توان آن را یک چارچوب مرجع اینرسی برای همه اجرام و سیستم‌های اینرسی دیگر در نظر گرفت. فرمول قانون اینرسی گالیله نباید حاوی مفهوم زمین باشد.

فیزیکدان، ستاره شناس و ریاضیدان بزرگ انگلیسی، بنیانگذار مکانیک کلاسیک I. Newton (1642-1727) فرمول قانون اینرسی گالیله را به روز کرد:

ویژگی سیستم های اینرسی، مطابقت آنها با قانون دوم نیوتن بود.

قانون اینرسی گالیله-نیوتن تمایز بین حالت سکون و حالت حرکت یک جسم در زمان های مختلفوجود جسم: زمانی جسم در حالت سکون است و در زمان دیگر همان جسم در حالت حرکت مستقیم یکنواخت است. به طور خلاصه، حرکت استراحت نیست، استراحت حرکت نیست.

قانون دیگری به نام اصل نسبیت گالیله می گوید:

از آن نتیجه گرفت که حرکت انتقالی، یکنواخت و یکنواخت زمین به عنوان یک کل هیچ تأثیری بر فرآیندهای فیزیکی که در داخل و روی سطح زمین رخ می دهد ندارد؛ هیچ آزمایش مکانیکی انجام شده در داخل سیستم اینرسی نمی تواند تعیین کند که آیا آن در سطح زمین است یا خیر. استراحت یا حرکت یکنواخت و مستقیم. به طور خلاصه، حرکت آرامش است، آرامش حرکت است.

ممکن است به نظر برسد که اصل نسبیت گالیله با قانون اینرسی در تضاد است، که یکی از آنها درست و دیگری نادرست است.

در واقع، این رابطه بین قانون اینرسی و اصل نسبیت نیست که حاوی یک تضاد است، بلکه رابطه بین حالت سکون و حالت حرکت است که حاوی یک تضاد است که با رابطه بین منعکس و بیان می شود. قانون اینرسی و اصل نسبیت گالیله قانون اینرسی و اصل نسبیت، مکانیک نظری را وارد حوزه دیالکتیک می کند.

حالت حرکت و حالت استراحت بدن با هم یکی هستند و همه نشانه ها یکسان و غیر قابل تشخیص است. از طرفی ویژگی های متفاوتی دارند، قابل تشخیص و متضاد هستند.

تجزیه و تحلیل وحدت اضداد نه تنها مستلزم توجه به وضعیت حرکت بدن، نه تنها در نظر گرفتن وضعیت استراحت بدن، بلکه توجه به فرآیند تبدیل حالت حرکت به حالت استراحت و حالت استراحت به حالت حرکت آونگی که نوسانات هارمونیک را انجام می دهد می تواند به عنوان یک بدنه مناسب برای چنین در نظر گرفتن عمل کند. نوسانات یک آونگ را می توان فرآیند تعامل نیروهای داخلی آن در نظر گرفت: یکنواخت و متضاد، یکدیگر را تعیین می کنند و یکدیگر را حذف می کنند، یعنی نشان دهنده وحدت اضداد

در مکانیک کلاسیک، سیستم‌های اینرسی، که قوانین بنیادی نیوتن برای آن‌ها کاملاً رعایت می‌شوند، در پیش‌زمینه هستند و سیستم‌های نوسانی غیر اینرسی در پس‌زمینه قرار دارند. در مکانیک کوانتومی، سیستم های نوسانی غیر اینرسی در پیش زمینه و سیستم های اینرسی در پس زمینه قرار دارند. بنابراین مکانیک کوانتومی در ابتدا مکانیک موج نامیده می شد.

فیزیکدان معروف فرانسوی لوئیس دو بروگلی در سال 1924 فرضیه ای را در مورد جهانی بودن دوگانگی موج-ذره مطرح کرد. پیش از این مشخص شده بود که فوتون‌هایی که هیچ چارچوب مرجع اولیه برای آنها وجود ندارد، دارای خواص جسمی و موجی هستند. فرضیه لویی دو بروگلی ثابت کرد که نه تنها فوتون‌ها، بلکه الکترون‌ها، نوترون‌ها، اتم‌ها و مولکول‌ها نیز که سیستم‌های مرجع اساسی برای آن‌ها وجود دارد، خواص جسمی و موجی دارند. سپس فرضیه دو بروگلی تأیید تجربی دریافت کرد و شروع به ارائه یک فرضیه قابل اعتماد کرد نظریه علمی. با وجود این، جهانی بودن دوگانگی موج-ذره به حوزه فیزیک ریز جهان محدود شد.

در مقاله "تفسیر مکانیک موج" ( ترجمه از فرانسه چاپ شده در مجله «پرسش های فلسفه» شماره 6، 1956.لویی دو بروگلی می‌نویسد: «من سعی کردم جسم را به‌عنوان یک اختلال موضعی بسیار کوچک در موج تصور کنم و این باعث شد که جسم را نوعی ساعت کوچک بدانم که مراحل آن باید همیشه با فازها سازگار باشد. از آن موجی که با آن متحد شده اند. هنگام مطالعه تفاوت بین رفتار فرکانس جسم ساعت و فرکانس موج همراه آن، متوجه شدم که هماهنگی فاز، حرکت بسیار خاصی را در رابطه با موج تک رنگ صفحه ای بر جسم متحرک مستقیم و یکنواخت تحمیل می کند. مجبور شد با آن ارتباط برقرار کند.» "مسائل فلسفی فیزیک مدرن." اد. I.V. کوزنتسوف و M.E. املیانوفسکی، م.، 1958، ص. 80/.

در آزمایش فکری دو بروگلی، حرکت جسم ساعت توسط یک موج هدایت می شد که نقش فعالی در تعامل آنها داشت. جسم ساعت در یک رابطه فرعی با موج بود، در آن نقش انفعالی ایفا می کرد، به شکل کلی با موج بود، خاصیت جسمی خود را از دست داد و خواص موجی را به دست آورد. بنابراین در موج غیر قابل مشاهده، غیرمحلی و گریزان شد.

اگرچه دو بروگلی فرض و انتظار داشت که ساعت جسمی موجود در موج خود را در یک مکان مشخص از موج "به عنوان یک اختلال محلی بسیار کوچک" نشان دهد، اما این فرض و انتظار او تایید نشد.

موج مانند قورباغه ای که معده او را منبسط می کند و در نقطه خاصی از بدن او یک اختلال موضعی قابل مشاهده ایجاد می کند، جسم را نمی خورد. دی بروگلی مجبور شد با استفاده از حل دوگانه معادله موج و معادله ساعت-جسم به دنبال جسم در موج بگردد. مقادیر تابع موج به دی بروگل نشان داد که در یک ناحیه بسیار کوچک، در مرکز آن، یک تکینگی ریاضی با مقدار بی نهایت وجود دارد. منشأ آن ناشناخته و معنای آن بی معنی بود. بنابراین، با یک مقدار محدود بزرگتر جایگزین شد و در نظریه موج ذره و نظریه راه حل دوگانه گنجانده نشد.

از آنجایی که نتیجه آزمایش فکری لویی دو بروگلی نامفهوم ماند و در نظریه گنجانده نشد، تغییرات و اضافاتی در آزمایش ایجاد کردم. به طور خاص، ساعت بدنه با یک آونگ ساعت دیواری از نوع واکر جایگزین شد. و این آونگ نبود که در موج گنجانده شد، بلکه موجی بود که در آونگ گنجانده شد. تنها این تغییرات در آزمایش فکری لویی دو بروگلی منجر به گسترش دوگانگی موج-ذره جهانی به تمام اجسام فیزیکی متشکل از اتم ها و مولکول ها شد.

می توان نوسانات هارمونیک مشاهده شده یک آونگ را با نوسانات هارمونیک غیرقابل مشاهده یک ذره نوسانگر هارمونیک خطی مقایسه کرد و از طریق مقایسه، مطابقت یک به یک آنها را تعیین کرد. من یک موازی فوق العاده در اختیار دارم که اسرار زیادی را فاش می کند. در میان آنها، راز مبدأ سطح انرژی صفر یک نوسانگر هارمونیک خطی فاش شد. معلوم شد که انرژی سطح صفر انرژی مبادله ای است که در یک ذره ارتعاشی هماهنگ وجود دارد، اما متعلق به آن نیست. نوسان ساز هارمونیک خطی معلوم شد غیر خطیو باز کنسیستم فیزیکی همچنین معلوم شد که آونگ یک سیستم نوسانی بسته محافظه کارانه نیست که در آن چیزی تغییر یا توسعه نمی یابد، اما باز کنسیستم فیزیکی اثر متقابل آونگ و موج در یک رابطه فرعی نسبت به یک نیروی خارجی غیرقابل مشاهده وجود دارد.

فضای مناسب آونگ و موج و فضای خارجی از طریق ناحیه بسیار کوچکی ارتباط برقرار می کند که از طریق مرکز آن قسمتی از تکانه از خارج به یک شکل در ابتدای دوره نوسان وارد آونگ می شود و می آید. در پایان دوره به شکل دیگری منتشر می شود. علاوه بر این، در یک لحظه خاص از زمان، مقدار حرکتی که از فضای خارجی خارج می شود، دوره را به پایان می رساند و مقدار حرکتی که وارد فضای داخلی می شود، دوره جدیدی را آغاز می کند.

این منطقه کوچک توسط لویی دو بروگلی کشف شد که در مرکز آن یک تکینگی ریاضی با مقدار بی نهایت وجود داشت. مقدار نامتناهی تابع موج، حرکت دو طرفه دو قسمت تکانه متعلق به یک نیروی خارجی غیرقابل مشاهده را پنهان می کند. مقدار حرکتی که از بیرون وارد آونگ می شود، تمام «زندگی» خود را در آن می گذراند.

از آغاز تا پایان دوره، «کودکی»، «جوانی»، «جوانی»، «بلوغ»، «پیری» و «کاهش» تکانه به گذر آونگ تزریق می‌شود. در پایان دوره، تکانه قدیمی با یک تکانه جدید مبادله می شود. شرح عمل مبادله موضوعی در آینده نزدیک است.

اکنون ما رابطه حالت حرکت و حالت استراحت آونگ را با یکدیگر در نظر می گیریم، از ساده ترین شکل آن شروع می کنیم، که با اصل نسبیت گالیله مطابقت دارد.

آ). حالات غیر قابل تشخیص حرکت و حالت سکون متعلق به جسمی است که در زمان و مکان خود وجود دارد که قابل تشخیص نیستند. بنابراین، می توانیم چنین فرض کنیم

• یک جسم متحرک در زمان وجود دارد،
• یک جسم متحرک در فضای خطی وجود دارد،
• بدن در حال استراحت در زمان وجود دارد،
• جسم در حال سکون در فضای خطی وجود دارد.

که در).تغییر و توسعه شکل رابطه بین حالات بدن منجر به این می شود که حالت غیر قابل تشخیص حرکت و حالت استراحت به حالت های قابل تشخیص بدن موجود در زمان و مکان تبدیل می شود که در رابطه با یکدیگر و در رابطه با خودشان. زمان معین وجود جسم با زمان نامعین آن تفاوت دارد. فضای معین وجود جسم با فضای نامعین آن متفاوت است.

حرکت آونگ از موقعیت بالا سمت راست از طریق موقعیت پایین به سمت چپ بالا در نیم دوره انجام می شود. تی زمان دارای ارزش دقیق مشخصی است. در طول تغییر نامحدودی از فضا انجام می شود. زمان معین به لحظه‌های تقسیم‌پذیر معینی از زمان قابل تقسیم است و زمان نامعلوم از «اکنون» غیرقابل تقسیم (ارسطو) تشکیل نشده است.

یک آونگ در حالت استراحت در موقعیت بالا سمت راست، یا در موقعیت بالا سمت چپ، در طول مشخصی وجود دارد L فضای زمان نامحدود طول معینی از فضا به بخش‌های قابل تقسیم آن تقسیم می‌شود، اما طول نامشخص فضایی از «این‌جا» تقسیم‌ناپذیر تشکیل نشده است.

علائم حالت های آونگ را می توان تعمیم داد و به شکل بیان کرد جمله ریاضی،که شامل ... میشود شرایطو از آنچه از آن بر می آید نتیجه گیری

جمله 1.اگر جسمی در حالت حرکت مستطیل یکنواخت باشد، آنگاه در زمان معین و فضای خطی نامشخص خود وجود دارد.

جمله 2مخالف. اگر جسمی در زمان معین و فضای نامعین وجود داشته باشد، در این صورت در حرکت یکنواخت مستطیل است.

حرکت مشاهده شده آونگ یکنواخت و مستطیل نیست. اما از این نتیجه نمی شود که آونگ در حرکت غیرقابل مشاهده مستطیلی یکنواخت نیست. اگر این امکان وجود داشته باشد که آونگ و موج تحت تأثیر یک نیروی خارجی غیرقابل مشاهده قرار گیرند، در این صورت حرکت یکنواخت غیر قابل مشاهده و یکنواخت آونگ و موج تحت فرمان نیروی خارجی نیز امکان پذیر است.

هر دو جمله حالت حرکت مستقیم یکنواخت یک جسم را مشخص می کنند که مطابقت یک به یک با وجود جسم در زمان معین و فضای نامحدود است. وزن بدن آر ، برای مدتی وجود دارد تی ، دارای تکانه برابر با حاصل ضرب وزن است آر در حالی که برای تی : p = RT.

پیشنهاد 3.اگر جسمی در حال استراحت باشد، برای مدت نامحدودی وجود دارد.

گزاره 4،مخالف. اگر جسمی برای مدت نامحدودی در فضای خطی معینی وجود داشته باشد، آنگاه در حال سکون است.

وزن بدن آر که در طول یک فضای معین وجود دارد، دارای همان مقدار حرکت است، اما دقیقاً کیفیت مخالف. انرژی ثابت یک جسم برابر است با حاصل ضرب وزن آر در هر طول L : E = PL .

آونگ وزن ثابتی دارد آر ، B و موجی که با آن در تعامل است دارای وزن متغیر است آر ، طبق قانون برابری کنش و واکنش. آونگ در حالت سکون و بی وزنی در سمت راست یا چپ بالا و در حالت تعادل ناپایدار قرار دارد. وزن متغیر موجود در ماده آونگ تنها با یک اتم مقدار آن را تغییر نمی دهد. با قرار دادن آنها بر روی یکدیگر بدون اعوجاج متقابل، بر اساس اصل برهم نهی، وزن ثابت آونگ، همانطور که بود، از پایین توسط وزن متغیر موج حمایت می شود و خاصیت بی وزنی را به دست می آورد.

در موقعیت انتهایی پایین تر، آونگ با سرعت بسیار زیاد از راست به چپ یا از چپ به راست از عمود عبور می کند. وزن متغیر موج در بالای وزن ثابت آن قرار می گیرد. در نتیجه اعمال وزن متغیر، وزن ثابت دو برابر می شود.

با).تغییر و توسعه بیشتر رابطه بین حالت حرکت و حالت استراحت منجر به این واقعیت می شود که تفاوت آنها به مخالف مستقیم آنها تبدیل می شود.

بدن از حالت حرکتی که مطابقت دارد عبور می کند سطح پایین ترتوسعه رابطه، به حالت استراحت، که با بالاترین سطح توسعه رابطه مطابقت دارد. انتقال از حالت حرکت به حالت استراحت زودتر از پایان زمان امکان پذیر است تی حالت حرکت

در حین تی انگیزه به طور مکرر از یک شکل، کمتر توسعه یافته به شکل دیگر، توسعه یافته تر، منتقل می شود. شکل‌های نبض یکی پس از دیگری به ترتیب دقیق دنبال می‌شوند. و فقط آخرین شکل تکانه قادر است به اولین شکل انرژی تبدیل شود. تبدیل تکانه به انرژی بلافاصله اتفاق نمی افتد، نه در یک لحظه خاص از زمان، بلکه در کل دوره تی نوسانات از لحظه اول تا آخرین

به عبارت دیگر، تا زمانی که تکانه و حالت حرکت بدن وجود دارد، فرآیند تبدیل تکانه به انرژی به همان میزان طول می‌کشد و برای همان مدت انرژی و حالت استراحت بدن وجود دارد

موازی با وارونگی ضربه RT به انرژی PL زمان برعکس شده است تی در درازا L فضا با قرار دادن آنها بر روی یکدیگر بدون تحریف متقابل. در نتیجه یک بازه فضا-زمان تشکیل می شود. آغاز آن پایان «خالص» است که توسط مکان و زمان معین پوشیده نشده است. پایان آن آغاز یک فضای خطی معین و «خالص» است که توسط زمان ابری نشده است.

در هر یک از چهار جمله ریاضی یک جفت تفکیک ناپذیر از یک زمان معین و یک فضای نامعین از یک جسم، یا یک مکان معین و یک زمان نامعین از یک جسم وجود دارد. این جفت‌ها نشان می‌دهند که هیچ سیستم فیزیکی نمی‌تواند در حالت حرکت یا در حالت سکون باشد که در آن زمان و مکان سیستم به طور همزمان مقادیر مشخص و دقیقی به خود می‌گیرد. این بدان معناست که رابطه زمان و مکان با یکدیگر در هر سیستم فیزیکی، رابطه عدم قطعیت است که یکی از موارد خاص آن اصل عدم قطعیت است که در سال 1927 توسط دبلیو هایزنبرگ کشف شد. مختصات مرکز اینرسی سیستم نشان دهنده فضای خطی و تکانه که بعد زمان دارد نشان دهنده زمان است.

قانون گرانش جهانی نیوتن نیروی گرانش را به عنوان کمیتی توصیف می کند که بستگی به فاصله داردیعنی در طول فضای بین اجسام متقابل و به زمان بستگی نداردچرا؟ پاسخ به سؤال به یافتن جمله 3 کمک می کند. اجسام متقابل در فاصله معینی از یکدیگر در حالت استراحت هستند. اجسام در حال استراحت وجود دارنددر یک فضای خطی معین زمان نامحدودکه معنای مشخص و دقیقی ندارد. نیروی گرانش نمی تواند به زمان نامحدودی بستگی داشته باشد. به همین دلیل، نیروی برهمکنش بین بارهای الکتریکی توسط قانون کولن به عنوان کمیتی توصیف شده است که به فاصله بستگی دارد و به زمان بستگی ندارد. بارهای الکتریکی در حالت استراحت وجود دارددر یک فضای خطی معین زمان نامحدود

معادلات اساسی الکترودینامیک - معادلات ماکسول - به این معنی است که گرداب های میدان های الکتریکی و مغناطیسی توسط مشتقات با توجه به زمان و به طول فضا بستگی ندارند.چرا؟

گرداب های متحرکمیدان الکتریکی توسط مشتق زمانی میدان مغناطیسی و میدان مغناطیسی توسط مشتق تعیین می شود. توسط زماناز میدان الکتریکی گردابه های الکتریکی و مغناطیسی برای مدت معینی وجود دارند در فضایی نامشخص که طول مشخصی ندارد.

مبنای تایید مفهوم کنش دوربرد، وجود یک حرکت گرداب مانند اتر در زمان مشخصو فضای نامعین، و مبنای بیان اصل برهمکنش کوتاه برد، وجود اجسام متقابل در حال سکون است. فضای خطی معینزمان نامحدود

می توان سوالات دیگری را مطرح کرد و سعی کرد پاسخ آنها را بیابد. اما بهتر است منتظر بمانید تا خودشان ظاهر شوند. سپس پاسخ به آنها خود به خود مطرح می شود.

آپوریاهای معروف Zeno of Elea ارتباط مستقیمی با وضعیت حرکت و وضعیت استراحت بدن دارند.

به مقاله رابطه حرکت و استراحت در آپوریا زنون الئاتیک مراجعه کنید

به طور کلی پذیرفته شده است که یک شاخص قابل اعتماد از وضعیت عملکردی بدن عمدتاً ماهیت پاسخ قلب و عروق است. سیستم های تنفسیبرای فعالیت بدنی در طول خودکنترلی در کلاس ها تمرین فیزیکیاز مشاهدات ضربان قلب، فشار خون و برخی پارامترهای تنفسی استفاده می شود.

ضربان قلب تعداد انقباضات قلب در یک دقیقه است. این ساده ترین شاخص اندازه گیری کار عضله قلب است که بدست آوردن آن به تنهایی بسیار ساده است. رایج ترین نقاط برای اندازه گیری چهار نقطه در بدن انسان است: روی سطح مچ دست بالای شریان رادیال، در شقیقه بالای شریان تمپورال، روی گردن بالای شریان کاروتید و روی قفسه سینه، به طور مستقیم در ناحیه قلب. . برای تعیین ضربان قلب، انگشتان روی نقاط نشان داده شده قرار می گیرند تا درجه تماس به انگشتان اجازه دهد تا نبض شریان را احساس کنند (شکل 8.2).

هر کسی باید ضربان قلب خود را در حالت استراحت بداند. برای انجام این کار، باید حداقل 4-5 دقیقه استراحت کنید و سپس تعداد ضربان قلب را برای هر بازه زمانی (از 10 ثانیه تا 1 دقیقه) بشمارید. اگر ضربان قلب تحت بار اندازه گیری شود، هرچه ضربان ها در چند ثانیه سریعتر ثبت شوند، این شاخص دقیق تر خواهد بود. در حال حاضر 30 ثانیه پس از توقف بار، ضربان قلب شروع به بهبود سریع می کند و به طور قابل توجهی کاهش می یابد. بنابراین در تمرینات ورزشی بلافاصله پس از قطع بار در 6 ثانیه و در موارد شدید در 10 ثانیه تعداد ضربان را می شمارند و عدد حاصل را به ترتیب در 10 یا 6 ضرب می کنند.نسبتا اخیراً دستگاه سنجش ضربان قلب وارد شده است. تمرین ورزشی - دستگاه هایی که ضربان قلب را به طور خودکار و بدون توقف ثبت می کنند.

برنج. 8.2.

ضربان قلب افراد از فردی به فرد دیگر متفاوت است. در حالت استراحت، در افراد سالم بدون تمرین در محدوده 60-80 ضربه در دقیقه، در ورزشکاران - 45-55 ضربه در دقیقه و کمتر است. ضربان قلب در حالت عمودی بدن نسبت به حالت افقی بیشتر است و همچنین در معرض نوسانات روزانه (بیوریتم) است. در طول خواب، این شاخص 3-7 ضربه کاهش می یابد، پس از خوردن غذا به دلیل افزایش جریان خون به اندام ها افزایش می یابد. حفره شکمی. افزایش دمای محیط نیز منجر به افزایش ضربان قلب می شود.

اما در حالت طبیعی بدن و بهبودی خوب پس از فعالیت بدنی در صبح هنگام استراحت، این شاخص باید تقریبا ثابت باشد. افزایش یا کاهش شدید ضربان قلب در مقایسه با اندازه گیری های قبلی معمولاً نتیجه بیماری یا خستگی است. علاوه بر این، نه تنها تعداد دفعات انقباضات قلب در دقیقه مهم است، بلکه ریتم این انقباضات نیز مهم است. نبض را می توان ریتمیک در نظر گرفت به شرطی که تعداد ضربان برای هر 10 ثانیه برای 1 دقیقه بیش از یک تفاوت نداشته باشد. اگر اختلاف 2-3 ضربان باشد، عملکرد قلب باید آریتمی در نظر گرفته شود. اگر انحرافات مداوم در ریتم ضربان قلب وجود دارد، باید با پزشک مشورت کنید.

فعالیت بدنی، حتی کوچک، باعث افزایش نبض می شود. حداکثر ضربان قلب در حین ورزش نیز فردی است و بین 175-215 ضربه در دقیقه متغیر است. سطح آموزش اغلب در اینجا نقش تعیین کننده ای دارد. ورزشکاران با مهارت بالا در ورزش های چرخه ای بیشترین ضربان قلب را تحت بار دارند. سطح شدت را تنظیم کنید فعالیت بدنیبا توجه به ضربان قلب، بر اساس محدوده های زیر امکان پذیر است: 100-130 ضربه در دقیقه - شدت متوسط. 130-150 ضربه در دقیقه - شدت متوسط. 150-170 ضربه در دقیقه - شدت بالاتر از حد متوسط. 170-200 ضربه در دقیقه - شدت بالا یا شدید.

برای کنترل، مهم است که پالس چگونه به بار واکنش نشان می دهد و پس از توقف با چه سرعتی به حالت عادی کاهش می یابد. پس از قطع تقریباً هر فعالیت بدنی، ضربان قلب باید تقریباً در سطح اولیه (با اختلاف 2-4 ضربه در دقیقه) حداکثر 10 دقیقه باشد. اگر این اتفاق نیفتد، به این معنی است که یا این بار بیش از حد بوده است یا عملکرد دانش آموز پس از کلاس های قبلی قبل از شروع بار کنترل بازیابی نشده است.

فشار شریانی. برای اندازه گیری فشار خون از تونومتر و فونندوسکوپ استفاده می شود. تونومتر شامل: کاف لاستیکی بادی، مانومتر جیوه ای یا غشایی است. معمولا، فشار شریانیبر روی شانه سوژه در حالت نشسته یا دراز کشیده اندازه گیری می شود.

برای تعیین صحیح فشار خون، لازم است کاف را در سطح قلب قرار دهید (برای جلوگیری از تأثیر فشار هیدرواستاتیک). فونندوسکوپ پایین تر، در ناحیه آرنج اعمال می شود. فشار خون سیستولیک و دیاستولیک توسط صداهای مشخصه ارزیابی می شود. هنگامی که فشار در کاف از فشار سیستولیک مورد انتظار بیشتر شود، شریان بازویی به طور کامل فشرده می شود و جریان خون در آن متوقف می شود. سپس دریچه لامپ دستی باید به تدریج باز شود تا به آرامی فشار در کاف کاهش یابد. هنگامی که فشار سیستولیک بر فشار در کاف غلبه می کند، خون با صدای کوتاه و واضح همراه با هر ضربان نبض از ناحیه فشرده شریان عبور می کند. قرائت گیج فشار در لحظه اولین صدا با فشار سیستولیک بیمار معاینه شده مطابقت دارد. فشار خون دیاستولیک برابر با فشاری است که در کاف صداها متوقف می شوند.

فشار خون بار کنترلی فرد به سن، عوامل ژنتیکی و تأثیرات محیطی بستگی دارد. طبق آمار به دست آمده توسط فیزیولوژیست های آلمانی، در افراد سالم جوان، اوج منحنی توزیع مقادیر فشار سیستولیک در 120 میلی متر جیوه رخ می دهد. هنر، دیاستولیک - 80 میلی متر جیوه. هنر برای اکثر افراد، فشار سیستولیک بین 100 تا 150 میلی متر جیوه است. هنر، دیاستولیک - از 60 تا 90 میلی متر جیوه. هنر

در طول فعالیت بدنی، حداکثر فشار خون افزایش می یابد. در ورزشکاران می تواند به 200-250 میلی متر جیوه برسد. هنر و بالاتر، در حالی که حداقل فشار خون به 50 میلی متر جیوه کاهش می یابد. هنر و زیر. بازیابی فشار خون پس از قطع تمرین در عرض چند دقیقه نشان دهنده تحمل خوب این بار توسط بدن است.

تست های عملکردی. تشخیص وضعیت عملکردی افرادی که درگیر تمرینات بدنی هستند با استفاده از تست های مختلف عملکردی (تست) انجام می شود. برای هر آزمایش عملکردی، ابتدا داده های اولیه مشخص کننده یک سیستم خاص در حالت استراحت تعیین می شود، سپس داده های این شاخص ها بلافاصله پس از قرار گرفتن در معرض بار آزمایش شده و در نهایت در طول دوره بازیابی تعیین می شود.

حالت سیستم های قلبی عروقی s و سازگاری آن با بار را می توان با استفاده از یک تست عملکردی با 20 اسکوات (تست مارتینت) ارزیابی کرد. ضربان قلب در حالت استراحت محاسبه می شود. سپس 20 اسکوات عمیق و یکنواخت در 30 ثانیه انجام می شود (پاها به اندازه عرض شانه باز می شوند، هنگام چمباتمه بازوها را به جلو دراز کنید، هنگام ایستادن آنها را پایین بیاورید)، ضربان قلب برای 10 ثانیه اول محاسبه می شود. پس از این، درصد افزایش ضربان قلب از سطح اولیه مشخص می شود. هنگامی که ضربان قلب کمتر از 50٪ افزایش می یابد، وضعیت سیستم قلبی عروقی خوب، 50-75٪ - رضایت بخش، بیش از 75٪ - نامطلوب ارزیابی می شود.

اطلاعات بسیار مهمی در مورد میزان تناسب اندام سیستم قلبی عروقی با مدت زمانی که طول می کشد تا ضربان قلب به سطح اولیه خود پس از اسکات بازگردد، ارائه می شود. برای تعیین این زمان، شمارش ضربان قلب در فواصل 10 ثانیه ای پس از اسکات تا بازگشت به سطح اولیه ادامه می یابد. زمان کمتر از 60 ثانیه امتیاز "عالی"، از 60 تا 90 ثانیه - "خوب"، از 90 تا 120 ثانیه - "رضایت بخش" و بیش از 120 ثانیه - "ضعیف" را می دهد.

آزمایش ارتواستاتیک با استفاده از نشانگرهای ضربان قلب به شرح زیر انجام می شود. قبل از اندازه گیری، باید حداقل 5-6 دقیقه به آرامی دراز بکشید، سپس ضربان قلب خود را در حالت خوابیده و در حالت ایستاده، پس از 1 دقیقه در حالت ایستاده اندازه گیری کنید. طبیعی، افزایش ضربان در دقیقه 10-12، رضایت بخش - تا 20 ضربه در دقیقه، و بیش از 20 ضربه در دقیقه - نامطلوب است. در مورد دوم، بدن نمی تواند با بار پیشنهادی که با خستگی باقیمانده همراه است کنار بیاید.

برای تعیین وضعیت سیستم های تنفسی و قلبی عروقی، از توانایی محیط داخلی بدن برای اشباع شدن با اکسیژن، شاخص های سرعت تنفس، تست های Stange و Genchi استفاده می شود.

تعداد تنفس - تعداد تنفس در 1 دقیقه. با حرکت آن قابل تشخیص است قفسه سینه. میانگین تعداد تنفس در افراد سالم 16-18 بار در دقیقه، در ورزشکاران - 8-12 بار در دقیقه است. در شرایط حداکثر بار، تعداد تنفس به 40-60 بار در دقیقه افزایش می یابد.

تست Stange (حبس نفس در حین دم). پس از 5 دقیقه استراحت در حالت نشسته، 80 تا 90 درصد حداکثر دم کرده و نفس خود را حبس کنید. زمان از لحظه نگه داشتن نفس تا قطع شدن آن مشخص می شود. شاخص متوسط ​​توانایی نگه داشتن نفس در هنگام استنشاق برای افراد آموزش ندیده به مدت 40-50 ثانیه، برای افراد آموزش دیده - برای 60-90 ثانیه یا بیشتر است. با افزایش تمرین، زمان حبس نفس افزایش می یابد و با کاهش یا عدم تمرین زمان کاهش می یابد. در صورت بیماری یا کار بیش از حد، زمان نفس به میزان قابل توجهی کاهش می یابد - تا 30-35 ثانیه.

تست گنچی (نگه داشتن نفس در حین بازدم) مانند تست Stange انجام می شود، فقط نفس پس از بازدم کامل حبس می شود. در اینجا، شاخص میانگین توانایی نگه داشتن نفس هنگام بازدم برای افراد آموزش ندیده به مدت 25-30 ثانیه، برای افراد آموزش دیده - 40-60 ثانیه یا بیشتر است.

بنابراین، بر اساس شاخص های عینی سیستم های قلبی عروقی و تنفسی بدن، می توان در مورد اثربخشی برنامه های تمرینی انجام شده و انطباق بارها با توانایی های فرد قضاوت کرد. با افزایش تمرین، ضربان قلب و تنفس در حالت استراحت کاهش می یابد و زمان ریکاوری پس از قطع فعالیت بدنی نیز کاهش می یابد. ارزیابی ذهنی پایین از بهزیستی فرد همچنین می تواند به عنوان سیگنالی از وخامت وضعیت بدن عمل کند و نشانه های خستگی را نشان دهد.