برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه باید کرد چگونه می توان ایمنی را با داروهای مردمی برای بزرگسالان در خانه تقویت کرد. چگونه سن بر پاسخ سیستم ایمنی تاثیر می گذارد

افزایش ایمنی با داروهای مردمی در بزرگسالان و کودکان مؤثرترین راه برای محافظت از خود و فرزندتان در برابر آنفولانزا، ARVI و سایر بیماری های تنفسی ویروسی در فصل پاییز و زمستان و همچنین کاهش خطر ادم با منشاء مختلف است. دستور العمل های زیادی وجود دارد که با آنها می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کرده و بدن خود را در فرم خوبی نگه دارید.

چای، جوشانده و دم کرده

اگر نیاز دارید که ایمنی یک بزرگسال را خیلی سریع تقویت کنید، داروهای مردمی به کمک می آیند.

بیشترین راه موثرمصرف دمنوش ها و دمنوش های گیاهی برای بهبود سلامت در نظر گرفته می شود.

رز هیپ

مصرف داروهای مبتنی بر گل رز از جمله چای توصیه می شود. برای تهیه چنین نوشیدنی باید گل رز را بگیرید، چند دقیقه بجوشانید یا حدود 12 ساعت در قمقمه بگذارید. نسبت - 2 قاشق غذاخوری. ل گل رز در هر 1 لیتر آب. این دارو باید 250-600 میلی لیتر یک بار در روز به عنوان یک نوشیدنی مستقل نوشیده شود یا با هر چای به مقدار مساوی رقیق شود. برای بهبود اثر، گاهی اوقات گل رز را با افزودن عسل می نوشند. می توانید نسخه دیگری از چای را برای تقویت سیستم ایمنی درست کنید.در یک ظرف شیشه ای گیاهان را مخلوط کنید: رشته، بابونه، برگ های توت فرنگی. سپس آب جوش بریزید، با در نظر گرفتن این واقعیت که 2 قاشق غذاخوری. ل شما به 0.5 لیتر آب جوش نیاز دارید. بعد از 20-25 دقیقه، چای صاف شده و نوشیده می شود.

ریه دارویی که می توانید از آن تهیه کنید، سیستم ایمنی بدن شما را نیز تقویت می کند. جوشانده های دارویی. برای اولین دستور غذا باید 2 قاشق غذاخوری بخورید. ل گیاه ریه خشک شده، 1 لیوان آب جوشیده روی آن بریزید، 10-12 دقیقه بجوشانید، سپس خنک کنید و صاف کنید. مصرف: 0.5 فنجان 3-4 بار در روز، نیم ساعت قبل از غذا. گزینه دوم برای تهیه تزریق: 2 قاشق چایخوری مصرف کنید. ریه خشک شده روی آن 0.25 لیتر آب جوش بریزید سپس 10 دقیقه خنک کنید و صاف کنید. محصول را مانند چای معمولی سه بار در روز بنوشید، فقط به جای شکر عسل اضافه کنید.

چای تهیه شده از مجموعه ای از 4 گیاه دارویی که می توان در داروخانه ها خریداری کرد، به طور قابل توجهی ایمنی را بهبود می بخشد. شما باید 200 گرم مخمر سنت جان، جاودانه، بابونه، غان غان را بگیرید و همه اجزا را مخلوط کنید. پس از این، 1 قاشق غذاخوری. ل مخلوط را در قمقمه بریزید و 0.5 لیتر آب جوش اضافه کنید و بگذارید یک شب بماند. صبح روز بعد، نوشیدنی را فیلتر کرده و 2 بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا میل کنید. دوره چنین تقویت سیستم ایمنی 30 روز است.

تهیه چای از سیب بسیار آسان است. برای این کار، نصف سیب را بردارید، 1 لیتر آب جوشیده بریزید و حدود 10 دقیقه بپزید. همچنین می توانید با کمک یک کمپوت ویتامین ایمنی یک فرد بالغ را افزایش دهید. برای تهیه آن باید 100 گرم نعناع، ​​بادرنجبویه و گیاه علف فایر را بگیرید، سپس 1 لیوان آب (الزاماً جوشانده) اضافه کنید و به مدت 5 دقیقه روی حرارت ملایم بپزید. در مرحله بعد، چای را باید دم کرده، صاف کرده و گیلاس، توت فرنگی یا تمشک منجمد به آن اضافه کنید. این دارو را به مدت 14 روز، 0.5 فنجان در روز مصرف کنید.

چای مرکبات

چای مرکبات برای تقویت سیستم ایمنی مفید است. برای تهیه نوشیدنی مرکباتی باید پوست پرتقال و لیمو را همراه با چای سیاه دم کنید.

یک جوشانده سالم نیز از سوزن کاج تهیه می شود. 2 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل سوزن های صنوبر شسته شده، 1 لیوان آب، همه چیز را در یک قابلمه قرار دهید، زیر درب به مدت 20 دقیقه بجوشانید. نوشیدنی را حدود نیم ساعت دم کرده و صاف کنید. قبل از استفاده از این محصول باید آن را با شکر رقیق کنید و سپس 2 تا 3 بار در روز 1 لیوان بنوشید.

چای دیگری که ایمنی را تقویت می کند از لینگون بری و ویبرونوم تهیه می شود. یک نوشیدنی میوه ای از توت ها تهیه می شود، عسل و 0.5 لیتر آب جوشیده اضافه می شود، پس از آن دارو دم کرده و 0.5 فنجان سه بار در روز مصرف می شود.

تزریق روون

تزریق گسترده روون که از 3 قاشق غذاخوری تهیه می شود. ل روون خشک شده توت ها را در 1.5 لیتر آب جوش دم می کنند، 25 دقیقه می گذارند، سپس فیلتر می کنند و 0.5 قاشق غذاخوری می گیرند. ل 3-5 بار در روز. برای بهتر شدن طعم، کمی عسل اضافه کنید. یک داروی عامیانه پرکاربرد آب لیمو و عسل است که نیاز به فشار دادن آب لیمو از 2 میوه و اضافه کردن عسل دارد. سپس مخلوط باید گرم شود و هر روز صبح 0.5 قاشق غذاخوری مصرف شود. ل

وسایل دیگر

یک تنتور بسیار موثر را می توان از ریشه ترب و آب سبزیجات تهیه کرد. برای انجام این کار، باید ریشه ترب را ریز رنده کنید، آن را در یک لیوان بریزید، ودکا بریزید و بگذارید 24 ساعت بماند. سپس شیره را در ظرف لعابی بریزید، آب هویج و چغندر، 200 گرم عسل، به همان مقدار کشمش سیاه و گردوی خرد شده را اضافه کنید. سپس باید 2 لیمو را در چرخ گوشت چرخ کنید، آنها را در کل جرم قرار دهید، پس از آن همه چیز باید کاملا مخلوط شده و در کوزه های کوچک بسته بندی شود. این دارو به چای اضافه می شود، 1 قاشق غذاخوری. ل و سه بار در روز بنوشید.

مخلوطی از برگ های جعفری، توت سیاه، تمشک، دانه های جو دوسر، میوه های زالزالک و علف مادری نتیجه مثبتی برای سیستم ایمنی بدن خواهد داشت. 2 قاشق غذاخوری ل برای این ترکیب ۲ لیتر آب جوش بریزید و بگذارید یک شب بماند. روز بعد این دم کرده را 3 بار در فواصل غذا میل کنند.

مخلوطی از بومادران له شده و گل خارمریم می تواند قدرت دفاعی بدن را تقویت کند. شما باید 0.5 فنجان از این گیاهان را مصرف کنید، 1 فنجان گل رز، 250 گرم کره، 0.5 کیلوگرم عسل اضافه کنید. همه اجزاء به مدت 1 ساعت در یک حمام آب پخته شده و کاملاً هم زده می شوند. از این درمان 2 قاشق غذاخوری استفاده کنید. ل سه بار در روز.

یکی دیگر درمان موثرساخته شده با کرن بری برای ایجاد آن باید 0.5 کیلوگرم کرن بری، 2 سیب سبز، 1 فنجان گردو، 0.5 فنجان آب و 0.5 کیلوگرم شکر مصرف کنید. سیب ها را مکعبی خرد کنید و بقیه مواد را اضافه کنید و روی حرارت ملایم بگذارید تا بجوشد. در مرحله نهایی، مخلوط را در شیشه های شیشه ای قرار می دهند و سپس محصول را دو بار در روز، 1 قاشق غذاخوری مصرف می کنند. ل

غذا

اگر کسی چای و جوشانده را دوست ندارد، می توانید از داروهای مردمی دیگر برای تقویت ایمنی استفاده کنید. به عنوان مثال، غذاهای بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که توانایی تقویت بدن را دارند. سیستم ایمنی از مزایای زیر بهره مند خواهد شد:

• غلات و حبوبات؛
• محصولات لبنی؛
• میوه ها؛
• غذای پروتئینی

غذاهای دریایی نیز کمک خواهند کرد: کلپ، جلبک دریایی، میگو، گوش ماهی و ماهی مرکب. برخی ادویه ها نیز در تقویت بدن تأثیر مفیدی دارند، به عنوان مثال میخک، زردچوبه و دارچین.

علاوه بر این، آجیل، پیاز، سیر، خردل و ترب کوهی می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. آنها به اشباع بدن با مواد معدنی و ویتامین ها کمک می کنند، بنابراین حتی پزشکان مصرف آنها را توصیه می کنند. محرک های ایمنی زیادی توسط خود طبیعت به ما داده شده است: آلوئه، بره موم، مومیو، سیر، زنجبیل.

زنجبیل

دستور العمل های زیادی برای زنجبیل وجود دارد که اکثر آنها به راحتی در خانه تهیه می شوند. برای اینکه از قبل برای پیشگیری از بیماری آماده شوید، باید 1 لیوان عسل، 50 گرم ریشه زنجبیل و 1 لیمو بخورید. آن را همراه با پوست برش داده، دانه ها را جدا کرده، زنجبیل را پوست کنده، با چاقو برش داده و همه اجزا را در یک کاسه شیشه ای قرار می دهند و در آن با استفاده از پوره ورز می دهند. سپس عسل در آنجا اضافه می شود و محصول به مدت 2 ماه دم می شود. پس از این، نوشیدنی مجاز است 3 بار در روز مصرف شود.

یک مخلوط مفید دیگر بر پایه زنجبیل به شرح زیر تهیه می شود: 100 گرم زنجبیل، 200 گرم توت سیاه و 1 لیمو. سپس همه چیز را خرد کرده، مخلوط کرده و به مدت 2 روز در یک مکان سرد قرار می دهیم. برای مصرف دارو باید آن را با آب رقیق کرده و به عنوان نوشیدنی میوه ای نوشیده شود. به سادگی می توانید چند تکه زنجبیل را به چای داغ اضافه کنید.

بره موم

یک راه خوب برای تقویت ایمنی، تهیه نوشدارویی مبتنی بر بره موم است. برای تهیه تنتور، 2 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ل بره موم را با یک لیوان ودکا، و سپس به مدت 10 روز، صاف کرده و 3 بار در روز بنوشید، 10-15 قطره به شیر اضافه کنید.

آلوئه

آماده سازی آلوئه ورا نیز در دستور العمل های طب سنتی یافت می شود. یک گزینه رایج این است که 150 گرم آب آلوئه ورا، 250 گرم عسل، 350 گرم شراب قرمز را مخلوط کرده و به مدت 4 تا 6 روز در یخچال قرار دهید. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل سه بار در روز.

سیر و پیاز

آماده سازی سیر بسیار موثر است. اغلب آنها یک درمان لیمو سیر درست می کنند: 1 لیمو و 1 سر سیر را بردارید، آب اضافه کنید و بگذارید 3 روز بماند. سپس 2 قاشق چایخوری مصرف کنید. هر روز صبح به مدت 30 روز علاوه بر این، آنها یک سس روغن سیر درست می کنند که نه تنها برای بدن مفید است، بلکه کاملاً مکمل هر سالاد است. برای تهیه آن باید 1 سر سیر را از دستگاه سیر رد کنید و 1 لیتر روغن را رقیق کرده و 2 هفته بگذارید.

همچنین می توانید برای تقویت ایمنی خود یک داروی پیاز تهیه کنید. باید 300 گرم پیاز را خرد کنید، با 250 گرم شکر مخلوط کنید، 0.5 لیتر آب اضافه کنید و با حرارت ملایم حدود 2 ساعت بپزید. وقتی جرم خنک شد، 2 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ل عسل را صاف کرده و در ظرف شیشه ای بریزید. دارو را 1-2 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل 4-6 بار در روز.

آب میوه های طبیعی

اگر آب میوه های تازه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، می توانید عملکرد سیستم ایمنی خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. سالم ترین چیز آب لیمو است که با آب گرم و عسل رقیق شده است. آب ترب، ترب و سیر که به نسبت کم به سایر نوشیدنی ها اضافه می شود، فواید زیادی دارد. تازه فشرده شده آب هویجسرشار از ویتامین های D، B، C و همچنین باعث افزایش سطح منیزیم، ید و کلسیم می شود. برای اهداف پیشگیرانه، باید 100 میلی لیتر از این شهد را در روز مصرف کنید.

آب گریپ فروت تازه فشرده فواید زیادی به همراه خواهد داشت، زیرا سرشار از ویتامین C، کاروتن و کلسیم است. اگر روزانه 200 میلی لیتر از این آبمیوه بنوشید، می توانید عملکرد سیستم ایمنی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. همچنین می توانید از آب کیوی که حاوی ویتامین های C، A، B، E، B1، B2، B3، B6 است، ویتامین ها و مواد مغذی زیادی دریافت کنید. برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید روزی 1 لیوان از این نوشیدنی بنوشید. یکی دیگر از انبارهای ویتامین آب زغال اخته است، زیرا حاوی مس، باریم، ید، نقره و همچنین ویتامین C و غیره است. علاوه بر این، اثر ضد التهابی دارد و این در مبارزه با آن بسیار مهم است بیماری های ویروسیو محافظت از سیستم ایمنی بدن روزی 2 لیوان آب کرن بری بنوشید.

نتیجه

داروهای مردمی برای ایمنی فرصت خوبی برای تقویت بدن به روش های طبیعی است، اما نباید خواب خوب، ورزش و پیاده روی در هوای تازه را فراموش کنید.

اگر متوجه شدید که سلامتی شما با فرا رسیدن هوای سرد به سرعت در حال بدتر شدن است، به احتمال زیاد سیستم ایمنی شما به شدت ضعیف شده است. ریشه مشکل ممکن است حجم کاری سنگین، استرس مداوم در محل کار، تغییر در الگوی غذا خوردن و خوابیدن باشد. اما حتی اگر دفاع بدن کاهش یافته باشد، می توان با استفاده از ابزارها و روش های مختلف، آن را افزایش داد که در ادامه به بررسی آنها خواهیم پرداخت.

داروهای مردمی

یک بزرگسال می تواند به سرعت ایمنی خود را در خانه تقویت کند. طب سنتی با بسیاری از دستور العمل های مختلف برای مخلوط ها، جوشانده ها و دمنوش های ویتامین کمک می کند.

دستور العمل های زیر محبوب ترین هستند.

جوشانده ویتامین بر پایه لیمو

به 2 عدد لیمو، 100 گرم عسل، 100 گرم گل رز خشک و برگ تمشک (حداکثر 10 عدد) نیاز دارید. باید لیموها را همراه با پوست از چرخ گوشت رد کنید، سپس آنها را در قمقمه قرار دهید و برگ های تمشک له شده و عسل را به آن اضافه کنید. باید از گل رز جوشانده ای تهیه کنید که سپس با گاز با بقیه مواد داخل قمقمه بریزید. این جوشانده ویتامینه را باید دم کرده و بعد از 3 ساعت می توان آن را از قبل مصرف کرد و باید آن را دو بار در روز ترجیحاً 1 تا 2 ماه بنوشید. در فصول پاییز و بهار به منظور پیشگیری می توانید از این جوشانده به مدت 14-7 روز استفاده کنید.

مخلوط عسل و لیمو

برای درمان استفاده می شود سرماخوردگیو بازیابی مقاومت ایمنی برای تهیه، باید سه عدد لیمو، دو سر سیر و 200 گرم عسل مصرف کنید. سیر را باید پوست گرفته و همراه با لیمو در چرخ گوشت (لیمو با پوست) چرخ کنید. توده به دست آمده باید با افزودن عسل به خوبی مخلوط شود (تا زمانی که صاف شود). برای جلوگیری از خراب شدن مخلوط، آن را زیر درب محکم بسته در یخچال نگهداری کنید. به مدت 14 روز باید 2 قاشق غذاخوری از این مخلوط ویتامین را قبل از غذا مصرف کنید.

مخلوط آجیل

برای تهیه آن باید یک لیوان گردو، کشمش، زردآلو خشک، آلو خشک (اختیاری)، یک لیمو و یک لیوان عسل (200 گرم) خریداری کنید. تمام محصولات فوق باید در چرخ گوشت (لیمو با پوست) پیچانده شوند و عسل را به مخلوط حاصل اضافه کنید و آن را کاملاً مخلوط کنید. سه بار در روز به مقدار یک قاشق غذاخوری مصرف شود، در یخچال نگهداری شود.

دم کرده گل رز

برای تهیه این دم کرده به 2 قاشق غذاخوری گل رز خشک نیاز دارید که باید با آب داغ (آب جوش) به مقدار 0.5 لیتر بریزید، سپس 6 تا 7 ساعت دم کنید، توصیه می شود آن را انجام دهید. این فرآیند در قمقمه، پس از سپری شدن زمان مشخص شده، نوشیدنی باید با گاز یا مواد دیگر صاف شود. این محصول باید قبل از غذا 3 بار در روز به مقدار 100 میلی لیتر مصرف شود. برای بهبود طعم (اختیاری)، می توانید عسل را به دم کرده گل رز اضافه کنید.

اوزوار میوه خشک

برای تهیه به سیب خشک، گیلاس، گلابی، توت فرنگی و زردآلو نیاز دارید. توصیه می شود که ازور را عصر بپزید تا یک شب دم بکشد. صبح باید آن را صاف کرد، شکر و عسل را می توان به طعم اضافه کرد و در طول روز به صورت تازه مصرف کرد.

داروهای داروسازی

تا به امروز، تنوع بسیار زیادی از داروها، با کمک آنها می توانید ایمنی را افزایش دهید، آنها به چند گروه تقسیم می شوند:

• آماده سازی گیاهی (طبیعی) - تنتور بادرنجبویه چینی، جینسنگ، اکیناسه، تنتور دکتر Theis، Immunal، عصاره eleutherococcus.
• آماده سازی های باکتریایی (آنزیم هایی با اثر فعال کننده ایمنی) - Bronchomunal، Imudon، Ribomunil، IRS-19، Likopid.
• بر اساس اسید نوکلئیک - نوکلئینات سدیم، Derinat.
• آماده سازی اینترفرون - Viferon، Arbidol، Amiksin، Grippferon، Anaferon، لکوسیت اینترفرون، Cycloferon.
• آماده سازی تیموس - تیمالین، تیموستیمولین، ویلوزن، تاکتیوین؛
• مصنوعی - Leukogen، Pentoxyl.
• داروهای محرک زیستی - Plazmol، Aloe، FiBS.

تربیت بدنی و ورزش

ورزش و ورزش بدنی باعث بهبود سلامتی می شود و این یک واقعیت شناخته شده است. اما ورزش بیش از حد نیز منجر به فرسودگی بدن می شود، بنابراین ورزش باید دوز مصرف شود. پزشکان فعالیت بدنی متوسط ​​را بیش از سه بار در هفته توصیه می کنند؛ برای بهترین اثر، می توانید ورزش هایی را در طبیعت (در پارک، جنگل) انجام دهید.

برای بازیابی و تقویت سیستم ایمنی ورزش های زیر مناسب در نظر گرفته می شود:

• ایروبیک؛
• شنا كردن؛
• یوگا؛
• رقصیدن؛
• دو و میدانی (پیاده روی مسابقه، دویدن، پریدن)؛
• شکل دهی (سیستم تمرین بدنی).

روش های سخت شدن

حمام های هوایی

با حضور در طبیعت، یک فرد از طریق پوست و ریه ها می تواند با یون های هوا (ذرات اکسیژن) اشباع شود - اینها مواد فعالی هستند که توسط گیاهان آزاد می شوند. در هوای یخبندان زمستانی مقدار اکسیژن افزایش می یابد و همچنین تقریباً کاملاً عاری از میکروب است. بنابراین، پیاده روی در هوای تازه در هر آب و هوا و زمانی از سال مفید است.

سخت شدن خورشید

قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش به بهبود متابولیسم کمک می کند، سیستم عصبی مرکزی را فعال می کند و اثر مضری بر میکروب های بیماری زا دارد. علاوه بر این، خورشید بدن را نیرو می بخشد و انرژی را شارژ می کند و این در مورد همه موجودات زمینی صدق می کند، نه فقط انسان.

پابرهنه راه رفتن

تعداد زیادی از نقاط فعالدقیقاً در کف پا قرار دارد و تحریک آنها تأثیر مفیدی بر بدن انسان دارد. البته بهتر است با پای برهنه در طبیعت روی چمن راه بروید، اما از راه رفتن بدون کفش و در خانه غافل نشوید، مهمتر از همه نه روی زمین یخی، در غیر این صورت خطر سرماخوردگی وجود دارد.

سخت شدن آب

باید به تدریج با آب سفت شوید، با مالش متوسط ​​با حوله شروع کنید و به تدریج به سمت پاشیدن بروید. یک راه خوب برای سفت شدن با آب، دوش کنتراست صبحگاهی است، اما همچنین باید با دمای راحت شروع کنید و به تدریج آن را کاهش دهید.

شنای زمستانی

این یک روش نسبتاً شدید سخت شدن است، با در نظر گرفتن اثر هیپوترمی، بنابراین نباید بدون آماده سازی خاص در سوراخ یخ شیرجه بزنید. شنای زمستانی بالاترین شکل سخت شدن در نظر گرفته می شود، که عملکرد تمام سیستم های بدن انسان را افزایش می دهد، این با فعال شدن شدید فرآیندهای تنظیم حرارت تسهیل می شود.

سخت شدن در دماهای بالا

اینها تکنیک های حمام بخار هستند. هنگامی که بدن در معرض دمای بالا قرار می گیرد، خون رسانی افزایش می یابد، عملکرد غدد چربی و عرق فعال می شود و پوست از سلول های مرده و چربی پاک می شود. بازدید از حمام بخار به طور موثر خستگی طولانی مدت را از بین می برد و به بدن اجازه می دهد تا استراحت کند.

رژیم غذایی متعادل

تغذیه نامناسب یکی از دلایل کاهش مقاومت سیستم ایمنی است. از بین بردن این عامل کار سختی نیست؛ به متعادل کردن رژیم غذایی خود توجه کنید. درست غذا خوردن یعنی خوب غذا خوردن.

هر روز یک بزرگسال باید کربوهیدرات، چربی و پروتئین مصرف کند، نسبت آنها 4:1:1 است.

برای اینکه بدن انسان تمام ویتامین ها، ریز عناصر و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت کند، باید تمام گروه های غذایی در حد اعتدال مصرف شوند.

محصولات به پنج گروه طبقه بندی می شوند:

1. حبوبات و سبزیجات.
2. میوه ها
3. مرغ، ماهی، محصولات گوشتی بدون چربی، تخم مرغ، آجیل.
4. غلات کامل و غلات.
5. محصولات لبنی.

40 درصد از کالری دریافتی روزانه باید از صبحانه تامین شود، میان وعده بعد از ظهر 10 درصد، ناهار و شام 25 درصد است. با تکیه بر این داده ها می توان مثال هایی از تغذیه متعادل برای روز ارائه داد.

صبحانه

صبحانه باید مقوی باشد و ممکن است شامل غذاهای زیر باشد:

• فرنی گندم سیاه با چای؛
• گندم با کره و شیر؛
• چیزکیک با خامه ترش؛
• فرنی برنج با آلو و کشمش؛
• قابلمه پنیر کوتاژ؛
• املت با پنیر؛
• فرنی سمولینا با کشمش؛
• تخم مرغ همزده با سوسیس.

ناهار

صبحانه دوم معمولاً بسیار سبک است، بنابراین دستور العمل های زیر بهینه هستند:

• سالاد میوه به علاوه ماست؛
• مافین پنیر دلمه ای؛
• سیب با ماست؛
• اسموتی سبزیجات؛
• سیب راتاتویی؛
• پنکیک با میوه؛
• کروتون تخم مرغ

شام

در وسط روز می توانید اجازه دهید:

• سوپ قارچ؛
• لوبیا؛
• سوپ گوشت قلقلی؛
• ماهی؛
• سوپ نخود؛
• سوپ پنیر با سوسیس؛
• سوپ رشته مرغ؛
• ترشی
• سوپ کلم با گوشت و قارچ؛
• بورش

خوراک مختصر

به طور معمول، یک میان وعده شامل یک قسمت میوه یا یک مشت آجیل است، اما یک جایگزین خوب برای آن یک لیوان شیر پخته تخمیر شده یا کفیر است. پزشکان مصرف روزانه محصولات شیر ​​تخمیر شده را توصیه می کنند، زیرا حاوی کلسیم و ویتامین D لازم برای بدن انسان هستند که به هر حال، هضم را بهبود می بخشد.

شام

شما باید 3 ساعت قبل از خواب شام بخورید. یک رژیم غذایی متعادل شامل تهیه یکی از دستور العمل های زیر است:

• پوره سیب زمینی با مرغ آب پز یا آب پز؛
• کتلت ماهی بخار پز با گندم سیاه روی آب؛
• تکه های مرغ با سالاد سبزیجات و برنج؛
• خورشت سبزی؛
• سیب زمینی zrazy با جگر;
• گوشت گوساله کباب شده؛
• رول کلم تنبل؛
• سیب زمینی خورشتی با سالاد گوشت و سبزیجات؛
• پاستا با سس گوجه فرنگی.

سلامت روان

اکثر مردم به سادگی تأثیر استرس بر سیستم ایمنی را دست کم می گیرند، به ویژه زمانی که افسردگی طولانی مدت یا استرس مداوم را تجربه می کنند، به عنوان مثال، در محل کار. در نتیجه، تحت تأثیر عوامل منفی، فرد خیلی بیشتر شروع به بیمار شدن می کند. برای بهبود ایمنی، حفظ نه تنها سلامت فیزیکی بدن، بلکه وضعیت روحی نیز بسیار مهم است. تا به امروز، تکنیک‌های زیادی شناسایی شده‌اند که می‌توان از آنها برای بهبود سیستم ایمنی ضعیف استفاده کرد.

هنر درمانی

این یک نوع روان درمانی است که مبتنی بر هنر و خلاقیت است. برای از بین بردن انرژی منفی، فرد می تواند شروع به گلدوزی، آواز خواندن، نوشتن شعر، طراحی یا نواختن آلات موسیقی کند. به طور معمول، هنر درمانی با ترشح اندورفین به کاهش تنش عصبی کمک می کند. نکته اصلی این است که نوع مناسبی از خلاقیت را پیدا کنید که فرد با لذت انجام دهد.

تغییر منظره

وقتی محیط معمولی شما تاثیر مثبتی بر روحیه شما ندارد، باید سعی کنید آن را تغییر دهید. می توانید به سادگی با جابجایی مبلمان در خانه یا رنگ آمیزی دیوارها شروع کنید، در حالی که باید به رنگ های روشن تر اولویت داده شود، از رنگ های خاکستری و کسل کننده خودداری شود. اگر فردی با چنین اقدامات شدید موافق نیست، پس باید سعی کنید کمد لباس خود را تغییر دهید و رنگ های روشن و شاد را به آن اضافه کنید.

گفت و گو با دوستان

ارتباط زنده را دست کم نگیرید و نباید آن را با مکاتبات الکترونیکی جایگزین کنید. در طول یک مکالمه زنده، یک پس زمینه بیوشیمیایی منحصر به فرد ایجاد می شود که سلول ها را فعال می کند سیستم عصبی. بنابراین، نباید از ارتباط واقعی غافل شوید؛ علاوه بر این، ملاقات با دوستان تأثیر مثبتی بر روحیه شما دارد.

خنده

بهترین تمرین روانی برای افزایش ایمنی، خنده و احساسات مثبت است. لازم است دلایل بیشتری برای خندیدن پیدا کنید، به عنوان مثال، می توانید یک فیلم کمدی تماشا کنید، با کودک خود بازی های خنده دار انجام دهید، داستان های خنده دار یا جوک بخوانید. تماشای هر روز یک سریال کمدی برای این اهداف عالی است، زیرا فرد هر روز بخشی از احساسات مثبت را دریافت می کند.

بهبودی پس از بیماری

سیستم ایمنی بدن به شدت تحت تأثیر بیماری های مختلفی قرار می گیرد که باید با آنها مقابله کند. بنابراین، پس از بهبودی، باید به ایمنی خود کمک کنید و سعی کنید آن را افزایش دهید (بازیابی کنید).

آنفولانزا و سارس

این بیماری ها اغلب با دوره ای از آنتی بیوتیک ها همراه هستند که به کاهش بیش از 60 درصد دفاع ایمنی طبیعی کمک می کند. برای تقویت ایمنی پس از قرار گرفتن در معرض آنتی بیوتیک ها، فرد باید میکرو فلور روده را بازیابی کند. این مشکل را می توان با مصرف لبنیات تخمیری غنی شده با لاکتو و بیفیدوباکتری ها (کفیر تازه، ماست طبیعی، پنیر خانگی) حل کرد. محصولات پخته شده و شیرینی ها از ترمیم میکرو فلورا جلوگیری می کنند که باید از رژیم غذایی روزانه حذف شود. همچنین مصرف میوه ها، سبزیجات و انواع توت ها به ویژه سیر و پیاز مفید است و بهتر است دمنوش های گیاهی بنوشید.

آنژین

یوگا به افزایش مقاومت ایمنی بدن بعد از گلودرد کمک می کند. برای این کار توصیه می شود از ورزش هایی استفاده کنید که جریان لنفاوی را تحریک کرده و کار را آسان می کند. سیستم غدد درون ریزو عملکرد تنفسی را بهبود می بخشد. برای رفع استرس و تثبیت وضعیت روانی بدن، لازم است آساناها همراه با موسیقی آرامش بخش یا آرامش بخش اجرا شود. کارشناسان توصیه می کنند از تمریناتی مانند خم کردن قسمت بالایی ستون فقرات استفاده کنید، در حالی که ناحیه قفسه سینه باز می شود و غده تیموس تحریک می شود. وضعیت معکوس به تحریک جریان لنفاوی غیرفعال کمک می کند، در حالی که سلول های ایمنی در سراسر بدن حرکت می کنند.

شیمی درمانی

بیمار باید رعایت کند رژیم غذایی خاص، غذاها باید حاوی کالری و پروتئین زیادی باشند. همچنین بیمار باید مرتب در هوای تازه پیاده روی کند و به تدریج شروع به فعالیت بدنی کند. باید توجه ویژه ای به توانبخشی کبد و کلیه شود؛ برای این کار پزشکان مصرف داروهای مبتنی بر خار مریم مانند کارسیل را توصیه می کنند. برای تسریع ترمیم مو، باید کلسیم مصرف کنید. یک روش خوب برای تقویت سیستم ایمنی، مراجعه به آسایشگاه های تخصصی است.

عملیات

فردی که پس از جراحی بهبود می یابد، ابتدا باید رژیم غذایی متعادلی داشته باشد. غذا باید پرانرژی و مغذی باشد، رژیم غذایی باید در نسبت صحیح چربی، کربوهیدرات و پروتئین باشد. همچنین باید روزانه از غذاهایی استفاده کنید که حاوی اسید اسکوربیک(کیوی، مرکبات، گل رز). البته نباید از فعالیت بدنی غافل شوید، مگر اینکه منع مصرف داشته باشد.

اگر پس از عمل از احساس خستگی یا بی ثباتی دمای بدن برای مدت طولانی رنج می برید، باید فوراً با پزشک مشورت کنید، زیرا در این مورد داروهایی که ایمنی را افزایش می دهند کافی نیستند، این ممکن است نشانه ای از ایجاد بیماری باشد. یک فرآیند عفونی

تبخال

به تقویت سیستم ایمنی در هنگام عفونت تبخال کمک می کند رژیم غذایی متعادل، بازدید از اتاق بخار، نوشیدن عرقیات گیاهی و طبیعی داروها، ورزش صبحگاهی، سفت شدن با آب (حمام کنتراست).

مصرف دم کرده ویتامین نیز تأثیر مثبتی دارد، به عنوان مثال، می توانید نوشیدنی با موادی مانند توت روون، توت ویبرونوم، خولان دریایی و جینسنگ خشک تهیه کنید؛ این محصولات را باید با آب جوش ریخته و نوشیدنی را حدود 1 دقیقه دم کنید. ساعت شما باید دم کرده ویتامین را به مدت 14 روز، 100 میلی لیتر 3 بار در روز مصرف کنید. برای بهبود طعم نوشیدنی می توانید عسل نیز اضافه کنید.

وضعیت کلی بدن به طور کلی به وضعیت سیستم ایمنی بستگی دارد. بنابراین در صورت بروز علائم کاهش اثربخشی نیروهای حفاظتی، باید به فکر افزایش مصونیت بود و ترجیحاً با وسایل ایمن. اگر این کار به درستی انجام نشود، می توانید آسیب بیشتری وارد کنید و سلامت خود را بدتر کنید. برای جلوگیری از این اتفاق، پیشنهاد می کنیم با فهرستی از داروهای مردمی و داروهای موثر، ایمنی را در بزرگسالان افزایش دهید.

علل کاهش ایمنی

عوامل زیر در کاهش ایمنی نقش دارند:

استرس مداوم؛

کار بیش از حد به دلیل فعالیت بدنی بیش از حد؛

استفاده طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها؛

در بیماری ها فقط علائم برطرف می شود، اما خود بیماری به دلیل انتخاب اقدامات درمانی نادرست به طور کامل درمان نمی شود.

تغییرات آب و هوای فصلی - اغلب کاهش قدرت دفاعی بدن در طول دوره بهار و پاییز اتفاق می افتد.

رژیم غذایی نامناسب با غلبه غذاهای کنسرو شده، کمبود ویتامین ها و عناصر ریز؛

زندگی در شرایط نامساعد محیطی.

علائم کاهش ایمنی

صحبت در مورد کاهش ایمنی در موارد زیر مناسب است:

یک فرد بیش از 10 بار در سال به عفونت های حاد تنفسی و عفونت های ویروسی حاد تنفسی مبتلا می شود.
احساس مداوم خواب آلودگی، بی حالی وجود دارد.
سردرد، درد در مفاصل و عضلات به طور منظم رخ می دهد.
بیماری های قارچی اغلب عود می کنند - کاندیدیاز، گلسنگ؛
دمای بدن همچنان بالاست - 37 درجه سانتیگراد.

بزرگسالان برای تقویت ایمنی خود به چه چیزهایی نیاز دارند؟

اقدامات زیر به بدن کمک می کند تا عملکردهای محافظتی خود را بازیابی کند:

1. حداقل 8-10 ساعت در روز به اندازه کافی بخوابید.

3. انجام ورزش با فعالیت بدنی امکان پذیر.

4. رژیم غذایی خود را ساده کنید.

تقویت ایمنی با داروهای مردمی

راه های عامیانه برای افزایش ایمنی عبارتند از:

غذاهای غنی از مواد مغذی؛
گیاهان ویژه، داروهای گیاهی که عملکردهای محافظتی را بازیابی می کنند.

مهم! استفاده از آن توصیه می شود یک رویکرد پیچیده، سپس نتایج سریعتر ظاهر می شوند ، اثربخشی افزایش ایمنی بسیار بالاتر خواهد بود و نتیجه طولانی تر خواهد بود.

غذا

رژیم غذایی خود را طوری برنامه ریزی کنید که هر روز به اندازه کافی ویتامین ها و مواد معدنی زیر را دریافت کنید:

1. C و D. آنها به مقدار زیاد در مرکبات یافت می شوند (توصیه می شود آب میوه های تازه تهیه کنید)، کلم ترش، سیر، توت سیاه، گیاهان، گوجه فرنگی، سیب، غذاهای دریایی و کره، گل رز.
2. الف - پنیر دلمه، تخم مرغ، جگر گاو و روغن ماهی به اشباع بدن از این ویتامین کمک می کند.
3. E - در آجیل (بادام هندی، بادام، بادام زمینی، پسته)، غلات (جو، بلغور جو دوسر، گندم)، سبزیجات (اسفناج، ترشک)، انواع توت ها (گل رز، خولان دریایی)، ماهی (ماهی آزاد) یافت می شود. ).
4. ب - می توانید آن را با خوردن لوبیا، گندم سیاه، اسفناج، تخم مرغ، آجیل، ذرت، نان سبوس دار، ماهی، کلم بروکلی، گوشت، سبزیجات سبز، کله پاچه، هویج، پنیر به مقدار مناسب دریافت کنید.
5. روی. اگر به طور منظم دانه کدو تنبل، بادام، برنج، عدس، ساردین، ماست و بوقلمون بو داده مصرف کنید، کمبود روی وجود نخواهد داشت.
6. آهن. برای دریافت مقدار مورد نیاز آهن، گوشت (گوشت بره، خوک، گاو)، غلات (گندم سیاه، جو، ارزن)، کله پاچه (زبان، کلیه، جگر)، میوه ها (سیب، انجیر، خرمالو) را در منوی خود بگنجانید.

مهم! نرمال کردن دستگاه گوارش را فراموش نکنید. برای این کار روزانه مصرف کنید:

ریاژنکا؛
شیر دلمه شده؛
کفیر؛
ماست ها

مصرف غذاها و غذاهای دودی، شور و سرخ شده، دوزهای زیاد الکل را محدود کنید.

داروهای گیاهی، گیاهان برای بهبود ایمنی در بزرگسالان

1. دم کرده گل سرخ: 4 قاشق غذاخوری. ل 0.5 لیتر آب جوش بریزید، 5-10 ساعت بگذارید. مقداری عسل اضافه کنید و صبح و عصر به مقدار کم بنوشید.
2. پوره لینگونبری، زالزالک، تمشک: برای 1.5-2 کیلوگرم شکر، 1 کیلوگرم توت مصرف کنید. کمی آسیاب کنید و بجوشانید اما نجوشانید. در یخچال نگهداری کنید و 1-2 قاشق غذاخوری در دوره هایی که احتمال کاهش ایمنی بیشتر است بخورید. ل در صبح و عصر.
3. پوره کرن بری: 0.5 کیلوگرم توت را با 1 لیمو خرد کنید. کمی عسل اضافه کنید و 1-2 قاشق غذاخوری با چای استفاده کنید. ل
4. دم کرده گزنه: 1 قاشق غذاخوری. ل برگ بریزید 1 قاشق غذاخوری. آب جوش و اجازه دهید تا 10 دقیقه بماند. صاف کرده و ⅓ قاشق غذاخوری از این جوشانده را میل کنید. 3 بار در روز. پس از 1 دوره به مدت 7-10 روز استراحت کنید.
5. مخلوط میوه های خشک: آلو، لیمو، کشمش، زردآلو خشک، گردو را به مقدار مساوی بردارید، همه چیز را از طریق چرخ گوشت چرخ کنید تا یکدست شود. عسل را اضافه کنید، در شیشه ها برای نگهداری قرار دهید و 1 قاشق غذاخوری را با معده خالی میل کنید. ل دوره های 10 روزه
6. تنتور میوه و سبزی: انار، لیمو، چغندر، هویج، هر عسل 1 کیلوگرم. همه چیز را خرد می کنند، با عسل می ریزند و به مدت یک روز دم می کنند. 1 قاشق چایخوری مصرف کنید. در صبح و شب
7. دم کرده گیاهی: برگ های توت سیاه، بادرنجبویه، گل رز، توت فرنگی، اکیناسه را با آب جوش به نسبت مساوی ریخته و تا 5 ساعت می گذارند. در وعده های کوچک در طول روز به مدت 2 هفته مصرف کنید. سپس - یک استراحت.

آماده سازی دارویی برای تقویت ایمنی برای بزرگسالان

1. عصاره، تنتور Rhodiola rosea. معمولاً 6-10 قطره 2 بار در روز قبل از غذا (30 دقیقه قبل) در دوره های 7-10 روزه مصرف شود.
2. تنتور اکیناسه. استفاده شده در اهداف دارویی 1 قاشق غذاخوری. ل 3 بار در روز.
3. تنتور Eleutherococcus. دوره درمان 1 ماه با دوزهای منظم 3 بار در روز، 20 قطره است.
4. دم کرده ریشه گل ختمی. نه تنها برای افزایش ایمنی، بلکه برای تسکین نیز استفاده می شود بیماری های مختلف. رژیم دوز: 10 قطره 3 بار در روز.
5. تنتور جینسینگ. قبل از استفاده، 10-15 قطره تنتور را با آب سرد رقیق کنید. طرح - 1 بار در روز بیش از 4 بار در هفته.

مهم! مطمئن شوید که رژیم مورد نظر خود را با پزشک، داروساز یا در دستورالعمل های مستقیم داروی انتخابی بررسی کنید. قبل از انتخاب یکی از این تقویت کننده های ایمنی، موارد منع مصرف هر یک از آنها را بخوانید. وجود بیماری های مزمن، افزایش فشار خون و سایر بیماری هایی را که استفاده از چنین تنتورهایی غیرقابل قبول است، در نظر بگیرید و توصیه می شود آنها را با سایر داروهای مردمی جایگزین کنید.

داروهایی برای جلوگیری از سرکوب سیستم ایمنی

ساده ترین و بی خطرترین داروها:

1. محلول نمک (آنالوگ - "Aqualor"، "Marimer"، "Aquamaris"، "Salin"). از آنها برای دفن بینی و آبیاری گلو چندین بار در روز استفاده می شود. برای شستن باسیل های موجود در هوا استفاده می شود. در عرض 5-6 ساعت پس از نشستن عفونت روی غشای مخاطی موثر است.

2. - یک محصول کاملا بی ضرر که برای روانکاری مخاط بینی در دوره های خطر کاهش ایمنی استفاده می شود.

مهم! همچنین می توانید از کمپلکس های ویتامین یا هر نوع ویتامین به صورت جداگانه به صورت غلیظ استفاده کنید فرم دوز. اما نکته اصلی در اینجا این است که دوز مصرفی را دنبال کنید، زیرا بیش از حد مواد مغذی نیز می تواند باعث واکنش های منفی شود.

داروهای مؤثرتر فقط پس از مشورت با پزشک استفاده می شود. اغلب این است:

قرص و قطره ایمونال، تنتور اکیناسه، شربت ایمونو تون، قرص آمیکسین آیس، قرص ایمونوپلاس، قرص تیموسامین، محلول عضلانی تیمالین.

در شرایط مدرن ریتم زندگی و اکولوژی، غیرممکن است که به هیچ وجه بیمار نشوید. بنابراین، اگر فراوانی بیماری ها در شما از حد معمول فراتر نرود، وضعیت عمومی بدن باعث نمی شود عوارض جدیبا سلامتی - او می تواند به تنهایی بدون اقدامات درمانی تهاجمی کنار بیاید، در استفاده از داروهای پیچیده برای افزایش ایمنی عجله نکنید. به احتمال زیاد، تنها کاری که باید انجام دهید این است که رژیم غذایی خود را متعادل کرده و آن را بگنجانید تنتورهای مفیدو زمان کار و استراحت را به درستی سازماندهی کنید.

هنگامی که سیستم ایمنی ضعیف می شود، فرد بیشتر بیمار می شود، سریعتر خسته می شود و احساس ضعف دائمی می کند. این روی همه زمینه های زندگی او و همچنین خلق و خوی او تأثیر می گذارد، بنابراین داروهایی برای تقویت ایمنی همیشه تقاضای ویژه ای دارند. گیاهان برای ایمنی و سایر طب سنتی به مقابله سریع با این مشکل کمک می کنند. آنها مقرون به صرفه، کاملا طبیعی و برای بدن انسان بی خطر هستند.

دلایل تضعیف قدرت دفاعی بدن

علل فعالیت ناکافی سیستم ایمنی می تواند بیماری های خاص و عوامل خارجی. اگر به دلیل بیماری خاصی (عفونی، هورمونی، غدد درون ریز و غیره) قدرت دفاعی بدن ضعیف شود، ابتدا باید بیماری موجود درمان شود. همچنین عواملی وجود دارد که می تواند باعث اختلال در عملکرد سیستم ایمنی در یک فرد تقریباً سالم شود:

• تغذیه نامناسب (کمبود ویتامین و مواد معدنیدر غذا، پرخوری مکرر یا روزه داری؛
• سیگار کشیدن، اعتیاد به مواد مخدر و سوء مصرف الکل؛
• استرس روانی-عاطفی طولانی مدت؛
• کمبود خواب و استراحت، فعالیت بدنی شدید؛
• زندگی در یک منطقه نامطلوب از نظر زیست محیطی؛
• شیوه زندگی کم تحرک؛
• هیپوترمی و گرمای بیش از حد بدن؛
• کمبود نور خورشید و هوای تازه؛
• تماس انسان با آلرژن ها و مواد شیمیایی سمی

همچنین یک نظریه وجود دارد که تمایل بیش از حد به پاکیزگی و عقیمی می تواند باعث اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن شود. به دلیل شستشوی مکرر و درمان مداوم با داروهای ضد عفونی کننده (اسپری های ضد عفونی کننده مدرن، دستمال مرطوب)، پوست سد محافظ طبیعی خود را از دست می دهد و حتی نمی تواند با ساده ترین میکروارگانیسم های خارجی مقابله کند. برای جلوگیری از این امر کافی است در صورت لزوم دست های خود را با صابون بشویید و قوانین بهداشت فردی را رعایت کنید. پوست انسان باید به طور دوره ای با مقدار کمی در تماس باشد میکرو فلور بیماری زابرای "آموزش" مداوم عملکرد محافظتی آن.

با استفاده از روش های اثبات شده می توانید در مدت زمان کوتاهی در خانه سیستم ایمنی یک فرد بالغ را تقویت کنید راه های عامیانه. اگر به طور منظم از آنها استفاده کنید، می توانید مشکلات سلامتی را برای مدت طولانی فراموش کنید.

داروهای گیاهی برای تقویت ایمنی

استفاده گیاهان داروییبرای تقویت ایمنی - این یک راه موثر و ارزان برای تقویت بدن ضعیف است. مزیت بزرگ استفاده گیاهان داروییاین است که آنها اعتیاد آور نیستند و سیستم ایمنی را ضعیف نمی کنند. آنها فقط عملکرد دفاعی بدن را تا سطح فیزیولوژیکی طبیعی افزایش می دهند.

برای تهیه جوشانده و عرقیات می توان از گیاهانی استفاده کرد که باعث افزایش ایمنی و تقویت بدن انسان می شود. در اینجا دستور العمل های محبوب برای تهیه چنین محصولاتی وجود دارد:

1. تنتور مخمر سنت جان. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و عملکرد سیستم عصبی را عادی می کند، استرس و تنش را از بین می برد. بهتر است آن را با استفاده از شراب های غنی شده و دسر (کاهور، شری، مادیرا) تهیه کنید. شما باید 50 گرم از مواد گیاهی خشک را به 0.5 لیتر شراب اضافه کنید و آن را به مدت 24 ساعت در مکانی خشک و تاریک در دمای اتاق بگذارید. پس از صاف کردن، توصیه می شود 15 میلی لیتر از تنتور را سه بار در روز قبل از غذا مصرف کنید.
2. مخلوط گیاهی با مریم گلی. شما باید 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. ل گیاه مریم گلی خشک با همان مقدار گزنه سگ و 1 قاشق چایخوری. پودر کاسنی مخلوط به دست آمده را باید با یک لیوان آب جوش ریخته و 60 دقیقه بگذارید. باید 60 میلی لیتر دمنوش صاف شده را سه بار در روز بعد از غذا مصرف کنید.
3. دم کرده با پونه کوهی. باید 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل گیاهان دارویی مخمر سنت جان، پونه کوهی، گره و بومادران. اجزاء باید خرد و مخلوط شوند، 0.4 لیتر آب جوش روی آنها بریزید و به مدت 3 ساعت در یک ظرف در بسته بگذارید. پس از صاف کردن، انفوزیون باید 30 میلی لیتر 3 بار در روز قبل از غذا مصرف شود.
4. چای با بابونه. برای 200 میلی لیتر آب جوش باید 3 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل گل های خشک این گیاه محصول را به مدت 20 دقیقه در حمام آب بجوشانید. پس از سرد شدن، باید صاف شود و با آب جوش گرم به حجم 0.2 لیتر برسد. شما باید دم کرده را به جای چای دو بار در روز بنوشید.
5. گزنه با عسل. برگ های تازهگزنه ها باید شسته و خرد شوند، آب آن را بگیرید. 150 میلی لیتر آب میوه باید با 350 میلی لیتر عسل مخلوط شود. مخلوط شفابخش را در یخچال قرار دهید. برای تقویت سیستم ایمنی بدن، باید این ترکیب را 2 بار در روز مصرف کنید.

استفاده از آلوئه ورا و رز هیپ

آلوئه یکی از معدود موارد است گیاهان داخلی، که با خیال راحت می توان او را پزشک خانه نامید. آب آن دارد اثر شفابخشبرای بیماری های مختلف همچنین می توان از آن برای تقویت سیستم ایمنی استفاده کرد. برگ های تازه بریده شده آلوئه را باید شسته و خرد کنید. آب میوه حاصل را بگیرید. باید به شکل خالص نوشیده شود، 2 قاشق چایخوری. سه بار در روز. برای ملایم شدن طعم تلخ می توان محصول را با عسل مخلوط کرد. در نتیجه، نه تنها خوشمزه تر، بلکه سالم تر نیز می شود. شما باید فقط کمی عسل اضافه کنید. اگر این 2 جزء را به نسبت مساوی مخلوط کنید، این مخلوط خاصیت ملین خواهد داشت.

گل رز حاوی مقدار زیادی ویتامین C و سایر اجزای بیولوژیکی ارزشمند است. 15 گرم توت خشک باید با یک لیوان آب گرم ریخته شود و یک شب بماند. توصیه می شود دم کرده 100 میلی لیتر دو بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا بنوشید. یکی دیگر از داروهای تقویت سیستم ایمنی با استفاده از گل سرخ، شربت آن است. 500 گرم انواع توت ها که از موها و دانه ها پاک شده اند، باید شسته شوند و به قوام خمیری خرد شوند. باید با 600 میلی لیتر آب پر شود، به جوش آید و به مدت 10 دقیقه روی حرارت ملایم بماند. بعد از این مدت 500 گرم شکر را به تابه اضافه کنید و 20 دقیقه بپزید. شربت تمام شده باید خنک شود و 1-2 قاشق غذاخوری مصرف شود. ل سه بار در روز قبل از غذا.

خواص درمانی عسل

عسل به سادگی برای سیستم ایمنی غیر قابل جایگزینی است. این حاوی مقدار زیادی از عناصر مفید است، بنابراین با موفقیت حتی با جدی ترین بیماری ها، بلوک ها مبارزه می کند فرآیندهای التهابیدر مراحل اولیه خود

برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی، باید از عسل جمع آوری شده از گیاهانی استفاده کنید که در منطقه ای که فرد به طور دائم زندگی می کند رشد می کند. این با این واقعیت توضیح داده می شود که بدن انسان غذاهای آشنا را به خوبی جذب می کند و خطر واکنش های آلرژیک در این مورد به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. بنابراین، اگر در منطقه زندگی شما درختان نمدار وجود دارد، عسل نمدار عالی است، اما اگر مزارع گندم سیاه در نزدیکی شما وجود دارد، باید به عسل گندم سیاه ترجیح داده شود. می توانید مرکبات، آجیل و میوه های خشک را به عسل اضافه کنید. این محصولات از نظر بیولوژیکی منابع طبیعی هستند مواد فعالبنابراین آنها ایمنی را کاملاً بهبود می بخشند. چندین گزینه برای تهیه یک مخلوط سالم با عسل وجود دارد:

1. عسل با لیمو و زنجبیل. زنجبیل تقویت می کند ویژگی های مفیدعسل و لیمو علاوه بر این از بدن انسان در برابر سرماخوردگی محافظت می کند. باید 2 عدد لیمو را با پوست و 200 گرم ریشه زنجبیل پوست کنده را در مخلوط کن یا چرخ ریز خرد کنید. توده به دست آمده را با 100 میلی لیتر عسل مایع بریزید و به مدت 7 روز در یخچال بگذارید. توصیه می شود محصول را 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل با معده خالی نیم ساعت قبل از صبحانه.
2. عسل با لیمو و سیر. این مخلوط به پاکسازی بدن از سموم، بهبود وضعیت عروق خونی و تحریک سیستم ایمنی کمک می کند. برای تهیه آن باید 5 سر سیر و 5 عدد لیمو را خرد کنید. 0.5 لیتر عسل به مخلوط اضافه کنید. محصول را حداقل به مدت 10 روز در جای خنک دم کنید. محصول به دست آمده باید سه بار در روز، 5 میلی لیتر 30 دقیقه قبل از غذا، همراه با مقدار کمی آب مصرف شود.
3. عسل با لیمو، میوه های خشک و آجیل. برای تهیه این مخلوط باید 500 گرم گردو، آلو، زردآلو خشک، کشمش و 2 عدد لیموترش بخورید. همه اجزا باید خرد شده و خوب مخلوط شوند. سپس 0.5 لیتر عسل روی آنها بریزید. توصیه می شود مخلوط را 10 گرم سه بار در روز قبل از غذا مصرف کنید.

توصیه می شود افرادی که به این محصولات حساسیت دارند از مصرف عسل با لیمو خودداری کنند. افزایش اسیدیتهمعده و بیماری های التهابیاندام های دستگاه گوارش در مرحله حاد (گاستریت، زخم معده). در موارد دیگر می توانید بدون ترس از چنین معجون های درمانی استفاده کنید. علاوه بر این، عسل برای تقویت سیستم ایمنی، مخلوط با میوه های خشک، آجیل و میوه ها، نه تنها بسیار سالم، بلکه خوشمزه نیز می باشد.

خواب‌آلودگی، خلق بد و افسردگی خفیف می‌تواند حتی زمانی که همه چیز با شما خوب است ظاهر شود: هم در سلامتی و هم در زندگی. آنها از کجا می آیند؟ از دست دادن قدرت به دلیل کاهش دفاع سیستم ایمنی رخ می دهد. بی خوابی و کم خوابی، کار بیش از حد در محل کار، سبک زندگی کم تحرک و بسیاری عوامل دیگر باعث محافظت ضعیف بدن می شود.

بیایید نگاهی دقیق‌تر به دلایل کاهش ایمنی، راه‌های افزایش آن، از جمله موارد سنتی داشته باشیم و در مورد پیشگیری برای بدن سالم صحبت کنیم.

علل کاهش ایمنی چگونه و چگونه ایمنی بزرگسالان را در خانه تقویت کنیم

برای پاسخ به این سوال، بیایید به یاد بیاوریم که مصونیت چیست. عملکرد محافظتی بدن که هدف آن مقاومت در برابر تهدیدات خارجی (باکتری ها، ویروس ها، میکروارگانیسم ها) و داخلی (عفونت سلول های خود) است، سیستم ایمنی یا به اختصار ایمنی نامیده می شود. در زمستان، بدن سفت شده به راحتی می تواند با علت اصلی سرماخوردگی و آنفولانزا مقابله کند، زیرا ایمنی آن بسیار قوی است. اگر سخت شدن برای شما یک عبارت خالی نیست - به استخر می روید، ورزش می کنید، صبح خود را با آب خیس می کنید - چند برابر کمتر بیمار می شوید.

دلایل اصلی کاهش قدرت دفاعی بدن چیست؟

1. تغذیه نامناسب: زندگی از میان وعده ای به میان وعده دیگر، مصرف مکرر فست فود، کمبود سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی دیر یا زود باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، زیرا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت نمی کند.
2. افزایش بار یا جنبه منفی - عدم تحرک فیزیکی.
3. که منجر به روان رنجوری و تحریک خواهد شد. اگر کمتر از هفت ساعت در شب بخوابید، ساعت از خواب بیدار می شوید و به خواب می روید زمان متفاوتاحتمال اینکه خسته و افسرده شوید بیشتر است.
4. عادات بد: سیگار و الکل به طور غیر قابل برگشتی منجر به کاهش ایمنی می شود.
5. اکولوژی بد

حالا بیایید به این سوال برگردیم: چگونه ایمنی را در خانه تقویت کنیم؟ ابتدا حذف کنید دلایل ممکنکاهش قدرت دفاعی بدن: تغذیه، خواب، فعالیت بدنی را عادی کنید و خودتان احساس خواهید کرد که چگونه خلق و خوی شما بهبود می یابد، قدرت و شادی از زندگی ظاهر می شود. اگر چنین فرصت و تمایلی وجود دارد، سیگار و مشروبات الکلی را کنار بگذارید یا استفاده از آنها را به حداقل برسانید.

مرحله بعدی تمرینات ویژه است. به عنوان مثال، ورزش روزانه، یوگا یا آهسته دویدن شما را انعطاف پذیرتر می کند و سریعتر از خواب بیدار می شوید. استفاده از آب، شنا یا دوش آب سرد را به این لیست اضافه کنید - بدن شروع به سفت شدن و مقاومت در برابر اثرات خارجی ویروس ها و میکروب های سرماخوردگی می کند. نکته اصلی، مانند هر کسب و کاری، این است که بدانید چه زمانی باید متوقف شوید، زیرا زیاده روی می تواند بر وضعیت کلی شما تأثیر منفی بگذارد.

اگر هیچ گونه منع مصرفی وجود نداشته باشد دمای بالا- با خیال راحت به حمام بروید! مجموعه ای از روش های حمام گردش خون را بهبود می بخشد، خطر را کاهش می دهد بیماری های عفونی، رشد ایمونوگلوبولین ها را تسریع می کند و سموم را از بدن دفع می کند. بیهوده نیست که حمام هنوز هم محبوب است.

روزانه بیش از یک لیتر آب تمیز بنوشید. نه چای، قهوه یا آبمیوه، بلکه آب خالص متابولیسم را تنظیم می کند و محصولات آن را از بدن خارج می کند.

اولین چیزی که باید به آن توجه کنید تغییر ناگهانی در بدن و سلامتی شماست. اگر متوجه شدید زودتر از حد معمول خسته شده اید یا بیشتر اوقات تحریک پذیر می شوید یا اولین علائم سرماخوردگی یا علائم را احساس می کنید، فوراً خرید کنید. کمپلکس ویتامینو خواب و رژیم غذایی خود را تجزیه و تحلیل کنید. اگر متوجه شدید که چیزی در رژیم غذایی شما کم است یا کمتر از هفت ساعت در شب می خوابید، در اسرع وقت آن را اصلاح کنید.

استفاده مکرر از آنتی بیوتیک ها، وراثت بد، استرس و آلودگی های محیطی نیز بدن را ضعیف می کند و بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی می گذارد.

یکی از داروهای عامیانه برای مصونیت، ریشه زنجبیل است. زنجبیل رنده شده را با عسل، آب لیمو، زردآلو خشک مخلوط کرده و روزی چند قاشق می خورند.

اگر به چاشنی ها روی بیاوریم، می توانیم دارچین، زردچوبه، برگ بو و فلفل را برجسته کنیم. آنها نه تنها طعم غذای شما را اضافه می کنند، بلکه به یک اقدام پیشگیرانه با کیفیت برای حفظ ایمنی تبدیل می شوند.

ما نباید سیر و پیاز را فراموش کنیم که می توانند در مدت زمان کوتاهی فرد را روی پا بگذارند. فیتونسیدها و اسانس آنها مانع از ورود ویروس ها و میکروب ها به نازوفارنکس می شود و در نتیجه بدن را ضد عفونی می کند.

آب آلوئه ورا حاوی تعدادی ویتامین B، C، E و اسیدهای آمینه است که بدن برای متابولیسم خوب به آنها نیاز دارد. بهتر است آب آن را با عسل به نسبت 50/50 مخلوط کنید زیرا در غیر این صورت بسیار تلخ می شود. متأسفانه تمام مواد مفید موجود در آن فقط یک روز ماندگاری دارند، بنابراین بهتر است قبل از مصرف آن را تهیه کنید.

برای جلوگیری از یکی از علل کاهش ایمنی - استرس - می توانید از جوشانده های تسکین دهنده استفاده کنید. آنها اثر تحریک کننده ایمنی ندارند، اما به شما کمک می کنند آرام شوید و با سر سبک تر به وضعیت نگاه کنید.

پس از مشورت با پزشک می توانید مصرف را شروع کنید گیاهان دارویی: اکیناسه پورپوره، جینسینگ، قاصدک، شیرین بیان، مخمر سنت جان و غیره. گیاهان حافظه، گردش خون را بهبود می بخشند، عملکرد، لحن و آرامش را افزایش می دهند. بهتر است مشورت کنید زیرا بسیاری از گیاهان حاوی سموم هستند و اثر معکوس مصرف ممکن است.

افزایش ایمنی با داروهای مردمی در مرحله پیشگیری خوب است. در همین مرحله، خوردن غذاهای خاص برای سلامت کلی بسیار مفید خواهد بود. بیایید بفهمیم که کدام یک از آنها را باید هر روز روی میز خود نگه دارید.

عسل

جای تعجب نیست که در طول بیماری های زمستانی بسیار محبوب است. عسل حاوی تعدادی ویتامین A، B، C، E، K و اسید فولیک است. اما مزیت اصلی آن محتوای فلاونوئیدها است - موادی که بر فعالیت آنزیم ها در بدن تأثیر می گذارد.

فقط باید به خاطر داشت که عسل باید طبیعی باشد و مصنوعی نباشد. شما باید با دقت به خرید آن نزدیک شوید و آن را فقط در مکان های مورد اعتماد خریداری کنید.

آجیل

اسید چربامگا 3 که متأسفانه توسط بدن تولید نمی شود، اما برای عملکرد آن ضروری است، در گردو یا مخلوط آن یافت می شود. و پروتئین های گیاهی مشابه پروتئین های موجود در گوشت هستند. فقط بدن آلوده نمی شود، بلکه برعکس، سموم قدیمی را از بین می برد. مواد معدنی سالم - پتاسیم، منیزیم، کلسیم و فسفر - با مصرف روزانه آجیل به پشتیبان یک سیستم ایمنی سالم تبدیل خواهند شد. در عین حال رگ های خونی را از پلاک ها پاک می کنند، در برابر بیماری های قلبی مقاومت می کنند، خطر سکته و تصلب شرایین را کاهش می دهند و به طور کلی طعم خوبی دارند.

لبنیات

برای بهبود ایمنی، بهتر است از شیر پخته تخمیر شده، کفیر یا اسیدوفیلوس استفاده کنید. وجود پروبیوتیک ها در آنها باعث بهبود فرآیند هضم و افزایش دفع می شود. مواد مضراز بدن بهتر است لبنیات را عصر یا صبح زود با معده خالی مصرف کنید.

انواع توت ها: chokeberry، کشمش، انگور

بهبود وضعیت سیستم غدد درون ریز، خاصیت ارتجاعی دیواره رگ های خونی، کاهش کلسترول و غنی سازی بدن با تعداد زیادی ویتامین و عناصر میکرو - اینها از شایستگی های chokeberry هستند. می توان آن را به صورت توت، به شکل برگ و به صورت تنتور مصرف کرد.

کشمش تاثیر مثبتی در درمان سرفه، آبریزش بینی و برونشیت دارد. میزان مصرف توصیه شده 200 گرم در روز و حداقل 50 گرم است. برای بهبود عملکرد قلب و ریه ها، یک مشت کشمش را در آب سرد خیس کنید، بگذارید یک شب بماند و بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب بنوشید.

انگور خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد، عملکرد خوب سیستم قلبی عروقی را تقویت می کند، سطح هموگلوبین را افزایش می دهد، خون را تصفیه می کند و عملکرد کبد را بهبود می بخشد.

شما می توانید تمام موارد فوق را در هر فروشگاه مواد غذایی خریداری کنید، که این روش پیشگیری را در دسترس و سریع می کند.

در مواردی که امکان حمایت از سیستم ایمنی با داروهای مردمی یا محصولات وجود ندارد، در صورت نیاز به تأثیر سریع بر سیستم ایمنی، آنها به کمک فارماکولوژی متوسل می شوند. برای تقویت ایمنی چه داروهایی مصرف کنید؟

1. دم کرده گیاهان دارویی- اولین چیزی که باید به آن توجه کنید. آنها لنفوسیت های T را بسیج می کنند، باعث تخریب سریع میکروارگانیسم های مضر می شوند، ارزان هستند و در نزدیکترین داروخانه شما در دسترس هستند.
2. آنزیم های باکتریایی- استفاده از این داروها یک اثر واکسن ایجاد می کند - لنفوسیت های T و B، ایمونوگلوبولین های IgA فعال می شوند. استفاده از این داروها باعث افزایش اثربخشی و کاهش مدت زمان می شود درمان پیچیده، نیاز به استفاده از آنتی بیوتیک ها کاهش می یابد.
3. داروهایی که ایمنی را تقویت می کنند.
4. محرک های زیستی- محصولات با منشا بیولوژیکی با هدف افزایش مقاومت ایمنی.
5. داروهای هورمونی.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود باید ویتامین های زیر را دریافت کنید:

1. ویتامین A یا رتینول. یکی از مهمترین ویتامین ها - عملکرد طبیعی اندام های بینایی، گردش خون و سیستم قلبی عروقی را ترویج می کند. تأثیر مفیدی بر وضعیت کلی سیستم ایمنی بدن دارد.
2. اسید اسکوربیک یا ویتامین C. به از بین بردن میکروارگانیسم های مضر کمک می کند، تأثیر مفیدی بر متابولیسم دارد و مواد مضر را از بین می برد.
3. ویتامین B نقش مهمی در فرآیندهای بیوشیمیاییمقاومت در برابر نفوذ اجسام خارجی را افزایش می دهد. بهتر است این گروه از ویتامین ها را یا بعد از عمل یا در مواقع استرس مکرر مصرف کنید.
4. ویتامین E. در تولید آنتی بادی های ویژه برای مقاومت در برابر نفوذ ویروس ها نقش دارد.
5. ویتامین D از رشد و استحکام استخوان ها مراقبت می کند. همچنین هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید توسط پوست تولید می شود. کسانی که از نظر تعداد روزهای آفتابی در سال بدشانس هستند، می توانند ماهی، گوشت، پنیر، پنیر و تخم مرغ بخورند تا این ویتامین را دوباره تامین کنند.