তন্দ্রা এবং ক্লান্তির কারণ কি? অলসতা, ক্লান্তি এবং তন্দ্রার সাধারণ কারণ এবং চিকিত্সা আপনাকে ক্রমাগত ঘুমের দুর্বলতার দিকে টানছে কী করবেন

আধুনিক জীবনের ছন্দটি কেবল অসহনীয় - আমাদের মধ্যে অনেকেই ক্যারিয়ারের সিঁড়িতে আরও উপরে উঠার চেষ্টা করছি এবং এর জন্য নির্দিষ্ট ত্যাগের প্রয়োজন। ঘন ঘন ওভারটাইম, নিয়মিত সেমিনার এবং উন্নত প্রশিক্ষণ কোর্স, সপ্তাহান্তে পাঠ্যক্রম বহির্ভূত কাজ - এই সমস্ত কর্মচারীর অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এবং যদি এটি বাড়িতে একটি ছোট শিশু, বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং অতিরিক্ত উদ্বেগ জড়িত থাকে, তবে একজন শুধুমাত্র স্বাভাবিক ঘুম এবং বিশ্রামের স্বপ্ন দেখতে পারে। দিনের পর দিন, মাসের পর মাস, বছরের পর বছর, একজন ব্যক্তির ক্রমাগত ক্লান্তি এবং ঘুমের আকাঙ্ক্ষা জমা হয়। তবে, দুর্ভাগ্যবশত, ঘুমানোও সবসময় সম্ভব হয় না - অতিরিক্ত পরিশ্রম এবং অনিদ্রা কেবলমাত্র একজনকে ভাল রাতের ঘুম পেতে দেয় না; উদ্বেগের মধ্যে থাকা ব্যক্তি এমনভাবে ঘুমায় যেনো উপরিভাগে, যা তাকে পুরোপুরি বিশ্রাম করতে দেয় না। এই নিবন্ধে আমরা ক্রমাগত ক্লান্তির কারণ এবং চিকিত্সা বোঝার চেষ্টা করব।

কেন একজন ব্যক্তি ক্লান্ত এবং অভিভূত বোধ করেন?

যেকোনো কাজের দলে আপনি খুঁজে পেতে পারেন বিভিন্ন মানুষ- প্রফুল্ল এবং সক্রিয়, সেইসাথে ঘুমন্ত এবং উদাসীন। এই অবস্থার কারণগুলি বোঝার জন্য, আমরা এই কারণগুলিকে দুটি প্রধান গ্রুপে বিভক্ত করতে পারি - শারীরবৃত্তীয় কারণ এবং রোগ যা এই ধরনের অবস্থার কারণ হতে পারে। সহজ কিছু দিয়ে শুরু করা যাক।

1. ঘুমের অভাব.এটি স্থিতিশীল তন্দ্রার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে সাধারণ কারণ। যদি আপনার বাড়িতে একটি ছোট শিশু থাকে যে রাতে অনেকবার জেগে থাকে, যদি আপনার প্রতিবেশী মেরামত করার জন্য রাত কাটায়, যদি আপনাকে রাতে পার্টটাইম কাজ করতে বাধ্য করা হয়, তবে কোনও ধরণের সতর্ক অবস্থার কথা বলা যাবে না। এই সমস্যার সমাধান সহজ - আপনার শুধু একটু ঘুমানো দরকার। আপনি কর্মক্ষেত্রে থাকাকালীন, আপনি এক কাপ শক্তিশালী কফি পান করতে পারেন।
2. অক্সিজেনের অভাব.খুব প্রায়ই দুর্বল বায়ুচলাচল সহ বড় অফিসগুলিতে, এই সমস্যাটি দেখা দেয় - লোকেরা হাই তুলতে শুরু করে, তারা মাথা ঘোরা হয়ে যায় এবং তারা আক্ষরিক অর্থে তাদের ডেস্কে ঘুমিয়ে পড়ে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে আরও ঘন ঘন ঘরে বাতাস চলাচল করতে হবে, আবহাওয়া অনুমতি দিলে জানালাগুলি খোলা রেখে দিন।
3. মানসিক চাপ।যখন অত্যধিক স্নায়বিক চাপ থাকে, তখন একটি বিশেষ পদার্থ নির্গত হয় - কার্টিসল, যার অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং অবসাদ সৃষ্টি করে। আপনার কাজ যদি চাপের সাথে জড়িত থাকে তবে আপনাকে বিরতি নিতে হবে এবং অবশ্যই এই জাতীয় কাজের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন, কম নার্ভাস হওয়ার চেষ্টা করুন।
4. অতিরিক্ত কফি।কিছু মানুষ, উদাসীনতা সঙ্গে সংগ্রাম, কফি সিংহের ডোজ পান, এবং নিরর্থক. আসল বিষয়টি হ'ল এক বা দুটি কাপ সত্যিই উত্সাহিত করে, তবে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন শান্ত করে এবং এমনকি শিথিল করে। পানীয়ের এমন একটি মর্মান্তিক ডোজ পরে, আপনি অবশ্যই ঘুমাতে চাইবেন।
5. অ্যাভিটামিনোসিস।গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের অভাব এইভাবে নিজের সম্পর্কে বলতে পারে। প্রায়শই, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি আয়োডিন বা ম্যাগনেসিয়ামের অভাব নির্দেশ করে। ভিটামিনের অভাব থেকে ক্লান্তি প্রায়শই বসন্তে ঘটে, যখন ফল এবং শাকসবজিতে প্রাকৃতিক ভিটামিন নগণ্য হয়ে যায় - এই সময়ের মধ্যে আপনাকে মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করতে হবে। এবং, অবশ্যই, আপনি আপনার খাদ্য পুনর্বিবেচনা করা উচিত। যে কোনও ঋতুতে আপনাকে আরও তাজা শাকসবজি এবং ফল খাওয়া দরকার, কেবল প্রাকৃতিক খাবার, কোনও ফাস্ট ফুড নয়।
6. খারাপ অভ্যাস.সবাই জানে যে অ্যালকোহল এবং নিকোটিন রক্তনালীগুলির লুমেনকে সংকীর্ণ করে এবং মস্তিষ্ক সহ অঙ্গগুলিতে কম অক্সিজেন সরবরাহ করা হয়। নিয়মিত ধূমপান খারাপ স্বাস্থ্য, দুর্বলতা এবং ক্লান্তির একটি ধ্রুবক অবস্থার দিকে পরিচালিত করে।
7. চৌম্বক ঝড় এবং আবহাওয়া পরিস্থিতি।আবহাওয়া-নির্ভর লোকেরা লক্ষ্য করে যে চৌম্বকীয় ঝড়ের পটভূমিতে এবং বৃষ্টির আগে প্রায়ই তন্দ্রা দেখা দেয়। এটি সহজভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে - এই ধরনের আবহাওয়ার পরিস্থিতিতে, বায়ুমণ্ডলীয় চাপ হ্রাস পায়, শরীর প্রতিক্রিয়া করে এবং ধীরে ধীরে রক্তচাপ কমিয়ে দেয়, হৃদস্পন্দন হ্রাস পায় এবং ক্লান্তি সিন্ড্রোম ঘটে। উপরন্তু, এই অবস্থা প্রায়শই শরৎ এবং শীতকালে ঘটে, যখন সামান্য সূর্যালোক থাকে। আসল বিষয়টি হ'ল অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শে এলে ত্বক ভিটামিন ডি তৈরি করে, যা মানব দেহের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়।
8. তৃপ্তি।ক্লান্তি প্রায়শই একটি হৃদয়গ্রাহী মধ্যাহ্নভোজনের পরে সেট করে, তাই না? ব্যাপারটা এমন যে আপনি যখন অতিরিক্ত খান, তখন সমস্ত রক্ত ​​ছুটে যায় পাচক অঙ্গমস্তিষ্ক থেকে নির্গত, এটি ঘুমের আকাঙ্ক্ষা বৃদ্ধি করে। এটি মোকাবেলা করা কঠিন নয় - আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়ার দরকার নেই।
9. গর্ভাবস্থা।খুব প্রায়ই, মহিলারা গর্ভাবস্থায় ঘুমাচ্ছে, বিশেষ করে প্রথম এবং শেষ ত্রৈমাসিকে। এটি হরমোনের মাত্রার পরিবর্তনের কারণে; উপরন্তু, গর্ভবতী মহিলারা রাতে স্বাভাবিকভাবে ঘুমাতে পারে না - ঘন ঘন টয়লেটে যাওয়া, অক্সিজেনের অভাব, পরবর্তী পর্যায়ে পেটে অস্থিরতা এবং অতিরিক্ত সন্দেহ - এই সবগুলি অনিদ্রার দিকে পরিচালিত করে।

এছাড়াও, কিছু ওষুধ খাওয়ার সময় ক্লান্তি দেখা দিতে পারে - এর মধ্যে রয়েছে ট্রানকুইলাইজার, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিহিস্টামিন, ঘুমের ওষুধ এবং ভাসোকনস্ট্রিক্টর ওষুধ। আপনি যখন অসুস্থ ছুটি না নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনার পায়ে তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণে ভুগছেন, এমনকী সামান্য ঠান্ডার পটভূমিতেও তন্দ্রা দেখা দিতে পারে। কিন্তু ক্লান্তি যদি আরও গুরুতর সমস্যার কারণে হয়?

কি রোগ উদাসীনতা এবং ক্লান্তি কারণ?

যদি ক্লান্তি ঘুম, অক্সিজেন এবং ভিটামিনের অভাবের সাথে যুক্ত না হয়, যদি এই অবস্থাটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার সাথে থাকে তবে আমরা শরীরের সম্ভাব্য প্যাথলজি সম্পর্কে কথা বলতে পারি।

1. রক্তশূন্যতা।এটি ক্রমাগত ক্লান্তি এবং ঘুমের ইচ্ছার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। এটি পরীক্ষা করার জন্য, আপনাকে শুধুমাত্র একটি হিমোগ্লোবিন পরীক্ষার জন্য রক্ত ​​দান করতে হবে; যদি এই সূচকটি স্বাভাবিকের নিচে থাকে, তাহলে ব্যবস্থা নেওয়া উচিত। সামান্য বিচ্যুতির ক্ষেত্রে, আপনি পুষ্টির সাহায্যে সমস্যাটি সংশোধন করতে পারেন - নিয়মিত লিভার, ডালিম, মাংস, গরুর জিহ্বা, আপেল খান - এই খাবারগুলিতে প্রচুর আয়রন থাকে। কঠিন ক্ষেত্রে, লোহার সম্পূরকগুলি নির্ধারিত হয়। রক্তাল্পতা সনাক্ত করা কঠিন নয় - কম হিমোগ্লোবিন ফ্যাকাশে ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি, শ্বাসকষ্ট এবং দ্রুত হৃদস্পন্দন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
2. ভিএসডি।খুব প্রায়ই, উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়ার পটভূমিতে নিয়মিত ক্লান্তি এবং তন্দ্রা দেখা দেয়। এই রোগটি ট্যাকিকার্ডিয়া, অন্ত্রের কর্মহীনতা, ঠান্ডা লাগা, ঘুমের ব্যাঘাত এবং ভয় ও নার্ভাসনেসের প্রবণতার মতো লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
3. হাইপোথাইরয়েডিজম।খুব প্রায়ই, ক্লান্তি এবং দুর্বলতার একটি ধ্রুবক অনুভূতি সহ, রোগীদের একটি হরমোন পরীক্ষা নিতে এবং একটি এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করতে বলা হয়। থাইরয়েড গ্রন্থি এমন একটি অঙ্গ যা অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য দায়ী। উত্পাদিত হরমোনের অভাব ক্লান্তি, ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন, বিষণ্নতা, শ্বাসকষ্ট ইত্যাদির দিকে পরিচালিত করে।
4. ডায়াবেটিস।রক্তে ইনসুলিনের অভাবের কারণে দুর্বলতার এই অবস্থা হতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীরা জানেন যে অযৌক্তিক ক্লান্তি একটি আসন্ন ইনসুলিন সংকটের লক্ষণ হতে পারে; তাদের জরুরিভাবে তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা পরিমাপ করা এবং ব্যবস্থা নেওয়া দরকার।
5. নিদ্রাহীনতা.এই প্যাথলজিটি রাতের ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের অনিচ্ছাকৃত বন্ধ নিয়ে গঠিত। একজন ব্যক্তি একা থাকলে এমন অবস্থা সম্পর্কে অবগত নাও হতে পারে। ফলস্বরূপ, অক্সিজেনের ঘাটতি দেখা দেয়, একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারে না, বিরক্তি এবং ক্লান্তি দেখা দেয়।

এই সব ছাড়াও, তন্দ্রা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের পরিণতি হতে পারে। সংক্রামক রোগে আক্রান্ত হওয়ার পরে, রোগীর পুনর্বাসনের সময় প্রয়োজন, অন্যথায় তিনি উদাসীনতা এবং শক্তি হ্রাসের অবস্থায় থাকবেন। যে কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগ তন্দ্রা সৃষ্টি করতে পারে, যেহেতু দীর্ঘস্থায়ী প্রক্রিয়াগুলি কম তীব্র এবং ক্লিনিকাল প্রকাশগুলি হালকা।

আলাদাভাবে, আমি সন্তানের ক্লান্তি এবং উদাসীনতা সম্পর্কে বলতে চাই। এটি হেলমিন্থিক ইনফেস্টেশনের লক্ষণ হতে পারে। কখনও কখনও শিশুরা পতনের বিষয়ে নীরব থাকে - একটি আঘাত ক্রমাগত তন্দ্রার দিকে পরিচালিত করে। একটি শিশুর ক্লান্তি অতিরিক্ত চাপ, খাদ্য বিষক্রিয়া এবং অন্যান্য রোগের সাথে যুক্ত হতে পারে। একটি জিনিস নিশ্চিতভাবে বলা যেতে পারে - শিশুর উদাসীন এবং অলস অবস্থা অবশ্যই তার স্বাস্থ্যের লঙ্ঘনের লক্ষণ। অনুপস্থিতি কীভাবে মোকাবেলা করবেন জীবনীশক্তি?

আপনি যদি নিয়মিত ক্লান্তির অনুভূতির সাথে থাকেন তবে আপনাকে ব্যবস্থা নিতে হবে; আপনি এই ধরনের শর্ত সহ্য করতে পারবেন না। শুরু করার জন্য, সবকিছু একপাশে রেখে কিছু ঘুমানোর চেষ্টা করুন। আপনার ছোট বাচ্চাকে আপনার আত্মীয়দের কাছে অর্পণ করুন, ফোন বন্ধ করুন, একদিন ছুটি নিন, কম্পিউটার থেকে দূরে থাকুন, পর্দা বন্ধ করুন এবং শুধু ঘুমান - যতটা আপনি চান। সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার একটি দিনের ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে, তবে এটি মূল্যবান - আপনাকে আপনার বিশ্রামের রিজার্ভগুলি পুনরায় পূরণ করতে হবে। যদি এটি সাহায্য না করে তবে আরও গুরুতর ব্যবস্থা নেওয়া দরকার।

একটি দৈনিক রুটিন অনুসরণ করার চেষ্টা করুন - আপনাকে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতে হবে, মধ্যরাতের আগে ঘুমানো বিশ্রামের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। অতিরিক্ত খাবেন না, আরও প্রায়ই খাওয়া ভাল, তবে ছোট অংশে। আরও সরানোর চেষ্টা করুন - এইভাবে আপনি আপনার শরীরকে অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করুন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন - এটি সুস্বাস্থ্যের জন্য খুব দরকারী এবং গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি আপনার কাজ কম্পিউটারে অবিরাম বসে থাকে। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে পারেন তবে আপনাকে উঠতে হবে, হাঁটতে হবে, হালকা ব্যায়াম করতে হবে, তাজা বাতাসে যেতে হবে, আপনার ঘাড়ে ম্যাসেজ করতে হবে - এটি মস্তিষ্কে রক্তের ভিড় নিশ্চিত করবে। সাধারণভাবে, কলার এলাকার একটি উচ্চ-মানের কোর্স ম্যাসেজ পরিস্থিতির উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে। প্রতিদিন সকালে, একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার নিন, যা আপনাকে সারাদিনের জন্য আপনার ব্যাটারিকে শক্তিশালী করতে এবং রিচার্জ করতে সাহায্য করবে।

কম নার্ভাস হওয়ার চেষ্টা করুন, বিশ্বাস করুন, এটা সম্ভব। একটু ভেবে দেখুন শেষবার আপনি কী চিন্তিত ছিলেন? আপনার যন্ত্রণা কি পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারে? একটি নিয়ম হিসাবে, অনেক ক্ষেত্রে, একটি স্নায়বিক অবস্থা কিছুই প্রভাবিত করে না, তাই পরিস্থিতিটিকে মঞ্জুর করে নিন এবং শান্তভাবে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে শিখুন। কর্মক্ষেত্রে, দুই কাপের বেশি কফি পান করবেন না, এনার্জি ড্রিংকগুলিতে বেশি পান করবেন না এবং সিগারেট ছেড়ে দিন। এই সব আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করে না, কিন্তু, বিপরীতভাবে, আপনার সমস্যা আরও বাড়িয়ে তোলে। আপনি শুধুমাত্র গর্ভাবস্থার সময় বেঁচে থাকতে পারেন; গুরুতর তন্দ্রার ক্ষেত্রে, আপনি অসুস্থ ছুটি বা ছুটি নিতে পারেন। যদি এই সব সাধারণ ব্যবস্থাআপনার চিন্তাভাবনা সংগ্রহ করতে এবং কাজের জন্য প্রস্তুত হতে আপনাকে সহায়তা করবেন না, সম্ভবত এটি বিভিন্ন লঙ্ঘনের কারণে। একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না এবং একটি ব্যাপক পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যেতে হবে, যা সঠিক নির্ণয় করতে সাহায্য করবে। একটি নিয়ম হিসাবে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে লোকেরা তাদের ঘা জানে। যদি আপনার রক্তচাপ কম থাকে, তারা কফি পান করে এবং চকলেট খায়; যদি আপনার রক্তচাপ বেশি হয়, তারা ঝুঁকে পড়ে সবুজ চাইত্যাদি

প্রায়শই ক্লান্তি এবং তন্দ্রা দীর্ঘমেয়াদী মৌসুমী বিষণ্নতার সাথে সাইকো-আবেগিক স্তরে ঘটে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে ইতিবাচক আবেগ দিয়ে নিজেকে রিচার্জ করতে হবে - বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, আপনার পোষা প্রাণীর সাথে খেলুন, আপনার সন্তানের প্রতি মনোযোগ দিন, আপনার প্রিয় বই পড়ুন। আপনি স্কাইডাইভিং বা অন্য কিছু চরম কার্যকলাপ করে আপনার অ্যাড্রেনালিন মুক্ত করতে হতে পারে। কখনও কখনও এটি একটি শক্তিশালী প্রেরণা দেয়, আপনাকে জীবনের পৃষ্ঠাটি উল্টাতে এবং আবার শুরু করতে দেয়। সব পরে, একটি ভাল মেজাজ এবং ভাল প্রফুল্লতা আসন্ন কর্মজীবন বিজয়ের ভিত্তি!

ভিডিও: আপনি যদি ক্রমাগত ঘুমিয়ে থাকেন তবে কী করবেন

আপনি যদি সুস্থ বোধ করেন তবে আপনি স্বাভাবিক জীবন কার্যক্রম পরিচালনা করতে পারেন এবং উত্পাদনশীলভাবে কাজ করতে পারেন। বিভিন্ন কারণে, মহিলাদের শরীরের কার্যকারিতা ব্যাহত হতে পারে - তন্দ্রা এবং ক্লান্তি দেখা দেয় এবং ক্লান্তি দ্রুত অনুভব করা যায়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, খারাপ স্বাস্থ্যের কারণ চিহ্নিত করা এবং শরীরের কার্যকারিতা উন্নত করার চেষ্টা করা মূল্যবান।

আধুনিক ওষুধ এখনও দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির সঠিক কারণ চিহ্নিত করতে পারে না।

যাইহোক, আমরা প্রধান কারণগুলি সনাক্ত করতে পারি যার কারণে শক্তি হ্রাস অনুভূত হয়:

এই উত্তেজক কারণগুলি অনিবার্যভাবে উদাসীনতা, বর্ধিত তন্দ্রা এবং বিশ্রামের অভাবের অবিরাম অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে।

বাহ্যিক কারণ এবং জীবনধারা যা ক্লান্তি, উদাসীনতা, দুর্বলতা সৃষ্টি করে

বাহ্যিক কারণগুলি, যার প্রভাব খুব কমই এড়ানো যায়, একজন ব্যক্তির কাজ করার ক্ষমতার উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে।

এর মধ্যে রয়েছে:

• আবহাওয়ার পরিবর্তন।যখন আবহাওয়া খারাপ হয়, বায়ুমণ্ডলীয় চাপের হ্রাস পরিলক্ষিত হয়, যার ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তি অক্সিজেনের অভাব অনুভব করেন। অক্সিজেন স্যাচুরেশন সঠিক স্তরে না থাকলে শক্তি হ্রাস পায়।
• চৌম্বক ঝড়। আধুনিক গবেষণাপ্রমাণিত হয়েছে যে প্রাদুর্ভাব সমস্ত জীবন্ত প্রাণীর উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে।

তন্দ্রা এবং ক্লান্তির বিভিন্ন কারণ রয়েছে। মহিলা এবং পুরুষদের জন্য, এটি চৌম্বকীয় ঝড়ের প্রভাব হতে পারে।

বাহ্যিক প্রকাশগুলি ছাড়াও, একটি ভুল জীবনধারার নেতৃত্ব দেওয়ার সময় ক্লান্তি ঘটতে পারে:

• মানবদেহে ভিটামিনের অপর্যাপ্ত গ্রহন একজনকে হারানো শক্তি পুনরায় পূরণ করতে দেয় না।
• খারাপ অভ্যাস. ধূমপান, অ্যালকোহল পান এবং ড্রাগগুলি মানুষের স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে এবং অক্সিজেন অনাহার সৃষ্টি করে।
• ঘুমকে প্রভাবিত করে এমন ওষুধের ব্যবহার। বেশিরভাগ সিডেটিভস এবং অ্যান্টিহিস্টামিনের বর্ধিত তন্দ্রা আকারে একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।

প্রকৃতির প্রকাশকে প্রভাবিত করা সম্ভব হবে না, তবে প্রতিটি ব্যক্তির পক্ষে জীবনের একটি উপায় স্থাপন করা বেশ সম্ভব।

মহিলাদের এবং পুরুষদের রোগ এবং শরীরের অবস্থা

তন্দ্রা এবং ক্লান্তি (নারী এবং পুরুষদের জন্য প্রায়শই একই উত্স থাকে) শরীরের কার্যকারিতা ব্যাঘাতের ফলাফল।

অনুসরণ হিসাবে তারা:

এই ধরনের রোগের সময়মত সনাক্তকরণ আপনাকে আপনার ডাক্তারের সুপারিশ অনুসরণ করে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে দেয়। একবার শরীরের কার্যকারিতা প্রতিষ্ঠিত হয়ে গেলে, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিও আপনাকে বিরক্ত করবে না।

হরমোনজনিত ব্যাধি

হাববের ভূমিকা প্রায়ই অবমূল্যায়ন করা হয়, তবে তারা শরীরের জীবনের সমস্ত প্রক্রিয়ায় অংশ নেয়।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণগুলি হল:

1. গর্ভাবস্থা, প্রসবোত্তর সময়কাল।
2. বয়: সন্ধি.
3. হরমোনের ওষুধ সেবন।
4. ওজন সমস্যা - অত্যধিক পাতলা বা স্থূলতা।
5. ঘন ঘন চাপ এবং স্নায়বিক উত্তেজনা।
6. গর্ভপাত.
7. প্রজনন ফাংশন হ্রাস।

হরমোনজনিত ওষুধগুলি প্রায়শই হরমোনজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত হয়। যদি নির্ধারিত ডোজগুলি অনুসরণ করা হয় এবং সেগুলি সঠিকভাবে নির্বাচন করা হয় তবে তাদের তন্দ্রা সৃষ্টি করা উচিত নয়।

স্নায়বিক ক্লান্তি

সাইকো-সংবেদনশীল চাপ, যা দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিলক্ষিত হয়, অনিবার্যভাবে স্নায়বিক ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে।

নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়:

• প্রতিনিয়ত ক্লান্ত বোধ করা।
• আগ্রাসন এবং মানসিক অস্থিরতা।
• মাথাব্যথা।
• একযোগে তন্দ্রা সহ অনিদ্রা।
• মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা।

এই অবস্থা অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়. যদি কোনও ব্যক্তি পুষ্টি স্বাভাবিক করে এবং কাজ এবং বিশ্রামের সময়সূচী পর্যবেক্ষণ করে স্বাধীনভাবে স্নায়বিক উত্তেজনা মোকাবেলা করতে সক্ষম না হন, তবে ওষুধ লিখে দেওয়ার জন্য হাসপাতালে যাওয়া মূল্যবান।

বিষণ্ণতা

ক্লিনিকাল অনুশীলনে, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম এবং বিষণ্নতার সংমিশ্রণ বেশ সাধারণ। বিষণ্ণতাকে মৌসুমি বিষন্নতার সাথে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়, যা নিজে থেকেই চলে যেতে পারে।

বিষণ্নতায় নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি পরিলক্ষিত হয়:

• বর্ধিত অপরাধবোধ, স্ব-পতাকা।
• ঘুমের ব্যাঘাত, ক্লান্তি।
• জীবনের প্রতি আগ্রহের সম্পূর্ণ ক্ষতি।
• প্রতিক্রিয়া গতি হ্রাস, অলসতা।
• মৃত্যু সম্পর্কে চিন্তা পরিদর্শন.
• অত্যাবশ্যক শক্তির সম্পূর্ণ ক্ষতি।

তন্দ্রা এবং ক্লান্তি ক্রমাগত একজন ব্যক্তির সাথে থাকে: সে ছাড়া ঘুমাতে পারে না ওষুধগুলো. মহিলাদের এবং পুরুষদের মধ্যে এর ঘটনার কারণগুলি একই হতে পারে এবং হতাশা প্রায়শই বিভিন্ন সমস্যার পটভূমিতে নিজেকে প্রকাশ করে। এই অবস্থার জন্য একটি বিশেষ বিশেষজ্ঞের একটি দর্শন প্রয়োজন।

ডায়াবেটিস

প্রতিবন্ধী গ্লুকোজ শোষণ অনিবার্যভাবে রক্তে শর্করার ভারসাম্যহীনতার দিকে নিয়ে যায়। ডায়াবেটিস মেলিটাসের মতো একটি রোগ, সাধারণ লক্ষণগুলি ছাড়াও, সহজাত লক্ষণগুলির উপস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় - দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং তন্দ্রা। ডায়াবেটিসের চিকিত্সা সম্পূর্ণ পরীক্ষা এবং এর ধরন নির্ধারণের পরে একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়।

ভিটামিনের অভাব

ভিটামিন এবং খনিজ, যখন শরীরে ভারসাম্যপূর্ণভাবে উপস্থিত থাকে, তখন সুস্বাস্থ্য এবং উচ্চ কর্মক্ষমতা নিশ্চিত করে। তাদের মধ্যে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য হল ভিটামিন বি, সি এবং ডি। তাদের উল্লেখযোগ্য অভাব শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য হ্রাস করে এবং ধ্রুবক ক্লান্তি পরিলক্ষিত হয়।

ভিতরে শীতের সময়প্রয়োজনীয় ভলিউমে দরকারী উপাদান সরবরাহ নিশ্চিত করা বিশেষত কঠিন। অতএব, একটি সুষম খাদ্য ছাড়াও, এটি কখনও কখনও সেবন করা প্রয়োজন ভিটামিন কমপ্লেক্স, যা ফার্মাসিতে কেনা যায়।

খনিজ উপাদানগুলির অভাব শরীরের সমস্ত সিস্টেমের মধ্যে মিথস্ক্রিয়াকেও প্রভাবিত করে এবং যদি আপনি পুষ্টি বা বিশেষ ভিটামিন কমপ্লেক্স ব্যবহারের মাধ্যমে তাদের ঘাটতি পূরণ না করেন তবে ধ্রুবক ক্লান্তি এবং উদাসীনতার অনুভূতি এড়ানো যায় না।

ভেজিটোভাসকুলার ডাইস্টোনিয়া

তন্দ্রা এবং ক্লান্তি (উদ্ভিদ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়ার কারণগুলি মহিলা এবং পুরুষদের জন্য একই) ঘন ঘন মাথা ঘোরা এবং চাপের ওঠানামা, উদ্বেগ এবং ভয়ের অযৌক্তিক অনুভূতির সাথে হতে পারে।

যদি এই ধরনের উপসর্গগুলি দীর্ঘকাল ধরে চলতে থাকে এবং কেবলমাত্র আরও খারাপ হয় তবে আপনার বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। অবস্থা স্বাভাবিক করার জন্য তিনি বিশেষ ওষুধের ব্যবহার নির্ধারণ করবেন, শ্বাসের ব্যায়ামএবং ব্যায়াম।

লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা

রক্তক্ষরণ, রক্তের লোহিত কণিকার মাত্রা কম হওয়া বা লোহিত রক্তকণিকা ধ্বংসের কারণে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা দ্রুত কমে যেতে পারে। এই ধরনের সমস্যার মূল কারণ হিসাবে বিবেচিত হয় অনাগত শিশু এবং মায়ের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টির অপর্যাপ্ত সরবরাহ।

শরীরে আয়রনের মাত্রা ফিরিয়ে আনতে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। গুরুতর লোহার অভাবের জন্য, বিশেষ ওষুধ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অ্যাপনিয়া

স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোম শ্বাস-প্রশ্বাসে স্বল্প-মেয়াদী বিরতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। মস্তিষ্কের ক্রমাগত মাইক্রো-জাগরণের কারণে, ঘুম ব্যাহত হয় এবং অসম্পূর্ণ হয়ে যায়। ঘুমের ব্যাঘাতের পর্বগুলি সারা রাত ধরে চলতে পারে।একটি তথাকথিত রাতের ঘুমের পরে, ঘুম থেকে ওঠার প্রায় সঙ্গে সঙ্গে ক্লান্তি অনুভূত হয়।

যখন এই লক্ষণগুলি প্রতি রাতে প্রদর্শিত হয়, একটি দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ঘাটতি তৈরি হতে শুরু করে। এই ঘটনাটি নির্ণয় করা যেতে পারে এবং সফলভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে, তবে স্বাস্থ্যকর, নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের সম্ভাবনা পুনরুদ্ধার করতে সময়ের একটি উল্লেখযোগ্য বিনিয়োগের প্রয়োজন।

নিম্ন চাপ

শরীরের সাধারণ দুর্বলতা, অলসতা, ক্লান্তি, দীর্ঘ ঘুমের পরে তন্দ্রা - এই সমস্ত নিম্ন রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সাধারণ। হাইপোটেনশনের কারণে, শরীরের অবস্থানের হঠাৎ পরিবর্তনের সাথে প্রায়ই বাতাসের অভাব এবং চোখের অন্ধকার দেখা যায়।

ভাস্কুলার টোন উন্নত করতে এবং রক্তচাপকে স্বাভাবিক করার জন্য, প্রথমত, কাজ এবং বিশ্রাম, ভাল পুষ্টি, তাজা বাতাসে হাঁটা এবং মাঝারি ব্যায়ামের জন্য সময়ের ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন।

এন্ডোক্রাইন ব্যাঘাত

এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কাজটি শরীরের অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করার লক্ষ্যে। যখন ত্রুটি দেখা দেয়, তখন সমস্ত শরীরের সিস্টেমের মধ্যে কাজও ব্যাহত হয়, যার ফলে দ্রুত ক্লান্তি এবং শক্তির সাধারণ ক্ষতি হতে পারে।

এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের সঠিক কার্যকারিতা নির্ধারণের জন্য, হরমোন স্তরের জন্য একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষা এবং পরীক্ষাগুলি নির্ধারিত হয়। হরমোন থেরাপি, লঙ্ঘন সনাক্ত করা হলে, শরীরের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, যার পরে বর্ধিত ক্লান্তি এবং তন্দ্রা অবস্থা ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে।

নারকোলেপসি

স্নায়বিক উত্সের ব্যাধি, যার মধ্যে নারকোলেপসি অন্তর্ভুক্ত, হ্যালুসিনেশন এবং ঘুমের প্যাথলজি হতে পারে। একই সময়ে, একজন ব্যক্তি বিশ্রামের জন্য একটি ধ্রুবক প্রয়োজন অনুভব করেন, বিশেষ করে দিনের বেলায়। অনেক ক্লিনিকাল গবেষণা এই ব্যাধির জন্য একটি একক কারণ চিহ্নিত করতে ব্যর্থ হয়েছে।

রোগ নির্ণয় করা বেশ কঠিন, তবে এর উপস্থিতি বেশ কয়েকটি প্রধান উপসর্গের উপস্থিতি দ্বারা নির্দেশিত হয়:

• হ্যালুসিনেশন
• হঠাৎ দিনের ঘুমের আক্রমণ;
• পেশীর স্বর হ্রাস, হঠাৎ পতন;
• স্লিপ প্যারালাইসিস হল চেতনা না হারিয়ে নড়াচড়া করতে এবং কথা বলতে সম্পূর্ণ অক্ষমতা।

এই লক্ষণগুলি উপেক্ষা করা যায় না, যেহেতু নারকোলেপসি উপেক্ষা করা অপূরণীয় পরিণতি হতে পারে।

মস্তিষ্কের আঘাত

তন্দ্রা এবং ক্লান্তি (নারী এবং পুরুষদের জন্য কারণ এবং তাদের নির্মূল করার ব্যবস্থা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করবে) বিভিন্ন তীব্রতার আঘাতের কারণে দেখা দিতে পারে, যেখানে মাথার অংশ ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছিল।

গুরুতর লঙ্ঘনগুলি অপরিবর্তনীয় পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং জীবনের ব্যাঘাত ছাড়াও স্নায়বিক এবং মানসিক ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, কারণগুলি নির্ণয় করাই একমাত্র সঠিক সমাধান।

মানসিক অসুখ

পূর্ণ কার্যকারিতার জন্য স্বাভাবিক মোডে ঘুম এবং জাগ্রততার চক্রীয় পর্যায়ক্রমিক অবস্থা প্রয়োজন। ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে, একজন ব্যক্তি সামান্য পরিশ্রমের পরেও ক্লান্তির অনুভূতি এবং সামগ্রিক সাইকোফিজিক্যাল টোন কমে যাওয়ার পরেও তাড়িত হতে শুরু করে।

লঙ্ঘন সনাক্ত করতে, আপনাকে একটি অত্যন্ত বিশেষ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে যিনি পরিস্থিতি স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবেন।

অন্ত্রের রোগ

অন্ত্রে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলি প্রায়শই ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, অ্যান্টিবায়োটিকের দীর্ঘ কোর্স এবং অপুষ্টির কারণে ঘটে। দুর্বল অন্ত্রের কার্যকারিতা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, যার ফলে শরীর রাতে বিশ্রামের পর্যাপ্ত সময় পাবে না।

চিকিত্সা এবং অপ্রীতিকর উপসর্গ নির্মূল করার পরে, ঘুম স্বাভাবিক করা হবে, এবং বর্ধিত ক্লান্তির অনুভূতি আপনাকে বিরক্ত করবে না।

হৃদরোগ সমুহ

হার্ট ফেইলিওর প্রায় 40% লোকের ঘুমের সমস্যা হয়।হৃদরোগ প্রায়শই শ্বাসকষ্টের সাথে থাকে, যা অনিদ্রার দিকে পরিচালিত করে।

অনিদ্রার পটভূমি এবং যথাযথ বিশ্রামের অসম্ভবতার বিরুদ্ধে, ক্লান্তির অনুভূতি, একটি জিনিসে মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা এবং জীবনীশক্তির রোগগত অভাব রয়েছে। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতার সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি দূর করে, অনিদ্রার সমস্যা ধীরে ধীরে উদ্বেগের বিষয় হয়ে উঠবে।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম, লক্ষণ এবং চিকিত্সা

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের সাথে, একজন ব্যক্তি সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে উদাসীনতা এবং শক্তি সংগ্রহ করতে অক্ষমতা অনুভব করেন। একই সময়ে, শরীর সম্পূর্ণরূপে ক্লান্ত এবং সম্পূর্ণ কাজের জন্য প্রস্তুত নয়।

এই সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:

• মাথাব্যথার উপস্থিতি, অনুপস্থিত মানসিকতা, ভুলে যাওয়া;
• ক্লান্তি, বিশ্রামের সময় নির্বিশেষে, ছয় মাস বা তার বেশি সময় ধরে;
• বিষণ্ণ অবস্থা, বিষণ্নতা;
• ব্যথা পেশী ব্যথা, subfebrile মাত্রা থেকে জ্বর;
• ক্ষুধামান্দ্য;
• বর্ধিত লিম্ফ নোড।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম সনাক্ত করা হলে, আপনি ঘুমের সময়সূচী, একটি সুষম খাদ্য এবং খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের কঠোর আনুগত্যের মাধ্যমে সমস্যাটি মোকাবেলায় শরীরকে সহায়তা করার চেষ্টা করতে পারেন। যদি এটি সাহায্য না করে তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যিনি ভিটামিন এবং একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কমপ্লেক্সের একটি কোর্স লিখে দেবেন।

গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি

গর্ভধারণের ফলস্বরূপ, হরমোন প্রোজেস্টেরন সক্রিয়ভাবে সংশ্লেষিত হতে শুরু করে। এর পরিমাণ কাজের মধ্যে প্রতিফলিত হয় স্নায়ুতন্ত্র. এই কারণেই একজন মহিলা ক্রমবর্ধমানভাবে দীর্ঘায়িত, দীর্ঘস্থায়ী শান্তির অনুভূতি অনুভব করার দিকে ঝুঁকছেন, যা উদাসীনতার অনুরূপ।

গর্ভবতী মায়ের স্বাভাবিক অবস্থা হল বিশ্রাম এবং ঘুমের আকাঙ্ক্ষা।. যাইহোক, প্যাথলজিকাল তন্দ্রা আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা, গুরুতর টক্সিকোসিস এবং রক্তচাপের হঠাৎ পরিবর্তনের কারণে হতে পারে। এই ধরনের ব্যাধি দেখা দিলে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

ডায়াগনস্টিক পদ্ধতি

এটি একটি মোটামুটি সাধারণ ঘটনা যখন একজন ব্যক্তি অসমভাবে তার শক্তি গণনা করে এবং অসমভাবে বিশ্রাম এবং কাজের জন্য সময় বিতরণ করে। অতএব, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং তন্দ্রা নির্ণয় করা বেশ কঠিন।

তন্দ্রা এবং ক্লান্তি (নারী এবং পুরুষদের জন্য কারণগুলি আগে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে) দীর্ঘ সময়ের জন্য দূরে যেতে পারে না। তারা একজন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করার সরাসরি কারণ।

ডাক্তার একটি পরীক্ষা পরিচালনা করবেন এবং পরীক্ষাগুলি লিখবেন, তারপরে, পরীক্ষার ফলাফলের উপর নির্ভর করে, রোগীকে একজন অত্যন্ত বিশেষ বিশেষজ্ঞের কাছে রেফার করা হবে - একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, নিউরোলজিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্ট।

কীভাবে বড়ি দিয়ে তন্দ্রা থেকে মুক্তি পাবেন: কার্যকর ওষুধ

তন্দ্রা মোকাবেলা করার জন্য কোনো ওষুধ বেছে নেওয়ার সময়, ক্লান্তির কারণ একটি গুরুতর অসুস্থতা হলে সম্ভাব্য অবাঞ্ছিত প্রভাবগুলি সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া উচিত।

যদি কোনও রোগ সনাক্ত না হয় তবে আপনি ওষুধের সাহায্য নিতে পারেন:

• মোডাফিনিল- শারীরিক সহনশীলতা বাড়ায় এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপ সক্রিয় করে।
• লগডাইসিন- প্যাথলজিকাল তন্দ্রার সাথে লড়াই করে।
• প্যান্টোক্রাইন- কর্মক্ষমতা বাড়ায়, ক্লান্তি এবং তন্দ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করে।

এই ওষুধগুলি ব্যবহার করার আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ বাধ্যতামূলক।

তন্দ্রা এবং ক্লান্তির জন্য ভিটামিনের তালিকা

ভিটামিনের জটিলতা যা শরীরে তাদের ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব করে তা বিস্তৃত পরিসর দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়:

• ডুওভিট;
• ভিট্রাম;
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সাথে সেলমেভিট;
• জটিল "বেরোকা প্লাস";
• জটিল "বায়ন 3"।

উপাদান উপাদানগুলির একটি উচ্চ স্তরের হজমযোগ্যতা রয়েছে এবং এটি প্রত্যাখ্যান প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না।

মহিলারা যদি অবিরাম তন্দ্রা এবং ক্লান্তির অনুভূতি অনুভব করেন, তবে ডাক্তাররা একটি সঠিক দৈনিক রুটিন অনুসরণ করার, বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় বরাদ্দ করার এবং একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখার পরামর্শ দেন। এই ঘটনার কারণগুলি বিভিন্ন রোগ হতে পারে, যার সময়মত সনাক্তকরণ ডাক্তারের সাথে দেখা করার সময় তাদের দীর্ঘস্থায়ী হতে বাধা দেবে।

নিবন্ধ বিন্যাস: লোজিনস্কি ওলেগ

তন্দ্রা এবং ক্লান্তি সম্পর্কে ভিডিও

ক্লান্তি এবং তন্দ্রার তিনটি কারণ:

ক্লান্তি এবং তন্দ্রার অবিরাম অনুভূতি একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রা এবং কর্মক্ষমতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এই ধরনের উপসর্গগুলি উভয়ই গুরুতর অসুস্থতার ইঙ্গিত দিতে পারে, যার ফলে শরীরের একটি ত্রুটি দেখা দেয় এবং বাহ্যিক কারণগুলি যা পরোক্ষভাবে সমস্যার সাথে সম্পর্কিত।

অতএব, যদি দীর্ঘ ঘুমের পরেও আপনি ক্লান্ত বোধ করেন এবং দিনের বেলা আপনি সত্যিই ঘুমাতে চান, তবে আপনার পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করা উচিত এবং প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া উচিত।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির প্রধান কারণ

ক্লান্তি এবং তন্দ্রার কারণ	কিভাবে সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন
অক্সিজেন স্বল্পতা	অক্সিজেনের প্রবাহ বাড়াতে তাজা বাতাসে বের হন বা জানালা খুলুন।
ভিটামিনের অভাব	পুষ্টিকে স্বাভাবিক করা প্রয়োজন যাতে শরীর খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি পায়। প্রয়োজন হলে, আপনি ভিটামিন কমপ্লেক্স বা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণ শুরু করা উচিত।
না সঠিক পুষ্টি	আপনি আপনার খাদ্য পুনর্বিবেচনা করতে হবে, এটি থেকে ফাস্ট ফুড অপসারণ, আরো সবজি এবং ফল খেতে হবে।
ভেজিটোভাসকুলার ডাইস্টোনিয়া	শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং শক্ত করার পদ্ধতি ব্যবহার করা মূল্যবান।
আবহাওয়া	আপনাকে এক কাপ কফি বা গ্রিন টি পান করতে হবে এবং এমন কাজ করতে হবে যা আপনার আত্মাকে উত্তেজিত করবে।
লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা	আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন। প্রয়োজনে, আয়রনযুক্ত ওষুধ নিন: হেমোফার, অ্যাক্টিফেরিন, ফেরাম-লেক।
খারাপ অভ্যাস	অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করা বা আপনার ধূমপান করা সিগারেটের সংখ্যা হ্রাস করা মূল্যবান।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম এবং বিষণ্নতা	সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে এবং আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ট্রানকুইলাইজার গ্রহণ করতে হবে।
এন্ডোক্রাইন ব্যাঘাত	এটি পরিত্রাণ পেতে, আপনি হরমোন ওষুধ গ্রহণ করতে হবে।
ডায়াবেটিস	ওষুধ বা ইনসুলিন ইনজেকশন নিতে হয়।

বাহ্যিক কারণ এবং জীবনধারা

প্রায়শই মহিলাদের ধ্রুবক তন্দ্রার কারণ বাহ্যিক কারণ হতে পারে যা শরীরকে প্রভাবিত করে। এগুলি হয় প্রাকৃতিক ঘটনা বা একটি ভুল জীবনধারা হতে পারে।

অক্সিজেন

খুব প্রায়ই মানুষের প্রচুর ভিড়ের সাথে ঘেরা জায়গায় তন্দ্রা কাটিয়ে ওঠে। এর কারণ খুবই সহজ- অক্সিজেনের অভাব। কম অক্সিজেন শরীরে প্রবেশ করে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে কম পরিবহন করা হয়। মস্তিষ্কের টিস্যু এই ফ্যাক্টরটির প্রতি খুব সংবেদনশীল এবং অবিলম্বে মাথাব্যথা, ক্লান্ত বোধ এবং হাই তোলার সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায়।

এটি হাঁচি যা সংকেত দেয় যে শরীর অতিরিক্ত অক্সিজেন পাওয়ার চেষ্টা করছে।বাতাস থেকে, কিন্তু যেহেতু বাতাসে এটি খুব বেশি নেই, তাই শরীর ব্যর্থ হতে পারে। তন্দ্রা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনার একটি জানালা, একটি জানালা খুলতে হবে বা বাইরে যেতে হবে।

আবহাওয়া

অনেক লোক লক্ষ্য করে যে বৃষ্টির আগে তারা তন্দ্রাচ্ছন্ন এবং ক্লান্ত বোধ করে। এটি বেশ সহজভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে। আবহাওয়ার অবস্থা খারাপ হওয়ার আগে, বায়ুমণ্ডলীয় চাপ হ্রাস পায়, যার জন্য শরীর রক্তচাপ কমিয়ে এবং হৃদস্পন্দনকে ধীর করে প্রতিক্রিয়া জানায়, যার ফলস্বরূপ শরীরে অক্সিজেনের সরবরাহ হ্রাস পায়।

এছাড়াও, খারাপ আবহাওয়ার সময় ক্লান্তি এবং তন্দ্রার কারণ একটি মানসিক কারণ হতে পারে। বৃষ্টির একঘেয়ে শব্দ এবং সূর্যের আলোর অভাব হতাশাজনক। তবে প্রায়শই সমস্যাটি আবহাওয়া-নির্ভর মানুষকে উদ্বিগ্ন করে।

চৌম্বক ঝড়

সম্প্রতি অবধি, চৌম্বকীয় ঝড়কে জ্যোতিষীদের আবিষ্কার হিসাবে বিবেচনা করা হত। কিন্তু আধুনিক যন্ত্রপাতি উপস্থিত হওয়ার পরে, বিজ্ঞান সূর্যের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে পারে এবং রিপোর্ট করতে পারে যে এটিতে একটি নতুন শিখা দেখা দিয়েছে।

এই ফ্ল্যাশগুলি বিশাল শক্তির উত্স যা আমাদের গ্রহকে আঘাত করে এবং সমস্ত জীবন্ত জিনিসকে প্রভাবিত করে। সংবেদনশীল লোকেরা এই মুহুর্তে তন্দ্রা, ক্লান্তি এবং দুর্বলতার অনুভূতি অনুভব করে। রক্তচাপ বৃদ্ধি বা হ্রাস বা হৃদস্পন্দন বৃদ্ধিও হতে পারে।

অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে তাজা বাতাসে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে হবে এবং আপনার রক্তচাপকে স্বাভাবিক করার জন্য আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করতে হবে।

শক্ত হওয়া চৌম্বকীয় ঝড়ের প্রতি অতিসংবেদনশীলতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

বসবাসের স্থান

জলবায়ু পরিবর্তনে মানবদেহ অত্যন্ত সংবেদনশীলভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে উত্তরে খুঁজে পান, যেখানে অক্সিজেনের পরিমাণ তার স্বাভাবিক বাসস্থানের এলাকার তুলনায় কম, সে ক্লান্তি এবং তন্দ্রা অনুভব করতে পারে। শরীর মানিয়ে নেওয়ার পরে, সমস্যাটি নিজেই চলে যাবে।

এটি মেগাসিটিগুলির বাসিন্দাদের জন্যও একটি সমস্যা, যেখানে বায়ু দূষণ স্বাভাবিক। এই ক্ষেত্রে অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টের অভাব

শরীরে ভিটামিনের অভাবের কারণে মহিলাদের মধ্যে অবিরাম ক্লান্তি এবং তন্দ্রা হতে পারে। ভিটামিনগুলি অক্সিজেন পরিবহন এবং প্রাপ্তির জন্য দায়ী। তাদের মাত্রা পূরণ করতে, আপনাকে সঠিক খেতে হবে বা অতিরিক্ত ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করতে হবে।

ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টস, যার অভাব ক্লান্তি এবং তন্দ্রা অনুভব করে:

দরিদ্র বা অস্বাস্থ্যকর খাদ্য

কঠোর মনো-ডায়েটে থাকা মহিলারা প্রায়শই খারাপ স্বাস্থ্য, ক্লান্তি এবং তন্দ্রার অভিযোগ করেন। এটি সবই ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টের অভাবের কারণে, যা শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করতে হবে।

শরীর নিজে থেকে তাদের কিছু তৈরি করতে সক্ষম নয় এবং বাইরে থেকে সেগুলি গ্রহণ করতে হবে। অতএব, যারা ওজন কমাতে চান তাদের এই সত্যটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত এবং ডায়েটগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত যেখানে ডায়েট বৈচিত্র্যময়।

দুর্বল পুষ্টি, ফাস্ট ফুড বা চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার কারণেও তন্দ্রা হতে পারে।

অস্বাস্থ্যকর খাবার প্রক্রিয়া করতে, শরীর অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় করে। এটি পাচনতন্ত্রের উপর একটি অতিরিক্ত লোড তৈরি করে, যা নেতিবাচকভাবে সমস্ত অঙ্গের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে এবং পরবর্তীকালে ধ্রুবক ক্লান্তি এবং তন্দ্রার আকারে একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

মহিলাদের মধ্যে ক্লান্তি এবং তন্দ্রার আরেকটি কারণ: অতিরিক্ত খাওয়া, যাতে শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে খাবার শরীরে প্রবেশের সাথে মানিয়ে নিতে অসুবিধা হয়।

খারাপ অভ্যাস

সবচেয়ে ক্ষতিকর অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি যা দুর্বল স্বাস্থ্য এবং তন্দ্রা সৃষ্টি করতে পারে তা হল ধূমপান। যখন নিকোটিন এবং এর সাথে ক্ষতিকারক পদার্থগুলি শরীরে প্রবেশ করে, তখন রক্তনালী সংকোচন ঘটে, যার ফলস্বরূপ রক্ত ​​মস্তিষ্কে আরও ধীরে ধীরে প্রবাহিত হতে শুরু করে। এবং যেহেতু এটি অক্সিজেন পরিবহন করে, তাই মস্তিষ্ক হাইপোক্সিয়া (অক্সিজেনের অভাব) অনুভব করতে শুরু করে।

পরিবর্তে, অ্যালকোহল নেতিবাচকভাবে লিভারকে প্রভাবিত করে, যার ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তির অবস্থা আরও খারাপ হয়, ক্লান্তির অবিরাম অনুভূতি এবং শুয়ে থাকার ইচ্ছা জাগে। ওষুধও লিভারের কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে।

ওষুধ যা তন্দ্রা সৃষ্টি করে

কিছু ক্ষেত্রে তন্দ্রা বৃদ্ধিমহিলাদের ক্ষেত্রে, বিভিন্ন ফার্মাকোলজিক্যাল গ্রুপের ওষুধ খাওয়ার পরে নিম্নলিখিতগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘটতে পারে:

শরীরের রোগ এবং অবস্থা

কিছু ক্ষেত্রে, তন্দ্রা এবং ধ্রুবক ক্লান্তির কারণ শরীরের কার্যকারিতায় বিভিন্ন ব্যাঘাত ঘটতে পারে।

হরমোনজনিত ব্যাধি

মহিলারা হরমোনের মাত্রার উপর খুব নির্ভরশীল। তন্দ্রা এবং দুর্বল স্বাস্থ্য ছাড়াও, অনুপ্রাণিত আগ্রাসন, অশ্রুসিক্ততা এবং অনিদ্রার মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে। নারীদের ঘুমের ব্যাঘাত, শরীরের ওজনের পরিবর্তন এবং যৌনতার প্রতি আগ্রহ কমে যায়। এছাড়াও, চুল পড়া বৃদ্ধি বা ঘন ঘন মাথাব্যথা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা নির্দেশ করতে পারে।

বিভিন্ন আছে হরমোনের পরিবর্তনের কারণ, কোনটি অন্তর্ভুক্ত:

• বয়ঃসন্ধি, যার সময় প্রজনন ফাংশন গঠিত হয়;
• মেনোপজ প্রজনন ফাংশন হ্রাস সঙ্গে যুক্ত;
• মাসিক পূর্ববর্তী সময়কাল (PMS);
• গর্ভাবস্থা;
• প্রসবোত্তর সময়কাল;
• হরমোন গর্ভনিরোধক গ্রহণ;
• ঘন ঘন চাপের পরিস্থিতি;
• জীবনধারা এবং খারাপ অভ্যাস লঙ্ঘন;
• কঠোর খাদ্য;
• স্থূলতা;
• গর্ভপাত বা স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগ;
• শরীর চর্চা.

হরমোনজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সা তাদের ঘটনার কারণগুলির উপর নির্ভর করে। কিছু ক্ষেত্রে, এটি আপনার জীবনধারা পরিবর্তন বা খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে যথেষ্ট।

হরমোনের ওষুধগুলি ওষুধের চিকিত্সা হিসাবে নির্ধারিত হতে পারে। তবে যদি তারা নিজেরাই তন্দ্রা সৃষ্টি করে, তবে এটি সম্ভব যে ওষুধগুলি ভুলভাবে বেছে নেওয়া হয়েছিল এবং সেগুলিতে হরমোনের ডোজ প্রয়োজনীয় মাত্রা ছাড়িয়ে গেছে।

এছাড়াও, হরমোনের সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনার ওজন স্বাভাবিক করতে হতে পারে।, যার জন্য একজন মহিলার সঠিক খাওয়া শুরু করা উচিত এবং নিশ্চিত করা উচিত যে তার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্ট রয়েছে।

স্নায়বিক ক্লান্তি

স্নায়বিক ক্লান্তিতে প্রচুর লক্ষণ রয়েছে, তাই এটি সনাক্ত করা এত সহজ নয়। এটি বুদ্ধিবৃত্তিক দুর্বলতা, হতাশা, হৃদয়ে ব্যথা, টাকাইকার্ডিয়া, রক্তচাপ বৃদ্ধি, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের অসাড়তা এবং শরীরের ওজনে তীব্র পরিবর্তনের আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।

স্নায়বিক ক্লান্তি প্রায় সবসময় মহিলাদের মধ্যে ক্রমাগত দুর্বলতা এবং তন্দ্রা অনুভূতির সাথে থাকে. এই রোগের সাথে, মহিলারা মেমরি সমস্যা অনুভব করে এবং সবচেয়ে প্রাথমিক তথ্যগুলিকে একীভূত করতে অক্ষম হয়, যা নেতিবাচকভাবে জীবন এবং কাজের প্রক্রিয়ার মানকে প্রভাবিত করে।

স্নায়বিক ক্লান্তির কারণ প্রায়শই অতিরিক্ত কাজ। এই রোগের সাথে, শরীর এটি জমা করার চেয়ে অনেক বেশি শক্তি ব্যয় করে। মানসিক এবং মানসিক চাপ, দীর্ঘায়িত ঘুমের অভাব এবং খারাপ অভ্যাসের ফলে স্নায়বিক ক্লান্তি ঘটে।

আপনার রোগের লক্ষণগুলি উপেক্ষা করা উচিত নয়, যেহেতু সময়মতো চিকিত্সা শুরু করা ভবিষ্যতে অনেক সমস্যা এড়াতে সহায়তা করবে।

স্নায়বিক ক্লান্তি থেকে পরিত্রাণ পেতে, প্রথমে শরীরের উপর মানসিক এবং শারীরিক চাপ উভয়ই হ্রাস করা প্রয়োজন। আপনার ডায়েটকে স্বাভাবিক করা, আপনার পেশা পরিবর্তন করা এবং ঘুমের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান।

ওষুধের মধ্যে, নুট্রপিক্স নির্ধারণ করা যেতে পারে: নুট্রোপিল, প্রমিস্টার এবং ট্রানকুইলাইজার: গিডাজেপাম, নোজেপাম। ভ্যালেরিয়ান বা পার্সেন আকারে সেডেটিভগুলিও কার্যকর হবে।

বিষণ্ণতা

প্রায়শই তন্দ্রার কারণ হতাশা, যা শ্রেণীবদ্ধ করা হয় মানসিক ভারসাম্যহীনতা. এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি একটি হতাশাগ্রস্থ এবং বিষণ্ণ রাষ্ট্র বিকাশ করে। তিনি আনন্দ অনুভব করেন না এবং ইতিবাচক আবেগ উপলব্ধি করতে অক্ষম।

বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তি ক্লান্ত বোধ করেন। এই ধরনের লোকদের কম আত্মসম্মান আছে, তারা জীবন এবং কাজের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে এবং শারীরিক কার্যকলাপও সীমিত করে।

এই সমস্ত লক্ষণগুলির সংমিশ্রণ এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে ভবিষ্যতে এই জাতীয় লোকেরা অ্যালকোহল, ড্রাগ বা এমনকি আত্মহত্যা করতে শুরু করে।

বিষণ্নতা থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নিতে হবেযারা ট্রানকুইলাইজার বা উপশমকারী ওষুধ লিখে দিতে পারে। এছাড়াও, প্রিয়জন এবং আত্মীয়দের সমর্থন এই ক্ষেত্রে একটি বড় ভূমিকা পালন করে।

ভেজিটোভাসকুলার ডাইস্টোনিয়া

ভেজিটোভাসকুলার ডাইস্টোনিয়া একটি মোটামুটি সাধারণ রোগ নির্ণয়। একই সময়ে, কিছু চিকিত্সক এটিকে একটি স্বাধীন রোগ নয়, তবে শরীরের অন্যান্য সমস্যার লক্ষণ হিসাবে বিবেচনা করেন। এই ক্ষেত্রে, স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রে ব্যাঘাত ঘটে, যা মাথা ঘোরা, অবিরাম ক্লান্তির অনুভূতি, তন্দ্রা, দুর্বল স্বাস্থ্য, রক্তের ওঠানামা এবং ইন্ট্রাক্রানিয়াল চাপে পরিপূর্ণ।

মানুষের সাথে vegetative-vascular dystoniaনিজেকে শক্ত করা, রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করা এবং একটি সঠিক জীবনধারা পরিচালনা করা প্রয়োজন।

সহজ কথায়, মস্তিষ্ক, কিছু, প্রায়ই অজানা কারণে, তার অঙ্গগুলিকে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম। ওষুধের সাহায্যে এই ধরনের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া প্রায় অসম্ভব। কিন্তু একই সময়ে, একটি উপায় আছে. শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, ম্যাসেজ, সাঁতার, এবং সীমিত শারীরিক কার্যকলাপ ভাল ফলাফল দেয়।

লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা

হিমোগ্লোবিন লাল রক্ত ​​​​কোষের একটি উপাদান যা অক্সিজেন পরিবহনের জন্য দায়ী। এটি একটি জটিল আয়রনযুক্ত প্রোটিন যা অক্সিজেনের সাথে বিপরীতভাবে আবদ্ধ হতে এবং এটি টিস্যু কোষে পরিবহন করতে সক্ষম।

আয়রনের অভাব হলে আয়রন ডেফিসিয়েন্সি অ্যানিমিয়া নামে একটি রোগ দেখা দেয়।

এই ক্ষেত্রে, হিমোগ্লোবিনের মাত্রা স্বাভাবিকের নিচে, ব্যক্তি ক্লান্তি, তন্দ্রা এবং মাথা ঘোরা একটি ধ্রুবক অনুভূতি অনুভব করে। এই অবস্থা প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ঘটে।

যে জন্য শরীরে আয়রনের মাত্রা পূরণ করার জন্য আপনাকে সঠিক খাবার খেতে হবে, রেড মিট, অফল, বাকউইট দোল এবং সবজি খান। খাবার তৈরির দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া এবং খাবারগুলি অতিরিক্ত রান্না না করাও প্রয়োজন।

ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিস মেলিটাস হল একটি অন্তঃস্রাবী রোগ যা অগ্ন্যাশয়ের দ্বারা ইনসুলিনের অপর্যাপ্ত উত্পাদনের ফলে উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

ডায়াবেটিসের সাথে তন্দ্রা, অবিরাম ক্লান্তির অনুভূতি, শুষ্ক মুখ, ক্রমাগত ক্ষুধার অনুভূতি, পেশী দুর্বলতা এবং ত্বকের তীব্র চুলকানির মতো লক্ষণ রয়েছে। একই সময়ে, রোগটি অতিরিক্ত জটিলতা, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং চাক্ষুষ অঙ্গগুলির কার্যকারিতায় ব্যাঘাত ঘটায়।

আবিষ্কার করুন বর্ধিত স্তররক্ত পরীক্ষা করে চিনি পরীক্ষা করা যেতে পারে।এটি করার জন্য, আপনাকে খালি পেটে আপনার আঙুল থেকে রক্ত ​​নিতে হবে এবং একটি টেস্ট স্ট্রিপ এবং গ্লুকোমিটার ব্যবহার করে দ্রুত চিনির পরিমাণ নির্ধারণ করতে হবে।

এন্ডোক্রাইন ব্যাঘাত

ভাঙ্গন থাইরয়েড গ্রন্থিখুব প্রায়ই এই ধরনের উপসর্গ সৃষ্টি করে। পরিসংখ্যান অনুসারে, আমাদের গ্রহের জনসংখ্যার 4% অটোইমিউন থাইরয়েডাইটিসে ভোগে। এই ক্ষেত্রে, ইমিউন সিস্টেম ভুলভাবে থাইরয়েড গ্রন্থি আক্রমণ করে।

আপনি যদি ক্লান্তি এবং তন্দ্রার ধ্রুবক অনুভূতি নিয়ে চিন্তিত হন তবে কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগ নেই এবং বাকিগুলি যথেষ্ট দীর্ঘ, তবে আপনার প্রথমে একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

থাইরয়েড গ্রন্থির বিভিন্ন টিউমারও ঘটতে পারে, যা এর স্বাভাবিক কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে। আপনি যদি থাইরয়েড গ্রন্থির ত্রুটির সন্দেহ করেন তবে আপনার ডাক্তার লিখে দিতে পারেন আল্ট্রাসনোগ্রাফিএবং হরমোন বিশ্লেষণ।

ভবিষ্যতে, থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা হরমোনের ওষুধ গ্রহণের মাধ্যমে সংশোধন করা হয়।, যেমন এল-থাইরক্সিন। যদি খারাপ স্বাস্থ্যের কারণ হয় প্রদাহজনক প্রক্রিয়া, তারপর Prednisolone আকারে corticosteroids নির্ধারিত হতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম, লক্ষণ এবং চিকিত্সা

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম একটি অপেক্ষাকৃত নতুন রোগ যা প্রধানত মেগাসিটির বাসিন্দাদের প্রভাবিত করে। এটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, ভারী মানসিক এবং মানসিক চাপ দ্বারা ট্রিগার হতে পারে, যা ব্যায়াম এবং হাঁটা, ভাইরাল রোগ বা দীর্ঘায়িত বিষণ্নতার জন্য কার্যত কোন সময় রাখে না। নিয়মিত চাপের পরিস্থিতিও এই সিন্ড্রোমের বিকাশের কারণ হতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম সহ একজন ব্যক্তি, ক্রমাগত তন্দ্রা এবং ক্লান্তির অনুভূতি ছাড়াও, আগ্রাসনের আক্রমণ অনুভব করতে পারে যা নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য, ঘুমের ব্যাঘাত এবং স্মৃতি সমস্যা ছাড়াই ঘটে। একজন ব্যক্তি সকালে অশান্তিতে জেগে ওঠে এবং অবিলম্বে অভিভূত এবং ক্লান্ত বোধ করে।

এই ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের কারণগুলি নির্ধারণ করা উচিত। যদি কারণটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ হয়, তবে অবিলম্বে তাদের চিকিত্সা শুরু করা প্রয়োজন।

অন্যান্য পরিস্থিতিতে, তারা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে:

• জীবনের সঠিক পথ. ঘুমের স্বাভাবিককরণ এক্ষেত্রে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। স্বাস্থ্যকর ঘুম কমপক্ষে 7 ঘন্টা স্থায়ী হওয়া উচিত এবং আপনাকে 22-00 এর পরে বিছানায় যেতে হবে;
• শরীর চর্চা. এটা মনে রাখা প্রয়োজন যে যারা কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় ব্যয় করেন তাদের জিমে যেতে হবে বা দীর্ঘ সময়ের জন্য তাজা বাতাসে হাঁটতে হবে। ওয়েল, যারা তাদের পায়ে একটি দীর্ঘ সময় ব্যয় করতে হবে, ম্যাসেজ বা সাঁতার সাহায্য করবে;
• পুষ্টির স্বাভাবিকীকরণ. পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্ট শরীরে প্রবেশ করার জন্য, সঠিকভাবে খাওয়া, শাকসবজি এবং ফলের সালাদ, সিরিয়াল এবং স্যুপগুলি ডায়েটে প্রবর্তন করা প্রয়োজন। ফাস্ট ফুড, অ্যালকোহল এবং কার্বনেটেড পানীয় ত্যাগ করা মূল্যবান।

কীভাবে তন্দ্রা থেকে মুক্তি পাবেন

তন্দ্রা থেকে মুক্তি পেতে এবং অবিরাম অনুভূতিক্লান্তি, প্রথমে একটি সঠিক জীবনধারা পরিচালনা করা, আপনার ওজন এবং পুষ্টি নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন। যারা তাদের পুরো জীবনকে কাজের জন্য উৎসর্গ করেছেন তাদের পর্যায়ক্রমে তাদের পরিবেশ পরিবর্তন করতে হবে এবং তাদের সপ্তাহান্তে সক্রিয় এবং মজাদার কাটানোর চেষ্টা করতে হবে।

আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে, আপনি যদি কোনও রোগের লক্ষণগুলি সনাক্ত করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং চিকিত্সা শুরু করুনরোগটি দীর্ঘস্থায়ী হওয়া এড়াতে।

তন্দ্রা থেকে মুক্তি পেতেআপনি অল্প পরিমাণে প্রাকৃতিক কফি বা শক্তিশালী চা পান করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, লেমনগ্রাস বা জিনসেং এর টিংচারও কার্যকর হতে পারে। তাদের চমৎকার টনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং আপনাকে দ্রুত প্রফুল্ল করতে সাহায্য করে। কিন্তু এটা মনে রাখতে হবে যে সঙ্গে মানুষের বৃদ্ধি রক্তচাপতাদের ব্যবহার সুপারিশ করা হয় না।

শীত-বসন্তের সময়কালে, যখন খাবারে ভিটামিনের অভাব হয়, তখন ভিটামিন কমপ্লেক্স নেওয়ার কথা চিন্তা করা উচিত যা শরীরে এই পদার্থের অভাব পূরণ করতে সহায়তা করবে। এই পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে: Supradin, Duovit, Vitrum, Revit। একজন ডাক্তার বা ফার্মাসিস্ট আপনাকে সঠিক ওষুধ বেছে নিতে সাহায্য করবে।

বন্ধুরা, আমরা সাইটে আমাদের আত্মা করা. এটার জন্য ধন্যবাদ
যে আপনি এই সৌন্দর্য আবিষ্কার করছেন. অনুপ্রেরণা এবং goosebumps জন্য ধন্যবাদ.
আমাদের সাথে যোগ দাও ফেসবুকএবং সঙ্গে যোগাযোগ

আপনি কি ঘুমাতে চান কিন্তু পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না? দিনের ঘুমের অবস্থাকে হাইপারসোমনিয়া বলা হয় এবং এর অনেক কারণ থাকতে পারে: বিশ্রামের সাধারণ অভাব থেকে অসুস্থতা পর্যন্ত।

ওয়েবসাইটঅবিরাম তন্দ্রাচ্ছন্নতার প্রধান কারণগুলি শেয়ার করে এবং কীভাবে এটি এড়ানো যায় তা বলে।

1. আয়রনের অভাব

শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে রক্তে হিমোগ্লোবিন কমে যায় এবং আয়রনের ঘাটতিজনিত অ্যানিমিয়া হতে পারে। গবেষণা অনুসারে, এই উপাদানটির মাত্রা শুধুমাত্র ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে না, এটি অন্যান্য ব্যাধিও সৃষ্টি করতে পারে, যেমন রেস্টলেস লেগ সিন্ড্রোম। আপনি যদি আয়রনের ঘাটতি সন্দেহ করেন তবে অবিলম্বে ভিটামিন গ্রহণ শুরু করবেন না। রক্ত দান করা ভালো, এবং যদি সত্যিই কোনো ঘাটতি ধরা পড়ে, তাহলে চিকিৎসকরা সাধারণত আপেল, গরুর মাংস খাওয়া এবং ভিটামিনে আয়রন গ্রহণের পরামর্শ দেন।

2. অস্থির পা সিন্ড্রোম

কিছু লোক কেবল বসে থাকতে বা শুয়ে থাকতে পারে না। তাদের ক্রমাগত তাদের পা (কম প্রায়ই তাদের বাহু) সরাতে হবে, বিশেষ করে সন্ধ্যায় এবং রাতে। এই অবস্থাটিকে অস্থির পা সিন্ড্রোম বলা হয় এবং এটি 2-10% লোকের মধ্যে ঘটে। এই ধরনের ব্যক্তির জন্য ঘুমিয়ে পড়া কঠিন। কখনও কখনও অস্থির পায়ের সিন্ড্রোম অন্যান্য রোগের সাথে থাকে (উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিস, আর্থ্রাইটিস বা হাইপোথাইরয়েডিজম), তাই সঠিক নির্ণয়ের জন্য এটি একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

3. ভিটামিন ডি এর অভাব

ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে শরীরে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি দেখা দেয়, ঘনত্ব কমে যায় এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। কিছু ক্ষেত্রে, এই ভিটামিনের ঘাটতি অ্যাপনিয়া হতে পারে এবং বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে। ভিটামিন ডি সূর্যের আলোতে উত্পাদিত হয়, এবং তাই শীতকালে, অল্প দিনের আলোর সাথে, ডাক্তাররা প্রায়ই এটি ক্যাপসুলে খাওয়ার পরামর্শ দেন। ফার্মেসিতে ফার্মাসিস্ট আপনাকে ডোজটি বলবেন, তবে ব্যক্তিগতভাবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা আরও ভাল হবে।

4. স্লিপ অ্যাপনিয়া

প্রায়শই এটি শরৎ বা শীতকালে শুরু হয়, যখন বৃষ্টি হয় এবং দিনের আলো ছোট হয়ে যায়। এটি সাধারণ বিষণ্নতা থেকে আলাদা যে এটি দিনের আলোর সময় বৃদ্ধির সাথে দূরে চলে যায় এবং সর্বদা ওষুধের প্রয়োজন হয় না। যদি শরৎ বা শীতের শুরুতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, তবে আপনার বেশি করে ফল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিত এবং দিনের বেলা যখন সূর্যের আলো থাকে তখন বাইরে যেতে হবে।

6. নিম্ন রক্তচাপ

নিম্ন রক্তচাপ (বা হাইপোটেনশন) কার্ডিয়াক কর্মহীনতা, বড় রক্তক্ষরণ, অতিরিক্ত পরিশ্রম বা দীর্ঘায়িত চাপের কারণে ঘটে। তন্দ্রা ছাড়াও, বিরক্তি বৃদ্ধি, মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা, সেইসাথে অজ্ঞান হওয়ার আক্রমণ হতে পারে। হাইপোটেনশনের সর্বোত্তম চিকিৎসা হল প্রতিরোধ। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, সঠিক পুষ্টি এবং দৈনন্দিন রুটিন আমাদের সবকিছু।

7. বিষণ্নতা

আমাদের বিষণ্নতা থাকতে পারে এবং আমরা তা জানি না। লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল ক্রমাগত ক্লান্তি। আমার কিছু করার শক্তি নেই এবং ক্রমাগত ঘুমাতে চাই। আপনি যদি বিষণ্নতা সন্দেহ করেন আপনার নিজেকে নির্ণয় করা উচিত নয়তবে আপনাকে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।

8. হরমোনের ভারসাম্যহীনতা

এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের সমস্যাগুলি ঘন ঘন মেজাজের পরিবর্তন এবং তন্দ্রা হতে পারে। এটি মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে সত্য, কারণ তাদের হরমোন চক্র মাসজুড়ে পরিবর্তিত হয়। ঋতুস্রাবের 5-6 দিন পরে তন্দ্রা হতে পারে এবং তারপর অদৃশ্য হয়ে যায়। আরেকটি থাইরয়েড রোগ - হাইপোথাইরয়েডিজম - শরীরের বিপাক প্রক্রিয়ায় মন্থরতা ঘটায়, যা অলসতা এবং তন্দ্রা নিয়ে যায়। সঠিক নির্ণয়ের জন্য, আপনাকে একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্টের কাছে যেতে হবে এবং থাইরয়েড গ্রন্থির আল্ট্রাসাউন্ড করতে হবে।

একটি সক্রিয় কর্মদিবসের সময় একজন ব্যক্তির মধ্যে ক্রমাগত অলসতা এবং তন্দ্রা আধুনিক সভ্যতা এবং উন্নত সমাজের একটি বিস্তৃত সমস্যা। প্রায়শই, বড় শহরগুলির বাসিন্দারা এই জাতীয় লক্ষণগুলিতে ভোগেন।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, নিয়মিত তন্দ্রার উত্তেজক কারণগুলি বাহ্যিক কারণ (বা তাদের সংমিশ্রণ)। তাদের বাদ দেওয়ার পরেই আমরা একটি সম্ভাব্য প্যাথলজি বা রোগ সম্পর্কে কথা বলতে পারি যার জন্য একটি বিশেষ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে জটিল রোগ নির্ণয় এবং উপযুক্ত চিকিত্সা প্রয়োজন।

দুর্বলতা এবং তন্দ্রার সাধারণ কারণ

প্রতিটি স্বতন্ত্র স্বাস্থ্য ব্যাধির কারণগুলি কঠোরভাবে পৃথক। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা বেশ কয়েকটি সাধারণ কারণ চিহ্নিত করেন, যা বাদ দিয়ে জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে:

খারাপ পুষ্টি শীঘ্রই বা পরে স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে

• খাদ্য এবং তরল গ্রহণে ভারসাম্যহীনতা।

প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং মাইক্রোইলিমেন্টের দীর্ঘস্থায়ী অভাব শরীরের কোষগুলির শক্তির রিজার্ভের দ্রুত হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। এই কারণে ভারসাম্যহীন এবং নিম্নমানের খাবারও অন্তর্ভুক্ত।

• নিয়মিত বিশ্রামের অভাব।

এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে একটি বিশ দিনের ছুটি সারা বছর শরীর দ্বারা প্রাপ্ত সমস্ত চাপের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়। এই ভুল. বিপরীতে, অতিরিক্ত উত্তেজনা থেকে বিশ্রামে একটি তীক্ষ্ণ পরিবর্তন স্নায়ুতন্ত্রে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করবে।

নিয়মিত বিশ্রামের অভাব শরীরের দুর্বলতা এবং ক্লান্তির হুমকি দেয়।

• ক্রনিক রোগ.

অনেক রোগের উপসর্গের মধ্যে শক্তি হ্রাসের মতো লক্ষণ রয়েছে। আপনি যদি দুর্বলতা এবং তন্দ্রা অনুভব করেন, উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিসের কারণে, আপনাকে উপযুক্ত থেরাপি নিতে হবে। এই ক্ষেত্রে সহজ বিশ্রাম সাহায্য করবে না।

• আবেগী মানসিক যন্ত্রনা.
• খারাপ বাস্তুশাস্ত্র।

বড় শহর এবং মেগালোপলিসে, শক্তি হ্রাস এর প্রায় 70% বাসিন্দার সাথে থাকে। দূষিত বায়ুর কারণে এটি ঘটে।

নীচে দুর্বলতা এবং শক্তি হ্রাসের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির একটি বিশদ বিবরণ রয়েছে, সেগুলি দূর করার উপায়গুলি আপনাকে জীবনের সমস্ত দিকের ভারসাম্য বজায় রাখতে, আপনার সুস্থতার উন্নতি করতে, সক্রিয় হতে এবং জীবন উপভোগ করতে সহায়তা করবে।

সাইটে জনপ্রিয় নিবন্ধ পড়ুন: মহিলাদের মধ্যে মেনোপজ: লক্ষণ, বয়স-সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্য, কার্যকর পদ্ধতির সাথে চিকিত্সা।

শারীরিক এবং মানসিক-মানসিক চাপ

শারীরিক এবং মানসিক কার্যকলাপ থেকে বঞ্চিত একটি জীবন শরীরের দ্রুত বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে। প্রকৃতির অন্তর্নিহিত শক্তির সম্ভাবনা বিকাশ না করে, একজন ব্যক্তি অলস, উদাসীন এবং দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

অত্যধিক শারীরিক এবং মানসিক চাপের সাথে, যা দীর্ঘায়িত খেলাধুলা বা কঠোর পরিশ্রমে নিজেকে প্রকাশ করে, দীর্ঘায়িত মানসিক চাপ, মানসিক চাপ সহ, অভ্যন্তরীণ শক্তির রিজার্ভের উল্লেখযোগ্য হ্রাস লক্ষণীয় এবং ফলস্বরূপ, দ্রুত বার্ধক্য।

একেবারে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সাথে, অতিরিক্ত পরিশ্রমের প্রথম লক্ষণ হল দুর্বলতা, তন্দ্রা b (প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের জন্য কারণ প্রায় একই) শরীর থেকে একটি সংকেত হিসাবে উদ্ভূত হয় যে বিশ্রাম প্রয়োজন।

উচ্চ মানের এবং স্বাস্থ্যকর খাবার একটি সুস্থ শরীর এবং সুস্থতার চাবিকাঠি

অযৌক্তিক এবং ভারসাম্যহীন পুষ্টি

একজন ব্যক্তি তার জীবনের সময় যে শক্তি ব্যয় করে তার সিংহ ভাগ খাবার থেকে আসে। অসময়ে এবং নিম্নমানের পুষ্টি শরীরের সমস্ত সিস্টেমের ত্রুটি এবং জীবনযাত্রার মানের অবনতির দিকে নিয়ে যায়।

অযৌক্তিক এবং ভারসাম্যহীন পুষ্টি নিম্নলিখিত কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• খাদ্য থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরির পরিমাণ পর্যাপ্ত নয় বা, বিপরীতভাবে, একটি সক্রিয় জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় আদর্শকে অতিক্রম করে।
• পণ্য সামঞ্জস্য। অনেক ভিটামিন শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট আকারে শরীর দ্বারা শোষিত হয়।

উদাহরণস্বরূপ, একই সময়ে চর্বি এবং প্রোটিন খাওয়া জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনের দুর্বল শোষণের দিকে পরিচালিত করবে এবং এমনকি আপাতদৃষ্টিতে স্বাস্থ্যকর খাবারের একটি বড় পরিমাণের সাথেও এর ইতিবাচক প্রভাব ন্যূনতম হবে।

জল প্রতিটি মানুষের জন্য একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে

শরীরে তরলের অভাব

যখন দুর্বলতা এবং তন্দ্রা, একটি প্রাপ্তবয়স্ক মধ্যে কারণ শরীরের ডিহাইড্রেশন নির্দেশ করতে পারে, সুষম জৈবিক প্রক্রিয়ার জন্য তরল অভাব।

গরম আবহাওয়ায়, 3 লিটার পর্যন্ত পরিষ্কার জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়হিট স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে এবং সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ভাল কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে। আপনি যে পরিমাণ তরল পান করেন তার সমস্যাটি অবশ্যই আপনার সুস্থতা পর্যবেক্ষণ করে কঠোরভাবে পৃথকভাবে যোগাযোগ করতে হবে।

কফি, অ্যালকোহল এবং মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয়কে তরলের উৎস হিসেবে বিবেচনা করা যায় না। বিপরীতভাবে, এই পণ্যগুলি শরীরের দ্রুত ডিহাইড্রেশনে অবদান রাখে।

চৌম্বক ঝড় এবং শরীরের সংবেদনশীলতা

সৌর ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তন মানুষের সেরিব্রাল কর্টেক্সের ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ইমপালসকে প্রভাবিত করে। অস্থিরতার সময় বা চৌম্বকীয় ভারসাম্য নষ্ট হওয়ার সময় সুস্থতার অবনতি ঘটে। যদি মানবদেহ দুর্বল হয়ে যায় এবং স্থান প্রক্রিয়ায় প্রতিক্রিয়া দেখায়, আবহাওয়া নির্ভরতা সিন্ড্রোম বিকাশ করে।

আবহাওয়া নির্ভরতার লক্ষণ:

• মাথা ঘোরা।
• দুর্বলতা এবং তন্দ্রা।
• দৈনন্দিন জীবনের পরিস্থিতির দুর্বল উপলব্ধি।
• মাথা ভারী এবং মনোযোগহীন মনে হয়।

নিম্নলিখিতগুলি চৌম্বকীয় ঝড়ের নেতিবাচক প্রকাশগুলি এড়াতে বা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করবে:

• যোগ ক্লাস।
• শিথিলকরণ এবং পরবর্তী ঘনত্বের জন্য হালকা ব্যায়াম।
• ধ্যান.
• প্রকৃতিতে হাইকিং।

মুগ্ধকর, আবেগপ্রবণ মানুষ ভারসাম্যপূর্ণ এবং কফযুক্ত লোকদের চেয়ে চৌম্বকীয় সৌর নির্গমনকে অনেক খারাপ সহ্য করে।

খারাপ জীবনধারা, ঘুমের অভাব, খারাপ অভ্যাস

অনেকে ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান হিসাবে "ভুল জীবনধারা" এর সংজ্ঞা বোঝেন। কিন্তু আসলে, একটি ভুল জীবনধারা হল আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তা বোঝার অভাব, এবং প্রথমত, সঠিক পুষ্টি এবং বিশ্রামের অবহেলা।

ওয়ার্কহোলিকদের কর্মক্ষেত্রে স্বাগত জানানো হয় এবং তাদের দলের গর্ব হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত কাজের চাপ দিয়ে তার স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করতে পারে এবং একই সাথে বিবেচনা করে যে এটি স্বাভাবিক।

নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলি একটি ভুল জীবনধারার জন্য দায়ী করা যেতে পারে:

• সঠিক বিশ্রাম এবং পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব।
• ধূমপান.
• অ্যালকোহল অপব্যবহার.
• পার্কে ব্যায়াম বা হাঁটা যাবে না।
• যৌক্তিক পুষ্টির অবহেলা। যেতে যেতে স্ন্যাকস.

30 বছর বয়সের মধ্যে, একটি ভুল জীবনের অভ্যাস শরীরের শারীরিক শক্তি হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। প্রাথমিকভাবে, দুর্বলতা এবং তন্দ্রা দেখা দেয় এবং গুরুতর অসুস্থতা ধীরে ধীরে বিকাশ শুরু করে।

মহিলাদের মধ্যে হরমোনের পরিবর্তন এবং অন্তঃস্রাবের ব্যাঘাত

42 থেকে 55 বছর বয়সের মধ্যে, বেশিরভাগ মহিলাই এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে ব্যাঘাতের শিকার হন। এটি হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয় মহিলা শরীরপ্রজনন ফাংশন শেষ হওয়ার কারণে। হরমোনের ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ:

• গুরুতর পেশী দুর্বলতা।
• বিরক্তি।
• দ্রুত ক্লান্তি।
• রক্তচাপ বেড়ে যায়।
• কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া।
• দিনের বেলায় দুর্বলতা এবং তন্দ্রা।

ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং উদ্ভিদ অ্যালকালয়েড ধারণকারী ওষুধ - এট্রোপাইন, হায়োস্টামিন, স্কোপোলামাইন - উল্লেখযোগ্যভাবে বেদনাদায়ক প্রকাশ কমাতে পারে।

মিস করবেন না দরকারি পরামর্শডাক্তারদের সম্পর্কে: সাইনোসাইটিস: লক্ষণ এবং বাড়িতে চিকিত্সা

মহিলাদের বসন্তে শরীরে দুর্বলতা: কী করবেন

সূর্য জ্বলছে, দিনগুলি দীর্ঘতর হচ্ছে, কিন্তু আমরা সবাই উদ্যমী বোধ করি না। অনেক মহিলার জন্য, এটি সীসার পা এবং ঘন ঘন হাই তোলার সময়।
যদি মহিলারা বসন্তে শরীরে দুর্বলতার অনুভূতি অনুভব করেন, এবং বিশেষত সকালে, যখন তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং সূর্য আগে ওঠে, যদি বিছানা থেকে উঠতে আরও কঠিন হয়ে পড়ে - এবং আপনি একা নন।

সারা বিশ্বের অনেক নারীর জন্য বসন্তের ক্লান্তি একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। ধারণা করা হয় যে, তন্দ্রা আমাদের শারীরিক সিস্টেম দ্বারা সৃষ্ট একটি প্রাকৃতিক উপসর্গ। শীতকালে, আমাদের শরীরের হরমোনের মাত্রা যেমন সেরোটোনিন (একটি স্ট্রেস রিলিভার এবং হ্যাপি বুস্টার) কম দিনের আলোর কারণে কমে যায় এবং শরীর আরও বেশি ঘুমের হরমোন মেলাটোনিন তৈরি করে। এবং যখন বসন্ত আসে, আরও বেশি ঘন্টা রোদ নিয়ে আসে, শরীরকে মানিয়ে নিতে হবে। শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয়, রক্তচাপ কমে যায়। আলো শরীরে "অ্যাক্টিভিটি হরমোন" সেরোটোনিন বেশি নিঃসরণ করে, যখন মেলাটোনিনের পরিমাণ এখনও অনেক বেশি। শরীর রাতারাতি অভিযোজন প্রক্রিয়া পরিচালনা করতে পারে না। ফলস্বরূপ, আমাদের মধ্যে কেউ কেউ অলস, কম অনুপ্রাণিত বোধ করি, নিম্ন স্তরেরজীবনীশক্তি এবং শীত ঋতু শেষে ক্লান্ত.

এই ঋতু পরিবর্তনের সাথে খাপ খাওয়ানোর প্রক্রিয়াটিকে বসন্ত ক্লান্তি বলা হয়। এটা কিভাবে মোকাবেলা করতে? পরিবর্তনশীল ঋতুতে বেঁচে থাকতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু কৌশল রয়েছে:

1. একটি বা দুটি কাপ সকালে এবং সারা দিন সাহায্য করতে পারে, তবে এটি বসন্তের ক্লান্তি মোকাবেলার জন্য সঠিক পরিমাপ নয়।
2. একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন - এটি ঘুম থেকে উঠার এবং শক্তি বৃদ্ধি পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি ভাস্কুলার সিস্টেমকে পরিবর্তিত তাপমাত্রার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং বসন্তের ক্লান্তি থেকে বাঁচতে সহায়তা করে। উপরন্তু, একটি বিপরীত ঝরনা রক্ত ​​​​সঞ্চালন accelerates।
3. আপনার প্রিয় সঙ্গীত আপনি প্রয়োজন সব. চলাচল সঞ্চালনের জন্য ভাল, তাই এটি বসন্তের ক্লান্তির লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য একটি মোটামুটি সহজ পরিমাপ।
4. ব্যায়াম, দিনের আলো এবং তাজা বাতাস শরীরকে পরিবর্তিত ঋতুর সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করার জন্য আদর্শ।
5. আরও বেশি সংখ্যক লোক ক্লান্তির জন্য প্রাকৃতিক নিরাময়কারী ভেষজ ব্যবহার করছে। ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য লিক একটি কার্যকর ভেষজ। একটি দুর্দান্ত প্রাতঃরাশ হল এক বা দুই টুকরো আস্ত মাখন এবং প্রচুর তাজা সবুজ পেঁয়াজ সহ পাউরুটি। শক্তি উৎপাদনের জন্য আয়রন অপরিহার্য, এবং এটি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য।

কি ঔষধ দুর্বলতা এবং তন্দ্রা কারণ?

আধুনিক ফার্মাকোলজি ধীরে ধীরে প্রকাশ কমিয়ে দিচ্ছে ক্ষতিকর দিকওষুধের বিকাশে। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক অ্যান্টি-অ্যালার্জেনিক কমপ্লেক্সের লক্ষণগুলির মধ্যে দুর্বলতা এবং তন্দ্রার মতো প্রভাব রয়েছে।

এটি মস্তিষ্কে একটি দ্রুত নিদ্রামূলক প্রভাবের কারণে ঘটে, যা দুর্বলতা এবং তন্দ্রার দিকে পরিচালিত করে। এগুলি প্রথম প্রজন্মের ওষুধ, যেমন:

• ডিফেনহাইড্রামাইন।
• সুপ্রাস্টিন।
• তাভেগিল।

দ্বিতীয় প্রজন্মের ওষুধ, যেমন এরিয়াস, ক্লারিটিন, অ্যাভের্টেক ইত্যাদি, আরও মৃদুভাবে কাজ করে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে গুরুতর দুর্বলতা, তন্দ্রা এবং শক্তি হ্রাসের প্রভাব সৃষ্টি করে না।

ক্লারিটিন তন্দ্রা সৃষ্টি করে না

বিষণ্নতার লক্ষণ

স্নায়বিক ক্লান্তি, মহিলাদের মধ্যে হতাশার বিকাশের প্রতিষ্ঠাতা হিসাবে, লক্ষণগুলি থাকতে পারে যেমন: অবিরাম ক্লান্তি, তন্দ্রা, সারা শরীর জুড়ে দুর্বলতা এবং ছোট ছোট জিনিস নিয়ে বিরক্তি। কারণগুলি হল শক্তিশালী এবং দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ, নিয়মিত ঘুমের অভাব এবং অপুষ্টি।.

বিষণ্নতা স্নায়বিক ক্লান্তির চেয়ে বেশি তীব্র। এটি মানসিক ভারসাম্যের দীর্ঘস্থায়ী ব্যাঘাতের পটভূমির বিরুদ্ধে বিকশিত হয়, যার ফলস্বরূপ জীবনের মান পরিবর্তিত হয়। নৈতিক আঘাত বা ক্ষতির ফলে এবং কোনো কারণ ছাড়াই এই ধরনের অবস্থার উদ্ভব হয়।

বিষণ্নতা নিম্নলিখিত মানদণ্ড দ্বারাও নির্ধারিত হয়:

• উদ্বেগ, বিষাদ, দুঃখ;
• ঘুমের সমস্যা;
• খাদ্য, কাজ, মানুষ এবং আপনার চারপাশের সবকিছুর প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা;
• নিজের ক্ষতি সম্পর্কে চিন্তাভাবনার উপস্থিতি;
• মাথাব্যথা;
• হৃদয় ব্যথা;
• ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি।

দুর্বলতা এবং তন্দ্রা সৃষ্টিকারী রোগ

অ্যাপনিয়া

ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ করা হল অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোম, একটি মোটামুটি গুরুতর রোগ যা তার উন্নত আকারে, শুধুমাত্র অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা যায়। দুর্বলতা এবং তন্দ্রার একটি অবস্থা, যার কারণ ধ্রুবক কিন্তু অলক্ষিত চাপের মধ্যে থাকে, দ্রুত একজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

অ্যাপনিয়া বিপদ:

• সকালে উচ্চ রক্তচাপ।
• কার্ডিয়াক ব্যাধি যা সম্পূর্ণ শ্বাসকষ্ট এবং মৃত্যুর কারণ হতে পারে।

বিকাশের কারণ:

• স্বরযন্ত্র এবং nasopharynx এর টিস্যু মধ্যে রোগগত পরিবর্তন.
• Uvula, adenoids, জিহ্বা বৃদ্ধি।
• ধূমপান.
• অতিরিক্ত ওজন।

যারা এই রোগে ভুগছেন তাদের কার্যত সঠিক রাতের বিশ্রাম এবং শরীরের পুনরুদ্ধার নেই। শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার পরে যে শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতিটি বন্ধ হয়ে যায় সেরিব্রাল কর্টেক্সে একটি উত্তেজনাপূর্ণ প্রভাব ফেলে। কোন গভীর ঘুমের পর্যায় নেই, যার সময় শরীর পুনরুদ্ধার করে। ফলস্বরূপ - সকালের ক্লান্তি, দিনের বেলা তন্দ্রা, শক্তি হ্রাস।

প্রাথমিক অ্যাপনিয়ার ক্ষেত্রে, আপনাকে একজন সোমনোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করতে হবে, যিনি একটি রাতের ঘুমের পরীক্ষা পরিচালনা করবেন এবং উপযুক্ত থেরাপির পরামর্শ দেবেন। রোগের শুরুতে, এর মধ্যে গলার জিমন্যাস্টিকস এবং ঔষধি উপাদানগুলিকে শক্তিশালী করা অন্তর্ভুক্ত। এটি ভবিষ্যতে অস্ত্রোপচার এড়াবে।

রক্তশূন্যতা

এই রোগটি অপর্যাপ্ত সংখ্যক লাল রক্ত ​​​​কোষের সাথে যুক্ত। এগুলিতে আয়রন থাকে - হিমোগ্লোবিন এবং শরীরের সমস্ত কোষকে অক্সিজেন দিয়ে পূর্ণ করে। রক্তে অপর্যাপ্ত আয়রনের সাথে, রক্তাল্পতা বিকশিত হয়।

রোগের লক্ষণ:

• দিনের বেলা দুর্বলতা, তন্দ্রা।
• পর্যায়ক্রমে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, শ্বাসকষ্ট।
• নখ ও চুলের ভঙ্গুরতা।
• ত্বকের পরিবর্তন, এর নিস্তেজতা, ঝুলে যাওয়া।

এই রোগ নির্ণয়ের জন্য, একটি সাধারণ রক্ত ​​​​পরীক্ষা করা হয়, যা লাল রক্ত ​​​​কোষের সংখ্যা এবং ঘনত্ব (অর্থাৎ, হিমোগ্লোবিন স্তর) এবং প্রোটিন সেরেটেনিনের পরিমাণ নির্ধারণ করে, যার মধ্যে আয়রন মজুদ রয়েছে।

রক্তশূন্যতার কারণঃ

• প্রথম কারণ হল শরীরে আয়রনের অভাব বা হজমের অক্ষমতা।
• দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন লুপাস বা সিলিয়াক রোগ।
• কিডনি, থাইরয়েড গ্রন্থির রোগ।

সাধারণ আয়রনের ঘাটতির জন্য, মাংসের পণ্য যেমন বাছুর এবং গরুর মাংসের লিভার সাহায্য করবে। ভিটামিন সি শরীরে আয়রন শোষণে সাহায্য করবে। তাই মাংস খাওয়ার পর সাইট্রাস জুস পান করা উপকারী।

অ্যাভিটামিনোসিস

শরীরের কার্যকলাপে মৌসুমী পতন সাধারণত ভিটামিনের অভাবের সাথে যুক্ত থাকে। প্রকৃতপক্ষে, শরৎ-বসন্ত ব্লুজ, দুর্বলতা এবং তন্দ্রা, শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস সর্দিনির্দিষ্ট ভিটামিনের সাথে শরীরের স্যাচুরেশনের উপর সরাসরি নির্ভর করে।

মৌসুমি ভিটামিনের অভাবের সাধারণ লক্ষণ:

• সাধারণ মানসিক পটভূমি হ্রাস। উদাসীনতা।
• ত্বকের রঙে পরিবর্তন।
• দিনের বেলায় অযৌক্তিক ঘুম।
• ভিটামিন সি এর অভাবে মাড়ি থেকে রক্তক্ষরণ হয়।
• ভিটামিন ডি এর দীর্ঘমেয়াদী অভাবের সাথে, অস্টিওপরোসিস বিকশিত হয়।
• ভিটামিন বি 12 এর অনুপস্থিতিতে, রক্তাল্পতা এবং পলিনিউরোপ্যাথি বিকাশ হয়।

ভিটামিন কমপ্লেক্সের মৌসুমী গ্রহণ ভিটামিনের অভাব পূরণ করতে সহায়তা করবে।, যেমন "Vitrum", "Complevit"। ব্যতিক্রম হল ভিটামিন ডি এর ঘাটতি; এই ভিটামিনের অভাব শুধুমাত্র প্রেসক্রিপশনের ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। চিকিত্সার কোর্স ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়।

হাইপারসোমিয়া

দিনের বেলার ঘুম যা শরীরের উপর অতিরিক্ত চাপ ছাড়াই কোন আপাত কারণ ছাড়াই ঘটে তাকে হাইপারসোমনিয়া বলে। এই ঘটনার কারণ সামাজিক এবং শারীরবৃত্তীয় প্রকৃতির। শরীরের কার্যকারিতা প্রধান ব্যাধি বিভক্ত করা হয়:

রাতে কাজ করলে হাইপারসোমনিয়া হতে পারে

• সামাজিক।

সামাজিক হল একজন ব্যক্তির তার রাতের ঘুম সীমিত করার সচেতন সিদ্ধান্ত, উদাহরণস্বরূপ, কাজের সময় বাড়ানো। ক্ষতি সুস্পষ্ট। আপনার শরীরকে যথাযথ বিশ্রাম থেকে বঞ্চিত করে, একজন ব্যক্তি কেবল তার কর্মক্ষমতা হ্রাস করে।

• শারীরবৃত্তীয়।

একটি রাতের বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় সহ, ঘুম শরীরের সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারে অবদান রাখে না। কারণ হল গভীর, চতুর্থ পর্যায়ের ঘুমের অভাব। এই সময়ের মধ্যে স্নায়ু কোষগুলি পুনর্নবীকরণ করা হয়।

হাইপারসোমনিয়ার শারীরবৃত্তীয় কারণগুলি পরীক্ষা ব্যবহার করে নির্ধারিত হয়। চিকিত্সকরা নিম্নলিখিত ঘুমের স্কেলগুলি তৈরি করেছেন:

• রাজকীয়,
• স্ট্যানফোর্ড,
• এফোর্ডস্কায়া।

তারা ব্যাধির মাত্রা নির্ধারণ করে এবং আপনাকে ওষুধের ব্যবহার ছাড়াই শরীরের কার্যকারিতা সংশোধন করার অনুমতি দেয়।

সাইটে জনপ্রিয় নিবন্ধ পড়ুন: একটি প্রাপ্তবয়স্ক মধ্যে শুকনো কাশি - ওষুধ এবং লোক প্রতিকার সঙ্গে চিকিত্সা।

বিষণ্নতা (উদ্বেগজনিত ব্যাধি)

বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতোই হতে পারে:

• সুপারফিশিয়াল, অস্থির রাতের ঘুম, এবং ফলস্বরূপ, দিনের ঘুম।
• বিরক্তি, কান্না।
• রাতের ঘুমের পর ক্লান্তি।
• বিষণ্ণতা.
• নিম্ন মেজাজ ব্যাকগ্রাউন্ড।

রাতের ঘুমের সময় সেরিব্রাল কর্টেক্স পরীক্ষা করার পরেই বিষণ্নতার সঠিক নির্ণয় সম্ভব। যেহেতু এই দুটি স্বাস্থ্য অবস্থার কারণগুলি ভিন্ন, তাই কার্যকর চিকিত্সার জন্য তাদের সঠিকভাবে চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

বিষণ্নতা দুর্বলতা এবং তন্দ্রা সৃষ্টি করতে পারে; একজন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কারণগুলি দূরবর্তী অতীত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শৈশবে তীব্র ভয় প্রাপ্তবয়স্কদের বিষণ্নতা হিসাবে প্রকাশ করতে পারে।

হতাশার জন্য যা অলসতা এবং তন্দ্রা সৃষ্টি করে, একটি সক্রিয় প্রভাব সহ অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টগুলি নির্ধারণ করা সম্ভব, যা উদ্বেগ অবস্থার কারণ দূর করে এবং ফলস্বরূপ, রাতের ঘুমের উন্নতি হয় এবং দিনের ঘুম দূর হয়।

হাইপোথাইরয়েডিজম

এই প্রদাহজনক রোগটি ইমিউন সিস্টেমের ত্রুটির কারণে হয়, যার ফলে থাইরয়েড কোষ ধ্বংস হয়। অঙ্গটির হরমোন-উৎপাদনকারী কার্যকারিতা হ্রাস পায়, শরীরে থাইরয়েড হরমোনের তীব্র ঘাটতি দেখা দেয়, যার ফলে উপসর্গ যেমন:

• হার্টের ছন্দের ব্যাঘাত।
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি.
• প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে দুর্বলতা, তন্দ্রা।

হাইপোথাইরয়েডিজম প্রধানত মধ্যবয়সী মহিলাদের শরীরকে প্রভাবিত করে। এটি শরীরের হরমোনজনিত ব্যাধিগুলির কারণে হয় যা প্রজনন কার্যের পতনের সাথে থাকে।

সিলিয়াক রোগ (গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা)

সিলিয়াক রোগের মতো একটি রোগ প্রায়শই দুর্বলতা এবং তন্দ্রা সৃষ্টি করে; একজন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কারণগুলি পুষ্টির দীর্ঘস্থায়ী অভাবের সাথে যুক্ত, যেহেতু সেলিয়াক রোগ ছোট অন্ত্রের দেয়ালের অ্যাট্রোফির কারণ হয়।

গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা (সেলিয়াক রোগ) প্রায়ই দুর্বলতা এবং তন্দ্রা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়

Celiac রোগ - গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা - নির্ণয় করা হয় ছোটবেলা. এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে এটি একটি জেনেটিক রোগ যখন মানুষের ইমিউন সিস্টেম গ্লুটেন (শস্যের মধ্যে একটি প্রোটিন) একটি আক্রমনাত্মক কারণ হিসাবে উপলব্ধি করে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট দ্বারা এর শোষণকে বাধা দেয়।

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সিলিয়াক রোগের বিকাশ সম্ভব।

গ্লুটেন অসহিষ্ণুতার লক্ষণ:

• খাওয়ার পর পেটে ব্যথা।
• মল ব্যাধি। পেট ফাঁপা।
• সাধারন দূর্বলতা.
• ত্বকে ফুসকুড়ি হতে পারে।
• সিলিয়াক রোগের দীর্ঘস্থায়ী রূপ রোগের বিকাশকে উস্কে দেয় যেমন:
• রক্তশূন্যতা।
• টাইপ 1 ডায়াবেটিস।
• অস্টিওপোরোসিস।
• হাইপোথাইরয়েডিজম।

গ্লুটেন শুধুমাত্র খাদ্যশস্য (গম, ওটস, রাই) নয়, স্টার্চ থেকে তৈরি অনেক ওষুধের আবরণেও পাওয়া যায়। স্টার্চ, ঘুরে, একটি গ্লুটেনযুক্ত পণ্য।

জনপ্রিয় সাইট নিবন্ধ পড়ুন: Clotrimazole মলম, suppositories - মহিলাদের জন্য ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী

ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিসের মতো একটি রোগ গত 20 বছরে উল্লেখযোগ্যভাবে কম বয়সে পরিণত হয়েছে। যুবক এবং শিশুদের মধ্যে রোগের কারণ:

• অসম খাদ্য. বেশিরভাগই ফাস্ট ফুড।
• অত্যধিক এবং ধ্রুবক চাপ।
• জিনগত প্রবণতা.

এই কারণগুলি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির রিজার্ভের অবক্ষয় ঘটায়, তারা কর্টিসল হরমোন তৈরি করা বন্ধ করে দেয়। একই সময়ে, অগ্ন্যাশয় ক্ষতিগ্রস্থ হয় - হরমোন ইনসুলিনের উত্পাদন হ্রাস পায়।

প্রথম লক্ষণগুলি যা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা লঙ্ঘন দেখাবে:

• দুর্বলতা এবং তন্দ্রা, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কারণগুলি সর্বদা স্পষ্ট হয় না।
• অবিরাম তৃষ্ণা।
• দ্রুত ক্লান্তি।

চিনি সনাক্ত করার জন্য ক্লিনিকাল রক্ত ​​​​পরীক্ষা অবিলম্বে দেখাবে যে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে কিনা। প্রাথমিক লক্ষণগুলিকে অবহেলা না করা গুরুত্বপূর্ণ।

ডায়াবেটিস মেলিটাস সহজে নির্ণয় করা হয় এবং প্রাথমিক পর্যায়ে দ্রুত চিকিত্সা করা হয়।

অস্থির পা সিন্ড্রোম

অস্বাভাবিক নাম সত্ত্বেও, এটি এমন একটি রোগের সরকারী নির্ণয় যা জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে। এগুলি হাতের অংশে (প্রায়শই পায়ে) বেদনাদায়ক সংবেদন, যেখানে চারপাশে হাঁটা এবং পায়ে ম্যাসেজ করা দরকার। যান্ত্রিক প্রভাব পরে, ব্যথা হ্রাস অল্প সময়ের জন্য অনুভূত হয়।

ঘুমের সময়, পায়ের পেশীগুলির একটি অনিচ্ছাকৃত খিঁচুনি সংকোচন ঘটে, এটি প্রতিফলিতভাবে মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে এবং ব্যক্তি জেগে ওঠে। রাতে, এটি প্রতি 5-10 মিনিটে ঘটে এবং ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি দিনের বেলায় ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব, দুর্বলতা এবং তন্দ্রা বিকাশ করে।

অস্থির পা সিন্ড্রোমের বিকাশ পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি, ডায়াবেটিস মেলিটাস বা স্নায়ুতন্ত্রের অন্যান্য কার্যকরী ব্যাঘাতের মতো রোগের কারণে স্নায়ুর শেষের ক্ষতির সাথে জড়িত।

একটি ইলেক্ট্রোমায়োগ্রাফ ব্যবহার করে নিউরোলজিস্টদের দ্বারা নির্ণয় করা হয়, যা স্নায়ু শেষের ক্ষতির মাত্রা নির্ধারণ করে।

অস্থির পা সিন্ড্রোমের কারণগুলি হয় জন্মগত বা অর্জিত হতে পারে। উভয় ক্ষেত্রেই জটিল ড্রাগ চিকিত্সাআপনাকে দ্রুত বেদনাদায়ক সংবেদন থেকে মুক্তি পেতে এবং রাতের ঘুমের উন্নতি করতে দেয়।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম

রাশিয়ার প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার প্রায় অর্ধেক স্বাধীনভাবে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির উপস্থিতি নির্ধারণ করে। যে উপসর্গগুলি মানুষকে নিজেদের নির্ণয় করতে পরিচালিত করে তা নিম্নরূপ:

• দুর্বলতা এবং তন্দ্রা (একজন প্রাপ্তবয়স্কের কারণগুলি কঠোর পরিশ্রমের সাথে যুক্ত)।
• সকালের ক্লান্তি।
• পেশী দুর্বলতা, অঙ্গে ভারীতা।

শরীরের ভারসাম্যহীনতার কারণগুলিও একজন ব্যক্তি নিজেই নির্ধারণ করে: চাপ, দুর্বল বাস্তুশাস্ত্র ইত্যাদি।

আসলে ডাক্তারি রোগ নির্ণয় দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম ভাইরাল সংক্রমণের কারণে হয়. এপস্টাইন-বার ভাইরাসের সংক্রমণ বা শরীরে এটির অ্যান্টিবডির উপস্থিতি এই রোগ নির্ণয়ের দিকে পরিচালিত করে।

এই ক্ষেত্রে, সাধারণ শক্তিশালীকরণ পদ্ধতি ছাড়াও, ড্রাগ চিকিত্সা নির্ধারিত হয়। শরীরের স্বন স্বাভাবিক করার জন্য সাধারণ সুপারিশ অন্তর্ভুক্ত:

• হাইকিং।
• সুষম খাদ্য.
• ভিটামিন কমপ্লেক্স সহ শরীরের ঋতু সমর্থন।
• ডায়েটে ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার যোগ করা, যেমন তুষ এবং আখরোট।

মহিলাদের মধ্যে ক্লান্তির লক্ষণ

ক্লান্তির লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে খারাপ হতে থাকে যতক্ষণ না একদিন আপনি ব্যায়ামের চাকায় আটকে থাকা হ্যামস্টারের মতো অনুভব করেন।
বিজ্ঞানীরা সম্প্রতি এটি আবিষ্কার করেছেন সাধারণ কারণ 40 বছর বয়সের আগে এবং পরে মহিলাদের সকালে ঘুম থেকে ওঠার ক্লান্তি এবং অসুবিধা ভিটামিন ডি এর মৌলিক অভাবের কারণে।

ক্লান্তি অনেক উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। কখনও কখনও এই লক্ষণগুলি চলে যায় এবং আপনার মাসিক চক্রের সাথে পুনরায় আবির্ভূত হয়। কিন্তু যদি ক্লান্তি বেশ গুরুতর হয়, তবে এই লক্ষণগুলি স্থায়ী না হওয়া পর্যন্ত কয়েক সপ্তাহ বা তার বেশি স্থায়ী হয়। এর মধ্যে রয়েছে:

• ক্লান্ত বোধ (মানসিক এবং শারীরিকভাবে)।
• সারা রাত ঘুমানোর পরেও সকালে ক্লান্তি।
• ক্লান্ত বা অভিভূত বোধ করা।
• অসুস্থতা বা চাপ থেকে সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করতে অক্ষমতা।
• মাথাব্যথা।
• সাধারণ ঘোরাঘুরির ব্যথা।
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে অস্বাভাবিক পেশী ব্যথা।
• বিষণ্ণ মেজাজ, শক্তি হ্রাস।
• দুর্বল স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি, বিভ্রান্তি, বিরক্তি।
• প্রবল খাবারের আকাঙ্ক্ষা (বিশেষ করে মিষ্টি বা অন্যান্য কার্বোহাইড্রেট)
• ক্যাফিন, চিনি বা অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীলতা, বিশেষ করে দিনের বেলা এবং সন্ধ্যার প্রথম দিকে।

আপনি যদি দশ দিনের বেশি সময় ধরে উপরের কোনটি অনুভব করেন তবে এটিকে গুরুত্ব সহকারে নিন - আপনার ডাক্তারকে দেখুন এবং এই লক্ষণগুলি কোনও গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার কারণে নয় তা নিশ্চিত করতে রক্ত ​​​​পরীক্ষা করুন।
অনেক ওষুধও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসাবে ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে, তাই আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করে নিরাপদে থাকা ভাল।

কীভাবে দুর্বলতা এবং তন্দ্রা মোকাবেলা করবেন

দুর্বলতার কারণগুলি নির্ধারণ করার প্রথম জিনিস। যদি এইগুলি একটি নির্দিষ্ট রোগের সাথে যুক্ত শরীরের কার্যকারিতাতে শারীরবৃত্তীয় ব্যাঘাত না হয়, তাহলে সহজ সুপারিশ আপনাকে দুর্বলতা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে:

সকালে একটি শীতল ঝরনা ঘুম দূর করতে সাহায্য করবে

1. ঘুমের সময়কাল সামঞ্জস্য করা।
2. সকালের শীতল ঝরনা।
3. পর্যাপ্ত ভিটামিন খাওয়া।
4. পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ।
5. ল্যাভেন্ডার তেল এবং ইউক্যালিপটাস তন্দ্রা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে; শুধু এটি 3-7 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন।

সম্ভাব্য জটিলতা

যদি সাধারণ অস্বস্তির মতো অবস্থা উপেক্ষা করা হয়, তাহলে বিভিন্ন ধরনের জটিলতা দেখা দিতে পারে। এটি সব নির্ভর করে যে সাধারণ দুর্বলতা একটি স্বাধীন রোগ বা অন্তর্নিহিত রোগের একটি গৌণ রূপ কিনা। প্রথম ক্ষেত্রে, ফলাফল ইতিবাচক হয়। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, এটি অন্তর্নিহিত রোগের অগ্রগতির দিকে পরিচালিত করবে।

শরীরের দুর্বলতা পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।এটি শারীরবৃত্তীয় রক্তক্ষরণ, অস্থির হরমোনের মাত্রা, তাই মানসিক চাপ, রক্তচাপের হঠাৎ পরিবর্তনের কারণে।

এই ধরনের কারণে, পরিবেশের প্রতি মহিলা শরীরের অপর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া একজন সুস্থ ব্যক্তির শরীরের চেয়ে বেশি শক্তি ব্যয় করে এবং দ্রুত শক্তি হ্রাসের বিষয়। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ, একটি সক্রিয় জীবনধারা এবং বিরক্তিকর ফ্যাক্টর বাদ দেওয়া সামগ্রিক ক্লিনিকাল চিত্রকে উন্নত করবে।

শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য দুর্বলতা এবং তন্দ্রার জন্য ওষুধ

ভিটামিন কমপ্লেক্স ছাড়াও, দুর্বলতা কাটিয়ে উঠতে, "ভাসোব্রাল" ওষুধটি নিজেকে দুর্দান্ত প্রমাণ করেছে. এই জটিল ওষুধটি মস্তিষ্কের রক্তনালী, ধমনী, শিরা এবং কৈশিকগুলির ভাস্কুলার বিছানাকে প্রভাবিত করে।

ওষুধটি উদ্দীপিত করে হৃদয় প্রণালীক্যাফিনের মতো একটি উপাদানের উপস্থিতির কারণে। ক্রেটিনের সাথে সংমিশ্রণে, যা রক্তনালীগুলির দেয়ালের স্বরকে উন্নত করে, সমস্ত অঙ্গের কার্যকলাপ স্বাভাবিক করা হয়।

ভাসোব্রাল ছাড়াও, আয়োডিন ডি, এপিটোনাসের মতো প্রস্তুতিতে আয়োডিন এবং ম্যাগনেসিয়ামের মৌসুমি ব্যবহার তন্দ্রার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর।

যখন একজন ডাক্তারের সাহায্যের প্রয়োজন হয়

কিছু উপসর্গ গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে, যেমন উদাসীনতা, চরম ক্লান্তি, তন্দ্রা এবং দুর্বলতা। মহিলাদের জন্য কারণ মুখোশ করা যেতে পারে, তাই তারা সবসময় স্বাধীনভাবে নির্ধারণ করা যাবে না।

যখন সহগামী লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়: কাশি, শ্বাসকষ্ট, জ্বর, হঠাৎ ওজন পরিবর্তন, পেট খারাপ, হৃদয়ে ব্যথা, মেজাজ পরিবর্তন; আপনাকে একজন থেরাপিস্ট বা পারিবারিক ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। পরীক্ষার ফলাফল এবং অন্যান্য অভিযোগের উপর ভিত্তি করে, তিনি আপনাকে হেমাটোলজিস্ট, নিউরোলজিস্ট, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, সাইকোথেরাপিস্ট এবং অনকোলজিস্টের মতো বিশেষত্বের ডাক্তারদের কাছে পাঠাবেন।

শক্তি এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন কমপ্লেক্স

রাজকীয় জেলি, পরাগ এবং উদ্ভিদের নির্যাসের ভিত্তিতে তৈরি ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি মানবদেহের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বলে মনে করা হয়।

নেতা ড্রাগ "Dihydroquarcetin"। 100টি ট্যাবলেটের জন্য একটি গ্রহণযোগ্য মূল্য (530 রুবেল পর্যন্ত) ভবিষ্যতে কোনো নেতিবাচক পরিণতি ছাড়াই প্রাকৃতিক শক্তির ছয় মাসের বৃদ্ধি প্রদান করবে।

ভিটামিন "Vitrum" (540 রুবেল থেকে), যা ভিটামিন ছাড়াও, উচ্চ শক্তি এবং মানব স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সমস্ত খনিজ উপাদান অন্তর্ভুক্ত করে, বসন্ত-শরতে ঋতুতে ব্যবহার করার সময় তাদের কার্যকারিতা দেখায়।

ডায়াগনস্টিক পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করা

যেহেতু মহিলাদের মধ্যে দিনের ঘুমের সম্পূর্ণ ভিন্ন কারণ রয়েছে, তাই এই অবস্থার কারণ কী তা নির্ণয় করা এবং বোঝা ডাক্তারদের পক্ষে বেশ কঠিন। রোগীর প্রথম জিনিসটি স্থানীয় থেরাপিস্ট বা নিউরোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। শারীরিক রোগ নির্ণয় করার জন্য ডাক্তার প্রথমে স্ট্যান্ডার্ড পরীক্ষার পদ্ধতিগুলি লিখে দেবেন। সাধারণত প্রস্রাব এবং রক্ত ​​পরীক্ষার জন্য একটি রেফারেল জারি করা হয়, একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম এবং জৈব রাসায়নিক গবেষণারক্ত. যদি ডাক্তার কোন স্নায়বিক রোগ বা এন্ডোক্রাইন প্যাথলজিস সন্দেহ করেন তবে রোগীকে একজন বিশেষজ্ঞের কাছে রেফার করা হবে, উদাহরণস্বরূপ, একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, নিউরোলজিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্ট। আপনি যদি মস্তিষ্কে আঘাত পেয়ে থাকেন, তাহলে আপনাকে সম্ভবত চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং বা মাথার মস্তিষ্ক এবং রক্তনালী পরীক্ষা করার জন্য অন্যান্য পদ্ধতির মধ্য দিয়ে যেতে হবে। খুব কমই, চিকিত্সকরা আপনাকে পলিসমনোগ্রাফি করার নির্দেশ দেন, যার সময় ঘুমের সময় মস্তিষ্কের সূচক এবং মহিলার অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি অধ্যয়ন করা হয়; এর জন্য বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন হয়। যদি ঘুমের কাঠামোর মধ্যে ব্যাঘাত সনাক্ত করা হয়, তাহলে চিকিত্সা একজন সোমনোলজিস্ট দ্বারা বাহিত হবে।

অনেক পুষ্টিবিদ দ্রুত পুনরুদ্ধার এবং শরীরের আরও ভাল কার্যকারিতার জন্য এই জাতীয় পণ্যগুলির উপযোগিতা নোট করেন:

ওটমিল একটি অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ

• ওটমিল বা মুসলি।সিলিয়াক রোগের জন্য, পুষ্টিবিদরা গ্লুটেন-মুক্ত ওটমিল তৈরি করেছেন। ওটস একটি ধীরগতির কার্বোহাইড্রেট এবং শরীরকে দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চ শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে দেয়।
• মধু.ধীরগতির কার্বোহাইড্রেটের সংমিশ্রণে, মধু দ্রুত গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায় এবং ইমিউন সিস্টেমকে স্থিতিশীল করে।
• সোরেলশরেল খাওয়া শরীরে আয়রনের মাত্রা স্বাভাবিক করে। এটি রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে এবং ফলস্বরূপ, শরীর ভাল অবস্থায় থাকে।
• কালো শিম.একটি শক্তি পণ্য, এটি শিমের উচ্চ প্রোটিন এবং মোটা ফাইবারের উপস্থিতির কারণে শরীরের সমস্ত টিস্যুকে অক্সিজেন দিয়ে দ্রুত পরিপূর্ণ করতে সহায়তা করে। মোটা ফাইবারের উপস্থিতি আপনাকে শরীরে প্রবেশ করা সমস্ত ভিটামিনকে দ্রুত শোষণ করতে দেয়।

সারা জীবন ধরে, প্রত্যেক ব্যক্তি মাঝে মাঝে শক্তি, দুর্বলতা এবং তন্দ্রা হারিয়ে ফেলে। আপনার শরীরের পর্যবেক্ষণ এবং সম্মান করে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে এই সময়কাল সংক্ষিপ্ত করতে পারেন, গুণগতভাবে আপনার অবস্থার উন্নতি করতে পারেন, আনন্দ বজায় রাখতে পারেন এবং আপনার জীবন বাড়াতে পারেন।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দুর্বলতা এবং তন্দ্রা এই অবস্থার কারণ:

কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি কাটিয়ে উঠবেন:

সমস্যা হয়ে উঠতে পারে রসিকতার বাট

বিরল ব্যতিক্রমগুলির সাথে, দিনের পর দিন একজন অলস এবং উদাসীন ব্যক্তিকে ক্রমাগত "ঘুমিয়ে নেওয়ার" চেষ্টা করতে দেখে, কেউ গুরুত্ব সহকারে ভাবেন যে তিনি সুস্থ নন। সহকর্মীরা এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, এটিকে উদাসীনতা এবং উদাসীনতা হিসাবে উপলব্ধি করে এবং এই প্রকাশগুলিকে রোগগত অবস্থার চেয়ে চরিত্রের বৈশিষ্ট্য হিসাবে বিবেচনা করে। কখনও কখনও ধ্রুব তন্দ্রা এবং উদাসীনতা সাধারণত রসিকতা এবং সব ধরণের রসিকতার বিষয় হয়ে ওঠে।

মেডিসিন "চিন্তা করে" ভিন্নভাবে। তিনি অত্যধিক ঘুমের সময়কালকে হাইপারসোমনিয়া বলে।এবং এর বৈকল্পিকগুলি ব্যাধিটির উপর নির্ভর করে নামকরণ করা হয়েছে, কারণ দিনে অবিরাম ঘুমের অর্থ সবসময় পূর্ণ রাতের বিশ্রাম নয়, এমনকি যদি অনেক সময় বিছানায় ব্যয় করা হয়।

বিশেষজ্ঞদের দৃষ্টিকোণ থেকে, এই জাতীয় অবস্থার জন্য গবেষণার প্রয়োজন, কারণ দিনের বেলা তন্দ্রা, যা এমন একজন ব্যক্তির মধ্যে ঘটে যা রাতে পর্যাপ্ত ঘুমিয়েছে বলে মনে হয়, এটি এমন একটি প্যাথলজিকাল অবস্থার লক্ষণ হতে পারে যা সাধারণ লোকেরা একটি রোগ হিসাবে বিবেচনা করে না। . এবং কীভাবে এই ধরনের আচরণের মূল্যায়ন করা যায় যদি একজন ব্যক্তি অভিযোগ না করেন, বলেন যে কিছুই তাকে আঘাত করে না, সে ভাল ঘুমায় এবং নীতিগতভাবে, সুস্থ - শুধু কিছু কারণে সে ক্রমাগত ঘুমের প্রতি আকৃষ্ট হয়।

এখানে বহিরাগতরা, অবশ্যই, সাহায্য করার সম্ভাবনা কম; আপনাকে নিজের মধ্যে অনুসন্ধান করতে হবে এবং কারণটি খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে হবে এবং, সম্ভবত, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।

তন্দ্রার লক্ষণগুলি নিজের মধ্যে সনাক্ত করা কঠিন নয়; তারা বেশ "বাকপটু":

• ক্লান্তি, অলসতা, শক্তি হ্রাস এবং ক্রমাগত আবেশী হাইওয়াই - দুর্বল স্বাস্থ্যের এই লক্ষণগুলি, যখন কিছুই ব্যাথা করে না, আপনাকে কাজে নিমজ্জিত হতে বাধা দেয়;
• চেতনা কিছুটা নিস্তেজ, আশেপাশের ঘটনাগুলি বিশেষ উত্তেজনাপূর্ণ নয়;
• শ্লেষ্মা ঝিল্লি শুষ্ক হয়ে যায়;
• পেরিফেরাল বিশ্লেষকগুলির সংবেদনশীলতা হ্রাস পায়;
• হৃদস্পন্দন কমে যায়।

আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে 8 ঘন্টা ঘুমের নিয়ম সব বয়সের জন্য উপযুক্ত নয়।ছয় মাসের কম বয়সী একটি শিশুর জন্য, ধ্রুবক ঘুম স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। যাইহোক, যখন সে বৃদ্ধি পায় এবং শক্তি অর্জন করে, তার অগ্রাধিকারগুলি পরিবর্তিত হয়, সে আরও বেশি করে খেলতে চায়, বিশ্বকে অন্বেষণ করতে চায়, তাই দিনে তার ঘুমানোর জন্য কম সময় থাকে। বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য, বিপরীতভাবে, একজন ব্যক্তি যত বেশি বয়স্ক, তাকে সোফা থেকে বেশি দূরে যেতে হবে না।

আজ মাথা ঘোরা নির্ণয়ের জন্য অনেক পদ্ধতি আছে। মাথা ঘোরার সঠিক কারণ খুঁজে বের করার জন্য, একটি ব্যাপক পরীক্ষা প্রয়োজন। ভিডিওনিস্টাগমোগ্রাফি, ভিডিওকোলোগ্রাফিএবং যে ডিভাইসগুলি ভেস্টিবুলার সিস্টেম পরীক্ষা করে তা সবচেয়ে সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে সক্ষম হয় কেন মাথা ঘোরা ক্রমাগত একজন মহিলাকে তাড়িত করে।

যদি এই অবস্থার অপরাধী মেরুদণ্ড হয়, তাহলে এটি পুরোপুরি প্রকাশ করবে এমআরআই এবং সিটি. কিছু পরীক্ষাগার পরীক্ষা মাথা ঘোরার কারণ দেখাবে, যদি এর মূল কারণ ভাইরাস এবং সংক্রমণ হয়।

মাথা ঘোরা হলে কি করবেন

মাথা ঘোরা আক্রমণ একজন মহিলার মধ্যে আতঙ্কের কারণ হতে পারে:

1. তীব্র মাথা ঘোরা জন্যপ্রথমে আপনাকে শান্ত হতে হবে, কারণ এই অবস্থা মারাত্মক নয়।
2. এটা একটু সহজ করুনআপনি একটি শক্ত পৃষ্ঠের সাথে আপনার মাথা হেলান দিয়ে অনুভূতি অনুভব করতে পারেন, বা শুয়ে থাকলে আরও ভাল।
3. মাথা ঘুরছেচোখ বন্ধ না করাই ভালো, কারণ এতে লক্ষণ আরও খারাপ হতে পারে।
4. একটি চেহারা প্রয়োজনএকটি বস্তু বা স্থানে ফোকাস করুন, এটি এই অসুস্থতা সহ্য করা সহজ করে তোলে।
5. ভিতরের বাতাসমাথা ঘোরায় আক্রান্ত ব্যক্তির স্থানটি অবশ্যই তাজা হতে হবে, তাই জানালা খোলা প্রয়োজন। উপরন্তু, একটি উপশমকারী, বিশেষত উদ্ভিদের উৎপত্তি, এই অবস্থা উপশম করতে পারে।
6. মাথা ঘোরা না হলেসমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও পাস হয়, এবং শুধুমাত্র খারাপ হয়ে যায়, আপনাকে একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করতে হবে।

ওষুধ খাওয়া

আপনি যে ওষুধটি গ্রহণ করছেন তার জন্য প্যাকেজ সন্নিবেশটি পড়ুন। সম্ভবত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে ক্লান্তি, উদাসীনতা এবং দুর্বলতা অন্তর্ভুক্ত। যাইহোক, আপনার মধ্যে কিছু এই তথ্য আছে. উদাহরণস্বরূপ, অ্যান্টিহিস্টামাইনস (অ্যালার্জির জন্য ব্যবহৃত) আক্ষরিক অর্থে আপনার শক্তি নিষ্কাশন করতে পারে, যদিও আপনি এটি লেবেলে পড়বেন না। অনেক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং বিটা ব্লকার (উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ) একই রকম প্রভাব ফেলে।

কি করো. প্রতিটি ব্যক্তি ওষুধের প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। ফর্ম এবং এমনকি ওষুধের ব্র্যান্ড ব্যাপার হতে পারে। আপনার ডাক্তারকে আপনার জন্য অন্য একটি খুঁজে বের করতে বলুন - হয়তো বড়ি পরিবর্তন করা আপনাকে আবার আকারে ফিরিয়ে আনবে।

হাইপারসোমিয়া

হাইপারসোমিয়া পূর্বের ফলাফল হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে সংক্রামক রোগ. শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধার প্রয়োজন। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্রমাগত ক্লান্তি, রাতে দীর্ঘায়িত ঘুম এবং তন্দ্রা অনুভূতি।

চিকিৎসা

এই ক্ষেত্রে, প্রাথমিক চিকিত্সা প্রোগ্রাম অন্তর্নিহিত ফ্যাক্টরের উপর নির্ভর করবে। কিছু ক্ষেত্রে, রক্ষণশীল থেরাপি যথেষ্ট নাও হতে পারে, তাই উপযুক্ত অস্ত্রোপচার নির্ধারিত হয়।

সাধারণভাবে, চিকিত্সা নিম্নলিখিত সুপারিশ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• ডায়েটের স্বাভাবিকীকরণ এবং খাদ্যতালিকা মেনে চলা (যদি প্রয়োজন হয়) - তাজা শাকসবজি এবং ফল, ভেষজ এবং তাদের উপর ভিত্তি করে খাবারগুলি মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত;
• একটি মাঝারি পরিমাণ শারীরিক কার্যকলাপ এবং তাজা বাতাসে হাঁটা;
• স্ট্রেস নির্মূল, ধ্রুবক স্নায়বিক উত্তেজনা;
• সমস্ত রোগের সঠিক এবং সময়মত চিকিত্সা।

একটি ড্রাগ থেরাপি প্রোগ্রাম শুধুমাত্র উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে; এতে নিম্নলিখিত ওষুধগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• adaptogens;
• nootropics;
• sedatives;
• ঘুমের বড়ি;
• ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স।

এটা লক্ষ করা উচিত যে যদি এই ধরনের উপসর্গের কারণ একটি ভুল দৈনন্দিন রুটিন হয়, এবং না রোগগত প্রক্রিয়া, তাহলে ওষুধগুলি নির্ধারিত হয় না।

কিভাবে একজন সাইকোথেরাপিস্ট সাহায্য করতে পারেন?

আপনি যদি কাঁপতে থাকেন, আপনার শরীরে দুর্বলতা অনুভব করেন এবং আপনার অবস্থা প্রতিদিন একই রকম থাকে, আপনার মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য প্রয়োজন। ডাক্তার মানসিক অবস্থা নির্ণয় করবেন এবং, তার বিবেচনার ভিত্তিতে, থেরাপির পরামর্শ দেবেন। ক্লাসিক ক্ষেত্রে, ট্রিপটোফান, ভিটামিন বি 6, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট এবং হোমিওপ্যাথি নির্ধারিত হয়। দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং ট্রানকুইলাইজারের প্রয়োজন হয়। দরকারী: ম্যানুয়াল থেরাপি, সম্মোহন, ফিজিওথেরাপি।

একজন বিশেষজ্ঞ সাহায্য করবে:

• সন্দেহ পরিত্রাণ পেতে;
• প্যানিক আক্রমণের ঘটনা রোধ করুন;
• একটি তুষারপাতের মত উদ্বেগ বৃদ্ধি সঙ্গে মানিয়ে নিতে;
• ভয় অপসারণ;
• আপনার চিন্তা পুনর্গঠন।

VSD চিকিত্সার নীতি একটি যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতির। প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে, ব্যাধির বৈশিষ্ট্য এবং রোগীর সুস্থতার উপর ভিত্তি করে থেরাপি পৃথকভাবে নির্ধারিত হয়। ফলাফল এক মাস পরে প্রদর্শিত হবে।

• derealization কি এবং কিভাবে এটি নিরাময় করা হয়
• depersonalization কি এবং কিভাবে এটি চিকিত্সা করা হয়
• উদ্ভিজ্জ সংকটের কারণ এবং সহায়তার পদ্ধতি
• খাওয়ার পর টাকাইকার্ডিয়ার কারণ কী?

অর্থোস্ট্যাটিক পতনের বিকাশ

এই রোগের প্রধান কারণ শরীরের দ্রুত পরিবর্তনের পটভূমির বিরুদ্ধে চাপের তীব্র হ্রাস, উদাহরণস্বরূপ, যখন দ্রুত বিছানা থেকে উঠতে হয়। অথবা, বিপরীতভাবে, যদি রোগী খুব দ্রুত শুয়ে পড়ে। একই অবস্থানে দীর্ঘায়িত থাকার ফলে অর্থোস্ট্যাটিক পতনও ঘটে। এবং ডিহাইড্রেশন, নেশার সাথে, খারাপ অভ্যাস যেমন অ্যালকোহল পান, ক্ষুধামন্দা এবং কিছু ওষুধও অবদানকারী কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়।

এই সমস্যাটি বয়স্ক রোগীদের মধ্যেও দেখা যায়, এবং উপরন্তু, মূত্রবর্ধক এবং জোলাপ ব্যবহারের মাধ্যমে ওজন কমানোর চেষ্টা করা মহিলাদের মধ্যে। এবং মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব ছাড়াও, রোগীরা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া এবং উল্লেখযোগ্য শ্রবণশক্তি হ্রাসে ভুগতে পারে। শেষ লক্ষণটি বিশেষত বিপজ্জনক, যেহেতু একজন রোগী পড়ে গেলে সে দুর্ঘটনাক্রমে নিজেকে আহত করতে পারে।

কেন আপনি ক্রমাগত ক্লান্তি এবং ক্লান্তি অনুভব করেন?

হতাশার পটভূমিতে দুর্বলতা এবং ক্লান্তি দেখা দেয়। এর অন্যতম কারণ কার্বোহাইড্রেট মেটাবলিজম। ফাংশন সঞ্চালনের জন্য, শরীরের গ্লুকোজ প্রয়োজন, যা লিভার এবং পেশীগুলিতে গ্লাইকোজেন হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়। এটি প্রয়োজনীয় মানের শক্তিতে রূপান্তরিত হওয়ার জন্য, আপনাকে খাওয়ার পরে সরানো দরকার। একটি বসা অবস্থানে, প্রয়োজনীয় জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া ঘটবে না।

বিষন্নতার আক্রমণ খাদ্যনালী পেশীর খিঁচুনিকে উদ্দীপিত করে

কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সহানুভূতিশীল অংশ উদ্দীপিত হলে উপস্থিত উত্তেজনার কারণে এটি ঘটে। এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং ক্ষুধার অনুভূতির জন্য দায়ী। রোগী উদ্বিগ্ন:

• ডিসপেপটিক লক্ষণ;
• ডান হাইপোকন্ড্রিয়ামে অস্বস্তি;
• হেঁচকি
• গ্যাগিং
• ওজন কমানো;
• ঠান্ডা এবং দুর্বলতা;
• ক্লান্তি

স্নায়বিক উত্তেজনার সাথে, ক্ষুধার অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায়

VSD এর সাথে, ক্ষুধা হ্রাস ঘটে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অস্থিতিশীলতার কারণে, কখনও কখনও ভরা পেটের বিভ্রম ঘটে। কিছু লোক খাওয়ার সাথে সাথেই হঠাৎ বমি হওয়ার ভয় তৈরি করে। লোকেরা প্রায়শই তাদের ডায়েট উন্নত করার অনুরোধ নিয়ে তাদের ডাক্তারের কাছে যান। একজন মনোবিজ্ঞানী একটি অভ্যন্তরীণ সমস্যা নিয়ে কাজ করেন। ভিএসডি-তে স্বায়ত্তশাসিত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধিগুলি স্নায়ুতন্ত্রের কর্মহীনতা এবং একটি বিষণ্ণ মানসিক অবস্থা দ্বারা উস্কে দেওয়া হয়। ভিএসডি এবং দুর্বলতা, ঘাম, ক্লান্তি আন্দোলন এবং মানসিক ভারসাম্য দিয়ে চিকিত্সা করা হয়।

শ্রেণীবিভাগ

কোর্সের প্রকৃতি অনুসারে, তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি আলাদা করা হয়। এই রোগের বিকাশের দীর্ঘস্থায়ী রূপের কথা বলা হয় যখন একজন ব্যক্তি দুর্বলতা, মানসিক ক্লান্তি অনুভব করেন এবং দীর্ঘ বিশ্রামের পরেও অসুস্থ বোধ করেন।

প্রকাশের প্রকৃতির উপর ভিত্তি করে, এই অনির্দিষ্ট উপসর্গের বিকাশের নিম্নলিখিত রূপগুলিকে আলাদা করা হয়:

• পেশী ক্লান্তি (মায়াস্থেনিয়া গ্রাভিস);
• মানসিক ক্লান্তি (অ্যাস্থেনিয়া)।

কিছু ক্ষেত্রে, মৌসুমী ক্লান্তি পরিলক্ষিত হয়, যা প্রায়শই অপর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ পদার্থ বা দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধির ফলাফল।

খাদ্যে বিষক্রিয়া

এই ধরনের উপসর্গগুলি রোগীর নিম্নমানের পণ্য (উদাহরণস্বরূপ, দুগ্ধজাত পণ্য অনুপস্থিত) খাওয়ার কারণে হতে পারে। এতে শরীরে নেশা বাড়বে। অতিরিক্ত লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ডায়রিয়া এবং বমি বমি ভাব সহ বমি। এবং কখনও কখনও ক্ষুধা অভাবের সাথে শ্লেষ্মা ঝিল্লি শুকিয়ে যায়।

শরীরে যতক্ষণ বিষ কাজ করে ততক্ষণ বমি বমি ভাব এবং বমিভাব দূর হয় না। একজন ব্যক্তির মাথা খুব মাথা ঘোরা হতে পারে, এবং পেটে ভারী হওয়ার অনুভূতি কনজেশনের উপস্থিতি নির্দেশ করবে। সময়ের সাথে সাথে, লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস পায়, বিশেষত যদি রোগী এন্টারসোরবেন্ট গ্রহণ করে। পেট সম্পূর্ণ খালি হওয়ার পরেও কিছু সময়ের জন্য বমি হতে পারে। কখনও কখনও বমিতে রক্ত ​​পরিলক্ষিত হয়, যা একটি প্রদাহজনক প্রক্রিয়া নির্দেশ করে।