Массаж – это одна из самых популярных процедур в салонах. Такое воздействие помогает достичь бодрости либо наоборот успокоиться, улучшить состояние костно-мышечной системы и даже вылечить некоторые заболевания. Существует множество методик массажа, некоторыми из которых вполне можно овладеть самостоятельно. Также сейчас в продаже есть масса приспособлений для осуществления такого воздействия. Особенно популярен массаж стоп и спины. Первый – в силу эффективности и простоты, второй – из-за пользы и высокой необходимости, поскольку спина довольно часто у многих побаливает. Поговорим о том, что же дает человеку такой массаж, польза и вред от него какие могут быть нашему организму.
Польза массажа стоп
Согласно утверждениям многих специалистов, на стопах человека располагается огромное количество нервных окончаний, которые тесно взаимосвязаны с каждым внутренним органом. Если владеть информацией о точном расположении определенных точек, и правильно воздействовать на них, вполне можно добиться корректировки деятельности организма в лучшую сторону. Было определено, что массаж стоп обеспечивает существенное увеличение жизненных сил, отлично оптимизирует сон, улучшает настроение, а также положительно сказывается на общем самочувствии.
Специалисты утверждают, что при помощи такой процедуры можно справиться со многими патологическими состояниями, представленными ПМС, депрессией, стрессом, недержанием мочи и пр. Рефлекторный массаж стоп помогает устранить запор и способствует лечению геморроя. Также такая процедура отлично справляется с тревогой, которая часто беспокоит женщин во время вынашивания ребенка, и с усталостью.
Косметологи утверждают, что массаж стоп способен стать настоящей находкой для подростков, которые страдают от естественных гормональных перепадов. Такое воздействие поможет им даже устранить неприятные и надоевшие угревые высыпания.
Есть данные, что массаж стоп – это отличное средство для ускорения процессов похудения. Всего несколько сеансов такого рефлекторного воздействия помогут активизировать обменные процессы, что обеспечит слаженную и стабильную работу внутренних органов.
Сейчас можно без проблем пройти курсы и самому овладеть искусством массажа стоп. Такое обучение продолжается не долго, и вы сможете довольно быстро научиться выполнять массаж технически правильно. После того, как вы обучитесь правильному воздействию, и сделаете сеансы регулярными, их результаты не заставят себя долго ждать. Как показывает практика, применение рефлекторного массажа стоп помогает отказаться от потребления многих медикаментов и даже излечить некоторые патологические состояния, требовавшие оперативного лечения.
Польза массажа спины
Наша спина каждый день подвергается огромнейшим нагрузкам, ведь позвоночник отвечает за поддержание в пространстве всего тела. Спина сильно страдает от вынужденного нахождения в одном положении (стоя или сидя), от переносок тяжестей, сильных физических нагрузок, ходьбы на каблуках и пр. Массаж спины помогает несколько нейтрализовать такие негативные воздействия, он положительно сказывается на состоянии позвоночного столба и мышечного корсета. Проведение такого воздействия оказывает стимулирующее влияние на процессы кровообращения, в том числе и на отток лимфатической ткани. При помощи массажа клеточки получают значительное количество кислорода, а ткани отдают продукты отходов жизнедеятельности.
Массаж спины неплохо стимулирует железы, способствует выведению разного рода токсинов. Сеансы такого воздействия помогают повысить упругость кожи, нормализовать мышечный тонус и восстановить поврежденные волокна мышечных тканей.
Массаж спины эффективно расслабляет и снимает напряжение. Он помогает устранить болезненные ощущения, а при необходимости добавляет бодрости. Кроме того такое воздействие неплохо устраняет отечность и усталость, лечит головные боли, оптимизирует деятельность внутренних органов и повышает настроение.
Специалистам известна масса разновидностей массажа спины, они могут быть представлены ручным массажем либо аппаратным. При наличии у пациента каких-то проблем с позвоночником, суставами и т.п. подбирать оптимальный вид массажа может только лечащий врач.
Может ли быть опасным массаж, вред для стоп и спины какой?
Самомассаж ног не стоит проводить, если вы находитесь в положении и страдаете от серьезных сердечных патологий. Ведь воздействие на рефлекторные точки может спровоцировать прерывание беременности и прочие проблемы со здоровьем.
Кстати период вынашивания ребенка – это не лучшее время и для массажа спины (области поясницы).
Любой массаж противопоказан при нарушениях целостности кожи и разных кожных заболеваниях. Массажные воздействия не стоит проводить на участках с расширенными венами, тромбозами и пр.
Любой массаж может навредить при острых формах заболеваний, высокой температуре, кровотечениях и предрасположенности к ним, а также при разных недугах непонятной этиологии, СПИДе.
Сеанс не проводится в том случае, если на коже больного есть выступающие родинки либо бородавки. Кроме того противопоказанием считается наличие доброкачественных опухолей на данном участке, и наличие в прошлом злокачественных раковых формирований.
Несмотря на всю полезность массажа, если вы страдаете от каких-то заболеваний, то перед его проведением лучше проконсультироваться с доктором. Кроме того настоятельно рекомендуется проводить сеансы такого воздействия лишь в специализированных массажных кабинетах.
Стимулирование акупунктурных точек на стопе является одной из самых древних оздоровительных практик. Главные положения китайских медицинских трактатов гласят – организм стареет с ног, и массаж ступней позволяет сохранить молодость духа и тела. Наверняка вам приходилось видеть в книгах или на страничках электронных ресурсов изображение человеческой стопы с проекцией всех органов нашего тела. Если многие европейцы относятся к тому, что, воздействие на определенные точки, стимулирует работу органов, мягко говоря, с прохладцей, то для восточного человека такие методики не подлежат сомнению.
На человеческой стопе более 70 тысяч нервных окончаний. Оказывается, каждая точка связана с соответствующим органом посредством 300 нервов. Если ее массировать правильно, в орган поступает живительная энергия и улучшается кровообращение. Подвергая стопы регулярному массажу, снимаются блоки и спазмирование, живительная энергия свободно циркулирует, наполняя нас силой и здоровьем. Оздоравливающий массаж ног полезен для женщин, мужчин и детей.
В отличие от традиционной медицины, которая в основном борется с симптомами, а не самой причиной заболеваний, в восточной, основой правильного функционирования всех органов и систем, является свободное движение энергии. Спазмы и блоки ведут к застою крови со всеми вытекающими неприятными последствиями. Проводя массаж ног в домашних условияхпо точкам акупунктуры, мы обеспечиваем доступ свежей, наполненной кислородом, крови, и организм работает, как швейцарские часики – без сбоев и поломок на протяжении многих десятилетий.
Массаж очень полезен малышам первого года жизни, при беременностии пожилым людям. Особенно важно массировать ступни, когда вы чувствуете боли в позвоночнике, оказывается, пальцы ног связаны с головой и шеей. Воздействие только на болевую точку не всегда быстро дает результат, мы начинаем принимать болеутоляющие средства, используем растирки, . Воздействие на соответствующие точки на стопе значительно ускоряет процесс выздоровления.
Помимо поддержания энергетического баланса, процедура является эффективным приемом для профилактики обострений сердечно-сосудистых заболеваний и болезней опорно-двигательного аппарата. Дает великолепные результаты при отеках нижних конечностей вследствие интенсификации оттока лимфы.
Противопоказания и вред
При широком спектре полезных моментов, массаж ступней, как и любая другая медицинская процедура, имеет ряд противопоказаний. Их немного, но о них следует знать.
- Массаж стоп нужно с большой осторожностью проводить при беременности. Поглаживания и мягкие, согревающие растирания очень полезны, а вот активного воздействия на акупунктурные точки следует избегать, это может вызвать усиление тонуса матки.
- Если на стопах имеются очаги воспаления, грибок, проявления псориаза или экземы, чтобы заболевание не распространилось, стоит повременить с массажем до того момента, пока ранки затянутся.
- Особенно опасно заниматься самомассажем при варикозном расширении прилегающих к стопе вен, усиленный кровоток может привести к неприятным последствиям.
- Не стоит делать лечебный массаж при заболеваниях суставов стопы. Противопоказанием являются и онкологические заболевания.
Техника проведения массажа ног
Самый простой массажер для ног – специальный массажный коврик. Достаточно потоптаться по нему 3-4 минуты утром, и вы почувствуете прилив сил. Другое дело, когда женщина провела весь день на каблуках, пусть и в обуви очень высокого качества. Ноги гудят, повышенный тонус мышцне дает покоя, хочется расслабиться и снять напряжение, оздоравливающий массаж ступней – идеальное средство для релаксации.
Какие ощущения могут возникнуть при массаже стоп? В целом приятные. Тепло, разливающееся по стопе, приносит успокоение и расслабление. Интенсивное воздействие на отдельные точки, может вызывать резкие болевые ощущения, это говорит о проблеме в соответствующем органе. Добрый знак, когда через несколько процедур, боль заметно уменьшается.
Техника классического массажа ступней самому себе в домашних условиях достаточно проста. Начинать следует с поглаживания, надо разогреть руки, прикосновения холодными пальцами не вызывают приятных ощущений. Наносим массажный крем на руки и начинаем энергично растирать стопы до появления ощущения жара.
Особое внимание уделите внутренней части стопы. Движения должны быть направлены вдоль тока лимфы – от ступней к лодыжкам и вверх, к голени. С особенностямипроведения массажа ступней взрослыми детям домаможно ознакомиться, просмотрев в видео ниже.
Затем круговыми движениями разомните каждый палец, сгибайте и разгибайте их, оттягивайте, пока не почувствуете, что проработали каждый из них.
Внешнюю и внутреннюю часто стопы проработайте отдельно. Затем приступайте непосредственно к точечному массажу на поверхности стопы. В конце процедуры можно скрутить и отпустить стопу несколько раз. Заканчивать массаж рекомендуется легким поглаживанием.
При вальгусной деформации стопы
Вальгусная деформация стопы у детей является одной из форм плоскостопия и представляет собой отклонение оси наружу. При ходьбе основной упор приходится на внутренний свод стопы.
Различают врожденную и приобретенную патологию. Основной причиной вальгусной деформацииявляется слабость мышц свода. Массаж в этом случае позволит укрепить мышцы, поддерживающие стопу в нужном положении, то же происходит и при косолапости.
При плоскостопии
Основными задачами массажа стоп при плоскостопии являются разгрузка утомленных ног, снижение болевого синдрома и восстановление рессорных функций стопы. При лечебном массаже восстанавливается отток лимфы, повышается тонус мышц. Регулярность процедуры дает гарантированный результат у взрослых и детей.
При повышенном тонусе у детей
Основной причиной беспокойства грудничков наряду с , является гипертонус мышц. Малыш не может расслабиться, плохо спит. Расслабляющий массаж ножек – один из самых действенных способов.
Какделать его правильно? Процедуру проводят от стоп, к коленкам и выше к области паха, это является хорошей профилактикой развития косолапости и деформации стопы у детей.Использовать массажеры не рекомендуется.
Плавные поглаживания ступнивыполняют сначала внутренней, а затем внешней стороной ладони. Легкими движениями разминают каждый пальчик. Процедуру проводят, когда малыш находится в спокойном состоянии, если его что-то беспокоит, лучше отложить массаж.
Как правильно сделать массаж стоп в домашних условиях?
Самомассаж стоп – процедура очень приятная и действенная как для женщин, так и для мужчин. Как проводить ее дома правильно?
Классификация отдельных зон на стопе выглядит так:
- Пальцы ног, согласно древнекитайскому учению, соответствуют голове и шее.
- Верхняя часть до середины стопы – грудной клетке и рукам.
- Точки, расположенные на вертикальной оси, символизирует позвоночник.
- Все, что находится в нижней ее части – внутренние органы.
Обычно при массаже происходит активация всех зон, это позитивно отражается на общем состоянии. Кроме того, неспешные, поглаживающие движения способствуют релаксации и снятию стрессовых нагрузок. Классический массаж стоп, техникойи особенностями которого можно овладеть, ознакомившись с видео, сродни расслабляющей ванне, действенность ее давно доказана.
Только вдумайтесь, достаточно всего 10 минут в день, посвятить самому себе, и вы будете чувствовать себя великолепно. Повысится работоспособность, улучшится настроение, вы будете сногсшибательно выглядеть и спать, как младенец. Ну разве такие результаты не стоят того, чтобы попробовать массаж ступней и поверить в это чудо? И будьте здоровы!
С вами была Таисия Филиппова.
Большинство людей подвержено постоянным стрессам. В традиционном смысле речь идёт о расшатывании нервной системы, но часто многие забывают о прочих «частях» тела. Чрезвычайно сложная участь достаётся ногам. Человек за день проходит несколько сотен метров, которые плавно превращаются в убийственные километры для стоп, нанося вред их состоянию.
Безусловно, в связи с подобными процессами ногам человека нужен постоянный уход, периодически граничащий с медицинским лечением. К упомянутым «операциям» относят , считающийся простой с виду, но сложной в реальности процедурой.
Массаж стоп несёт преимущественно профилактический эффект. Процедура применяется после стресса для ступней и отсутствии неприятностей. Подобная «операция» способна придать ногам тонус, расслабить до нужного состояния, предоставить отдых после тренировок.
Прогулка в магазин, спортивные занятия, многочасовое стояние на ногах изнашивают «систему». Отдельные люди упорно считают, что их стопы слишком молоды для работы врача над здоровьем подошв. К сожалению, в молодом возрасте бывают случаи, когда релаксирующие мероприятия оказываются необходимыми.
Какова конкретная польза от подобных процедур
Массаж ступней ног призван стимулировать важные опорные мышцы, проявляет прочие полезные свойства. Массажисты уверяют, что помогает конечностям и всему организму.
Благодаря использованию безукоризненно правильной техники массажа, профессионал добивается полного расслабления ножных мышц. Польза налицо:
- улучшение циркуляции крови;
- нормализация работы суставного механизма стопы;
- профилактика болезней, возникающих вследствии старения организма.
За счёт перемещения лимфы сухожилия станут подготовленными к нагрузкам, подобное вещество сродни смазке на заржавевших частях машины.
Простым образом, начиная с ног, человек сможет помочь своему организму совершить последовательное обновление системы. В народе говорилось, здоровье человека зависит от состояния ног. Получается, массаж стоп обязан стать главным мероприятием, проводимым самостоятельно.
Может ли массаж стоп принести вред
Любой врач, практикующий в области массажа ступней ног, с уверенностью скажет – не зная специфики подобных процедур, лучше не заниматься подобной практикой.
Затруднение заключается в большом количестве активных точек, находящихся на стопах человеческих ног. Не координируя силу нажатия, не имея представления о значениях зон, возможно нанести вред, в результате нога на время не будет способна на здоровое функционирование. Стопа – обширная рефлекторная зона, определяющая роль и зависимость опорной системы человека. Здесь находится несколько десятков важных сухожилий, повредив которые, возможно нанести критический вред здоровью.
Нервные окончания, разбросанные телу, не обошли стороной ступни. Малейшее повреждение подобных участков приведёт к возникновению неприятных воспоминаний о неудачном массаже ступни. Возможно приобретение болевых ощущений при быстрой ходьбе. Подобное может произойти в случае повреждения мелких косточек, в ступне насчитывается двадцать шесть штук. Случается, в силу неопытности, человек пережимает кость, провоцируя образование повреждения. По причине малоразмерности элемента, перелом либо раздробленность замечают не сразу.При совершении проступка врач и пациент не ощущают сильного хруста, болевых ощущений сверх нормы.
Подобная оплошность способна закончиться тем постепенным образованием вокруг незажившей кости соляного нароста, влияющего на деформацию стопы. Подобные случаи происходят единственный раз за несколько лет врачебной практики, заставляя пациентов бояться простой процедуры, несущей вред исключительно в случае неправильного выполнения техники.
Основные техники выполнения
Приступая к выполнению массажа стоп, человек обязан понимать, что для каждого участка ноги требуется применять совершенно обособленную технику. К примеру, подошвенная поверхность обладает разной толщиной кожи. От покрова зависит интенсивность проводимого массажа стоп. На пяточке стоит проводить «операцию» с усилием, участок разрешается массировать спокойно, не опасаясь непредвиденных последствий.
Отдельного внимания потребуют пальчики и центр стопы. Опасные зоны с нервными окончаниями и хрупкими косточками находятся в указанном месте. Их сосредоточение ощутимо усложняет процедуру массажа. Чтобы правильно и безопасно провести «операцию», массажисту следует попросить клиента вытянуть ногу, положить стопу на подушку. Потребуется обхватить ножку с двух сторон ладонями, начать интенсивные движения вверх-вниз, усиливая приток крови к месту, вызывая расслабление ножных мышц. Если полученного расслабления окажется явно недостаточно, стоит помассировать лодыжку, используя точечный метод. Исключительно на полностью освобождённой от напряжения ноге допускается проводить массаж. Иначе ощущение дискомфорта не сможет покинуть пациента до конца сеанса.
Хорошим приёмом считается сжатие руки в расслабленный кулак. Правой рукой взять стопу, левую в кулаке упереть в основание и мягко, поочерёдно надавливая на разные участки, продвигаться вверх, потом скользить вниз. Для лучшего эффекта используют масла либо различные мази, заметно упрощающие движение ладони мастера по ноге пациента.
Расслабляющий эффект оказывают упражнения, в основу которых входят процедуры по массажу верхней части стопы. Принято считать, единственно подошва требует неимоверного внимания со стороны профессионала. Однако, верхняя часть сильно подвержена повреждениям, стрессовым факторам воздействия внешней среды. Чтобы правильно позаботиться об указанной части ножки, врачу требуется обхватить её двумя руками, большие пальцы расположить сверху. Мягкими, плавными, словно натягивающими кожу движениями, мастеру следует аккуратно разминать косточки, находящиеся в зоне.
Полезным считается растягивание стопы. Двумя большими пальцами, расположив в двух концах ступни, следует приближать, потом отдалять кожу ноги. Потребуется уделить внимание и пяточкам. Преимущественно в этих участках концентрируется усталость, впоследствии выражаемая в натоптышах и трещинках. Чтобы подобного не случалось, стоит большими пальцами массировать указанную зону, используя круговые движения.
Перечисленные техники сводятся к правильному массажу, напоминающему точечный. Мастеру предписывается следовать стандартным правилам воздействия на определённые места, точки, стимулирование которых сможет принести немалое количество удовольствия пациенту.
Каковы результаты правильного массажа
Отрицать необходимость массажа стоп неправильно. Точечный массаж, правильные действия, безукоризненный уход – обеспечат нормальное и здоровое состояние подошвы человеческого организма.
Польза массажа в том, что становится более реальным решение затруднений, возникающих в процессе ежедневной ходьбы. Массаж стоп не станет единственным методом «спасению» ножек. Но вред неудобной обуви либо внешних факторов окажется ощутимо ниже, приводя к правильному развитию и функционированию стопы в любом возрасте.
Помните, польза не всегда становится показателем, который требуется оценивать ежесекундно. Результат проявляется после курса сеансов, нейтрализуя вред, накопленный не одномоментно, а годами. Поэтому в решении подобного вопроса стоит запастись терпением.
Массаж стоп – прямой путь к сохранению красивых и ухоженных ножек.
Ноги — наши верные помощники и нуждаются в массаже стоп. На ступни ложится большая нагрузка – они носят нас, терпят неудобную обувь, бегут на утренней пробежке и т.д. Жаль, что зачастую мы просто забываем про то, что они тоже нуждаются в уходе. Массаж стоп выполняет несколько функций и польза его известна со времен древнего Египта и Китая.
Стимулирование определенных зон на стопе – древнейшая практика лечения и сохранения молодости духа и тела. Рефлексотерапия основывается на сложной системе рефлекторных зон.
Для восточного человека методика эта имеет большое значение и не вызывает сомнений в действенности.
Общие сведения о любом массаже
Свойства массажа
Массируя стопы ног, можно простимулировать важные опорные мышцы. Сами массажисты уверены, что такое воздействие приносит пользу всему организму.
Правильная техника выполнения массажа:
Благодаря этому сухожилия становятся подготовленными к нагрузке и исключается возможность травмы.
Так, помогая нижним конечностям, человек помогает всему организму в целом. В народе говорят, что здоровье зависит от состояния ног.
Показания к массажу ног
Массаж нижних конечностей влияет на весь организм и поможет облегчить состояние:
Внимание! Метод воздействия на рефлекторные точки способен уменьшить зубную боль, восстановить зрение и наладить работоспособность других внутренних органов.
Польза массажа стоп
Расслабляющее и антистрессовое действие
Не только спина, плечи и шея нуждаются в расслаблении. Массаж стоп приносит не меньшую эффективность. Согласно проведенным исследованиям в 2013 году, у сотрудников, занятых стрессовой и ответственной деятельностью, уже после 10 минут массажа стоп улучшалось настроение и снижался уровень тревожности.
Исследование, проведенное ранее доказало, что пятиминутное воздействие на стопы позволяет расслабиться и достичь эмоционального комфорта.
Хороший сон
Один из эффективных приемов – правая рука берет стопу, а левая, сжатая в кулак упирается в основание стопы и мягки и поочередно нажимает на различные участки. Таким образом двигается вверх, потом вниз. Для лучшего скольжения можно использовать масло или мазь.
Расслабляющие упражнения выполняются на верхней части стопы. Она обхватывается обеими руками, причем большие пальцы располагаются сверху. Движения должны быть мягкими и плавными, с эффектом натягивания кожи. То есть большие пальцы то приближают, то отдаляют ее.
Следует аккуратно обращаться с косточками.
Особое внимание нужно уделить пяткам. Именно на этом участке концентрируется усталость, появляются натоптыши и трещины. Массаж проводится большими пальцами круговыми движениями.
Рефлекторные области
Каждая рефлекторная зона связывается с определенным органом трехстами нервами. Только на одной стопе находится 72 000 нервных окончаний, находящихся во взаимодействии с разными органами.
При выполнении массажа в домашних условиях нужно знать, где какая зона находится и за что отвечает:
- Массаж пальцев позволяет проработать шею и голову.
- Область от пальцев до центра стопы отвечает за грудь и руки.
- От центра стопы до пяток – за брюшную полость и ноги.
Преимущества рефлексотерапии
Сразу уточним, что иглорефлексотерапия и рефлексотерапия – это разные вещи. Первая является методом воздействия на энергетические меридианы и активные точки с помощью иглоукалывания. Такое лечение носит еще одно название – акупунктура.
Рефлексотерапия представляет собой массаж рефлекторного типа, с помощью которого происходит воздействие на организм посредством нейроциркуляторных связей. Воздействие осуществляется не на точки, а на целые зоны, взаимодействующие с конкретными органами и системами человеческого организма.
Массаж является более простым методом лечения, который может применять каждый человек без специального образования. Необходимо лишь получить знание о локализации активных зон, находящихся на стопе и понимать в чем польза и вред такого массажа.
Это позволить избавляться от стрессов, головной боли, повышать иммунитет, бороться с различными болячками. Даже ежедневный 10-ти минутный массаж поможет значительно улучшить состояние и придать сил, здоровья.
Подведя итог, можно отметить, что польза массажа очевидна не только для физического, но и психического состояния.
Китайские и индийские целители уже не один десяток лет используют рефлексотерапию для избавления от множества заболеваний. Точечный массаж стоп позволяет не только расслабиться, но и решить проблемы со здоровьем. Организм человека насчитывает большое количество активных точек. Воздействие на них позволяет активизировать работу определенных частей тела. Особенно много таких точек расположено на стопе. Они отвечают за работоспособность всех внутренних органов. Зная правильную методику выполнения массажа, можно обеспечить себе здоровье на долгие годы.
Точечный массаж поможет расслабиться и решить проблемы со здоровьем.
Принцип действия рефлекторного массажа
Точечный массаж стопы помогает активизировать защитные функции организма, предотвратить развитие серьезных заболеваний, успокоить нервную систему. Он оказывает благотворное влияние на все внутренние органы.
Такой эффект достигается благодаря тому, что каждый орган тела человека связан с определенной точкой на стопе. Воздействуя на отдельные области ноги, мы усиливаем приток энергии к конкретной части тела. Если человек ведет неправильный образ жизни, мало двигается и злоупотребляет вредными продуктами питания, на его нервных окончаниях скапливается большое количество минералов, например, кальция или кристаллов соли. Это приводит к сбоям в работе органов. Во время точечного массажа стопы эти отложения разрушаются и выводятся из организма естественным путем.
Такой массаж помогает очистить энергетические каналы, связывающие нас с Землей. Мы избавляемся от энергетических застоев. Благодаря чему улучшается не только здоровье, но и эмоциональное состояние.
Массаж позволит освободить нервные окончания от скопившихся солей.
Полезные свойства массажа и противопоказания
Перед тем как приступать к процедурам, необходимо выяснить пользу и вред точечного массажа стопы. Стоит отметить, что полезных свойств у него гораздо больше, чем противопоказаний. Среди них можно особенно выделить следующие:
- Улучшение кровообращения. Благодаря этому к тканям стопы поступает большее количество кислорода. Ногам становится легче переносить нагрузку.
- Улучшение лимфотока. Регулярные процедуры позволяют забыть о проблеме отечности и ощущении тяжести в ногах.
- Повышение тонуса мышц и укрепление связок.
- Устранение дефектов стопы, например, плоскостопия.
- Обновление кожного покрова. Во время массажа отмершие клетки кожи удаляются, что препятствует образованию натоптышей и мозолей.
- Воздействие на активные точки массажа на стопе ноги приводит к улучшению работы всех внутренних органов.
Процедуры позволят вам не только расслабиться после напряженного рабочего дня, но и облегчить течение некоторых заболеваний:
- Артрит.
- Ожирение.
- Геморрой.
- Аллергические реакции.
- Депрессивное состояние.
- Заболевания ЖКТ.
- Частые головные боли.
- Изменения гормонального фона.
- Недержание.
Но выделяется и ряд случаев, при которых такой массаж будет противопоказан:
- Беременность.
- Наличие диабета любого типа.
Для всех остальных точечный массаж стоп не принесет никакого вреда.
Полноценный эффект от него можно получить только при условии соблюдения правильной методики проведения.
Основные принципы массажа
В ходе процедуры вы выберите точки на стопе для массажа, которые необходимо прорабатывать особенно активно. Проходя по всей поверхности ноги, определите зоны, воздействие на которые вызывает у вас болевые ощущения. Так, можно будет выявить внутренний орган, который испытывает трудности в настоящее время.
Проводить процедуру вполне можно самостоятельно. Для этого вам необходимо создать расслабляющую обстановку. Выберете наиболее тихий и уютный уголок квартиры. Включите специальную музыку для релакса. Для усиления эффекта можно зажечь специальные благовония или простые ароматические свечки.
Перед началом сеанса примите теплую ванну. В нее можно добавить морскую соль и отвары лекарственных растений.
Так вы распарите ноги и очистите их от загрязнения. Эффективность массаж при этом значительно увеличится.
Займите удобную позу. Одну ногу зафиксируйте на какой-нибудь подставке, а другую вытяните. Не делайте массаж холодными руками. Для того чтобы их разогреть, потрите ладони друг об друга. Перед тем как непосредственно переходить к активному массажу точек стоп разогрейте кожу. Для этого совершайте поглаживания, разминания и похлопывания стопы.
Массировать конкретные точки необходимо круговыми движениями. Причем совершать их необходимо в направлении часовой стрелки. Но если в какой то области вы почувствовали болевые ощущения, то обработайте эту точку против часовой стрелки. Такое действие обладает прекрасным успокаивающим эффектом.
Каждая точка отвечает за определенный внутренний орган.
Техника массажа
Время проведения процедуры в среднем составляет около 30 минут. После того как вы разогрели кожу стоп, нанесите на них крем. Для этих целей подходит любой крем, но лучше взять тот, который обладает разогревающим эффектом. Далее выполняйте следующие действия:
- Круговыми движениями по часовой стрелке растирайте подошву ступней. Они должны стать красными. Сгибайте и разгибайте пальцы. Вы можете при этом почувствовать боль. Это будет означать, что ваши суставы плохо разработаны.
- Аккуратно вытягивайте каждый палец. Это улучшает кровообращение и восстанавливает работу сердечно-сосудистой системы.
- Скручивайте стопы. Так мышцы станут более эластичными, а подвижность голеностопного сустава повысится.
- Восстановить энергетический баланс помогут вибрирующие движения от основания до средины пальцев.
- Круговыми движениями массируйте точку, расположенную на два сантиметра ниже большого пальца. Она отвечает за печень.
- Опустить еще на сантиметр ниже и вы найдете точку, отвечающую за дыхательную систему.
- Опуститесь от мизинца на сантиметр. Эта точка отвечает за работу желчного пузыря. Массируйте ее по часовой стрелке.
- Точка на стопе для массажа, отвечающая за желудок, располагается на два сантиметра выше пятки.
- Во впадине между вторым и третьим пальцем расположена точка, которая поможет восстановить силы и решить проблемы с почками.
- Массирование зоны между первым и вторым пальцами на верхней части стопы на три сантиметра выше основания пальцев помогает справиться с бессонницей, головными болями и раздражительностью.
- Обработайте область около свода стопы. Она отвечает за здоровье позвоночника. Если вас мучает боль в спине, то нажимать необходимо резко.
- За здоровье глаз, ушей и зубов отвечают зоны на нижней поверхности пальцев. Тщательно промассируйте каждый палец и вы почувствуете облегчение.
- Женщинам особенно важно массировать центральную часть пяток. Она отвечает за правильную работу яичников. Если во время ходьбы вы чувствуете боль в этой области, стоит посетить гинеколога и провериться на наличие воспалительных процессов.
Если методика осталась для вас не совсем понятной, то посмотрите видео точечного массажа стопы. Так вы сможете наглядно увидеть движения, которые необходимо совершать для эффективности процедуры.
Точечный массаж стоп позволяет эффективно расслабиться и избавиться от многих заболеваний. Поэтому внимательно изучите методику его проведения и регулярно проводите сеансы. Тогда красота и здоровье обеспечены вам на долгие годы.
