Спортивные травмы у пловцов и их профилактика. Профессиональные заболевания спортсменов. Профессиональные болезни в плавании

08.08.2019 11:38:00

Есть одна тема, о которой спортсмены предпочитают особенно не говорить - это профессиональные болезни. Между тем по мере возрастания интенсивности тренировок и увеличения спортивного стажа их число только возрастает. И даже спортсмены, которые отличаются «железным здоровьем», знают, что оно может «проржаветь» от непомерных нагрузок. Впору вспомнить первого марафонца, добежавшего до Афин с вестью о победе греков над персами: едва прокричав о том, что «мы победили», он упал бездыханным. Вот она - цена за «победу любой ценой».

Источник фото: shutterstock.com .

Чтобы вырастить из ребенка профессионального спортсмена, любимых чад отдают в секции в раннем детстве. Лет с трех. И здесь важно не переусердствовать. Нарушение возрастного ценза в занятиях спортом чревато серьезными последствиями. К примеру, девочки, начавшие покорять мир спортивной гимнастики ранее, чем с семилетнего возраста, рискуют получить нарушение репродуктивной системы. У юношей, занявшихся силовыми видами спорта не вовремя, наблюдается задержка роста, запросто могут развиться сердечно-сосудистые заболевания. Вообще, нагрузка - провоцирующий фактор, под ее воздействием дремлющая в ребенке патология может постепенно «вылезти наружу».

Американский спортивный врач Энтони Джокл выступает за то, чтобы бокс, как вид спорта, был запрещен. «Нокаут - единственный вид убийства, допустимый законом», - аргументирует он. По статистике, каждый год в этом виде спорта погибает 20 спортсменов. А за всю историю бокса от травм на ринге погибли свыше тысячи профессионалов. Но боксеры умирают не только от ударов. Свою роль может сыграть также общая слабость организма, вызванная сгонкой веса перед боем. Общепринятая практика, когда боксеры терпят многонедельные голодания, лишь бы вписаться в вес поменьше, где они будут иметь природное преимущество над соперником. При помощи адских тренировок, голодания, саун спортсмены иногда сбрасывают до 20% своего веса!

Источник фото: shutterstock.com .

Большой проблемой является отсутствие инструкций по методикам развития физических, функциональных и технических качеств юных спортсменов. За границей тренеры последовательно заканчивают несколько серьезных курсов и занимаются с детьми не как им вздумается, наобум, а по учебно-тренировочному плану. И к тому же несут строгую ответственность за здоровье юных спортсменов.

ЖИТЬ ИЛИ ПОБЕДИТЬ?

Подросший спортсмен со временем имеет все шансы попасть в мир большого спорта и… больших денег. То, что деньги - «зло», известно давно, но, пожалуй, нигде это не проявляется настолько очевидно, как в спорте. В советское время спортсмены побеждали для себя, для своего коллектива, для страны. Реалии XIX века таковы, что спорт - это не только состязания атлетов, но и тяжелейшая и травмоопасная сфера профессиональной деятельности. Сейчас профессиональным спортом люди занимаются ради прибыли. Честной прибыли - они не воруют, а трудятся. Но довлеет стремление заработать как можно больше денег. Часто - в ущерб собственному здоровью. Изменилась психология спортсмена.

Во многом спорт сегодня превратился в шоу-бизнес. К сожалению, многие менеджеры и организаторы шоу рассматривают спортсмена просто как материал, с помощью которого они зарабатывают деньги. Сам спортсмен тоже имеет в этом бизнесе свою долю, но она не всегда оправдывает затраты сил и здоровья. Если спортсмен, как говорят, «с царем в голове», он прислушивается к врачу. Но стремление заработать как можно больше, пока позволяет здоровье, в последующем нередко приводит к инвалидности. Заработанные на соревнованиях деньги спортсмен тратит на лечение. Только виноват в этом не спорт, а люди.

Источник фото: shutterstock.com .

Некорректно будет говорить о том, что один вид спорта быстрее изнашивает организм, чем другие. Все виды спорта различаются по виду и степени нагрузок. В интенсивных видах, таких как спринт, велотрек, тяжелая атлетика, толкание ядра, нагрузки большие, но короткие по времени. В беге на длинную дистанцию или в велогонке нагрузки несколько меньше, но более продолжительные по времени. Организм изнашивает тот вид спорта, которым занимаются методически неправильно, без учета возраста, физических данных, медицинских показаний спортсмена.

В то же время нельзя отрицать, что тому или иному виду спорта присущи свои характерные травмы и профессиональные заболевания. Например, основной бич футболистов - травмы коленного сустава, в хоккее с шайбой - много ушибов. А в таком красивом виде спорта, как художественная гимнастика, профессиональными «мишенями» являются позвоночник, суставы верхних и нижних конечностей, и связки. Практически то же самое, что и у балерин.

УДАР НИЖЕ ПОЯСА

У боксеров на ринге удар ниже пояса запрещен. Но жизнь не знает этих правил и наносит свои удары по всему телу спортсмена. Импотенция - то, о чем редко говорят в профессиональном спорте, и то, что там совсем не редкость. Наиболее полные исследования по этому вопросу сделаны в США. Было выяснено, что самые опасные для сексуального здоровья виды спорта - это бокс, тяжелая атлетика, легкая атлетика (спринт), гимнастика, футбол. Виды, которые в меньшей степени снижают половую потенцию: стайерский бег, лыжные гонки, баскетбол, плавание.

Пережить такой удар ниже пояса гораздо сложней, чем выдержать хорошую оплеуху боксера на ринге. Как правило, больше всего от своего мужского падения страдают самые сильные мастера, которые просто не привыкли проигрывать. Об импотенции среди бывших спортсменов общество предпочитают умалчивать, хотя в мире специалисты изучают эту проблему достаточно давно. Первым тему «главной спортивной болезни» поднял один английский журналист, написавший в середине 80-х статью о бывших американских легкоатлетах. Одного из них - известного бегуна, чемпиона США - он узнал на пляже, когда тот подносил ему шезлонг.

Бегун поведал ему свою невеселую историю: после ухода из спорта и потери мужского здоровья он оказался никому не нужен: ни жене, ни поклонницам. Запил, промотал все деньги. Вскоре журналист с изумлением узнал, что на этом курорте существовала целая организация бывших чемпионов США.

Источник фото: shutterstock.com .

С татья наделала много шума. Известный исследователь Дэвид ЛЕСТЕР решил углубиться в эту тему. Для начала составил список 100 темнокожих легкоатлетов, чемпионов 20-летней давности, и... просто не смог половины из них найти. Кое-кто затем отыскался - в трущобах и на свалках. Поразительно, но большинство этих бомжей были в прошлом спринтерами и бегунами на средние дистанции. А вот стайеры, бегуны на длинные дистанции, более-менее благополучно устроились в жизни, многие из них имели свой небольшой бизнес.

У экспертов спортивной медицины по повожу так называемой «живучести» стайеров есть свое объяснение. Спортсмены во время бега испытывают исключительное чувство - «инсайт» (озарение). И, рассчитывая силы на дистанцию, как бы прогнозируют свое будущее, рассматривают разные его варианты. Вот эта вариативность сознания, расчет и помогают им смоделировать реальную жизнь. Оказалось, стайеры меньше всего страдают от гипоксии мозга (кислородного голодания) и реже становятся жертвами импотенции. Зато спринтеры после окончания карьеры «сходят с дистанции» и оказываются не способны ни к бизнесу, ни к интимной жизни. Последнее, как выяснили ученые, происходит от постоянных сверхнагрузок, в результате которых нарушается кровоснабжение органов тазовой области.

Удар может настигнуть спортсмена не только «снизу», но и «сверху»! Уже не раз футболисты становились жертвами ударов молний. Два десятка игроков на открытой местности - слишком привлекательная «мишень». Один из самых страшных инцидентов произошел в Гватемале, когда два игрока погибли, а десять других получили сильные ожоги из-за вспышки молнии. Шел второй тайм игры, когда над стадионом нависла гроза. Судейский состав решил все-таки продолжить игру, и вскоре вспышка молнии ударила в железное ограждение, окружающее поле, сбив всех находившихся там на землю. Ограждение создало кольцо электрического заряда, которое за считанные секунды сожгло дюжину игроков, тренеров и судей.

В ВОДЕ СОЛИ НЕТ

Огромные нагрузки спортсменов чреваты еще и тем, что могут превратить обычную питьевую воду в яд! Как установили медики, чрезмерное употребление воды во время тренировок ведет к снижению содержания в крови соли. Это, в свою очередь, приводит к состоянию, называемому гипонатремией. Как следствие, у людей с таким диагнозом избыток жидкости всасывается из кровотока в клетки, в том числе клетки мозга, в результате чего они набухают. Внутричерепное давление растет, и это может привести к необратимым изменениям и даже к летальному исходу.

Выраженная и потенциально жизнеугрожающая гипонатриемия может возникать при значительной физической нагрузке, например, у легкоатлетов при прохождении марафона (42,2 км), сверхдлинных дистанций (100 км), во время соревнований по триатлону (3,8 км - плавание, 180 км - велосипедные гонки, 42,2 км - бег).

Как определить достаточный уровень нагрузок? Возможно, поможет в этом недавнее изобретение испанской компании «Sabiobbi». Это биочип, который следит за состоянием здоровья спортсменов и помогает определять влияние тренировок на их организм. Процесс исследования практически не требует участия со стороны спортсмена - из крови или слюны обследуемого берется молекула ДНК, и через 15 дней он получает полный отчет о состоянии организма. А пока подобные устройства еще широкого распространения не получили, состязания спортсменов напоминают бои гладиаторов, откуда не каждому суждено уйти живым…

БЕДНЫЕ БОЛЕЛЬЩИКИ

На самом деле в опасности находятся не только спортсмены, но и болельщики. Специалисты из Швейцарского фонда кардиологии предупреждают: просмотр игры вызывает у наиболее ярых «тиффози» сильный стресс. Состояние организма может усугубить употребление спиртного и курение. Это способно вызвать сердечные приступы. Врачи отметили: во время футбольных чемпионатов с проблемами сердца к ним за помощью обращаются значительно чаще, чем обычно. При этом 75% пациентов - мужчины, которые, как правило, сильнее переживают по поводу результатов футбольных матчей.

Хирург-ортопед Бен Хоул (США) считает, что для болельщиков наиболее опасен «черлидинг». Черлидинг, как вид спорта, придумали американцы. На русский язык это слово трудно перевести буквально: «cheer» - возглас, крик; «leader» - лидер. Т.е., черлидер - это лидер тех, кто кричит на стадионах. По мнению Бена, такие люди получают много травм во время поддержки матча.

АКТУАЛЬНЫЙ ДОКУМЕНТ:

Приказ Минтруда России от 01.06.2015 № 335н
«Об установлении особенностей проведения специальной оценки условий труда на рабочих местах работников, трудовая функция которых состоит в подготовке к спортивным соревнованиям и в участии в спортивных соревнованиях по определенному виду или видам спорта»

Документом были утверждены особенности проведения специальной оценки условий труда на рабочих местах работников, трудовая функция которых состоит в подготовке к спортивным соревнованиям и в участии в спортивных соревнованиях по определенному виду спорта.

Установлено, что при отнесении условий труда к классу (подклассу) условий труда на рабочих местах дополнительно оценивается их травмоопасность.

Объектами оценки травмоопасности рабочих мест являются спортивные сооружения и нестационарное оснащение (специальное спортивное оборудование, инвентарь), а также параметры световой среды и температурный режим (климатические условия) - при условии расположения рабочего места на открытой территории.

В ходе оценки травмоопасности экспертом изучаются, в частности:

- техническая (эксплуатационная) документация на специализированные объекты и нестационарное оснащение;
- должностная инструкция и иные документы, регламентирующие обязанности работника;
- проекты строительства и (или) реконструкции специализированных объектов;
- характеристики применяемых в нестационарном оснащении материалов (в том числе установленные по результатам токсикологической, санитарно-гигиенической и медико-биологической оценок);
- нормативные правовые акты, а также локальные нормативные акты, содержащие требования охраны труда.

Кроме того, проверяется наличие на рабочем месте комплекта эксплуатационной документации, средств защиты работников от воздействия движущихся частей оборудования, а также разлетающихся предметов, средств защиты электрооборудования, электропроводки от различного рода воздействий, пунктов обогрева в холодный (зимний) период года и др.

Проводится также:

- обследование рабочего места путем осмотра и ознакомления с работами, фактически выполняемыми работником в режиме штатной работы;
- опрос работника и (или) его непосредственных руководителей.

По результатам оценки условий труда допустимый класс травмоопасности присваивается, если на рабочем месте не выявлено нарушений требований охраны труда и условия труда не создают травмоопасных факторов. В обратном случае присваивается опасный класс травмоопасности.

И В УЧАСТИИ В СПОРТИВНЫХ СОРЕВНОВАНИЯХ ПО ОПРЕДЕЛЕННОМУ

ВИДУ СПОРТА

В соответствии с частью 7 статьи 9 и частью 4 статьи 13 Федерального закона от 28 декабря 2013 г. N 426-ФЗ "О специальной оценке условий труда" (Собрание законодательства Российской Федерации, 2013, N 52, ст. 6991; 2014, N 26, ст. 3366) и пунктом 6 перечня рабочих мест в организациях, осуществляющих отдельные виды деятельности, в отношении которых специальная оценка условий труда проводится с учетом устанавливаемых уполномоченным федеральным органом исполнительной власти особенностей, утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 14 апреля 2014 г. N 290 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2014, N 17, ст. 2056),

ПРИКАЗЫВАЮ:

Утвердить по согласованию с Министерством спорта Российской Федерации особенности проведения специальной оценки условий труда на рабочих местах работников, трудовая функция которых состоит в подготовке к спортивным соревнованиям и в участии в спортивных соревнованиях по определенному виду спорта, согласно приложению.

Министр

Доктор М. Уанг (M.Wang) и его коллеги из отоларингологического отделения Тайбэйского госпиталя для ветеранов, Тайвань, опубликовали исследование, посвящённое профессиональным отоларингологическим болезням пловцов и ныряльщиков. Для людей, проводящих много времени в воде или под водой, характерны острый диффузный внешний отит, отомикоз, экзостоз, травматический разрыв барабанной перепонки, инфекции среднего уха и баротравмы внутреннего уха.

Пожалуй, самое распространённое заболевание среди прочих - острый диффузный наружный отит, вызываемый обычно бактерией Pseudomonas aeruginosa. Симптомы этой болезни - зуд, оталгия, оторея и звукопроводящая тугоухость. Для лечения такого отита используют частую прочистку слухового канала, медикаментозное лечение оральным или местным образом, кислотную обработку слухового канала и отслеживают изменение предрасполагающих к заболеванию факторов. Больным следует избегать плавания в загрязнённой воде и использования ушных палочек с хлопчатобумажными кончиками. Экзостозы обычно развиваются у людей, плавающих в холодной воде, и характеризуются накоплением ушной грязи, отореей и развитием звукопроводящей тугоухости. Лечение экзостозов обычно заключается в трансмитальном хирургическом удалении опухолей. Травматический разрыв барабанной перепонки может происходить при катании на водных лыжах или нырянии с аквалангом (дайвинге). При этом наблюдаются потеря слуха, оталгия, оторея, звон в ушах и головокружение. Барабанная перепонка может восстанавливаться самостоятельно, а в том случае, если этого не происходит, применяют тимпанопластику. Пациентам с хроническим средним отитом и активным дренажом следует избегать плавания, в то время как прошедшие мастоидектомию и не имеющие проблем с кавернами могут плавать без опаски. Неожиданная сенсоневральная тугоухость или некоторая степень головокружения может встречаться после глубинных погружений из-за разрыва круглого либо овального окна.

Если вы занимаетесь плаванием по часу в день 5-6 раз в неделю, шансы получить травму практически равны нулю. Пловцы высокой квалификации порой преодолевают в тренировках за день от 10 до 20 000 метров! Если спортсменка проплывает в день 10 000 метров, то за неделю ее руки выполняют не менее 108 тысяч движений стилем кроль, баттерфляй или на спине. Тогда возможна травма, известная под названием «плечо пловца».

Иногда после тренировок может болеть широчайшая мышца спины. Необходимо до и после каждой тренировки выполнять специальные упражнения на растягивание.

Судороги этой мышцы во время или после плавания аналогичны судорогам в икроножных мышцах во время длительной ходьбы или бега. В подобных случаях вытяните прямую руку над головой и затем согните ее.

Иногда специалисты брасса получают травмы колена, связок или сухожилий его поддерживающих. Необходимо выполнять специальные упражнения на укрепление и растягивание сухожилий и четырехглавой мышцы бедра. Можно слегка видоизменить технику плавания. Особое внимание следует уделять разминке. Прежде чем перейти к основному стилю плавания, возможно, стоит немного размять мышцы ног, проплыв некоторое расстояние на спине.

От хлорки у многих краснеют и болят глаза, уберечь от этого помогут специальные очки. Тем, для кого она является аллергеном, можно порекомендовать плавание в открытых водоемах (во избежание зуда и покраснения кожи).

Для предупреждения различных повреждений и заболеваний носовой полости можно применять специальные устройства - «зажимы».

Если у вас перманент или просто сухие и ломкие волосы, прежде чем надеть купальную шапочку, слегка смажьте их вазелиновым маслом. Несмотря на то что вода помогает охлаждению тела, вы все равно потеете во время плавания и также можете пострадать от обезвоживания организма. Поэтому пейте как можно больше воды до и после каждой тренировки, если занимаетесь в жару.

Простуды - частые заболевания у пловцов зимой. Как следует сушите волосы, прежде чем выйти после бассейна на улицу, обязательно надевайте шапку или шарф.

Синхронное плавание по праву считается одним из самых красивых, изящных и зрелищных видов спорта. Красивые костюмы, музыка, пластика – от выступления девушек невозможно оторвать глаз. Ритмично двигаясь в воде, спортсменки воспроизводят художественный образ на языке тела.

Многие мамы приводят своих дочерей именно в эту секцию. И если вы тоже задумываетесь об этом, но до конца еще не определились, надеемся, что мы развеем все ваши сомнения.

Чего стоит ждать от занятий синхронным плаванием, мы решили узнать у старшего тренера-преподавателя Минской СДЮШОР № 1 БФСО «Динамо», кандидата в мастера спорта, тренера высшей квалификационной категории Кобловой Натальи Валерьевны.

– Наталья Валерьевна, в каком возрасте предпочтительнее начинать занятия? Умение плавать обязательно или можно обучиться этому в процессе тренировок?

– Строгих требований нет. Мы приглашаем на занятия девочек от 5 лет и старше. Наши тренировки построены так, что дети, которые не умели плавать, быстро обучаются и уже очень скоро занимаются на одном уровне с остальными. Конечно, подготовка приветствуется, но это уже для личного старта.

– По каким критериям тренеры выбирают наиболее способных претенденток?

– В первую очередь тренер обращает внимание на рост родителей ребенка. Для девочки идеальные данные – это прямые и худые ноги, пластичные руки, природная гибкость. Другие качества проявятся только в процессе тренировок.

– Вы имеете в виду упорство, силу воли и целеустремленность?

– Да. За кажущейся легкостью и непринужденностью фигур на воде скрывается многочасовая тяжёлая работа. Нужно много терпения, чтобы достичь высот. Синхронистки должны быть сильными и выносливыми, иметь отличную координацию и акробатическую подготовку. Танцы на воде требуют от спортсменок максимальной собранности при длительных задержках дыхания. Спортсменки тренируются как на суше, так и в воде. Хореография и акробатика, силовые комплексы и растяжка – это обязательные тренировки, которые проводятся вне бассейна.

– По какому графику проходят занятия?

– Начинающие группы занимаются три раза в неделю: 45 минут вода и 45 минут зал. А у продолжающих количество тренировок увеличивается до 6 часов, по две тренировки в день.

– А по каким критериям можно определить, вырастет ли из девочки чемпионка?

– Это непредсказуемо. Иногда спортсменка с прекрасными данными вдруг увлекается чем-то другим и теряет интерес к плаванию. А бывает наоборот – незаметная девочка вдруг вырывается вперед и начинает показывать блестящие результаты. Многое зависит от чуткости тренера. Если вовремя направить, поддержать, проявить твердость, то из любого ребенка может получиться чемпион. Но вообще все зависит от родителей и их заинтересованности. В первую очередь нужно создать все условия, чтобы их дочка успевала и в школу, и на тренировку. Важно правильно расставить приоритеты, возможно, отказаться от каких-то дополнительных занятий ради спорта. У нас, к сожалению, не каждая семья готова уделять должное внимание увлечениям ребенка и поверить в него.

– Чем полезны занятия синхронным плаванием?

– В первую очередь развивается гибкость суставов и мышц, координация движений, пластика, работа легких. Улучшается кровообращение и общее самочувствие, организм закаляется, формируется правильная осанка. Кроме этого, синхронное плавание формирует чувство ритма, музыкальный слух, внимательность, дисциплинированность, выносливость и способность работать в команде.

– Многие виды спорта опасны возможными травмами и профессиональными заболеваниями. С чем придется столкнуться синхронисткам? Есть ли противопоказания по здоровью?

– Это довольно безопасный вид спорта по сравнению с остальными. Конечно, возможны мелкие травмы и растяжения, но не более того. Насморк или воспаления уха встречаются с такой же частотой, как и у всех остальных детей. Что касается противопоказаний, то они, как правило, выявляются уже на первых медицинских осмотрах, которые синхронистки проходят два раза в году. Это хронические кожные заболевания, проблемы со зрением и сердечно-сосудистой системой.

– Как формируется фигура у девочек? Соблюдают ли спортсменки специальную диету?

– Специальной диеты нет. Высокая физическая нагрузка помогает постоянно быть в форме. Может, кроме редких случаев в переходном возрасте. Что касается фигуры, то плечевой пояс, грудная клетка, конечно, развиты, но не так сильно, как у пловчих. Синхронное плавание обеспечивает более гармоничное физическое развитие: девочки занимаются и в спортзале, и в бассейне, и еще обучаются хореографии.

– Многие родители, особенно те, которые только отдали своих детей в секцию, беспокоит вопрос правил безопасности в бассейне. Как Вам удается удерживать дисциплину и все контролировать?

– Все тренеры в серьезных спортивных учреждениях имеют высшее педагогическое образование по своему профилю и практический опыт работы с детьми. К занятиям допускаются только тренеры, прошедшие специальные курсы по оказанию первой медицинской помощи. Со своими подопечными мы тоже постоянно проводим инструктаж по технике безопасности. Дети, которые не соблюдают правила пребывания в бассейне, удаляются с занятий. Это вопрос безопасности, поэтому строгие требования должны выполнять обе стороны.

– Спорт подразумевает соревнования, конкуренцию. Возникают ли конфликтные ситуации в команде между девочками? Как Вы их разрешаете?

– Все это формируется постепенно, во время тренировок. У младших часто возникает борьба за лидерство. Правила поведения в команде обсуждаются совместно. И не только на воде, но и в душе. Для конфликтующих детей специально устраивают совместные тренировки по парам. Даются совместные задания, например, придумать композицию. Формированию командного духа способствуют совместные поездки на соревнования, в спортивные лагеря. В группах постарше таких проблем уже меньше.

– Я слышала, что мужчины тоже участвуют в соревнованиях по синхронному плаванию. Значит, это все-таки не чисто женский вид спорта?

– Думаю, далеко не все знают, что синхронное плавание изначально был исключительно мужским видом спорта и назывался фигурным плаванием. Но постепенно женщины полностью вытеснили мужчин. И сейчас они снова пытаются завоевать свое место в этом виде. Я не вижу в этом ничего плохого. В фигурном катании мужчины выступают, и очень успешно. А парный танец с женщиной в воде выглядит так же красиво, как и на коньках. Просто не все еще привыкли к этому. У мужчин в этом виде спорта есть будущее. И в перспективе мальчикам можно будет обратить на него свое внимание.

Беседовала Виктория Швабовская.

А.Д.Викулов, Л.А.Калугина, В.А.Козлов, г. Ярославль

Традиционно принято считать, что спортсмены - самые здоровые люди. Огромное число работ, посвященных физической культуре и спорту, показывают положительное влияние на организм человека физических упражнений. Вместе с тем, это - люди, которые испытывают огромные мышечные нагрузки и даже перегрузки, чрезмерные нервно-психические напряжения, они оказываются в условиях различных перепадов температур, атмосферного давления, действия радиации, различных токсических веществ, подвержены инфекциям. Кроме того, существует целый перечень наследственно обусловленных заболеваний. Часто случается так, что физические нагрузки способствуют их более быстрому проявлению. Есть, наконец, и специфика видов спорта, например, - "локоть теннисиста", "ключица велосипедиста" и т.д.. Таким образом, здоровье спортсменов заслуживает пристального внимания и должно быть в основе занятий физическими упражнениями. Вместе с тем, проблемам здоровья спортсменов традиционно неоправданно мало уделяется внимания. Считается даже, что заболевания дискредитируют спорт как величайшее социальное явление. Чаще обращается внимание на поиск средств, повышающих работоспособность (сюда входят и допинги), и средств восстановления.

Плавание относится к числу массовых видов спорта. Потому сущность названных выше проблем относится к огромному контингенту занимающихся. Это и обусловило проведение настоящей работы.

В задачи исследования входило всестороннее изучение состояния проблемы по литературным данным и анализ медицинских карт лиц, систематически занимающихся спортивным плаванием и находящихся на учете в Ярославском областном врачебно-физкультурном диспансере. Анализируемая выборка состояла из спортсменов-пловцов с квалификацией "мастер спорта" и "кандидат в мастера спорта" (мс, кмс) - 14 человек; спортсменов первого и второго спортивных разрядов - 23 человека; лиц массовых разрядов - 299 человек. Возраст занимающихся плаванием был равен: 16 лет и более - у 128 человек, 14-15 лет - у 122 человек, 13 лет и менее - у 86 человек. Из группы - 264 человека - юноши, 72 - девушки. Полученные данные проанализированы по половому признаку и спортивной квалификации.

Результаты оказались следующими.

Отклонения в состоянии здоровья отмечались практически во всех системах организма.

Несмотря на то, что это - циклический вид спорта, прекрасно развивающий сердечно-сосудистую систему, на уровне ее наблюдались существенные изменения. Последние были у 8% лиц обследованной группы, причем у 6.5% - лиц мужского пола. Отклонения, главным образом, выявлены у спортсменов массовых разрядов. Наиболее часто отмечалось снижение питания миокарда в области задней стенки и систолические шумы после нагрузки.

Случаи дистрофии миокарда в спорте в последнее время увеличились. Сегодня этот показатель достигает 10-12%, а у юных пловцов - до 30% . По данным А.Г.Дембо и Э.В.Земцовского (1989), дистрофия миокарда, обусловленная физическим перенапряжением, чаще встречается у юных спортсменов. Плавание - тот вид спорта, где высокие спортивные результаты спортсмены могут показывать в юном возрасте. Дистрофия миокарда характерна для спортсменов, тренирующихся преимущественно на выносливость. Такое наблюдается в 5-7 раз чаще, чем у лиц, тренирующих качество силу, и в 1.5-2.5 раза чаще, чем в остальных группах . Л.А.Бутченко с соавт. (1980) [цит. - по 12] , обследовав 5064 спортсмена подтверждает эту закономерность. У многих - частичная блокада правой ножки пучка Гиса. Это считается как вариант нормы, если она не сочетается ни с какими другими отклонениями.

Нозологические формы у девушек практически все относятся к одной группе - аритмии.

В целом, изменения сердечно-сосудистой системы составляли 13.5% всех зарегистрированных нозологических форм.

По данным литературы , только у 25% спортсменов в возрасте 14-15 лет и 43.5% - в возрасте 16-17 лет отсутствуют изменения ЭКГ. Считаются неблагоприятными электрокардиографическими признаками симптомы перегрузки предсердий и желудочков, миграция источника ритма, синусовая тахикардия, резко выраженная синусовая аритмия, атриовентрикулярная блокада, блокада правой ножки пучка Гиса в сочетании с другими изменениями ЭКГ, экстрасистолическая аритмия. Особенно высока частота случаев различных изменений в деятельности сердца по данным ЭКГ у юных пловцов, мастеров спорта возрастной группы 14-15 лет, в большинстве случаев - у юношей . Наблюдения показывают, что в период наибольших нагрузок изменения ЭКГ встречаются не чаще, чем в другие периоды спортивной тренировки. Возникновению изменений ЭКГ способствуют нерациональный режим подготовки, очаги хронической инфекции (ОХИ) и другие неблагоприятные факторы . Описаны десятки заболеваний (по данным некоторых авторов их число достигает 80-ти), возникновение которых связано с наличием ОХИ. Среди этих заболеваний наибольшее значение имеют поражения сердечно-сосудистой системы, встречающиеся, по некоторым данным [Старосельский И.В., 1971 - цит. по 12] , у 89-95% лиц с наличием ОХИ.

Процент спортсменов с ОХИ выше, чем среди населения в целом.

Одним из очагов хронической инфекции являются болезни зубов. По нашим данным, они (главным образом, кариес) составляли 44% всех выявленных заболеваний у лиц, занимающихся плаванием. Можно с уверенностью сказать, что на самом деле этот показатель еще выше, так как диспансерное обследование спортсмены проходят 1-2 раза в год, и обращения могут быть не обязательно к диспансерному стоматологу.

Кариес опять-таки был характерен для спортсменов массовых разрядов.

Главной причиной кариеса по-видимому следует считать постоянный длительный контакт занимающихся с хлорированной водой. Хлор, являясь конкурентом фтора, способствует развитию кариеса. Хлор разрушительно влияет на твердые ткани зубов и рассасывает цементные пломбы. Профессор В.Я.Русин пишет: "В связи с хорошей растворимостью, хлор в воде, в первую очередь, поражает слизистую оболочку верхних дыхательных путей и бронхов. Только при больших концентрациях и длительном воздействии поражения распространяются на глубокие отделы дыхательных путей. В механизме действия хлора большое значение имеют рефлекторные влияния, возникающие в результате раздражения интерорецепторов слизистых оболочек трахеи и бронхов, а также ряд изменений рефлекторного характера в деятельности сердца, дыхательного и сосудо-двигательного центров. Обязательным проявлением ингаляционного поражения хлором является ирритативный бронхоспастический синдром, велика частота токсической миокардиопатии". Кроме того, в развитии кариеса зубов определенное значение имеет злоупотребление углеводами, приводящие к образованию зубного камня, увеличению микрофлоры и брожению в полости рта . Одной из причин возникновения кариозных зубов может быть охлаждение. Примечательно, что до 70% членов сборной команды России по плаванию имеют кариес. И это - при систематическом медицинском осмотре и мерах профилактики - на одного спортсмена в среднем приходится 2.8 кариозных зуба, а у отдельных спортсменов этот показатель может достигать 7 .

По данным отчетов врачебно-физкультурных диспансеров, у спортсменов заболевания ЛОР-органов, из которых более 50% - хронический тонзиллит, по отношению к всем заболеваниям составляют от 25 до 40%, а кариозные зубы - от 8 до 46%. Примерно такие же данные приводят В.А.Левандо и др. . Любопытно, что из 55 спортсменов [исследование И.М.Манойлова, 1973 - цит. по 12] с хроническим тонзиллитом, у 40 из них диагностирован хронический холецистит. И.Л.Ганчар , ссылаясь на исследования Ю.Л.Большакова (1973), указывает, что число хронических заболеваний ЛОР-органов у пловцов составляет даже более значительные величины, достигая 74.8%.

9.8% всех зарегистрированных в медицинских картах заболеваний составляли болезни ЛОР-органов. Среди них - наиболее часто хронический тонзиллит и острый ринит. У юношей заболевания ЛОР-органов отмечались значительно чаще, чем у девушек. Вероятно, главной причиной следует считать тот факт, что юноши порой считают необязательным просушивать после плавания волосы, плавать в резиновой шапочке, протирать уши. Три четверти случаев острой патологии ЛОР-органов протекает на фоне воспалений слизистой оболочки носа. В связи с этим, лечение и профилактика острого ринита являются одной из наиболее актуальных задач спортивного плавания. По данным литературы, отмечается, что третье место по частоте занимает острый наружный отит, который при своевременно начатом и регулярном лечении заканчивается выздоровлением и не вызывает длительной потери работоспособности. Средний отит, более опасный затяжным течением, осложнениями и переходами в хроническую форму, встречается реже, но также относится к числу специфических для пловцов заболеваний. Катаральный и гнойный средний отит может возникнуть как результат осложнения другого заболевания, о чем всегда нужно помнить при наличии у спортсменов острого респираторного, аденовирусного заболевания или гриппозной инфекции .

Бакулин В.С. и Миханов И.А. методами эхокардиографии и корреляционной ритмокардиографии исследовали морфофункциональное состояния системы кровообращения у 50 здоровых юношей-пловцов 15-16 лет, а также 20 пловцов такого же возраста с хроническим тонзиллитом 1 стадии, компенсированной, с редкими обострениями. На момент обследования никто из них жалоб не предъявлял, все активно тренировались. У спортсменов-пловцов с наличием очагов хронической инфекции оказалась снижена экономизация функционирования сердечно-сосудистой системы, отмечались разнонаправленные нарушения вегетативной регуляции, что расценивалось как напряжение этих механизмов. Встречаемость типов кровообращения была в соотношении, близком к описанному у нетренированных лиц.

Специфика тренировки юных пловцов, обусловленная длительным пребыванием в душевых, сауне, ванне бассейна, предрасполагает к возникновению грибковых заболеваний. Они отмечаются у детей в 14% случаев, а у взрослых этот показатель достигает 71% . Особенно распространена межпальцевая эпидермофития. Начальные стадии этой болезни часто незаметны, выражаются в отторжении поверхностного рогового слоя кожи в глубине межпальцевых складок. Только спустя некоторое время ощущается зуд, боль, отмечается покраснение.

Для лечения предложен и апробирован противогрибковый лак (смесь бензольной кислоты - 2 г, спирта и эфира - по 2.5 г, унденциленовой кислоты - 10 г, касторового масла - 2 г, коллодия - 10 г) , который наносится на очаги поражения и, высыхая, создает прочную эластичную пленку. Она не нарушается даже при интенсивных тренировках в течение 3-4 дней. Снимается пленка обычным ацетоном.

Другой патологией у пловцов является дерматит. Именно эти две нозологические формы выявлены нами в ходе проведенного исследования. Кожные болезни составляли 5.8% всех обнаруженных заболеваний. Они отмечались только у 3.6% находящихся на диспансерном учете спортсменов-пловцов. Среди причин возникновения кожных заболеваний отмечаются: механическое воздействие встречных потоков воды при плавании, раздражающее действие хлора, снижение иммунологической реактивности в отдельные периоды подготовки. Нарушение обменных процессов за счет усиленного метаболизма белка и, как следствие, нарушения иммунитета, что проявляется уменьшением толерантности кожных покровов к химическим и физическим воздействиям. Такие реакции можно устранить после инъекции кортикостероидами или уменьшением нагрузки.

Глазные болезни составили 9.8% от всех заболеваний. Самое из них распространенное - миопия I и II степени. Она встречается в три раза чаще, чем другие нарушения органов зрения. Миопия слабой и средней степени не требует как правило ограничения тренировочного режима.

Отклонения по зрению у девушек встречались чаще, чем у юношей.

Болезни пищеварительной системы выявлялись не так часто и составляли всего 3.5% от всех зарегистрированных нарушений. Основная форма - хронический гастрит. Скорее всего, это не связано с занятием плаванием, так как заболевания на уровне данной системы не выявлены у высококвалифицированных спортсменов-пловцов.

Хронические перегрузки, перенапряжения при занятиях спортом повышают угрозу травмирования и возникновения посттравматических заболеваний. Проблема спортивного травматизма с каждым днем становится все актуальнее. Это обусловлено ростом спортивных достижений и, как следствие, совершенствованием спортивного оборудования, инвентаря, плотным графиком соревнований и многими другими причинами. Травмы опорно-двигательного аппарата составляют у спортсменов около 44% всей патологии . Известна таблица , позволяющая оценить возможность травм в отдельных видах спорта (табл.1).

Таблица 1.

Коэффициент травматизма (из расчета на 1000 чел./занятий)

Удельный вес острых травм и хронических у спортсменов составляет в циклических видах соответственно 54% и 46% . У пловцов острые травмы опорно-двигательного аппарата составляют 60.5% всей патологии . Среди них наиболее распространенными являются травмы менисков, передней крестообразной и боковых связок коленного сустава, а также комбинированные травмы капсульно-связочного аппарата, чаще всего локализующиеся в области коленного и голеностопных суставов. Проведенный нами анализ медицинских карт показал, что заболевания опорно-двигательного аппарата отмечались у 6.5% занимающихся плаванием.

У пловцов достаточно часто встречаются тяжелые травмы. Они составляют 11.3% всей патологии этой нозологической формы. Происхождение этих травм легко объяснимо. Плавание - вид спорта, требующий в системе многолетней подготовки огромных объемов силовой, скоростно-силовой и сложно-координационной направленности. Такая подготовка - это общеизвестно - строится во многом на суше, с использованием спортивных и подвижных игр, различных спортивных снарядов.

Хронические формы возникают вследствие постоянных перегрузок и микротравматизации капсульно-связочного аппарата. Хронические заболевания сухожилий (паратенониты ахиллова сухожилия), как правило, возникают после выполнения большой кроссовой нагрузки.

К числу причин травматизма у пловцов относят:

неправильное планирование учебно-тренировочного процесса - 11%;

неудовлетворительное состояние мест занятий - 11%;

неудовлетворительное оборудование - 10%;

методические ошибки - 12%;

нарушения правил поведения на воде - 23%;

технически неправильное выполнение упражнений - 10%;

прочие причины - 23% .

В целом, структура травм следующая:

растяжение связок (в основном, голеностопного и коленного суставов);

травмы плечевого сустава;

миозиты и миоэнтезиты;

посттравматические обострения заболеваний позвоночника;

ушибы конечностей;

скарифицированные и резанные раны;

потертости и мозоли .

По данным медицинских осмотров во врачебно-физкультурном диспансере, у 294 занимающихся плаванием выявлены незначительные нарушения осанки, вялая осанка (без ухудшения). Из них - 272 спортсмена массовых разрядов. Главная причина - генетическая предрасположенность. Мышечный корсет может удерживать осанку в правильном положении, но при отдыхе спортсмен занимает как правило такую позу, которая привела к искривлению позвоночника в детстве - берет свое "закрепленная ущербность" . При этом нарушается сегментарная иннервация и кровоснабжение: при поражениях шейного и верхнегрудного отделов часто встречаются простуды, мигрени, забитость мышц задней поверхности шеи, плечевого пояса, вегетососудистая дистония, головокружение, истеричность, нарушения сна; при поражениях средне- и нижнегрудного отделов: изжога, гастрит, печеночно-болевой синдром, боли в области желчного пузыря, боли в сердце, сердцебиения, забитость и боли в мышцах спины, межлопаточной области, межреберная невралгия и т.д.; при поражении пояснично-кресцового отдела позвоночника встречаются часто боли в этой области, преимущественно с одной стороны, забитость и болезненность мышц задней поверхности бедра и голени, запоры, у девушек - нарушения менструального цикла, метралгии, боли в области придатков . Скрытые искривления позвоночника, компенсированные мышечным корсетом, рано или поздно могут обернуться неожиданной травмой. Поэтому их нужно выявлять и обязательно вести борьбу за исправление данного дефекта. Оно имеет свою особенность, заключающуюся в том, что улучшается физиологическое состояние спортсмена, улучшаются процессы восстановления, происходит увеличение роста, появляется чувство уверенности и конкурентоспособности, меняется самооценка в сторону боевых качеств.

Известно, что чрезмерные физические нагрузки снижают возможности иммунной системы. Это ослабляет сопротивляемость спортсмена к инфекциям. Во время пребывания в воде у пловцов наблюдается ярко выраженное снижение количества и активности фермента лизоцима, находящегося в слюне. Он является одним из защитных факторов, предопределяющих от воздействия микрофлоры, а его снижение может способствовать распространению у них острых респираторных заболеваний бактериальной этиологии и ангин . Игнатьева Л.П. исследовала иммунологическую реактивность по показателю С-реактивного белка в слюне. Он считается фактором неспецифической защиты. Исследования выполнялись на пловцах с квалификацией от второго спортивного разряда до мастера спорта. У 23% обследованных в слюне обнаруживались

Анализ подготовки пловцов высокого класса в стране показал, что с 1980 г. в каждом олимпийском цикле количество выполнявших нормативы мс и мсмк мужчин почти в 2 раза превышало количество женщин.

Проблема здоровья имеет для спорта особое значение, ибо оно оказывает непосредственное влияние на сохранение правильной интегративной реакции организма на физические нагрузки, а тем самым на спортивную работоспособность и результаты.

Соединительнотканная дисплазия - это нарушение развития соединительной ткани, которое проявляется в виде астенической конституции, в увеличении продольных размеров тела, нарушении осанки, гипотрофии, деформации грудной клетки.

Факторы, влияющие на возникновение травм у спортсменов. Причины травматизма организационного, методического характера и обусловленного индивидуальными особенностями спортсмена. Обстоятельства и причины возникновения травм у легкоатлетов и их профилактика.

Повышение спортивных результатов в плавании во многом зависит от уточнения научных знаний об особенностях тренирующего -воздействия широкого круга - специальных упражнений, используемых при подготовке высококвалифицированных пловцов.

В настоящее время стало совершенно очевидным, что система медицинского обеспечения спортивной деятельности, и в частности детского и юношеского спорта, нуждается в серьезном совершенствовании.

Изучение сердечного ритма у спортсменов циклических видов спорта необходимо для понимания физиологических механизмов адаптации сердца к физическим нагрузкам в условиях его гиперфункции и для правильной клинико-прогностической оценки полученных данных.

Причины спортивных травм. Повреждения в различных видах спорта. Предупреждение спортивных травм.

Боль в спине является причиной большего числа случаев заболеваний и потери трудоспособности, чем любая другая болезнь, кроме простудных заболеваний и гриппа.

Значение плавания для гармоничного развития организма, его оздоровительная направленность, прикладное значение. Специфические особенности воздействия плавания на организм человека. Влияние занятий плаванием на сердечно-сосудистую, дыхательную систему.

Тактическое мастерство пловца. Варианты тактического прохождения дистанции. Время прохождения пловцами дистанции 100 метров со старта, а также время прохождения пловцами дистанций с относительно равномерной скоростью с толчка от стенки бассейна.

Профилактика и лечение при бронхите.

Лечебная физкультура и профилактика профессиональных заболеваний. Медицинские противопоказания к физическим нагрузкам. Травма. Классификация повреждений. Физическая культура - профилактическое средство против травм. Причины для занятия физкультурой.

Общая характеристика многолетней подготовки юных пловцов. Характерситика основных этапов спортивной тренировки пловцов. Главные задачи функциональной подготовки на этапе начальной специализации. Этап наивысших достижений, рост спортивных результатов.

В настоящее время в связи с ранней спортивной специализацией и широким использованием больших по объему и интенсивности тренировочных нагрузок проблемы медицинского обеспечения детского и юношеского спорта становятся все более актуальными.

Современная стратегия оздоровления нации основана на том, что вместо пассивного принятия проводимых органами здравоохранения мер формируется индивидуальная активность самого населения, направленная на заботу о своем здоровье.

Травмы при занятиях физической культурой и спортом возникают относительно редко по сравнению с травмами, связанными с промышленным, сельскохозяйственным, уличным, бытовым и другими видами травматизма, - около 3 % к общему числу травм.

Вообще мне очень нравится нынешняя тенденция, которая продолжает набирать обороты в нашей стране — люди все больше и больше стараются заниматься различными видами спорта. Чем же это хорошо: люди в современном мире страдают от гиподинамии, а любая активность приводит к расходу энергии и как следствие к уменьшению веса. Количество подкожно-жировой клетчатки обратно пропорционально уровню тестостерона в крови, да и чем меньше вес и лучше тонус мышц конечностей, тем лучше и дольше функционируют суставы. Но! Всегда есть это но. Физическая культура крайне полезна, спорт нет. Сейчас объясню: профессиональный спорт опасен чрезмерными нагрузками это и так все понятно, но если вы думаете, что в спорте любительском травм меньше, то заблуждаетесь. Спорт любительский опасен тем, что человеку хочется сразу результата и он как профессионал, кидается с головой в омут нагрузок, забывая о восстановлении. Это и приводит к травматизации.

Теперь перейдем к нашей теме. Плавание считается не травматичным видом спорта. Так ли это? Смотря с чем сравнивать. Наверное, контактные виды спорта действительно опасней в плане получения повреждений, но у пловцов есть свои слабые места. О них то мы и поговорим.

Выделяют 4 стиля плавания, но существенные отличия в биомеханике движения от всех остальных стилей имеет лишь брасс, соответственно у брассистов сильнее страдают суставы нижних конечностей, а именно тазобедренный сустав и коленный. Остальными стилями пловцы чаще повреждают плечевые суставы: есть даже такой термин в спортивной травматологии — «плечо пловца» — это собирательное название болевых синдромов плечевого сустава у атлетов. Так же нагрузка при плавании приходится на поясничный отдел позвоночника.

В данной статье я хочу подробнее остановится на травмах именно плечевого сустава, так как ко мне приходит большое количество пловцов — любителей, которые как правило предъявляют жалобы на боли именно в этом суставе. Мы разберем анатомию, рассмотрим источники боли, обсудим профилактику и лечение болевого синдрома. Ну что, поплыли?

Анатомия

Плечевой сустав представлен суставными поверхностями в виде покрытой суставным хрящом головки плечевой кости, имеющей форму шара, и суставной впадиной лопатки, так же покрытой хрящом и имеющей форму блюдца. Для увеличения площади соприкосновения и повышения стабильности сустава, гленойд (иное название суставной впадины) обрамлен суставной губой. В верхней части суставной губы, вплетая в нее свои волокна прикрепляется сухожилие длинной головки двуглавой мышцы плеча (сухожилие бицепса плеча). Сухожилие длинной головки проходит с верхней трети плеча, лежит в межбугорковой борозде, где фиксировано специальными удерживателями. Суставные поверхности плечевого сустава упакованы в суставную сумку, которая представлена суставной капсулой и связками. Над капсулой лежит слой мышц, называемый — вращательной манжетой. В состав вращательной манжеты входит 4 мышцы, являюшиеся стабилизаторами плеча и осуществляющие определенные движения:

Подлопаточная — приводит плечо к туловищу и осуществляет внутреннее вращение плеча
Надостная- отводит руку (подъем руки через сторону), синергист дельтовидной мышцы
Подостная — вращает плечо кнаружи
Малая круглая- также вращает плечо кнаружи, оттягивая его назад

Над этим слоем уже лежит поверхностный слой – дельтовидная мышца.

В плечевом суставе выделяют 2 этажа: собственно полость плечевого сустава, которая была описана, и субакромиальное пространство. Субакромиальное пространство ограничено снизу надостной мышцей, а сверху акромиальным отростком лопатки и заполнено синовиальной сумкой. Ниже представлены рисунки для восприятия мною описанного.

Теперь, когда у нас есть представления об анатомии, нам легче понять, что же болит в суставе.

Причины боли

В плечевом суставе выделяют несколько основных причин боли:

Тендинит или воспаление длинной головки бицепса
Pulley синдром — повреждение удерживателей бицепса, что приводит к вывиху сухожилия из борозды
Slap-синдром — отрыв суставной губы в месте прикрепления к ней длинной головки бицепса
Воспаление синовиальной сумки, заполняющей субакромиальное пространство — субакромиальный бурсит
При определенном строении акромиального отростка он может сдавливать надостную мышцу, так называемый импиджмент-синдром
Повреждение сухожилий вращательной манжеты — это патология людей за 40, но может встречаться частичное повреждение или дегенеративное изменение сухожилия
Капсулит и синовит — воспаление самой капсулы сустава и утолщение ее стенок или оболочки выстилающей полость сустава
Артроз акромиально-ключичного сочленения – сустава, образованного в месте соединения ключицы с акромиальным отростком

Вот основные причины боли в плечевом суставе. Теперь подумаем: как же избежать ее?

Профилактика

Дозирование нагрузки и отдыха. Я не устану повторять, что самое главное — это соблюдение режима и правильное соотношение тренировок и отдыха. Именно это поможет нам избегать воспаления в суставах.

Питание

Очень важная часть в восстановлении — это питание. Нам необходимо дать организму строительный материал и источник энергии не только для тренировок, но и для осуществления восстановления тканей, нагруженных, а соответственно и слегка поврежденных во время тренировки.

Необходимо питаться сбалансировано: белки, жиры, углеводы, нам нужно все, но правильное и не в избытке.

Сон

Самый главный процесс, необходимый для восстановления. Не менее 8 часов в сутки (интересно, что люди- самые малоспящие приматы на Земле) для нормализации гормонального фона, что архиважно для репаративных процессов всего организма.

Разминка перед тренировкой

Перед тем, как ринуться в холодный бассейн и начать нарезать круги батерфляем, разомнитесь на суше, нагоните кровь в мышцы суставов. После того как заберетесь в воду- «откупайтесь» несколько бассейнов и уже потом — вперед к 1 км за 16 минут.

А после тренировки — заминка, не бегите в душ, шлепать всех мокрым полотенцем, «откупайтесь» еще бассейна 4 и в конце.

Тренируйтесь в зале

Уделяйте внимание мышцам кора, ног и тем мышцам, о которых я писал выше. Все пловцы качают мышцы вращательной манжеты. Дельтовидную мышцу мы-то не забываем качать, а вот подготовить к нагрузке более мелкие мышцы мы не догадываемся. А ведь они так же должны быть в тонусе, чтоб снимать нагрузку с других структур описанных выше. Также уделяйте время повышению мобильности суставов, что тоже уменьшит болевой синдром.

Уделяйте внимание технике

Тут сами себе вы ее не поставите, значит придется тренироваться у профессионалов, которые снимут с вас много головной боли и распишут вам программу тренировки в зависимости от цели, выгонят пинками из бассейна, если вы туда лезете 10 раз за день, скажут, что пронос над водой руки бабка в шапке с морскими звездами, которая плывет по соседней дорожке, делает правильнее и объяснит почему, да и даст упражнение, чтоб этот пронос исправить.

При появлении первых признаков боли просто дайте себе больше отдохнуть. Порой этого будет достаточно. В случае тренировки через боль мы делаем процесс воспаления хроническим и его гораздо тяжелей будет снять.

Диагностика и лечение

Если вы, как атлет исполнительный продолжали тренироваться, несмотря на то, что плечо ноет сильнее день ото дня… Поздравляю! Визитку оставлю в конце статьи… добро пожаловать к врачам. Не к массажистам, не к остеопатам. К врачам.

Начинается все с осмотра плечевого сустава, плечевой сустав очень отзывчив к специфическим тестам и именно осмотр специалиста может дать понимание того, что с вашим плечом происходит.

Рентгенография специфична больше для повреждения костных структур. Для диагностики повреждения мягкотканных структур больше подходят ультра-звуковое исследование (УЗИ) и магнитно-резонансная томография (МРТ).

Лечение может быть консервативным и включать в себя ограничение физической нагрузки, противовоспалительную терапию — таблетки, мази, компресс, физиотерапия, инъекции плазмы, занятия с врачем реабилитологом.

В более запущенных случаях пациенту бывает показано оперативное лечение. Благо, что плечевой сустав позволяет выполнять вмешательства малоинвазивно, то есть через проколы. Что позволяет ускорить процесс восстановления после данных вмешательств.

В любом случае, самое главное — не старайтесь тренироваться через боль. Если вас беспокоит сустав и боль не проходит в течении длительного времени начинайте с отдыха и противовоспалительных препаратов, ну а еще лучше- обратитесъ к специалисту.